Bolo to v bdelom sne. Čo je to bdelý sen a ako sa dá využiť? Hypnagogické halucinácie alebo sny

Blog je otvorený len pre používateľov: Alice

Zoradiť: najskôr staré príspevky

#Som taký

Pred sto rokmi by to bol fialový zošit, s najväčšou pravdepodobnosťou kockovaný. Hrdo by sa volala diár a schovala by som ho pod matrac. Ale teraz je toto môj blog.

Tu popíšem všetko, čo sa mi deje. Vrátane všetkého, o čom snívam.

Sníval som tak dlho, ako si pamätám. A pamätám sa na seba od dvoch rokov. Ukazuje sa, že už 14 rokov veľmi pozorne sledujem svoje sny. Dokonca by som povedal, že ich sledujem. A okrem seba sa o tom nemám s kým porozprávať. Preto budem písať sem.

Už keď som mal sedem alebo šesť rokov, ocenil som úžasnú schopnosť snov vtiahnuť ma do seba všetkých – moje myšlienky, pocity, emócie. Už vtedy ma zarazilo, že vo sne nikdy niet pochýb o realite toho, čo sa deje. Už vtedy sa mi páčilo, že emócie vo sne neboli o nič slabšie ako v skutočnom živote. Len idú rýchlejšie. A vo sne sa stanete trochu iným. A zároveň zostávate sami sebou.

Ohromujúce stavy!

A teraz je čas, aby som spal, pretože musím ráno vstávať do školy. Zajtra budem pokračovať.

#Takto #uvažujem

Keď som mal päť alebo šesť rokov, často som mal nočné mory. Alebo lepšie povedané, neboli to sny, ale trápili ma. Čítala som, že najviac nočných môr sa vyskytuje v detstve, keď svet pre dieťa ešte nie je v poriadku, keď je všetko naokolo príliš veľké a nepochopiteľné.

Mama ma naučila, že keď sa zobudím z nočnej mory, mám ísť k oknu a pozrieť sa na mesiac. Údajne sa potom zlé sny nevracajú. Ale aké strašidelné bolo utiecť zo zlovestnej pivnice vo sne, nabrať odvahu v skutočnosti vyložiť nohy na koberec, prejsť celé dva metre k závesu a pozrieť sa na tmavú oblohu.

Iným by to asi fungovalo. Je to ako dať pokyn, že stačí urobiť toto a všetko prejde. Napľuj si cez plece trikrát a život sa zlepší.

Ale asi som iný. Najprv som sa naučil vstávať, keď som mal nočnú moru. A neskôr som si mohol vo sne uvedomiť, že to, čo sa deje, sa nedialo, ale bol to len sen, a riadiť udalosti podľa vôle. Takto som sa naučila zvládať nočné mory na ich území – v snoch.

Pretože toto je moje územie.

Toto ma robí hrdým.

V mojom živote ešte nie je veľa úspechov a víťazstiev. Ale toto sa počíta.

#myšlienky #ČoKde #more

Kedysi som ovládal sny, to je pravda. Teraz sa však do nich rada úplne ponorím. Dajte snom úplnú slobodu konania a sledujte ich, sledujte...

Teraz milujem dekódovanie snov viac. Toto je moje hobby. Kvôli nemu som sa rozhodla založiť tento blog. Svoje sny si zapíšem a urobím si poznámky o ich pravdepodobnom význame.

Prezrel som si toľko snov, že vo väčšine prípadov presne viem, čo sa mi sníva, alebo presnejšie, prečo. Bola tu však túžba dať tieto niekedy nejasné chápania do jasných formulácií.

Prečo tak milujem sny? Hoci som sa to teraz pýtal, musím sa vnútorne uškrnúť, lebo otázka je úplne hlúpa. Sny dávajú úžasný pocit žiť niekoľko životov súčasne. A aj keď sú niektoré príliš obyčajné, sú rovnaké ako život. Ale vždy existuje šanca „zmeniť situáciu“, byť niekým iným.

Tu je príklad. Dnes som išiel do školy a bol na mori. Bál som sa plávať, ani som to neskúšal. Stál som a sledoval, ako sa ostatní potápajú a bavia sa.

V skutočnosti viem plávať, ale vo sne som akosi „zabudol ako“. Tento sen znamená môj nedostatok dôvery vo vlastné schopnosti. Závidím tým, ktorí vedia „kam sa plaviť“ a ako si plávanie (život) užiť. Pretože v skutočnosti je to takto: Pozerám sa na ostatných a závidím tým, ktorí si už vybrali povolanie, priateľom, dokonca aj blízkym. Ktovie, čo chce. A môžem ich len sledovať a pochopiť, že to nemôžem urobiť.

A stále sa teším z tohto sna. Koniec koncov, bol som na mori! No nie je to skvelý začiatok dňa? Pre tých, ktorí sa musia skoro ráno ťahať do školy.

Možno v celom svojom živote, vo všetkých svojich nočných snoch a denných zdriemnutiach môžete žiť stotisíc snov. Ale na to, samozrejme, musíte žiť slušne. A poriadne sa vyspi.

#myšlienky #experiment

A nedávno som prišiel s experimentom. Jedného dňa môžete ísť spať a povedať: „Teraz je čas, aby som sa zobudil a išiel do školy,“ a ráno sa zobudiť a povedať: „Deň prešiel a teraz je čas, aby som spal a sníval. “ A robte to deň čo deň, noc čo noc, kým si sen a realita nezmenia miesto.

Alebo sa budú miešať? Čo sa bude diať?

Myšlienka je krásna.

Pre niekoho to môže znieť ako nezmysel...

Zdá sa mi, že veľa vecí v mojom živote vyzerá ako klam. Alebo spať.

Každú noc sa pri zaspávaní ocitáme v jednom z najtajomnejších svetov – vo svete snov. V ére neuveriteľných vedeckých objavov stále vieme veľmi málo o našich vlastných snoch.

O čom sníva nenarodené dieťa? Ako rozlúštiť tajný význam snov? A je možné ovládať sny? Stovky rokov ľudia snívali o vyriešení tejto záhady a pochopení toho, čo sa s nami každú noc deje? Televízna stanica Moscow Trust TV pripravila špeciálnu správu.

Čo je spánok

Pokusy pochopiť, čo je spánok a čo sa deje s telom počas spánku, robili vedci už od 19. storočia. Dlho sa verilo, že spánok je potrebný na odpočinok mozgu.

"Od tohto pohľadu sa veľmi rýchlo upustilo, keď sa naučili zaznamenávať aktivitu neurónov v mozgovej kôre zvierat počas spánku a bdenia. A ukázalo sa, že mozgové neuróny počas spánku nielenže neodpočívajú, ale spravidla naopak, začnú pracovať oveľa aktívnejšie ako v bdelom stave,“ hovorí hlavný výskumník Inštitútu pre problémy prenosu informácií pomenovaného po A.A. Charkevič RAS Ivan Pigarev.

Neuróny sú mozgové bunky, ktoré tvoria zložité elektrické impulzy a riadia činnosť celého tela. Počas dňa analyzujú signály, ktoré dostávame prostredníctvom našich zmyslov: sluch, zrak, čuch, chuť a hmat.

Čo však robia v noci? Táto otázka zmiatla výskumníkov spánku. Zavrieme oči a obraz prestane prichádzať. Vyberáme si tiché a pohodlné miesto a neobťažujú nás hlasné zvuky. To však nie je všetko.

"V mozgu sú špeciálne zariadenia, ktoré navyše blokujú prenos signálov z vonkajšieho sveta do mozgovej kôry. Mozgová kôra je úplne bez signálov z vonkajšieho sveta. A zároveň neuróny mozgu pokračujú v pracovať, pokračovať v aktívnej práci a vo všeobecnosti vôbec nie o nič menej ako v bdelom stave,“ hovorí Ivan Pigarev.

Dnes existuje niekoľko teórií, ktoré vysvetľujú, čo robí náš mozog počas spánku. Podľa jedného z nich analyzuje informácie prijaté za posledný deň. To je presne to, čo vysvetľuje vzhľad určitých obrazov, ktoré sa formujú v snoch.

"Sny sú akousi voľnou analýzou toho, čo sa počas dňa stalo. Navyše nejde o skutočnú prezentáciu informácií, ale spravidla o nejaký druh podvedomej analýzy obrazov. Navyše vznikajú také voľné asociácie. To znamená, môžeme lietať vo sne - a toto sme my, to ma vôbec netrápi.

"Áno, môžeme sa pohybovať vo vesmíre, nemáme vnútorný pocit, že je to nemožné. Teda všetko je tam možné, nie?" hovorí Roman Buzunov, vedúci oddelenia spánkovej medicíny sanatória Barvikha, "A mozog sa možno pozerá na informácie inak a rozmýšľa, čo s nimi robiť: analyzovať, zabudnúť, uložiť. To je, viete, preložené do moderného jazyka, akési čistenie pevného disku. Teda „ukladanie“ do dlhodobá pamäť, vymazanie RAM. Ráno je mozog opäť pripravený prijímať informácie“

Okrem tejto teórie existuje ešte jedna, vyvinutá ruskými vedcami pomerne nedávno a potvrdená, na rozdiel od všetkých ostatných, množstvom úspešných experimentov. Podľa nej mozgové neuróny, ktoré cez deň analyzujú informácie prichádzajúce z vonkajšieho sveta, prechádzajú v noci na kontrolu stavu našich vnútorných orgánov.

Honore Daumier. "vozeň druhej triedy"

"Vybrali sme neuróny, ktoré v bdelom stave boli klasickými zrakovými neurónmi, ktoré reagovali na vizuálnu stimuláciu. A keď mačka zaspala, stimulovali sme črevá a zistili sme, že tie isté neuróny, ktoré doslova pred 10 minútami reagovali na víziu, vizuálne vstupy, začali reagovať na stimuláciu čriev, žalúdka.Alebo začali pracovať v rytme dýchania či v rytme srdca,“ hovorí Pigarev.

Ale ak je spánok analýzou výkonu vnútorných orgánov tela, čo sú sny a ako vznikajú?

Začíname teda zaspávať. Vedomie je nečinné. Rušenie z vonkajšieho sveta je blokované. Mozog analyzuje signály, ktoré mu posielajú vnútorné orgány. Predstavme si, že jeden z týchto signálov bol obzvlášť silný a dokázal prekĺznuť cez bariéry, ktoré náš mozog nastavil, do oblasti, ktorá je zodpovedná za vnímanie, emócie, pocity a vedomé akcie počas dňa.

Veď práve táto časť nášho palubného počítača je v noci prakticky neaktívna. A prebudiť ju môže len signál, ktorý náhodou prerazí mozgové bloky.

"Blok, čo je spínač, ktorý stojí na ceste k vedomiu, je chemický spínač. Nie je to prepínač, ktorý sa vypína a zapína. Sú to chemické synapsie, ktoré sa nevypínajú úplne. Menia prah. Ale ak je signál veľmi silný, môže prekĺznuť nad tento prah. A veľmi silné signály preskočia cez tieto prahy a vletia do oblasti nášho vedomia. Leteli tam niekde a vzrušili tam určitý neurón. A tento neurón , ak je vzrušený, môže sa spájať len s tými predmetmi, tými symbolmi, pojmami, s ktorými veselo pracujeme. Preto sú sny vždy nebývalou kombináciou zažitých vecí,“ hovorí Ivan Pigarev.

Pravidelnosť alebo náhoda?

Vedci veria, že signály, ktoré dokážu prekonať všetky prekážky a vstúpia do oblasti nášho vedomia, aktivujú najviac vzrušené neuróny, teda tie, ktoré fungovali medzi poslednými. Preto sa nám najčastejšie sníva o udalostiach uplynulého dňa, problémoch, ktoré nás trápili pred spaním, alebo o ľuďoch, na ktorých sme mysleli deň predtým.

A predsa: prečo máme špecifické sny s konkrétnymi zápletkami? Ako zo všetkých informácií, ktoré počas dňa dostávame, mozog absorbuje presne to, čo nám vysiela v snoch? Tieto otázky zostávajú stále otvorené.

"Čo sa týka fyziológie snov. Toto je stále dosť temná stránka planéty, takpovediac. Žiaľ, sen nemôžeme zaznamenať. Vezmite videorekordér, disk, flash disk, nahrajte sen a prehrajte ho ako video. To znamená, že nie Môžeme sa toho dotknúť, nevieme to vedecky vyhodnotiť.

A vlastne všetko, čo nám človek jednoducho povie, musíme vziať za slovo. Viete, koľko máme rozprávačov, ktorí hovoria, že majú prorocké sny a podobne?“ hovorí Roman Buzunov.

A zároveň to boli prorocké sny, ak veríte histórii, ktoré viac ako raz zmenili priebeh udalostí. Napoleonov maršál, taliansky miestokráľ, princ Eugene Beauharnais, sa v roku 1812 s francúzskymi jednotkami dostal veľmi blízko k Moskve a stal sa táborom pri kláštore.

V tú noc sa mu snívalo o starom mužovi so sivou bradou, v dlhých čiernych šatách a povedal, že ak knieža zachráni kláštor a kostol pred vyplienením vojakmi, žiadne nešťastie ho nepremôže a vráti sa domov zdravý.

Vincent Van Gogh. "Popoludnie alebo siesta, imitácia prosa"

Na druhý deň ráno zavolal maršál vojsko a zakázal im vstup do kláštora. Sám išiel na obhliadku miestneho kostola. Predstavte si jeho prekvapenie, keď pri vstupe do chrámu uvidel hrob a obraz toho istého starého muža. Ukázalo sa, že je to svätý Sáva, zakladateľ kláštora.

Princ sa zúčastnil všetkých bitiek napoleonských vojen, no v žiadnej nebol ani ranený. A ako starejší predpovedal, vrátil sa do svojej vlasti živý. Aj po páde Napoleona ho všetky nešťastia obišli, hoci ďalší maršali Bonapartovej armády zomreli.

Pre vedcov je ťažké poskytnúť vedecké vysvetlenie takýchto snov, ale boli to nevysvetliteľné skutočnosti, ktoré ich svojho času prinútili podrobne študovať tento záhadný jav.

Kedy začneme snívať? Výskum ukázal: ešte pred narodením. Ukazuje sa, že plod väčšinu času prespí v maternici. Aké informácie však môže nenarodený človek analyzovať?

"Akonáhle sa mozog plodu vytvorí v lone matky, začne vidieť. V mozgu sú aspoň zmeny, ktoré sú charakteristické pre to, že dieťa vidí sen. Čo tam vidí? Jeden z teórií genetická je, že gény akoby reprodukujú informácie, on pozerá tie isté karikatúry a vzdeláva sa.Prečo niekedy hovoria, že ľudia si pamätajú niečo, s čím sa takmer určite v živote nemohli stretnúť. Tak možno informácie, že videl vo forme kreslených rozprávok, ktoré sa objavili tam, v lone matky. Ale toto, samozrejme, takéto uvažovanie nie je veľmi dokázané. Nemôžeme sa spýtať narodeného dieťaťa: „No, o čom ste snívali?“, argumentuje Roman Buzunov.

Väčšina vedcov verí, že úplne každý sníva. Len nie každý si ich pamätá. To závisí v prvom rade od toho, v akej fáze spánku sa človek prebúdza. Spánok je rozdelený na dve fázy: rýchly a pomalý spánok.

„A táto fáza spánku s rýchlym pohybom očí alebo spánok s rýchlym pohybom očí, ako to nazývame v ruštine, ktorá nastáva na konci každého spánkového cyklu (a spíme v cykloch, každý cyklus trvá 1,5 hodiny), každých 1,5 hodiny končí obdobím REM spánku, pričom tieto obdobia sa z večera do rána predlžujú. To znamená, že najsilnejšie obdobia REM spánku, kedy sa vyskytujú najintenzívnejšie sny, nastávajú ráno,“ hovorí hlavný výskumník Ústavu ekológie. a Ekológia pomenovaná po A.N. Severtsov RAS Vladimir Kovalzon.

Prečo sú potrebné sny?

Fáza spánku REM sa strieda s fázou spánku NREM. V priemere sa toto striedanie opakuje štyri až šesťkrát za noc. To znamená, že každú noc vidíme v priemere päť snov. Ak sa zobudíme počas REM spánku, sen sa nám zapamätá. Ak sa zobudíte počas pomalého spánku, s najväčšou pravdepodobnosťou si budete istí, že sa vám nesnívalo.

Vedci sa dlho držali tejto teórie. Vo fáze REM spánku totiž očné buľvy robia rôzne pohyby, ako keby spiaci sledoval nejakú scénu. To viedlo výskumníkov k myšlienke, že práve v tomto momente vidíme sny a sledujeme, čo sa deje rovnakým spôsobom, ako by sme to robili v skutočnosti. Túto teóriu však rozbili nové fakty, ktoré vedci objavili po sérii experimentov.

"Uskutočnili sme špeciálne experimenty a pozorne a s vysokým rozlíšením sme zaznamenali pohyby očí u mačiek, opíc počas REM spánku, tieto pohyby. A okamžite sa ukázalo, že pohyby očí počas REM spánku nemajú nič spoločné s pohybmi očí, ktoré tieto pohyby zvieratá sa v bdelosti používajú na skúmanie vizuálnej scény. A v prvom rade pohyby pravého a ľavého oka v REM spánku nie sú synchronizované. V našom prípade môže ísť pravé oko hore, ľavé oko dole, pravé oko môže skákať a ľavé oko sa môže plaziť. A vo všeobecnosti „sú to absolútne dva nezávislé objekty, ktoré sa môžu pohybovať rôznymi smermi rôznymi rýchlosťami. To znamená, že je úplne jasné, že je nemožné si takýto vizuálnu scénu, ktorú si ktokoľvek prezeral pomocou takýchto pohybov očí,“ hovorí Ivan Pigarev.

Podľa inej verzie nás sny počas spánku navštívia iba dvakrát: keď zaspíme a keď sa zobudíme.

Pierre Cecile Puvis de Chavannes. "sen"

Ak všetci vidíme sny každú noc, potom vyvstáva otázka: prečo sú potrebné? Poskytujú nejaké dôležité informácie? Dajú sa dešifrovať? A ak áno, ako?

"Aj ten najmenší sen nesie pre človeka veľmi dôležité informácie. Sny sú signály, ktoré nás informujú o tom, čo sa s nami teraz deje: s naším telom, s naším emocionálnym životom a vo všeobecnosti o tom, čo sa deje v našich životoch." - Profesor Katedry nervových chorôb Prvej Moskovskej štátnej lekárskej univerzity pomenovanej po I.M. Sechenová Elena Korabelniková.

Ukazuje sa, že sny nie sú len nevysvetliteľným iluzórnym svetom, do ktorého sa každú noc ponárame. Napríklad v snoch telo varuje pred blížiacimi sa chorobami, keď ich ešte nie je možné diagnostikovať. Prvýkrát rozsiahly výskum na túto tému uskutočnil sovietsky psychoneurológ Vasilij Nikolajevič Kasatkin. Vedec sa 30 rokov venoval zbieraniu snov a odvodzovaniu vzorcov.

Opustil mystické symboly a nahradil ich vedecky podloženými faktami. Ukazuje sa, že naše telo môže signalizovať blížiacu sa chorobu dlho predtým, ako sa objavia jej prvé príznaky. A tieto signály vysiela prostredníctvom snov.

"Sú špecifické znaky, ktoré sa v snoch môžu objaviť s tou či onou patológiou, s tou či onou chorobou. A ďalší výskum to v skutočnosti potvrdil. To, že napríklad ochorenia kardiovaskulárneho systému majú svoje markery, ktoré urobiť "podozrenie, že niečo nie je v poriadku so srdcom človeka. Ak ide o ochorenie dýchacieho systému, potom sú to jeho vlastné markery," hovorí Elena Korabelniková.

Podľa výskumov sa ľuďom s tráviacimi problémami veľmi často sníva, že jedia pokazené potraviny. V prípade ochorení dýchacích ciest - scéna udusenia.

"To však neznamená, že sny sú diagnostickým všeliekom, že sny sa dajú použiť na stanovenie diagnózy. To absolútne nie je pravda. Sny sú jednou z metód, je to pomoc, ktorá spolu s ďalšími výskumnými metódami umožní aby sme sa na problém pozreli úplnejšie, širšie,“ hovorí Elena Korabelniková.

Niekedy sa však analýza pacientových snov stáva skutočne významnou súčasťou lekárskeho pozorovania a liečby.

"Ako ukázali štúdie na pacientoch s rakovinou, sny ukazujú zlepšenie a zhoršenie stavu, keď prístroje ešte nezobrazujú. A to znamená, že je potrebné včas predpísať rovnakú chemoterapiu alebo ju včas zrušiť, aby nedošlo k predávkovaniu," hovorí. Mária Volková, kandidátka filozofických vied.

Správa zhora

Ale čo takzvané prorocké sny? Ako vysvetliť tvorivé sny, keď v noci prichádza inšpirácia alebo náhle riešenie zložitých problémov? S chorobami rozhodne nemajú nič spoločné. História pozná stovky prípadov, keď k najväčším objavom došlo vo sne.

Takže sny sú nám dané nielen preto, aby nás informovali o blížiacich sa chorobách? Vedci nepopierajú existenciu prorockých snov, hoci sa tiež neponáhľajú, aby ich zvážili z vedeckého hľadiska. Psychológovia rozdeľujú prorocké sny do niekoľkých kategórií.

"Niekedy sa stáva, že v snoch človek robí veľmi správne, veľmi kompetentné predpovede budúcich udalostí. Človek je schopný analyzovať a porovnávať fakty. Vo všeobecnosti je sen aktívnou prácou našej psychiky," hovorí Elena Korabelniková.

Prehrávanie kontroverzných situácií, ktoré človeka znepokojujú, je ďalšou domnelou funkciou snov. Mozog sa snaží vypočítať všetky možné scenáre, aby bol pripravený na ktorýkoľvek z nich v skutočnosti. Ale nepamätáme si celý sen.

Najčastejšie si z nej pamätáme len krátke úseky. A stáva sa, že v skutočnosti sa situácia vyvíja presne tak, ako v tom segmente sna, ktorý si pamätáme - potom vzniká pocit prorockého sna.

"Iná kategória, ďalší príklad: na človeka tak zapôsobí jeho sen, že úplne nevedome začne stavať scenár svojho života tak, aby sa jeho sen stal skutočnosťou. Napríklad: človek vidí vo sne svojho priateľa, ktorého nemá videl mnoho rokov. A zapôsobil. Prečo sa mu snívalo o tomto priateľovi? A úplne nevedome začne navštevovať, chodiť na miesta, kde s priateľom komunikovali, kde žije, možno žil predtým alebo žije teraz, a tak sa zväčšuje pravdepodobnosť, že k stretnutiu dôjde v skutočnosti a naozaj sa tak stane,“ hovorí Korabelnikova.

Nikifor Krylov. "Spiaci chlapec"

Ďalší zaujímavý fakt: podľa štatistík sa príjemné sny plnia oveľa menej často. S najväčšou pravdepodobnosťou je to spôsobené tým, že vo sne človek v zásade zažíva hlavne negatívne „nabité“ situácie.

Zistilo sa, že pravdepodobnosť videnia prorockého sna je asi 1 z 22 tisíc. To znamená, že o 60 rokov určite uvidíte aspoň jeden sen, ktorý sa splní. A predsa, prorocké sny zrejme navždy zostanú mimo oficiálnej vedy. Aspoň dovtedy, kým sa vedcom nepodarí vytvoriť zariadenie, ktoré dokáže čítať naše sny.

Spolu s prorockými snami každého z nás „pod nôž“ vedcov prichádza známy príbeh o periodickej tabuľke videnej vo sne a objavení Kekuleho vzorca pre benzén.

"Pokiaľ viem, neexistuje jediný dokumentárny dôkaz, že Mendelejev mal tento sen. Nikto nevie, odkiaľ sa vzal, ale mýtus žije ďalej," hovorí Ivan Pigarev.

Napriek tomu vedci nemôžu úplne poprieť prítomnosť prorockých snov v našich životoch. Napríklad umelec Konstantin Korovin sníval o smrti speváka Fjodora Chaliapina. V tom sa mu zjavil Chaliapin a vytrvalo ho žiadal, aby mu pomohol odstrániť ťažký kameň, ktorý mu tlačil na hruď.

Korovin sa mu snažil pomôcť, no márne. Zdalo sa, že kameň je pevne pripevnený k hrudi majstra. A o dva týždne neskôr v Paríži zomrel veľký bas. Samotný Korovin prežil veľkého speváka a jeho prorocký sen len o rok.

Slávne historické postavy využívali silu snov nielen na prorocké účely. Napríklad Salvador Dalí zobrazoval na svojich plátnach scény zo svojich snov. Aby si zapamätal svoje fantazmagorické sny, použil špeciálnu techniku.

"Má taký nádherný sen s kľúčom v ruke. Môžete sa riadiť jeho radou. To znamená, že po výdatnom obede v lete, keď ste unavení, sadnite si na nepohodlnú stoličku, položte nejakú kovovú nádobu (vedro alebo umývadlo), vezmite do ruky nejaký kovový predmet a stlačte ho. Začnete zaspávať, zmäknete, sníva sa vám, spadnete. Zobudíte sa - je tu obrázok. Ale toto je, samozrejme, taký humorný prístup, ale napriek tomu to funguje,“ hovorí Mária Volková.

nočné mory

Ďalším predmetom pozornosti vedcov sú nočné mory. Vedci prišli k nečakanému záveru: desivé sny sú prospešné.

"Veľmi zaujímavé sú napríklad fakty, ktoré potvrdzujú, že ľudia, ktorí majú nočné mory, sú lepšie prispôsobení životu ako tí, ktorí nočné mory nemajú. Prečo? Pretože ide o akési multimediálne prehrávanie situácií, hodnotenie, hľadanie východiska." , riesenia A ak sa clovek nedajbože potom stretne s touto situáciou alebo ju zažil, povedzme, tak nájde nejaké východisko, nájde riešenie pre seba.A mimochodom, tu je známa aj situácia, že ak človek nenájde východisko alebo rozhodnutia, nastupujú obsedantné sny.Sú to spravidla posttraumatické sny,“ hovorí Roman Buzunov.

Všetci vedci sa zhodujú na jednej veci: obrazy, ktoré vidíme v snoch, nesú nejaké informácie. A ich rozbor môže výrazne uľahčiť riešenie mnohých životných problémov. Jedným z prvých, kto nastolil túto tému, bol Sigmund Freud.

Úlohou psychoanalytika bolo odhaliť svojim pacientom skutočný význam ich snov. Podľa jeho názoru drvivá väčšina snov predstavuje túžby vytlačené z vedomia, ktoré majú, samozrejme, sexuálny podtext.

Jeho študent Carl Gustav Jung kládol oveľa menší význam na sexuálne signály. Podľa jeho názoru sny pomáhajú odhaliť črty našej osobnosti, ktoré môžu byť skryté v realite. Výskumníci snov dnes nemajú tendenciu držať sa žiadneho z klasických konceptov. Ale takmer každý súhlasí s tým, že sny nám signalizujú niečo dôležité.

Henry Fuseli. "nočná mora"

"Sny, analýza snov sú skôr bližšie k psychoanalýze. To je úplne úžasná vec. Môžete to použiť. Musíte to použiť. Neurológovia, ktorí to používajú na lekárske účely, to úspešne používajú. Neanalyzujú sny ako sny, ale používajú tento sen za účelom získania informácií o psychických problémoch toho či onoho človeka,“ hovorí Ivan Pigarev.

Ale také jednoduché to nie je. Obrazy, ktoré vidíme v našich snoch, dokážeme rozlúštiť iba my sami. Niekto si spojí radosť s jedným obrázkom, iný si ju spojí s úplne iným. A žiadny odborník bez toho, aby túto osobu poznal, nikdy nebude schopný správne interpretovať sen.

"Ak si človek spája niečo s nebezpečenstvom: nejakú situáciu, nejaké udalosti a tak ďalej, tak nabudúce sa podvedomý pocit nebezpečenstva prejaví práve v tomto obraze. Alebo možno na pláži zaútočili nejakí banditi, keď sa opaľoval." na slnku, a zobral mu peňaženku, nabudúce bude nebezpečenstvo spojené s tým, že leží a opaľuje sa na pláži,“ hovorí Roman Burzunov.

Ľudia už od nepamäti analyzujú svoje sny. Najstaršie duchovné praktiky a náboženstvá označujú spánok za spôsob sebapoznania a liečenia. Mnohé kmene, ktoré si zachovali tradície svojich predkov, stále využívajú sny na riešenie svojich problémov.

"V Malajzii je kmeň Senoi. V polovici 20. storočia sa o tento kmeň začali veľmi zaujímať antropológovia a psychológovia. Prečo? Pretože v tomto kmeni nie sú žiadne duševné choroby. No stále neexistujú. Začali sme študovať, prečo sa to deje. A ukázalo sa, že Senoi majú zvláštny zvyk: predpovedať svoje sny. Nejde o to, že si želajú to, čo sa im bude snívať, ale o ich samotný život, ich postavenie v živote... Senoi nerozlišujú realita zo snov. Medzi týmito dvoma štátmi neexistuje žiadna priama jasná hranica. Kmeň Senoi začína ráno tým, že sa všetci členovia rodiny stretávajú a diskutujú o svojom sne,“ hovorí autor a výskumník snov Olard Dixon.

Starší zástupca kmeňa mladším vysvetľuje, čo by sen mohol symbolizovať, na čo by si mali dať pozor a čo robiť nabudúce v podobnej situácii.

"A týmto spôsobom sa vytvára, naprogramuje sen, že vo sne môžete stretnúť svojho priateľa, vo sne môžete stretnúť dravca v lese a poraziť ho, aby ste prekonali svoj strach. A veľa vecí sa dá vyriešiť vo vnútri." sny. A takto vzniká programovanie,“ hovorí Olard Dixon.

Manažment spánku

Zdalo by sa, že myšlienka programovania snov a ešte viac ich ovládania pochádza z oblasti sci-fi. Medzitým, lucidné sny alebo lucidné sny, ako sa tiež nazývajú, aktívne praktizujú lekári aj tí, ktorí jednoducho chcú zažiť absolútne neuveriteľné pocity po prebudení vo vlastnom spánku.

"Prax lucidného snívania skutočne existuje. Toto je samostatný smer. Veľmi zaujímavý smer. Až doteraz zostávajú lucidné alebo lucidné sny záhadou, napriek tomu, že boli navrhnuté niektoré nápady a možné vysvetlenia. Napriek tomu veľa nie je je nám to jasné. A preto k tejto špeciálnej oblasti práce našej psychiky treba pristupovať veľmi opatrne. Keďže napríklad existujú prípady, keď pokusy o cvičenie s lucidnými snami zhoršovali mentálnu patológiu, psychózu a pod. ďalej,“ hovorí Elena Korabelniková.

Pojem „lucidné snívanie“ zaviedol začiatkom 20. storočia holandský psychiater a spisovateľ Frederik Van Eeden. V roku 1913 predložil Spoločnosti pre psychický výskum správu, v ktorej informoval o svojich 312 lucidných snoch z rokov 1989 až 1912.

Neskôr, v druhej polovici 20. storočia, o nich písali Carlos Castaneda a psychofyziológ Stephen Laberge. Vedci dodnes nedokážu rozlíšiť jasné sny pacienta od bežných. Veda zároveň nemôže ignorovať veľmi jasné a podrobné správy o tomto stave od skúsených snívateľov, vrátane samotných vedcov.

"Bohužiaľ, neexistujú žiadne objektívne metódy kontroly, aby sme pripojili nejaké senzory a povedali, že toto je len sen a toto je jasný sen. Bohužiaľ, toto nemôžeme urobiť. Áno, ale ľudia to hovoria a dokonca to zažili." z vlastnej skúsenosti ". Toto je veľmi známa technika. Ďalšia vec je, že opäť môžu existovať rozprávky, môžu byť Munchausenovci a tak ďalej, ktorí radi rozprávajú príbehy, ktoré v skutočnosti neexistujú, “ hovorí Roman Burzunov.

Pieter Bruegel starší. "Krajina lenivých ľudí"

Čo je to lucidný sen a ako ho rozpoznať? Praktizujúci hovoria, že v stave lucidného snívania sa človek cíti úplne rovnako ako v skutočnosti a len niekoľko detailov môže naznačovať, že spí.

"Lucídne sny nie sú predpovedané sny. Toto je ešte vyšší level. Vtedy človek s istotou vie, že spí, že sa mu sníva všetko, čo sa deje a už koná v súlade s týmto poznaním. To je ešte vyšší krok, to je potom ešte zaujímavejšie, keď sny v skutočnosti prestanú byť snom ako takým, ale človek ich už vníma jednoducho ako realitu, takú hustú, že v nej môžete robiť čokoľvek presne tak, ako v skutočnosti,“ hovorí. Olard Dixon.

Ako teda spoznáte sen? Ako sa snová realita líši od bdelej reality? Ako si uvedomíte, že ste sa prebudili vo svojom vlastnom sne? Existuje mnoho praktík: šamanské, praktiky tibetských jogínov, praktiky vyvinuté už v západnej spoločnosti na konci 20. storočia tým istým Labergem. Vo všeobecnosti však všetky vychádzajú z rovnakých značiek.

"Vo sne hodiny nefungujú správne. Vo sne nemôžete naladiť hudobné nástroje. Vo sne nefunguje žiadna mechanika. No, takto si pamätáme našu nočnú moru z detstva: príde zlodej a my chceme zavrieť dvere, ale nezavrú sa. Prečo? Pretože vo dverách snov nie je žiadny zámok. Zámok sa len zdá, ale samotný zámok tam nie je. Takže ho nemôžete zavrieť," Dixon vysvetľuje.

Majstri lucidných snov tvrdia, že ak budete v stave sna dodržiavať jasné pravidlá, snívajúci vždy dostane jasný výsledok svojich činov. Napríklad, ak vo sne neustále odbočujete doľava a obchádzate všetky prekážky na ľavej strane, začne pršať alebo sa objaví obraz močaristých oblastí, potokov, jazier.

Ak, naopak, stále odbočujete doprava, potom sa človek prebudí. Čím ďalej ide snílek na pravú stranu, tým bližšie je k prebudeniu. Skúsení rojkovia si nielen vedú denník snov (a to je, treba povedať, predpokladom na trénovanie všímavosti a čítania signálov svojich snov), ale aj zostavujú svoje vlastné mapy.

„Ak povieme: „Snívali sme o obchode s potravinami, ktorý sa nachádza cez ulicu od nášho domu, vysnívaného domu“, potom ak by sme si to zapísali (náš sen), keby sme to načrtli, kde sa tento obchod nachádza, v ďalší sen, keď skončíme na tej istej ulici, uvidíme tento obchod na rovnakom mieste Prečo?

Pretože sme to stabilizovali. Pretože sme to opísali, nahrali sme to. Zmapovali sme určitú oblasť priestoru a stala sa stabilnou. Stabilne nielen pre nás, ale aj stabilne pre ostatných, ktorí skončia na tejto ulici,“ hovorí Olard Dixon.

Odborníci sú presvedčení, že lucidného snívania je schopný úplne každý, bez výnimky. Musíte len dodržiavať jednoduché pravidlá, trénovať svoju pozornosť a byť si vedomí zákonitostí, podľa ktorých existuje svet snov. Praktizujúci v oblasti lucidných snov nazývajú tento proces „testovaním reality“.

"Predtým, ako tu rozsvietime svetlo, v skutočnosti, keď vstúpime do nášho bytu, dotkneme sa samotného vypínača a uvedomíme si, že ho zapíname. Stačí mechanicky raz - a rozsvieti sa. A uvedomíme si, že ho zapíname .

Doslova sekunda uvedomenia. Potom stlačíme kláves a uvidíme, či sa svetlo rozsvieti alebo nerozsvieti. Zapína sa - veľmi dobre, čo znamená, že je to skutočné, pretože v skutočnosti sa najčastejšie zapína. Ale ak sa nezapne, pýtame sa sami seba: "Je to sen?" a urobíme test reality na druhom predmete, napríklad sa pozrieme na hodiny a uvidíme, koľko ukazujú,“ hovorí Olard Dixon.

Technika lucidného snívania sa využíva nielen v duchovných cvičeniach s cieľom spoznať seba samého. Docela aktívne ho používajú psychoterapeuti na liečbu fóbií a závislostí. Lekári sú presvedčení, že sny môžu pomôcť vyriešiť množstvo psychologických problémov, pretože v snoch sa nebojíme zlyhaní a neúspechov.

Tu si môžeme rozohrať akúkoľvek situáciu, ktorá nás znepokojuje a zvážiť ju zo všetkých možných strán. Niektorí psychoterapeuti idú nad rámec bežného používania lucidných snov a používajú podobnú techniku ​​na trénovanie atletických zručností.

"Nemecký psychoterapeut Paul Toley - konkrétne išiel pracovať do nemeckého športového tímu, kde je miera zranení najvyššia. Ide o skoky na lyžiach z odrazového mostíka, aj keď robia kotrmelce. Učil športovcov lucídne sny, aby cvičili triky v ich spánok sa zlepšila kvalita, počet zranení prudko klesol,“ hovorí Mária Volková.

Od snov k realite

Ale bez ohľadu na to, aká príťažlivá môže byť myšlienka vedomej existencie vo svete snov, vedci a majstri duchovných praktík tvrdia: pre nepripraveného človeka je lucidný sen plný nebezpečenstva ako zázraky.

„Nikdy som nechápal, prečo to tak je, ale bolo úplne jasné, že po určitom čase používania tejto praktiky lucidného snívania sa u pacientov zaručene rozvinú predovšetkým gastrointestinálne problémy, žalúdočné vredy a všetky ostatné slasti gastrointestinálneho traktu. črevné.

Ďalej sú to kardiovaskulárne poruchy, pretože tento systém je najzložitejší a najviac postihnutý spánkovou depriváciou. No nedaj bože, aby sa nejaká žena začala zaoberať týmito nezmyslami, lebo ak potom zrazu otehotnie, tak pravdepodobnosť, že porodí čudáka, je veľmi vysoká,“ hovorí Ivan Pigarev.

Okrem toho odborníci tvrdia, že lucidné sny môžu spôsobiť psychickú závislosť. V niektorých prípadoch vedú k úplnému odpojeniu od reality. Pre človeka sa stáva oveľa zaujímavejším existovať vo svete snov ako v našom každodennom živote.

"Ďalšia vec je, že Laberge to propaguje ako druh nástroja pre zdravých ľudí. Toto je druh drogovej závislosti bez drogy. Môžete sa na ňu naviazať. A to je veľmi nebezpečné, pretože opäť nie som lekára, ale po porade s neurológmi a psychiatrami Všetci nahlas vyhlasujú, že je veľa ľudí so schizoidnými sklonmi (sú to zdraví ľudia, je to len ich typ osobnosti) - u nich to môže viesť k nezvratným duševným poruchám, teda k Zjednodušene povedané, „strecha spadne a už sa nevráti,“ hovorí Vladimír Kovalzon.

Antonio Pereda. "Rytiersky sen"

"A to som sa musel niekoľkokrát poradiť s takými pacientmi, ktorí vlastne žijú len v spánku. Je to prakticky ako narkomani. Nezaujíma ho deň. Ja neviem, celý deň sedí ako nejaký ochrankár a nechápavo sa pozerá na prúdiaci prúd a v noci je superhrdina: Superman, Spider-Man alebo niečo podobné. A toto je úplne jasné, jasné, ako sú tieto pocity v živote vnímané,“ hovorí Roman Burzunov.

V rôznych kultúrach sa do takýchto praktík po celý čas dostali len trénovaní ľudia, ktorí majú naštudované všetky možné spôsoby práce so svojím vedomím a podvedomím a dobre poznajú stav hlbokej meditácie.

"Teraz v západnom svete a v Rusku najčastejšie študujeme sny bez akejkoľvek jogy, bez akýchkoľvek praktík. Človek jednoducho prichádza do uvedomenia s tým, čím je. Pretože samotné vedomie ho nerobí lepším ani horším. Umožňuje (vedomie vo vnútri sen) realizovať.A človek s negatívnymi myšlienkami si začne tieto negatívne myšlienky uvedomovať.Tu mu to zákon nedovoľuje.Tam má voľné ruky.

Pre náš mozog vôbec nezáleží na tom, kde to robíme: vo sne sme zapojení do ničenia alebo tu. prečo? Pretože v mozgu tohto človeka dochádza k závažným patologickým zmenám, pretože si to už človek dovolil. Už sa nechal zabiť. Ak si vo vnútri sna dovolil zabiť, tak toto je už zručnosť,“ hovorí Olard Dixon.

Zatiaľ čo pre mnohých je myšlienka lucidného snívania stále fantáziou, obchodníci a vedci realizujú sny v praxi. Už niekoľko rokov sú v predaji zariadenia, ktoré umožňujú ak nie zvládnutie lucidných snov, tak určite objednanie sna, ktorý chce človek vidieť.

"Momentálne prebiehajú také výskumy vyvolávania snov. Sú založené najmä na akomsi, povedzme, formovaní podmienených reflexov. To znamená, že sa napríklad zamyslíte nad nejakou situáciou, o ktorej chcete snívať, a pri tomto čas je dodávaný nejakým zariadením, napríklad nejaký zvuk alebo svetlo, alebo vôňa. A podľa toho vzniká určitý podmienený reflex, ktorý spája tento zvuk, farbu alebo vôňu s tým, o čom chcete snívať. A potom zariadenie počas sna (a dá sa to v princípe sledovať podľa určitej motorickej aktivity tam a pod.) dávať tieto signály človeku. A fungujú ako akýsi spúšťač, ktorý spôsobí to, na čo ste mysleli. Aj keď to tiež nie je 100% výsledok. Aj to je ako nejaký tréning,“ vysvetľuje Roman Burzunov.

Vedci sa nezastavia pri možnosti naprogramovania mozgu na dané sny. Už teraz prebieha neuveriteľný výskum. Vedci sa snažia vyvinúť program, ktorý dokáže čítať obrázky, ktoré náš mozog prijíma. Prvé úspešné výsledky už dosiahli v Kalifornii.

Neurovedcom sa podarilo znovu vytvoriť vizuálne obrazy, ktoré vznikli v hlave pri sledovaní náhodne vybraných videí. To znamená, že už nie je ďaleko deň, kedy si budeme môcť nahrávať svoje sny akoby na film, cez deň ich sledovať a analyzovať informácie, ktoré nám telo posiela.

Brúsenie! Klop! Naše auto, pokojne idúce do garáže, zrazu zrazí cudzie auto! Som veľmi nahnevaný! Som rozhorčený: "Kam sa pozeráš, vodič?!"...

Zrazu otváram oči. Emócie sú ohromujúce. Obraz udalosti, ktorá sa stala, je taký jasný, že si hneď neuvedomím, že som sníval. Postupne, v súmraku sotva svitajúceho rána, rozoznávam známe obrysy predmetov v našej izbe. „F-fu-u-u-u! Takže to nie je skutočné!" — povzdychnem si od úľavy.

Deň začína. Problémy, záležitosti, obavy, zvyčajná škála povinností vytláča spánok z pamäti. Život ide ďalej ako obvykle. Až o pár dní ideme s manželom autom vybavovať veci...
Na parkovisku je hustá premávka, ťažko sa hľadá miesto pre našu Toyotu. Ako šťastie, pri vjazde na parkovisko zhasne motor auta, čo opäť pripomína jeho úctyhodný vek. Slušné cudzie auto cúva z neďalekého parkovacieho miesta a... Bum! - Toto auto nás tlačí do dverí! Vodič vystúpi z auta. Demontáž. Musíme sa niečo rozhodnúť. A ja sa ponáhľam. Hnev, rozhorčenie!...

Nepripomína vám to niečo? Určite! Snívaj! A pocity sú rovnaké.

Stalo sa ti to niekedy? Prorocký sen. Spať v ruke. Sen predpovedajúci budúce udalosti. Možno vám niekto, koho poznáte, povedal, že mal sen, a potom sa mu všetko, čo bolo v sne, stalo v skutočnom živote?

Je tu veľa na premýšľanie! Čo to je? Naša budúcnosť? Prečo o tom snívame? A je možné to zmeniť? Keď som položil túto otázku a spomenul som si na svoje sny, udalosti, z ktorých veľmi pripomínali to, čo sa mi neskôr v živote stalo, všimol som si, že to boli emocionálne nabité udalosti, o ktorých som sníval. Taký, pri ktorom sa hneváte, tešíte, rozhorčujete, prekvapujete. A uzavrel som: ak nič nesnívate, nepamätáte si sny, potom v tejto fáze života bude všetko pokojné a hladké.

Najprv som sa snažil pochopiť, prečo som mal nejaký jasný a nápaditý sen, nasledoval som tradičnú cestu - obrátil som sa na knihy snov. Našťastie je ich teraz obrovské množstvo a dajú sa ľahko nájsť na internete. Knihy snov Vangy, Millera, Freuda, Nostradama... Prečítajte si - nechcem! Všetky však často poskytujú primitívnu, jednostrannú interpretáciu a nemôžu odrážať obsah zložitého a mätúceho deja videného vo sne. A stáva sa, že si ich vysvetlenia dokonca protirečia. Teraz sa nepozerám do kníh snov. Pretože význam obrázkov, ktoré prišli napríklad vo sne, ako napríklad čierny škeriaci sa pes alebo usmievajúce sa malé dieťa, možno pochopiť aj bez toho. Hlavná vec je zachytiť náladu vízie, jej emocionálnu zložku. Čo sa týka prediktívnych snov, tie nám ukazujú budúce udalosti bez akýchkoľvek obrazov, prekvapivo presne a realisticky. Vidíte prácu - udalosti sa tam budú odvíjať, vidíte cestu - niečo sa stane na ceste.

Ale vráťme sa k otázke. Prečo, prečo máme prorocké sny? Koniec koncov, ak sa nedá nič zmeniť a osud každého z nás je vopred napísaný, na čo sú tieto informácie? Nielen preto, aby nás vystrašil! Alebo možno sami formujeme budúce udalosti a už sme pre ne položili základy s myšlienkou, ktorá v nás žije teraz. Ukazuje sen jednoducho, čo sa môže stať v našich životoch, ak budeme pokračovať v napredovaní týmto smerom?

Najdôležitejšie zostáva včas rozpoznať predpoveď a ak sa vám nepáči, zamyslite sa, či uvažujete správne, či volíte správne hodnoty. Čo ak sa ešte dá všetko zmeniť? Koniec koncov, ako povedal Emmett Brown, hrdina filmu Návrat do budúcnosti: „Naša budúcnosť ešte nebola napísaná.
Šťastné sny pre vás!

Ľahnite si na chrbát (najlepšie keď ste veľmi unavení), ruky vbok, oči zatvorené. Zostaňte úplne nehybní a snažte sa nezaspať. Mozog začne vysielať signály a telo začne zaspávať. Ak máte chuť sa škriabať, otočiť sa na bok alebo žmurkať – toto všetko IGNORUJTE a asi po pol hodine pocítite ťažobu na hrudi, možno dokonca začnete počuť zvláštne zvuky. Takto vzniká spánková paralýza. Ak v tomto čase otvoríte oči, môžete vidieť halucinácie (sen s otvorenými očami), ale nebudete sa môcť pohnúť, pretože telo už spí. Môžete zavrieť oči a vážne zaspať a budete môcť ovládať svoj spánok - lucidný sen. © Odtiaľto
Sám od seba viem, že ak to urobím, okamžite naozaj zaspím. U zubára a kaderníčky občas zaspím... Nič moc, ale driemem

Mýty o spánku

Na tlačovej konferencii v predvečer podujatia WHO ruský somnológ, akademik Ruskej akadémie prírodných vied, akademik Moskovskej akadémie vied profesor Jakov Levin vyvrátil 11 mýtov o spánku.

Mýtus prvý: mozog počas spánku odpočíva. Mozog v skutočnosti pracuje s rovnakým napätím ako počas bdenia: analyzuje minulé udalosti, kontroluje stav vnútorných orgánov a zostavuje možné scenáre vývoja udalostí v budúcnosti. Odpočívajú teda iba svaly, ale zmyslom spánku vôbec nie je dopriať im odpočinok. Jeho hlavnou funkciou je umožniť mozgu vykonať všetku prácu spomenutú vyššie.

Mýtus druhý: existujú prorocké sny. Profesor tvrdí, že ide o úplný nezmysel. To je mimochodom presne ten prípad, keď si veda vyžaduje obete – keď to nedávno povedal na nakrúcaní televíznej šou, dámy prítomné v štúdiu ho takmer ubili k smrti statnými knihami snov. V skutočnosti človek vo sne vidí možné scenáre, ktoré mozog spracováva. Na väčšinu z nich okamžite zabudne. Ako prorocký sa sen ukáže, závisí výlučne od analytických schopností snívateľa: „Niekto už z prvej strany detektívky háda, kto je vrah. A niekto potrebuje prečítať knihu až do konca.“ Preto majú školníci zriedkavo „prorocké“ sny, ale matematici často.

Mýtus tretí: sú ľudia, ktorí nikdy nespia vôbec. Hovorí sa, že takýchto nevyspatých ľudí je medzi jogínmi veľa. V skutočnosti veda nepozná jediného takého človeka v celej histórii pozorovaní.

Mýtus štvrtý: sú ľudia, ktorí náhle zaspia a potom sa dlhé roky nevedia zobudiť. Ak tí, čo nespia, podľa mýtov žijú niekde v Tibete, tak tí, čo spia 20 rokov, žijú najmä v ruských dedinách. „Ľudia z odľahlých dedín neustále volajú do nášho centra, aby nám povedali, že majú babičku, ktorá už niekoľko rokov spí hlbokým spánkom. Začíname sa pýtať – ako chodí vaše bábo na záchod, ako sa stravuje? Hovoria: "S našou pomocou." Čo je to za sen? - povedal Jakov Levin.

Mýtus číslo päť: Cez víkend sa dá dobre spať. V skutočnosti hodina spánku navyše cez víkend narobí viac škody ako úžitku. Spánok je málo škodlivý, ale ešte škodlivejší je neplánovaný. „Ak nemáte dostatok spánku a vstávate o 6:00, potom sa aspoň uistite, že vstávate každý deň v tom čase – nie skôr alebo neskôr,“ varuje Levine. Niekoľko dní dopredu nebudete môcť dostatočne spať, rovnako ako nebudete môcť jesť dostatok jedla. Výslednú dávku energie telo spotrebuje v prvú nedeľu – jednoducho pôjdete spať neskôr ako zvyčajne. „Američania si pred niekoľkými rokmi všimli, že v pondelok ráno bol počet nehôd na cestách niekoľkonásobne vyšší ako po iné dni. Začali sme zisťovať, aký bol dôvod. Ukázalo sa, že cez víkendy Američania spali v priemere o 1 hodinu 20 minút dlhšie a spať chodili o hodinu neskôr,“ povedal somnológ. Kvôli tomu sa narušil životný cyklus, zhoršil sa zdravotný stav a znížila sa pozornosť na cestách.

Mýtus šiesty: ak pracujete každé tri dni, môžete sa dostatočne vyspať za tri dni. Veda dokázala, že ak človek nespí aspoň jeden deň, dôjde k významnému poškodeniu tela: všetky biochemické ukazovatele sa menia, vrátane biochémie mozgu. Tieto ukazovatele sa obnovia na druhý alebo tretí deň, ale k úplnému zotaveniu tela stále nedochádza - v USA skúmali ľudí, ktorí kvôli svojej práci nespali 24 hodín týždenne počas šiestich mesiacov. Ukázalo sa, že u nich je päťkrát vyššia pravdepodobnosť vzniku cukrovky, hypertenzie a ďalších dvoch desiatok chorôb.

Siedmy mýtus: Námesačníci chodia v spánku. Hovoria, že môžu ísť von oknom namiesto dverí alebo hrať na klavíri a niektorí dokonca majú sex, po ktorom nechcú spoznať deti počaté v bezvedomí. Všetky tieto fakty sú skutočne dokázané vedou. Avšak „námesačnosť“ je extrémne zriedkavý jav. Väčšina námesačných ľudí v spánku nikam nechodí – jednoducho si sadnú na posteľ a po chvíli sedenia si opäť ľahnú.

Mýtus ôsmy: fáza snívania sa strieda s fázou, keď nevidíme vôbec nič. Predtým sa verilo, že človek vidí sny iba v rýchlej fáze spánku. Teraz je dokázané, že pomalú fázu sprevádzajú aj sny. Ale preto je to pomalé, aby sa všetko spomalilo – ak v rýchlej fáze vidíme plnohodnotný film, tak v pomalej fáze vidíme obrázky a fotografie.

Mýtus číslo deväť: všetky lieky na spanie sú škodlivé. Moderné drogy, na rozdiel od starých, sú neškodné, uisťuje profesor. Len si treba nemýliť staré lieky s novými – veď ani výrobu zastaraných liekov nikto nezrušil. Mimochodom, pre Rusov sú poruchy spánku každodennou záležitosťou: „Žijeme v krajine nepokojov a máme právo na zlý spánok,“ povedal Levin Jakovovi.

Desiaty mýtus: bez spánku človek zomrie na piaty deň. Skutočne, ak nenecháte zviera, ako je potkan, spať, zomrie na piaty alebo šiesty deň. Ale človek taký nie je. Po piatich dňoch nezomrie - začne spať s otvorenými očami. „Môžete ho aj naďalej držať v bdelom stave, zobudiť ho – bude chodiť, rozprávať, odpovedať na vaše otázky, robiť nejakú prácu, no zároveň to všetko robiť v spánku,“ povedal somnológ. Po prebudení si takýto človek, podobne ako námesačný, nebude pamätať absolútne nič.

Jedenásty mýtus: ženy spia dlhšie ako muži.„Na túto tému sa uskutočnilo veľké množstvo výskumov,“ povedal Jakov Levin. - Niektoré štúdie dokázali, že ženy skutočne spia dlhšie ako muži o 15–20 minút. Iné štúdie poskytli úplne opačný výsledok - ukázalo sa, že to boli muži, ktorí spali dlhšie, a to o 15 až 20 minút. "V dôsledku toho sa vedci zhodli, že muži a ženy majú rovnakú dĺžku spánku." Len tehotné ženy spia dlhšie.

Okrem toho majú rôzne pohlavia rôzne postoje k spánku. Muž má zvyčajne pocit, že sa dobre vyspal; žena, naopak, často vyhlasuje: „Ach! Tak zle som spal!" Štúdie však ukazujú, že kvalita spánku je u oboch približne rovnaká.

Je dokázané, že sangvinici spia najdlhšie – 8–9 hodín. Sú tak ovplyvniteľní, že akonáhle si pred spaním pozrú porno film alebo zažijú nejaký iný emocionálny šok, dĺžka fázy rýchleho spánku, počas ktorej mozog trávi prijaté informácie, sa okamžite predĺži. No melancholici spia najmenej – najčastejšie im stačí 6 hodín na to, aby sa dostatočne vyspali. ©

Akékoľvek halucinácie spojené so spánkom sú parasomnia. Parasomnie sú nežiaduce udalosti, ktoré sa vyskytujú počas spánku. Okrem halucinácií k nim patrí škrípanie zubami, námesačné chodenie, rozprávanie o spánku atď. Halucinácie v spánku sú imaginárne, ale veľmi realistické udalosti. Väčšina z nich je vizuálna, ale existujú aj zvukové (dokonca aj hudobné), chuťové, čuchové, hmatové a dokonca spojené s vnemom pohybu. Halucinácie sa môžu zamieňať so snami aj realitou.

Hypnagogické halucinácie sú zrakové ilúzie, ktoré sa zvyčajne objavujú večer pred zaspaním, keď sú už oči zatvorené. Často sa toto obdobie nazýva polospánok a nachádza sa medzi bdelosťou a spánkom. Preto majú bližšie k typu pseudohalucinácií ako k skutočným halucináciám, pretože nemajú súvislosť so skutočnou situáciou. Tento jav je typický aj pre zdravých ľudí. Tento stav sa vyskytuje zriedkavo a trvá niekoľko sekúnd až niekoľko minút. Tento stav sa môže vyskytnúť aj vtedy, keď nemáte dostatok spánku. Ako dlho musí človek bdieť, aby sa objavili halucinácie? Niekedy sa začnú objavovať na druhý alebo tretí deň bez spánku.

Inak sa tento typ halucinácie nazýva Lhermittov syndróm. V bežnej reči môžete nájsť aj takú definíciu ako bdelý sen. Neexistuje jednoznačná definícia pojmu bdelý spánok a cudzinci pod ním často chápu úplne odlišné javy: halucinácie, ktoré sa vyskytujú počas spánkovej paralýzy, a hypnagogické halucinácie pred zaspaním alebo po prebudení, ako aj lucidné sny a dokonca aj denné sny. Správnejšie je však používať koncept bdelého spánku špecificky vo vzťahu k hypnogagickým halucináciám. Tento typ halucinácie prvýkrát opísal v roku 1922 francúzsky neurológ J. J. Lhermitte.

Tento jav možno pozorovať u detí aj dospelých. Niektorí dospelí ich z času na čas vidia počas svojho života. Výskumníci v oblasti spánku sa domnievajú, že každý mal aspoň raz v živote halucinácie, kým zaspal. Počas obdobia remisie nemusia existovať žiadne vízie niekoľko mesiacov a niekedy dokonca rokov. Vízie sú živé, takže človek, ktorý tento stav zažil, si to často pamätá celý život.

Vizuálne halucinácie

Hypnogické halucinácie môžu byť viacnásobné, jednotlivé, scénické a niekedy kaleidoskopické. Vizuálne obrazy (najčastejšie ide o pohybujúcich sa ľudí a zmenšené zvieratá) sa vyznačujú pohyblivosťou, kaleidoskopickosťou a rýchlo menia svoj tvar, veľkosť a umiestnenie v priestore. Tí, ktorí trpia halucináciami, pôsobia ako kontemplatívci, ktorým chýba pocit strachu. Osoba si zachováva kritický postoj k viditeľným obrazom. Človek môže súčasne vnímať skutočný svet spolu so snovými zážitkami zmiešanými s ním (napríklad vizuálne obrazy odrážajú skutočné hlasy alebo zvuky prenikajúce do sna).

V bežných snoch je samotný človek účastníkom udalostí, ktoré sa odohrávajú, čo nie je typické pre hypnagogické halucinácie. Je to, ako keby človek pozeral film, ktorý mu mozog premieta. Človek sa nenapína, ale pokojne reaguje na to, čo sa deje. Toto je netypický stav spánku. Okrem toho všetkého človeka zaujíma, čo vidí. Pozorované obrázky pri takýchto víziách sú celkom jednoznačné, detailné a nie je v nich žiadna rozmazanosť.

Sluchové

Súčasne alebo oddelene so zrakovými halucináciami sa môžu pri zaspávaní vyskytnúť aj sluchové halucinácie. Pred spaním môže človek počuť hlasy, vyslovovať jednotlivé slová alebo súvislé frázy naplnené sémantickým obsahom, jednotlivé tóny, krátke hudobné pasáže. Frázy sú počuť jasne a nahlas.

Hypnagogické halucinácie u zdravých ľudí sú fyziologické a funkčné. Takéto nočné hlasy v hlave vznikajú na pozadí existujúceho vonkajšieho podnetu a sú vnímané spolu s ním, bez toho, aby sa zlúčili, ako sa to stáva pri ilúziách. Napríklad pri zvuku tikajúcich hodín alebo zvuku dažďa môže pacient počuť hlasy ľudí. Dominantné halucinácie naznačujú prítomnosť duševnej traumy, ktorá spôsobila parosomniu. Napríklad niekto, kto stratil milovanú osobu, počuje ich hlas.

Ak so spiacim človekom začnú komunikovať sluchové halucinácie, porozprávajte sa s ním, požadujte odpoveď - môže to byť príznak vážneho ochorenia a musíte sa poradiť s lekárom. Hypnagogické halucinácie sa môžu objaviť pri akútnej intoxikácii a infekčných psychózach, ako aj pri schizofrénii v stave exacerbácie. V tomto prípade sú často vidieť tmavé, desivé postavy alebo ich jednotlivé fragmenty: napríklad oči alebo hlavy.

Menej častá, ale aj vyskytujúca sa, je taká halucinácia počas prebúdzania. Ak sa halucinácie vyskytnú počas spánku, nazývajú sa hypnagogické, ak počas prebudenia, nazývajú sa hypnopompické. V odbornej literatúre sa však zvyčajne používa termín spoločný pre oba stavy - hypnagogické halucinácie.

Kto zažíva hypnagogické halucinácie?

Halucinácie pred zaspaním sú celkom bežné.Častejšie sa vyskytujú v období puberty a u mladých ľudí. U väčšiny sa frekvencia epizód s pribúdajúcim vekom znižuje. U starších ľudí sa však môžu objaviť hypnagogické halucinácie spolu s inými prejavmi nespavosti. Halucinácie v noci sú bežné u pacientov trpiacich narkolepsiou. Najčastejšími príčinami ich výskytu sú tieto faktory:

• užívanie omamných a toxických liekov;
• pitie alkoholu;
• úzkosť a stres;
• nespavosť;
• emocionálne poruchy.

Syndróm sa vyskytuje v dôsledku podráždenia retikulárnej formácie stredného mozgu. Niekedy sa u pacientov s epilepsiou môžu vyskytnúť krátkodobé nočné halucinácie. Halucinácie sa často vyskytujú v dôsledku nedostatku spánku. Niekedy môžu záchvaty migrény spôsobiť Lhermittov syndróm. Tiež sa pozorujú hypnagogické halucinácie s lokálnym poškodením mozgového kmeňa v oblasti tretej komory a mozgových stopiek v dôsledku krvácania, nádoru a s nadradeným bazilárnym syndrómom. Tiež patológia môže mať zápalovo-intoxikujúcu etiológiu.

Hypnagogické halucinácie u detí

Osobitnú pozornosť treba venovať, ak pred spaním vidíte, že vaše dieťa má halucinácie. Svedčí o tom jeho príbeh, že včera pred spaním videl tetu, ktorá niečo povedala, alebo prišiel pes. Psychika dieťaťa je ešte veľmi nezrelá, takže takéto obrázky dokáže vytvárať, ak je dieťa po aktívnom dni emocionálne preťažené. Toto je zvyčajne dôkaz stresu alebo emočného preťaženia. Známe sú napríklad halucinácie alebo bdelé sny, keď ich dieťa po tom, čo zažilo smrť a pohreb starého otca alebo starej mamy, vidí pred spaním.

Keďže hypnagogické halucinácie môžu dieťa vystrašiť, detská psychika by mala byť chránená pred vplyvom stresu a emočného prepätia. V opačnom prípade môžu spánkové patológie viesť k nespavosti, nočnému pomočovaniu a k požiadavke dieťaťa ísť v noci do postele s rodičmi.

Čo robiť s Lhermitteovým syndrómom

Ak hypnagogické halucinácie nespôsobujú nepohodlie a vyskytujú sa zriedkavo, môžete na ne jednoducho zabudnúť. Ak spôsobujú zvýšenú úzkosť, prerušujú spánok a potom pociťujú dennú ospalosť, mali by ste sa poradiť s lekárom, aby ste zaviedli rutinu a získali odporúčania na obnovenie zdravého spánku.

Čo môžete urobiť sami, aby ste obnovili svoj spánok a odpočinok:

• ísť spať v rovnakom čase;
• pred spaním sa vyhnite silným emocionálnym dojmom;
• nezneužívajte alkohol a fajčenie, vyhýbajte sa drogám;
• pred spaním sa prejdite na čerstvý vzduch;
• nepreťažujte žalúdok pred spaním;
• správne usporiadajte priestor na spanie: pred spaním vyvetrajte miestnosť, odstráňte všetky ľahké dráždidlá, kúpte si pohodlný matrac a ortopedický vankúš.

Čo je to bdelý sen

Fenomén bdelého sna dobre opisuje Jack London v románe Zvieracia kazajka. Profesor agronómie Darrel Standing, odsúdený na smrť, je vystavený pravidelnému mučeniu vo zvieracej kazajke, s pomocou ktorej sa nakoniec naučí cestovať časom a svetom v premene medzi ospalým stavom a realitou.

Existuje veľa praktizujúcich, ktorí sa snažia praktizovať tento stav. Bdelý sen je hranica medzi realitou a spánkom, kedy sa zdá, že telo už spí, no mozog ešte dáva všetky signály charakteristické pre bdelosť. Stav vo sne a v skutočnosti sa líši tým, že vo sne mozog už úplne spí. Ako si navodiť bdelý sen?

Aby ste sa vyhli bolestiam hlavy po prebudení, musíte sa naučiť niektoré bezpečnostné pravidlá:

• nenastavujte budík s ostrým zvukom;
• Je lepšie, ak vás zobudí jemná, postupne sa zvyšujúca hudba alebo priateľ s ľahkým dotykom;
• po prvýkrát skúste upadnúť do bdelého spánku na 2 minúty a potom postupne zvyšujte čas bdelého spánku na pol hodiny;
• Snažte sa, aby vás počas tohto obdobia nič neobťažovalo.

Ako vyvolať bdelý sen

1. Zapnite nočné svetlo, aby ste po prebudení neboli dezorientovaní.
2. Zaujmite ležiacu polohu na podlahe. Môžete položiť penu alebo prikrývku. Musíte si ľahnúť na chrbát, natiahnuť ruky a zavrieť oči.
3. Dýchajte presne 3 sekundy na nádych a výdych. Pomaly predlžujte dĺžku nádychu/výdychu, kým sa vám nezatočí hlava a neuvidíte čierne škvrny pred očami.
4. Skúste na nič nemyslieť, predstavte si pokojnú krajinu, štebot vtákov, zvuk vodopádu.
5. Za žiadnych okolností sa nehýbte. V určitom bode sa budete cítiť ponorení do stavu medzi spánkom a realitou.
6. Teraz otvor oči. Od tohto momentu požiadajte svojho pozorovateľa, aby začal počítať čas.
7. Teraz sa ocitnete v neskutočnom priestore svojho podvedomia, vaša myseľ bude blúdiť v labyrintoch podvedomia.
8. Po prebudení nemusíte náhle vstať. Prispôsobte sa trochu realite.

Ide o veľmi zaujímavý a nezvyčajný experiment.

Zoznam použitej literatúry:

• Vinnik D.V. Ontologický stav halucinácií v koncepte nepriameho realizmu // Filozofia vedy. - Novosibirsk: Inštitút filozofie a práva SB RAS, 2008. - č. 1
• Esquirol J.-E. D. O halucináciách u duševne chorých ľudí. - Paríž, 1817
• Goghari VM, Harrow M, Grossman LS, Rosen C (jún 2013). "20-ročné viacnásobné sledovanie halucinácií pri schizofrénii, iných psychotických poruchách a poruchách nálady." Psychol Med. 43 (6): 1151-60