อารมณ์แปรปรวนในช่วงมีประจำเดือน สาเหตุของภาวะซึมเศร้าขณะมีประจำเดือนคืออะไร และจะรับมืออย่างไร

คุณรู้สึกไม่สบาย รู้สึกแย่ และต้องการซ่อนตัวอยู่ในหลุมอันแสนสบายเพื่อจะได้ออกไปซื้อเค้กเป็นระยะๆ เท่านั้น เพราะตอนนี้คุณต้องการขนมหวานมากกว่าสิ่งอื่นใด แต่คุณไม่สามารถเป็นคนโวยวายได้ - คุณมีงาน ลูก ๆ และสิ่งอื่น ๆ รอคุณอยู่ ในรัฐหนึ่งของอเมริกา ผู้หญิงที่ก่อเหตุฆาตกรรมในช่วง PMS มีโอกาสที่จะถูกปล่อยตัวทุกครั้ง ขออภัย เราไม่มีกฎหมายดังกล่าว ดังนั้นคุณจะต้องปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้

อย่ากินมากเกินไป

แน่นอนว่าในวันดังกล่าว คุณอยากจะกินมากกว่านี้ และแน่นอนว่ามีบางอย่างที่ต้องห้าม เช่น เค้กหรือเบอร์เกอร์ชิ้นใหญ่ ไม่มีอะไรนอกจากการเห็นคุณค่าในตนเองและ ปอนด์พิเศษมันจะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ใดๆ แก่คุณ คุณสามารถให้กำลังใจตัวเองได้ด้วยกล้วย ถั่ว ดาร์กช็อกโกแลต (ไม่กี่ชิ้นไม่ใช่ทั้งแท่ง) ผักใบเขียว เพราะทั้งหมดนี้ทำให้เอ็นโดรฟินหลั่งในร่างกายเกือบจะในทันที

อย่าดื่มแอลกอฮอล์

แอลกอฮอล์ทำให้ทุกอย่างแย่ลงเสมอ สถานะปัจจุบัน- นอกจากความจริงที่ว่าคุณเสี่ยงที่จะเมาและทะเลาะกับทุกคนรอบตัวคุณตามอารมณ์ของคุณแล้ว ในตอนเช้าคุณจะเห็นลูกสาวของคนเลี้ยงผึ้งชาวจีนในกระจกด้วย อาการบวมจากแอลกอฮอล์จะเพิ่มอาการบวมตามปกติของคุณ

เล่นกีฬา

แน่นอนว่าทุกวันนี้ไม่มีใครต้องการบันทึกจากคุณ แต่การออกกำลังกายจะทำให้คุณได้รับเอ็นโดรฟินที่คุณต้องการมากในตอนนี้ คุณไม่สามารถเต้นที่คุณชื่นชอบหรือ การฝึกความแข็งแกร่งอย่างน้อยก็ไปเดินเล่น การเดินเร็วหนึ่งชั่วโมงจะช่วยได้ อารมณ์ของคุณจะดีขึ้น โดยวิธีการออกกำลังกายเป็นประจำก็ลดลง ความรู้สึกเจ็บปวดในช่วงมีประจำเดือนและทำให้คุณมีความยืดหยุ่นมากขึ้น

ทานวิตามินของคุณ

แคลเซียม แมกนีเซียม และวิตามินดีเป็นของคุณ เพื่อนที่ดีที่สุดในช่วง PMS การขาดของพวกเขาทำให้เกิดความเจ็บปวด กระตุก และ “ทุกอย่างน่ารำคาญ” ความอ่อนแอและหงุดหงิดของคุณอาจเป็นผลมาจากการสูญเสียธาตุเหล็กซึ่งคุณสูญเสียในเลือด ซื้อวิตามินรวมให้ตัวเองและกินผักโขม ตับ และแอปเปิ้ลให้มากขึ้น

อย่าไปช้อปปิ้ง

แน่นอน การบำบัดที่ดีที่สุดสำหรับสาวเศร้าก็ช็อปปิ้ง แต่คุณสามารถกระทำการหุนหันพลันแล่นได้ ในวันดังกล่าว เรารู้สึกไวต่อความปรารถนาที่จะดึงดูดผู้ชายอย่างมาก - ฮอร์โมนของคุณบอกคุณว่าคุณพร้อมที่จะสืบพันธุ์แล้ว แต่ลิปสติกสีแดงสดถัดไปหรือชุดที่เปิดเผยที่ซื้อมาด้วยฮอร์โมนที่พลุ่งพล่านจะทำให้คุณเสียใจกับเงินที่ใช้ไปเมื่อวันเวลาเหล่านี้สิ้นสุดลง ช้อปปิ้งออนไลน์จะดีกว่าและใส่สินค้าที่เลือกไว้ในรถเข็นของคุณ - คุณสามารถซื้อได้ในภายหลังหลังจากวันเวลาเหล่านี้ผ่านไป

คุมกำเนิด

ปัจจุบันการคุมกำเนิดไม่แพร่กระจายอย่างกว้างขวาง ทันสมัย ยาคุมกำเนิดมีฮอร์โมนในปริมาณน้อยที่สุดซึ่งจะช่วยให้คุณเอาชนะปัญหาที่เกิดขึ้นกับ PMS นอกจากนี้ คุณจะรู้สึกกังวลน้อยลงหลังจากการมีเพศสัมพันธ์แต่ละครั้ง ผิวของคุณจะดีขึ้น และประจำเดือนจะไม่เจ็บปวดและสม่ำเสมอ โดยธรรมชาติแล้วคุณต้องเลือกยาเม็ดกับแพทย์

ความโกรธ ความรู้สึกเศร้าอย่างกะทันหัน การระคายเคือง ความเหนื่อยล้า และอารมณ์ไม่พึงประสงค์อื่นๆ สามารถรบกวนผู้หญิงก่อนมีประจำเดือนได้ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นในช่วงเวลานี้สามารถเปลี่ยนอารมณ์และอิทธิพลของผู้หญิงได้อย่างมาก สถานะทางสรีรวิทยา- มีปัจจัยอื่นที่น่ากังวลอีกบ้าง? ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? จะช่วยให้ตัวเองผ่านช่วงเวลาที่ทรยศนี้ได้อย่างไร และผู้หญิงต้องรู้อะไรอีกเกี่ยวกับ PMS อีกบ้าง?

PMS และความหงุดหงิด - ความสัมพันธ์ของพวกเขา

เริ่มต้นด้วยการทำความเข้าใจว่า PMS มีต้นกำเนิดทางสรีรวิทยาและจิตวิทยา มันเกิดขึ้นที่สายพันธุ์หนึ่งกระตุ้นให้เกิดการปรากฏตัวของวินาทีเนื่องจากพวกมันมีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด อาการก่อนมีประจำเดือนจะแสดงออกแตกต่างกันไปในผู้หญิงทุกคน นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นที่ผู้หญิงคนเดียวกัน PMS ก็แสดงออกแตกต่างกันไปทุกเดือน ไม่ว่าในกรณีใดเด็กผู้หญิงทุกคนควรรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับปรากฏการณ์นี้เพื่อทำความเข้าใจว่าอะไรเป็นเรื่องปกติ เมื่อใดที่ร่างกายควรได้รับความช่วยเหลือ และในกรณีใดที่ความกังวลใจก่อนมีประจำเดือนจะส่งสัญญาณให้ไปพบแพทย์

การปรากฏตัวของอารมณ์เชิงลบหลายอย่างก่อนมีประจำเดือน (เช่นในช่วง PMS) เกิดจากการกระชากของฮอร์โมนในร่างกายของผู้หญิง ความไม่สมดุลของฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนทำให้เกิดความกังวลใจ ซึ่งอาจค่อยๆ รุนแรงขึ้นจากสภาวะปกติ การเจริญเติบโตของฮอร์โมนอย่างใดอย่างหนึ่งทำให้เกิดอารมณ์ที่แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่น:

• ฮอร์โมนเอสโตรเจนที่มากเกินไปทำให้เกิดความก้าวร้าว ความโกรธ และจู้จี้จุกจิกกับสิ่งที่คุ้นเคยมากมายอย่างไม่สมเหตุสมผล
• การผลิตฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่เพิ่มขึ้นทำให้เกิดความรู้สึกหดหู่และเหนื่อยล้า

แต่ไม่ใช่แค่ฮอร์โมนเท่านั้นที่เปลี่ยนสภาวะทางอารมณ์และสรีรวิทยาของผู้หญิงก่อนมีประจำเดือน ความรู้สึกเหนื่อยล้าและไม่สบายอาจเกิดจากการขยายของต่อมน้ำนมตามปกติซึ่งยังทำให้ปวดอีกด้วย อาจเป็นไปได้ว่าของเหลวในเลือดมีความเมื่อยล้าในหลอดเลือดซึ่งไม่เพียงทำให้เกิดอาการปวดเท่านั้น อาการปวดในบริเวณรังไข่แต่ยังทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเล็กน้อย เนื่องจากภาวะเลือดซบเซา อุณหภูมิของร่างกายอาจเพิ่มขึ้นเล็กน้อยก่อนเริ่มมีประจำเดือน มดลูกขยายใหญ่และมีเลือดออกจากรังไข่ส่งผลให้เกิดอาการปวด (บางครั้งรู้สึกเสียวซ่า) ซึ่งส่งไปยังหลังส่วนล่าง ความรู้สึกไม่สบายอย่างต่อเนื่องซึ่งเกิดจากอาการไม่พึงประสงค์อาจทำให้เกิดอาการปวดหัวได้ “ที่นี่จะไม่เครียดได้ยังไง” ผู้หญิงหลายคนจะบอกว่า

อาการหงุดหงิดก่อนมีประจำเดือนมักไม่ปรากฏขึ้นเอง โดยปกติแล้วปัจจัยบางประการจำเป็นต้องมีการกระตุ้น และพวกเขาไม่ได้มาจากพื้นที่ที่น่ารื่นรมย์ นอกเหนือจากช่วงเวลาที่เร้าใจข้างต้นแล้ว ความหงุดหงิดในช่วง PMS ยังเกิดจากปรากฏการณ์ต่อไปนี้:

• เล็ก กระบวนการอักเสบกระเพาะปัสสาวะ
• ความไวของอุตุนิยมวิทยา
• ท้องผูก
• การสะสมของก๊าซจำนวนมาก

นอกจากนี้ความหงุดหงิดก่อนมีประจำเดือนมักเกี่ยวข้องกับการสะสมของสารพิษซึ่งมีปริมาณสูงสุดในช่วง PMS ในวันของผู้หญิง "เหล่านี้" ร่างกายจะทำความสะอาดตัวเองจากสารดังกล่าวมากมายอย่างอิสระ และยังทำให้เกิดความเครียดอีกด้วย สาเหตุของอาการหงุดหงิดก่อนมีประจำเดือนนั้นชัดเจน แต่คุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อบรรเทาอาการประหม่าของคุณ? ผู้หญิงคิดว่าปรากฏการณ์นี้ควรได้รับการปฏิบัติ ลองคิดดูสิ

จำเป็นต้องรักษาอาการหงุดหงิดในช่วง PMS หรือไม่?

ในความเป็นจริง การดูแลเป็นพิเศษความหงุดหงิดและอารมณ์เชิงลบอื่น ๆ ก่อนมีประจำเดือนไม่สามารถใช้ได้ แต่เพื่อบรรเทาอาการปวดและปรับปรุงสภาวะทางจิตนรีแพทย์อาจกำหนดให้ใช้แอนะล็อกของ gestagen ตามที่กำหนด เมนูที่สมดุลซึ่งจะช่วยเพิ่มคุณค่าให้ร่างกายด้วยวิตามิน

ในกรณีอื่นๆ จะต้องได้รับการรักษา PMS ซึ่งมาพร้อมกับความเจ็บปวด ความหงุดหงิด และอารมณ์เชิงลบอื่นๆ มีความจำเป็นต้องระบุสาเหตุของต้นกำเนิดของปรากฏการณ์ดังกล่าวอย่างชัดเจนซึ่งอาจอยู่ในปัจจัยต่อไปนี้:

• โรคเรื้อรังของผู้หญิง
• ยาคุมกำเนิดที่กำหนดไม่ถูกต้อง
• การปรากฏตัวของการติดเชื้อในร่างกาย
• ผลที่ตามมาของการทำแท้ง การผ่าตัด การตั้งครรภ์ และการคลอดบุตร
• ลักษณะส่วนบุคคลของร่างกาย

หากความหงุดหงิดก่อนมีประจำเดือนแสดงออกอย่างเข้มข้นและแม้กระทั่งควบคู่ไปด้วย ความเจ็บปวดอย่างรุนแรงในบริเวณรังไข่คุณต้องไปพบแพทย์นรีแพทย์ทันที มีปัญหาชัดเจนกับ สุขภาพของผู้หญิงซึ่งเพื่อประโยชน์ของตัวเองต้องรีบแก้ไข หากไม่ดำเนินการภายในเวลาที่เหมาะสม รูปภาพอาจกลายเป็นความไม่สมดุลของฮอร์โมนมากยิ่งขึ้น ซึ่งนำไปสู่โรคอ้วน นอนไม่หลับ และการหยุดชะงักของงาน ระบบประสาท.

วิธีช่วยตัวเองให้สงบในช่วง PMS

คุณสามารถควบคุมอาการหงุดหงิดก่อนมีประจำเดือนได้ด้วยตัวเองหากปฏิบัติตามสองสามอย่าง คำแนะนำง่ายๆ- หากต้องการทำให้รอบประจำเดือนสงบลงในแง่ของสภาวะทางอารมณ์และจิตใจ ให้รับประทานอาหารให้ถูกต้อง กินคอทเทจชีสให้มากขึ้น เนื่องจากร่างกายต้องการแคลเซียม เลี่ยงกล้วยเนื่องจากมีโพแทสเซียมเป็นจำนวนมาก วิตามินอีและเอสามารถรับประทานแยกกันได้ (เช่น Aevit ปกติ) หรือรับประทานอาหารที่มีวิตามินดังกล่าว เตรียมโจ๊กเพราะร่างกายก็ต้องการไฟเบอร์เช่นกัน

บ่อยครั้งในระหว่าง PMS ของผู้หญิงฉันไม่เพียงกังวลเรื่องความหงุดหงิดเท่านั้น แต่ยังกังวลเรื่องการติดอาหาร "ขยะ" บางประเภทด้วย มันเกี่ยวกับเกี่ยวกับของเค็ม หวาน ของทอด หรือเผ็ด ดังนั้นนี่คืออาหารที่คุณควรหลีกเลี่ยง คุณต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับโภชนาการในช่วงเวลาดังกล่าว คุณได้เรียนรู้วิธีการกินอย่างเหมาะสมแล้ว ตอนนี้อ่านวิธีที่จะไม่ทำ

การชงสมุนไพร

สามารถปรับเปลี่ยนได้ โรคจิต สภาวะทางอารมณ์ก่อนมีประจำเดือน (สำหรับ PMS) ใช้ยาต้มสมุนไพร สำหรับสิ่งนี้ ออริกาโนกับสาโทเซนต์จอห์นมีความเหมาะสมในอัตราส่วน 2:1 (เพียง 1 ช้อนโต๊ะ) ต่อ 200 มล. น้ำร้อน- ส่วนผสมที่ร้อนนี้ควรแช่ไว้เป็นเวลา 60 นาที จากนั้นดื่ม 100 กรัม 3 ครั้งต่อวันก่อนรับประทานอาหาร

ดอกคาโมมายล์ที่มีใบสืบก็สงบเงียบเช่นกัน ใส่สมุนไพรบดหนึ่งช้อนชาลงในแก้วน้ำร้อน ปล่อยให้ของเหลวชงแล้วดื่มสามครั้งก่อนอาหารเช้า กลางวัน และเย็น หากเครื่องดื่มที่เตรียมไว้มีรสชาติที่น่าสนใจสำหรับคุณ ให้เติมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนเต็ม

ก่อนที่จะทำการใดๆ แช่สมุนไพรในรูปแบบของยาต้มต้องปรึกษานรีแพทย์

การออกกำลังกาย

อย่านอนบนโซฟาเป็นเวลาหลายวันเมื่อ PMS กวนใจคุณด้วยอาการปวด หงุดหงิด หรือ อาการทางประสาท- ลองเดินบำรุงร่างกายด้วยอากาศบริสุทธิ์ ว่ายน้ำ. เล่นกีฬาแต่ไม่มีความเครียดมากนัก เพราะการเคลื่อนไหวช่วยลดความวิตกกังวล ความหงุดหงิด และอาการอื่นๆ ของ PMS

โยคะไม่เพียงช่วยขจัดความหงุดหงิดเท่านั้น แต่ยังช่วยบรรเทาอาการปวดอีกด้วย นี่คือการออกกำลังกายแบบสากลสำหรับโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ มันช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ รู้จักร่างกายของคุณจากมุมมองที่แตกต่าง และค้นหาความสามัคคี โลกภายใน- อย่าลืมทำความรู้จักการทำสมาธินี้ให้มากขึ้น เพราะมันประกอบด้วยช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์มากมาย

อโรมาเธอราพี

เทียนอโรมาและน้ำมันหอมระเหยมีผลดีต่อสภาวะทางอารมณ์และร่างกายโดยรวม เพื่อความกระปรี้กระเปร่าในตอนเช้า ให้ใช้ตะเกียงอโรมาและน้ำมันหอมระเหยขิงหรือส้มเขียวหวาน เพื่อสงบสติอารมณ์ในตอนเย็นและนอนหลับสบายในเวลากลางคืน น้ำมันหอมระเหยกระดังงา ลาเวนเดอร์ หรือแพทชูลี่ และเพลิดเพลินไปกับกลิ่นหอมของกลิ่นหอมอันเป็นเอกลักษณ์เหล่านี้

เรียนเด็กผู้หญิงและผู้หญิง! โปรดจำไว้ว่าการหงุดหงิดเล็กน้อยและวิตกกังวลก่อนมีประจำเดือนเป็นเรื่องปกติสำหรับพวกเราส่วนใหญ่ แต่คุณไม่จำเป็นต้องยอมจำนนต่ออิทธิพลของระดับฮอร์โมนโดยสิ้นเชิง - พยายามช่วยตัวเองให้สมดุลมากขึ้นด้วยความช่วยเหลือจากคำแนะนำทั้งหมดเหล่านี้ เพื่อไม่ให้คนอื่นเห็นว่าวัน "เหล่านี้" กำลังใกล้เข้ามา

การควบคุมตนเองเป็นประการหนึ่ง วิธีที่มีประสิทธิภาพควบคุมตัวเองเมื่อคุณรู้สึกหงุดหงิดก่อนมีประจำเดือน เรียนรู้ที่จะควบคุมความโกรธ น้ำตา การระคายเคือง และอื่นๆ อารมณ์เชิงลบทุกเดือนทันทีที่มีวันสตรี เมื่อสังเกตเห็นอาการหนึ่งของ PMS ให้เข้าใจทันทีว่าเกิดจากฮอร์โมนพุ่งสูง หายใจเข้า แล้วหายใจออกช้าๆ แล้วคุณจะรู้สึกดีขึ้นทันที

วิดีโอ: ทำไมคุณถึงอารมณ์ไม่ดีในช่วง PMS

ใครก็ตามที่คิดว่าผู้หญิงตามอำเภอใจคิดผิด พวกเขาไม่ได้ตามอำเภอใจเลย แต่มีความละเอียดอ่อน ไวต่อการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ ระยะของดวงจันทร์ และที่สำคัญที่สุด - ต่อความผันผวนของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นในร่างกายทุกเดือนภายใต้อิทธิพล รอบประจำเดือน- ส่งผลต่อความเป็นอยู่และอารมณ์ของผู้หญิงอย่างไร?

ระยะแรกของรอบ – วันที่ 1–12

ฮอร์โมนและอารมณ์ รอบประจำเดือนจะเริ่มในวันแรกของการมีประจำเดือน ระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในร่างกายลดลงอย่างรวดเร็วและการผลิตพรอสตาแกลนดินเพิ่มขึ้น - สารที่ "กระตุ้น" การปฏิเสธของเยื่อบุผิวมดลูกและการเริ่มมีประจำเดือน ภายใต้อิทธิพลของกระบวนการเหล่านี้ ผู้หญิงจะง่วงซึม ไม่แยแส และอาจบ่นได้ ปวดศีรษะและ ปวดเมื่อยช่องท้องส่วนล่าง หลังมีความเกี่ยวข้องกับการกระตุกของกล้ามเนื้อโดยช่วยให้มดลูกกำจัดการไหลของประจำเดือน
โชคดีที่หลังจากผ่านไป 3-5 วัน สถานการณ์คลี่คลายเล็กน้อย ประจำเดือนของคุณใกล้จะถึงจุดสิ้นสุด อารมณ์ของคุณดีขึ้น และประสิทธิภาพการทำงานของคุณเพิ่มขึ้น สิ่งนี้เกิดขึ้นภายใต้อิทธิพลของเอสโตรเจน - ฮอร์โมนที่เข้ามาแทนที่พรอสตาแกลนดิน ต้องขอบคุณเอสโตรเจนชนิดเดียวกัน เมื่อสิ้นสุดการมีประจำเดือน ความใคร่ของผู้หญิงก็เพิ่มขึ้น และด้วยความสนใจในเรื่องเพศที่ตื่นตัว รายงาน

คำแนะนำ. หากอาการปวดรุนแรงเกินไปนรีแพทย์แนะนำให้รับประทานยาแก้ปวด อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องกลืนยาไปหลายกำมือ การเดินบนแม่น้ำจะช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่ของคุณ อากาศบริสุทธิ์หรืออื่น ๆ การออกกำลังกาย- แต่ นอนพักผ่อนไม่แนะนำให้เข้า - เมื่อเริ่มรอบ ตำแหน่งแนวนอนเสียงของมดลูกลดลงและอาการปวดจะรุนแรงขึ้น
โดยวิธีการในตอนท้ายของรอบแรกของรอบประจำเดือน พื้นหลังของฮอร์โมนมีเสถียรภาพมากที่สุดดังนั้นนรีแพทย์จึงถือว่าช่วงเวลานี้เป็นช่วงที่ดีที่สุดสำหรับการตรวจสุขภาพและการวิจัย (การตรวจเลือดสำหรับฮอร์โมน อัลตราซาวนด์ในอุ้งเชิงกราน และการตรวจเต้านม)

รอบกลางประจำเดือน - 12–14 วัน

ฮอร์โมนและอารมณ์ ระยะเวลาของรอบประจำเดือนโดยเฉลี่ยคือ 28 วัน (แม้ว่าจะมีรอบเดือนที่สั้นกว่า - 23 วันและรอบเดือนที่ยาวกว่านั้นคือ 35 วัน)
จากการสังเกตของนรีแพทย์พบว่ามันอยู่ในช่วงกลางของวงจรนั่นคือการตกไข่เกิดขึ้นที่เส้นศูนย์สูตรซึ่งในระหว่างนั้นรูขุมขนที่โตเต็มที่จะแตกออกและมีการปล่อยไข่ออกมา ดังนั้นวันที่ 12-14 ของรอบเดือนจึงประสบความสำเร็จมากที่สุดในแง่ของการปฏิสนธิ ในช่วงเวลานี้ ผู้หญิงจะรู้สึกดีมาก อารมณ์ของเธอช่างสนุกสนาน และความใคร่ของเธอก็ถึงจุดสูงสุด และทั้งหมดเป็นเพราะแอนโดรเจนควบคุมฮอร์โมนเพศชายที่รับผิดชอบต่อความต้องการทางเพศ เมื่อเวลาผ่านไป แอนโดรเจนจะเปลี่ยนเป็นเอสโตรเจน แต่จนกว่าจะเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ ผู้หญิงก็มีความกระตือรือร้นทางเพศ เข้มแข็ง และมีความยืดหยุ่น ต่อมเหงื่อของเธอหลั่งฟีโรโมนอย่างเข้มข้นซึ่งเป็นสารที่ดึงดูดผู้ชาย และระบบสืบพันธุ์ก็ผลิตสารคัดหลั่งในช่องคลอดด้วยแรงสามเท่าเพื่อให้อสุจิเข้าถึงไข่ได้ง่ายขึ้น

คำแนะนำ. ในช่วงเวลานี้ผู้หญิงบางคนอาจมีอาการปวดบริเวณส่วนต่อท้าย นรีแพทย์อธิบายเรื่องนี้โดยการแตกของรูขุมขนซึ่งอาจเจ็บปวดมาก อย่างไรก็ตามไม่จำเป็นต้องตื่นตระหนก มันจะผ่านไปในหนึ่งหรือสองวัน
โดยวิธีการแต่งหน้า ภาพเต็มความผันผวนของฮอร์โมน แพทย์จำเป็นต้องตรวจเลือดเพื่อหาฮอร์โมน 3 ครั้ง ช่วงกลางของวงจรคือเวลาสำหรับการวิเคราะห์ใหม่

ระยะที่สองของรอบ – วันที่ 16–28

ฮอร์โมนและอารมณ์ ร่างกายของผู้หญิงกำลังเตรียมพร้อมสำหรับ การตั้งครรภ์ที่เป็นไปได้,ผลิตโปรเจสเตอโรนซึ่งเป็นฮอร์โมนการตั้งครรภ์ ภายใต้อิทธิพลของมันเยื่อบุมดลูกจะหนาขึ้นเพื่อเตรียมรับไข่ ในเวลาเดียวกัน ระดับของฮอร์โมนลูทีไนซิ่ง (LH) จะเพิ่มขึ้น ซึ่งจะช่วยกระตุ้นการหลั่งของ คอร์ปัสลูเทียมจากรังไข่ ด้วยเหตุนี้ 1-2 สัปดาห์ก่อนมีประจำเดือนจึงอาจเกิดขึ้น โรคก่อนมีประจำเดือน(PMS) ซึ่งมีลักษณะคัดตึงและกดเจ็บของต่อมน้ำนม เหงื่อออก มีของเหลวคั่งในร่างกาย ปวดหลังส่วนล่าง ท้องอืด และคลื่นไส้ อารมณ์ในช่วงเวลานี้ไม่คงที่ ผู้หญิงขี้แยและหงุดหงิด การออกกำลังกายเป็นเรื่องยากมาก

คำแนะนำ. เพื่อลด อาการของ PMSในระยะที่สองของรอบ ให้ลดปริมาณของเหลวลงเหลือ 1.5 ลิตรต่อวัน ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและน้ำซุปเข้มข้น ให้ความสำคัญกับชาสมุนไพรที่มีฤทธิ์ขับปัสสาวะเด่นชัด (ลินเดน, ชบา, ราสเบอร์รี่, ไวเบอร์นัม) ทิงเจอร์ของ valerian และ motherwort ที่มีคุณสมบัติยาระงับประสาทเด่นชัดจะช่วยลดความหงุดหงิดที่เพิ่มขึ้น
อย่างไรก็ตาม วันที่ 20-21 ของรอบเดือนคือเวลาที่จะทำการทดสอบครั้งที่สามเพื่อกำหนดระดับฮอร์โมนของคุณ

เราขอขอบคุณ Natalia Lelyukh นรีแพทย์ที่คลินิก Dobrobut สำหรับความช่วยเหลือในการเตรียมเอกสาร

สภาวะทางอารมณ์ที่ไม่มั่นคงเป็นลักษณะเฉพาะของผู้หญิงส่วนใหญ่ในช่วงใกล้เข้ามา วันวิกฤติ- แต่ไม่ใช่ทุกคนจะตระหนักดีว่าเหตุใดอารมณ์ของตนเองจึงเปลี่ยนแปลงก่อนและระหว่างแต่ละช่วงเวลา มันค่อนข้างง่ายที่จะอธิบาย เช่นเดียวกับ ปรากฏการณ์ทางธรรมชาติมีลักษณะเป็นวัฏจักร ในช่วงเวลานี้อัตราส่วนของฮอร์โมนในร่างกายจะเปลี่ยนไปซึ่งส่งผลต่อสถานะทางสรีรวิทยาของผู้หญิงตลอดจนอารมณ์ของเธอ

ประจำเดือนมาพร้อมกับความรู้สึกไม่สบายมากมายซึ่งแสดงออกผ่านอาการปวดหัว อารมณ์แปรปรวน รสนิยม การเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันอารมณ์ อาการบวม น้ำตาไหล และน้ำหนักเพิ่มขึ้น เพื่อรับมือกับอาการดังกล่าวคุณต้องรับฟังความต้องการของร่างกายและดูแลตัวเอง สิ่งสำคัญคือต้องรู้สรีรวิทยาของร่างกายเพื่อที่จะตอบสนองต่อสัญญาณได้อย่างถูกต้อง

สาเหตุของการเสื่อมสภาพของอารมณ์

สภาวะทางอารมณ์ของผู้หญิงขึ้นอยู่กับโดยตรง การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในช่วงมีประจำเดือน โปรเจสเตอโรนและเอสโตรเจนเป็นฮอร์โมนสำคัญสองชนิดในร่างกายของผู้หญิงที่มีหน้าที่รับผิดชอบ ทำงานปกติ ระบบสืบพันธุ์เช่นเดียวกับการสร้าง การสุก และการปฏิสนธิของไข่

ในช่วงครึ่งแรกจะสังเกตความเข้มข้นสูงสุดของฮอร์โมนเอสโตรเจน ในช่วงเวลานี้ ผู้หญิงจะมองเห็นได้สวยงามมากขึ้น ผิวของพวกเธอจะเรียบเนียนขึ้น ผิวของพวกเธอจะดีขึ้น และพลังงานของเธอก็เต็มเปี่ยม สิ่งนี้คงอยู่จนกระทั่งการตกไข่ในระหว่างที่ร่างกายเริ่มเตรียมพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ที่คาดหวัง

โปรเจสเตอโรนหรือฮอร์โมนความเป็นแม่มีอิทธิพลเหนือกว่า ในเวลานี้ผู้หญิงมีลักษณะความเชื่องช้า ความสงบ และความรอบคอบ เมื่อใกล้กับวันสำคัญมากขึ้นความเข้มข้นของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนจะเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้อารมณ์ก่อนมีประจำเดือนแย่ลงอย่างรวดเร็ว ปัจจัยต่อไปนี้มีส่วนทำให้เกิดสิ่งนี้ด้วย:

• สารพิษส่วนเกินสะสมในระหว่างรอบ ในช่วงมีประจำเดือน ร่างกายของผู้หญิงจะถูกปล่อยออกมาพร้อมกับสารคัดหลั่งตามธรรมชาติ
• ขาดแคลเซียมซึ่งมีหน้าที่รับผิดชอบในการทำงานของระบบประสาทและการเผาผลาญ
• ทัศนคติเชิงลบของผู้หญิงต่อการมีประจำเดือนซึ่งเกี่ยวข้องกับความรู้สึกไม่สบายและข้อ จำกัด บางประการ ในเวลานี้ผู้หญิงรู้สึกหงุดหงิดและหดหู่

โปรเจสเตอโรนเตรียมมดลูกเพื่อการปฏิสนธิโดยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเยื่อบุโพรงมดลูก สาเหตุนี้ สภาพประสาท, ปวดท้องน้อย, กักเก็บของเหลว, บวม, ถ่ายอุจจาระลำบากและอยากอาหารเพิ่มขึ้น ในช่วงวิกฤต ปริมาณฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนจะค่อยๆ ลดลง ภูมิหลังทางอารมณ์จึงถูกลดระดับลง สิ่งนี้จะเกิดขึ้นจนกว่าปริมาณฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายจะเพิ่มขึ้นและวงจรจะเริ่มต้นอีกครั้ง

ตำหนิ PMS

หรือกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือนคือภาวะฮอร์โมนในร่างกายไม่สมดุล ไม่ถือว่าเป็นโรค ไม่จำเป็นต้องรักษา อย่างไรก็ตามในกรณีที่มีอาการรุนแรงเป็นพิเศษแนะนำให้ปรึกษานรีแพทย์ PMS มีลักษณะอาการหลายประการที่ส่งผลต่อภูมิหลังทางอารมณ์ของผู้หญิง สิ่งที่เห็นได้ชัดเจนที่สุดคือ:

• อาการปวดหลังส่วนล่างและรู้สึกเสียวซ่าที่ขา
• ไมเกรน;
• อารมณ์ไม่ดีมักกลายเป็นภาวะซึมเศร้า
• รบกวนการนอนหลับ;
• รู้สึกไม่สบายในช่องท้องส่วนล่างและในต่อมน้ำนม
• อาการวิงเวียนศีรษะและความดันโลหิตเพิ่มขึ้น

อาการซึมเศร้า อารมณ์แปรปรวน และการสูญเสียพลังงานเนื่องจาก PMS ทำให้เกิดความอยากทานขนมหวานเป็นที่มาของ คาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว- ระยะเวลาและความรุนแรงของอาการอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับปฏิกิริยา ต่อมไทรอยด์,ต่อมหมวกไต,ไฮโปทาลามัส และต่อมใต้สมอง ซึ่งมีหน้าที่ในการทำงานตามปกติของระบบฮอร์โมน เพื่อไม่ให้รุนแรงขึ้น ความไม่สมดุลของฮอร์โมนในช่วง PMS แนะนำให้หลีกเลี่ยงสถานการณ์ต่อไปนี้:

• มากเกินไป การออกกำลังกาย- หายไปหลายวันเลยทีเดียว โรงยิมผู้หญิงสามารถกระตุ้นการผลิตได้ ฮอร์โมนเพศชายฮอร์โมนเพศชายซึ่งขัดขวางรอบประจำเดือน
• อาหารที่เข้มงวด ขาดไขมัน กรดโฟลิกแคลเซียมและอื่น ๆ องค์ประกอบจุลภาคที่มีประโยชน์นำไปสู่การเสื่อมสภาพของรูปลักษณ์และความไม่สมดุลของฮอร์โมน
• ความเครียดเป็นประจำ

ผู้หญิงจะประสบกับ PMS แตกต่างกันออกไป ขึ้นอยู่กับอายุ อาการจะเด่นชัดที่สุดในวัยรุ่นในช่วงรอบเดือนปกติ อีกด้วย สถานการณ์ที่คล้ายกันสังเกตได้หลังจาก 45 ปี เนื่องจากใกล้เข้าสู่วัยหมดประจำเดือน ในเวลานี้กิจกรรมของฮอร์โมนลดลง ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการหงุดหงิดก่อนมีประจำเดือนเพิ่มขึ้น และอาการ PMS จะสังเกตได้ชัดเจนยิ่งขึ้น

วิธีการต่อสู้

วันวิกฤตเป็นสภาวะธรรมชาติ ร่างกายของผู้หญิงก่อตัวขึ้นตามวิวัฒนาการ คุณต้องปรับตัวด้วยการปรับอาหารและกิจกรรมของคุณในช่วงเวลานี้ มีคำแนะนำสากลหลายประการที่สามารถช่วยคุณรับมือกับอาการ PMS ได้ เช่นเดียวกับอารมณ์แปรปรวนระหว่างมีประจำเดือน เพื่อลดความกังวลใจและไม่สบายในช่วงมีประจำเดือน ขอแนะนำ:

• กำหนดตารางการพักผ่อนและการทำงาน
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง กระดูกเชิงกราน และช่องท้อง
• ลดการบริโภคเครื่องดื่มกาแฟและแอลกอฮอล์ซึ่งกระตุ้นระบบประสาท
• นั่งสมาธิและทำ แบบฝึกหัดการหายใจทำให้เซลล์อิ่มตัวด้วยออกซิเจน
• เพิ่มอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กในอาหารของคุณ เนื้อแดง ผักใบเขียวและปลาจะช่วยเติมเต็มการสูญเสียธาตุขนาดเล็กนี้โดยร่างกายในช่วงมีประจำเดือน
• ในช่วง PMS ควรลดการบริโภคอาหารรสเค็มลงจะดีกว่า มันกักเก็บน้ำไว้ในร่างกายและทำให้เกิดอาการบวม
• กินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบี 6 และ กรดไขมัน- เหล่านี้ได้แก่ วอลนัท,อะโวคาโด,ปลาแดงและพืชตระกูลถั่ว

บางครั้งคำแนะนำที่ระบุไว้ไม่เพียงพอที่จะทำให้สภาวะทางร่างกายและอารมณ์เป็นปกติในช่วงมีประจำเดือน จากนั้นคุณควรติดต่อนรีแพทย์ซึ่งจะสั่งยาตามข้อร้องเรียน ยาที่เหมาะสม- ผู้หญิงมักจะถูกกำหนดไว้ ตัวแทนฮอร์โมนวิตามิน ยาระงับประสาท และยาแก้ปวด นอกจากนี้ยังช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่ของคุณอีกด้วย ชาสมุนไพรและยาต้ม สะระแหน่ ดอกคาโมไมล์ และวาเลอเรียนจะมีฤทธิ์ระงับประสาทเล็กน้อยโดยไม่มีอาการไม่พึงประสงค์

มีส่วนทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าในช่วงมีประจำเดือนเนื่องจากความผันผวนของฮอร์โมนในร่างกาย อาหารควรมียาต้มโรสฮิป ผักชีฝรั่ง และรำข้าวสาลี ยาต่างๆกำหนดโดยแพทย์

สาเหตุของภาวะซึมเศร้าขณะมีประจำเดือนคืออะไร และจะรับมืออย่างไร

ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเกิดภาวะซึมเศร้ามากกว่าตัวแทนของเพศที่แข็งแกร่ง นี่เป็นเพราะความเข้มข้นของฮอร์โมนเพศในร่างกายของเธอเปลี่ยนแปลงตลอดเวลาในช่วงต่างๆ ของรอบประจำเดือน ส่งผลต่อทั้งสุขภาพของผู้ดูแล ความสะดวกสบายที่บ้านและบรรยากาศโดยรวมในครอบครัว การรักษารวมถึงการเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหาร วิตามิน ยาแก้ซึมเศร้า และการปรึกษาหารือกับนักจิตวิทยา

ชีวิตทั้งชีวิตของผู้หญิงเชื่อมโยงกับการเล่นของฮอร์โมนที่ละเอียดอ่อน อารมณ์แปรปรวน น้ำตาไหลกะทันหัน หรือในทางกลับกัน ความสุขที่ไม่มีการควบคุม - ทั้งหมดนี้เป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงอัตราส่วนในเลือด เอสโตรเจนมีอิทธิพลเหนืออารมณ์ของผู้หญิง

ภายใต้อิทธิพลของฮอร์โมนเอสโตรเจน กลไกเล็กๆ น้อยๆ จะถูกกระตุ้นในโครงสร้างสมองที่รับผิดชอบต่อสภาวะทางอารมณ์ของผู้หญิง การรับรู้ของเธอเกี่ยวกับการแสดงออกทางสีหน้าของคู่สนทนา ความรู้สึกของอารมณ์ของเขา และการพัฒนาของภาวะซึมเศร้า

สิ่งที่ก่อให้เกิดอารมณ์แย่ลง

ผู้หญิงคนที่สามทุกคนจะประสบกับอารมณ์แปรปรวนระหว่างการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ไม่ใช่ทุกคนที่จะมีภาวะซึมเศร้า ปรากฏการณ์ดังกล่าวสามารถปรับปรุงได้โดย:

• ความเครียดทางประสาทและร่างกาย
• รับประทานอาหารเป็นเวลานาน
• ปริมาณวิตามินจากอาหารไม่เพียงพอ
• ชอบกาแฟ (เพิ่มการขับแมกนีเซียมออกจากร่างกาย);
• ขาดคู่นอนถาวร
• พยาธิวิทยาของต่อมไทรอยด์

การปรากฏตัวของอารมณ์เศร้าการหายไปของแรงจูงใจในการทำงานและความสนใจในชีวิตส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นในผู้หญิงในช่วงปลายฤดูใบไม้ร่วง หากมีผู้ป่วยหนักในบ้านที่คุณต้องดูแล อาการซึมเศร้าก่อนมีประจำเดือนจะส่งผลรุนแรงจนน่าตกใจ

สภาพที่คล้ายกันใน ในระดับที่มากขึ้นผู้หญิงมีความอ่อนไหวซึ่งมีญาติสนิทมีอาการซึมเศร้า บทบาทสำคัญเกิดจากการเสื่อมถอยของความเป็นอยู่ที่ดีก่อนที่จะมีการควบคุม ความเจ็บปวดและอาการปวดหัว การนอนไม่หลับ และอารมณ์ไม่ดี หากอาการดังกล่าวรบกวนผู้หญิงทุกเดือน เมื่อเวลาผ่านไป เธอจะเริ่มกลัวการเข้าใกล้วันวิกฤตของเธอโดยไม่รู้ตัว

จะสงสัยได้อย่างไรว่ามีบางอย่างผิดปกติ

การเปลี่ยนแปลงอารมณ์เป็นเรื่องปกติ 5-7 วันก่อนเริ่มมีประจำเดือน ผู้หญิงที่ใกล้ชิดจะรู้สึกเช่นนี้ก่อนใครๆ

ตามกฎแล้วอาการแรกคือการปรากฏตัวของความหงุดหงิดปฏิกิริยาทางอารมณ์มากเกินไปต่อเหตุการณ์ปกติและความขัดแย้งบ่อยครั้งกับคนใกล้ชิดของผู้หญิง เหตุการณ์ใด ๆ ในช่วงเวลานี้จะมาพร้อมกับน้ำตาของผู้หญิง เมื่อเวลาผ่านไปปรากฏว่า:

• การเหม่อลอยและหลงลืม;
• ความเหนื่อยล้าเพิ่มขึ้น
• ความปรารถนาที่จะนั่งหรือนอนในท่าเดียวโดยจับจ้องไปที่จุดเดียว
• การตัดสินใจจะยากขึ้น
• สูญเสียความกระหาย;
• บางครั้งความอยากอาหารก็เพิ่มขึ้น

รูปร่างหน้าตาของผู้หญิงไม่เพียงแต่เปลี่ยนไปเท่านั้น ผู้หญิงที่มีนิสัยพลิกผันเลิกดูแลตัวเอง ท่าทางของเธอจะอิดโรย การสระผมกลายเป็นงานที่เป็นไปไม่ได้ มันจะง่ายกว่าสำหรับผู้หญิงที่จะออกไปในที่สาธารณะโดยมีศีรษะรุงรังและไม่เรียบร้อย รูปร่างมากกว่าการบังคับตัวเองให้ลุกจากเตียงแล้วเดินห้าก้าวไปห้องน้ำ

การเดินจะช้าลง การดำเนินการใดๆ การบ้านจะถูกเลื่อนออกไปอย่างไม่มีกำหนด จานที่ไม่เคยล้างมากมายกลายเป็นเรื่องธรรมดา

วิธีจัดการกับภาวะซึมเศร้า

ผู้หญิงไม่สามารถเอาชนะภาวะซึมเศร้าเพียงลำพังได้เสมอไป คนใกล้ชิดควรรีบเข้าไปช่วยเหลือ

การแก้ไขอาหาร

เพื่อเอาชนะโรคนี้ สิ่งสำคัญคือต้องเปลี่ยนแปลงอาหารก่อน สิ่งสำคัญคือต้องเสริมด้วยอาหารที่มีวิตามินบี 6 และโพแทสเซียม ได้แก่ผลิตภัณฑ์จากนม ปลา ไข่ ผลไม้หลายชนิดก็มีเช่นกัน เช่น กล้วย แอปเปิ้ล แอปริคอตแห้งก็มีประโยชน์เช่นกัน

การจำกัดการดื่มกาแฟต่อวันจะช่วยรักษาแมกนีเซียม นอกจากนี้แมกนีเซียมยังเป็น ปริมาณมากมีจำหน่ายใน รำข้าวสาลีและต้นกล้าของมัน เป็นความคิดที่ดีที่จะเริ่มรับประทานอาหารเหล่านี้ทุกวัน

เนื่องจากการกักเก็บน้ำเกิดขึ้นในช่วงก่อนมีประจำเดือน จึงต้องปรุงอาหารโดยใช้เกลือเล็กน้อย เพื่อให้แน่ใจว่าอาหารอร่อยและมีเกลือน้อย ควรใส่ลงในจานในตอนท้ายของขั้นตอนการทำอาหารจะดีกว่า

เพื่อลดอาการบวมผู้หญิงสามารถเตรียมยาต้มสมุนไพรขับปัสสาวะ - สะโพกกุหลาบ, ผักชีฝรั่ง, กระเป๋าเงินของคนเลี้ยงแกะ เป็นการดีกว่าที่จะนึ่งโรสฮิปด้วยน้ำเดือดแล้วปล่อยทิ้งไว้จนกว่าน้ำจะได้โทนสีแดงที่สวยงาม เป็นการดีที่จะดื่มเครื่องดื่มนี้แทนชา มะนาวฝานสามารถเสริมรสชาติได้ การให้บริการหนึ่งวันประกอบด้วยสะโพกกุหลาบสามชิ้น

ผักชีฝรั่งอุดมไปด้วยแมกนีเซียม ดังที่ทราบกันดีว่าการขาดไอออนนี้จะทำให้อารมณ์แย่ลง ผักชีฝรั่งสามารถเติมสดลงในสลัดหรือคั้นน้ำได้

ออกกำลังกาย

ผู้หญิงไม่ควรปฏิเสธที่จะเล่นกีฬา กีฬาประเภทใดที่จะเลือกต้องเลือกเป็นรายบุคคล ขึ้นอยู่กับตัวคนไข้เอง หากคุณไม่มีกีฬาโปรด ก็สามารถเดินเร็วได้ ในวันที่อากาศดี การเลือกเส้นทางที่เหมาะสมจึงเป็นเรื่องง่าย และรับอากาศบริสุทธิ์ส่วนหนึ่งเป็นโบนัสเพิ่มเติม

หากไม่เหมาะกับผู้หญิง การเดินสามารถแทนที่ด้วยการว่ายน้ำหรือเต้นรำได้อย่างง่ายดาย สิ่งสำคัญคืออย่าให้ร่างกายหย่อนยานและบังคับให้เปลี่ยนจากความรู้สึกไม่สบายทางจิตมาเป็นความเหนื่อยล้าทางร่างกาย

การบำบัดด้วยภาวะช็อกสำหรับสมองของผู้หญิงก็คือ แบบฝึกหัดการหายใจด้วยการกลั้นหายใจขณะหายใจออก ออกกำลังกายด้วยการกลั้นหายใจหลังจากหายใจออก เซลล์ประสาทตื่นขึ้นมาและเริ่มทำงานอย่างแข็งขันมากขึ้น

ระบายเรื่องลบๆ ออกไป

อย่าเก็บอารมณ์ไว้ในตัวคุณ เราจำเป็นต้องโยนพวกมันออกไป วิธีการทั้งหมดดีที่นี่:

• แบ่งจาน;
• ร้องไห้;
• ตีหมอน;
• ขว้างลูกดอก

การทำงานอดิเรกที่คุณชื่นชอบจะช่วยคลายความตึงเครียดทางประสาทได้ สิ่งสำคัญคือกิจกรรมนี้ควรจะสงบ น่าเบื่อ ผ่อนคลาย - ถัก เย็บปักถักร้อย การสร้างแบบจำลองดินเหนียว

ยา

หากพยายามอย่างเต็มที่แล้วอาการไม่ดีขึ้น ให้ใช้วิธีต่างๆ ยา- ประการแรก การรับประทานวิตามินรวมมีประโยชน์สำหรับผู้หญิง ร่างกายจะได้รับสารอาหารตามจำนวนที่ต้องการ

เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องทำเช่นนี้ตั้งแต่ฤดูหนาวเมื่อใด ผักสดและมีผลไม้น้อยลงและราคาในร้านก็เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง วิตามินนานาชนิดนานาชนิดใน ห่วงโซ่ร้านขายยาช่วยให้คุณสามารถเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมกับราคาได้อย่างแน่นอน

ผลิตภัณฑ์ที่มีแมกนีเซียมถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลายเพื่อขจัดปัญหาของผู้หญิง ไอออนนี้อาจส่งผลต่อ:

• ตามน้ำเสียงของมดลูกลดความมัน;
• ความดันโลหิตต่ำ
• ปรับปรุงการเชื่อมต่อระหว่างเซลล์สมอง

กลไกอิทธิพลที่คล้ายกันสามารถปรับปรุงอารมณ์ของผู้หญิงได้ เวลาอันสั้น- ที่ การบริโภคที่ถูกต้องยาที่มีแมกนีเซียม (เช่น Magne B6) จะมีฤทธิ์กดประสาท

ยาแก้ซึมเศร้าสามารถบรรเทาความรู้สึกวิตกกังวลอย่างต่อเนื่อง ปรับปรุงสภาวะทางอารมณ์และอารมณ์ ผู้หญิงคนหนึ่งหยุดหมกมุ่นอยู่กับเธอ ความกลัวภายในและประสบการณ์ เมฆแจ่มใส โลกรอบตัวเธอก็เต็มไปด้วยสีสัน อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าสามารถรับประทานยาแก้ซึมเศร้าได้หลังจากปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านจิตบำบัดหรือจิตเวชเท่านั้น การใช้ยาเหล่านี้โดยผู้หญิงที่ไม่สามารถควบคุมได้อาจกลายเป็นการพึ่งพายาเหล่านี้ซึ่งจะทำให้อาการซึมเศร้ารุนแรงขึ้น

ยาระงับประสาทจะช่วยให้ผู้หญิงสงบลง ผ่อนคลาย และบรรเทาอารมณ์ร้อนและความหงุดหงิดได้ ยาระงับประสาทสำหรับภาวะซึมเศร้าจะช่วยปรับปรุงการนอนหลับและบรรเทาความวิตกกังวล

ยา Nootropic มีผลเฉพาะกับสภาพของผู้หญิงในช่วงเวลาของเธอ สารเหล่านี้สามารถกระตุ้นการทำงานของสมองได้ ในขณะเดียวกัน ความจำและอารมณ์ของผู้หญิงจะดีขึ้น เธอจะมีสมาธิกับสิ่งที่เธอสนใจได้ดีขึ้น เธอจะสนใจสิ่งรอบตัวและความซึมเศร้าจะหายไป การตัดสินใจที่ถูกต้องจะนึกถึงเร็วขึ้น

บทสรุป

สุขภาพไม่ดีและความสิ้นหวังภาวะซึมเศร้าในช่วงมีประจำเดือนจำเป็นต้องมีการแทรกแซงที่จำเป็น จะต้องดำเนินการแก้ไขอาหารและวิถีชีวิต ยาระงับประสาทและยาแก้ซึมเศร้าจะช่วยให้ผู้หญิงรู้สึกดีขึ้นและลดความวิตกกังวล ยาแก้ซึมเศร้าควรได้รับการสั่งจ่ายโดยผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเท่านั้น

https://youtu.be/EmKAlr6FLFE

เราขอแนะนำบทความที่คล้ายกัน