Išmokti valdyti savo emocijas lengva ir paprasta. Keletas žingsnių, padėsiančių šiuo klausimu. Kaip būti mažiau emocingam Kaip tapti emocingesne

Šis straipsnis bus ypač naudingas IT specialistams. Kodėl IT žmonės? Man atrodo, kad tai ryškiausias pavyzdys, kai reikalingas emocinės lyderystės ugdymas. IT sektorius yra vieta, kur žmonės greičiausiai tampa lyderiais. Vaikinai jau pradeda vadovauti mažoms komandoms, o sulaukę 25–30 metų gali tapti didelių padalinių vadovais.

Taigi, visai neseniai tapote sėkmingos IT įmonės projektų vadovu ar komandos vadovu, dabar jums vadovauja 10–15 žmonių komanda ir manote, kad pagaliau galite atsipalaiduoti, paskirstydami užduotis savo darbuotojams.

Bet staiga kažkas nutiko ne taip. Darbuotojai visai nenori vadovautis „pavaldinio – vadovo“ algoritmu, pradeda mesti iššūkius užduotims, krenta motyvacija dirbti, vėluoja terminai, pradeda ieškoti naujo darbo. Dažna situacija? Tai ženklas, kad nenaudojate savo emocinio intelekto valdydami žmones.

Tiesą sakant, jūs jau žinote, kaip panaudoti savo emocinį intelektą, tačiau dėl įvairių priežasčių jo dar nepanaudojote.

Taigi čia aš jums parodysiu, kaip galite tai pritaikyti.

1 žingsnis. Parodykite savo emocijas

Vadovai visada naudoja emocijas valdydami žmones. Ar jis geras vadovas, ar vadovas, kuris savo pavaldiniams šaukia nešvankybių?Emocijos – informacijos stiprintuvas. Emocijos visada padeda atkreipti dėmesį į tai, ką sakote, įtraukti, įkvėpti.

Palyginkite dvi parinktis:

1 variantas. Aleksandrai, privalai iki penktadienio parengti ataskaitą vadovybei, kad man nereikėtų jos daryti iš naujo. Jei to nepadarysi, aš tau skirsiu baudą.

2 variantas. Aleksandrai, mano drauge, tik tu gali tai padaryti, ir aš nusprendžiau tau patikėti užduotį išgelbėti pasaulį. Mūsų vadovybė turi parengti superreportažą, kad net uodas nesugadintų nosies. Jūs esate mūsų šauniausias analitikas, todėl nusprendžiau jūsų paprašyti tai padaryti. Išsaugokite Visatą, parašykite ataskaitą iki penktadienio.

Kartais užtenka vos kelių emocingų žodžių, kad darbuotojas norėtų atlikti užduotį.

2 žingsnis. Įtikinėkite emociniais argumentais

Jei norite ką nors kuo nors įtikinti, pamirškite ginčus. Argumentais neįtikinti. Galite pateisinti savo požiūrį, bet žmogus vis tiek liks su savo mintimis. Mes jau seniai rimtai vadovaujamės emocijomis. Puikus pavyzdys yra kelių milijardų dolerių vertės iPhone pardavimas. Tikriausiai matėte tokius palyginimus:

Tačiau nepaisant to, „iPhone“ visada laimi, o to priežastis – pirkėjų emocijos.

Kad prisimintumėte, kaip tai padėjo jums, siūlau atlikti trumpą pratimą iš Case Western Reserve universiteto.

Paimkite popieriaus lapą ir padalykite jį į dvi dalis. Kairiajame stulpelyje parašykite, ką jūsų praeities lyderis padarė, kas padėjo jums atrasti savo stipriąsias puses. Tai gali būti vienas iš jūsų vadovų, mokyklos mokytojai, tėvai ar pažįstami. O dešiniajame stulpelyje parašykite, ką padarė vadovas, kuris, priešingai, neleido jums atskleisti savo galimybių.

Paprastai žmonės rašo taip.

Kairiajame stulpelyje:

• jis mane įkvėpė;
• su juo buvo smagu būti;
• tai suteikė man jausmą, kad esu kažko prasmingo dalimi;
• jis manimi pasitikėjo;
• jis apsaugojo mane, kai man to reikėjo;
• jis išmokė mane nebijoti rizikuoti;
• jis stimuliavo mane sudėtingomis užduotimis;
• kai kuriais klausimais rodydavo kompetenciją, bet dažniau tiesiog žinodavo, į ką ir kaip kreiptis, kad problema būtų išspręsta.

Dešiniajame stulpelyje:

• jie rado priekaištų dėl kiekvienos smulkmenos;
• mikrovaldomas;
• buvome kaltinami dėl nesėkmių;
• rodė priešiškumą ir;
• jų žodžiai buvo atstumiantys;
• jautėme, kad su mumis elgiamasi tik kaip su personalu, o ne kaip su asmenimis;
• apsėstas savimi.

Pamatysite, kad vadovas visada naudojo emocijas ir palaikė jus. O įdomiausia tai, kad jūs intuityviai jau žinote, ką turite padaryti, kad būtumėte išskirtinis lyderis, nes jūsų galvoje jau yra teigiamų lyderystės pavyzdžių.

3 žingsnis. Rezonuokite

Rezonanso komandoje pavyzdys:

Iškilūs lyderiai dar vadinami rezonansiniais lyderiais. Tai žmonės, kurie gali rezonuoti su kitais žmonėmis. Sukelti rezonansą – tai greitai juo tapti. Rezonuoti – tai įkvėpti ir įkvėpti. Žmonės turėtų jaustis įkvėpti pokalbio su jumis. Jei ne, jūs negalite būti efektyvus vadovas.

4 žingsnis: įkvėpkite per misiją ir viziją

Visi puikūs lyderiai parodo darbuotojams, kad jų darbas yra svarbus, sujungdami jį su kažkuo didesniu, parodydami, kaip jų darbas paveiks visą įmonę.

Atlikime paprastą pratimą: suformuluokite užduotį savo pašnekovui (vyrui, žmonai, broliui, sūnui, draugui, kaimynui, kolegai), kuris šiuo metu yra šalia. Tebūnie tai prašymas ką nors padaryti už jus: išplauti indus, parašyti ataskaitą, nuvežti laikrodį remontuoti. Jūs, žinoma, jau skaitėte knygas apie vadybą ir žinote, kad užduotys turi būti nustatomos pagal SMART principą.

Greičiausiai gausite vidutinį rezultatą. Jūsų pašnekovas gali sutikti tai padaryti, bet be didelio entuziazmo.

Dabar pabandykite padaryti tą patį, bet naudodamiesi informacija, kurią įkvepia emociniai lyderiai. Žemiau pateikiamos frazės, kurios padės jūsų kalbą padaryti įkvepiančią:

Labiausiai tikėtina, kad jums baigėsi kažkas panašaus į tai:

1 variantas. Mieloji, kitą savaitę nuneškite mano laikrodį taisyti, kad jis būtų paruoštas iki penktadienio.

2 variantas. Mieloji, man labai reikia tavo pagalbos. Mano laikrodį reikia taisyti. Kitą penktadienį turiu labai svarbių derybų, o mano laikrodis „Omega“ padės jas padaryti efektyvesnes. Aš tikrai tavimi tikiuosi, nes negaliu to padaryti pats; turiu visą savaitę ketvirčio ataskaitai pasiruošti. Esu tikras, kad tikrai galite mane išgelbėti!

5 žingsnis. Įkraukite emociškai

Norėdami pradėti, žiūrėkite vaizdo įrašą:

Gera nuotaika perduodama. Esu tikras, kad pažiūrėjęs vaizdo įrašą pradėjote šypsotis. Tas pats pasakytina ir apie žmonių valdymą: lyderis emociškai įkrauna savo darbuotojus. visada perduodamas iš žmogaus žmogui. Bet kokios jūsų emocijos bus perduotos jūsų darbuotojams.

Tiesiog prisiminkite laiką, kai jūs pats įsijungėte į kito žmogaus emocijas. Kai buvote liūdnas ir kažkas labai linksmas padarė jums įtaką, arba atvirkščiai.

Parduotuvių pardavėjams dažnai sakoma frazė „Palikite emocijas namuose“. Deja, tai niekada neveikia. Vienintelis būdas padėti pardavėjui – priderinti jį prie kitų emocijų. Štai kodėl visi mėgsta darbuotojus, kurie nuolat gali juokauti, juokauti ir džiaugtis gyvenimu.

Štai dar vienas puikus pavyzdys šia tema:

Jei vis dar abejojate, ar emocijos yra užkrečiamos, štai dar vienas vaizdo įrašas:

Ar žiovojote? :)

6 žingsnis. Pradėkite atsigauti po streso

Visi sėkmingi bandymai mesti rūkyti buvo padaryti ne po truputį sumažinus surūkomų cigarečių skaičių, o po to, kai žmogus ryte pabudo ir suprato, kad daugiau neberūkys.

Yra darbinė diagrama, kaip keičiasi žmogus. Taikydami jį praktikoje galite patobulinti savo pavaldinius.

Padėkite savo darbuotojui pamatyti geriausią save. Aptarkite su juo, kuo jis nori būti, kokie jo karjeros tikslai, kokia jo ambicingiausia karjeros svajonė. Pasakykite jam, kad juo tikite, parodykite savo paramą. Skirkite daug laiko aptardami su darbuotoju jo būsimą įvaizdį.

Kitas vystymosi žingsnis yra tikrojo savęs suvokimas. Padėkite darbuotojui nustatyti jo tobulėjimo sritis. Pateikite jam atsiliepimų apie tai, ką jis galėtų patobulinti. Prisiminkite pozityvumą ir pasitikėjimą. Praktikuokite aktyvų klausymąsi.

Dabar padėkite darbuotojui sudaryti plėtros planą. Pakalbėkite apie tai, kokios knygos ir mokymai jam padės. Kokias naujas užduotis jis gali atlikti, kad pagerintų savo įgūdžius?

Pradėkite kelti užduotis pavaldiniui taip, lyg jis jau būtų pasikeitęs ir pasiekęs idealų įvaizdį. Bet čia pateiksiu analogiją su sporto sale: krūvį reikia didinti palaipsniui. 1 kg per savaitę. Tas pats ir su darbuotoju: padidinkite užduočių sudėtingumą, bet neperkraukite.

Švęskite kartu su juo, kai jis pasieks savo tikslą. Ir čia yra dar vienas vaizdo įrašas, parodantis, kaip vyksta darbuotojų pokyčiai:

10 žingsnis. Nustokite tyčiotis iš savo pavaldinių

Kvailiausias dalykas, kurį aš kada nors girdėjau iš vadovų, yra frazė apie morkas ir pagaliukus. Nėra morkų ir lazdelių. Tai neveikia su žmonėmis. Ne visada net su gyvūnais. Yra net šauni knyga šia tema, labai rekomenduoju ją perskaityti:

Na, o cukriniu diabetu sergančių pacientų tyrimai parodė, kad jų gąsdinimas laikytis diabeto nebuvo veiksmingas.

Pacientas daug greičiau pasveiksta, kai gydytojas padeda įsivaizduoti save sveiką, užjaučia, dalijasi teigiamomis emocijomis.

Naudokite pavyzdį iš savo praeities. Prisiminkite, kai jie bandė jus pakeisti per „siaubingą istoriją“.

Dabar prisimink situaciją, kai buvai patenkintas savimi ir savo gyvenimu. Kai kažkuo didžiuojiesi.

Dabar pagalvokite, kokios nuotaikos ir būsenos būtumėte pasirengęs daugiau? Kur būtumėte produktyvesnis?

Todėl, kaip lyderis, turėtumėte naudoti tik įrankius, kad įtrauktumėte ir įkvėptumėte darbuotojus. Bendraujant su pavaldiniais reikia sukurti ypatingą atmosferą.

Eksperimentuokite su draugais. Užduokite jiems klausimų iš toliau pateikto sąrašo ir atkreipkite dėmesį į jų būklę. Ar manote, kad tokio susijaudinimo būsenoje jie būtų veiksmingi darbuotojai?

11 žingsnis. Pradėkite keisti save

Dabar pritaikykite žinias apie tai, kaip keičiasi žmonės. Štai kaip atrodo visas pakeitimo procesas:

Paklausk savęs:

Skirtingai nuo vadovų, kuriems yra priešingai:

Todėl susidarykite sau nedidelį 10 savaičių tvarkaraštį, užsirašykite 10 savybių, kurias norite praktikuoti per šias 10 savaičių (sąrašas šiek tiek didesnis), o vieną savybę praktikuokite visą savaitę.

»
Ir prisimink:

Žinoma, daugelis sakys, kad pas mus visa tai neveikia, kad mūsų darbuotojai visai kitokie, tinginiai ir pan. Tačiau tai yra ne kas kita, kaip nenoras keistis. Nebūk vienas iš jų, pasikeisk!

Ir paskutinis įkvepiantis vaizdo įrašas:

P.S. Kuris video jums patiko labiausiai? Rašyk komentaruose.

NATA KARLIN

Šiuolaikinė tikrovė palieka tam tikrą pėdsaką žmonių psichikoje. Mes tampame vis irzlesni, pikti, nesubalansuoti ir emociškai nestabilūs. Nustoti reaguoti į nemalonias situacijas nereiškia tapti nejautriems. Psichinis kietumas lavinamas taip pat, kaip ir fizinė jėga. Tai laipsniškas ir sistemingas procesas, kuriam reikia šiek tiek pasistengti ir stengtis tapti subalansuotu ir išmintingu žmogumi.

Emocinio stabilumo ugdymas: formavimosi etapai

Psichologai žmogaus emocinį stabilumą lygina su skydu, saugančiu nuo negatyvo ir blogio. Tai padeda sumažinti žmogaus negatyvumą.

Norint tapti emociškai stabiliu žmogumi, reikia laikytis kelių taisyklių:

Sustokite ir susikaupkite.

Be jokios abejonės, kiekvienas iš mūsų tai pajutome, todėl racionaliai mąstyti neįmanoma. Tai vienodai taikoma tiek teigiamoms, tiek neigiamoms emocijoms.

Nekreipkite dėmesio į tai, kaip jūsų kūnas reagavo į išorinį dirgiklį. Jei širdies plakimas padažnėja arba prakaituojate, apraiškos tik stiprės, jei į jas susitelksite;
Nesilaikyk įprasto modelio. Nemodeliuokite sau konkrečios situacijos raidos. Tą minutę, kai smegenys gauna signalą apie dirgiklio atsiradimą, kūnas reaguoja taip, kaip buvo iš anksto užprogramuota. Todėl nereaguokite į dirginimą iš karto. Sustokite, lėtai suskaičiuokite iki dešimties ir pradėkite formuoti naują elgesio modelį;
Stebėkite savo elgesį. Tai padės pašalinti nereikalingas reakcijas, kurios tapo įprastos. Žmogaus reakcija į išorinį dirgiklį susideda iš reakcijų į kelis informacijos srautus iš skirtingų jutimų. Sutelkę savo dėmesį į tai, ką dabar jaučiate ir girdite, apsisaugosite nuo nereikalingų stereotipinių emocijų antplūdžio.

Tą akimirką, kai reaguojate į dirgiklį, jūsų kūnas atitinkamai reaguoja – dreba, jaučiasi šalta ar karšta, prakaituoja, įsitempia raumenys, padažnėja pulsas, nutrūksta kvėpavimas ir pan. Šie pojūčiai kyla tuo metu, kai, veikiama streso, simpatinė nervų sistema į kraują išskiria milžinišką kiekį aktyvinančių hormonų. Tai apima gerai žinomą adrenaliną. Giliai įkvėpkite, tada iškvėpkite taip pat. Tęskite tol, kol suprasite, kad įtampa atslūgsta.

Naudokite pilvo kvėpavimą. Turėtumėte jausti, kad giliai įkvėpus pilvo raumenys atsiskiria nuo įtampos;
Vieną delną padėkite ant krūtinės, kitą - ant pilvo. Nesvarbu, kokioje padėtyje atliekate šį pratimą (sėdint, gulint ar stovint), svarbiausia ištiesinti nugarą. Ilgai ir lėtai įkvėpkite oro per nosį, tada taip pat ilgai iškvėpkite per sučiauptas lūpas. Per minutę turite atlikti bent šešis tokius įkvėpimus;
Sutelkite dėmesį į šiuos pratimus, kad nukryptumėte nuo problemos.

Šypsena yra viena iš žmogaus patiriamų apraiškų. Šypsokitės ir pakelsite nuotaiką.

Jei šypsotės, jausitės geriau. Atsistokite prieš veidrodį ir nusišypsokite sau. Tačiau nedarykite to tik lūpomis. Šiame procese naudokite visus veido, ypač akių, raumenis. Neveikia? Tada pasidaryk veidą, tai tikrai sukels ne tik šypseną, bet ir juoką.

Vaizduotė.

Įjungę savo vaizduotę, galite rasti sau tą ramią ir saugią vietą, kur vargai ir negandos praeis pro jus. Lavindamas vaizduotę, žmogus gali labai supaprastinti savo požiūrį į gyvenimą.

Individo emocinis stabilumas prasideda nuo to, kad žmogus nustoja jaustis pavojuje. Ieškokite sau tos labai saugios vietos, kur bėdos ir negandos jus praeis. Jei realiame gyvenime tokio nėra, sugalvokite patys – žydra jūros pakrantė, kalno viršūnė, valtis vidury ramaus ežero ir pan.;
Dabar įsitikinkite, kad niekas jūsų netrukdys. Norėdami tai padaryti, pasirinkite vietą ir laiką, kur niekas jūsų netrukdys. Jums prireiks vos kelių minučių pabūti vienam su savimi;
Jauskitės patogiai ant kėdės ar ant sofos. Užimkite tokią padėtį, kurioje jaučiatės patogiai.

Kaip jis atrodo? Ką tu ten jauti? Kaip ten kvepia ir kokie garsai jums labiausiai patinka?

Atkurkite kvėpavimą, atsipalaiduokite. Jei nepasiseka iš pirmo karto, nekaltink savęs dėl to. ir gali atsirasti nerimas. Pabandykite dar kartą ir jums tikrai pavyks;
Pabandykite įsivaizduoti kiekvieną neigiamą emociją konkretaus objekto, reiškinio ar gyvūno pavidalu. Įsivaizduok tai. Be deguonies antplūdžio jis negalės sudegti, todėl „uždenkite stikliniu dangteliu“ ir stebėkite, kaip liepsna užgęsta. Arba įsivaizduokite, kad stresas yra erzinanti pelė, kuri visą naktį braižosi po grindimis ir neleidžia miegoti. Įsileiskite į kambarį „katę gelbėtoją“, kuri greitai susitvarkys su graužiku ir išlaisvins jus nuo emocinių rūpesčių.

Išmokite valdyti stresą.

Esant stresui, žmogui sunku valdyti savo emocijas. Jų išvengti neįmanoma, tačiau streso valdymas – ištisas mokslas. Yra keletas būdų, kaip padėti nusiraminti ir atsikratyti streso:

Keli gilūs įkvėpimai ir ilgi iškvėpimai padės nusiraminti ir pradėti adekvačiai suvokti situaciją;
Lėtai skaičiuokite iki dešimties savo galvoje, kad skirtumėte laiko susikoncentruoti į problemą;
Skirkite laiko ir atsitraukite nuo problemos kelioms minutėms, kad vėliau galėtumėte sugrįžti ir ją spręsti su nauja jėga.

Išjunkite pažinimo šališkumą.

Tai tam tikri elgesio modeliai, susiformavę žmogaus galvoje kaip standartinės reakcijos į tam tikrus dirgiklius. Taip atsitinka, kad šie modeliai gali suveikti vienu metu, o tai sukelia jausmų ir emocijų perkrovą. Jei išmoksite atpažinti ir pašalinti pažinimo iškraipymus, išsivaduosite nuo nereikalingų rūpesčių.

Nuolatinis nelaimės (katastrofizmo) nuojauta.

Tai būsena, kai žmogus kiekvieną įvykį „išpučia“ iki nepataisomos katastrofos dydžio. Kai mintimis nueini taip toli, kad nebepasitiki tikrais faktais, o tik jauti siaubą, augantį iš visų naujų „smulkių“, kurias traukia tavo vaizduotė. Tai veda prie to, kad vienu metu patiriate kelias neigiamas emocijas: pyktį, liūdesį, melancholiją, susierzinimą ir kt.

Jūs skambinate savo vyrui, bet jis kurį laiką neatsiliepia į skambutį. Po penkių minučių bandysite dar kartą – rezultatas tas pats. Tavo sieloje: „Negali būti, kad jis neatsiliepia į mano skambučius! Taigi jis dėl kažko supyko ant manęs. Kam? Ką aš pasakiau ar padariau ne taip? Gal jis susirado kitą protingesnį ir paklusnesnį už mane? Ką daryti"?
Įtikinkite save kiekvienoje neaiškioje situacijoje, kad jūsų mintys turi būti pagrįstos faktais. Neleiskite savo mintims prilipti prie spėjimų ir prielaidų. Nestatykite grandinių ant to, kas nebuvo įrodyta. Jei jis neatsiliepia, vadinasi, užsiėmęs. O apie pasipiktinimą ir kitos moters buvimą vyro gyvenime reikia paklausti jo paties.

Per didelis apibendrinimas arba „viskas vienoje krūvoje“.

Nuo tokio situacijos vertinimo kenčia žmonės, kurie bando ieškoti sąsajų tarp nieko bendro neturinčių faktų.

Išgyvenote sunkų pokalbį ir buvote atmestas dėl darbo. Daugelis tokioje situacijoje atsidūrusių žmonių nenusimina ir toliau ieško darbo. Tačiau yra tokių, kurie linkę į savikritiką ir mano, kad jo nesėkmė yra tiesiogiai susijusi su kaimyno jam uždėtu „prakeikimu“ arba tuo, kad jis gyvenime yra nesėkmingas. Ir iš to išplaukia, kad jis niekada neras darbo;
Jei pastebėjote panašų minčių srautą, nenusiminkite, jį galima ištaisyti! Raskite įrodymų, kad esate nesėkmingas. Taip, šiandien jūs neturite padoraus darbo, nes senojoje jūsų tarnybos vietoje buvo sumažintas darbuotojų skaičius, ir jūs patekote į tai. Galbūt jūs netinkate kompanijai savo žinių lygiu ar išvaizda. Situacijai pataisyti yra du variantai: randi problemą, atsikratai jos ir bandai dar kartą pokalbiui arba eini į kitą įmonę, sėkmingai įveiki šį etapą ir gauni gerai apmokamą bei įdomų darbą. Išvada – viena nesėkmė negali būti šablonas. Taip atsitinka, kad kiekvieno žmogaus gyvenime gali būti „juodų dryžių“.

Kraštutinumai.

Yra kategorija žmonių, kurie skirsto pasaulį į „baltuosius“ ir „juoduosius“. Pustonių jiems nėra. Arba viskas turi būti tobula, arba jiems visai nieko nereikia! Ši pozicija prieštarauja visiems sveiko proto dėsniams. Keldamas sau išpūstus reikalavimus, žmogus tik pasieks savo nenaudingumo ir bevertiškumo suvokimą. Tai baigsis gilios depresijos būsena.

Jūs laikotės griežtos dietos. Tačiau pasirodo, kad atsiduriate su savo vaikinu kavinėje ir valgote pyragą. Suprasdami, kad sulaužėte dietą, kaltinate save silpnavale, nieko verta ir pasiduodate. Tu galvoji, kad dabar suvalgysi viską ir sustorėsi, nes negalėjai tiek mažai padaryti dėl savęs;
Nustok save barti! Įsivaizduokite, kad jūsų draugas valgė šį pyragą. Ar pasmerktumėte ją už šį „siaubingą nusikaltimą“? Žinoma ne! Joks pasiekimas žmogui nėra lengvas. Įdedama daug pastangų, kad jūsų svajonės išsipildytų. Priverskite save grįžti prie dietos ir grįžti į sveikos gyvensenos ritmą.

Atsiverkite pasauliui.

Emocinio stabilumo formavimasis prasideda nuo to, kad žmogus išmoksta nebijoti pasaulio ir jį supančių žmonių.

Emociškai uždari žmonės negauna pilno vaizdo apie tokius jausmus kaip meilė, pasitikėjimas, draugystė, tarpusavio supratimas ir pan.;
Netapkite perfekcionistu. Ši koncepcija neturi nieko bendra su ambicijomis ir savęs tobulėjimo troškimu. Tai verčia reikalauti iš savęs nepasiekiamų dalykų, kad įrodytumėte savo vertę kitiems. Atviri žmonės nebijo, lengvai išgyvena nesėkmes, greitai po jų atsigauna ir toliau juda užsibrėžto tikslo link.

Norėdami išsiugdyti emocinį stabilumą, nuspręskite, ar jūsų įsitikinimai gyvenime yra stiprūs, ar svyruojate. Tai padės išlaikyti pasitikėjimo savimi jausmą tomis akimirkomis, kai reikia apginti savo požiūrį.

2014 m. kovo 22 d., 11:50

Kovo mėnesį leidykla „Alpina“ išleis Jill Hasson knygą „Emocinio intelekto ugdymas. Užuominos, patarimai, technikos“. „Forbes Life“ apžvelgė knygą ir publikuoja pasirinktas ištraukas apie intuiciją, emocinį santūrumą, pozityvų mąstymą ir tai, kaip svarbu priimti tai, kas jus erzina.

Kas yra emocinis intelektas? Tai supratimas, kaip panaudoti emocijas tam, kad perteiktų tam tikrą informaciją protui, ir kaip panaudoti protą emocijoms suprasti ir valdyti.

Suprasdami savo jausmus ir valdydami juos naudodami emocinį intelektą, galite geriau išreikšti savo jausmus ir troškimus, tuo pačiu pripažindami kitų jausmus ir elgesį.

Emocinio intelekto ugdymas gali padaryti jūsų gyvenimą laimingesnį, nes sugebėsite tinkamai mąstyti ir elgtis sudėtingose ​​situacijose, suvaldyti savo jausmus, kurie anksčiau jums galėjo būti sunku.

Tačiau emocinis intelektas nėra vien tik sudėtingų situacijų ir emocijų supratimas ir valdymas. Tai taip pat padeda sukurti geras emocijas, kurios suteikia pozityvumo, pasitikėjimo, palaikymo, motyvacijos ir įkvėpimo.

Nustatykite savo intuiciją

Intuicija – tai gebėjimas ką nors suvokti nesąmoningame lygmenyje. Intuicija sujungia sąmoningą ir nesąmoningą mūsų proto dalis, sujungia emociją ir mintį.

Protas ir kūnas nuolat gauna informaciją iš mus supančio pasaulio. Kai kažkas mumyse sukelia stiprią emociją, mūsų pasąmonė atsigręžia į praeities žinias ir patirtį, prisimindama konkrečią aplinkybių visumą – įvykius, veiksmus, elgesio modelius, fizinius pojūčius, mintis, kvapus, skonius ir/ar garsus. Ji naudoja šią informaciją, kad akimirksniu įspėtų mus, kad turėtume sustoti arba, kaip alternatyva, judėti pirmyn, nes aplinkybės yra tinkamos.

Intuicija naudoja visas mintis ir lygius, ieškodama tiesioginio atsakymo. Tačiau tai vyksta taip greitai, kad nespėjame suvokti ir suprasti paties proceso.

DĖL PRAKTIKOS

Atkreipk dėmesį! Labai dažnai intuityvūs spėjimai pasimeta visko, kas vyksta mumyse ir aplink mus, sraute. Kai jaučiate, kad jūsų intuicija bando jums ką nors pasakyti, įveik visas kliūtis ir kliūtis, kad prisiderintumėte prie tikrųjų jausmų, minčių, žodžių ir vaizdų, kurie kyla iš jūsų proto.

Bet kokioje situacijoje išlikite atviri savo intuicijai. Būkite budrūs ir pastebėsite signalų, kurie gali perduoti tą patį pranešimą, derinį. Kai jūsų pojūčių gaunami pranešimų deriniai susijungs, jūsų intuicija kalbės garsiai ir aiškiai ir viskas akimirksniu atsistos į savo vietas.

Stebėkite savo aplinką. Visi jūsų pojūčiai nuolat renka informaciją apie jus supantį pasaulį. Kasdieniame gyvenime geriau įsisąmoninkite aplinką – vaizdus, ​​kvapus, garsus ir pan., ir būkite budrūs, kai kas nors negerai ar ne taip.

Klausykitės savo kūno ir signalų, kuriuos jis jums gali siųsti. Kai kažkas jaučiasi negerai arba nesate tikri dėl kažko, fizinis emocijos komponentas dažnai jus įspėja apie tai. Prisiminkite, pavyzdžiui, kaip kažkas bandė priversti jus daryti tai, kas, jūsų manymu, nebuvo teisinga. Kokius fizinius pojūčius patyrėte?

Gerbkite kitų žmonių intuiciją. Klausykite kitų žmonių intuicijos. Kai kas nors jums sako, kad ką nors „tiesiog žino“, bet negali to paaiškinti, priimkite tai rimtai.

Santūrumas

Draugas tave nuvylė; buvote gėdingo savo draugo elgesio liudininkas socialiniame renginyje; ant jūsų buvo šaukiamas dėl klaidos jūsų darbe. Kiekvienoje iš šių situacijų kyla tam tikri jausmai. Kaip jaustumėtės bet kuriame iš jų? Nusivylęs, sutrikęs, nusiminęs? Įskaudintas ir piktas?

O jei norėtum kitam žmogui pasakyti, kaip jautiesi, ką pasakytum? Ar sakytumėte: „Tu mane sugėdinai / įskaudinai / supykdai“ ar „Tu mane supykdė“?

Ši reakcija rodo, kad už mūsų emocijas atsakingi kiti žmonės ir aplinkybės. Tačiau taip nėra. Jūs kuriate savo emocijas. O kiti taip pat kuria savo emocijas.

Kaltindami kitus, jūs pateisinate savo jausmus. Įtikinate save, kad jūsų blogą sveikatą nulėmė kito žmogaus veiksmai. Ne tu kaltas, kad taip jautiesi – kaltas jis. Jums nepatinka taip jaustis, todėl dėl to kaltinate ką nors kitą. Jūs prisiimate aukos vaidmenį, manydami, kad kenčiate nekaltai.

Jei prisiimate visą atsakomybę už savo emocijas, tai leis jums geriau jas valdyti, nes jos priklauso jums, o ne kam nors kitam.

DĖL PRAKTIKOS

Pagalvokite apie atvejus, kai jautėtės kaltas, piktas, liūdnas, pavydus ar nusivylęs. Ar ką nors kaltinai dėl savo būklės? Ar buvo laikas, kai pagalvojote ar pasakėte: „Tu/jis/ji/jie privertė mane jaustis...“? Ateityje pasistenkite geriau suvokti situacijas ir įvykius, prieš kaltindami kitus žmones ir aplinkybes dėl to, kaip jaučiatės. Bet kurioje situacijoje, kai iškyla sunkumų ar nesutarimų, paklauskite savęs: „Kaip ir ką aš jaučiu?“, o tada atsakykite sau žodžiais: „Jaučiu...“, o ne kaltindami: „Jis verčia mane jaustis...“ arba „Ji privertė mane jaustis...“

Perfrazuokite savo teiginį. Sakydami: „Tu mane supykdai“, kaltinate kitą žmogų dėl savo jausmų.

Tačiau sakydami: „Aš jaučiuosi piktas“, prisiimate atsakomybę už šį jausmą.

Pozityvus mąstymas

Teigiamas mąstymas yra pagrindinė emocinio intelekto dalis. Kodėl? Nes emocinis intelektas – tai emocijų ir situacijų valdymas teigiamai, optimistiškai, konstruktyviai, taip pat teigiamos bet kokios emocijos prasmės atpažinimas.

Priešingai, neigiamas mąstymas yra susijęs su neigiama įvykių ir emocijų interpretacija. Jis sutelkia dėmesį į sudėtingus emocijų ir situacijų aspektus ir dažnai įstringa.

Pavyzdžiui, įsivaizduokite, kad pažadėjote kolegai, kad baigsite darbą kitą dieną numatytam pristatymui. Kai grįžai namo, supratai, kad pamiršai tai padaryti. Buvote nusiminęs, jautėtės kaltas. Tu sakai sau, kad esi beviltiška. Užuot pripažinę savo klaidą ir galvoję, ką galite padaryti, kad ją ištaisytumėte, paskęstate neigiamų minčių, savęs kaltinimo ir priekaištų jūroje: „Kodėl aš pamiršau tai padaryti? Ji turėjo man dar kartą priminti. Kodėl aš visada turiu atlikti visus darbus, kurie man tenka paskutinę minutę?

Jei pasiduosite neigiamam mąstymui, kuris visada ateina su klaidomis, sunkumais ir nusivylimais, tuomet galite tik apsunkinti sau judėjimą į priekį. Tačiau turėdami emocinį intelektą galite atpažinti iššūkius ir reaguoti į juos teigiamai bei konstruktyviai.

DĖL PRAKTIKOS

Pabandykite geriau suprasti, kaip galvojate. Dažniausiai mes tiesiog nepastebime savo neigiamų minčių. Pagalvokite apie dalykus, dėl kurių dažnai nerimaujate: rūpesčių, su kuriais susidūrėte planuodami keliones, bendradarbius, klientus ar giminaičius, su kuriais sunku sutarti, tam tikras pareigas ar dalykus, kurių nemėgstate daryti. Kokios neigiamos mintys ateina į galvą?

Paklauskite savęs: „Kas yra pozityvus mąstymas? Dabar, kai žinote daugiau apie neigiamas mintis, galite pasirinkti, ar toliau prie jų prisirišti, ar pereiti prie teigiamų minčių, kurios skatina ir suteikia jėgų. Tarkime, pagavote save galvojant: „Man jau atsibodo šis šaltis ir lietus. Liepą! Ar kada nors turėsime normalią vasarą?!” Žinoma, šis skundas yra pagrįstas. Kas gali būti konstruktyvaus šioje mintyje? Tai gali suvilioti jus pigiai atostogauti į kokią nors saulėtą vietą rugsėjį, o tai suteiks ko laukti. Tai jau gerai. Ir begaliniuose skunduose dėl blogo oro nėra nieko gero.

Pridėkite žodį „bet“. Kai tik pagauni save neigiamoje mintyje, pridėkite prie jos žodį „bet“. Tai paskatins jus užbaigti teigiamu sakiniu: „...bet mums dar liko pora mėnesių vasaros – daug laiko pasimėgauti šiltu oru“, „...bet rytoj galiu anksti ateiti į darbą rytą ir baigti reportažą“. Įsivaizduokite teigiamą rezultatą, sutelkite dėmesį į tai, ką galite padaryti ir ką kontroliuojate.

Įvaikinimas

Audringos srovės pagauti ir į jūrą išnešti plaukikai dažnai panikuoja ir bando plaukti prieš srovę. Paprastai jie greitai pavargsta, jų galūnes traukia mėšlungis, žmonės nuskęsta. Esant tokiai situacijai, plaukikams patariama nesipriešinti ir susitaikyti su tuo, kas vyksta, leisti srovei nunešti juos į atvirą jūrą. Po kelių šimtų metrų srovė nusilps, plaukikas galės ją apeiti ir grįžti į krantą.

Tas pats nutinka ir su emocijomis: susidoroti su sudėtingomis situacijomis ir jausmais, kurie meta iššūkį, nelengva, tačiau priešintis joms yra nenaudinga: labai greitai niekur nenuves.

Emocinio intelekto atveju priėmimas tiesiog reiškia suprasti, kas su jumis vyksta, nebandant priešintis ar valdyti šių jausmų. Tai nereiškia, kad neturėtumėte kreipti dėmesio į savo jausmus, jums visai nereikia su kažkuo susitaikyti ar pasiduoti. Priėmimas reiškia pripažinimą, kad šiuo metu jaučiatės susierzinęs, nusivylęs, sugniuždytas ar pan.

Priėmimas leidžia suprasti, kad kiekvieną kartą, kai neigiate ar atsispiriate emocijai, tai tarsi plaukikas atsispiria srovei: eikvojate laiką ir energiją, kurią būtų galima panaudoti konstruktyviau.

DĖL PRAKTIKOS

Pradėkite priimdami savo jausmus mažais būdais. Pavyzdžiui, nuo susierzinimo, nes išbėgo pienas, kai tik atsitraukei puodelio, nusivylimo dėl televizijos programos atšaukimo, pavydo draugo atostogų planų. Užuot vertinę save ar slopindami savo jausmus, pripažinkite, kas atsitiko ir kaip tai verčia jus jaustis. Jei sugebėsite pripažinti ir priimti savo emocijas, kurias sukelia maži įvykiai kasdieniame gyvenime, būsite geriau pasirengę susidoroti su dideliais jausmais, kuriuos sukelia praleistos galimybės, netikėti planų pasikeitimai ar dideli susierzinimas.

Leiskite sau jaustis susierzinusiems, liūdnam ir pan. dėl to, kas nutiko. Galbūt jaučiatės taip liūdni ir pikti dėl jūsų tyčiojančio bendradarbio, jus persekiojančio buvusio partnerio ar jumis manipuliuojančių tėvų, kad norėtumėte, kad jie visi dingtų į žemę. Jei tada jausitės kaltas dėl savo žudikiškų minčių, neapykantos ir pykčio, tada be pykčio gausite ir papildomo skausmo kaltės pavidalu.

Savo jausmų vengimas ar neigimas taip pat nepadės – pakliūsite į spąstus, nuolat stebėdami jausmus, kuriuos bandote ignoruoti.

Užuot eikvoję energiją bandydami atsiriboti nuo savo emocijų ar nerimauti dėl jų, jūs suteikiate sau galimybę išmokti valdyti savo jausmus priimdami liūdesį ir pyktį, kai norite patirti ir apmąstyti tas emocijas.

Kiekvieną kartą priimdamas ir išgyvendamas tam tikrą jausmą, sužinai, kad tai daug lengviau ir reikalauja daug mažiau energijos, nei nuolat – ir dažniausiai nesėkmingai – bandant nuo jo pabėgti. Kai įsisąmonini savo jausmą, priimk jį ir leisk sau jį jausti, leisk tam jausmui perteikti tau jame slypinčią teigiamą, konstruktyvią informaciją.

Šis straipsnis gimė nevalingai, nes toks yra klausimas „Kaip tapti atviram ir išmokti reikšti emocijas? Manęs paklausė viena nuostabi mergina.

Kadangi neseniai pamačiau, kad tai yra daugelio merginų problema, nusprendžiau parašyti straipsnį šia tema!

Taigi ką čia svarbu suprasti...

Gerai, kad supranti, kad reikia išmokti būti atviram ir emocingam.
Savo vaizdo įrašuose (apie mergaičių santuokos reitingą) nuolat sakau, kad santuokos reitingą sudaro trys komponentai:

• 1 vieta yra išorinis patrauklumas,
• 2 vietoje - emocionalumas, energija,
• 3 vietoje – dvasinis įvertinimas (vidinio pasaulio grožis ir harmonija).

Pirmųjų dviejų komponentų dėka vyrą patraukia gyvenimas, o trečiojo – išlaikomas moters gyvenime.

Todėl labai svarbu lavinti savo emocionalumą!

Kas yra viduje, tą mes gauname išorėje!

Tikiu, kad kai žmogus yra laimingas vienas, jo emocijos taip kunkuliuoja viduje, kad jis nevalingai atsiduria atviroje ir emocingoje būsenoje, yra pasirengęs daryti gera kitiems vien todėl, kad pats yra laimingas!

Tačiau mūsų šalyje daugiau nei 90% žmonių gyvena negatyve, nes kasdien žiūri televizorių, pasakoja vienas kitam, kaip viskas blogai, o visą pasaulį mato kaip vargšą, sergantį, piktą, baisų. Todėl ne tik patys žmonės gyvena negatyve, bet ir visus aplinkinius tempia į savo pelkę. Ir pasirodo, kad tai vienas ištisinis negatyvas – užburtas ratas.

Dažnai susiduriu su tuo, kad per šventes, kai žmonės susirenka prie stalo, užuot visą vakarą sveikinę gimtadienio berniuką ir džiaugdamiesi ypatinga proga, po 3 bokalų pradeda kalbėti apie ligas, skurdą šalyje, kaip viskas blogai. ir kaip viskas baisu.

Užuot galvoję apie laimę ir kurdami ją savo gyvenime, žmonės nuolat skundžiasi. Tokia aukos padėtis, kai „gimiau ne toje šalyje“, „gimiau ne toje šeimoje“, viskas blogai, ne taip, kaip norėtume.

Manau, kad žmogus turi susikurti savo gyvenimą. Sukurkite savo laimę. Kvaila tikėtis, kad dabar kažkas ateis ir padarys jį laimingą. Pasirodo, beveik visi žmonės laukia, kol kas nors juos pradžiugins.

Šiuo metu baigiu skaityti Tony Hsieh knygą „Delivering Happiness“ (geriausia 2010 m. verslo knyga). Prisimenu tokią šaunią frazę, tiesiai į tašką!
„Įsivaizduokite ir kurkite savo Visatą, tikėkite ja – ir ji materializuosis aplink jus!

O žmonės dažnai, atvirkščiai, gyvena taip, kad kažkas ateis ir sukurs jiems savo visatą.
Apskritai viskas, kas yra viduje, yra tai, ką mes gauname iš išorės!

Patyriau vieną svarbų dalyką!

Kai pradėjau naudoti metodus, kuriais dalinuosi šioje programoje (jų mokiausi per ilgalaikį verslo mokymą iš trenerio, kuris asmeniškai mokėsi pas Johną Assarafą – matėte jį filme „Paslaptis“), pradėjau suprasti, kad mano smegenys pradėjo gyventi teigiamai, pradėjo gyventi svajone, pradėjo gyventi siekdamas tikslo!

Aš pradėjau gyventi visiškai kitokį gyvenimą, nes einu savo tikslų link ir man patinka keltis 6 valandą ryto, nes einu savo tikslų link!!!

Namuose kabo popierius su Zelando žodžiais:

„Judėjimas kažkieno tikslo link visada palieka šventę iliuzinėje ateityje. Laimės priekyje nėra. Tai arba čia ir dabar, arba jo visai nėra!

Sutinku su tuo tiek, kad šis popierius ant manęs kabo jau keletą metų.

O kai žmogus suvokia, kad jau juda savo svajonės link, savo tikslų link - jis dabar laimingas!!!
Todėl, kai įsitraukiu į vizualizacijos procesą, suprantu, kad mano materiali realybė greitai pradės keistis. Jau daug kas nuveikta, vis dar yra kažkas, dėl ko aš dirbu.
Bet aš suprantu, kad esu kelionėje, procese, ir tai dabar mane džiugina!

Todėl dabar taip pat pradėsite šį vizualizacijos procesą su garso takeliu, visa tai suprasite patys! Užtikrinu, kaip patiks, nes jau baigę programą dalyviai rašo tokius padėkos žodžius, kad kartais ašaros subėga į akis, kaip aš dėl jų džiaugiuosi.

Mergina, kuri studijuoja mano programoje, neseniai man parašė šiuos žodžius. Į klausimą po 3 modulio „Ką jauti, kai vizualizacijos metu dirbi prie garso takelio?“ ji atsakė:

„Na, pirma, pirmus kartus buvo namas, ar tai net vizualizacija. O įjungus garso takelį nutrūksta visas ryšys. Bet tada supratau, kad visiškai neatsipalaidavau (manau, kad taip). Ir šiandien pajutau kažkokią šviesą savyje, atrodo, dar toli, bet ji kažkaip artėja, ir šiluma pasklinda po visą kūną. Ir jaučiu savo akis, kaip jos „šypsosi“. Laimės ir džiaugsmo banga. Ir man tai labai patinka!“

Ir aš tai suprantu, nes žinau, koks yra procesas!

Todėl dabar pradėsite programuoti savo pasąmonę ryškiais teigiamais vaizdais ir emocijomis. Taip pat pradėsite judėti link savo tikslų ir su džiaugsmu šoksite jų siekti! Negatyvumas visiškai išnyks iš gyvenimo.

Tada tikrai pajusite, kad esate tikrai laimingi!
Ir tada jūsų emocijos negalės suvaldyti viduje, jūs nevalingai norėsite jomis dalytis su kitais žmonėmis!

Trys laimės tipai

Ir vėl vakar knygoje „Laimės teikimas“ padariau sau dar vieną supratimą: Yra trys laimės rūšys – malonumas, aistra ir aukščiausias tikslas.

• Visi žmonės stengiasi gauti malonumas(nes taip lengviausia) - bet tai greitai praeina ir vėl tenka ieškoti naujo malonumo.
• entuziazmas Jį rasti sunkiau, todėl mažiau žmonių jo ieško.
• Ir čia gyvenimo tikslas(tiesa, savo, neprimestą) yra dar sunkiau randama, daugelis žmonių visą gyvenimą net negalvoja apie tai, kad net pradės jo ieškoti. Tačiau tik tokia laimė daro žmogų tikrai laimingą ilgainiui!

O dabar programoje esantys pratimai yra skirti būtent surasti, surasti, sukurti savo tikslą!

Sukurti savo visatą ir tikėti ja visa siela ir širdimi.

Ir tik tada jūsų sieloje ateis laimės jausmas, kai judėsite savo laimės link. Nes laimė yra net ne pats tikslas, o kelionė jo link.

Tony Hsieh galiausiai rašo knygos pabaigoje (ir aš labai su tuo sutinku, nes dabar tai jaučiu pats!!!), kad kai žmogus turi aukštesnį asmeninį tikslą (o jis tampa laimingas dabar, kai jo link juda), tada žmogui nevalingai, kaip šalutinis poveikis, atsiranda poreikis padaryti kitus laimingus (tiesiog taip, nesavanaudiškai, nieko nereikalaujant). atsilyginimui!).

Apskritai, ypač 3 modulyje, prasidės pagrindiniai pratimai, kurie labai atvers jūsų pojūčius. Tokiu atveju emocionalumas ir jautrumas pradės reikštis gyvenime kaip pasekmė!!!

Linkiu gero mokymosi ir didelio laimės jausmo sieloje!!!

Uždara moteris neturi aiškaus ir tikro įvaizdžio apie save, yra pakaitalas ir sugalvotas įvaizdis. O jei pamato ką nors, kas neatitinka šio įvaizdžio, tuomet iškart puola į save griežta kritika, smerkimu, nepasitenkinimu ir net panieka.

Tai veda prie savimonės pažeidimo santykiuose su kitais žmonėmis. Juk viskas turi būti „teisingai“. Kai ji susiduria su „neteisybe“, jai sunku su tuo susidoroti.

Natūraliai uždara moteris kontroliuoja savo emocijas. Viskas turi būti „teisinga“ – drabužiai, veiksmai. O jausmai nevaldomi ir netobuli.

Todėl jai sunku artimai bendrauti su žmonėmis, pavyzdžiui, apsikabinti susitikus, sunku kalbėti apie savo jausmus ir sunku juos išreikšti. Daugybė moterų šiandien nemoka išreikšti švelnumo, meilės, meilės, jos negali išreikšti nei intymumo, nei meilės. Jie drovūs ir bijo.

Slepiame jausmus ne tik nuo savęs, bet ir nuo vyrų. Tampame emociškai uždari ir prarandame natūralumą bei patrauklumą. Vyrui tokia moteris neįdomi.

Uždara moteris negali kurti nuoširdžių santykių, nes jos širdyje gyvena baimė, o ne meilė. Ji bijo apmaudo, apgaulės, išdavystės, skausmo. Ir jis nežino, kad meilė yra jėga, galinti ištirpdyti bet kokius skausmingus išgyvenimus.

Uždarai moteriai labai reikia žmogiškos šilumos, artimo kontakto ir supratimo. Tačiau gindamasis ir statydamas sienas, žmogus atstumia kitus ir, žinoma, kenčia.

Ignoruojant savo jausmus sunku patirti malonumą ir pasitenkinimą savimi ir gyvenimu.

Juk užsidarydami nuo jausmų užsidarome ne tik nuo neigiamų išgyvenimų, bet ir neįsileidžiame į savo gyvenimą daug gerų dalykų: meilės, bendravimo, naujų draugų, gausos ir galiausiai vyrų. Tapę geležine ledi, prarandame gebėjimą mylėti ir patirti meilę.

Stenkitės išreikšti savo jausmus ne tik žodžiais, bet ir judesiais, mimika ir gestais, emociškai nuspalvinkite savo kalbą.

Atidaryti. Kokių konkrečių žingsnių dar galima imtis šia kryptimi:

Atkreipkite dėmesį į tai, kaip esate pristatomas socialiniuose tinkluose. Ar yra nuotrauka ir kokia?

Ar pašto dėžutėje yra parašas? Kai kurie yra užšifruoti taip, kad vietoj vardo ir pavardės yra tik žvaigždutės.

Psichologai mano, kad avataras tiesiogiai atspindi, kaip žmogus save mato ir su kuo jis tapatinasi. Iš arti padaryta nuotrauka, kurioje matomos akys, gali rodyti žmogaus atvirumą.

Visi kiti variantai kalba apie uždarumą, atstumą ir nenorą parodyti tikrąjį save.

Pavyzdžiui:

• nuotrauka su juodais akiniais,
• grupinė nuotrauka – kur tu ne vienas,
• ne jūsų nuotraukos, pavyzdžiui, įžymybės, gyvūnai, gėlės, peizažai.
• arba visai nėra nuotraukos.

Ženkite žingsnį atvirumo link. Nebijok!

Kad būtum laimingas, reikia atidaryti ir nuimti spynas, leisti gaiviam vėjui ir atsinaujinimui prasiskverbti į tavo erdvę.

Atleiskite vidinę kontrolę. Nebijokite nuosprendžių ir neigiamų vertinimų. Nesistenkite įtikti visiems ar pateisinti kieno nors lūkesčius. Ir pirmiausia į jūsų sugalvotus lūkesčius dėl idealo.

Nusiimkite visas kaukes, nes kaukės atbaido, bet natūralumas traukia ir traukia. O norint tapti laimingu, reikia nusiimti net tobulumo kaukę.

Be atvirumo neįmanoma sukurti nuoširdžių ir artimų santykių, nes viskas uždara: vidinė erdvė suspausta, kūnas ankštas ir įsitempęs, protas užkimštas pasenusių nuostatų. Ir jei norime pakeisti šį pasaulį, padaryti jį švaresnį, malonesnį, tuomet reikia pradėti nuo savęs.

Padovanok savo širdies meilę šiam pasauliui! O tam reikia atsiverti, pasitikėti ir pasakyti „TAIP!

Tatjana Dzuceva.

Susisiekus su