วิธีการรักษาอาการปวดข้อเข่าแบบดั้งเดิม: วิธีที่จะไม่ทำร้ายตัวเอง การออกกำลังกายสำหรับอาการปวดเข่า หลอดเลือดและยาแก้ปวด

เชื่อกันว่าอาการปวดข้อจะเกิดกับผู้สูงอายุเท่านั้น ทั้งหมดนี้เกิดจากโรคข้ออักเสบ (arthrosis) ซึ่งเป็นโรคความเสื่อม-เสื่อมของข้อต่อ ซึ่งเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนจะถูกทำลายอย่างช้าๆ แต่แน่นอน โรคนี้สัมพันธ์กับความชราของร่างกายและทำให้ผู้สูงอายุต้องทนทุกข์ทรมานอย่างมาก อย่างไรก็ตาม ในปัจจุบันคนหนุ่มสาวมักบ่นเรื่องอาการปวดข้อเข่ามากขึ้น ยิ่งไปกว่านั้น เข่าของพวกเขาไม่เพียงแค่เจ็บเท่านั้น แต่ยังเปลี่ยนเป็นสีแดง ร้าว บวมและสูญเสียการเคลื่อนไหว ซึ่งทำให้คนหนุ่มสาวดูเหมือนคนแก่ นี่คือโรคข้ออักเสบ โรคอักเสบข้อต่อซึ่งไม่มีการรักษาจะกลายเป็นโรคข้ออักเสบอย่างแน่นอน

เมื่อต้องเผชิญกับปัญหาดังกล่าว ผู้เชี่ยวชาญจึงสั่งยาและขั้นตอนกายภาพบำบัดเพื่อบรรเทาอาการปวดเข่าชั่วคราว แต่มันคุ้มไหมที่จะเริ่มตั้งแต่อายุยังน้อยที่จะทานยาที่ทรงพลัง ผลข้างเคียงซึ่งหมายความว่าไม่ทางใดก็ทางหนึ่งพวกมันทำร้ายร่างกาย?

อาการปวดเข่าเฉียบพลันสามารถทนได้โดยไม่ต้องใช้ยา ในการทำเช่นนี้ คุณเพียงแค่ต้องทำความคุ้นเคยกับวิธีการลดความเจ็บปวดที่ดร. Chantal Donnelly อธิบายไว้ในหนังสือเรื่อง Strong Knees ของเธอ

10 วิธีที่ดีที่สุดในการลดอาการปวดเข่า

1. ดื่มน้ำบีทรูท

ธรรมชาติใส่ใจสุขภาพของมนุษย์ไม่เลวร้ายไปกว่าแพทย์ จึงสามารถเสนอทางเลือกการรักษาอาการปวดเข่าที่ทำงานในลักษณะเดียวกับ เวชภัณฑ์- สิ่งนี้คุ้นเคยกับทุกคน น้ำบีทซึ่งจัดทำขึ้นตามสูตรพิเศษ ในการเตรียมให้ใช้หัวบีทขนาดใหญ่ 3 หัว 1 ช้อนโต๊ะ เมล็ดยี่หร่า, ผักชีฝรั่ง 5-6 ต้น, รากขิง 1 ชิ้น, มะนาวครึ่งลูกพร้อมเปลือก และสะระแหน่สดและพาร์สลีย์หนึ่งกำมือ ส่วนผสมทั้งหมดบดและผสมในเครื่องปั่นโดยเติมน้ำ 200 มล. เริ่มต้นวันใหม่ด้วยแก้วนี้ น้ำผักสามารถบรรเทาอาการไม่สบายเข่าทุกวันได้

2. กินอาหารต้านการอักเสบ

อาหารบางชนิดมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและยาแก้ปวดได้อย่างแท้จริง ผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบและข้ออักเสบควรรับประทานอาหารให้บ่อยขึ้น ไขมันปลาและ น้ำมันลินสีดอบเชยและขมิ้น ขิงและสับปะรด ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดนี้มีส่วนผสมที่ป้องกันการอักเสบและลดการทำลายกระดูกอ่อนข้อ ในเรื่องนี้เราแนะนำให้ดื่มน้ำสับปะรดคั้นสด กินปลาเทราท์ และ สาหร่ายทะเลและยังเพิ่มเครื่องเทศแบบตะวันออกให้กับเนื้อสัตว์อีกด้วย จานปลา- ขณะเดียวกันจากไขมันอิ่มตัว ได้แก่ จากน้ำมันหมู เนื้อติดมัน ไส้กรอกและไส้กรอก ครีม และ นมไขมันเต็มคุณควรหลีกเลี่ยงเพราะผลิตภัณฑ์ดังกล่าวส่งผลเสียต่อเนื้อเยื่อกระดูกอ่อน

3.ประคบเย็น

อาการปวดเข่าหลังจากทำงานหนักมาทั้งวัน สามารถบรรเทาได้ง่ายๆ ด้วยการประคบเย็น เพียงหยิบน้ำแข็งสองสามก้อนใส่ไว้ในถุงกันน้ำ ห่อด้วยผ้าเช็ดตัว แล้วทาลงบนเข่าที่บวมและเจ็บปวด หากจำเป็น สามารถเปลี่ยนน้ำแข็งเป็นถั่วแช่แข็งได้ ในเวลาเพียง 15-20 นาที คุณจะรู้สึกตึงที่หัวเข่าค่อยๆ หายไป

4. รักษาเข่าของคุณด้วยความร้อน

ความร้อนยังแทรกซึมได้ดีและบรรเทาอาการไม่สบายบริเวณข้อเข่า ในการทำเช่นนี้ คุณสามารถอาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำอุ่น ใช้แผ่นทำความร้อนบนเข่าที่เจ็บ หรือใช้พาราฟินร้อนจะดีกว่า นักกีฬามักใช้การอาบน้ำที่มีพาราฟินร้อนเพื่อรักษาอาการบาดเจ็บที่ข้อต่อ แต่ก็สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดและการอักเสบของผู้ที่มีปัญหาหัวเข่าได้เช่นกัน

5. พักผ่อนข้อต่อของคุณ

เพื่อลดความเจ็บปวดในข้อต่อที่ได้รับผลกระทบ จำเป็นต้องได้รับการพักผ่อนเป็นประจำ ในเรื่องนี้ให้พยายามหลีกเลี่ยงการเดินไกล การยกของหนัก และการทำงานขณะคุกเข่า และเมื่อกลับมาถึงบ้านก็หาเวลานอนพักให้ข้อเข่าได้ผ่อนคลาย มันจะมีประโยชน์มากกว่าถ้าคุณวางหมอนไว้ใต้ฝ่าเท้า วิธีนี้จะบรรเทาอาการบวมและลดความรู้สึกไม่สบาย อย่างไรก็ตาม ผู้ที่มีอาการปวดเข่าเป็นประจำควรวางหมอนไว้ใต้ฝ่าเท้าในเวลากลางคืน

6. สวมรองเท้าที่เหมาะสม

รองเท้าที่คุณใส่อาจส่งผลต่ออาการปวดเข่าของคุณได้ ความจริงก็คือรองเท้าส้นสูงทำให้เกิดความตึงเครียด กล้ามเนื้อน่องจึงช่วยเพิ่มความตึงเครียดในข้อเข่า ผู้ที่มีอาการปวดข้อควรเปลี่ยนมาใช้รองเท้าส้นเล็กและยืดกล้ามเนื้อน่องเป็นประจำ

7. ทำยิมนาสติก

ผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบหรือโรคข้ออักเสบจะมีอาการข้อตึงในตอนเช้า เพื่อกำจัดความรู้สึกไม่พึงประสงค์เหล่านี้ ขอแนะนำให้เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการออกกำลังกายแบบยิมนาสติกแบบเบา ๆ นักกายภาพบำบัดของคุณสามารถแนะนำขั้นตอนการออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุดเพื่อช่วยให้คุณอบอุ่นร่างกายและยืดกล้ามเนื้อได้ ข้อต่อที่เจ็บปวด- ปานกลาง การออกกำลังกายเป็นการป้องกันอาการปวดข้อได้ดีเยี่ยม ดังนั้นควรออกกำลังกายสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง เช่น ว่ายน้ำในสระ ขี่จักรยาน หรือเดินเล่นระยะสั้น

8. ใส่ใจกับท่าทางของคุณ

ปัญหาร่วมส่วนใหญ่เริ่มต้นที่ ท่าที่ไม่ถูกต้องและเท้าแบน นั่นคือเหตุผลที่หากคุณมีเข่าที่ไม่ดี พยายามรักษาหลังให้ตรงเพื่อให้ภาระบนเข่ามีน้อยที่สุด นอกจากนี้ให้สวมใส่ พื้นรองเท้ากระดูกและข้อซึ่งสร้างส่วนโค้งของเท้าที่ถูกต้องและช่วยลดภาระตามแนวแกนของข้อเข่า

9. เดินด้วยไม้เท้า

ไม้เท้าถือเป็นคุณลักษณะของคนพิการ อย่างไรก็ตามอุปกรณ์ดังกล่าวช่วยได้อย่างสมบูรณ์แบบเมื่อเดินโดยช่วยขจัดภาระได้ถึง 30% จากอาการเจ็บเข่า และถ้าไม้เท้าช่วยคุณกำจัดอาการไม่สบายเข่าอย่างต่อเนื่องและช่วยบรรเทาได้ แล้วทำไมคุณถึงสนใจสิ่งที่คนอื่นคิด?

10. ลดน้ำหนักเส้น

น้ำหนักที่มากเกินไปทำให้เกิดความเครียดอย่างรุนแรงต่อข้อต่อ ทำให้เกิดอาการบวมและปวดอย่างรุนแรง สถิติแสดงให้เห็นว่า น้ำหนักเกินเพิ่มโอกาสเป็นโรคข้ออักเสบในผู้ชาย 4 เท่า และในผู้หญิง 7 เท่า! ในเวลาเดียวกัน การลดน้ำหนักได้ 10 กิโลกรัม โอกาสที่จะเป็นโรคนี้ลดลง 50% ท้ายที่สุด เป็นที่ทราบกันดีว่าไขมันลดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ดังนั้นยิ่งมีมวลไขมันมากเท่าใด เข่าก็จะยิ่งอ่อนแอลงเท่านั้น ดังนั้นหากคุณมีอาการปวดเข่า ก็ต้องคิดถึงวิธีรักษารูปร่างและลดความเครียดที่หัวเข่าด้วย

วิธีง่ายๆ ในการลดอาการปวดและการอักเสบก็ได้ผลเช่นกัน ยาที่แพทย์สั่งไว้ก็ควรสังเกตให้ดี วิธีที่มีประสิทธิภาพต่อสู้กับโรคข้อต่อและลืมไป ความรู้สึกไม่พึงประสงค์.
ดูแลสุขภาพตัวเองด้วย!

กังวลเกี่ยวกับอาการปวดเข่า? เรานำเสนอวิธีการรักษาที่ดีที่สุดเพื่อบรรเทาอาการปวดเหล่านี้: จากการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ การเยียวยาธรรมชาติและยาก่อนขั้นตอนที่ทราบ

การบำบัดด้วยอาหาร

การบริโภค 1% หรือ นมพร่องมันเนยช่วยให้ผู้หญิงหยุดโรคข้อเข่าเสื่อม ข้อเข่าในการศึกษาเรื่องหนึ่ง ดังนั้นผลิตภัณฑ์จากนมจึงมีประโยชน์โดยตรงต่อหัวเข่าของคุณ การศึกษาอื่นๆ แสดงให้เห็นว่าผู้ที่รับประทานวิตามินซีในปริมาณมากจากผลไม้จะแสดงอาการของโรคข้อเข่าเสื่อมน้อยกว่าผู้ที่ไม่รับประทาน ในการศึกษาอื่น ใช้ทุกวันสารสกัดขิง 510 มก. ในรูปแบบอาหารเสริมช่วยบรรเทาอาการปวดเข่าในผู้ป่วยที่เป็นโรคข้ออักเสบ

แบบฝึกหัด "ฉลาด"

แม้ว่าเข่าจะเจ็บ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณควรหยุดเล่นกีฬา การคงความกระฉับกระเฉงจะทำให้กล้ามเนื้อที่รองรับข้อเข่าแข็งแรงขึ้น หากคุณรู้สึกเจ็บปวด มีสองสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง: การวิ่งและการออกกำลังกายยืดขาเต็มแรงต้านทาน คุณสามารถเลือกการเดิน ปั่นจักรยาน และการออกกำลังกายแบบโซ่จลน์แบบปิดที่ให้เท้าของคุณอยู่บนพื้น (เช่น เครื่องเดินวงรี)

กลูโคซามีน คอนดรอยติน

สำหรับบางคน วิธีการรักษานี้ได้ผล แต่สำหรับบางคนไม่มีผลใดๆ นั่นคือสาเหตุที่ไม่มีข้อมูลทางสถิติโดยเฉลี่ยเกี่ยวกับประสิทธิผลของการรักษานี้ ลองใช้เป็นเวลาสองถึงสามเดือน: ถ้าคุณรู้สึกถึงผลลัพธ์ คุณสามารถดำเนินการต่อได้

ลดน้ำหนัก

ทุกกิโลกรัมที่คุณสูญเสียไปจะรู้สึกเหมือนเข่าคุณลดลง 5 ปอนด์ คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ด้วย การออกกำลังกายและ รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพวิธีที่ดีที่สุดคือรวมวิธีการเหล่านี้เข้าด้วยกัน การสูญเสีย ปอนด์พิเศษจากการศึกษาล่าสุดพบว่าเป็นมาตรฐานทองคำสำหรับการบรรเทาอาการปวดและฟื้นฟูการทำงานของข้อเข่า

น้ำแข็ง

ความเย็นจะช่วยให้คุณจัดการกับอาการบวมและปวดได้ หากคุณได้รับบาดเจ็บที่เข่าหรือเป็นโรคข้ออักเสบ ให้ประคบน้ำแข็งรอบๆ ข้อต่อเป็นเวลา 20 นาทีทุกชั่วโมง ซึ่งจะช่วยลดการอักเสบได้

ยา

การรักษาด้วยยา เช่น ไอบูโพรเฟน ดีกว่าอะเซตามิโนเฟนมาก ถ้าท้องรับได้ก็ใช้ยาได้ประมาณ 10-14 วัน วิธีนี้จะได้ผลดีกว่าการกินเฉพาะเมื่อคุณรู้สึกเจ็บปวดเท่านั้น แต่ก่อนที่คุณจะเริ่มใช้ยาควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน

การฉีด

คอร์ติโคสเตียรอยด์ช่วยบรรเทาอาการปวดเข่า เมื่อฉีดเข้าข้อโดยตรงจะช่วยลดการอักเสบได้ Corticosteroids ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่มีผลกระทบในระยะสั้น การฉีดซ้ำบ่อยๆ อาจทำให้สภาพกระดูกอ่อนแย่ลงได้ ดังนั้นแพทย์จึงมักจำกัดตัวเองไว้ที่ 3-4 ขั้นตอนต่อปี

การผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่า

ถ้าน้อย. วิธีการรุกรานไม่ได้ผลจึงจำเป็นต้องพิจารณาทางเลือกในการผ่าตัด ศัลยแพทย์จะทำการเปลี่ยนกระดูกอ่อนที่เสียหายด้วยการปลูกถ่ายพลาสติกหรือโลหะตรงบริเวณที่ปลายกระดูกโคนขาและกระดูกโคนขามาบรรจบกัน กระดูกหน้าแข้ง- นี่เป็นตัวเลือกที่รุนแรงที่สุด แต่ก็สามารถช่วยได้หากวิธีอื่นไม่ได้ผล

การเสริมเกล็ดเลือดในพลาสมา

สำหรับขั้นตอนนี้ เลือดจะถูกเตรียมเป็นพิเศษ โดยอุดมด้วยโปรตีนเข้มข้นที่เรียกว่าโกรทแฟคเตอร์ จากนั้นจึงฉีดเข้าไปในข้อต่อ นักกีฬามักใช้พลาสมาที่มีเกล็ดเลือดสูงเพื่อรักษาอาการเคล็ดขัดยอก ขณะนี้มีหลักฐานว่าวิธีการรักษานี้ช่วยรักษาอาการปวดเข่าได้เช่นกัน ถ้าวิธีนี้คงอยู่ จำนวนที่ต้องการการวิจัยในอีกไม่กี่ปีข้างหน้าอาจกลายเป็นกระแสหลัก

ระบบกล้ามเนื้อและกระดูกของมนุษย์ประสบกับความเครียดอย่างรุนแรงในระหว่างการเคลื่อนไหวใดๆ มาก โครงสร้างที่ซับซ้อนมีข้อต่อ มักเกิดการอักเสบและอาจได้รับบาดเจ็บได้ ในกรณีนี้ความเจ็บปวดอย่างรุนแรงจะปรากฏขึ้นซึ่งทำให้บุคคลเคลื่อนไหวได้ยากและทำให้คุณภาพชีวิตแย่ลง กระดูกสะบักมักได้รับผลกระทบเป็นพิเศษ ข้อต่อนี้รับน้ำหนักได้มากโดยเฉพาะในคนที่มี น้ำหนักเกิน- และการอักเสบหรือการบาดเจ็บนำมาซึ่งความทุกข์ทรมานอย่างมาก

ไม่ใช่ทุกคนที่ไปพบแพทย์เพื่อรักษาอาการปวดเข่า อย่างไรก็ตามการรักษาปัญหานี้ที่บ้านไม่ได้ผลเสมอไปเนื่องจากยาแก้ปวดจะไม่ช่วยหากไม่ได้กำจัดสาเหตุ ดังนั้นสิ่งสำคัญของปัญหานี้คือการใส่ การวินิจฉัยที่ถูกต้อง- และขอ ดูแลรักษาทางการแพทย์ควรทันทีที่มีอาการปวดเข่าเกิดขึ้น

แพทย์คนไหนสามารถช่วยได้?

หากปัญหาเกิดขึ้นหลังจากได้รับบาดเจ็บ คุณต้องติดต่อแพทย์ผู้บาดเจ็บหรือศัลยแพทย์กระดูกและข้อ มีเพียงพวกเขาเท่านั้นที่สามารถแนะนำได้ วิธีที่มีประสิทธิภาพเพื่อกลับคืนสู่อิสรภาพในการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว แต่มันเกิดขึ้นที่ความเจ็บปวดเกิดขึ้นอย่างกะทันหันโดยไม่มี เหตุผลที่ชัดเจน- ฉันควรติดต่อใครในกรณีนี้? ก่อนอื่นขอแนะนำให้ไปพบนักบำบัดโรค เขาจะสั่งการตรวจและแนะนำให้แพทย์คนไหนไปพบ เป็นไปได้มากว่านี่จะเป็นนักไขข้ออักเสบ ในกรณีที่ยากลำบาก เมื่อไม่สามารถวินิจฉัยโรคได้ คุณสามารถไปพบนักประสาทวิทยาหรือโรคกระดูกพรุนได้

อาการของปัญหา

โรคนี้อาจเกิดขึ้นอย่างกะทันหัน ในกรณีเช่นนี้ อาการปวดเข่าหรือการถ่ายภาพมีอาการปวดเฉียบพลัน อาการจะแย่ลงเมื่อเดิน โดยเฉพาะเมื่อขึ้นหรือลงบันได บางครั้งการงอแขนขาเพียงเล็กน้อยก็เป็นไปไม่ได้ซึ่งทำให้การเคลื่อนไหวยุ่งยากมาก อาการปวดอาจคงที่ ปวดหรือรุนแรง หรืออาจเกิดขึ้นเฉพาะขณะเคลื่อนไหวหรือตอนกลางคืนเท่านั้น

ข้อต่ออาจปวดหลังจากออกแรงหนักหรือเดินเป็นเวลานาน อาการปวดส่วนใหญ่มักเกิดเฉพาะที่บริเวณหัวเข่า แต่ก็อาจเจ็บจากด้านหลัง ด้านล่าง หรือเหนือข้อต่อได้เช่นกัน และอาการปวดที่ด้านข้างของเข่ามักบ่งบอกถึงความเสียหายทางกายภาพ หากโรคดำเนินไป รูปแบบเรื้อรังความเจ็บปวดจะลดลงเป็นระยะ แต่สามารถเกิดขึ้นได้หลังจากการออกแรง อุณหภูมิร่างกาย หรือแม้แต่โรคติดเชื้อ

ใครบ้างที่อาจมีอาการปวดเข่า?

ประการแรก กลุ่มเสี่ยงได้แก่ผู้สูงอายุ

นักกีฬามักได้รับบาดเจ็บ

ผู้ที่เป็นโรคข้อ แต่กำเนิดต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคนี้

ผู้ที่สวมรองเท้าที่ไม่สบาย

อาการปวดเข่าเป็นเรื่องปกติในผู้ที่มีน้ำหนักเกิน ปัญหาอาจเกิดขึ้นได้ในระหว่างตั้งครรภ์

กิจกรรมการประกอบอาชีพอาจทำให้เกิดความผิดปกติของข้อต่อได้ เช่น ในผู้ที่ต้องคุกเข่าหรือนั่งยองๆ เป็นเวลานาน

ทำไมความเจ็บปวดจึงเกิดขึ้น?

อักเสบหรือ การบาดเจ็บที่กระทบกระเทือนจิตใจกระดูกอ่อนและเอ็น

การสะสมของของเหลวในข้อต่อหรือขาด

ปลายประสาทอักเสบ.

ภาระหนักอันเนื่องมาจาก น้ำหนักเกินหรือความเหนื่อยล้าทางร่างกาย

ตี สิ่งแปลกปลอมเข้าไปในข้อต่อ

สาเหตุของปัญหานี้

ส่วนใหญ่มักมีสาเหตุมาจากเรื้อรังหรือ โรคข้ออักเสบเฉียบพลัน- ด้วยเหตุนี้ความยืดหยุ่นของเอ็นจึงลดลงและการสะสมจะเกิดขึ้น เกลือแร่ในข้อต่อซึ่งทำให้เกิดอาการปวด

พบได้น้อยกว่าเล็กน้อยคือโรคข้ออักเสบ - ความเสียหายที่ไม่เกิดการอักเสบต่อกระดูกอ่อนข้อ

ผู้สูงอายุส่วนใหญ่ไปพบแพทย์เพื่อรักษาอาการปวดเข่าซึ่งสัมพันธ์กับ การเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุในข้อต่อ

การกระทืบและปวดเข่าอาจเกิดจากเบอร์ซาอักเสบ

การบาดเจ็บในครัวเรือนและการกีฬาต่างๆ มักทำให้เกิดปัญหานี้เช่นกัน

โรคประจำตัว ความผิดปกติของการเผาผลาญ หรือโรคบางชนิดอาจทำให้เกิดอาการปวดเข่าได้ (โรคเกาต์ โรคลูปัส หรือโรคไขข้อ)

แข็งแกร่ง การออกกำลังกายหรือน้ำหนักส่วนเกิน

ความผิดปกติของหลอดเลือดและการไหลเวียนไม่ดีในข้อเข่าอาจทำให้เกิดอาการปวดได้เช่นกัน

สาเหตุของปัญหาอาจเป็นการติดเชื้อหรือเนื้องอก

วิธีการรักษาโรค

การกำจัดปัญหาด้วยยาแก้ปวดเพียงอย่างเดียวไม่ได้ผล ก่อนอื่นคุณต้องระบุสาเหตุของอาการปวดตามที่แพทย์สั่งการรักษา มันมักจะซับซ้อน มาตรการการรักษาที่มุ่งขจัดปัญหานี้รวมอยู่ในอะไรบ้าง?

1. บรรเทาอาการปวดด้วยการประคบ ขี้ผึ้ง และยาเม็ด

2. การรักษาโรคที่ทำให้เกิดปัญหานี้ ก็สามารถดำเนินการได้เช่นเดียวกับใน สถาบันการแพทย์และที่บ้าน บางครั้งก็เพียงพอแล้ว กองทุนท้องถิ่นแต่โดยทั่วไปแล้ว จำเป็นต้องรับประทานยาเพิ่มเติมทางปากหรือโดยการฉีด ในกรณีที่ซับซ้อนและรุนแรง อาจจำเป็นต้องมีการแทรกแซงการผ่าตัด

3. ขั้นตอนสุดท้ายการรักษาควรเป็นการฟื้นฟูการเคลื่อนไหวของข้อต่อ ซึ่งสามารถทำได้โดยใช้ กายภาพบำบัดกายภาพบำบัดหรือการนวด นอกจากนี้ คุณจำเป็นต้องรู้วิธีป้องกันปัญหา เนื่องจากกระดูกสะบักมีโครงสร้างที่ซับซ้อนและเสี่ยงต่อความเสียหายได้มาก

4. จะทำอย่างไรถ้าคุณมีอาการปวดเข่า? การรักษาที่บ้านจำเป็นต้องหมายถึงการปฏิบัติตาม อาหารพิเศษและการเลิกสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์ซึ่งอาจทำให้ปัญหาแย่ลงได้

การปฐมพยาบาลเบื้องต้นสำหรับความเจ็บปวด

ไม่สามารถไปพบแพทย์ได้ทันทีเสมอไป แต่อาการปวดเข่าของฉันนั้นแสนสาหัสมาก การรักษาที่บ้านสำหรับการโจมตีครั้งแรกสามารถทำได้หลายวิธี:

ก่อนอื่นคุณต้องลดภาระที่ขาที่เจ็บ: ใช้ไม้ค้ำยันหรือไม้เท้าเมื่อเดินหรือนอนราบดีกว่า

อาการปวดและบวมสามารถบรรเทาได้ด้วยน้ำแข็ง

หลังจากได้รับบาดเจ็บเล็กน้อย คุณสามารถใช้ผ้าพันแผลยืดหยุ่นได้ แต่อย่ารัดแน่นจนเกินไปและพันไว้นานกว่าสองวัน

เพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในข้อที่เจ็บ แนะนำให้นวดเบา ๆ ที่ไม่ทำให้เกิดอาการปวดเพิ่มเติม

ยา

การรักษาอาการปวดข้อเข่าควรจะครอบคลุม ยาแก้ปวด ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ ยาป้องกันกระดูกอ่อนสำหรับการฟื้นฟูกระดูกอ่อน และครีมที่มีไดโคลฟีแนคมีประสิทธิภาพมาก ที่มีชื่อเสียงที่สุดคือ Voltaren หรือ Ortofen ครีมสำหรับข้อเข่าที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบเช่นนิเมซูไลด์ก็เป็นที่นิยมเช่นกัน ครีมและเจลที่มีคีโตโปรเฟน เช่น "ฟาสทัมเจล" หรือมีไอบูโพรเฟนเป็นหลัก เช่น "ดอลกิต" จะช่วยบรรเทาอาการปวดได้ดี แต่การเยียวยาในท้องถิ่นเพียงอย่างเดียวมักไม่เพียงพอ แพทย์สั่งยาแก้ปวดและยาต้านการอักเสบให้กับผู้ป่วยในรูปแบบของยาเม็ดและการฉีด ที่สุด ยาสำหรับอาการปวดเข่า - นี่คือแท็บเล็ต Tenoxicam Indomethacin, Diclofenac, Ketanov และ Naproxen ก็ใช้ได้ผลเช่นกัน

สูตรดั้งเดิมเพื่อบรรเทาอาการปวด

ยาที่มักทำให้เกิด ผลข้างเคียง, เวลานานไม่สามารถใช้งานได้ แต่บ่อยครั้งที่เข่าของคุณเจ็บเป็นเวลานานมาก การเยียวยาพื้นบ้านในกรณีนี้ก็จะมี การรักษาที่ดีที่สุด- ด้านล่างนี้เป็นรายการที่ได้รับความนิยมและมีประสิทธิภาพมากที่สุด:

พันใบกะหล่ำปลีไว้ที่เข่าข้ามคืน

ขูดรากมะรุมและมันฝรั่งดิบแล้วบีบอัด คุณต้องเก็บไว้ไม่เกิน 15 นาที

ใช้น้ำผึ้งโซดาและมัสตาร์ดหนึ่งช้อนโต๊ะแล้วผสมให้เข้ากัน ด้วยองค์ประกอบนี้ให้ประคบที่หัวเข่าคุณสามารถทิ้งไว้ค้างคืนได้

เจลาตินมีประโยชน์มากในการรักษาข้อต่อ ขอแนะนำให้ทำการบีบอัดรวมทั้งนำมารับประทานในรูปแบบของเยลลี่ซอสและของหวานต่างๆ

ครีมที่ทำจากน้ำมันสนมีประสิทธิภาพ ไข่แดงและ น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์(กลิ่นไม่ค่อยน่าพอใจ แต่ความเจ็บปวดหายไปอย่างรวดเร็ว);

การเยียวยาพื้นบ้านหลายอย่างสำหรับการรักษาข้อเข่ารวมถึงการต้มและการชงชาเพื่อทำความสะอาดต่างๆ ใบลินกอนเบอร์รี่ ใบหญ้าเจ้าชู้ และใบวอลนัทเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการขจัดเกลือและของเสียออกจากข้อต่อ

วิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพถือเป็นผักชีฝรั่งสับในเครื่องบดเนื้อกับมะนาวผสมกับน้ำผึ้ง

ครีมที่ทำจากน้ำ celandine ผสมกับวาสลีนช่วยบรรเทาอาการปวดเข่าได้ดี

บางครั้งโลชั่นโซดาที่ข้อเข่าก็ใช้ได้ผล

การออกกำลังกายสำหรับอาการปวดเข่า

เมื่อพวกเขาผ่านไป ปวดเฉียบพลันขั้นตอนการฟื้นตัวจะเริ่มต้นขึ้น การเยียวยาที่ดีที่สุดจะมียิมนาสติกพิเศษสำหรับสิ่งนี้ คุณสามารถทำได้เองที่บ้าน

การออกกำลังกายทั้งหมดควรทำอย่างช้าๆ โดยไม่มีการเคลื่อนไหวกะทันหันและต้องรับน้ำหนักที่หัวเข่ามาก การเดิน ว่ายน้ำ และจักรยานออกกำลังกายมีประโยชน์มากสำหรับปัญหานี้ หากคุณสงสัยว่าคุณสามารถเคลื่อนไหวได้หรือไม่ ควรปรึกษาแพทย์จะดีกว่า การออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงและการยืดกล้ามเนื้อมีประโยชน์ จำเป็นต้องเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาและปรับปรุงการเคลื่อนไหวของข้อต่อ ในการทำเช่นนี้ คุณสามารถใช้การยกขา งอเข่าช้าๆ ฮาล์ฟสควอต สควอทติดผนัง และลันจ์บนแท่นหรือม้านั่ง

เทคนิคการนวด

นี้ วิธีการช่วยเหลือรักษาอาการปวดเข่า ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตซึ่งช่วยลดอาการบวมและขจัดความเจ็บปวด ทำงานได้ดีที่สุดในเรื่องนี้ การกดจุด- หากคุณไม่สามารถไปพบผู้เชี่ยวชาญได้ คุณสามารถนวดด้วยตัวเองได้ เช่น นั่งบนพื้นแล้ววางลูกเทนนิสไว้ใต้เข่า หากคุณขยับขา ลูกบอลจะกระตุ้นจุดหลังเข่าของคุณ คุณยังสามารถจับเข่าด้วยมือทั้งสองข้างแล้วถูจากทุกด้านเพื่อให้แน่ใจว่ามีการกระแทกหลายจุด แต่เป็นการดีที่สุดที่จะมอบความไว้วางใจให้กับผู้เชี่ยวชาญตามขั้นตอนนี้ การนวดเข่าทำได้ประมาณ 15-20 นาที วันละครั้ง ใช้เทคนิคต่างๆ เช่น การถู การนวด และการลูบ จำเป็นต้องนวดขาทั้งสองข้างเท่าๆ กัน แม้ว่าเข่าอีกข้างจะไม่เจ็บก็ตาม

ป้องกันอาการปวดเข่า

จำเป็นต้องตรวจสอบน้ำหนักของคุณ เนื่องจากเป็นสาเหตุทำให้เกิดอาการปวดเข่าในหลายกรณี

คุณต้องสวมรองเท้าที่สบาย ควรใช้พื้นรองเท้าแบบนุ่มออร์โธพีดิกส์

อาหารก็มีความสำคัญมากสำหรับโรคข้อต่อเช่นกัน คุณต้องแยกอาหารที่มีไขมันและขนมอบออกจากอาหารของคุณ กินผัก ผลไม้ ปลาและมากขึ้น น้ำมันพืช- ขมิ้นและขิงมีประโยชน์

เมื่อเล่นกีฬาและ งานทางกายภาพจำเป็นต้องปกป้องเข่าของคุณจากความเสียหายและอย่าออกแรงมากเกินไป

คุณต้องไปพบแพทย์ทันเวลาเพื่อหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดอย่างรุนแรง

เฉพาะในกรณีที่คุณดูแลสุขภาพของคุณคุณสามารถกำจัดอาการปวดเข่าได้อย่างรวดเร็วและไม่มีผลตามมา การรักษาโรคนี้ที่บ้านอาจมีประสิทธิผล แต่มักนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อน ดังนั้นหากคุณรู้สึกไม่สบายบริเวณข้อต่อ ไม่ควรรักษาตัวเอง ควรปรึกษาแพทย์ ท้ายที่สุดแล้ว การเคลื่อนไหวตามปกติเป็นสิ่งสำคัญมากจนปลอดภัยกว่าการเดินโดยใช้ไม้ค้ำในภายหลัง

บ่อยแค่ไหนที่เราทำซ้ำการเคลื่อนไหวนั้นคือชีวิต แต่ชีวิตจะเป็นแบบไหนถ้าข้อเข่าปวดร้าวไม่รู้จบ (ขออภัยที่ซ้ำซาก) ด้วยความเจ็บปวดเช่นนี้ แม้แต่คนหนุ่มสาวก็กลายเป็นชายชราสับขากัน

จะกำจัดอาการปวดเข่าได้อย่างไร? มีการออกกำลังกายแบบจีนที่ยอดเยี่ยมที่จะขจัดความเจ็บปวดและบรรเทาอาการของผู้ป่วยได้อย่างมากเฉพาะในกรณีที่ความเจ็บปวดรุนแรงคุณต้องบรรเทากระบวนการอักเสบเฉียบพลันก่อน

ปัญหาเกี่ยวกับการปรากฏตัวของความเจ็บปวดอาจแตกต่างกันมาก: กระบวนการอักเสบในข้อต่อ, การสะสมของเกลือ, การบาดเจ็บ ฯลฯ แต่การออกกำลังกายแบบจีนสามารถรักษาหัวเข่าได้โดยไม่คำนึงถึงสาเหตุของการเกิดขึ้น

อย่างที่คนจีนว่า. ภูมิปัญญาชาวบ้าน: “อาการปวดเข่ามีหลายปัญหาแต่มีทางรักษาทางเดียวเท่านั้น...” เนื่องจากมีจุดสะท้อนกลับที่หัวเข่าซึ่งมีหน้าที่ในการทำงานและการเผาผลาญของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกทั้งหมด

วิธีกำจัดอาการปวดเข่า

การออกกำลังกายแก้ปวดเข่านั้นง่ายมาก ในการออกกำลังกายคุณจะต้องมีเสื่อที่อ่อนนุ่ม ซึ่งอาจเป็นพรมเนื้อนุ่ม ผ้าห่ม หรือเสื่อออกกำลังกายแบบพิเศษ

☻ คุกเข่าลง หากความเจ็บปวดทนไม่ไหวและคุณไม่สามารถคุกเข่าได้ ให้กำมือเป็นหมัดแล้วพิงไว้ ถ่ายน้ำหนักไปที่มือและผ้าคาดไหล่ คุณสามารถคุกเข่าข้างโซฟาแล้วพิงศอกไว้บนโซฟา เพื่อคลายความตึงเครียดจากหัวเข่า

☻ พิงหมัด เริ่มขยับเข่า ยกขึ้นเล็กน้อยแล้วเคลื่อนจากเท้าหนึ่งไปอีกเท้าหนึ่งเพื่อค้นหาตำแหน่งที่คุณพักบนเข่าเมื่อกดลงบนนั้น ความเจ็บปวดอย่างรุนแรงไม่รู้สึก

☻ เริ่มเคลื่อนไหว ยกเข่าข้างหนึ่งหรืออีกข้างขึ้นเล็กน้อย เลียนแบบการเคลื่อนไหว คุณสามารถเคลื่อนที่เป็นก้าวเล็กๆ ไปมาได้

☻ หากความเจ็บปวดพอทนได้ ให้คุกเข่าลงแล้วโยกเล็กน้อย ก้าวจากเข่าถึงเข่า ก้าวเล็กๆ นวดจุดที่เจ็บบนเข่าอย่างระมัดระวังและเบาๆ โดยถ่ายน้ำหนักของร่างกายจากเข่าข้างหนึ่งไปยังอีกข้างหนึ่งในขณะที่คุณเคลื่อนไหว

☻ เมื่อเริ่มออกกำลังกาย อย่าออกกำลังหนัก เริ่มจาก 2-3 นาที โดยเน้นที่ความรู้สึกแล้วค่อยๆ เพิ่มขึ้น ควรเริ่มออกกำลังกายในตอนเช้า คุณสามารถทำได้หลายครั้งต่อวัน

☻ คุณควรรู้สึกอบอุ่นที่ข้อเข่าอย่างแน่นอน ซึ่งหมายความว่าคุณทำทุกอย่างถูกต้องแล้ว และเมื่อคุณกลับมายืนได้อีกครั้ง คุณจะรู้สึกได้ถึงการเคลื่อนไหวของขาอย่างอิสระมากขึ้น รวมถึงความผ่อนคลายในข้อต่อและความสบายที่มากขึ้น

หากปวดมากก่อนออกกำลังกายสามารถถูเข่าด้วยครีมแก้ปวดหรือถู เป็นต้น น้ำมันการบูร- วิธีแก้อาการปวดเข่าด้วยการออกกำลังกาย ชมวิดีโอวิธีกำจัดอาการปวดเข่าด้วยการออกกำลังกายเพียงครั้งเดียว ซึ่งคุณหมอโปปอฟสาธิตการออกกำลังกายแบบจีนนี้