Pitagoro paslaptys. Labai paprasta ir efektyvi atminties gerinimo technika: Pitagoro metodas Pitagoro pratimai atminčiai lavinti

Vaikinai, mes įdėjome savo sielą į svetainę. Ačiū už tai
kad atrandi šį grožį. Ačiū už įkvėpimą ir žąsų odą.
Prisijunk prie mūsų Facebook Ir Susisiekus su

Viskas labai paprasta. Kiekvieną vakarą, prieš eidami miegoti, kuo išsamiau prisiminkite viską, kas jums nutiko tą dieną. Iki smulkmenų, pavyzdžiui, kur palikote stiklinę – kriauklėje ar ant stalo. Šiuo klausimu turite būti ypač skrupulingi.

Kur pradėti?

Pradėkite ryte. Ką pirmą kartą pamatei vos pabudęs? Jūsų ramiai miegantis sielos draugas, saulė už lango? Ir tada tęskite ta pačia dvasia, prisimindami viską iki smulkmenų. Kas buvo pirmasis žmogus, kuriam darbe pasisveikinai, kuris sėdėjo šalia tavęs metro? Iš pradžių bus sunku išlaikyti nuoseklumą, nes jūsų mintys šokinėja. Bet laikui bėgant jums bus geriau ir geriau.

Pirmą dieną būsite nustebinti, kiek mažai iš tikrųjų prisimenate. Bet nenusimink. Per 3 dienas pradėsite pastebėti patobulinimus. Jūs intuityviai bandysite užfiksuoti akimirką savo galvoje, taip pašalindami įsiminimo problemas.

Kaip pats Pitagoras panaudojo šį metodą?

Pitagoras ir jo mokiniai šią techniką naudojo ryte, o ne vakare. Tačiau šiuolaikiniame pasaulyje patogiau ir efektyviau atkurti prisiminimus galvoje specialiai ateinančiam miegui.

• Pirma, ryte niekam neužtenka laiko, todėl negalėsime tinkamai susikaupti.
• Antra, toks smegenų darbas yra gana sunkus ir išsprendžia visas su nemiga susijusias problemas.

Kokia nauda?

• Jums bus lengviau įsiminti bet kokią informaciją: vardus, telefonų numerius, darbų sąrašą.
• Bus mažiau akimirkų, kai, pavyzdžiui, koks nors vardas bus ant liežuvio galo, bet neprisimeni. Šios technikos dėka smegenys daug greičiau atkuria informacijos dalis.
• Jūs pamiršite apie nemigą. Po tokio krūvio smegenims pradėsite užmigti daug greičiau.
• Na, svarbiausia. Pergalvosite savo tvarkaraštį ir gyvenimo būdą, nes jums taps aiškiau, kas naudinga, o kas žalinga. Pagerindami savo atmintį, pradėsite vertinti savo gyvenimą ir kiekvieną akimirką, kurią gyvenate vis labiau.

Premija

Per 2 minutes įsiminkite paveikslėlyje pavaizduotus žodžius. Tada uždarykite piešinį ir iš atminties parašykite tiek žodžių, kiek atsimenate. Jei užsirašėte mažiau nei 15 žodžių, atminties lavinimas jums nepakenks.

Gera atmintis neabejotinai yra žmogaus turtas. Tačiau kiekvieną atmintį reikia lavinti, kad ji nenuviltų ir visada gelbėtų.

Atminties problemos gali labai trukdyti tiek svarbiomis akimirkomis, tiek kasdienėje veikloje. Pavyzdžiui, labai nepatogu susitikti su nauju kolega pasisveikinti mėnesį laiko susitikime, pašėlusiai prisiminus jo vardą. Geros atminties reikia kiekvienam – nuo ​​studento, laikančio egzaminą, iki tėvo, kuris ateina pasiimti vaiko į darželį.

Ką daryti, jei gamta atėmė ir atmintį, ir dėmesingumą? Viskas gerai – visada galite juos tobulinti. Jei net neprisimenate savo telefono numerio, jums padės keli veiksmingi atminties lavinimo pratimai.

Kam lavinti atmintį

Kai kas gali ginčytis, kad jis puikiai gyvena technologijų ir užrašų ant planšetinio kompiuterio amžiuje. Tačiau gera atmintis taip pat yra raktas į jūsų ateitį. Žmonės, turintys stiprią atmintį, yra mažiau jautrūs senatvės sutrikimams. Ir galiausiai daug lengviau būti įdomiu ir eruditu žmogumi, jei atmintis veikia be nesėkmių.

Yra keletas atminties tipų. Vienas, trumpalaikis, padeda prisiminti, į kurį kabinetą buvote išsiųstas prieš 10 minučių ligoninėje, tačiau ateityje jo numerį pamiršite kaip nereikalingą. Mūsų siūlomų pratimų tikslas – lavinti tiek šią, tiek kitą ilgalaikę atmintį, kad ji nenuviltų.

Žaidimas kauliukais

Paprastas, bet veiksmingas atminties lavinimo pratimas yra toks. Jums reikės kauliukų – mažiausiai dviejų (geriausia keturių ar penkių). Sukratykite juos delnuose ir meskite ant stalo. Pažiūrėkite į juos kelias sekundes ir užmerkite akis. Ar sugebėjote prisiminti, kurie skaičiai atsirado? Jei ne, pakartokite pratimą dar kartą.

Galima padidinti kubelių skaičių ir žaidimo laiką, ypač jei jūsų atmintis jau tinkamai išlavinta. Tačiau norint pradėti, pakaks kelių minučių.

Pitagoro sistema atminties lavinimui

Šis pratimas labai naudingas, nes ne tik lavina atmintį, bet ir teigiamai veikia bendrą nuotaiką bei emocinę būseną.

Jo esmė yra tokia. Pradedate dienoraštį ir kiekvieną vakarą įrašote į jį pagrindinius dienos įvykius, suskirstydami juos į teigiamus ir neigiamus. O ryte perskaitei viską, ką užsirašei. Kol kas viskas atrodo pakankamai paprasta, tiesa? Sudėtinkite užduotį – pradėsime fiksuoti pagrindinius įvykius kartą per dvi dienas (bet būtinai kiekvieną rytą pažiūrėkite į įrašus). Jei jums tai pavyko, vėl padidinkite dienų skaičių iki trijų, keturių ir taip toliau, kol sustosite ties savaite. Nemėginkite šio rezultato pasiekti iš karto; Pratimo esmė – palaipsniui didinti įsimenamą apimtį.

Jei pratimas jums atrodo paprastas, pabandykite prisiminti, ką darėte prieš tris ar keturias dienas. Dažnai nutinka taip, kad visa darbo savaitė susilieja į nereikšmingų įvykių juostą ir mes tiesiog nieko iš jų neprisimename, išskyrus abstrakčius „manau, kad spėjau pažiūrėti televizorių“ arba „vakarienei buvo kažkokia mėsa“.

Pitagoro sistema treniruoja smegenis; pamažu jis pradės geriau susikoncentruoti į įvykius ir pasimatymus, o tada net pradės priimti jums palankesnius sprendimus. Be padidėjusios atminties talpos, jūs taip pat gausite jėgų antplūdį, nes neigiami protrūkiai liks popieriuje. Tiesą sakant, daugelis psichologų pataria užsirašyti užrašus tik šiam tikslui.

Savo knygoje „Kaip sukurti pasitikėjimą ir daryti įtaką žmonėms viešai kalbant“ Dale'as Carnegie visą skyrių skyrė rekomendacijoms, kaip pagerinti atmintį. Galite jį suprasti: norint daryti įtaką žmonėms, būti savimi pasitikinčiu ir sėkmingu žmogumi, neapsieisi be atminties.

Taigi, ką daryti norint lavinti atmintį ir dėmesingumą?

Visų pirma, vienas neapsieina be kito. Dale'as Carnegie pastebi Tomas Edisonas: 27 jo laborantai šešis mėnesius kasdien eidavo pro medį, bet nepastebėjo, kad jis ten auga. Pasirodo, smegenys tiesiog „filtravo“ informaciją apie jį kaip nereikalingą. Taip į vieną ausį skrenda naujų žmonių vardai, iš kitos – išlenda. Susikoncentruokite į juos, stenkitės ne tik išgirsti, bet ir nesidrovėti ir dar kartą paklausti, kad vardas įsispaustų jūsų sąmonėje.

Linkolnas turėjo įprotį garsiai perskaityti tai, ką reikėjo prisiminti. Taip pat stenkitės pasipraktikuoti – pavyzdžiui, kelis kartus parašydami du ar tris sakinius, tada perskaitykite juos garsiai ir pasakydami sau. Taip vienu metu suaktyvinama kelių tipų atmintis – motorinė, vaizdinė ir klausomoji.

Markas Tvenas Norėdamas prisiminti paskaitos tekstą, iš pradžių jis surašė kiekvienos pastraipos pradžią atskirame lape, sudarydamas savotišką planą. Tada jis sumažino tekstą iki pirmųjų raidžių (beje, taip dažnai moksleiviai mintinai moka eilėraščius). Tada jis pateikė tekstą paveikslėlių pavidalu, juos eskizavo - ir jam jų net nereikėjo. Struktūrizavimas ir vizualizacija labai padeda suprasti didelį informacijos kiekį. Tiesiog atminkite, kad kartodami ir įsimendami, ne visi kartojimai yra naudingi: prasmingas ir apgalvotas naudojimas yra daug naudingesnis nei kimšimas.

Eilėraščiai iš širdies

Geras būdas lavinti atmintį ir plėsti akiratį. Lavinsite ne tik savo smegenis, bet ir retkarčiais galėsite pademonstruoti citatą iš, pavyzdžiui, Šekspyro, paimtą iš literatūrinio teksto, o ne iš socialinių tinklų statusų.

Užsienio kalba

Užsienio kalbos mokymasis labai efektyviai stiprina atmintį. Galite patobulinti mokykloje mokytą kalbą arba imtis naujos – artimos gimtosios arba, atvirkščiai, sudėtingos ir sunkios. Neprivalote tapti super vertėju per du mėnesius, tačiau net ir nedideli pratimai kelis kartus per savaitę padės įsiminti naujus žodžius ir pagerinti atmintį. Be to, kalbos mokėjimas padeda pagerinti koncentraciją ir susikaupimą.

Kartkartėmis treniruokite savo smegenis, tada jūsų atmintis sustiprės. Kaip jį treniruoti kasdienėmis sąlygomis?

Atlikite bet kokį paprastą veiksmą „pasyvia“ ranka. Kaire ranka nupieškite ką nors gražaus, bet mielo, jei esate dešiniarankis. Jei esate kairiarankis, valykite dantis dešine ranka. Net įprastus ir įsimintus veiksmus, atliekamus automatiškai, galima paversti tokiais nedideliais apšilimais.

Skaitykite ženklus. Ir išverskite juos į užsienio kalbą. Arba perskaitykite žodžius atgal. Žodžiu, neleiskite smegenims nuobodžiauti.

Kelis kartus per dieną pabandykite prisiminti, ką veikėte vakar tuo pačiu metu. Ir jei negalite to padaryti - „Pitagoro sistema“ aprašyta aukščiau - galbūt šis pratimas yra tai, ko laukėte.

Norint normaliai ir efektyviai išmokti kalbą, reikia geros atminties, tiesa? Kur galėčiau jį gauti, jei jis pilnas skylių? Taigi perskaitykite, kaip galite žymiai pagerinti savo įsiminimą. Toliau siūlomas Pitagoro metodas yra paprasčiausias iš veiksmingų metodų.

Žmogaus atmintis yra mūsų intelekto ir žinių pagrindas. „Atmintis yra žalvarinė plokštė, padengta raidėmis, kurias laikas nepastebimai išlygina, nebent kartais atnaujinamas kaltu“, - sakė Johnas Locke'as.

Stebėtinai tikslus apibrėžimas, tik gaila, kad raidės ištrinamos per greitai. Tačiau norint išsaugoti kuo daugiau informacijos pavargusioje galvoje po šarvus veriančiu gyvenimo lietumi, sukuriama be galo daug įvairių technikų. Bet iš veiksmingų pasirinkome paprasčiausią. Ir jį sugalvojo ne knygų apie psichologiją su galutine skleroze autorius, o geras vaikinas iš senų laikų.

Pitagoras

Pitagoras iš Samos gimė 570 m. pr. Kr. e. Istorija jį prisimena kaip puikų matematiką, mistiką, pitagoriečių religinės ir filosofinės mokyklos kūrėją ir, be kita ko, geometrijos išradėjusį, o ne kaip žmogų, kurio kelnės vienodos į visas puses. Ir jūs tai prisiminėte dėl blogo pažymio iš geometrijos pamokos. Kaip yra, A kvadratas plius B kvadratas lygus C kvadratui? Tada reikėjo atsakyti.Kad galingas protas suvaldytų visokias mintis ir formules, Pitagoras sukūrė techniką, apie kurią šiandien ir kalbėsime. Tai yra, tai ne kokio velnio, o labai autoritetingo žmogaus, kuris savo veiklos dėka daugiau nei du tūkstančius metų neišnyra iš vadovėlių, mintys.

Kokia yra technikos esmė

Technika iš tikrųjų labai paprasta. Kiekvieną vakarą prieš miegą prisiminkite viską, kas jums nutiko per dieną, iki smulkmenų, pavyzdžiui, kur palikote stiklinę – kriauklėje ar ant stalo. Smulkmenų šiuo klausimu būti negali.

Taip, pati idėja atrodo kaip kankinimas. Reikia iš naujo išgyventi tai, kas dažnai būna ne pati sėkmingiausia diena ir slinkti neapykantos kupiną filmą prieš maloniausią dienos procedūrą – prieš miegą. Bet patikėkite, kiti metodai dar blogesni, reikia stengtis ir kentėti dar labiau. Taigi jie jums nepatiks.

Pradėkite nuo pabudimo proceso. Ką pirmiausia pamatei? Tavo taikiai dvelkianti gražuolė, ant pagalvės paliekanti seilėjusį ežerą? Porą šlepečių? Niūrus debesis lange? Ne, mums neįdomu, siūlome prisiminti.

Ir tada tęskite ta pačia dvasia, vizualizuodami viską, kas ateina į galvą. Nepamirškite, kad svarbu tai daryti nuosekliai ir giliai. Kieno ranką pirmiausiai paspaudei darbe, ką kalbėjo merginos rūkomajame, kas sėdėjo šalia tavęs metro. Iš pradžių bus labai sunku, ypač išlaikyti nuoseklumą, nes mintys klaidžios nuo pusryčių iki vakarienės iki darbo. Tačiau laikui bėgant viskas susitvarkys ir stos į savo vietas.

Iš pradžių būsite šokiruoti savo atmintimi. Atrodo, kad tik sklerotikai taip mažai prisimena. Tačiau po trijų dienų pusryčių, pietų ir vakarienės prisiminimus papildys naujos detalės. Jūs intuityviai bandysite užfiksuoti akimirką savo galvoje, taip pašalindami įsiminimo problemas.

Pitagoras tai padarė šiek tiek kitaip

Tiesą sakant, senis Pitagoras ir jo mokiniai šią techniką naudojo ryte, o ne vakare (ar tada, kai ten miegate). Bet jei atvirai, išbandę du būdus supratome, kad daug kartų efektyviau yra slinkti pašarą specialiai ateinančiam miegui. Pirma, ryte jau nekenčiate baltos šviesos, kam vėl nusiminti.

Žadintuvas, infekcija, nors ir skamba pagal grafiką, vis tiek ne laiku. Tada aš sapnavau keistą sapną, tik nuo ketvirtadienio iki penktadienio. Visi mirę giminaičiai su visomis buvusiomis merginomis trina vištą, kad iš jos iškristų auksinis kiaušinis, ir viskas nutiko Tatarstane, kuris buvo labai panašus į trisdešimtąją karalystę. Po tokių įspūdžių į nieką nesusikoncentruosite.

Be to, toks gana sunkus smegenų darbas išsprendžia bet kokias nemigos problemas. Nėra prasmės pradėti dieną su tokia įtampa. Daug logiškiau šį „filmą“ peržiūrėti dienos pabaigoje. Mes gyvename dabartimi, o ne praeitimi. Jei praėjusi diena buvo slogi, tai kam vilkti neigiamus prisiminimus?

Kokie yra technologijos pranašumai

Technologijos gali nepakeisti jūsų gyvenimo, bet tik tuo atveju, jei į tai nežiūrėsite rimtai. Paprastai gera atmintis pagerina gyvenimo kokybę. Jei bijote, kad neigiami prisiminimai tvirtai įsitvirtins jūsų smegenyse ir jų nepaliks, atsipalaiduokite. Smegenys turi nuostabią savybę – atsikratyti negatyvo.

Bet grįžkime prie metodo. Ar būtina išvardyti jo galimybes jums ir realius privalumus mums? Ar tai būtina, tiesa? Na, pradėkime nuo ko nors paprasto – bus daug lengviau įsiminti ir įrašyti bet kokią informaciją, nesvarbu, ar tai būtų pavadinimai, adresai ir produktų sąrašas. Žmonės tai įvertins.

Antra, jums nereikės sukti galvos, prisiminus restorano, kuriame lankėtės prieš 3 metus, pavadinimą, kad galėtumėte jį rekomenduoti savo artimiesiems. Žinote tą erzinantį, tarsi adatinį jausmą, kai vardas ant liežuvio galo, bet galva tokia netvarka, kad negalite prisiminti? Taigi, daugiau tokių nepatogių situacijų neturėtų būti. Šios technikos dėka smegenys daug greičiau atkuria informacijos dalis.

Jau minėjome miegą. Po tokio krūvio galvai saldžiau miegate ir greičiau užmiegate. Kai kurie šalininkai įsitikinę, kad miego kokybė dėl tokio slinkimo tampa daug aukštesnė.

Na, ir, kaip bebūtų keista, svarbiausias dalykas. Atrodytų, jei technika yra skirta atminties gerinimui, kas gali būti svarbiau už tai? Ir tai, kad jos dėka pradedi vertinti savo gyvenimą ir kiekvieną akimirką išgyveni vis labiau. Atkreipdami dėmesį į smulkmenas, lengviau suprasite, kas jums kenkia, o kas naudinga.

Vėlgi, pažvelgus į savo kasdienybę iš šalies, supranti, koks negražus ir neefektyvus yra tavo gyvenimo grafikas. Pasidaro aišku, kaip tai padaryti patogiau. Ir kadangi mūsų gyvenimas susideda iš smulkmenų, tu labai greitai pradedi suvokti kiekvienos akimirkos vertę.

Atsiranda supratimas, kad viskas šiame gyvenime yra svarbu – nuo ​​butelio, įmesto į šiukšliadėžę, iki agresyvaus automobilio garso signalo ūžesio, kuris pažadina anksti ryte. Po to jūs pradedate daugiau dėmesio skirti sau ir kitiems.

Labai paprastas ir efektyvus būdas pagerinti atmintį naudojant Pitagoro techniką. Ši technika ne tik pagerins atmintį, bet ir sukurs gyvenimo pilnatvės jausmą, įsitraukimą į dabartį, sąmoningą esamų įvykių suvokimą.

Atmintis yra mūsų gebėjimas saugoti, saugoti ir prisiminti informaciją, kurią išmokome. Mūsų atminties galia yra mūsų proto ir intelekto pagrindas.

Įsivaizduokite, jei galėtumėte prisiminti 50 % daugiau to, ką sužinojote, arba galėtumėte prisiminti dvigubai daugiau vardų ir faktų, kuriuos išgirstate.

Pagerindami savo atmintį padidinate greitį, kuriuo galite mokytis ir išsaugoti informaciją. Atminties stiprinimas yra vienas iš svarbiausių ir nepastebimų komponentų lavinant jūsų intelektą.

Labai vertinu atmintį. Dėl to sukūriau fotografinės atminties metodą, sukūriau treniruočių režimą, padedantį padidinti atminties galią, ir nuolat ieškau naujų būdų, kaip pagerinti atmintį.

Siekdamas pagerinti atmintį, susidūriau su vienu galingiausių metodų. Šią techniką naudoju kiekvieną dieną jau mėnesį.

Aš paprastai nepasakoju savo skaitytojams apie tai, ką naudoju tokį trumpą laiką, bet mano rezultatai naudojant šią techniką buvo tokie neįtikėtini, kad jaučiu, kad turiu apie tai kalbėti.

Ši technika ne tik labai pagerino mano bendrą atmintį, bet ir padidino atminties atkūrimo / atgavimo greitį, padėjo man geriau miegoti ir net nesąmoningai suprato kasdieniame gyvenime.

Geriausia šios technikos dalis yra ta, kad tai labai paprasta ir trunka tik 5 minutes per dieną.

Įspūdingas jūsų atminties patobulinimas naudojant Pitagoro techniką

Ar aš teisus darydamas prielaidą, kad Pitagoro vardas jums gerai žinomas?

Taip yra todėl, kad asmuo, kuris naudojasi šia atminties formavimo technika, taip pat išrado vieną garsiausių matematikos teoremų.

Prieš pasinerdami į technologijas, palieskime jos įkūrėją Pitagorą.

Pitagoras iš Samoso

Pitagoras iš Samoso gimė 570 m. pr. Kr. ir buvo vadinamas filosofijos tėvu bei geometrijos išradėju.

Tad kodėl jo vardas visiems toks pažįstamas? Prisimeni Pitagoro teoremą? (A^2 + B^2 = C^2)?

Pitagoro teorema buvo vienas revoliucingiausių, novatoriškiausių ir plačiausiai paplitusių Pitagoro laimėjimų.

Be matematikos ir filosofijos, senovės graikai didelę reikšmę skyrė savo atminties kūrimui ir saugojimui.

Norėdamas lavinti ir paaštrinti savo atmintį, jis panaudojo tą pačią techniką, kurios aš jus šiandien išmokysiu.

Pitagoro atminties technika

Technika iš tikrųjų yra gana paprasta. Kiekvieną vakarą prieš eidami miegoti kuo detaliau prisiminkite viską, kas įvyko tą dieną.

Pratimas yra tarsi psichinis vaizdo įrašas. Jūs įsivaizduojate save savo akimis, patirdami kiekvieną savo dienos akimirką.

Pradėkite tą akimirką, kai pabundate. Kas buvo pirmas dalykas, kurį pamatei? Ar tai buvo tavo antroji pusė? Žiūrėti? Kitas dalykas, ką pirmiausia padarėte? Ar nešiojote savo vestuvinį žiedą? Porą šlepečių?

Įsivaizdavę savo rytą, toliau įsivaizduokite dienos įvykius nuosekliai. Ką pirmiausia pamatei išeidamas iš namų? Kas buvo pirmasis žmogus, su kuriuo kalbėjai? Ar šis asmuo jums pasakė ką nors svarbaus ar įdomaus?

Svarbu sekti eilės tvarka. Neturėtumėte nuo pusryčių pereiti prie pietų, o tada grįžti prie rytinio bėgimo. Iš pradžių bus sunku, bet kuo daugiau praktikuosite šią techniką, tuo ji taps geresnė.

Eikite per visą dieną ir įsivaizduokite kiekvieną smulkmeną. Iš esmės tai viskas.

Sunkumai pradžioje

Kai pirmą kartą pradėsite naudoti šią techniką, būsite nustebinti, kiek mažai iš tikrųjų prisimenate.

Pirmus kelis kartus galėjau prisiminti tik pagrindinius įvykius, pavyzdžiui, kaip pabudau, kaip nuėjau į darbą, kaip grįžau namo, pietauju ir neįprastus įvykius, pavyzdžiui, kaip bėgau susitikti su senu draugu.

Jei iš pradžių neprisimenate daugelio smulkmenų, nenusiminkite. Ryškų pagerėjimą pastebėjau tik trečią dieną.

Originali Pitagoro atminties technika

Norėčiau pažymėti, kad tai yra pritaikyta Pitagoro atminties technikos versija. Tai, kaip paaiškinau aukščiau, nebuvo tiksliai taip, kaip iš pradžių tai padarė Pitagoras.

Pagrindinis skirtumas yra tas, kad Pitagoras ir jo pasekėjai šią techniką naudojo ryte, kai pabudo, o ne prieš miegą.

Išbandžius abu būdus, man labiau patinka tai daryti prieš miegą. Yra keletas priežasčių, kodėl:

Paprastai pabudęs noriu pradėti savo dieną. Sunku daryti tai, kas atpalaiduoja, kai norisi pradėti dieną.

Kiekvieną rytą mane pažadina žadintuvas. Dažniausiai esu gana pavargęs, o atsikėlus turiu pasistengti, kad išsitraukčiau iš lovos. Jei šią techniką atlikčiau ryte, paprasčiausiai vėl užmigčiau ir dėl to miegočiau daug ilgiau nei norėčiau.

Pitagoro atminties technika pagerino mano miegą beveik tiek pat, kiek pagerino atmintį. Tai ne tik padeda užmigti, bet ir padeda užmigti giliau.

Dėl šių priežasčių aš labai norėčiau tai padaryti prieš einant miegoti, bet išbandykite abu būdus ir pažiūrėkite, kuris jums labiau patinka.

Nuostabūs technologijų pranašumai

Neperdedu sakydama, kad ši technika pakeitė mano gyvenimą.

Tam tikrais atžvilgiais pagerinus atmintį labai pagerėjo mano gyvenimo kokybė. Tai įvyko vos po mėnesio naudojimosi technologija.

1) Mano bendra atmintis žymiai pagerėjo

Aš ne tik daugiau atsimenu, kas nutiko per dieną, bet ir daug lengviau atsimenu informaciją, pvz., žmonių vardus ar gimtadienius.

2) Mano atminties paieškos greitis padidėjo

Žinai informaciją, ji yra tavo galvoje, bet turi sustoti ir pagalvoti, kad ją prisimintum? Prisiminimai, kurie yra ant liežuvio galo. Restorano, kurį neseniai praėjote arba kuris prieš trejus metus laimėjo „Super Bowl“, pavadinimas. Vos po mėnesio technologijos mano smegenys gali daug greičiau gauti šias informacijos dalis.

3) Mano miegas žymiai pagerėjo

Visų pirma, aš pradėjau užmigti daug greičiau. Esu gana smegenų vaikinas, todėl kai galva atsitrenkia į pagalvę, mano smegenyse sukasi daug daugiau dalykų. Dėl to gana sunku užmigti.

Prieš pradėdamas naudoti Pitagoro techniką, užmigdavau valandą ar daugiau. Su ja aš išeinu po dešimties minučių.

Kaip jau sakiau aukščiau, aš ne tik greičiau užmiegu, bet ir giliau.

4) Padaro mane sąmoningesnį

Žinau, kad skamba šiek tiek sentimentaliai, bet gyventi šia akimirka, negalvoti apie vakar ir nesijaudinti dėl rytojaus yra tikrai labai svarbu.

Naudodamas šią techniką, aš būnu vis labiau šalia kiekvieną savo dienos akimirką. Manau, kad šis teigiamas šalutinis poveikis kyla dėl mano naktinės atkaklios atminties pasąmonės bandymo prisiminti detales.

Daugiau buvimas dabartyje yra vienas geriausių technikos šalutinių poveikių.

5) Padėjo man vertinti kiekvieną dieną

Laikas ir gyvenimas bėga greitai. Kiekvieną vakarą apibendrindami savo dieną suprasite, kiek daug nuveikėte tą dieną. Tai tikrai padeda pažvelgti į dalykus į perspektyvą ir labiau įvertinti savo dieną.

Pagaliau

Ši technika labai pagerino mano gyvenimo kokybę.

Naudodamiesi juo daugiau atsiminsite, greičiau prisiminsite informaciją, geriau miegosite, būsite atidesni ir labiau vertinsite kiekvieną dieną. Be to, tai paprasta, greita ir atpalaiduojanti.

Išbandykite šią techniką mėnesį ir pažadu, kad nenusivilsite.

DAUGIAU ATMINTIES – DAUGIAU GYVENIMO

Taip pat skaitykite su mumis apie įsiminimo technologiją naudojant Ebbinghaus metodą (intervalinį įsiminimą naudojant korteles) - gyvą šios technikos naudojimo patirtį

Noriu papasakoti apie pratimą, kuris mums atėjo iš Pitagoro, to paties, kurio teoremą mokėmės mokykloje.

Deja, pažintis su šio didžiausio žmogaus kūrybiniu ir moksliniu paveldu dažnai išsenka dėl šios teoremos. Tuo tarpu kai kuriuose sluoksniuose vyrauja įsitikinimas (aš irgi jo šalininkas), kad didžiausias genijus žmonijos istorijoje buvo ne Leonardo da Vinci ar Einšteinas, o Pitagoras. Bent jau aukščiausio lygio tiesų pažinimo gilumo atžvilgiu. Tačiau pats Pitagoras teigė esąs tik stropus Atlantidos išminčių mokinys, perdavęs jam daug žinių.

Bet kuriuo atveju, kalbant apie psichologiją, jo psichotechniką naudojo Leonardo, Napoleonas, Aleksandras Makedonietis ir Makiavelis.

Ne viskas išliko iki mūsų laikų, tačiau, kiek turiu žinių, kai kurie Pitagoro kūriniai nebuvo viešai publikuoti, be to, saugomi britų žvalgybos tarnybų archyvuose.

Bolševikai Pitagoro pasekėjus rusus persekiojo visais įmanomais būdais, bet iš jų daug atėmė. Apskritai šiuo atžvilgiu čekistai ir SD elgėsi stebėtinai panašiai – domėjosi įvairiomis slaptomis žiniomis. Visų pirma, jiedu siuntė ekspedicijas į Tibetą (pavyzdžiui, Roericho ekspedicijas inicijavo sovietų užsienio žvalgyba). Abu kruopščiai rinko visokius šaltinius, abu mielai šių labai „slaptų“ žinių nešėjus guldo į stovyklas ir „šaraškes“.

Bet pereikime prie pratimo aprašymo. Visų pirma, nesistebėkite jo išoriniu paprastumu. Tiesą sakant, kruopštus jo įgyvendinimas reikalauja tam tikros disciplinos, griežto detalių laikymosi. Eikime taškas po taško.

1. Kiekvieną vakarą savo dienoraštyje užsirašykite dienos įvykius, o tai turėtų būti ne visų įvykių sąrašas, o tik pagrindiniai ir, svarbiausia, emocinis dienos įvertinimas. Tai yra, pirmiausia turite atsakyti į tokius klausimus kaip „Kuo aš patenkintas, kuo nepatenkintas“, „Už ką galiu save pagirti, dėl ko galiu save kaltinti“ ir pan.

2. Kiekvieną rytą turėtumėte peržiūrėti naujausius įrašus.

3. Įjungę darbo režimą, o dienoraščio tvarkymas nustoja kelti jums sunkumų, pereikite prie paskutinių dviejų dienų prisiminimo. Tada trys ir pan. Patartina jį padidinti iki septynių dienų. Be to, fiksuodamas, tarkime, dviejų dienų įvykius, natūraliai įrašinėji kartą per dvi dienas, tiksliau – per du vakarus, bet dienoraštį reikėtų žiūrėti kiekvieną rytą.

4. Rezultatai jaučiami praėjus maždaug dviem ar keturiems mėnesiams nuo mankštos pradžios.

5. Laikui bėgant jūs pats susikursite tam tikrą optimalų dienoraščio vedimo būdą. Ir šio pratimo padarinys bus staigus įsiminimo gebėjimo ir atminties aktyvavimo padidėjimas, t.y. Galėsite prisiminti tai, kas, jūsų manymu, buvo visiškai pamiršta.

Viskas atrodo paprasta, ar ne? Gali būti net sunku patikėti, kad šis pratimas toks veiksmingas.

Šiandien yra antradienis. Atsakykite į klausimą – ką veikei ketvirtadienį? Tiesiog nepateikite atsakymų, pavyzdžiui, „išėjau į darbą“ arba „žiūrėjau televizorių“. Paprastai, jei tą dieną nebuvo įvykio, kuris jus pakankamai paveiktų emociniu požiūriu (pavyzdžiui, turėjote gimtadienį ar didelį laimėjimą loterijoje), tuomet šios dienos tikrai neprisiminsite. O dabar kitas klausimas - ką galima pasakyti apie žmogaus atmintį, jei visa savaitė lengvai pasirodo prieš akis?

Bet dabar atėjo laikas apibūdinti PAGRINDINIUS DALYKUS:

1. Nereikėtų per daug laiko skirti užrašams. Turėtumėte tai padaryti ne ilgiau kaip 15-20 minučių. Stenkitės užrašyti tik pagrindinius žodžius ir sakinius.

2. Venkite detaliai aprašyti dienos įvykių, pavyzdžiui, pirkti bilietą kioske ar suvalgyti papildomą bandelę pietums. Iš esmės svarbu pirmiausia atkreipti dėmesį į emocines akimirkas. Juk kas yra pagrindinis atminties priešas? Ne amžius, ne psichinė įtampa ir pan. Dienų nuobodulys, rutina. Ir tokiu būdu atgaivinsite savo emocijas. Tai reiškia atmintį.

3. Svarbu užsirašyti vakare, o ne gulint lovoje ir ruošiantis kelionei į Morfėjaus karalystę pasiduoti apmąstymams tema „Mano diena šiandien“. Mintis lengvai persikelia į kitus objektus, dėmesys išsibarsto.

4. Ryte būtinai peržiūrėkite savo užrašus. Be to, ne tik skaitykite, bet ir peržiūrėkite ir prisiminkite.

Ir atėjo laikas pakalbėti apie tipines klaidas:

1. Tingi rašyti arba bandoma vesti dienoraštį naudojant diktofoną. Tiesiog rašyk! Be to, neveikia ir galimybė vesti dienoraštį WORD. Rašydami susitelkiate kiek įmanoma daugiau.

2. Jie ne visada peržiūri savo dienoraštį ryte. Klaida! Tas pats, jei tik „prisimeni“, mintis greitai išnyks.

3. Aistra pastaboms apie smulkmenas. Ne maži renginiai, bet emocijos pirmiausia! Jei norite detaliai apibūdinti savo jausmus bet kokia proga, tai normalu. Bet jei pradėsite detaliai aprašinėti absoliučiai visus įvykius, paprasčiausiai pasiklysite smulkmenose.

4. Nepagrįstai greitas perėjimas prie daugiau dienų. Turite įveikti norą greitai pasiekti septynių dienų ribą arba praleisti, pavyzdžiui, „keturių dienų“ etapą, kaip tai padarė vienas iš mano mokinių. Motyvacija buvo labai paprasta – „Turėjau tris dienas, koks skirtumas, tu gali iškart pereiti prie penkių dienų“. Tiesą sakant, ji tiesiog išvyko į komandiruotę ir dėl šios priežasties nerašė dienoraščio. Jūs pats turėtumėte pajusti patį lengvumo laipsnį vesti dienoraštį tam tikru etapu ir tik tada pereiti prie kito. Be to, čia nėra aiškių laiko ribų, jos labai labai individualios.

Tačiau pati tipiškiausia klaida yra „galvos mintys“, kai net rašydamas imi apie ką nors svajoti arba tiesiog nežinai, ką parašyti. Todėl sukūrėme DIENORAŠČIO VEIKIMO FORMĄ.

Nepatingėkite, pasiimkite dienoraštį ar sąsiuvinį, praleiskite pusvalandį ir kiekviename puslapyje užrašykite šiuos dalykus:

• Orai
• Pabrėžia
• Ką aš padariau, ką turėjau padaryti?
• Ko nepadariau tinkamai
• Kokie veiksmai nusipelno pasmerkimo ir reikalauja atgailos?
• Kokiais veiksmais turėtumėte džiaugtis?
• Galingos emocijos

Asmeniškai aš tai dariau taip. Viską surinkau, atsispausdinau ant daugelio A5 formato lapų ir nunešiau į knygrišyklą. Man tai atrodė geresnis variantas nei tiesiog sėdėti ir rašyti puslapius. Tai dienoraščio versija.

Sėkmės visiems ir viskam!