ประโยชน์ของน้ำต่อร่างกาย: การดื่มน้ำมีประโยชน์ คุณมีผิวแห้ง เกี่ยวกับประโยชน์ของน้ำสะอาดสำหรับร่างกายของเรา

น้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของอวัยวะในการได้ยินและการมองเห็น เพื่อการไหลเวียนโลหิตและการย่อยอาหารที่เหมาะสม การขาดน้ำในร่างกายเป็นเวลานานทำให้เกิดอาการประสาทหลอนและเสียชีวิตได้ ดังนั้นการดื่มน้ำสะอาดเป็นประจำจึงเป็นสิ่งสำคัญ

เมื่อดื่มน้ำพร้อมอาหารให้พึ่งพาความรู้สึกของคุณ: ถ้าหลังจากนั้น การแบ่งปันมีอาการหนักและท้องอืดจึงละทิ้งวิธีนี้ แต่ควรล้างอาหารที่แข็งและแห้งเสมอไม่เช่นนั้นจะทำให้รู้สึกไม่สบายหรือ การละเมิดที่ร้ายแรงการย่อย.

ให้การควบคุมอุณหภูมิ

ระหว่างออกกำลังกายหรือ อุณหภูมิสูงร่างกายผลิตเหงื่อซึ่งทำให้ร่างกายเย็นลง แต่ความชื้นจะหายไปพร้อมกับเหงื่อ จึงต้องมีการเติมเต็มเป็นระยะ น้ำควบคุมอุณหภูมิของร่างกายป้องกันความร้อนสูงเกินไป

ลดความรู้สึกเหนื่อยล้าและวิตกกังวล

ในระหว่างที่มีความเครียดมากเกินไป หัวใจ หลอดเลือด และไตจะทำงานร่วมกับ โหลดเพิ่มขึ้นและความชื้นก็ถูกปล่อยออกมาอย่างเข้มข้น หากคุณรู้สึกเครียดหรืออ่อนแอให้ดื่มสักแก้ว น้ำสะอาด- สิ่งนี้จะคืนค่า การเต้นของหัวใจและจะช่วยให้คุณเลิกคิดได้ อารมณ์เชิงลบรู้สึกถึงพลังงานที่เพิ่มขึ้น

ทำให้การย่อยอาหารเป็นปกติ

การขาดน้ำจะเพิ่มความเป็นกรดของน้ำย่อย ส่งผลให้เกิดอาการเสียดท้อง เพื่อกำจัดปัญหาให้ดื่มสักแก้วก่อนมื้ออาหาร

ส่งเสริมการลดน้ำหนัก

Batmanghelidj Fereydoun ในหนังสือ “Your Body is Asking for Water” ให้เหตุผลว่าผู้คนมักจะเข้าใจผิดว่าหิว กระหายปกติและพยายามทานอาหารว่างแทน ในกรณีนี้ ให้ดื่มน้ำหนึ่งแก้ว ถ้าความอยากกินหายไปแล้ว แสดงว่าคุณแค่กระหายน้ำ

ความเสียหายจากน้ำ

น้ำทำให้เกิดอันตรายเมื่อมีการขาดหรือเกินในร่างกาย พิจารณาสถานการณ์หลักเมื่อน้ำทำให้ความเป็นอยู่ของบุคคลแย่ลง:

1. ดื่มน้ำน้ำแข็ง- บางครั้งผู้คนดื่มเฉพาะน้ำเย็นหรือน้ำแข็งโดยเฉพาะในช่วงฤดูร้อน เหตุผลก็คือการโต้แย้งว่าน้ำดังกล่าวช่วยดับกระหายได้อย่างรวดเร็ว แต่นั่นเป็นเรื่องโกหก น้ำแข็งอาจทำให้เกิดอาการกระตุกหรือแตกของหลอดเลือดทำให้หมดสติหรือตกเลือดใน อวัยวะภายใน- ผลเสียอื่นๆ ได้แก่ ปัญหาทางเดินอาหารและโรคระบบกล้ามเนื้อและกระดูกที่แย่ลง
2. ดื่มน้ำเดือดมากเกินไป น้ำร้อนระคายเคืองต่อเยื่อเมือกในกระเพาะอาหารและทำให้เกิดแผลหรือตับอ่อนอักเสบ
3. ใช้เฉพาะ น้ำเดือด. น้ำต้มมีโครงสร้างโมเลกุลที่เปลี่ยนไปดังนั้นจึงไม่ทำให้เซลล์อิ่มตัวด้วยความชื้น น้ำต้มสุกที่อุ่นที่อุณหภูมิ 90°C หรือแช่ไว้นานหลายชั่วโมงจะเป็นอันตรายได้ เปลี่ยนน้ำในกาต้มน้ำเป็นประจำและดื่มน้ำสะอาด "สด" ทุกวัน
4. การใช้น้ำมากเกินไปปริมาณน้ำที่มากเกินไปในร่างกายจะเพิ่มภาระให้กับไต หัวใจ และส่งผลให้มีเหงื่อออกมากเกินไป ส่งผลให้มีอาการบวมและเหงื่อออกเพิ่มขึ้น
5. ขาดน้ำในร่างกายเมื่อขาดน้ำก็จะปรากฏขึ้น ปวดศีรษะอ่อนแรง หงุดหงิด และอุจจาระผิดปกติ
6. ดื่มน้ำที่ปนเปื้อนฤดูใบไม้ผลิหรือ น้ำประปาซึ่งยังไม่ผ่านการทำให้บริสุทธิ์ (กรอง) เป็นแหล่งของแบคทีเรียที่เป็นอันตราย ประกอบด้วยคลอรีน ยาฆ่าแมลง และโลหะหนัก เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบที่เป็นอันตราย ให้ติดตั้งระบบบำบัดน้ำหรือซื้อตัวกรอง อย่าลืมเปลี่ยนตลับนะครับ ไม่งั้นเครื่องจะไม่มีประโยชน์
7. “ผิด” น้ำในขณะท้องว่างผลเสียจะเกิดขึ้นหากของเหลวมีสารเติมแต่งรวมอยู่ด้วย (เช่น น้ำตาล)

น้ำอะไรดีต่อสุขภาพ

เพื่อทำความเข้าใจว่าน้ำชนิดใดจะมีประโยชน์ เรามาแบ่ง “ประเภท” ของน้ำกันดีกว่า

1. น้ำบริสุทธิ์ (กรอง)

ครั้งแรกในเนื้อหา สารที่มีประโยชน์มีน้ำธรรมดาที่ผ่านการทำให้บริสุทธิ์แล้ว มันรักษาธรรมชาติ คุณสมบัติการรักษาและไม่มีสารเจือปนที่เป็นอันตราย

ผู้ผลิตตัวกรองทำความสะอาดนำเสนอผลิตภัณฑ์สำหรับทุกรสนิยม: เมมเบรน การจัดเก็บ การแลกเปลี่ยนไอออน การไหลผ่าน หากคุณปฏิบัติตามกฎการใช้ตัวกรอง บ้านของคุณก็จะมีน้ำสะอาดสะอาดอยู่เสมอ

1. ละลายน้ำ

หลังจากแช่แข็ง องค์ประกอบจะเปลี่ยนไป น้ำละลายไม่มีไอโซโทปหนักหรือสารก่อมะเร็ง โมเลกุลของมันมีขนาดเล็กลง การใช้งานปกติเร่งความเร็ว กระบวนการเผาผลาญในร่างกายขจัดสารพิษและของเสียและปรับปรุงองค์ประกอบของเลือด เมื่อแนะนำน้ำละลายในอาหารของคุณ โปรดจำความแตกต่างต่อไปนี้:

• ใช้เฉพาะน้ำกรอง บรรจุขวด หรือน้ำกลั่นเท่านั้น
• แช่แข็งในขวดพลาสติกหรือภาชนะพลาสติก
• เก็บรักษาน้ำละลาย สรรพคุณทางยาเพียง 8 ชั่วโมง;
• ค่อยๆ: จาก 100 มล. ในหนึ่งวัน.

1. น้ำที่มีสารเติมแต่งจากธรรมชาติ

ตั้งแต่สมัยเรียน เราแต่ละคนรู้ดีว่าร่างกายมนุษย์มีน้ำถึง 80% แม่นยำยิ่งขึ้น เลือดมีน้ำ 83% กล้ามเนื้อ 76% กระดูกมีน้ำ 22% และเซลล์สมองมีความชื้น 75% และหากคุณกำลังประสบอยู่ กระหายน้ำมากก่อนอื่นคุณจะสังเกตเห็นว่าความสนใจของคุณกระจัดกระจายอย่างไร ความทรงจำและความคิดมาพร้อมกับปฏิกิริยาการยับยั้ง สมองจำเป็นต้องเติมสมดุลของน้ำ - ปฏิกิริยาทั้งหมดที่เกิดขึ้นในนั้นขึ้นอยู่กับสิ่งนี้เพื่อรักษาความมีชีวิตชีวาของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด คุณต้องเติมสมดุลของน้ำเป็นประจำตลอดทั้งวัน นักโภชนาการและนัก Valeologist มีมติเป็นเอกฉันท์ว่าคุณต้องดื่ม
โอ้ มาก!

แต่ขอถามคำถามหลักสองข้อ:

1 - สิ่งที่ควรดื่มเครื่องดื่มชนิดใดที่ดีต่อสุขภาพและเป็นอันตราย

2- ดื่มอย่างไรให้ร่างกายรู้สึกสบายใจกับปริมาณและคุณภาพของสิ่งที่คุณดื่ม? หลัก “อร่อย เร็ว” ดีต่อสุขภาพจริงหรือ?

ทำความสะอาด ทุกคนต้องการน้ำดื่มตั้งแต่แรกเกิดถึง วันสุดท้ายชีวิต. น้ำคือแหล่งกำเนิดของสิ่งมีชีวิตทุกชีวิตบนโลก! ไม่ต้องสงสัยเลยว่ามันจำเป็นสำหรับมนุษย์ บำรุงทุกเซลล์ ร่างกายมนุษย์,น้ำเป็นส่วนที่ขาดไม่ได้ของทั้งหมด ปฏิกริยาเคมีในตัวเขา. การใช้งานที่ถูกต้องน้ำสะอาดช่วยรักษาความงามของคุณด้วยการให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวจากภายใน รักษาความยืดหยุ่นและรักษาโทนสี ช่วยป้องกันผิวแก่ก่อนวัยและเกิดริ้วรอยก่อนวัย

สิ่งสำคัญก็คือว่า แต่ต้องสะอาดและมีคุณภาพสูง! น้ำมีร่างกายมนุษย์อยู่ ในลำดับที่สมบูรณ์แบบ: เอาท์พุทสารพิษช่วยได้ การดำเนินงานที่เหมาะสมกระเพาะอาหารทำความสะอาดร่างกายของเราจากแบคทีเรียและของเสีย น้ำมีผลดีต่อสภาพของหลอดเลือดและข้อต่อน้ำธรรมชาติที่มีส่วนประกอบของแร่ธาตุละลายอยู่อย่างกลมกลืนคือน้ำแร่ เธอยังมีประโยชน์อีกด้วยและสำหรับร่างกายมนุษย์เนื่องจากช่วยดับกระหาย บรรเทาอาการเหนื่อยล้า สดชื่น และสดชื่น“แต่” เท่านั้น": ถ้าคุณชอบดื่มน้ำแร่ก็ลองเปลี่ยนความหลากหลายให้บ่อยขึ้น กับน้ำแร่ที่เหลือจะแตกต่างกันไป และก็จะมีประโยชน์มากกว่าในการทำให้ร่างกายอิ่มด้วยหลากหลาย สารประกอบแร่ดีกว่าเบื่อหน่ายกับสิ่งเดียวกัน

วิธีดื่มน้ำอย่างถูกต้อง: ประโยชน์และโทษของน้ำ?

น้ำธรรมชาติบริสุทธิ์มีประโยชน์ต่อสุขภาพของเรา 100% ตามกฎแล้ว ผู้คนไม่ดื่มของเหลวเพียงพอต่อวัน บุคคลควรดื่มน้ำสะอาดให้ได้ 2-3 ลิตรต่อวัน สิ่งสำคัญคือการเข้าใจว่าการเทจำนวนดังกล่าวลงในตัวคุณเองในคราวเดียวนั้นไม่จำเป็นและยังเป็นอันตรายอีกด้วย! คุณควรดื่มน้ำไม่เพียงแต่ตามต้องการ เมื่อคุณกระหายน้ำแล้ว หรือเมื่อคุณจำได้ว่าใกล้ค่ำว่าคุณยังไม่ได้เมา บรรทัดฐานรายวันแต่อย่างเป็นระบบกระจายน้ำอย่างสม่ำเสมอตลอดทั้งวัน มีหลักการ "หยด" ซึ่งก็คือบุคคลทำให้ร่างกายอิ่มด้วยการจิบเล็กน้อยตลอดทั้งวัน ความชุ่มชื้นที่ให้ชีวิตซึ่งช่วยบำรุงทุกเซลล์ในร่างกายได้อย่างเต็มที่โดยไม่สร้างภาระให้กับไตและระบบทางเดินปัสสาวะมากกว่าการดื่มทั้งหมดในคราวเดียว ปริมาณสูงของเหลว นั่นคือสิ่งที่มันเป็น หลักการหลัก การบริโภคเพื่อสุขภาพน้ำสะอาด.

ความสนใจ! หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับความดันโลหิตหรือหัวใจให้บริโภค ปริมาณมากน้ำสามารถเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้ ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับปริมาณรายวันที่คุณได้รับอนุญาตให้ดื่มได้.

ประเพณีฮาๆ ชาหรือกาแฟบนเตียง... อันตรายต่อร่างกายแค่ไหน? มันคุ้มค่าที่จะสละเครื่องดื่มแก้วโปรดในตอนเช้าที่ให้พลังงานแก่เราและ อารมณ์ดีก่อนวันทำงาน? แน่นอนว่าทุกคนเลือกเองว่าจะดื่มอะไรจะทานอาหารเช้าอย่างไร แต่ถึงกระนั้น คุณก็สามารถและควรประนีประนอมแม้กระทั่งกับตัวคุณเองเพื่อสุขภาพของคุณเอง! นักโภชนาการบอกว่าทันทีหลังตื่นนอน ต่อร่างกายมนุษย์ต้องใช้น้ำสะอาดเท่านั้น ไม่ใช่กาแฟหรือชา

จำเป็นต้องจองว่าน้ำเพื่อสุขภาพควรเป็นน้ำดิบ หากน้ำประปาในบ้านของคุณมีคุณภาพไม่ดี ควรซื้อน้ำบรรจุขวดบริสุทธิ์หรือน้ำแร่บรรจุขวดจะดีกว่า

การดื่มน้ำสะอาดหนึ่งแก้วในขณะท้องว่างช่วยให้ร่างกายสามารถ:

• เติมความชุ่มชื้นที่สูญเสียไปในชั่วข้ามคืน
• “ปลุก” กระบวนการเผาผลาญของร่างกาย
• กระตุ้นปฏิกิริยาของระบบประสาท
• กระตุ้นการทำงานของลำไส้
• ปรับปรุงการทำงานของจิตสำนึกและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเอง

หลังจากขั้นตอนนี้คุณจะพบสิ่งที่ต้องทำ - ล้างทำ ออกกำลังกายตอนเช้าจัดเตียง และหลังจากดื่มน้ำสะอาดภายใน 30-40 นาที ก็สามารถรับประทานอาหารเช้าได้ และที่นี่คุณสามารถรวมเครื่องดื่มที่คุณชื่นชอบไว้ในอาหารของคุณได้อย่างปลอดภัย: โกโก้ ชา กาแฟ นม หรือค็อกเทล

อุณหภูมิไหนดีที่สุดที่จะดื่มในตอนเช้า?

ดังนั้นน้ำอาจเป็น:

1. เย็น. น้ำนี้ทำให้ร่างกายแข็งแรงและปรับปรุงสุขภาพ! แต่คุณต้องทำความคุ้นเคยกับอุณหภูมิการดื่มที่ต่ำ โดยค่อยๆ ลดอุณหภูมิจากอุณหภูมิห้องเป็นเย็น จากเย็นเป็นเย็น
2. อุณหภูมิห้อง. น้ำนี้ช่วยระบบทางเดินอาหาร ลดอาการกระตุก และร่างกายจะดูดซึมได้ดีที่สุด ถือว่าดื่มได้สบายที่สุด
3. ร้อน. ผู้ที่กำลังลดน้ำหนักใช้เพื่อทำความสะอาดเมือกในกระเพาะอาหารและลำไส้ มันมีผลเชิงบวกต่อกระบวนการเผาผลาญและสุขภาพของมนุษย์ทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า

แต่บุคคลนั้นไม่เพียงต้องการน้ำสะอาดเท่านั้นถึงแม้ว่ามันจะเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของเขาก็ตาม

น้ำมะนาวและน้ำผึ้ง - หากต้องการเพิ่มประสิทธิภาพในการรักษา ให้เติมน้ำมะนาวหรือน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาลงในน้ำที่อุณหภูมิห้องหรือร้อน

น้ำขมิ้น - การดื่มน้ำในขณะท้องว่างโดยมีขมิ้นละลายอยู่เป็นยาชูกำลังที่ยอดเยี่ยมพร้อมรสชาติที่น่าพึงพอใจ (ถ้าคุณคุ้นเคยกับมัน) หากคุณไม่เคยดื่มเพื่อสุขภาพมาก่อนคุณควรเริ่มเตรียมน้ำด้วย ปริมาณต่ำสุดเครื่องเทศ หลังจากนั้นครู่หนึ่งสามารถเพิ่มปริมาณขมิ้นจากครึ่งช้อนชาเป็นเต็มได้ ส่วนผสม: 0.5 ช้อนชา ขมิ้นและน้ำอุ่นหนึ่งแก้ว ในการเตรียมการคุณต้องเทผงขมิ้นลงในน้ำอุ่นผสมให้เข้ากันแล้วดื่มก่อนที่สารแขวนลอยจะตกตะกอน คุณต้องดื่มเครื่องดื่มก่อนอาหารเช้าเป็นเวลาสองสัปดาห์จากนั้นคุณต้องหยุดพักหนึ่งเดือน

เติมน้ำมะนาว ขมิ้น และน้ำผึ้ง. เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่มีส่วนผสมของมะนาว น้ำผึ้ง และผงขมิ้น ให้พลังงานและช่วยให้คุณเป็นสาวได้ยาวนาน ระดับเซลล์- หากคุณดื่มมันสักแก้วทุกเช้าก็จะส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณ สภาพทั่วไปผิวและสุขภาพโดยรวม ตามกฎแล้วน้ำที่มีขมิ้นและมะนาวมีประสิทธิภาพในการแก้ไอ หวัด และไข้หวัดใหญ่ เพื่อเตรียมเครื่องดื่มคุณจะต้อง: น้ำอุ่น – 250 มล.; ขมิ้น – ½ช้อนชา; น้ำมะนาว – ½ผลไม้; น้ำผึ้ง – ½ช้อนชา; อบเชยเล็กน้อย วิธีการเตรียม: คุณต้องต้มน้ำ ใส่น้ำผึ้ง น้ำมะนาว, เครื่องเทศ ผสมทุกอย่างให้เข้ากันแล้วดื่มในขณะที่เครื่องดื่มยังอุ่นอยู่ แต่จำไว้ว่าไม่แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มชนิดเดียวกันเป็นเวลานานกว่าสองสัปดาห์

วิธีดับกระหายในช่วงอากาศร้อนที่ดีที่สุดคืออะไร?

ในฤดูร้อน ปัญหาเรื่องการดับกระหายยิ่งกดดันเป็นพิเศษ คุณอยากดื่มมากแต่ความรู้สึกกระหายยังคงอยู่ เครื่องดื่มแช่เย็นและไอศกรีมจะถูกขายทันทีจากชั้นวางของในร้าน พวกมันสามารถดับกระหายได้แค่ไหน และไม่เป็นอันตราย (ไม่ต้องพูดถึงคุณประโยชน์) ต่อร่างกายเราขนาดไหน? และเครื่องดื่มชนิดใดที่จะช่วยให้คุณเติมน้ำให้กับร่างกายได้จริง?

เราแสดงรายการเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่สามารถดับกระหายของคุณได้ด้านล่าง

แน่นอนว่าวิธีที่ดีที่สุดในการดับกระหายคือการดื่มหรือน้ำแร่ที่อุณหภูมิห้องและจิบเล็กน้อย แต่เรายังสามารถแนะนำเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพอื่นๆ เพื่อช่วยรับมือกับความกระหายในฤดูร้อนได้อีกด้วย

ค็อกเทลเกรปฟรุต - หากข้างนอกร้อนมากจนคุณไม่อยากกินข้าวด้วยซ้ำ ให้ทำค็อกเทลเอง โดยผสมน้ำเกรพฟรุตและน้ำแร่ในปริมาณเท่าๆ กัน (นิ่ง) เครื่องดื่มนี้จะดับกระหายและกระตุ้นความอยากอาหารของคุณ

ดับกระหายได้อย่างสมบูรณ์แบบและเล็กน้อย ชานมเค็ม .

นมเปรี้ยว - นี้ วิธีที่ดีที่สุดไม่เพียงเพื่อดับกระหายเท่านั้น แต่ยังกินด้วยเพราะไม่ถือว่าเป็นเครื่องดื่ม แต่เป็นอาหารเหลว

ค็อกเทลนมเปรี้ยว : ผสมอะไรก็ได้ 50 กรัม เบอร์รี่สด, 2 ช้อนโต๊ะ. ล. น้ำผึ้งและโยเกิร์ต 150 กรัม ใส่ส่วนผสมทั้งหมดของค็อกเทลลงในเครื่องปั่นแล้วตี ค่อยๆ เทนมครึ่งแก้วในกระบวนการ

ค็อกเทลคีเฟอร์: สำหรับ kefir 150 กรัม ให้เติมน้ำเชื่อมโรสฮิป 50 กรัม (หรือน้ำเชื่อมอื่น ๆ จากแยมโฮมเมด) ตีส่วนผสมทั้งหมดของค็อกเทลด้วยเครื่องผสม

น้ำมะนาวที่บ้าน - บีบน้ำมะนาว 3 ลูกลงในกระทะเคลือบฟัน เติมผิวเลมอน 2 ผล แล้วเติมน้ำ 3 ลิตร นำส่วนผสมไปต้มแล้วเติมน้ำตาลองุ่น (หรืออ้อย) (เพื่อลิ้มรส) หลังจากเย็นลงแล้ว น้ำมะนาวจะต้องกรองผ่านผ้าขาวบาง ดื่มแช่เย็นอย่างดี

ป้องกันโรคหวัด ฤดูหนาวดื่มเครื่องดื่มอะไรดี?

เมื่ออากาศข้างนอกหนาว การติดเชื้อจะลุกลามและระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลง คุณสามารถช่วยเหลือร่างกายของคุณได้ เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพในช่วงฤดูหนาว.

ในช่วงฤดูหนาว: ฤดูหนาว ฤดูใบไม้ผลิ หรือฤดูใบไม้ร่วง สามารถทำได้โดยการดื่มเพียงเล็กน้อยถ้วยชาพร้อมสมุนไพร

ดื่มด้วย น้ำมันเฟอร์ มีคุณสมบัติต้านจุลชีพและต้านไวรัส จะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและช่วยให้ การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพและ ความดันปกติ- เตรียมเครื่องดื่มจากน้ำต้มอุ่นโดยเติม 5 หยด น้ำมันหอมระเหย

ยาต้มโรสฮิปเพิ่มภูมิคุ้มกันในฤดูหนาว นอกจากนี้ยังช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินซีอีกด้วย การเตรียม: เทผลไม้แห้งหนึ่งกำมือลงในกระติกน้ำร้อน เทน้ำเดือดลงไปแล้วปล่อยทิ้งไว้ค้างคืน เมื่อน้ำซุปหมดก็สามารถเทผลเบอร์รี่เดิมได้อีกครั้ง

สุภาษิตยอดนิยมกล่าวไว้ว่า “น้ำที่สะอาดเป็นปัญหาของโรคภัยไข้เจ็บ”

และไม่มีใครไม่เห็นด้วยกับภูมิปัญญาของประชาชน! โรคส่วนใหญ่เป็นผลมาจากความผิดปกติ ความสมดุลของน้ำ.

สุขภาพกับคุณและคนที่คุณรัก! นาตาลียา เบโลโกปิโตวา

บทบาทของน้ำต่อร่างกายมนุษย์นั้นยิ่งใหญ่มาก เนื่องจากร่างกายของเราประกอบด้วยน้ำมากกว่าครึ่งหนึ่ง เราจึงต้องเติมน้ำสำรองอย่างสม่ำเสมอ เพื่อรักษาสุขภาพและ สุขภาพคุณควรดื่มน้ำอย่างน้อยแปดแก้วตลอดทั้งวัน

คุณสมบัติของน้ำและความสำคัญต่อร่างกายของเราได้ถูกเขียนไว้ตลอดเวลา ของเหลวนี้ถือเป็นหนึ่งในองค์ประกอบพื้นฐานของจักรวาล น้ำเป็นสิ่งบูชาทั้งในโลกตะวันตกและตะวันออก พิธีสรงนั้นเกี่ยวข้องกับน้ำซึ่งทำให้บุคคลกลับสู่ความบริสุทธิ์ดั้งเดิม น้ำเป็นสัญลักษณ์ของจุดเริ่มต้นและจุดสิ้นสุดของโลกตลอดจนความอุดมสมบูรณ์ ตามหลักฮวงจุ้ย น้ำเป็นสัญลักษณ์ของความมั่งคั่งและความอุดมสมบูรณ์ อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ว่าน้ำทุกชนิดจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายได้ เชื่อกันว่าน้ำนิ่งในแหล่งน้ำที่เป็นแอ่งน้ำนำมาซึ่งความเจ็บป่วยและความโศกเศร้า

ตั้งแต่สมัยโบราณมีการใช้น้ำในการรักษาโรคต่างๆ มากมาย อบอุ่นหรือ น้ำเย็นวี วัตถุประสงค์ทางการแพทย์ทำหน้าที่เป็นสารระคายเคืองอันทรงพลังต่อประสาทและ ระบบอัตโนมัติ- เพื่อดังกล่าว ขั้นตอนทางการแพทย์การบำบัดโดยใช้น้ำ ได้แก่ การอาบน้ำ ซาวน่า การถูตัว อ่างน้ำแร่ ฯลฯ

สำหรับคนมีน้ำที่ออกมาจากพื้นดิน พลังวิเศษ- ตัวอย่างเช่น การอาบน้ำแร่ด้วยความช่วยเหลือซึ่งผู้ประสบภัยเคยพยายามกำจัดความเจ็บป่วยและความเจ็บป่วย และนักรบพยายามกำจัดบาดแผลสาหัส ในกรณีส่วนใหญ่ พวกเขาช่วยบรรเทาทุกข์ให้กับผู้คนจำนวนมาก

ประโยชน์ของน้ำ สิ่งที่ทำให้เกิดการขาดน้ำ
การขาดน้ำในร่างกายอาจทำให้เกิดโรคร้ายแรงได้มากมาย ผู้เชี่ยวชาญหลายคนพูดแบบนี้ ร่างกายไม่ได้ส่งสัญญาณว่าเราขาดความชุ่มชื้นเสมอไป นอกจากนี้ สมองมักจะส่งสัญญาณ "หิว" แทนที่จะส่งสัญญาณ "กระหาย" หลายปีที่ผ่านมา ร่างกายจะเตือนเราน้อยลงว่าต้องการความชื้น อย่างไรก็ตาม อาการอื่นๆ อาจบ่งบอกถึงสิ่งนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับพื้นหลังของการขาดน้ำในร่างกาย, ปวดหัวบ่อยและรุนแรงเกิดขึ้น, ประสบการณ์ของร่างกาย ความเหนื่อยล้าเรื้อรังความดันโลหิตเพิ่มขึ้น และความสนใจเริ่มฟุ้งซ่าน ตามกฎแล้ว เมื่ออาการดังกล่าวเกิดขึ้นเป็นประจำ เราจะเริ่มดื่มยาแก้ปวดอย่างเป็นไข้โดยไม่ได้คำนึงถึงสาเหตุของการเจ็บป่วยด้วยซ้ำ ดังนั้นหากคุณดื่มน้ำน้อยในระหว่างวันหรือไม่ดื่มเลยให้แทนที่ด้วยชา กาแฟ น้ำอัดลม และ “สิ่งที่ไม่ดี” อื่นๆ เช่น หากคุณมีอาการปวดหัวก็อย่ารีบกินยา แต่ลองดื่มน้ำสะอาดแช่เย็นสักแก้ว

ให้กับผู้อื่น อาการร้ายแรงการขาดน้ำในร่างกายทำให้เกิดอาการท้องผูก เรามักจะจัดการกับเรื่องนี้ ปัญหาที่ละเอียดอ่อนให้กับแพทย์ที่สั่งจ่ายยาระบาย แต่ถ้าติดตาม. ระบอบการดื่มแล้วปัญหานี้ก็จะหมดไปเองโดยไม่ต้องใช้ “เคมี” ใดๆ ทั้งสิ้น ปัญหานี้ไม่สามารถเพิกเฉยได้อีกต่อไป เนื่องจากอาการท้องผูกสามารถพัฒนาเป็นได้ รูปแบบเรื้อรังตามมาด้วยการเกิดริดสีดวงทวาร ซึ่งในกรณีรุนแรงสามารถรักษาได้โดยการผ่าตัดเท่านั้น

หากร่างกายขาดความชุ่มชื้นเรื้อรัง อาการขาดน้ำจะกลายเป็นอาการเรื้อรัง ซึ่งส่งผลเสียต่อผู้คนโดยเฉพาะที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคต่างๆ โรคแพ้ภูมิตัวเอง, โรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด, โรคข้อและ โรคภูมิแพ้- โดยการบริโภคเท่านั้น จำนวนที่ต้องการการดื่มของเหลวตลอดทั้งวันสามารถรักษาโรคเหล่านี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งส่วนใหญ่เกิดจากสารพิษและสารอันตรายที่สะสมอยู่ในร่างกาย ของเหลวเท่านั้นที่หมายถึงน้ำบริสุทธิ์ ทั้งชา น้ำผลไม้ กาแฟ และเครื่องดื่มอื่นๆ ที่คล้ายคลึงกันมีส่วนช่วยในการกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย

ประโยชน์ของน้ำและสุขภาพของเรา
ในระหว่างวันไม่ว่าคุณจะต้องการหรือไม่ก็ตาม คุณต้องดื่มน้ำสะอาดสองถึงสามลิตร หากต้องการคำนวณปริมาณน้ำที่แม่นยำยิ่งขึ้น คุณควรใช้ปริมาณน้ำ 40 มล. ต่อน้ำหนักทุกๆ กิโลกรัม

ใน ช่วงฤดูร้อนเมื่อเวลาผ่านไป ตัวเลขนี้จะต้องเพิ่มขึ้นเนื่องจากร่างกายสูญเสียความชื้นในรูปของเหงื่อไปค่อนข้างมาก นอกจาก, ปริมาณมากสตรีมีครรภ์และให้นมบุตรต้องการน้ำในระหว่างวัน (ยกเว้นข้อบ่งชี้ทางการแพทย์ส่วนบุคคล) ผู้ที่เป็นผู้นำในการใช้ชีวิตด้านกีฬาควรดื่มของเหลวมากขึ้น เช่นเดียวกับผู้ที่เดินทางทางอากาศ เนื่องจากอากาศในห้องโดยสารบนเครื่องบินจึงแห้งมากเนื่องจากแรงกดดันอย่างมาก เช่นเดียวกับผู้ป่วยด้วย

ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่เห็นพ้องกันว่าการดื่มน้ำเย็นหนึ่งแก้วในตอนเช้าก่อนมื้ออาหาร 15-20 นาทีจะเป็นประโยชน์ แต่ของเหลวที่บริโภคในเวลากลางคืนไม่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ปรากฏให้เห็นในตอนเช้า มีอาการบวมใต้ตา ควรจำไว้ว่าร่างกายของผู้ใหญ่สามารถดูดซับน้ำได้ไม่เกิน 120 มล. ภายใน 10 นาที

น้ำเป็นตัวฟื้นฟูผิวที่ดีเยี่ยม นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์ข้อเท็จจริงแล้วว่า ใช้ทุกวันปริมาณน้ำดื่มที่ต้องการมีประโยชน์ต่อเซลล์ผิว รักษาสมดุลความชุ่มชื้น ป้องกันไม่ให้ผิวแห้ง ผู้หญิงหลายคนที่แสวงหาความงามไม่ได้ซื้อผลิตภัณฑ์ให้ความชุ่มชื้นผิวราคาถูกเลย แต่วิธีแก้ปัญหาอยู่ที่ผิวเผิน

น้ำช่วยขจัดสารพิษ ตามที่นักวิทยาศาสตร์ส่วนใหญ่กล่าวไว้ ปริมาณน้ำที่เพียงพอจะช่วยรักษาการทำงานของไตให้เป็นปกติ ซึ่งเป็นที่รู้จักกันว่าเป็นตัวกรองตามธรรมชาติ น้ำช่วยกำจัดสารพิษออกจากระบบทางเดินอาหาร โดยส่วนใหญ่ผ่านทางไต

นอกจากนี้เชื่อกันว่าการดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยห้าแก้วต่อวันจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจวายได้เจ็ดสิบเปอร์เซ็นต์

นักวิทยาศาสตร์ยังได้พิสูจน์แล้วว่าการขาดของเหลวในร่างกายทำให้เกิดอาการกล้ามเนื้อกระตุก น้ำเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่เรียกว่า “สารหล่อลื่น” สำหรับข้อต่อและกล้ามเนื้อ เพื่อป้องกันการเกิดตะคริวของกล้ามเนื้อโดยเฉพาะขณะเล่นกีฬาแนะนำให้ดื่มน้ำทั้งก่อนและหลังออกกำลังกาย

ร่างกายต้องการน้ำเพื่อฟื้นฟูพลังงาน ในระหว่างวัน ร่างกายจะใช้ของเหลวประมาณสองลิตรในการทำงานของระบบและอวัยวะต่างๆ การสูญเสียความชื้นทำให้เกิดอาการหงุดหงิดและส่งผลเสียต่อสมาธิ ดังนั้นเพื่อ ดำเนินการตามปกติทุกระบบและอวัยวะในร่างกายของเราต้องการน้ำ

ระบบย่อยอาหารต้องการน้ำอย่างมากเป็นพิเศษเนื่องจากช่วยให้ทำงานได้ง่ายขึ้น น้ำช่วยป้องกันอาการท้องผูกและยังช่วยขจัดของเสียออกจากร่างกายอีกด้วย นอกจากนี้น้ำยังเป็นผู้มีส่วนร่วมหลักในกระบวนการทางเคมีทั้งหมดที่เกิดขึ้นในระบบทางเดินอาหาร สารอาหารและแสดงของที่ใช้ไป

น้ำช่วยลดความเสี่ยงในการพัฒนาได้อย่างมาก โรคติดเชื้อ- การขาดของเหลวในร่างกายทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ ซึ่งจะลดการป้องกันในระบบภูมิคุ้มกัน ภูมิคุ้มกันอ่อนแอหมายถึงการเพิ่มขึ้นของอุบัติการณ์ของโรคเช่นเดียวกับการแพร่กระจายของโรคติดเชื้อที่ค่อนข้างรุนแรง

น้ำเป็นตัวควบคุมของร่างกาย เช่น หลังการฝึก ร่างกายจะร้อนและต้องใช้ของเหลวในการฟื้นตัว น้ำเป็นตัวแทนการบูรณะนี้อย่างแม่นยำ

น้ำช่วยเผาผลาญไขมัน ยกตัวอย่างกระบวนการที่ใช้พลังงานซึ่งรวมถึงการสร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ ยิ่งคุณเผาผลาญแคลอรีมากเท่าไร คุณก็ยิ่งต้องการน้ำมากขึ้นเท่านั้น เพราะเมื่อคุณเหงื่อ ไม่เพียงแต่สารพิษและของเหลวเท่านั้น แต่ยังรวมถึงไขมันยังจะออกมาทางต่อมเหงื่อด้วย นอกจากนี้น้ำยังทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ ลดความรู้สึกหิวและลดความอยากอาหาร

น้ำช่วยเพิ่มความเป็นอยู่โดยรวม ทำหน้าที่เหมือนยาลดไข้ในร่างกาย และกำจัดสารที่เป็นอันตรายและเป็นพิษ ในกรณีที่ทำงานหนักเกินไป เป็นพิษ อาการเมาค้าง จะไม่สามารถปรับปรุงสภาพได้หากไม่มีน้ำปริมาณมาก ซึ่งจะกำจัดของเสียและสารพิษและยังช่วยฟื้นฟูพลังงานอีกด้วย

ประโยชน์ของน้ำ และน้ำแบบไหนดีต่อสุขภาพ?
แน่นอนว่าผู้ที่ไม่คุ้นเคยกับการดื่มน้ำ “เปล่า” จะพบว่าการเปลี่ยนนิสัยเป็นเรื่องยาก (กาแฟหวาน ชา) ดังนั้นในการเริ่มต้นคุณสามารถเพิ่มมะนาว น้ำแข็งก้อน และสารให้ความหวานลงในน้ำเพื่อลิ้มรส

เพื่อรักษาน้ำประปาให้ปลอดภัยสำหรับตัวคุณเอง คุณสามารถดื่มแบบต้มได้ อย่างไรก็ตาม จากการวิจัยเมื่อเร็วๆ นี้ ร่างกายของเราดูดซึมน้ำดังกล่าวได้ไม่ดี ซึ่งหมายความว่าจะไม่เกิดประโยชน์จากน้ำดังกล่าว เพื่อวัตถุประสงค์เหล่านี้ มีเหตุผลที่จะใช้ตัวกรองแบบอยู่กับที่เพื่อทำน้ำให้บริสุทธิ์ เพื่อที่จะไม่มีปัญหากับการซื้อในปัจจุบัน เฉพาะเมื่อเลือกตัวกรองสำหรับทำน้ำให้บริสุทธิ์คุณควรคำนึงถึงความแตกต่างบางประการด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง, วิธีการรักษาที่ดีที่สุดเพื่อฆ่าเชื้อโรคในน้ำและดูดซับคลอรีน ถ่านกัมมันต์- ความสามารถสูงสุดในการดูดซับสิ่งสกปรกที่เป็นอันตรายพบได้ในถ่านหินที่ได้จากการคั่วกะลามะพร้าว คาร์บอนประเภทนี้ส่วนใหญ่พบอยู่ในตัวกรอง การผลิตของรัสเซีย- เมื่อซื้อตัวกรองคุณควรถามผู้ขายเกี่ยวกับความสามารถของตัวกรองโดยเฉพาะ (คุณสามารถใช้อินเทอร์เน็ตเพื่อจุดประสงค์เหล่านี้)

นอกจากตัวกรองแบบอยู่กับที่แล้วยังมีตัวกรองแบบเหยือกซึ่งสะดวกต่อการพกพาไปที่บ้านในชนบทบนถนน ฯลฯ เนื่องจากความกะทัดรัด ตัวกรองประเภทนี้ไม่ต้องการการบำรุงรักษา สิ่งเดียวคือคุณต้องเปลี่ยนตลับหมึก ต้นทุนของพวกเขาไม่สูง นอกจากนี้ยังมีตลับหมึกที่เหมาะสำหรับ ประเภทต่างๆน้ำ. เช่น การทำให้น้ำกระด้างอ่อนตัวลง เพื่อป้องกันการขาดฟลูออไรด์ เป็นต้น

อย่างไรก็ตาม หากเป็นไปได้ ยังดีกว่าหากเป็นไปได้หากดื่มน้ำธรรมชาติจากแหล่งใต้ดินเพราะจะเป็นประโยชน์ต่อเด็กและผู้ใหญ่มากที่สุด หากเป็นไปไม่ได้ คุณสามารถซื้อได้ น้ำดื่มในร้านค้า นอกจากนี้ยังมีบางประเด็นที่ต้องพิจารณา น้ำดื่มที่ขายเป็นขวดได้รับการชำระให้บริสุทธิ์ไม่เพียงแต่จากสารที่เป็นอันตรายทั้งหมดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสารที่เป็นประโยชน์ด้วย ดังนั้นจึงไม่ได้ดีไปกว่าการกรองจากก๊อกน้ำเท่านั้น คุณสามารถซื้อน้ำแร่ได้คุณควรใส่ใจกับแหล่งที่มาอย่างแน่นอนหากไม่ได้ระบุจะเป็นการดีกว่าที่จะไม่ซื้อน้ำดังกล่าวเนื่องจากเป็นของปลอม น้ำแร่วันนี้ - ธุรกิจที่ทำกำไร- หากน้ำมีแร่ธาตุเทียมก็จะให้ประโยชน์น้อยกว่าน้ำแร่ธรรมชาติ

น้ำแร่สามารถนำมารับประทานเป็นยาหรือยาได้ ความแตกต่างอยู่ที่ระดับของการทำให้เป็นแร่ แนะนำให้เมาสองตัวเลือกสุดท้ายตามที่แพทย์สั่งในปริมาณเล็กน้อย เพียงดื่มน้ำแร่ตั้งโต๊ะ(สม่ำเสมอ)จะไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพ

เด็กอายุต่ำกว่า 3 ปีควรซื้อน้ำสำหรับเด็กแบบพิเศษ เนื่องจากมาตรฐานการผลิตนั้นสูงกว่ามาตรฐานที่ใช้สำหรับน้ำสำหรับผู้ใหญ่อย่างมาก (ไม่มีคลอรีนหรือคาร์บอเนต และไม่มีการใช้เงิน) การทำน้ำให้บริสุทธิ์นั้นดำเนินการโดยใช้แสงอัลตราไวโอเลตหรือโอโซน

น้ำอัดลมโดยทั่วไป ค่าสาธารณูปโภคไม่ได้พกพา การซื้อน้ำดังกล่าวหรือไม่นั้นเป็นเรื่องส่วนตัว แต่การดื่มน้ำนี้หลังอาหารรับรองว่าจะได้รับ รู้สึกไม่สบายในทางเดินอาหาร

น้ำเป็นพื้นฐานของสิ่งมีชีวิตทุกชนิด ดังนั้นคุณประโยชน์ของน้ำจึงไม่ต้องสงสัยเลย ดื่มน้ำและมีสุขภาพดี!

บุคคลต้องการน้ำสะอาดทุกวัน การดื่มน้ำเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง โดยที่ร่างกายของเราไม่สามารถดำรงอยู่ได้ ประโยชน์ของน้ำต่อร่างกายมีมากมาย ช่วยป้องกันโรคและปกป้องร่างกายของเราจากปัจจัยแวดล้อมเชิงลบหลายประการ

ขอบคุณ ยาสมัยใหม่และงานวิจัยหลายชิ้นพบว่าร่างกายของเราประกอบด้วยน้ำมากกว่า 70%! บุคคลควรดื่มน้ำในปริมาณที่กำหนดต่อวัน ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับน้ำหนัก เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าปริมาณน้ำขั้นต่ำที่ใช้ควรมีอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน สิ่งนี้ช่วยให้คุณรักษาการทำงานที่เหมาะสมของอวัยวะและระบบทั้งหมดได้

คนที่กระหายน้ำควรรู้ว่าจริงๆ แล้วนี่เป็นสัญญาณเตือนที่บอกว่าจำเป็นต้องเติมสมดุลของน้ำในร่างกายด้วยการดื่มน้ำเย็นที่สะอาด ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ร่างกายของเราส่งสัญญาณถึงภาวะขาดน้ำ คุณต้องดื่มน้ำเป็นระยะ ทำให้เป็นนิสัยในการดื่ม 1 แก้วหรือแก้วต่อชั่วโมง ด้วยวิธีนี้ คุณจะรักษาสมดุลของน้ำที่เหมาะสมได้ ไม่อยากให้สถานการณ์ถึงจุดที่ร่างกายต้องการมากที่สุด อวัยวะสำคัญจะเริ่มรับน้ำจากระบบอื่นส่งผลให้ประสิทธิภาพแย่ลง ปัญหาสำหรับคนส่วนใหญ่คือดูเหมือนพวกเขาจะดื่มน้ำ แต่จริงๆ แล้วดื่มไม่เพียงพอ ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพเมื่อเวลาผ่านไป

ปริมาณน้ำในร่างกายมนุษย์:

• กระดูก - โครงสร้างประกอบด้วยน้ำ 27%
  
• ปริมาณเลือด - น้ำถึง 88 - 90%
• สมองมีน้ำ 82%
• ตับ - มีน้ำ 63%

ผลกระทบของน้ำต่อผิวหนัง:

น้ำมีผลในการฟื้นฟูผิว กระบวนการขับเหงื่ออย่างต่อเนื่องด้วยน้ำในปริมาณที่เพียงพอช่วยให้คุณสามารถทำความสะอาดเซลล์ผิวจากสารปนเปื้อนต่างๆ ด้วยเหตุนี้ผิวจึงเรียบเนียนและดูไม่แห้ง กระบวนการที่เหมาะสมกำลังเกิดขึ้น

ผลของน้ำต่อการกำจัดสารพิษ:

น้ำมีผลดีต่อร่างกายโดยการขจัดสารพิษของเสียผลิตภัณฑ์ที่เน่าเปื่อยออกจากร่างกายทำความสะอาดระบบทางเดินอาหาร ลำไส้- ทุกสิ่งที่ไม่จำเป็นจะถูกกำจัดออกทางปัสสาวะและระหว่างที่เหงื่อออก

น้ำช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้:

น้ำเป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีแคลอรี่ ต่างจากโซดาตรงที่ไม่มีน้ำตาลหรือสิ่งที่น่ารังเกียจอื่นๆ การดื่มน้ำช่วยลดความอยากอาหาร แปรรูปไขมัน และสนับสนุนการทำงานของระบบเผาผลาญ เงื่อนไขเดียวคือการบริโภคเกลือให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้พร้อมกับอาหาร เนื่องจากเกลือมีแนวโน้มที่จะกักเก็บน้ำไว้ในร่างกาย ซึ่งไม่เป็นไปตามกระบวนการปกติทางธรรมชาติและการลดน้ำหนัก แต่ในทางกลับกันอาจทำให้เกิดอาการบวมได้

ผลกระทบของน้ำต่อการย่อยอาหาร:

โรคกระเพาะ เช่น โรคกระเพาะ และแผลต่างๆ อาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากการดื่มน้ำไม่เพียงพอ ประเด็นก็คือเมื่อขาดความชุ่มชื้น กระเพาะอาหารจะผลิตเมือกพิเศษน้อยลง ซึ่งช่วยปกป้องจากผลกระทบที่รุนแรงของกรดที่มีอยู่ในน้ำย่อย นอกจากนี้ การดื่มน้ำไม่เพียงพออาจทำให้ท้องอืด ท้องผูก และไม่สามารถดูดซึมสารอาหารได้ดีเพียงพอ

ความสำคัญของน้ำต่อเลือด:

สูงกว่านี้อีกหน่อยฉันบอกไปแล้วว่าเลือดประกอบด้วยน้ำ 88 - 90% คุณคิดว่าจะเกิดอะไรขึ้นหากขาดแคลนน้ำ? มันจะเริ่มข้นขึ้น ใช่ นั่นคือสิ่งที่จะเกิดขึ้น ผลที่ตามมาของการทำให้เลือดหนาขึ้นอาจส่งผลให้เกิดลิ่มเลือดอุดตัน และแม้แต่ความเสี่ยงต่อภาวะหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง! ฉันคิดว่านี่เป็นข้อโต้แย้งที่ชัดเจนถึงประโยชน์และความสำคัญของการดื่มน้ำให้เพียงพอ

คุณสมบัติอื่นๆ ที่สำคัญไม่แพ้กันของน้ำ:

หนึ่งใน คุณสมบัติที่สำคัญน้ำ - การควบคุมอุณหภูมิร่างกายทั่วไป การระบายความร้อนเกิดขึ้นจากกระบวนการหลั่งเหงื่อผ่านรูขุมขนของผิวหนัง ในช่วงที่อากาศร้อนจัด คุณต้องดื่มน้ำให้มากขึ้นเพื่อให้ร่างกายสามารถรับมือได้ โหลดเพิ่มเติม- นอกจากนี้ยังใช้กับนักกีฬาที่เหงื่อออกและสูญเสียความชื้นมากระหว่างออกกำลังกายด้วย

หากบุคคลป่วยและอุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นแพทย์แนะนำ ดื่มของเหลวมาก ๆเพื่อช่วยให้ร่างกายลดอุณหภูมิและเติมเต็มความชุ่มชื้นที่สูญเสียไป

ไม่แนะนำให้ดื่มน้ำปริมาณมากก่อนเข้านอน เพราะอาจทำให้เกิดอาการบวมได้ ทางที่ดีควรเริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำสะอาดสักแก้วในขณะท้องว่าง วิธีนี้ช่วยให้คุณเปิดใช้งานกระบวนการที่จำเป็นหลังการนอนหลับ อุจจาระในตอนเช้าโดยไม่มีอาการท้องผูกหรือปัญหาอื่นๆ เป็นตัวบ่งชี้สำคัญว่าร่างกายของคุณทำงานได้อย่างถูกต้อง

การดื่มน้ำให้เพียงพอช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคติดเชื้อ ของเรา ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนตัวลงโดยได้รับน้ำไม่เพียงพอจึงเป็นเหตุสำคัญที่ต้องไม่จำกัดการบริโภคของร่างกาย ปริมาณปกติน้ำ.

น้ำทำหน้าที่เป็น "สารหล่อลื่น" ชนิดหนึ่งสำหรับข้อต่อ เธออยู่ใน เนื้อเยื่อกระดูกอ่อนและป้องกันการเสียดสีระหว่างข้อต่อ ด้วยการขาดของเหลวอย่างต่อเนื่องโรคที่ไม่พึงประสงค์เช่นโรคข้ออักเสบสามารถพัฒนาได้

เมื่อขาดน้ำไตจะเกิดความเครียด พวกเขาถูกบังคับให้ประหยัดน้ำและผลิตปัสสาวะน้อยลง ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงมีสารที่เป็นอันตรายและไม่จำเป็นต่างๆ มากเกินไป ซึ่งในทางกลับกันจะสร้างความลำบากให้กับไตเมื่อนำออกจากร่างกาย

น้ำก็มีความสำคัญต่อตับเช่นกัน ตับช่วยลดความเสียหายต่อสุขภาพของเราจากสารเคมีเจือปนต่างๆ ในอาหาร ต่อสู้กับจุลินทรีย์ และทำหน้าที่เป็นตัวกรองชนิดหนึ่ง ความสมดุลของน้ำที่เหมาะสมช่วยให้ตับสามารถรับมือกับงานแปรรูปได้อย่างรวดเร็ว สารอันตรายและการขับออกจากร่างกาย

ดื่มน้ำมากแค่ไหน:

ในช่วงชีวิตของร่างกาย น้ำจะสูญเสียไปประมาณ 2 ลิตรต่อวัน หากเราเพิ่ม การออกกำลังกายแล้วยิ่งมากขึ้นไปอีก เราสูญเสียน้ำแม้ในขณะที่เราหายใจ

จริงๆ แล้วคุณควรดื่มน้ำมากแค่ไหน? แนะนำให้ดื่มน้ำสะอาดและเย็นอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน มันจะดีกว่านี้ถ้าคุณดื่มมากขึ้น ควรให้ความสนใจกับความจริงที่ว่าเรากำลังพูดถึงน้ำสะอาดโดยเฉพาะโดยไม่มีสิ่งเจือปน น้ำผลไม้ชากาแฟโซดาทุกชนิดไม่นับรวมเพราะน้ำที่มีอยู่ในนั้นจะมีส่วนร่วมในการกำจัดสิ่งสกปรกเดียวกันเหล่านี้ออกจากร่างกาย นักกีฬาและผู้ที่ทำงานหนักเพียงแค่ต้องดื่มน้ำให้มากขึ้น ในบางกรณีอาจถึง 4 ลิตรต่อวันเป็นบรรทัดฐาน

นี่คือจุดที่เราอาจจะจบบทความของเรา ปฏิบัติตามกฎข้อเดียวอย่างเหมาะสมที่สุด: ดื่มให้มากขึ้น - แล้วคุณจะไม่ผิดพลาด ฉันขอให้คุณมีสุขภาพที่ดีและประสบความสำเร็จในทุกสิ่ง!

คนเราต้องการน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน ซึ่งเป็นความจริงที่ฝังแน่นอยู่ในหัวของเรา หลายปีผ่านไป มีน้ำไหลผ่านใต้สะพานเป็นจำนวนมาก และตอนนี้นักวิจัยสองคนจากมหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนียในฟิลาเดลเฟียได้พิสูจน์แล้วว่าสิ่งนี้ กฎทองผิด. ไม่ว่าพวกเขาจะศึกษาสิ่งพิมพ์ทางวิทยาศาสตร์ในหัวข้อนี้มากน้อยเพียงใด พวกเขาก็ไม่พบการศึกษาใดที่สามารถยืนยันถึงประโยชน์ของการดื่มน้ำหนึ่งขวดต่อวันได้ สัจธรรมอันมั่นคงอันหนึ่งจึงพังทลายลง ที่เหลือเป็นยังไงบ้าง? สำหรับคำถามของเรา ผู้เชี่ยวชาญตอบ

การดื่มน้ำปริมาณมากช่วยให้ไตทำงาน

ผิด.ไตทำงานด้วยตัวเองและไม่จำเป็นต้องล้างสารพิษ ขัดต่อ. “การใช้น้ำมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้” ปิแอร์ รอนโซ นักไตวิทยากล่าว เพื่อรักษาปริมาตรของเหลวในร่างกายให้คงที่ ไตอาจดูดซับน้ำบางส่วนที่กรองไปแล้วกลับคืนมา ช่วยควบคุมปริมาณและความเข้มข้นของปัสสาวะได้ดี "ยังไง ผู้คนมากขึ้นยิ่งดื่มมากเท่าไร ไตก็ยิ่งต้องประหยัดและดูดซึมน้ำกลับมาน้อยลงเท่านั้น ปิแอร์ รอนโซ อธิบาย “ท่อที่มีจุดประสงค์เพื่อการนี้ถูกใช้น้อยลงเรื่อยๆ และไม่คุ้นเคยกับการทำงานอีกต่อไป” ส่งผลให้เมื่อ ความร้อนจัดและใหญ่ การออกกำลังกายเมื่อร่างกายต้องการประหยัดน้ำ ท่อที่ดูดซับกลับจะทำงานแย่ลง

การดื่มน้ำปริมาณมากช่วยป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ

ผิด.หากมีการติดเชื้ออยู่แล้วแนะนำให้ดื่มมาก ๆ เพื่อเพิ่มความเข้มข้นของปัสสาวะ ซึ่งจะช่วยลดความเข้มข้นของเชื้อโรคใน กระเพาะปัสสาวะและบังคับให้คุณล้างข้อมูลบ่อยขึ้น แต่การใช้น้ำที่เพิ่มขึ้นไม่ได้ป้องกันการติดเชื้อ “เพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อ คุณต้องปฏิบัติตามข้อกำหนดก่อน สุขอนามัยที่ใกล้ชิด- และผู้หญิงสัมผัสได้ การติดเชื้อบ่อยครั้ง ทางเดินปัสสาวะขอแนะนำให้ปัสสาวะหลังมีเพศสัมพันธ์” ปิแอร์ รอนโซ เตือน

น้ำไม่มีแคลอรี่

ขวา.ปริมาณแคลอรี่ในน้ำเป็นศูนย์ แต่ถ้าคุณดื่มน้ำเข้าเท่านั้น รูปแบบบริสุทธิ์,ไม่มีสารเติมแต่ง. เครื่องดื่มบางชนิดดูเหมือนน้ำ แต่มีรสชาติ หากคุณอ่านฉลากอย่างละเอียด คุณอาจพบว่า “น้ำ” บางชนิดมีพลังงาน 20 แคลอรี่ต่อลิตร แน่นอนถ้าคุณเติมน้ำเชื่อมที่มีน้ำตาล ปริมาณแคลอรี่จะเพิ่มขึ้น

น้ำช่วยขจัดสารพิษ

ผิด.ปัสสาวะช่วยให้ร่างกายมนุษย์สามารถกำจัดยูเรียออกไปได้เช่นเดียวกับบางส่วน สารมีพิษและยารักษาโรค แต่น้ำไม่มีผลในการกำจัดสารพิษ ไม่ว่าของเหลวจะถูกประมวลผลไปมากแค่ไหน ไตก็จะยังคงอยู่ ที่จำเป็นต่อร่างกายโมเลกุลและส่วนที่เหลือจะถูกส่งผ่านไป ปัสสาวะจะมีความเข้มข้นไม่มากก็น้อย ดังนั้นถ้าเราดื่มมากขึ้น น้ำที่ไหลเวียนในร่างกายก็จะไม่สะอาดขึ้น

การดื่มของเหลวมาก ๆ ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

ผิด.“น้ำไม่ละลายไขมันหรือน้ำตาล และไม่ทำให้ไขมันลดลง” Arnaud Badewan นักโภชนาการกล่าว - นี้ เพียงสัญลักษณ์แห่งความบริสุทธิ์ซึ่งใช้ในทางการตลาด" ถ้า นักโภชนาการบอกคนไข้ว่าอย่าลืมดื่มจากนั้นเท่านั้นเพื่อไม่ให้ปริมาณน้ำเข้าสู่ร่างกายลดปริมาณแคลอรี่ “และถ้าใครไม่สามารถดื่มน้ำหนึ่งขวดได้ในขณะที่กำลังควบคุมอาหาร อาจเป็นไปได้ว่าพวกเขาต้องการบรรเทาความหิว” เขาอธิบาย “มันเป็นพิธีกรรมชนิดหนึ่ง”

คุณต้องบังคับตัวเองให้ดื่มบนเครื่องบิน

ขวา.เหมือนอยู่ในห้องที่ร้อนเกินไป อากาศในห้องโดยสารเครื่องบินอยู่ภายใต้ความกดดัน ทำให้อากาศแห้งมาก นี่เป็นหนึ่งในสถานการณ์เหล่านั้นเมื่อกลไกที่ควบคุมความรู้สึกกระหายหยุดชะงัก ดังนั้น เป็นการดีกว่าที่จะดื่มโดยไม่ต้องรอกระหาย

น้ำที่อุดมไปด้วยเกลือแร่

ขวา.องค์ประกอบของน้ำจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับภูมิภาคและหินที่น้ำไหลผ่านก่อนที่จะถึงแก้วของคุณ บางครั้งในน้ำมีโซเดียมมากขึ้น บางครั้งก็มีแมกนีเซียมหรือโพแทสเซียมมากขึ้น ไม่ว่าในกรณีใดเนื้อหา เกลือแร่ไม่ควรเกินระดับที่กำหนด เป็นการดีกว่าที่จะไม่ใช้น้ำที่มีปริมาณฟลูออไรด์สูงมากเกินไป หากบริโภคบ่อยเกินไป จะช่วยเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดฟลูออโรซิส ซึ่งมีส่วนทำให้กระดูกปราศจากแร่ธาตุ

เป็นการดีกว่าที่จะไม่ดื่มขณะรับประทานอาหาร

ผิด.“เพื่อให้กระเพาะอาหารทำงานได้ดี จำเป็นต้องมีความชื้น” Christian Bustier เตือน “และการผสมอาหารของคุณจะดีขึ้นหากคุณดื่มของเหลวเล็กน้อยในมื้อกลางวัน” การดื่มพร้อมมื้ออาหารช่วยย่อยอาหาร โดยเฉพาะหากน้ำอุดมไปด้วยไบคาร์บอเนต สำหรับอาการท้องผูก แพทย์แนะนำให้ดื่มน้ำเพิ่มขึ้นเล็กน้อย

เมื่อคนเราดื่มมากอาจเป็นสัญญาณของการเจ็บป่วยได้

ขวา.โปโตมาเนีย - ป่วยทางจิตโดยผู้ป่วยดื่มของเหลวเป็นลิตรโดยไม่รู้สึกกระหาย อาการนี้จะคล้ายกับบูลิเมียเมื่อผู้ป่วยรับประทานอาหารมากโดยไม่รู้สึกหิว

เพื่อให้ได้น้ำตามปริมาณที่ต้องการ เพียงแค่ดับกระหาย

ขวา.ความกระหายเป็นสัญญาณที่แม่นยำมากในการควบคุมสมดุลของน้ำ เธอสนับสนุนให้คุณดื่ม จากนั้นไต ระบบเหงื่อ ฯลฯ จะเชื่อมต่อกันเพื่อควบคุมระดับน้ำในร่างกาย หากมีน้ำไม่เพียงพอ บุคคลนั้นก็จะเหงื่อออกไม่มาก และปัสสาวะจะมีความเข้มข้นมาก หากคนเรากินน้ำมาก ปัสสาวะจะมีปริมาณมากขึ้นและสีจางลง โดยธรรมชาติแล้วบางคนเป็นนักดื่มน้ำ แต่ตามกฎแล้ว ของเหลวหนึ่งแก้วในตอนเช้าและสองแก้วในมื้อกลางวันและมื้อเย็นก็เพียงพอแล้ว ในที่สุดอาหาร โดยเฉพาะผักและผลไม้ก็มาถึง จะชดเชยการขาดแคลนน้ำสถานการณ์พิเศษเกิดขึ้นเฉพาะกับทารกและผู้สูงอายุเท่านั้น ซึ่งอาจขัดขวางกระบวนการสร้างกระหายน้ำได้

น้ำบรรจุขวดดีกว่าน้ำประปา

ผิด.น้ำที่มีไว้สำหรับดื่มจะถูกควบคุมหลายร้อยครั้งต่อวัน ไม่ควรมีร่องรอยของแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรคด้วยซ้ำ ปริมาณธาตุเหล็ก ยาฆ่าแมลง และซัลเฟตได้รับการควบคุมอย่างเข้มงวด เช่นเดียวกับความเข้มข้นของเกลือแร่ หากคุณดื่มน้ำบรรจุขวด ลองใช้ทันทีหลังจากเปิดและเก็บไว้ในที่เย็น การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าส่วนประกอบบางอย่างของโพลีเอทิลีนเทเรฟทาเลต (PET) สามารถชะลงไปในน้ำได้

น้ำประปามีคลอรีน

ขวา.คลอรีนช่วยป้องกันน้ำจากการปนเปื้อนเมื่อไหลผ่านท่อน้ำ เมื่อออกจากก๊อกน้ำ น้ำจะมีคลอรีนประมาณ 0.1 มิลลิกรัมต่อลิตร ตามมาตรฐานของ WHO ไม่มีความเสี่ยงต่อสุขภาพที่ความเข้มข้นสูงถึง 5 มก./ล. หากต้องการกำจัดกลิ่นเฉพาะตัวเพียงใส่ภาชนะใส่น้ำไว้ในตู้เย็นเป็นเวลาหลายชั่วโมง

ขวดพลาสติกเริ่มเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมมากขึ้น

ขวา.น้ำหนักของขวดขนาด 1.5 ลิตรลดลงจาก 38.8 กรัมในปี 1997 เป็น 33.7 กรัมในปี 2003 แต่ในช่วงเวลานั้น ปริมาณการใช้น้ำดื่มบรรจุขวดเพิ่มขึ้นประมาณ 35% ดังนั้นเมื่อเราดื่มน้ำประปา เราก็จะใส่ใจสิ่งแวดล้อม “น้ำดื่มบรรจุขวดทำให้ขยะเพิ่มขึ้นประมาณ 10 กิโลกรัมต่อคนต่อปี” ตามเว็บไซต์ของกระทรวงสิ่งแวดล้อมฝรั่งเศส และมีค่าใช้จ่ายเพิ่มขึ้น 100-300 เท่า