ทำไมเราถึงมีความเสี่ยง? เพิ่มความอ่อนแอและความอ่อนไหวทางอารมณ์ บุคคลที่อ่อนแอทางอารมณ์

คุณมักจะบอกว่าคุณอ่อนไหวและทำปฏิกิริยากับทุกสิ่งมากเกินไปหรือไม่? คุณมักจะรู้สึกขุ่นเคืองและผิดหวังในตัวผู้อื่น คุณรู้สึกว่าคุณกำลังถูกละเลยหรือไม่? ความนับถือตนเองของคุณมีความแปรปรวนสูงและขึ้นอยู่กับว่าคุณได้รับการชมเชยหรือวิพากษ์วิจารณ์หรือไม่? ความนับถือตนเองของคุณผันผวนจากความพึงพอใจต่อตัวเองจนเหลือศูนย์หรือไม่? หากคุณตอบว่าใช่สำหรับคำถามเหล่านี้ อาจเป็นประโยชน์สำหรับคุณในการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับจุดอ่อนของคุณ เพื่อทำความเข้าใจตัวเองให้ดีขึ้น และลดความรู้สึกไม่สบายในสถานการณ์การสื่อสาร

ความมั่นใจที่สั่นคลอนในคุณค่าพื้นฐานของ "ฉัน" ของคุณนั้นเป็นความรู้สึกที่ยากมาก เรามุ่งมั่นที่จะสร้างความมั่นใจนี้และแสวงหาความชื่นชมจากผู้อื่น รวมทั้งเตือนตัวเองว่าเราดีกว่าคนอื่นมาก (ในรูปร่างที่เหนือกว่า) ในขณะเดียวกันที่ใดที่หนึ่งภายในก็มีความรู้สึกว่าคุณค่าของเราเองในขณะนี้ขึ้นอยู่กับว่าคนอื่นมองเราอย่างไร มักมีความกลัวว่าคนเหล่านี้จะปฏิเสธเราหรือเยาะเย้ยเราทันทีที่พวกเขาสังเกตเห็นความอ่อนแอของเรา

คนส่วนใหญ่รู้สึกเช่นนี้ในบางสถานการณ์ แต่สำหรับบางคน ความภูมิใจในตนเองที่ไม่แน่นอนถือเป็นวิถีชีวิตอย่างหนึ่ง หากคุณรู้สึกถึงความเมตตาของโลก ผู้คน และสถานการณ์อื่น ๆ ? หากเป็นศูนย์กลางของการชื่นชมความสนใจคุณรู้สึกมั่นใจและพอใจกับตัวเอง แต่เมื่อขาดความสนใจคุณก็รู้สึกไร้ประโยชน์และไร้ค่า? – จากนั้นคุณควรยอมรับว่าคุณขาดกลไกภายในในการควบคุมและรักษาความภาคภูมิใจในตนเองของคุณ เพื่อที่จะได้ไม่ขึ้นอยู่กับว่าคนอื่นมองคุณอย่างไร

อี. กรีนเบิร์กเขียนว่าสำหรับคนที่อ่อนแอซึ่งหลงตัวเอง ความมั่นใจในตนเองของพวกเขาเปรียบเสมือนคอลัมน์ปรอทของเทอร์โมมิเตอร์ ซึ่งจะขึ้นและลงขึ้นอยู่กับสิ่งที่เกิดขึ้นภายนอก เมื่ออากาศข้างนอกอบอุ่น เช่น คนอื่นชื่นชมเสาจะสูงขึ้นเมื่ออากาศเย็นเช่น คนอื่นวิพากษ์วิจารณ์เราหรือไม่สนใจเรา - ละไว้ ผลที่ตามมาคือความภาคภูมิใจในตนเองของเราอาจกลายเป็นการขึ้นอยู่กับความคิดเห็น คำพูด และการกระทำของผู้อื่นมากเกินไป แม้แต่คนที่อยู่ใกล้เราที่สุดก็ตาม แล้วเราก็รู้สึกไม่สามารถปลอบใจได้ โปรดและให้กำลังใจตัวเองด้วยตัวของเราเอง แต่คาดหวังเพียงว่าคนรอบข้างจะคาดเดาความต้องการของเราและมอบสิ่งที่เราต้องการให้กับเรา และเรารู้สึกไม่พอใจเมื่อคนที่เรารักไม่ตระหนัก และเรารู้สึกโกรธเมื่อพวกเขาไม่บรรเทาความทุกข์ของเรา เพื่อรักษาความสมดุลและความแข็งแกร่งภายใน เป็นสิ่งสำคัญสำหรับเราที่จะต้องสามารถเสริมสร้างความภาคภูมิใจในตนเองอย่างอิสระและรักษาความรู้สึกมีคุณค่าของเราเอง เพื่อไม่ให้ถูกทำร้ายจากการไม่ตั้งใจและความเข้าใจผิดของผู้อื่น

ในกรณีที่รุนแรงที่สุด ด้วยความนับถือตนเองที่ไม่แน่นอนและความอ่อนแอที่เพิ่มขึ้น บุคคลอาจวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองแทนที่จะสนับสนุน เริ่มดุด่าตัวเอง พบกับความเกลียดชัง และพาตัวเองไปสู่ภาวะซึมเศร้า กลไกการป้องกันอีกประการหนึ่งคือการสวมหน้ากากแห่งความมั่นใจ คนอื่นมักจะชื่นชมและอิจฉาผู้ที่สวมหน้ากาก และอยากจะเป็นคนองค์รวมและมั่นใจ และไม่คิดว่าภายใต้หน้ากากมักจะรู้สึกไม่มั่นคง หน้ากากให้ความรู้สึกปลอดภัย แต่ยังเพิ่มความกลัวว่าภายใต้การจ้องมองของผู้คน ความอ่อนแอและบุคลิกภาพที่มีข้อบกพร่องจะถูกเปิดเผย

ไม่ว่าคุณจะรู้สึกแบบนี้เป็นครั้งคราวหรือบ่อยครั้ง มีวิธีต่างๆ ที่คุณสามารถช่วยเหลือตัวเองได้เมื่อคุณรู้สึกไม่มั่นคง:

จำไว้ว่าความภาคภูมิใจในตนเองที่ดีนั้นจะต้องมีคุณภาพที่มั่นคงเมื่อขึ้นอยู่กับความเข้าใจที่เป็นจริงเกี่ยวกับจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณ มากกว่าที่จะอาศัยความคิดเห็นของผู้อื่น ดังนั้นคุณสามารถเตือนตัวเองได้ เช่น คุณมีสติปัญญาโดยธรรมชาติ และคุณภาพนี้จะไม่หายไปหากบางครั้งคุณไม่รู้หรือไม่เข้าใจบางสิ่งบางอย่าง คุณสมบัติและความสำเร็จของคุณจะไม่หายไปหากมีคนไม่รู้จักพวกเขา - คุณรู้ว่าสิ่งเหล่านั้นอยู่ในชีวิตของคุณ
เตือนตัวเองถึงทุกสิ่งที่คุณทำสำเร็จในชีวิต หากคุณใช้เวลาสักครู่เพื่อทบทวนความสำเร็จของคุณ (แทนความล้มเหลว) คุณจะรู้สึกดีขึ้นเร็วขึ้น แทนที่จะใช้ความพยายามอย่างมากเพื่อทำให้คนอื่นพอใจเพื่อสร้างความประทับใจและได้รับการอนุมัติจากพวกเขา ให้ทุ่มเทความพยายามเพื่อทำให้ตัวเองพอใจและได้รับการอนุมัติจากตัวคุณเอง
ลองนึกภาพว่าเพื่อนรักของคุณรู้สึกไม่มั่นคงและอ่อนแอผิดปกติ บางทีคุณอาจให้กำลังใจเขา เตือนเขาถึงคุณสมบัติดีๆ บางประการที่คุณชอบเกี่ยวกับเขา และบอกเขาว่าคุณจะยังคงชอบเขาต่อไปไม่ว่าจะอย่างไรก็ตาม ในทำนองเดียวกัน เราต้องตระหนักว่าส่วนที่ไม่มั่นคงในตัวเราต้องการกำลังใจและความเมตตา และเต็มใจที่จะให้สิ่งนั้นกับตัวเราเอง
หยุดจินตนาการเชิงลบเกี่ยวกับการพัฒนาที่เลวร้ายในอนาคตในสถานการณ์ที่ทำร้ายคุณ คุณก็จะยิ่งทำให้ตัวเองซึมเศร้า
ยอมรับความจริงที่ว่าคุณไม่ได้เป็นศูนย์กลางของจักรวาลของคนอื่น การไม่ตั้งใจของพวกเขาต่อคุณอาจเกิดจากปัญหาส่วนตัวของพวกเขาที่ไม่เกี่ยวข้องกับคุณ สมมติว่าการทำเช่นนี้หรือวิธีนั้น คนรอบข้างคุณคิดแต่เรื่องของตัวเองและไม่ได้ตั้งใจจะทำร้ายคุณ แล้วคุณจะไม่โกรธพวกเขามากนักและจะไม่หดหู่ใจ
ทำให้ตัวเองพอใจ - ฟังความต้องการของคุณ จัดทำรายการสิ่งที่ทำให้คุณพึงพอใจและนำไปใช้เพื่อตัวคุณเองเท่านั้น
วิเคราะห์ในสถานการณ์ที่คุณมักจะรู้สึกอ่อนแอและไม่ได้รับการปกป้องเมื่อความภาคภูมิใจในตนเองของคุณมีแนวโน้มเป็นศูนย์ พยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ดังกล่าว เช่น การไปงานปาร์ตี้ที่สามีเก่าและภรรยาใหม่ของเขาไปร่วมงานอาจไม่ใช่พฤติกรรมที่ดีที่สุด เมื่อทราบสถานการณ์ที่ทำให้คุณเจ็บปวดมากที่สุด คุณสามารถเตรียมตัวรับมือล่วงหน้าได้เพื่อไม่ให้คุณโดนเซอร์ไพรส์ เขียนรายการว่าคุณจะช่วยเหลือตัวเองอย่างไรและทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อเพิ่มความรู้สึกมั่นคงและความภาคภูมิใจในตนเอง

อันโตนินา โบกาเชวา นักจิตวิทยาที่ปรึกษา ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาการแพทย์ ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวินิจฉัย หัวหน้ากลุ่ม

สวัสดีอิกอร์

1) ปัญหาไม่ใช่ความอ่อนแอ แต่เป็นปัญหาจากความงอนแงม ความโกรธ ... ความภาคภูมิใจ

ความเจ้าเล่ห์เป็นอีกด้านหนึ่งของความโกรธ

ทุกสิ่งเป็นไปตามห่วงโซ่: ความโกรธ-ความขุ่นเคือง-ความรู้สึกผิด-ความหดหู่

2) ทำไมคำพูดของคนแปลกหน้าจึงสำคัญสำหรับคุณ...วิเคราะห์

ปรากฎว่า... คนที่คุณรักมีความสำคัญน้อยกว่าสำหรับคุณ (โดยทั่วไป....เราสามารถสันนิษฐานได้ว่าอาการของคุณคล้ายกับโรคกลัวการเข้าสังคม...

องค์ประกอบสำคัญของความหวาดกลัวนี้คือ ความกลัวที่จะถูกตัดสิน ความกลัวการวิจารณ์ ความกลัวที่จะถูกตัดสินจากผู้อื่น ความกลัวความอัปยศอดสู...

คุณควรเรียนรู้ที่จะรับมือกับทัศนคติเชิงลบ (เชิงลบ)

เรียนรู้ที่จะต่อสู้กับความเชื่อของคุณในความล้มเหลวหรือความล้มเหลวในสถานการณ์ทางสังคมที่หลีกเลี่ยงไม่ได้

เน้นที่วิธีการทางจิตบำบัดความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม ง่ายๆ - การแก้ไขความนับถือตนเองและการรับรู้ที่คาดหวังจากคนรอบข้าง..... โดยการเปลี่ยนความคิด ทัศนคติ ความเชื่อ ความคิด ลักษณะผู้แพ้เชิงลบ การแทรกแซงชีวิต)

3) คุณอ้างว่าคุณผ่านทุกสถานการณ์อย่างต่อเนื่องและมองหาความหมายของการกระทำของคนที่มีจิตใจชั่วร้าย

เหตุใดจึงมองหาความหมายในความชั่ว?

หยุดเล่นแผ่นเสียงที่พังแล้วจดจ่ออยู่กับสิ่งที่เป็นลบเท่านั้น

คุณไม่มีความสุขเลยเหรอ?

ท้ายที่สุดแล้วมีบางสิ่งที่ทำให้เกิดอารมณ์เชิงบวกใช่ไหม?

(“เรียนรู้ว่าที่ใดมืดและได้ยินว่าที่ใดเงียบ

จากนั้นในความมืด คุณจะเห็นแสงสว่าง ในความเงียบ คุณจะได้ยินเสียงความสามัคคี" นักปรัชญา เล่าจื๊อ)

จำสีรุ้งเอาไว้นะ...มีเจ็ดสี...และถ้าผสมสีก็จะเป็นสีเทา...

นานแค่ไหนแล้วที่คุณจะไม่สังเกตเห็นโลกหลากสีสันและยุ่งอยู่กับความคับข้องใจและตัวของคุณเอง...?

ทุกสิ่งเรียนรู้ได้ด้วยการเปรียบเทียบ (หยุดทำเรื่องไร้สาระ)

4) คุณบอกว่าคุณรักทุกคน... ฟังดูสวยงาม เยี่ยมยอด ... ถ้ามันเป็นเรื่องจริงแน่นอน

คุณไม่จำเป็นต้องรักทุกคน และใครๆ ก็ชอบคุณ เช่นเดียวกับคุณ....เราทุกคนต่างกัน...

คุณจะไม่สำลักอาหารที่คุณไม่ชอบใช่ไหม?

หลีกหนีจากผู้ที่คุณไม่ต้องการสื่อสารด้วย ...ใครไม่ชอบ...หรือให้คำปฏิเสธอย่างสมน้ำสมเนื้อ...พูดให้ถูก แค่มองดู (เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะประสบความสำเร็จ)

5) วลีสำคัญในจดหมายของคุณ (ฉันอาจผิด) คือ “คุณไม่สามารถอธิบายทุกอย่างให้ผู้เชี่ยวชาญฟังได้”...) จะต้องมีข้อผิดพลาดและจำเป็นต้องมีการทำงานร่วมกับคุณในระดับสากลมากขึ้น ถึงเวลาที่จะจัดการกับปัญหาเชิงลึกบางอย่างแล้ว

6) สำหรับคุณแล้วดูเหมือนว่าการที่ทุกคนชอบคุณเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง... แต่คุณไม่ใช่เงินดอลลาร์เหรอ? ขอโทษ...

ให้ลิ้นชั่วพูด สิ่งเหล่านี้เป็นปัญหาของพวกเขา ไม่ใช่ของคุณ...

ยึดมั่นในแนวทางของคุณและอย่าใส่ใจ...พวกเขาไม่สมควรได้รับมัน

คุณคงมีอาชีพที่ดี อุทิศเวลาและพลังงานให้กับมัน

อย่าเป็นเหมือนคนช่างพูด...เขาอาจจะพูดลับหลังคุณด้วยความเบื่อหน่าย เพื่อที่จะยั่วยุให้คุณเกิดปฏิกิริยา (คนที่มีปัญหาในการสื่อสารจะยั่วยุอีกคนให้ทะเลาะกัน....เพื่อที่จะได้เกิดความ สังเกต....แล้วคุณจะอารมณ์เสีย ในที่สุด หยาบคาย ขาดการศึกษา อิจฉา... บางทีคุณอาจประสบความสำเร็จมากกว่าหรือแตกต่างจากคนอื่น... ทั้งหมดนี้ทำให้เกิดความขุ่นเคือง ความขุ่นเคือง... ความหมองคล้ำทำให้ ไม่ทำให้เกิดพายุแห่งอารมณ์)

6) ทุกคนนินทาก่อน พวกเขาพูดลับหลัง... แล้วไงล่ะ?

เกือบทุกคนรู้ดีว่าพวกเขาต้องเผชิญกับความอับอาย การถูกปฏิเสธจากผู้อื่น....ตอนนี้ยิงตัวเองหรืออะไร? คุณไม่ใช่คนเดียวที่มีเอกลักษณ์

มันไม่ใช่แบบนั้นสำหรับนักการเมือง ที่ลับหลังแต่เป็นประชาธิปไตยมากกว่า ทุกคนพูดอะไรก็ได้ที่ต้องการต่อหน้าฝ่ายค้านและศัตรูในพรรค....ดังนั้นพวกเขาจึงยังคงคลานขึ้นสู่อำนาจแม้จะมีความเป็นไปได้ถึงความตายการพยายามลอบสังหารก็ตาม.. . และคุณกำลังพูดถึงภาษาที่ชั่วร้าย

ชีวิตคือการต่อสู้...และคุณต้องเข้มแข็งขึ้นทางจิตวิญญาณ...ไม่อ่อนแอ...ยืนหยัดอย่างมั่นคง

โปรดจำไว้ว่า... Lukashenko, Primakov Aushev (เดิม) ยึดมั่นเช่น... ความสามารถพิเศษ, สติปัญญาที่ไม่มีที่สิ้นสุด, การไม่ประนีประนอมและร่วมกับการทูต ความแข็งแกร่งของตัวละคร... M. Talboev (นักบินทดสอบ) เปรียบเทียบกับ Prokhorov บางตัว - พึมพำ.

ผู้คนจ่ายเงินจำนวนมหาศาลเพื่อ PR คนผิวดำ... เพราะพวกเขาไม่มีพรสวรรค์เพื่อที่จะได้รับชื่อเสียงหลอก

พวกเขาพอใจกับคำชั่วร้ายที่คุณพูดออกมาและกบฏ

เหยียบย่ำความภาคภูมิใจของคุณบางครั้ง ถ่มน้ำลายและถู...ปล่อยให้พวกเขาพูด

7) จำท่าทางของคุณ (คุณยืนอย่างไร ประพฤติตัวอย่างไร....คุณทำตัวหยิ่งยโสหรือเหมือนญาติที่ยากจน?)

วิเคราะห์...ว่าคุณมีคนคอยพยุงเท้าของคุณหรือไม่ และในเชิงเป็นรูปเป็นร่างด้วย...ไม่ใช่แค่ในเชิงสัญลักษณ์เท่านั้น มีแก่นในเข้มแข็งไหม? เพียงพอแล้วหรือยัง?

คุณสร้างความประทับใจโดยทั่วไปอะไรบ้างและจะสร้างความประทับใจให้ผู้อื่นได้ไหมถ้าคุณต้องการ?

เพื่อนของคุณพูดอะไรเกี่ยวกับคุณ? บธ. พวกเขาจะให้คำแนะนำแก่คุณ...

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณกระตุ้นทัศนคติเช่นนี้ผ่านพฤติกรรมของคุณ? (พฤติกรรมเหยื่อเด็กเฆี่ยนตี?) ขอโทษที่ทำตัวรุนแรง..

8) หากคุณรู้สึกผิดอีก... จำสิ่งที่อยู่ในตัวคุณ... โดยทั่วไป จุดแข็งอันมีค่าที่สุดของคุณที่คุณสามารถเคารพตัวเองได้

เรียบเรียงคำเหล่านี้เป็นวลีสั้นๆ...เหมือนคติประจำใจ จำวลีนี้ไว้เมื่อมีคนปฏิบัติต่อคุณอย่างไม่ยุติธรรมหรือเมื่อคุณพูด... (ยิ่งคนประสบความสำเร็จมากเท่าไร เขาก็ยิ่งมีศัตรูมากขึ้นเท่านั้น... นี่คือกฎหมาย... มีข้อยกเว้น แต่น้อยครั้ง)

9) เปลี่ยนการรับรู้...เพิ่มอารมณ์ขัน

และไม่ใช่ทุกคนที่รักพระเจ้า... ไม่ใช่ทุกคนที่จะปฏิบัติตามกฎศีลธรรม ไม่ใช่ทุกคนที่ถือศีลอดและทำความดี...

และในเทพนิยายก็มีฮีโร่เชิงลบ

และคุณต้องการที่จะอยู่ในโลกในอุดมคติ เพื่อเอาชนะโลกแห่งเทพนิยาย

ปล่อยให้ผู้อื่นแตกต่าง (แน่นอนว่าภายในขอบเขตที่สมเหตุสมผล) ทุกคนย่อมมีข้อบกพร่อง

คุณเดินทางบ่อยมาก แน่นอนว่าคุณมีความประทับใจมากมาย หยุดจมอยู่กับโชคชะตา... ถือเป็นประสบการณ์และสัญลักษณ์ เป็นสัญญาณจากเบื้องบนว่าถึงเวลาที่ต้องเปลี่ยนแปลง... ขั้นวิกฤตและการเปลี่ยนแปลงไปสู่ขั้นใหม่ที่ชาญฉลาดกว่า

ความไร้เดียงสา ถึงเวลากำจัดการถดถอย...คุณเป็นผู้ใหญ่แล้ว มีสิ่งสำคัญที่ต้องทำมากกว่าการดูถูก

10) จากวรรณกรรม ฉันแนะนำให้คุณอ่าน “Whirlpools” โดย J. Hollins (พูดถึงนักโทษในค่ายกักกัน)

ชม "Butterfly Circus" (หนังแย่เกี่ยวกับนักแสดงละครสัตว์พิการ...เขามีอยู่จริง...คนสดใส คนกล้า ใช้ชีวิตอย่างกล้าหาญ)

อย่าลืมมองไปที่ศิลปินอินเตอร์ Gen. Dobrov (มีรูปภาพเกี่ยวกับทหารแนวหน้าของสงครามปิตุภูมิอันยิ่งใหญ่ที่ถูกสตาลินเนรเทศบนเกาะ Valaam อ่านเกี่ยวกับชีวประวัติของความอุตสาหะและโชคชะตาของพวกเขา การปฏิวัติอันทรงพลังในจิตสำนึกจะเกิดขึ้น ฉันรับประกัน

เพื่อยกระดับอารมณ์และอารมณ์ขัน - การ์ตูน "Kot-kotofeevich" และ "Good Eeh" เสมอ

ตัวการ์ตูนเหล่านี้ไม่ทำให้คุณนึกถึงคุณเหรอ?

เรียนรู้ที่จะชื่นชมสิ่งที่คุณมี

การมีคนใกล้ชิด 1-2 คน เข้าใจคนอย่างแท้จริงถือเป็นความหรูหรา

ด้วยเหตุผลบางอย่าง คุณไม่จำเป็นต้องพูดอะไรแย่ๆ เกี่ยวกับคุณ ไม่ ไม่...

บางทีคุณอาจไม่ได้บอกทุกอย่าง คุณมองข้ามปัญหาร้ายแรงและคุณมีรูหนอน... แต่ตามคำขอของวันนี้... ทุกอย่างก็ไม่ได้แย่ขนาดนั้น

ฉันขอให้คุณเป็นคนมีไหวพริบและมีไหวพริบในชีวิตมากขึ้น

เข้าถึงระดับใหม่ของภูมิปัญญา หยุดถอยหลัง.

ฉันให้ของขวัญแก่คุณในรูปแบบของศรัทธาในตัวคุณ

คุณเป็นผู้ชายที่มีทุนสูง M...ฉันหวังว่า...และไม่ใช่คนขี้บ่น

เรามาดูกันว่าความอ่อนแอและการสัมผัสคืออะไรและทำไมพวกเขาถึงถูกกิน? ทำไมเราถึงพูดถึงคนๆ หนึ่งได้อย่างปลอดภัย: เขาอ่อนแอ ไม่ควรบอกข่าวนี้ให้เขาฟัง แนวคิดเรื่องความเปราะบางและการสัมผัสรวมไปถึงอะไร?

ความขุ่นเคืองเป็นผลร้ายต่อบุคคล บ่อยครั้งความเสียหายดังกล่าวมาจากคำพูดที่ไม่ยุติธรรมที่มุ่งร้ายเรา การกล่าวหา และการดูถูก ไม่ยุติธรรม เนื่องจากการดูหมิ่นใดๆ ถือเป็นการตัดรากฐานบุคลิกภาพของมนุษย์ออกไป นั่นคือเราจงใจชี้ให้ใครบางคนเห็นช่วงเวลาเหล่านั้นที่อาจทำให้เราระคายเคืองในตัวบุคคลนี้ ทำให้เราขุ่นเคือง และอื่นๆ บทสนทนาที่สร้างสรรค์ไม่ก่อให้เกิดความผิดเนื่องจากคู่สนทนาสองคนสามารถถ่ายทอดมุมมองของตนต่อกันอย่างชาญฉลาดและอย่างที่พวกเขาพูดโดยไม่ต้องส่วนตัว

ความอ่อนแอของมนุษย์คือปฏิกิริยาเฉียบพลันของบุคคลต่อการดูถูกที่เกิดขึ้นต่อเขา หรือสถานการณ์แห่งความอยุติธรรมใดๆ (โดยหลักแล้วในความเห็นของบุคคลคนเดียวกัน) ที่เขาเผชิญระหว่างทาง น่าเสียดายที่การอยู่ในสังคมที่มีลักษณะเฉพาะและผู้คนที่หลากหลาย เราไม่สามารถหลีกเลี่ยงการปะทะกันทางผลประโยชน์และขอบคมในการสนทนาและการสื่อสารได้ เราต้องมีสติปัญญาเพียงพอที่จะให้อภัยและยอมรับสถานการณ์ดังกล่าว ตลอดจนความอดทนและความอดทนต่อการสนทนาตามปกติและนำไปสู่ข้อสรุปที่สมเหตุสมผล และไม่ทะเลาะวิวาทกัน

คนที่อ่อนแอซึ่งมักจะพบได้ในหมู่คนทั่วไป มักจะเก็บคำพูดและการกระทำ คำพูด ฯลฯ ไว้อย่างใกล้ชิด บ่อยครั้งสาเหตุของพฤติกรรมหรือการรับรู้ดังกล่าวอาจเป็นโครงสร้างภายในของธรรมชาติของมนุษย์ พูดง่ายๆ ก็คือ เรามักจะเห็นอกเห็นใจ คำนึงถึงสิ่งนั้น และมีส่วนร่วมในสถานการณ์นั้น นี่เป็นเรื่องปกติอย่างยิ่งหากคุณสามารถควบคุมมันได้ เพราะเมื่อความแตกต่างของตัวละครหรือข้อบกพร่องของเราปรากฏให้เห็นและทำลายชีวิตของเราและคนอื่น ๆ ก็คุ้มค่าที่จะคิดถึงการปรับพฤติกรรมของเราเล็กน้อยและค้นหาคุณสมบัติที่รบกวน

คุณจะต้องรับมือกับความอ่อนแอด้วยตัวคุณเองหากคุณถูกกลุ่มใหญ่ขุ่นเคืองหรือรู้สึกไม่สบายใจและไม่สบายใจเพราะบ่อยครั้งที่สิ่งนี้เกิดจากความคิดและการรับรู้ของคุณเองเท่านั้นหรือควบคู่กับบุคคลนั้น ขอบคุณคนที่คุณรับรู้สถานการณ์มันเผ็ดเกินไป แน่นอนว่าแต่ละสถานการณ์เป็นเรื่องของบุคคล แต่จากตำแหน่งทั่วไป คุณยังคงสามารถเข้าถึงแนวทางแก้ไขและแก้ไขปัญหาบางอย่างได้ และพยายามปรับให้เข้ากับอารมณ์เชิงบวก

ส่วนเรื่องร้องทุกข์นั้นสถานการณ์แตกต่างออกไป มีกฎทั่วไปที่จะช่วยให้คุณรับมือกับความรู้สึกที่ยากลำบากและกดดันได้อย่างมาก เช่น ความขุ่นเคือง ก่อนอื่นคุณต้องยอมรับกับตัวเองว่าคุณรู้สึกขุ่นเคือง บ่อยครั้งที่เราปฏิเสธเพื่อไม่ให้ดูอ่อนแอ เราพูดว่าสถานการณ์หรือคำพูดนี้ไม่ได้ทำร้ายหรือทำให้เราขุ่นเคืองเลย แต่ลึกๆ แล้วเรายังรู้สึกว่ามีบางอย่างผิดปกติ จุดสำคัญต่อไปคือการระบายความรู้สึกของคุณต่อผู้กระทำความผิด พูดอย่างใจเย็นและใจเย็นว่าเขาทำร้ายคุณ หารือเกี่ยวกับสถานการณ์นี้ หาทางแก้ไข แต่นอกเหนือจากนี้คุณต้องทำงานกับตัวเองด้วย ทำความเข้าใจว่าอะไรทำให้คุณเจ็บมาก และเพราะเหตุใด บางทีอาจมีบาดแผลเก่าๆ ในจิตวิญญาณของคุณที่เจ็บปวด หรือความซับซ้อนของคุณที่ทำให้ตัวเองรู้สึกเช่นนี้ ขั้นตอนสุดท้ายคือการสำแดงความรักตนเอง อย่าวิพากษ์วิจารณ์ตัวเอง อย่าโทษตัวเอง และอย่าบดความคิดของคุณให้เป็นผง เมื่อคุณให้อภัยผู้ที่ทำให้คุณและตัวคุณเองขุ่นเคือง คุณจะหลุดพ้นจากภาระอันหนักหน่วง

ดาวน์โหลดเอกสารนี้:

(1 เรตติ้ง, เรตติ้ง: 4,00 จาก 5)

คุณมักจะบอกว่าคุณอ่อนไหวและทำปฏิกิริยากับทุกสิ่งมากเกินไปหรือไม่? คุณมักจะรู้สึกขุ่นเคืองและผิดหวังในตัวผู้อื่น คุณรู้สึกว่าคุณกำลังถูกละเลยหรือไม่?

ความนับถือตนเองของคุณมีความแปรปรวนสูงและขึ้นอยู่กับว่าคุณได้รับการชมเชยหรือวิพากษ์วิจารณ์หรือไม่? ความนับถือตนเองของคุณผันผวนจากความพึงพอใจต่อตัวเองจนเหลือศูนย์หรือไม่? หากคุณตอบว่าใช่สำหรับคำถามเหล่านี้ อาจเป็นประโยชน์สำหรับคุณในการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับจุดอ่อนของคุณ เพื่อทำความเข้าใจตัวเองให้ดีขึ้น และลดความรู้สึกไม่สบายในสถานการณ์การสื่อสาร

ในกรณีที่รุนแรงที่สุด ด้วยความนับถือตนเองที่ไม่แน่นอนและความอ่อนแอที่เพิ่มขึ้น บุคคลอาจวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองแทนที่จะสนับสนุน เริ่มดุด่าตัวเอง พบกับความเกลียดชัง และพาตัวเองไปสู่ภาวะซึมเศร้า กลไกการป้องกันอีกประการหนึ่งคือการสวมหน้ากากแห่งความมั่นใจ หลายๆ คนมักจะชื่นชมและอิจฉาคนที่สวมหน้ากาก และอยากจะเป็นคนองค์รวมและมั่นใจ และไม่คิดว่าภายใต้หน้ากากมักจะรู้สึกไม่มั่นคง หน้ากากให้ความรู้สึกปลอดภัย แต่ยังเพิ่มความกลัวว่าภายใต้การจ้องมองของผู้คน ความอ่อนแอและบุคลิกภาพที่มีข้อบกพร่องจะถูกเปิดเผย ไม่ว่าคุณจะรู้สึกแบบนี้เป็นครั้งคราวหรือบ่อยครั้งมีหลายวิธีที่คุณสามารถช่วยเหลือตัวเองได้

1. จำไว้ว่าความภาคภูมิใจในตนเองที่ดีนั้นจะต้องมีคุณภาพที่มั่นคงเมื่อขึ้นอยู่กับความเข้าใจในจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณตามความเป็นจริง ไม่ใช่ความคิดเห็นของผู้อื่น ดังนั้นคุณสามารถเตือนตัวเองได้ เช่น คุณมีสติปัญญาโดยธรรมชาติ และคุณภาพนี้จะไม่หายไปหากบางครั้งคุณไม่รู้หรือไม่เข้าใจบางสิ่งบางอย่าง คุณสมบัติและความสำเร็จของคุณจะไม่หายไปหากมีคนไม่รู้จักพวกเขา - คุณรู้ว่าสิ่งเหล่านั้นอยู่ในชีวิตของคุณ

2. เตือนตัวเองถึงทุกสิ่งที่คุณทำสำเร็จในชีวิต- หากคุณใช้เวลาสักครู่เพื่อทบทวนความสำเร็จของคุณ (แทนความล้มเหลว) คุณจะรู้สึกดีขึ้นเร็วขึ้น แทนที่จะใช้ความพยายามอย่างมากในการทำให้คนอื่นพอใจเพื่อสร้างความประทับใจและได้รับการอนุมัติจากพวกเขา ให้ทุ่มเทความพยายามในการทำให้ตัวเองพอใจและได้รับการอนุมัติจากตัวเอง

3. ลองนึกภาพว่าเพื่อนรักของคุณรู้สึกไม่มั่นคงและอ่อนแอผิดปกติ- บางทีคุณอาจให้กำลังใจเขา เตือนเขาถึงคุณสมบัติดีๆ บางประการที่คุณชอบเกี่ยวกับเขา และบอกเขาว่าคุณจะยังคงชอบเขาต่อไปไม่ว่าจะอย่างไรก็ตาม ในทำนองเดียวกัน เราต้องตระหนักว่าส่วนที่ไม่มั่นคงในตัวเราต้องการกำลังใจและความเมตตา และเต็มใจที่จะให้สิ่งนั้นกับตัวเราเอง

4. หยุดจินตนาการเชิงลบของคุณเกี่ยวกับการพัฒนาความหายนะในอนาคตของเหตุการณ์ในสถานการณ์ที่ทำร้ายคุณ คุณก็จะยิ่งทำให้ตัวเองซึมเศร้า

5. ยอมรับความจริงที่ว่าคุณไม่ได้เป็นศูนย์กลางของจักรวาลของคนอื่น- การไม่ตั้งใจของพวกเขาต่อคุณอาจเกิดจากปัญหาส่วนตัวของพวกเขาที่ไม่เกี่ยวข้องกับคุณ สมมติว่าการทำเช่นนี้หรือวิธีนั้น คนรอบข้างคุณคิดแต่เรื่องของตัวเองและไม่ได้ตั้งใจจะทำร้ายคุณ แล้วคุณจะไม่โกรธพวกเขามากนักและจะไม่หดหู่ใจ

6. ทำให้ตัวเองมีความสุข– รับฟังความต้องการของคุณ เขียนรายการสิ่งที่ทำให้คุณพึงพอใจและนำไปใช้เพื่อตัวคุณเองเท่านั้น

7. วิเคราะห์ในสถานการณ์ใดที่คุณมักจะรู้สึกอ่อนแอและไม่ได้รับการปกป้องเมื่อความนับถือตนเองของคุณมีแนวโน้มเป็นศูนย์ พยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ดังกล่าว เช่น การไปงานปาร์ตี้ที่สามีเก่าและภรรยาใหม่ของเขาไปร่วมงานอาจไม่ใช่พฤติกรรมที่ดีที่สุด เมื่อทราบสถานการณ์ที่ทำให้คุณเจ็บปวดมากที่สุด คุณสามารถเตรียมตัวรับมือล่วงหน้าได้เพื่อไม่ให้คุณโดนเซอร์ไพรส์ เขียนรายการว่าคุณจะช่วยเหลือตัวเองอย่างไรและทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อเพิ่มความรู้สึกมั่นคงและความภาคภูมิใจในตนเอง

นักจิตวิทยาที่ปรึกษา ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาการแพทย์ ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวินิจฉัย หัวหน้ากลุ่ม

ทำไมเราถึงมีความเสี่ยง? เพิ่มความอ่อนแอและความอ่อนไหวทางอารมณ์ บุคคลที่อ่อนแอทางอารมณ์

บทความใหม่

บทความยอดนิยม