Kodėl dažnai norisi mažų dalykų? Dažno vyrų noro eiti į tualetą priežastys. Kada dažnas šlapinimasis yra normalu?

Ką tik išėjote iš tualeto, bet natūralūs potraukiai verčia vėl ten sugrįžti? Ar pilnos šlapimo pūslės jausmas neapleidžia nei dieną, nei naktį? jei tu Aš visada noriu eiti į tualetą, tuomet tai yra priežastis pasirūpinti savo sveikata ir kreiptis į gydytoją, nes šios būklės priežastys gali būti rimtos Urogenitalinės sistemos ligos ir ne tik.

Dažnas šlapinimasis yra subjektyvi sąvoka. Normalu, kad kas nors apsilanko tualete po kiekvienos išgerto vandens stiklinės, tačiau, remiantis tyrimais ir tyrimais, jis yra visiškai sveikas. Daugeliu atvejų iki 10-12 šlapinimųsi per dieną laikoma norma. Kaip galite nustatyti problemą?

Yra požymių, rodančių, kad reikia apsilankyti pas gydytoją:

1. Tualete lankymasis dažniau nei kas 1,5 – 2 val.
2. Dažnas apsilankymas tualete naktį.
3. Noras šlapintis po nedidelės porcijos gėrimo (net nuo kelių gurkšnių).
4. Šlapimo nelaikymas, ypač naktį.
5. Nevalingas šlapinimasis kosint, čiaudint, juokiantis ar atliekant nedidelį fizinį krūvį.
6. Nuolatinis pilnos šlapimo pūslės jausmas.
7. Jūs jaučiate skausmą šlapinantis.
8. Dažnas šlapinimasis sutrikdo normalų gyvenimo ritmą.

Atsakyk į klausimą: " Kodėl visada nori eiti į tualetą??“, patikimai gali tik gydytojas. Toliau panagrinėsime keletą šios būklės priežasčių, bet nemėginkite patys diagnozuoti.

Cistitas

Daugeliu atvejų cistitas yra kaltas dėl dažno šlapinimosi. Cistitas yra šlapimo pūslės gleivinės audinių pažeidimas. Šlapimo pūslės veikimo sutrikimai sukelia dažną norą eiti į tualetą.

Cistitas, deja, yra lėtinė liga, kurią labai sunku visiškai išgydyti. Vaistų vartojimas dažnai tik kurį laiką palengvina simptomus ir ūmias skausmingas būsenas. Kodėl taip svarbu nedelsiant kreiptis į gydytoją, kai tik pastebite rimtus ligos simptomus.

Cistitui būdingas dažnas šlapinimasis ir skausmas.

Inkstų nepakankamumas

Pacientai, sergantys inkstų nepakankamumu, taip pat nuolat nori eiti į tualetą. Išskirtinis šios ligos bruožas – šlapinantis išsiskiria daug skysčių. Pacientai dažniausiai jaučia padidėjusį troškulį ir daug geria.

Šią ligą galima diagnozuoti atlikus šlapimo analizę ir ultragarsinį inkstų tyrimą.

Diabetas

Diabeto simptomai yra panašūs į inkstų nepakankamumo simptomus. Taip pat pacientas nuolat nori eiti į tualetą, jaučia troškulį, burnos džiūvimą. Prie viso to taip pat prisideda per didelis nuovargis, mieguistumas ir padidėjęs apetitas.

Cukrinis diabetas yra pavojinga liga, todėl itin svarbu ją laiku diagnozuoti.

Inkstų ar šlapimo pūslės akmenys

Akmenys sumažina šlapimo pūslės tūrį, todėl dažnai šlapinasi. Gydytojas gali aptikti akmenis, atlikdamas inkstų ir šlapimo pūslės ultragarsinį tyrimą. Šlapimo akmenligės simptomai, be to, kad nuolat norisi eiti į tualetą, yra nugaros skausmas (dažnai vienpusis), inkstų diegliai, kraujas šlapime, patinimas, padidėjusi kūno temperatūra, drumstas šlapimas.

Jei akmenys yra maži, gydymas gali apimti specialią dietą ir vaistus. Didesni akmenys gali būti susmulkinti naudojant elektromagnetines bangas arba pašalinti chirurginiu būdu. Operacija atliekama endoskopiškai, tai yra per nedidelį pjūvį.

Kodėl būtina laiku diagnozuoti ir gydyti urolitiazę? Esant pažengusioms ligos formoms, gali išsivystyti pielonefritas, dėl kurio netgi gali tekti pašalinti inkstą.

Seksualinės infekcijos

Lytiniu keliu plintančios ligos taip pat gali sukelti nuolatinį poreikį eiti į tualetą. Tokiu atveju reikėtų atkreipti dėmesį į tokius požymius: patologinės išskyros iš lytinių takų, niežulys ir deginimas lytinių organų srityje, bėrimai ir paraudimas ant lytinių organų.

Lytiškai plintančias infekcijas gali diagnozuoti tik gydytojas, atlikdamas testus ir tyrimus.

Jei negydoma, lytiniu keliu plintančios infekcijos gali tapti lėtinės.

Dažnas šlapinimasis moterims

Moterims menopauzės metu pastebimas dažnas noras eiti į tualetą. Kodėl tai vyksta? Dėl hormoninių pokyčių sutrinka šlapimo pūslės inkstų ir antinksčių veikla.

Nėščios moterys taip pat nuolat nori eiti į tualetą. Ypač dažnas šlapinimasis pastebimas pirmąjį ir trečiąjį nėštumo trimestrą. Pirmąjį trimestrą tai yra dėl hormonų veikimo, taip pat dėl ​​padidėjusios inkstų funkcijos. Vėlesnėse stadijose gimda daro spaudimą šlapimo pūslei, todėl jos tūris žymiai sumažėja ir sumažėja gebėjimas sulaikyti šlapimą.

Jei pastebėjote įspėjamuosius simptomus, nesiimkite savigydos, bet nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

Ar nuolat reikia eiti į tualetą? Kiek skysčių išgeriate per dieną? Ar tu vyras ar moteris? Koks tavo amžius? Paprastai tik atsakymai į šiuos ir panašius klausimus gali leisti gydytojui pateikti išsamią išvadą apie tai, kas vyksta su pacientu. Yra daugybė priežasčių, kodėl jūs nuolat norite eiti į tualetą. Tai šlaplės infekcijos, cistitas, moterims gali būti iškritusi gimda, vyrams gali būti diagnozuotos tam tikros prostatos problemos. Iš šio sąrašo neturėtumėte išbraukti dubens skausmo sindromo, dirgliosios šlapimo pūslės sindromo, padidėjusio alkoholio vartojimo, per dieną suvartojamo skysčių kiekio viršijimo, didelio kavos ir arbatos gėrimo, taip pat gydymo vaistais, turinčiais ryškų diuretikų poveikį.

Moterys labai dažnai kreipiasi į ginekologą ar terapeutą su skundais, kad nuolat nori eiti į tualetą. Be to, net ir visiškai pasišlapinus, lieka jausmas, kad šlapimo pūslėje vis dar yra skysčio. O dieną nuolat traukia gimda ir pilvo apačia.

Ką mes turime daryti?

Jeigu nuolat norisi į tualetą, tai moteriai reikia kreiptis į ginekologą, o vyrui – pas urologą. Tai būtina norint patvirtinti arba atmesti bakterinę infekciją, infekcinę (chlamidiją, ureaplazmozę, gonorėją, herpesą).

Dažniausia moterų nuolatinio noro apsilankyti tualete priežastis – infekcinės ir uždegiminės ligos. Gretutinis ligos veiksnys yra susilpnėjęs imunitetas. Dažno šlapinimosi problema lengvai pašalinama imuninę sistemą stimuliuojančių vaistų, antivirusinių, taip pat ir priešuždegiminių vaistų pagalba. Vienintelis dalykas yra tai, kad jūs negalėsite savarankiškai ištirti savęs namuose, o tuo labiau paskirti tinkamą gydymą, kuris padės pašalinti problemą.

Žemiau pateikiami pagrindiniai simptomai, į kuriuos rekomenduojama atkreipti dėmesį, jei nuolat norite eiti į tualetą, taip pat pagrindinių ligų, kurios provokuoja šį reiškinį, sąrašas.

Normalus šlapinimasis

Kaip dažnai žmogus eina į tualetą – savotiška subjektyvi norma. Vieniems, nuėjus į tualetą po kiekvienos išgerto vandens stiklinės, dažnas šlapinimasis nepasireiškia, o kitiems jau įprasta šlapintis kartą per kelias valandas.

Jei kalbėtume apie bet kokią šlapinimosi normą, tai manoma, kad jei žmogus eina į tualetą 10–12 kartų per dieną, tai yra normalu ir nėra liga. Jei šlapinimųsi skaičius viršija šį skaičių, tokiu atveju reikia pagalvoti, ar esate sveikas?

Kada reikėtų apsilankyti pas gydytoją?

Turėtumėte kreiptis medicininės pagalbos šiais atvejais:

• Labai dažnai einate į tualetą naktį, beveik kiekvieną kartą ar net dažniau;
• Dieną eikite į tualetą kas 1,5 ar 2 valandas;
• Net ir išgėrus kelis gurkšnius vandens ar arbatos, norisi į tualetą;
• Pastebite, kad ne visada galite suvaldyti norą šlapintis;
• Kosint, čiaudint ar atliekant staigius judesius išsiskiria nedidelis šlapimo kiekis;
• Jei ką tik lankėtės tualete, pilnos šlapimo pūslės jausmas nepraeina;
• Kai šlapinasi, skauda arba jaučiasi nemalonus jausmas;
• Nuolatinės mintys apie tai, „kur yra tualetas“ arba „kaip susilaikyti nuo nevalingo šlapinimosi“, trukdo gyventi normalų socialinį gyvenimą.

Atminkite, kad tik specialistas (urologas ar ginekologas) gali atsakyti į klausimą: „Kodėl aš nuolat noriu eiti į tualetą, kokia yra priežastis? Jokiu būdu neturėtumėte savarankiškai gydytis ar patys nustatyti diagnozės. Tai gali tik pakenkti.

Jūs sergate cistitu, jei...

Dažnai einate į tualetą ir tuo pačiu jaučiate nuolatinį skausmą pilvo apačioje, gimdoje ar varpoje (tiek vyrams, tiek moterims). Cistitas yra uždegiminis procesas, atspindintis šlapimo pūslės gleivinės pažeidimą. Jei tiek vyrų, tiek moterų šlapimo pūslė yra uždegusi, tai sukelia nuolatinį norą eiti į tualetą.

Cistitas yra gana sudėtinga, sunki lėtinė liga, kurią ne visada galima visiškai išgydyti. Norėdami pašalinti uždegiminio proceso simptomus, pirmiausia turite kreiptis į gydytoją ir pradėti vartoti antibiotikus bei vaistus nuo uždegimo.

Cistitas gydomas antibiotikais: fosfomicinu ir fluorokvinolonais, taip pat vaistais nuo uždegimo – nitroksolinu, furaginu ir furadoninu.

Inkstų ligos

Antra dažna priežastis, kodėl gali nuolat norėti eiti į tualetą – uždegiminės ar infekcinės inkstų ligos, tai yra inkstų nepakankamumas. Jei sergant cistitu pacientas išsiskiria nedaug šlapimo ir tuo pačiu jaučia nemalonų skausmą apatinėje pilvo dalyje, tai esant inkstų nepakankamumui, kiekvieno šlapinimosi metu išsiskiria gana daug skysčių.

Išskirtinis inkstų nepakankamumo bruožas yra tas, kad pacientai yra nuolat ištroškę ir nuolat juos kankina troškulys. Norint nustatyti, ar pacientas tikrai turi inkstų nepakankamumą, jis siunčiamas šlapimo tyrimui ir inkstų ultragarsiniam tyrimui.

Diabetas

Inkstų nepakankamumo ir diabeto simptomai yra labai panašūs. Pacientas nuolat trokšta, jį kankina burnos džiūvimas, troškulys, kiekvieno šlapinimosi metu išsiskiria gana daug skysčių. Su diabetu susiję simptomai yra: silpnumas, dažnas nuovargis, nuolatinis noras miegoti, padidėjęs apetitas be jokios priežasties. Pajutus minėtus simptomus, tuomet nereikėtų delsti – būtinai kreipkitės į gydytojus – ginekologą, urologą ir endokrinologą.

Ką daryti, jei dažnai šlapinasi? Žinoma, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Jei šlapinantis jaučiate skausmą, tada padės No-Shpa tabletė arba Analgin. Jokiu būdu nereikėtų riboti skysčių (turima omenyje švaraus vandens) vartojimo, bet kuriam laikui reikėtų pamiršti alkoholį, arbatą, kavą.

WikiHow veikia kaip wiki, o tai reiškia, kad daugelis mūsų straipsnių yra parašyti kelių autorių. Šį straipsnį parengė 110 žmonių, įskaitant anoniminius, norėdami jį redaguoti ir patobulinti.

Šiame straipsnyje naudotų šaltinių skaičius: . Jų sąrašą rasite puslapio apačioje.

Kiekvienas iš mūsų bent kartą gyvenime yra atsidūręs keblioje situacijoje. Pavyzdžiui, jums gali būti skubiai reikalingas tualetas pačiu netinkamiausiu momentu. Galbūt jūs buvote viešoje vietoje ir tiesiog neturėjote galimybės to padaryti. Taip pat galite patirti gėdą, pavyzdžiui, būdami kokiame nors svarbiame įvykyje, kai negalėjote patenkinti savo fiziologinio poreikio. Ką daryti tokioje situacijoje? Šiame straipsnyje rasite keletą patarimų, kaip tinkamai suvaržyti save nepakenkiant sveikatai.

Žingsniai

1 dalis

Fiziniai metodai

Atsistokite, kad susilaikytumėte, jei jums reikia eiti į tualetą dideliu būdu(galima ir atsigulti). Svarbiausia – nepritūpti. Jums bus lengviau valdyti save, jei stovėsite ar gulėsite, o ne sėdėsite.

• Daugelio tyrimų duomenimis, tuštinimasis sėdint yra idealus. Taip yra dėl to, kad tokia kūno padėtis spaudžia pilvą, skatina išmatų išsiskyrimą.
• Tuštinantis stovint nepakankamai spaudžiamas pilvas. Panaši situacija ir su tuštinimasis gulimoje padėtyje.
• Be to, nedideli kūno padėties pokyčiai gali padėti susilaikyti, kai to reikalauja kūnas, kol turėsite galimybę naudotis tualetu. Jei sėdite, pabandykite šiek tiek pakeisti kūno padėtį. Jei sėdite kėdėje, pabandykite suspausti sėdmenis.

1. Kiek įmanoma suspauskite sėdmenis. Tai geriausias būdas susilaikyti, kai jaučiate stiprų norą tuštintis. Suspausdami sėdmenis, jūs viską išlaikysite.

   Pabandykite nueiti į tualetą likus kelioms valandoms iki renginio pradžios. Po to stenkitės nevalgyti. Taigi, prieš eidami į svarbų renginį, namuose padarykite didelę pertrauką vonios kambaryje. Tai geriausia, ką galite padaryti tokiomis aplinkybėmis. Galvoti į priekį!

   • Daugelis ilgų nuotolių bėgikų susiduria su šia problema. Bėgdami jie gali jausti poreikį tuštintis. Tokiomis aplinkybėmis būtina sumažinti daug skaidulų turinčio maisto vartojimą. Tai neleis sportininkui bėgimo metu jausti potraukį tuštintis.
   • Maisto produktai, sukeliantys vidurių pūtimą ir dujų susidarymą, pavyzdžiui, pupelės, sėlenos, vaisiai ir salotos, skatina tuštinimosi poreikį. Stenkitės nevalgyti tokio maisto likus dviem valandoms iki planuojamo renginio.

2. Negerk kavos. Kai kurių tyrimų duomenimis, kava skatina tuštinimąsi. Nors šis faktas dar nėra iki galo suprastas, jei įmanoma, venkite gerti kavos, nes būsite priversti susirasti tualetą šlapintis.

   • Jums bus sunku susilaikyti, jei prieš dieną nepasituštinote. Tyrimų duomenimis, kava skatina tuštinimosi procesą.
   • Tyrimai taip pat parodė, kad poveikis ryškesnis ryte.

2 dalis

Psichologiniai triukai

1. Stenkitės apie tai negalvoti. Išlikti ramiam. Jei nuolat galvosite, kaip tuštintis, tai tik pablogins situaciją. Atsipalaiduokite ir pabandykite galvoti apie ką nors kita.

   • Nejudėk! Nors stovint bus lengviau susivaldyti, tačiau pradėjus daryti staigius judesius ar krūvį didinančius pratimus (pavyzdžiui, bėgioti), bus sunku susitvarkyti su natūraliu kūno poreikiu.
   • Svarbiausia nešti save oriai ir išlikti atsainiai. Nepanikuoju! Dėl to galėsite kontroliuoti situaciją.

2. Pabandyk tai atitraukti save nuo minčių apie būtinybę tuštintis. Pagalvokite apie kačiuką, teikiantį jums meilę. Nejuokink – tai padės atitraukti mintis apie tuštinimąsi. Priešingu atveju galite šlapintis į kelnes.

   Įveik gėdą ir patenkink natūralų savo kūno poreikį. Jei turite prieigą prie tualeto, bet nenorite to daryti iš gėdos (tarkime, jei esate į pasimatymą), pabandykite įveikti savo gėdą.

3 dalis

Išmatų susilaikymo pasekmės

Sužinokite apie išmatų susilaikymo pasekmes.Šiuo klausimu buvo atlikta daug tyrimų, kurie rodo, kad ilgas buvimas išmatose gali sukelti rimtų pasekmių sveikatai.

Pasitarkite su gydytoju, jei turite problemų dėl žarnyno judėjimo. Pavyzdžiui, tai gali sukelti nevalingą žarnyno judėjimą. Jei jums sunku ištuštinti, kreipkitės į gydytoją.

Ištirkite informaciją apie tai, kaip vyksta žarnyno judėjimo procesas. Tuštinimosi metu dalyvauja puborektalinis raumuo. Puborektalinis raumuo apvynioja tiesiąją žarną iš nugaros kaip kilpa.

• Įeidami į tualetą, į tualetinį dubenį įdėkite tualetinio popieriaus sluoksnį. Dėl to ištuštinimo procesas bus tylesnis, o vandens purslai nuo krentančių išmatų nepateks į jūsų sėdmenis.
• Nereikia per dažnai savęs varžyti; tai gali sukelti rimtų sveikatos problemų!
• Krepšyje nešiokitės senus žurnalus, servetėles ar nedidelį ritinėlį tualetinio popieriaus, kad prireikus galėtumėte juos panaudoti.
• Jei būtinai turite nuplauti, kuo greičiau nuplaukite. Kuo ilgiau lauksite, tuo labiau kvepės tualetas.
• Jei įmanoma, stenkitės naudoti tolimą tualetą. Jei esate namuose (pas save ar pas ką nors lankotės), galite pasakyti, kad reikia išsivalyti dantis arba pamiršote ką nors pasiimti į viršų. Raskite dingstį naudotis tualetu.
• Lėtai įkvėpkite ir iškvėpkite.
• Venkite fizinio aktyvumo.

Įspėjimai

• Per dažnas suvaržymas gali sukelti storosios žarnos problemų ir pilvo pūtimą. Atminkite, kad tai pavojinga jūsų sveikatai.

Visi žinome, koks diskomfortas kyla, kai norime palengvėti, bet šalia nėra tualeto. Laimei, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte norą. Galite pabandyti atitraukti dėmesį ir nukreipti savo mintis arba naudoti fizinius metodus, kad sumažintumėte diskomfortą. Taip pat galite išmokyti šlapimo pūslę ilgainiui išlaikyti šlapimą ilgiau. Tačiau net ir turėdami treniruotą šlapimo pūslę neverskite savęs to ištverti, kai reikia labai skubiai atlikti „reikalus“. Tai gali pakenkti šlapimo pūslei ir inkstams.

Žingsniai

Naudokite fizines technikas

Pakeiskite savo padėtį, kad šlapimo pūslė nebūtų spaudžiama. Jums gali tekti tai padaryti kelis kartus, kol laukiate. Skirtingos kūno padėties gali sumažinti šlapimo pūslės spaudimą, todėl lengviau sulaikyti šlapimą. Išbandyti šį:

Bezdalius , jei būtina. Dujų kaupimasis žarnyne gali sukelti papildomą spaudimą šlapimo pūslei. Jei sumažinsite šį slėgį leisdami dujas, galite jaustis patogiau ir ištverti ilgiau.

• Tačiau šio proceso metu galite laikinai prarasti šlapimo pūslės kontrolę, todėl nemėginkite to, jei manote, kad pūkuodami negalėsite sulaikyti šlapimo!

1. Sušildykite savo kūną ir nepakliūkite po vandeniu. Sušildykite save kuo labiau apsiklodami antklodėmis, įjungdami šildytuvą ar apkabindami partnerį. Nors tikslios šio reiškinio priežastys nėra iki galo aiškios, daugelis žmonių peršalę jaučia padidėjusį potraukį.

   Stenkitės vos pajudėti, kad išvengtumėte drebėjimo ar trūkčiojimo. Per didelis judėjimas gali slėgti šlapimo pūslę ir sukelti diskomfortą. Dabar ne laikas bėgioti ar praktikuoti šokių judesius!

   • Sėdėkite, jei jau sėdite. Kai atsidursite patogioje padėtyje, išlaikykite ją tol, kol pajusite diskomfortą ir turėsite pakeisti padėtį.
   • Nekeiskite pozicijos per staigiai, nedarykite momentinių ar staigių judesių.
   • Vaikščiodami ar atlikdami kitą veiklą judėkite kuo sklandžiau ir grakščiai.

2. Apribokite geriamo skysčio kiekį, kai reikia palengvėti. Gerkite pakankamai, kad išliktumėte hidratuotas, bet ne daugiau. Priešingu atveju jūs tiesiog padidinsite savo šlapimo pūslės stresą!

   • Vidutinio žmogaus šlapimo pūslėje saugiai telpa tik 350–450 ml šlapimo.
   • Nenustokite gerti, kad šlapimo pūslė nepasipildytų. Dehidratacija yra labai reali ir pavojinga organizmo būklė.

3. Nemėginkite sumažinti spaudimo po truputį leisdami šlapimą. Daugumai žmonių beveik neįmanoma nutekėti šiek tiek šlapimo ir tada sustoti. Jei tai išbandysite, greičiausiai sušlapinsite kelnes.

   Perkelkite dėmesį arba išsiblaškykite

   1. Praktikuokite sąmoningumą sutelkdami dėmesį į kitus dabarties momento aspektus. Užuot sėdėję ir galvoję, kiek reikia nueiti į tualetą, sutelkite dėmesį į kvėpavimą, saulės pojūtį veide ar žemę po kojomis. Nukreipkite mintis į gretimame kambaryje žaidžiančių vaikų garsus arba bičių vaizdą ir dūzgimą tarp pavasario gėlių.

      • Medituokite, kartokite mantrą arba atlikite kvėpavimo pratimus.
      • Kai kuriems žmonėms dėmesingas susikaupimas naudingas, nes pastebi, kaip susitraukia šlaplę supantys raumenys – anga, per kurią šlapimas išeina iš kūno. Kitiems toks sąmoningumas gali turėti priešingą poveikį!

   2. Prablaškykite save galvodami apie dalykus, nesusijusius su šlapinimu. Padarykite viską, kad išvalytumėte mintis apie šlapinimąsi ar ėjimą į tualetą! Paprasti ir net kvaili triukai gali padėti. Išbandykite tokius dalykus kaip:

      • vėl ir vėl skaičiuoti nuo 99;
      • deklamuoti eilėraščius ar dainų tekstus, kuriuos žinojai nuo vaikystės;
      • pakartokite visų pažįstamų žmonių vardus ir pavardes nepažįstamiems žmonėms;
      • duokite sau nurodymus nuvykti į namus, biurą, bakalėjos parduotuvę ir pan.

   3. Negalvokite apie vandenį, krioklį ar lietų. Tai nėra geriausias pasirinkimas atitraukti dėmesį, kai reikia palengvėti! Jei nesate pakankamai įgudęs, kad visiškai susikoncentruotumėte į kažką panašaus į varvantį čiaupą, neišvengiamai mintyse grįšite mintys apie tai, kaip labai norite ištuštinti šlapimo pūslę.

      • Jūsų draugams gali būti juokinga apibūdinti krioklius, upes ir tualeto vandens nutekėjimus, jei jie žino, kad reikia pašalinti nuotėkį. Pabandykite pasakyti: „Gerai, vaikinai, tai labai juokinga. Supratau“, ir pakeiskite temą. Jei jie tęsis, ramiai išeikite.

   4. Negalvokite apie juokingus dalykus, kurie jus privers juoktis. Juokas gali sukelti tolesnį raumenų susitraukimą ir padidėjusį spaudimą šlapimo pūslei. Ir gali būti, kad nuo juoko raumenys atsipalaiduos ir išskirs šlapimą.

   Treniruokite šlapimo pūslę

   Maždaug vieną savaitę laikykite „šlapinimosi dienoraštį“, kad nustatytumėte savo įpročius. Nuo trijų iki septynių dienų stebėkite, kada, ką ir kiek geriate, kada ir kiek palengvėjate. Po kelių dienų greičiausiai pastebėsite aiškius šlapinimosi įpročius.

   • Idealiu atveju turėtumėte naudoti šlapimo surinkimo puodelį, kad kiekvieną kartą įrašytumėte kiekį. Arba galite tiesiog įvertinti kaip „daug“, „vidutiniškai“ ir „mažai“.

   1. Nustatykite patogų šlapinimosi grafiką. Kai sužinosite, kada paprastai atsipalaiduojate, sukurkite tvarkaraštį, pagrįstą šiais duomenimis. Norėdami pradėti, pabandykite sudaryti tvarkaraštį, kad per dieną šlapintumėte kas 2–2,5 valandos.

      Lėtai ilginkite laiką tarp tualeto pertraukų. Jei pradėjote šlapintis kas 2 valandas, kitą savaitę pereikite prie 2 valandų 15 minučių, o kitą savaitę – iki 2 valandų 30 minučių. Galutinis tikslas turėtų būti eiti į tualetą kas 3-4 valandas.

      Aptarkite visas problemas, susijusias su šlapimo pūslės kontrole, su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Jei, nepaisant pastangų treniruoti šlapimo pūslę, vis tiek reikia dažnai eiti į tualetą, susitarkite su savo šeimos gydytoju arba urologu. Jei jaučiate poreikį dažnai ir skubiai palengvėti, jums gali būti hiperaktyvi šlapimo pūslė (OAB), kuri yra neaiški sveikatos būklė, kurią turi diagnozuoti gydytojas.

Sveikas žmogus sugeba kontroliuoti šlapinimosi procesą ir vidutiniškai per dieną tualete lankosi 6-10 kartų.

Jeigu nuolat norisi eiti į tualetą, o pilnos šlapimo pūslės jausmas neapleidžia, reikėtų atidžiai stebėti savo kūno būklę.

Moterų dažno šlapinimosi priežastys

Moterų šios būklės priežasčių yra daug, tačiau ne visos yra patologinės ar ligos požymis. Tai gali būti organizmo reakcija į padidėjusį skysčių suvartojimą arba diuretikų ir gėrimų (kavos, alkoholio, žolelių arbatos svorio netekimui) vartojimą. Dažnas šlapinimasis gali būti hipotermijos, emocinės būsenos (nerimo, susijaudinimo, streso) pasekmė arba hormoninių pokyčių organizme pasekmė. Menopauzės metu ir senatvėje moterims atsiranda noras naktį eiti į tualetą. Nėščioms moterims padidėjusi gimda sukelia nuolatinį norą apsilankyti tualete.

Tačiau dažnas šlapinimasis gali būti daugelio ligų priežastis.

Šlapimo takų infekcijos, kurios yra tris kartus dažnesnės nei vyrų. Taip yra dėl anatominių moterų urogenitalinės sistemos ypatybių, kurios palengvina infekcijos prasiskverbimą.

• Lėtinis pielonefritas su skausmingu skausmu juosmens srityje.
• Cistitas, kai dažnas šlapinimasis lydi pjovimo ir deginimo šlaplėje.
• Uretritas su skausmu, deginimu ir niežuliu šlaplėje šlapinimosi metu, ypač pradžioje.
• Urolitiazė, kuri būdinga akmenims šlapimo pūslėje.
• Lėtinį inkstų nepakankamumą lydi dažnas ir gausus šlapinimasis.
• Dažną šlapinimąsi sukelia ir ginekologinės ligos.
• Gimdos miomos, kurios auga, pradeda spausti aplinkinius organus.
• Gimdos prolapsas, kai ji pasislenka žemiau normalios fiziologinės ribos, sukelia dažną šlapinimąsi, iki šlapimo nelaikymo.
• Endokrininės ligos.
• Cukrinis diabetas, kurio pirmasis nerimą keliantis simptomas yra dažnas šlapinimasis.
• Cukrinis diabetas su dažnu šlapinimusi dideliu kiekiu šlapimo ir nuolatiniu troškuliu.

Vyrų dažno šlapinimosi priežastys

Vyrams nuolatinis noras ištuštinti šlapimo pūslę ateina su amžiumi – po 60 metų. Tačiau yra nemažai ligų, kurioms būdinga panaši būklė.

• Urogenitalinės sistemos infekcijos, kurios dirgina šlapimo pūslę ir mažina jos gebėjimą sulaikyti šlapimą.
• Į naviką panašūs prostatos navikai.
• Lėtinis prostatitas.
• Infekcinio ir neinfekcinio pobūdžio cistitas (dirginimas vaistais ir cheminėmis medžiagomis, onkologinių ligų radioterapija).
• Lėtinis inkstų nepakankamumas.
• Diabetas.
• Cukrinis diabetas (diabetas insipidus).