การรักษาสายตายาว: จะฟื้นฟูการมองเห็นได้อย่างไร? การออกกำลังกายสายตาที่ดีที่สุดสำหรับสายตายาว

สายตายาวหรือภาวะสายตายาวเกินเป็นโรคที่พบได้บ่อยโดยมีสาเหตุมาจากการเสื่อมสภาพของการมองเห็นอย่างมีนัยสำคัญ ด้วยโรคนี้บุคคลจะมองเห็นวัตถุที่อยู่ไกลได้ชัดเจน แต่ในทางปฏิบัติแล้วไม่รับรู้วัตถุที่อยู่ใกล้เคียง ตามหลักการแล้วภาพควรตกบนเรตินาของดวงตา ซึ่งในกรณีนี้บุคคลนั้นจะมองเห็นได้ตามปกติ ด้วยพยาธิสภาพนี้ภาพจึงไปอยู่ด้านหลังเรตินาซึ่งเป็นปัญหา

ความบกพร่องทางการมองเห็นเป็นสิ่งที่ "ไม่สะดวก" ที่สุดเนื่องจากบุคคลนั้นมองเห็นได้ไม่ดีไม่เพียง แต่วัตถุใกล้เคียงเท่านั้น เขายังมองเห็นผู้ที่อยู่ห่างไกลพร่ามัว โรคนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่มักพบในผู้ที่มีอายุ 30 ปีขึ้นไป การรักษาโรคนี้ใช้เวลานานแต่ค่อนข้างเป็นไปได้ และการรักษาสายตายาวจะช่วยให้การมองเห็นเป็นปกติ การเยียวยาพื้นบ้าน- เงื่อนไขหลักก็คือว่า วิธีการแหวกแนวการบำบัดเป็นการเพิ่มเติมจากการรักษาที่แพทย์สั่ง การต่อสู้กับโรคจะต้องครอบคลุม

สาเหตุของการพัฒนาทางพยาธิวิทยารวมถึงความเสียหายต่อโครงสร้างการหักเหของแสงและ รูปร่างไม่สม่ำเสมอตัวเขาเอง ลูกตา- สายตายาวอาจเป็นได้ทั้งทางสรีรวิทยา แต่กำเนิด การได้มา และเกี่ยวข้องกับอายุ หรือความชรา

Hypermetropia ทางสรีรวิทยาพัฒนาในเด็ก การเกิดขึ้นของมันเกิดจากการด้อยพัฒนาของอวัยวะที่มองเห็น เมื่อคุณอายุมากขึ้น การมองเห็นของคุณจะเป็นปกติ สำหรับภาวะสายตายาวแต่กำเนิด การพัฒนาของโรคนี้มักเกิดจากความผิดปกติต่างๆ ของลูกตา หรือระบบการหักเหของแสงของดวงตา นอกจากนี้โรคนี้อาจเป็นผลมาจากการรบกวนการพัฒนาของกระจกตาเลนส์และลูกตา

การเกิดภาวะ hypermetropia ที่ได้มานั้นเกิดจากความเสียหายต่อระบบการหักเหของแสงของดวงตารวมถึงการลดขนาด anteroposterior ของลูกตา นอกจากนี้การปรากฏตัวของโรคอาจเกิดจากการบาดเจ็บที่ตาที่ทำไม่ถูกต้อง การแทรกแซงการผ่าตัด, เนื้องอกในบริเวณวงโคจร

แล้วไง สายตายาวที่เกี่ยวข้องกับอายุหรือสายตายาวตามอายุโรคนี้จะเกิดขึ้นเนื่องจากการรบกวนโครงสร้างหรือการทำงานของเลนส์ที่เกี่ยวข้องกับลักษณะของการพัฒนา

พยาธิวิทยามักแสดงอาการต่อไปนี้:

• แสบร้อนในดวงตา;
• ความเหนื่อยล้า;
• ปวดตา
• ปวดหัว;
• น้ำตาเพิ่มขึ้น
• กลัวแสง;
• ปวดตา

แผนภาพแสดงจุดโฟกัสของการมองเห็น (สายตาปกติและสายตายาว): 1. กระจกตา 2. เลนส์ 3. เรตินา

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการเพิกเฉยต่ออาการของโรครวมถึงการปฏิเสธการบำบัดสามารถนำไปสู่การพัฒนาของตาเหล่, สายตาสั้น, keratitis, เยื่อบุตาอักเสบและเกล็ดกระดี่

การรักษาที่เลือกสรรอย่างเหมาะสมการสวมเลนส์หรือแว่นตาโดยใช้หยดพิเศษตลอดจนการรักษาสายตายาวด้วยการเยียวยาพื้นบ้าน - ทั้งหมดนี้จะช่วยให้การมองเห็นเป็นปกติ ขั้นตอนสำคัญในการรักษาโรคคือการแก้ไขวิถีชีวิตและโภชนาการ

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นวิธีหนึ่งในการปรับปรุงการมองเห็น

มันเป็นไปได้ที่จะทำให้การมองเห็นเป็นปกติและรักษาโรคได้ไม่เพียงแต่ด้วยความช่วยเหลือเท่านั้น วิธีการแบบดั้งเดิม- การรักษาโรคที่บ้านก็เป็นไปได้เช่นกัน สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามคำแนะนำและคำแนะนำทั้งหมดของแพทย์ที่เข้ารับการรักษาเพื่อ ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพชีวิตยอมแพ้ นิสัยไม่ดีและปรับอาหารของคุณ

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการทำงานของอวัยวะที่มองเห็นและคุณภาพของการมองเห็นขึ้นอยู่กับโภชนาการโดยตรง ที่ โรคตาอาหารของมนุษย์ควรมีอาหารที่อุดมด้วยกรดแอสคอร์บิก วิตามิน A และ B รวมถึงธาตุขนาดเล็ก ขอแนะนำให้กินอาหารที่มีต้นกำเนิดจากพืชมากขึ้น

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รับประทานตับปลา ชีส น้ำมันปลา, เนย, ไข่แดง- อาหารเหล่านี้เป็นแหล่งของวิตามินเอ นอกจากนี้ แพทย์แนะนำให้รับประทานแครอท ผักโขม ซีบัคธอร์น พริกหวาน แอปริคอต และผักกาดหอมมากขึ้น ผลิตภัณฑ์นมหมัก ปลา และกะหล่ำปลี ดีต่อการมองเห็น

แหล่งที่มา กรดแอสคอร์บิก– โรสฮิป ผลไม้รสเปรี้ยว แบล็คเคอร์แรนท์ เบอร์รี่โรวัน มะเขือเทศ พริกหยวก สมุนไพร มะเขือเทศ การใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ช่วยปรับปรุงการมองเห็นได้อย่างมากในกรณีที่สายตายาว

เช่น องค์ประกอบจุลภาคที่สำคัญสำหรับร่างกายมนุษย์โดยเฉพาะอวัยวะในการมองเห็น เช่น ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม และเหล็ก มีความเข้มข้นสูงใน น้ำมันพืช(มะกอก ข้าวโพด ทานตะวัน) แอปริคอตแห้ง แตง ขึ้นฉ่าย น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์,เครื่องใน,ถั่ว,น้ำแอปเปิ้ล

โภชนาการสำหรับโรคนี้ควรมีความสมดุลและมีคุณค่าทางโภชนาการ แต่คุณควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารบางชนิด ขอแนะนำให้แยกออกจากอาหาร:

• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
• กาแฟ;
• ขนมปัง;
• ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป
• น้ำตาลทรายขาว
• ขนมหวาน: ช็อคโกแลต, ไอศกรีม, ขนมอบ, เค้ก;
• ผลิตภัณฑ์รมควันและกระป๋อง
• ไส้กรอก;
• อาหารที่มีไขมันและทอด

ยิมนาสติกตา - วิธีที่มีประสิทธิภาพในการแก้ไขการมองเห็น

มี แบบฝึกหัดพิเศษช่วยปรับการทำงานของอวัยวะการมองเห็นให้เป็นปกติและปรับปรุงการมองเห็น ต้องทำทุกวันนี่เป็นวิธีเดียวที่จะกำจัดโรคได้

แบบฝึกหัดที่ 1. หมุนศีรษะ ในกรณีนี้ ศีรษะ คอ และการจ้องมองควรเคลื่อนไหวไปพร้อมๆ กัน อย่าเกร็งกล้ามเนื้อขณะเลี้ยว การเคลื่อนไหวควรราบรื่นและช้า

แบบฝึกหัดที่ 2: อ่านทุกวัน นี่อาจเป็นหนังสือพิมพ์ นิตยสาร หรือหนังสือ ตำแหน่งที่เหมาะสมที่สุดของวัตถุอยู่ที่ระยะ 30 ซม. สิ่งสำคัญคือต้องอ่านในสภาพแสงที่ถูกต้อง หมองคล้ำหรือเปล่า แสงสว่างไม่ต้อนรับ นอกจากนี้ การออกกำลังกายนี้จะต้องดำเนินการโดยไม่มีเลนส์หรือแว่นตา หากดวงตาของคุณรู้สึกเจ็บหรือเหนื่อยล้าและยังออกกำลังกายไม่เสร็จ ให้หยุดพักสักครู่

แบบฝึกหัดที่ 3 ขยับสายตาในแนวทแยง ขั้นแรกให้ดูที่มุมซ้ายล่าง จากนั้นเลื่อนเป็นเส้นตรงไปที่มุมขวาบน ทำเช่นเดียวกันในทิศทางตรงกันข้าม ทำซ้ำการออกกำลังกายห้าครั้ง

แบบฝึกหัดที่ 4 นำนิ้วของคุณไปที่ดวงตาของคุณ มองดูเขาโดยให้ตาทั้งสองข้างมุ่งไปที่จมูก จ้องตาคุณสักสองสามวินาที กะพริบตา ทำแบบฝึกหัดเหล่านี้อีกห้าแบบ

แบบฝึกหัดที่ 5 ไปที่หน้าต่าง ดูรายละเอียดในบริเวณใกล้เคียง เช่น กรอบหน้าต่างหรือกิ่งไม้ แก้ไขการจ้องมองของคุณ จากนั้นขยับสายตาของคุณไปยังวัตถุที่อยู่ไกลที่สุด แก้ไขการจ้องมองของคุณ กะพริบตา

แบบฝึกหัดที่ 6. ในการทำแบบฝึกหัดนี้ให้เสร็จสิ้น คุณจะต้องมีตารางเพื่อกำหนดคุณภาพและระดับการมองเห็น แขวนให้ห่างจากดวงตาของคุณ 30 ซม. หยิบหนังสือเล่มเดียวที่มีช่องว่างขนาดใหญ่ระหว่างบรรทัดข้อความนั่นคือเส้นสีขาว ขั้นแรก เพ่งความสนใจไปที่ตัวอักษรบนโต๊ะ (ประมาณ 15 วินาที) จากนั้นจึงเลื่อนตาไปที่พื้นที่ว่างของหน้าหนังสือ กะพริบตา ไม่แนะนำให้หลับตาระหว่างออกกำลังกาย

การออกกำลังกายด้านการมองเห็นทุกวัน (วันละ 20 นาที) ช่วยปรับปรุงการมองเห็น สิ่งสำคัญคือทำแบบฝึกหัดทั้งหมดให้ถูกต้อง อย่าคาดหวังผลลัพธ์ที่รวดเร็ว โดยเฉลี่ยแล้วผลของยิมนาสติกจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนหลังจากผ่านไปหนึ่งเดือน

การแพทย์ทางเลือกจะช่วยในการรักษาทางพยาธิวิทยา

มีประสิทธิภาพและประสิทธิผลในทุกขั้นตอนของการพัฒนาโรค สิ่งสำคัญคือการเตรียมจากพืชสมุนไพรและส่วนผสมจากธรรมชาติอื่น ๆ ช่วยเสริมการรักษาแบบดั้งเดิมที่กำหนดโดยแพทย์ที่เข้ารับการรักษา

สำหรับสายตายาวสามารถใช้การเยียวยาพื้นบ้านได้ รับประทานยาเป็นประจำควบคู่ไปกับการออกกำลังกายและโภชนาการที่เหมาะสม ระยะแรกการพัฒนาภาวะ hypermetropia จะช่วยทำให้การมองเห็นเป็นปกติ สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามปริมาณและสัดส่วนขององค์ประกอบและไม่ใช้ยาในทางที่ผิด

เอาเปลือกและเมล็ดห้าอัน วอลนัทสับให้เข้ากัน ผสมมวลถั่วกับตำแยที่กัดและเหง้าหญ้าเจ้าชู้ - สองช้อนโต๊ะของแต่ละส่วนประกอบ ชงส่วนผสมด้วยน้ำต้มสุก - หนึ่งลิตร วางส่วนผสมบนเตาแล้วรอให้ส่วนผสมเดือด

ต้มผลิตภัณฑ์ประมาณหนึ่งในสี่ของชั่วโมง เพิ่มส่วนผสมต่อไปนี้ในการชง รวมรูกับพิทไวเปอร์ มอสไอซ์แลนด์, อบเชย, มะนาวบด และอะคาเซียสีขาว คุณต้องใช้ส่วนผสมแต่ละอย่าง 20 กรัม เมื่อคุณเพิ่มวัตถุดิบลงในการชง ให้ต้มผลิตภัณฑ์ต่อไปอีก 20 นาที ดื่มยากรอง ¼ ถ้วยวันละครั้ง

โรสฮิปมีประโยชน์ต่อการมองเห็น นึ่งผลไม้ของพืช - ประมาณหนึ่งกิโลกรัมกับน้ำเดือดสามลิตร เมื่อผลเบอร์รี่นิ่มลงให้ถูผ่านตะแกรงแล้วผสมกับน้ำผึ้ง - แก้วและน้ำต้มเย็นเล็กน้อย - สองลิตร ต้มส่วนผสมประมาณ 15 นาที แนะนำให้ใช้ครึ่งแก้ว เครื่องดื่มบำบัดวันละสองครั้ง เพื่อให้สินค้าไม่สูญเสียไป สรรพคุณทางยา,เก็บไว้ในที่เย็นและมืด

สูตรต่อไปนี้มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับโรคด้วย บีบน้ำจากเกรปฟรุต 3 ผลและมะนาว 2 ผล ผสมให้เข้ากัน ถัดไปรวมส่วนผสมของน้ำผลไม้ที่ได้กับน้ำต้มเย็นเล็กน้อย - หนึ่งลิตร ดื่มเครื่องดื่ม 100 มล. วันละสามครั้ง

การแช่ใบเชอร์รี่มักใช้ในการรักษาโรค บดวัตถุดิบและนึ่งน้ำเดือด 30 กรัม - ครึ่งลิตร ปล่อยให้ผลิตภัณฑ์นั่งได้หนึ่งชั่วโมง ดื่มเครื่องดื่ม 1/2 แก้วทุกวัน

ผลที่ยอดเยี่ยมสามารถทำได้โดยใช้ยาต้มเข็มสน เทเข็มสนสับ 30 กรัมกับน้ำเดือดครึ่งแก้ว วางภาชนะบนเตาแล้วรอให้ส่วนผสมเดือด ต้มผลิตภัณฑ์เป็นเวลา 20 นาที จากนั้นปิดภาชนะให้แน่นแล้วพักไว้ในที่อุ่นข้ามคืน ขอแนะนำให้ใช้ยาที่ทำให้เครียด 15 มล. สามครั้งต่อวัน

การรักษาทางเลือกสำหรับภาวะ Hypermetropia ในวัยชรา

ชงใบบลูเบอร์รี่ 20 กรัมในน้ำต้มสุกสองร้อยมิลลิลิตร วางภาชนะที่ปิดสนิทไว้ในที่อบอุ่นเป็นเวลาสองชั่วโมง ดื่มยาครึ่งถ้วยวันละสองครั้ง

นึ่งอายไบรท์ 15 กรัมกับน้ำเดือด - 200 มล. ปล่อยให้ผลิตภัณฑ์ชง หลังจากสามชั่วโมงให้กรององค์ประกอบ ดื่มยา¼ถ้วยวันละสี่ครั้ง

เทรากต้นข้าวสาลีแห้ง 30 กรัมลงในหม้อ เติมวัตถุดิบด้วยน้ำหนึ่งลิตร ปรุงส่วนผสมจนของเหลวระเหยไป 1/4 ความเครียดและรับประทานยา 15 มล. ห้าครั้งต่อวัน

ตอนนี้คุณรู้วิธีรักษาสายตายาวด้วยการเยียวยาชาวบ้านแล้ว วิธีการรักษาทั้งหมดที่กล่าวมาข้างต้น ร่วมกับการออกกำลังกายบริเวณดวงตาและการรับประทานยาที่แพทย์สั่งจะช่วยในการรักษาโรคได้

Bartsok-หลักสูตรการออกกำลังกายสำหรับดวงตา

ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะกำจัดหรือลดความก้าวหน้าของสายตายาวตามอายุ (สายตายาวที่เกี่ยวข้องกับอายุหรือวัยชรา) ได้อย่างสมบูรณ์ หากไม่ซับซ้อนจากความบกพร่องทางการมองเห็นอื่นๆ แบบฝึกหัดที่เสนอสำหรับสิ่งนี้นั้นเรียบง่าย แต่ต้องอาศัยความสนใจและมีระเบียบวินัยภายใน

โดยการใช้ การออกกำลังกายอย่างน้อยก็เป็นไปได้ที่จะลดผลกระทบของสายตายาวตามอายุโดยการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและคุณภาพ กล้ามเนื้อตา- ทั้งกล้ามเนื้อที่ตึงเรื้อรังและผ่อนคลายเรื้อรังสามารถกลายเป็นเกือบปกติ แข็งแรง และยืดหยุ่นได้ ตอบสนองต่อความต้องการการเปลี่ยนแปลงได้ทันที ทางยาวโฟกัส- สิ่งสำคัญคือคุณต้องเตรียมพร้อมทางจิตใจในการลดภาวะสายตายาวตามอายุ

หากคุณคุ้นเคยกับความจริงที่ว่าคุณเป็นโรคสายตายาวตามอายุ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณสวมแว่นตา คุณได้พัฒนาแบบเหมารวมของการมองเห็นดังกล่าว แบบเหมารวมของการรับรู้ แบบเหมารวมของสัญญาณการประมวลผลในสมอง แบบเหมารวมของพฤติกรรม มันเป็นนิสัยที่ไม่ดีแต่ก็ดูเกือบจะเป็นธรรมชาติ มันง่ายที่จะบอกว่าคุณต้องกำจัด นิสัยไม่ดีแต่นี่ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำ ขั้นแรก คุณต้องตัดสินใจว่าต้องการกำจัดภาวะสายตายาวตามอายุ การตัดสินใจเท่ากับความมุ่งมั่นตั้งใจที่จะบรรลุผล และไม่พยายามเลิกถ้าคุณเหนื่อย ประการที่สอง คุณต้องเข้าใจว่ากำลังทำอะไร อย่างไร และเพราะเหตุใด

หากภาวะสายตายาวตามวัยเกิดขึ้นแม้ว่าจะเป็นที่สงสัยก็ตาม (จักษุแพทย์เชื่อว่าระยะเวลาของภาวะสายตายาวตามอายุจะเริ่มขึ้นหลังจากผ่านไป 40 ปี) โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีอยู่แล้วและกำลังพยายามที่จะก้าวหน้า จำเป็นต้องไม่เพียงออกกำลังกายกล้ามเนื้อตาเป็นประจำเท่านั้น แต่ยัง สำหรับกล้ามเนื้อตาภายนอกโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับ กล้ามเนื้อออร์บิคิวลาริสและกล้ามเนื้อลิเวเตอร์ เปลือกตาบนซึ่งทำให้ขอบเขตการมองเห็นแคบลง

ปัญหาหลักในการกำจัดสายตายาวตามอายุคือความอ่อนแอของโครงสร้างร่างกายทั้งหมดตามอายุ รวมถึงกล้ามเนื้อตาด้วย ดังนั้นการรักษาวิสัยทัศน์ที่ดีและยิ่งไปกว่านั้นการขจัดความเบี่ยงเบนที่มีอยู่จึงต้องอาศัยความเอาใจใส่และการทำงาน แบบฝึกหัดทั้งหมดจะต้องทำอย่างขยันขันแข็งและเข้า ปริมาณที่ต้องการ- แม้ว่านี่จะไม่ได้หมายความว่าการมีวินัยและความใส่ใจต่อคุณภาพของแบบฝึกหัดเพียงพอ แต่คุณจะใช้เวลามากกว่า 10-15 นาทีต่อวันกับแบบฝึกหัดเหล่านั้น

เพื่อให้การออกกำลังกายได้รับผลลัพธ์ตามที่ต้องการ สิ่งสำคัญคือก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกาย (และแยกกันเป็นระยะ) เพื่อใช้แบบฝึกหัดโทนิคที่คุณเลือกซึ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและสิ่งสำคัญยิ่งกว่านั้นคือต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ในการทำแบบฝึกหัด สิ่งสำคัญคือดวงตาไม่ควรล้า การมองเห็นในแต่ละวันของคุณควรผ่อนคลาย (แต่ไม่วอกแวก) เนื่องจากแทบไม่ต้องใช้ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเลย หากเป็นไปได้ เรียนรู้ที่จะไม่อนุญาต และเมื่อปรากฏขึ้น ให้บรรเทาความตึงเครียดในดวงตาอย่างรวดเร็ว ตรวจดูการขาดความตึงเครียดในดวงตาและกล้ามเนื้อรอบดวงตาในที่ทำงาน บนท้องถนน ที่บ้าน มีและไม่มีแว่นตา อย่าปล่อยให้ดวงตาของคุณเมื่อยล้าขณะออกกำลังกาย สำหรับภาวะสายตายาวตามอายุ สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องเรียนรู้ที่จะไม่มองสายตาเมื่อยล้า แต่ให้เปลี่ยนการมองดูด้วยความสนใจที่เพิ่มขึ้น

การมองและตรวจสอบทุกสิ่งด้วยสายตาที่ผ่อนคลายควรกลายเป็นนิสัย เมื่อเข้านอน ก่อนอื่นให้คลายความตึงเครียดจากดวงตาของคุณ

พยายามกระพริบตาให้บ่อยขึ้น เมื่ออายุมากขึ้น การกระพริบตาจะเกิดขึ้นน้อยลงและพื้นผิวของดวงตาได้รับความชุ่มชื้นน้อยกว่าที่จำเป็น กล้ามเนื้อหลักของดวงตา กระจกตาจะแห้งและหักเหรังสีแสงแย่ลง

ให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ มุ่งความสนใจไปที่วัตถุที่อยู่ในขอบเขตการมองเห็นที่ชัดเจน พยายามอย่าใช้ท่าทาง "เหม่อลอย" ดวงตาควรมองเห็นทุกสิ่ง และสมองควรสังเกต จดจำ และประเมินทุกสิ่ง

อย่าใช้กำลังในการออกกำลังกาย ในระหว่างการฝึกไม่ควรมีอาการเจ็บปวด ไม่ปวด หรือรู้สึกไม่สบายตา หลังออกกำลังกาย ดวงตาของคุณควรรู้สึกตื่นตัวมากขึ้น กระปรี้กระเปร่ามากขึ้น และมองเห็นได้ดีขึ้น

พยายามใช้การมองเห็นจากส่วนกลางโดยเฉพาะนอกเหนือจากการฝึก ควรมีนิสัยไม่เหล่ ไม่หรี่ตา ไม่เงยหน้าขึ้นมาโดยไม่ได้ตั้งใจ หากต้องการเปลี่ยนแนวสายตาให้หันศีรษะอยู่เสมอ

หากคุณตัดสินใจอย่างจริงจังที่จะต่อสู้กับภาวะสายตายาวตามอายุ คุณจำเป็นต้องรู้โครงสร้างของดวงตาและวิธีการทำงานของกล้ามเนื้อของดวงตา สำหรับสายตายาวตามอายุ เช่นเดียวกับสายตายาว ลูกตามักจะแบนไปในทิศทางจากหน้าไปหลัง และเลนส์ตาก็แบนเช่นกัน ในตาปกติ เลนส์จะนูนโดยการหดตัวของกล้ามเนื้อปรับเลนส์ และลูกตาจะหดตัวโดยการหดตัวร่วมของกล้ามเนื้อนอกตาเฉียง ดังนั้นจึงเป็นที่ชัดเจนว่าด้วยสายตายาวตามอายุทั้งเลนส์ปรับเลนส์และกล้ามเนื้อตาเฉียงจะอยู่ในสภาพผ่อนคลายอย่างเรื้อรัง

เพื่อกำจัดสายตายาวตามอายุ คุณจำเป็นต้องฟื้นฟูความแข็งแรงและประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อเหล่านี้ให้หดตัวและผ่อนคลายตามความจำเป็นในการมองเห็นใกล้หรือไกล กล้ามเนื้อ Rectus oculi ซึ่งในดวงตาปกติจะทำให้ลูกตาแบนเมื่อข้อต่อตึง ในทางกลับกัน กล้ามเนื้อจะถูกบีบอัดเรื้อรังในสายตายาวตามอายุ และยังสูญเสียความยืดหยุ่นและความยืดหยุ่นในการเคลื่อนไหวด้วย ดังนั้น การออกกำลังกายเพื่อแก้ไขสายตายาวตามอายุควรมุ่งเป้าไปที่การเสริมสร้างและเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อตาเฉียงและกล้ามเนื้อเลนส์ปรับเลนส์ที่กดลูกตา และการฝึกเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อตาแบบ Rectus ที่ตึงเรื้อรัง

ดูภาพ. กล้ามเนื้อเรกตัสที่ทำให้ลูกตาแบนจะหดตัวและดึงขึ้น ลง ออกจากและเข้าหาจมูก หากมองด้วยตาขวาจากด้านในแล้วเปรียบเทียบกับหน้าปัด (แผนภาพลูกศรสีแดง) มันจะหมุนที่ 12, 6, 3 และ 9 นาฬิกา ด้วยสายตายาวตามอายุ พวกเขาจะเครียดเรื้อรังและไม่ใช้งาน กล้ามเนื้อเฉียงจับลูกตาราวกับกำลังกอดมันแล้วหมุนในแนวทแยงมุมจากจมูกซึ่งก็คือออกด้านนอกเสมอ หากคุณมองจากด้านในด้วยตาขวา เฉียงบนควรหันตาประมาณ 1 โมงเช้าและเอียงล่าง - 5 โมงเช้า (ตามลำดับสำหรับตาซ้าย - 11 โมงและโดย 7 โมง) ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขา คุณสามารถเหล่ตาขึ้นหรือลงได้ ในกรณีของสายตายาวตามอายุ กล้ามเนื้อเหล่านี้จะอ่อนแอเกินไป ทำให้ลูกตาแบนเกินไป และเพื่อที่จะกำจัดภาวะสายตายาวได้ กล้ามเนื้อเหล่านี้จำเป็นต้องได้รับการทำให้แข็งแรงขึ้น กล้ามเนื้อเลนส์ปรับเลนส์นั้นกอดเลนส์ตาซึ่งเป็นเลนส์ชีวภาพสำหรับปรับโฟกัสอย่างละเอียด คุณสามารถทำความคุ้นเคยกับตำแหน่งและทำงานในบทความเกี่ยวกับโครงสร้างของดวงตา

เพื่อป้องกันหรือกำจัดสายตายาวตามอายุ ขอแนะนำให้ใช้แบบฝึกหัดสี่ชุดที่นำเสนอในส่วนนี้ หลังจากที่คุณอ่านกฎสำหรับการทำแบบฝึกหัดแล้ว ให้ไปที่ชุดแบบฝึกหัดเริ่มต้น คอมเพล็กซ์นี้เป็นสิ่งที่ง่ายที่สุดและเข้าใจได้มากที่สุดและชวนให้นึกถึง ออกกำลังกายตอนเช้า- คอมเพล็กซ์จะช่วยให้คุณรู้สึกถึงกล้ามเนื้อที่คุณต้องแก้ไข หลังจากเชี่ยวชาญแบบฝึกหัดเริ่มต้นแล้วคุณสามารถเริ่มต้นได้ ไปยังคอมเพล็กซ์ถัดไปโดยพื้นฐานแล้ว หรือหากคุณยุ่งมาก ให้ใช้แบบฝึกหัดอื่น แม้ว่าจะเป็นการดีที่สุดที่จะใช้แบบฝึกหัดของทั้งสองคอมเพล็กซ์ในเวลาเดียวกัน ด้วยสายตายาวตามอายุสิ่งสำคัญคือต้องออกกำลังกายเพิ่มเติมที่เกี่ยวข้องกับการรองรับกล้ามเนื้อของม่านตาและกล้ามเนื้อภายนอกของดวงตาไปพร้อม ๆ กันซึ่งขึ้นอยู่กับปริมาณเลือดและสารอาหารของดวงตาตลอดจนการทำงานของต่อมน้ำตา .

สำหรับสายตายาวตามอายุ สิ่งที่สำคัญที่สุดคืออย่าปล่อยให้ดวงตาของคุณเมื่อยล้า อย่าออกกำลังกายหลายๆ ครั้งพร้อมกัน แต่บ่อยกว่านั้น รวมถึงใช้เวลา 10-20 วินาทีในที่ทำงานเพื่อเคลื่อนไหวอย่างมีคุณภาพหนึ่งหรือสองครั้ง หรือให้ดวงตาได้พักผ่อนอย่างรวดเร็วและมีคุณภาพ

ก่อนที่คุณจะฝึกสายตาอย่างเข้มข้นเพื่อรักษาสายตายาวตามอายุ ให้เรียนรู้เกี่ยวกับวิธีการลดความเมื่อยล้าของดวงตาและวิธีปฏิบัติ

แสดงความคิดเห็นของคุณ:

08:15:54

ปัญหาความบกพร่องทางสายตาเป็นปัญหาที่เกี่ยวข้องกับเวลาของเรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งปัญหาสายตายาวทำให้เกิดการโต้เถียงและการอภิปรายที่ไม่พึงประสงค์มากมาย ยาแผนปัจจุบันเสนอวิธีการของเขา ในขณะที่ประสบการณ์ในอดีตบอกว่าสายตายาวจะหายไปตามอายุเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติและการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อการมองเห็น ใครควรฟังและทำอย่างไรเป็นคำถามส่วนบุคคล วิธีกำจัดสายตายาว

08:15:54

คุณควรสวมแว่นตาเสมอหากสายตายาว? - สมัครสมาชิกผ่าน RSS คุณควรสวมแว่นตาเสมอหากสายตายาว? 22 เมษายน 2554 โพสต์ใน หมายเหตุ ประวัติทางการแพทย์ สายตายาวเป็นโรคทางตาที่พบบ่อยที่สุดชนิดหนึ่ง ประมาณ 82% ของผู้ที่มีความบกพร่องทางการมองเห็นเป็นผู้ที่มีอายุเกิน 50 ปี สายตายาวจะมีปัญหาในการมองเห็นระยะใกล้และ... ชมรายการเกี่ยวกับสิ่งที่สำคัญที่สุดช่องทางออนไลน์รัสเซีย

08:15:54

โดเมน RU จาก 88 rub โบนัสจากการบริการ! โดเมนจำนวนมากในราคาที่ต่ำที่สุด ส่วนลด! โดเมน4ik.ru โดเมนเป็นของขวัญ โดเมนเป็นของขวัญและส่วนลด 15% เมื่อชำระค่าโฮสติ้งเป็นเวลา 2 ปี! mesto.biz Cloud Business Hosting เงื่อนไขพิเศษสำหรับนิติบุคคล! ความยืดหยุ่น ความน่าเชื่อถือขององค์กร! ที่อยู่และหมายเลขโทรศัพท์ cloud4y.ru วิธีกำจัดสายตายาวตามวัย ดูบทช่วยสอนออนไลน์เกี่ยวกับวิธีการ วิธีกำจัดสายตายาวตามวัย

08:12:48

สำหรับภาวะความดันโลหิตสูง กระจกตาดวงตาแบนเกินไปและโฟกัสภาพที่อยู่ด้านหลังเรตินา ภาพจึงดูพร่ามัว กล้ามเนื้อที่ควบคุมเลนส์สามารถเอาชนะสายตายาวได้ในระดับหนึ่ง แต่จะอ่อนลงตามอายุ นี่คือเหตุผลว่าทำไมคนสายตายาวจำนวนมากหลังจากอายุ 30 ปีจึงต้องการการเว้นระยะห่างและแว่นอ่านหนังสือ เพราะ สายตายาวมีกำลังการหักเหของแสงค่อนข้างต่ำ แรงดันไฟฟ้าจะเพิ่มขึ้นเพื่อโฟกัสภาพไปที่เรตินา สายตายาว (hypermetropia)

08:12:48

อย่างไรก็ตามเมื่อ ระดับสูงสายตายาว ผู้ป่วยอาจมองเห็นวัตถุที่อยู่ไกลได้ยาก สายตายาวมักเกิดขึ้นเนื่องจากการที่ลูกตามีรูปร่างผิดปกติราวกับว่ามันถูกบีบอัดตามแนวแกนตามยาว เป็นผลให้ภาพของวัตถุไม่ได้เน้นที่เรตินา แต่อยู่ด้านหลัง บ่อยครั้งที่รูปร่างของลูกตาที่ถูกบีบอัดและไม่สม่ำเสมอนั้นรวมกับไม่เพียงพอ พลังงานแสงกระจกตาและเลนส์ บ่อยน้อยกว่ามาก สายตายาว

08:15:38

ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาของการพัฒนา ผู้เชี่ยวชาญจากศูนย์วิจัยและการผลิตเทคโนโลยีแห่งชาติ สามารถสร้างยาที่มีเอกลักษณ์เฉพาะเพื่อปรับปรุงการมองเห็นในทุกช่วงอายุ ซึ่ง: บรรเทาอาการของ "ตาเหนื่อยล้า" ป้องกันรังสีจากจอภาพ เพิ่มการมองเห็น ,ปกป้องดวงตาในระหว่าง โหลดที่เพิ่มขึ้น,ป้องกันจาก โรคติดเชื้อ,คงไว้เป็นเวลานาน สายตาที่ดี- คอมเพล็กซ์ประกอบด้วย ยาหยอดตา"สารสกัดว่านหางจระเข้ตาม Filatov ยาหยอดตา "Khrustalin" และน้ำเชื่อม "Sotka การป้องกันโรคตา

08:15:39

เพื่อปรับปรุงการมองเห็นหรือฟื้นฟูการรับรู้ที่สูญเสียไปในโรคที่รักษาไม่หายต่อไปนี้ เช่น ต้อกระจกด้อยพัฒนา สายตาสั้น สายตายาว เบาหวานขึ้นจอประสาทตา (บางรอยโรคที่จอประสาทตาไม่ อักเสบในธรรมชาติ), ตาบอดสี, ตามัว (การมองเห็นลดลงโดยไม่มีพื้นฐานทางกายวิภาคหรือการหักเหของแสงที่มองเห็นได้), ความเสื่อม จุดจอประสาทตา, ต้อหิน, จอประสาทตาอักเสบ (การอักเสบของจอประสาทตาเนื่องจากการแพร่กระจายของเชื้อโรคในระหว่างแบคทีเรียและร่วมกับกระบวนการภูมิแพ้, ภูมิคุ้มกันบกพร่องด้วยการก่อตัวในอวัยวะ ตลาดพระเวท

08:15:38

และกระทะของเขาสำหรับคุณเขาเริ่มเรียกต้นสนด้วยยาหยอดตาของเธอเล็กน้อยสำหรับสายตายาวไม่ใช่พวกมันในขวดและเชื่อมต่อชายที่ร่วงหล่นจงเลี้ยงดูคุณสู่อิสรภาพ ไม่มีที่ไหนเลย; เป็นปากของ Grundy ฉันชอบมัน ลูกชายเมื่อมองดูเขาไม่มีอะไรให้หยาดสายตาด้วยสายตายาวโดยพระราชาบางทีเขาก็เป็นทะเลสาบเหมือนพวกเขา เจ้าของยังเป็นที่รู้จักมากเกินไปซึ่งต่อจากนี้ไปสามารถใช้เวทย์มนตร์หยอดตาได้อย่างชัดแจ้งด้วย ยาหยอดตาสำหรับสายตายาว

พวกเขาไม่ได้แทนที่การรักษาด้วยจักษุแพทย์ มาตรการเพิ่มเติมส่งผลกระทบต่อโรค

หยิบแผนภูมิทดสอบแบบแมนนวลขึ้นมาแล้วเปิดไฟให้สว่าง อ่านตารางของ Sivtsev จากระยะไกล จากนั้นเลื่อนสายตาของคุณไปที่แถบสีขาวระหว่างเส้นในตารางอย่างรวดเร็ว กวาดสายตาไปเหนือพวกเขาโดยไม่ลืมที่จะกระพริบตาเล็กน้อย คุณสามารถสลับการอ่านตารางใกล้และไกลได้ ความตึงเครียดที่เกิดขึ้นเมื่อมองโต๊ะระยะไกลจะช่วยฟื้นฟูการมองเห็นให้เป็นปกติ ขณะอ่านโต๊ะที่คุณถืออยู่ในมือ ให้สลับดูพื้นผิวที่เป็นเนื้อเดียวกัน เช่น พื้น ผนัง ฯลฯ

การชมภาพยนตร์ที่คุณสามารถตามสายตานกที่บิน ว่าว ฯลฯ ก็มีประโยชน์ต่อการมองเห็นด้วยสายตายาวเช่นกัน

วิธีแก้ไขสายตายาวที่มีประสิทธิภาพคือวิธีเพ่งความสนใจไปที่เปลวเทียน หากการมองเห็นของดวงตาเท่ากัน การฝึกที่คล้ายกันจะดำเนินการสำหรับดวงตาทั้งสองข้าง หากตาข้างหนึ่งมองเห็นได้ดีกว่าอีกข้างหนึ่ง ให้ปิดด้วยกระดาษและฝึกตาข้างที่อ่อนกว่าจนเหมือนกัน จำเป็นต้องออกกำลังกายด้วยเทียนเจ็ดถึงแปดครั้งต่อวันช่วงเวลาอย่างน้อยสิบนาที

คุณยังสามารถใช้แบบฝึกหัดที่มีให้เพื่อต่อสู้กับสายตาสั้นได้ ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขาคุณสามารถรักษาสายตายาวได้

แบบฝึกหัดที่ 1
เป็นการนั่งบนเก้าอี้ในท่าที่ผ่อนคลายโดยให้หลังตรง มองไปข้างหน้า ค่อยๆ หันศีรษะไปทางซ้าย ขยับสายตา เข้ารับตำแหน่งเริ่มต้นแล้วหันศีรษะไปทางขวา เกร็งตาเล็กน้อย ทำซ้ำ 5-10 ครั้ง

แบบฝึกหัดที่ 2
นั่งบนเก้าอี้ งอแขนข้างใดข้างหนึ่งไว้ที่ข้อศอกแล้ววางส่วนปลาย นิ้วชี้ 30 ซม. ต่อหน้าต่อตา มองผ่านมันไปในระยะไกลเป็นเวลา 2-3 วินาที จากนั้นเลื่อนการจ้องมองไปที่นิ้วของคุณและมองเช่นนั้นประมาณ 3-5 วินาที ทำซ้ำ 10 ครั้ง

แบบฝึกหัดที่ 3
นวดด้านหลังศีรษะด้วยตนเองโดยใช้ปลายนิ้วจากบนลงล่าง ยกให้อยู่ในระดับสายตา มือขวาเพื่อให้มันคงอยู่ด้านข้างและใช้นิ้วเคลื่อนไหวเป็นวงกลม ระยะห่างจากดวงตาควรอยู่ที่ประมาณ 50 ซม. พยายามทำตามนิ้วโดยไม่หันศีรษะ ทำแบบฝึกหัดเดียวกันตอนนี้ด้วยมือสองของคุณ ทำซ้ำ 7-10 ครั้งต่อวัน

ดำเนินชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ - เหตุผลหลักการหยุดชะงักของกระบวนการมองเห็นปกติ การไม่ปฏิบัติตามข้อควรระวังด้านความปลอดภัยเมื่อดูทีวี อ่านหนังสือ หรือทำงานกับคอมพิวเตอร์ ท่าที่ไม่ถูกต้อง, สุขอนามัยดวงตาที่ไม่ดี, นิสัยที่ไม่ดี - ทั้งหมดนี้เป็นสาเหตุของภาวะสายตายาว การรักษาโรคทางจักษุจะต้องดำเนินการภายใต้การดูแลของแพทย์ที่สั่งยาหยอดตาให้กับผู้ป่วยเพื่อปรับปรุงการมองเห็นในกรณีที่สายตายาว แต่การบำบัดแบบดั้งเดิม แนะนำกันด้วยการรักษาด้วยยา ใช้และวิธีการเพิ่มเติม

การแก้ไขการมองเห็นสำหรับสายตายาวร่วมกันช่วยกำจัดความบกพร่องทางสายตาได้อย่างน่าเชื่อถือและรวดเร็ว

• ในกรณีส่วนใหญ่ ภาวะสายตายาวสามารถเกิดขึ้นได้ช้าลงหรือหลีกเลี่ยงได้อย่างมากโดยทำตามคำแนะนำง่ายๆ แต่สำคัญ
• เมื่ออ่านหนังสือ ดูทีวี หรือใช้งานคอมพิวเตอร์ การผ่อนคลายดวงตาเป็นสิ่งสำคัญมาก อาการตาล้าสามารถบรรเทาลงได้อย่างมีประสิทธิภาพหากคุณทำทุกๆ 40 นาทีหลังจากทำตามขั้นตอนข้างต้น จำเป็นต้องอ่านและเขียนที่โต๊ะเท่านั้น และในขณะเดียวกันบุคคลนั้นจะต้องมีเลขคู่และตำแหน่งที่ถูกต้อง
• หลัง
• แสงสว่างในห้องไม่ควรสว่างเกินไป เนื่องจากแสงดังกล่าวจะทำให้รู้สึกไม่สบาย

เมื่อทำงานกับคอมพิวเตอร์ สิ่งสำคัญมากคือต้องแน่ใจว่าจอภาพอยู่ต่ำกว่าระดับสายตา

การออกกำลังกายเพื่อสายตายาวที่บ้านมีประโยชน์มากที่จะใช้การออกกำลังกายสายตาแบบพิเศษเพื่อสายตายาว การออกกำลังกายนี้จะช่วยลดอาการปวดตาได้ในภายหลังทำงานหนัก

1. และเมื่อใช้เป็นประจำก็มีผลดีต่อกระบวนการฟื้นฟูการมองเห็น
2. หลับตา ปิดตาด้วยฝ่ามือที่สะอาด และใช้นิ้วขยับเบาๆ ขั้นตอนการนวดควรใช้เวลาอย่างน้อย 3 นาที
3. เปิดตาของคุณ ทำเครื่องหมายวัตถุบางอย่างตรงหน้าคุณแล้วมองดู หมุนศีรษะและคอตามเข็มนาฬิกาโดยไม่ต้องละสายตา ควรออกกำลังกายหลายครั้งในระหว่างวัน ระยะเวลาของการออกกำลังกายหนึ่งครั้งคือ 3 นาที ทอดสายตาไปที่ด้านที่แตกต่างกัน
4. (ซ้าย, ขวา, ลง, บน) เป็นเวลา 1 นาที
5. จ้องมองไปที่ปลายจมูก ค้างไว้สองสามวินาที จากนั้นกลับสู่ตำแหน่งปกติของอวัยวะที่มองเห็น
6. กระพริบตาอย่างรวดเร็วสักสองสามนาที

เพื่อปรับปรุงการมองเห็น การออกกำลังกายสายตาข้างต้นทั้งหมดเพื่อสายตายาวนั้นมีประสิทธิภาพมาก การออกกำลังกายง่ายๆ แต่สม่ำเสมอช่วยได้ ตามธรรมชาติคืนค่า ฟังก์ชั่นการมองเห็น.

โภชนาการที่เหมาะสมเป็นกุญแจสำคัญต่อสุขภาพ

โภชนาการของมนุษย์ยังมีบทบาทสำคัญในการดำเนินของโรคทางจักษุวิทยาอีกด้วย เพื่อทำให้ฟังก์ชั่นการมองเห็นที่บ้านเป็นปกติ โภชนาการที่เหมาะสมซึ่งขึ้นอยู่กับการบริโภคผักและผลไม้เสริม สิ่งสำคัญคือต้องรวมไว้ในอาหารของคุณจำนวนมาก ผัก (เช่น แครอท, คื่นฉ่าย, ผักชีฝรั่ง)คุณสมบัติที่น่าทึ่ง

บลูเบอร์รี่ก็มีนะ

• เพื่อปรับปรุงการมองเห็น คุณต้องกินอาหารที่มีวิตามินที่มีประโยชน์ในการทำให้การมองเห็นเป็นปกติ: วิตามินของกลุ่ม A -ตับไก่ , แครอท,นมทั้งหมด
• , น้ำมันปลา, แตงโม;
• วิตามินของกลุ่ม C - มะนาว, บลูเบอร์รี่, ส้มโอ;
• กลุ่มย่อยวิตามินบี - ผลิตภัณฑ์นมหมัก
• วิตามินของกลุ่ม E - ข้าวสาลี, เมล็ดทานตะวัน, อัลมอนด์;

วิตามินของกลุ่ม D - ผักชีฝรั่ง, ไข่แดง, เห็ด เพื่อปรับปรุงการทำงานของการมองเห็น อาหารจะต้องมีอาหารที่มีแร่ธาตุ

• ตลอดจนกรดไขมัน:
• โพแทสเซียม - คอทเทจชีส, โยเกิร์ต, นมสด;
• ซีลีเนียม - ปลา (ฮาลิบัต, ปลาซาร์ดีน, ปลาทูน่า), กุ้ง; โอเมก้า-3 -ปลาทะเล
• , น้ำมันปลา;

ลูทีน - บรอกโคลี, ผักโขม, กะหล่ำปลี

ลดลงสำหรับสายตายาว ถึงอย่างไรก็ตามคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ ผลิตภัณฑ์และวิตามินที่มีอยู่ไม่สามารถฟื้นฟูการทำงานของการมองเห็นของบุคคลที่บกพร่องจากสายตายาวได้อย่างอิสระดังนั้นที่บ้านจึงจำเป็นต้องใช้และยา

ซึ่งได้รับการพัฒนาเป็นพิเศษโดยจักษุแพทย์เพื่อปรับปรุงการมองเห็น

• ยาหยอดทั้งหมดที่ใช้สำหรับสายตายาวสามารถแบ่งออกเป็นหลายกลุ่ม:
• ยาหยอดซึ่งมีเอนไซม์และวิตามินที่ช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในเยื่อเมือก - Quinax, Yodurol, Vitacofol;หยดการรักษา มีสารเสริมและสารต้านอนุมูลอิสระ เช่นยา

ช่วยฟื้นฟูการมองเห็นที่บกพร่องใช้เพื่อปรับปรุงกระบวนการมองเห็นในกรณีที่สายตายาว - Viziomax, Focus, Adruzen Zinko

การบำบัดแผนโบราณในการรักษาสายตายาว หมอแผนโบราณแนะนำให้ใช้พืชสมุนไพร ในการรักษาสายตายาว ที่บ้านสูตรอาหารพื้นบ้าน อาจจะถูกแทนที่ก็ได้ยาหยอด

ด้านล่างนี้เป็นสูตรอาหารสำหรับรักษาสายตายาวด้วยการเยียวยาชาวบ้าน

1. เทน้ำเดือดลงบนใบเชอร์รี่แล้วทิ้งไว้สองสามชั่วโมง ใช้ยาต้มที่ได้วันละสองครั้งครึ่งแก้ว
2. เตรียมยาต้มเข็มสนในอ่างน้ำ องค์ประกอบที่มีประโยชน์ 1 ช้อนโต๊ะ ช้อนมากถึง 4 ครั้งต่อวัน เป็นการดีที่สุดที่จะดื่มยาต้มสนก่อนมื้ออาหารหลัก
3. ดื่มน้ำส้มคั้นสดครึ่งแก้ว (มะนาว ส้มเขียวหวาน ส้มโอ) ทุกวัน หากคุณมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการแพ้ จะต้องเจือจางน้ำผลไม้ น้ำต้มสุกในอัตราส่วน 1:1