Stretli ste sa s ľuďmi, ktorí si dokázali preniesť mladícku energiu a nadšenie do staroby, alebo s mladým mužom, ktorý bol nad svoje roky seriózny a zodpovedný? Prečo sa stáva, že ten či onen sa správa a cíti nevhodne k svojmu veku?
V skutočnosti chronologický vek nie je taký dôležitý ako psychologický vek. Psychologický vek je stav vnútorného vnímania a postoja k životu, ktorý ovplyvňuje správanie a životné rozhodnutia človeka. Nemusí sa vždy zhodovať so skutočným počtom rokov a časom sa môže meniť akýmkoľvek smerom, smerom k mladosti aj k dospelosti. Práve vďaka tomu sa môže starý muž správať ako tínedžer a mladý ako zrelý muž, ostrieľaný skúsenosťami.
Psychologický vek nie je len ďalšou charakteristikou. Poznať svoj psychologický vek je dôležité, pretože určuje naše záujmy a koníčky, ovplyvňuje stanovovanie cieľov a dokonca aj životný štýl.
Svoj psychologický vek môžete bez problémov určiť pomocou špeciálneho testu, ktorý vyvinul ruský psychológ Sergej Stepanov. Pomôže vám to zistiť, kto sa vo vnútri cítite ako tínedžer hladný po dobrodružstve alebo zrelý, dokonalý človek.
V súčasnosti je Stepanovov dotazník na určenie psychologického veku jedným z najbežnejších.
Sergej Sergejevič Stepanov je slávny ruský psychológ, spisovateľ, docent na Moskovskej psychologickej a pedagogickej univerzite a je vývojárom testu na určenie psychologického veku.
Vstúpil na katedru psychológie Moskovskej štátnej univerzity a po jej ukončení začal svoju kariéru psychológa. V období rokov 1984 až 1997 pracoval vo vydavateľstve „Veľká ruská encyklopédia“ ako vedecký redaktor a je autorom mnohých článkov z rôznych oblastí psychológie. Aktívne sa podieľal na prekladoch kníh takých slávnych psychológov ako A. Maslow, K. Rogers, G. Yu, Eysenck, P. Ekman, F. Zimbardo do ruštiny.
Psychologický vek je schopnosť porozumieť myšlienkam iných ľudí, ako aj vlastným emóciám a pocitom. Test môžu absolvovať ľudia akéhokoľvek veku a pohlavia. Pomôže vám to lepšie pochopiť váš svetonázor; rozhodnite sa, čo zmeniť v živote a svoj postoj k nemu, aby ste sa cítili ľahko a slobodne; a tiež pochopiť, či ste si nezabudli užiť svoju prácu a rôzne situácie.
Test na určenie psychologického veku pozostáva z 25 zrozumiteľných výrokov, ku každému z nich musíte vyjadriť svoj postoj:
Urobenie testu nezaberie veľa času a vždy ho môžete urobiť pohodlne a rýchlo priamo na našej stránke!
Odpovede na testovacie otázky:
Ak je váš psychologický vek nižší ako váš chronologický vek, potom ste s vysokou pravdepodobnosťou, bez ohľadu na to, kedy ste sa narodili, plní sebavedomia a naplnení životnou energiou. Sú spoločenskí, pozerajú na svet s optimizmom a sú priateľskí. Určite sa tak skoro nestaneš starým človekom.
Ak počet rokov za vami zodpovedá vášmu psychologickému veku, potom ste na ceste k zrelosti obetovali radosti mladosti. Rôzne stresy a množstvo starostí podkopali vašu schopnosť radovať sa a namiesto toho vás naučili vážnosti a zodpovednosti. Ste „priemerný“ dospelý človek, ktorého problémy nijako zvlášť neznepokojujú. Ale pridať aspoň trochu aktivity a optimizmu vám nezaškodí.
Ak sa ukáže, že váš psychologický vek je vyšší ako váš chronologický vek, znamená to, že ste toho veľa zažili a prešli životnými skúškami a poznáte cenu všetkého. Ale nie je to všetko priskoro? Veď na svete je toľko ešte nevideného a nepoznaného!
Na základe výsledkov testov budete môcť dostať aj odporúčania, aké knihy čítať, aby ste lepšie porozumeli svojmu psychologickému veku, jeho výhodám a nevýhodám.
Obrázok hlavičky -
Testy
Často sa stáva, že náš pasový vek sa nezhoduje s naším psychologickým vekom.
Si dušou mladý alebo naopak múdry po rokoch?
Určte svoj psychologický vek pomocou tohto jednoduchého testu. Odpovedzte na otázky a prečítajte si výsledok zodpovedajúci počtu získaných bodov.
Otázka 1:
Ktorá škála farieb sa vám najviac páči?
A- čierna, šedá, hnedá;
B- modrá, ružová, farebná;
C- modrá, zelená, žltá;
D - béžová, krémová, mätová.
Body:
Otázka č. 2:
Vyberte si najvhodnejší druh jedla:
A- morské plody;
B- jedlo so sebou;
C- rýchle občerstvenie (McDonalds);
Body:
D-20.
Otázka č. 3:
Teraz si vyberte svoj obľúbený nápoj k jedlu:
A- ľahké nápoje: limonáda, Cola, Fanta;
C - červené víno;
D - ovocná šťava.
Body:
Otázka č. 4:
Zapnete si televízor, ktorý z navrhovaných budete pozerať?
A - dokumentárne filmy;
B- karikatúry;
C-komédie;
D - dráma alebo thriller.
Body:
Otázka č. 5:
Aký je váš vzťah k sladkostiam?
A- Milujem to!
B- normálne;
C- sladkosti sú pre deti;
D je škodlivá, tak sa ju snažím nezneužívať.
Body:
Otázka č. 6:
Aký je váš názor na Twitter (Facebook)?
B- strata času;
C - nevyhnutnosť, nemôžem bez nich žiť;
D- Ťažko povedať.
Body:
Otázka č. 7:
Aký je váš názor na smartfón?
A- Myslím, že je to užitočná vec;
B- absolútna nevyhnutnosť v našej dobe;
C- Ťažko sa mi odpovedá;
D - zbytočná a drahá vec.
Body:
Otázka č. 8:
Ako najradšej oslavujete narodeniny?
A- oslava narodenín je pre deti;
B- len obedujte s rodinou;
C- bavte sa a oslavujte so svojimi priateľmi;
D- sviatočné hry a narodeninová torta so sviečkami.
Otázka č. 9:
Aký je váš postoj ku klasickej hudbe?
A- uvoľňuje sa;
B- Nenávidím ju!
C- Milujem ju!
D - normálne.
Body:
Otázka č. 10:
Ako by vyzeral váš ideálny výlet?
A- návšteva Disney Land;
B- pláž, Havaj, Španielsko atď.;
C- turné v New Yorku, Taliansku atď.;
D-učenie nových kultúr.
Body:
Výsledky:
Od 350 do 400 bodov:
Váš psychologický vek je 4-9 rokov.
To znamená, že máte tú spontánnosť, ktorá je charakteristická pre malé deti. Viete sa radovať a užívať si jednoduché radosti života a pozerať sa na svet čistými detskými očami.
Od 300 do 340 bodov:
Váš psychologický vek je 9-16 rokov.
Váš psychologický vek je vek nezrelého tínedžera. To znamená, že sa niekedy vzbúrite proti existujúcim normám a na niečo reagujete príliš emocionálne.
Máte veľmi zlomyseľnú povahu, typickú pre mnohých tínedžerov.
Od 250 do 290 bodov:
Váš psychologický vek je 16-21 rokov.
Viete, kedy sa správať ako zrelý dospelý a kedy sa zabávať a relaxovať ako dieťa.
Keď si to situácia vyžaduje, zvážni a zodpovedne pristúpi k dokončeniu úlohy. Ale niekedy ste skutočné dieťa a dovoľte si byť rozmarná a správať sa detinsky.
Od 200 do 240 bodov:
Váš psychologický vek je 21-29 rokov.
Váš psychologický vek je vekom mladého, ale už dospelého človeka. Väčšinou sa správate ako zrelý človek a viete konať vážne a premyslene.
Ste inteligentný, zodpovedný a hlboko uvedomelý človek.
Od 150 do 190 bodov:
Váš psychologický vek je 29-55 rokov.
Váš vek je zrelý dospelý. Ste dôstojný človek, ktorý sa vždy správa veľmi dôstojne, prísne a trochu zdržanlivo.
Tvoje majestátne spôsoby sú závideniahodné.
Od 100 do 140 bodov:
Váš psychologický vek je 55+
Inými slovami, váš vek je vek staršieho človeka. Máte radi jednoduché veci v živote a nezaujímate sa o moderné technológie.
Testovanie vášho psychologického veku je jednou z najzaujímavejších častí psychologického štúdia osobnosti. Hodiny neúnavne počítajú naše roky, no v duši máme inú predstavu o živote. Nie vždy čísla v pase dokážu úplne opísať svetonázor človeka. Aj v starobe môže mať človek sklony k tínedžerskej rebélii. Alebo naopak, v mladom veku môžete začať žiť pokojný život. Táto osobnostná črta je často ovplyvnená prostredím človeka a situáciami, ktoré potrebuje riešiť.
Psychologický vekový test je založený na niekoľkých charakteristikách osoby:
Absolvovanie psychologického vekového testu môže byť pre rodičov užitočné, aby zistili, ako je ich dospievajúci pripravený na vstup do dospelosti. Na našej webovej stránke si môžete urobiť online test na určenie vášho psychologického veku úplne zadarmo. Výsledky dostanete okamžite, nie je potrebné sa registrovať ani posielať správy.
Stretli ste sa už s ľuďmi, z ktorých aj vo vyššom veku sálal mladícky optimizmus a smäd po živote? Komunikácia s nimi vám vždy zdvihne náladu a prinúti vás pozerať sa na seba a okolitý svet inak. Vedľa nich sa cítite oveľa staršie. Prečo sa to deje? Faktom je, že váš psychologický vek je vyšší ako u takýchto ľudí.
To ovplyvňuje vaše zdravie. Veď staroba prichádza, keď je jej dovolené. Rýchlosť reakcie, svalový tonus a výkon kĺbov priamo súvisia so stavom mysle človeka. Čísla vo vašom pase označujú iba počet úplných kruhov, ktoré ste vy a Zem urobili okolo Slnka. Hlavná vec, aby človek žil plnohodnotný, šťastný život, je rovnováha jeho biologického a psychologického veku. Test odhodlania vám ukáže, ako sa váš stav mysle a fyzické vnemy zhodujú.
Skúste si spraviť psychologický vek. Získané výsledky vám pomôžu určiť stav vášho svetonázoru. Možno prinútia niektorých ľudí zamyslieť sa a upraviť svoj životný štýl.
Musíte vybrať odpoveď na 10 otázok. Robte to poctivo, neklamte sami seba. Ak sa počet bodov, ktoré získate, zhoduje s číslom vo vašom pase alebo je o niečo vyšší, ste v poriadku. U ľudí nad 30 rokov nižšie skóre v teste „môj psychologický vek“ naznačuje ich dobrý stav mysle, nové príležitosti a oslobodenie od stereotypov.
Mali by sa nad tým zamyslieť tí, ktorých psychologický vek podľa výsledkov online testu výrazne predbieha biologický vek. Musia pochopiť dôvod rýchleho starnutia.
Ak chcete zmeniť svoj psychologický vek, skúste sa pozrieť na tento kanál.
a) Pobežím k nej (1);
b) Pôjdem čo najrýchlejšie, aby som to stihol (2);
c) pôjdem rýchlejšie (3);
d) nebudem meniť rýchlosť pohybu (4);
e) Skontrolujem, či za ňou nejde ďalší mikrobus a rozhodnem sa, čo urobím (5).
a) Snažím sa jej vo všetkom zodpovedať (1);
b) Vyberám si, čo sa mi páči (2);
c) Neprijímam nové neobvyklé oblečenie (3);
d) Neakceptujem dnešnú módu (4);
e) niekedy beriem, niekedy nie (5).
a) posedieť si s priateľmi (1);
b) počas dňa pri sledovaní televízie (2);
d) lúštiť krížovky (4);
e) žiadne jednoznačné preferencie (5).
a) Začnem obnovovať spravodlivosť spôsobmi, ktoré sú mi známe (1);
b) poskytne pomoc obeti (2);
c) vrátim pravdu zákonným prostriedkom (3);
d) Budem kráčať, ako som chodil, odsudzujúc to, čo sa mi deje (4);
e) Zasiahnem do situácie bez toho, aby som sa postavil na jednu stranu (5).
a) potešenie (1);
b) zapamätá si tínedžerský komplex, ktorý jednoducho nie každý „prekonal“ (2);
c) núti vás aktívne protestovať (3);
d) obťažujúce nadmerným hlukom (4);
e) nedotýka, ale pripúšťate, že každý môže mať svoj vkus (5).
a) využiť príležitosť ukázať svoje schopnosti (1);
b) ukážte svoju dôležitosť (2);
c) zachovať potrebné dekórum (3);
d) sedieť ticho, nenápadne (4);
e) dodržiavať štandardy správania v tejto spoločnosti (5).
a) s určitým rizikom a neočakávanými obratmi (1);
b) nemonotónny (2);
c) kde preukážete svoje znalosti a skúsenosti (3);
d) svetlo (4);
e) rôzne, podľa nálady (5).
a) bez rozmýšľania prijať akýkoľvek záväzok (1);
b) radšej začnete robiť a necháte zdôvodnenie na neskôr (2);
c) nezačnite s implementáciou, kým nezistíte všetky dôsledky (3);
d) vybrať len zaručene úspešné prípady (4);
e) výber prípadov závisí od situácie (5).
a) len niektoré (1);
b) veľa (2);
c) neverím mnohým ľuďom (3);
d) nikto (4);
e) všetko závisí od okolností (5).
a) najčastejšie som optimista (1);
b) som často optimista (2);
c) som často pesimista (3);
d) Zvyčajne som pesimista (4);
e) rôznymi spôsobmi v závislosti od okolností (5).
Ak ste v dôsledku testu zistili nejaké psychické nátlaky, problémy a pod., odporúčame vám kontaktovať odborníka, napríklad psychológa-hypnológa
Každý z nás si už viackrát všimol, že ľudia, ktorí majú rovnaký pasový vek, niekedy vôbec nevyzerajú ako ich rovesníci.
Jeden vo veku 40-45 rokov už vyzerá takmer staro a druhý vo veku 60 rokov je mladý, energický a plný života.
Vedci gerontológovia okrem kalendárneho veku zvyčajne berú do úvahy biologický vek človeka, ktorý ukazuje stupeň starnutia tela a jeho jednotlivých orgánov a systémov. A veľmi často sa ukazovatele týchto kritérií nezhodujú. Človek môže byť zdravý a plný energie v 70 rokoch a niekedy aj v 20 ho premôže choroba a nastáva skoré starnutie.
Na základe dlhodobých pozorovaní vedci dospeli k záveru, že ženy starnú pomalšie ako muži a žijú o 6-8 rokov dlhšie, čo možno vysvetliť tým, že muži starnú o niečo rýchlejšie.
Biologický vek závisí aj od miesta bydliska a klimatických podmienok. Národy juhu (Abcházci, Gruzínci, Karakalpaky) majú menší kalendárny kalendár. Čím bližšie k severu, tým bližšie je biologický vek ku kalendárnemu veku a niekedy ho dokonca výrazne prevyšuje (najmä u Nenetov, Čukčov, Eskimákov a Burjatov).
Stav nášho zdravia nezávisí od počtu rokov, ktoré sme prežili, ale od stupňa zachovania tela. Práve tento faktor určuje biologický vek človeka.
Absolútny systém merania biologického veku neexistuje. Existuje však veľa metód na určenie biologického veku, ale mnohé z nich vyžadujú špeciálne vybavenie.
Doma si však môžete urobiť množstvo testov, ktoré ukážu, aké opotrebované je naše telo – poskytujú posúdenie stavu organizmu a jeho skutočného biologického veku.
Výsledky takejto štúdie umožňujú pochopiť, ktorej vekovej skupine zodpovedá telo konkrétnej osoby.
Tento test vám umožňuje určiť stav väzov a šliach chrbtice.
V stoji sa predkloňte, môžete pokrčiť kolená. Kam si dosiahol dlaňami?
Ďalším spôsobom je spočítať počet predklonov, ktoré zvládnete za minútu.
Chrbtica chráni miechu pred poškodením. Chrbtica ako jedna anatomická a fyziologická štruktúra je podopretá väzivami a svalmi. Miecha obsahuje mnoho centier autonómneho nervového systému, z ktorých odchádzajú miechové nervy, cez kanály ktorých sa vykonávajú komplexné reflexné funkcie.
Zhoršenie pružnosti a pohyblivosti chrbtice môže viesť k narušeniu účinnosti neuro-regulačných procesov a k zhoršeniu fungovania niektorých orgánov a systémov ľudského tela.
Na vykonanie testu sa budete musieť uchýliť k službám asistenta. Požiadajte priateľa alebo príbuzného, aby vzal 50 cm dlhé pravítko a držal ho vertikálne na konci zodpovedajúcom nule.
Ruku by ste mali umiestniť 10 cm pod druhý koniec pravítka.
Asistent by mal náhle pustiť pravítko a vy by ste ho mali chytiť pri páde medzi palec a ukazovák.
Rýchlosť reakcie sa meria dielikmi, na ktorých sa nachádzajú vaše prsty. V tomto prípade tabuľka vekovej korešpondencie vyzerá takto:
Tento test vám umožňuje určiť čas jednoduchej motorickej reakcie a trvanie nervovej stimulácie. Časový ukazovateľ tohto reflexu slúži ako dôležitý ukazovateľ funkčného stavu ľudských nervových centier.
Budete potrebovať pomoc od niekoho doma.
Vyzujte si topánky, zatvorte oči, postavte sa na jednu nohu, druhú nohu si oprite o holeň svojej opornej nohy.
Asistent na hodinách vyznačí, ako dlho môžete takto stáť.
Bezpečnosť pľúc sa dá určiť podľa vzdialenosti, z ktorej môže človek sfúknuť horiacu sviečku.
Existuje aj test, ktorý určuje biologický vek podľa frekvencie dýchania. Aby ste to dosiahli, musíte si vypočítať, koľko cyklov hlbokého nádychu a úplného výdychu môžete urobiť za minútu. Požiadavky na vek sú:
Položte obe ruky za chrbát: jednu zdola, druhú cez rameno.
Pokúste sa spojiť prsty na úrovni lopatiek. Čo sa stalo?
6. Určte svalovú silu
Ľahnite si na tvrdú podložku na chrbát, pokrčte kolená a vykonajte nasledujúce cvičenie: zdvihnite ramená a lopatky. Spodná časť chrbta zostáva stlačená. Položte ruky za hlavu alebo si prekrížte hrudník.
Koľkokrát sa vám to podarilo?
Spočítajte si pulz. Potom 30-krát drepy rýchlym tempom.
Znovu zmerajte pulz.
Podľa stupňa zvýšenia srdcovej frekvencie môžete posúdiť svoj biologický vek:
Ak sa vaša srdcová frekvencia zvýši o:
Pulz možno merať palpáciou krčnej alebo radiálnej artérie. Palpácia radiálnej artérie sa vykonáva stlačením ukazováka a prostredníka jednej ruky na vnútornej strane zápästia druhej ruky.
Krčná tepna sa nachádza umiestnením ukazováka na krk v strede línie spájajúcej dolnú čeľusť a stred kľúčnej kosti.
Stanoví sa počet úderov srdca za minútu (počítajúc počet úderov za 60 sekúnd).
Uchopte oblasť kože na chrbte ruky palcom a ukazovákom, stlačte na 5 sekúnd a uvoľnite. Na koži sa objaví biela škvrna.
Všimnite si čas, ktorý trvá, kým zmizne.
Tento test vyžaduje malú prípravu. Požiadajte svojho asistenta, aby nakreslil znak na papier pozostávajúci z piatich riadkov s piatimi bunkami v každej a do buniek napísal čísla od 1 do 25, pričom ich náhodne usporiadal.
Potom vezmite ceruzku a pokúste sa rýchlo, bez rozptyľovania, dotknúť buniek postupne vo vzostupnom poradí čísel (od prvého do dvadsiateho piateho).
Môžete tiež použiť jednoduchú flash hru:
Mimochodom, svoju pamäť môžete ľahko trénovať pomocou takýchto jednoduchých hračiek:
Mužské telo je charakterizované priamou závislosťou frekvencie sexuálnych kontaktov od biologického veku:
Ak chcete zistiť konečný výsledok, musíte nájsť aritmetický priemer nameraných parametrov: spočítajte všetky svoje výsledky a vydeľte 10. Toto číslo bude predstavovať váš biologický vek.
Kalendár a biologický vek osoby sa nemusia zhodovať.
Stáva sa, že biologický vek je nižší ako kalendárny vek, čo naznačuje pomalé starnutie a možno predpovedať dlhšiu očakávanú dĺžku života.
Ak sú tieto veky rovnaké, potom v ľudskom tele prebieha normálny fyziologický proces.
Ak je biologický vek vyšší ako kalendárny, môže to byť príznak predčasného starnutia, ktoré je spôsobené chronickými ochoreniami.
Existujú aj ďalšie faktory, ktoré urýchľujú proces starnutia - sú to psycho-emocionálny stres, neuróza, syndróm chronickej únavy, nedostatok vitamínov.
Existujú aj iné testy na určenie, či váš kalendárny vek zodpovedá biologickému veku. Tieto tabuľky uvádzajú niektoré z nich.
Pri bližšom pohľade na tých, ktorí vyzerajú mladšie, si môžete všimnúť, že sú z väčšej časti nenapraviteľní optimisti, vedú zdravý životný štýl, trávia veľa času v prírode a je s nimi príjemná komunikácia. Uprednostňujú prirodzené metódy liečby v prípade choroby, ale to sa im stáva len zriedka... zoznam pokračuje.
Napríklad slávny Paul Bragg vo veku 80 rokov vyzeral na 60, surfoval, postil sa, behal a viedol veľmi aktívny životný štýl.
Alebo tibetskí mnísi – poznajú tajomstvá dlhovekosti a vyzerajú oveľa mladšie ako ich pozemské roky.
Na fotografii nižšie je 67-ročný Gao Mingyuan. Štúdium začal ako 60-ročný, keď odišiel do dôchodku.
Po dlhých rokoch práce vo fabrike ho do 60-tky bolelo všetko, najmä nohy a chrbát. Strečingové cvičenia robil 7-8 hodín denne. Teraz má 67 rokov, zabudol na svoje choroby a k lekárom vôbec nechodí. Pri odpovedi na otázku, čo ho robí šťastným, bez váhania vymenúva niekoľko vecí: poriadok, veľa priateľov, dobrú náladu a lásku k ľuďom.
Na základe materiálov