ง่วงนอนควรทำอย่างไร ทำไมคุณถึงอยากนอนอยู่เสมอ: สาเหตุของอาการง่วงนอน ปวดหัวและง่วงนอน - มึนเมาของระบบประสาท

ทุกคนคุ้นเคยกับสภาวะง่วงนอน มันเป็นลักษณะที่ซับซ้อนของความรู้สึกไม่พึงประสงค์: คน ๆ หนึ่งกลายเป็นเซื่องซึม, ประสบกับความปรารถนาอันแรงกล้าที่จะนอนลง, ปฏิกิริยาของเขาช้าลง, และไม่แยแสปรากฏขึ้น สิ่งนี้สามารถสังเกตได้ในเวลาใดก็ได้ของวันรวมถึงช่วงเวลาที่กิจวัตรประจำวันรอเราอยู่ด้วย คนที่มีอาการง่วงนอนอยู่ตลอดเวลาจะหงุดหงิดและไม่ร่วมมือทั้งทางร่างกายและจิตใจ กิจกรรมทางปัญญาลดลง

ใน สถานการณ์ที่คล้ายกันไม่สามารถละเลยอาการป่วยไข้ได้ - มีความจำเป็นต้องค้นหาสาเหตุและกำหนดแนวทางในการแก้ปัญหา วันนี้เราจะมาแนะนำผู้อ่านถึงปัจจัยที่พบบ่อยที่สุดที่ทำให้เกิดอาการง่วงนอน

ที่มา: Depositphotos.com

ความเหนื่อยล้า

อาการง่วงนอนที่เกิดจากความเมื่อยล้าจะเกิดขึ้นในช่วงบ่ายหลังจากทำกิจกรรมที่เหน็ดเหนื่อยมาทั้งวัน นี่เป็นภาวะปกติที่หายไปหลังการนอนหลับทั้งคืน

เพื่อให้นอนหลับเพียงพอ คุณต้องปฏิบัติตามกฎหลายข้อ:

• ห้องพักผ่อนตอนกลางคืนควรมีการระบายอากาศที่ดี
• อย่าเปิดไฟสว่างในห้องนอนหรือเปิดทีวีหรือจอคอมพิวเตอร์ทิ้งไว้
• ห้องควรจะเงียบสงบ
• ผ้าปูเตียง ชุดนอน (ชุดนอน ชุดนอน) และอุปกรณ์สิ่งทอทั้งหมดในห้องนอนจะต้องทำจากผ้าธรรมชาติเนื้อนุ่ม
• ต้องเลือกโซฟาหรือเตียง (ที่นอน) ที่มีไว้สำหรับการพักผ่อนตอนกลางคืนตาม คุณสมบัติทางกายวิภาคร่างกายของบุคคลที่จะใช้มัน
• สิ่งสำคัญคือต้องเข้านอนไม่เกินเที่ยงคืน ระยะเวลาของการพักผ่อนตอนกลางคืนซึ่งช่วยฟื้นฟูกิจกรรมทางร่างกายและจิตใจสำหรับคนส่วนใหญ่คือ 7-8 ชั่วโมง

ความเครียด

บางคนมีอาการนอนไม่หลับเนื่องจากความเครียด ในตอนกลางคืนคน ๆ หนึ่งจะมีอาการนอนไม่หลับ และในตอนกลางวันเขาจะมีอาการง่วงนอน การนอนไม่หลับเนื่องจากความเครียดอาจต้องได้รับความช่วยเหลือจากนักจิตบำบัดและการใช้ยาระงับประสาท แน่นอนว่าแพทย์ควรพิจารณาประเภทของยาและวิธีการรับประทาน การใช้ยาด้วยตนเองในสถานการณ์เช่นนี้เต็มไปด้วยปัญหาที่ทำให้รุนแรงขึ้นและโรคแทรกซ้อนร้ายแรงอื่น ๆ

ความเหนื่อยล้าและความเครียดเมื่อเวลาผ่านไปทำให้เกิดอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรง - เหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องและการทำงานของสมองบกพร่อง เพื่อป้องกันความเสียหายต่อเซลล์สมอง-เซลล์ประสาท เพื่อวัตถุประสงค์ในการป้องกันใช้ยาป้องกันระบบประสาท - สารยาซึ่งช่วยปกป้องเซลล์สมองจากอิทธิพลที่สร้างความเสียหาย ป้องกันการเสียชีวิต และแม้กระทั่งปรับปรุงการทำงานของเซลล์สมอง การรักษาเชิงป้องกันสารป้องกันระบบประสาท - วิธีการป้องกัน ผลกระทบเชิงลบความเหนื่อยล้าและความเครียดต่อความสามารถทางจิตของบุคคล

สารป้องกันระบบประสาททางสรีรวิทยาส่วนใหญ่ถือได้ว่าเป็นยา Recognanซึ่งมีสารซิติโคลีนซึ่งเป็นสารตั้งต้นของส่วนประกอบหลัก เยื่อหุ้มเซลล์- ยานี้รวมอยู่ในรายการยาสำคัญและยาจำเป็นซึ่งรวมอยู่ในมาตรฐานการดูแลทางการแพทย์เฉพาะทางของรัฐบาลกลางและไม่เพียงใช้เป็นวิธีการบำบัดเท่านั้น โรคต่างๆและสภาวะต่างๆ แต่ยังเป็นยาที่ช่วยปรับปรุงการทำงานของจิตใจและความรู้ความเข้าใจ

โรค

สาเหตุของอาการง่วงนอนมักเป็นกระบวนการทางพยาธิวิทยาในร่างกาย ความเหนื่อยล้าและความง่วงในระหว่างวันเกิดจากโรคต่อไปนี้:

• โรคเบาหวาน;
• ความผิดปกติของต่อม การหลั่งภายใน- อาการง่วงนอนเป็นลักษณะเฉพาะเมื่อระบบต่อมไร้ท่อทำงานผิดปกติพร้อมด้วยโรคอ้วน (Pickwick syndrome);
• โรคหัวใจ
• ความไม่แน่นอนของความดันโลหิต (อาการง่วงนอนอาจเป็นสัญญาณของทั้งสองอย่าง ความดันโลหิตสูงและความดันเลือดต่ำ);
• โรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก
• โรคตับ;
• ความผิดปกติของไต
• ปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารและลำไส้
• กระบวนการอักเสบ
• การติดเชื้อไวรัส
• การพัฒนาเนื้องอกมะเร็ง
• โรคประสาทและภาวะซึมเศร้า

อาการง่วงนอนมักเกิดขึ้นพร้อมกับอาการบาดเจ็บที่สมองและความเป็นพิษ สถานการณ์ที่มีภาวะขาดออกซิเจนในสมองเพิ่มขึ้นเป็นอันตรายอย่างยิ่ง: ในกรณีเหล่านี้อาการง่วงนอนเป็นสัญญาณของการพัฒนาอาการโคม่า

การรับประทานยา

อาการง่วงนอนอาจเป็นผลมาจากการรับประทานยา:

• ยากล่อมประสาทและยารักษาโรคประสาท
• ยาแก้แพ้;
• ยาแก้ไอบางชนิด
• ยาแก้ปวด;
• ลดความดันโลหิต
• ใช้ในการรักษาโรคหัวใจ
• ใช้ในการบำบัด แผลในกระเพาะอาหารท้อง;
• ยาปฏิชีวนะ;
• ฮอร์โมนคุมกำเนิด

ความรุนแรงของผลข้างเคียงประเภทนี้เป็นเรื่องเฉพาะบุคคล: ผู้ป่วยบางรายมีอาการง่วงนอนเมื่อรับประทาน ยาแทบไม่ปรากฏให้เห็นในขณะที่คนอื่นบ่นอยู่ตลอดเวลาว่าง่วงและสูญเสียกำลัง

ความไม่สามารถเคลื่อนไหวได้

ผู้ที่ต้องนั่งทำงานตลอดเวลามักจะรู้สึกง่วงในระหว่างวัน สิ่งนี้สามารถอธิบายได้ด้วยความเมื่อยล้า: ในกรณีที่ไม่มีการออกกำลังกายการไหลเวียนของเลือดในหลอดเลือดช้าลงสมองเริ่มประสบปัญหาการขาดออกซิเจนและ สารอาหาร.

วิธีแก้ปัญหาใน ในกรณีนี้ชัดเจน: คุณต้องอบอุ่นร่างกายเป็นครั้งคราว คุณต้องออกจากที่ทำงานอย่างน้อยหนึ่งครั้งภายในหนึ่งชั่วโมง เดิน และออกกำลังกายสำหรับแขน คอ และขา โดยปกติแล้ว การเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อยก็เพียงพอที่จะทำให้อาการง่วงหายไปและความง่วงถูกแทนที่ด้วยความกระฉับกระเฉง

สำหรับชาวออฟฟิศสิ่งสำคัญคือต้องชดเชยการขาดการออกกำลังกายด้วยการเล่นกีฬาในเวลาว่าง ในแง่นี้ ทางเลือกที่ดีที่สุดกำลังปั่นจักรยาน วิ่ง หรือเดินเร็ว ว่ายน้ำ การเล่นสกีและเกมกลางแจ้งสำหรับครอบครัวมีประโยชน์ในฤดูหนาว

โรควิตามินเอ

การขาดวิตามินส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่โดยรวม ท่ามกลางอาการอื่นๆ อาจทำให้ง่วงนอนตอนกลางวันได้ ส่วนใหญ่นี่คือการขาดวิตามินซี, อี, บี6 และบี12 ตามกฎแล้ว รู้สึกไม่สบายเกิดขึ้นใน ช่วงฤดูใบไม้ร่วง-ฤดูหนาวเมื่อปริมาณผักและผลไม้ที่บริโภคลดลง

หากไม่มีปัญหาเกี่ยวกับการดูดซึมวิตามินแล้ว ยารักษาโรคไม่จำเป็น. การขาดวิตามินตามฤดูกาลสามารถแก้ไขได้ง่ายๆ ด้วยการเติม อาหารประจำวันอาหารทะเล ตับ ถั่ว และพืชตระกูลถั่ว รวมถึงเพิ่มสัดส่วนของผลไม้และผลเบอร์รี่ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี เช่น ลูกเกดดำ ผลไม้รสเปรี้ยว กีวี โรสฮิป เป็นต้น

ความล้มเหลวของจังหวะทางชีวภาพ

ความง่วงนอนตอนกลางวันอาจเกิดจากการหยุดชะงักของจังหวะชีวิตอันเนื่องมาจากความต้องการงาน สิ่งนี้มักเกิดขึ้นกับผู้ที่ถูกบังคับให้ทำงานกะกลางคืนและกะกลางคืนเป็นระยะ เงื่อนไขที่คล้ายกันเกิดขึ้นเมื่อบุคคลย้ายไปยังเขตเวลาอื่นหรือไปยังพื้นที่ที่มีสภาพภูมิอากาศไม่ปกติ ร่างกายที่แข็งแรงจะสร้างขึ้นใหม่ได้ค่อนข้างเร็วและความรู้สึกไม่พึงประสงค์จะหายไปเอง แต่เมื่อมีโรคเกิดขึ้นกระบวนการนี้อาจใช้เวลานานพอสมควร ในบางกรณี ไม่สามารถปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงได้เลย และผู้คนต้องกลับไปสู่สภาพแวดล้อมตามปกติ โดยละทิ้งการดำเนินการตามแผน

เมื่อคุณต้องการนอน แม้ว่าคุณจะนอนหลับเพียงพอแล้วก็ตาม มันจะเริ่มทำให้คุณโมโหและรบกวนการทำงานปกติและ ชีวิตอย่างเต็มที่- ความปรารถนานี้ถูกกำหนดโดยสรีรวิทยาและ ปัจจัยทางจิตวิทยาแต่บางครั้งก็เป็นสัญญาณ การละเมิดที่ร้ายแรงในการทำงานของร่างกาย ค้นหาสาเหตุของข้อสงสัยและเริ่มการรักษาหากจำเป็น

ความสงสัยคืออาการง่วงนอนโดยมีความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะนอนหลับให้เพียงพอซึ่งเป็นเรื่องยากมากที่จะเอาชนะ ภาวะนี้เกิดจากกระบวนการทางสรีรวิทยาและเป็นการตอบสนองของสมองต่อการลดพลังงานสำรองหรือการสัมผัส ปัจจัยลบ- อวัยวะส่งสัญญาณไปยังร่างกายมนุษย์เกี่ยวกับความจำเป็นในการพักผ่อนเป็นผลให้กลไกการยับยั้งส่งผลต่อระบบประสาทส่วนกลางระงับการทำงานของมันชะลอการส่งกระแสประสาทชะลอการรับรู้สิ่งเร้าปิดกั้นประสาทสัมผัสและค่อยๆ ถ่ายโอนเปลือกสมองเข้าสู่โหมดสงบ แต่บางครั้งอาการง่วงนอนก็เป็นพยาธิสภาพและมาพร้อมกับโรคหรือความผิดปกติของร่างกาย

อาการที่สงสัย:

• ความเกียจคร้าน, ไม่แยแส, สภาพแตกสลาย, อ่อนแอ, ความเกียจคร้าน, ความปรารถนาที่จะนอนราบและไม่ทำอะไรเลย;
• อารมณ์หดหู่, เศร้าโศก, เบื่อ;
• ความเข้มข้นลดลง, ปฏิกิริยาช้า;
• ความรู้สึกเหนื่อยล้า ประสิทธิภาพลดลง สูญเสียความแข็งแรงและพลังงาน ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง
• การเสื่อมสภาพของหน่วยความจำการท่องจำและการดูดซึมข้อมูล
• ขาดสติ, ไม่สามารถมีสมาธิ;
• ความปรารถนาที่จะหาวบ่อยครั้ง
• เวียนหัว;
• ลังเลที่จะตื่นนอนในตอนเช้า
• การรับรู้สถานการณ์และสิ่งแวดล้อมที่ทื่อ
• ชีพจรเต้นช้าลง, อัตราการเต้นของหัวใจลดลง;
• ลดการหลั่งของต่อมไร้ท่อพร้อมด้วยเยื่อเมือกแห้ง (ปาก, ตา);
• ขาดความสนใจในสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัว
• ลดการมองเห็น;
• กระพริบตาอย่างรวดเร็ว, เปลือกตาปิดโดยไม่สมัครใจ, ตาแดง

สำหรับข้อมูลของคุณ! ความสงสัยมักสับสนกับภาวะนอนไม่หลับมากเกินไป แต่สภาวะหลังแตกต่างจากอาการง่วงนอนและมีลักษณะเฉพาะคือระยะเวลาการนอนหลับตอนกลางคืนเพิ่มขึ้นแม้ว่าจะมีความปรารถนาที่จะเข้านอนในระหว่างวันซ้ำแล้วซ้ำอีกก็ตาม

สาเหตุทางสรีรวิทยาของอาการง่วงนอน

อาการง่วงนอนอาจเกิดจากการสัมผัสกับธรรมชาติ ปัจจัยทางสรีรวิทยา- ในกรณีนี้จะเกิดขึ้นหลังจากสถานการณ์หรือการเปลี่ยนแปลงบางอย่าง ด้านล่างนี้จะกล่าวถึง เหตุผลปกติไม่เกี่ยวข้องกับการเบี่ยงเบนและโรค

การตั้งครรภ์

ทำไมคนท้องถึงอยากนอนตลอดเวลา? ภาวะนี้มักเกิดกับสตรีมีครรภ์และไม่ก่อให้เกิดความกังวลในหมู่แพทย์ เนื่องจากเป็นเรื่องปกติและมีสาเหตุมาจากหลายปัจจัย ประการแรกคือการเปลี่ยนแปลงของการไหลเวียนของเลือด ปริมาตรของเลือดที่ไหลเวียนเพิ่มขึ้นตามความต้องการ แต่จะไหลไปที่มดลูกเพื่อให้แน่ใจว่าเลือดไปเลี้ยงอวัยวะนี้ตามปกติ (ออกซิเจนและสารอาหารจำเป็นสำหรับทารกในครรภ์ที่กำลังพัฒนา)

ปัจจัยที่สองคือภาระที่เพิ่มขึ้น ร่างกายของผู้หญิง- ปฏิกิริยาต่อการเปลี่ยนแปลงทั่วโลกจะรู้สึกได้ชัดเจนโดยเฉพาะในช่วงไตรมาสแรก ในช่วงเวลานี้พิษจะเกิดขึ้นพร้อมกับอาการคลื่นไส้และอาเจียนบางครั้งสุขภาพแย่ลงความอยากอาหารเปลี่ยนแปลงและไม่สบายตัว หญิงตั้งครรภ์อาจรู้สึกเหนื่อยมาก รู้สึกอ่อนแรง และเหนื่อยเร็ว เมื่อพุงโตขึ้นและน้ำหนักของทารกในครรภ์เพิ่มขึ้น ยากที่สตรีมีครรภ์จะเดิน นั่งนานๆ ลำบาก เลือกลำบาก ตำแหน่งที่สะดวกสบายสำหรับการนอนหลับซึ่งทำให้ยางและกระตุ้นให้เกิดอาการง่วงนอน ปัสสาวะบ่อยเกิดจากการบีบตัวของกระเพาะปัสสาวะโดยมดลูก ทำให้ตื่นบ่อย อาการแย่ลง นอนหลับตอนกลางคืนและลดระยะเวลาลง

ปัจจัยที่สาม - พื้นหลังของฮอร์โมน- ในช่วงสัปดาห์แรกหลังการปฏิสนธิ ระยะแรกโปรเจสเตอโรนถูกสังเคราะห์อย่างแข็งขัน: ฮอร์โมนได้รับการออกแบบมาเพื่อให้แน่ใจว่าการตั้งครรภ์เป็นปกติ แต่ผลกระทบต่อร่างกายทำให้เกิดผลข้างเคียง สารจะลดลง กิจกรรมที่หดตัวมดลูกและทำหน้าที่เป็นยาคลายเครียดอันทรงพลัง นี่เป็นกลไกป้องกันที่ช่วยปกป้องหญิงตั้งครรภ์และทารกในครรภ์จากการโอเวอร์โหลด บน ภายหลังเมื่อใกล้ตั้งครรภ์ ร่างกายจะเริ่มเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตร ความสงสัยเป็นผลมาจากการนอนหลับไม่เพียงพอในเวลากลางคืนเนื่องจากการนอนไม่หลับ นอกจากนี้ความปรารถนาที่จะพักผ่อนยังเกิดขึ้นในระดับจิตใต้สำนึก: ผู้หญิงพยายามนอนหลับให้เพียงพอเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตรและคืนและวันที่นอนไม่หลับที่กำลังจะมาถึง

สำคัญ! อาการง่วงนอนทางพยาธิวิทยาอาจเป็นสัญญาณของความผิดปกติ: ภาวะครรภ์, โรคโลหิตจาง

อาหาร

ทำไมหลายคนถึงอยากนอนหลังกินข้าว? คำอธิบายนั้นง่ายมาก: หลังจากอาหารเช้า อาหารเย็น หรืออาหารกลางวันแสนอร่อย กระบวนการย่อยอาหารก็เริ่มต้นขึ้น เพื่อให้แน่ใจว่าการแปรรูปอาหารเสร็จสมบูรณ์และทันท่วงที การไหลเวียนของเลือดจะถูกกระจาย: เลือดไหลไปยังกระเพาะอาหาร ถุงน้ำดี และตับอ่อน ส่งผลให้ปริมาณเลือดที่ไปเลี้ยงอวัยวะอื่น ๆ รวมถึงสมองลดลง

อีกสาเหตุหนึ่งของอาการง่วงนอนคือความหิว หากไม่รับประทานอาหารเป็นเวลานานจะเกิดภาวะขาดสารอาหารและพลังงานสำรองจะลดลง ร่างกายก็จะเริ่มต้น กลไกการป้องกันออกแบบมาเพื่อรักษาหน้าที่สำคัญของอวัยวะสำคัญ ระบบทั้งหมดจะเปลี่ยนเป็นโหมดอ่อนโยนซึ่งเกี่ยวข้องกับการประหยัดพลังงาน

ประจำเดือน PMS วัยหมดประจำเดือนในสตรี

สาเหตุของข้อสงสัยอาจเป็นความไม่สมดุลของฮอร์โมนและความผิดปกติที่เกิดขึ้นในช่วงวัยหมดประจำเดือน PMS วัยหมดประจำเดือนและวัยก่อนหมดประจำเดือน ผู้หญิงอาจรู้สึกคลื่นไส้ มักมีอาการร้อนวูบวาบ รู้สึกร้อน เหงื่อออกเพิ่มขึ้น เวียนศีรษะ ลิ้นผูก ความจำเสื่อมลดลง กิจกรรมของสมอง, ความเกียจคร้าน, ความใคร่อ่อนแอ, อ่อนแอ, เหนื่อยล้า, สุขภาพไม่ดี

อาการง่วงนอนในหญิงสาวและเด็กผู้หญิงยังสังเกตได้ในช่วงมีประจำเดือน เนื่องจากมีการกระจายของการไหลเวียนของเลือดและการสูญเสียเลือดอย่างมีนัยสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีอาการปวดประจำเดือนและหนักมาก

อาการง่วงนอนในเด็ก

อาการง่วงนอนในทารกแรกเกิดและเด็กในช่วงเดือนแรกของชีวิตเป็นเรื่องปกติ เด็กน้อยนอนวันละ 17-19 ชั่วโมงและผู้ปกครองไม่ควรแปลกใจหากทารกเริ่มหลับอีกครั้งหลังจากรับประทานอาหารแล้ว เมื่อเขาโตขึ้น ความต้องการการนอนหลับของเขาจะลดลง

นักเรียนโรงเรียนจะมีอาการง่วงนอนและเหนื่อยล้าเนื่องจากความเหนื่อยล้า ชั้นเรียนและการบ้านใช้พลังงานมาก และร่างกายต้องการพลังงานเพื่อการฟื้นฟู การนอนหลับตอนกลางวันช่วยให้คุณผ่อนคลายและซึมซับข้อมูลที่ได้รับได้ดีขึ้น วัยรุ่นมีอาการง่วงนอนอันเป็นผลมาจาก โหลดที่เพิ่มขึ้นและการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดจากวัยแรกรุ่น

ข้อมูลที่เป็นประโยชน์: ดร. Evgeny Komarovsky ตั้งข้อสังเกตว่าอาการง่วงนอนอย่างต่อเนื่องเป็นอาการลักษณะของอุณหภูมิร่างกายที่สูงขึ้นและการขาดน้ำ และทั้งสองสภาวะเป็นอันตรายต่อเด็ก อุณหภูมิที่เพิ่มขึ้นถึงระดับวิกฤตอาจทำให้เกิดอาการชักได้ และหากร่างกายขาดน้ำอาจมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตเพิ่มขึ้น

อาการง่วงนอนในผู้สูงอายุ

ความสงสัยมักพบในผู้สูงอายุ อาจเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุที่สังเกตได้ในร่างกายอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ สมองทำงานแตกต่างออกไป ปฏิกิริยาและกระบวนการที่เกิดขึ้นจะช้าลง และการฟื้นตัวจะใช้เวลานานกว่า ระยะเวลาของช่วงที่เหลือจะเพิ่มขึ้นและถ้า ชายชราถูกบังคับให้ต้องตื่นตัวเป็นเวลานานหรือนอนหลับไม่เพียงพอ การนอนหลับจะไม่เพียงพอ และสมองจะพยายามขจัดความบกพร่องด้วยอาการง่วงนอน ทำให้เกิดความสงสัยและ โรคในวัยชราซึ่งกลายเป็นเรื้อรัง

ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ: เชื่อกันว่าการง่วงนอนในผู้สูงอายุเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงความตาย นี่เป็นเรื่องเข้าใจผิด: หากอาการเป็นเรื่องปกติและไม่มีอาการที่น่าตกใจอื่น ๆ ก็ไม่มีอะไรต้องกังวล

การเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อม

บน สภาพร่างกายได้รับอิทธิพลจากสภาพแวดล้อม อาการง่วงนอนเกิดขึ้นในกรณีต่อไปนี้:

• เย็น. เมื่ออากาศเย็นในบ้านหรือนอกบ้าน บุคคลจะเริ่มแข็งตัวและรู้สึกไม่สบายตัว ระบบเผาผลาญช้าลง หลอดเลือดตีบตัน สมองขาดออกซิเจนและเข้าสู่โหมดประหยัดพลังงาน
• ความร้อนในฤดูร้อนอาจทำให้เกิดความสงสัยได้เช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากบุคคลไม่สามารถทนต่ออุณหภูมิที่สูงขึ้นได้ดี
• ความดันบรรยากาศที่ลดลงทำให้ความดันโลหิตลดลงและความดันเลือดต่ำจะมาพร้อมกับความปรารถนาที่จะนอนหลับหรือพักผ่อน ด้วยความผันผวนอย่างมากของความดันบรรยากาศ อาจทำให้เกิดอาการไม่สบายและความอ่อนแอได้ คุณ คนที่ไวต่อสภาพอากาศหัวของฉันเริ่มเจ็บและเวียนหัว
• สภาพอากาศมีเมฆมาก: ฝน เมฆ หิมะ ในสภาพอากาศเช่นนี้ ประการแรก มันอาจตกได้ ความดันบรรยากาศ- ประการที่สอง ในระหว่างการตกตะกอนปริมาณ แสงแดดลดลงและสมองสามารถรับรู้ได้ว่าเวลาเย็นและกลางคืนกำลังใกล้เข้ามา กระตุ้นให้เกิดการผลิตฮอร์โมนการนอนหลับ การเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศเป็นเรื่องปกติโดยเฉพาะในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูใบไม้ผลิ ดังนั้นในช่วงนอกฤดูกาล ผู้คนจำนวนมากจึงต้องเผชิญกับความปรารถนาที่จะนอนหลับให้เพียงพอ

รูปแบบการใช้ชีวิตและเงื่อนไข

วิถีชีวิตที่วุ่นวายและไม่ดีต่อสุขภาพอาจทำให้เกิดความสงสัยได้ อิทธิพลของปัจจัยมีความเด่นชัดเป็นพิเศษ:

• การไม่ปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวัน: เพิ่มระยะเวลาตื่นตัว, เวลานอนดึก;
• การใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิด (คนเมาอยากนอน, การประสานงานของการเคลื่อนไหวของเขาบกพร่อง, การรับรู้ของโลกโดยรอบเปลี่ยนไป);
• ทำงานหนักเกินไปอย่างต่อเนื่องในที่ทำงานหรือที่โรงเรียนในขณะที่ได้รับการศึกษาระดับสูง
• ความเครียดบ่อยครั้ง
• โหลดที่รุนแรง
• อยู่ในห้องที่อับชื้นเป็นเวลานาน
• ทำงานหนัก เงื่อนไขที่ไม่เอื้ออำนวย(การสัมผัสกับอุณหภูมิสูง, การสูดดมสารพิษ)

ปัจจัยทางจิตวิทยา

หากคุณต้องการนอนหลับอย่างต่อเนื่องและ ความเหนื่อยล้ามากไม่ทิ้งคุณไป เหตุผลอาจอยู่ที่จิตวิทยาหรือ สภาวะทางอารมณ์ส่งผลต่อการนอนหลับ หนึ่งในสาขาการแพทย์ - จิต - ศึกษาความสัมพันธ์ระหว่างจิตใจและโรคทางร่างกาย (กายภาพ) ความสงสัยเกิดขึ้นกับพื้นหลังของภาวะซึมเศร้าและโรคประสาทหลังจากประสบกับการสูญเสีย (การตายของคนที่รักการแยกจากคนที่คุณรัก) สภาวะง่วงนอนเป็นปฏิกิริยาป้องกันของสมองที่ช่วยให้คุณเอาตัวรอดจากเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น ตกลงกับสิ่งที่เกิดขึ้น ตกลงกับความรุนแรงของการสูญเสีย และฟื้นฟูความแข็งแกร่ง

ปัจจัยทางพยาธิวิทยา

การง่วงนอนตอนกลางวันบางครั้งเตือนถึงความเจ็บป่วยร้ายแรงหรือความผิดปกติของอวัยวะสำคัญ มีจำนวนหนึ่ง ปัจจัยทางพยาธิวิทยาทำให้เกิดอาการง่วงนอน:

1. โรคติดเชื้อจะมาพร้อมกับอาการป่วยไข้ อ่อนแรง และมีไข้
2. การเจ็บป่วยร้ายแรงในอดีต: การติดเชื้อเฉียบพลัน หัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง ร่างกายของผู้ป่วยหรือผู้ที่ฟื้นตัวจะพยายามฟื้นฟูความเข้มแข็งที่ใช้ไปในระหว่างการเจ็บป่วยและ วิธีที่ดีที่สุดการฟื้นตัวของพวกเขาคือการนอนหลับที่ยาวนานและดี
3. ผลข้างเคียงจากการรับประทานยาบางชนิด ทำให้เกิดอาการง่วงนอน ยาแก้แพ้รุ่นแรก (Suprastin), ยาแก้ซึมเศร้า, ยารักษาโรคจิต
4. โรคต่อมไร้ท่อ: เบาหวาน, พร่อง
5. ได้รับบาดเจ็บที่ศีรษะ (ใบหน้า ส่วนหน้าหรือท้ายทอย ขมับ) อาการง่วงนอนจะเป็นอาการหนึ่งของความเสียหายต่อส่วนสำคัญหรือเปลือกสมอง อาการที่น่าตกใจอื่น ๆ : หูอื้อ, ขาดการประสานงาน (เหยื่ออาจรู้สึก “พายุ” หรือเดินโซเซ), สับสนหรือหมดสติ, มองเห็นไม่ชัด, สูญเสียความทรงจำ, กะพริบในดวงตา, ​​ชาหรือเป็นอัมพาตของนิ้ว, แขนและขา, มีเสียงดังหรือ หูอื้อ
6. อาการบาดเจ็บที่คออาจทำให้หลอดเลือดบีบตัวซึ่งเลือดจะไหลไปยังสมอง ภาวะขาดออกซิเจนจะทำให้เกิดความสงสัย
7. โรคกระดูกพรุน บริเวณปากมดลูกกระดูกสันหลังขัดขวางการส่งเลือดไปเลี้ยงสมองเนื่องจากการบีบตัวของหลอดเลือด
8. ภาวะขาดน้ำ ปริมาณเลือดที่ไหลเวียนลดลงซึ่งย่อมนำไปสู่ความอ่อนแอและความปรารถนาที่จะนอนหลับอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
9. โรควิตามินเอ การขาดวิตามินในฤดูใบไม้ผลิและฤดูหนาวจะมาพร้อมกับอาการไม่พึงประสงค์หลายประการ: ความอ่อนแอ, ความปรารถนาชั่วนิรันดร์ที่จะนอนราบหรือหลับไป, น้ำตาไหล, ความสามารถทางจิตลดลงและความอยากอาหารเปลี่ยนแปลง
10. โรคมะเร็ง มะเร็งขัดขวางการทำงานของอวัยวะสำคัญ เคมีบำบัดกระตุ้นให้ร่างกายมึนเมา ผู้ป่วยมีความเครียดรุนแรงและมีความเครียดเพิ่มขึ้น
11. อาการปวดหลังการบาดเจ็บกับภูมิหลังของโรค ความเจ็บปวดทำให้เหนื่อยล้าและทำให้คุณนอนหลับไม่สนิทในเวลากลางคืน ดังนั้นในระหว่างวันร่างกายจึงพยายามกำจัดการขาดดุลการนอนหลับ
12. ความผิดปกติของการนอนหลับ หากคุณตื่นบ่อย นอนหลับสบาย หลับยาก และใช้เวลานานในการหลับ หรือนอนไม่หลับ คุณจะเกิดความสงสัยในตอนกลางวัน จะสังเกตได้หากคุณเริ่มฝัน ฝันร้ายทำ พักผ่อนตอนกลางคืนด้อยกว่าและไม่เพียงพอ
13. อาการง่วงนอนกะทันหันอาจส่งสัญญาณถึงอาการเฉียบ (narcolepsy) - โรคหนึ่ง ระบบประสาทพร้อมกับการโจมตีเป็นระยะ งีบหลับความมีชีวิตชีวา
14. มีเลือดออก สูญเสียเลือดอย่างมีนัยสำคัญ
15. โรคโลหิตจาง ระดับต่ำฮีโมโกลบินซึ่งมีหน้าที่ขนส่งออกซิเจนจะทำให้เกิดภาวะขาดออกซิเจนในสมอง
16. อาการอาจหมายถึงหลอดเลือดสมองตีบตัน แผ่นคอเลสเตอรอลซึ่งทำให้เกิดภาวะขาดออกซิเจนและขาดเลือด
17. พิษ สารพิษและเป็นคู่ทำให้เกิดอาการมึนเมาทั่วร่างกาย
18. หัวใจล้มเหลว. ถ้าผ่าน หัวใจวายหรือการทำงานของหัวใจบกพร่อง เลือดจะไม่ไหลเวียนไปเลี้ยงสมองในปริมาณที่ต้องการ
19. โรคตับไต ส่งผลต่อองค์ประกอบของเลือดกระตุ้นให้เกิดความเข้มข้นของสารพิษเพิ่มขึ้นและลดระดับออกซิเจนซึ่งส่งผลต่อการทำงานของสมอง

ผลกระทบอื่น ๆ

ผู้ที่สนใจเรื่องความลับเชื่อว่าอาการง่วงนอนเกิดขึ้นเนื่องจากอิทธิพลด้านลบ ระดับจิตวิญญาณเช่นนัยน์ตาปีศาจหรือความเสียหาย เปลือกพลังงานได้รับความเสียหาย ความแข็งแกร่งเริ่มหายไป ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ออร่าอ่อนแอลง และการป้องกันก็อ่อนลง ความคิดเห็นดังกล่าวยังเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ แต่หากคุณเชื่อในผลที่ตามมาที่เป็นอันตรายของผลกระทบที่เกิดจากแรงที่ผิดธรรมชาติ คุณอาจแย่ลงได้ สภาพจิตใจซึ่งจะนำไปสู่อาการอันไม่พึงประสงค์ได้จริงๆ

ผลที่ตามมาของอาการง่วงนอน

ทำไมต้องหายจากอาการ? อาการง่วงนอนไม่เพียงทำให้รู้สึกไม่สบายเท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายอย่างมากอีกด้วย ผลกระทบด้านลบ- เหนื่อยและ คนง่วงนอนอาจเผลอหลับขณะขับรถหรือขณะปฏิบัติงานซ้ำซากเมื่อทำงานกับเครื่องจักรซึ่งจะนำไปสู่การบาดเจ็บได้ ผลที่ตามมาร้ายแรงเป็นไปได้เนื่องจากความเข้มข้นลดลงเมื่อข้ามถนน ความสงสัยส่งผลต่อความสัมพันธ์กับคนที่คุณรักและชีวิตครอบครัว

ผู้ชายและผู้หญิงที่มักจะง่วงนอนมักจะดูไม่น่าดึงดูดสำหรับเพศตรงข้าม จะทำให้ญาติกังวล และทำให้เพื่อนร่วมงานหงุดหงิด คุณภาพชีวิตจะแย่ลง ปัญหาจะเกิดขึ้นในทุกด้าน ทั้งความสัมพันธ์ส่วนตัว อาชีพ การศึกษา การมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น

วิธีแก้ปัญหา?

เพื่อกำจัดความปรารถนาที่จะนอนหลับที่หลอกหลอนคุณตลอดทั้งวันหรือเกิดขึ้นเป็นระยะ ๆ คุณต้องกำจัดสาเหตุของความสงสัย ขั้นตอนแรกสำหรับผู้ใหญ่คือการไปคลินิกและพบแพทย์ทั่วไป เขาจะสั่งตรวจรวมทั้งตรวจเลือดและ ขั้นตอนการวินิจฉัย: คลื่นไฟฟ้าหัวใจ, อัลตราซาวนด์ อวัยวะภายใน, MRI หรือ CT จากผลการวินิจฉัยผู้เชี่ยวชาญจะทำการวินิจฉัยและสั่งการรักษา

การบำบัดจะขึ้นอยู่กับสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการง่วงนอนและสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการ หากระดับฮีโมโกลบินลดลงก็ควรเพิ่มโดยเสริมธาตุเหล็ก สำหรับการขาดวิตามิน แนะนำให้ใช้วิตามินเชิงซ้อน ที่ โรคต่อมไร้ท่อและ ความไม่สมดุลของฮอร์โมนได้รับการแต่งตั้ง ยาฮอร์โมนหรือยาที่ระงับการผลิตฮอร์โมน การติดเชื้อต้องได้รับการรักษาทันทีด้วยสารกระตุ้นภูมิคุ้มกันหรือยาปฏิชีวนะ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับเชื้อโรค การบาดเจ็บที่เกิดขึ้นต้องได้รับการดูแลจากแพทย์: แขนขาที่ได้รับผลกระทบถูกตรึงไว้ อาการปวดมีการกำหนดยาแก้ปวด

ไม่มีประโยชน์ที่จะล่าช้าในการติดต่อผู้เชี่ยวชาญ: ยิ่งคุณเริ่มดำเนินการเร็วเท่าไรก็ยิ่งมีโอกาสรักษาโรคและแก้ไขปัญหาได้มากขึ้นเท่านั้น ความพิถีพิถันที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพของคุณและทัศนคติที่จริงจังต่อสิ่งนั้นจะช่วยให้คุณสามารถป้องกันผลที่ตามมาที่เป็นอันตรายและมีชีวิตที่เต็มเปี่ยมและกระตือรือร้น

สำคัญ! หากสุขภาพของคุณดีแต่ปัญหายังคงอยู่ ควรปรึกษานักจิตวิทยาทันที

มาตรการฉุกเฉิน

เมื่อคุณเริ่มรู้สึกง่วงมากและอยากนอนแต่ต้องทำงานหรือทำธุรกิจต่อ คุณสามารถใช้วิธีกำจัดอาการง่วงนอนได้ วิธีการต่อไปนี้จะช่วยให้คุณเอาชนะความปรารถนาที่จะนอนหลับ:

1. มาตรการชั่วคราวที่มีประสิทธิภาพคือการแก้ปริศนาอักษรไขว้หรือปริศนาคำสแกน คุณจะบังคับสมองให้ทำงานจนลืมการนอนไปชั่วขณะ
2. ในฟอรัมพวกเขาแนะนำให้ล้างหน้าด้วยน้ำเย็นหรืออาบน้ำฝักบัว
3. เคลื่อนไหวอย่างแข็งขัน ออกกำลังกาย อบอุ่นร่างกาย
4. เปิดหน้าต่างออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์
5. เปลี่ยนกิจกรรม พักจากงานเดิมๆ ที่ทำให้คุณง่วงนอน
6. กลิ้งก้อนน้ำแข็งให้ทั่วหู คอ และใบหน้า
7. ลองดื่มน้ำส้มหรือน้ำมะนาว

หากยังมีอาการง่วงนอนอยู่ แพทย์จะสั่งจ่ายยาให้ ผลิตภัณฑ์ยา- ยาที่มีศักยภาพที่ใช้สำหรับเฉียบและความผิดปกติของการนอนหลับอื่น ๆ - Longdaisin, Modafinil มีจำหน่ายตามใบสั่งแพทย์และไม่สามารถใช้ได้ การรักษาด้วยตนเอง- มีผลิตภัณฑ์ที่มี อาหารเสริมวิตามินและส่วนประกอบสมุนไพร: “แพนโทคริน”, “เบร็อคก้า พลัส”, “ไบออน 3” บางคนพยายามรักษาความสงสัยด้วยความช่วยเหลือของโฮมีโอพาธีย์ แต่ประสิทธิภาพยังไม่ได้รับการพิสูจน์ ดังที่ได้รับการยืนยันจากวิดีโอที่มีเรื่องราวจากแพทย์ ไม่ว่าในกรณีใด ควรรับประทานยาเม็ดใด ๆ ภายใต้การดูแลของแพทย์

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

การเปลี่ยนวิถีชีวิตให้ดีขึ้นจะช่วยให้คุณกำจัดอาการง่วงนอนที่เกิดขึ้นเป็นระยะๆ ได้:

1. คุณต้องเริ่มกำจัดนิสัยที่ไม่ดี
2. รับประทานอาหารให้มีคุณค่าทางโภชนาการและหลากหลาย รวมถึงในอาหารของคุณด้วย ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพอุดมไปด้วยวิตามิน มาโคร และธาตุขนาดเล็ก แร่ธาตุ
3. รักษาสมดุลของการพักผ่อนและความตื่นตัว พยายามเข้านอนให้ตรงเวลาและไม่สาย และนอนหลับให้เพียงพอ
4. เพื่อไม่ให้เหนื่อยล้าและหลีกเลี่ยงความเครียดมากเกินไป ควรพักผ่อนในระหว่างวันทำงาน หากเป็นไปไม่ได้ก็อย่าสร้างภาระให้ตัวเองกับกิจกรรมหลังเลิกงาน
5. สิ่งสำคัญคือต้องอยู่ในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์บ่อยขึ้นเพื่อจัดเตรียม การเดินป่า- ซึ่งจะเพิ่มความเข้มข้นของออกซิเจนในเลือดและป้องกันภาวะขาดออกซิเจน การจ็อกกิ้งเบาๆ ในตอนเช้าจะช่วยให้คุณมีกำลังใจและตื่นขึ้นมาในที่สุด
6. ในตอนเย็น เตรียมตัวเข้านอน: อย่าออกแรงมากเกินไป ผ่อนคลาย หลีกเลี่ยงความตื่นเต้นมากเกินไป ระงับความหงุดหงิด ป้องกันตัวเองจากเหตุการณ์และการกระทำที่อาจนำมาซึ่ง อารมณ์เชิงลบ- แต่ความเพลิดเพลินและความรู้สึกสบายก็มีประโยชน์
7. หลีกเลี่ยงความเครียดและพยายามอย่าวิตกกังวล
8. หากห้องอับชื้นให้เปิดหน้าต่างหรือเปิดแอร์

การเยียวยาพื้นบ้าน

การเยียวยาพื้นบ้านและที่บ้านเพื่อต่อสู้กับอาการง่วงนอนรวมอยู่ในรายการที่มีประสิทธิภาพสูงสุด:

• โสมสามารถช่วยระงับความอยากนอนได้ เตรียมเงินทุนและยาต้มจากพืช
• หลายๆ คนเริ่มดื่มกาแฟเมื่อรู้สึกง่วง เครื่องดื่มนี้ให้พลังงานแก่คุณจริงๆ และระงับความปรารถนาที่จะนอน
• คุณสามารถขจัดอาการง่วงนอนได้โดยใช้ ชาเขียวซึ่งมีคาเฟอีน จับคู่เครื่องดื่มกับมะนาวเพื่อเพิ่มพลัง
• รวมสองช้อนโต๊ะปอกเปลือกสับ วอลนัทแอปริคอตแห้ง น้ำผึ้งธรรมชาติ และลูกเกด กินส่วนผสมและดื่มน้ำ
• คุณสามารถดื่มตะไคร้จีนได้หนึ่งเดือน: เทวัตถุดิบหนึ่งช้อนโต๊ะกับน้ำเดือดหนึ่งแก้วปรุงส่วนผสมเป็นเวลาสิบนาทีแล้วกรอง แบ่งปริมาตรออกเป็นสองส่วนแล้วดื่มหลังอาหารเช้าและเย็น

เมื่อรู้คำตอบสำหรับคำถามเกี่ยวกับสาเหตุและการขจัดอาการง่วงนอนคุณสามารถกำจัดข้อสงสัยได้ แต่โปรดจำไว้ว่าบางครั้งอาการอาจส่งสัญญาณถึงความผิดปกติร้ายแรง ดังนั้นคุณจึงต้องจัดการกับอาการดังกล่าวอย่างทันท่วงที มีประสิทธิภาพ และอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์

ความเหนื่อยล้าทางพยาธิวิทยาและ อาการง่วงนอน (ภาวะนอนไม่หลับมากเกินไป ) สามารถสังเกตได้เมื่อ โรคต่างๆ- ตามกฎแล้วอาการนี้จะปรากฏในโรคของระบบประสาท

อาการง่วงนอนแสดงออกมาได้อย่างไร?

คนที่ทุกข์ทรมานจากความเหนื่อยล้าและง่วงนอนมักจะรู้สึกมาก อาการง่วงนอนอย่างรุนแรงในระหว่างวัน เขาต้องการหลับเป็นระยะๆ หรือต่อเนื่องในช่วงเวลาที่ไม่ได้ตั้งใจจะนอน บ่อยครั้งที่ภาวะนี้ได้รับการอำนวยความสะดวกโดยวิถีการดำเนินชีวิตที่บุคคลเป็นผู้นำ - การนอนหลับไม่เพียงพอ, ความเครียด, การขาดการพักผ่อนที่เหมาะสม หากง่วงนอนและ ปวดหัวเฉลิมฉลองหลังจากนั้น ขาดการนอนหลับเรื้อรังและการทำงานหนักเกินไปทั้งทางร่างกายและจิตใจอย่างรุนแรง ซึ่งสามารถแก้ไขได้ด้วยการพักผ่อนอย่างเต็มที่ แต่ถ้าอาการง่วงนอนเรื้อรังไม่หายไปหลังจากพักผ่อนก็อาจสงสัยว่าอาการนี้เป็นผลมาจากโรค

อาการง่วงนอนมากเกินไปอาจมาพร้อมกับการสูญเสียความแข็งแรงโดยทั่วไปและความรู้สึกเหนื่อยล้าเรื้อรัง อาการวิงเวียนศีรษะและง่วงนอนมักเกิดขึ้นพร้อมกัน และอาจเกิดอาการง่วงนอนและคลื่นไส้พร้อมกันได้ ในกรณีนี้แพทย์จะพิจารณาวิธีการบรรเทาอาการง่วงนอนได้อย่างไรหลังจากการตรวจอย่างละเอียดเท่านั้น

ทำไมอาการง่วงนอนจึงเกิดขึ้น?

เหตุใดอาการง่วงนอนอย่างต่อเนื่องทำให้คุณภาพชีวิตของคนแย่ลงสามารถอธิบายได้จากการศึกษาที่ผู้เชี่ยวชาญกำหนดไว้ในขั้นตอนการวินิจฉัย สัญลักษณ์นี้อาจบ่งบอกถึงโรคที่เกี่ยวข้องกับความเสียหายต่อระบบประสาท สมอง ความเจ็บป่วยทางจิต ฯลฯ

ความรู้สึกง่วงนอนตลอดเวลามักเกี่ยวข้องกับอาการต่างๆ ในความฝัน - คนที่กรนตอนกลางคืนและมีอาการหยุดหายใจชั่วคราว (เป็นเวลา 10 วินาทีขึ้นไป) อาจมีอาการง่วงนอนและเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง ในผู้ป่วยที่เป็นโรคหยุดหายใจขณะหลับก็มี นอนไม่หลับ, ตื่นบ่อยในเวลากลางคืน เป็นผลให้พวกเขาไม่เพียงกังวลเกี่ยวกับอาการต่างๆ เช่น ความเหนื่อยล้าและง่วงนอนอย่างต่อเนื่อง แต่ยังรวมถึงอาการปวดหัว ความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้น สติปัญญาและความใคร่ลดลง ก่อนที่จะตัดสินใจว่าจะทำอย่างไรกับโรคดังกล่าวคุณต้องทำการวินิจฉัยอย่างแม่นยำ

ในทางการแพทย์พวกเขาจะถูกกำหนดไว้ ประเภทต่างๆหยุดหายใจขณะหลับ หยุดหายใจขณะหลับกลาง สังเกตได้จากรอยโรคในสมองและอัมพฤกษ์ของกล้ามเนื้อทางเดินหายใจ

มากกว่า เหตุการณ์ทั่วไป — หยุดหายใจขณะหลับอุดกั้น - การวินิจฉัยนี้เป็นผลมาจากการเจริญเติบโตมากเกินไปหรืออาการบวมของต่อมทอนซิลผิดปกติ กรามล่าง, เนื้องอกในคอหอย เป็นต้น

การวินิจฉัยที่พบบ่อยที่สุดคือ หยุดหายใจขณะหลับแบบผสม - โรคนี้ไม่เพียงแต่ทำให้เกิดอาการง่วงนอนเท่านั้น แต่ยังเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเสียชีวิตอย่างกะทันหันอีกด้วย

ที่ เฉียบ การโจมตีของอาการง่วงนอนทางพยาธิวิทยาเกิดขึ้นเป็นครั้งคราวในขณะที่ผู้ป่วยถูกเอาชนะด้วยความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะหลับไปอย่างไม่อาจต้านทานได้ การโจมตีดังกล่าวสามารถเกิดขึ้นได้ในสภาพแวดล้อมที่ไม่เหมาะสมโดยสิ้นเชิง อาการง่วงนอนมักเกิดขึ้นเมื่อบุคคล เวลานานอาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมที่น่าเบื่อหน่ายและจำเจ การโจมตีอาจใช้เวลานานถึงครึ่งชั่วโมง และอาจเกิดขึ้นได้หนึ่งหรือหลายครั้งต่อวัน

วิธีเอาชนะอาการง่วงนอนเป็นคำถามสำคัญสำหรับผู้ที่ต้องทนทุกข์ทรมาน ภาวะนอนไม่หลับมากเกินไปโดยไม่ทราบสาเหตุ - ในสภาวะนี้บุคคลจะนอนหลับได้นานขึ้นในตอนกลางคืน หลังจากนั้นเขาก็จะมีอาการง่วงนอนอย่างรุนแรงในระหว่างวัน

ที่ กลุ่มอาการไคลเนอ-เลวินก ผู้ป่วยจะรู้สึกง่วงนอนเป็นระยะ ๆ และจะมีอาการหิวโหยอย่างรุนแรงตลอดจนความผิดปกติทางจิต การโจมตีอาจใช้เวลานานหลายสัปดาห์ หากบุคคลถูกปลุกให้ตื่น เขาอาจประพฤติตัวก้าวร้าว ตามกฎแล้วโรคนี้พบได้ในผู้ชายบ่อยกว่าในเด็กวัยรุ่น

อาการง่วงนอนอาจเกิดขึ้นพร้อมกับความเสียหายของสมอง ในผู้ป่วย โรคไข้สมองอักเสบจากโรคระบาด วี ระยะเฉียบพลันความเจ็บป่วยอาจทำให้ง่วงนอนอย่างรุนแรง

สาเหตุของอาการง่วงนอนในผู้หญิงและผู้ชายอาจเกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บที่สมองด้วย หลังจากได้รับบาดเจ็บดังกล่าว บุคคลจะรู้สึกสูญเสียความเข้มแข็ง อ่อนแรง ปวดศีรษะ และง่วงนอน สภาวะการนอนหลับเกินยังเกิดขึ้นพร้อมกับความผิดปกติของการไหลเวียนโลหิตในสมอง รัฐนี้มีมาโดยตลอด ระยะเวลายาวนานอาจเกิดขึ้นระหว่างการพัฒนา เนื้องอกในสมอง .

อาการนี้มักเกิดขึ้นเมื่อ โรคไข้สมองอักเสบเวอร์นิเก , หลายเส้นโลหิตตีบ ฯลฯ

บ่อยครั้ง อาการง่วงนอนเพิ่มขึ้นมาพร้อมกับอาการป่วยทางจิต อยู่ใน รัฐหดหู่ผู้ป่วยทางจิตจะมีความกระตือรือร้นน้อยลงและมีอาการง่วงนอนเกือบตลอดเวลา วัยรุ่นที่ป่วยมักมีความต้องการนอนตอนกลางวันสูง

ในโรคที่เกิดจากการติดเชื้อ ผู้ป่วยมักจะมีอาการอ่อนแรงและง่วงนอน มีอุณหภูมิ 37 ปีขึ้นไป และสุขภาพโดยทั่วไปไม่ดี นอกจากนี้ยังมีอาการอื่นๆ อีกหลายประการที่บ่งชี้ถึงการพัฒนาของโรคบางชนิด

สาเหตุของการง่วงนอนในตอนเช้าอาจเป็นได้ กลุ่มอาการระยะการนอนหลับล่าช้า - ภาวะนี้เป็นผลมาจากการรบกวนจังหวะธรรมชาติของร่างกาย คนเรามีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการตื่นและยังคงง่วงนอนเป็นเวลานานในตอนเช้า แต่ในตอนเย็นเขาไม่อยากนอน ดังนั้น คนที่เป็นโรคนี้มักจะเข้านอนดึกมาก

ที่เรียกว่า ภาวะนอนไม่หลับทางจิต - นี่คือปฏิกิริยาตอบสนองต่อแรงกระแทกทางอารมณ์ซึ่งเป็นผลมาจากการที่บุคคลสามารถนอนหลับได้ลึกเป็นเวลาหลายชั่วโมงหรือหลายวัน ในกรณีนี้มันเป็นไปไม่ได้ที่จะปลุกเขาให้ตื่น แต่ EEG จะกำหนดว่ามีจังหวะและการตอบสนองต่อสิ่งเร้าภายนอกที่ชัดเจน

อาการง่วงนอนอย่างต่อเนื่องหรือเป็นระยะบางครั้งเกิดขึ้นกับโรคทางร่างกายบางอย่าง เงื่อนไขนี้จะสังเกตได้เมื่อ ภาวะไตวาย , ตับวาย , การหายใจล้มเหลว , มีภาวะโลหิตจางรุนแรง, หัวใจล้มเหลว, ความผิดปกติของต่อมไร้ท่อ อาการวิงเวียนศีรษะและง่วงนอนเป็นเรื่องปกติในผู้ที่ประสบปัญหาการไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอและการไหลเวียนของเลือดลดลง

อาการง่วงนอนที่เพิ่มขึ้นในบางกรณีเป็นผลมาจากการรับประทานยาจำนวนหนึ่ง ยา- ยารักษาโรคประสาท, ยากล่อมประสาท, ยาระงับประสาทเบต้า, เบนโซไดอะซีพีน ฯลฯ

บ่อยครั้งคำตอบสำหรับคำถามว่าทำไมความง่วงจึงรบกวนจิตใจคนในระหว่างวันคือข้อมูลเกี่ยวกับไลฟ์สไตล์ของเขา อาการง่วงนอนตอนกลางวันเฉียบพลัน รวมถึงการนอนไม่หลับที่เกิดขึ้นในเวลากลางคืน อาจเกี่ยวข้องกับการรบกวนรูปแบบการนอน-ตื่นตามปกติ ในช่วงบ่าย อาการง่วงนอนอย่างรุนแรงจะครอบงำผู้ที่มีความเครียดทางร่างกายและจิตใจอย่างรุนแรงเป็นระยะ ปรากฏการณ์ที่พบบ่อยคืออาการง่วงนอนหลังรับประทานอาหาร การรับประทานอาหารโดยเฉพาะในช่วง ปริมาณมาก, ผ่อนคลาย ดังนั้นอาการง่วงนอนหลังอาหารกลางวันจึงมักส่งผลต่อคุณภาพงานของบุคคลด้วยซ้ำ นักบำบัดหรือนักโภชนาการสามารถบอกคุณถึงวิธีกำจัดอาการนี้ได้

อาการง่วงนอนยังเกิดขึ้นเนื่องจาก พิษแอลกอฮอล์ร่างกาย. ในผู้หญิง บางครั้งอาการง่วงนอนจะเกิดขึ้นในบางวันของรอบประจำเดือน วิธีจัดการกับการโจมตีดังกล่าวขึ้นอยู่กับความรุนแรงและความถี่ของการโจมตี หากอาการง่วงนอนทำให้รู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรงคุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับวิธีการรักษาอาการนี้

อาการง่วงนอนที่เพิ่มขึ้นจะเป็นเรื่องธรรมดาด้วย อาการนี้ซึ่งมีสาเหตุเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงในร่างกายของผู้หญิงสามารถเกิดขึ้นได้ในช่วงสัปดาห์แรกหลังการปฏิสนธิ

สังเกตความอ่อนแอและง่วงนอนในระหว่างตั้งครรภ์ ปริมาณมากผู้หญิง ภาวะนี้ถือเป็นสัญญาณของการตั้งครรภ์ด้วยซ้ำ ภาวะนี้เป็นเรื่องปกติอย่างยิ่ง เนื่องจากในระยะแรกของการตั้งครรภ์ ปฏิกิริยาของร่างกายจะช่วยป้องกันความเครียดทางประสาทอย่างรุนแรง ความเครียด ฯลฯ เป็นเรื่องปกติที่ร่างกายของผู้หญิงต้องการการพักผ่อนและพักผ่อนมากกว่าในวันปกติของการตั้งครรภ์ ชีวิต. ดังนั้นอาการง่วงนอนอาจปรากฏขึ้นเป็นระยะในระยะหลังของการตั้งครรภ์ ในไตรมาสที่สาม ผู้หญิงจะเคลื่อนไหวได้ยากขึ้น และเธอก็เหนื่อยล้า ดังนั้นอาการง่วงนอนในสัปดาห์ที่ 38 ในสัปดาห์ที่ 39 คือก่อนหน้านี้เป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติของร่างกายต่อการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ที่เกิดขึ้น เมื่อความง่วงหายไปก็คาดเดาได้ง่าย: หลังคลอดบุตรร่างกายของผู้หญิงจะค่อยๆฟื้นตัวและกลับสู่สภาวะปกติ

จะกำจัดอาการง่วงนอนได้อย่างไร?

เพื่อให้เข้าใจวิธีเอาชนะอาการง่วงนอนคุณควรทำทุกอย่างตั้งแต่แรก การวิจัยที่จำเป็นเพื่อหาสาเหตุของภาวะนี้ แพทย์จะตรวจสอบและสัมภาษณ์ผู้ป่วยที่ติดต่อกับเขาพร้อมกับข้อร้องเรียนดังกล่าวและจะสั่งจ่ายยาหากจำเป็น การวิจัยเพิ่มเติม- เมื่อระบุโรคได้ ก็มีการกำหนดการรักษาที่เหมาะสม

อย่างไรก็ตาม อาการง่วงนอนและเวียนศีรษะส่วนใหญ่มักสัมพันธ์กับอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงและความเหนื่อยล้าทั่วไป โภชนาการที่ไม่ดีพักผ่อนไม่เพียงพอ ขาดวิตามิน ในกรณีนี้บางคนจะช่วยได้ คำแนะนำทั่วไปและการเยียวยาพื้นบ้านสำหรับอาการง่วงนอน

ก่อนที่จะฝึกการรักษาอาการง่วงนอน คุณควรแน่ใจว่ารูปแบบการนอนหลับปกติและการพักผ่อนอย่างเหมาะสม คุณต้องนอนอย่างน้อย 7 ชั่วโมงทุกวัน บุคคลควรนอนในสภาพแวดล้อมที่สงบและเงียบสงบ ไม่จำเป็นต้องใส่ใจกับปัญหาที่ทำให้เกิดความตื่นเต้นหรือระคายเคืองทันทีก่อนเข้านอน เพื่อไม่ให้ใช้ยาระงับประสาทในภายหลัง บุคคลควรเข้านอนอย่างสงบและสงบ ยาระงับประสาทสำหรับการนอนไม่หลับสามารถทำได้หลังจากตกลงการรักษาดังกล่าวกับแพทย์แล้วเท่านั้น

หากมีข้อบกพร่องในร่างกายมนุษย์ วิตามินเอ , ใน , กับ ฯลฯ ก็จำเป็นต้องเติมเต็มการขาดดุลนี้ จำเป็นไม่เพียงแต่ต้องปรับอาหารของคุณเท่านั้น แต่ยังต้องปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเลือกด้วย วิตามินคอมเพล็กซ์- ผู้เชี่ยวชาญจะแนะนำคุณเป็นรายบุคคลเกี่ยวกับวิตามินที่ควรรับประทานสำหรับอาการง่วงนอนและเหนื่อยล้า

บางครั้งสาเหตุของอาการง่วงนอนก็คือ ปฏิกิริยาการแพ้ถึงสิ่งกระตุ้นที่เฉพาะเจาะจง ในกรณีนี้ยาแก้แพ้จะช่วยเอาชนะภาวะนี้ได้ คุณควรพยายามหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับสารระคายเคืองให้มากที่สุด

การแก้ไขตารางการตื่นนอนในแต่ละวันจะช่วยให้เข้าใจและกำจัดอาการง่วงนอนได้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เข้านอนในเวลาเดียวกัน และไม่เปลี่ยนนิสัยนี้แม้แต่วันหยุดสุดสัปดาห์ คุณควรกินอาหารไปพร้อมๆ กันด้วย ไม่จำเป็นต้องดื่มก่อนนอน เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เนื่องจากการดื่มแอลกอฮอล์จะทำให้ร่างกายเข้าสู่ระยะการนอนหลับลึกไม่ได้

หากคำถามเร่งด่วนสำหรับบุคคลหนึ่งคือการขับรถออกไปอย่างไร อาการง่วงนอนในที่ทำงานคำแนะนำต่อไปนี้อาจช่วยได้ในกรณีนี้ ที่ การโจมตีอย่างกะทันหันหากคุณรู้สึกง่วง คุณสามารถออกกำลังกายหนักๆ หรือเดินท่ามกลางอากาศบริสุทธิ์สักสองสามนาที แบบฝึกหัดนี้จะช่วยให้คุณมีกำลังใจขึ้น คุณไม่ควรดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนในทางที่ผิด ไม่แนะนำให้ดื่มกาแฟเกินสองแก้วต่อวัน

สตรีมีครรภ์ที่มีอาการง่วงนอนเกินควรควรนอนหลับให้นานขึ้นหากเป็นไปได้ เพื่ออุทิศเวลาให้เพียงพอทั้งในเวลากลางคืนและ วันพักผ่อน- การเดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีของคุณได้อย่างมาก หากหญิงมีครรภ์ทำงานต้องสละเวลานอนตอนกลางคืนให้เพียงพอ - นอน หญิงมีครรภ์ควรมีอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน หากเป็นไปได้คุณควรระบายอากาศในห้องอย่างสม่ำเสมอและหลีกเลี่ยงสถานที่ที่มีผู้คนจำนวนมาก หญิงตั้งครรภ์ไม่ควรเหนื่อยเกินไปและควรจำไว้เสมอว่าสภาพของเด็กขึ้นอยู่กับการพักผ่อนและความสงบของเธอ

ใน โลกสมัยใหม่ ขาดการนอนหลับอย่างต่อเนื่องเกือบจะกลายเป็นบรรทัดฐานแล้ว ในบางครั้ง เราทุกคนมักประสบกับความปรารถนาอันแรงกล้าที่จะงีบหลับสักหนึ่งหรือสองชั่วโมงหลังพักกลางวัน หรือขยายเวลาการนอนหลับในตอนเช้าออกไปอย่างน้อย 10 นาที บางทีอาจไม่มีอะไรผิดปกติในเรื่องนี้ เว้นแต่บุคคลจะมีอาการง่วงนอนมากเกินไป ซึ่งสังเกตได้วันแล้ววันเล่าโดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน ในกรณีนี้มีความจำเป็นต้องค้นหาว่าเหตุใดจึงเกิดภาวะนี้และไม่ว่าจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพหรือไม่

เหตุใดจึงมีความอยากนอนหลับเพิ่มขึ้น?

การพูด ด้วยคำพูดง่ายๆความง่วงนอนที่เพิ่มขึ้นเป็นภาวะที่บุคคลรู้สึกว่าจำเป็นต้องนอนหลับอยู่ตลอดเวลา ยิ่งไปกว่านั้น สิ่งนี้ไม่เพียงแต่รวมถึงระยะเวลาการนอนหลับที่มากเกินไปในเวลากลางคืนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความปรารถนาที่จะหลับไปในระหว่างวันอย่างไม่อาจต้านทานได้ ซึ่งมักจะมาพร้อมกับความรู้สึกง่วง ความเหนื่อยล้า และอ่อนแรง ปรากฏการณ์นี้เรียกอีกอย่างว่าภาวะนอนไม่หลับมากเกินไป Hypersomnia แบ่งออกเป็นทางจิตสรีรวิทยาและพยาธิวิทยา สาเหตุที่ทำให้เกิดภาวะนอนไม่หลับมากเกินไปประเภทใดประเภทหนึ่งนั้นแตกต่างกันโดยสิ้นเชิง

สาเหตุของความหลากหลายทางจิตสรีรวิทยาของภาวะนอนไม่หลับสามารถเรียกได้ว่าเป็นปกติตามเงื่อนไข: ค่อนข้างเข้าใจได้และในกรณีส่วนใหญ่ไม่ก่อให้เกิดความกังวล ตามกฎแล้วความง่วงนอนตอนกลางวันที่เพิ่มขึ้นนั้นเกิดขึ้นในผู้ชายและผู้หญิงเนื่องจากการนอนไม่เพียงพอในเวลากลางคืน นอกจากนี้การง่วงนอนมากเกินไปในระหว่างวันก็อาจเกิดจาก ความเหนื่อยล้าเรื้อรังซึ่งปรากฏขึ้นเนื่องจากความเครียดทางร่างกายและจิตใจที่แข็งแกร่งและสม่ำเสมอ อีกด้วย ความปรารถนาอย่างต่อเนื่องการนอนหลับอาจเกี่ยวข้องกับการบังคับให้กินยาที่มีฤทธิ์กดระบบประสาท (เช่น ยารักษาโรคจิต ยากล่อมประสาท ยาแก้ปวด ยาระงับประสาท และยาแก้แพ้)

ความต้องการทางสรีรวิทยาในการนอนหลับและ ความอ่อนแออย่างรุนแรงมักเกิดในหญิงตั้งครรภ์ในช่วงไตรมาสแรกของช่วงก่อนคลอด และท้ายที่สุด ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าในช่วงฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว ปริมาณแสงแดดที่ได้รับจะลดลงอย่างมาก ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ง่วง ไม่แยแส ความรู้สึกคงที่ความเหนื่อยล้าและความปรารถนาที่จะนอนมากเกินไป

สัญญาณของพยาธิวิทยา

สาเหตุทางพยาธิวิทยาของอาการง่วงนอนนั้นกว้างขวางมาก ในกรณีนี้ความต้องการการนอนหลับอย่างมากซึ่งเกิดขึ้นในบุคคลแม้ในระหว่างวันนั้นไม่ได้เป็นปรากฏการณ์อิสระมากนัก แต่เป็นคำเตือนว่ามีโรคบางชนิดกำลังพัฒนาในร่างกาย รายชื่อโรคที่อาจทำให้ง่วงนอนตอนกลางวันเพิ่มขึ้น ได้แก่ โรคต่อไปนี้:

• การติดเชื้อรวมทั้ง ก่อให้เกิดโรคต่างๆสมอง (เยื่อหุ้มสมองอักเสบ, โรคไข้สมองอักเสบ);
• ภาวะขาดออกซิเจนในสมอง
• โรคภัยไข้เจ็บ ระบบหัวใจและหลอดเลือด (โรคขาดเลือดหัวใจล้มเหลว, หัวใจล้มเหลว, โรคหลอดเลือดสมอง, ดีสโทเนียพืชและหลอดเลือด, ความดันเลือดต่ำ);
• ความผิดปกติในการทำงานของอวัยวะภายใน (โรคตับแข็ง, ไตวาย);
• ความผิดปกติทางจิต (โรคจิตเภท, โรคประสาทอ่อน, ซึมเศร้า);
• โรคของระบบประสาท (เฉียบและ cataplexy);
• การบาดเจ็บที่ศีรษะและเลือดคั่งในสมอง
• ความมึนเมาของร่างกาย
• ความผิดปกติของต่อมไร้ท่อ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งมักพบในสตรีวัยหมดประจำเดือน);
• หยุดหายใจขณะหลับ

นี่อยู่ไกลจาก รายการทั้งหมดสาเหตุที่ทำให้คนเราจำเป็นต้องนอนเพิ่มขึ้น มีเพียงผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่สามารถทราบสาเหตุที่เกิดเหตุการณ์นี้ได้อย่างแน่ชัด ที่จะใส่ การวินิจฉัยที่แม่นยำแพทย์จะพิจารณาว่าผู้ป่วยยังมีสัญญาณของโรคบางอย่างหรือไม่

การนอนเกินเวลาเกิดขึ้นได้อย่างไร?

ความต้องการการนอนหลับที่เพิ่มขึ้นสามารถกำหนดได้ด้วยวิธีการเฉพาะบุคคลเท่านั้น ระยะเวลาการนอนหลับเฉลี่ยต่อวันที่เพิ่มขึ้นในระยะยาว 20-25% บ่งชี้ว่าบุคคลนั้นมีอาการนอนไม่หลับมากเกินไป ดังนั้นเวลาในการนอนหลับตอนกลางคืนจึงเพิ่มขึ้นเป็นประมาณ 12-14 ชั่วโมง พบว่าการง่วงนอนตอนกลางวันมักเกิดในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย

แม้ว่าสัญญาณของภาวะนี้จะขึ้นอยู่กับสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการโดยตรง แต่ก็ยังสามารถระบุอาการลักษณะบางอย่างได้ ตามกฎแล้วความง่วงนอนตอนกลางวันมากเกินไปจะมาพร้อมกับความปรารถนาที่จะงีบหลับในระหว่างวันจนแทบไม่อาจต้านทานได้ ประสิทธิภาพลดลง และสมาธิไม่ดี ในเวลาเดียวกัน การงีบหลับในเวลากลางวันที่ต้องการมากไม่ได้ช่วยบรรเทาอาการได้อย่างเหมาะสม แต่เพียงเพิ่มความรู้สึกเหนื่อยล้าและอ่อนแรงเท่านั้น นอกจากนี้ เมื่อตื่นขึ้นมาหลังจากนอนหลับมาทั้งคืน บุคคลมักประสบกับสิ่งที่เรียกว่า "อาการมึนเมาในการนอนหลับ" ซึ่งเป็นภาวะที่ไม่สามารถทำกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังตามปกติอย่างรวดเร็วได้

อาการง่วงนอนตอนกลางวันเรื้อรัง ร่วมกับความรู้สึกอ่อนแรง อ่อนเพลียตลอดเวลา มีอาการวิงเวียนศีรษะและคลื่นไส้ เกือบจะเตือนได้อย่างแน่นอนว่าโรคกำลังพัฒนาในร่างกาย ซึ่งต้องได้รับการวินิจฉัยทันทีและการรักษาอย่างเพียงพอ ดังนั้นการรวมกันของอาการที่อธิบายไว้มักจะมาพร้อมกับการเกิดพยาธิสภาพที่ร้ายแรงเช่นดีสโทเนียพืชและหลอดเลือด ด้วย Narcolepsy ความปรารถนาที่จะหลับโดยทั่วไปจะทำให้บุคคลประหลาดใจในสถานที่หรือเวลาที่ไม่เหมาะสมที่สุดสำหรับสิ่งนี้ ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าอย่าเลื่อนการตรวจสอบหากคุณมี เป็นเวลานานอาการง่วงนอนที่เพิ่มขึ้นในระหว่างวันนั้นสังเกตได้โดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน และจำเป็นต้องค้นหาว่าเหตุใดจึงเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ เฉพาะในกรณีนี้เท่านั้นที่จะชัดเจนว่าจะกำจัดสิ่งรบกวนในจังหวะชีวิตได้อย่างไร

การวินิจฉัยอาการง่วงนอนมากเกินไป

ภารกิจหลักของแพทย์ที่ได้รับการติดต่อจากผู้ป่วยที่ทุกข์ทรมานจากความอ่อนแอและง่วงนอนอย่างต่อเนื่องคือการสำรวจให้ครบถ้วนและระบุสัญญาณอื่น ๆ ที่เป็นไปได้ของโรคเฉพาะ ผู้เชี่ยวชาญจะพิจารณาอย่างแน่นอนว่าผู้ป่วยมีโรคร่วมหรือไม่ ชี้แจงกิจวัตรประจำวันและพิจารณาว่าผู้ป่วยถูกรบกวนด้วยอาการนี้นานแค่ไหน จะต้องมีคำถามเกี่ยวกับอาการบาดเจ็บที่สมองด้วย ในกรณีส่วนใหญ่ในระหว่างการตรวจเบื้องต้นเป็นไปได้ที่จะระบุเฉพาะสาเหตุที่สันนิษฐานได้ของอาการง่วงนอนทางพยาธิวิทยาเท่านั้นดังนั้นผู้เชี่ยวชาญจึงส่งผู้ป่วยไปตรวจเพิ่มเติม วิธีการวินิจฉัยที่ให้ข้อมูลมากที่สุดสำหรับความผิดปกติดังกล่าว ได้แก่ การตรวจเอกซเรย์คอมพิวเตอร์ (CT) ของสมองและการถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก (MRI) ผู้ป่วยอาจจำเป็นต้องได้รับการวินิจฉัยด้วยอัลตราซาวนด์ของสมองและการตรวจการนอนหลับหลายส่วน

Polysomnography เป็นการศึกษาที่ดำเนินการระหว่างการนอนหลับและช่วยให้คุณระบุความผิดปกติของการหายใจบางอย่างได้ (เช่น หยุดหายใจขณะหลับ) ขอแนะนำให้ทำการทดสอบเวลาแฝงในการนอนหลับทันทีหลังการตรวจการนอนหลับหลายส่วน การทดสอบนี้ช่วยระบุว่าบุคคลนั้นมีภาวะเฉียบหรือหยุดหายใจขณะหลับหรือไม่ นอกจากนี้ ความรุนแรงของการง่วงนอนยังได้รับการชี้แจงโดยใช้ Epworth Sleepiness Scale อย่างไรก็ตามสำหรับการวินิจฉัยเบื้องต้นการทดสอบนี้สามารถทำได้โดยอิสระที่บ้านแม้ว่าสิ่งนี้จะไม่ยกเลิกการไปพบแพทย์ก็ตาม

มักแนะนำให้ผู้ป่วยเข้ารับการบำบัด การสอบที่ครอบคลุมรวมถึงการตรวจสอบ ผู้เชี่ยวชาญที่แคบ– แพทย์หทัยวิทยา, แพทย์ต่อมไร้ท่อ, นักประสาทวิทยา, จิตแพทย์ และอื่นๆ วิธีนี้จะช่วยในการพิจารณาว่าการง่วงนอนตอนกลางวันบ่อยครั้งสัมพันธ์กับการเกิดโรคหรือไม่ ความแม่นยำของการวินิจฉัยจะเป็นตัวกำหนดว่าการรักษาจะมีประสิทธิผลเพียงใด

จะกำจัดแนวโน้มการนอนหลับอย่างต่อเนื่องได้อย่างไร?

คำแนะนำบางประการเกี่ยวกับวิธีการกำจัดมีดังนี้ ความเหนื่อยล้ามากเกินไปและความปรารถนาที่จะงีบหลับในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสมที่สุดอย่างต่อเนื่อง เราจะไม่อธิบายการรักษาด้วยยา โรคร้ายแรงปัญหาที่ทำให้จำเป็นต้องนอนหลับอย่างมากควรได้รับการวินิจฉัยและรักษาภายใต้การดูแลอย่างใกล้ชิดของผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสม นอกจากนี้การรักษาในแต่ละกรณีเป็นรายบุคคลและขึ้นอยู่กับสาเหตุของความอ่อนแอและอาการง่วงนอนอย่างต่อเนื่อง

หากไม่มีการระบุพยาธิสภาพในระหว่างการตรวจและแหล่งที่มาของสภาวะง่วงนอนนั้นมีเฉพาะทางสรีรวิทยาเท่านั้นก่อนอื่นจำเป็นต้องมีอิทธิพลต่อสาเหตุของการรบกวนในจังหวะชีวิต ตามกฎแล้ว การบำบัดโดยไม่ใช้ยาในกรณีนี้จะมุ่งเป้าไปที่การรักษาเสถียรภาพของวิถีชีวิตและอาจรวมถึงการดำเนินการตามคำแนะนำง่ายๆ หลายประการ:

1. ให้แน่ใจว่าคุณมีสุขภาพที่ดีและนอนหลับเต็มอิ่ม อย่างน้อยก็สักระยะหนึ่งก็คุ้มค่าที่จะสละบางสิ่งที่ทำให้เกิดความเหนื่อยล้าเพิ่มขึ้นซึ่งไม่หายไปแม้ในระหว่างวัน เช่นจากการดูละครโทรทัศน์หรืองานบ้านในตอนเย็นอันยาวนานที่ไม่เร่งด่วนนัก อย่างไรก็ตาม ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการใช้เวลากับอุปกรณ์ต่างๆ เป็นประจำก่อนการพักผ่อนทั้งคืนจะทำให้คุณภาพการนอนหลับแย่ลงอย่างมาก
2. ออกกำลังกาย. จะเป็นอะไรก็ได้ - จ๊อกกิ้งในตอนเช้า ยิมนาสติก ว่ายน้ำ ฟิตเนส ออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายอยู่ในสภาพที่ดีและช่วยกำจัดอาการง่วงซึม ความง่วงและความเหนื่อยล้าที่มากเกินไป
3. รับประทานวิตามินและรับประทานอาหารให้ถูกต้อง เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องชดเชยการขาดธาตุไมโครและธาตุหลักในช่วงที่ขาดวิตามินตามฤดูกาล บ่อยครั้งที่ความปรารถนาที่จะนอนหลับอย่างต่อเนื่องแม้ในเวลากลางวันเกิดขึ้นอย่างแม่นยำด้วยเหตุนี้ อันตรายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องนี้คือการขาดธาตุเหล็กซึ่งทำให้เกิดโรคโลหิตจาง (ขาดฮีโมโกลบิน) และเป็นผลให้รู้สึกเหนื่อยล้าอ่อนแรงและต้องการนอนหลับเพิ่มขึ้น บางครั้งไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาเพิ่มเติมหลังจากรับประทานวิตามินแล้ว
4. ระบายอากาศในห้องบ่อยขึ้น ในห้องที่อับชื้น สมองจะเริ่มสัมผัส ความอดอยากออกซิเจนซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ความต้องการการนอนหลับปรากฏขึ้น ไหลเข้า อากาศบริสุทธิ์จะช่วยกำจัดความง่วง
5. ใช้วิธี "เติมพลัง" ซึ่งรวมถึงการซักผ้า น้ำเย็นและกาแฟดำหนึ่งแก้ว อย่างไรก็ตามไม่ควรใช้อย่างหลังในทางที่ผิดเพราะเครื่องดื่มนี้ไม่ถือว่าดีต่อสุขภาพ คุณสามารถแทนที่มันได้ ชาเขียวซึ่งเติมพลังได้ไม่แย่ไปกว่าคาเฟอีนด้วย เนื้อหาสูงทีน่า
6. หากยังคงรู้สึกเหนื่อยล้าและง่วงนอน หากเป็นไปได้ คุณต้องให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างน้อย 15-20 นาที หลังจาก "ชั่วโมงที่เงียบสงบ" สั้นๆ การแสดงอาจกลับสู่ระดับก่อนหน้าได้

เมื่อรู้ว่าเหตุใดคุณจึงอยากงีบหลับอยู่ตลอดเวลา ให้สังเกตว่าคุณกำลังใช้ยาที่ทำให้เกิดภาวะนี้อยู่หรือไม่ อ่านคำอธิบายประกอบ: อาจเป็นไปได้ว่ามีอาการง่วงนอนเพิ่มขึ้น ผลข้างเคียง- ในสถานการณ์เช่นนี้ควรปรึกษาแพทย์ เป็นไปได้มากว่าเขาจะเลือกการรักษาแบบอื่นให้กับคุณ ไม่ว่าในกรณีใด ความปรารถนาที่จะนอนหลับควรจะหายไปเองหลังจากที่คุณหยุดรับประทานยา หากสิ่งนี้ไม่เกิดขึ้น สาเหตุของอาการง่วงนอนของคุณก็อยู่ที่อย่างอื่น ผู้หญิงควรจำไว้ว่าในช่วงก่อนมีประจำเดือนและระหว่างมีประจำเดือน ความปรารถนาที่จะนอนหลับในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสมที่สุดจะรุนแรงขึ้น และนี่ไม่ใช่สัญญาณของการเจ็บป่วยร้ายแรง นอกจากนี้ ความจำเป็นในการนอนหลับมากเกินไปอาจเป็นสาเหตุหนึ่ง อาการเริ่มแรกการตั้งครรภ์

ดังนั้นสิ่งที่สำคัญที่สุดเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยล้ามากขึ้นและมีความปรารถนาที่จะนอนหลับอย่างต่อเนื่องคือการหาสาเหตุว่าทำไมสิ่งนี้จึงเกิดขึ้นกับร่างกายของคุณ ค่อนข้างเป็นไปได้ที่แหล่งที่มาของภาวะนี้ค่อนข้างไม่เป็นอันตรายและเกิดขึ้นชั่วคราว แต่หากสถานการณ์นี้ดำเนินไปนานเกินไป นี่เป็นเหตุผลที่ดีที่จะติดต่อผู้เชี่ยวชาญ

บางคนนอนราบไม่ได้ พวกเขาหมุนและหมุน แต่พวกเขาไม่สามารถเข้าสู่ตำแหน่งที่ต้องการหลับได้ แต่ทันทีที่พวกเขานั่งบนเก้าอี้พร้อมกับหนังสือหรือบนเตียง การนอนหลับก็เข้าสู่ทันที ในตำแหน่งนี้ผู้คนจะได้นอนหลับพักผ่อนเพียงพอ แล้วทำไมบางครั้งคนถึงนอนขณะนั่ง?

หากบุคคลมีความสัมพันธ์อันไม่พึงประสงค์จากการนอนราบหรือประสบกับความหวาดกลัวอย่างมากขณะนอนหลับอยู่บนเตียง ในตำแหน่งนี้เขาเริ่มเครียด อะดรีนาลีนจะถูกปล่อยเข้าสู่กระแสเลือดและเขาไม่สามารถหลับได้

ผู้ชายนอนหลับเพราะปัญหาหัวใจ

ผู้ที่เป็นโรคหัวใจถูกบังคับให้นอนในท่านั่ง ใน ตำแหน่งแนวนอนการไหลเวียนของเลือดไปยังหัวใจเพิ่มขึ้น หัวใจไม่สามารถรับมือได้ และเลือดยังคงอยู่ในปอด ดังนั้นบุคคลจึงเข้ารับตำแหน่งโดยสัญชาตญาณซึ่งทำให้เขาหลับและนอนหลับได้ง่ายขึ้นในกรณีนี้ - กึ่งแนวตั้ง เมื่อโรคดำเนินไป ผู้ป่วยจำเป็นต้องมีหมอนเพิ่มมากขึ้น

จะทำอย่างไร?

ติดต่อแพทย์โรคหัวใจเพื่อรับ ECG และอัลตราซาวนด์ของหัวใจ

ผู้ชายนอนหลับเพราะปัญหาท้อง

บางครั้งคนๆ หนึ่งก็นอนลุกขึ้นนั่งถ้ามี สภาพทางพยาธิวิทยาท้อง. ผู้ที่มีอาการเสียดท้องจะนอนครึ่งนั่ง ถ้าคนนอนราบจะเกิดกรดไหลย้อนอาการเสียดท้องและสิ่งที่อยู่ในกระเพาะอาหารจะถูกโยนเข้าไปในหลอดอาหาร

ส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นกับไส้เลื่อนกระบังลม หากรูในไดอะแฟรมที่หลอดอาหารเข้าไปนั้นใหญ่เกินไป จะเกิดไส้เลื่อนขึ้น บุคคลนั้นมักจะไอเพราะเขาหงุดหงิด น้ำย่อยหลอดอาหาร.

จะทำอย่างไร?

ทำ การตรวจเอ็กซ์เรย์หลอดอาหาร.

ผู้ชายนอนหลับเพราะปวดหัว

มันเกิดขึ้นที่คน ๆ หนึ่งมีอาการปวดหัวเมื่อนอนราบ นี้ อาการที่น่าตกใจ- ซึ่งบ่งชี้ว่าของเหลวไม่ได้รั่วไหลออกจากสมอง มีช่องว่างในสมองที่เต็มไปด้วยของเหลว ของเหลวนี้จะรั่วไหลออกมาตลอดเวลา

มะเร็งสมอง

การนอนขณะนั่งอาจเป็นผลมาจากอาการปวดหัวที่เกิดขึ้นเมื่อนอนราบ

จะทำอย่างไร?

ไปพบแพทย์และรับการตรวจด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก (MRI) ของสมอง

หยุดหายใจขณะหลับเป็นสาเหตุของการนอนหลับอยู่ประจำ

อาจมีสาเหตุอื่นที่เป็นเรื่องปกติมากกว่าสำหรับ คนอ้วน- หรือกลั้นลมหายใจขณะนอนหลับ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับเกิดขึ้นบ่อยขึ้นในเวลากลางคืนเมื่อมีคนนอนหงาย หากผู้ป่วยมีความรู้สึกประทับใจมาก ภายใต้อิทธิพลของความเครียด เขาอาจเริ่มกลัวที่จะหลับไปขณะนอนราบ

นอนหลับขณะนั่งอยู่ในเด็ก

สถานการณ์สำหรับเด็กแตกต่างจากผู้ใหญ่เล็กน้อย ทำไมเด็กถึงชอบนอนแบบนั่ง? บ่อยครั้งที่เด็กทารกเข้ารับตำแหน่งนี้เนื่องจากความหวาดกลัวตอนกลางคืนซึ่งขัดขวางกระบวนการนอนหลับบนเตียง

ผลที่ตามมาจากการนอนหลับอยู่ประจำ

เมื่อเด็กหรือผู้ใหญ่นอนในท่านั่งเป็นเวลานาน (มากกว่าหนึ่งเดือน) อาจทำให้เกิดผลที่ตามมาบางประการได้:

1. ท่าทางที่ไม่สบายทำให้เกิดการบีบตัวของหลอดเลือดแดงที่กระดูกสันหลังซึ่งส่งเลือดไปเลี้ยงสมอง สิ่งนี้นำไปสู่ภาวะขาดเลือดและรบกวนการพักผ่อนตอนกลางคืน ทำให้เกิดอาการง่วงนอนและรู้สึกอ่อนแรงหลังจากพักผ่อนทั้งคืน
2. แรงกดดันต่อกระดูกสันหลังอย่างมีนัยสำคัญอันเป็นผลมาจากการอยู่ในท่าที่ไม่สบายเป็นเวลานานสามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงของกระดูกสันหลังและทำให้เกิดอาการกำเริบของโรคหลายชนิดรวมถึงโรคกระดูกพรุน
3. ผลที่ตามมาที่คล้ายกันซึ่งเกิดขึ้นในผู้สูงอายุอาจทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองตีบได้