วิธีหายใจให้ถูกต้องขณะคลอดบุตร การเตรียมตัวคลอดบุตร: เทคนิคการหายใจที่เหมาะสมระหว่างการหดตัวและการคลอดบุตร

ในบทความนี้:

คุณแม่ตั้งครรภ์ทุกคนคอยฟังการเคลื่อนไหวของลูกน้อยในท้องของเธออย่างต่อเนื่อง รู้ว่าทารกนอนหลับหรือไม่ และคิดถึงคนตัวเล็กที่อยู่ในตัวเธอด้วยความรัก การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาแห่งปาฏิหาริย์ เพราะผู้หญิงโชคดีอย่างไม่น่าเชื่อ พวกเขาสามารถสร้างนางฟ้าตัวน้อยนี้ขึ้นมาในตัวเองได้ อย่างไรก็ตาม สตรีมีครรภ์จำนวนมากมักกังวลเกี่ยวกับการคลอดบุตรที่กำลังจะเกิดขึ้น: จะต้องทำอย่างไรและจะหายใจอย่างไรให้ถูกต้องในระหว่างการคลอดบุตร?

การคลอดบุตร: ส่วนที่หนึ่ง อย่าตื่นตกใจ!

การคลอดบุตรนั้นเจ็บปวดเสมอ แต่ระดับของความเจ็บปวดนั้นแตกต่างกันไปในแต่ละคน ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องเครียดและวิตกกังวลเกี่ยวกับความเจ็บปวดที่จะเกิดขึ้น รอให้เกิดการหดตัวครั้งแรกที่บ้านจะดีกว่า เพราะผนังบ้านดีกว่าผนังโรงพยาบาลสีเทา ทำธุระของคุณอย่างใจเย็น สละเวลาทำกิจกรรมที่คุณชื่นชอบ พยายามหายใจเพื่อให้ทารกรู้สึกว่าทุกอย่างเรียบร้อยดีและไม่จำเป็นต้องกังวล ระหว่างการคลอดบุตรคุณทั้งคู่จะได้สัมผัส ความเครียดที่รุนแรงไม่จำเป็นต้องรบกวนลูกน้อยอีกต่อไป ทันทีที่การหดตัวรุนแรงขึ้น ให้ไปโรงพยาบาลคลอดบุตร

ปวดมากขึ้น มาช่วยตัวเองกันเถอะ!

การหดตัวบ่อยขึ้น ช่วงเวลาสั้นลง และความเจ็บปวดรุนแรงขึ้นหรือไม่? ยินดีด้วย! การเปิดเผยกำลังดำเนินไปอย่างเต็มกำลัง สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการไม่มีสมาธิ ความรู้สึกเจ็บปวดการคลอดบุตรและการพักผ่อน ใช้เทคนิคการหายใจแบบ "บรรเทาอาการปวด": หายใจเข้าช้าๆ และหายใจออกช้ามากระหว่างการหดตัว และการหายใจเข้าและออกอย่างรวดเร็วและสั้นระหว่างการหดตัวของมดลูก ผ่อนคลาย ปล่อยให้ตัวเองคิดว่าคุณเหมือนดอกไม้ที่สวยงาม กำลังเปิดใจ มอบโลกให้ ชีวิตใหม่- ในช่วงที่สงบ พยายามหายใจด้วยวิธีที่ทำให้คุณสงบลง สิ่งนี้สำคัญมากเพราะคุณยังตั้งครรภ์อยู่และห้ามวิตกกังวลโดยเด็ดขาด

ความพยายาม: ตอนจบใกล้เข้ามาแล้ว!

ความพยายามคือการขับไล่การหดตัวของกล้ามเนื้อมดลูกที่เกิดขึ้นโดยสมัครใจและนำไปสู่กระบวนการคลอดบุตร
ส่วนใหญ่แล้วระยะเวลาในการผลักเกิดขึ้นเมื่อการขยายเสร็จสมบูรณ์และทารกพร้อมที่จะเกิด การผลักนั้นไม่เจ็บปวด แต่เป็นความรู้สึกไม่พึงประสงค์ แต่เกิดจากการที่ศีรษะของทารกทะลุผ่าน ช่องคลอด- คุณต้องดันเฉพาะเมื่อสูติแพทย์แน่ใจว่าศีรษะนอนอยู่เท่านั้น อุ้งเชิงกราน- ตอนนี้มีเทคนิค การหายใจที่ถูกต้องในระหว่างการคลอดบุตรจะต้องสังเกตหนึ่งร้อยเปอร์เซ็นต์: ไม่เพียงแต่สุขภาพของเด็กเท่านั้น บางครั้งชีวิตของเขายังขึ้นอยู่กับความเร็วของการเกิดอีกด้วย ข้อควรจำ: ลูกน้อยของคุณขึ้นอยู่กับการหายใจของคุณ! เราต้องการความแม่นยำ การดำเนินการอย่างรวดเร็ว- ฟังสูติแพทย์ของคุณและปฏิบัติตามข้อกำหนดทั้งหมด

จะเริ่มผลักดันอย่างไรและเมื่อไหร่?

ความจำเป็นในการผลักดันอาจเกิดขึ้นได้ เวลาที่ต่างกัน- คุ้มค่าที่จะรอจนกว่าสูติแพทย์จะให้การรักษา หากคุณเริ่มเร็ว อาจทำให้ปากมดลูกแตกได้หลายครั้ง เพื่อควบคุมการหดตัวของการบีบตัวในระหว่างการคลอดบุตร แนะนำให้ใช้เทคนิคการหายใจแบบพิเศษสำหรับผู้หญิงที่กำลังคลอดบุตร

เพื่อขับไล่ทารกในครรภ์ ผู้หญิงที่คลอดบุตรจะต้องพยายามอย่างเต็มที่ หายใจเข้าเบาๆ เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง และค่อยๆ เพิ่มแรงกดบริเวณก้นช่วยให้ทารกเกิด จากนั้นหายใจออกอย่างราบรื่น กล้ามเนื้อต้นขาและก้นผ่อนคลายตลอดเวลา! อย่าหายใจออกแรง ๆ เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อทารกโดยการลดความดันในมดลูก หลังจากหายใจออกให้ดันอีกครั้งทันที ในระหว่างการต่อสู้คุณต้องมีเวลาทำซ้ำสามครั้งข้างต้น หลังจากวิดพื้นเสร็จแล้ว จะต้องฟื้นฟูการหายใจ สงบสติอารมณ์ผ่อนคลายพักผ่อน คุณต้องหายใจสม่ำเสมอเพื่อสะสมความแข็งแรงสำหรับการหดตัวครั้งต่อไป

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเมื่อพยาบาลผดุงครรภ์เริ่มถอดศีรษะออก ไม่ควรดัน! เทคนิคการหายใจ - สุนัข (หายใจเข้าและออกสั้นเป็นจังหวะ)- ทันทีที่เกิดเหตุการณ์นี้คุณสามารถสงบสติอารมณ์ได้: ส่วนหลักของเส้นทางเสร็จสมบูรณ์แล้วและเหลือให้ทำเพียงเล็กน้อย เหลือเพียงการผลักครั้งสุดท้ายเพื่อส่งไหล่ของทารก

ดังนั้นในระหว่างการหดตัวแบบผลัก เราจะดึงแขนของเก้าอี้เข้าหาตัวเราอย่างแรง และวางเท้าบนขาตั้งราวกับผลักออกจากเก้าอี้ กดคางไปที่หน้าอกและอย่าให้ขาชิดกัน มุ่งความสนใจไปที่จุดที่รู้สึกเจ็บปวดมากที่สุดและพยายามผลักดันจุดนี้ออกจากตัวเอง หากความเจ็บปวดรุนแรงขึ้น แสดงว่าคุณสบายดีและทำทุกอย่างถูกต้อง และลูกของคุณกำลังจะสูดอากาศเป็นครั้งแรก!

มารดากลุ่มแรกมีประสบการณ์ในการผลักดันประมาณ 2 ชั่วโมง มารดาหลายกลุ่ม – หนึ่งชั่วโมง ระยะเวลาขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ เช่น การใช้ยาระงับความรู้สึกในระหว่างการคลอดบุตรอาจทำให้กระบวนการนี้ขยายออกไปเป็นสามชั่วโมง ซึ่งจะไม่ส่งผลดีต่อสภาพของทารกมากนัก ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงการรับประทานยาแก้ปวดและเรียนรู้ที่จะหายใจอย่างถูกต้องเพื่อช่วยเหลือตัวเอง มีหลายปัจจัยที่ทำให้เวลานี้ง่ายขึ้นอย่างมาก: ถ้าแม่มีกล้ามเนื้อหน้าท้องดีก็ทำไป แรงงานจะผ่านไปง่ายกว่ามาก ก่อนคลอดบุตรควรจัดให้มีการระบายอากาศในห้องที่ดี อากาศที่สะอาดเติมพลังและให้ความเข้มแข็ง: ผู้หญิงบางคนที่ทำงานหนักต้องอยู่ในแผนกสูติกรรมเป็นเวลานานมาก

เสร็จสิ้น รก.

ทันทีที่สูติแพทย์ออกคำสั่งให้ดันไหล่ให้ปรากฏ เราจะรอให้หดตัวและเริ่มทำซ้ำเทคนิคการหายใจที่อธิบายไว้ข้างต้น เมื่อไม้แขวนเสื้อหลุดออกมา แพทย์จะพาลูกน้อยของคุณออกไปตากแดด อาบน้ำ ห่อตัว และช่วยแนบเขาไว้กับอกของคุณ เป็นไปได้มากว่าจะไม่มีนมอยู่ในนั้น แต่จะมีน้ำนมเหลืองมากเกินพอสำหรับเขา แม่จำช่วงเวลาเหล่านี้ไปตลอดชีวิต: นี่คือความสุข สิ่งที่แม่ต้องเผชิญเมื่ออุ้มลูกแรกเกิดนั้นคุ้มค่ากับความทรมานบนเก้าอี้คลอดบุตร ความสุขสูงสุด!

การคลอดบุตรเป็นเกราะป้องกันทารกไว้นานถึงเก้าเดือน

หากรกไม่หลุดออกมาเองทันทีหลังคลอด คุณก็จะต้อง “ให้กำเนิด” รกด้วย หายใจเข้าลึกๆ แล้วดันอีกครั้งราวกับว่าคุณยังให้กำเนิดทารกอยู่ เพื่อความสบาย ให้วางเท้าบนที่รองรับหรือประสานเข่าด้วยมือ โดยกางขาไปด้านข้าง คุณสามารถหายใจได้สบายที่สุด ตอนนี้การหายใจมีความสำคัญน้อยลง

ตอนนี้แพทย์จะตรวจสอบรอยแตกร้าว ประเมินสภาพของมดลูก และเย็บแผลหากจำเป็น นี่เป็นขั้นตอนที่ไม่พึงประสงค์ แต่คุณต้องอดทน ในระหว่างการคลอดบุตรอาจส่งผลให้มีน้ำตาไหลขนาดใหญ่มาก หากไม่มีการเย็บ คุณสามารถลงนามในโทษประหารชีวิตด้วยโรคแทรกซ้อนและความเจ็บป่วยได้

ช่องว่าง: สามารถหลีกเลี่ยงได้หรือไม่?

สูติแพทย์จะปกป้องฝีเย็บจากการแตกร้าวโดยช่วยให้ศีรษะค่อยๆ ลอดผ่านช่องคลอด โดยใช้สามนิ้วประคองไว้ ถ้าปล่อยให้เกิดเร็วก็จะมีช่องว่าง 100% การทำงานที่แม่นยำของสูติแพทย์มีส่วนช่วยในการจัดการการคลอดบุตรที่ถูกต้อง ธรรมชาติตั้งใจให้ศีรษะลอดผ่านช่องคลอดในระหว่างการผลัก ดังนั้นหน้าที่ของแพทย์คือช่วยเพียงเล็กน้อยและนำผู้หญิงที่ไม่ได้เตรียมตัวมาทำงานบนเส้นทางที่ถูกต้อง

ขั้นแรก ด้านหลังศีรษะของทารกจะปรากฏขึ้น จากนั้นจึงสวมมงกุฎ หญิงคลอดลูกหยุดดิ้น หมอช่วยทำหน้าทารกให้กำเนิด อย่าลืมว่าความสมบูรณ์ของช่องคลอดและฝีเย็บนั้นขึ้นอยู่กับการกระทำของผู้หญิงที่กำลังคลอดด้วย เทคนิคการหายใจแบบ "สุนัข" ช่วยให้ความพยายามราบรื่นและลดแรงลง เมื่อศีรษะเกิดก็หันกลับมาแล้วหมุนไปทางขวาหรือซ้าย และไหล่หมุนอยู่ข้างในตามศีรษะ หลังจากที่ทารกหมุนตัวเต็มที่แล้วเท่านั้น การคลอดจะดำเนินต่อไป

การแตกของปากมดลูกเกิดขึ้นหากการดันเริ่มขึ้นเมื่อผู้ป่วยไม่ได้ขยายจนสุดและหญิงที่กำลังคลอดบุตรก็ถูกผลัก คุณสามารถหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ได้ด้วยการอดทนต่อความพยายาม คุณต้องหายใจเหมือนสุนัขอีกครั้ง โดยปกติแล้วในหลักสูตรการเตรียมการคลอดบุตร ผู้เชี่ยวชาญจะแสดงและพูดคุยเกี่ยวกับทุกเรื่อง วิธีที่ถูกต้องการหายใจระหว่างคลอดบุตร ไม่ควรพลาดเรียนนะครับมันมาก ข้อมูลที่เป็นประโยชน์สำหรับคุณ. เพื่อบรรเทาอาการของตนเองและลูก คุณต้องสามารถหายใจได้อย่างถูกต้อง

ในระยะเริ่มแรกของการตั้งครรภ์ ไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนที่คิดว่าจะคลอดบุตรอย่างไร เมื่อใกล้ถึงเวลาคลอดก็ไม่มีความชัดเจนว่าต้องทำอย่างไรเพื่อให้การคลอดบุตรไม่เจ็บปวด

สำหรับสิ่งนี้คุณต้องการ เรียนรู้ที่จะหายใจอย่างถูกต้องความกลัวและความเจ็บปวดก็จะน้อยลงมาก และเด็กก็จะเกิดเร็วขึ้น

เป็นไปได้ไหมที่จะคลอดบุตรโดยไม่เจ็บปวด?

สตรีมีครรภ์มักจะกังวลเกี่ยวกับปัญหานี้ แต่มีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่มองว่าสิ่งนี้เป็นแนวทางในการดำเนินการ ทุกอย่างอยู่ในมือของคุณ

คุณต้องการแรงงานที่จะนำมา รู้สึกไม่สบายน้อยลง– หาเวลาและใช้เวลาฝึกฝนเทคนิคการหายใจให้เชี่ยวชาญ

สิ่งสำคัญคือการเริ่มเรียนรู้ที่จะหายใจอย่างถูกต้องไม่ใช่สองสามชั่วโมงก่อนคลอดบุตร แต่เร็วกว่านั้นมาก - ยิ่งคุณฝึกนานเท่าไรก็ยิ่งดีเท่านั้น

หลักการทำงาน

เมื่อเชี่ยวชาญ แบบฝึกหัดการหายใจกล้ามเนื้อหดตัวในจังหวะที่ถูกต้อง ทารกในครรภ์จะเติมเต็มการขาดออกซิเจน ซึ่งเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างยิ่ง - โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากที่น้ำแตก ร่างกายของทารกจะอิ่มเอิบด้วยเทคนิคพิเศษ ในขณะเดียวกันก็ส่งผลต่อหญิงตั้งครรภ์ด้วย ผ่อนคลายและสงบเงียบซึ่งมีส่วนทำให้หมองคล้ำ ความเจ็บปวด.

เป็นสิ่งสำคัญที่หญิงตั้งครรภ์จะต้องได้รับทักษะในการฝึกหายใจล่วงหน้า ในระหว่างการคลอดบุตร คุณจะไม่มีสูตรโกงพร้อมคำอธิบาย และพยายามอย่างบ้าคลั่งที่จะเรียนรู้ทุกสิ่งตั้งแต่เริ่มต้น กิจกรรมแรงงานจะไม่เกิดผลตามที่ต้องการ

หญิงตั้งครรภ์ต้องหายใจด้วยวิธีพิเศษ เทคนิคมีหลากหลาย แต่ก็ไม่มีอะไรยาก ขอแนะนำให้ใช้เวลาในการดูดซึม อย่างน้อยหลายเดือน- แล้วคุณจะรู้ว่าควรทำแบบฝึกหัดไหนและช่วงเวลาใด

วิธีหายใจให้ถูกต้องขณะคลอดบุตร

ใช้ตลอดกระบวนการทั้งหมด เทคนิคที่แตกต่างกันโดยแบ่งออกเป็น 4 ระยะหลัก แต่ละคนมีลักษณะเฉพาะของตัวเองตามที่เลือกเทคนิคการหายใจ

ขั้นแรก

นี่เป็นช่วงที่มีการหดตัวซึ่งเกิดขึ้นไม่บ่อยนักและแทบไม่รู้สึกเจ็บเลย ปากมดลูกอีกไม่นานจะเริ่มเปิดแล้ว สำหรับตอนนี้คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้อง แบบฝึกหัดพิเศษ- เมื่อระยะสิ้นสุดลง ความเจ็บปวดจะเพิ่มขึ้นและความถี่ของการหดตัวจะถี่ขึ้น จำเป็นต้องหายใจอย่างถูกต้อง - ช้าและลึก- จากนั้นผลของการผ่อนคลายและความเจ็บปวดจะเกิดขึ้น คุณต้องหายใจเข้าทางจมูกนับ 1 ถึง 4 และหายใจออกทางปากนับ 1 ถึง 6 เลือดจะอิ่มตัวด้วยออกซิเจนและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อจะถูกปล่อยออกมา สิ่งนี้ส่งเสริมการกระตุ้น กระบวนการเกิด.

ขั้นตอนที่สอง

ความถี่และระยะเวลาของการหดตัวจะเพิ่มขึ้น และความเจ็บปวดจะรุนแรงขึ้น ความจำเป็นในการหายใจลึก ๆ หายไปที่นี่ - ถึงเวลาที่ต้องหลีกทางให้กับการหายใจแบบผิวเผิน คุณต้องหายใจเข้าทางจมูกและหายใจออกทางปากในลักษณะเดียวกัน เราไม่หายใจเข้าลึกๆการหายใจออกก็เป็นเพียงผิวเผิน - ราวกับว่าเรากำลังดับเปลวเทียน ขณะเดียวกันเราก็ค่อยๆ เร่งความเร็ว คุณอาจรู้สึกวิงเวียนศีรษะ แต่หลังจากปล่อยสารเอ็นโดรฟินในปริมาณมาก ความเจ็บปวดก็จะลดลง

ขั้นตอนที่สาม

ทารกอยู่ในช่องคลอดแล้ว การผลักเกิดขึ้น แต่ยังคงห้ามการผลัก ถึงเวลาที่จะหายใจเหมือนสุนัข คุณต้องหายใจเข้าและหายใจออก ผ่านทางปากที่เปิดอยู่รวดเร็วและไม่ลึก ด้วยวิธีนี้ ความพยายามจะถูกจำกัดไว้ในช่วงระยะเวลาหนึ่ง และร่างกายจะผ่อนคลายเล็กน้อย

ขั้นตอนที่สี่

ระยะของทารกในครรภ์ที่โผล่ออกมาจากช่องคลอดเกิดขึ้น ในขณะนี้ หญิงตั้งครรภ์ควบคุมความรู้สึกของเธอได้เพียงเล็กน้อยและไม่สามารถพึ่งพาทักษะที่เธอพัฒนาได้เสมอไป เป็นการดีกว่าที่จะฟังคำพูดของสูติแพทย์อย่างรอบคอบซึ่งจะบอกคุณว่าจะหายใจอย่างไรและเมื่อใดที่คุณสามารถเบ่งได้

จะทำอย่างไรกับอาการปวดตะคริวและตึง?

อย่าลืมฟังสูติแพทย์ซึ่งจะบอกคุณถึงวิธีหายใจเข้าและหายใจออกอย่างถูกต้องขณะเบ่ง ด้วยความช่วยเหลือคุณสามารถคลอดบุตรได้สำเร็จโดยไม่ทำให้กระบวนการล่าช้า

คุณต้องใช้เทคโนโลยี เฉพาะช่วงหดตัวเท่านั้นและตามที่แพทย์สั่ง

สาระสำคัญของวิธีการ

เราเริ่มต้นด้วยการหายใจเข้าลึกๆ สูดอากาศเข้าไปให้มากที่สุด เรากลั้นหายใจ เราผ่อนคลายกล้ามเนื้อใบหน้ารวมถึงปากโดยไม่ล้มเหลวเพื่อไม่ให้เกิดแรงกดดันต่อดวงตา ใช้กำลังทั้งหมดของฉัน ท้องเราพยายามผลักทารกออกจากเรา โดยพยายามส่งแรงกดดันที่เกิดขึ้นไปยังบริเวณทวารหนัก อนุญาตให้ผลักดันเท่านั้น ในขณะที่หายใจเข้า.

เมื่อไม่มีแรงไปต่อแล้วควรทำอย่างไร?

หากกำลังของคุณเหลือน้อย แนะนำให้หายใจออกอย่างช้าๆ และราบรื่น คุณไม่ควรหายใจออกหรือหายใจเข้าอย่างรุนแรง กลั้นลมหายใจให้ยาวขึ้น หรือหยุดระหว่างสิ่งเหล่านั้น คุณต้องหายใจเข้าช้าๆ กลั้นหายใจ ในช่วงเวลานี้คุณสามารถผลักแล้วหายใจออกได้อย่างราบรื่น คุณสามารถทำซ้ำได้อีกครั้ง จนกว่าการต่อสู้จะจบลง- ระหว่างที่พยายามทำ ให้ฟื้นตัวและผ่อนคลายกล้ามเนื้อด้วยการหายใจลึกๆ

ฉันควรใช้เทคนิคใดระหว่างการหดตัว?

โดยปกติแล้วหญิงตั้งครรภ์จะเข้ามา แผนกสูติกรรมหลังจากการหดตัวครั้งแรกซึ่งไม่มีอาการปวดรุนแรงร่วมด้วย โดยแสดงเฉพาะการยืดช่องท้องส่วนล่างเท่านั้น จากนั้นความถี่จะเพิ่มขึ้นตามความเจ็บปวด คุณไม่สามารถพยายามที่จะบดขยี้พวกเขาได้ บีบ, กรีดร้อง, เกร็งกล้ามเนื้อของคุณ สิ่งนี้จะทำให้สถานการณ์แย่ลงเท่านั้น - ร่างกายที่เหนื่อยล้าจะไม่สามารถรับมือกับภาระได้ด้วยตัวเองและกระบวนการคลอดบุตรจะล่าช้า ซึ่งจะไม่ลดความเจ็บปวดและปากมดลูกจะไม่สามารถเปิดได้อย่างรวดเร็ว

การหายใจที่ผ่อนคลาย

หายใจเข้าทางจมูกนับ 1-4 หายใจออกทางปากนับ 1-6 ในกรณีนี้ระยะเวลาในการหายใจเข้าควรน้อยกว่าการหายใจออกเสมอ เมื่อคุณหายใจออกทางปาก ให้เหยียดริมฝีปากออกเป็น "ท่อ"

วิธีนี้ใช้ในระยะเริ่มแรกของการคลอด

หายใจเหมือนสุนัข

เหมาะสำหรับการหดตัวที่รุนแรง นี่เป็นตัวเลือกที่เร็วกว่า เทคนิคการหายใจ- อาจดูตลก แต่สิ่งสำคัญในตอนนี้คือการมุ่งเน้นไปที่การเกิด ไม่ใช่ว่าคุณจะมองอย่างไรในเวลานี้ การหายใจเข้าและออกควรเป็น ผิวเผินบ่อยครั้งปากจะอ้าเล็กน้อยเหมือนสัตว์ในฤดูร้อน

ฉันควรใช้เทคนิคใดในการบรรเทาอาการปวด?

เมื่อต้องการทำเช่นนี้ จะใช้วิธีการที่เรียกว่า "หัวรถจักร" มันมีความเกี่ยวข้องเมื่อปากมดลูกขยายออกเมื่อความเจ็บปวดรุนแรงขึ้น

การกระทำของเทคนิคการหายใจมีจุดมุ่งหมายเพื่อทำให้อ่อนลงและสงบลง ในระหว่างการหดตัวอย่างรุนแรง ควรหายใจผ่านความเจ็บปวดจะดีกว่า

ก่อนอื่นคุณต้องหายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูก จากนั้นทำด้วยความเร็วเท่ากัน หายใจออกทางปาก- ขณะเดียวกันก็พับริมฝีปากของคุณให้เป็นหลอด หลังจากที่อาการปวดตะคริวผ่านไปและรุนแรงน้อยลง ก็สามารถวัดการหายใจได้อย่างสม่ำเสมอ

วิธีการเตรียมการคลอดบุตรแบบทีละขั้นตอนโดยใช้การฝึกหายใจ?

ต้องขอบคุณพวกเขา คุณจะสามารถบรรเทาอาการปวด ดำเนินกระบวนการคลอดบุตรได้อย่างปลอดภัย และทำได้เร็วกว่าผู้ที่ไม่ได้เตรียมตัวล่วงหน้ามาก

• ปรึกษา ด้วยผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์แม้ว่าคุณจะสามารถศึกษาวรรณกรรมพิเศษในหัวข้อนี้ได้ด้วยตัวเองล่วงหน้าก็ตาม
• กำหนดรายการแบบฝึกหัดที่ต้องทำด้วยตัวคุณเอง
• ไม่เกินกลางภาคการศึกษาที่ 2 ให้เริ่มฝึกฝนเทคนิคการหายใจ
• ในช่วงเดือนครึ่งสุดท้ายของการตั้งครรภ์ ให้ใช้เวลาอย่างน้อย 10 นาทีต่อวันในการฝึกหายใจ
• ออกกำลังกายให้ครบทุกท่า ไม่ใช่แค่ท่าที่ง่ายที่สุดสำหรับคุณหรือที่คุณชอบที่สุด

ด้วยวิธีนี้คุณจะได้รับทักษะที่จำเป็นล่วงหน้าซึ่งจะทำให้การคลอดบุตรง่ายขึ้นมาก

เลือก ตำแหน่งที่ถูกต้อง ร่างกายเพื่อผลสำเร็จของกระบวนการคลอดบุตร หากคุณนั่งบนเก้าอี้ ให้ยกศีรษะและไหล่ขึ้น ซึ่งจะทำให้เข็นได้ง่ายขึ้น ท่าคว่ำมักจะทำให้การคลอดยากขึ้นและยืดเยื้อ วิธีที่สะดวกที่สุดคือหมอบเพื่อให้กระดูกเชิงกรานยุบเล็กน้อย หายใจเข้าเพื่อให้การหายใจเข้าและออกของคุณไม่กระตุก เพื่อไม่ให้ทารกออกจากช่องคลอดล่าช้า เมื่อใช้การหายใจแบบตื้น อย่าเครียดร่างกายของคุณ,ไม่สร้างความตึงเครียดให้กล้ามเนื้อเพราะกลัวเจ็บ

อย่าลืมฟังสัญญาณของร่างกายของคุณ ร่างกายรู้ดีที่สุดว่าอะไรเหมาะสมกับมันในขณะนี้ จากนั้นเด็กจะเกิดมามีสุขภาพดี และคุณจะไม่ต้องกังวลกับกลัวน้ำตาไหลเมื่อถูกผลัก

ตัวอย่างเช่น, หายใจเข้าลึก ๆบน ระยะเริ่มแรกการคลอดบุตรช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ผ่อนคลายได้มากที่สุดและประหยัดพลังงาน ความจำเป็นในการหายใจเข้าและออกนับจำนวนหนึ่งทำให้คุณหันเหความสนใจจากสิ่งที่เป็นไปได้ รู้สึกไม่สบายระหว่างการต่อสู้ ในเวลาเดียวกันมดลูกจะได้รับเลือดที่อุดมไปด้วยออกซิเจนซึ่งจะส่งผลต่อทั้งงานและความเป็นอยู่ที่ดีของทารกในทันที ต่อมาเมื่อการหดตัวค่อยๆ เจ็บปวด การหายใจเข้าลึกๆ ก็เข้ามาแทนที่ วิธีต่างๆหายใจตื้นๆ บ่อยๆ ทำหน้าที่เป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติ การหายใจที่สงบและวัดได้ในช่วงเวลาระหว่างการหดตัวในระยะนี้ช่วยให้คุณผ่อนคลายและเพิ่มความแข็งแกร่งได้อย่างเต็มที่ ในระยะที่ 2 ของการคลอดบุตร เมื่อทารกเริ่มเคลื่อนตัวลงมาตามช่องคลอด การหายใจที่เหมาะสมจะช่วยให้ฝ่ายหญิงไม่เบ่งคลอดก่อนกำหนด ใช่และมากที่สุด จุดสำคัญ- การคลอดบุตร - สัมพันธ์กับการหายใจด้วย: ประสิทธิภาพในการผลักคือ 70% ขึ้นอยู่กับอากาศที่รวบรวมและปล่อยออกจากปอดอย่างถูกต้องในเวลาที่เหมาะสม

ขั้นตอนแรกของการคลอด - หายใจอย่างไร?

ระยะเริ่มแรกของการคลอดระยะแรกเรียกว่าระยะแฝง โดยมีลักษณะการหดตัวที่หายาก สั้น และเจ็บปวดน้อย การหดตัวดังกล่าวใช้เวลา 5 ถึง 15 วินาทีและช่วงเวลาระหว่างพวกเขาใช้เวลา 20 นาที ในระหว่าง ระยะแฝงปากมดลูกเปิดช้าๆ จะใช้เวลาหลายชั่วโมงก่อนที่การหดตัวจะเริ่มแรงขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ตราบใดที่การคลอดไม่ทำให้คุณแม่ตั้งครรภ์รู้สึกไม่สบายอย่างมาก การพักผ่อน เพิ่มพลัง และไม่ต้องกังวลเป็นสิ่งสำคัญมาก การทำเช่นนี้เราจะพยายามควบคุมการหายใจของเรา

หายใจเข้าลึก ๆ ขณะคลอดบุตร

เมื่อการหดตัวเริ่มขึ้น ให้หายใจเข้าลึกๆ อย่างสงบผ่านทางจมูก พยายามหายใจเข้าให้นานที่สุด ในกรณีนี้น่าจะมีความรู้สึกว่าปอดทั้งหมดค่อยๆเต็มไปด้วยอากาศ จากนั้นค่อย ๆ หายใจออกทางปากอย่างช้า ๆ โดยไม่ต้องใช้ความพยายาม การหายใจนี้ไม่เพียงเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อหน้าอกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วย เทคนิคนี้เรียกว่า “การหายใจทางช่องท้อง” เป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ชาย - ในผู้หญิงเมื่อหายใจเข้าและหายใจออกส่วนใหญ่จะเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อระหว่างซี่โครง การหายใจแบบช่องท้องใช้ในการร้องเพลงโอเปร่าและโยคะ การหายใจดังกล่าวไม่เพียงช่วยให้คุณผ่อนคลาย แต่ยังช่วยปรับปรุงการแลกเปลี่ยนก๊าซในปอดและความเร็วการไหลเวียนของเลือดอีกด้วย นอกจากนี้ด้วยการมีส่วนร่วมของกล้ามเนื้อหน้าท้องในการหายใจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยของความดัน ช่องท้องซึ่งยังช่วยกระตุ้นการทำงานของมดลูกอีกด้วย

คุณสามารถนับได้ขณะหายใจลึกๆ ตัวอย่างเช่น ในระหว่างการหดตัวเป็นเวลา 10 วินาที จะสะดวกที่จะหายใจเข้า นับ 1 ถึง 3 และหายใจออกตั้งแต่ 1 ถึง 7 ดังนั้นการหายใจเข้าและหายใจออกเพียงครั้งเดียวก็เพียงพอสำหรับการหดตัวทั้งหมด สตรีมีครรภ์จะง่ายกว่าในการดำเนินกระบวนการคลอดบุตรโดยไม่ต้องดูนาฬิกาทุกครั้ง และเวลาผ่านไปเร็วขึ้น ในระหว่างการหดตัวซึ่งกินเวลาประมาณ 15 วินาที คุณสามารถหายใจเข้า นับ 1 ถึง 5 และหายใจออก นับ 1 ถึง 10 เป็นต้น เทคนิคการหายใจนั้นยังคงเหมือนเดิม แต่ความจำเป็นในการตรวจสอบการมีส่วนร่วมของกล้ามเนื้อหน้าท้องในการหายใจเข้าและหายใจออกจะหายไป (เมื่อสูดดมเป็นเวลานานสิ่งนี้จะเกิดขึ้นเอง!) การนับขณะหายใจคือ เทคนิคทางจิตวิทยาปล่อยให้ผู้หญิงหลีกหนีจากความรู้สึกและความกลัวภายในของเธอ

การฝึกหายใจขณะคลอดบุตร

ระยะแรกของการคลอดเริ่มต้นหลังจากที่ปากมดลูกขยายออก 4-5 ซม. การหดตัวในระยะนี้กินเวลาอย่างน้อย 20 วินาทีและช่วงเวลาระหว่างกันจะลดลงเหลือ 5-6 นาที การหดตัวของมดลูกจะรุนแรงขึ้น และอาจรบกวนผู้หญิงที่กำลังคลอดบุตรได้อย่างมาก ในเวลาเดียวกันก็สามารถหลั่งออกมาได้ตามปกติ น้ำคร่ำ- ถุงน้ำคร่ำที่เต็มไปด้วยของเหลวเป็นตัวดูดซับแรงกระแทกสำหรับการหดตัวของมดลูก การแตกของมันทำให้มดลูกเพิ่มความแรงของการหดตัวมากขึ้นดังนั้นหลังจากการเทน้ำการหดตัวจะแข็งแกร่งขึ้นและนานขึ้นและช่วงเวลาระหว่างพวกเขาจะเริ่มสั้นลงอย่างเห็นได้ชัด เพื่อรับมือกับอาการไม่สบายที่เพิ่มขึ้นระหว่างการหดตัว ให้ลองใช้การหายใจประเภทต่อไปนี้:

"เทียน" - หายใจตื้น ๆ บ่อยครั้งโดยการหายใจเข้าทางจมูกและหายใจออกทางปาก พยายามสูดอากาศเข้าอย่างรวดเร็วราวกับไม่สุด โดยหายใจออกทางจมูกและหายใจออกทางปากทันที ราวกับว่ากำลังเป่าเทียนที่อยู่ตรงหน้าริมฝีปากของคุณ การหายใจเข้าและหายใจออกควรสลับกันอย่างต่อเนื่องจนกว่าจะสิ้นสุดการหดตัว หลังจากหายใจได้ 20 วินาที คุณจะรู้สึกเวียนหัวเล็กน้อย ณ จุดนี้เนื่องจากความอิ่มตัวของออกซิเจนมากเกินไป ศูนย์ทางเดินหายใจสมอง ร่างกายจะหลั่งสารเอ็นโดรฟินออกมาอย่างมีนัยสำคัญ เอ็นโดรฟินซึ่งผู้อ่านรู้จักกันดีในชื่อ “ฮอร์โมนแห่งความสุข” มีคุณสมบัติที่โดดเด่นอย่างหนึ่ง: ช่วยเพิ่มขีดจำกัด ความไวต่อความเจ็บปวดกล่าวอีกนัยหนึ่งคือช่วยลดความรู้สึกเจ็บปวด ดังนั้นการหายใจตื้นๆ บ่อยครั้งระหว่างการหดตัวจึงทำหน้าที่เป็น "ยาแก้ปวดตามธรรมชาติ"

“เทียนเล่มใหญ่” อันที่จริงแล้วเป็นการหายใจแบบบังคับรุ่นก่อนหน้า คุณยังคงสลับการหายใจตื้นสั้นๆ ผ่านทางจมูกและหายใจออกทางปากตลอดการหดตัว แต่ตอนนี้คุณควรหายใจด้วยความพยายามบ้าง หายใจเข้าราวกับว่าคุณกำลังพยายาม "หายใจออก" เมื่อมีอาการคัดจมูก หายใจออกทางริมฝีปากที่เกือบปิด หากคุณมองในกระจกในขณะนี้ คุณจะสังเกตเห็นว่าปีกจมูกและแก้มมีส่วนร่วมในการหายใจ วิธีนี้ใช้เมื่อการหายใจด้วยเทียนตามปกติไม่เพียงพอสำหรับการบรรเทาอาการปวด

"หัวรถจักร" - การหายใจซึ่งมีประโยชน์มากในขณะที่ปากมดลูกเปิดเต็มที่ ในเวลานี้ ศีรษะของทารกจะลอดผ่านช่องเปิดในปากมดลูก มดลูกอยู่ในสภาวะตื่นเต้นซึ่งแสดงออกโดยการหดตัวบ่อยครั้ง รุนแรง และยาวนาน (จาก 40 ถึง 60 วินาที) สลับกับช่วงเวลาสั้นมาก - บางครั้งก็น้อยกว่า 1 นาที - สาระสำคัญของการหายใจดังกล่าวคือการ "หายใจ" การต่อสู้ สำหรับสิ่งนี้ จะใช้การผสมผสานระหว่างการหายใจสองประเภทก่อนหน้านี้ ความรู้สึกระหว่างการหดตัวสามารถแสดงเป็นภาพคลื่นได้: การหดตัวใด ๆ เริ่มต้นด้วย ความรู้สึกน้อยที่สุดแล้วมันก็ค่อย ๆ เพิ่มขึ้น ไปถึงจุดสูงสุดแล้วก็ค่อย ๆ หายไปด้วย การหายใจแบบ "ฝึก" จะเข้มข้นขึ้นและเร็วขึ้นตามความรู้สึกที่สตรีมีครรภ์สัมผัสระหว่างการหดตัว ประการแรก นี่คือการหายใจแบบ "เทียน" เมื่อการหดตัวทวีความรุนแรงขึ้น เหมือนกับรถไฟที่เร่งความเร็ว การหายใจก็รุนแรงขึ้นเช่นกัน ดังเช่นใน "เทียนเล่มใหญ่" เมื่อความแรงของการหดตัวถึงจุดสูงสุด การหายใจด้วย "เทียนเล่มใหญ่" จะเร่งความเร็วให้มากที่สุด จากนั้นเมื่อการหดตัวลดลง การหายใจจะค่อยๆ สงบลง - "หัวรถจักร" ขับขึ้นไปที่สถานีซึ่งมีส่วนที่เหลือรออยู่

เมื่อใช้การหายใจตื้นๆ เร็วๆ แบบใดก็ตามเมื่อสิ้นสุดการหดตัว คุณต้องหายใจเข้าลึกๆ ทางจมูกและหายใจออกทางปาก วิธีนี้ช่วยให้คุณผ่อนคลาย แม้กระทั่งชีพจรและพักผ่อนก่อนที่จะหดตัวครั้งต่อไป

ระยะที่สองของการคลอด - หายใจอย่างไร?

หลังจากที่ปากมดลูกขยายจนสุดแล้ว ทารกซึ่งอยู่ภายใต้อิทธิพลของการหดตัวของมดลูก ก็เริ่มเคลื่อนตัวไปตามช่องคลอด ผลจากการยืดตัวของเนื้อเยื่ออ่อนของกระดูกเชิงกรานเล็กรวมถึงผนังทวารหนัก ทำให้สตรีมีครรภ์ต้องการจะดัน ความรู้สึกที่คล้ายกันเกิดขึ้นเมื่อจำเป็นต้องล้างลำไส้ เมื่อเข็น ผู้หญิงที่คลอดบุตรจะเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องเพื่อช่วยให้ทารก "ดัน" ไปยังทางออก อย่างไรก็ตามในช่วงต้นของช่วงที่สองยังเร็วเกินไปที่จะเบ่งบาน - ในทางกลับกัน ในระยะนี้จำเป็นต้องผ่อนคลายเพื่อให้ทารกเคลื่อนลงมาตามช่องคลอดให้ต่ำที่สุด นอกจากนี้ในผู้หญิงบางคน การดันจะเริ่มขึ้นเมื่อปากมดลูกยังเปิดไม่เต็มที่ ในกรณีนี้ หากคุณเริ่มผลักและเคลื่อนศีรษะไปตามช่องคลอด ปากมดลูกจะแตก คุณจะยับยั้งการผลักได้อย่างไร

เทคนิคการหายใจแบบพิเศษจะช่วยเราได้อีกครั้ง เพื่อไม่ให้ล่วงหน้า พวกเขาใช้การหายใจ เมื่อเริ่มหดตัวและมีความปรารถนาที่จะบีบตัว คุณต้องอ้าปากและหายใจเร็วและตื้น ด้วยการหายใจประเภทนี้ทั้งหายใจเข้าและหายใจออกจะทำทางปาก มันฟังดูเหมือนสุนัขหายใจหลังจากวิ่งเร็วจริงๆ โดยการหายใจในลักษณะนี้ คุณจะบังคับให้กะบังลมขยับขึ้นลงอย่างต่อเนื่อง ซึ่งทำให้ไม่สามารถออกแรงกดได้ (ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อผนังหน้าท้องด้านหน้า)

เมื่อถึงเวลาต้องเบ่ง สิ่งสำคัญมากคือต้องหายใจเข้าให้เพียงพอก่อนที่จะเกร็ง ประสิทธิภาพของการหดตัวโดยตรงขึ้นอยู่กับวิธีการหายใจของคุณในขณะนี้ เมื่อเริ่มหดตัว คุณจะต้องใช้ปาก หน้าอกเต็มอากาศ - ราวกับว่าคุณกำลังจะดำน้ำ จากนั้นคุณควรกลั้นลมหายใจแล้วดันเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง หายใจออกที่ อ้าปากในตอนท้ายของการผลักมันควรจะเรียบ - จากนั้นผนังช่องคลอดจะค่อยๆคลายตัวเพื่อให้ทารก "เสริมกำลังตัวเองในตำแหน่งที่เขาครอบครอง" ในระหว่างการหดตัวคุณต้องสูดอากาศเข้า 3 ครั้ง ดันแล้วหายใจออก เราสามารถพูดได้ว่าหายใจเข้าและออกอย่างถูกต้อง เร่งความเร็ว | การพบปะกับลูกของคุณ!

มาสรุปบทเรียนกัน:

• ตราบใดที่การหดตัวไม่ทำให้รู้สึกไม่สบายก็ควรใช้ "ท้อง" ประเภทของการหายใจ
• ดีสำหรับการบรรเทาอาการปวด ตัวเลือกต่างๆหายใจตื้น ๆ บ่อยครั้ง: “เทียน”, “ เทียนขนาดใหญ่" และ "หัวรถจักร"
• เพื่อไม่ให้เริ่มรุกเร็ว! ในระหว่างการหดตัว คุณต้องหายใจเหมือนสุนัข
• เพื่อให้การผลักมีประสิทธิภาพมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้วิธีอย่างถูกต้อง เช่น เมื่อดำน้ำ - หายใจเข้าอากาศ กลั้นลมหายใจขณะผลัก และเมื่อสิ้นสุดการหดตัว - หายใจออกอย่างราบรื่น

ผู้หญิงหลายคนสงสัยเกี่ยวกับการศึกษาวิจัยนี้ แบบฝึกหัดการหายใจโดยเชื่อว่าการหายใจอย่างถูกต้องไม่ใช่เรื่องยากเป็นพิเศษ และไม่น่าจะช่วยบรรเทาอาการปวดจากการหดตัวและการกดทับได้

สำคัญในขณะเดียวกัน การหายใจที่เหมาะสมระหว่างคลอดบุตรมีความสำคัญอย่างยิ่ง เนื่องจากสภาพของผู้หญิงและทารกและระยะเวลาการคลอดในทันทีขึ้นอยู่กับสิ่งนี้

ความหมายของการฝึกหายใจ:

• ลดอาการปวด;
• บรรเทาความตึงเครียด ผ่อนคลายร่างกาย
• การเร่งกระบวนการขยายปากมดลูก
• ความอิ่มตัวของร่างกายแม่และเด็กด้วยออกซิเจน.

เทคนิคการหายใจขณะหดตัว

การหายใจระหว่างคลอดบุตรอาจแตกต่างกันไป และประการแรกขึ้นอยู่กับระยะเวลาและความรุนแรงของการหดตัว สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามกฎ: ยิ่งการหดตัวรุนแรงขึ้นและนานขึ้นเท่าใด การหายใจก็จะยิ่งบ่อยขึ้นเท่านั้น

จดจำการฝึกหายใจในระยะแรกของการคลอดมีบทบาทสำคัญ เนื่องจากผู้ป่วยจำนวนมากพยายามควบคุมการหดตัวและพยายามระงับการหดตัว อย่างไรก็ตามสิ่งนี้จะไม่นำมาซึ่งความโล่งใจ แต่จะทำให้สถานการณ์แย่ลงเท่านั้นเพราะด้วยวิธีนี้การหดตัวไม่หยุดและการขยายปากมดลูกจะช้าลงอย่างมากอันเป็นผลมาจากการที่แพทย์ถูกบังคับให้หันไปใช้การกระตุ้นด้วยยาในการคลอด . นอกจากนี้ หากการหายใจไม่เหมาะสม เด็กจะเริ่มประสบภาวะขาดออกซิเจน (ขาดออกซิเจน)

ในช่วงเริ่มต้นของการคลอดบุตร เมื่อการหดตัวยังคงเจ็บปวดเล็กน้อยและยังไม่แข็งแรงขึ้น ควรทำ ใช้การหายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ:

• การหายใจเข้าควรสั้นกว่าการหายใจออก
• การสูดดมทำได้ทางจมูก
• หายใจออกทางปาก พับริมฝีปากเป็น "ท่อ"
• ใช้การนับเมื่อหายใจ เช่น หายใจเข้านับ 3 หายใจออกนับ 4-5

เทคนิคการหายใจนี้จะช่วยให้สตรีมีครรภ์ผ่อนคลายมากที่สุดสงบสติอารมณ์และทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยออกซิเจน

หากต้องการหดตัวรุนแรงมากขึ้น คุณควรเปลี่ยนมาหายใจตื้นๆ บ่อยๆ: คุณสามารถใช้เทคนิค “เทียน”:

• หายใจเข้าทางจมูก หายใจออกทางปากทางริมฝีปากยาว
• คุณต้องหายใจเร็วและตื้นมาก ราวกับว่าคุณกำลังเป่าเทียน
• เมื่อสิ้นสุดการหดตัว คุณสามารถเปลี่ยนมาหายใจช้าๆ ได้ดังที่อธิบายไว้ข้างต้น

หลังจากหายใจดังกล่าวอาจมีอาการวิงเวียนศีรษะเล็กน้อยซึ่งสัมพันธ์กับภาวะหายใจเร็วเกินในปอด นอกจากนี้สารเอ็นโดรฟิน (“ฮอร์โมนแห่งความสุข”) จะถูกหลั่งออกมา ซึ่งนำไปสู่

หากในระหว่างการคลอดบุตรเทคนิค "เทียน" ไม่ได้ผลตามที่ต้องการคุณสามารถเปลี่ยนไปใช้การหายใจได้ "เทียนเล่มใหญ่":

• คุณควรหายใจด้วยความพยายาม
• การสูดดมจะทำราวกับว่ามีอาการคัดจมูก
• หายใจออกทางริมฝีปากที่เกือบจะปิด.

ตามกฎแล้วเทคนิคนี้จะใช้เมื่อสิ้นสุดระยะแรกของการคลอด เมื่อการหดตัวเกิดขึ้นบ่อยครั้งและเจ็บปวดมาก

แยกกันเราควรตรวจสอบสถานการณ์ที่มักเกิดขึ้นเมื่อสิ้นสุดการหดตัวเมื่อศีรษะของทารกเริ่มลงไปในช่องอุ้งเชิงกราน แต่ปากมดลูกยังไม่ขยายเต็มที่ ในขณะนี้ผู้หญิงที่กำลังคลอดเริ่มรู้สึกตัวมาก แรงกดดันที่แข็งแกร่งและความปรารถนาที่จะผลักดันซึ่งเป็นสิ่งต้องห้ามโดยเด็ดขาดเพราะว่า อาจทำให้ปากมดลูกแตกอย่างรุนแรงได้ . เทคนิคพิเศษการฝึกหายใจในขณะนี้จะให้ความช่วยเหลืออันล้ำค่า:

1. เปลี่ยนตำแหน่งของร่างกาย (นอนราบ หมอบ);
2. เมื่อเริ่มหดตัว ให้หายใจบ่อยๆ หลายๆ ครั้ง (“เทียน”) จากนั้นหายใจเข้าสั้นๆ แล้วหายใจบ่อยๆ อีกครั้ง เทคนิคอื่นจนกระทั่งสิ้นสุดการต่อสู้
3. คุณควรหายใจตามปกติระหว่างการหดตัว

นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะใช้การหายใจแบบ "สุนัข" ด้วยเทคนิคนี้ การหายใจระหว่างการคลอดบุตรควรทำบ่อยครั้งมากและผิวเผินโดยอ้าปากออก และทั้งการหายใจเข้าและหายใจออกควรผ่านทางปาก

เทคนิคการหายใจขณะผลัก

ในระหว่างการผลักผู้หญิงจะต้องผลักเด็กให้เร็วที่สุดจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่เธอจะต้องประพฤติตัวอย่างเหมาะสมในช่วงเวลานี้และ หายใจได้อย่างถูกต้อง:

• เมื่อคุณเริ่มเบ่ง คุณควรหายใจเข้าให้สุดและเริ่มดันเข้าไปในฝีเย็บ สิ่งสำคัญคือต้องไม่ดันหน้าและศีรษะ เพราะ... สิ่งนี้จะไม่นำไปสู่การผลักทารกออกมา แต่จะทำให้เกิดการแตกของหลอดเลือดเล็กเท่านั้น
• ขณะกดควรพยายามกด 3 ครั้ง
• หลังจากศีรษะเกิดควรหยุดดิ้นสักพักแล้วเริ่มหายใจ “เหมือนสุนัข” จากนั้นพยาบาลผดุงครรภ์สั่งก็ดันต่อไปแล้วทารกก็คลอด

การเตรียมตัวสำหรับการคลอดบุตร

ข้อมูลควรเรียนรู้การหายใจอย่างถูกต้องระหว่างคลอดบุตรล่วงหน้าโดยไม่ต้องเลื่อนการเรียนรู้ในภายหลัง ในการปรึกษาหารือส่วนใหญ่ในขณะนี้มีโรงเรียนเตรียมการคลอดบุตรซึ่งแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์จะบอกคุณเกี่ยวกับกฎและเทคนิคการหายใจและพฤติกรรมระหว่างการคลอดบุตร คุณควรเริ่มออกกำลังกายเมื่ออายุประมาณ 30 สัปดาห์ เพื่อว่าเมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์ คุณสามารถนำการเคลื่อนไหวทั้งหมดไปสู่ความเป็นอัตโนมัติ ซึ่งต่อมาจะให้ความช่วยเหลืออันล้ำค่าแก่คุณในระหว่างการคลอดบุตร

วิดีโอที่เป็นประโยชน์

การหายใจระหว่างคลอด: ช่วงเวลาของการหดตัว - บทเรียนวิดีโอหมายเลข 1

การหายใจระหว่างคลอด: ช่วงเวลาแห่งการผลัก - บทเรียนวิดีโอหมายเลข 2

ความสำเร็จของการคลอดบุตรไม่เพียงแต่ขึ้นอยู่กับความเป็นมืออาชีพของแพทย์ สภาพของทารกในครรภ์ และความรุนแรงของการหดตัวเท่านั้น บทบาทที่สำคัญสิ่งสำคัญคือผู้หญิงประพฤติตนถูกต้องเพียงใด การปฏิบัติตามเทคนิคการหายใจบางอย่างจะช่วยลดความเจ็บปวดจากการหดตัวและป้องกันการบาดเจ็บและการแตกร้าว

นี่ไม่ใช่เรื่องยากที่จะเรียนรู้ ก็เพียงพอที่จะเข้าใจเทคนิคและลองด้วยตัวเองสองสามครั้ง หากจำเป็น คุณสามารถดูวิดีโอบนอินเทอร์เน็ตได้ ถ้า หญิงมีครรภ์ฉันไม่แน่ใจว่าฉันทำทุกอย่างถูกต้อง คุณสามารถเข้าร่วมหลักสูตรพิเศษสำหรับผู้หญิงที่กำลังคลอดบุตรได้ - มีอยู่ในคลินิกและโรงพยาบาลคลอดบุตรหลายแห่ง ในระหว่างขั้นตอนการคลอดบุตร ผดุงครรภ์และแพทย์จะเตือนคุณเกี่ยวกับเทคนิคนี้อีกครั้ง

การหายใจในระยะต่างๆ ของการคลอด

นี่คือยิมนาสติกแบบผ่อนคลาย ด้วยการมุ่งความสนใจไปที่การหายใจเข้าและหายใจออกที่ถูกต้อง ผู้หญิงจะผ่อนคลายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานโดยไม่ได้ตั้งใจ ซึ่งเอื้อต่อการเคลื่อนไหวของทารกในครรภ์ผ่านทางช่องคลอด และยัง:

• บรรเทาอาการกระตุกของปากมดลูก- ป้องกันการเปิดมดลูกตามปกติ
• ประสานการหดตัวของมดลูก- การป้องกันความผิดปกติของแรงงาน
• ทำให้เลือดของผู้หญิงอิ่มตัวด้วยออกซิเจน- นี่เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับ การทำงานปกติกล้ามเนื้อ และยังมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อความเป็นอยู่ที่ดีของทารก
• ช่วยให้คลอดบุตรไม่มีน้ำตาและรอยบาก- การควบคุมการหายใจระหว่างการกดช่วยให้คุณป้องกันการแตกของช่องคลอดและฝีเย็บในช่วงเวลาที่เนื้อเยื่อตึงเครียดสูงสุด

ในระยะแรก

ระยะแรกของการคลอดมีลักษณะเฉพาะคือการหดตัวในระหว่างที่ปากมดลูกขยายครั้งสุดท้ายถึง 10-12 ซม. นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ศีรษะของทารกในครรภ์สามารถผ่านช่องคลอดได้อย่างอิสระโดยไม่ทำลายเนื้อเยื่อ ระยะเวลาหนึ่งถึงสองชั่วโมง (ด้วย แรงงานที่รวดเร็ว) จนถึงหกหรือแปด

งานหลักของการหายใจในช่วงเวลานี้คือการหันเหความสนใจของผู้หญิงจากความเจ็บปวดและลดอาการกระตุก การหดตัวจะค่อยๆ บ่อยขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป ในตอนแรกจะเป็นทุกๆ ห้าถึงสิบนาที จากนั้นจะเป็นสามถึงห้านาทีหรือมากกว่านั้น ความเข้มข้นของพวกเขายังเพิ่มขึ้น - จาก 20-30 วินาทีเป็นหนึ่งนาที การหายใจแบบพิเศษจำเป็นเฉพาะในระหว่างการหดตัวเท่านั้น ควรใช้ระยะเวลาระหว่างการหดตัวของมดลูกเพื่อพักผ่อนและพักฟื้น

การหายใจในช่วงเวลานี้จะลึกและผ่อนคลาย หายใจเข้าทางจมูก หายใจออกทางปาก เพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพขอแนะนำให้นับ หากการหดตัวผ่านไปในช่วงเวลานี้ คุณต้องพยายามหายใจให้สม่ำเสมอและสงบ มีประโยชน์ในการเชื่อมต่อกล้ามเนื้อหน้าท้อง หากคุณหายใจแบบนี้อย่างถูกต้อง ท้องของคุณจะ “พองตัวและยุบตัว”

ในระหว่างการหดตัวอย่างรุนแรง

ขั้นตอนที่สองของการคลอดเริ่มต้นจากช่วงเวลาที่ปากมดลูกเปิดออกจนสุด คราวนี้ให้ทารกในครรภ์ลงจากส่วนบนของกระดูกเชิงกรานลงไปด้านล่าง เมื่อสิ้นสุดช่วงเวลานี้ ศีรษะของทารกจะกระแทกระหว่างการหดตัว และมองเห็น “มงกุฎ” ได้จากช่องคลอด การหดตัวในช่วงที่สองจะยาวนานขึ้น โดยจะมีการพักช่วงสั้น ๆ ระหว่างกัน

การหายใจเข้าลึกๆ เป็นประจำแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย ดังนั้นจึงมีการพัฒนาเทคนิคพิเศษขึ้นมา

• "สไตล์คนชอบสุนัข"
• เกี่ยวข้องกับการหายใจตื้นๆ โดยอ้าปาก เหมือนสุนัขวิ่งอย่างแรง แต่คุณควรหายใจแบบนี้เฉพาะในช่วงที่หดตัว โดยเร่งความเร็วจนถึงจุดสูงสุดของความเจ็บปวด และค่อยๆ สงบลงเมื่อมันอ่อนลง
• “เทียนเล่มเล็ก”หากคุณจินตนาการว่ามีไฟเทียนเล่มเล็กอยู่ตรงหน้าริมฝีปากของคุณแล้วพยายามดับมัน คุณจะเลียนแบบการหายใจนี้ นี่คือวิธีที่คุณควรหายใจระหว่างการหดตัวที่ค่อนข้างรุนแรง หายใจเข้าทางจมูก หายใจออกทางปาก ส่งผลให้เกิดการหายใจเข้าไม่สมบูรณ์ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะได้ หากคุณรู้สึกเช่นนี้คุณควรนอนลงและหายใจเข้าลึก ๆ

“เทียนเล่มใหญ่”

การหายใจประเภทนี้จะใช้ในช่วงที่มีการหดตัวที่รุนแรงมาก ความแตกต่างจาก “เทียนเล่มเล็ก” อยู่ที่ความเข้มข้น ที่นี่คุณจะต้องหายใจเข้าลึกๆ มากขึ้น โดยจำลองการพ่นเปลวไฟขนาดใหญ่หรืออาการคัดจมูก เมื่อผลักขั้นตอนที่สามของการคลอดคือการขับทารกในครรภ์ออก ความพยายามที่จะเข้าร่วมการหดตัว - ความรู้สึก

นี่คือหนึ่งในช่วงเวลาสำคัญ ความรุนแรงของความเสียหายของเนื้อเยื่อและสภาพของทารกส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับพยาบาลผดุงครรภ์และตัวผู้หญิงเอง หากการคลอดบุตรในระยะก่อนหน้านี้ดำเนินการในแผนกก่อนคลอด ขณะนี้สตรีที่คลอดบุตรจะถูกย้ายไปยังห้องคลอดและวางไว้บนเก้าอี้พิเศษ (หรือในกรณีของ การเกิดในแนวตั้ง, นั่ง)

ในระหว่างการผลักดันคุณต้องฟังพยาบาลผดุงครรภ์และแพทย์อย่างระมัดระวังพวกเขาจะระบุขั้นตอน

• "หายใจออกต่อสู้"- ด้วยคำขอนี้ คุณต้องใช้เทคนิค "ท่าหมา" หรือ "เทียนเล็ก" แม้จะมีความปรารถนาที่จะบีบทารกในครรภ์ แต่ก็ไม่สามารถทำได้ โดยปกติแล้วจำเป็นต้องหายใจด้วยการหดตัวเมื่อศีรษะยังอยู่ในตำแหน่งสูงหรือในขณะที่ใบหน้าปะทุ แรงดันไฟฟ้า กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานในกรณีหลังจะทำให้ฝีเย็บแตก และหากคุณหายใจอย่างระมัดระวังผ่านการหดตัว คุณก็จะทำให้เนื้อเยื่อไม่เป็นอันตรายได้
• "ดัน". คำขอนี้เกิดขึ้นเมื่อจำเป็นต้องเข็นทารก ขั้นแรก พวกเขาหายใจเข้าลึกๆ และในขณะที่กลั้นหายใจ พวกเขาพยายาม "กลืนอากาศ" เหมือนเดิม - ความพยายามทั้งหมดควรมุ่งเป้าไปที่การผลักดัน การกระทำในกรณีนี้คล้ายกับการกระทำที่ทำให้เกิดอาการท้องผูกโดยสัญชาตญาณ จำเป็นต้องควบคุมความตึงเครียดและ "ดัน" ทารกออกให้นานที่สุดโดยไม่กระตุก ความเร็วของการเกิดขึ้นอยู่กับสิ่งนี้ ทันทีที่คุณหมดแรงคุณจะต้องหายใจออกและหายใจเข้าลึก ๆ ทันทีสำหรับแนวทางที่สอง หายใจเข้าออกลึกๆ สามครั้งด้วยการกดเพียงครั้งเดียว

กฎการหายใจในระยะต่าง ๆ ของการคลอดแสดงไว้ในตาราง

ตาราง - กฎการหายใจระหว่างการคลอดบุตรและการคลอดบุตร

ขั้นตอน	ลักษณะเฉพาะ	เทคนิคการหายใจ
เริ่ม	การหดตัว	- หายใจลึก ๆ ; - หายใจออกยาว
	ผ่อนคลาย	การหายใจปกติ
ช่วงที่สอง	การหดตัว	- "สไตล์คนชอบสุนัข"; - “เทียนเล่มเล็ก”
	การหดตัวที่รุนแรง	“เทียนเล่มใหญ่”
	ผ่อนคลาย	การหายใจปกติ
ช่วงที่สาม	การหดตัว	- "สไตล์คนชอบสุนัข"; - “เทียนเล่มเล็ก”
	การผ่อนคลายนอกเหนือจากการหดตัว/การผลัก	การหายใจปกติ
	ความพยายาม	- หายใจลึก ๆ ขณะบีบ; - หายใจออกปกติ (3 รอบต่อการกดแต่ละครั้ง)

การกระทำที่ไม่สามารถยอมรับได้ในห้องคลอด

สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าการกระทำใดที่ทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนสำหรับผู้หญิงและทารก คุณไม่สามารถทำสิ่งต่อไปนี้ได้

• กรีดร้องและเริ่มกังวล- สิ่งนี้นำไปสู่ความตึงเครียดในกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน การเคลื่อนตัวของทารกในครรภ์ผ่านช่องคลอดช้าลง และการแตกของเนื้อเยื่ออ่อนของผู้หญิง
• บีบฝีเย็บ.ผู้หญิงบางคนเมื่อรู้สึกว่า "มีสิ่งแปลกปลอมในฝีเย็บ" จะเริ่ม "ดัน" ทารกไปด้านหลังด้วยกล้ามเนื้อ ในทางปฏิบัติ สิ่งนี้เพียงทำให้การคลอดช้าลง ซึ่งอาจทำให้ทารกในครรภ์ขาดออกซิเจนเฉียบพลัน (ภาวะขาดออกซิเจนเฉียบพลัน)
• ดัน "เข้าหน้า"ขณะผลักผู้หญิงคนหนึ่งบอกว่าเธอดูเหมือน "มะเขือเทศ" และในวันรุ่งขึ้นเธอสังเกตเห็นเลือดออกในตาขาวของเธอ นี่คือ สัญญาณที่เชื่อถือได้เพราะเธอกำลังผลัก "หน้า" ทันทีหลังจากสูดดมระหว่างการกด ควรลดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าท้องทั้งหมดลงด้านล่างราวกับว่าท้องผูก ถ้าไม่ทำเช่นนี้ คุณจะได้โพโมโดโร
• ดันกระตุกเข้าไป.ไม่เพียงแต่ความแข็งแกร่งของการผลักเท่านั้นที่สำคัญ แต่ยังรวมถึงระยะเวลาด้วย ความพยายามระยะสั้นจะนำไปสู่ความจริงที่ว่าทารกในครรภ์จะแกว่งเหมือนลูกตุ้ม - ไปมาโดยไม่เคลื่อนไปทางอุ้งเชิงกราน

ก่อนคลอดบุตร ผู้หญิงควรคุ้นเคยกับการปฏิบัติตนอย่างถูกต้องในห้องคลอด การฝึกหายใจจะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ พาลูกน้อยเข้ามาใกล้ และทำให้การทำงานของแพทย์และผดุงครรภ์ง่ายขึ้น หากคุณไม่สามารถเชี่ยวชาญเทคนิคการหายใจได้ด้วยตัวเอง คุณสามารถเข้าร่วมชั้นเรียนพิเศษก่อนคลอดได้

พิมพ์