Hrișca și chefirul sunt un duo sănătos pentru o silueta zveltă. Dieta cu hrișcă și chefir pentru pierderea în greutate - meniu detaliat pentru săptămână

Hrișca nu este doar o garnitură populară și cel mai delicios terci din lume. Hrișca este un simbol al sănătății, frumuseții și subțirii. Dieta cu cereale brune este considerată una dintre cele mai eficiente și mai sigure. Și micul dejun de hrișcă cu chefir - cel mai bun început zi pentru cei care apreciază mancare sanatoasa, își urmărește silueta și, în același timp, vrea să economisească bani.

Cel mai sănătos terci

Un castron de terci de hrișcă cu chefir este un adevărat mic dejun pentru leneși. Nu trebuie să gătiți cerealele, nu trebuie să fiți cu ochii pe tigaie și să o înfășurați într-un prosop, astfel încât să se dovedească „ca și cum ar fi ieșit din cuptor”. Trebuie doar să-l spălați, să-l turnați cu lapte acru și să-l lăsați peste noapte. Iar rezultatul final este un adevărat medicament și un preparat dietetic complet.

Beneficiile hrișcii stau în compoziția sa.

1. Fibrele curăță intestinele și elimină porcăriile inutile din organism; vitaminele B ne oferă piele frumoasă, unghii și păr sănătos, întăresc nervii. Un acid nicotinic ajută la combaterea stresului.
2. Fierul ne salvează de anemie, întărește sistemul imunitar și ajută creierul să funcționeze mai repede.
3. Manganul previne dezvoltarea diabetului și protejează glanda tiroidă.
4. Cuprul face pielea elastică, oasele puternice și îmbunătățește digestia. deficit de cupru - apariție comună vegetarieni, așa că dacă nu există carne pe masă, asigurați-vă că includeți hrișcă în dieta dumneavoastră.
5. Conținutul scăzut de calorii face din cerealele brune un produs excelent pentru diete mono și complexe (am scris despre el în detaliu). Un castron de terci aburit te umple rapid, iar fibra îți permite să nu simți foame mult timp.

Avantajele „hrișcă de chefir”

Dacă terciul negru (cum se numea hrișca în Rusia) este sănătos singur, atunci în combinație cu chefir poate face adevărate minuni.

Băutura de lapte fermentat întărește oasele și este responsabilă pentru digestie buna, ajută la disbioză și restabilește organismul după boală, luând antibiotice și alergii. De asemenea, chefirul calmează perfect stomacul după alimente grele - carne, diverse afumate și dulciuri. Prin urmare, după sărbători sau adunări la țară cu grătar, o zi cu kefir va fi un cadou bun pentru organism.

Beneficiile hrișcii cu chefir dimineața sunt duble - aceasta este metoda eficienta pierdere în greutate și tratament pentru organism:

• Terciul de chefir nu suferă tratament termic, ceea ce înseamnă că toate vitaminele și microelementele sunt complet conservate în el. Deci dimineața obțineți o porție întreagă de perfect echilibrat substanțe utile, care va înlocui orice multivitamine pentru tine.
• Datorită fibrelor și bacteriilor acidului lactic, un astfel de mic dejun curăță intestinele de toate depozitele dăunătoare care s-au acumulat acolo cu o zi înainte. Vi se garantează mișcări regulate ale intestinului, o senzație de lejeritate și frumusețe - la urma urmei, cu cât intestinele sunt mai curate, cu atât pielea este mai curată.
• Hrişcă pe chefir - bun remediu prevenirea aterosclerozei. Acest mancare uimitoare elimină din corp colesterol răuși previne înfundarea plăcilor de grăsime a vaselor de sânge. Deci riscul de tromboză și boli cardiovasculare în rândul dependenților de hrișcă este semnificativ mai mic.

Și hrișca cu chefir pentru pierderea în greutate este un produs foarte bugetar. Puteți găsi miez în orice supermarket, iar o varietate de mărci și reduceri constante vă vor permite să vă aprovizionați cu cereale pentru utilizare ulterioară și la un preț mic. Kefirul este cea mai ieftină opțiune dintre băuturile din lapte fermentat, așa că nici aici nu vei cheltui prea mult.

Orice dietă este un test pentru organism și chiar și terciul negru nevinovat poate deveni periculos. Dacă decideți să urmați o dietă cu chefir-hrișcă, este mai bine să mergeți la un medic și să primiți sfaturi - mai ales când aveți boli sistem digestiv. Sau citeste sfaturi generale nutriționiștii.

1. Hrișca „scădere în greutate” cu chefir trebuie să fie fără sare. Dar dacă după 2-3 zile dieta fara sare Dacă nu vă simțiți bine, adăugați câte un praf la fiecare porție. O dietă blândă este deosebit de dăunătoare vara, când pierzi multă sare prin transpirație.
2. Combină dieta cu activitatea fizică – dar una specială. Sport activ și antrenament de putere nu va funcționa, este mai bine să rămâneți la exerciții anaerobe moderate.
3. Alegeți chefirul potrivit pentru dieta dvs. Dacă produsul este o zi sau mai puțin, acesta va acționa ca un laxativ, dacă este mai mult de trei zile, va provoca constipație și chiar și fibra de hrișcă nu va ajuta. Și deoarece producătorilor din magazine le place să scrie data „cu rezervă” pe lapte, cumpărați întotdeauna chefir mai proaspăt.

Într-o dietă, este foarte important ca produsul să nu te dezguste și să fie gustos. Dacă terci de chefir pare dezgustător, tăiați mărar și pătrunjel în el - aceasta este cea mai bună opțiune pentru micul dejun. Puteți adăuga puțin pentru prânz suc de lămâie sau ierburile tale preferate, seara rasfata-te si sfarama intr-o farfurie 2-3 bucati de caise sau prune uscate.

Cum să gătească?

Există o singură rețetă de bază pentru hrișcă cu chefir dimineața. Singurul lucru cu care poți fi creativ sunt aditivi precum ierburile sau fructele uscate.

Pentru un mic dejun dietetic veți avea nevoie de hrișcă obișnuită și chefir cu un conținut de grăsime de 1% sau 2,5%. Dacă scopul tău este să slăbești, este mai bine să alegi chefirul cu conținut scăzut de grăsimi. Terciul cu el va deveni subțire și ușor. Cu o băutură mai bogată, terciul va deveni mai gros și mai bogat în calorii, dar un astfel de fel de mâncare conține mai mult calciu și nutrienți. Este potrivit pentru copii și sportivi.

Proporțiile pentru hrișcă cu chefir sunt trei la unu. Cel mai bine este să luați o jumătate de pahar de cereale și un pahar și jumătate de băutură. Dacă alegeți lapte fermentat mai bogat, folosiți mai puține cereale.

Înainte de gătit, hrișca trebuie spălată și uscată ușor pe un prosop. Unele rețete sfătuiesc să-l opărești cu apă clocotită sau chiar să-l fierbi puțin, dar acest lucru nu este de folos. Hrișca crudă se înmoaie perfect în chefir și chiar și tratamentul termic minim va reduce cantitatea de vitamine.

Timp de gătire - 8-10 ore. Trebuie doar să turnați cerealele preparate cu băutura cu conținutul de grăsime dorit și să o lăsați la frigider peste noapte - chiar pe farfurie. Nu uitați să închideți capacul!

Meniu pentru saptamana - optiuni

Deși beneficiile terciului de hrișcă crud sunt greu de contestat, nutriționiștii nu recomandă să vă lăsați duși de acest fel de mâncare atunci când slăbiți. Cea mai bună opțiune– 7 zile, apoi ai nevoie de o pauză de minim 2-3 săptămâni.

Dacă greutatea ta este normală, dar vrei să-ți susții corpul și să faci puțină curățare, atunci opțiunea ta este o zi de post la fiecare 2 săptămâni. Curățarea va fi blândă, dar eficientă - într-o astfel de zi poți slăbi până la 2 kg.

Conținutul de calorii al hrișcii cu chefir este mic - doar 51 kcal la 100 g (cu condiția să luați o băutură cu 1% conținut de grăsime). Cu această dietă poți slăbi până la 10 kg într-o săptămână. Efectul depinde de caracteristicile corpului tău și de opțiunea de dietă - tare sau medie.

Opțiune de dietă strictă

Cu o astfel de pierdere în greutate, singurele produse permise sunt cerealele în sine și „pansamentul” de lapte fermentat pentru aceasta. Băuturile permise sunt chefir, apă plată, ceai verde și negru fără zahăr.

Meniul arată astfel:

• Mic dejun: 200-250 g terci.
• Al doilea mic dejun: 200 ml chefir.
• Prânz: 300-400 g terci.
• Gustare de după-amiază: 200 ml chefir.
• Cina: 200-250 g terci.

Ultima masă ar trebui să fie cu cel puțin 4 ore înainte de culcare! Dacă foamea devine insuportabilă seara, este permis un pahar de chefir.

Opțiune de dietă medie

Aici puteți dilua hrișca chefir cu legume și fructe. Cina - tot cu 4 ore înainte de culcare.

Meniul arată astfel:

• Mic dejun: 200-250 g terci.
• Al doilea mic dejun: două mere verzi neîndulcite.
• Prânz: 200 g terci, 150 g salată de legume cu.
• Cina: 200-250 g terci.

Verdețurile și ierburile adăugate în terci vor ajuta la diversificarea dietei și vor face dieta mai gustoasă.

Hrișcă cu chefir într-o dietă terapeutică

Terciul de hrișcă este adesea inclus în diete terapeutice pentru boli ale stomacului, pancreasului și afecțiunilor endocrine. Este posibil să se trateze cu hrișcă și chefir?

Pentru pancreatită, terciul crud este un element util și important al dietei, dar numai în perioada de remisie. Dacă aveți o fază acută de inflamație, în primele zile nu puteți face nimic în afară de apă. Abia atunci medicii permit ciorbe ușoare și supe cremă de legume, iar cerealele tari nu au locul într-un astfel de meniu.

După 2-3 săptămâni, puteți introduce încet sâmburi de chefir în dietă, dar îl aburiți în porții mici - 2-3 linguri. Și asigurați-vă că vă ascultați corpul - dacă apare disconfort, este mai bine să nu vă lăsați dus de terci negru.

Dar hrișca cu chefir pentru diabet este permisă aproape fără restricții.

1. Micul dejun și prânzul cu hrișcă curăță perfect organismul și reduce greutatea, ceea ce este vital pentru diabet.
2. Boabele maro au scăzut Index glicemic, așa că nu trebuie să vă faceți griji cu privire la creșterea zahărului din sânge. Pentru a menține nivelul de glucoză din sânge la un nivel sigur, medicii recomandă să consumați terci de chefir în fiecare zi. Porția optimă la un moment dat este de 4-6 linguri de cereale.
3. Complexul de vitamine și minerale din terci negru întărește vasele de sânge și elimină colesterolul dăunător din sânge. În diabet, această proprietate este deosebit de importantă, deoarece afectarea vasculară este una dintre principalele consecințe ale bolii.

Hrișca cu chefir dimineața în combinație între ele va ajuta să scăpați de excesul de greutate și să curățați corpul de otrăvuri și substante toxice. Mulți nutriționiști recomandă acest fel de mâncare pentru o curățare unică a intestinelor și, de asemenea, ca o modalitate de a pierde în greutate.

Aceste produse se combină bine între ele și reprezintă separat un depozit de substanțe utile și microelemente care sunt necesare pentru menținerea vieții umane normale.

Compoziția și proprietățile benefice ale hrișcii

Persoanele care sunt implicate profesional în sport mănâncă adesea această cereală: poate crește forță fizicăși durabilitate și, de asemenea, nu provoacă apariția grăsimii. Pe lângă capacitatea de a curăța tractul gastrointestinal, hrișca are următoarele abilități:

• crește hemoglobina;
• promovează saturația rapidă a corpului, duce la o senzație de plenitudine pentru o lungă perioadă de timp;
• normalizează conținutul de zahăr;
• la utilizare regulată reduce probabilitatea de a dezvolta cancer;
• elimină colesterolul dăunător;
• protejează vasele de sânge de efectele distructive.

Hrișca este utilă și pentru intestine: unul dintre ingredientele principale ale cerealelor este fibrele, care favorizează excreția. Substanțe dăunătoare de pe suprafețele mucoase ale colonului.

Cu toate acestea, pentru ca produsul să funcționeze în direcția dorită, acesta trebuie pregătit corect. Prin urmare, cerealele se prepară fără a adăuga sare, zahăr și unt.

Hrișca verde conține multe substanțe utile care se pot pierde în timpul tratamentului termic. Cerealele, care sunt familiare tuturor, trec prin tot felul de procesări pentru a-și crește durata de valabilitate. Cerealele încolțite cu germeni vă vor ajuta să vă faceți dieta mai hrănitoare și mai echilibrată.

O dietă pentru cei care vor să slăbească presupune consumul de hrișcă care nu este gătită.. Așa păstrează flavonoidele, aminoacizii și lipidele, care ajută la curățarea și extragerea compușilor toxici.

Hrișca aparține plantelor care nu sunt supuse modificărilor genetice și nu necesită îngrășăminte în timpul creșterii. Astfel, cerealele nu conțin pesticide și nitrați și este un produs prietenos cu mediul.

Chefir: compoziție și proprietăți benefice

Toate băuturile cu acid lactic, inclusiv chefirul, sunt o sursă de calciu. Consumând 200 g de băutură zilnic, vă puteți satisface necesar zilnic organism în aceasta element important. În plus, conține proteinele necesare și o cantitate minimă de grăsimi.

Produsul chefir are următoarele proprietăți benefice:

• menține microflora intestinală normală;
• favorizează absorbția rapidă a microelementelor și vitaminelor din alimente;
• normalizează procesul de digestie;
• îmbunătățește mișcările intestinale, ceea ce elimină resturile alimentare din intestine.

Kefirul are un efect pozitiv asupra funcționării inimii: supraalimentarea crește semnificativ sarcina asupra mușchiului inimii.

Prin utilizarea sa sistematică puteți:

• normalizează motilitatea intestinală;
• elimina procesele putrefactive și fermentația din organism;
• elimina toxinele dăunătoare din sânge;
• elimină disbacterioza.

În plus, chefirul curăță vasele de sânge și intestinele și este adesea recomandat persoanelor care suferă de boli ale ficatului și ale căilor biliare. Produsul se întărește sistem imunitarși pune lucrurile să meargă organe interne.

Băutura are un efect benefic asupra psihicului, reduce excitabilitatea excesivă și este adesea folosită:

• cu lipsă de vitamine;
• în tratamentul cirozei hepatice;
• pentru tumorile canceroase.

Principala sa diferență față de lapte este că băutura de kefir nu provoacă alergii și este ușor tolerată de oameni. În timpul producerii băuturii nu se folosesc conservanți: astfel, este un produs viu cu efect laxativ.

Beneficiile curățării

Produsele folosite în această schemă de curățare nu sunt doar sănătoase, ci și foarte gustoase. Curățarea corpului cu hrișcă și chefir are o serie de avantaje:

• capacitatea de a pregăti singur compoziția, acasă;
• chefirul și hrișca sunt accesibile și ușor de preparat;
• fără disconfort sau reacții alergice după consumul de terci. În cele mai multe cazuri, curățarea prin această metodă nu provoacă alergii și senzația debilitantă de foame care apare după folosirea altor diete;
• Folosind o procedură de curățare, puteți reduce semnificativ greutatea, ceea ce în sine are un efect pozitiv asupra bunăstării generale.

In afara de asta, această dietă nu provoacă dureri severeîn abdomen și creșterea mișcărilor intestinale, care se observă de obicei la utilizarea laxativelor.

Povești de la cititorii noștri

Vladimir
61 de ani

Trebuie amintit că orice curățare a corpului se efectuează sub rezerva corectă și dieta sanatoasa, performanțe de bază exercițiu fizic, și implică, de asemenea eșec complet din obiceiurile proaste.

Cum să cureți

Totuși, toate rețetele de terci implică utilizarea hrișcă obișnuită Este permis să luați cereale verzi, neîncolțite, care sunt chiar mai sănătoase decât cele obișnuite. Înainte de înmuiere, cerealele pot fi pre-măcinate cu un blender sau râșniță de cafea.

Cursul de curățare trebuie efectuat o dată la șase luni. În timpul procesului de curățare, se recomandă să consumați zilnic chefir cu hrișcă la micul dejun și să respectați dieta normală cu puțină moderație.

În plus, puteți combina aceste produse cu bucăți de fructe sau legume proaspete, precum și cu fructe uscate.

Curățarea corpului cu hrișcă și chefir se efectuează de obicei conform schemei optime: consumul de terci de hrișcă cu o băutură de acid lactic dimineața timp de 10 zile. Curățarea corpului prin această metodă este permisă de două ori pe an.

Unii urmează un regim strict de curățare în care produsele sunt singurul aliment pe care o persoană îl consumă toată ziua. O astfel de zi de post poate fi completată cu fructe, legume, ceai verde, și o cantitate mare apă.

Reteta 1

Această rețetă vă va permite să curățați corpul o dată. Hrișca trebuie pregătită înainte de culcare, astfel încât terciul să fie gata dimineața.

2 linguri de hrișcă se opăresc cu apă clocotită, se scurg de apă, se adaugă 200 g de hrișcă proaspătă băutură cu chefir. Amestecul rezultat se pune într-un loc rece timp de 12 ore.

Se beau 200 g înainte de micul dejun apa fiarta. După 60 de minute, mâncați terciul pregătit cu multă apă. Bea cât mai multe lichide pe parcursul zilei pentru a promova eliminarea rapidă a toxinelor.

Rețeta 2

Următoarea rețetă implică curățarea tuturor sistemelor interne.

200 g de hrișcă se prepară cu apă clocotită, se acoperă cu un capac și se păstrează timp de 8 ore. ÎN terci gata preparat Puteți adăuga fructe uscate, cum ar fi prune uscate.

Această dietă presupune consumul de terci de până la 5 ori pe zi, spălat cu o băutură de lapte fermentat. Nu adăugați sare, zahăr sau unt în vas..

Cantitatea de chefir pe care o bei ar trebui să fie de cel puțin 1 litru pe zi. În plus, este permis să bei apă fiartă - până la 1,5 litri pe zi. Acest lucru va ajuta la accelerarea eliminării substanțelor toxice și a otrăvurilor din organele interne.

Reteta 3

Curățarea ficatului cu hrișcă și chefir se efectuează conform următoarei scheme. 400 de grame de cereale verzi neîncolțite se toarnă cu 1 litru de produs cu acid lactic, 1,5% grăsime și se lasă peste noapte.

Terciul rezultat este împărțit în trei părți și consumat pe tot parcursul zilei.. Acest fel de mâncare nu numai că va ajuta la curățarea intestinelor, dar are și următoarele proprietăți:

• are un efect benefic asupra somnului;
• stabilizează sistemul nervos;
• reduce exacerbarea bolilor dermatologice;
• reduce durerile articulare;
• reduce sarcina asupra ficatului.

Hrișca verde cu chefir va ajuta, de asemenea, să scapi de kilogramele în plus .

Reteta 4

Dacă apar disconfort abdominal sau alte probleme digestive, folosiți hrișcă măcinată cu chefir pentru a curăța organismul: cerealele au un efect blând asupra pereților intestinali. Astfel de zile de post poate fi aranjat de mai multe ori pe lună.

Hrișca trebuie să fie bine spălată, uscată și măcinată cu o râșniță de cafea. 1 lingură din făina rezultată se toarnă în 200 g de băutură cu chefir cu conținut scăzut de grăsimi, păstrată timp de 1 oră, amestecată și consumată pe tot parcursul zilei.

Contraindicatii

Băuturile din lapte fermentat nu sunt recomandate persoanelor care au:

• aciditate crescută a stomacului;
• Boli gastrointestinale: gastrită, leziuni ulcerative.

De asemenea, copiii sub 12 luni nu ar trebui să urmeze un curs de curățare.

Hrișca este contraindicată pentru utilizare:

• la creșterea formării de gazeîn intestine;
• pentru patologiile pancreasului.

Nu trebuie să folosiți o dietă cu tensiune arterială scăzută, deoarece hrișca crudă împreună cu un produs cu acid lactic poate reduce indicatorii tensiune arteriala . În plus, nu curăță:

• în perioada de naștere a copilului;
• în timpul alăptării;
• la diabetul zaharat.

Există multe metode de curățare a corpului. metode tradiționale care sunt destul de eficiente. Ce metodă să alegeți depinde de starea de sănătate a persoanei și de bolile cronice existente. Înainte de a utiliza chefir cu hrișcă, trebuie să vă consultați medicul și să treceți la examinările necesare.

Este posibil să slăbești cu hrișcă și chefir?

La abordarea corectă Dacă urmați cu strictețe această dietă, puteți slăbi în câteva săptămâni. Desigur, o astfel de dietă va fi monotonă și greu de menținut. Folosind această dietă, o persoană rămâne sătulă toată ziua.

În plus, ea are efecte medicinale: are un efect pozitiv asupra digestiei, curăță organismul, ajută la bolile de piele, Vezica urinara, ficat.
Fără mult efort, poți slăbi 8-12 kg în doar câteva săptămâni. Dar în tot acest timp trebuie să utilizați numai terci de hrișcă cu chefir.

Nu este nevoie să numărați caloriile, să țineți notițe sau să veniți și să pregătiți un meniu separat. cu chefir sunt ieftine, astfel încât aceste produse sunt disponibile pentru toată lumea.

Dacă vă simțiți amețit sau slăbit, îl puteți adăuga în meniu branza tare, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, miere, legume verzi, fructe.

Efect asupra organismului

Deoarece aceste două produse conțin multe micro și macroelemente utile și vitamine, o astfel de dietă este considerată foarte sănătoasă și nu va cauza niciun rău organismului.

Beneficiile hrișcii

Această cereală conține multe proteine, fibre, fier, dar în același timp are un conținut scăzut de grăsimi și carbohidrați. Acest produs alimentar, bogat în aminoacizi, vitaminele B și P, conține și iod și potasiu.

Nutriționiștii sfătuiesc pacienții cu umflături, hipertensiune arterială, diabet și alergii. În același timp, este și un produs foarte satisfăcător care te va ajuta să uiți de foame pentru o lungă perioadă de timp.

Beneficiile chefirului

Acest produs este de asemenea util. Contine calciu si este bogat in vitaminele B si A. Pentru persoanele cu boli cronice trebuie să-l incluzi zilnic în dieta ta.

Îmbunătățește funcționarea stomacului și a întregii microflore tract intestinal. Este chefirul care va ajuta la curățarea organismului de toxine și deșeuri, îmbunătățirea funcției hepatice și ameliorarea alergiilor.

Cum afectează ele organismul?

Aceste produse împreună vă vor ajuta să pierdeți supraponderal, și va îmbunătăți, de asemenea, starea întregului corp și culoarea pielii.

Hrișca curăță pereții intestinali de substanțe nocive, iar chefirul îi elimină din organism. Cerealele oferă suficiente calorii pentru operatie normala toate organele, iar chefirul normalizează echilibrul de apă și grăsimi.

Prin urmare, o persoană poate slăbi cu ușurință 5-12 kg în 2 săptămâni, în funcție de caracteristicile corpului său.

Masuri de precautie

• Înainte de a începe să pierdeți în greutate, trebuie să vă consultați cu medicul dumneavoastră. sau cu un nutritionist. Persoanele cu boli cronice nu trebuie să se lase duse de mono-diete. Altfel poate exista încălcări grave Tract gastrointestinal. De asemenea, hrișca crudă poate perturba funcționarea ficatului sau a pancreasului.
• De asemenea, oamenii sănătoși nu au nevoie să urmeze o astfel de dietă mult timp sau des. Nutriționiștii recomandă să consumați aceste alimente timp de cel mult două săptămâni și apoi să luați o pauză. Astfel, puteți pierde în greutate la fiecare 6 luni.
• Multă vreme mănâncă numai hrișcă și chefir, organismul nu va primi repere vitamine esentiale. Prin urmare, trebuie să știi când să te oprești.
• Este mai bine să efectuați o astfel de dietă în timpul vacanță, deoarece hrisca are efect laxativ asupra organismului.

Rețete de gătit

Această dietă este bună pentru că nu necesită prea multe cheltuieli sau pregătire specială.

Este important să se pregătească corect hrișca; aceasta nu poate fi fiartă, deoarece toate substanțele benefice se vor pierde.

1. Metoda unu: Turnați 100 g de hrișcă cu chefir 1:3, nu adăugați sare, nu adăugați ulei. Acest aliment poate fi consumat atunci când foamea lovește. Puteți să vă diversificați dieta cu mere, legume și puteți adăuga chefir.
2. Reteta a doua: Bea un pahar de chefir pe stomacul gol și mănâncă terci o jumătate de oră mai târziu. Cerealele trebuie stropite cu apă clocotită și uscate într-o tigaie. Apoi turnați apă clocotită peste hrișcă într-un raport de 1:2, acoperiți și înfășurați bine peste noapte. In loc de zahar adauga miere, are un gust mai bun.
3. Reteta "Delicioasa": Pentru a diversifica meniul, adăugați pulbere zdrobită în terci, turnați chefir cu o lingură de scorțișoară. Poftă bună!

1. Dacă vă este foame, puteți mânca hrișcă de mai mult de 3 ori pe zi, dar nu puteți adăuga sare și alte condimente. Este mai bine să adăugați un măr sau fructe uscate.
2. Consumați un litru de chefir într-o zi. Este mai bine cu o jumătate de oră înainte de a lua terci sau 30 de minute după. Îl poți bea înainte de culcare. Trebuie să fie proaspăt în fiecare zi.
3. De asemenea, este important să bei înainte de zi un numar mare de apă: apă minerală plată sau apă plată alimentară. Permis să bea ceai verde, renunță la cafea. Pentru cei care nu pot trăi fără dulciuri, este mai bine să consume miere.
4. Principalul lucru este să respectați cu strictețe această dietă.

Meniu pentru saptamana

luni

• Cina: la fel ca pentru micul dejun.

marţi

• Mic dejun: 150 de grame de terci fiert la abur;
• Prânz: 150 g terci, 200 g frunze de salată, condimentate ulei de masline, ceai.
• Cina: 1 pahar de chefir, apă.

miercuri

• Desigur, este mai bine să mănânci doar hrișcă cu chefir, dar dacă vrei să-ți diversifici dieta la prânz, poți fierbe 180 g carne de vită.
• Pentru micul dejun și cină, 100 g de cereale, un pahar de chefir.

joi

• Pentru micul dejun: 100 g de terci, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
• Prânz: 250 g terci, măr, ceai verde.
• Cina: hrisca, cu o ora inainte de culcare se poate bea putin chefir.

vineri

• Micul dejun va fi 100 g de hrisca cu fructe uscate;
• Prânz: 180 g terci, salată de legume, ceai.
• Cina: terci din nou.

sâmbătă

• Mic dejun: 100 g hrișcă cu brânză de vaci;
• Prânz: 200 g terci, măr, ceai.
• Cina: chefir, apă.

duminică

• La micul dejun: 100 g de cereale și 1 pahar de chefir;
• Prânz: 200 g terci, măr, ceai verde.
• Cina: 100 g de terci și un pahar de chefir.

Dacă vă este foame, puteți mânca o porție de terci la fiecare 3 până la 4 ore. Kefirul poate fi folosit ca gustare, dar nu mai mult de un litru pe zi. Nu uita de apa - 2 litri in fiecare zi pentru a evita deshidratarea.

Urmând această dietă, poți slăbi 3-7 kg într-o săptămână. Trebuie să renunți treptat la această dietă, adăugând treptat alte alimente în dieta ta.

Hrișcă verde cu chefir

Hrișca încolțită este un depozit imens de vitamine și microelemente

Nutriționiștii recomandă adesea hrișca verde pentru pierderea în greutate. Hrișca neprăjită conține o mulțime de carbohidrați care potolesc foamea în timpul zilei. perioadă lungă de timp. Nu poate fi procesat, deci reține toate substanțele benefice, necesare organismului pentru funcționarea normală.

Acest produs alimentar, care conține multe vitamine și microelemente: B1, B2, este, de asemenea, bogat în potasiu, calciu, fier și iod.

Hrișcă verde funcționează efect terapeutic – vindecă ulcerele de stomac, curăță ficatul, îmbunătățește metabolismul, ajută la constipație.

Hrișca încolțită este foarte sănătoasă; este și mai saturată de vitamine și nutrienți.

Necesar pentru o zi 2 cesti de hrisca verde spalata, care gătiți la abur cu 4 căni de apă clocotită. Ar trebui consumat în porții egale pe parcursul zilei.

De asemenea cerealele pot fi măcinate într-o râșniță de cafea si adauga mere sau fructe uscate.

Această dietă vă va ajuta să pierdeți kilogramele în plus și să vă curățați corpul de toxine. Nutriționiștii recomandă folosirea dietelor de curățare pentru persoanele după vârsta de 30 de ani. Acest lucru va ajuta la îmbunătățirea sănătății întregului corp, la îmbunătățirea stării de spirit și a tenului.

Fiecare femeie este de acord acțiuni diferite, doar pentru a rămâne subțire și atrăgătoare. Dar sănătatea ar trebui să fie pe primul loc, așa că totul trebuie abordat cu bun simț. Această dietă trebuie urmată timp de aproximativ 2 săptămâni, dar nu mai mult de 2 ori pe an.

Reguli pentru dieta cu hrișcă și chefir

Există multe diete bazate pe chefir, deoarece ajută la slăbit, iar în combinație cu hrișcă, rezultatele sunt pur și simplu uimitoare - până la 10 kg în 7 zile.

Oricine poate pregăti hrișcă dietetică cu chefir; rețeta este următoarea:

• Clătiți și uscați 100 g de hrișcă crudă;
• turnați hrișca într-un recipient adânc și turnați un pahar de chefir (un procent sau cu conținut scăzut de grăsimi);
• se lasa peste noapte, acoperit.

Dimineața, terci de hrișcă cu chefir va fi gata.

Dieta sugerează să bei până la doi litri de apă pe zi. După ora șapte seara nu poți mânca, dar dacă ți-e foame, ai voie să bei o ceașcă de chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau să mănânci un măr.

Pentru a vă asigura că sunteți mulțumit de rezultate, încercați să dedicați o jumătate de oră pe zi activității fizice în timpul dietei.

Ieșirea din dietă și pregătirea pentru aceasta ar trebui să apară treptat. Timp de zece zile înainte de a începe să slăbești pe hrișcă cu chefir și după finalizarea cursului, trebuie să reduceți porțiile obișnuite și să excludeți din alimentație alimentele interzise de dietă: produse de patiserie, alimente sărate, dulci și prăjite. Se recomandă repetarea dietei cu hrișcă și chefir după două până la trei săptămâni.

Avantaje și dezavantaje ale dietei cu hrișcă și chefir

Hrișca conține o mulțime de proteine, precum și fibre, potasiu, iod, fier și grupa de vitamine B. Carbohidrații sunt prezenți în cantități mici. Chefirul este, de asemenea, bogat în proteine ​​și sărac în calorii. O dietă cu hrișcă și chefir are următoarele avantaje:

• nu provoacă senzația de foame;
• nici unul reactii alergice;
• rezultate mari de pierdere în greutate – până la 10 kg pe săptămână;
• are un efect pozitiv asupra funcției intestinale;
• previne constipatia;
• normalizează metabolismul;
• se îmbunătățește aspect;
• crește tonusul energetic.

Când pierdeți în greutate pe hrișcă și chefir, acest lucru nu se întâmplă de obicei. senzații dureroase, dar dacă vă simțiți amețit, slăbit sau greață, ar trebui să opriți dieta.

La începutul dietei, este posibil să aveți o durere de cap din cauza lipsei de zahăr din sânge (este eliminat din organism împreună cu toxinele). Pentru a preveni acest lucru, bea o cană de apă încălzită cu o linguriță de miere dimineața pe stomacul gol.

Soiuri de dietă pe hrișcă și chefir

Mânca tipuri diferite dietele cu hrișcă și chefir, oferim cele mai eficiente dintre ele.

Hrișca cu chefir dimineața pentru pierderea în greutate este potrivită pentru cei care vor să scape de 3-4 kg și să curețe intestinele. Dieteticienii recomanda acest mic dejun pentru hipertensiune arteriala, anemie si oboseala cronica.

În timpul acestei diete, ar trebui să mâncați terci de hrișcă cu chefir numai la micul dejun. În timpul zilei și seara puteți mânca fructe neîndulcite, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, varză, castraveți și verdeață. Zahărul și sarea sunt interzise, ​​dar o linguriță de miere este permisă înainte de prânz.

O altă varietate este mono-dieta cu kefir-hrișcă. A ei rația zilnică– 250 ml chefir și 200 g hrișcă fără aditivi, împărțite în 5 sau 6 prize. Ceai de ierburi iar apa se poate bea in cantitatea dorita.

Respectați această dietă timp de cel mult șapte zile.

Pentru cei cărora le este greu să mănânce hrișcă nedospită, există o variantă mai ușoară: meniul poate fi diversificat prin adăugarea în terci de condimente naturale, sos de soia, ierburi, nuci sau fructe uscate. Aveți voie să mâncați 150 g la prânz salată de varză. Băuturile permise sunt apă, sucuri proaspăt stoarse, ceai din plante și ceai verde.

Dacă sunteți interesat de hrișcă cu chefir pentru pierderea în greutate, probabil că există motive întemeiate pentru aceasta. Această dietă este strictă și minimalistă. Și dacă ești dispus să înduri atât de grele greutăți, cel mai probabil chiar ai avut-o problema serioasa greutate excesiva.

Al doilea factor, din cauza căruia oamenii sunt de acord să încerce această tehnică, funcționează mult mai rar, dar este încă prezent. Sunt cei care adoră aceste două produse, sunt conștienți de beneficiile lor și sunt gata să le folosească zile în șir. Și sănătatea ta se îmbunătățește, iar silueta ta revine la normal. În același timp, este important să faceți totul corect, să nu perturbați schema, altfel toate rezultatele obținute vor reveni foarte repede la poziția inițială.

Mecanismul de pierdere în greutate

În primul rând, merită să înțelegeți de ce chefirul și hrișca sunt atât de bune pentru pierderea în greutate, de cât timp au ocupat un loc atât de onorabil în dietetică și ce efect au asupra organismului în general? Este mai bine să aflați toate acestea dinainte pentru a decide dacă sunt potrivite pentru dvs. ca produse dietetice sau pentru a căuta un post mai blând.

Nu poate exista nicio îndoială cu privire la proprietățile lor benefice. Acest lucru este dovedit de numeroasele povești ale celor care au slăbit deja un număr suficient de kilograme cu ajutorul lor. Acest lucru este dovedit prin teste de laborator repetate. Nutriționiștii vorbesc despre asta neobosit. Ei bine, hai să verificăm.

Hrişcă

Hrișca este un produs unic care este considerat foarte bogat în calorii și în același timp dietetic. 100 de grame de cereale conțin 300 de kcal, dar acestea sunt ceea ce corpul folosește pentru pierderea în greutate:

• împreună cu hrișca, carbohidrații lenți intră în organism, care se descompun treptat;
• glucoza, după procesarea carbohidraților, intră în sânge în cantități mici și totul este folosit pentru a satisface nevoile organismului;
• hrisca contine fibre alimentare, pe a căror digestie organismul cheltuie mult efort și timp, iar odată cu acestea se consumă și energie;
• în intestine, fibrele alimentare conduc real curățenie generală, curățându-și pereții de resturile organice care s-au acumulat acolo de-a lungul anilor;
• după o astfel de curățare, ușurința se simte nu numai în stomac, ci în tot corpul;
• un intestin eliberat de blocaje este cheia unui metabolism nestingherit și rapid, de care depinde, după cum știm, pierderea în greutate;
• deoarece carbohidrații și fibrele alimentare sunt descompuse încet, după un astfel de fel de mâncare nu veți dori să mâncați foarte curând;
• orice dietă cu hrișcă este, de asemenea, un suport semnificativ pentru organism sub forma celor mai utile substanțe - vitamine și minerale.

Și toate acestea funcționează foarte bine cu condiția pregătire corespunzătoare produs. Puțini oameni știu că majoritatea rețetelor care stau la baza dietei descrise presupun consumul de cereale crude, păstrând în același timp întreaga compoziție benefică.

Singurul lucru care ne poate consola aici este că, în cadrul unei astfel de greve a foamei, se folosește hrișcă infuzată cu chefir, un alt uimitor. produs dietetic, care va accelera de mai multe ori pierderea în greutate.

Chefir

Chefirul cu conținut scăzut de grăsimi este un produs proteic, cu conținut scăzut de calorii, foarte util pentru pierderea în greutate. Pe baza ei au fost elaborate peste 20 de diete: dungi, fructe, de la Larisa Dolina etc. Care este secretul ei? Beneficiile acestui produs sunt următoarele:

• vă permite să curățați intestinele de balast intern (mai ales dacă este): deșeuri, toxine, fecale, exces de lichid;
• ameliorează constipația, ceea ce duce la ușurarea corpului;
• accelerează digestia alimentelor, elimină disconfortul din tractul gastrointestinal;
• o cantitate mare de proteine ​​potolește foamea mult timp;
• calciul previne depunerea de grăsime în zonele cu probleme ale corpului, ajutând la pierderea mai rapidă a caloriilor;
• proteinele accelerează arderea rezervelor de grăsime.

Așadar, se dovedește că hrișca și chefirul sunt un tandem excelent care promovează pierderea în greutate, curăță în același timp organismul și îmbunătățește digestia alimentelor. Din ele se pot prepara preparate cat mai echilibrate: cerealele furnizeaza carbohidrati, produsul cu acid lactic furnizeaza proteine. Organismul primește tot ce are nevoie, în timp ce consumă grăsimi – atât depozitate în rezervă, cât și nou primite.

Deci, dieta pare a fi foarte eficientă. Singura întrebare este, îl poți folosi?

Acest lucru este interesant! Hrișca este una dintre puținele plante care nu au suferit modificări genetice. Și totul pentru că face față în mod independent buruienilor și dăunătorilor. Deoarece nu necesită îngrășăminte, nu conține pesticide sau nitrați. Această cereală în sine este un produs prietenos cu mediul.

Contraindicatii

Nutriționiștii avertizează că hrișca din chefir nu este doar un fel de mâncare foarte sănătos, ci și destul de puternic în efectul său asupra organismului. Dacă unele dintre sistemele sale nu funcționează corect sau au funcționat defectuos, starea lor se poate agrava din cauza unei astfel de diete. Așa că nu ignora contraindicațiile dacă te decizi să slăbești în acest fel.

Acestea includ:

• hipotensiune arterială (hrișcă crudă și chefir scad tensiunea arterială);
• intoleranță individuală;
• tulburări în funcționarea vezicii biliare;
• sarcina și alăptarea;
• Diabet;
• orice boli gastrointestinale;
• probleme hepatice;
• patologia pancreasului;
• orice boli cronice, care se poate agrava sub influența stresului alimentar.

Deci, pentru orice problemă de sănătate, este logic să treceți mai întâi la o examinare sau să vă consultați cu medicul înainte de a decide să slăbiți cu hrișcă și chefir, care pot fi dăunătoare.

Dacă nu ignorați contraindicațiile și recomandările nutriționiștilor și urmați cu strictețe planul de consum și mărimea porției din acest produs, rezultatele vă pot mulțumi cu o pierdere semnificativă în greutate și o stare de bine îmbunătățită. Dar cum funcționează o astfel de dietă?

Despre nume. Kefirul este băutura zeilor, care a coborât până la noi din Munții Caucaz. Tradus dintr-una dintre limbile montane, kipuri este lapte coagulat gătit în coji.

Opțiuni de dietă

Este imediat necesar să faceți o rezervare că opțiunile pentru diete pe hrișcă cu chefir sunt o cantitate mare. Deci, alegerea unei rețete pentru un fel de mâncare nu va fi ușoară. În primul rând, decideți asupra unei metodologii pentru a nu amesteca totul într-o singură grămadă. Aflați cât timp puteți intra în greva foamei; de câte ori pe zi va trebui să mănânci alimente de bază și cum le vei pregăti.

Strict

1. Presupune porționarea strictă a produsului principal și respectarea strictă la dietă, precum și reteta clasica folosind hrisca cruda (detalii de preparare mai jos).
2. Seara va trebui să infuzi hrișcă cu chefir. Raport recomandat: 1 la 2. Un pahar de cereale la 2 pahare de băutură cu acid lactic.
3. Volumul rezultat trebuie consumat în interior ziua urmatoare, iar seara se prepară o nouă, exact aceeași porție.
4. În ceea ce privește regimul, există și un clasic: trei mese pe zi. Dimineața, la prânz și la cină (cel târziu la ora 19.00). Între timp, ai voie să bei apă plată.
5. Dacă simți că o astfel de dietă este prea strictă pentru tine și nu poți rezista la o cantitate atât de mică de mâncare, încearcă să dublezi dimensiunea porției: toarnă 2 căni de hrișcă cu 4 căni de chefir.
6. Durata - 3 sau 7 zile. Rezultat - minus 4-5 kg.
7. A doua zi după dietă, nu trebuie să vă încărcați stomacul cu greu sau produse nocive. Oferiți corpului o ieșire lină din el.

Blând

1. Pentru a pierde in greutate, puteti alege orice reteta prezentata mai jos. Pentru o digestie mai bună, este potrivit chefirul cu făină de hrișcă: acest fel de mâncare va fi blând cu stomacul.
2. Puteți mânca felul de mâncare în orice cantitate, adică oricând doriți. Nu vă fie teamă să mâncați în exces, deoarece ambele alimente vă potolesc bine foamea.
3. În timpul zilei, 1 fruct este permis pentru prânz și gustarea de după-amiază. Ar putea fi un fel de citrice, kiwi sau verde.
4. Înainte de a merge la culcare, puteți bea un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
5. Dacă nu te-ai săturat de monotonia dietei tale și îți plac rezultatele, poți continua să slăbești până la 2 săptămâni, dar în același timp monitorizează cu atenție funcționarea stomacului tău: poate fi primul care eșuează ca parte a această dietă. Rezultatul este că un post de două săptămâni îți va ușura greutatea cu 6-7 kg.

În alimentație adecvată

1. Dacă intenționați să pierdeți în greutate cu ajutorul unei alimentații adecvate, începeți viață nouă exact din acest fel de mâncare.
2. Folosiți chefir cu hrișcă dimineața (orice rețetă), pe stomacul gol, astfel încât să curețe organismul pentru toată ziua.
3. În continuare, mâncați pur și simplu conform programului (în același timp), numărați caloriile și nu mâncați bunătăți dăunătoare.
4. Durata - 2 saptamani. Rezultatul este de aproximativ 4-5 kg.

Zile de post

1. Reteta este hrisca cruda inmuiata in chefir, fara nici un tratament termic.
2. Pe tot parcursul zilei va trebui să mănânci doar acest fel de mâncare.
3. Proporțiile recomandate de hrișcă și chefir sunt un pahar de cereale la 2 pahare de băutură în timpul zilei.
4. Puteți mânca de 3-5 ori pe zi, în cantități mici.
5. Puteți pierde până la 2 kg pe zi.

Alegeți singur cum să mâncați hrișcă cu chefir pentru pierderea în greutate, vă va fi mai convenabil: fără nicio restricție, pe un regim blând, sau totul strict, cu respectarea strictă a programului, conform evoluțiilor nutriționiștilor.

Trebuie să înțelegeți că, în primul caz, nu ar trebui să contați pe un rezultat semnificativ, 2 kg este maxim pe săptămână și chiar și atunci cu condiția să existe suficiente activitate fizica. Dar cei care pot rezista la trei mese pe zi ca parte a unei diete stricte cu chefir-hrișcă pot pierde până la 5 kg - există povești reale oameni care dovedesc acest lucru prin propriul lor exemplu. Deci opțiunea de dietă depinde de tine să alegi.

Fapt interesant. Vă rugăm să rețineți că chefirul conține triptofan, un aminoacid din lapte care are un efect puternic calmant și relaxant. De aceea, această băutură este adesea recomandată să bea înainte de culcare.

Rețete

Am ales o dietă - tot ce rămâne este să decideți cum să pregătiți hrișcă cu chefir pentru pierderea în greutate, deoarece există o mulțime de rețete. Clasicul este cerealele crude înmuiate într-o băutură cu acid lactic peste noapte. Cu toate acestea, acest fel de mâncare nu este pe gustul tuturor. În ciuda faptului că boabele sunt saturate cu lichid în 8-12 ore, ele rămân încă destul de dure și scârțâie neplăcut pe dinți.

Pentru unii, va fi suficient doar să adăugați puțină sare la acest „terci” - și își pot învinge reticența de a-l mânca. Ei bine, pentru unii, singura opțiune este tratamentul termic al cerealelor, dar în același timp își pierde prea multe din proprietățile sale benefice, care ar putea fi utile în procesul de slăbire. Alege pentru tine.

Rețeta nr. 1. Înmuiere peste noapte

Aceasta este o rețetă clasică care vă permite să pierdeți cantitatea maximă de kilograme inutile. Drept urmare, suntem departe de cei mai buni fel de mâncare gustoasă, dar sub această formă își păstrează tot caracteristici benefice pentru pierderea în greutate.

1. Uscat. Puteți face acest lucru într-o tigaie fără ulei.
2. Kefirul ar trebui să fie cu conținut scăzut de grăsimi și fără aditivi.
3. Seara, turnați 2 căni de chefir în hrișcă într-un castron adânc emailat. A se amesteca bine.
4. Înfășurați tigaia într-un prosop terry.
5. Lasă peste noapte.
6. A doua zi se poate mânca, dar fără a adăuga sare sau zahăr.

Mulți se ceartă despre cum să turnați corect chefirul în hrișcă pentru pierderea în greutate, oferind o versiune ușor diferită a acestei rețete. O lingură de cereale spălate se toarnă într-un pahar de băutură cu lapte, se infuzează doar o jumătate de oră și se bea imediat.

Rețeta nr. 2. Măcinat (cu făină)

Dacă aveți probleme digestive minore, care încă nu sunt contraindicații pentru această dietă, hrișca măcinată cu chefir, care este mai blând cu pereții intestinali, vă va ajuta să slăbiți.

1. Clătiți hrișca.
2. Uscat. Treceți printr-o râșniță de cafea.
3. Turnați o lingură de făină de hrișcă într-un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
4. Se lasă 30-60 de minute.
5. Amestecați bine înainte de utilizare.

Pe baza acestei rețete, este bine să aranjați zile de post.

Rețeta nr. 3. Hrișcă verde

Recent, hrișca verde a fost menționată din ce în ce mai des în dietetică - acesta este un bob încolțit cu muguri mici. Conțin o mulțime de substanțe utile care fac orice dietă și mai bogată, hrănitoare și echilibrată.

Hrișcă verde încolțită

Spre deosebire de hrișcă obișnuită, este mai moale și, prin urmare, nu necesită înmuiere peste noapte.

1. Încolțiți hrișcă.
2. Clătiți boabele încolțite.
3. Turnați o lingură de hrișcă într-un pahar de chefir timp de o oră.
4. Se bea imediat, mestecând bine mugurii.

Hrișca verde nu este prelucrată termic.

Rețeta nr. 4. Hrişcă

De asemenea, pentru slăbit este utilă o rețetă de terci de hrișcă cu chefir, cu care îți poți începe ziua, urmând principiile unei alimentații adecvate.

1. Clătește un pahar de hrișcă.
2. Se toarnă 2 pahare de apă.
3. A fierbe.
4. Se ia de pe foc, se raceste.
5. Adăugați un pahar de chefir în terciul deja rece.
6. Consumați fără unt sau zahăr. Aveți voie să adăugați puțină sare.

De acum înainte, una dintre aceste rețete va deveni principala din dieta ta. Aceasta ar putea fi hrișcă înmuiată în chefir peste noapte sau terci proaspăt gătit dimineața la micul dejun. Efectul de slăbire va fi în orice caz, indiferent de alegerea dvs., deoarece ambele produse sunt prea bune pentru pierderea în greutate.

Întrebarea este, ce altceva ești dispus să faci cu această dietă pentru a-ți îmbunătăți rezultatele? Există o serie de sfaturi de la nutriționiști care vă vor permite să faceți acest lucru, dar toate sunt noi restricții privind alimentația, stilul de viață și obiceiurile.

Pe o notă. Hrișca conține suficiente proteine ​​și aminoacizi pentru a înlocui aproape complet carnea. Din acest motiv, această cereală stă la baza multor diete.

Potrivit nutriționiștilor, se dovedește că nu este suficient să faci hrișcă cu chefir și să te bucuri de ele gust neobișnuit, așteptând o pierdere în greutate rapidă și ușoară. Pentru ca kilogramele să dispară, acest proces trebuie accelerat. Deși nu toată lumea înțelege de ce este necesar acest lucru dacă greutatea va scădea deja sub influența dietei.

Faptul este că rezultatul poate să nu fie atât de semnificativ pe cât te așteptai. Da, iar o siluetă mai subțire după oprirea unei astfel de nutriții se poate târa din nou în formă. laturi diferiteîn locurile cele mai problematice. Dacă nu doriți astfel de probleme, încercați să urmați aceste reguli:

1. Indiferent de rețeta pe care o alegeți pentru pierderea în greutate, pregătirea hrișcii cu chefir trebuie să respecte exact toate proporțiile și succesiunea de acțiuni recomandate. Încercați să nu experimentați gătit dietetic, deoarece acest lucru poate duce la rezultate nedorite.
2. Dacă voința și sănătatea îți permit, alege totuși dieta stricta. Perioada optimă a unui post strict pe hrișcă și chefir este de o săptămână, altfel organismul nu va rezista la curățarea zilnică totală și la stres. O poți repeta în câteva luni.
3. După ce ați părăsit dieta cu kefir-hrișcă, încercați să respectați principiile unei alimentații adecvate: reduceți la minimum alimentele grase, dulci, făinoase, murate, procesate, fast-food, sifon și alcool în dieta dumneavoastră. Acest lucru ne va permite să menținem indicatorii atinși la un nivel decent.
4. Seara, continuați să beți un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi noaptea.
5. Faceți sport pentru a arde mai intens caloriile dobândite în timpul zilei și pentru a vă menține silueta în formă (puteți face mișcare acasă cu,).
6. Hrănește-te nu numai produse sanatoase, dar de asemenea emoții pozitive, deoarece stresul și depresia tind să stimuleze apetitul.
7. În timpul zilei, nu uitați să beți până la 1,5 litri apă curată(care în sine poate servi ca instrument pentru pierderea în greutate, mai multe despre asta).

Acestea sunt recomandări simple care trec peste elementele de bază imagine sănătoasă viață, care nu a făcut niciodată rău nimănui. Trebuie să înțelegi asta greutate excesiva- aceasta nu este norma, ci o patologie dictată de probleme cu funcționarea organelor interne. Și pentru a le vindeca, trebuie să începeți să mâncați corect și să faceți exerciții fizice. A această dietă- frumoasa platforma de lansare pentru aceasta.

Mulți oameni sunt inițial intimidați de rețeta de hrișcă crudă cu chefir, deoarece acest fel de mâncare nu este familiar pentru organism. Da, nu are un gust excelent, dar o persoană se obișnuiește cu totul. Mai mult, pe fundalul grevei foamei, până la sfârșitul primei zile, credeți-mă, acest fel de mâncare va deveni cel mai de dorit pentru voi. Slăbește pentru sănătatea ta!