Как избавиться от стресса и переживаний самостоятельно. Постоянные переживания и стрессы, как избавиться, к чему приводят Как избавиться от переживаний за болезнь

Нет ничего более страшного, чем то, что человек рисует у себя в голове и искренне верит в то, что это действительно страшно. Различные тревоги и беспокойства внутри часто являются продуктом воображения, которые рисуют страшные картины еще не произошедшего или возможного. Человек еще реально не столкнулся с чем-то страшным, а уже боится. Но поскольку может сильно захлестнуть человека, следует разобраться с ее природой и механизмами избавления от нее.

Если читатель желает получить квалифицированную помощь, тогда он может обратиться за услугами психолога на сайте сайт. Здесь будет разобран конкретный случай клиента и даны эффективные рекомендации по избавлению от тревог и беспокойств.

Сначала разберемся в некоторых понятиях, которые часто сопутствуют друг другу.

У людей есть те или иные волнения. То ли человек боится, то ли беспокоится. Конечно, фобия является постоянным явлением в жизни человека, если она у него есть. Таким образом, чем эти три оттенка страха различаются между собой?

• Страх предметен. Человек всегда боится чего-то конкретного в данный момент времени. Он видит, слышит или чувствует то, чего боится.

• Беспокойство беспредметно. То есть человек беспокоится, но сам не понимает, из-за чего. Оно обычно направлено в будущее, хотя беспокоится человек в настоящем. Это является плодом воображения человека, который предполагает, что его в будущем ждет что-то неприятное и страшное.
• Фобия предметна. Фобия – закрепившийся страх, который случился с вами когда-то в прошлом, но вы продолжаете бояться здесь и сейчас. Другими словами, фобия – это страх из прошлого. Самого предмета, которого человек боится, может рядом и не быть, но он каждый раз приходит в ужас, когда вспоминает или видит его снова.

Таким образом, эти три вида боязни ориентированы во времени: страх – это то, чего вы боитесь прямо сейчас; беспокойство – страх из будущего; а фобия – волнение из прошлого. Страх вы видите и чувствуете прямо сейчас. Беспокойство основано на том, чего еще с вами не произошло и может не произойти. А фобия основана на неком страхе, который вы когда-то испытали в прошлом, но до сих пор его несете с собой. Бояться уже нечего, но вы не желаете расставаться с этим чувством.

Как избавиться от чувства тревоги?

Чтобы избавиться от чувства тревоги, следует понимать природу его развития. Тревога – это переживание ожидаемого характера. Часто человек тревожится не из-за того, что случилось, а из-за того, что может случиться. Бывают даже случаи, когда человек тревожится из-за того, что уже произошло. Ему настолько страшно от ситуации, что не может о ней не думать.

Если ожидать чего-то плохого, то обязательно возникнут негативные мысли. А они в свою очередь вызовут соответствующие эмоции. Если то, что ожидает человек, вызывает страх, тогда он начинает тревожиться. Он боится того, что может случиться. Хотя, обратите внимание, речь идет о том, чего еще не произошло. Еще не наступило то «страшное» событие, из-за которого человек переживает, а индивид уже прокрутил в своей голове все мыслимые и немыслимые варианты развития данной ситуации.

Таким образом, тревога базируется на:

1. Ожиданиях, которые еще не свершились.
2. Чувстве страха, если ожидания воплотятся.
3. , которое рисует страшные картины ожидания, которое пугает.

Но это еще не все. Тревога может быть следствием или включать следующие ощущения:

• Бессилие. Если человек уставший, утомленный, обессиленный, тогда ему, естественно, проблематично решать возникающие ситуации. Истощение становится частой причиной того, что человек не может быть уверен в себе. Если энергичный, здоровый и вдохновленный человек не видит перед собой преград, то у уставшего, изнеможенного, обессиленного индивида такой уверенности нет.

Также тревога может возникать из-за мысли человека о том, что он ничего не сможет сделать в ситуации, которую себе представляет. Еще ничего не произошло, а человек понимает, что не готов или не обладает достаточными ресурсами, чтобы решить проблему, которая может возникнуть.

• Беспомощность. Если человек когда-то не справился с какой-то ситуацией, то он может начать бояться аналогичных событий. Порой человек начинает вообще не верить в себя, в то, что он способен что-то решить и исправить, из-за чего возникает страх перед неприятными событиями и, как следствие, тревога.

Беспомощность часто является привычкой. С самого детства индивид привык быть беспомощным. Если он что-то делал, то за это его наказывали. А если нужно было решить какую-то проблему, то приходилось обращаться за посторонней помощью.

Современный человек действительно в некоторой степени является беспомощным, поскольку система государства устроена так, что люди могут быть наказаны за некоторые поступки. Человек постоянно ограничен в своих возможностях, желаниях, поступках. И это происходит не потому, что он чего-то не хочет или не может, а потому, что за те или иные поступки его могут наказать. И это наказание может быть намного более жестоким, нежели та проблемная ситуация, которую человек исправил.

Например, человек не может самостоятельно наказать преступника, который причинил ему или его близким вред, иначе он сам станет преступником в глазах всего общества. Человек не может грубо разговаривать с начальником, который позволяет себе оскорбительный тон, поскольку он может быть уволен.

Если человек постоянно пребывает в беспомощном состоянии, когда он может совершить действия, однако не совершает, поскольку это чревато более серьезными наказаниями, ему ничего не остается делать, как тревожиться. И тревога здесь заключается в том, что человек просто боится реализации той ситуации, которую он не сможет исправить, потому что «нельзя» и наказуемо.

Как избавиться от чувства тревоги и беспокойства внутри?

Чувство тревоги и беспокойства внутри знакомо всем людям. Навязчивые мысли, тремор рук, повышенное потоотделение, ощущение опасности – все это сопровождает человека в состоянии ожидаемой ситуации. Человек предчувствует, что случится нечто неприятное. И здесь он совершает одно из двух:

1. Продолжает бояться, находясь в поиске возможных выходов, которые избавят его от неприятной ситуации.
2. Начинает мобилизировать силы, чтобы быть готовым отразить неприятную ситуацию.

Тревога возникает при различных ситуациях и по разным причинам. Здесь следует воспользоваться различными способами избавления от чувства, какие только подойдут:

• Аффирмация. Это проговаривание вслух или мысленно несколько раз самому себе позитивного утверждения, которое включает достижение желаемого. К примеру, если человек хочет договориться с кем-то о благоприятном исходе событий, то можно себя на это настроить: «Я могу найти слова, которые убедят другого человека пойти мне на уступки». Следует проговаривать аффирмации по несколько раз на день в течение всего того времени, пока внутренние изменения действительно не случатся.
• Отвлечение. Порой тревоги являются необоснованными. Ситуация еще не случилась, а вы уже боитесь. В данном случае необходимо себя отвлечь. Можно почитать книгу, посмотреть фильм, пообщаться с друзьями и т. д.
• Отдых. Если неуверенность в собственных силах является следствием усталости и изнеможенности, тогда пора отдохнуть. Наберитесь сил, даже если они и не понадобятся.
• Своевременное решение нужных дел. Никогда не откладывайте решение важных дел на потом. Всегда все должно происходить вовремя. Это поможет вам избавиться от накопления, которое провоцирует внутреннюю тревожность.
• Устранение причины тревоги. Если чувство возникает из-за бурной фантазии, тогда следует себе сказать о том, что переживать нет из-за чего. Если ситуация уже случилась, тогда необходимо просто ее решить. Выясните, какие ваши поступки привели к неприятной ситуации, чтобы в следующий раз ее не повторять.
• Спокойствие. В любой ситуации следует сохранять спокойствие. Не позволяйте внешним факторам влиять на ваше самоощущение. Избавляйтесь от стрессов, страхов и прочих факторов, которые мешают вам быть спокойными.
• Решение проблемы. Даже если ваши тревоги реализовались, будьте готовы решать проблемную ситуацию. Все-таки можно найти такой выход, который будет наименее ущербным для вас. Просто подготовьте себя к совершению таких действий, которые и проблему решат, и вам не сильно навредят.
• Друг. У каждого человека должен быть друг, которому он может все рассказать и получить полезный совет. Если у вас такого друга нет, тогда можно обратиться за помощью к психологу.
• Отсутствие бегства. Тревогу невозможно устранить алкоголем, наркотиками и прочими приемами бегства. Понятное дело, что вам страшно. Но лучше решить проблему и почувствовать себя всесильными, нежели убежать от ситуации и снова ощутить собственную беспомощность.

Как говорят успешные люди, с любыми страхами и тревогами следует сталкиваться лоб в лоб. Не бойтесь столкнуться со страшной ситуацией. Бойтесь того, что вам захочется убежать, потому что тогда вы почувствуете себя слабыми и ничего не способными сделать.

Как избавиться от чувства тревоги и страха?

Врачи советуют немедленно решать все вопросы, которые вызывают страх и чувство тревоги. Иначе они вызывают изменения в организме, которые начинаются с:

1. Приступа паники.
2. Головокружения.
3. Скачков давления.
4. Учащенного дыхания и сердцебиения.

Можно обратиться за психологической помощью, чтобы разобраться в ситуации и понять, как ее устранить, чтобы не испытывать неприятных переживаний. Врачи могут прописать лекарства для успокоения нервной системы. Однако понимайте, что медикаменты не помогут в избавлении от проблемы. Чувства тревоги и страха снова возникнут.

Лучше разобраться в тревожной ситуации и устранить ее. Если тревога вызвана воображением, которое рисует неприятные картинки, тогда следует прекратить фантазировать. Если неприятная ситуация уже случилась, тогда нужно ее не бояться, решать.

Самый лучший способ избавления от страха и тревоги – это решение проблемы. Если с ситуацией ничего нельзя сделать, тогда нужно изменить к ней свое отношение, найти что-то позитивное либо просто смириться с ее наличием. Здесь можно прибегнуть к арт-терапии, которая либо успокоит, либо скорректирует ваш внутренний настрой, либо даже поможет найти выход из ситуации.

Что в итоге делать со своей тревогой?

Чувство тревоги разрушительно для человека. Необходимо предпринимать действия по его устранению. Поскольку тревога возникает из-за конкретной ситуации, человеку следует исправить ее: либо понять, что ее не существует, либо приготовиться к ее наступлению, либо взять себя в руки и решить ее.

Чтобы из-за стрессов не нажить проблемы со здоровьем, надо постараться стать оптимистом

Обычный человек думает о проблемах примерно один-два часа в день, утверждают британские ученые. Так незаметно набегает в среднем пять лет. У всех бывают неприятности в семье и на работе, что постоянно выбивает из колеи. Люди боятся безденежья, одиночества, старости. Но не все зацикливаются на своих страхах и проблемах.

Если человек постоянно живет в состоянии тревожности, у него развиваются хронические заболевания, особенно желудочно-кишечного тракта и сердца, а также депрессия, ожирение.

Оптимисты, как известно, болеют реже и живут дольше. Риск сердечно-сосудистых заболеваний у них на девять процентов ниже, чем у пессимистов, считают немецкие специалисты. Кроме того, тревожные и негативно настроенные люди сокращают жизнь не только себе, но и своим близким, утверждает доктор Карл Шайдт из психосоматической клиники Фрайбурга.

Так что надо постараться стать оптимистом, который с надеждой смотрит в будущее и стойко переносит неудачи.

Поднявшись утром с постели, скажите себе «Доброе утро», улыбнитесь своему отражению в зеркале.

Готовясь к важному делу, убеждайте себя, что у вас все получится. Но будьте морально готовы и к неудаче. Главное, потом не ругать себя, что вы что-то сделали не так. Многие люди стали успешными не потому, что им все легко давалось в жизни. Просто они не опускали руки, если что-то не складывалось, а шли к своей цели дальше.

• Лучше общаться с людьми, которые с оптимизмом смотрят на жизнь. Иногда посиделки в кафе с друзьями могут заменить сеанс у психолога. Рекомендуется посещать психологические групповые тренинги.
• Полезно пить успокаивающие травяные чаи - из мяты, мелиссы.
• Если перенервничали, можно сделать дыхательную гимнастику.
• Рекомендуется слушать спокойную музыку, которая благотворно действует на нервную систему.
• Старайтесь избегать строгих диет. Из-за того что организм недополучает полезных веществ, может развиться депрессия. Американские ученые обнаружили, что в крови оптимистов содержится много каротиноидов. Ими богаты оранжевые продукты: морковь, хурма, абрикосы, персики, апельсины, а также зеленые овощи (листья салата, шпинат). Полезны бананы, в которых есть гормон удовольствия серотонин. Налегайте на продукты, богатые витаминами группы В и РР (никотиновая кислота) - они полезны для работы нейронов. Эти витамины содержатся в бобовых, хлебе из пророщенного зерна. Рекомендуются продукты, богатые кальцием: твердый сыр, творог. Его нехватка может вызывать беспокойство и раздражение.
• Не забывайте о прогулках на свежем воздухе. Рекомендуется ходить пешком, посещать спортзал.
• Важно хорошо высыпаться. Следует спать не меньше восьми часов в день. Ложитесь не позднее 11 вечера. Перед сном можно выпить стакан молока с медом, чтобы скорее уснуть.
• Найдите себе хобби, чтобы отвлечься от рутинной жизни. Можно, например, заняться лепкой, рисованием, вязанием или же посещать уроки вокала.

Подготовила Мария ЗАВАДА

К каким заболеваниям приводят переживания и стрессы

В нашем организме все взаимосвязано и не возникает просто так.

Прежде чем начинать какое-то медикаментозное лечение, стоит в первую очередь разобраться в своей жизни. Ведь не зря же бытует мнение, что все болезни возникают “на нервной почве”. Известно, что именно стрессы и избыток переживаний и негативных эмоций становятся причинами возникновения проблем с желудком, головных болей, бессонницы. Но есть и другие недуги, причиной которых можно назвать не столько физиологические, сколько психосоматические процессы.

Важно осознавать, что все наши негативные эмоции, разбалансировка душевного равновесия тут же рикошетят по здоровью и сказываются на самочувствии.

Проблемы с печенью

Когда человек систематически занимается самоедством, копит в себе гнев или обиду на кого-то, у него могут возникнуть проблемы с печенью. По наблюдениям, люди, которые дают какие-то категоричные оценки, часто судят и осуждают других, имеют больную печень. Такие люди постоянно жалуются, брюзжат, винят во всех обстоятельства себя.

Проблемная кожа (покраснения, акне)

Пережитый горький личный опыт, страх одиночества, трудности в построении межличностных отношений, низкая самооценка, невероятная степень мнительности – все это может отразиться на лице серьезными проблемами с кожей.

Уши

Для тех, кто любит слушать сплетни, подслушивает, часто страдают от болезненных ощущений в ушах. Также проблемами со слухом скажется и полное нежелание услышать оппонента или близкого человека в каком-то споре.

Горло, дыхательные пути

В случае, когда человека мучают частые ангины, больное горло и прочие дыхательные недуги, скорее всего, он постоянно проглатывает обиду и боится высказать что-то важное и значимое, чтобы не оказаться непонятым.

Колени

Упрямые и неуступчивые люди, которые с трудом подчиняются форс-мажорным обстоятельствам и не умеют прогибаться (в хорошем смысле этого слова), часто страдают суставными болезнями. Также таким экземплярам присущи гордость и высокомерие. И даже когда внешне они остаются спокойными. Внутри у них все кипит.

Страх перед будущим, перед любыми жизненными переменами, боязнь остаться без средств к существованию приводят к болям в поясничном отделе позвоночника.

Тяжесть в затылке, боль в шее – это следствие излишней жесткости характера, прямолинейности, переходящей в упрямство.

Плечи

Скрытый конфликт с вышестоящими людьми, страх перед ответственностью или же взваливание на себя непомерной ноши незамедлительно приведут к болям в плечах.

Когда человек живет, сжав зубы, терпя всю несправедливость, у него обязательно возникнут боли в зубах и деснах.

Постоянные переживания и стрессы, как избавиться, к чему приводят

Каждый человек время от времени сталкивается с различными проблемами, переживаниями и стрессами. И это совершенно нормально, ведь наша жизнь никогда не бывает на сто процентов безоблачной. Однако если переживания и стрессы преследуют вас постоянно – это отрицательно сказывается на состоянии здоровья, и может стать причиной развития довольно серьезных заболеваний. Поэтому нужно учиться грамотно справляться с такими неприятностями и их последствиями. Давайте узнаем, что делать, если вас беспокоят постоянные переживания и стрессы, как избавиться от них и к чему они приводят.

Понижая уровень стрессов и переживаний, мы можем уменьшить вероятность развития многих недугов, среди которых и сердечнососудистые болезни, и поражения нервной системы и даже онкологические заболевания. Гормоны стресса приводят к сужению кровеносных сосудов, а также мешают нормальному синтезу эндорфинов, которые представляют собой естественные болеутоляющие элементы. Кроме того такие частицы существенно понижают иммунитет.

Соответственно снижение уровня переживаний помогает нормализовать состояние многих систем организма. Так правильная коррекция стрессов обеспечивает снижение частоты сердцебиения, нормализацию показателей давления и улучшение кровообращения. Также принятие определенных мер помогает уменьшить напряжение в мышцах, устранить ломоту в суставах и мышцах, а также улучшить сон. Справившись с переживаниями, вы ощутите, что вам стало легче дышать, вы можете нормально сосредоточиться и перестали раздраженно реагировать на происходящее вокруг. Ваши мысли станут более позитивными, а жизнь, соответственно, более комфортной.

Как избавиться от постоянных переживаний и стресса?

Важнейшее условие успешной коррекции стресса и переживаний – это изменение общего стиля жизни. Это касается здорового питания, рационального отдыха и правильной личной жизни. Старайтесь сделать свой рацион максимально здоровым, откажитесь от быстрых углеводов, ешьте побольше фруктов и овощей. Старайтесь совсем не потреблять алкоголь и не перекусывать на ходу. На пользу пойдет активное потребление обыкновенной воды – полтора-два литра на день.

Также крайне важно высыпаться – в сутки нужно спать минимум восемь часов, причем пару из них – до двенадцати ночи, так ваш организм действительно отдохнет. Не перетруждайтесь на работе, ведь переутомление только способствует стрессу и переживанию. И даже не вздумайте брать работу на дом.

Специалисты утверждают, что справиться со стрессовыми факторами часто помогает эмоциональная разрядка. Для нее стоит посетить театр, кино либо какое-то спортивное мероприятие. Также можно со вкусом провести праздники и устроить себе активный отдых.

Старайтесь смотреть на дискомфортные стрессовые ситуации со стороны и уясните раз и навсегда, что безвыходных положений не бывает, и любые проблемы поддаются решению. Попытайтесь на какое-то время забыть о конфликте, расслабляйтесь, делайте дыхательную гимнастику, обучитесь аутогенным тренировкам.

Уделяйте себе побольше свободного времени. Так на какой-то вечер можете уединиться от всех, наполнить теплую ванну и добавить в нее немножко эфирного масла и пену для ванны. Зажгите красивые свечи и организуйте приятную расслабляющую музыку. Найдите занятие, которое понравится именно вам. Отправьтесь на массаж либо на спа-процедуры.

Постарайтесь сместить акценты в своей собственной голове. Вместо длительного пережевывания и обдумывания возникшей проблемы переключайтесь на что-то другое. Говорите себе, что есть вещи в жизни, которые складываются очень удачно. И почаще вспоминайте о них. Переключайтесь с работы на семью и, по необходимости, наоборот.

Старайтесь общаться с окружающими, с кем-то из родственников и друзей. Один день или даже вечер, проведенный в приятной хорошо знакомой компании, поможет вам справиться с переживаниями и стрессом.

Также отличный вариант борьбы с такими эмоциональными неприятностями – поход в спортзал. Сейчас вы можете без проблем найти тот вид спорта, который подойдет в данной конкретной ситуации именно вам. Возможно, сегодня это будет пробежка, может – поход на занятие боксом, а может – спокойное плавание в бассейне.

К чему приводят постоянные переживания, чем могут навредить?

Стрессы и переживания вредят всему организму. Они ослабляют иммунитет и могут спровоцировать развитие вирусных и бактериальных заболеваний. Постоянное эмоциональное напряжение не может не сказываться на отношениях внутри семьи, так как в раздраженном и плохом настроении мы можем легко обидеть близких, часто даже не заметив этого.
Стрессы понижают самооценку, вследствие чего люди уже не могут адекватно оценивать самих себя и реакции окружающих.

Постоянные переживания отрицательно сказываются и на внешнем виде: появляются прыщи, мешки под глазами и пр. На фоне стрессов снижается работоспособность, выпадают волосы, появляется ранняя седина. Многие в условиях эмоционального напряжения страдают от бессонницы, увлекаются алкоголем или переедают.

Переживания ухудшают память, могут спровоцировать нарушения гормонального равновесия, бесплодие, импотенцию, недуги сердца и ЖКТ. Во время беременности сильный стресс способен вызвать выкидыш или досрочные роды, а при грудном вскармливании стать причиной прекращения лактации.

Таким образом, со стрессами и переживаниями нужно обязательно бороться, своими силами или с помощью специалиста.

www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Определили тех, кому переживания грозят смертью

Постоянные переживания гораздо опасней для здоровья, чем многие думают: ученые связали с ними повышенный риск летального исхода. После проведенного анализа научные специалисты из Великобритании определили, для кого пребывание в затянувшемся стрессе наиболее вредно в своих последствиях.

стресс приводит к смерти

Авторами нового исследования стали работники Кембриджского университета. Ученые сообщили о том, что постоянные переживания в целом опасны для здоровья, но особенно травматичны для мужчин. У представителей сильного пола, по мнению исследователей, риск преждевременной смерти в связи с последствиями стресса выражен сильнее, чем у женщин.

Объектами наблюдения научных работников стали 16 тысяч мужчин в возрасте от пятнадцати лет и старше. Результаты показали, что здоровью и жизни мужчин могут серьезно угрожать вредные привычки (злоупотребление алкоголем, едой, табаком) и малоподвижный образ жизни – с ними оказался связан повышенный риск возникновения онкологических заболеваний.

Одновременно с этим медики пришли к заключению, что в отношении мужчин действует прямая связь между постоянными переживаниями и появлением онкологии. «Испытывающие стресс и психологическое давление представители сильного пола умирают от рака в два раза чаще, чем те, кто не страдает тревожными расстройствами», — рассказали ученые из Кембриджа о выявленной ими корреляции.

Ранее голландскими врачами было установлено: если люди из возрастной категории от 65 лет и старше длительное время переживают стресс, вызывающий повышенный уровень кортизола в крови, то их риск смерти в следующие шесть лет от проблем с сердцем увеличивается в 5 раз.

www.medikforum.ru

Все болезни происходят от нервов

Так называемые нервные болезни присущи всем людям планеты. Постоянные стрессы, переживания и ссоры с близкими – всё это в совокупности провоцирует нервный срыв, который может повлечь за собой множество проблем со здоровьем.



Нервное напряжение - причина заболеваний

Проблематика

Стресс как фактор риска для здоровья является одной из главных причин каждой болезни. Из-за постоянного пребывания в ситуации эмоционального напряжения организм не может в полной мере реагировать на иные проблемы. Кроме этого, мы сами притягиваем к себе те события, о которых думаем. Если весь день напролёт обижаться и настраивать себя на негатив, то это и случится. Регулярная повторяемость таких событий приведёт к неврозу и депрессии.

Давным-давно научно доказано, что частые переживания приводят к болезням.

Главная движущая сила нашего внутреннего мира – эмоции. Именно от них зависит наше психическое состояние. Находясь в хорошем расположении духа, человек способен:

• продуктивно работать;
• адекватно оценивать ситуацию.

Плохой же эмоциональный фон приводит к:

• раздражению;
• апатичному состоянию;
• депрессиям;
• нервным расстройствам;
• обморочным состояниям;
• агрессии по отношению к окружающим.

Все эти симптомы в совокупности являются проблемой, последствия стрессовых ситуаций могут усугубиться и перерасти в более серьёзные заболевания. Существует даже наука, изучающая влияние нервных переживаний на организм, под названием психосоматика. В теоретической основе изучения науки лежит роль стресса в возникновении заболеваний.



Симптомы и разновидности болезней, провоцируемых стрессом

Наиболее распространённые болезни на нервной почве, которые человек приобретает, – это, в первую очередь, болезни желудочно-кишечного тракта. Вспомните, как часто от стресса, который вы испытывали в течение дня или испытали единоразово, вы теряли аппетит. Или, наоборот, садились за стол и начинали заедать проблему, причём поглощали пищу в чрезмерном объёме. Если это одиночные случаи, то ничего страшного с вами не произойдёт. Но постоянно повторяющиеся заедания или голодания приводят к гастритам и энтероколитам. Симптоматика этих заболеваний выглядит так:

• расстройство желудка в виде диареи, которое может повторяться приступообразно после приёма пищи;
• газообразование;
• тяжесть в животе;
• отрыжка;
• постоянная тошнота;
• сильные боли в правом подреберье.

Вы можете заметить, как при нервном срыве у вас появляются следующие симптомы:

1. Правильное питайтесь. Сбалансированный рацион, содержащий все витамины и макроэлементы, поможет быть всегда бодрым и здоровым, а также укрепит кровеносные сосуды и нервные окончания.
2. Побольше овощей и фруктов красного цвета. Всем давно известна польза употребления в пищу свежих овощей – хорошее пищеварение, улучшение цвета кожи. Фрукты красного цвета повышают настроение, а употребление гранатов – гемоглобин, который влияет на обогащение крови кислородом.
3. Употребляйте магний, он укрепляет нервную систему, помогает при головокружении и ВСД.
4. Улучшить общее состояние поможет занятие любимым делом, детьми.
5. Каждый день ставьте себе цели и добивайтесь их! Долой уныние!
6. Просыпаясь, говорите себе, что вы молоды и красивы.
7. Занимайтесь спортом. Попробуйте аэробику или йогу – это не только укрепит мышцы, но и научит концентрации внимания.
8. Медитируйте. Вечером лягте на диван и включите успокаивающую музыку. Отдайтесь чувствам, релаксируйте, расслабляйтесь, думайте о хорошем.

Заключение

Верно ли утверждение, что все болезни от нервов, решать нужно каждому самостоятельно. Известно только одно: стресс – причина болезней. Ни к чему хорошему он не приведёт. Если вы чувствуете постоянное недомогание, обратитесь к специалисту, пройдите полное обследование организма.

Лечить любое заболевание нужно в комплексе с успокаивающими. Прибегнув к успокоительной терапии, вы скорее пойдёте на поправку.

Необъяснимый страх, напряжение, беспокойство без причины периодически возникают у многих людей. Объяснением беспричинной тревоги может быть хроническая усталость, постоянные стрессы, ранее перенесенные или прогрессирующие заболевания. При этом человек чувствует, что в опасности, но ему непонятно, что с ним происходит.

Почему появляется тревога на душе без причины

Ощущение тревоги и опасности не всегда являются патологическими психическими состояниями. Каждый взрослый человек хоть раз испытывал нервное возбуждение и беспокойство в ситуации, когда не удается справиться с возникшей проблемой или в преддверии сложного разговора. После решения таких вопросов чувство тревоги проходит. Но патологический беспричинный страх появляется независимо от внешних раздражителей, он не обусловлен реальными проблемами, а возникает сам по себе.

Тревожное душевное состояние без причины захлестывает, когда человек предоставляет свободу собственному воображению: оно, как правило, рисует самые страшные картины. В данные моменты человек ощущает свою беспомощность, эмоционально и физически истощается, в связи с этим здоровье может пошатнуться, и индивидуум заболеет. В зависимости от симптомов (признаков) различают несколько психических патологий, которым присуща повышенная тревожность.

Паническая атака

Приступ панической атаки, как правило, настигает человека в людном месте (общественном транспорте, здании учреждения, большом магазине). Видимых причин для возникновения данного состояния нет, поскольку в этот момент жизни или здоровью человека ничего не угрожает. Средний возраст страдающих чувством тревоги без причины составляет 20-30 лет. Статистика показывает, что чаще необоснованной панике подвергаются женщины.

Возможной причиной необоснованной тревоги, по мнению врачей, может быть длительное нахождение человека в ситуации психотравмирующего характера, но не исключаются и однократные тяжелые стрессовые ситуации. Большое влияние на предрасположенность к приступам паники оказывает наследственность, темперамент человека, его личностные особенности и баланс гормонов. Кроме того, тревога и страх без причины часто проявляются на фоне заболеваний внутренних органов человека. Особенности возникновения чувства паники:

1. Спонтанная паника . Возникает внезапно, без вспомогательных обстоятельств.
2. Ситуационная паника . Появляется на фоне переживаний из-за наступления психотравмирующей ситуации или вследствие ожидания человеком какой-то проблемы.
3. Условно-ситуационная паника . Проявляется под действием биологического либо химического стимулянта (алкоголь, сбой гормонального фона).

Выделяют следующие самые распространенные признаки панической атаки:

• тахикардия (учащенное биение сердца);
• чувство тревоги в груди (распирание, болевые ощущения внутри грудины);
• «ком в горле»;
• повышение артериального давления;
• развитие ;
• нехватка воздуха;
• страх смерти;
• приливы жара/холода;
• тошнота, рвота;
• головокружение;
• дереализация;
• нарушение зрения или слуха, координации;
• потеря сознания;
• самопроизвольное мочеиспускание.

Тревожный невроз

Это расстройство психики и нервной системы, главным признаком которого является тревога. При развитии тревожного невроза диагностируются физиологические симптомы, которые связывают со сбоем работы вегетативной системы. Периодически происходит усиление тревоги иногда в сопровождении панических атак. Тревожное расстройство, как правило, развивается вследствие продолжительных психических перегрузок либо одного сильного стресса. Заболеванию присущи следующие симптомы:

• чувство тревоги без причины (человек тревожится по мелочам);
• страх;
• подавленность;
• расстройства сна;
• ипохондрия;
• головокружение;
• , проблемы с пищеварением.

Не всегда тревожный синдром проявляется в виде самостоятельной болезни, зачастую он сопутствует депрессии, фобическому неврозу, шизофрении. Данное психическое заболевание быстро перерастает в хронический вид, и симптомы приобретают постоянный характер. Периодически у человека наступают обострения, при которых появляются приступы паники, раздражительность, плаксивость. Постоянное чувство тревоги может переходить в другие формы расстройств – ипохондрию, невроз навязчивых состояний.

Тревога с похмелья

При употреблении алкоголя происходит интоксикация организма, все органы начинают бороться с этим состоянием. Сначала за дело берется нервная система – в это время наступает опьянение, которому характерны перепады настроения. После начинается похмельный синдром, при котором с алкоголем борются все системы человеческого тела. Признаками тревоги с похмелья являются:

• головокружение;
• частая смена эмоций;
• тошнота, дискомфорт в животе;
• галлюцинации;
• скачки АД;
• аритмия;
• чередование жара и холода;
• беспричинный страх;
• отчаяние;
• провалы в памяти.

Депрессия

Это заболевание может проявиться у человека любой возрастной и социальной группы. Как правило, депрессия развивается после какой-то травмирующей ситуации или стресса. Психическая болезнь может быть спровоцирована тяжелым переживанием неудач. К депрессивному расстройству способны привести эмоциональные потрясения: смерть близкого, развод, тяжелое заболевание. Порой депрессия появляется без причины. Ученые считают, что в таких случаях возбудителем служат нейрохимические процессы – сбой обменного процесса гормонов, влияющих на эмоциональное состояние человека.

Проявления депрессии могут быть разными. Заболевание можно заподозрить при следующих симптомах:

• частое чувство тревоги без видимой причины;
• нежелание делать привычную работу (апатия);
• печаль;
• хроническая усталость;
• снижение самооценки;
• равнодушие к окружающим людям;
• сложность в концентрации внимания;
• нежелание общаться;
• сложность в принятии решений.

Как избавиться от беспокойства и тревоги

Каждый человек периодически испытывает чувство тревоги и страха. Если при этом вам становится тяжело преодолевать данные состояния или они отличаются длительностью, что мешает работе или личной жизни – стоит обратиться к специалисту. Признаки, при которых не стоит оттягивать поход к врачу:

• у вас иногда возникают приступы паники без причины;
• вы чувствуете необъяснимый страх;
• во время тревоги перехватывает дыхание, подскакивает давление, появляется головокружение.

С помощью лекарств от страха и тревоги

Врач для лечения тревоги, избавления от чувства страха, возникающего без причин, может назначить курс медикаментозной терапии. Однако максимально эффективен прием препаратов при комбинировании с психотерапией. Лечиться от тревоги и страха исключительно лекарственными средствами нецелесообразно. По сравнению с людьми, использующими смешанный тип терапии, пациенты, которые лишь принимают таблетки, более подвержены рецидивам.

Начальную стадию психического заболевания лечат, как правило, легкими антидепрессантами. Если врач замечает положительный эффект, следом назначается поддерживающая терапия продолжительностью от полугода до 12 месяцев. Виды препаратов, дозы и время приема (утром или на ночь) назначаются исключительно индивидуально для каждого пациента. При тяжелых случаях заболевания таблетки от тревоги и страха не подходят, поэтому больного помещают в стационар, где инъекционно вводят нейролептики, антидепрессанты и инсулин.

К числу препаратов, которые обладают транквилизирующим действием, но отпускаются в аптеках без рецепта врача, относятся:

1. « ». Принимают по 1 таблетке трижды за сутки, продолжительность курса лечения беспричинной тревоги назначается врачом.
2. « ». Принимается ежедневно по 2 таблетки. Курс составляет 2-3 недели.
3. « » . Пьют по назначению врача по 1-2 таблетки трижды в день. Длительность лечения определяется зависимо от состояния больного и клинической картины.
4. «Персен». Препарат принимают 2-3 раза за сутки по 2-3 таблетки. Лечение беспричинной тревоги, чувства паники, беспокойства, страха длится не больше 6-8 недель.

С помощью психотерапии тревожных расстройств

Эффективным способом лечения беспричинной тревоги и приступов паники является когнитивно-поведенческая психотерапия. Она направлена на трансформацию нежелательного поведения. Как правило, излечить психическое расстройство удается за 5-20 сеансов со специалистом. Врач, после проведения диагностических тестов и сдачи анализов пациентом, помогает человеку убрать негативные модели мышления, иррациональные убеждения, которые подпитывают возникающее чувство тревоги.

Когнитивный метод психотерапии сосредотачивается на познании и мышлении пациента, а не только на его поведении. В процессе терапии человек борется со своими страхами в контролируемой, безопасной среде. Посредством повторяющихся погружений в ситуацию, которая вызывает страх у пациента, он получает все больший контроль над происходящим. Прямой взгляд на проблему (страх) не причиняет ущерба, напротив, чувства тревоги и беспокойства постепенно нивелируются.

Особенности лечения

Чувство тревоги прекрасно поддается терапии. То же касается и страха без причины, причем добиться положительных результатов удается за короткий срок. К числу самых эффективных техник, способных снять тревожные расстройства, относятся: гипноз, последовательная десенсибилизация, конфронтация, поведенческая психотерапия, физическая реабилитация. Подбор лечения специалист выбирает, исходя из вида и степени тяжести психического расстройства.

Генерализированного тревожного расстройства

Если при фобиях страх связан с определенным объектом, то тревога при генерализованном тревожном расстройстве (ГТР) захватывает все жизненные аспекты. Она не так сильна, как во время приступов паники, но более продолжительна, а потому мучительнее и сложнее переносится. Лечат данное психическое расстройство несколькими способами:

1. . Эта методика считается максимально эффективной для терапии беспричинного чувства тревоги при ГТР.
2. Экспозиция и предотвращение реакций . Метод основывается на принципе проживания тревоги, то есть человек полностью поддается страху, не стараясь его побороть. К примеру, пациент склонен нервничать, когда кто-то из родных задерживается, представляя худшее, что могло случиться (близкий попал в аварию, его настиг сердечный приступ). Вместо того чтобы переживать, пациент должен поддаться панике, испытать страх в полной мере. Спустя время симптом станет менее интенсивным или вовсе исчезнет.

Приступов паники и волнения

Лечение тревоги, возникающего без причин страха может проводиться посредством приема медикаментов – транквилизаторов. С их помощью быстро устраняются симптомы, включая нарушение сна, перепады настроения. Однако такие препараты имеют внушительный список побочных эффектов. Есть другая группа лекарств от психических расстройств типа чувства беспричинной тревоги и паники. Эти средства не относятся к сильнодействующим их основу составляют лечебные травы: ромашка, пустырник, листья березы, валериана.

Медикаментозная терапия не является передовой, поскольку более эффективной в борьбе с чувством тревоги признана психотерапия. На приеме у специалиста больной узнает, что конкретно с ним происходит, из-за чего начались проблемы (причины страха, тревожности, паники). После врач подбирает подходящие методики лечения психического расстройства. Как правило, терапия включает средства, устраняющие симптомы приступов паники, волнения (таблетки) и курс психотерапевтического лечения.

Видео: как справиться с необъяснимой тревогой и беспокойством

Внимание! Иформация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Вопрос психологу

Здравствуйте! Мне 25 лет. Работаю инженером. Пишу стихи и музыку. По натуре неконфликтный, добродушный и спокойный парень. Ситуация моя такова.
Встречался с девушкой 3 года. Очень ее любил. Последний год часто ссорились, сходились расставались постоянно. Появился у нее один ухажер. Человек, который с друзьями в школьные годы, часто терроризировали меня - избивали, забирали деньги , унижали. Эти люди в нашем городе что-то вроде бандитов. Их полгорода боится. Так вот, я все-таки встретился с этим человеком и поговорил насчет своей девушки. Он сказал, мол хорошо, ты разберись с ней, если она скажет нет, то все, если да, то я не буду вам мешать. Тогда она сказала мне нет, и мы расстались. Через некоторое время, мы помирились, и снова то расставались, то мирились, но общение не прекращали. В одной из ссор она говорила мне, мол, что она встречается с ним и посылала меня. Но потом всё это показывала так, что будто бы специально так говорила, чтобы меня обидеть, а на самом деле он ей неинтересен. А может это мой влюбленный мозг сам хотел все видеть в таком свете, я не знаю. Но так или иначе мы встречались и она отвечала на мою любовь . Потом так получилось, что мы снова поссорились и во время ссоры встретили этого ее ухажера. Он стал наезжать на меня, мол я тебе давал шанс, зачем ты снова с ней общаешься, ведь она моя девушка? Я сказал, что не знал этого. На что она мне сказала, что типа я же тебе говорила, что мы с ним встречаемся, а ты не верил. Так мы и расстались.
Прошел месяц, она позвонила, попросила о встрече. На встрече стала плакать и просить начать все сначала. Сказала, что это была ее ошибка, прости и т.д. и т.п. Я простил и мы снова помирились. Около двух месяцев мы так провстречались. И в один вечер, когда мы стояли возле ее дома, к ней приехал этот ухажер. Я сказал ему, что мы с ней помирились, но она тут же сказала ему: "Нет, это неправда! Мы не мирились!". Я не мог поверить ни ушам, ни глазам! Я сказал ей: "Как так? Ты разве мне не звонила, не просила помириться?". На что она спокойно ответила: "Нет! Не было такого! Ты сам меня просил, терроризировал!". И в это время он несколько раз ударил меня на ее глазах, а я испугался дать сдачи. Он стал угрожать физической расправой и все в таком духе. А я, сказав, что не хочу так выяснять отношения, просто развернулся, сел в машину и уехал. С того дня я просто с ума схожу! Не могу ни о чем думать! Угнетает собственная трусость, угнетает мысль о том, как я упал в ее глазах и что теперь она думает обо мне. Я не хочу ее вернуть! После этой сцены я разочаровался в ней, что она смогла так сделать и ни под каким предлогом с ней уже не помирюсь! Но это событие очень тяжким грузом лежит на душе! Появляются мысли, купить пистолет, выследить его и пристрелить! И главное, что в других ситуациях, я дрался, защищал себя и друзей, но перед этим человеком и его друзьями, страх с детства. И разобраться с ними никто не может, все мои друзья и знакомые сами их бояться. Вдобавок город у нас маленький и часто случайно пересекаюсь с ними, и к тому же в тот вечер я просто сбежал, так и не выяснив с ним все до конца. Поэтому в любой момент я могу его встретить и не знаю, как он себя поведет. Я знаю, я ною, как тряпка! Знаю, что мужик должен уметь постоять за себя в любых ситуациях. Но эти люди опасны, могут потом напасть толпой, избить или даже убить или сделать любую другую пакость. Обращаться в полицию не вариант. Так как это только усугубит мое положение и никто в городе со мной общаться не будет, так как все у нас тут живут типа "по понятиям" и это по "западло".
В общем, все наклалось друг на друга: девушку потерял, уважение потерял, опозорился, нажил опасного врага. Не знаю, что делать. Подорвалось уверенность в себе, душевное состояние. Помогите, подскажите, что делать, как поступить... Заранее благодарю вас!

Здравствуйте, Игорь! Радуйтесь, что еще легко отделались. Вы выбрали не ту девушку. Есть такой тип девушек, которые заводят отношения сразу с двумя, а потом стравливают обоих парней. К сожалению, эта девушка оказалась из их числа. Скорей всего, она тоже боится этого парня и поэтому так себя повела. Если бы не этот случай, когда Вам представилась возможность воочию увидеть ее лицемерие, то она не раз бы возвращалась к Вам и снова уходила. Так что неизвестно, кому повезло. Что касается того, что Вы не ответили на его угрозы и побои, то это нормально. Если бы Вы это сделали, неизвестно, чем закончилось бы дело. В Вас сыграло здоровое чувство самосохранения. С такими людьми обычно не стоит играть в благородство, они его не оценят. Так что Вы сделали единственно верное, что было возможно на тот момент. Не стоит мучиться угрызениями совести, обвинять себя в трусости. Стоит трезво взглянуть на ситуацию. Девушку потеряли - неизвестно, кому повезло. Что она может о Вас думать? Если бы она Вас хоть немного уважала или любила, то не провоцировала бы ни Вас, ни того парня на такие действия. Конечно, во многом ее поведение неосознанно, но тем не менее, речь идет о Вашем здоровье и даже жизни.Нужно радоваться тому, что наконец Вы закончили нездоровые отношения, а не думать о том, что может подумать о Вас человек, буквально подставивший Вас под удар. Видно, что Вы хороший, спокойный парень, выбираете девушку, противоположную Вам по духу. Впредь Вам нужно будет тщательно выбирать себе партнершу.

Если Вы боитесь того парня - то правильно боитесь. Скорей всего, он способен на то, о чем Вы пишете. Так что не мучайтесь угрызениями совести, Вы все сделали правильно. У Вас есть убеждение, что мужик должен постоять за себя в любых ситуациях. Должен, но не в любых. Если Вы один, а противник сильнее Вас или их много, самое разумное - это постараться сохранить себя любым способом. И для этого такое средство как убегание или не реагировование на его провокации - самое лучшее. Если Вам сложно справляться со своими чувствами, обратитесь к психологу очно, или по скайпу. Удачи Вам!

Кайдарова Асель Абду-Алиевна, психолог Алматы

Хороший ответ 3 Плохой ответ 1

Здравствуйте, Игорь!

В нашей культуре существует определенный стереотип понимания того, каким должен быть «настоящий» мужчина и, соответственно, стереотип воспитания мужской части населения.

Если не вдаваться в подробности, этот «идеальный персонаж» очень похож на железобетонную стену, у которой нет, и не может быть проблем, с которыми он не смог бы самостоятельно справиться. Да и проблемы эти могут быть исключительно «благородного» происхождения».
Нужно ли говорить, что этот стереотип тиражируется и транслируется в бесчисленном количестве культовых повторов от «Рэмбо» и «Терминатора», до «Аватара».

Для мужчины более естественно приспосабливать под себя среду внешнюю, чем свою внутреннюю. Он любой ценой удерживает созданное когда-то «Я», дабы уберечь закрепленный культурой и воспитанием стереотип от разрушения: «Я — сильный. Я и так до конца дотяну!»

Но повторюсь, что все перечисленное выше всего лишь стереотипы. Да - Мужчины плачут! Да - Им бывает больно! Да - Они не всегда уверены в себе! Потому что они просто люди, и они чувствуют и испытывают, те же эмоции и чувства. И не нужно этого стыдиться. Случилось, то что случилось. Девушка вас предала, ваш «враг» достоин такой девушки, они очень подходят друг другу.

И на самом деле, если такое повториться, лучше обратиться за помощью в полицию, чем покупать пистолет…

С уважением, Оксана.

Маташкова Оксана Валерьевна, психолог Алматы

Хороший ответ 1 Плохой ответ 0

Здравствуйте, Игорь! Действительно, все что ни делает бог - к лучшему. Страшно предствавить, какие последствия могли бы быть, если бы вы начали играть в героя.

У нас есть совершенная идея о себе, и мы требуем соответствия с ней. Произошло отождествление с тем, что однажды было прочитано, услышано, увидено и когда-либо привлекло наш ум. Из этих понравившихся фрагментов был создан идеальный образ себя, который стал нашим подсознанием и теперь внутренне контролирует нас. А то, как мы ведём себя повседневно, в каждый момент жизни, не соответствует нашему образу, поэтому падение в собственных глазах происходит постоянно и сопровождается всеми видами психологических расстройств. Выша задача сейчас принять свое поражение (на это требуется гораздо больше психических усилий, нежели демонстрация себя выдуманного), понять и принять, что в вас, так же как и в любом другом человеке есть определенные ограничения (слабости) и что, черт побери, вы не обязаны соответствовать выдуманному, нереальному образу самого себя. Береженого бог бережет! Этот криминальный тип может и не дожить до внуков, а вы просто обязаны! Все у вас получится и любовь случится. Радуйтесь, что у вас развит инстинкт самосохранения. Вы сейчас раритетный мужчина J , т.к. огромное количество самоубийств показывает безрадостную картину - в перспективе человечество вымрет само, без войн и природных катаклизмов. Берегите себя!

Притча о колодце

Однажды осел упал в колодец и стал громко вопить, призывая на помощь. На его крики прибежал хозяин ослика и развел руками - ведь вытащить ослика из колодца было невозможно.

Тогда хозяин рассудил так: «Осел мой уже стар, и ему недолго осталось, а я все равно хотел купить нового молодого осла. Этот колодец уже совсем высох, и я уже давно хотел его засыпать и вырыть новый. Так почему бы сразу не убить двух зайцев - засыплю ка я старый колодец, да и ослика заодно закопаю».

Недолго думая, он пригласил своих соседей - все дружно взялись за лопаты и стали бросать землю в колодец. Осел сразу же понял, что к чему и начал громко вопить, но люди не обращали внимание на его вопли и молча продолжали бросать землю в колодец.

Однако,очень скоро ослик замолчал. Когда хозяин заглянули в колодец, он увидел следующую картину - каждый кусок земли, который падал на спину ослика,он стряхивал и приминал ногами. Через некоторое время, к всеобщему удивлению, ослик оказался наверху и выпрыгнул из колодца! Так вот…

Возможно, в вашей жизни было много всяких неприятностей, и в будущем жизнь будет посылать вам все новые и новые. И всякий раз, когда на вас упадет очередной ком, помните, что вы можете стряхнуть его и именно благодаря этому кому, подняться немного выше. Таким образом, вы постепенно сможете выбраться из самого глубокого колодца.

Каждая проблема - это камень, который жизнь кидает в вас, но ступая по этим камням, вы можете перейти бурный поток.

Запомните пять простых правил:

1. Освободите свое сердце от ненависти — простите всех, на кого вы были обижены

2. Освободите свое сердце от волнений —большинство из них бесполезны.

3. Ведите простую жизнь и цените то, что имеете.

4. Отдавайте больше.

5. Ожидайте меньше

Ромашкина Елена Владимировна, психолог Алматы

Хороший ответ 3 Плохой ответ 0

Добрый вечер Игорь, ваши переживания понятны, но хочу сразу вам сказать,что они не имеют под собой основания. Вы поступаете разумно тем,что не идете на открытый конфликт с человеком, который живет с репутацией бандита. Быть разумным намного похвальнее и мудрее,чем идти напролом туда, где неравные силы, ведь он не один и имеет таких же, как сам друзей. Вам стоит обратить внимание на свои отношения с девушкой,которая и стала причиной ваших всех переживаний и негативных событий. Стоило обратить внимание на то,что человек обманувший вас не один раз, не может располагать к доверию с вашей стороны. Вот за свою не осмотрительность вы и заплатили такую цену Воспримите это как некий урок жизни, тогда все станет на свои места. Запомните главное-никто никого не может унизить,кроме самого человека, то есть его личного отношения к событию. Применение силы со стороны этого парня,скорее является проявлением его слабости и обыкновенным желанием показаться крутым перед девушкой,которая и не стоила того,чтобы из за нее вы так долго обманывались, и привлекли столько неприятностей. Ваша наивность и слепая вера дорого обошлась и это стоит того, чтобы сделать соответствующие выводы. Поверьте силен не тот,кто может размахивать кулаками и физически доказывать свое превосходство, силен тот,кто даже имея поражение,может выстоять, закрепить свой дух и двигаться дальше. Сила в вашей вере в себя, в том,что жизнь на этом не закончилась, и что самое лучшее у вас впереди..В этой ситуации вы только приобрели -жизненный опыт, понимание ничтожности этой девушки, и уважение к себе,что хоть поздно,но смогли увидеть правду, как она есть, возможность встретить нового человека (девушку.Всего хорошего.

Бекежанова Ботагоз Искракызы, психолог Алматы

Хороший ответ 2 Плохой ответ 0

Здравствуйте, Игорь!

Давайте вместе разберем Вашу ситуацию:

Во-первых, Вы пишите « Последний год часто ссорились, сходились расставались постоянно », значит отношения уже дали трещину, одним словом влюбленность закончилась, а в зрелую любовь не переросла. Поэтому, когда появилась возможность «Появился у нее один ухажер », девушка вступила в другие отношения, ей льстило, что за ней ухаживает авторитетный и влиятельный человек.

Во-вторых, отношения с другим мужчиной, наверное, отличались от тех, к которым она привыкла, обычно такие люди не слишком церемонятся, поэтому она и не отпускала до конца Вас, а, попросту, использовала Вас.

В-третьих, поистине, Ваше умение прощать, не знает границ - «Я простил и мы снова помирились ». После чего, опять сталкиваетесь с ложью, причем вопиющей. Но, возможно это была лось во спасение, иначе, уже получили бы не Вы, а эта девушка, она испугалась. Вам то она могла врать сколько хотела и Вы проглатывали, а врать авторитетным людям - это наказуемо, думается она в этом уже убедилась или убедится в будущем.

В-четвертых, «Угнетает собственная трусость, угнетает мысль о том, как я упал в ее глазах и что теперь она думает обо мне », она ничего не будет думать, ей не дадут, она сама находится сейчас в таком же положении, она сама раздумывает. Раньше она говорила Вам «что это была ее ошибка », теперь ей предстоит еще не раз в этом убедиться.

В-пятых, страхи и унижения детства никуда не деваются, хотя мы и вырастаем, они сидят в нас и проявляются наружу, как только ситуация становится схожей с детской. То, что Вы пережили в детстве, теперь проявилось с полной силой. Ситуация, как бы говорит, что страх остался, с ним надо работать. Обратитесь к психологу в своем городе, проработайте вместе с ним страх и детские обиды, тогда нынешняя ситуация будет смотреться по-другому.

Игорь, попытайтесь посмотреть на эту ситуацию, как бы со стороны, эмоционально в ней не участвуя, или представьте, что Вы рассматриваете ее через 5-10 лет. Понятно, что хотелось перед девушкой выглядеть как мачо, но стоила ли эта ситуация такого поведения? Можно быть героем и идти напролом, спасая кого-то, подставлять свое плечо тому, кому трудно и т.п. А в данной ситуации это, как «метать бисер перед свиньями». Девушка уже обезопасила себя своим предательством, она даже не дала Вам шанса вести себя как то иначе. Поэтому, не накручивайте себя, поблагодарите судьбу, что прояснили для себя, кто есть кто, а иначе могли потратить всю свою жизнь ради того, кто этого не заслуживает.

Главное, проработайте детские обиды и страхи.

С уважением,

Фуркулица Елена Кузьминична, психолог Кишинев

Хороший ответ 1 Плохой ответ 0

Здравствуйте Игорь!
На мой взгляд, это была не трусость, а здоровый инстинкт самосохранения. Здесь не было серьезных причин подвергать свою жизнь опасности, связываясь с человеком с бандитской репутацией. На кону не стояла ни Ваша жизнь, ни жизнь Ваших близких. Тем более, что Вы пишете, что в других ситуациях Вы вступали в конфликты, вы дрались. Т. е. здесь речь не идет о каком-то тотальном избегании конфликтов.
Сейчас Ваши переживания, скорее всего, связаны с тем, что из-за этой ситуации Вы чувствуете, что потеряли важную часть своей мужской самоидентификации. А это уже достаточно серьезный вопрос и мне кажется, что Вам было бы полезно обратиться на консультацию к психологу в Вашем городе, чтобы с этим поработать.
Удачи!

Бондарева Светлана Павловна, психолог Алматы

Хороший ответ 1 Плохой ответ 0

Переживать – это естественное состояние человека, поскольку он обладает эмоциональной сферой. Но для каждого индивида это состояние, конечно же, является удручающим и нежелательным. Чтобы жить без лишних переживаний, нужно научиться правильно реагировать на внешние факторы и раздражители.

Природа явления

Большинство психологов склонны полагать, что причиной любых переживаний является внутренняя борьба в психике человека. Поэтому для того чтобы избавиться от негативного состояния, нужно для начала прекратить эту борьбу. Ведь она только ухудшает ситуацию, создавая дополнительный стресс для организма.

Есть хорошая старая поговорка: «Умный в гору не пойдет, умный гору обойдет». Ее можно запросто применить к теме переживаний, но поскольку просто так избавиться от них не всегда получается, нужно подробно рассмотреть природу этого явления, его причины и способы борьбы с ним.

Кстати, стоит отметить, что душевные переживания – это вполне естественное состояние человека, они могут быть:

• Плохими и хорошими.
• Настоящими и ненастоящими.

Если с первыми категориями все понятно, то о вторых стоит поговорить более подробно. Настоящие переживания человека – это то, что имеет отношение к реальной жизни, а ненастоящие – это то, что мы себе надумываем. Приведем простой пример таких переживаний.

Настоящее – это когда человек, допустим, попал в аварию и в связи с этим испытывает внутреннюю тревогу, напряжение, стресс и тому подобные явления. А ненастоящим переживанием в таком случае могут быть мысли человека о предстоящей автокатастрофе, которой в принципе не должно случиться.

В этом случае, однако, стоит помнить о законе Вселенной, которая материализует мысли. Ведь не зря же говорят: будьте осторожны в своих желаниях и размышлениях. Кстати, нереальные переживания по-другому называют ментальными и связывают их прежде всего с тревогой, сомнениями и страхом. К счастью, в большинстве случаев реальностью они не становятся.

Приведем еще один наглядный пример. Любой матери свойственны переживания по поводу того, что ребенок долго не возвращается домой после дискотеки или вечеринки. Ничего ненормального в этом нет, и осуждать женщину вряд ли кто возьмется.

Но вот когда она начинает перегибать палку, постоянно накручивая себя и пугая страшными мыслями и представлениями, тут уже недалеко до возникновения таких психических расстройств, как депрессивный синдром, навязчивые идеи или .

Методы борьбы

Как избавиться от переживаний? Прежде всего нужно определиться с тем, реальные они или надуманные. С настоящими бороться не нужно вовсе, поскольку они являются реакцией на определенную ситуацию и заставляют человека искать из нее выход или выстраивать свое поведение тем или иным образом.

Хотя порой каждый из нас вместо того, чтобы использовать этот ресурс, начинает вести борьбу с тревогой, тратя на нее огромное количество сил и еще больше себя накручивая. Это происходит обычно вследствие того, что человек воспринимает свои душевные переживания как нечто плохое, от чего нужно избавиться.

О том, что нужно бороться, говорит его разум. Мозг провоцирует человека поскорее изгнать из организма неприятное ощущение, расслабиться и спокойно жить дальше. Но психика устроена так, что, избавляясь от переживания, индивид вступает во внутренний конфликт с самим собой, и в итоге получается обратное – напряжение только становится еще сильнее.

Любой из нас может вспомнить ситуацию, когда, стараясь избавиться от переживания, он много раз прокручивал в голове разные выходы, строил какие-то предположения относительно развития событий, а от этого не становилось легче. Вместо облегчения появлялись головокружение, усиление сердцебиения и другие психосоматические расстройства. В затяжном варианте это может довести человека до депрессии.

Как справляться с истинными переживаниями? Нужно просто попытаться расслабиться и отойти от ситуации, попереживать, а потом с холодной головой подойти к решению проблемы.

Несложные упражнения

А вот справиться с переживаниями, которые являются надуманными, – это настоящая задача. Психологи разработали для этого несколько методик. Остановимся на одном из упражнений.

Прежде всего нужно постараться сделать так, чтобы наш ум стал нашим другом, как бы странно это ни звучало. Ведь именно разум провоцирует нас на то, чтобы мы немедленно начали избавляться от внутреннего напряжения, в результате чего мы начинаем бороться и получается конфликт.

Итак, нужно как можно сильнее постараться отключить ум, оставить свое переживание внутри себя, принять его и понаблюдать, что будет дальше происходить. Получается, что человек должен остаться один на один со своим переживанием. Как это сделать?

Для начала закрыть глаза и разрешить своему организму испытывать те ощущения, которые ему свойственны в данный момент: тревогу, страх и т.п. В сознании при этом могут рождаться самые разные образы, а в теле – самые странные физические ощущения: от вибрации в мышцах до тахикардии. За всем этим нужно постараться тщательно понаблюдать, причем не при помощи мозга, а как бы не задумываясь о том, что происходит.

Обязательно это упражнение довести до логического завершения – странные образы и мысли должны уйти, а на их месте появиться успокоение. Только в этом случае будет основание говорить о том, что внутренние переживания могут вас покинуть навсегда. Не стоит давать этому состоянию никаких оценок и пытаться сравнивать его с чем-либо, нужно просто запомнить этот эффект спокойствия, который должен запечатлеться в вашей психике.

Важно еще понимать, что с каждым из нас случаются разные непредвиденные ситуации, которые могут вызвать комплекс негативных мыслей. Возьмем опять же человека, который попал в аварию. Чаще всего он не запоминает каких-либо внешних деталей, в его голове остаются лишь переживания, тревога и страх, которые он испытал во время ДТП. Именно эти эмоциональные переживания провоцируют нас на то, что мы будем испытывать их еще и еще раз, даже не попадая в подобные ситуации. Если вовремя не избавляться от этих ощущений, то люди будут им постоянно подвержены.

Правильная реакция

Самое главное, чему должен научиться каждый, – правильно реагировать на любое происходящее с ним событие. Только в этом случае у человека появится реальная способность к сопротивлению раздражителям. Если вы перестанете бояться неприятных ощущений, перестанете думать о том, что может случиться что-то плохое, то вы легко сможете переживать любые волнующие ситуации без тяжелых внутренних реакций организма.

Чтобы надолго, или даже навсегда, забыть, что такое надуманные переживания, следует выполнять упражнение, которое мы описали выше, не один раз. Обычно, как говорят специалисты, достаточно 3-5 сеансов. Кстати, если вы думаете, что самостоятельно это у вас не получится, то можно обратиться за помощью к профессиональному психологу. Но нужно найти хорошего специалиста, а не того, который будет назначать вам сеанс за сеансом только для того, чтобы выкачать из вас побольше денег.

Одной из неправильных реакций на переживание является стремление убежать от него. Но в таком случае оно только укрепляется и становится еще сильнее. Психология переживания устроена таким образом, что оно может исчезнуть только тогда, когда человек его переживет, или, вернее сказать, проживет.

Если вы заметили за собой, что в определенных ситуациях вы испытываете стресс, напряжение, тревогу, раздражение, постарайтесь запомнить эти ситуации, а потом их мысленно пережить. Это поможет избавиться навсегда от всего надуманного и лишнего, а также забыть о том, что когда-то по этому поводу у вас возникали неприятные ощущения. Начинать упражнение стоит с небольших неприятных эмоций, постепенно переходя к самым сильным.

Есть еще несколько советов, как справиться с переживанием.

• Живите настоящим – не вспоминайте какие-то свои негативные эмоции, не задумывайтесь о том, что может случиться что-то плохое или страшное. Живите сегодняшним днем и помните, что каждый миг вашей жизни уникален и он больше никогда не повторится. Попытайтесь понять, что центром собственной жизни являетесь вы, и именно вы управляете своим организмом.
• Планируйте свои действия – для того чтобы забыть о негативных переживаниях, которые может содержать ваша эмоциональная сфера, поставьте перед собой цель и составьте план, как вы будете ее достигать.
• Мыслите позитивно – только положительные эмоции делают нашу жизнь веселой, интересной, правильной и полноценной. А негативные – наоборот, несут раздрай и неприятности.
• Заведите дневник – записывайте туда свои мысли, анализируйте эмоции. Это позволяет не только выплеснуть на бумагу то, что происходит внутри, но и избавиться от негатива, накопившегося в мыслях и в душе.
• Расслабляйтесь. Так, как любите и как умеете. Кто-то – в бане с друзьями, а кто-то – играя в шахматы. Не важно, как именно, главное – чтобы вам это принесло положительные эмоции.

Используя вышеперечисленные советы, можно не только забыть о том, что когда-то вы были пленником негативных переживаний, но и вовсе наладить свою жизнь, изменив ее в лучшую сторону. Автор: Елена Рагозина