В последнее десятилетие при рассмотрении качества мужского здоровья важное значение придается необходимости достижения соответствия уровня витамина D нормальному диапазону – более 30 нг/мл . В соответствии с этим различают недостаточность витамина D (20-30 нг/мл) и его дефицит (менее 20 нг/мл). Почему же мужчинам необходимо непременно иметь нормальный уровень витамина D?
Традиционно рассматривается в контексте кальциево-фосфорного обмена. Следует отметить, что витамин D является не только витамином, но и прогормоном – источником образования гормона кальцитриола , влияющего также наряду с другими гормонами (кальцитонином и паратгормоном) на кальциево-фосфорный обмен.
Не случайно активную форму витамина D3 – кальцитриол – называют D-гормоном . Установлено, что витамин D оказывает влияние на подавление или усиление экспрессии – 500 генов, что соответствует 3-5% генома человека.
Между тем известно о существовании рецепторов к витамину D, которые расположены во многих тканях организма, в том числе – в яичках, гипофизе, гипоталамусе . Рецепторы являются белками и также кодируются соответствующими генами.
При этом замена аминокислот в последовательности гена может нарушать структуру и функции рецептора. Например, рецептор становится менее активным.
Именно этим можно объяснить развитие мужского гипогонадизма при чрезвычайно высоком уровне витамина D. Так, при снижении активности рецептора к витамину D компенсаторно может увеличиваться количество витамина D.
Лекарственное воздействие на рецептор к витамину D является новой терапевтической опцией. В настоящее время разрабатываются препараты, целенаправленно активирующие рецептор к витамину D, что полностью соответствует действию молекулы витамина D.
Витамину D присущи следующие основные функции :
Установлена связь между метаболизмом витамина D и андрогенов.
Так, андрогены повышают в почках уровень ключевого фермента 1-альфа-гидроксилазы, способствуя образованию активной формы витамина. В экспериментальных исследованиях установлено, что нормализация уровня витамина D способствует устранению окислительного стресса в ткани яичек. Таким образом, витамин D обеспечивает нормальный процесс стероидогенеза в яичках и синтез адекватного количества половых гормонов .
Между тем дефицит витамина D у мужчин ассоциируется с развитием сосудистой (эндотелиальной) и эректильной дисфункции . На основе результатов исследований, проведенных в Клинике Канзанского университета, установлено, что 70% мужчин, перенесших серьезные сердечно-сосудистые события, имеют показатель витамина D менее 30 нг/мл. При этом показано, что фармакологическая коррекция уровня витамина D способствует снижению сердечно-сосудистой смертности на 61%.
В другом, проведенном в Шанхае исследовании, было обнаружено, что дефицит витамина D ассоциируется как с повышением риска развития атеросклероза и прогрессированием атеросклеротического процесса (данные оценки толщины среднего эластичного слоя сонной артерии). Кроме того, было показано, что дефицит витамина D способствует усилению инсулинорезистентности .
Установлено наличие рецепторов к витамину D также и в клетках жировой ткани (адипоцитах). Это предопределяет способность витамина D влиять на депо жировой ткани.
Так, дефицит витамина D способствует нарушению действия другого кальцитриолового гормона – паратгормона . Дефицит витамина D способствует дополнительному отложению жировой ткани. Таким образом, повышение индекса массы тела ассоциируется с развитием дефицита витамина D, а дефицит витамина D, в свою очередь, предопределяет тенденцию к набору массы тела.
Рассматривая тесную связь между уровнем тестостерона и витамином D, японские исследователи пришли к выводу, что диагноз гипогонадизма не должен устанавливаться только на основе оценки уровня тестостерона . Выдвинута гипотеза, согласно которой снижение уровня витамина D и лютеинизирующего гормона является более значимым маркером дисфункции клеток Лейдига, вырабатывающих тестостерон, в сравнении с традиционно оцениваемым в рутинной практике снижением уровня тестостерона.
Установлена связь между развитием дефицита витамина D и нарушением параметров спермограммы, проявляющимся уменьшением общего количества сперматозоидов, процента сперматозоидов с нормальной морфологией (формой) и снижением их подвижности .
Между тем показано, что метаболиты витамина D препятствуют прогрессированию доброкачественной гиперплазии предстательной железы. При этом во многих эпидемиологических исследованиях было показано, что при дефиците витамина D отмечается повышение частоты развития рака простаты.
Установлено, что более высокий уровень витамина D ассоциируется с лучшим прогнозом и более благоприятным исходом заболевания. У пациентов с сахарным диабетом 2 типа дефицит и недостаточность витамина D способствуют более быстрому развитию доброкачественной гиперплазии предстательной железы и нарушению мочеиспускания .
На кафедре эндокринологии ГБОУ ДПО «Российская медицинская академия последипломного образования» М3 РФ выполнено рандомизированное клиническое исследование, подтвердившее важность коррекции уровня витамина D при проведении заместительной андрогенотерапии у пациентов с сахарным диабетом 2 типа и гипогонадизмом, развившимися на фоне висцерального ожирения.
Так, было показано, что при проведении андрогенотерапии у пациентов с недостаточностью и дефицитом витамина D отмечается меньшая положительная динамика метаболического и тестостеронового статуса. При этом при отсутствии коррекции уровня витамина D пациента следует отнести к группе с малым эффектом в ответ на проводимую андрогенотерапиию (так называемые нон-респондеры ).
Кроме того, в группе пациентов с нормальным уровнем витамина D на фоне проведения заместительной андрогенотерапии препаратами тестостерона была обнаружена более выраженная динамика углеводного и липидного обмена. В данном исследовании был сделан также акцент на качестве мужского здоровья. У пациентов с сахарным диабетом 2 типа и висцеральным ожирением при фармакологическом повышении уровня тестостерона установлено улучшение индекса эректильной дисфункции и снижение балльной оценки симптомов старения мужчины.
Дефицит витамина D ассоциируется также со снижением минеральной плотности костной ткани и развитием мужского остеопороза .
В настоящее время интерес, обозначенный в научных исследованиях, направлен на иммуномодулирующий эффект витамина D и его использование в терапии аутоиммунных заболеваний. Установлено, что многие клетки, определяющие формирование иммунитета (лимфоциты, моноциты и т.д.) имеют на своей поверхности рецепторы к витамину D .
Рассматривается влияние витамина D на врожденный и приобретенный иммунитет. Кроме того, в недавно проведенных исследованиях прослежена взаимосвязь между дефицитом витамина D и повышением титра АТ-ТПО и АТ-ТГ (антител к тиреоидной пероксидазе и к тиреоглобулину), маркеров наиболее часто встречающейся эндокринопатии – хронического аутоиммунного тиреоидита (основной причины развития гипофункции щитовидной железы).
Установлено, что гипотиреоз в 3 раза чаще отмечается улиц с дефицитом витамина D в сравнении с имеющими его нормальный уровень (>30 нг/мл) . На основе результатов исследований полагают, что дефицит витамина D следует рассматривать в качестве фактора риска развития аутоиммунной патологии щитовидной железы.
Примечательно, что содержание витамина D в организме человека зависит от времени года и подвержено влиянию различных климатических факторов . Так, в исследовании, проведенном на территории Англии, установлено, что уровень витамина D в конце лета оказывается в 2 раза выше в сравнении с показателями в конце зимы.
Кроме того, установлено, что проживание на территории севернее 35 параллели ассоциируется с дефицитом витамина D. При проведении эпидемиологических исследований было показано, что население России также находится в зоне риска по развитию дефицита витамина D .
Таким образом, коррекция недостатка и дефицита витамина D необходима для поддержания адекватного уровня тестостерона и хорошего качества мужского здоровья .
Витамины для повышения тестостерона для мужчин помогают поднять уровень полового гормона и повысить шансы на успешное зачатие. Для чего именно нужно повышение тестостерона? Как поднять уровень полового гормона тестостерона у мужчин быстро и результативно, а главное – безопасно?
Уровень полового гормона тестостерона играет для мужчин чрезвычайно важную роль. Гормон тестостерон формирует мужскую внешность и даже черты характера, а главное – отвечает за сексуальное влечение и успешное зачатие. Если уровень гормона тестостерона недостаточно повышен, то пара может испытывать серьезные проблемы с наступлением беременности. Решить эту проблему можно, если поднять уровень мужского гормона. Сделать это помогут специальные витамины, действие которых направлено на повышение полового гормона.
Особенно актуальны и полезны такие витамины будут для мужчин в возрастной категории старше лет. Ведь согласно статистическим данным, уже начиная с тридцатилетнего возраста уровень тестостерона начинает постепенно, но неуклонно снижаться. Поэтому, если мужчина желает до преклонного возраста вести нормальную интимную жизнь и сохранять репродуктивную функцию, то витамины для тестостерона ему просто необходимы.
Тестостерон отвечает за наращивание и повышение мышечной массы.
Такие витамины используются не только для поднятия либидо, но и обеспечивают повышение шансов на наступление успешного зачатия, появление на свет полноценно развитого здорового малыша. Для того чтобы четко понять, для чего нужно повысить уровень тестостерона при помощи дополнительных элементов, рассмотрим основные функции, которые выполняет этот гормон в организме мужчины:
Кроме того, тестостерон у мужчин отвечает за формирование таких черт характера, как риск, отвага, азарт, авантюризм, активность и инициативность. Мужской половой гормон на должном уровне помогает повысить качество жизни представителей сильного пола, может увеличивать ее продолжительность. У молодых людей с низким тестостероном высока склонность к развитию целого ряда заболеваний и изменений патологического характера. Вот именно для достижения таких результатов мужчине и рекомендуется принимать витамины, которые помогут поднять и повысить уровень полового гормона.
Витамины для поднятия и повышения тестостерона представителям сильного пола можно периодически принимать и в профилактических целях.
Однако есть случаи, когда поднять и повысить уровень полового гормона просто необходимо. Специалисты выделяют некие признаки, которые указывают на то, что мужчине нужно принимать специальные витамины и повысить тестостероновые показатели в крови. К ним можно отнести следующие факторы:
При наличии перечисленных выше признаков поднять мужскую силу и повысить шансы на наступление успешного зачатия помогут специальные витамины и минеральные комплексы. Кроме того, медики рекомендуют пациенту обратить особенное внимание на ежедневный рацион, ведь поднять уровень половых гормонов можно и с помощью определенных продуктов.
При недостатке тестостерона в организме у мужчина наблюдается повышенная утомляемость.
Поднять и повысить уровень тестостероновых показателей можно только в том случае, если в организме мужчины в должном количестве присутствуют следующие микроэлементы:
Также необходимо повышение ежедневной дозы таких витаминов:
Рассмотрим действие каждого из них более детально. Как действует витамин В? Витамины группы В способствуют повышению полового влечения, помогают поднять эректильную функцию. Кроме того, этот элемент нормализует функционирование сердечно-сосудистой и нервной систем, повышает продуцирование половых клеток. Для повышения его процентного содержания в организме рекомендуется включить в свой рацион такие продукты, как рыба, морковь, орехи, молочные и особенно кисломолочные продукты.
Как действует витамин С? Витамины группы С укрепляют нервную и иммунную систему, оказывают ярко выраженное антиоксидантное действие, повышают собственные защитные силы организма. При их регулярном употреблении в достаточной дозировке уровень половых гормонов начинает повышаться. Большое количество данного элемента содержится в цитрусовых фруктах, капусте, зелени и ягодах.
Как действует витамин группы Д? Витамин Д способствует правильному и активному усвоению кальция, помогает поднять и повысить показатели продуцирования тестостерона у мужчин. Для повышения уровня этого элемента мужчинам необходимо включить в свой ежедневный рацион такие продукты, как яйца, творог и другие молочные продуты, рыба.
Как действует витамин Е? Витамины группы Е способствуют нормализации показателей сахара в крови у представителей сильного пола. Этот элемент выполняет важные защитные функции. Ведь он создает специфический защитный барьер, который не дает возможности инсулину оказывать разрушающее воздействие на тестостерон, витамины Е помогают повысить и поднять уровень сексуального влечения с сопутствующим повышением качества интимной жизни.
Для нормализации сахара в крови принимается витамин Е.
Давайте рассмотрим более детально, какие микроэлементы и минералы необходимо принимать мужчине, для того чтобы повысить уровень полового гормона:
Витаминно-минеральные комплексы, действие которых направлено на повышение тестостероновых показателей, должны назначаться квалифицированным специалистом, с учетом индивидуальных особенностей и возрастной категории пациента. Не рекомендуется для поднятия уровня половых гормонов использовать препараты гормонального характера, поскольку данного рода средства имеют массу противопоказаний и побочных эффектов, а значит, могут крайне отрицательно сказаться на вашем здоровье. Хороший эффект могут дать препараты, включающие в свой состав компоненты исключительно растительного характера. К таким средствам можно отнести следующие комплексы:
Определить оптимальную дозировку и продолжительность терапевтического курса мужчине поможет квалифицированный специалист, в индивидуальном порядке!
Препарат состоит исключительно из компонентов растительного характера.
В целях подержания нормальных тестостероновых показателей представителям сильного пола следует уделить отдельное внимание своему питанию. Специалисты советуют своим пациентам соблюдать следующие, предельно простые рекомендации:
Теперь давайте рассмотрим, какие продукты, повышающие тестостерон, всегда должны присутствовать на столе у настоящего мужчины:
Для того чтобы всегда быть здоровыми и сексуально привлекательными, представителям сильного пола важно следовать таким рекомендациям:
Тестостерон необходим для тех представителей сильного пола, которые хотят всегда оставаться мужественными и сексуально привлекательными.
Витамины, которые поднимают тестостерон, рекомендуется принимать мужчинам в возрастной категории старше 40 лет в целях улучшения качества интимной жизни, повышения шансов на осуществление успешного зачатия и появление на свет здоровенького малыша!
Получить должное количество витаминов мужчинам можно благодаря правильному, сбалансированному питанию, также принимая специальные витаминно-минеральные комплексы.
Качественная сексуальная жизнь – это естественная потребность каждого нормального взрослого мужчины. Мужская сила зависит от многих факторов, главным из которых является полноценная выработка организмом тестостерона. Он очень важен для полноценного функционирования мужской половой системы.
Чем активнее организм вырабатывает гормон, тем полноценнее интимная жизнь представителя сильной стати. С возрастом снижается, хотя мужчинам очень трудно с этим смириться.
Разберемся с вопросом: как же помочь организму вырабатывать ценное вещество в достаточном количестве, выясним, какие витамины для тестостерона у мужчин следует пить, чтобы сексуальная жизнь была регулярной и качественной.
Тестостерон – это гормон стероидного типа из класса андрогенов.
Он отвечает за первичные и вторичные половые признаки мужчины, за полноценное функционирование половой системы, и даже за рост представителя сильной стати.
Вырабатывают вещество клетки Лейдига, которые находятся непосредственно в яичках. Еще немного гормона продуцируется в надпочечниках.
В норме в течение суток в мужском организме вырабатывается примерно 7 мг вещества.
Это интересно! Широкие плечи, кубики пресса, и даже сугубо «мужское» поведение – это все работа тестостерона.
Если уровень его в мужском организме понижен, то мужчина становится «мягким и пушистым», он и визуально, и внутренне теряет мужественность, а вместе с ней и сексуальную силу. Гормон влияет даже на качество спермы и серьезное снижение его выработки чревато даже бесплодием.
Недостаток гормона вызывает появление избыточного веса. Так как именно он отвечает за хороший метаболизм и сжигание жиров.
Эмоциональный фон человека также зависит от этого вещества. Его недостаток провоцирует раздражительность, плаксивость, нервозность и даже депрессию.
Следует также отметить, что не только недостаток, но и значительный избыток, чреват негативными последствиями для человека.
Витаминные средства не являются полноценным лекарством при различных недугах мочеполовой системы. Если сниженная потенция является следствием какого-либо заболевания, то надеяться на них нельзя.
В таком случае необходимо обратиться к медицинскому специалисту и пройти полноценный комплекс обследований.
Обратите внимание! Полноценное качественное питание также играет огромную роль в продуцировании гормона.
Какие витамины в продуктах питания повышают его выработку? К ним относятся:
Можно смело утверждать, что с тестостероном, вернее с его выработкой, связаны многие витамины и микроэлементы. Поэтому очень важно тщательно подбирать рацион питания с учетом всех вышеперечисленных советов и рекомендаций.
При необходимости можно приобрести качественные витаминные препараты или биологически активные добавки, необходимые для выработки тестостерона в аптеке.
Витамин D представляет собой жирорастворимый витамин, образующийся в коже под действием ультрафиолетовых лучей. Обладает слабой устойчивостью к свету, легко окисляется.
Витамин D участвует в усвоении кальция и фосфора в тонкой кишке, реабсорбции фосфора в почечных канальцах и транспорте кальция из крови в костную ткань.
Данное вещество используется для лечения рахита, повышении сопротивляемости организма, активизации кальция и минерализации костей, увеличения плотности мышечной ткани и повышения скорости работы мозга.
Дефицит витамина D
Недостаток данного вещества в организме приводит к нарушение фосфорно-кальциевого обмена, расстройству солевого обмена и, как следствие, недостаточному отложению извести в костях.
Избыток витамина D
Гипервитаминоз D приводит также к негативным последствиям для организма, симптомами которых являются:
Всё это приводит к деминерализации костей, повышению уровней кальция и фосфора в крови, отложению кальция в мягких тканях (сосудах, сердце, легких, кишках, почках) и образованию камней в почках.
Витамин D в бодибилдинге
Ряд научных исследований доказал, что при дефиците витамина D в организме его дополнительный прием приводит к повышению выработки тестостерона и росту силовых показателей. Однако при достаточном количество витамина D в организме данные эффекты не наблюдались, а избыток приводит к проявлению вышеуказанных симптомов.
Таким образом, прием витамина D может положительно сказаться на уровне гормона тестостерона и силовых показателей в зале, но лишь в случае дефицита витамин D в организме.
Дозировки и курс приема
Суточная норма потребления витамина D у взрослого человека составляет 1-10 мкг, в бодибилдинге используются повышенные дозировки в 10-20 мкг. Максимально допустимая доза витамина D составляет 50 мкг/сутки.
Суточная потребность в данном витамине удовлетворяется за счет его образования в коже (посредствам ультрафиолетовых лучей) и получении из пищи. Кроме того, в печени может откладываться значительное количество витамина D, которого хватает на год, поэтому чаще всего дополнительный прием данного вещества не обоснован.
Передозировка витамином D сопровождается токсическим отравлением, которое проявляется в виде потери аппетита, тошноте, повышении температуры, рвоте, слабости, раздражительности и нарушении сна.
Витамин D полезен нашему организму тем, что способствует усвоению кальция (от него зависит здоровье костей, иммунитета), да ещё и продлевает жизнь. Благодаря европейским учёным-исследователям выяснено, что этот витамин исключительно важен для повышения уровня тестостерона. Я расскажу, какие продукты повышают тестостерон у мужчин, чтобы вы могли воспользоваться этим знанием в случае необходимости.
Учёные Европейского центра медицинских исследований обнаружили прямую зависимость уровня тестостерона у мужчин от недостатка витамина D. В рамках этих исследований было отмечено, что у мужчин с избыточным весом, принимающих витамин D каждый день, фиксировалось стабильное повышение уровня тестостерона. У других групп испытуемых, принимавших плацебо, повышения уровня тестостерона зафиксировано не было. Теперь, когда вы знаете об этой зависимости, осталось только рассказать о конкретных продуктах питания с высоким содержанием витамина D, способных повысить уровень тестостерона.