Analitinis sveikatos patikrinimas. Nesvarbu, ar esate sveikas žmogus, ar ne: paprasti sveikatos patikrinimo tyrimai Testai jūsų sveikatos būklei nustatyti

Sveikata

Gera sveikata yra mūsų geros savijautos pagrindas, ji padeda atsispirti daugeliui ligų, palaiko imuninę sistemą ir medžiagų apykaitą.

Sveikas gyvenimo būdas apima gerą miegą, tinkamą mitybą ir fizinį aktyvumą.

Tačiau, kad ir koks sveikas bebūtumėte, kartas nuo karto patiria beveik kiekvienas atsiranda nedidelių sveikatos problemų kad galime nepastebėti.

Yra keletas paprastų testų, kuriais galite pasitikrinti savo sveikatą namuose.

1. Skysčių susilaikymo organizme tyrimas

Norėdami sužinoti, ar organizme susilaiko skysčiai, nykščiu tvirtai suspauskite 3-4 vietas kojos viršuje ir apačioje. Jei ištraukus pirštą sritis, kurią suspaudėte, kelias sekundes išlieka balta, sulaikote skysčio.

Jį taip pat galima pastebėti kelių ar kulkšnių patinimu. Tokiu atveju rekomenduojama vartoti mažiau druskos ir iš savo raciono neįtraukti perdirbto maisto. Stenkitės gerti daugiau vandens.

2. Skonio testas

Šiam testui jums reikės mėlynų maistinių dažų, kuriuos užtepkite ant liežuvio naudodami Q antgalį.

Tada naudokite didinamąjį stiklą suskaičiuokite skonio pumpurus liežuvio priekyje. Jei suskaičiuojate 20 ar daugiau mėlynų taškų, turite gerą skonio pojūtį ir gali būti vadinamas „super ragautoju“.

Superdegustatoriai yra jautrūs tam tikriems maisto produktams, tokiems kaip brokoliai ir kopūstai, kuriuose yra karčiųjų komponentų, dėl kurių jie gali pasirodyti neskanūs. Tuo pačiu metu šiose daržovėse yra antioksidantų ir vitaminų, apsaugančių nuo vėžio, o šių medžiagų trūkumas gali padidinti riziką susirgti tam tikromis vėžio rūšimis.

3. Anemijos tyrimas

Geležies trūkumas maiste gali sukelti anemiją. Norėdami patikrinti, ar neserga anemija, ištieskite ranką delnu į viršų ir suglauskite pirštus..

Jei po kelių sekundžių jūsų ranka atrodo blyški, ypač raukšlėse, galite pasakyti, kad turite šią problemą. Diagnozei patvirtinti geriausia kreiptis į gydytoją. Jei sergate anemija, į savo racioną įtraukite mėsą ir žalias daržoves.

4. Maisto tolerancijos testas

Į stiklinę vandens įpilkite šaukštą sodos, išmaišykite ir išgerkite. Jei išgėrę sodos vandens raugėsite, tai geras ženklas.

Šarminė medžiaga skrandyje sukuria dujas. Jei nesiraugote, tai gali būti ženklas, kad jūsų skrandžio rūgšties lygis yra mažas, o jūs iš maisto nepasisavinate visų reikalingų maistinių medžiagų.

5. Regėjimo patikrinimas

Jei norite pasitikrinti regėjimą, nueikite 20 žingsnių nuo stovinčio automobilio ir pažiūrėkite į automobilio valstybinį numerį.

Ar aiškiai matote skaičius ir raides? Jei atsiranda bet koks iškraipymas ar neryškumas, gali būti laikas kreiptis į akių gydytoją.

6. Cholesterolio tyrimas

Jei norite sužinoti, ar jūsų cholesterolio kiekis yra aukštas, pažiūrėkite į odą aukščiau ir po akimis. Ar pastebėjote geltonus taškus? Šios riebalų sankaupos gali rodyti aukštą cholesterolio kiekį.

Jei taip atsitiktų, geriausia pasikonsultuoti su gydytoju, kad būtų atlikti atitinkami tyrimai.

Mažos riebalinės dėmės atsiranda tik tuo atveju, jei aukštas cholesterolio kiekis išlieka ilgą laiką.

7. Alergijos testas

Dažnai virškindami tam tikrą maistą greitai pasisotiname ir jaučiame pilvo pūtimą ar sunkumą. Jei norite sužinoti, ar taip yra dėl maisto netoleravimo, atlikite šiuos veiksmus.

Prieš valgydami maistą, kuris sukelia skrandžio sutrikimus, išmatuokite pulsą.

Tada suvalgykite vidutinę arba didelę šio maisto porciją ir dar kartą pamatuokite pulsą. Jei pastebėjote, kad širdies susitraukimų dažnis padažnėjo daugiau nei 10 dūžių per minutę, tai gali būti dėl alergijos produktui.

8. Plaučių funkcijos tyrimas

Jei norite patikrinti plaučių funkcionavimą ir galimas su jais susijusias problemas, atsistokite maždaug 30 cm atstumu nuo degančios žvakės, giliai įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite per burną, bandydami užpūsti žvakę.

Suskaičiuokite, kiek bandymų prireikė užpūsti žvakę. Jei reikia daug bandymų, tai gali būti dėl prastos fizinės būklės, svorio problemų, rūkymo ar lėtinės plaučių ligos.

Jei iškvėpdami skleidžiate neįprastą garsą, tai gali būti įspėjamasis astmos požymis, ypač jei kosite naktį.

9. Širdies funkcijos tyrimas

Pirmiausia reikia atsipalaiduoti. Ramiai pasėdėkite kambaryje 5 minutes arba, jei norite, galite atsigulti arba užmerkti akis.

Su laiku padėkite du pirštus ant vidinės rankos, kad patikrintumėte pulsą. Suskaičiuokite smūgių skaičių per minutę. Rekomenduojamas smūgių skaičius yra nuo 60 iki 100.

Jei jūsų širdies susitraukimų dažnis labai skiriasi nuo įprasto, tai gali būti dėl aukšto kraujospūdžio. Norint atsikratyti abejonių, verta pasikonsultuoti su gydytoju.

10. Kraujotakos tyrimas

Užpildykite nedidelį indą ledinio vandens ir 30 sekundžių įdėkite į jį pirštus, bet ne ilgiau.

Jei pirštai tampa balti arba mėlyni, jūsų kraujotaka skiriasi nuo įprastos.

Į temperatūros kritimą organizmas reaguoja spazmuodamas venas, siųsdamas kraują į tas kūno vietas, kurios liečiasi su šalčiu. Dėl šios priežasties atšalus žmogaus nosis ir rankos nusidažo rausva arba raudona spalva.

Organizmo būklės diagnostika – analitinis internetinis testas, skirtas organizmo būklei savarankiškai diagnozuoti, siekiant parinkti vaistus, gerinančius sveikatą. Testo autorius: medicinos mokslų daktaras, profesorius, osteopatas Chorkovas Igoris Michailovičius (Omskas).

Redaktoriaus pastaba: čia yra naujausia (visa) diagnostikos testo versija, kuri yra gana populiari kai kuriuose sluoksniuose.

Gera sveikata neišauga iš vienos šaknies. Vieno, nors ir gero, įpročio neužtenka. Turi būti įvykdyti keturi reikalavimai.

Sukurkite subalansuotą mitybą, pagrįstą natūraliais produktais.
Protingai naudokite vaistus, kad pagerintumėte ir sustiprintumėte visas savo kūno sistemas.
Išmokite protingai vartoti vitaminus, specialius maisto produktus ir maisto papildus, kad pagerintumėte savo sveikatą.
Būkite fiziškai aktyvūs.

Kiekviena sistema yra sveika – sveikas visas kūnas!

Kad visos žmogaus organizmo sistemos: imuninė, kraujotakos, virškinimo, nervų, kvėpavimo ir kitos veiktų visavertiškai, tarp jų turi būti tokia pati harmonija, kaip ir tarp muzikantų, grojančių orkestre. Kai vienas muzikantas groja ne laiku, simfonija virsta kakofonija. Jei viena sistema kenčia, neišvengiamai kenčia ir kitos sistemos.

Kinų tradicinės medicinos vaistus galima suskirstyti į dešimt pagrindinių grupių, atitinkančių žmogaus organizmo sistemas. Šis skirstymas leidžia savarankiškai pasirinkti vaistus, kurie gali padėti pagerinti jūsų sveikatą (taip pat galite naudoti bet kokius kiniškų vaistų analogus). Naudodami testą organizmo būklei diagnozuoti galėsite nustatyti, kuriuos jūsų organizmo organus ir sistemas pirmiausia reikėtų koreguoti.

Diagnozuokite kūno būklę (atimkite internetinį testą)

Pažymėkite langelius, kurie atitinka jūsų būklę.

Nepaisant įprasto 8 ar daugiau valandų nakties miego laiko, dieną norisi nusnūsti. Viešuoju transportu pakeliui į darbą arba iš jo. Darbe per pietų pertrauką.

Greitas nuovargis trumpo fizinio krūvio metu. Noras prisėsti ir pailsėti. Nesugebėjimas užbaigti darbo dienos metu.

Trūksta fizinio aktyvumo noro. Poilsis neduoda norimo efekto (po poilsio nejaučiama veržlumo). Nuovargis darbo dienos pabaigoje.

Nuolatinis nuovargio jausmas net po miego. Nenorėdamas nieko daryti. Nuolatinis noras atsisėsti, atsigulti ir pailsėti.

Periodiškai pasireiškiantys galvos skausmai, nuolatiniai lėtinių negalavimų paūmėjimai (du ir daugiau per metus).

Dažni peršalimai dažniau nei 3 kartus per metus, taip pat komplikacijos po jų.

Kad atsigautumėte nuo ligos iki normalios būsenos, prireikia daugiau nei trijų dienų. Tai reiškia įprastas ligas – peršalimą, gripą. Ne rimtos ligos.

Bent dvi dienas per savaitę būtina būti fiziškai aktyviam, ypač dirbant sėdimą darbą. Daugiau vaikščiokite, eikite į sporto salę, eikite į baseiną, važinėkite dviračiu ir pan.

Poreikis gerti alkoholį savaitgaliais arba „atsipalaiduoti“. Pagirių sindromo buvimas.

Bet kokiomis apraiškomis.

Trūksta noro normaliai valgyti. Įprastos mitybos pakeitimas begale užkandžių – sumuštiniais, arbata, kava, pyragaičiais.

Daugiau nei 150 gramų per dieną. Normaliam žmogui, sveriančiam apie 70 kilogramų, 150 gramų mėsos per dieną yra daugiau nei pakankamai. Per didelis mėsos vartojimas palaipsniui sukelia šlakų susidarymą organizme.

Jums labiau patinka saldumynai, pyragaičiai, pyragaičiai, saldūs pyragaičiai ir balta duona, o ne kiti produktai. Iš mėsos patiekalų pirmenybė teikiama dešroms, rūkytoms dešroms, vytintai mėsai.

Valgyti nenugriebtą pieną ir pieno produktus (nepainioti su raugintu pienu), daugiau nei 2 kartus per savaitę.

Priklausomybės nuo naudojimo atsiradimas. Poreikis reguliariai gerti arbatą ar kavą. Ypač ryte „pabusti“ arba po pietų „pasilinksminti“. Kraujospūdžio priklausomybė nuo arbatos ar kavos (žemas kraujospūdis, reikia gerti kavą).

Reguliarus lašinių, riebių dešrų, lašinių ir kt.

Yra nepilno tuštinimosi jausmas. Yra jausmas, kad žarnos nėra visiškai ištuštintos. Arba jis ištuštinamas keliais etapais per trumpą laiką. Pagrindinė dieta susideda iš rafinuotų maisto produktų. Nepakankamas rupios duonos, žalių daržovių ir vaisių vartojimas, augalinių aliejų nepaisymas.

Monotoniškas ir nevisavertis maistas. Polinkis valgyti tam tikrus maisto produktus įvairios mitybos nenaudai.

Neigiama reakcija į kai kuriuos produktus. Diskomforto pojūtis skrandyje ar žarnyne. Niežulys, odos bėrimas, pykinimo jausmas. Odos reakcija susilietus su skalbimo milteliais, skalbimo muilu ir kt.

Vidurių užkietėjimas arba laisvos išmatos. Pavalgius atsiranda sunkumo ar diskomforto jausmas virškinimo trakte.

Oro raugėjimas po valgio. Pilvo pūtimas. Pilvo pūtimas.

Nėra aiškaus laiko tuštintis (geriausia ryte, po miego). Tuštinimasis rečiau nei 2 kartus per dieną.

Nuolat tenka ką nors prisiminti, prisiminti atliktus ir/ar neįvykdytus veiksmus. Nuolatinis savikontrolės ir savęs patikrinimo poreikis.

Nepaaiškinamas agresijos jausmas, dirglumas dėl smulkmenų, nesugebėjimas suvaldyti susierzinimo jausmo.

Staigūs nuotaikos pokyčiai dėl bet kokios priežasties be aiškios priežasties. Palietimas.

Nepaaiškinamas, nuolatinis nerimo jausmas be aiškios priežasties.

Stiprus baimės jausmas, kad kažkas neperaugs į fobiją (pavyzdžiui, baimė likti vienam namuose arba atvirkščiai, baimė išeiti vienam, uždaros erdvės baimė, aukščio baimė ir pan.). Skirtingai nuo nerimo, baimė turi aiškiai apibrėžtas ribas ir yra susieta su kažkuo konkrečiu, o nerimas gali kilti be jokios aiškios priežasties.

Neprognozuojamos elgesio reakcijos. Hipertrofuotos (pernelyg didelės) emocijos. Bet kokių buities ir/ar darbo smulkmenų suvokimas kaip reikšmingas įvykis.

Bet kokį diskomfortą lydi nuotaikos ir aktyvumo pablogėjimas.

Nuolatos depresija ar depresija. Nėra noro bendrauti, būti tarp žmonių. Trūksta aktyvaus poilsio noro.

Miego trūkumas, negalėjimas užmigti, su pertrūkiais, netolygus miegas. Suskaidytos svajonės, nerimo ar baimės jausmas miego metu.

Nuolatinės raumenų ir kaulų sistemos problemos. Raumenų tirpimo jausmas. Dažni priepuoliai. Sąnarių standumas. Osteochodrozės buvimas.

Lėtinių ligų buvimas sąnariuose (artritas, artrozė ir kt.).

Stiprus prakaitavimas, lydimas neįprasto kūno ir (arba) kvėpavimo kvapo. Pavyzdžiui, amoniako kvapas gali rodyti piktnaudžiavimą baltymine dieta. Medaus kvapas – apie vidurinės ausies uždegimą.

Gelsva spalva, pilkšva, gelsva veido spalva ar blyškumas, įvairūs odos defektai (aknė, spuogeliai, amžiaus dėmės ir kt.).

Sveika gyvensena – mitas ar realybė? Ar tai įmanoma mūsų gyvenimo realybėje? Ar tikrai mūsų kasdieniame racione gali būti pakankamai visų naudingų elementų, o bėgiojimas parke prie greitkelio ar pramonės gamyklos mums gali suteikti reikiamo fizinio aktyvumo? Ar tikrai turguje pirktuose vaisiuose ir uogose yra tik vitaminų, o ne tolimų periodinės lentelės kampelių atstovų? Ir jei būtina į dietą įtraukti vitaminų ir mineralų kompleksus, tada nuo ko pradėti?

Jūsų dėmesiui pristatome NSP analitinį testą, sukurtą padėti įvertinti Jūsų organizmo sistemų būklę. Analitinis sveikatos patikrinimas leidžia nustatyti tuos atsilaisvinusius varžtus, kuriuos pirmiausia reikia skubiai sutvarkyti, kad būtų išvengta niokojančių pasekmių.

Galimi analitinio tyrimo rezultatai:

"Nepatenkinama"- rodo, kad sistema jau yra paveikta arba netrukus sukels ligą.
"Patenkinamai"- ši sistema yra rizikos veiksnys ir gali sukelti ligas.
"Gerai"- sistema pradėjo veikti netinkamai ir turėtų būti atstatyta.
"Labai gerai"- ši kūno sistema veikia be gedimų, reikia stengtis ją išlaikyti.

Kaip dirbti su analitiniu sveikatos patikrinimu?

Atkreipkite dėmesį į būsenas, kurias patiriate. Pavyzdžiui, jei jaučiate jėgų trūkumą, į punktą „Energijos trūkumas, jėgų netekimas“ ir t.t. turėtumėte atsakyti „Taip“. Ir būk sąžiningas su savimi. Sėkmės!

Skirkite keletą minučių ir atlikite šiuos paprastus testus, kad įvertintumėte savo sveikatą. Testą sukūrė Rusijos ir užsienio fiziologai.

Ar tu sveikas žmogus ar ne?

Stuburas

Sveikas stuburas, galima neperdėti, yra mūsų sveikatos pagrindas. Patikrinkite tai dabar ir, jei yra kokių nors pažeidimų, kreipkitės patarimo į ortopedą.

Taigi, nusirengiame iki juosmens ir žiūrime į savo mylimą save veidrodyje. Ar vienas petys aukščiau už kitą?

Dabar pasukame į šoną ir atidžiai žiūrime į viršutinę nugaros dalį. Ar tai sudaro „skaidrę“? Ar jūsų pečiai pasvirę, o smakras išsikišęs į priekį? Jei „taip“, turite aiškių prastos laikysenos požymių.

Dabar pasilenkite į priekį ir pabandykite paliesti delnais prie grindų, o padėjėjui leiskite pirštu perbraukti stuburą ir atidžiai į jį pažiūrėkite – visi slanksteliai turi išsirikiuoti. Pasilenkimas į dešinę arba kairę yra aiškus skoliozės požymis. Ši liga jokiu būdu nėra nekenksminga, kaip kai kurie gali manyti. nes tai gali sutrikdyti teisingą vidaus organų vietą.

Atsisėdame ant grindų, tiesias kojas ištiesiame į šonus, o tarp pėdų dedame liniuotę – nulinis padalijimas kulnų lygyje. Lėtai pasilenkite, rankos ištiestos į priekį, nesulenkite kelių. Pažiūrėkime, kur mes pasiekėme.

Daugiau nei 15 cm yra puikus rezultatas, jei nuo 5 iki 15 cm tai taip pat nėra blogai, tačiau verta daugiau dėmesio skirti lankstumo ugdymui ir nugaros raumenų stiprinimui. Na, o jei rezultatas yra mažesnis nei 5 cm, tai rodo labai prastą stuburo sąnarių mobilumą ir mažą raiščių bei raumenų elastingumą.

Sveikas stuburas, o ypač jo kaklo stuburas, turi įtakos mūsų smegenų aprūpinimo krauju kokybei ir atitinkamai jų funkcionavimui.

Širdis

Pirmiausia nustatykime širdies ritmą. Norėdami tai padaryti, atsisėskime ir tyliai pasėdėkime 5 minutes. Tada paimkite ranką ir padėkite keturis kitos rankos pirštus ant riešo išorės. Pajausk savo pulsą. Nustatykite laikrodį vienai minutei ir suskaičiuokite širdies plakimų skaičių.

Norma yra 60-80 dūžių per minutę.

Mažiau nei 60 dūžių yra bradikardijos požymis. Tačiau sportininkams tai gali būti norma. Jei paskutinį kartą sportavote vaikystėje, geriau kreiptis į kardiologą.

Virš 80 dūžių yra tachikardijos požymis.

Šis dažnis taip pat gali būti reakcija į stresą ir pervargimą. Tokiu atveju rekomenduojama pasitikrinti, kaip širdis toleruoja krūvį, tačiau būkite atsargūs, jei pulsas gerokai didesnis nei 80 dūžių, geriau kreiptis į gydytoją: per 30 sekundžių atlikite 60 šuolių ir iš karto pamatuokite pulsą.

Kuo mažiau jis skiriasi nuo širdies ritmo ramybės būsenoje, tuo geriau. Dažnio padidėjimas 3/4 vertės ramybės būsenoje rodo jūsų širdies sistemos gebėjimo prisitaikyti sutrikimą ir širdies nepakankamumo riziką. Rekomenduojama atlikti tyrimą.

Skydliaukė

Paprastai skydliaukės veiklos nukrypimus lydi pirštų drebulys, tačiau žmogus į tai beveik nekreipia dėmesio.

Norint aptikti drebulį, reikia užmerkti akis, ištiesti rankas į priekį, išskleisti pirštus į šonus ir paprašyti, kad kas nors padėtų ant jų popieriaus lapą. Jei lapas pradeda ryškiai drebėti kartu su pirštais, turėtumėte apsilankyti pas endokrinologą.

Kvėpavimo sistema

Kvėpavimo testas laikomas tokiu pat objektyviu kaip kūno temperatūros rodmuo ir bus daug geresnis jūsų sveikatos potencialo rodiklis nei kraujospūdžio rodmuo. Tačiau skirtingai nei slėgio ar temperatūros matavimas, jis yra paprastesnis ir nereikalauja jokios įrangos.

Stange testas - nustato maksimalią kvėpavimo sulaikymo trukmę įkvėpus.

Genčo testas nustato maksimalią kvėpavimo sulaikymo trukmę po iškvėpimo.

Pasiimk chronometrą.

Sėdėdami giliai įkvėpkite ir iškvėpkite 3–4 kartus. Tada giliai įkvėpkite, tada iškvėpkite ir sulaikykite kvėpavimą. Sveikam žmogui vėlavimo laikas yra vidutiniškai 25-30 sekundžių. Sportininkai gali sulaikyti kvėpavimą 60-90 sekundžių.

Pailsėkite 2-3 minutes. Kelis kartus normaliai įkvėpkite ir iškvėpkite, tada įkvėpkite (apie 80% maksimalaus) ir sulaikykite kvėpavimą. Įrašykite laiką naudodami chronometrą. Sveiko suaugusiojo vidurkis yra 40 sekundžių. Apmokytų žmonių šis skaičius gali būti didesnis.

Esant lėtinėms plaučių ar širdies ligoms ar nuovargiui, įkvėpimo ir iškvėpimo uždelsimo laikas gali smarkiai sutrumpėti. Jei taip atsitiks, pailsėję pakartokite testą. Jei jūsų rezultatas nepagerėjo, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju ir atlikti išsamesnį tyrimą.

Uždekite degtuką ir ištieskite ranką degtuku priešais save. Giliai įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite per burną, bandydami užgesinti liepsną. Kiek jums prireikė bandymų? Jei yra keletas, gali būti, kad jūsų kvėpavimo sistema yra susilpnėjusi. Galimos priežastys: rūkymas, judėjimo trūkumas, bet kokios lėtinės kvėpavimo takų ligos.

Kalba

Jūsų liežuvis gali daug pasakyti apie jūsų sveikatą.

Su juo atsirandantys pokyčiai padeda gydytojams nustatyti ne tik stomatitą ir ėduonies buvimą, bet ir ankstyvoje stadijoje nustatyti daugelio vidaus organų ligas.

Namų diagnostiką geriausia atlikti ryte. Paprastai jūsų liežuvis yra rausvas, blizgus, vienodos spalvos visame paviršiuje, galbūt plona balta danga.

Jei visas liežuvis yra padengtas balkšva danga, tai dažniausiai rodo ankstesnį peršalimą ar gastritą. Jei apnašos yra gelsvai rudos, kepenys ir tulžies pūslė neveikia gerai. Jei liežuvis raudonas, tarsi nugludintas, kaip ir burnos kampučiai, tai B grupės vitaminų trūkumo požymis.