Čo robiť, ak sa vaše oči rýchlo unavia. Odporúčania na ochranu zdravia očí. Jednoduchá gymnastika pre oči

Dnes hrá technológia dôležitá úloha v ľudskom živote. Predstaviť si bežný deň bez telefónu, tabletu či televízora je takmer nemožné, no málokto berie do úvahy záťaž, ktorú gadgety na ľudský organizmus kladú. Zneužitie technici poskytujú Negatívny vplyv na mozog, chrbticu a oči. Z počítačov sa vaše oči rýchlo unavia a bolia – zistite prečo.

Príčiny zrakového nepohodlia

Po dlhá práca Mnoho ľudí si pri práci na počítači všimne bolesti hlavy, nepohodlie v krku a chrbte, ako aj nepríjemné brnenie v očiach. Nesprávne používanie počítača môže spôsobiť zhoršenie zraku. Hlavným faktorom spôsobujúcim rýchlu únavu očí je blikanie monitora. Čítanie rovnakého typu digitálnych informácií z obrazovky je pre oči stresujúce. Je pozoruhodné, že pri čítaní papierových médií sú oči menej unavené.

Pri neustálom prepracovaní vizuálny systém Miestny krvný obeh je narušený, tkanivá začínajú trpieť nedostatkom kyslíka. Na kompenzáciu nedostatku dochádza k rozšíreniu ciev, čo sa prejavuje začervenaním sliznice. Niektoré cievy sa poškodia napätím a prasknú. Ak nedodržiavate pravidlá používania technológie, riziko vzniku krátkozrakosti sa výrazne zvyšuje.

Preťaženie zrakového systému

Naše oči pracujú nepretržite a poruchy sa vyvíjajú špecificky pri nadmernej námahe. Dlhodobé sústredenie na jeden predmet je hlavnou príčinou preťaženia očných svalov. Preto mnohí pociťujú nepohodlie a dokonca bolesť pri pravidelnom používaní počítača alebo notebooku.

Vytlačený obraz pozostáva z čiar a obraz na obrazovke pozostáva z pixelov. Zameranie pohľadu na blikajúce bodky na dlhú dobu spôsobuje silný stres, ktorý môže oslabiť váš zrak. Musíte však pochopiť, že aj tlačené zdroje informácií môžu byť pre oko škodlivé: práca s kresbami preťažuje vizuálny systém päťkrát viac ako sledovanie filmu, a to aj na blízko, pretože pohľad je zameraný na jeden bod.

Nesprávna organizácia pracoviska

Ak sa únava očí zvyšuje, musíte venovať pozornosť umiestneniu pracovnej plochy. Zrakové nepohodlie môže byť spôsobené nesprávnym alebo nedostatočným osvetlením, odleskami, nízkou kvalitou obrazovky monitora alebo nesprávnym nastavením.

Nepohodlná prezentácia informácií

Miera, do akej počítač ovplyvňuje videnie, do značnej miery závisí od kvality obrazu. Papierové zdroje informácií majú normálnu jasnosť a kontrast, ktorý sa nie vždy zobrazuje na obrazovke. Zameranie pohľadu na takéto obrázky je pre zrakový systém ťažšie, čo spôsobuje preťaženie a príznaky únavy.

Aby ste sa vyhli únave, musíte si prispôsobiť rozhranie počítača. Správne písmo a veľkosť, farby, rozloženie – tieto parametre pomáhajú minimalizovať negatívny vplyv na zrak.

Symptómy počítačového syndrómu

Oftalmológovia spájajú príznaky únavy zrakového systému do počítačového syndrómu. Syndróm počítača alebo monitora sa často kombinuje so syndrómom suchého oka. Pri neustálej práci na počítači sú očné svaly neustále napäté, čo vyvoláva kŕče a charakteristickú bolesť.

Symptómy počítačového syndrómu:

• nepohodlie;
• suchosť;
• bolesť;
• pálenie alebo svrbenie;
• začervenanie;
• rozmazané videnie, dvojité videnie;
• fotosenzitivita;
• potreba optickej korekcie;
• bolesť hlavy, ramien a krku.

Bežne človek žmurká každých 5 sekúnd, no pri zaostrovaní na digitálny obraz sa to stáva päťkrát menej často. Tento jav je spôsobený napätím zrakového systému pri zaostrovaní na blikajúci obraz. Toto sa počíta hlavný dôvod zhoršenie zraku pri práci za počítačom, no netreba zabúdať ani na ďalšie faktory, ktoré ovplyvňujú zrakovú sústavu človeka.

Ako zabrániť poškodeniu počítačového videnia u detí

Niektoré moderné deti používajú technológiu nie menej ako dospelí. Rodičia dávajú svojim deťom tablety a telefóny, aby mohli robiť vlastné veci alebo aby uľahčili učenie svojho dieťaťa. Vplyv obrazoviek na zrak detí je oveľa nebezpečnejší, pretože zrakový systém sa v tomto období neustále vyvíja a akékoľvek poškodenie môže zostať na celý život.

Pravidlá používania modulov gadget:

• deti vo veku 3-4 roky môžu používať technológiu až 20 minút denne;
• o 5-6 rokov sa tento čas môže zvýšiť na pol hodiny;
• Školáci vo veku 7-8 rokov môžu používať počítač 40 minút s prestávkami.

Je potrebné dieťaťu vysvetliť, že vášeň pre nové technológie môže v budúcnosti spôsobiť problémy, aj keď sa teraz žiadne príznaky neobjavia. Rodičia, ktorí nesledujú svoje deti, budú musieť čoskoro venovať veľa času liečbe krátkozrakosti a jej komplikácií u svojho dieťaťa. Deťom by sa nemalo dovoliť používať počítač alebo notebook v ležiacej alebo zohnutej polohe, iba na pracovisku s dobrým osvetlením.

Čo robiť, ak vás bolia oči z počítača

Nastavte si pracovný plán počítača

Oči si pred negatívnymi vplyvmi môže chrániť každý, bez ohľadu na to, ako dlho pri počítači pracuje. V tomto prípade nie je čas strávený pred monitorom taký dôležitý ako pravidelné prestávky. Aj 30 sekúnd odpočinku vám pomôže uvoľniť sa a odbúrať stres.

Pravidlá používania počítača:

1. Ľudia, ktorých práca zahŕňa počítač, môžu pred monitorom stráviť až 8 hodín denne.
2. Tínedžeri vo veku 12-16 rokov môžu používať počítač 2 hodiny.
3. Do systému môžete nainštalovať program, ktorý bude signalizovať potrebu prestávky.
4. Na udržanie je vhodné piť pravidelne vodná bilancia. To vám pomôže udržať vaše oči zvlhčené.
5. O progresívnych okuliaroch, ktoré majú tri zóny, sa môžete poradiť so svojím lekárom. Tieto okuliare vám umožnia dobre vidieť na všetky vzdialenosti.
6. Je dôležité plne odpočívať a spať 7-8 hodín denne.

Pravidelný odpočinok môže pomôcť znížiť únavu očí. Každých 20 minút musíte na minútu odvrátiť zrak od obrazovky a každých 45 minút si urobiť prestávku na 10-15 minút. V tomto čase môžete vykonávať ľahké vizuálne cvičenia, ktoré pomôžu stimulovať krvný obeh, uvoľniť svaly a zmierniť príznaky únavy.

Časté blikanie

Jednou z hlavných príčin suchého oka pri práci na počítači je nedostatočné žmurkanie. Mozog si dokonca mýli pohyb viečok pri pohľade na klávesnicu ako žmurkanie, no oči sa úplne nezatvoria. Nedochádza k úplnej hydratácii a vyčisteniu. Aby ste si zachovali zrak, musíte sa pokúsiť žmurkať častejšie.

Počítačové okuliare

Špeciálne sú navrhnuté tak, aby zvýšili kontrast obrazu a odstránili odlesky, ktoré zvyšujú únavu očí. Objektívy kvalitné okuliare obsahujú filtre, ktoré potláčajú modré svetlo z monitora. Modré svetlo z obrazoviek poškodzuje sietnicu a spôsobuje rozmazané videnie.

Objektívy s filtrami majú hnedý odtieň. Je vhodné, aby okuliare mali aj antireflexnú vrstvu, ktorá dodá povrchu šošoviek fialový odtieň. Iba kvalitné okuliare dokážu zachovať váš zrak, preto si ich musíte kúpiť v očnom salóne.

Organizácia pracoviska a inštalácia monitora

Neinštalujte monitor pred okná bez záclon. V tejto polohe vzniká rozdiel medzi jasom obrazovky a priestorom za ňou, čo zvyšuje zrakovú nepohodu, oči sa preťažujú a rýchlejšie sa unavia. Aby ste zabránili namáhaniu očí, musíte vytvoriť správne podmienky v práci. Dôležitý je aj smer pohľadu.

Pravidlá dizajnu pracoviska:

1. Pracovisko by malo byť naľavo od okna.
2. Najlepšie osvetlenie je nepriame rozptýlené svetlo, ktoré nevytvára odlesky na obrazovke monitora. Osvetlenie by malo byť jednotné, takže je lepšie zavrieť okno závesmi.
3. Ak nie je možné založiť správne osvetlenie, treba myslieť na kúpu antireflexnej obrazovky.
4. Rovnomerné by malo byť aj umelé osvetlenie.
5. Stolové lampy by sa nemali používať výlučne na osvetlenie pracoviska.
6. Obrazovka by mala byť umiestnená tak, aby jej horný okraj bol vo výške očí. Vďaka tomu bude úroveň naklonenia zrakovej osi optimálna a zníži sa namáhanie očí.
7. Je dôležité pravidelne čistiť obrazovku špeciálnymi utierkami. To isté platí pre šošovky pracovných okuliarov.
8. Monitor by mal byť umiestnený vo vzdialenosti 50-60 cm od očí.
9. Ak máte pocit nepohodlia pri čítaní textových informácií z monitora, musíte zväčšiť písmo.
10. Pri písaní z papiera ho umiestnite bližšie k monitoru, aby ste znížili pohyb očí.
11. Papierové médium sa môže pravidelne posúvať napravo a naľavo od monitora, aby sa diverzifikovala práca svalov očných buliev.

Niekoľko minút každé 1-2 hodiny by sa malo venovať vizuálnej gymnastike. Cvičenia sú veľmi jednoduché, no ich pravidelné vykonávanie pomôže znížiť únavu očí pri dlhšej práci pred monitorom.

Gymnastika pre oči

Jednoduchá samomasáž krku pomáha uvoľniť nepríjemné následky dlhé obdobia práce pri počítači. S jeho pomocou môžete zmierniť bolesti hlavy a znížiť zrakové nepohodlie, pretože samomasáž stimuluje optický nerv.

Preventívna vizuálna gymnastika:

1. Relaxácia. Musíte zavrieť oči, snažiť sa čo najviac uvoľniť svaly a pamätať si na niečo dobré, čo spôsobuje pozitívne emócie.
2. Pohyby očí. Môžete striedať krúživé pohyby, pohybovať pohľadom horizontálne a vertikálne, ako aj diagonálne. Cvičenia sa vykonávajú najskôr jedným smerom a potom druhým.
3. Skúmanie blízkych a vzdialených predmetov. Najpohodlnejšie je vykonávať toto cvičenie v blízkosti okna. Na sklo musíte fixkou nakresliť bodku, na pár sekúnd na ňu zamerať svoj pohľad a potom presunúť pohľad na predmet za oknom.
4. Prižmúrené oči. Súbor cvičení zahŕňa privedenie očí k mostu nosa. Párkrát stačí.
5. Blikanie. Toto cvičenie konkrétne pomáha počítačový syndróm, pretože pri pohľade na monitor človek žmurká menej často ako zvyčajne. Aby ste predišli suchu, stačí rýchlo žmurkať.

Očné kvapky na únavu

Pri dodatočnej optickej korekcii potrebujú oči viac hydratáciu, preto by ste mali požiadať lekára, aby vám napísal recept na vhodné kvapky. Pomáha odstraňovať príznaky únavy očné kvapky ktoré sú dostupné v lekárňach bez lekárskeho predpisu. Napriek dostupnosti produktov sa pred ich použitím odporúča poradiť sa s odborníkom.

Dokonca profylaktické činidlá môže spôsobiť alergické reakcie v dôsledku individuálnej neznášanlivosti. Je pozoruhodné, že v prítomnosti neznášanlivosti sa príznaky nemusia objaviť okamžite. Príznaky alergie môže spozorovať len lekár, preto po mesiaci užívania prípravku treba navštíviť očného lekára.

Mnohé produkty vytvárajú na sliznici ochranný film, ktorý zabraňuje vysychaniu pri dlhšej práci za počítačom. Pred použitím kvapiek by ste si mali prečítať pokyny. Niektoré produkty je možné nakvapkať priamo kontaktné šošovky, iné vyžadujú, aby ste odstránili kontaktnú optiku a počkali 15-20 minút.

Potreba vitamínov

Ak oči bolia z počítača, okrem gymnastiky a kvapiek si musíte pamätať na dôležitosť výživy. Zrakový systém môže správne fungovať iba vtedy, ak prijíma dostatok živiny. Vitamíny a minerály je možné získať z potravy alebo špeciálnych doplnkov stravy.

Do stravy je potrebné zaradiť potraviny s vitamínom A, keďže je súčasťou vizuálny pigment. Pri nedostatku rodopsínu sa citeľne znižuje temná adaptácia. Vitamín C pomáha posilňovať cievy a vitamín E chráni bunkové membrány. Strava s dostatkom vitamínov pomôže znížiť negatívne účinky ultrafialového žiarenia a oslnenia očí.

životný štýl

Je dôležité ísť každý deň na prechádzku čerstvý vzduch, pretože niektoré štúdie ukazujú zníženie rizika krátkozrakosti u ľudí, ktorí vedú aktívny obrázokživota. Každá hodina na počítači sa dá vykompenzovať časom v prírode.

Pravidelné očné vyšetrenia

Väčšina oftalmologické patológie sa vyvíjajú bez príznakov, preto identifikujte poruchu zraku podľa skoré štádium môže len oftalmológ preventívne vyšetrenie. Ak sa nezistia žiadne abnormality, lekár dá odporúčania, ako si udržať zrak pri častej práci na počítači. Minimálne dvakrát ročne musíte navštíviť oftalmológa.

Hlavné mýty o vplyve počítačov na videnie

Hlavným dôvodom zrakového postihnutia pri práci na počítači je lenivosť samotného človeka. Odborníci tvrdia, že pri správnom osvetlení a polohe tela, ako aj pri pravidelných prestávkach a cvičení bude záťaž pre oči minimálna. Málokto však dodržiava absolútne všetky odporúčania lekárov, za ktoré dopláca zrakovou ostrosťou.

Mylné predstavy o spojení medzi technológiou a patológiami zrakového systému:

1. Zrak sa zhoršuje pri pozornom sledovaní televízie. Priama súvislosť medzi zrakovým postihnutím a televíziou nebola dokázaná a odborníci tvrdia, že sledovanie televíznych programov s blízky dosah Môcť. Áno, vaše oči sa unavia, ale vážne poruchy zraku sa tak nevyvinú.
2. Čítanie o slabé osvetlenie vážne poškodzuje zrak. Oční lekári tvrdia, že pri čítaní za šera sa oči rýchlejšie unavia, ale aj rýchlo zotavia, takže nevzniká krátkozrakosť.
3. Počítačové okuliare môžu znížiť zrakovú ostrosť. Zrakový systém trpí len pri nosení okuliarov s nevhodnými alebo nekvalitnými šošovkami. Okuliare si preto bez odporúčania odborníka nekúpite ani.
4. Neustále zaťaženie ovplyvňuje kvalitu videnia. Nie je možné príliš „používať“ oči: vizuálny systém je na to určený trvalé zamestnanie. Nesprávne pracovné podmienky môžu zvýšiť únavu očí a správna poloha telom a osvetlením, monitor nemá zásadný vplyv na videnie.
5. Ľudia so slabým zrakom by mali obmedziť svoj čas pri práci na počítači. Mnohí sú presvedčení, že zrakový stres ešte viac znižuje zrakovú ostrosť, no so správnymi okuliarmi môžu ľudia s krátkozrakosťou čítať akýkoľvek typ, používať počítač, vyšívať a pracovať s malými detailmi.
6. Zhoršeniu zraku u ľudí, ktorí neustále pracujú na počítači, sa nedá zabrániť. Takmer všetkým zrakovým poruchám sa dá predísť správna prevencia a podstupovať pravidelné vyšetrenia.
7. Počítače a notebooky výrazne ovplyvňujú zrak. Vplyv monitorov na zrakový aparát je dokázaný, keďže sa môže vyvinúť syndróm suchého oka a syndróm zrakovej únavy, ale kedy jednoduché pravidláškody možno minimalizovať.

Samotný počítač nespôsobuje poruchy zraku. Medzi hlavné príčiny oftalmologických patológií patrí dedičnosť, defekty sietnice, neustále preťaženie zrakového systému, poruchy krvného obehu, expozícia slnečné svetlo a iné dráždivé látky (prach), vysychanie sliznice. Aby ste predišli syndrómu zrakovej únavy, stačí dodržiavať jednoduché odporúčania a dodržiavať režim dňa.

Únava zraku, pri ktorej má človek túžbu prestať vykonávať činnosti spojené so zrakovou námahou , nazývaná únava očí.

Tento stav je charakterizovaný celým radom príznakov, a viesť k únave napriek populárnemu názoru nemusí byť len dlhotrvajúca práca pri počítači, ale aj množstvo iných dôvodov.

Čo je únava očí?

Referencia!Únava očí sa v medicíne nazýva astenopia a technicky to nie je stav únavy ako taký, ale rýchla únava zrakových orgánov, ku ktorej dochádza v dôsledku akejkoľvek činnosti zrakových orgánov.

Toto nie je patologický jav, ale môže sa rozvinúť, ak únava očí zostane bez pozornosti.

Príznaky únavy očí

Únava očí sa prejavuje vo forme komplexu symptómov, ale nie všetky budú nevyhnutne viditeľné. Kombinácia dokonca niekoľkých z týchto príznakov môže naznačovať únavu:

• bolesť v očiach a hlave;
• pocit prítomnosti „piesku“ v očiach alebo cudzie teleso;
• suché oči alebo naopak – hojná a nedostatočne kontrolovaná tvorba sĺz;
• znížená zraková ostrosť;
• celková únava, ktorý prichádza rýchlejšie ako zvyčajne;
• modriny a tmavé kruhy pod očami;
• rozšírenie krvných ciev na povrchu očnej sliznice a jeho začervenanie;
• viditeľné obrázky sa môžu zobraziť dvojito a deformovať sa;
• pred očami sa objavujú plaváky, bodky a hmla;
• V očiach cítil pálenie a ťažkosť;
• otáčanie očí bez otáčania hlavy je ťažké alebo nemožné;
• arteriálnej a vnútroočný tlak môže stúpať;
• v oblasti očí sa objavuje ťažkosť, očné viečka sa mimovoľne zatvoria.

Ak sa zistia aspoň dva alebo tri z týchto príznakov, mali by ste kontaktovať oftalmológa, pretože dlhotrvajúca únava očí môže viesť k rozvoju závažnejších patológií.

Príčiny

Pozor!Únava očí môže nastať nielen pri sledovaní televízie alebo pri práci na počítači. Akékoľvek dlhodobé namáhanie očí vedie k tomuto stavu.

Okrem toho môže byť astenopia spôsobená množstvom ďalších faktorov, ktoré na prvý pohľad nesúvisia s oftalmológiou:

1. Dlhý termín(viac ako 3-4 hodiny) čítanie, pričom na formáte nezáleží: môže ísť o tradičné papierové médiá alebo informácie v elektronickej forme.
2. Slabé osvetlenie pracoviska, v tomto prípade môžeme hovoriť nielen o nedostatku svetla, ale aj o nesprávne umiestnenie jeho zdrojov.
   Ale príliš veľa osvetlenia má tiež negatívny vplyv na zrakové orgány a unavuje ich.
   Najlepšou možnosťou je prirodzené svetlo(na tento účel musí byť pracovná plocha umiestnená oproti oknu).
   Ale ak to nie je možné, mali by ste sa pokúsiť použiť aspoň stredne výkonné lampy a nainštalovať ich tak, aby vytvárali skôr pozadie ako priame osvetlenie.
3. Nesprávne zvolená optika na korekciu zraku.
   Ak si okuliare alebo šošovky vyberiete spolu s odborníkom, takéto problémy sa vyskytujú veľmi zriedkavo a dajú sa veľmi rýchlo vyriešiť.
4. Bolesti hlavy a migrény.
5. Syndróm suchého oka, ktorý sa vyskytuje v dôsledku dlhodobého vystavenia príliš suchému vzduchu.
   Táto patológia vedie k únave, pretože ochranný slzný film orgánov zraku sa stáva tenším a bez takejto vrstvy začínajú pociťovať nepohodlie.
6. Hormonálne zmeny v tele, vznikajúce počas tehotenstva alebo dospievania môže prispieť k prerušeniu fungovania mnohých žliaz, vrátane tých, ktoré vylučujú slzné sekréty.
   Ale v najhoršom prípade môžu takéto hormonálne poruchy viesť k dysfunkcii endokrinnej žľazy, v dôsledku čoho sa oči nielen unavia a unavia, ale tiež sa zníži zraková ostrosť.
7. Oči sa často unavia vodičov, ktorí trávia veľa hodín za volantom bez toho, aby spustili oči z vozovky a pozorne sa sústrediť na to, čo sa deje.
   To vedie k namáhaniu očí a ďalšie vonkajší faktor ako vplyv slnečného žiarenia na zrakové orgány počas výletu.
8. Vegeta-vaskulárna dystónia.
   S takouto patológiou arteriálny tlak je často nestabilná, klesá alebo stúpa, čo má negatívny vplyv na cievny systém(vrátane ciev očných bulbov).
9. Zvýšený intrakraniálny a vnútroočný tlak.
   V ktoromkoľvek z týchto prípadov môže dôjsť k stresu na očné buľvy, ktoré sú stláčané, takže ak je sprevádzaná únava očí bolestivé pocity– je potrebné skontrolovať úroveň IOP.
10. Dlhý termín pobyt v miestnostiach so zapnutými ohrievačmi alebo klimatizáciou.
    Takéto zariadenia vysušujú vzduch, čo ovplyvňuje aj slznú výstelku oka.
11. Osteochondróza alebo nadmerný stres krčnej oblasti chrbtica.
    V takýchto prípadoch môže byť narušený systémový prietok krvi vo vertebrálnych artériách a práve to dodáva kyslík do mozgu a orgánov zraku.
    Vzhľadom na to, že zrakové nervy sú napájané priamo z mozgu, pri takejto hypoxii (nedostatku) spojenia medzi očami a nervový systém je narušená, a to vedie k potrebe intenzívnejšej práce očných tkanív, čo vedie k únave.
12. Nedostatok správnej výživy.
    Hovoríme nielen o nadbytku nezdravých potravín v strave, ale aj o nedostatku vitamínov a mikroelementov, ktoré majú priaznivý vplyv na zrakový systém (najmä draslík, polynenasýtené mastné kyseliny ako aj vitamíny A, C, B a B2).
    Bez týchto látok je narušená funkčnosť zrakových orgánov.
13. Únava očí je prirodzená reakcia na akúkoľvek operáciu a liečbu liekmi.
    V období po rehabilitácii akýkoľvek, aj ten najnepatrnejší vizuálny stres vždy spôsobí únavu očí.

Akákoľvek progresívna refrakčná chyba (astigmatizmus, krátkozrakosť, ďalekozrakosť) môže tiež viesť k astenopii; tento jav môže byť spojený aj s dystrofickým zmeny súvisiace s vekom v tkanivách očí.

Prevencia a liečba únavy očí

Ak únava očí nie je spôsobená patologickými procesmi, je celkom ľahké sa jej zbaviť. Ak je príčinou nejaký druh ochorenia, istými spôsobmi môžete tento stav aspoň zmierniť.

Pri nedostatku slznej tekutiny a pocite suchých očí treba užívať lieky zo skupiny náhrad sĺz.

• Napríklad očné kvapky Ocutiarz, ktoré obsahujú prirodzenú zložku ľudských sĺz, kyselina hyalurónová ultra vysoká molekulová hmotnosť, pomáhajú zmierniť pocity suchého oka, ktorá nastáva po intenzívnej vizuálnej práci, na konci pracovného dňa.
• Ak nepríjemné príznaky začnú vás obťažovať ráno, oplatí sa použiť liek Cationorm - jediná katiónová emulzia na zvlhčenie očného povrchu, ktorá pomáha obnoviť všetky vrstvy sĺz a zmierňuje aj vážne príznaky suchého oka. Cationorm a Okutiarz sú náhrady sĺz bez konzervačných látok, oba lieky je možné nakvapkať priamo na kontaktné šošovky.

Komprimovať

Jeden z nich - obklady a pleťové vody. Únavu očí môžete zmierniť aj očnými kvapkami (najpopulárnejšie lieky a prípravky sú Taufon, Visine).

Pamätajte! Za najúčinnejší a zároveň bezpečný je považovaný petržlenový obklad, ktorý nielenže uľaví od samotného syndrómu, ale odstráni aj tmavé kruhy a opuchy pod očami.

Na kompresiu vezmite stredný zväzok petržlenu, ktorý je jemne nasekaný a vložený do dvoch gázových alebo látkových vrecúšok, ktoré sa potom ponoria do vriacej vody.

Po niekoľkých minútach vyberte vrecká a nechajte ich vychladnúť na izbovú teplotu. Vyžmýkané obklady sa prikladajú na oči asi desať minút. Zákrok je možné vykonať kedykoľvek podľa potreby.

Ako odstrániť únavu z tváre a očí?

Ďalší variant - mrkvová maska, ktorá zmierňuje únavu očí a dodáva tvári svieži a zdravý vzhľad.

Musíte si vziať polovicu malej mrkvy, jeden žĺtok surové vajce, oddelené od bielkovín a dve polievkové lyžice potravinárskeho škrobu.

Mrkva sa rozdrví a zmieša s ostatnými zložkami a hotová hmota sa aplikuje na oblasť okolo očí na 15 minút.

Ľudové prostriedky

Únava očí sa dá odstrániť pomocou nasledujúcich ľudových prostriedkov:

1. Najjednoduchší spôsob - použité, vychladnuté a vyžmýkané čajové vrecúška priložte na unavené oči.
   Lepšie použiť zelený čaj, ktorý obsahuje viac živín.
   Ak nie sú žiadne vrecká, môžete do čajových lístkov namočiť vatové tampóny alebo tampóny. Takéto obklady sa aplikujú na 5-7 minút.
2. Stredne veľká uhorka je nakrájaná na kruhy a umiestnená na oči na niekoľko minút.
   Procedúra je úplne bezpečná a môže sa vykonať hneď, ako je to potrebné, pričom táto zelenina nielenže zmierňuje príznaky únavy, ale tiež odstraňuje vačky pod očami, ktoré napínajú pokožku.
3. Namiesto uhorky môžete rovnakým spôsobom použiť zemiaky.
   Ale je lepšie ho aplikovať nie v kruhoch, ale v strúhanej forme a zabalené do gázy - v tomto prípade zemiaky dajú šťavu, ktorá obsahuje škrob, ktorý zmierňuje únavu.

Užitočné video

V tomto videu uvidíte, ako zmierniť únavu očí za 5 minút:

Unavené oči - nepríjemný jav,ale všeobecne bezpečné, ak sa neobjavuje pravidelne a nie je sprevádzaná bolesťou.

Ale aj keď nie sú iné príznaky ako samotná únava, je lepšie absolvovať vyšetrenie u očného lekára, keďže astenopia môže byť znakom skrytých oftalmologických patológií.

Syndróm únavy očí sa vyskytuje takmer u každého človeka, ktorý je k tomu nútený na dlhú dobu stráviť pred monitorom počítača. Ale podobný stav je vlastný vodičom, spisovateľom a učiteľom. Dôležitú úlohu zohráva aj zlozvyk ako fajčenie - tabakový dym silne dráždi, vedie k zápalom slizníc očná buľva a zníženie jeho funkčnosti. Aj keď človek patrí do kategórie pasívnych fajčiarov, pobyt v blízkosti fajčiarov vystavuje jeho oči určitému nebezpečenstvu.

Unavené oči musia byť schopné poskytnúť včasnú pomoc, čo pomôže vyhnúť sa rozvoju patologických stavov a strata zraku (čiastočná). Príznaky, ktoré naznačujú únavu očí:

• pocit svrbenia a pálenia v očiach;
• hojné slzenie;
• pocit prítomnosti cudzieho predmetu v orgáne zraku;
• sčervenanie bielej;
• opuch horných a dolných viečok;
• Zhoršenie videnia - obraz sa javí zakalený a rozmazaný.

Existuje niekoľko spôsobov, ako pomôcť svojim očiam s únavou, nemali by ste ich používať všetky naraz, musíte sa zamerať na jednu vec. Najlepšia možnosť bude konzultácia s oftalmológom.

Špeciálne cvičenia proti únave očí

Ak sa vaše oči pravidelne unavia a je to kvôli ich neustálej práci, potom musíte vykonať špeciálne navrhnuté cvičenia. Prichádzajú spolu:

1. Rýchle pohyby očných viečok podľa princípu „otvoriť/zavrieť“ oči. Imitácia mávania motýlích krídel pri použití mihalníc. Pri takomto častom a rýchlom žmurkaní sa únava takmer okamžite zbaví.
2. Predstavte si ciferník hodiniek pred vašimi očami. Teraz začnite pohybovať očami v smere hodinových ručičiek a držte pohľad 1-2 sekundy na každej „číslici“. Po prvé, pohyb pohľadu ide v smere hodinových ručičiek, potom proti smeru hodinových ručičiek.
3. Pred vašimi očami si predstavte veľké číslo osem a obkreslite jeho obrysy očami. Najprv sa oči pohybujú a „obkresľujú osmičku“ zľava doprava a potom v opačnom smere.
4. Umiestnite hlavu rovno, pozerajte sa dopredu a pohybujte očnými guľami doľava a doprava, napodobňujte pohyby kyvadla. Toto cvičenie sa vykonáva v uvoľnenom stave, iba oči by sa mali pohybovať a hlava a krk zostávajú v pôvodnej polohe.
5. Keď zostanete v predchádzajúcej východiskovej polohe, musíte pomaly pohybovať pohľadom nahor a držať ho tam 2 sekundy. Potom sa pohľad presunie nadol a tiež zotrvá na pár sekúnd. Hlava/krk zostáva nehybný.

Najjednoduchšia vec, ktorú môžete urobiť rýchla likvidácia pri silnej únave očí - pohodlne sa usaďte, lakte položte na stôl, zatvorte oči dlaňami. Nemôžete ich stlačiť príliš silno, ale musíte sa uistiť, že žiadne svetlo neprenikne do vašich zatvorených očí. V takejto uvoľnenej polohe s oči zatvorené musíte sedieť 5-7 minút, je vhodné zapnúť tichú, pokojnú hudbu a pokúsiť sa abstrahovať od vonkajšieho sveta.

Takéto cvičenia by sa mali robiť denne, oftalmológovia ich odporúčajú robiť každé 2 hodiny, keď trávite dlhý čas pred počítačovým monitorom alebo keď dôsledne pracujete s malými časťami.

Aké kvapky vám pomôžu, ak sú vaše oči unavené?

IN v prípade núdze keď sú vaše oči už unavené, prestaňte pracovať a nechajte ich Dobrý odpočinok Neexistuje žiadny spôsob, môžete použiť očné kvapky. Takéto lieky majú obnovujúci a ochranný účinok a rýchlo zmierňujú príznaky únavy očí. Ale musíme si uvedomiť, že je to stále núdzové opatrenia, očné kvapky na únavu nemajú žiadnu liečbu ani dlhodobý efekt. Preto ich nemožno používať príliš často. K najobľúbenejším a účinné lieky Uvažované kategórie zahŕňajú:

• Vidisik - rýchlo zmierňuje únavu a svrbenie očí pri únave, je vhodné použiť pri dlhodobej práci na monitore počítača;
• Oftalgel – dokonale zvlhčuje vrstvu rohovky a uvoľňuje napätie;
• Lakrisin - takmer okamžite zmierňuje únavu, zvlhčuje rohovku;
• Taufon - obnovuje funkčnosť všetkých štruktúr orgánu zraku aj pri maximálnej únave.

Ak sa vaše oči rýchlo unavia a tento pocit sa vyskytuje každý deň, mali by ste uprednostniť komplexný liek Artelak Balance. Obsahuje kyselinu hyalurónovú a vitamín B12. Tento komplex vytvára na oku ochranný film, ktorý zabraňuje jeho vysušovaniu a vyživuje tkanivá, čím je ich práca stabilnejšia.

Bylinné a vitamínové/minerálne produkty

Doplnkovým stimulátorom vynikajúceho fungovania zrakových orgánov sú prípravky vyrobené na báze rastlinných zložiek. Budú obzvlášť účinné pre ľudí v starobe, keď sa oči často unavia a bez nich viditeľné dôvody- znaky zmien v tele súvisiacich s vekom. V tomto prípade by ste mali venovať pozornosť:

• čučoriedky - a čerstvé bobule a sirupy s tabletami na jeho základe pomáhajú posilňovať optické nervy a svalové tkanivo orgánov zraku;
• Ginkgo biloba – zlepšuje krvný obeh v mozgu, pomáha stabilizovať obehové procesy v orgánoch zraku.

Bolo by dobré absolvovať kúru liekov obohatených o vitamíny A a E, meď a zinok a luteín. Takéto prostriedky normalizujú vnútroočný tlak, posilňujú zrakové nervy a zabraňujú únave.

Niektorí oftalmológovia ponúkajú svojim pacientom liečbu únavy očí farebnou terapiou. Je dobre známe, že zelené a modré farby majú upokojujúci a regeneračný účinok na orgány zraku. Ak človek trávi veľa času pred monitorom počítača, potom nad jeho pracovnú plochu môžete umiestniť maľby / fotografie zobrazujúce lístie stromov, letnú oblohu, trávu. Stačí sa na takýto obrázok pozrieť raz za hodinu na 3-5 minút a naozaj cítite, ako sa obnovuje funkčnosť očí.

Ak sú vaše oči pravidelne unavené, nemali by ste experimentovať s liekmi a špeciálnymi cvičeniami. Rozumným rozhodnutím by bolo kontaktovať oftalmológa, ktorý pacienta vyšetrí a poskytne kompetentné odporúčania. V opačnom prípade môžete zmeškať začiatok vývoja. patologický procesčo povedie k čiastočnej alebo úplnej strate zraku.

Technológie dnes zohrávajú v ľudskom živote dôležitú úlohu. Predstaviť si bežný deň bez telefónu, tabletu či televízora je takmer nemožné, no málokto berie do úvahy záťaž, ktorú gadgety na ľudský organizmus kladú. Nesprávne používanie techniky má negatívny vplyv na mozog, chrbticu a oči. Z počítačov sa vaše oči rýchlo unavia a bolia – zistite prečo.

Príčiny zrakového nepohodlia

Po dlhej práci na počítači si mnohí ľudia všimnú bolesti hlavy, nepríjemné pocity v krku a chrbte a nepríjemné brnenie v očiach. Nesprávne používanie počítača môže spôsobiť zhoršenie zraku. Hlavným faktorom spôsobujúcim rýchlu únavu očí je blikanie monitora. Čítanie rovnakého typu digitálnych informácií z obrazovky je pre oči stresujúce. Je pozoruhodné, že pri čítaní papierových médií sú oči menej unavené.

Pri neustálom prepracovaní vizuálneho systému je narušený lokálny krvný obeh, tkanivá začínajú trpieť nedostatkom kyslíka. Na kompenzáciu nedostatku dochádza k rozšíreniu ciev, čo sa prejavuje začervenaním sliznice. Niektoré cievy sa poškodia napätím a prasknú. Ak nedodržiavate pravidlá používania technológie, riziko vzniku krátkozrakosti sa výrazne zvyšuje.

Preťaženie zrakového systému

Naše oči pracujú nepretržite a poruchy sa vyvíjajú špecificky pri nadmernej námahe. Dlhodobé sústredenie na jeden predmet je hlavnou príčinou preťaženia očných svalov. Preto mnohí pociťujú nepohodlie a dokonca bolesť pri pravidelnom používaní počítača alebo notebooku.

Vytlačený obraz pozostáva z čiar a obraz na obrazovke pozostáva z pixelov. Zameranie pohľadu na blikajúce bodky na dlhú dobu spôsobuje silný stres, ktorý môže oslabiť váš zrak. Musíte však pochopiť, že aj tlačené zdroje informácií môžu byť pre oko škodlivé: práca s kresbami preťažuje vizuálny systém päťkrát viac ako sledovanie filmu, a to aj na blízko, pretože pohľad je zameraný na jeden bod.

Nesprávna organizácia pracoviska

Ak sa únava očí zvyšuje, musíte venovať pozornosť umiestneniu pracovnej plochy. Zrakové nepohodlie môže byť spôsobené nesprávnym alebo nedostatočným osvetlením, odleskami, nízkou kvalitou obrazovky monitora alebo nesprávnym nastavením.

Nepohodlná prezentácia informácií

Miera, do akej počítač ovplyvňuje videnie, do značnej miery závisí od kvality obrazu. Papierové zdroje informácií majú normálnu jasnosť a kontrast, ktorý sa nie vždy zobrazuje na obrazovke. Zameranie pohľadu na takéto obrázky je pre zrakový systém ťažšie, čo spôsobuje preťaženie a príznaky únavy.

Aby ste sa vyhli únave, musíte si prispôsobiť rozhranie počítača. Správne písmo a veľkosť, farby, rozloženie – tieto parametre pomáhajú minimalizovať negatívny vplyv na zrak.

Symptómy počítačového syndrómu

Oftalmológovia spájajú príznaky únavy zrakového systému do počítačového syndrómu. Syndróm počítača alebo monitora sa často kombinuje so syndrómom suchého oka. Pri neustálej práci na počítači sú očné svaly neustále napäté, čo vyvoláva kŕče a charakteristickú bolesť.

Symptómy počítačového syndrómu:

• nepohodlie;
• suchosť;
• bolesť;
• pálenie alebo svrbenie;
• začervenanie;
• rozmazané videnie, dvojité videnie;
• fotosenzitivita;
• potreba optickej korekcie;
• bolesť hlavy, ramien a krku.

Bežne človek žmurká každých 5 sekúnd, no pri zaostrovaní na digitálny obraz sa to stáva päťkrát menej často. Tento jav je spôsobený napätím zrakového systému pri zaostrovaní na blikajúci obraz. Považuje sa za hlavnú príčinu zrakového postihnutia pri práci na počítači, no netreba zabúdať ani na ďalšie faktory, ktoré ovplyvňujú zrakový systém človeka.

Ako zabrániť poškodeniu počítačového videnia u detí

Niektoré moderné deti používajú technológiu nie menej ako dospelí. Rodičia dávajú svojim deťom tablety a telefóny, aby mohli robiť vlastné veci alebo aby uľahčili učenie svojho dieťaťa. Vplyv obrazoviek na zrak detí je oveľa nebezpečnejší, pretože zrakový systém sa v tomto období neustále vyvíja a akékoľvek poškodenie môže zostať na celý život.

Pravidlá používania modulov gadget:

• deti vo veku 3-4 roky môžu používať technológiu až 20 minút denne;
• o 5-6 rokov sa tento čas môže zvýšiť na pol hodiny;
• Školáci vo veku 7-8 rokov môžu používať počítač 40 minút s prestávkami.

Je potrebné dieťaťu vysvetliť, že vášeň pre nové technológie môže v budúcnosti spôsobiť problémy, aj keď sa teraz žiadne príznaky neobjavia. Rodičia, ktorí nesledujú svoje deti, budú musieť čoskoro venovať veľa času liečbe krátkozrakosti a jej komplikácií u svojho dieťaťa. Deťom by sa nemalo dovoliť používať počítač alebo notebook v ležiacej alebo zohnutej polohe, iba na pracovisku s dobrým osvetlením.

Čo robiť, ak vás bolia oči z počítača

Nastavte si pracovný plán počítača

Oči si pred negatívnymi vplyvmi môže chrániť každý, bez ohľadu na to, ako dlho pri počítači pracuje. V tomto prípade nie je čas strávený pred monitorom taký dôležitý ako pravidelné prestávky. Aj 30 sekúnd odpočinku vám pomôže uvoľniť sa a odbúrať stres.

Pravidlá používania počítača:

1. Ľudia, ktorých práca zahŕňa počítač, môžu pred monitorom stráviť až 8 hodín denne.
2. Tínedžeri vo veku 12-16 rokov môžu používať počítač 2 hodiny.
3. Do systému môžete nainštalovať program, ktorý bude signalizovať potrebu prestávky.
4. Pre udržanie hydratácie je vhodné piť pravidelne. To vám pomôže udržať vaše oči zvlhčené.
5. O progresívnych okuliaroch, ktoré majú tri zóny, sa môžete poradiť so svojím lekárom. Tieto okuliare vám umožnia dobre vidieť na všetky vzdialenosti.
6. Je dôležité plne odpočívať a spať 7-8 hodín denne.

Pravidelný odpočinok môže pomôcť znížiť únavu očí. Každých 20 minút musíte na minútu odvrátiť zrak od obrazovky a každých 45 minút si urobiť prestávku na 10-15 minút. V tomto čase môžete vykonávať ľahké vizuálne cvičenia, ktoré pomôžu stimulovať krvný obeh, uvoľniť svaly a zmierniť príznaky únavy.

Časté blikanie

Jednou z hlavných príčin suchého oka pri práci na počítači je nedostatočné žmurkanie. Mozog si dokonca mýli pohyb viečok pri pohľade na klávesnicu ako žmurkanie, no oči sa úplne nezatvoria. Nedochádza k úplnej hydratácii a vyčisteniu. Aby ste si zachovali zrak, musíte sa pokúsiť žmurkať častejšie.

Počítačové okuliare

Špeciálne Počítačové okuliare navrhnuté na zvýšenie kontrastu obrazu a odstránenie odleskov, ktoré zvyšujú únavu očí. Kvalitné okuliarové šošovky obsahujú filtre na redukciu modrého svetla z monitora. Modré svetlo z obrazoviek poškodzuje sietnicu a spôsobuje rozmazané videnie.

Šošovky s filtrami majú hnedý odtieň. Je vhodné, aby okuliare mali aj antireflexnú vrstvu, ktorá dodá povrchu šošoviek fialový odtieň. Iba kvalitné okuliare dokážu zachovať váš zrak, preto si ich musíte kúpiť v očnom salóne.

Organizácia pracoviska a inštalácia monitora

Neinštalujte monitor pred okná bez záclon. V tejto polohe vzniká rozdiel medzi jasom obrazovky a priestorom za ňou, čo zvyšuje zrakovú nepohodu, oči sa preťažujú a rýchlejšie sa unavia. Aby ste predišli únave očí, musíte na pracovisku vytvoriť správne podmienky. Dôležitý je aj smer pohľadu.

Pravidlá dizajnu pracoviska:

1. Pracovisko by malo byť naľavo od okna.
2. Najlepšie osvetlenie je nepriame rozptýlené svetlo, ktoré nevytvára odlesky na obrazovke monitora. Osvetlenie by malo byť jednotné, takže je lepšie zavrieť okno závesmi.
3. Ak nie je možné vytvoriť správne osvetlenie, musíte popremýšľať o kúpe antireflexnej clony.
4. Rovnomerné by malo byť aj umelé osvetlenie.
5. Stolové lampy by sa nemali používať výlučne na osvetlenie pracoviska.
6. Obrazovka by mala byť umiestnená tak, aby jej horný okraj bol vo výške očí. Vďaka tomu bude úroveň naklonenia zrakovej osi optimálna a zníži sa namáhanie očí.
7. Je dôležité pravidelne čistiť obrazovku špeciálnymi utierkami. To isté platí pre šošovky pracovných okuliarov.
8. Monitor by mal byť umiestnený vo vzdialenosti 50-60 cm od očí.
9. Ak máte pocit nepohodlia pri čítaní textových informácií z monitora, musíte zväčšiť písmo.
10. Pri písaní z papiera ho umiestnite bližšie k monitoru, aby ste znížili pohyb očí.
11. Papierové médium sa môže pravidelne posúvať napravo a naľavo od monitora, aby sa diverzifikovala práca svalov očných buliev.

Niekoľko minút každé 1-2 hodiny by sa malo venovať vizuálnej gymnastike. Cvičenia sú veľmi jednoduché, no ich pravidelné vykonávanie pomôže znížiť únavu očí pri dlhšej práci pred monitorom.

Gymnastika pre oči

Jednoduchá samomasáž krku pomáha zmierniť nepríjemné následky dlhšej práce na počítači. S jeho pomocou môžete zmierniť bolesti hlavy a znížiť zrakové nepohodlie, pretože samomasáž stimuluje zrakový nerv.

Preventívna vizuálna gymnastika:

1. Relaxácia. Treba zavrieť oči, snažiť sa čo najviac uvoľniť svaly a spomenúť si na niečo dobré, čo vyvoláva pozitívne emócie.
2. Pohyby očí. Môžete striedať krúživé pohyby, pohybovať pohľadom horizontálne a vertikálne, ako aj diagonálne. Cvičenia sa vykonávajú najskôr jedným smerom a potom druhým.
3. Skúmanie blízkych a vzdialených predmetov. Najpohodlnejšie je vykonávať toto cvičenie v blízkosti okna. Na sklo musíte fixkou nakresliť bodku, na pár sekúnd na ňu zamerať svoj pohľad a potom presunúť pohľad na predmet za oknom.
4. Prižmúrené oči. Súbor cvičení zahŕňa privedenie očí k mostu nosa. Párkrát stačí.
5. Blikanie. Toto cvičenie pomáha špeciálne pri syndróme počítača, pretože pri pohľade na monitor človek žmurká menej často ako zvyčajne. Aby ste predišli suchu, stačí rýchlo žmurkať.

Očné kvapky na únavu

Pri dodatočnej optickej korekcii potrebujú oči viac hydratáciu, preto by ste mali požiadať lekára, aby vám napísal recept na vhodné kvapky. Očné kvapky, ktoré sú dostupné v lekárňach bez lekárskeho predpisu, môžu pomôcť odstrániť príznaky únavy. Napriek dostupnosti produktov sa pred ich použitím odporúča poradiť sa s odborníkom.

Dokonca aj preventívne lieky môžu spôsobiť alergické reakcie, ak existuje individuálna intolerancia. Je pozoruhodné, že v prítomnosti neznášanlivosti sa príznaky nemusia objaviť okamžite. Príznaky alergie môže spozorovať len lekár, preto po mesiaci užívania prípravku treba navštíviť očného lekára.

Mnohé produkty vytvárajú na sliznici ochranný film, ktorý zabraňuje vysychaniu pri dlhšej práci za počítačom. Pred použitím kvapiek by ste si mali prečítať pokyny. Niektoré produkty je možné nakvapkať priamo na kontaktné šošovky, iné vyžadujú, aby ste kontaktné šošovky vybrali a počkali 15-20 minút.

Potreba vitamínov

Ak oči bolia z počítača, okrem gymnastiky a kvapiek si musíte pamätať na dôležitosť výživy. Zrakový systém môže správne fungovať len vtedy, ak prijíma dostatok živín. Vitamíny a minerály je možné získať z potravy alebo špeciálnych doplnkov stravy.

Do stravy je potrebné pridať potraviny s vitamínom A, pretože je súčasťou zrakového pigmentu. Pri nedostatku rodopsínu sa adaptácia na tmu výrazne znižuje. Vitamín C pomáha posilňovať cievy a vitamín E chráni bunkové membrány. Strava s dostatkom vitamínov pomôže znížiť negatívne účinky ultrafialového žiarenia a oslnenia očí.

životný štýl

Je dôležité chodiť denne na čerstvý vzduch, pretože niektoré štúdie ukazujú zníženie rizika krátkozrakosti u ľudí, ktorí vedú aktívny životný štýl. Každá hodina na počítači sa dá vykompenzovať časom v prírode.

Pravidelné očné vyšetrenia

Väčšina oftalmologických patológií sa vyvíja bez symptómov, takže iba oftalmológ dokáže identifikovať poruchy zraku v počiatočnom štádiu počas bežného vyšetrenia. Ak sa nezistia žiadne abnormality, lekár dá odporúčania, ako si udržať zrak pri častej práci na počítači. Minimálne dvakrát ročne musíte navštíviť oftalmológa.

Hlavné mýty o vplyve počítačov na videnie

Hlavným dôvodom zrakového postihnutia pri práci na počítači je lenivosť samotného človeka. Odborníci tvrdia, že pri správnom osvetlení a polohe tela, ako aj pri pravidelných prestávkach a cvičení bude záťaž pre oči minimálna. Málokto však dodržiava absolútne všetky odporúčania lekárov, za ktoré dopláca zrakovou ostrosťou.

Mylné predstavy o spojení medzi technológiou a patológiami zrakového systému:

1. Zrak sa zhoršuje pri pozornom sledovaní televízie. Priama súvislosť medzi zrakovým postihnutím a televíziou sa nepreukázala, no podľa odborníkov je možné sledovať televízne programy na blízko. Áno, vaše oči sa unavia, ale vážne poruchy zraku sa tak nevyvinú.
2. Čítanie pri slabom osvetlení veľmi poškodzuje váš zrak. Oční lekári tvrdia, že pri čítaní za šera sa oči rýchlejšie unavia, ale aj rýchlo zotavia, takže nevzniká krátkozrakosť.
3. Počítačové okuliare môžu znížiť zrakovú ostrosť. Zrakový systém trpí len pri nosení okuliarov s nevhodnými alebo nekvalitnými šošovkami. Bez odporúčania odborníka by ste si preto nemali kupovať okuliare, a to ani tie proti oslneniu.
4. Neustále zaťaženie ovplyvňuje kvalitu videnia. Nie je možné príliš „používať“ oči: vizuálny systém je navrhnutý tak, aby neustále fungoval. Nesprávne pracovné podmienky môžu zvýšiť únavu očí, ale pri správnej polohe tela a osvetlení nemá monitor výrazný vplyv na videnie.
5. Ľudia so slabým zrakom by mali obmedziť svoj čas pri práci na počítači. Mnohí sú presvedčení, že zrakový stres ešte viac znižuje zrakovú ostrosť, no so správnymi okuliarmi môžu ľudia s krátkozrakosťou čítať akýkoľvek typ, používať počítač, vyšívať a pracovať s malými detailmi.
6. Zhoršeniu zraku u ľudí, ktorí neustále pracujú na počítači, sa nedá zabrániť. Takmer všetkým poruchám zraku sa dá predísť správnou prevenciou a pravidelnými vyšetreniami.
7. Počítače a notebooky výrazne ovplyvňujú zrak. Účinok monitorov na zrakový systém bol preukázaný, pretože sa môže vyvinúť syndróm suchého oka a syndróm zrakovej únavy, ale ak budete dodržiavať jednoduché pravidlá, môžete minimalizovať škody.

Samotný počítač nespôsobuje poruchy zraku. Medzi hlavné príčiny očných patológií patrí dedičnosť, defekty sietnice, neustále preťaženie zrakového systému, poruchy krvného obehu, vystavenie slnečnému žiareniu a iným dráždivým látkam (prach) a vysychanie sliznice. Aby ste predišli syndrómu zrakovej únavy, stačí dodržiavať jednoduché odporúčania a dodržiavať režim dňa.

Aké značky kontaktných šošoviek poznáte?

Rôzne nepríjemné príznaky, ako sú rozmazané obrazy, periodické dvojité videnie a podobne, sa nie vždy prejavia v dôsledku akéhokoľvek ochorenia. Niekedy je to jednoduchá únava očí alebo astenopia. Prečo sa to deje a čo robiť, ak sú vaše oči unavené?

Príčiny únavy očí

Na vizuálnych procesoch sa podieľajú nielen očné svaly, ale aj iné svaly tváre. Dokonca aj svaly čeľuste čiastočne pomáhajú očiam normálne fungovať. Preto je nadmerné preťaženie týchto svalov celkom schopné spôsobiť únavu očných bulbov.

Ďalší spoločná príčinaúnava očí je zlé návyky. Fajčenie je pre zrak najnebezpečnejšie. Navyše nemusíte nutne fajčiť, stačí, ak strávite nejaký čas v zadymenej miestnosti, aby vám očné bielka sčervenali, začali slziť a bolieť. Ak sú vaše oči veľmi unavené a bolia vás kvôli fajčeniu, čo by ste s tým mali robiť? Pri fajčení ďalšej cigarety sa snažte byť vonku alebo v dobre vetranom priestore, aby nevznikala silná koncentrácia dymu.

S rozmachom technológií majú oftalmológovia viac práce. Pacienti sa čoraz častejšie sťažujú na zrak. Okrem toho sa vek takýchto pacientov môže líšiť. Koniec koncov, únavu očí nespôsobujú len televízory a počítače, ale aj smartfóny, na ktoré mnohí jednoducho nedajú dopustiť.

Príčinou zhoršenia zraku, s ktorým je takmer nemožné sa vyrovnať, je starnutie organizmu. Nemôžete sa zbaviť zmien súvisiacich s vekom, môžete len oddialiť ich vzhľad.

Preto, ak sa vaše oči rýchlo unavia v jednoduchých situáciách, očný lekár vám povie, čo s tým robiť.

Treba tiež poznamenať, že príčinou zrakového postihnutia môže byť rôzne choroby a alergické reakcie:

1. Syndróm suchého oka, ktorý sa vyznačuje nedostatočná produkcia tekuté žľazy.
2. Konjunktivitída, čo je zápal krvných ciev v očiach.
3. Poranenia vonkajšieho obalu oka (rohovky), ktoré môže spôsobiť príliš jasné a ostré svetlo, malé cudzie častice a iné podobné veci.
4. Trichiáza, pri ktorej dochádza k rastu mihalníc smerom dovnútra.

Ak sa oči unavia z alergie, zvyčajne sa objavia pridružené symptómy vo forme začervenania a výtoku z nosa.

Čo robiť, ak máte unavené oči?

Ak sú vaše oči veľmi unavené, potom predtým, ako urobíte čokoľvek, musíte sa poradiť s lekárom a nájsť príčinu tohto problému. Ak je príčinou únavy choroba alebo zlé návyky, potom môžete výrazne zlepšiť svoj zrak liečbou a zdravý imidžživota. Ale nie všetky dôvody sa dajú tak ľahko vyriešiť.

Veď v modernom svete Znížiť námahu, ktorú naše oči každý deň zažívajú, je takmer nemožné.

Nie je však potrebné vyhadzovať všetky svoje technológie a pomôcky, aby ste znížili únavu očí. Stačí venovať trochu času svojmu zdraviu. Existovať rôzne metódy prostriedky na zmiernenie stresu, ktoré môže použiť každý.

• Zahrejte si dlane a tlačte ich na zavreté viečka na 30 sekúnd.Táto jednoduchá metóda nielenže trochu oddýchne vášmu zraku, ale tiež zvýši prietok krvi do tejto oblasti.
• Pomáha zlepšovať krvný obeh v oblasti očí ľahká masáž. Obočie a viečka masírujte krúživými pohybmi po dobu 40 sekúnd. To tiež pomôže uvoľniť napäté svaly tváre.
• Slnečné svetlo v malom množstve dodá energiu a pomôže zmierniť únavu. Stačí na chvíľu vystaviť tvár so zatvorenými viečkami slnečnému žiareniu.
• Keď sú vaše oči unavené a bolia vás, čo môžete urobiť, aby ste rýchlo vrátili zrak do normálu? Veľmi pomôže studená voda, ktorá uvoľní opuchy a zlepší krvný obeh.
• Aby sa zabránilo extrémna únava V miestnostiach, kde sa najviac nachádzate, by ste si mali zvoliť správne osvetlenie. Svetlo nie je potrebné zosvetľovať alebo stlmiť, pretože to spôsobí, že vaše oči budú viac pracovať.
• Aby ste znížili únavu, mali by ste tiež upraviť farbu na monitoroch všetkých miniaplikácií. Pri dlhom pozeraní na obrazovku monitora si urobte prestávky a doprajte svojim očiam odpočinok, pomôže to vášmu zraku.
• Obklady s liečivými rastlinami pomôžu zmierniť únavu. Na tieto účely môžete použiť odvar z harmančeka, chrpa a iných bylín, ktoré majú upokojujúci účinok. Môžete si tiež prikladať plátky uhorky na očné viečka alebo si robiť obklady s mliekom.
• Pre zrak sú veľmi užitočné cvičenia, pri ktorých cvičenia ovplyvňujú svaly zapojené do pohybu zrenice.

Cvičenia pre zrak

Keď sú oči veľmi unavené a človek sa pýta, čo má robiť, cvičenie je prvé, čo mu napadne. Veď aj v škole to všetci hovoria najlepšia dovolenka je zmena činnosti.

1. Najviac jednoduché cvičenie, ktorý však veľmi účinne pomáha prekonať únavu, je striedanie pohľadu na vzdialené predmety a tie, ktoré sú v blízkosti.
2. Mávanie mihalnicami ako motýľ máva krídlami. Skúste to urobiť iným tempom, potom sa napätie rýchlejšie uvoľní.
3. Cvičenie „osmička“ spočíva v tom, že si pred sebou predstavíte veľké číslo 8, ktoré sa nachádza vodorovne, a pokúsite sa ho nakresliť očami. Prejdite číslom niekoľkokrát rôznymi smermi a potom na chvíľu zatvorte viečka.
4. Môžete si tiež predstaviť pred sebou obrovský ciferník a snažiť sa sledovať jeho obrys očami. V tomto prípade musí byť pri všetkých cvičeniach hlava nehybná a pohyb žiakov nastáva pozdĺž maximálneho polomeru.
5. Pri cvičení kyvadla sa zreničky pomaly pohybujú zo strany na stranu, pričom hlava je postavená presne rovno a nehýbe sa. Po krátkom odpočinku so spustenými viečkami môžete urobiť cvičenie s pohybom žiaka nahor a nadol a všetko by malo byť tiež pomalé a plynulé.

Pri všetkých cvičeniach nezabúdajte na správne dýchanie, pretože to pomôže zásobiť tkanivá potrebným kyslíkom.

Lieky

Ak sú vaše oči unavené a nemáte čas na cvičenie, môžete použiť lieky. Pred ich použitím určite navštívte očného lekára, aby ste sa neliečili sami.

• Vidisik je simulátor ľudských sĺz, má ochranné vlastnosti, zvlhčuje oči. Odporúča sa na dlhý čas strávený pri počítači.
• Ocutiarz, ktorý obsahuje kyselinu hyalurónovú, ktorá je tiež súčasťou slznej tekutiny, znižuje pocit suchosti a pomáha zmierniť únavu.
• Taufon má regeneračný účinok na tkanivá očnej gule.
• Lakrisin hydratuje, znižuje pocit únavy a vracia zrak do prirodzeného stavu.

Existuje oveľa viac liekov. Ale všetky majú na človeka približne rovnaký účinok. Pri predpisovaní lieku by ste o ňom mali informovať svojho lekára alergické reakcie na lieky aby sa predišlo vedľajším účinkom.

Vyrovnať sa s únavou očí je celkom jednoduché. Stačí tomuto orgánu venovať trochu času a okamžite sa začnete cítiť oveľa lepšie.

Dátum: 17.02.2016

Komentáre: 0

Komentáre: 0

• Základné spôsoby, ako zmierniť únavu
• Praktické tipy na liečbu únavového syndrómu
• Liečba únavy očí u starších ľudí

Namáhanie očí vždy vedie k zníženiu videnia. Keď sa oči unavia, čo by mali robiť ľudia, ktorým hrozí rozvoj zrakových ochorení, ktoré vedú k slepote? Oftalmológovia odporúčajú prijať preventívne opatrenia, ktoré pomôžu zachovať zrak po dlhú dobu. Liečba zahŕňa dodržiavanie pracovného režimu, očné cvičenia, používanie cvičebných zariadení a užívanie vitamínových a minerálnych komplexov.

Liečba tohto príznaku sa vykonáva pod vedením lekára s cieľom zastaviť ochorenie orgánov zraku a zachovať zdravie, ktoré sa s veľkými ťažkosťami obnovuje.

Základné spôsoby, ako zmierniť únavu

V modernom rytme života a rozvoji elektronických médií ľudské oči čoraz viac podliehajú únave. Tento stav je spojený s sedavým spôsobomživot, poruchy krvného obehu. Pri práci na počítači vás bolia oči.

Čo robiť, ak je profesionálna činnosť človeka spojená s každodenným namáhaním očí? V tomto prípade stojí pred voľbou: dodržiavať odporúčania lekára, ktoré sú potrebné na udržanie normálneho videnia, alebo postupne strácať zdravie.

Najlepší spôsob, ako zmierniť únavu, je robiť si každých 45 minút prestávky a dopriať očiam odpočinok. Len prísna sebadisciplína a kontrola včasných prestávok v práci môžu priniesť pozitívne výsledky.

Masáž oblasti goliera zlepšuje krvný obeh a výživu mozgu. To tiež vedie k zlepšeniu funkcie očí.

Návrat k obsahu

Oftalmológovia sa vyvinuli špeciálne cvičenia, zlepšuje krvný obeh a zmierňuje únavu očí. Ich neustále používanie vedie k zlepšeniu zraku. Cvičenie sa odporúča vykonávať v pokoji a každé z nich zopakovať aspoň 8-krát. Celý komplex sa robí 10 minút počas každej prestávky.

Kruhové otáčanie, pozeranie sa na predmety striedavo blízke a vzdialené a aktívne žmurkanie pomáhajú na chvíľu zmierniť úzkosť.

Pocit únavy môžete zmierniť pomocou očné kvapky. Majú regeneračné a ochranné vlastnosti. Aby boli kvapky správne vybrané, musíte sa poradiť s oftalmológom. Ten skontroluje stav očí a odporučí správny liek vykonať potrebné ošetrenie.

Návrat k obsahu

Liečba únavy očí u starších ľudí

Únava očí je často spojená so zmenami súvisiacimi s vekom. Ak starý muž sťažuje sa, že oči sú unavené, čo robiť v tomto prípade?

Špeciálne kvapky a komplexné prípravky na na rastlinnej báze na zlepšenie videnia. Zahŕňajú vitamíny a minerály potrebné na zlepšenie metabolických procesov.

1. Čučoriedky pomáhajú posilňovať očné cievy. Vyživuje zrakový nerv a posilňuje očné svaly.
2. Ginkgo Biloba zlepšuje mozgovú aktivitu tým, že ovplyvňuje obehový systém. Pri použití ustupujú bolesti hlavy a zlepšuje sa videnie.
3. Betakarotén pomáha zlepšovať nočné videnie.
4. Vitamíny C a E, zahrnuté vo všetkých metabolické procesy, sú zodpovedné za zlepšenie elasticity ciev. Normálne množstvo v tele týchto vitamínov reguluje cirkuláciu očnej tekutiny a normalizuje očný tlak.
5. Zinok a meď chránia oči pred voľnými radikálmi.
6. Zeaxantín a luteín sú dve látky, ktoré chránia sietnicu pred škodlivými účinkami ultrafialového žiarenia. Zmierňujú zápal a zabraňujú degenerácii sietnice.

Mnoho ľudí sa pýta, čo robiť, ak sa ich oči unavia. Na to môžete použiť farebnú terapiu. Najlepšie sa hodí na zmiernenie únavy zelená farba. Upokojuje podráždenie a uvoľňuje napätie. Aby ste si trochu oddýchli, môžete sa pozrieť na kvety, trávu, stromy. Modrá farba je vhodná aj pre unavené oči.

Oftalmológovia odporúčajú zmierniť únavu častým žmurkaním. To pomáha zvlhčiť očnú buľvu a zlepšiť očné svaly. Intenzívne pravidelné žmurkanie je prospešné pre oči. Pomáha im menej trpieť zbytočným stresom, ktorý vzniká pri čítaní alebo sledovaní televíznych programov.

Ak sa cítite unavení, musíte ísť k oftalmológovi, aby tento príznak liečil. Po vyšetrení lekár poskytne odporúčania a predpíše vhodnú liečbu. Samoliečbou môžete vynechať nástup ochorenia, čo povedie k strate zraku.

Rozmazaný obraz, periodické dvojité videnie, únava nie vždy naznačujú očné choroby alebo rozmazané videnie. Možno je to astenopia. Názov je neznámy, ale samotný stav je každému známy. Tento termín sa vzťahuje na únavu očí v dôsledku dlhodobej intenzívnej práce. Osoba pociťuje príznaky astenopie pri čítaní knihy alebo textu na obrazovke počítača alebo po mnohých hodinách jazdy.

Príčiny a symptómy astenopie

Vizuálne úlohy, ktoré si vyžadujú vysokú koncentráciu, spôsobujú svalové napätie a kŕče, a to nielen očné svaly. Do vizuálneho procesu sú zapojené aj svaly očných viečok, tváre a dokonca aj čeľuste, a to do takej miery, že niekedy pociťujeme bolesť a nepohodlie. Svoju úlohu zohráva aj osvetlenie: oči sa pri slabom svetle rýchlo unavia. Pri intenzívnom pohľade na monitor, pohltený svojimi úlohami, človek menej často žmurká a astenopia je sprevádzaná suchosťou očnej gule. Refrakčné chyby - a - zhoršujú únavu očí.

Vo všeobecnosti sú príznaky astenopie rôzne:

• únava,
• pálenie a
• rozmazaný obraz,
• dvojité videnie,
• bolesť hlavy,
• plačlivosť,
• bolestivé pocity v krku,
• fotofóbia - zvýšená citlivosť ku svetlu.

Mnohé z týchto znakov sú charakteristické aj pre očné choroby, ďalekozrakosť alebo krátkozrakosť. Rozumieť skutočný dôvod, je lepšie prísť na konzultáciu k oftalmológovi a nechať sa otestovať.

Čo robiť, ak sa vaše oči rýchlo unavia?

V modernom svete nie je možné znížiť zaťaženie zraku - práca a zábava sú nemysliteľné bez gadgetov. Nemali by ste sa zmieriť s únavou, najmä preto, že je celkom ľahké zbaviť sa stresu.

Tu je niekoľko „receptov“ dostupných pre každého:

• Masáž. Ľahké krúživé pohyby v oblasti viečok a nad obočím počas 40 sekúnd zvyšujú krvný obeh a uvoľňujú svaly.
• Teplé dlane. Pošúchajte si dlane a položte ich na pol minúty na zatvorené oči.
• Opaľovanie. Energiu môžete nabiť tak, že svoju tvár na pár minút vystavíte slnečným lúčom. Oči by mali byť zatvorené.
• . Aj striedavé pohľady do diaľky a na blízky objekt vlaky očné svaly.
• Studená voda zmierňuje opuchy, napätie a únavu, zlepšuje krvný obeh.
• Komprimuje z harmančekový čaj, mlieko, uhorka zmierňujú opuchy, zmierňujú podráždenie a pomáhajú svalom relaxovať.
• Osvetlenie. Príliš veľa jasné svetlo Spôsobuje, že oči pracujú tvrdšie, rovnako ako príliš slabé. Zvoľte optimálnu intenzitu.
• Jas a teplota farieb na monitoroch. Znížte nadmerný jas počítača a iných miniaplikácií. - doprajte svojim očiam odpočinok.

A nezabudnite žmurkať a dýchať, bez ohľadu na to, aké absurdné to môže znieť. Slzy odplavujú choroboplodné zárodky a poskytujú rohovke potrebnú lubrikáciu a hlboké dýchanie zásobuje oči kyslíkom.

Trochu starostlivosti o seba a nepohodlie opustí ťa. A vážne problémy Zverte svoj zrak odborníkom.

Oči sa rýchlo unavia. Čo robiť? Sila ženy je v jej pohľade; je to on, kto núti mužov robiť tie najneuveriteľnejšie veci. Ale aby ste muža očarili pohľadom, mali by ste sa snažiť. Ale oči, mimochodom, môžu byť unavené, ako celé naše telo. Prečo sa to deje? Môže za to aj moderná technika - monitor počítača, TV, práca s dokumentmi, bolesti hlavy, chronický nedostatok spánku. V každom prípade únava očí má najnepriaznivejší vplyv na zrak, resp Všeobecná podmienka telo. Skúste byť častejšie vonku, dívajte sa do modrej oblohy, pozorujte prírodu, zvieratá, ľudí. Vaše oči dostanú pozitívne emócie a budú vám vďačné.

Príčiny únavy očí môžu byť veľmi odlišné, od postupného starnutia samotného tela až po nevyhnutnosť tohto procesu. Oči dokážu unaviť zo svetelného žiarenia monitora počítača, z fascinujúceho čítania zaujímavej knihy a je jedno, či ju čítame s okuliarmi alebo bez nich. Oči sa unavia aj z toho, čo nás obklopuje a treba im dopriať poriadny oddych. Fajčenie je jedným z najdôležitejších faktorov únavy očí. Či už fajčíte sami, alebo ste v miestnosti, kde fajčia iní, efekt je rovnaký – únava očí, zvýšené slzenie a začervenanie. Zamyslite sa nad tým, či je pre vás fajčenie také dôležité, ak stratíte zrak, vaše oči sa unavia a stratia na atraktivite. očarujúce oči? Ak do značnej miery odstránime škodlivé faktory, ktoré negatívne ovplyvňujú zrak, môžeme pomerne jednoduchými spôsobmi oddialiť nástup starnutia a stratu zraku.

Na zlepšenie videnia existujú špeciálne cvičenia, ktoré sú jednoduché a dostupné:

1.„Cvičenie osmička“ – predstavte si, čo máte pred očami horizontálna poloha visí obrovská osmička. Krúžte okolo nej očami, potom ich zatvorte a niekoľkokrát žmurknite.

2. “Číselník vyrobený z čistého zlata” – predstavte si pred sebou ciferník hodiniek vyrobený z čistého zlata. Pretáčajte okolo neho očami, najskôr v smere hodinových ručičiek a potom proti smeru hodinových ručičiek, pričom vaša hlava zostáva nehybná.

3. „Motýľ s krásnymi krídlami“ - pamätáte si, ako motýľ máva krídlami? Takto vlníte mihalnice, stále rýchlejšie. Toto cvičenie vám pomôže uvoľniť sa.

4. „Kyvadlo“ – hlava je v rovnej polohe, pohľad smeruje dopredu. Veľmi pomaly a plynulo posúvame pohľad najprv doprava, potom doľava. Hlava by sa nemala otáčať, oči by sa nemali namáhať, nechať ich uvoľnené.

5. „Hore a dole“ – pomaly zdvihnite oči a pozerajte sa na strop, držte pohľad na pár sekúnd, potom rovnako pomaly otočte pohľad na podlahu a na pár sekúnd držte pohľad, pričom držte hlavu stále.

6. „Palming“ – sadnite si rovno a uvoľnite sa, zakryte si oči dlaňami – stred dlane pravá ruka zakryte si pravé oko a stredom dlane ľavej ruky si zakryte ľavé oko, aby tam neboli žiadne štrbiny a neprenikalo svetlo, ale zároveň si netlačte dlane na oči príliš silno. Zatvorte očné viečka, lakte spustite na stôl, krk a chrbtica by mali byť na rovnakej úrovni a úplne uvoľnené. Dýchanie je pokojné, voľné, môžete si zapnúť pokojnú hudbu a spomenúť si na niečo dobré.

Oči sa rýchlo unavia. Čo robiť?Ľudové prostriedky zohrávajú dôležitú úlohu v každodennej starostlivosti o oči.

— Nevädzové vody: jednu čajovú lyžičku sušených kvetov nevädze zalejte pohárom vriacej vody, nechajte 15 minút vylúhovať, ochlaďte na izbovú teplotu a priložte ako obklady na oči 2 – 3-krát denne.

— Zemiakové obklady: ošúpané a surové zemiaky nakrájajte na tenké plátky a priložte si ich na oči. Keď plátky vyschnú, vymeňte ich za čerstvé. Po zákroku si oči vypláchnite teplou vodou a namažte ich gélom, ktorý zvyčajne používate.

— Pleťové vody z čerstvo uvareného zeleného čaju – stačí doň namočiť obrúsok alebo vatové tampóny a priložiť na oči, aby vytieklo trochu tekutiny. Udržujte pleťové vody po dobu 15 minút a aplikujte ich denne, akonáhle pocítite únavu očí.

- Medové kvapky - v polievkovej lyžici prevarená voda zrieďte pol lyžice medu, výsledný roztok kvapnite do očí trikrát denne, po dve kvapky. Roztok sa môže uchovávať v chladničke tri dni.

Medzi ochranné a regeneračné produkty pre oči patria:

— „Vidisik“ je liek, ktorý má vlastnosti na ochranu očí. Dokáže napodobniť slzy a zvlhčiť rohovku, predtým sa používa na ochranu očí dlhá práca na počítači.

- "Lakrisin" - pomáha pri únave očí, obnovuje ich prirodzený stav a hydratuje.

— „Oftagel“ – zvlhčuje rohovku a uvoľňuje napätie.

— „Vizin“ a „Taufon“ - slúžia na obnovu očného tkaniva.

Pred použitím všetkých lieky Je potrebné poradiť sa s lekárom, samoliečba nikdy nikomu nepriniesla nič dobré.

Nasledujúce môžu tiež pomôcť zbaviť sa unavených očí: liečivé rastliny:

— Kingko biloba – zlepšuje a obnovuje zrak, pôsobí proti bolestiam hlavy, aktivuje mozgovú činnosť a chráni pred paralýzou.

— Čučoriedky – dodávajú výživu očným svalom a nervom, znižujú zraniteľnosť očných ciev.

Vitamíny, ktoré pomáhajú zbaviť sa syndrómu unavených očí:

— Vitamíny C a E – pomáhajú zlepšovať elasticitu ciev, krvný obeh, napomáhajú odtoku očnej tekutiny, čím bránia vzniku glaukómu.

- Betakarotén - stimuluje tvorbu rodopsínu (látka, vďaka ktorej človek vidí v tme), zmierňuje únavu očí.

— Meď a zinok – chránia oči pred voľnými radikálmi.

- Luteín a Zeaxantín - ich funkciou je chrániť sietnicu pred slnečným žiarením, zápalmi rôznych typov, ochoreniami: glaukóm, šedý zákal, retinopatia, degenerácia sietnice.