ลดน้ำหนักกรุ๊ปเลือด 2 บวก อาหารสำหรับคนเลือดกรุ๊ป 2 ควรเป็นอย่างไร?

กรุ๊ปเลือดบวกที่สองเป็นหนึ่งในกลุ่มเลือดที่พบมากที่สุดในโลก 37% ของคนมี . การก่อตัวของกลุ่มดังกล่าวเกิดขึ้นเนื่องจากแทนที่จะเลี้ยงสัตว์และล่าสัตว์ ผู้คนเรียนรู้การทำฟาร์มและเริ่มกินปริมาณมาก อาหารมังสวิรัติ- อาหารสำหรับกลุ่มเลือดบวกที่สองประกอบด้วยการรับประทานอาหารมังสวิรัติ

ลักษณะของกลุ่ม

มีคนจำนวนมากบนโลกที่มีหลากหลาย คุณสมบัติที่โดดเด่น: สัญชาติ รูปร่างหน้าตา อุปนิสัย การเลี้ยงดู วิถีชีวิต หนึ่งในความแตกต่างเหล่านี้คือกรุ๊ปเลือด สำหรับคนมีระเบียบก็หาได้ง่าย ภาษาทั่วไปกับคนอื่น ๆ พวกเขามีความโดดเด่นด้วยความสม่ำเสมอ แต่ในขณะเดียวกันพวกเขาก็ปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมใหม่ได้อย่างง่ายดาย

ในแง่กายภาพ ข้อเสียสำหรับผู้ที่มีเลือดกรุ๊ป A (II) Rh+ ได้แก่ ผู้ที่มีความเสี่ยงสูง ทางเดินอาหารและความเป็นกรดต่ำ น้ำย่อยและหากไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำด้านอาหาร ก็จะเกิดโรคที่เกี่ยวข้องกับระบบทางเดินอาหารและทำให้ภูมิคุ้มกันลดลง

ลดน้ำหนักได้จริงหรือ

การยึดติดกับกรุ๊ปเลือดที่เป็นบวก 2 จะช่วยเร่งการย่อยอาหารและการสลายตัวของอาหาร คุณจะรู้สึกได้ถึงความกระฉับกระเฉงและความเบาตั้งแต่วันแรกของการลดน้ำหนัก และในหนึ่งเดือน คุณจะสังเกตเห็นการลดน้ำหนัก ความอดทน และกิจกรรมที่เพิ่มขึ้น มีหลายกรณีที่ผู้คนลดน้ำหนักได้ถึง 5 กิโลกรัมในสองสัปดาห์แรก สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการเผาผลาญที่ดีขึ้น โภชนาการที่มีเหตุผลและรับประทานอาหารที่ย่อยง่าย

และสำหรับคำถามที่ว่าเป็นไปได้จริงหรือไม่ที่จะลดน้ำหนัก เราสามารถตอบได้อย่างปลอดภัยว่าการลดน้ำหนักด้วยการรับประทานอาหารที่มีกรุ๊ปเลือดเป็นบวกนั้นไม่เพียงเป็นไปได้เท่านั้น แต่ยังจำเป็นอีกด้วย เริ่มรักตัวเอง ดูแลตัวเอง ยึดมั่นในหลักโภชนาการ และสุขภาพที่ดี อารมณ์และคำชมจากผู้อื่นจะใช้เวลาไม่นาน

ลักษณะของคนที่มีกลุ่มบวกอันดับที่ 2

กรุ๊ปเลือดที่สองเกิดขึ้นเมื่อประมาณ 20,000 ปีที่แล้ว เมื่อมนุษย์เรียนรู้ที่จะเพาะปลูกที่ดินและได้รับสารอาหารแหล่งใหม่ - อาหารจากพืช ดังนั้นตัวแทนของกลุ่มเลือดที่ 2 จึงมักเรียกว่า “เกษตรกร”

คนมี Rh บวกโดยมีหมู่เลือด 2 (A(II)Rh+) สามารถปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงต่างๆ ได้ดี พวกเขามีการสื่อสาร จัดระเบียบ รวบรวมและมีความรับผิดชอบ โดดเด่นด้วยประสิทธิภาพสูง กลุ่มเลือดบวกกลุ่มที่สองเป็นตัวกำหนดคุณสมบัติด้านสุขภาพของเจ้าของ:

• ระบบย่อยอาหารที่ละเอียดอ่อน
• ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ;
• มีความไวสูงต่อ โรคติดเชื้อ;
• แนวโน้มที่จะเกิดความเครียดและโรคประสาท
• เพิ่มความเสี่ยงในการพัฒนา โรคเบาหวานและ โรคมะเร็ง;
• บ่อย อาการแพ้;
• จูงใจให้เกิดโรคโลหิตจาง;
• มีโอกาสสูงที่จะเกิดโรคถุงน้ำดีและตับ

เมื่อกลุ่มเลือดบวกที่ 2 จะสังเกตเห็นความเป็นกรดของน้ำย่อยลดลง ด้วยเหตุนี้กระบวนการดูดซึมและการย่อยอาหารที่มีโปรตีนจึงมีความซับซ้อน ระบบภูมิคุ้มกันและระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีที่สุดเมื่อบริโภคอาหารเป็นหลัก ต้นกำเนิดของพืช.

คุณสมบัติทางโภชนาการของผู้ที่มีเลือดกรุ๊ปบวกอันดับที่ 2

อาหารสำหรับวันที่ 2 กลุ่มเชิงบวกเลือดเป็นมังสวิรัติโดยธรรมชาติ เนื้อสัตว์ไม่รวมอยู่ในอาหาร มันชะลอการเผาผลาญและเปลี่ยนเป็นไขมันสะสม นอกจากนี้ยังจำกัดการบริโภคผลิตภัณฑ์จากนม โดยแทนที่ด้วยนมหมักและผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง

หลักการพื้นฐานของโภชนาการ:

• ไม่รวมการบริโภคผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ ผลิตภัณฑ์นม และขนมหวาน
• สำหรับกลุ่มเลือด 2 อาหารควรมีผักและผลไม้มากขึ้น
• จำกัดการบริโภคอาหารทอด อาหารมัน และอาหารเค็ม
• กินบ่อย ๆ ในส่วนเล็ก ๆ
• พยายามกินเป็นประจำในเวลาเดียวกัน
• ควรเตรียมอาหารโดยใช้วิธีที่อ่อนโยน (ต้ม, ตุ๋น, อบ, นึ่ง)
• งดอาหารที่เป็นกรด (รวมถึงผักและผลไม้รสเปรี้ยว)
• อาหารไม่ควรมีอาหารรสเผ็ดหรือเครื่องดื่มอัดลม

คุณกินอาหารอะไรได้บ้าง?

โภชนาการตามกรุ๊ปเลือดแบ่งอาหารออกเป็นสามประเภท: ดีต่อสุขภาพ เป็นอันตราย และเป็นกลาง ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพมีผลดีต่อสภาพร่างกาย รักษาสุขภาพ ปรับปรุงการเผาผลาญและการทำงานของอวัยวะและระบบทั้งหมด อาหารต้องห้ามทำให้การเผาผลาญซับซ้อนและส่งผลเสียต่อร่างกาย ผลิตภัณฑ์ที่เป็นกลางไม่ก่อให้เกิดอันตราย แต่ก็ไม่ได้ประโยชน์อย่างมีนัยสำคัญจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้

ด้วยการรับประทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด ตารางอาหารเชิงบวกอันดับที่ 2 สำหรับผู้หญิงและผู้ชายมีดังนี้

คุณกินอาหารอะไรได้บ้าง?	สินค้าต้องห้าม	ผลิตภัณฑ์ที่มีอิทธิพลเป็นกลาง
	เนื้อสัตว์และอนุพันธ์ของมัน (เนื้อวัว เนื้อหมู เนื้อแกะ เนื้อลูกวัว กระต่าย ห่าน เป็ด เนื้อสับ เครื่องใน แฮม เบคอน)	ไก่งวง ไก่ ไก่เนื้อ ไข่
ปลา (ปลาคาร์พ ปลาแซลมอน แฮร์ริ่ง ปลาแมคเคอเรล ปลาเทราท์ ปลาค็อด ปลาคอนหอก)	ปลารมควันและหมักคาเวียร์	ปลาแม่น้ำสาหร่าย
	นมล้วน,ชีสธรรมชาติ	Kefir, คอทเทจชีส, ชีสแปรรูป, โยเกิร์ตธรรมชาติ
น้ำมันมะกอกและน้ำมันลินสีด	ถั่วลิสง, ครีม, ข้าวโพด, น้ำมันมะพร้าว	ทานตะวันน้ำมันถั่วเหลือง
เมล็ดฟักทอง ถั่วลิสง	พิสตาชิโอ	วอลนัท อัลมอนด์ ถั่วสน พิสตาชิโอ เมล็ดทานตะวัน เฮเซลนัท
ถั่วเหลือง, ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง, ถั่วเลนทิล, ถั่วด่าง	ถั่วนาวีนานาชนิด	ถั่วลันเตาหน่อไม้ฝรั่ง
บัควีทข้าว ข้าวโอ๊ต, ขนมปังข้าวไรย์	พาสต้า,ผลิตภัณฑ์จาก แป้งเนย, คุกกี้, เซโมลินา, ขนมปังแป้ง หยาบ,ขนมปังธัญพืช	ข้าวบาร์เลย์มุก ข้าวโพด และซีเรียลข้าวบาร์เลย์ ผลิตภัณฑ์ที่มีข้าวโอ๊ตและข้าวบาร์เลย์
แครอท ผักโขม หัวผักกาด หัวหอม ผักคะน้า	มะเขือเทศ เห็ดแชมปิญอง ดอกกะหล่ำ ผักกาดขาว ปาปริก้า	ผักใบเขียว แตงกวา บวบ หัวไชเท้า หัวบีท
เกรปฟรุต มะนาว แอปเปิ้ล มะเดื่อ สับปะรด เบอร์รี่ (ลิงกอนเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ เบอร์รี่ สีแดงสดใสยกเว้นบาร์เบอร์รี่) พลัม แครนเบอร์รี่	ส้ม แตง บาร์เบอร์รี่ กล้วย ส้มเขียวหวาน	องุ่น แตงโม ผลไม้แห้ง อะโวคาโด ทับทิม ลูกแพร์ พีช สตรอเบอร์รี่ เคอร์แรนท์ ราสเบอร์รี่ ลูกพลับ
ชาเขียว, ไวน์แดง, กาแฟดำ, ชาสมุนไพร(ฮอว์ธอร์น, วาเลอเรียน, สาโทเซนต์จอห์น, คาโมมายล์, โรสฮิป)	แข็งแกร่ง เครื่องดื่มแอลกอฮอล์, ทิงเจอร์แอลกอฮอล์, เครื่องดื่มอัดลม	ชาสมุนไพร (มิ้นต์ แดนดิไลออน ยาร์โรว์ สตรอเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ ลินเดน ใบรากชะเอมเทศ)

ตัวอย่างอาหารลดน้ำหนักสำหรับเจ้าของกรุ๊ปเลือดบวกที่ 2

หากต้องการลดน้ำหนักกรุ๊ปเลือด 2 ที่มีปัจจัย Rh เป็นบวก คุณไม่จำเป็นต้องเหนื่อยเกินไป อาหารที่เข้มงวดและการออกกำลังกายอย่างหนัก อาหารที่เหมาะกับกลุ่มเลือดที่สองนั้นสอดคล้องกับหลักการ การกินเพื่อสุขภาพและไม่รวมการบริโภคไขมัน อาหารทอด ขนมหวาน และผลิตภัณฑ์ที่ทำจากแป้งสาลี การรับประทานอาหารร่วมกับการเล่นกีฬาจะค่อยๆ ลดน้ำหนักได้ ในบรรดากิจกรรมทางกายที่มีกรุ๊ปเลือดเป็นบวก ควรเลือกโยคะ ว่ายน้ำ เดิน พิลาทิส และแอโรบิก

อาหารสำหรับกรุ๊ปเลือด 2 อาจประกอบด้วยเมนูต่อไปนี้:

วัน	อาหารเช้า	อาหารกลางวัน	อาหารเย็น	ของว่างยามบ่าย	อาหารเย็น
อันดับแรก	ชาเขียว บัควีทต้ม ผลไม้แห้ง	kefir หนึ่งแก้ว	ซุปผัก อกไก่อบ สลัด แตงกวาสด	น้ำเชอร์รี่หนึ่งแก้ว	สลัดผักปลาคอดอบ
ที่สอง	ข้าวโอ๊ตกับลูกเกดกาแฟดำ	แก้วสด น้ำแอปเปิ้ล	Borscht ไข่ต้มสองฟอง สลัดดอกกะหล่ำ	คอทเทจชีสไขมันต่ำ	สลัด (คะน้าใส่น้ำสลัด น้ำมันลินสีด), ถั่วด่างต้ม
ที่สาม	ไข่เจียว (ไข่ 2 ฟองและนมถั่วเหลือง) ชาโรสฮิป	แครอทขูด เต้าหู้ชีส	ไก่ต้ม, สลัด (แตงกวา, ถั่วเขียว, น้ำมันเรพซีด), ซุปถั่วเลนทิล	น้ำสับปะรดหนึ่งแก้ว	ปลาอบกับผัก ขนมปังข้าวไรย์
ที่สี่	โจ๊กบัควีท, ชาเขียว	คอทเทจชีสไขมันต่ำ	ซุปผักปลาอบ	แอปเปิล	ผลไม้อบกับชีสแข็ง, ชาเขียว
ประการที่ห้า	โจ๊กกับนมถั่วเหลืองกาแฟดำหนึ่งแก้ว	ส้มโอ	ปลาอบกับผักตุ๋น	น้ำเชอร์รี่หนึ่งแก้ว	สลัดแตงกวาสดและผักคะน้าแต่งตัว น้ำมันมะกอก
ที่หก	ไข่ต้มสุก สลัดสดจากผักใบเขียว, ยาต้มโรสฮิป	ขนมปังข้าวไรย์	ซุปผัก น้ำซุปข้นฟักทอง	แอปเปิล	ไก่งวงอบหรือเนื้อไก่ ผักตุ๋น
ที่เจ็ด	สลัดผลไม้กับโยเกิร์ตธรรมชาติ	ชาเขียว ขนมปังไรย์	ถั่วดำต้มปลาอบ	น้ำสับปะรดหนึ่งแก้ว	คอทเทจชีสโฮมเมดชาเขียว

ในสัปดาห์หน้า คุณสามารถเปลี่ยนเมนู ทำซ้ำ หรือเพิ่มอะไรใหม่ๆ ก็ได้ สำหรับ อาหารจานเดียวเลือกผลิตภัณฑ์จากรายการที่ได้รับอนุญาต คุณยังสามารถรวมอาหารที่มีผลเป็นกลางต่อร่างกายไว้ในอาหารของคุณด้วย รายการ ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมสำหรับอาหารเช้า:

• ไข่ (ไข่เจียวหรือต้มสุก);
• ผักและผลไม้
• โยเกิร์ตโฮมเมด, ชีสแพะ, นมถั่วเหลือง;
• บัควีทหรือ ข้าวโอ๊ต;
• ชาสมุนไพร

สำหรับมื้อกลางวันตัวแทนกรุ๊ปเลือด 2 สามารถรับประทานได้:

• เป็นกลาง ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์(ไก่งวง, ไก่);
• ปลาอบหรือต้ม (ปลาเทราท์, ปลาซาร์ดีน, ปลาคอนเงิน, ปลาคอด, ปลาหอก);
• ซุปผัก
• ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองและถั่ว
• ไข่;
• สลัดผักสด

คุณควรทานอาหารเย็นอย่างน้อย 4 ชั่วโมงก่อนนอน อาหารลดน้ำหนักอาจรวมถึง ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้สำหรับมื้อเย็น:

• ซีเรียล;
• ปลาอบหรือต้ม
• ขนมปังข้าวไรย์
• ผักตุ๋น
• สลัด;
• คอทเทจชีสไขมันต่ำ

คำแนะนำจากนักโภชนาการ การพยายามรับประทานอาหารตามกรุ๊ปเลือดเป็นขั้นตอนหนึ่งในการลดปริมาณแคลอรี่ของคุณ ผลิตภัณฑ์ที่แนะนำทั้งหมดเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารซึ่งโดยหลักการแล้วจะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ นอกจากนี้ก็เป็นสิ่งสำคัญ ทัศนคติทางจิตวิทยามนุษย์ศรัทธาในปาฏิหาริย์ แต่โภชนาการดังกล่าวจะต้องได้รับการดูแลอย่างสมเหตุสมผล ท้ายที่สุดแล้ว ลักษณะเฉพาะของโภชนาการของผู้คนสามารถกำหนดได้จากปัจจัยต่างๆ (ตามฤดูกาล ระดับชาติ ประเพณีของครอบครัว ความชอบส่วนบุคคล) อย่าลืมว่ามนุษย์เป็นสัตว์กินพืชทุกชนิด ระบบการเผาผลาญของเขาสามารถปรับจากโภชนาการประเภทหนึ่งไปสู่อีกประเภทหนึ่งได้อย่างง่ายดาย

การรับประทานอาหารตามหมู่เลือด 2 ยังเสี่ยงต่อการลดการบริโภคอาหารบางประเภทและทำให้เกิดการขาดสารอาหารที่สำคัญอีกด้วย สารอาหาร- ในคนกรุ๊ปเลือดที่ 2 การงดเนื้อสัตว์อาจทำให้เกิดภาวะโลหิตจางได้ และการได้รับคาร์โบไฮเดรตในปริมาณมากในอาหารอาจทำให้ตับอ่อนหยุดชะงักได้ การปฏิเสธผลิตภัณฑ์จากนมอาจนำไปสู่การขาดแคลเซียมในร่างกายและทำให้เกิดโรคกระดูกพรุนได้

หากโภชนาการที่เหมาะสมและการออกกำลังกายกลายเป็นนิสัย ปัญหาก็จะตามมา น้ำหนักส่วนเกินอีกไม่นานก็จะเลิกรบกวนคุณแล้ว อาหารตามกรุ๊ปเลือดไม่มีผลเสียเนื่องจากคำนึงถึงลักษณะของร่างกายและเป็นไปตามหลักการของโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ

ผู้ที่มีปัจจัย Rh บวกกับกลุ่มเลือด 2 (A(II)Rh+) มีแนวโน้มที่จะรับประทานอาหารจากพืชมากกว่า ลักษณะเฉพาะของการย่อยอาหารและเมแทบอลิซึมทำให้กระบวนการย่อยอาหารโปรตีนมีความซับซ้อน อาหารต้องห้าม ได้แก่ เนื้อสัตว์และนม การขาดโปรตีนจะชดเชยด้วยไข่ หากการเลิกเนื้อสัตว์เป็นเรื่องยาก บางครั้งคุณอาจรวมไก่งวงหรือไก่ไว้ในอาหารด้วย หากคุณต้องการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน ให้ลดน้ำหนักด้วยโภชนาการที่เหมาะสมและการออกกำลังกาย คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารตามกรุ๊ปเลือดได้ในวิดีโอด้านล่าง

“มากที่สุด อาหารที่ดีขึ้นกรุ๊ปเลือดของคุณจะถูกกำหนดสำหรับคุณ” แพทย์ชาวอเมริกัน ปีเตอร์ ดาดาโม กล่าว หนังสือของเขาซึ่งอุทิศให้กับการสังเกตการณ์ในด้านความสัมพันธ์ระหว่างสุขภาพและจำนวนเม็ดเลือด กลายเป็นหนังสือขายดีเป็นอันดับแรกในอเมริกา จากนั้นก็พิชิตทวีปอื่น ๆ ผู้เขียนอ้างว่าการดูดซึมสารอาหาร น้ำหนักคงที่ และดีต่อสุขภาพ รูปร่างสามารถจัดหาชุดผลิตภัณฑ์ที่มีอยู่ในพันธุกรรมของบุคคลได้

ระบบโภชนาการที่เหมาะสมของดาดาโมแบ่งคนออกเป็น 4 ประเภท ตามการไล่ระดับตามกรุ๊ปเลือด แต่ละกลุ่มปรากฏตัวขึ้นระหว่างวิวัฒนาการของมนุษย์และมีลักษณะเฉพาะเป็นรายบุคคล นิสัยการกิน- 37.8% ของประชากรทั้งหมดของโลกอยู่ในกลุ่มที่สอง ซึ่งผู้เขียนวิธีการนี้เรียกว่า "เกษตรกร" สำหรับพวกเขา เขาได้สร้างแผนโภชนาการพิเศษที่จะทำให้น้ำหนักเป็นปกติและปรับปรุงสุขภาพ

คุณสมบัติของกลุ่มที่สองตาม D’Adamo

ต้นกำเนิดของวิวัฒนาการของมนุษย์คือนักล่าโบราณที่มีเลือดกรุ๊ปแรกเท่านั้น สำหรับพวกเขา ผู้เขียนเทรนด์ใหม่ยังสร้างการควบคุมอาหารและกฎเกณฑ์ด้วย ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพชีวิต. เมื่อเวลาผ่านไป มนุษย์ดึกดำบรรพ์ถูกบังคับให้เปลี่ยนวิถีชีวิตปกติและเปลี่ยนจากการล่าสัตว์มาเป็นวิถีชีวิตแบบอยู่ประจำ ในเวลาเดียวกัน มนุษย์เริ่มเชี่ยวชาญการเกษตรกรรม สัตว์ป่าในบ้าน และได้รับไข่นก ซึ่งเปลี่ยนอาหารเดิมของเขาไป

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและความชอบด้านอาหารได้ถูกกำหนดแล้ว กลุ่มใหม่เลือด - ที่สอง Peter D'Adamo เรียกวิทยากรสมัยใหม่ของกลุ่มนี้ว่า "เกษตรกร" ในความเห็นของเขา คนๆ หนึ่งยังคงมีความต้องการทางโภชนาการพิเศษซึ่งคนกลุ่มแรกที่มีกรุ๊ปเลือดใกล้เคียงกันส่งต่อให้เขา นั่นคือถ้าบุคคลมีกลุ่มแรกบรรพบุรุษของเขาจึงรอดชีวิตจากการล่าสัตว์ซึ่งหมายความว่าเขาเองก็ควรให้ความสำคัญกับ อาหารประเภทเนื้อสัตว์- เช่นเดียวกับกลุ่มที่สอง: เกษตรกรกลุ่มแรกบนโลก "มอบมรดก" ผู้คนในกลุ่มที่สองให้กินอาหารจากพืช

ผู้เขียนเทคนิคอธิบายตำแหน่งนี้ด้วยองค์ประกอบพิเศษของเลือด ดาดาโมสังเกตคนกรุ๊ปเลือด 4 กรุ๊ปมาเกือบ 30 ปีแล้ว จากการวิจัยของเขา เขาได้ข้อสรุปว่าเลือดสามารถขัดแย้งโดยตรงกับอาหารที่ "ผิด" ได้ และเลือดแต่ละชนิดก็มีของตัวเอง ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม- ตัวอย่างเช่น เลือดของกลุ่มแรกไม่ทนต่ออาหารจากพืชได้ดี และกลุ่มที่สองไม่ยอมให้เนื้อสัตว์ ในกรณีนี้ไม่สำคัญว่าจะเป็นบวกหรือลบ

ตามที่แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านธรรมชาติบำบัดกล่าวไว้ คนส่วนใหญ่กิน "สิ่งที่พวกเขามี" โดยไม่สนใจว่าพวกเขาต้องการอะไรกันแน่ ขณะเดียวกันก็เจ็บป่วย อวัยวะภายใน, ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ, น้ำหนักเกิน - ผลที่ตามมาจาก "ความขัดแย้ง" ของเลือดและผลิตภัณฑ์ หากคุณศึกษากฎโภชนาการที่เป็นปกติของกลุ่มที่สองอย่างถูกต้อง ก็สามารถหลีกเลี่ยงปัญหาเหล่านี้ได้

“เกษตรกร” สืบทอดการปรับตัวที่ดีต่อการเปลี่ยนแปลงจากบรรพบุรุษที่อยู่ประจำ ปัจจัยภายนอก- เป็นเรื่องง่ายสำหรับคนประเภทนี้ที่จะเปลี่ยนมารับประทานอาหารแบบใหม่ และความสามารถสูงในการปรับตัวยังขยายไปสู่ด้านอื่น ๆ ของชีวิตอีกด้วย เป็นเรื่องง่ายสำหรับคนกลุ่มที่สองที่จะปรับตัวเข้ากับทีมใหม่ แต่พวกเขาจะต้านทานการเปลี่ยนสถานที่อยู่อาศัยได้น้อยกว่า

จาก จุดแข็งสำหรับคนประเภทนี้ Peter D'Adamo สังเกตการย่อยอาหารที่รุนแรงในเงื่อนไขของการปฏิบัติตาม อาหารที่เหมาะสม- แพทย์ระบุว่าการรับประทานเนื้อสัตว์หรือปลาจำนวนมากอาจทำให้ท้องไส้ปั่นป่วน ลำไส้อุดตัน และการสะสมของสารอันตราย

เกษตรกรกลุ่มแรกส่งมอบ คนสมัยใหม่กับกลุ่มที่สองไม่เพียงเท่านั้น คุณสมบัติเชิงบวก- จุดอ่อนหลักของประเภทนี้คือ ระบบประสาท- เชื่อกันว่าพวกเขาก็มีเช่นกัน มีความเสี่ยงสูงการรบกวนในการทำงานของระบบประสาทส่วนกลางและ จิตใจไม่มั่นคง- คนประเภทนี้แนะนำให้มีงานที่เงียบสงบและมั่นคงโดยไม่ต้องออกแรงหนักมาก

“เกษตรกร” มีแนวโน้มเป็นโรคดังต่อไปนี้

• โรคเบาหวาน;
• โรคตับ
• เนื้องอกที่ร้ายแรงและไม่เป็นพิษเป็นภัย;
• โรคโลหิตจาง;
• ความผิดปกติทางจิต

นอกจากนี้ผู้ที่มีเลือดกรุ๊ปที่สองควรระวังไวรัสและเชื้อราด้วย เชื่อกันว่ามนุษย์ที่พัฒนาจากนักล่าที่แข็งแกร่งมาเป็นชาวนาที่อยู่ประจำได้สละภูมิคุ้มกันของเขา ผู้ให้บริการเลือดกรุ๊ปนี้มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น โรคไวรัสและเชื้อรา

อาหารที่เหมาะสมสำหรับ “เกษตรกร”

เมื่อคำนึงถึงลักษณะของคนในกลุ่มที่สอง ผู้เขียนวิธีการแนะนำให้พวกเขาเป็นมังสวิรัติหรืออย่างน้อยก็สัตว์จำนวนน้อยที่สุด ระบบทางเดินอาหารที่ละเอียดอ่อนของ “เกษตรกร” ทนต่อเนื้อสัตว์ ไขมัน และผลิตภัณฑ์จากนมได้ไม่ดีนัก แต่ตามที่แพทย์ระบุ พวกเขาต้องการผักและปลาเท่านั้น

ชาวนาโบราณเรียนรู้ที่จะเพาะปลูกดินและขยายอาหารด้วยราก ผลเบอร์รี่ สมุนไพร และถั่ว บรรพบุรุษสมัยใหม่ของพวกเขาต้องการเมนูที่คล้ายกันทุกวัน เนื่องจากนี่จะเป็นกุญแจสำคัญ การดำเนินงานที่เหมาะสมระบบทางเดินอาหารและอวัยวะภายในอื่นๆ มีโปรตีนจากสัตว์ในปริมาณมาก ในกรณีนี้นำไปสู่การเจ็บป่วยและน้ำหนักเกิน ผู้เขียนอาหารได้รวบรวมรายการอาหารที่คนประเภทนี้สามารถรับประทานได้โดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ นอกจากนี้ตารางผลิตภัณฑ์สำหรับกลุ่มเลือดที่สองยังประกอบด้วยรายการส่วนผสมที่เป็นกลางและต้องห้าม

D'Adamo กระตุ้นให้ผู้ให้บริการขนส่งของกลุ่มที่สองศึกษาผลิตภัณฑ์ของตนให้ดี และไม่ใช้ผลิตภัณฑ์ที่เป็น "สิ่งแปลกปลอมโดยธรรมชาติ" การปรับเปลี่ยนเมนูเป็นเพียงส่วนหนึ่งของแผนการรับประทานอาหารโดยรวมเท่านั้น นักธรรมชาติวิทยาเชื่อว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคนทุกประเภทและ รูปภาพที่ใช้งานอยู่ชีวิตแก้ปัญหาโรคและความอ่อนแอมากมายไม่เลวร้ายไปกว่ายา

การเลือกกีฬาที่ถูกต้องนั้นขึ้นอยู่กับกรุ๊ปเลือดของคุณด้วย ผู้เขียนตั้งข้อสังเกตว่าแต่ละหมวดหมู่มีความสามารถและความต้องการของตัวเอง ดังนั้น “ชาวนา” ค่อนข้างจะแข็งแกร่งแต่ ความแข็งแกร่งทางกายภาพไม่แตกต่างกัน แต่เป็นที่ต้องการของแรงดันไฟฟ้าเกิน นั่นเป็นเหตุผล ทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับเขาจะเป็น:

• โยคะ;
• ไท่จือ;
• การว่ายน้ำ;
• ปีนหน้าผา;
• การเต้นรำ

กิจกรรมกีฬาถือเป็นข้อกำหนดบังคับของการควบคุมอาหาร พวกเขาจะปรับปรุง โทนเสียงทั่วไปและคืนค่า ความมีชีวิตชีวาเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและต้านทานโรค นอกจากนี้, การออกกำลังกายจำเป็นหากเลือกอาหารเป็นมาตรการในการลดน้ำหนัก

แพทย์ด้านธรรมชาติบำบัดตั้งข้อสังเกตว่าการรับประทานอาหารตามกรุ๊ปเลือดไม่ใช่มาตรการระยะสั้นและเป็นวิธีการแก้ปัญหาเดียว แต่มันเป็นวิธีแก้ปัญหา หลากหลายงานและสร้างเป็นไลฟ์สไตล์ของแต่ละบุคคล ดาดาโมมีความเห็นว่าทุกคนควรรับประทานภายในขีดจำกัดตามธรรมชาติตลอดชีวิต ไม่ว่าในกรณีใด ดังที่การทบทวนอาหารได้แสดงให้เห็นแล้ว การทำตามเป็นเวลาน้อยกว่าหกเดือนก็ไม่มีเหตุผล มันค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนักด้วย แต่แม้แต่ผู้เขียนเองก็ไม่ได้ทำนายผลลัพธ์ การลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่าย" ผลข้างเคียง» ปรับปรุงสุขภาพของร่างกายให้ดีขึ้น แต่เพื่อจุดประสงค์ดังกล่าว คุณสามารถปรับเมนูทีละรายการได้ เพียงแค่ลดขนาดลง

ไม่มีตารางการรับประทานอาหารที่เฉพาะเจาะจงในอาหาร คุณต้องกินตามความต้องการของร่างกาย นั่นคือคุณต้องนั่งที่โต๊ะเมื่อคุณรู้สึกหิวอย่างเห็นได้ชัดเท่านั้น สิ่งสำคัญคืออย่าสับสนระหว่างความอยากอาหาร (ความปรารถนาที่จะ "เคี้ยวอะไรบางอย่าง") และความหิว (ความต้องการที่แท้จริงของร่างกาย) เช่นเดียวกับ ระบอบการดื่ม: คุณสามารถและควรดื่มเฉพาะเมื่อคุณกระหายน้ำจริงๆ เท่านั้น ไม่ใช่ตามเวลาที่กำหนด

ดังนั้นในการควบคุมอาหารคุณต้องกำหนดกลุ่มของคุณและทำความคุ้นเคยกับโต๊ะอาหารเลือกกีฬาของคุณและเรียนรู้ที่จะกินตามความต้องการของร่างกายเท่านั้น อาหารเพื่อสุขภาพและ กลุ่มเชิงลบเหมือนกัน ผู้เขียนไม่ได้แยกนิสัยการบริโภคอาหารด้วยปัจจัย Rh

ชุดผลิตภัณฑ์ “เกษตร”

ตามที่เราได้เรียนรู้ไปแล้ว คนในกลุ่มที่สองจะปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงอาหารได้ดี ตามที่แพทย์ระบุ เป็นเรื่องง่ายมากสำหรับ “เกษตรกร” ยุคใหม่ที่จะเปลี่ยนมารับประทานอาหารและถือเป็นโภชนาการรูปแบบหนึ่งที่สม่ำเสมอ ผลลัพธ์แรก ภาพที่ถูกต้องชีวิตจะปรากฏขึ้นหลังจาก 1.5-2 เดือน ในกรณีที่มีน้ำหนักเกินมวลอาจหายไปภายในสัปดาห์แรก

ตารางผลิตภัณฑ์สำหรับกลุ่มเลือดที่สองได้รับการปรับโดยผู้เขียนและปรับเปลี่ยนเป็น คนทันสมัย- ดังนั้นนอกเหนือจากรากและยอดแล้ว "เกษตรกร" ยังได้รับอนุญาตให้ใช้เครื่องเทศ น้ำมันพืช และผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองอีกด้วย

ผลิตภัณฑ์สำหรับควบคุมอาหาร

ที่แนะนำ	เป็นกลาง	ไม่แนะนำ
สัตว์ปีกและเนื้อสัตว์
–	ไก่เนื้อ, ไก่ในประเทศ, ไข่	, ไส้กรอก,
–	นมแพะ แกะ และชีสแพะ	นมสดชีส นมวัว, ไอศครีม,
อาหารทะเลและปลา
, ปลาแมคเคอเรล, สด, แม่น้ำ,	มารีน, ปลาสเตอร์เจียน, หอก,	กุ้งกุลาดำ, ไข่ปลา, ปลาเฮอริ่งดองและเค็ม,
ซีเรียล
แป้ง (,), ข้าวไรย์	, ข้าวฟ่าง, เกล็ด (ข้าว, ข้าวโพด, ข้าวโอ๊ต)	และผลิตภัณฑ์จากข้าวสาลี (ธัญพืช แป้ง) พาสต้า มูสลี่
พืชตระกูลถั่ว
ถั่วดำด่าง	ถั่วขาว ถั่วเขียว หน่อไม้ฝรั่ง และ ถั่วเขียว	ถั่วน้ำเงิน
เห็ดและผัก
. หัวผักกาด	และ , หัวไชเท้า, หน่อไม้ฝรั่ง,	, จีน และ , มะเขือเทศ
ถั่ว เมล็ดพืช น้ำมัน
และ ,	, และ ,	,
ผลไม้ผลเบอร์รี่
, แครนเบอร์รี่,	, , ลูกเกด	, มะกอก,

จากผลิตภัณฑ์ทั้งสามประเภท เมนูควรอิงตามส่วนผสมที่แนะนำ เป็นกลางสามารถใช้ได้เท่าที่จำเป็น หลายครั้งต่อสัปดาห์ เป็นการดีกว่าที่จะไม่ใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่แนะนำเลย จากตารางเราจะเห็นว่าสำหรับกลุ่มเลือดที่สอง ปีเตอร์ ดาดาโม แนะนำให้ทานอาหารมังสวิรัติ

ในความเห็นของเขา แม้แต่ผลิตภัณฑ์จากนมในกรณีนี้ก็หนักเกินกว่าที่ “ชาวนา” จะย่อยได้ ผลิตภัณฑ์จากสามารถแทนที่ด้วยอะนาลอกถั่วเหลือง (นมถั่วเหลือง) สามารถแยกไข่ออกได้หากต้องการหรือบริโภคสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง ผัก ผลเบอร์รี่ และถั่วที่ได้รับอนุญาตสามารถรับประทานได้ทุกวัน

ผู้เขียนอาหารยังได้กำหนดชุดเครื่องเทศที่แนะนำสำหรับกลุ่มเลือดที่สองด้วย เป็นการดีกว่าที่จะลดอาหารลงในอาหารหรือละทิ้งไปโดยสิ้นเชิงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากใช้อาหารเพื่อลดน้ำหนัก คุณสามารถเพิ่มรสชาติให้กับอาหารได้โดยใช้: สมุนไพรในสวน ผักชี ยี่หร่า... สำหรับคนประเภทนี้ ไม่แนะนำให้ใช้เครื่องเทศร้อนและน้ำส้มสายชูเพื่อไม่ให้ระคายเคืองต่อเยื่อเมือกในกระเพาะอาหาร

สแน็ค: แอปเปิ้ลอบในกระดาษฟอยล์กับน้ำผึ้ง, ชากับเอ็กไคนาเซีย

อาหารเย็น: ถั่วเขียวนึ่งกับแครอท, เต้าหู้, ชาคาโมมายล์

วันเสาร์

อาหารเช้า: สลัดบีทรูทต้ม, ถั่วและลูกพรุน, กาแฟ

อาหารเย็น: ซุปผักพร้อมข้าวขนมปังไรย์

สแน็ค: คอทเทจชีสกับกล้วย, ชาสมุนไพร

อาหารเย็น: บรัสเซลส์ตุ๋น, ลูกชิ้นถั่ว

วันอาทิตย์

อาหารเช้า: ขนมปังข้าวโอ๊ต, ถั่วชิกพีต้มและหัวหอม, ชาเขียว

อาหารกลางวัน: บวบอบกับกระเทียมและสมุนไพร, ชีสแกะ

สแน็ค: ส้มโอ, เครื่องดื่มชิโครี

อาหารเย็น: ปลาทูบนตะแกรงหรือในเตาอบ, แพงพวย

ไม่รวมอยู่ในเมนูที่รีวิว จานเนื้อและผลิตภัณฑ์จากนมขั้นต่ำตามที่แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านธรรมชาติวิทยากล่าวไว้ นี่คือสิ่งที่อาหารที่เหมาะสำหรับกลุ่มเลือดที่สองโดยประมาณ หากต้องการบางครั้งคุณสามารถใช้เนื้อไม่ติดมันและ ผลิตภัณฑ์นมหมัก- จากมุมมองของอาหารที่สมดุล ยังดีกว่าที่จะไม่ละทิ้งโปรตีนจากสัตว์โดยสิ้นเชิง

หากปฏิบัติตามการควบคุมอาหารโดยไม่มีเป้าหมายในการลดน้ำหนัก คุณสามารถขยายการรับประทานอาหารและเพิ่มปริมาณมื้ออาหารได้ หากต้องการลดน้ำหนัก คุณสามารถลดปริมาณอาหารที่เสนอได้เล็กน้อย สิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมจนเกินไปห้ามรับประทานอาหารมากเกินไปในระบบทางเดินอาหาร (การกินมากเกินไป) และการอดอาหาร

ขอแนะนำให้เพิ่มวิตามินและแร่ธาตุในอาหารของคุณอย่างแน่นอน สารประกอบแร่- ผู้เขียนอาหารคำนึงถึงว่าอาหารมังสวิรัติของ "เกษตรกร" ยุคใหม่ขาดองค์ประกอบที่จำเป็นหลายประการ ข้อบกพร่องนี้จะต้องถูกกำจัดด้วยความช่วยเหลือพิเศษ สารประกอบเชิงซ้อน- สำหรับกลุ่มที่สองคุณต้องการเพิ่มเติม:

วิตามินเอจากอาหาร ไม่ใช่จาก ยา- ชุดผลิตภัณฑ์ที่แนะนำสำหรับคนประเภทนี้อุดมไปด้วยแคโรทีนซึ่งดูดซึมได้ง่าย

ที่แกนกลาง โภชนาการอาหารตัวแทนกรุ๊ปเลือด A โกหก อาหารจากพืช- ปัจจัย Rh แทบไม่มีผลกระทบต่อการสร้างอาหารในแต่ละวัน มีการระบุกลุ่มผลิตภัณฑ์ 3 กลุ่ม แผนอาหาร 7 วันได้รับการพัฒนาเพื่อให้แข็งแรง เราจะพูดคุยเพิ่มเติมในบทความ

ผลของเลือดกรุ๊ป A ต่อกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย

ครั้งหนึ่ง ดร.ดีอดัม พัฒนาอาหารสำหรับ กลุ่มต่างๆเลือด. เขาพบว่าร่างกายของคนที่มีเลือดกรุ๊ป 2 ได้รับการปรับให้ดูดซึมโปรตีนจากพืชได้ดี อาหารมังสวิรัติทำให้การเผาผลาญเป็นปกติและกระตุ้นการทำงาน ระบบทางเดินอาหาร- อนุญาตให้ใช้อาหารสัตว์ในอาหารได้ แต่ในปริมาณที่น้อยที่สุด

• อาหารจากพืชเป็นพื้นฐานของอาหารประจำวัน เรากินผักค่ะ ปริมาณมากทำให้มั่นใจได้ถึงการทำงานที่ต่อเนื่องของระบบย่อยอาหาร ร่างกายได้รับ ปริมาณที่ต้องการวิตามินและแร่ธาตุโดยไม่ให้สารพิษมีโอกาสรอดชีวิต
• น้ำมันพืช. ผลิตภัณฑ์เข้ากันได้ดีกับผัก น้ำมันรักษาสมดุลของเกลือและน้ำ ระบบย่อยอาหารก็ทำงานได้ตามปกติ สำหรับเนื้อสัตว์และปลาจำนวนเล็กน้อย น้ำมันพืชจะเลี้ยงร่างกาย กรดธรรมชาติมีส่วนร่วมในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ
• ซีเรียลและธัญพืชจากพวกเขา เราไม่รวมธัญพืชจาก จำนวนมากกลูเตนในองค์ประกอบ เราให้ความสำคัญกับบัควีท ข้าว ข้าวบาร์เลย์และลูกเดือย
• เรายังให้ความสำคัญกับผลไม้เป็นพิเศษอีกด้วย การทำให้เป็นมาตรฐานและการสนับสนุน กระบวนการเผาผลาญเกิดจากการรับประทานสับปะรด ผลประโยชน์อันล้ำค่ามะนาว เกรปฟรุต แอปริคอต และมะเดื่อ จะถูกส่งเข้าสู่ร่างกาย
• เราบริโภคถั่วและผลไม้แห้งเป็นของว่างระหว่างมื้ออาหารหลัก กระเพาะอาหารไม่ควรรู้สึกหิวเป็นเวลานาน
• เราใช้เครื่องปรุงรสในการปรุงอาหาร เช่น - ใบกระวาน, กานพลู, ยี่หร่า, ผักชี, แกง, ลูกจันทน์เทศ,พริกหยวก.
• แนะนำให้ใช้น้ำบริสุทธิ์เป็นเครื่องดื่ม เล็กน้อย น้ำมะนาวองค์ประกอบของมันมีผลประโยชน์ต่อกระบวนการเผาผลาญ เราดื่มน้ำผลไม้มากขึ้น ส่วนใหญ่เป็นเครื่องดื่มแอปริคอทและสับปะรด เรารวมชาเขียวไว้ในอาหารของเราซึ่งทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ กาแฟเข้มข้นแนะนำสำหรับคนรักกาแฟ ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติซึ่งมีส่วนร่วมในการต่อสู้กับการศึกษา เซลล์มะเร็ง.
• เราจะเตรียมน้ำผลไม้กระป๋องสำหรับฤดูหนาว ในช่วงฤดูหนาวการรับประทานแยมและแยมจากผลไม้ที่แนะนำจะมีประโยชน์อย่างยิ่ง
• ปลาบางชนิดได้รับอนุญาตให้เป็นอาหารที่มีโปรตีน
• เราแยกทุกอย่างออกจากรายการผลิตภัณฑ์แอลกอฮอล์ ยกเว้นไวน์แดงธรรมชาติ
• ขอแนะนำให้ใช้วิตามินแร่ธาตุเชิงซ้อนเพื่อเติมเต็มการขาดวิตามินและสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน

หากคุณได้เรียนรู้เกี่ยวกับโภชนาการอาหารสำหรับกรุ๊ปเลือดที่กำหนดเป็นครั้งแรก ขอแนะนำให้รับประทานอาหารนี้ในช่วงสองถึงสามเดือนแรก ต่อไป เราจะใช้คำแนะนำในการรับประทานอาหารที่สมดุลตลอดชีวิตให้เกิดประโยชน์สูงสุด

ปัจจัย Rh ส่งผลต่ออาหารอย่างไร?

โดยทั่วไปแล้วอาหารของคนกรุ๊ปเลือด A (+) และ A (-) ไม่มีความแตกต่างกันเป็นพิเศษ แต่หากกลุ่มแรกสามารถเบี่ยงเบนไปจากการรับประทานอาหารที่สมดุลได้ ก็ขอแนะนำกลุ่มหลัง การยึดมั่นอย่างเข้มงวดอาหารประจำวัน เนื่องจากร่างกายของพาหะของกรุ๊ปเลือดนี้ไม่สามารถต้านทานการติดเชื้อตามธรรมชาติได้ และสิ่งนี้ใช้ได้กับผู้ที่มีปัจจัย Rh เป็นลบโดยเฉพาะ

การแบ่งผลิตภัณฑ์ออกเป็นกลุ่ม

ผู้พัฒนาอาหารเป็นผู้กำหนดมูลค่าของผลิตภัณฑ์ ผู้ถือเลือดเอควรเน้นส่วนผสมทางโภชนาการ 3 ประเภท คือ

1.ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพซึ่งมีผลกระทบโดยตรงต่อกระบวนการเผาผลาญ ผลเชิงบวกของหมวดหมู่นี้เกิดจากการมีความแข็งแรงและสุขภาพที่ดีในกระบวนการแปรรูปอาหาร:

• พืชผัก:
  • กะหล่ำปลีหน่อไม้ฝรั่ง
  • หัวผักกาด;
  • ฟักทอง;
  • ผักโขม;
• ผลไม้;
• ปลา "แดง";
• น้ำมันมะกอกและน้ำมันแฟลกซ์
• ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง:
  • น้ำนม;
  • ถั่ว;
• บัควีทและแป้งข้าวโอ๊ต
• มัสตาร์ด;
• ชาเขียวและ น้ำผลไม้;
• ไวน์แดง

2.ผลิตภัณฑ์ที่เป็นกลางซึ่งไม่มีส่วนร่วมในกระบวนการเผาผลาญ ร่างกายไม่ได้รับประโยชน์หรืออันตรายจากการบริโภค ปรากฎว่ากระเพาะอาหารทำงานโดยเปล่าประโยชน์:

• เนื้อบางเบา:
  • ไก่งวง;
  • ไก่เนื้อ;
  • ไก่
• ไข่;
• ปลาแม่น้ำ;
• สาหร่ายทะเล;
• ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ
• น้ำมันดอกทานตะวัน
• ถั่ว;
• ถั่วเขียวและเขียว
• ผลิตภัณฑ์จากข้าวโพด
• เครื่องเทศ:
  • ดอกคาร์เนชั่น;
  • ยี่หร่า;
  • ผักชีฝรั่ง
• การเตรียมการแบบโฮมเมด
• น้ำตาลทราย;
• หัวไชเท้า, ผักกาดหอม, คื่นฉ่าย

3.ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายโดยปล่อยสารพิษออกมาระหว่างการย่อยอาหาร การปล่อยสารประกอบเชิงลบก่อให้เกิดความล้มเหลวของกระบวนการเผาผลาญ เป็นผลให้ความเสี่ยงต่อโรคเพิ่มขึ้น:

• เนื้อสัตว์เกือบทุกชนิด
• ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์:
  • เนื้อดิน
  • เบคอน;
  • ไส้กรอก
• ผลิตภัณฑ์อาหารทะเล:
  • คาเวียร์;
  • ปลาเฮอริ่ง;
  • กุ้ง
• นมไขมันเต็มและอนุพันธ์ของมัน
• น้ำมันข้าวโพดและถั่วลิสง
• ผัก:
  • กะหล่ำปลีขาวและแดง
  • มันฝรั่ง;
  • มะเขือเทศ;
  • พริกแดง
• แชมปิญอง

มีรายการผลิตภัณฑ์ทั้งหมดตามมูลค่า

หากคุณไม่กินอาหารกลุ่ม 2 และ 3 ระบบย่อยอาหารจะเริ่มทำงาน “เหมือนนาฬิกา” หากละเลยกฎนี้ ร่างกายจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว

อาหารเจ็ดวันเพื่อควบคุมน้ำหนัก

พื้นฐานของอาหารสำหรับเลือดหมวด 2 คือการเปลี่ยนไปใช้อาหารจากพืช ในระหว่างการแปรรูปอาหาร จะมีการปล่อยกรดออกมาเล็กน้อย การรับประทานเนื้อสัตว์ทำให้การทำงานของระบบทางเดินอาหารซับซ้อนขึ้น การเปลี่ยนจากอาหารสัตว์มาเป็นอาหารจากพืชจะช่วยคืนความสมดุลในการทำงาน ระบบย่อยอาหาร.

ข้อดีของการลดน้ำหนักเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์สำหรับผู้ที่มีเลือดกรุ๊ป 2 คือทำให้ง่ายต่อการแปรรูปอาหาร ในกระบวนการลดน้ำหนัก ร่างกายจะถูกทำความสะอาด สารประกอบที่เป็นอันตราย- สุขภาพโดยทั่วไปดีขึ้น ในเจ็ดวันของ "การงดเว้น" น้ำหนักส่วนเกินจะหายไปถึง 3 กิโลกรัม ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักทั้งหมดมีจำหน่ายและราคาไม่แพง ส่วนประกอบของโภชนาการอาหารจะรวมกันอย่างเหมาะสมที่สุด

เราจะเลือกการผสมผสานผลิตภัณฑ์ตามความต้องการส่วนบุคคล เราจะเน้นไปที่ผักและผลไม้ เราชดเชยการขาดโปรตีนด้วยไข่

แผนอาหารเจ็ดวันจะขึ้นอยู่กับเมนูตัวอย่าง

อาหารเช้า:

มื้อเช้าจะอิ่มอร่อย เสิร์ฟอาหารเช้า – 300 กรัม:

• ในตอนเช้าเราจะหุงข้าวหรือ โจ๊กบัควีท;
• เราจะเตรียมสลัดสาหร่าย มะเขือเทศ แตงกวา แครอท และขึ้นฉ่ายที่คุณเลือกเป็นกับข้าว
• เรากินไข่หนึ่งฟองสัปดาห์ละสองครั้ง
• แทนโจ๊กคุณสามารถกินเต้าหู้ถั่วเหลืองพร้อมลูกพรุน 150 กรัมทุกๆ 7 วัน
• เราจะเตรียมอาหารเช้าแบบเบา ๆ สัปดาห์ละครั้ง: ขนมปังหนึ่งชิ้นพร้อมน้ำผลไม้หนึ่งแก้ว ส่วนใหญ่เป็นแครอท สับปะรด เชอร์รี่
• ดื่มชาเขียวและชาสมุนไพร กาแฟเข้มข้นสลับกันตามวัน

อาหารกลางวัน:

• สำหรับของว่าง เราจะรับประทานผลไม้สุดโปรดจากรายการที่อนุญาต เช่น แอปเปิ้ล ลูกแพร์ หรือแอปริคอท ให้เลือก

อาหารเย็น:

ตัวแทนของกลุ่มเลือดที่สองไม่จำเป็นต้องกินอาหารเหลวทุกวัน เรากินอาหารจานแรกวันเว้นวัน ส่วนอาหารกลางวัน – ประมาณ 500 กรัม:

• ในระหว่างรับประทานอาหารเราเตรียมซุปกะหล่ำปลีจากกะหล่ำปลีหน่อไม้ฝรั่ง ซุปฟักทองบด ซุปผักที่คุณเลือกวันเว้นวัน
• วันอื่นเราทำอาหาร สตูว์ผัก, ต้ม อกไก่และปลาที่ได้รับอนุญาต
• เป็นกับข้าว ต้มก็เหมาะข้าวบัควีทและ ถั่วดำ;
• สำหรับของหวานแนะนำให้กินผลไม้เช่นลูกพลับหรือสับปะรดชิ้นหนึ่ง
• นอกจากนี้ให้ดื่มน้ำเกรพฟรุต แครอท หรือสับปะรดหนึ่งแก้ว

ของว่างยามบ่าย:

• เราบริโภคถั่วและผลไม้แห้งไม่เกิน 50 กรัม
• ดื่มชาเขียว

อาหารเย็น:

• ปรุงปลาย่างสลับกัน (150 กรัม) โจ๊กบัควีท สลัดผลไม้, เต้าหู้ถั่วเหลือง, ปลานึ่ง;
• สำหรับของหวาน เราจะกินองุ่น ลูกพลับ ลูกพรุน หรือลูกแพร์จำนวนหนึ่งตามชอบ เราดื่มชาเขียว ส่วนใหญ่เป็นสมุนไพร
• อาหารประเภทปลาเข้ากันได้ดีกับหนึ่งในนั้น สลัดผักและไวน์แดงหนึ่งแก้ว - 50 มล.

ปริมาณอาหารรวมมื้อสุดท้ายไม่ควรเกิน 400 กรัม ไม่นับเครื่องดื่ม ปรุงรสสลัดด้วยน้ำมันพืช

ผลิตภัณฑ์อาหารทั้งหมดจะต้องสดและเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม ตัวเลือกที่ดีที่สุด– ผักจากแปลงส่วนตัว

บางคนไม่ควรละทิ้งเนื้อสัตว์ด้วยเหตุผลด้านสุขภาพ บางทีนี่อาจเป็นข้อเสียเพียงอย่างเดียวของการรับประทานอาหารประเภทนี้ การแบ่งประเภท ผลิตภัณฑ์อาหารใหญ่. หากใครแพ้ส่วนประกอบอาหารบางชนิด คุณสามารถหาผลิตภัณฑ์ทดแทนที่เหมาะสมได้ตลอดเวลา

ก่อนที่คุณจะเริ่มลดน้ำหนัก ควรปรึกษานักโภชนาการเสียก่อน!

เสริมสร้างอาหารของคุณ ความถี่ในการรับประทานอาหาร

อาหารเจ็ดวันช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้อง โหลดเพิ่มเติม- แก่ผู้คนที่ทุกข์ทรมาน น้ำหนักเกินคุณสามารถผสมผสานการควบคุมอาหารกับการเล่นกีฬาได้ เช่น การจ็อกกิ้งตอนเช้า ฟิตเนส ขั้นตอนการใช้น้ำ- การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจะไม่ทำให้เจ็บ: จักรยานออกกำลังกาย, ว่ายน้ำ (อ่านเพิ่มเติม) แบบฝึกหัดการหายใจ.

คุณสามารถลดน้ำหนักได้เท่าไหร่?

เท่าที่จำเป็น. อาหารประจำวันสำหรับตัวแทนกรุ๊ปเลือดที่สองนั้นก็คือ โภชนาการที่ดี- ผู้ที่สนับสนุนการกินเจสามารถปฏิบัติตามระบอบการปกครองนี้ไปตลอดชีวิต

ผู้ชื่นชอบเนื้อสัตว์ต้องทำความสะอาดร่างกายก่อน - รับประทานอาหารเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งเดือน จากนั้นเราจะจัดให้มีสัปดาห์อดอาหารทุกเดือน ขอแนะนำให้ยกเว้นเนื้อสัตว์ที่มีไขมันทั้งหมด ส่วนประกอบของอาหารนี้จะถูกสะสมในร่างกายเป็นไขมัน คุณจะต้องต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินอย่างต่อเนื่อง

สาระสำคัญของการรับประทานอาหารเจ็ดวันสำหรับผู้ที่มีเลือดกรุ๊ป 2 คือการทำความสะอาดร่างกายและเปลี่ยนมารับประทานอาหารที่เหมาะสม มังสวิรัติชื่นชมยินดีผู้สนับสนุนอาหารสัตว์ไม่พอใจ สิ่งหนึ่งที่ชัดเจน อาหารที่สมดุลเป็นกุญแจสำคัญต่อสุขภาพและอายุยืนยาว มีสุขภาพแข็งแรง!

เมื่อเร็ว ๆ นี้ โภชนาการตามลักษณะกรุ๊ปเลือดได้รับความนิยมมากขึ้นในการควบคุมอาหาร กรุ๊ปเลือดแต่ละกรุ๊ปถูกสร้างขึ้นในขั้นตอนของการพัฒนามนุษย์ที่แยกจากกัน โดยมองว่าผลิตภัณฑ์อาหารบางชนิดเป็นไปตามธรรมชาติ ความเด่นของคุณสมบัติการย่อยอาหารบางอย่างแตกต่างกันไปในแต่ละกลุ่ม โภชนาการที่เหมาะสมตามกรุ๊ปเลือด ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง ช่วยรักษาสุขภาพ ส่งเสริม ลดน้ำหนักได้ง่าย.

คุณสมบัติและกฎเกณฑ์ของการรับประทานอาหาร

อาหารที่ดีที่สุดสำหรับกลุ่มเลือด 2 คือมังสวิรัติ เนื่องจากอาหารจากพืชเหมาะที่สุดสำหรับการย่อยอาหารประเภทที่ละเอียดอ่อน ควรรับประทานผักและผลไม้เป็นหลักซึ่งจะช่วยป้องกันได้ดีกว่า ระบบภูมิคุ้มกันจะทำให้อายุยืนยาวขึ้น ผู้ที่มีกรดในกระเพาะต่ำจะย่อยเนื้อสัตว์ได้ยาก ส่งผลให้อัตราการเผาผลาญลดลง ขอแนะนำให้ตรวจสอบปริมาณแคลอรี่ของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการสะสมของไขมัน อาหารที่มีรสเผ็ด เปรี้ยว มีไขมัน และผักดองใดๆ ก็ตามนั้นไม่สามารถทนได้ อาหารชนิดใดที่เหมาะกับคนเลือดกรุ๊ป 2 บวก?

อาหารสำหรับ 2 กลุ่มที่เป็นบวก

ดังนั้นการรับประทานอาหารสำหรับกลุ่มเลือดบวกกลุ่มที่สองจึงแนะนำให้ปฏิบัติตาม

รายการผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาต:

• ผัก;
• ผลไม้ (ยกเว้นส้ม, ส้มเขียวหวาน, กล้วย);
• ธัญพืชและพืชตระกูลถั่ว
• ปลา (ยกเว้นอาหารทะเล คาเวียร์ ฮาลิบัต แฮร์ริ่ง);
• ผลิตภัณฑ์นมหมักใด ๆ
• น้ำตาล;
• น้ำมันพืช
• ชีสไขมันต่ำ
• สีเขียวและ ชาสมุนไพร, กาแฟ;
• ไวน์แดง
• น้ำผลไม้

สินค้าต้องห้าม:

• เนื้อ;
• น้ำนม;
• ข้าวสาลี;
• ไอศครีม;
• พริกไทย.

ตารางอาหารสำหรับกรุ๊ปเลือด 2

ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาต	สินค้าต้องห้าม	ผลิตภัณฑ์ที่เป็นกลาง
ไข่ไก่	สัตว์ปีกและเนื้อสัตว์
ปลาเกือบทุกชนิด	อาหารทะเล คาเวียร์ ปลาฮาลิบัต แฮร์ริ่ง ปลาเค็ม ปลาดองหรือรมควัน	คะน้าทะเล,สาหร่ายทะเล
ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว พันธุ์ไขมันต่ำชีส	นมไอศกรีม
น้ำมันพืช		เนยเทียม, เนย
ถั่วลิสง เมล็ดฟักทอง	พิสตาชิโอ
ธัญพืชและพืชตระกูลถั่ว	ข้าวสาลีพาสต้า
	ส้ม ส้มเขียวหวาน มะพร้าว มะละกอ กีวี
สมุนไพร ชาเขียว,กาแฟ,ไวน์แดง	ชาดำไวน์ขาว

เมนูตัวอย่างและสูตรอาหารประจำสัปดาห์

จากตัวเลือกที่นำเสนอ คุณสามารถเลือกอาหารได้ 2-3 รายการสำหรับมื้ออาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง ดูปริมาณแคลอรี่ของคุณ อาหารที่เหมาะกับกลุ่มเลือด 2 บวกมีดังนี้:

• คอทเทจชีส/โยเกิร์ต/เคเฟอร์ (200 กรัม)
• ไข่ไก่ – 1 ชิ้น;
• แอปเปิ้ล/กล้วย;
• นมถั่วเหลือง, ชีสไขมันต่ำ;
• ขนมปังข้าวไรย์ชิ้นหนึ่งโรยด้วยน้ำมันมะกอก
• ชาเขียว/กาแฟ

• ซุปผัก (มะเขือเทศ, ซุปบดจากบรอกโคลี, ดอกกะหล่ำ, ฟักทอง, มันฝรั่ง);
• ซุปผักกับธัญพืชหรือพืชตระกูลถั่ว
• สูตรปลาใดๆ (ทอด/ตุ๋น/นึ่ง) คู่กับซีเรียลหรือพืชตระกูลถั่ว
• โจ๊กยกเว้นข้าวสาลี
• ขนมปังข้าวไรย์
• ชาเขียว

• ผลไม้ตามฤดูกาล

• โจ๊ก;
• ผัก/ผลไม้
• ขนมปังข้าวไรย์
• ปลา;
• kefir/โยเกิร์ต 200 กรัม
• ไวน์แดง
• ชาเขียวหรือชาสมุนไพร

วิดีโอเกี่ยวกับอาหารตามกรุ๊ปเลือดสำหรับการลดน้ำหนัก

พิธีกรรายการทอล์คโชว์ยอดนิยมในช่วงแรกของวิดีโอจะได้รับความนิยมและมีอารมณ์ขันเล็กน้อยที่จะบอกคุณว่าอาหารชนิดใดที่คุณควรรับประทานและควรหลีกเลี่ยง ค้นหาสิ่งที่คุณสามารถกินได้ตามคำสอนใหม่ ต่อไปคุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับผลลัพธ์ของการทดลองที่ไม่ธรรมดาที่ผู้หญิงสี่คนด้วย กลุ่มต่างๆเลือดที่ต้องการลดน้ำหนัก. จากนั้นนักโภชนาการที่สถาบันโภชนาการแห่ง Russian Academy of Medical Sciences จะแสดงความคิดเห็นว่าการรับประทานอาหารที่มีเลือดกรุ๊ป II เป็นบวกนั้นมีประโยชน์หรือไม่