Kaip tinkamai išsimaudyti garinėje rusiškoje pirtyje su šluota. Kaip tinkamai išsimaudyti garų pirtyje rusiškoje pirtyje norint numesti svorio. Pirmą kartą vokiškoje pirtyje. Na taip, jie visi yra nudistų mitai apie svorio metimą. Gaukite jį nemokamai iš įžymybių mitybos specialistės Olgos Dekker

Remiantis medžiaga iš Ksenijos Podorovos informacinio biuletenio „Gimimas be smurto“

Iš mūsų skaitytojo istorijos:

„Kai ruošiausi pirmajam gimdymui namuose, man taip pat buvo pasiūlyta eiti į pirtį, tačiau nėštumo pradžioje man grėsė persileidimas, todėl bijojau visko – streso, gimnastikos ir – ypač –! pirtis, ir nėštumas įvyko stebėtinai sunkus, nuolatinis patinimas, didelis svorio padidėjimas. nuolatinės problemos su virškinimu, galvos skausmais, silpnumu kažkaip laukiau iki gimdymo ir iki tos akimirkos, švelniai tariant, nebuvau. geresnės formos. Gimdymas vis tiek praėjo gerai (o lyginant su mano gimdymo namų patirtimi, tiesiog nuostabus), o nėštumo sunkumas laikui bėgant pasimiršo.

Ir tada, po kelerių metų, aš vėl ketinau susilaukti kūdikio – žinoma, vėl namuose. Tačiau šį kartą buvau drąsesnė ir nuo pat pirmo nėštumo mėnesio į pirtį pradėjau eiti su būriu kitų nėščiųjų ir jaunų mamų. Tai, kas nutiko man, galima pavadinti tikru stebuklu! Nepaisant to, kad tai buvo jau gana vėlyvas nėštumas (man buvo „stipriai virš 30“), jaučiausi puikiai! Jokios toksikozės, jokio patinimo, visai nieko diskomfortas!

Kitą dieną po vonios pajutau nuostabų lengvumą visame kūne, prisipildžiau energijos – todėl ėmiau planuoti visus sunkiausius tai dienai reikalus. Tada kiekvieną dieną šis jausmas silpdavo, po 5 dienų jėgos mane apleido, o kitos vonios išvakarėse jau pradėjau jausti nuovargį. (Galbūt man reikėjo į pirtį eiti ne 1, o 2 kartus per savaitę - bet tam man reikėtų dar vienos laisvos dienos, o aš neturėjau.)

Taigi iki gimdymo ėjau į pirtį - nėštumas praskriejo taip lengvai ir nepastebimai, kad net nespėjau atsigręžti, kada atėjo laikas gimdyti. Gimdymas praėjo gerai (ir net geriau nei praeitą kartą), o po dviejų savaičių atėjau su kūdikiu į pirtį. Taip mes vis dar einame. O dabar visiems draugams, kurie susilauks vaikų, patariu būtinai nueiti į pirtį! Mano nuomone, tai vienintelis būdas užtikrinti lengvą ir malonų nėštumą!“

Komentuodama tai, ką perskaičiau, noriu pasakyti, kad žinau ir ne vieną atvejį, kai reguliarios kelionės į pirtį labai palengvino nėštumo eigą – ypač jei buvo su kuo palyginti!

Čia nėra nieko stebėtino - pirtis suaktyvina medžiagų apykaitos procesus, skatina toksinų pašalinimą, bendras valymas kūnas. Yra mokslinių įrodymų, kad per odą išsiskiria 3,5 karto daugiau toksinų nei per žarnyną ir šlapimo pūslė. Akivaizdu, kad nėštumo metu organizmo valymas tampa ypač reikalingas – be jo „atliekų“, būtina pašalinti ir vaisiaus atliekas.

Į pirtį galima eiti iki pat gimimo – net su pirmtakais ir su tekančiomis vandenimis. Vonia padeda atsipalaiduoti, suminkštėja audiniai, o gimdymas lengvesnis ir neskausmingesnis. Tiesa, saugiau tai daryti kartu su akušere – kad ji nuolat stebėtų, kaip tai vystosi. darbo veikla. Dažnai gimdymas prasideda iškart po maudynių – tokiu atveju taip pat labai patogu iš vonios kartu su akušere išeiti ir iš karto važiuoti namo gimdyti.

Daugelis žmonių nėštumo metu bijo eiti į pirtį, nes pirtyje gali susirgti. Žinoma, mes visi labai skirtingai toleruojame karščio poveikį, todėl pirmą kartą apsilankius garinėje reikia būti atsargiems. Geriausia susitarti su akušere, kuri jus stebės nėštumo metu, kad ji bent kartą eitų su jumis į pirtį. Jei jaučiate, kad garinė jums nesukelia nemalonių pojūčių, tai ateityje galėsite eiti į pirtį be akušerės.

Jei neturite galimybės nueiti į pirtį su akušere, tuomet galite pasikviesti su savimi patyrusį garlaivį, kuriuo visiškai pasitikite - ji išmokys tinkamai garuotis ir galės įvertinti jūsų būklę po garinimo. kambarys.

Sankt Peterburge yra kelios pirtys, kuriose tam tikromis dienomis susirenka tokios kompanijos - ne tik nėščiosios, bet ir tėvai su mažais vaikais. Laikraščio Petersburg-Express korespondentai atvyko į vieną iš šių pirčių, kur prieš kelis mėnesius garavo Irina Martynova ir jos kaltinimai. Kviečiame perskaityti jų aprašymą, ką matė mūsų pirtyje.

Julija Žukovskaja

Vanduo nugali baimę

„Jei nori pagimdyti ir užauginti sveiką kūdikį, pradėk eiti į pirtį, pasitikėk beržine vanta ir vandeniu. Psichologė akušerė Irina Martynova tokią išvadą padarė dėl savo ilgametės praktikos (žr. Pasiruošimas gimdymui). Pirtis, į kurią Irina pakvietė PE korespondentes, yra klubas, vienijantis penkiolika moterų ir vyrų, jų dar negimusius ir jau gimusius vaikus, kuriems pirtis yra aukštas menas, savaitės ritualas, šventa apeiga, o vanduo – gimimo vieta ir beveik nėra natūrali buveinė.

„Viskas prasidėjo, – pasakoja Irina Martynova, – kad aš, dar studijuodama Maskvos valstybinio universiteto psichologijos fakultete, pradėjau ieškoti būdo, kaip numalšinti gimdymo skausmą be vaistų. Kartu su Charkovsky sugalvojome, kad vanduo gali būti šis skausmą malšinantis vaistas. Taigi Viešpats atvedė mus į alternatyvios akušerijos kelią. (Žr. „Kaip viskas prasidėjo“). Gimdymą pirmiausia suvokiu kaip psichologinį veiksmą. Kad gimdytų gerai, moteris turi būti tam psichologiškai pasiruošusi ir nebijoti. Vanduo ir rusiška pirtis nėščiąją ne tik sveikina, bet ir tarsi lavina, moko atsipalaiduoti, padeda įveikti baimę.

Būsimas mamas noriu įspėti: nėščiųjų klinika Greičiausiai jums patars nesilankyti garinėje – gydytojai, kaip sakoma, geriausiai žino. Bet jei jus traukia garinė, ieškokite patyrusio instruktoriaus, neeksperimentuokite vieni.

1. Garuoti reikia ne tik kepurėje, bet ir geroje kompanijoje labai svarbus psichologinis klimatas.
2. Norėdami pradėti, eikite į garų pirtį (temperatūra apie 90 laipsnių) penkioms – septynioms minutėms. Stebėkite savo širdies ritmą – ne daugiau kaip 120 dūžių per minutę.
3. Tada reikia išeiti, mesti ant paklodės, atsisėsti ant sofos, išgerti žolelių arbatos (su mėtomis, ramunėlėmis, melisa). Širdis ir pulsas normalizuojasi.
4. Po dušu išplaukite išsiskyrusią druską ir nusausinkite.
5. Grįžkite į garų pirtį maždaug dešimčiai minučių. Stebėkite savo pulsą.
6. Tada reikia išeiti, pailsėti, atsigerti ar suvalgyti vaisių.
7. Po to įlipate į dušą ir nusišluostykite.
8. Trečią kartą grįžkite į garų pirtį. Gaminkite iš anksto išmirkyta beržine šluota lengvas masažas pėdos, kojos ir šlaunys. Paprašykite draugų švelniai paplekšnoti jums per nugarą (galite atsistoti keturiomis). Tęskite lengvą pečių ir net pilvuko masažą.
9. Išeik. Dabar galite stačia galva pasinerti į šaltą baseiną. Šiuo metu periferinės kraujagyslės susiaurėja, o kraujagyslės Vidaus organai plečiasi. Vyksta persiskirstymas, o tai reiškia, kad kraujas tampa sveikesnis, padidėja hemoglobino kiekis.
10. Toliau – baseinas su šiltesniu vandeniu (28-30 laipsnių) arba šiltas dušas. Mėgaukitės, pašalinkite stresą.
11. Intuicija pasakys, ar tęsti toliau. Iš principo galime sustoti. Išdžiovinkite plaukus plaukų džiovintuvu ir eikite namo į šiltą lovą. Su kiekviena kūno dalimi jautiesi apsivalęs, nuvalytas. Žinojimas, kad pirties, kontrastingos temperatūros vandens ir vantos dėka sustiprėjo Jūsų ir Jūsų vaiko imuninė gynyba, sušildo sielą lengvais garais!

Jau antrą-trečią gyvenimo savaitę į pirtį su tėvais ateina „amfibijų“ mažyliai. Garinėje jie užsideda ant galvos kepurę, o mama maitina krūtimi.

Šie vaikai yra susipažinę su aukšta ir žema temperatūra iš savo motinos pilvo, jie visi turi 9 mėnesių maudymosi patirtį. Po šalto vandens srove (20 laipsnių) jie, žinoma, cypia. Juos galima suprasti: kai tave tempia iš keptuvės į ugnį, sunku suvaldyti emocijas.

Pirtyje su vaikais jie turi daryti fizinius pratimus, suktis, lavinti vestibiuliarinį aparatą, kad galėtų valdyti savo kūną, kristi nuo medžio ant žemės kaip katės – be nė vieno įbrėžimo.

Po grūdinimosi po čiaupu ir cirko kurbetėmis naujagimiai nuleidžiami į baseiną ar vonią, ir jie plaukia – vieni kaip šuo, kiti kaip varlė, sulaikę kvėpavimą, kol atsiduria tėčio ar mamos rankomis.

Daugelio tautų gyvenime pirtis atliko ne tik higieninį vaidmenį, bet ir buvo žmonių gimimo ir mirties vieta. Rusijoje vaikų pirtyje gimdė ne tik paprasti žmonės, bet ir bojarai bei karališkosios šeimos atstovai. Suomijos moterys pirtyje gimdė kūdikius, o šiuolaikiniai suomių gydytojai su susidomėjimu tyrinėja šią seną tradiciją. Pasirodo, pirtis (ypač namų) – bakteriologiniu požiūriu sterili erdvė. Gimdymui saunoje ar pirtyje susikurti tinkamas sąlygas buvo nesunku: buvo daug šilto vandens, tinkama oro temperatūra, būtinos higieninės sąlygos gimdančiai ir naujagimiui (žr. Gimdymas pirtyje).

Nustatyta, kad jei moteris nėštumo metu taisyklingai naudojosi pirtimi (ar pirtimi), pats gimdymas jai būna daug lengvesnis, o laikas – vidutiniškai trečdaliu trumpesnis nei pirtyje nesilankiusioms moterims. Be to, gimdymo metu jie daug rečiau patiria stiprus skausmas reikia vartoti antispazminius ir analgetikus. Taip yra dėl psichikos būklės, raiščių aparato elastingumo padidėjimo, per didelės raumenų įtampos sumažėjimo, teigiamo vonios poveikio autonominei nervų sistemai.

Manoma, kad maždaug 80% atvejų vonia padidina žindančių motinų laktaciją. Tiesa, pastebėjome, kad jei maitinanti mama nieko nevalgo pirtyje, tai tą vakarą gali turėti mažiau pieno nei įprastai, o mažylis į tai gali reaguoti nepatenkintas verksmu. Todėl su savimi į pirtį vežame ne tik gėrimus, bet ir maistą – varškę, medų, vaisius, daržoves.

Yra žinoma, kad maždaug trečdalis nėščių moterų nėštumo metu kenčia nuo venų varikozės. Lankantis pirtyje venų išsiplėtimas sumažėja – tikriausiai dėl padidėjusio tonuso kraujagyslių sistema, kuris padeda sumažinti polinkį į kolaptoidinę būseną. Pirtyje apsilankiusios moterys rečiau sirgo trombozėmis ir jų komplikacijomis, o tai rodo teigiamą pirties poveikį kraujo krešėjimo mechanizmams.

Nėščiosios pastebi, kad lankantis pirtyje sumažėja ir net visiškai išnyksta galvos skausmai, nuovargis, virškinimo trakto sutrikimai. Kai kurių eiga užkrečiamos ligos nėštumo metu lengviau, jei moteris eina į pirtį. Pavyzdžiui, tai taikoma gripui. Nėštumo metu kai kurioms moterims pasireiškiančios odos ligos, tokios kaip dilgėlinė, dermatotoksikozė, niežulys ir kitos, maudantis vonioje gali regresuoti arba visai išnykti.

Žinoma, vonia naudinga ne tik nėštumo metu. Jis taip pat naudojamas gydymui ginekologinės ligos. Tai daugiausia taikoma lėtiniams procesams. Teigiamas vonios poveikis ginekologinių ligų eigai yra susijęs su odos kraujotakos padidėjimu, perskirstymo ir kompensacinių mechanizmų, keičiančių kraujotaką vidaus organuose, įtraukimu, su pokyčiais dėl greito aušinimo. Tai pagerina kraujotaką sergant lėtinėmis vidaus organų ligomis ir pašalina uždegiminius komponentus iš audinių.

Išvardinkime indikacijas skirti vonią ginekologijoje ir akušerijoje: pirminis ir antrinis sterilumas ir nevaisingumas, kiaušidžių disfunkcija ir susiję gimdos funkcijos sutrikimai, pirminė ir antrinė amenorėja, kiaušidžių dismenorėja ir nepakankamumas, lėtinis uždegiminės ligos vidaus lytiniai organai, lėtinės komplikacijos po nėštumo nutraukimo, menopauzės sindromas su tolerancija hiperterminėms procedūroms, normalus nėštumas iki gimdymo, ankstyvas pogimdyvinis laikotarpis (žr. Pirtis po gimdymo).

Kontraindikacijos skiriant vonią yra ūminės uždegiminės ligos ir būklės po neseniai atliktų chirurginių intervencijų.

Kalbant apie naujagimius, manoma, kad bet koks sveikas vaikas gali lankytis pirtyje, bet režimas vonios procedūros turėtų būti švelnesnis nei suaugusiems. Kūdikius pirtyje pradedame garinti nuo pirmųjų gyvenimo savaičių (ir net dienų), tačiau pirmųjų apsilankymų pirtyje metu reikia būti atsargiems. Tai geriau daryti dalyvaujant patyrusiam mentoriui, kuris stebės kūdikio būklę garinėje ir patars, kiek laiko ir kaip dažnai galima būti garinėje.

Dabar pakalbėkime apie tai, kada atsirado vonios ir kokį vaidmenį jos vaidino žmonių gyvenime. Seniausiomis pirtimis laikomos romėnų pirtys, kurias sudarė kelios patalpos: nusirengimo kambariai ir prausyklos, didelis baseinas su šiltu vandeniu, karšta vonia ir karšta garų vonia. Pirmosios viešosios pirtys Romoje atsirado valdant imperatoriui Augustui paskutinio laikotarpio pabaigoje – pradžioje nauja era, daugiau nei prieš 2 tūkstančius metų. Kitose šalyse netrukus taip pat pradėjo atsirasti statinių, sukurtų veikiant romėniškoms pirtims, tačiau su tam tikrais pakeitimais.

Pavyzdžiui, Turkijoje jie virto vadinamosiomis „turkiškomis pirtimis“ - akmeninės grindys buvo šildomos karštu oru, tada laistomos. karštas vanduo, ir pasirodė garai. Tokios pirtys vis dar egzistuoja Artimųjų ir Artimųjų Rytų šalyse.

Anglijoje ir Airijoje atsirado „gryno oro“ vonios - po grindimis ir vonios sienelėse buvo nutiesti vamzdžiai, pro kuriuos ėjo karštas oras, o temperatūra vonioje pakilo iki 60-65 laipsnių.

Arčiausiai rusiškos pirties yra suomiška (sauna). Tiek rusiškoje pirtyje, tiek saunoje garai susidaro krosnelėse, pilant vandenį ar aromatinius tirpalus ant karštų akmenų. Drėgmė tokiose voniose priklauso nuo to, kaip dažnai ir kokiu kiekiu vandens pilamas ant akmenų.

„Pirčių verslo“ nuosmukis Europoje prasidėjo plintant katalikybei, kuri uždraudė naudotis viešosiomis pirtimis ir baseinais. Kelis šimtmečius visa Europa sirgo utėlėmis, niežais ir kitomis nemaloniomis ligomis. Tuo tarpu Rusijoje dar buvo statomos pirtys, rusai mėgavosi pirties procedūromis.

Suomijos, kaip ir Rusijos, šis nuosmukis nepalietė – nepaisant Švedijos valdžios persekiojimo laikotarpių, pirtys egzistavo visada. Jie atsirado tarp suomių seniai, mažiausiai prieš du tūkstančius metų, ir buvo vieta ne tik higienos procedūros, bet ir tam tikrų ritualų atlikimui. Gimdymas vyko pirtyje, nuotaka buvo aprengta pirtyje prieš vestuves, senus žmones taip pat perkeldavo į pirtį prieš mirtį - ten gimė žmogus ir iškeliavo į kitą pasaulį.

Rusiškoje garinėje pirtyje oras pripildytas sočiųjų vandens garų, oro temperatūra susidariusiame rūke pakyla iki 40-50 laipsnių. Suporuotame skyriuje skirtinguose aukščiuose sumontuoti keli mediniai suolai. Kuo arčiau lubų, tuo aukštesnė temperatūra. Viršutiniuose suoluose jis viršija 60 laipsnių. Drėgmė rusiškoje pirtyje siekia 95%.

Rusijos kaimuose pirtis buvo ne tik kiekviename pasiturinčiame namų ūkyje, bet ir beveik visuose vargšuose. Miestuose buvo bendros pirtys vargšams. Sankt Peterburge 1874 metais buvo 312 pirčių. Daugumai jų vanduo buvo tiekiamas iš Nevos. Iš jų 46 buvo prekybinės, o 266 – „skaitinės“ arba šeimos pirtys. Brangiausi kambariai, išsiskiriantys prabangia apdaila ir kuriuos lankė rinktinė publika, buvo vadinamuosiuose „Puškino šaltiniuose“ - pirtyse Blagoveščenskajos gatvėje prie Nikolajevskio tilto.

Paprastai pirtys buvo kaitinamos 1-2 kartus per savaitę, jose prausdavosi beveik visi miesto gyventojai. Karštomis vasaros dienomis dėl gaisrų pavojaus buvo draudžiama kaitintis pirtis, tačiau ligoniams ir gimdančioms moterims buvo leidžiamos išimtys – leidimą buvo galima gauti iš vietos valdžios.

Beveik kiekviena šeima turėjo savo prausimosi pirtyje „technologiją“, kuri vystėsi per daugelį kartų. Atsižvelgiant į tai, vonioje buvo palaikomas tam tikras temperatūros režimas, buvo naudojamos tam tikros aromatinės medžiagos ( augalinės kilmės), kuriai ši šeima pirmenybę teikia. Net ir namų vonios interjeras dažnai būdavo jos šeimininkų skonio išraiška.

Rusijos gyventojai pirtį nuo seno naudojo gydymo ir profilaktikos tikslais. Daug amžių rusai eidavo į pirtį nuo peršalimo, reumato, radikulito, odos ligų, nutukimo ir kt. 19 amžiaus 40-aisiais pasirodė pirmieji rusų gydytojų straipsniai apie gydomoji vertė vonios procedūros. Rusiškos pirtys pradėtos naudoti ligoms gydyti Virškinimo traktas ir kvėpavimo takų, podagros, reumato, akių ir ausų ligų, neurozių, arterinės hipertenzijos ir kitų negalavimų.

Profesorius V.M. Bogolyubovas rašo: „Rusišką pirtį ir sauną reikia laikyti priemone nespecifinė terapija. Rusiška pirtis visų pirma skirta esant lėtinėms nespecifinėms plaučių ligoms, įskaitant bronchinę astmą, lėtines reumatines ligas be paūmėjimo, periferinės kraujotakos sutrikimus, arterinę hipertenziją ir hipotenziją.

Rusiška pirtis padeda pagerinti bronchų obstrukciją ir bronchų drenažą, o tai teigiamai veikia pacientų gydymą lėtinis bronchitas Ir lėtinė pneumonija. Tačiau vonias nuo šių ligų galima naudoti tik remisijos laikotarpiu, nesant pūlingos komplikacijos. Gerai gydomasis poveikis teikti vonios procedūras sergant bronchine astma su lengvu astmos priepuoliu. Geriausias poveikis pastebimas vaikams. Vonios įtakoje bronchinės astmos priepuoliai arba išnyksta, arba gerokai retėja.

Autonominis restruktūrizavimas ir antinksčių žievės funkcijos stimuliavimas padeda pašalinti ne tik bronchinės astmos priepuolius, bet ir reumatines ligas. Periferinės kraujotakos sutrikimai, pvz venų išsiplėtimas venos, obliteruojantis endarteritas, yra gydymo rusiškoje pirtyje indikacija. Hipertermija, po kurios seka vėsinimas, skatina autonominį restruktūrizavimą ir periferinės kraujotakos normalizavimą.

Remiantis šimtmečių senumo žmonių patirtis ir dėl to moksliniai tyrimai nustatytos bendrosios pirčių, saunų ir kitų panašių įstaigų naudojimo indikacijos ir kontraindikacijos. Yra standartinis vonios procedūrų naudojimo indikacijų ir kontraindikacijų sąrašas, su kuriuo bus naudinga susipažinti. (O jei abejojate, ar galite eiti į pirtį, pabandykite apie tai pasikalbėti su gydytoju, kuriuo visiškai pasitikite ir kuris jus gerai pažįsta).

Bendrosios prevencijos indikacijos:

Funkcijų atstatymas, atsipalaidavimas, antistresinių mechanizmų stiprinimas, termoreguliacijos mechanizmų lavinimas, psichoemocinės ir socialinės adaptacijos gerinimas, imuninės sistemos ir organizmo apsauginių gebėjimų stiprinimas, prenatalinis pasiruošimas normalios nėštumo eigos metu.

Bendrosios indikacijos medicininiams tikslams:

polinkis sirgti lėtinėmis peršalimo ligomis, lėtinėmis nespecifinėmis kvėpavimo takų ligomis, vegetatyviniais ir psichosomatiniais sutrikimais, autonominiai sutrikimaiširdies ir kraujagyslių sistema, hipotenzija ir laikina hipertenzijos stadija, lėtiniai sutrikimai veikla virškinimo trakto, lipidų apykaitos sutrikimai, lėtinės odos ligos, lėtinės uždegiminės ir degeneracinės ligos raumenų ir kaulų sistema, lėtinės uždegiminės Urogenitalinės sistemos ligos, lėtinės uždegiminės ligos, moterų kiaušidžių disfunkcija ir nevaisingumas, menopauzinis sindromas (jei toleruojamos hiperterminės procedūros).

Santykinės kontraindikacijos:

Amžius virš 60 metų (jei asmuo anksčiau nesilankė pirtyje), lėtinės uždegiminės ligos su jų paūmėjimo ir dažnų atkryčių pavojais, lėtinės ligos dekompensacijos stadijoje, hipertenzija su sistoliniu kraujospūdžiu. kraujo spaudimas virš 220 mm ir diastolinis virš 120 mm Hg be organinių pakitimų širdyje, šlapimo akmenligės ir šlapimo akmenligės.

Vonia turi didelę praktinę svarbą KIETINTI kūną. Vonios pagalba pasiekiame adekvačias kraujagyslių reakcijas į aplinkos poveikį. Dėl to pagerėja organizmo prisitaikymas prie dažnai besikeičiančių sąlygų. išorinės sąlygos, įskaitant aukštą ir žemos temperatūros. Tai sumažina tikimybę susirgti viršutinių kvėpavimo takų, paranalinių sinusų, tonzilių ir plaučių audinys(ir būtent šios ligos sudaro liūto dalį visų vaikų ligų!).

Be to, nuolatiniai apsilankymai pirtyje apkrauna širdies ir kraujagyslių sistemą, stiprindami ją tokiomis treniruotėmis. Manoma, kad vonios poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai galima palyginti su 3 km bėgimo krūviu. Vonia taip pat tonizuoja psichiką, mažina nuovargį. Vonia palengvina raumenų ir sąnarių skausmą, kuris atsiranda po to fizinė veikla. Tačiau po didelio fizinio krūvio pirtyje reikėtų laikytis švelnesnio nei įprastai režimo.

Pabuvus vonioje 15-30 minučių, raudonųjų kraujo kūnelių skaičius padidėja maždaug 1,5 karto. Tuo pačiu metu padidėja savitasis kraujo svoris. Santykinis hemoglobino kiekis kraujyje padidėja per pirmąsias 1,5–2,5 valandos, o vėliau normalizuojasi. (Kuo daugiau prakaito išeina, tuo labiau padidėja santykinis hemoglobino kiekis kraujyje.) Pulsas padažnėja beveik dvigubai. Įkvėpimų ir iškvėpimų skaičius per laiko vienetą didėja. Sumažėja įkvėpimo ir iškvėpimo stiprumas, taip pat plaučių gyvybinė talpa.

Po vonios gilėja miegas ir didėja apetitas, pagerėja savijauta ir nuotaika. Tačiau svarbu atsiminti, kad pirtis yra apkrova, o šios apkrovos laipsnis gali skirtis. Vonios tolerancija skirtingiems žmonėms priklauso nuo jų psichologinė nuotaika, bendra sveikatos būklė, individualios priklausomybės nuo vonios savybės. Todėl buvimo pirtyje trukmė ir atliekamų procedūrų tvarka negali būti visiems vienoda. Po vonios naudinga pagulėti 2-3 valandas, o jei įmanoma, pamiegoti. Jei einate į pirtį vakare, tai tą dieną galite eiti miegoti anksti, iškart po pirties.

Liaudies medicinoje pirtis ilgą laiką užėmė „garbės vietą“ tarp PREVENCINIŲ priemonių. (Ir mes tikime, kad geriausias gydymas- tai prevencija.“) Pastaruoju metu vis daugiau gydytojų, besilaikančių „tradicinių“ „oficialios“ medicinos pažiūrų, sutinka, kad vonią reikia naudoti daugelio ligų profilaktikai. Be to, kuo anksčiau atsiranda įprotis lankytis pirtyje ( geriausia – nuo ​​pirmųjų gyvenimo savaičių), kuo stipresnis organizmas, rečiau tenka kreiptis į gydytojų paslaugas ir vartoti vaistus.

Daugumai vadinamųjų „sveikų“ žmonių (t. y. nesergantiems jokiomis rimtomis lėtinės ligos inkstai, kepenys, plaučiai ir kt.) ypač domina ligų, susijusių su kūno vėsinimu, profilaktika – visokių „peršalimų“, kai bėga nosis, skauda gerklę, kankina kosulys, skauda galvą ir yra. neturi jėgų užsiimti įprastu reikalu.

Norint rečiau „peršalti“ (arba visai nesirgti – tai irgi įmanoma!), reikia nuolat lavinti termoreguliacinius gebėjimus. Bet kaip tik taip atsitinka mums, jei reguliariai einame į pirtį. (Pavyzdys iš gyvenimo: mano draugas turėjo lėtinis sinusitas. Tie, kurie patys tai patyrė, žino, kokios kančios prasideda atėjus šaltiems orams. Nenoriu išeiti iš namų nuo rudens iki pavasario. Ji gulėjo ligoninėse, gydėsi, vartojo vaistus, bet kiekvieną žiemą viskas kartojosi. Ir tada ji pradėjo eiti į pirtį. Dabar ji sloga maždaug kartą per metus, bet sinusitu daugiau niekada nesirgo.)

Daugelyje straipsnių ir knygų apie grūdinimą galite rasti paminėjimą apie ledo kubelio uždėjimą ant odos. Užkietėjusių ir neužkietėjusių žmonių kraujagyslės į šį „bandymą“ reaguoja skirtingai. Norite išbandyti savo tvirtumą? Yra paprastas vokiečių gydytojo Kästnerio testas. 10 sekundžių ant dilbio odos užtepkite 2–3 cm storio ledo gabalėlį. Nuimkite ledą ir stebėkite, ar nepasikeičia odos spalva.

Jei paraudimas atsirado praėjus 1-2 sekundėms po plokštelės išėmimo ir išnyko beveik iš karto: sveikiname, jūs esate patyręs žmogus!

Jei paraudimas atsirado ne iš karto, o po pusės minutės ar vėliau ir truko žymiai ilgiau nei 2 sekundes: Jūs dar nesate pakankamai sukietėjęs, kad galėtumėte pasinerti Ledinis vanduo arba šokti į sniegą. Bet jei reguliariai treniruojate kraujagysles vonioje, po kurio laiko jūsų oda į šį paprastą testą reaguos kitaip.

Kito bandymo metu ant skruosto uždedamas ledo kubelis, kuris sumažina temperatūrą nosies ertmėje (nesukietėjusioms – apie 2 laipsniais, o sukietėjusioms – mažiau nei puse laipsnio). Tuo pačiu metu sutrinka nosies gleivinės ląstelių funkcijos: ypač išsiskiria antikūnai, galintys sunaikinti virusus, kurie dažniausiai būna ant nosies sienelių ir laukia tinkamo momento, kad prasidėtų ataka. gilesnėse kvėpavimo takų dalyse sumažėja.

Kietėjimo metu kraujagyslių reakcija į šaltį tampa vis nuosaikesnė, ne taip smarkiai sumažėja apsauginių baltymų kiekis, o vėsinimas nustoja būti toks pavojingas užkietėjusiam vaikui ar suaugusiam. Apsilankę pirtyje galime „išmokyti“ savo kraujagysles teisingai reaguoti į išorės temperatūros pokyčius ir dėl to atsikratysime nuolatinių peršalimo ligų, kuriomis kamuojame. puiki sumažmonių.

Nors, žinoma, peršalimo ligų prevencija – tai ne tik apsilankymas pirtyje. Svarbų vaidmenį atlieka ir sveika gyvensena (ją galima trumpai apibūdinti taip: nepersivalgontys, nerūkantys, NEgeriantys, NEPATIRIANTI streso peršalimo ligomis serga rečiau – nors teisingiau būtų sakyti kitaip apie stresą: ne tie, kurie jo nepatiria, o tie, kurie jį teisingai toleruoja). Tinkama mityba taip pat atlieka ne mažiau svarbų vaidmenį: maiste turi būti pakankamai vitaminų, ypač A ir C, taip pat įvairių mineralinės druskos(jodas, kalis, kalcis, fosforas ir kt.).

Jeigu jau kalbame apie mitybą, tai būtinai reikia paminėti, kad vonios poveikis organizmui priklauso nuo suvalgomo ir išgeriamo kiekio bei sudėties. Ką ir kaip reikėtų valgyti ir gerti prieš vonią, vonioje ir po vonios? Atsakymai į šiuos klausimus priklauso nuo jūsų virškinimo sistemos būklės, bendros sveikatos ir asmeninio skonio. Tačiau galime pateikti keletą bendrų rekomendacijų.

Nereikėtų eiti į pirtį iškart po sunkaus valgio. Senovės medicinos knygose buvo rekomenduojama palaukti 4-5 valandas, kad maistas spėtų suvirškinti. Prieš vonią negalima valgyti ilgai virškinamų maisto produktų (mėsos, ankštinių daržovių, rūkytų maisto produktų, stipriai kepto maisto, riebaus maisto – pyragų, kremų, ledų, konservų).

Tačiau nerekomenduojama eiti į pirtį tuščiu skrandžiu. Kai ketinate eiti į pirtį, šią dieną ryte geriau laikytis švelnios dietos. Šios dienos meniu sudarykite iš vaisių, daržovių, žolelių, pieno produktų ir fermentuotų pieno produktų, košės, žuvis. Venkite kepto, rūkymo, sūraus, marinuoto maisto ir saldumynų.

Rusų gydytojas G. Sobolevskis prieš 200 metų rekomendavo tiems, kurie kenčia nuo vidurių užkietėjimo, prieš maudantis daryti klizmą, nes „paūmėjus skrandžiui ir žarnynui vonioje gali prasidėti kraujas į galvą“. virškinimo organai nustos veikti. Bet kokiu atveju verta atkreipti dėmesį į šį patarimą. Jei jus tikrai kamuoja vidurių užkietėjimas, pabandykite šią problemą išspręsti prieš maudynes.

Maistas, valgomas prieš vonią (o ypač vonioje), turi būti natūralus, be konservantų, dažiklių, kvapiųjų medžiagų ir pan. Vonioje, veikiant aukštai temperatūrai ir drėgmei, keičiasi visų organizme vykstančių procesų eiga ir visos šios cheminės maisto papildai gali pakenkti organizmui. Gazuotus gėrimus gerti pirtyje žalinga – juose esančios dujos yra aktyvūs kenksmingų procesų virškinamajame trakte katalizatoriai.

Veikiant karščiui ir drėgmei, kai kurie mineralai- ypač kalcio, kalio, natrio druskos. Todėl troškulį labai naudinga numalšinti pirtyje natūralios sultys- tuo pačiu kompensuojate šių medžiagų praradimą. Nuo seniausių laikų liaudies medicina naudojo „stebuklingą“ gėrimą - morkų, ridikėlių ir burokėlių sulčių mišinį, į kurį įdedama nedidelis kiekis medaus. Jame yra daug šarminių elementų – kalio, natrio, kalcio ir magnio, taip pat fosforo, sieros, geležies, silicio ir chloro. Be to, šiame sulčių mišinyje yra daug vitaminų: provitamino A, vitaminų C, E, K, B grupės vitaminų.

Dabar pakalbėkime apie tai, kaip tiksliai reikia naudoti pirtį, kad būtų pasiektas optimalus kietėjimo efektas.

Pirmiausia pabandykime išsiaiškinti, kuo rusiška pirtis skiriasi nuo pirties. Kai kurie žmonės mėgsta pirtį, ypač tie, kurie dažnai neina į pirtį – iš įpročio rusiškoje garinėje daugeliui atrodo nepakeliamai karšta ir drėgna. (Kai buvau maža, močiutė kelis kartus bandė mane nuvesti į garinę, bet kartu su manimi užlipo į viršų – ten, kur karščiausi garai, ir man tai labai nepatiko. Su savo vaikais elgiausi subtiliau. - pradedame nuo žemiausio laiptelio, o į viršų jie kyla tik savo iniciatyva, kai jau gali patys pasirinkti vietą). Kai kuriose pirtyse rusiškos garinės išvis nėra, o tokių pirčių lankytojams neišvengiamai tenka apsieiti be šlapio garo ir be šluotos.

Žinoma, geriau garuotis pirtyje, nei niekur negaruoti – vis dėlto pirtis turi keletą reikšmingų trūkumų, palyginti su rusiška garine. Pagrindinis yra karštis ir žema drėgmė. Dėl to išsausėja viršutiniai kvėpavimo takai: gali skaudėti gerklę, išsausėti gerklės, bronchų ir net gilesnių kvėpavimo takų gleivinės, taip pat išsausėti oda.

Rusiška pirtis leidžia vienodai šildyti, o tai labai svarbu kietėjimui. Gleivinės perdžiūvimas nevyksta. Po rusiškos pirties (jei teisingai paimta) neskauda galvos, kaip kartais būna po pirties. Rusiškos pirties privalumas yra galimybė tiksliai nustatyti reikiamą temperatūros ir oro drėgmės derinį.

Antra, išsiaiškinkime, kokios vonios procedūros turėtų būti sudarytos, kad jos prisidėtų prie sukietėjimo. Rusiškos pirties grūdinimo efekto esmė yra griežtas laikymasis kontrasto ciklas: šildymas-vėsinimas-poilsis. Pirmasis etapas yra šildymas. Optimalus laikas Jūsų viešnagę garinėje lemia jūsų savijauta. Kai tik pajusite diskomfortą ir (arba) pradedate gausus prakaitavimas, reikia išeiti iš garinės ir atsivėsinti (duše, baseine, sniege). Po to reikia pailsėti.

Šis ciklas gali būti kartojamas 2-5 kartus, priklausomai nuo jūsų pageidavimų, sveikatos ir savijautos. V. Ivančenko knygoje „Rusiško grūdinimo paslaptys“ (1986) teigiama, kad optimalus grūdinimo efektas pasiekiamas tokia procedūrų trukme: 10-15 minučių garinėje, vėsinimas - tiek pat ar mažiau, poilsis - 20 -30 minučių. Tie. vienas ciklas trunka 40-60 min.

Kiti autoriai rekomenduoja kitokią vonios procedūrų seką. Pavyzdžiui, M. Orlovos ir S. Teslos knygoje „Viskas apie vonias“ (1998) vėsinimą siūloma naudoti tik po trečio įėjimo į garinę, o antrajame – garinti su šluota. Esu susidūręs su kitais variantais – visus išvardyti užtruktų per ilgai.

Mažai tikėtina, kad kuris nors iš šių metodų yra „visiškai teisingas“ - kiekvienas yra geras savaip ir tikriausiai netinka visiems. Todėl norėčiau pasiūlyti paprastą sprendimą: įsiklausyti į savo jausmus. Jei po garinės nenorite pasinerti į šaltą vandenį, vadinasi, tai jums nieko gero neduos. Ir jei šaltas vanduo jums atrodo patrauklus, pasinerkite.

Beje, kai kurie mano, kad vėsinimo trukmė turėtų priklausyti nuo kūno svorio. Nutukusiems žmonėms atvėsti reikia daug ilgiau nei liekniems žmonėms.

Daugeliui pakanka 2-3 ciklų (o tada bendras laikas, praleistas vonioje, bus 2-3 valandos). Pirties mėgėjai garuoja 4-5 kartus, vonioje praleisdami 4-5 valandas. (Mūsų patirtis rodo, kad jei einate į pirtį su mažais vaikais, tai per 4 valandas galite padaryti viską: ir patys išsimaudyti, ir su vaikais paplaukioti baseine. Todėl pirtyje dažniausiai nuomojame visą skyrių. 4 valandas).

Ir trečia, pakalbėkime apie aromatinių medžiagų vaidmenį kietėjant. Rusijoje ilgą laiką ant akmenų pildavo ne paprastą vandenį, o vaistažolių užpilus ir nuovirus. Nuo pat pradžių vonios procedūrų tikslas buvo išvalyti organizmą nuo nešvarumų, prakaito, toksinų. Tai gali nutikti ne tik veikiant vandeniui, bet ir naudojant medžiagas, kurios padeda sunaikinti ant odos esančius mikrobus, pašalinti iš organizmo toksinus ir sukietėti.

Geriausia naudoti mišinius, turinčius stiprų antiseptinį poveikį. Juose yra augalų, kurie turi baktericidinių, dezinfekuojančių, antiseptinių savybių: kadagiai, kraujažolės, šalavijai, eukaliptai, mėtos, čiobreliai, ramunėlės, medetkos, beržai.

Gydomieji šių augalų aromatai naikina beveik visus mikrobus ant garlaivio korpuso ir viršutiniuose kvėpavimo takuose. Be to, po vonios toks poveikis išliks kelias valandas: patekę ant odos ar per kvėpavimo takus patekę į organizmą, mikrobai žus.

Yra daug receptų, skirtų gydomiesiems mišiniams, kuriuos galima naudoti garinėje gydymui. Įkvėpdami garų, prisotintų lakiųjų medžiagų iš augalų, užtikriname greitą patekimą į organizmą gydomųjų medžiagų. Norėdami sustiprinti gydomąjį užpilo ar mišinio, naudojamo aromatingiems garams sukurti, poveikį, pusę stiklinės to paties antpilo galite išgerti tiesiai garinėje.

Žolelių nuovirus turistai naudoja ir kūrendami „kempingą“. Pradedantiesiems susidaro įspūdis, kad labiau patyrę kompanionai pirmąsias pasitaikiusias žoleles ir lapus meta į katilą, tačiau pasižiūrėjus paaiškėja, kad šie augalai turi ir gydomųjų savybių: snukis, jonažolė, gyslotis, kiaulpienė. , dilgėlės, pelynai, varnalėšos, raudonėliai, kalmės, bruknės, spanguolės, avietės, šermukšniai, gudobelės, viburnum, erškėtuogės, laukiniai rozmarinai, alksniai, ąžuolai, liepai ir daug daugiau.

Ir pabaigai – plačiau apie „kempingo pirtį“ (artėja vasara, o kai kas galvoja apie žygius). Jums reikia pasirinkti vietą ant ežero ar upės kranto, su patogiu nusileidimu prie vandens. Būsimos „pirties“ kampuose į žemę įkalkite medinius kuolus. Centre padėkite didelių akmenų ratą. Apskritimo centre užkurkite ugnį, kuri turėtų degti 6-8 valandas iš eilės, kad akmenys įkaistų. Tada nuimkite ugnies likučius, uždenkite žemę aplink akmenis šakomis (geriausia eglė, bet galima naudoti ir beržą, ąžuolą, liepą). Po to ant kuoliukų traukite palapinę be dugno ir po pusvalandžio galėsite garuoti.

(Mano dukra, einanti su draugėmis į žygius į Ladogą, pasakojo apie jų pirtį: vietoj „palapinės be dugno“, kurios neturi, naudoja dvigubą plastikinę plėvelę, ir ji tokia pat gera. Taigi jų pirtis permatoma Viduje vietoje laužo – krosnis-krosnis, kuri jau daug metų „gyvena“ aplink krosnį ir akmenis, kad neturėtum sėdėti ant žemės, kol dega krosnis ir šyla akmenys, žmonės renka žoleles ir verda jas.

Visa tai labai primena Herodoto aprašytas skitų pirtis. Skitai įrengė tris stulpus, sujungdami jų viršutinius galus ir sandariai uždengę veltiniu. Šios palapinės viduryje buvo kubilas, į kurį buvo metami iki raudonumo įkaitę akmenys. Tiesa, kanapių sėklomis jie užbarstė ir ant akmenų, tačiau ši tradicija neišliko iki šių dienų.

Seniausioje išlikusioje Rusijos kronikoje „Praėjusių metų pasaka“ yra aprašyta pirtis Veliky Novgorod: mediniuose pastatuose nuogi žmonės apsipylė gira, mušėsi šluota, o paskui apsipylė. saltas vanduo. „Nežinantiems“ atrodė, kad jie kankina save, ir buvo sunku patikėti, kad tai tik „prausimas“.

Tiesa, ir šiandien kai kurie patiria nuostabą atsidūrę rusiškoje pirtyje. Prieš kelerius metus mano draugas vertėjas papasakojo tokią istoriją. Jis visą dieną vedžiojo amerikiečius po vieną gamyklą, o vakare turėjo juos lydėti į gamyklos pirtį. Jis bandė juos „paruošti“ šiam įvykiui - sakė, kad dabar jie paims vantas („beržo šakų kekes su lapais“), eis į karštą, drėgną patalpą ir plaks viena kitą šiomis „šakų kekėmis“. Vargšai amerikiečiai negalėjo suprasti, kodėl jų laukia toks išbandymas! Ir jie netikėjo, kad tai jiems bus naudinga. Tiesa, po maudynių persigalvojo ir klausė, kada vėl bus galima „pamušti vienas kitą šakų kekėmis“.

Tuo baigiu pokalbį apie pirtį ir linkiu visiems maloniai ir naudingai praleisti laiką pirtyje. Mėgaukitės savo vonia!

Na, kas nemėgsta vonios? Tik tie, kurie niekada ten nebuvo, nes bent kartą pabuvojęs pirtyje žmogus nebegali jai atsispirti ir vėl ten eina. Ir dėl geros priežasties. Juk pirtis labai naudinga ir sveikatai, ir savijautai, ir grožiui.

Nenuostabu, kad pirtis Rusijoje buvo labai populiari. Dabar ši pirtis vadinama rusiška, nes turi nemažai skirtumų nuo kitų panašių pirčių. Visų pirma, jis išsiskiria sienų mediena, taip pat degimo joje būdu. Be rusiškos pirties, taip pat yra suomiška, japoniška, turkiškos pirtys. Visi jie, turintys tą pačią reikšmę, skiriasi vienas nuo kito. O pirties prasmė tokia: ji be galo naudinga.

Į pirtį reikia eiti kuo dažniau, žinoma, ne kasdien, bet užteks vieno ar dviejų per savaitę. Pirtis leis atsipalaiduoti ir išlaisvinti kūną bei sielą nuo kasdienių rūpesčių ir sunkumų. Be to, moralinio malonumo, kurį gausite iš pusantros valandos viešnagės pirtyje, niekas negali užgožti labai ilgą laiką.

Be to, kad pirtis teigiamai veikia žmogaus psichinę būseną, ji labai teigiamai veikia jo sveikatą. Kaitinant kūną garais, išsiskiria didelis prakaito kiekis, tuo tarpu išsivalo poros, išsiskiria toksinai, oda tampa stangresnė ir elastingesnė, įgauna tolygią gražią spalvą.

Pirtis naudinga peršalus, nes garas sušildo visą kūną, kartu su prakaitu pašalina visas bakterijas, todėl žmogus greičiau pasveiksta. Ir dar vienas dalykas, pirtis yra puikus būdas numesti svorio. Kartu su prakaitu pašalinami ir toksinai bei riebalai, pagreitėja medžiagų apykaita. Dėl to be didelių pastangų, o reguliariai lankantis pirtyje galima numesti gana daug svorio.

Neatsiejama ir tradicinė pirties dalis – šluota. Mažiausiai jis sukuria nuostabius žolės ir žalumos kvapus, kurių ne visada galite užuosti net vasarą. O maksimaliai šluota yra puikus masažas, sustiprinantis vonios poveikį kelis kartus iš karto. Šluotą reikia pasirinkti pagal asmeninius pageidavimus. Tai gali būti ąžuolas, beržas, liepa, spygliuočiai, eukaliptas ir kt.

Jie skiriasi savo poveikiu žmogaus organizmui. Taigi, Beržinė šluota padeda atsikratyti įvairių odos sudirgimų ir spuogų ant nugaros ir krūtinės, skatina greitas gijimasžaizdas, ramina ir atpalaiduoja. Beržo kvapas pakelia nuotaiką ir suteikia jėgų, nuima įtampą. Be to, peršalus reikėtų naudoti beržinę vantą – ji padeda greičiau pasišalinti gleivėms ir leidžia laisvai kvėpuoti.

Ąžuolinė vanta labai teigiamai veikia odą, gerai ją valo, padeda pašalinti toksinus, taip pat turi šveitimo efektą, pašalindama iš odos negyvas ląsteles.

Yra žinoma, kad liepžiedžių nuoviru gydomi inkstai. Todėl jei turite tokių problemų, taip pat nepakenks pirtyje panaudoti liepų šluotą. Jis turi diuretikų poveikį, kuris teigiamai veikia organizmą ir padės tiems, kurie bando sulieknėti. Be to, liepų šluota gerai veikia gydant peršalimo. Norėdami greitai įgyti formą, nuimkite įtampą ir atsikratykite bloga nuotaika, vonioje reikėtų naudoti dilgėlių šluotą. Jis turi ryškų kvapą, kuris tonizuoja visą kūną. Dilgėlių vanta malšina skausmą nuo radikulito, vonia su tokia vanta naudojama ir gydant osteochondrozę bei osteoporozę.

Išsimaudę garinėje pirtyje galite nusiprausti, nuo savęs nuvalyti visus nešvarumus ir dulkes, taip pat nuplauti prakaitą ir kartu pasišalinusias medžiagas.

Ir dar vienas dalykas, kurį reikia atsiminti prieš įeinant į pirtį – būtina nusimesti papuošalus ir papuošalus, nes nuo garų jie įkaista ir gali nudeginti odą.

Pirtis visada buvo laikoma viena iš geriausi būdai gydymas, sveikatos gerinimas ir atsipalaidavimas, todėl nepamirškime šimtmečių paveldo.

Denisas negalėjo pamiršti įspūdžių iš pirmosios kelionės į fantastišką moterų pirties pasaulį. Šioje istorijoje aprašomos antrojo apsilankymo aistros. Šį kartą mama pati paprašė mokyklos virėjos Svetlanos, kad jos sūnus pasiimtų su savimi...

Denisas pabudo nuo saldžių mėšlungio. Jis metė atgal antklodę ir pamatė, kuo baigėsi šie spazmai: jo kamuoliukai ir šlaunys buvo užpildyti tiršta sperma. Narys vis dar drebėjo.

Denisas užmerkė akis ir saldžiai nusiminęs toliau mėgavosi nuotraukomis, kurios sukėlė šiuos spinduliavimo spazmus. Moterų pirtis... Čia jis sėdi Svetlanai ant pilno kelių ir čiulpia jos krūtis, o ji trūkčioja nuo jo penio, tada nuplėšia galvą nuo didelių rudų spenelių ir aistringai jį bučiuoja. Čia jis bučiuoja Alenkos tarpkojį, ji dejuoja...

Mokykloje berniukas negalėjo susikaupti. Jis žiūrėjo į mokytojus ir jų nematė ir negirdėjo. Prieš jo žvilgsnį blykstelėjo nuogos moterys. Jis trūktelėjo prie jų.

Kolesnikovai, tu kurčias? Ką tu manai?" - Alenka pasilenkė prie jo: „Kodėl tu neužsiraši paskui mane?

Kaip Denisas galėjo užsirašyti, kai spenelių taškai žiūrėjo tiesiai į jį? Alena Stanislavovna, žinoma, vilkėjo palaidinę su plačiu skeltuku ant krūtinės. Tačiau Denisas negalėjo pakelti galvos aukščiau šio pjūvio. Jis nurengė ją savo žvilgsniu, aiškiai matė stačias Alenkos krūtis ir jo penis jau seniai reikalavo susitikimo su speneliais.

Mokytoja išėjo. Einant riedėjo sėdmenų iškilimai. Denisas, pamatęs Alenką nuogą, susirūpinęs, ją prižiūrėjo ir gaudė kiekvieną jaunos moters judesį.

- „Mama, o mama! Kada vėl eisime į pirtį? - sūnaus klausimas buvo kiek netikėtas. Motina pažvelgė į kalendorių: „Šį kartą nepavyks. Turiu mokytojo patarimą – reikia ruoštis. Eik pats... Arba netinkamai nusiprausi. Mačiau, kad tau reikia prižiūrėtojo. Gal su sese?

„Aš neisiu be tavęs“, - paraudo ji.

- Ar galiu tai padaryti su Svetlana? -Kodėl staiga su ja? - Ji pažadėjo, kad man padės. Motina ieškodama žvilgsnio pažvelgė į Denisą, šiek tiek pagalvojo ir pasakė: „Gerai, aš paprašysiu, kad tave tinkamai nupraustų. Ji jau suaugusi moteris. Tu gali ja pasitikėti, idiote.

Mama, žinoma, nieko neįtarė. O Denisas stovėjo kaip sargybinis. Širdis plakė maloniai laukdama.

Denisas sunkiai laukė mokyklos. Jis iškart nuskubėjo į valgomąjį. Svetlana pasilenkė ir rūšiavo obuolius. - „Koks jos galingas užpakalis! Netrukus galėsiu jį paliesti“.

- „Teta Svetlana! Ar tavo mama kalbėjo su tavimi?

Svetlana atsitiesė ir nusijuokusi pažvelgė į berniuką:

„Na, tavo mama duoda! Kaip aš galiu tave, tokį vyrą, nuvesti į moterų pirtį? Mačiau tavo „bičiulį“ – jis jau stovi. Nors...“ – ji pažvelgė Denisui nuo galvos iki kojų ir pasakė kažką keisto:

- „Mažasis h-ek p-de wren. Gerai, ateik anksti, tarkim, penktą. Mokyklos dar nebus. Nevėluok"

Denisas buvo prie įėjimo į pirtį jau pusę šešių. Jis su susijaudinimu stebėjo moterų judėjimą. Štai jie su paltais – ploni, apkūnūs, jauni, seni. Kažkas su vaikais... Denisas dar nematė nė vieno iš savo mokyklos.

Ir štai ateina Svetlana. Jauna moteris paėmė berniuką už rankos ir, kaip mažą berniuką, nusivedė į pirtį. Deniso širdis plakė kaip automatas. Kasininkė nustebusi pažvelgė į didelį berniuką su vaikiškais šortais. „Nesijaudink, mama Ivanna, tu ją pažįsti, ji dirba vyriausiąja mokytoja, paprašė, kad paimčiau ją ir nuprausčiau. Taip, jis jau buvo čia, o ne tavo pamainoje. Jis dar mažas“, – patikino kasininkę Svetlana.

Kasininkė Ivanovna įtariai pažvelgė į berniuką ir leido:

-O, taigi? Na, tegul jis ateina su tavimi.“ Svetlana ir Denisas įėjo į persirengimo kambarį. Atrodė, kad berniukas peržengė uždraustą sieną tarp dviejų pasaulių. Mano širdis daužėsi ir skaudėjo laukiant malonumo, nors Denisas jau antrą kartą įžengė į šį fantastišką pasaulį. Kad rasčiau laisvą spintelę, turėjau bristi per praėjimus, užpildytus nuogų ir menkai apsirengusių moterų ir merginų. Tuo pat metu Denisas atsitrenkė į krūtis ir užpakaliukus, jausdamas prisilietimų malonumą, bandydamas lyg netyčia juos pratęsti.

- „O, Liudočka, Olečka, spjaudančios merginos, persikelk, mes su dukterėčia čia nusirengsime, ar neprieštarauji?

„Ar tu, Svetka, išprotėjai – nusitempei valstietę prie nuogų moterų?

- „Nusiramink, mergaitės, mano kūdikis dar neatims jūsų nekaltybės, nors jam ten kažkas auga. Ar norėtumėte pasiteirauti?" - šnekučiavosi Svetlana, atsegdama "sūnėno" šortus ir nusivilkdama marškinius: "Marškinėlius ir kelnaites galite nusimauti patys."

Olga Dekker

Puoselėta svajonė daugelis iš mūsų – grožėtis savo plonu liemeniu ir lieknais klubais veidrodyje... Tikrai? Bet ką daryti, jei juosmuo ir klubai dar ne per daug džiugina...?

5 tinkamos mitybos taisyklės iš Olga Dekker

Pabandyk... eiti į pirtį! Ne, tai tiesa - per vieną apsilankymą pirtyje galite atsikratyti 2 kg antsvorio! Kaip tai? - Jūs klausiate. Perskaitykite straipsnį ir sužinosite 8 paslaptis, kaip numesti svorio pirtyje nepakenkiant sveikatai...

Aš noriu būti lengvas! Arba 8 patarimai, kaip nueiti į pirtį norint numesti svorio

Kam sekinti save dietomis ar valandomis treniruotis, jei galima tiesiog apsilankyti garinėje: atsipalaiduoti šiluma, sušilti, sustiprinti imuninę sistemą ir tapti lieknesni? Norėdami nustebinti kitus savo transformacijomis, laikykitės tinkamo svorio metimo naudojant vonią taisyklių...

1. Sušilkite palaipsniui

Pirmiausia nusiprauskite po šiltu dušu. Tada nusausinkite save rankšluosčiu. Ir tik tada eik į garinę. Svarbu paruošti organizmą terminėms procedūroms. Norint numesti svorio, lengva išsimaudyti garų vonioje.

Ištieskite apatinėje lentynoje, užmerkite akis, pagalvokite apie ką nors gero. Pavyzdžiui, apie tai, kaip netrukus vyrai pradės tave prižiūrėti ir apipilti komplimentais...

Ar tau šilta? Padarykite trumpą pertrauką ir grįžkite, šį kartą į viršutinę lentyną. Svarbiausia ne sėdėti, o gulėti. Apie 5-10 minučių nuolat vartant iš vienos pusės į kitą. Kodėl tu turi gulėti?

Faktas yra tas, kad gulint inkstai išskiria daugiau šlapimo. Prakaituodami sumažiname inkstų apkrovą, nes per odą pašaliname toksinus.

Tai leidžia inkstams pailsėti ir atsigauti. Bet tai su sąlyga, kad kraujyje yra pakankamai maistinių medžiagų...

Taigi, kartą per savaitę apsilankykite pirtyje, išgerkite svarus vanduo, gerai valgykite, pakankamai išsimiegokite ir laikui bėgant jūsų inkstai pradės veikti geriau. Norite pagerinti savo sveikatą ir būti geros formos?

2. Garuose su šluota

Ar jau pripratote prie karštų garų? Pereikite prie apšilimo šluota. Skiautinys sustiprina apsilankymo pirtyje efektą: garai geriau veikia kūną, o masažas formuoja figūrą. Ypatingą dėmesį atkreipkite į problemines sritis.

Be to, šluotos lapuose yra naudingų medžiagų, ypač jei tai ąžuolas, beržas ar eukaliptas. Jie atskleidžia savo gydomąsias savybes vonioje.

Dėl karšto, drėgno oro poveikio ir aktyvus masažas su šluota kraujas pradeda greičiau cirkuliuoti visame kūne, prasiskverbdamas į visas "problemines" vietas. Minkština jungiamasis audinys, celiulito apraiškos pamažu tampa mažiau pastebimos...

Galų gale, kaip atsiranda celiulitas? Visų pirma, dėl kraujo ir limfos tekėjimo sutrikimo jungiamajame audinyje šalia riebalinių ląstelių. Ten kraujas neteka, šis jungiamasis audinys kietėja, tirštėja... O garinėje vyksta priešingi procesai. Tai ir yra visa paslaptis, kaip tinkamai numesti svorio pirtyje. Labai greitai atrodysite jaunesnė!

3. Naudokite aromatinius aliejus

Norėdami efektyviau (ir maloniau) lieknėti pirtyje, kaitindami naudokite aromatinį aliejų. Pavyzdžiui, puikiai tiks apelsinas ar eukaliptas. Svarbiausia nepersistengti! Jums pakaks 10, daugiausiai 20 lašų. Įpilkite juos į karšto vandens kaušą ir purškite ant suoliukų, sienų ir grindų.

4. Rūpinkitės savo oda

Ar išpūtei širdį? Dabar būtinai nuplaukite šiltu vandeniu ir nusausinkite sausu rankšluosčiu.

Pats laikas atkreipti dėmesį į savo odą. Naudokite šveitiklį arba pilingą. Jie daug geriau veikia ant garintos odos. O po tokio gilaus valymo galima mėgautis maitinamąja drėkinamąja kauke...

Beje, šveitiklį nesunku pasidaryti patiems. Ar turite jūros druskos ir grietinės? Sumaišykite juos ir gaukite puikų kūno šveitiklį, kuris padidina prakaitavimą ir pašalina iš organizmo toksinus. Palaipsniui atsikratysite antsvorio ir perteklinio streso.

5. Gerkite švarų vandenį

Aukšta temperatūra ir karšti garai pagreitina prakaito darbą ir riebalinės liaukos. Mes aktyviai prakaituojame ir dėl to prarandame antsvorio… Ir ne tik kilogramų, bet ir skysčių atsargų. Tai kupina nepageidaujamų pasekmių...

Gerti pakankamai vandens yra labai svarbu, jūs norite pagerinti savo kūną, tiesa?

Galite paklausti, kaip galite jį gerti, jei negalite išgerti daugiau nei vieno gurkšnio? Skaitykite, kaip gerti dienos norma vandens ir nesprogkit!

6. Pasidaryk masažą

Jau išsiaiškinome, kad terminės procedūros gerina kraujotaką, pamažu traukiasi celiulitas. Tačiau norint pagreitinti šį procesą ir greičiau numesti svorio pirtyje, reikia masažuoti su medumi problemines vietas. Norite stangrinti odą ir pagerinti figūrą?

7. Šypsokis

Gera nuotaika yra raktas į sėkmę bet kuriame versle! Ir dega papildomų svarų pirtyje ne išimtis. Atsipalaiduok, šypsokis, negalvok apie problemas...

Garinė pirtis – tai vieta ramiam poilsiui ir atsipalaidavimui. Pasilinksmink, įsivaizduok, kaip pamažu tirpsta riebalų raukšlės veikiamos šilumos...

Ir viskas susitvarkys! Būk laimingas su savo išvaizda Kiekviena moteris gali sau tai leisti, jei nori!

8. Nepersivalgykite

O likus 2 valandoms iki apsilankymo garinėje geriau visai nevalgyti. Priešingu atveju greičiausiai jausitės blogai. Ir tau bus smagu, tiesa? Iš karto po vonios taip pat neturėtumėte pulti ant maisto. Ypač sūrus maistas – druska neleidžia atsikratyti papildomų kilogramų.

Ir čia Žolelių arbata Galite gerti su medumi arba fruktoze. Bet tik arbata - Pirtyje griežtai draudžiama gerti bet kokius alkoholinius gėrimus.

Ar žinojote, kad tokiu būdu išsiuntėte daug nepageidaujamų patarėjų, valdininkų ir net imperatorių į kitą pasaulį? Pirtyje juos tinkamai garindavo, o paskui atnešdavo atsigerti. Dėl to širdis neatlaikė tokio krūvio ir...

Beje, pažiūrėkite įdomią ištrauką iš RenTV filmo „Jaunystės eliksyras“.

Man tai patinka. Labai žavi istorija apie pirtį ir jos gydomąsias savybes.

Apsilankymo garinėje taisyklės. Kaip pagerinti savo sveikatą ir pagerinti išvaizdą?

Neapgalvotas apsilankymas garinėje duos jums mažai naudos. Norėdami greitai pasiekti sielos ir kūno harmoniją, laikykitės šių taisyklių:

Prieš termines procedūras nevartokite diuretikų – tai pavojinga jūsų sveikatai.
Garinė netoleruoja skubėjimo ir šurmulio, ypač pradedantiesiems, joje apsilankykite kas 10-15 minučių.
Klausykitės savęs procedūrų metu, negalite jaudintis dėl „aš negaliu“.
Tarp apsilankymų garinėje pirtyje dėvėkite chalatą, kad išvengtumėte greito aušinimo.
Šalto vandens pilimas po garinės užgrūdina, tačiau norint numesti svorio, reikia leisti kūnui sklandžiai ir lėtai atvėsti.
Po garinės geriau ramiai pailsėti. Galite gulėti ant sofos arba pasivaikščioti gryname ore, jei lauke vasara.

Galbūt turite savo asmeninių paslapčių, kaip geriausiai numesti svorio pirtyje? Pasidalinkite komentaruose. Man tai labai įdomu.

Kokią pirtį rinktis, kad jaustumėtės sveikai ir lengvai?

Sakysite: bet kokioje pirtyje yra karštas oras ir garai, koks skirtumas, kur eini? Bet vis tiek skirtingos vonios skiriasi... Ką? Išsiaiškinkime:

Turkiškas hamamas yra žemos temperatūros režimas, tik 50 laipsnių Celsijaus. Tinka tiems, kurie sunkiai toleruoja aukštą temperatūrą.

Suomiška pirtis – tai sausas karštas garas, kurio temperatūra iki 80 laipsnių. Paprastai jie tiesiog guli arba sėdi ant lentynos ir prakaituoja.

Rusiška pirtis pati karščiausia. Garai čia drėgni, o temperatūra gali siekti 110 laipsnių!

Taigi į kokią pirtį geriau eiti norint numesti svorio? Pasirinkite tą, kuriame jaučiatės patogiai, kur jums labiausiai patinka. Svarbiausia reguliariai lankytis garinėje ir sekti mano patarimus :)

Asmeniškai esu tikras: norint numesti svorio minimalūs terminai, geriausiai tinka rusiška pirtis! Kodėl? Tai labai paprasta: jame netenkate daugiau skysčių, suaktyvėja medžiagų apykaitos procesai, o papildomi centimetrai gana greitai išnyksta.

Svarbiausia yra įsiklausyti į save ir savo savijautą garinėje.. Sutikite, išlaikyti efektyvumą, veržlumą ir energiją yra ne mažiau svarbu nei atsikratyti kompleksų :)

Kiek svorio galite numesti vonioje?

Per vieną tinkamą seansą pirtyje galite numesti apie 2 kg. Norint pasiekti šį efektą, reikia skatinti gausų prakaitavimą. Pavyzdžiui, yra du būdai: įtrinti kūną medumi ir druska arba 76 laipsnių alkoholiu. Medus ir druska kažkaip malonesni, be to, veikia kaip šveitiklis.

Abi šios priemonės sukelia gausų prakaitavimą, kuris tęsiasi net išėjus iš garinės. Todėl po garinės neturėtumėte staiga atvėsti – taip nustos prakaituoti. Jei nori susigrąžinti savo plonas juosmuo– būkite kantrūs, nešokkite į baseiną, nelįskite į šaltą dušą.

Tiesiog eikite į garinę kas savaitę – ir netrukus pajusite lengvumą visame kūne, pastebėsite savijautos pagerėjimus ir išgirsite norimus komplimentus!

Kas savaitę einu į pirtį. Kad jaustumėtės labiau pasitikintys!

Aš pati labai mėgstu kiekvieną savaitę lankytis pirtyje. Net nėštumo metu ji nepakeitė savo tradicijos. Ir tikriausiai dėl to pirmaisiais mėnesiais nesikankinau sunki toksikozė. Vienintelis dalykas buvo tai, kad aš labai norėjau miego.

Taigi, kai su savo didžiuliu pilvu įėjau į pirtį... (o su drauge nuėjau į labai gerą viešą pirtį)... pajutau dviprasmiškus žvilgsnius. Vieni žiūrėjo pritariamai, kiti atrodė labai įbauginti gydytojų.

Aišku, nepersistengiau, įnirtingai savęs šluota nemušiau, bet kaukes ir šveitimus tikrai dariau.

Kai gimė mažyliai, pradėjome su jais dirbti baseine. Taigi šie 1 mėnesio bendražygiai po pamokų jau šildėsi garinėje! O dabar, kai joms jau kiek daugiau nei metukai, jau ne kartą su jais lankėmės pirtyje. Žinoma, sumažinkite temperatūrą (apie 70 laipsnių) ir mėgaukitės!

5 mitai apie svorio metimą. Gaukite jį nemokamai iš įžymybių mitybos specialistės Olgos Dekker

Pasirinkite patogų pasiuntinį, kurį norite gauti

P.S. Pirtis tikrai padeda numesti svorio, tapti jaunesniems ir energingesniems! Tačiau norint įtikti sau ir kitiems, reikia ir sočiai maitintis, gerti švarų vandenį, aktyviai judėti ir visada būti geros nuotaikos.

Tinkama mityba yra lieknumo pagrindas. Be to, teisinga yra ne tik garuose troškintos daržovės ir salotos, visai ne! Skaitykite apie mano svorio metimo be alkio ir kūno rengybos programą

P.P.S. Žiūrėkite juokingą vaizdo įrašą apie pirtį ir šypsokitės! :)

-> Rusiškos pirties principai -> Trys rusiškos pirties stulpai

Atgaivinanti rusiška pirtis- tai pirtis, kuri ne tik išvalys ir išgydys Jūsų organizmą, bet ir nepadarys jokios žalos nei pirties procedūrų metu, nei vėliau.

Tai tokia vonia, po kurios pajusite lengvumą ir malonų nuovargį visame kūne. Tai tokia pirtis, po kurios miegate be sapnų, o ryte atsikeliate tarsi iš naujo gimęs.

Kad pirtis būtų sveika, turi būti įvykdytos trys sąlygos: „Trys rusiškos pirties stulpai“:

Šie trys rusiškos pirties stulpai nustato pirties projektavimo, apdailos, išplanavimo, vėdinimo sistemos, krosnelės tipo, medžiagų ir kt. Tik jei galime užtikrinti besąlygišką jų įgyvendinimą, prasminga imtis pirties statybos.

Šiuo metu dėl tradicijų nežinojimo ir nenoro suprasti pačios pirties procedūros esmės dauguma naujai statomų pirčių šių reikalavimų neatitinka. Tai reiškia, kad iš karto po statybų arba po kurio laiko jis tampa nesaugus sveikatai. Ir vonios procedūrų atlikimas tokiose voniose yra kupinas įvairios ligos: nuo alergijos iki onkologijos!

O dabar tvarka.

1. Švari atmosfera pirties patalpose.

Kad oras vonioje būtų švarus, turi būti įvykdytos šios sąlygos:

1. Išskiriančių medžiagų nebuvimas vonioje, kada pakilusios temperatūros ir drėgmės, sveikatai kenksmingų medžiagų. Tai putplasčiai, poliuretano putos, plastikai, lakai, dažai, antiseptikai, antipirenai ir kt.

Pirtyje negalima naudoti faneros, medienos plaušų plokščių, medžio drožlių plokščių, nes šios medžiagos gaminamos naudojant klijus formaldehido ir fenolio pagrindu, kurie yra toksiškos kancerogeninės medžiagos.

2. Puvimo procesų nebuvimas, grybų ir pelėsių susidarymas pirtyje. Jei šie procesai progresuoja, tai kartu su nemaloniais kvapais pirties ore atsiranda sporų ir išskyrų, kurios kenkia (negaliu pasakyti, kad pavojingos) sveikatai.

3. Pirties patalpose nuolatinė oro mainai (vėdinimas). Vėdinimas būtinas ne tik nuolatiniam gryno oro tiekimui, bet ir greitam prakaito bei kitų kenksmingų žmogaus organizmo išskyrų kvapų pašalinimui.

Oro mainų dažnumą reglamentuoja norminis dokumentas, vadinamas:
„Vonių ir pirčių sveikatingumo kompleksų projektavimo metodinės rekomendacijos“
ir sudaro:
Muilas - 9 kartus per valandą.
Dušas – 11 kartų per valandą.
Garinė pirtis - 5 kartus per valandą (pertraukiamas išmetimo gaubtas, kai nėra žmonių).
Poilsio kambarys - 3 kartus per valandą.

2. Palankios temperatūros sąlygos garinėje.

Pateiksiu ištraukas iš straipsnio, paskelbto vienoje iš svetainių, skirtų vonios temai.

Praėjusio amžiaus aštuntajame dešimtmetyje suomių mokslininkas profesorius H. Jų susidomėjo statistiniais duomenimis, kad Suomijoje sergamumas plaučių ir kvėpavimo takų vėžiu yra du kartus didesnis nei Švedijoje ir penkis kartus didesnis nei Norvegijoje. Taip yra nepaisant to, kad suomiai rūko žymiai mažiau nei jų kaimynai skandinavai.

Atlikus tyrimus buvo nustatyta priežastis – kalta pirtis su savo laukinėmis temperatūros sąlygomis (iki 130 laipsnių). Beveik visi susirgę suomiai buvo pirties fanatikai.

Mokslininkai teigia, kad per sausame pirties ore nėra hidrostatinio poveikio organizmui, kraujas prastai nuteka į plaučius, todėl nudeginamas blakstienas epitelis su visomis iš to išplaukiančiomis pasekmėmis.

Paviešinus šią informaciją, buvo atlikti tyrimai papildomų tyrimų siekiant nustatyti optimali ir saugi-patogiausia temperatūra vonioje, dėl ko buvo padarytos šios išvados:

1. 50-65°C komforto zona, kitaip tariant, tiek žmogus, tiek jo kūnas (pagal objektyvius parametrus) jaučiasi puikiai.

2. 70-80°C – apkrovos zona: žmogus jaučiasi gerai, bet tuo pačiu objektyvūs jo gyvybinės veiklos rodikliai (kraujo dujų mainai, spaudimas, pulsas ir kt.) rodo nenormalų – padidėjusį – sistemų funkcionavimą.

3. 90°C ir aukštesnė temperatūra yra pavojinga zona žmogaus organizmui, kupinas rimtos patologijos (kūnas sutrinka).

Matavimai buvo atlikti skirtingos grupės, įskaitant sportininkus ir esant skirtingam drėgmės lygiui garinėje.
Profesoriaus ir jo grupės tyrimų rezultatai buvo paskelbti garsaus 1974 m. pirties kongreso medžiagoje.

Po viso to suomiškos pirtys Garinėje yra temperatūros ribotuvai – ne daugiau kaip 90°C!

1994 metais buvo paskelbti rusų tandemo Kafarovo K.A. ir Biryukova A.A. panašia tema ir su maždaug tomis pačiomis išvadomis.
Ištrauka iš Kafarovo K.A darbo: „Apibendrinus bendruosius termodinaminių poslinkių žmonių karštos pirties sąlygomis tyrimų rezultatus, galime daryti išvadą, kad 100°C ar aukštesnė pirties temperatūra fiziologiniu požiūriu yra per didelė ir yra nepriimtina, kai pirtyje naudojamasi higienos ir sveikatos tikslais.».

Norėčiau atkreipti jūsų dėmesį į tai, kad kalbame tik apie temperatūrą. Drėgmė gali būti bet kokia – tol, kol ištveri! Subjektyvus 60°C temperatūros suvokimas, kai oro drėgnumas 60% yra tas pats, kas 130°C, kai drėgmė 5%, tačiau 60°C yra džiaugsmas kūnui, o 130°C yra absoliuti. kenksmingas.

Informacijai: Rusiškos pirties režimai: temperatūra 40-70°C, santykinė oro drėgmė 60-40%.

3. Pagrindinių maudymosi procedūrų taisyklių laikymasis.

Pagrindinės saugių maudymosi procedūrų taisyklės (principai):

1. Laipsniškumas.

Temperatūros ir drėgmės sąlygos palaipsniui didėja. Pats pirmasis įėjimas į garinę yra be šluotos, vadinamasis „apšilimas“. Tai savotiškas vonios apšilimas, kurio metu atsiveria odos poros ir kūnas ruošiasi intensyvioms vonios procedūroms.

2. Komfortas.

Garinėje pirtyje turėtumėte jaustis patogiai. Pajutus menkiausią diskomfortą (ypač jei esate pradedantysis), privalote palikti garinę.
Garinė pirtis nėra varžybų vieta!
Po kiekvieno apsilankymo garinėje būtina pailsėti bent 10 minučių.
Normalizavimui smegenų kraujotaka Patartina atsigulti ant gulto.

3. Hipotermijos neleistinumas.

Po garinės prakaitas nuplaunamas šiek tiek šiltu (šiek tiek vėsiu) vandeniu. Atvėsinkite – ilsėdamiesi.
Jei po garinės pasineriate į ledo duobę, sniegą ar tiesiog šaltą vandenį, tada iškart po to grįžkite į garinę. Ir garinkite, kol odos jautrumas atsistatys. Po tokių grūdinimo procedūrų ir dvigubų apsilankymų garinėje poilsio laikas turi būti padidintas (bent dvigubai).

4. Kad smegenys neperkaistų, ant galvos būtinai užsimaukite vilnonę arba flanelinę kepurę.

Kuris pašalinamas iš karto išėjus iš garinės. Nedrėkinkite galvos plaukų iki garinimo procedūros pabaigos. Jei esate gana patyręs žmogus ir garuojatės ekstremaliomis sąlygomis, patogumui galite dėvėti kumštines pirštines.

5. Per vonios procedūras nepriimtina vartoti alkoholį ar alų.

Alkoholis padidina ir taip didelį stresą organizmui. Be to, alkoholis atpalaiduoja ir žmogus negali „sulaikyti garo“. Todėl arba vienas, arba kitas, bet atskirai. Jie geria vandenį ar arbatą po antrojo apsilankymo garinėje.

6. Prieš vonią neturėtumėte daug valgyti.

Maisto virškinimo procesas padidina širdies apkrovą. Galite valgyti gausiai ne vėliau kaip likus dviem valandoms iki vonios. Jei esate labai alkanas, prieš vonią galite lengvai užkąsti.

Akivaizdu, kad pirmieji du ramsčiai kelia specialius reikalavimus, reikalaujančius rimto požiūrio į juos ir kuriuos galima įvykdyti tik statant pirtį ir renkantis pirties krosnelę. Nepamirškite, kad rizikuojate jūsų ir tų, kurie naudosis šia pirtimi, sveikata! Ir būtent rusiška pirtis savo klasikine, tradicine forma geriausiai atitinka šiuos reikalavimus.

Kadangi tradicinė rusiška pirtis yra rąstinė konstrukcija su mūrine krosnele (juodos pirties atveju – židinys), tai medinės pirties statyba ir mūrinės pirties krosnelės naudojimas yra ne savitikslis, o gana lengva galimybė. laikytis šių „trijų ramsčių“.