น้ำมะเขือเทศเพื่อการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพระหว่างรับประทานอาหาร อาหาร: คอทเทจชีสและน้ำมะเขือเทศ ซุปมะเขือเทศกับน้ำซุปผักหรือไก่

อาหารมะเขือเทศจะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันและทำให้ผิวของคุณสวย! ลบ 3 กิโลใน 3 วัน โดยไม่นับแคลอรี่! รับเมนูสำหรับ 3, 5, 7 วัน, 7 ตัวเลือกอาหารและเริ่มการเปลี่ยนแปลง!

มะเขือเทศเป็นผักสารพัดประโยชน์ มีการบริโภคทุกที่และสมควรใช้ในการเตรียมอาหารที่หลากหลายในอาหารเกือบทุกประเภทของโลก มีลักษณะน่าดึงดูดหลายประการที่ทุกคนคุ้นเคยตั้งแต่วัยเด็ก: ผักที่อร่อยย่อยง่ายที่ให้ความสุขต่อสุขภาพและรสชาติ ปลูกได้ทั้งในโรงเรือนและใน พื้นที่เปิดโล่ง- ในมะเขือเทศเช่นเดียวกับในตู้กับข้าวที่มีน้ำใจปริมาณใยสำรองโพแทสเซียมแมกนีเซียมซัลเฟอร์ไอโอดีนวิตามินฟอสฟอรัสมีความเข้มข้นทางชีววิทยา สารออกฤทธิ์รวมทั้งโคลีนซึ่งเป็นสารที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการสร้างเม็ดเลือดและจำเป็นสำหรับ การทำงานปกติตับ. แต่คุณสามารถชื่นชมประโยชน์ทั้งหมดได้โดยทำความคุ้นเคยกับคุณสมบัติของมันโดยละเอียดเท่านั้น

ข้อเท็จจริงหกประการเกี่ยวกับอาหารมะเขือเทศ

1. ปริมาณแคลอรี่ต่ำที่น่าดึงดูด ของผลิตภัณฑ์นี้- แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะกินมะเขือเทศมากเกินไปเนื่องจากมีแคลอรี่จำนวนเล็กน้อย (15-18 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม) ซึ่งก่อนที่คุณจะแอบส่งส่วนเกินเข้าไปข้างใน คุณจะพบว่ากระเพาะของคุณเต็มความจุแล้ว
2. เนื้อสีแดงมีฮอร์โมนพิเศษ - อะดิโพเนคตินจำนวนมหาศาล โดยปกติส่วนประกอบนี้จะเกิดขึ้นเนื่องจากการทำงานของเซลล์ไขมัน ป้องกันการสะสมตัวบนผนังหลอดเลือดและทำหน้าที่เป็นองค์ประกอบต้านการอักเสบอย่างหนึ่งของร่างกาย ความสามารถในการควบคุมระดับอินซูลินในเลือดช่วยรักษาความเข้มข้นของน้ำตาลให้เหมาะสม เมื่อ Adiponectin ถูกดูดซึม ร่างกายจะเริ่มมีพฤติกรรมคล้ายกับกรณีที่มีไขมันสะสมมากเกินไปและพลังงานสามารถถูกใช้ไปจนหมดโดยไม่เหลือปริมาณสำรองที่จำเป็น จึงช่วยลดโอกาสที่จะเป็นโรคอ้วนได้ นอกจากนี้ฮอร์โมนนี้ยังมีประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้หญิงเนื่องจากจะป้องกันการพัฒนา เซลล์มะเร็งซึ่งเป็นวิธีการป้องกันที่มีประสิทธิภาพสูงสุดวิธีหนึ่ง โรคมะเร็งหน้าอกในช่วงวัยหมดประจำเดือน
3. มะเขือเทศมีสารต้านอนุมูลอิสระสามชนิดในปริมาณมาก รวมถึงไลโคปีน ซึ่งเป็นสารแคโรทีนอยด์ที่ทรงพลังที่สุดในบรรดาแคโรทีนอยด์ทั้งหมด นี่คือสิ่งที่กำหนดสีแดงของผลไม้และบังคับให้นักแฟชั่นนิสต้าทุกคนใช้น้ำมะเขือเทศเป็นส่วนหนึ่งของมาส์กหน้าหลายแบบ นอกจากนี้การมีไลโคปีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับความหนาแน่นของกระดูกเนื่องจากหากไม่มีไลโคปีนเนื้อเยื่อกระดูกจะสูญเสียองค์ประกอบบางส่วนของเซลล์ในโครงสร้างโครงกระดูกกลายเป็นเปราะบางและเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
4. วิตามินอีช่วยรักษาความปั่นป่วนของเซลล์ผิวหนังชั้นนอก และช่วยปกป้องเพศที่ยุติธรรมจากการหย่อนคล้อยของผิวหน้าและสีซีดจาง
5. ใน น้ำมะเขือเทศมีคอมเพล็กซ์ 13-oxo-ODA ที่เป็นเอกลักษณ์ซึ่งกระตุ้นการเผาผลาญเซลล์ไขมันและขัดขวางการก่อตัวของเซลล์ใหม่ เพื่อรักษาระดับที่เหมาะสมของส่วนประกอบนี้ น้ำผลไม้เพียงสามแก้วต่อวันก็เพียงพอแล้ว
6. องค์ประกอบทางเคมีของมะเขือเทศยับยั้งผลของเกรลิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ก่อให้เกิดความรู้สึกหิว และการปรากฏตัวของทาร์ทาริก แอปเปิ้ล และ กรดโฟลิกเร่งการเผาผลาญไขมันสะสม ปฏิสัมพันธ์ของทั้งสองปัจจัยช่วยเร่งกระบวนการลดน้ำหนักเพิ่มความเพรียวบางและรูปร่างที่ต้องการ

จากทั้งหมดที่กล่าวมาข้างต้น แพทย์มักแนะนำให้รับประทานอาหารที่มีมะเขือเทศเป็นก ผลิตภัณฑ์ฐานสำหรับผู้ที่ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอและสูญเสียความแข็งแรงด้วย ความเป็นกรดต่ำและโรคโลหิตจาง

ในทางปฏิบัติ ทุกคนเคยประสบกับฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อน ๆ ที่ได้จากเนื้อมะเขือเทศ สำหรับ ระบบย่อยอาหารการมีมะเขือเทศเพียงพอในจานถือเป็นของขวัญที่แท้จริง คุณสมบัตินี้ถูกใช้โดยคนจำนวนมากที่มีอาการท้องผูก นอกจากนี้: มะเขือเทศยังมีคุณสมบัติในการรักษาโรคกระเพาะที่มีความเป็นกรดต่ำ

การรับประทานอาหารที่มีการบริโภคมะเขือเทศเป็นจำนวนมากเป็นตัวกระตุ้นที่มีประสิทธิภาพในการเริ่มต้นการเผาผลาญ เนื่องจากวิตามินบีมีส่วนเกี่ยวข้องโดยตรงกับปฏิกิริยาในการปลดปล่อยพลังงานของร่างกาย นอกจากวิตามินบี 1 และบี 2 แล้วการมีอยู่ในน้ำผลไม้ยังส่งผลดีต่อการเผาผลาญอีกด้วย กรดแอสคอร์บิก- นอกจากนี้ยังมีผลประโยชน์ต่อการทำงานของกระดูกเชิงกรานของไตและการกำจัดทรายและนิ่วออกจากไต

อาหารประเภทนี้สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักควรใช้ดีที่สุดในฤดูร้อนและฤดูใบไม้ร่วง เนื่องจากในช่วงเวลานี้มะเขือเทศที่ปลูกในพื้นที่โล่งและไม่ได้อยู่ในเรือนกระจกหรือใช้วิธีฟิล์มมีจำหน่ายในร้านค้าและใน ตลาด. ตั้งแต่เมื่อปลูกในบ้าน ยาฆ่าแมลง ยากำจัดวัชพืช การใส่ปุ๋ยด้วยปุ๋ยเคมีและการใช้สารเตรียมสำหรับ เร่งการเจริญเติบโตแล้วผักชนิดนี้อาจมีผลเสียมากกว่าผลดี ดังนั้นมะเขือเทศที่ปลูกตามธรรมชาติที่เก็บจากสวนจะดีกว่าถึงแม้ว่ามันจะไม่มีรูปลักษณ์ที่โดดเด่นและขนาดที่น่าประทับใจเหมือนกับญาติจากเรือนกระจกก็ตาม

จากทั้งหมดที่กล่าวมาข้างต้น คุณสามารถเพิ่มความจริงที่ว่ามะเขือเทศมีเซโรโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุขในปริมาณที่สูง และจะเห็นได้ชัดว่าการรับประทานอาหารมะเขือเทศไม่เพียงแต่มากเท่านั้น วิธีการที่มีประสิทธิภาพการลดน้ำหนักและการแก้ไขน้ำหนัก แต่ยังสนุกที่สุด!

เมนู

ในขณะนี้มีการใช้ประเภทโมโนและแบบรวม ในบรรดาอาหารเดี่ยว อาหารมะเขือเทศมีความโดดเด่นเนื่องจากมะเขือเทศเป็นผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยน ทำหน้าที่คล้ายยาหม่องในการย่อยอาหาร แม้จะมีกรด แต่การย่อยอาหารก็ไม่เกิดขึ้นอย่างรุนแรง เปปซินสามารถทำให้ระดับ pH เหมาะสมที่สุดในช่วงเวลาสั้น ๆ ซึ่งช่วยขจัดการระคายเคืองที่ไม่จำเป็นของผนังกระเพาะอาหารและลดความรู้สึกหิว นอกจากนี้ธรรมชาติยังมอบมะเขือเทศให้มีองค์ประกอบที่สมดุลจนร่างกายได้รับทุกสิ่งที่ต้องการในปริมาณที่ค่อนข้างสูง เมื่อรวมกับส่วนประกอบอื่น ๆ ส่วนประกอบของมะเขือเทศช่วยให้มั่นใจได้ถึงการเคลื่อนไหวของมวลอาหารผ่านทางลูปของลำไส้เล็กและลำไส้ใหญ่ซึ่งจะช่วยลดการดูดซึมของสารเพิ่มเติมและให้ผลการทำความสะอาดเล็กน้อยของเยื่อเมือกของอวัยวะย่อยอาหาร

หากคุณต้องการเร่งกระบวนการกำจัดให้เร็วขึ้น ปอนด์พิเศษสามารถใช้งานได้ การออกกำลังกาย(ควรคาร์ดิโอ) หรือเยี่ยมชมสระว่ายน้ำ

เป็นเวลา 3 วัน

เมนูในกรณีนี้กระชับมาก: คุณต้องกินมะเขือเทศ 300 กรัม 5 ครั้งต่อวัน อัตราการใช้น้ำ 1.5 ลิตรต่อวัน

สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

1. อย่าใส่เกลือผลไม้ - มันจะช้าลง กระบวนการเผาผลาญและกักเก็บของเหลวส่วนเกินไว้ในเนื้อเยื่อของร่างกาย
2. หากคุณรู้สึกหิวมาก คุณสามารถทานมะเขือเทศเป็นของว่างได้ เพื่อลดปริมาณอาหารมื้อต่อไป
3. ดื่มน้ำนิ่ง โดยควรกรองหรือแร่ธาตุ
4. คุณไม่สามารถเพิ่มจำนวนมะเขือเทศได้ สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามบรรทัดฐานที่กำหนด

หากคุณปฏิบัติตามกฎทั้งหมดภายใน 3 วันคุณจะสามารถลดน้ำหนักได้ 1.5 - 3 กิโลกรัมโดยไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย

เป็นเวลา 5 วัน

สำหรับการรับประทานอาหารที่มีโปรตีน ขอแนะนำให้เพิ่มระยะเวลาในการได้รับสารอาหารอย่างจำกัด เนื่องจากมีความสมดุลและทนต่อได้ง่ายกว่า น้ำหนักจะลดลง 2-4 กก.

• อาหารเช้ามื้อแรก: ชีส 2 ชิ้นที่มีไขมันมากถึง 30%, ต้ม 2 ชิ้น ไข่ไก่, มะเขือเทศ 1 ลูก
• อาหารเช้ามื้อที่สอง: มะเขือเทศขนาดกลาง 2 ลูก
• อาหารกลางวัน: เนื้อไก่ต้ม 150 กรัม สลัดมะเขือเทศและโหระพาในน้ำมันมะกอก
• ของว่างยามบ่าย: มะเขือเทศ 2 ลูกและคอทเทจชีสไขมันต่ำ
• อาหารเย็น: สลัดมะเขือเทศกับสมุนไพรและ น้ำมันมะกอก.

เป็นเวลา 7 วัน

ในตัวเลือกนี้ อาหารจะมีความหลากหลายมากยิ่งขึ้น ข้อกำหนดหลัก: ในแต่ละมื้อควรมีมะเขือเทศ 2 ลูกบนจาน อาหารเย็น – ไม่เกิน 18-00. หากคุณรู้สึกอยากอาหารมาก คุณสามารถทานมะเขือเทศ 1 ผลหรือน้ำผึ้ง 1 ช้อนชาเจือจางในน้ำอุ่น 1 แก้วแล้วดื่ม ซึ่งจะช่วยให้ท้องสงบได้เป็นเวลานาน

อาหารที่คุณสามารถรับประทานได้:

• ไข่ขาวสองฟอง (อย่าใช้ไข่แดง!);
• ชีส 2 ชิ้นที่มีไขมันต่ำ (20-30%)
• น้ำซุปไก่ไขมันต่ำและไก่ต้ม 200 กรัม
• คอทเทจชีสไขมันต่ำ 100 กรัม (ดีกว่าสำหรับมื้อเย็น)

อย่างที่คุณเห็นจากการรับประทานอาหารผลิตภัณฑ์มีค่อนข้างจำกัด แต่การลดน้ำหนักเมื่อลดน้ำหนักจะอยู่ที่ 4-5 กิโลกรัม

ตัวเลือกอาหาร

บนน้ำมะเขือเทศ

แม้จะมีน้ำผลไม้ในร้านค้าที่มีราคาต่ำ แต่ขอแนะนำให้ใช้น้ำผลไม้ที่เตรียมสดใหม่โดยไม่มีเกลือซึ่งจะถูกบีบทันทีก่อนใช้

ตัวเลือกสามวัน: เงื่อนไขหลักคือการดื่มน้ำมะเขือเทศทุกมื้อ

• ตัวเลือกที่ 1: ขนมปังข้าวไรย์ 2 ชิ้นหรือ 1 ชิ้นทาเนยบางๆ
• ตัวเลือก 2: 150 กรัม คอทเทจชีสไขมันต่ำ
• ตัวเลือก 3: 200 กรัม สลัดผลไม้ (ไม่มีองุ่นและกล้วย)

• ตัวเลือกที่ 1: 100 กรัม ข้าวต้มจืด ผักอบหรือตุ๋น
• ตัวเลือก 2: 150 กรัม เนื้อปลาต้ม พันธุ์ไขมันต่ำ, สลัดผักกับมะเขือเทศ ปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก และน้ำมะนาว

• ทางเลือกเดียว: 200 กรัม เนื้อไก่ขาว (อก)

ในระหว่างการรับประทานอาหาร น้ำหนักจะลดลง 2-3 กิโลกรัม

ข้อดีของการรับประทานน้ำมะเขือเทศในระยะยาวคือสามารถอยู่ได้นานเท่าที่คุณต้องการ รายการผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการอนุมัติให้บริโภคค่อนข้างกว้าง แน่นอนว่าจะดีกว่าถ้าน้ำผลไม้ทำจากผลไม้ที่ไม่ใช่อุตสาหกรรมที่มีสารช่วยยืดอายุการเก็บ

ข้อกำหนดหลัก: ก่อนมื้ออาหาร 10-15 นาที ดื่มน้ำมะเขือเทศหนึ่งแก้วและอย่ากินอาหารจากรายการด้านล่าง:

• ขนมหวาน ลูกกวาด;
• ขนมอบและผลิตภัณฑ์จากแป้ง
• เนื้อรมควัน
• อาหารทอด;
• เผ็ดและเค็ม
• เครื่องดื่มอัดลม
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

มักให้ความสำคัญกับอาหารนึ่ง อาหารทะเล เนื้อไม่ติดมัน และสัตว์ปีก

น้ำมะเขือเทศและข้าว

อาหารประเภทนี้มีส่วนประกอบหลักเพียง 2 อย่างเท่านั้น ซึ่งทำให้เป็นการทดสอบกำลังใจที่ดี ราคาของส่วนประกอบนั้นน่าดึงดูดซึ่งทำหน้าที่เป็นข้อโต้แย้งอีกประการหนึ่งในการเลือกรับประทานอาหาร ระยะเวลา – สูงสุด 20 วัน อย่างเหมาะสม – สองสัปดาห์

ควรใช้ข้าวกล้องดีกว่าเนื่องจากมีปริมาณแป้งต่ำกว่าข้าวขาวเล็กน้อยซึ่งจะช่วยเพิ่มความสำเร็จในการลดน้ำหนัก ต้องเตรียมล่วงหน้า: เทข้าว 300 กรัมด้วยน้ำอุ่นข้ามคืน ในตอนกลางคืน เมล็ดข้าวจะมีเวลาบวมและนิ่ม แต่อย่าให้สารอาหารสำรองหายไป ดังเช่นที่เกิดขึ้นกับข้าวขาวในระหว่างกระบวนการหุงข้าว

คุณต้องดื่มน้ำมะเขือเทศตลอดทั้งวันก่อนมื้ออาหารหนึ่งชั่วโมงและกินข้าวส่วนหนึ่ง ทำซ้ำมื้ออาหาร 5 ครั้งต่อวัน

หากอาหารกินเวลานานกว่า 14 วัน ในมื้อกลางวันคุณต้องเพิ่มเนื้อสัตว์หรือปลาและผลไม้สด 150 กรัม (ยกเว้นกล้วย) ผักและคอทเทจชีสไขมันต่ำ

บนซุปมะเขือเทศ

ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างอาหารประเภทนี้คือการบริโภคซุปมะเขือเทศทุกวัน คุณสามารถรับประทานได้ตลอดเวลาและมากเท่าที่คุณต้องการ ในเวลาเดียวกันสิ่งสำคัญคือต้องสังเกตการกลั่นกรองและพยายามอย่ายืดปริมาตรของกระเพาะอาหารเพราะหลังจากกระบวนการลดน้ำหนักเสร็จสิ้นแล้วจะเป็นการยากที่จะต้านทานความรู้สึกหิวอย่างต่อเนื่องและความเสี่ยงที่จะเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ที่คุณเพิ่งบอกลาเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ผลลัพธ์ของการใช้อาหารนี้จะลดน้ำหนักได้ 4-8 กิโลกรัมต่อสัปดาห์

สำหรับซุปคุณจะต้อง:

• 6 หัวหอม;
• มะเขือเทศลูกใหญ่ 2 ลูก
• กะหล่ำปลีหัวขนาดกลาง
• พวงพริกเขียว
• น้ำซุปผัก 2 ก้อน
• ใบขึ้นฉ่าย

หั่นผักเป็นก้อนเติมน้ำแล้วนำไปต้ม ปรุงอาหารเป็นเวลา 10 นาทีด้วยไฟแรง จากนั้นใช้ไฟอ่อนจนนุ่ม

คุณสามารถกระจายอาหารของคุณด้วยผักและผลไม้สด ดื่มน้ำและ ชาเขียวไม่มีน้ำตาล

นมมะเขือเทศ

รายการผลิตภัณฑ์ในอาหารด่วนนี้ค่อนข้างจำกัด: มะเขือเทศ น้ำผลไม้ นม (ไขมัน 1.5%) และคอทเทจชีสไขมันต่ำ น้ำผลไม้เช่นเดียวกับในอาหารก่อนหน้านี้ควรเตรียมที่บ้านอย่าใส่เกลือและให้ปริมาณเยื่อกระดาษสูง ในการลดน้ำหนักนี้หลายรูปแบบ อนุญาตให้ใช้ซอสมะเขือเทศบดได้ แต่คุณต้องเข้าใจเรื่องนี้ด้วย วางมะเขือเทศเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีสารเติมแต่งสำหรับการเก็บรักษาในระยะยาว ซึ่งทำให้การใช้งานเพื่อวัตถุประสงค์เหล่านี้ไม่เป็นที่พึงปรารถนา

คุณต้องใช้ความระมัดระวังในการรับประทานอาหารดังกล่าวและรักษาช่วงเวลาอย่างน้อยสามชั่วโมงระหว่างการบริโภคมะเขือเทศและผลิตภัณฑ์จากนม เนื่องจากการผสมดังกล่าวอาจนำไปสู่การหมักแบบแอคทีฟในระบบทางเดินอาหารพร้อมผลที่ตามมาทั้งหมด เช่น แสบร้อนกลางอก อาการอาหารไม่ย่อย การก่อตัวของก๊าซเพิ่มขึ้นฯลฯ เพื่อให้การรับประทานอาหารประสบความสำเร็จคุณควรใช้เฉพาะผลไม้ที่สุกเต็มที่เท่านั้น

หากคุณรู้สึกหิวมาก คุณสามารถรับประทานผักสดเป็นของว่าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งแครอทหรือแตงกวา

เมื่อรับประทานอาหารนมมะเขือเทศห้ามมิให้บริโภคโดยเด็ดขาด เครื่องดื่มแอลกอฮอล์- หากต้องดื่มแอลกอฮอล์ต้องงดอาหารล่วงหน้าอย่างน้อย 24 ชั่วโมง

มีสองทางเลือกสำหรับการลดน้ำหนักด้วยนมมะเขือเทศ: สามวันและเจ็ดวัน

ตัวเลือกสามวัน

มันยากกว่าและมักจะเท่ากับวันอดอาหาร ช่วยให้คุณทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและแก้ไขน้ำหนักในเวลาที่สั้นที่สุด

• อาหารเช้า: นมหนึ่งแก้ว (1.5%) หรือน้ำมะเขือเทศ
• มื้อกลางวัน : 200 ก มะเขือเทศสดหรือคอทเทจชีสไขมันต่ำ
• อาหารเย็น: นมหนึ่งแก้วหรือน้ำมะเขือเทศ

ที่ การยึดมั่นอย่างเข้มงวดน้ำหนักส่วนเกินสามารถลดลงได้มากถึง 1 กิโลกรัมต่อวัน

ตัวเลือกเจ็ดวัน

• อาหารเช้า: นมหรือน้ำผลไม้
• อาหารกลางวัน: ซุปนมมะเขือเทศเสิร์ฟ
• ของว่างยามบ่าย: คอทเทจชีสไขมันต่ำ 20 กรัม หรือมะเขือเทศขนาดกลาง 2 ลูก
• อาหารเย็น: นมหรือน้ำผลไม้

สูตรสำหรับซุปนมและมะเขือเทศ

บดมะเขือเทศหนึ่งกิโลกรัมหลังจากเอาเปลือกออกแล้วให้อุ่นด้วยนมหนึ่งแก้วและน้ำ 0.5 แก้ว เมื่อส่วนผสมเริ่มอุ่น ให้เติมกอร์กอนโซลาชีส 200 กรัม กระเทียม หัวหอม ใบโหระพา เพื่อลิ้มรส ปรุงอาหารด้วยไฟอ่อนเป็นเวลา 20 นาที อย่าเติมเกลือ

เนื่องจากมีส่วนผสมของนมและมะเขือเทศจึงทำให้ซุปมีรสชาติอร่อยมาก ระยะสั้นเก็บไว้จึงควรปรุงก่อนรับประทานและรับประทานแบบอุ่นจะดีกว่า คุณควรรู้ว่าสารและวิตามินที่เป็นประโยชน์ส่วนใหญ่ที่มีอยู่ในเนื้อจะสูญเสียไปในระหว่างการอบชุบซึ่งส่งผลเสียต่อ คุณค่าทางโภชนาการผลิตภัณฑ์.

อาหารนมมะเขือเทศอีกประเภทหนึ่งเรียกว่าวันอดอาหารโดยอาศัยมะเขือเทศและนม หลักการคือ: คุณต้องรับประทานอาหารพื้นฐานและลดน้ำหนักสลับวันกัน ในวันแรกดื่มนม 1 ลิตรในวันที่สองกินมะเขือเทศ 2 กิโลกรัม อย่ากลัวที่จะเกิดปฏิกิริยาในกระเพาะอาหารที่ "รุนแรง" เนื่องจากส่วนผสมทั้งสองนี้รวมกัน เนื่องจากเวลาระหว่างปริมาณจะเพียงพอสำหรับการย่อยอาหาร เป็นผลให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 1 กิโลกรัมต่อวัน

มะเขือเทศแอปเปิ้ล

การปรับเปลี่ยนอาหารมะเขือเทศอีกครั้ง แต่ใช้ส่วนประกอบที่สองคือแอปเปิ้ล มันขึ้นอยู่กับการบริโภคที่ใช้งานซึ่งนอกเหนือจากการลดน้ำหนักแล้วยังทำให้ตะกอนในลำไส้ลดลงอีกด้วย วันหนึ่งคุณควรกินมะเขือเทศโดยเฉพาะโดยไม่จำกัดการบริโภคและต่อไป - แอปเปิ้ล 2-3 กิโลกรัม (ไม่ควรปอกเปลือก) หากเป็นเรื่องยากที่จะรับมือกับความรู้สึกหิวที่เพิ่มขึ้น ให้รับประทานผลไม้แห้งจำนวนหนึ่ง เช่น ลูกเกด แอปริคอตแห้ง มะเดื่อ หรือลูกพรุน (ไม่รมควัน) เป็นของว่างยามบ่าย คุณไม่จำเป็นต้องให้ร่างกายได้รับอาหารประเภทนี้อีกต่อไป สี่วัน(โดยปกติขอแนะนำให้จำกัดตัวเองไว้ที่สองคน) เนื่องจากมีข้อจำกัดที่เข้มงวดซึ่งไม่ได้รับอนุญาตให้ใช้ในระยะยาว การลดน้ำหนักเมื่อลดน้ำหนักด้วยอาหารประเภทนี้คือประมาณ 1 กิโลกรัมต่อวัน

น้ำมะเขือเทศและไข่

อาหารนี้นำเสนอในสองเวอร์ชัน: สามวันและเจ็ดวัน

สาระสำคัญของระยะเวลาสามวันคือ ใช้ชีวิตประจำวันไข่: กินหนึ่งฟองในตอนเช้า สองฟองสำหรับมื้อกลางวัน และอีกหนึ่งฟองสำหรับมื้อเย็น นอกจากไข่แล้ว คุณต้องบริโภคมะเขือเทศสด 4.5 กิโลกรัมในสามวัน โดยแบ่งมะเขือเทศออกเป็นสัดส่วนเท่าๆ กันตลอดทั้งวัน

ตัวเลือกรายสัปดาห์มีความเข้มงวดน้อยกว่าและให้อาหารที่หลากหลายมากขึ้นในอาหาร กฎพื้นฐานคือการปิดท้ายทุกมื้อด้วยมะเขือเทศ เมนูรายวันโดยประมาณควรมีลักษณะดังนี้:

• 6 ฟองที่ไม่มีไข่แดง (ครั้งละไม่เกินสองฟอง)
• ชีสไขมันต่ำ 2 ชิ้น;
• เนื้อไก่ต้ม 200 กรัม
• คอทเทจชีสไขมันต่ำ 200 กรัม

คุณสามารถเสริมเมนูด้วยผักใดก็ได้ (ดิบหรือปรุงสุกด้วยวิธีใดก็ได้ ยกเว้นการทอดในน้ำมัน) คุณสามารถดื่มน้ำกรองในปริมาณที่เพียงพอ ชาไม่หวานชนิดอ่อน และดื่มกาแฟเป็นครั้งคราว

บนมะเขือเทศและปูอัด

ซึ่งการใช้ชนิดนี้ได้พิสูจน์ตัวเองแล้วว่าเป็นวิธีหนึ่งด้วย ประสิทธิภาพสูงเมื่อลดน้ำหนักใช้เป็นวันอดอาหารรายสัปดาห์ จำเป็นต้องใส่ใจกับองค์ประกอบของปูอัด: ควรระบุเนื้อซูริมิเป็นอันดับแรกในรายการส่วนผสม - นี่เป็นการรับประกัน ปริมาณแคลอรี่ต่ำสินค้าและ คุณภาพสูงซึ่งช่วยให้เข้าสู่ร่างกายได้ ปริมาณที่ต้องการกระรอก. หากส่วนประกอบนี้อยู่ในรายการที่สองและต่อจากจุดเริ่มต้นของรายการ คุณควรปฏิเสธการซื้อ

ในการรับประทานอาหารนี้คุณต้องกินปูอัด 200 กรัมและดื่มน้ำมะเขือเทศ 1 ลิตรต่อวัน

ข้อห้าม

โดยปกติแล้ว อาหารที่อุดมด้วยมะเขือเทศสามารถทนได้ดี แต่ถึงแม้ในกรณีของการใช้ผักที่ปลูกเองในสวนของคุณโดยไม่ใช้ "สารเคมี" คุณจำเป็นต้องทำความคุ้นเคยกับปัจจัยต่างๆ ที่ไม่รวมการใช้อาหารมะเขือเทศ:

1. เพิ่มความเป็นกรดและ แผลในกระเพาะอาหารท้อง.
2. โรคติดเชื้อ กระเพาะปัสสาวะและท่อปัสสาวะ
3. อาหารเป็นพิษ.
4. โรคกระดูกพรุนรุนแรง
5. โรคข้อ
6. โรคนิ่ว
7. โรคเกาต์
8. การไม่ยอมรับส่วนบุคคล

ก่อนเริ่มควบคุมอาหาร คุณควรปรึกษานักโภชนาการหรือแพทย์ประจำครอบครัว หากคุณปฏิบัติตามข้อกำหนดพื้นฐานทั้งหมด ผลลัพธ์ของการลดน้ำหนักในรูปแบบของรูปร่างที่เพรียว กระชับและน่าดึงดูดจะใช้เวลาไม่นานที่จะมาถึง

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการกินมะเขือเทศสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ตั้งแต่ 2 ถึง 7 กิโลกรัม การทดลองทางคลินิกแพทย์และนักโภชนาการ หากคุณไม่มีข้อห้าม คุณสามารถใช้น้ำมะเขือเทศเพื่อลดน้ำหนักได้ คุณสามารถอ่านประโยชน์และอันตรายบทวิจารณ์สูตรการทำเครื่องดื่มที่ยอดเยี่ยมได้ในบทความข้อมูลของเรา

เพื่อบอกลาเอวที่เกินขนาดเป็นเซนติเมตร ระหว่างรับประทานอาหาร ให้งดอาหารแคลอรี่สูง อุทิศเวลาให้กับการเล่นกีฬาให้มากขึ้น และค่อยๆ เปลี่ยนไปใช้ โภชนาการที่เหมาะสม- หากต้องการทำให้ร่างกายผอมเพรียว ให้จัดวันอดอาหารเดือนละครั้ง

น้ำมะเขือเทศธรรมชาติมีวิตามินเอจำนวนมาก ช่วยปรับปรุงการมองเห็นและปกป้องระบบทางเดินหายใจจากการติดเชื้อ วิตามินซีช่วยลดคอเลสเตอรอล ปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกัน และกระตุ้นการสังเคราะห์อินเตอร์เฟอรอน แคโรทีน - ปกป้องเนื้อเยื่อจากการแก่ก่อนวัยได้ สรรพคุณทางยาบนกระเพาะอาหารและระบบทางเดินปัสสาวะ สำหรับการป้องกัน การพัฒนาของมะเร็งคำตอบก็คือสาร – ไลโคปีน ซึ่งพบได้ในเครื่องดื่มเช่นกัน เครื่องดื่มมะเขือเทศช่วยกระตุ้นการผลิตเซโรโทนิน ซึ่งเป็น “ฮอร์โมนแห่งความสุข” ช่วยกำจัดความเครียด

แพทย์แนะนำให้ดื่มน้ำผลไม้สดหนึ่งแก้วทุกวันสำหรับผู้ที่ใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำที่ เพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดลิ่มเลือดอุดตันที่ขา

นอกจากนี้น้ำมะเขือเทศยังรวมอยู่ในเมนูอาหารญี่ปุ่นซึ่งมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินอีกด้วย

ปริมาณแคลอรี่ของน้ำมะเขือเทศ

น้ำผลไม้นี้กำลังรักษา วิตามินค็อกเทลซึ่งมีเนื้อมะเขือเทศสุกเท่านั้น นอกจากความสวยงามแล้ว คุณภาพรสชาติมีสารอันทรงคุณค่าและวิตามิน ผู้ที่ต้องการลดขนาดเอวส่วนเกินสามารถซื้อเครื่องดื่มนี้ได้เนื่องจากน้ำผลไม้สด 100 กรัมมีเพียง 18 กิโลแคลอรี

อันตรายและข้อห้าม

ควรจำไว้ว่าเครื่องดื่มมะเขือเทศสามารถมีได้ ผลกระทบเชิงลบบนร่างกายของคุณหาก:

• รวมเข้ากับโปรตีนและผลิตภัณฑ์ที่มีแป้งพร้อมกัน
• น้ำผลไม้ทำจากมะเขือเทศที่ไม่สุกหรือเน่าเสีย
• ดื่มเครื่องดื่มในขณะท้องว่าง

• โรคของระบบย่อยอาหาร
• ปฏิกิริยาภูมิแพ้ต่อส่วนประกอบ
• เพิ่มความเป็นกรดในกระเพาะอาหาร
• พิษของร่างกาย
• โรคนิ่วในไต

เป็นไปได้ไหมที่จะดื่มน้ำมะเขือเทศเพื่อลดน้ำหนัก?

คำถามนี้สร้างความกังวลให้กับผู้หญิงเกือบทุกคนที่ต้องการลดน้ำหนัก คุณสามารถดื่มน้ำผลไม้ได้หากไม่มีข้อห้าม แต่หากจู่ๆ ขณะลดน้ำหนักด้วยน้ำผลไม้ คุณรู้สึกไม่สบายหรือปวดท้อง ก็ควรหยุดกินด้วยวิธีนี้และไปสถานพยาบาล

ข้อแนะนำในการบริโภคน้ำมะเขือเทศเมื่อลดน้ำหนัก

1. คุณไม่ควรดื่มในขณะท้องว่าง ควรทานอาหารเช้าก่อนและดื่มน้ำผลไม้หลังจากผ่านไปครึ่งชั่วโมง ก่อนอาหารกลางวันและอาหารเย็น ให้ทำตรงกันข้าม โดยดื่มน้ำผลไม้หนึ่งแก้วก่อนมื้ออาหาร 30 นาที จากนั้นจึงเริ่มมื้ออาหาร
2. คุณควรดื่มน้ำผลไม้ที่เตรียมสดใหม่อย่างช้าๆ และเพลิดเพลินทุกครั้งที่จิบ ห้ามเติมเกลือไม่ว่าในกรณีใดๆ เนื่องจากเครื่องเทศนี้จะกักเก็บของเหลวไว้ในร่างกาย
3. เพื่อให้บรรลุผลสูงสุด ควรเตรียมน้ำมะเขือเทศด้วยตัวเองจะดีกว่า โดยไม่ต้องใช้ความร้อน เครื่องดื่มที่ซื้อจากร้านก็ใช้ได้ผลเช่นกัน แต่กระบวนการลดน้ำหนักจะใช้เวลานานกว่ามาก

สูตรน้ำมะเขือเทศโฮมเมด

แตงกวาและมะเขือเทศผสม

• มะเขือเทศสุก – 4 ชิ้น;
• แตงกวา – 1 ชิ้น

เทน้ำเดือดลงบนมะเขือเทศเป็นเวลา 30 วินาที แล้วเอาเปลือกออก หั่นแตงกวาเป็นก้อนเล็ก ๆ บดส่วนผสมทั้งหมดโดยใช้เครื่องปั่น เทลงในแก้วและตกแต่งด้วยสมุนไพร

น้ำมะเขือเทศกับอะโวคาโด

• มะเขือเทศ – 5 ชิ้น;
• อะโวคาโด (เนื้อ) – 0.5 ชิ้น

สับมะเขือเทศและอะโวคาโดอย่างหยาบๆ แล้วปั่นด้วยเครื่องปั่นจนเนียน

น้ำมะนาวมะเขือเทศสด

• มะเขือเทศ – 3 ชิ้น;
• มะนาว – 1/3 ส่วน;
• ใบโหระพา – 2 ใบ

ปอกมะนาวและมะเขือเทศ ผสมส่วนผสมทั้งหมดด้วยเครื่องปั่น

โปรดทราบ!

น้ำมะเขือเทศหนึ่งแก้วตอนกลางคืนจะช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับและคลายความเครียด

สูตรอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก

เพื่อเพิ่มความหลากหลายให้กับเมนูของคุณ เราขอเสนอสูตรอาหารง่ายๆ ปรุงด่วน

ซุปน้ำมะเขือเทศ

วัตถุดิบ

• มะเขือเทศ – 8 ชิ้น;
• วางมะเขือเทศ - 5 ช้อนชา;
• หัวหอม – 2 ชิ้น;
• น้ำมันพืช - 20 มล.
• กระเทียม – 2 กลีบเล็ก ๆ
• น้ำซุปผัก - 1 ลิตร;
• สมุนไพรสด - เพื่อลิ้มรส;
• เครื่องเทศ - เพื่อลิ้มรส

การตระเตรียม
1. เทน้ำเดือดลงบนมะเขือเทศเป็นเวลา 30 วินาที ลอกเปลือกออกแล้วหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ

2. ผ่านกระเทียมผ่านการกดแล้วสับผักใบเขียว สับหัวหอมและเคี่ยวในน้ำมัน

3. เทมะเขือเทศ หัวหอม กระเทียม และสมุนไพรลงในกระทะ ใส่น้ำซุป

4. หลังจากผ่านไป 10 นาที ใส่เครื่องเทศและเคี่ยวจนสุกเต็มที่

คุณสามารถกินซุปนี้ได้วันละครั้ง

ค็อกเทลคื่นฉ่าย แอปเปิ้ล และมะเขือเทศ

วัตถุดิบ

• แอปเปิ้ลเขียว – 250 กรัม;
• น้ำมะเขือเทศ - 120 มล.
• คื่นฉ่าย – 500 กรัม

การตระเตรียม

1. ปอกเปลือกและล้างแอปเปิ้ลและคื่นฉ่าย บีบน้ำผ่านเครื่องคั้นน้ำผลไม้ หากคุณไม่มีอุปกรณ์ในครัวนี้ คุณสามารถบดอาหารด้วยเครื่องบดเนื้อและคั้นน้ำออกด้วยผ้ากอซ

2. ผสมน้ำมะเขือเทศกับของเหลวที่ได้

ค็อกเทลหนึ่งแก้วสามารถตกแต่งด้วยผักชีฝรั่งหรือผักชีฝรั่ง

ค็อกเทลมะเขือเทศ - kefir

วัตถุดิบ

• น้ำมะเขือเทศ - 170 มล.
• kefir 1% – 170 มล.;
• กระเทียม – 1 กานพลู;
• ผักใบเขียว - เพื่อลิ้มรส

การตระเตรียม

ก่อนผสมค็อกเทล ให้ใส่ส่วนผสมทั้งหมด (ยกเว้นกระเทียมและสมุนไพร) ในตู้เย็นเป็นเวลา 20 - 30 นาที เครื่องดื่มแช่เย็นจะมีรสชาติดีขึ้นมาก


1. เทน้ำมะเขือเทศและเคเฟอร์ลงในชามที่สะดวก ส่งกระเทียมผ่านการกดแล้วเติมลงในของเหลว ตีทุกอย่างด้วยเครื่องผสมจนเนียน

2. สับผักและผสมกับเครื่องดื่ม

อาหารน้ำมะเขือเทศเพื่อลดน้ำหนัก

มีหลายรูปแบบของอาหารตามเครื่องดื่มนี้:

• 1 วัน (ขนถ่าย);
• 3 วัน;
• 5 วัน;
• 7 วัน.

ลองมาดูแต่ละตัวเลือกให้ละเอียดยิ่งขึ้น

วันอดอาหารด้วยน้ำมะเขือเทศ

นักโภชนาการได้พัฒนาอาหารหลายอย่างโดยใช้มะเขือเทศ คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 2 กิโลกรัมในหนึ่งวัน แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะตัดสินใจเช่นนั้นและงดอาหารทั้งหมดอย่างรวดเร็วเพื่อลดน้ำหนักส่วนเกิน


ดังนั้นเราจึงขอเสนอตัวอย่างหลายประการสำหรับวันอดอาหาร

1. วิธีที่ง่ายที่สุดคือการดื่มน้ำมะเขือเทศ (และน้ำบางส่วน) ตลอดทั้งวันทุกครั้งที่คุณรู้สึกหิว คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มธรรมชาติได้เพียง 1.5 ลิตรต่อวัน
2. สำหรับอาหารเช้า กลางวัน และเย็น เราดื่มน้ำผลไม้ที่ปรุงสดใหม่หนึ่งแก้ว เพิ่มขนมปังข้าวไรย์สักชิ้นในมื้อเที่ยงของคุณ
3. ในตอนเช้าเรากินมะเขือเทศสดสองสามลูกและชีสแข็งหนึ่งชิ้น สองชั่วโมงต่อมาเราดื่มเครื่องดื่มมะเขือเทศผสมกับ 2 ช้อนโต๊ะ ช้อนครีม เราเตรียมซุปมะเขือเทศสำหรับมื้อกลางวัน และค็อกเทลมะเขือเทศสุดโปรดหนึ่งแก้วสำหรับมื้อเย็น

อาหารมะเขือเทศสามวัน

เราทานอาหารเช้าพร้อมไข่ต้มและดื่มชาเขียวหนึ่งถ้วยโดยไม่ต้องเติมน้ำตาลทราย

สำหรับอาหารเช้าสายเราปรนเปรอตัวเองด้วยคอทเทจชีสไขมันต่ำ (200 กรัม) และหลังจากครึ่งชั่วโมงเราก็ดื่มเครื่องดื่มมะเขือเทศ

สำหรับมื้อกลางวัน เราจะรับประทานอกสัตว์ปีกต้มหรือปลาไม่ติดมัน (200 กรัม) ผักสด (พริกหยวก มะเขือเทศ แตงกวา) และสำหรับของหวานเรากินผลเบอร์รี่สีแดง

สำหรับมื้อเย็นเราดื่มสมุนไพรหนึ่งแก้ว

มิลาน่าอายุ 37 ปี
ช่วงนี้ฉันติดของหวานและ ผลิตภัณฑ์แป้งแน่นอนว่าสิ่งนี้ส่งผลต่อตัวเลข แล้วเพื่อนก็ชวนฉันไปงานแต่งงาน... หน้าตาแบบนี้มันน่าอายฉันเลยลองทานอาหารมะเขือเทศเป็นเวลาสามวัน ขอบคุณพระเจ้า ทุกอย่างเรียบร้อยดี และ "งานอดิเรก" ของฉันก็หายไป ตอนนี้ฉันเริ่มสังเกตจำนวนซาลาเปาที่ฉันกิน และบางครั้งฉันก็จัดวันอดอาหารให้กับร่างกาย โดยดื่มน้ำมะเขือเทศเพียงวันเดียว ดีที่มีคนแบบนี้อยู่ อาหารอย่างรวดเร็ว- ขอขอบคุณผู้สร้างสำหรับสิ่งนี้!

ลดน้ำหนักด้วยข้าวและน้ำมะเขือเทศ

เรารับประทานอาหารเช้าพร้อมคอทเทจชีสไขมันต่ำ (200 กรัม) และหลังจากนั้นไม่นานเราก็ดื่มน้ำผลไม้

ในมื้อกลางวันเราดื่มเครื่องดื่มจากนั้นต้มข้าวและปลา 100 กรัมโดยไม่ต้องเติมเกลือ

เรากินข้าวตอนบ่าย แอปเปิ้ลเขียวและดื่ม kefir 1% (200 มล.)

สำหรับมื้อเย็นเราดื่มเครื่องดื่มมะเขือเทศข้าวต้ม (100 กรัม) อีกครั้งและเปลี่ยนอาหารประเภทเดียวกันด้วยอกต้ม (100 กรัม)

อาหารน้ำมะเขือเทศและบัควีทเป็นเวลา 5 วัน

สาระสำคัญของการรับประทานอาหารคือตลอดทั้งวันคุณสามารถเพลิดเพลินกับโจ๊กบัควีทที่ปรุงในน้ำและดื่มน้ำผลไม้หนึ่งแก้วสำหรับมื้อเช้ากลางวันและเย็น สิ่งสำคัญคือไม่ต้องเติมเกลือนมและน้ำตาลลงในบัควีท และรับประกันว่าคุณจะมีน้ำหนัก -5 กก. ในอัตรานี้

อาหารมะเขือเทศเป็นเวลา 7 วัน

การลดน้ำหนักตามนี้จะทำให้คุณลดน้ำหนักได้ 7 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ ทุกวันเมื่อเพิ่มผลิตภัณฑ์ใหม่ลงในอาหาร อย่าลืมดื่มน้ำมะเขือเทศ

วันจันทร์ – คอทเทจชีสไขมันต่ำ

วันอังคารเป็นวันผัก ยกเว้นมันฝรั่ง

วันพุธ – ไก่งวงหรืออกไก่ต้ม

วันพฤหัสบดี – กินผลไม้ ไม่รวมกล้วย

วันศุกร์ – ปลาต้มไขมันต่ำ

วันเสาร์ – มันฝรั่ง (1 ชิ้น 3 ครั้งต่อวัน);

อย่าลืมดื่มน้ำบริสุทธิ์ทุกวัน คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มมะเขือเทศได้ 1.5 ลิตรต่อวัน (ควรทำเอง) หลังรับประทานอาหารไม่ว่าในกรณีใดคุณควร "กระโจน" อาหารไม่เช่นนั้นความพยายามทั้งหมดของคุณจะไร้ประโยชน์

เบื่อกับการรับประทานอาหารแบบดั้งเดิมที่มีข้าวโอ๊ต kefir และ อกไก่- คุณอยากลองอะไรใหม่ๆ - อะไรที่อร่อย ดีต่อสุขภาพ และมีประสิทธิภาพไหม? ถ้าอย่างนั้นการลดน้ำหนักด้วยน้ำมะเขือเทศก็เป็นเพียงสิ่งที่แพทย์สั่งเท่านั้น! โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณชอบมะเขือเทศและอนุพันธ์ของมัน ในบทความนี้ เราจะบอกคุณว่าน้ำมะเขือเทศดีต่อการลดน้ำหนักหรือไม่ และยังจะมาแชร์ทางเลือกในการรับประทานอาหารตามผลิตภัณฑ์นี้ด้วย

น้ำมะเขือเทศ - ขุมสมบัติที่แท้จริงสารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายของคุณ ประกอบด้วยวิตามิน A และ C แคโรทีนจำนวนมาก และที่สำคัญที่สุดคือไลโคปีนซึ่งป้องกันการเกิดมะเร็ง น้ำมะเขือเทศยังเป็นประโยชน์ต่อสตรีมีครรภ์และมารดาที่ให้นมบุตรอีกด้วย นอกจากนี้ยังช่วยต่อสู้กับความเหนื่อยล้าและความเครียด เนื่องจากช่วยกระตุ้นการผลิตเซโรโทนิน “ฮอร์โมนแห่งความสุข”

เป็นไปได้ไหมที่จะลดน้ำหนักด้วยน้ำมะเขือเทศ? ใช่ ผลิตภัณฑ์นี้ถือเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอย่างถูกต้อง ช่วยเร่งการเผาผลาญซึ่งช่วยกำจัดเซนติเมตรส่วนเกินด้วย เพื่อตอบคำถามว่าน้ำมะเขือเทศสามารถนำไปใช้ในการลดน้ำหนักได้หรือไม่ นักโภชนาการได้ทำการทดลองที่น่าสนใจครั้งหนึ่ง กลุ่มตัวอย่างกินอาหารแคลอรี่ต่ำ ได้แก่ เนื้อสัตว์และปลา ผักสด, ผลไม้และนม และอื่นๆ - น้ำมะเขือเทศสำหรับบูต หลังจากผ่านไปสองเดือน พบว่ากลุ่มทดสอบกลุ่มที่สองลดน้ำหนักส่วนเกินโดยเฉลี่ยเพิ่มขึ้นหนึ่งกิโลกรัมครึ่ง ดังนั้นหยุดสงสัยว่าคุณสามารถลดน้ำหนักด้วยน้ำมะเขือเทศได้หรือไม่ - เริ่มและเห็นผลที่เป็นธรรมชาติด้วยตัวคุณเอง!

จะเลือกอันไหน - ซื้อจากร้านค้าหรือทำเอง?

ประโยชน์ของน้ำมะเขือเทศในการลดน้ำหนักนั้นชัดเจน แต่ถ้าคุณเตรียมเองเท่านั้น แน่นอนว่าเครื่องดื่มที่หาซื้อได้ตามชั้นวางของในร้านน่าจะอร่อยกว่า แต่ก็ไม่ดีต่อสุขภาพเท่าเครื่องดื่มคั้นสด

แต่เรารู้วิธีปรับปรุงรสชาติของน้ำผลไม้โฮมเมดโดยไม่ต้องเสียสละมัน คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์- เรานำเสนอสูตรอาหารที่คุณสามารถใช้เพื่อเตรียมน้ำมะเขือเทศแสนอร่อยสำหรับการลดน้ำหนัก:

• มะเขือเทศสามลูก แตงกวาลูกใหญ่ครึ่งลูก และก้านขึ้นฉ่ายสองสามต้น ส่วนผสมทั้งหมดผ่านเครื่องคั้นน้ำผลไม้
• หากต้องการมะเขือเทศ 200 กรัมและแครอทในปริมาณเท่ากัน - พริกไทยดำป่นเล็กน้อยบนปลายมีด บดทุกอย่างให้ละเอียดในเครื่องปั่น
• มะเขือเทศ แตงกวา และพริกหยวก บีบน้ำจากผักแต่ละชนิดแล้วผสมตามสัดส่วนใดก็ได้
• มะเขือเทศ 500 กรัม และกระเทียม 10 กรัม แปรรูปมะเขือเทศเป็นน้ำผลไม้ สับกระเทียม รวมส่วนผสมทิ้งไว้ห้าถึงสิบนาทีแล้วกรอง

ในการเตรียมมะเขือเทศสดคุณต้องผ่าผิวหนังเป็นชิ้นเล็ก ๆ ใส่ผักในกระชอนแล้วเทน้ำเดือด หลังจากผ่านไปสองสามนาที ให้เอาก้านออกแล้วเอาเปลือกออก และบดเนื้อให้ละเอียดในเครื่องปั่น คุณสามารถเพิ่มสมุนไพรและเครื่องเทศลงในเครื่องดื่มสำเร็จรูปได้ - อะไรก็ได้ยกเว้นเกลือ

อาหารน้ำมะเขือเทศ: เลือกตามความชอบของคุณ

เป็นไปได้ไหมที่จะดื่มน้ำมะเขือเทศในขณะที่ลดน้ำหนักเราได้คิดออกแล้ว ตอนนี้เรามาพูดถึงวิธีการดื่มและอาหารที่จะรวมเข้าด้วยกัน เรามีให้เลือกหลายแบบ อาหารที่มีประสิทธิภาพตัวละครหลักคือน้ำมะเขือเทศ เลือกอันใดอันหนึ่ง - แล้วไปทำงาน!

วันอดอาหารกับมะเขือเทศ

เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเตรียมอาหารเป็นเวลานานหรือเพียงเพื่อจัดระเบียบตัวเองหลังจากรับประทานอาหารมากเกินไป อาหารของคุณสำหรับวันนี้คือน้ำมะเขือเทศสดหนึ่งลิตรครึ่ง ใช้ตลอดทั้งวันในปริมาณหลาย ๆ

อาหารสามวัน: ข้าวและน้ำมะเขือเทศ

การรับประทานอาหารข้าวพร้อมน้ำมะเขือเทศถือเป็นหนึ่งในอาหารที่ได้รับความนิยมมากที่สุด และไม่น่าแปลกใจ: มันค่อนข้างอร่อยแม้ว่าจะจำเจก็ตาม แต่ไม่ต้องกังวล คุณจะไม่มีเวลาเบื่อกับผลิตภัณฑ์เหล่านี้ เนื่องจากคุณต้องอยู่ในโหมดนี้เพียงสามวันเท่านั้น

น้ำมะเขือเทศและอาหารข้าวมีลักษณะดังนี้:

• ในวันแรก คุณต้องหุงข้าวหนึ่งแก้วโดยไม่ต้องเติมเกลือ น้ำมัน หรือเครื่องเทศใดๆ แบ่งโจ๊กที่ได้ออกเป็น 4 ส่วนเท่า ๆ กันแล้วรับประทานบางครั้งผสมกับน้ำมะเขือเทศคั้นสด (หนึ่งลิตรครึ่งถึงสองลิตรก็เพียงพอ) ตลอดทั้งวัน แนะนำให้บริโภคน้ำผลไม้สดและข้าวแยกจากกัน
• วันที่สองของการกินข้าวและน้ำมะเขือเทศจะหิวมากกว่าครั้งก่อนเล็กน้อย ระบบโภชนาการเหมือนกันเพียงสามช้อนโต๊ะแทนที่จะเป็นข้าวหนึ่งแก้ว ต้มและแบ่งออกเป็นสามมื้อ น้ำผลไม้สดยังคงอยู่หนึ่งลิตรครึ่ง
• วันที่สามของการรับประทานอาหาร “ข้าว/น้ำมะเขือเทศ” ถือเป็นวันที่ยากที่สุด ความจริงก็คือไม่มีซีเรียล มีเพียงมะเขือเทศสดเท่านั้น แต่ในปริมาณไม่จำกัด!

สำหรับการลดน้ำหนักข้าวและน้ำมะเขือเทศคือสิ่งที่คุณต้องการ: ภายในสามวันของการรับประทานอาหารดังกล่าวคุณจะลดน้ำหนักส่วนเกินได้หลายปอนด์ แต่ยึดติดกับมัน มากกว่ามันไม่คุ้มค่าเป็นเวลาหลายวัน - คุณสามารถทำร้ายสุขภาพของคุณได้อย่างจริงจัง

อาหารบัควีทกับน้ำมะเขือเทศมันดูเหมือนกับข้าวโดยมีความแตกต่างอย่างหนึ่ง - ไม่จำเป็นต้องลดปริมาณซีเรียลลงในแต่ละวัน ชงแก้วตามที่กำหนดแบ่งเป็นส่วนเท่า ๆ กันกินเป็นระยะ ๆ และอย่าลืมดื่มน้ำมะเขือเทศสดวันละครึ่งลิตร การรับประทานอาหารสามวันจะช่วยให้คุณกำจัดไขมันส่วนเกินได้โดยไม่ยาก

อาหารกับน้ำมะเขือเทศและ kefir

นี่คืออาหารด่วนสองวันซึ่งจะช่วยให้คุณขับไขมันส่วนเกินออกจากร่างกายได้อย่างรวดเร็วสองสามกิโลกรัม ของคุณ ปันส่วนรายวันสำหรับการลดน้ำหนัก - kefir น้ำมะเขือเทศ และขนมปังข้าวไรย์

ควรรับประทานขนมปังและน้ำผลไม้สดหนึ่งแก้วเป็นอาหารเช้า kefir - หนึ่งลิตรควรดื่มตลอดทั้งวัน นอกจากนี้คุณยังสามารถดื่มน้ำ กาแฟ และชาที่ไม่มีน้ำตาลหรือสารปรุงแต่งอื่นๆ ได้โดยไม่มีข้อจำกัด เมนูของวันที่สองก็เหมือนเดิมทุกประการ

ซุปลดน้ำหนักที่ทำจากน้ำมะเขือเทศและนม

ซุปที่อร่อยและดีต่อสุขภาพนี้จัดทำขึ้นดังนี้ ต้องปอกเปลือกมะเขือเทศสุกหนึ่งกิโลกรัม (ตามที่อธิบายไว้ข้างต้น) แล้วสับในเครื่องปั่น โอนสารละลายที่ได้ลงในกระทะเติมนมหนึ่งแก้วและน้ำครึ่งลิตร เมื่อส่วนผสมที่ได้เริ่มเดือดคุณจะต้องเติมชีสขูด 150 กรัม (โดยเฉพาะชีสไขมันต่ำ) แล้วปรุงต่ออีก 20 นาที

คุณต้องกินซุปนี้เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ แต่สำหรับอาหารเช้าเท่านั้น! สำหรับมื้อกลางวันขอแนะนำให้กินคอทเทจชีสไขมันต่ำไม่เกินสองร้อยกรัมในมื้อเย็น - น้ำมะเขือเทศสดหนึ่งแก้วหรือนมไขมันต่ำ อย่างไรก็ตามอนุญาตให้บริโภคนมหรือน้ำมะเขือเทศคั้นสดในตอนเช้านอกเหนือจากซุป อาหารที่มีน้ำมะเขือเทศนี้เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก เพียง 7 วัน น้ำหนักส่วนเกินก็หายไป!

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าคุณสามารถดื่มน้ำมะเขือเทศพร้อมลดน้ำหนักได้หรือไม่และที่สำคัญที่สุดคือวิธีใช้อย่างถูกต้องเพื่อให้ผลรวดเร็วและยั่งยืน ลองและแบ่งปันชัยชนะของคุณในความคิดเห็น!

หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แต่ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ คุณสามารถรวมเครื่องดื่มมะเขือเทศไว้ในอาหารของคุณได้ มีวิธีทางโภชนาการที่ไม่เป็นอันตราย - อาหารน้ำมะเขือเทศที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึง 5 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ มะเขือเทศช่วยเผาผลาญไกลโคเจนซึ่งสะสมอยู่ในกล้ามเนื้อของมนุษย์ หากคุณดื่มน้ำผลไม้คุณไม่เพียงสามารถลดน้ำหนักได้ แต่ยังช่วยทำความสะอาดลำไส้ของสารพิษและปรับปรุงการเผาผลาญของคุณอีกด้วย

น้ำมะเขือเทศสำหรับการลดน้ำหนัก

ตามที่นักโภชนาการไม่ใช่ทุกคนที่สามารถดื่มน้ำวิตามินรวมได้ แต่ก็มีข้อห้ามเช่นผู้ที่เป็นโรคกระเพาะหรือลำไส้ต่างๆ ผู้ป่วยดังกล่าวไม่ควรดื่มเครื่องดื่มนั้นด้วย วันอดอาหาร- ความคิดเห็นว่าน้ำมะเขือเทศมีประโยชน์ในการลดน้ำหนักหรือไม่นั้นชัดเจนหรือไม่ และควรบริโภคในรูปแบบดิบจะดีกว่า สินค้าอันทรงคุณค่านี้ประกอบด้วยอะไรบ้าง:

• วิตามินบี;
• วิตามิน A, E, P;
• วิตามินซี;
• องค์ประกอบขนาดเล็ก;
• องค์ประกอบมาโคร;
• ไขมัน โปรตีน คาร์โบไฮเดรต

คุณสามารถดื่มน้ำผลไม้สดได้ไม่เพียงแต่ในขณะที่ทานอาหารเท่านั้น แต่ยังไม่มีแคลอรี่และดีต่อสุขภาพอีกด้วย มะเขือเทศสีแดงนั้นเกิดจากเม็ดสีไลโคปีนซึ่งมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ อร่อยและ เครื่องดื่มบำบัดจากมะเขือเทศช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนแห่งความสุขในร่างกายมนุษย์ - เซโรโทนิน ธาตุอาหารรอง เช่น โพแทสเซียม ซึ่งพบในมะเขือเทศ ช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด ดังนั้นไม่ว่าน้ำมะเขือเทศจะดื่มระหว่างรับประทานอาหารหรือรวมอยู่ในอาหารก็จะช่วยเสริมสร้างอวัยวะและระบบต่างๆ

อาหารมะเขือเทศ

สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่ามะเขือเทศช่วยเพิ่มความเป็นกรดของน้ำย่อยด้วยซ้ำ คนที่มีสุขภาพดีก่อน ใช้เป็นประจำเฟรชควรปรึกษาแพทย์ เฉพาะในกรณีนี้การรับประทานอาหารมะเขือเทศจะได้รับประโยชน์และไม่เป็นอันตราย การรับประทานมะเขือเทศหรือน้ำผลไม้สดจากมะเขือเทศจะทำให้รู้สึกหิวน้อยลง เนื่องจากมะเขือเทศมีฮอร์โมนเกรลิน ด้วยเหตุนี้การลดน้ำหนักด้วยน้ำมะเขือเทศจึงเป็นเรื่องง่าย อาหารประกอบด้วยสูตรอาหารมากมายที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ น้ำหนักเกิน.

ลดน้ำหนักด้วยข้าวและน้ำมะเขือเทศ

ส่วนประกอบสองอย่างประกอบกันอย่างลงตัว - ข้าวและมะเขือเทศหลายลูกหรือน้ำผลไม้ ข้าวเป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไม่มีกลูเตน ในการทำความสะอาดร่างกายควรใช้ข้าวกล้องจะดีกว่า อาหารน้ำมะเขือเทศและอาหารข้าวมีหลายสูตรอาหาร ที่นิยมมากที่สุดคืออาหารสามวันด่วนที่รวมองค์ประกอบ 2 อย่างนี้เท่านั้น

• วันแรก: ต้มข้าว 250 กรัม น้ำมะเขือเทศสด 4 ถ้วยตวง
• วันที่สอง: 3 ช้อนโต๊ะ ข้าวหนึ่งช้อนสำหรับมื้อเช้า กลางวัน เย็น ดื่มน้ำมะเขือเทศ 2.5 ลิตรตลอดทั้งวัน
• วันที่สาม: ดื่มน้ำมะเขือเทศและน้ำ ห้ามกินข้าว

Kefir กับน้ำมะเขือเทศเพื่อลดน้ำหนัก

ตัวเลือกที่ดีสำหรับการทำความสะอาดและลดน้ำหนักการรับประทานอาหาร kefir-มะเขือเทศเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์จะช่วยกำจัดออก จำนวนมากสารพิษออกจากร่างกาย ในการทำเช่นนี้คุณไม่ควรเปลี่ยนมะเขือเทศสดสดด้วยน้ำพาสเจอร์ไรส์ซึ่งเติมน้ำตาลลงไป การรับประทานผลิตภัณฑ์ทั้งสองจะทำหน้าที่เป็นยาระบายในร่างกาย น้ำมะเขือเทศมีไขมันต่ำแต่ ผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการซึ่งช่วยระงับความหิว เป็นผลให้สามารถลบ 3 กิโลกรัมออกจากน้ำหนักรวมได้ แต่นี่เป็นเพราะการกำจัดสารพิษ แต่ไม่ใช่โดยการทำลายชั้นไขมัน

บัควีทกับมะเขือเทศเพื่อลดน้ำหนัก

ในตอนเช้าสำหรับมื้อเช้า มื้อกลางวัน และตอนเย็น คุณต้องกินผลิตภัณฑ์หลักสองอย่าง - นี่ โจ๊กบัควีทและน้ำผลไม้ โจ๊กต้มไม่ควรใส่เนย เกลือ หรือน้ำตาล ไม่ควรเติมนม kefir สามารถทดแทนได้ ในระหว่างวันคุณต้องกินมะเขือเทศ 1 กิโลกรัมโจ๊กบัควีทเพื่อสุขภาพสองสามมื้อ สิ่งสำคัญคือ kefir มีปริมาณไขมัน 0% สามารถบริโภคได้สูงสุด 2 แก้ว เมนูนี้จะทำให้คุณอยู่ได้นาน โภชนาการอาหาร 14 วัน.

อาหารมะเขือเทศแอปเปิ้ล

การรับประทานอาหารระยะสั้นเป็นเวลา 4 วันไม่เพียงช่วยทำความสะอาดลำไส้เท่านั้น แต่ยังช่วยขจัดสารพิษที่เป็นอันตรายอีกด้วย อาหารแอปเปิ้ลมะเขือเทศช่วยให้คุณลดน้ำหนักตัวได้ 4 กิโลกรัม สิ่งที่คุณต้องทำก็แค่สลับเมนูตามวัน ตัวอย่างเช่น ในวันที่ 1 ในตอนเช้า มื้อกลางวัน และตอนเย็น ผู้คนจะกินแต่มะเขือเทศเท่านั้น ในวันที่ 2 คุณควรกินแอปเปิ้ลมากถึง 3 กิโลกรัม และคำสั่งนี้ควรดำเนินต่อไปในช่วง 2 วันที่ผ่านมา คุณสามารถเพิ่มผลไม้แห้งลงในอาหารของคุณได้แม้ว่าจะไม่จำเป็นก็ตาม

วันอดอาหารด้วยน้ำมะเขือเทศ

น่าแปลกที่ในวันนี้คุณสามารถรวมอาหารได้ ผลิตภัณฑ์ที่แตกต่างกันแม้ว่าส่วนผสมหลักจะเป็นน้ำมะเขือเทศเพื่อลดน้ำหนักแต่ก็ทำจากมะเขือเทศ 3 กิโลกรัม ผู้ที่ลองใช้ตัวเลือกนี้ลดน้ำหนักได้ 1.5 กก. ใน 1 วัน เมนูสำหรับวัน:

• อาหารเช้า: น้ำมะเขือเทศสด 250 มล. พร้อมขนมปังดำ 1 ชิ้น
• อาหารกลางวัน: น้ำมะเขือเทศสด 500 มล. ข้าวต้ม 100 กรัม ผักต้มตัวอย่างเช่น - ถั่ว, มันฝรั่ง, แครอท
• ของว่างยามบ่าย: มะเขือเทศสด 250 มล., 100 กรัม เนื้อต้ม(ไก่งวงหรือไก่)

หากเป็นไปได้ ควรจัดวันดังกล่าวให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ เพราะจะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวหลังจากรับประทานอาหารมากเกินไปในแต่ละวัน หากมีคนบ่นว่าปวดตับหรือท้องหรือมีโรคระบบทางเดินอาหารก่อนที่จะจัดงานวันนั้นคุณควรปรึกษาแพทย์ วิธีนี้จะหลีกเลี่ยงระยะกำเริบ

ผลเสียของการรับประทานอาหารที่มีน้ำมะเขือเทศ

ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจคือถ้าคุณผสมมะเขือเทศสดกับปลา ผักบางชนิด และไข่เป็นประจำ อาจกระตุ้นให้เกิดนิ่วในไตได้ ควรตกลงเรื่องอาหารที่มีน้ำมะเขือเทศกับนักโภชนาการเท่านั้นจึงจะปลอดภัยต่อสุขภาพ การดื่มน้ำผลไม้สดถูกต้องเมื่อลดน้ำหนักก่อนอาหารเช้า 30 นาที วิธีนี้ดูดซึมได้ดีกว่า แต่อย่าใช้ตอนกลางคืนจะดีกว่าเพราะมีคุณสมบัติขับปัสสาวะ อาหารจานใดควรเตรียมจากวัตถุดิบสดใหม่เท่านั้นเพื่อให้สามารถมีสุขภาพที่ดีได้มากที่สุด

วิดีโอ: ประโยชน์ทั้งหมดของน้ำมะเขือเทศ

อาหารมะเขือเทศดูเหมือนง่ายและอร่อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณชื่นชอบมะเขือเทศมาโดยตลอดและเพลิดเพลินกับกลิ่นหอมและความชุ่มฉ่ำอันเป็นเอกลักษณ์ของมัน แต่ต้องระวัง: การกินมะเขือเทศหรือน้ำมะเขือเทศเป็นเวลาสาม, ห้าหรือเจ็ดวัน คุณกำลังทดสอบการเสพติดอาหารของคุณอย่างจริงจัง! แม้ว่ามะเขือเทศเองก็จะมี เมนูที่สมดุลสามารถทำให้เกือบทุกจานดูน่าดึงดูดและนำมาซึ่ง ประโยชน์ที่ดีสุขภาพ.

อาหารมะเขือเทศเพื่อความงามที่อ่อนล้า

มะเขือเทศแก้มแดงคือสัญลักษณ์ที่แท้จริงของฤดูร้อนอันร้อนแรง! มะเขือเทศที่อร่อยและมีกลิ่นหอมที่สุดเป็นที่รู้กันว่าปลูกในภาคใต้ดูดซับพลังของดินที่อุดมสมบูรณ์และแสงแดดที่สดใส มะเขือเทศมีชื่อเสียงเป็นพิเศษ: จากมุมมองทางพฤกษศาสตร์เป็นผลไม้ตระกูล nightshade พวกมันยังกลายเป็นตัวแทนของ "ตะกร้าผัก" แบบดั้งเดิมอย่างสมบูรณ์ และความสามารถในการทำอาหารของมะเขือเทศก็ขยายออกไปมากขึ้น: พวกมันกินดิบ, อบบนตะแกรง, เพิ่มในหม้อปรุงอาหาร, ราตาตูยและสตูว์และแน่นอนว่าน้ำผลไม้ทำจากมะเขือเทศซึ่งเป็นหนึ่งใน "อาหาร" หลักของอาหารมะเขือเทศ .

มันยากที่จะเชื่อมัน เป็นเวลานานมะเขือเทศถือเป็นผลไม้ที่มีพิษและได้รับการอบรมมาเพื่อความสวยงามเท่านั้น มันถึงขั้นตลก - เป็นที่รู้จัก ข้อเท็จจริงทางประวัติศาสตร์เกี่ยวกับวิธีที่ผู้โจมตีพยายามวางยาพิษจอร์จ วอชิงตันด้วยการให้อาหารมะเขือเทศแก่เขา อย่างไรก็ตาม ประธานาธิบดีคนแรกกินราวกับว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น พอใจกับรสชาติ และแน่นอนว่ารักษาสุขภาพและชีวิตของเขาไว้

ในรัสเซีย มะเขือเทศได้รับการยอมรับว่าเป็นพืชผลทางการเกษตรเฉพาะในศตวรรษที่ 18 แต่พวกเขาได้รับความรักสากลในทันทีจากรสชาติที่สดใสและผลประโยชน์ที่ไม่ต้องสงสัย มะเขือเทศเป็นแหล่งของเส้นใยอันมีคุณค่า วิตามิน (C, B) โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม กรดอินทรีย์ และโคลีนซึ่งเป็นสารเฉพาะซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพของตับและการสร้างเม็ดเลือด

คุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมเหล่านี้ทำให้มะเขือเทศเป็นที่ต้องการของผู้เข้าร่วมในงานฉลอง และไม่น่าแปลกใจเลยที่ผู้ที่ชื่นชอบจะคิดค้นขึ้นมา อาหารพิเศษบนมะเขือเทศยกระดับการบริโภคผลไม้ฉ่ำไปสู่ลัทธิที่แท้จริง ตัดสินโดยบทวิจารณ์การรับประทานอาหารมะเขือเทศในระหว่างที่ผู้ลดน้ำหนักได้รับคำสั่งให้ดื่มด่ำกับน้ำผลไม้และเนื้อผลไม้เล็ก ๆ ที่ยอดเยี่ยมนี้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วในขณะที่เพลิดเพลินกับรสชาติที่คุณชื่นชอบ

อย่างไรก็ตามการรับประทานอาหารที่มีส่วนร่วมของมะเขือเทศหรือน้ำมะเขือเทศนั้นไม่เหมาะสำหรับทุกคน - เนื่องจากกรดมีความเข้มข้นสูง มะเขือเทศจึงมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่เป็นโรคต่างๆ ระบบทางเดินอาหารและระบบทางเดินปัสสาวะ ไม่ว่ามะเขือเทศสดและสุกจะดูน่ารับประทานแค่ไหน อย่าลืมปรึกษาแพทย์ก่อนตัดสินใจรับประทานอาหารมะเขือเทศ

5 ข้อดีของมะเขือเทศ ฮีโร่แห่งการไดเอทมะเขือเทศ

• 1 การรับประทานอาหารที่มีมะเขือเทศมากจะทำให้ระดับอะดิโพเนกตินในร่างกายเพิ่มขึ้น ฮอร์โมนนี้ผลิตโดยเซลล์เนื้อเยื่อไขมันและมีคุณสมบัติต้านการอักเสบตลอดจนความสามารถในการป้องกันการเกิดคราบสะสมบนผนังหลอดเลือด นอกจากนี้ adiponectin ยังควบคุมการดื้อต่ออินซูลินและสม่ำเสมอ ระดับสูงช่วยลดโอกาสการเป็นโรคอ้วน เบาหวาน และมะเร็งได้อย่างมาก การศึกษาพบว่าหากผู้หญิงเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน (ซึ่งเป็นช่วงที่การผลิตอะดิโพเนคตินตามธรรมชาติลดลง) เหตุผลทางสรีรวิทยา) การเพิ่มมะเขือเทศในอาหารปกติจะช่วยลดความเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านมได้ 13%
• 2 รักมะเขือเทศดีต่อสมอง! บางทีเบอร์รี่ชนิดนี้อาจกลายเป็นพื้นฐานสำหรับการพัฒนาวัคซีนต่อต้าน โรคทางระบบประสาทซึ่งที่พบบ่อยที่สุดคือโรคพาร์กินสันและอัลไซเมอร์ การทดลองที่เกี่ยวข้องกับ "สารสกัด" จากอาหารมะเขือเทศทำให้ระดับเบต้า-อะไมลอยด์ลดลง ซึ่งการสะสมของสารดังกล่าวทำให้เกิดความเสียหายต่อสมอง
• 3 ไลโคปีน ซึ่งทำให้มะเขือเทศมีสีสันน่าหลงใหล เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังที่สุดในบรรดาแคโรทีนอยด์ทั้งหมด คุณสมบัติของมันคือการรักษากระดูกให้แข็งแรง นักวิทยาศาสตร์พบว่าการกำจัดแหล่งไลโคปีนทั้งหมดออกจากเมนูเป็นเวลาเพียง 4 สัปดาห์ เนื้อเยื่อกระดูกจะเริ่มแสดงสัญญาณของความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน และจะเปราะบางมากขึ้นเมื่อโครงสร้างของมันเปลี่ยนแปลง
• 4 มะเขือเทศเป็นเพื่อนที่ดีกับอาหารทุกประเภท ไม่จำเป็นต้องทำจากมะเขือเทศเสมอไป เนื้อผลเบอร์รี่สีแดงและผักฉ่ำ 100 กรัมมีเพียง 14-18 กิโลแคลอรี ดัชนีน้ำตาลมะเขือเทศสด - 10 ลูก, แห้ง - 34.
• นักวิทยาศาสตร์ชาวญี่ปุ่น 5 คน ได้ค้นพบสิ่งนั้น มะเขือเทศสดมีสาร 13-ออกโซ-ODA สารนี้จะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันและป้องกันการสะสมของไขมันใหม่ทำให้ระบบการเผาผลาญดีขึ้นด้วย ระดับเซลล์- เพื่อรักษาระดับ 13-oxo-ODA ในร่างกายให้เหมาะสม คุณต้องดื่มน้ำมะเขือเทศไม่ใส่เกลือสามแก้วต่อวัน

การอดอาหารมะเขือเทศหรือการอดอาหารมะเขือเทศ

ใดๆ ในช่วงเวลาสั้นๆ นี่เป็นวิธีที่ค่อนข้างเป็นที่ถกเถียงกันในการเพิ่มน้ำหนักของคุณ แต่ในบางกรณี มันจะกลายเป็น "ทางออกฉุกเฉิน" แบบหนึ่ง - ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการลดน้ำหนักให้ผอมลงสองสามกิโลกรัมอย่างเร่งด่วนก่อนมีเหตุการณ์สำคัญ

การขนถ่ายมะเขือเทศสั้น ๆ ได้รับการออกแบบมาเป็นเวลาสามวันด้วยอย่างมาก เมนูง่ายๆ- คุณควรดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วทุกวัน

วันที่ 1

เฉพาะน้ำมะเขือเทศและมะเขือเทศสด (ไม่มีเกลือ)

วันที่ 2

ข้าวกล้องต้ม 400 กรัม แบ่งเท่าๆ กันตลอดทั้งวัน

วันที่ 3

เมนูวันแรกซ้ำแล้วซ้ำอีก

ในสามวันกับอาหารมะเขือเทศสำหรับ ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วคุณสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณ 3 กิโลกรัม

อาหารมะเขือเทศรายสัปดาห์ “บวกหนึ่ง”

การรับประทานอาหารมะเขือเทศ 7 วันเป็นหนึ่งในแผนโภชนาการที่เข้มงวด เนื่องจากนอกเหนือจากน้ำมะเขือเทศ (ไม่ใส่เกลือ!) แล้ว ยังต้องบริโภคผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมเพียง 1 รายการต่อวัน (บวกของเหลว) ผลลัพธ์ที่คาดหวังของการรับประทานอาหารมะเขือเทศคือลบ 5-7 กก. ในวันใดก็ตาม นอกเหนือจากการรับประทานอาหารตามที่กำหนดแล้ว คุณต้องดื่มน้ำเปล่าธรรมดา 1.5 ลิตร

เมนูอาหารมะเขือเทศเป็นเวลา 7 วัน:

วันที่ 1

น้ำมะเขือเทศ 1 ลิตร, มันฝรั่งแจ็คเก็ต 150 กรัม 150 กรัม, ชาหรือกาแฟ 300 มล. ที่ไม่มีน้ำตาล

วันที่ 2

น้ำมะเขือเทศ 1 ลิตร, คอทเทจชีส 500 กรัม มีไขมันน้อยที่สุด, ชาหรือกาแฟ 300 มล. ที่ไม่มีน้ำตาล

วันที่ 3

น้ำมะเขือเทศ 1 ลิตร ผลไม้ 1 กิโลกรัม (มียกเว้นกล้วยและองุ่น) ชาหรือกาแฟ 300 มล. ที่ไม่มีน้ำตาล

วันที่ 4

น้ำมะเขือเทศ 1 ลิตร, ไก่ทอดหรือต้ม 500 กรัมไม่มีไขมันและหนัง, ชาหรือกาแฟ 150 มล. ที่ไม่มีน้ำตาล

วันที่ 5

น้ำมะเขือเทศ 1 ลิตร, ผลไม้แห้ง 700 กรัม (ยกเว้นลูกฟิก, กล้วย, ลูกเกด), ชาหรือกาแฟ 300 มล. ที่ไม่มีน้ำตาล

วันที่ 6

น้ำมะเขือเทศ 1 ลิตร, คอทเทจชีส 500 กรัม มีไขมันน้อยที่สุด, ชาหรือกาแฟ 300 มล. ที่ไม่มีน้ำตาล

วันที่ 7

น้ำมะเขือเทศ 1 ลิตร ปลาต้ม 500 กรัม ชาหรือกาแฟ 300 มล. ที่ไม่มีน้ำตาล

อาหารมะเขือเทศ “ห้าวัน”

อาหารมะเขือเทศนี้เหมาะสำหรับผู้ชื่นชอบพาสต้าและผัก ด้วยความช่วยเหลือนี้ คุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ 3-4 กิโลกรัม ระหว่างมื้ออาหารคุณสามารถดื่มน้ำมะเขือเทศไม่มีเกลือ (500 มล. ต่อวัน) และน้ำเปล่า (1.5 ลิตรต่อวัน)

วันที่ 1

• อาหารเช้า: ขนมปังปิ้งกับชีสไขมันต่ำหรือคอทเทจชีส, มะเขือเทศ, กาแฟหนึ่งแก้วที่ไม่มีสารปรุงแต่ง
• อาหารกลางวัน: สปาเก็ตตี้ส่วนเล็ก + ปรุงสดใหม่ 50 กรัม ซอสมะเขือเทศกับใบโหระพาและกระเทียม
• อาหารเย็น: หม้อปรุงอาหารมะเขือเทศและผักโขมพร้อมไข่ขาว

วันที่ 2

• อาหารเช้า: ดูวันที่ 1
• อาหารกลางวัน: สลัดมะเขือเทศและแตงกวาขนาดใหญ่พร้อมน้ำมันมะกอก
• อาหารเย็น: มะเขือเทศย่างและเห็ด

วันที่ 3

• อาหารเช้า: ดูวันก่อนหน้า
• อาหารกลางวัน: สลัดมะเขือเทศกับชีสขูด
• อาหารเย็น: ผักย่างราดน้ำมันมะกอก

วันที่ 4

• อาหารเช้า: ดูวันก่อนหน้า
• อาหารเย็น: ซุปนมกับบะหมี่ (ต้มพาสต้า 30 กรัมในนมหนึ่งแก้วใส่ผลไม้อะไรก็ได้)
• อาหารเย็น: สปาเก็ตตี้ส่วนเล็ก ๆ + ซอสมะเขือเทศปรุงสดใหม่ 50 กรัมพร้อมใบโหระพาและกระเทียม

วันที่ 5

• อาหารเช้า: โยเกิร์ตพร้อมผลไม้โดยไม่เติมน้ำตาล
• อาหารกลางวัน: แซนวิชขนมปังโฮลเกรนพร้อมมะเขือเทศและผักกาดหอม
• อาหารเย็น: ผักย่าง

อาหารมะเขือเทศก็เหมือนกับแผนการรับประทานอาหารอื่นๆ ที่ "เน้น" ในส่วนเดียว เรียกว่า "อาหารตามแฟชั่น" ซึ่งในภาษาอังกฤษแปลว่า "อาหารตามแฟชั่น" แท้จริงแล้วด้วยความหลากหลายและความพร้อมของหลายๆ คน อาหารเพื่อสุขภาพการมุ่งความสนใจไปที่สิ่งใดสิ่งหนึ่งเป็นพิเศษอาจไม่ใช่ความคิดที่ดี และถ้าคุณรักมะเขือเทศมากเพียงแค่กินมันให้จุใจเพราะเบอร์รี่ที่น่าทึ่งนี้แทบไม่มีแคลอรี่เลย แต่รสชาติและกลิ่นหอมของมันสามารถตกแต่งอาหารจานธรรมดาที่สุดได้