De ce suntem vulnerabili? Vulnerabilitate crescută și sensibilitate emoțională O persoană vulnerabilă emoțional

Ți se spune adesea că ești prea sensibil și că reacționezi exagerat la toate? Te simți adesea jignit și dezamăgit de oameni, simți că ești neglijat? Stima ta de sine este foarte variabilă și depinde dacă ai fost complimentat sau criticat? Stima ta de sine fluctuează de la satisfacția completă față de tine însuți până la zero? Dacă răspundeți da la aceste întrebări, atunci poate că vă va fi util să aflați mai multe despre vulnerabilitatea dvs. pentru a vă înțelege mai bine și pentru a vă reduce disconfortul în situațiile de comunicare.

Încrederea șubredă în valoarea de bază a „Eului” tău este un sentiment foarte dificil. Ne străduim să construim această încredere și să căutăm admirație de la alți oameni, precum și să ne amintim că suntem mult (în formă superioară) mai buni decât alți oameni. În același timp, undeva în interior există sentimentul că propria noastră valoare în acest moment depinde de modul în care ne văd ceilalți. Există, de asemenea, adesea teama că acești oameni ne vor respinge sau ne vor ridiculiza de îndată ce ne vor observa vulnerabilitatea.

Majoritatea oamenilor se simt astfel în anumite situații, dar pentru unii oameni, stima de sine instabilă este un mod de a trăi. Dacă te simți la mila lumii, a altor oameni și a circumstanțelor? Dacă în centrul atenției admirative te simți încrezător și mulțumit de tine, dar în absența atenției te simți inutil și fără valoare? – atunci ar trebui să recunoști că îți lipsesc mecanismele interne care să-ți regleze și să-ți stabilizeze stima de sine, astfel încât aceasta să nu depindă de modul în care te percep alții.

E. Greenberg scrie că pentru persoanele vulnerabile narcisic, încrederea lor în sine este ca coloana de mercur a unui termometru, care urcă și scade în funcție de ceea ce se întâmplă afară. Când este cald afară, de ex. alții admira, coloana se ridică când este frig, adică. alți oameni ne critică sau ne sunt indiferenți – omis. Drept urmare, stima noastră de sine se poate dovedi a fi prea dependentă de opiniile, cuvintele și acțiunile altor persoane, chiar și ale celor mai apropiați nouă. Și atunci ne simțim incapabili să ne liniștim, să ne rugăm și să ne încurajăm singuri, ci doar ne așteptăm ca cei din jurul nostru să ne ghicească nevoile și să ne ofere ceea ce ne dorim. Și ne simțim supărați când cei dragi nu înțeleg și ne simțim supărați când nu ne alina suferința. Pentru a menține echilibrul intern și puterea, este important pentru noi să ne putem întări independent stima de sine și să ne menținem un sentiment al propriei valori, pentru a nu fi răniți de neatenția și neînțelegerea celorlalți.

În cele mai extreme cazuri, cu stima de sine instabilă și vulnerabilitate crescută, o persoană se poate critica pe sine în loc de sprijin, poate începe să se certa, să experimenteze ură și să conducă la depresie. Un alt mecanism de apărare este purtarea unei mască de încredere. Alți oameni adesea îi admiră și invidiază pe cei care poartă o mască și ar dori să fie la fel de holisti și încrezători și nu își dau seama că sub mască există adesea un sentiment de nesiguranță. Masca oferă un sentiment de siguranță, dar crește și teama că sub privirea oamenilor vor fi dezvăluite vulnerabilitatea și personalitatea defectuoasă.

Indiferent dacă vă simțiți așa ocazional sau des, există modalități prin care vă puteți ajuta atunci când vă simțiți nesigur:

1. Amintiți-vă că stima de sine sănătoasă capătă o calitate stabilă atunci când se bazează pe o înțelegere realistă a punctelor forte și a punctelor slabe, mai degrabă decât pe opiniile altor oameni. Prin urmare, vă puteți aminti că, de exemplu, aveți inteligență prin fire, iar această calitate nu va dispărea dacă uneori nu știți sau nu înțelegeți ceva. Calitățile și realizările tale nu dispar dacă cineva nu le recunoaște - știi că au fost și sunt în viața ta.
2. Amintește-ți tot ce ai făcut cu succes în viața ta. Dacă petreci câteva minute revizuindu-ți succesele (în loc de eșecurile tale) probabil te vei simți mai bine mai repede. În loc să depui mult efort pentru a-i face pe plac altora, pentru a-i impresiona și a câștiga aprobarea lor, pune-ți energia în a te face pe plac și a-ți obține propria aprobare.
3. Imaginează-ți că prietenul tău drag se simte neobișnuit de nesigur și vulnerabil. Poate că l-ai încuraja, să-i amintești de câteva calități bune care îți plac la el și să-i spui că vei continua să-l placi, indiferent de situație. De asemenea, trebuie să recunoaștem că partea nesigură a noastră are nevoie de încurajare și bunătate și să fim dispuși să ni le dăm nouă înșine.
4. Opriți-vă fanteziile negative despre evoluțiile catastrofale viitoare într-o situație care vă rănește. Doar te vei face deprimat.
5. Acceptă faptul că nu ești în centrul universului altor oameni. Neatenția lor față de tine poate fi cauzată de problemele lor personale care nu au nimic de-a face cu tine. Să presupunem că, făcând așa sau altul, cei din jurul tău se gândesc doar la ei înșiși și nu intenționează să te rănească și atunci s-ar putea să nu fii atât de supărat pe ei și să nu devii deprimat.
6. Te rog - ascultă-ți nevoile, fă o listă cu ceea ce îți aduce plăcere și implementează-o doar pentru tine.
7. Analizează în ce situații tinde să te simți vulnerabil și neprotejat atunci când stima de sine tinde să scadă la zero. Încercați să evitați astfel de situații. De exemplu, poate să nu fie cel mai bun comportament să mergi la o petrecere în care vor fi fostul tău soț și noua lui soție. Cunoscând situațiile care te doare cel mai mult, te poți pregăti din timp pentru ele, astfel încât să nu fii prins prin surprindere. Faceți o listă cu modul în care vă veți întreține și faceți tot ce puteți pentru a vă crește sentimentul de siguranță și stima de sine.

Bogacheva Antonina, psiholog consultant, specialist psihologie medicala, specialist psihodiagnostic, lider de grup.

Salut, Igor.

1) Problema nu este vulnerabilitatea, ci mai degrabă sensibilitatea, furia,... mândria ta.

Sensibilitatea este cealaltă parte a furiei.

Totul urmează lanțul: furie-resentiment-vinovăție-depresie.

2) De ce sunt atât de importante cuvintele străinilor pentru tine... analizează.

Se dovedește că... cei dragi sunt mai puțin semnificativi pentru tine? (În general.... putem presupune că starea ta este similară cu fobia socială...

Elementul cheie al acestei fobii este frica de a fi judecat, frica de critică, frica de a fi judecat de alții, frica de umilire...

Ar trebui să înveți să faci față atitudinilor negative (negative).

Învață să te lupți cu credința în inevitabilitatea eșecului sau eșecului în situații sociale.

Accentul se pune pe metodele cognitiv-comportamentale de psihoterapie. Pur și simplu - corectarea stimei de sine și a percepției așteptate despre sine de către oamenii din jur..... prin schimbarea gândurilor, atitudinilor, credințelor, ideilor, caracterului defetist negativ care interferează cu viața.)

3) Pretinzi că treci constant prin toate situațiile și cauți sensul acțiunilor oamenilor cu minte răutăcioasă.

De ce să cauți sens în rău?

Nu mai jucați un record spart și fixați-vă și concentrați-vă doar asupra lucrurilor negative.

Nu ai nicio bucurie prin preajmă?

La urma urmei, ceva aduce emoții pozitive?

(„Învață să vezi unde este întuneric și auzi unde este liniște.

Apoi în întuneric vei vedea lumină, în tăcere vei auzi armonie..” filozoful Lao Tzu).

Amintiți-vă de culorile curcubeului...sunt șapte...și dacă le amestecați, obțineți gri...

Deci, cât timp nu poți observa lumea multicoloră, diversă și să fii ocupat cu nemulțumirile tale și cu propria ta persoană...?

Totul poate fi învățat prin comparație. (Nu mai face prostii.)

4) Spui că iubești pe toți oamenii... Sună frumos, e grozav, ... dacă bineînțeles că este adevărat.

Nu trebuie să iubești pe toată lumea și toată lumea te place, la fel ca tine... toți suntem diferiți...

Nu te vei sufoca cu mâncarea care nu-ți place, nu-i așa?

Fă-te deoparte de cei cu care nu vrei să comunici. ...cui nu-i place...sau da o respingere demna...pune-o cu un cuvant, cu o privire (cu timpul, vei reusi.)

5) Expresia cheie din scrisoarea ta (s-ar putea să greșesc) este „Nu poți explica totul unui specialist”...) Trebuie să existe capcane și este nevoie de o muncă mai globală cu tine. Este timpul să rezolvăm unele probleme profunde.

6) Ți se pare că este extrem de important ca toată lumea să te placă... dar nu ești un dolar? scuze...

Lasă limbile rele să vorbească, acestea sunt problemele lor, nu ale tale...

Rămâneți la rândul dvs. și nu acordați atenție... nu merită.

Probabil că ai o profesie bună. Dedică-i timp și energie.

Nu fiți ca niște discuri... S-ar putea să vorbească pe la spate din plictiseală, din dorința de a vă provoca o reacție (cei care au probleme cu comunicarea îl provoacă pe celălalt într-un conflict... pentru a cumva fii observat....si te enervezi, pana la urma, grosolanie elementara, lipsa de educatie; invidie... poate esti mai de succes sau diferit de ceilalti... familiar... toate acestea dau nastere la indignare, indignare ... plictisirea nu provoacă o furtună de emoții)

6) Toți bârfesc întâi, vorbesc la spate... Și ce?

Aproape toată lumea știe, s-au confruntat cu dizgrația, respingerea altora... așa că acum împușcă-te sau ce? Nu ești singurul unic.

Nu este așa pentru politicieni. ca pe la spate, dar mai democratic, fiecare spune ce vrea in fata opozitiei si in fata dusmanilor din partid....deci tot se târeaza la putere, in ciuda posibilitatilor de moarte, tentative de asasinat.. .si vorbesti despre niste limbi rele.

Viața este o luptă... Și trebuie să devii mai puternic în spirit... să nu devii moale... să stai ferm pe picioare.

Amintiți-vă... cum Lukașenko, Primakov Aushev (fost) rezistă, de exemplu... carisma, inteligența nesfârșită, intransigenția și, alături de diplomație, forța de caracter... M. Talboev (pilot de testare) în comparație cu unii Prokhorov - mormăi.

Oamenii plătesc sume exorbitante de bani pentru PR-ul negru... pentru că nu sunt talentați pentru a câștiga cumva pseudo-famă.

Ei sunt fericiți de cuvintele malefice împotriva cărora vă vorbiți și vă răzvrătiți.

Pășește-ți uneori mândria, scuipă și frecă... lasă-i să vorbească.

7) Amintește-ți poziția ta (cum stai, cum te comporți... te comporți arogant sau ca o rudă săracă?)

Analizează...dacă ai sprijin sub picioare și și în sens figurat...nu doar simbolic. Există un nucleu interior, putere? E suficient?

Ce impresie generală faci și ai putea să faci altora dacă ai vrea?

Ce spun prietenii tăi despre tine? M.B. iti vor da un indiciu...

Dacă tu însuți provoci o astfel de atitudine prin comportamentul tău? (comportamentul unei victime, al unui băiat biciuit?) Îmi pare rău că sunt aspru..

8) Dacă simți o altă insultă... amintește-ți ce este în tine... în general, cele mai valoroase puncte forte ale tale pentru care te poți respecta.

Conduceți aceste cuvinte într-o frază mai scurtă... ca un motto. Amintește-ți această frază când cineva te tratează incorect sau când îți face discursul... (cu cât o persoană are mai mult succes, cu atât are mai mulți dușmani... asta e legea... sunt excepții, dar rar)

9) Schimbă-ți percepția...adaugă umor.

Și nu toată lumea îl iubește pe Dumnezeu...Nu toată lumea respectă legile morale, nu toată lumea postește și face fapte evlavioase...

Și în basme există eroi negativi.

Și vrei să trăiești într-un fel de lume ideală, să depășești lumea de basm.

Permiteți altora să fie diferiți (în limite rezonabile, desigur). Toată lumea are defecte.

Călătorești mult. Cu siguranță ai atât de multe impresii. Încetează să te mai încreți de soartă... consideră-o ca pe o experiență și un simbol, un semn de sus că este timpul să te schimbi... o etapă de criză și un fel de tranziție către o etapă nouă, mai înțeleaptă

Copilărie, este timpul să elimini regresia... Ești adult. Sunt lucruri mai importante de făcut decât insultele.

10) Din literatură, vă sfătuiesc să citiți „Vârtejele” de J. Hollins (vorbind despre un prizonier într-un lagăr de concentrare)

Urmăriți „Butterfly Circus” (un film prost despre un artist de circ cu dizabilități... el chiar există... o persoană însorită, o persoană curajoasă care trăiește viața cu curaj)

ASIGURAȚI-vă că vă uitați la inter artistul Gen. Dobrov (sunt imagini despre soldații din prima linie ai Marelui Război al Patriei exilați de Stalin pe insula Valaam, citiți despre biografia lor despre perseverență, soartă. Va avea loc o revoluție puternică în conștiință. Vă garantez.

Pentru a ridica starea de spirit și umorul - desenul animat „Kot-kotofeevich” și întotdeauna „Bun Eeh”

Aceste personaje de desene animate nu îți amintesc de tine?

Învață să apreciezi ceea ce ai.

Să ai 1-2 oameni apropiați, cu adevărat înțelegători este un lux.

Dintr-un motiv oarecare nu ai nevoie de nimic rău de spus despre tine, nu, nu...

Poate nu spui totul, treci peste probleme serioase și ai găuri de vierme... dar conform cererii de azi... totul nu este chiar așa de rău.

Îți doresc să fii mai plin de resurse și de resurse în viață.

Atinge un nou nivel de înțelepciune. Nu mai regresezi.

Îți ofer un dar sub forma Credinței în tine

Ești un bărbat cu M majuscule...sper...și nu un plângător.

Să ne dăm seama ce sunt vulnerabilitatea și sensibilitatea și de ce sunt mâncate? De ce putem spune în siguranță despre o persoană: este vulnerabil, este mai bine să nu-i spunem această veste. Ce include conceptul de vulnerabilitate și sensibilitate?

Resentimentul este un rău cauzat unei persoane. Adesea, o astfel de vătămare vine dintr-o remarcă nedreaptă îndreptată către noi, o acuzație, o insultă. Nedrept, pentru că orice insultă presupune tăierea fundamentelor personalității umane. Adică am dori în mod deliberat să semnalăm cuiva acele momente care poate ne irită în această persoană, ne jignesc și așa mai departe. Dialogul constructiv pur și simplu nu provoacă jignire, deoarece doi interlocutori își pot transmite în mod inteligent punctul de vedere unul altuia și, după cum se spune, fără a deveni personal.

Vulnerabilitatea umană este reacția acută a unei persoane la o insultă cauzată acestuia sau la orice situație de nedreptate (în principal, în opinia aceleiași persoane) pe care o întâlnește în drum. Din păcate, fiind într-o societate în care există atât de mulți oameni caracteristici și diversi, nu putem evita ciocnirile de interese și marginile tăioase în conversații și comunicare. Trebuie să avem suficientă înțelepciune pentru a ierta și accepta astfel de situații, precum și răbdare și toleranță pentru a suporta în mod normal conversațiile și a le duce la o concluzie rezonabilă, și nu într-o ceartă cu pumnii.

O persoană vulnerabilă, așa cum se găsește adesea în rândul oamenilor de rând, ia foarte aproape cuvintele și acțiunile, declarațiile etc. Foarte des, motivele pentru un astfel de comportament sau percepție pot fi structura internă a naturii umane. Cu cuvinte simple, avem tendința să empatizăm, să luăm la inimă și, astfel, să participăm la situație. Acest lucru este complet normal dacă îl puteți controla, deoarece atunci când nuanțele noastre de caracter sau neajunsurile ies la suprafață și ne distrug viețile noastre și ale altor oameni, merită să ne gândim la ajustarea ușoară a comportamentului nostru și la elaborarea calităților care interferează.

Va trebui să faci față vulnerabilității fie singur, dacă ești jignit de un grup mare, fie te simți inconfortabil și inconfortabil, pentru că, de multe ori, acest lucru se datorează doar gândurilor și propriei tale percepții, sau în tandem cu persoana mulțumesc cui percepi situatia E prea picant. Desigur, fiecare situație este individuală, dar dintr-o poziție generală puteți aborda totuși soluția și rezolvarea anumitor probleme și puteți încerca să vă acordați o dispoziție pozitivă.

În ceea ce privește nemulțumirile, situația este diferită. Există reguli generale care te vor ajuta foarte mult să faci față unui sentiment atât de dificil și opresiv precum resentimentele. În primul rând, trebuie să recunoști față de tine că ești jignit. De foarte multe ori negăm, pentru a nu părea slabi, spunem că cutare sau cutare situație sau cuvânt nu ne-a rănit sau jignit deloc, dar în adâncul sufletului încă simțim că ceva nu este în regulă. Următorul punct important este să vă exprimați sentimentele infractorului. Spune calm și calm că te-a rănit, discută această situație, găsește o soluție. Dar, pe lângă asta, trebuie să lucrezi cu tine însuți. Înțelege ce te-a rănit atât de tare și de ce, poate că există niște răni vechi în sufletul tău care te dor, sau complexele tale sunt cele care se fac simțite în acest fel. Etapa finală este manifestarea iubirii de sine. Nu te critica, nu te învinovăți și nu-ți măcina gândurile în pulbere. Când îi ierți pe cei care te jignesc pe tine și pe tine, vei fi eliberat de o povară semnificativă.

Descărcați acest material:

(1 evaluat, evaluare: 4,00 din 5)

Ți se spune adesea că ești prea sensibil și că reacționezi exagerat la toate? Te simți adesea jignit și dezamăgit de oameni, simți că ești neglijat? Stima ta de sine este foarte variabilă și depinde dacă ai fost complimentat sau criticat? Stima ta de sine fluctuează de la satisfacția completă față de tine însuți până la zero? Dacă răspundeți da la aceste întrebări, atunci poate că vă va fi util să aflați mai multe despre vulnerabilitatea dvs. pentru a vă înțelege mai bine și pentru a vă reduce disconfortul în situațiile de comunicare.

Încrederea șubredă în valoarea de bază a „Eului” tău este un sentiment foarte dificil. Ne străduim să construim această încredere și să căutăm admirație de la alți oameni, precum și să ne amintim că suntem mult (în formă superioară) mai buni decât alți oameni. În același timp, undeva în interior există sentimentul că propria noastră valoare în acest moment depinde de modul în care ne văd ceilalți. Există, de asemenea, adesea teama că acești oameni ne vor respinge sau ne vor ridiculiza de îndată ce ne vor observa vulnerabilitatea.

Majoritatea oamenilor se simt astfel în anumite situații, dar pentru unii oameni, stima de sine instabilă este un mod de a trăi. Dacă te simți la mila lumii, a altor oameni și a circumstanțelor? Dacă în centrul atenției admirative te simți încrezător și mulțumit de tine, dar în absența atenției te simți inutil și fără valoare? – atunci ar trebui să recunoști că îți lipsesc mecanismele interne care să-ți regleze și să-ți stabilizeze stima de sine, astfel încât aceasta să nu depindă de modul în care te percep alții.

E. Greenberg scrie că pentru persoanele vulnerabile narcisic, încrederea lor în sine este ca coloana de mercur a unui termometru, care urcă și scade în funcție de ceea ce se întâmplă afară. Când este cald afară, de ex. alții admira, coloana se ridică când este frig, adică. alți oameni ne critică sau ne sunt indiferenți – omis. Drept urmare, stima noastră de sine se poate dovedi a fi prea dependentă de opiniile, cuvintele și acțiunile altor persoane, chiar și ale celor mai apropiați nouă. Și atunci ne simțim incapabili să ne liniștim, să ne rugăm și să ne încurajăm singuri, ci doar ne așteptăm ca cei din jurul nostru să ne ghicească nevoile și să ne ofere ceea ce ne dorim. Și ne simțim supărați când cei dragi nu înțeleg și ne simțim supărați când nu ne alina suferința. Pentru a menține echilibrul intern și puterea, este important pentru noi să ne putem întări independent stima de sine și să ne menținem un sentiment al propriei valori, pentru a nu fi răniți de neatenția și neînțelegerea celorlalți.

În cele mai extreme cazuri, cu stima de sine instabilă și vulnerabilitate crescută, o persoană se poate critica pe sine în loc de sprijin, poate începe să se certa, să experimenteze ură și să conducă la depresie. Un alt mecanism de apărare este purtarea unei mască de încredere. Alți oameni adesea îi admiră și invidiază pe cei care poartă o mască și ar dori să fie la fel de holisti și încrezători și nu își dau seama că sub mască există adesea un sentiment de nesiguranță. Masca oferă un sentiment de siguranță, dar crește și teama că sub privirea oamenilor vor fi dezvăluite vulnerabilitatea și personalitatea defectuoasă.

Indiferent dacă simțiți așa ocazional sau des, există moduri prin care te poți ajuta singur când te simți nesigur:

1. Amintește-ți că stima de sine sănătoasă capătă o calitate stabilă atunci când se bazează pe o înțelegere realistă a punctelor tari și a punctelor slabe, și nu pe opiniile altor persoane. Prin urmare, vă puteți aminti că, de exemplu, aveți inteligență prin fire, iar această calitate nu va dispărea dacă uneori nu știți sau nu înțelegeți ceva. Calitățile și realizările tale nu dispar dacă cineva nu le recunoaște - știi că au fost și sunt în viața ta.

2. Amintește-ți tot ce ai făcut cu succes în viața ta.. Dacă petreci câteva minute revizuindu-ți succesele (în loc de eșecurile tale) probabil te vei simți mai bine mai repede. În loc să depui mult efort pentru a-i face pe plac altora, pentru a-i impresiona și a câștiga aprobarea lor, pune-ți energia în a te face pe plac și a-ți obține propria aprobare.

3. Imaginează-ți că prietenul tău drag se simte neobișnuit de nesigur și vulnerabil.. Poate că l-ai încuraja, să-i amintești de câteva calități bune care îți plac la el și să-i spui că vei continua să-l placi, indiferent de situație. De asemenea, trebuie să recunoaștem că partea nesigură a noastră are nevoie de încurajare și bunătate și să fim dispuși să ni le dăm nouă înșine.

4. Opriți-vă fanteziile negative despre viitoarea desfășurare catastrofală a evenimentelor într-o situație care te doare. Doar te vei face deprimat.

5. Acceptă că nu ești în centrul universurilor altor oameni. Neatenția lor față de tine poate fi cauzată de problemele lor personale care nu au nimic de-a face cu tine. Să presupunem că, făcând așa sau altul, cei din jurul tău se gândesc doar la ei înșiși și nu intenționează să te rănească și atunci s-ar putea să nu fii atât de supărat pe ei și să nu devii deprimat.

6. Fă-te fericit– ascultă-ți nevoile, fă o listă cu ceea ce îți aduce plăcere și implementează-o doar pentru tine.

7. Analizează în ce situații tinzi să te simți vulnerabil și neprotejat când stima de sine tinde spre zero. Încercați să evitați astfel de situații. De exemplu, poate să nu fie cel mai bun comportament să mergi la o petrecere în care vor fi fostul tău soț și noua lui soție. Cunoscând situațiile care te doare cel mai mult, te poți pregăti din timp pentru ele, astfel încât să nu fii prins prin surprindere. Faceți o listă cu modul în care vă veți întreține și faceți tot ce puteți pentru a vă crește sentimentul de siguranță și stima de sine.

Psiholog consultant, specialist psihologie medicala, specialist psihodiagnostic, lider de grup.