ทำไมคุณต้องมีพิธีกรรมก่อนนอน? พิธีกรรมตอนเย็นก่อนนอนสำหรับเด็กทารก

คุณแม่หลายคนเชื่อว่าหากลูกอยากนอน ลูกก็จะหลับไปเองอย่างแน่นอน แต่บ่อยครั้งแม้หลังจากรอเป็นเวลานาน ทารกก็ยังไม่หลับ

เขาไม่นอนเองเลยไม่อยากนอนเหรอ?

ข้อความดังกล่าวปรากฏว่าผิดใน 80% ของกรณี โดยเฉพาะอย่างยิ่งหาก เรากำลังพูดถึงโอ เด็กเล็ก- นอกจากนี้ความเข้าใจผิดนี้อาจทำให้เด็กมีปัญหาการนอนหลับได้ในอนาคต มันเกิดขึ้นที่ร่างกายของทารกไม่มีเวลาปรับตัวเข้านอนและตัวเด็กเองก็ไม่เข้าใจว่าถึงเวลาแล้ว ความจริงก็คือช่วงเวลาหนึ่งจะต้องผ่านไประหว่างกิจกรรมในเวลากลางวันหรือตอนเย็นของทารกกับเวลาที่ถึงเวลาเข้านอนและหลับไปอย่างไพเราะ และช่วงนี้จะต้องเต็มไปด้วยพิธีกรรม

พิธีกรรมคืออะไร และมีบทบาทอย่างไรในชีวิตของเด็กทุกคน?

พิธีกรรมคือชุดของการกระทำที่เฉพาะเจาะจง คาดเดาได้ และคาดหวัง ซึ่งเกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่า วันแล้ววันเล่า ซึ่งกำหนดขอบเขตเวลานอนของเด็ก และช่วยให้เขาสงบจิตใจและร่างกาย ผ่อนคลาย และเตรียมพร้อมสำหรับการเข้านอน

พิธีกรรมเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของเด็ก ๆ เพราะนักจิตวิทยาเด็กเชื่อว่าสถานการณ์ที่คุ้นเคย ความมั่นคง และความเป็นระเบียบเรียบร้อยของเด็กเป็นเงื่อนไขประการหนึ่งสำหรับความสะดวกสบายทางจิตใจ ตลอดจนความรู้สึกปลอดภัยและความปลอดภัยซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเด็กมาก ทารกยังไม่ทราบวิธีกำหนดเวลาและสัมพันธ์กับความจำเป็นต้องกิน ออกไปเดินเล่น หรือนอน แต่ด้วยการทำซ้ำการกระทำหรือชุดการกระทำเหล่านี้เป็นประจำ ทารกจะสามารถนำทางได้แล้ว บนพื้นฐานนี้ นิสัยที่มั่นคงจึงเกิดขึ้น

โลกของเรากว้างใหญ่ เต็มไปด้วยข้อมูลที่ผู้ใหญ่อาจไม่คุ้นเคย ลองนึกภาพเด็กทารกที่เพิ่งเริ่มทำความคุ้นเคยกับโลกรอบตัวเขา สำหรับเด็ก ทุกนาทีคือการค้นพบครั้งใหม่ พยายามอย่าสับสนที่นี่! และเมื่ออยู่ในก้นบึ้งของข้อมูลนี้ มี "เกาะ" ที่คุ้นเคยและไม่เปลี่ยนแปลงจำนวนหนึ่ง เด็กทารกจะรู้สึกมั่นใจและผ่อนคลายมากขึ้น ความมั่นคงดังกล่าวไม่อนุญาตให้ความเครียดครอบงำระบบประสาทของเด็ก สมองได้พัก เนื่องจากสมองสามารถประมวลผล จัดระบบ และสะสมข้อมูลไว้ใน "สัมภาระ" ของประสบการณ์ ความรู้ และทักษะ

พิธีกรรมก่อนนอนช่วยลูกน้อยของคุณได้อย่างไร?

พิธีกรรมดำเนินไปในวงกว้างและทำหน้าที่ "ธรรมดา" มากขึ้น:

• ช่วยให้เด็กเปลี่ยนจากช่วงแอคทีฟไปเป็นการพักผ่อนและปรับตัวเข้ากับการนอนหลับได้อย่างราบรื่น
• ช่วยให้ระบบประสาทของเด็กผ่อนคลายและช่วยให้เขาสงบลง
• เปลี่ยนการนอนให้เป็นกระบวนการที่สงบสุขไร้น้ำตาและความตั้งใจ

จะพัฒนาพิธีกรรมก่อนนอนได้อย่างไร?

ก่อนอื่น เรามาทำความเข้าใจกันก่อนว่าการกระทำใดที่ถือเป็นพิธีกรรมได้ ซึ่งอาจเป็นการนวดผ่อนคลาย เปลี่ยนเป็นชุดนอนตามฤดูกาล ปิดไฟ วางของเล่นชิ้นโปรด อาบน้ำอุ่น อ่านนิทาน ร้องเพลงกล่อมเด็ก จูบจากแม่ และอื่นๆ แม้แต่ของว่างเบาๆ ก็สามารถเป็นส่วนหนึ่งของพิธีกรรมได้ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือการกินหรือให้นมลูกไม่ได้ทำให้นอนหลับทันที แต่สลับกับการเปลี่ยนผ้าอ้อมหรือกิจกรรมอื่นๆ

กฎหลักที่นี่คือความสงบ ความเงียบสงบ และพิธีกรรมมาตรฐานทุกวัน แม่แต่ละคนรู้จักลูกของตัวเองอยู่แล้ว ดังนั้นเธอจึงต้องตัดสินใจด้วยตัวเองว่าอะไรเหมาะสมกับลูก ตัวอย่างเช่น บางคนจะสงบลงได้ด้วยการใช้น้ำ ในขณะที่บางคนกลับกลายเป็นคนบ้าคลั่ง เล่นน้ำ และสนุกสนาน

พิธีกรรมทั้งหมด ยกเว้นของว่างและซักผ้า ต้องทำในห้องนอนของทารก และจัดสรรเวลาไว้อย่างน้อยครึ่งชั่วโมง ควรปล่อยเกมและกิจกรรมที่มีเสียงดังไว้ใช้ในวันถัดไป คุณสามารถหรี่ไฟ ปิดม่านหน้าต่าง เพื่อแสดงว่าถึงเวลานอนแล้ว ผู้เป็นแม่ต้องละทิ้งเรื่องที่ไม่เกี่ยวข้องทั้งหมดและมุ่งเน้นไปที่การสื่อสารกับลูก เพราะความว้าวุ่นใจจะถูกส่งไปยังทารก และความสนใจของแม่ก็มีความสำคัญและจำเป็นเป็นพิเศษในตอนนี้ เพราะเด็กน้อยจอมซนของเธอเหนื่อยมากจากวันอันยาวนานและน่าสนใจนี้!

เพื่อทำให้การนอนหลับเป็นปกติ

หากการใช้พิธีกรรมข้างต้นไม่ได้ผลตามที่ต้องการ: เด็กกระสับกระส่ายไม่สามารถหลับได้เป็นเวลานานและมักตื่นขึ้นมาตอนกลางคืน - อาจจำเป็นต้องใช้วิธีการที่ช่วยให้หลับได้ง่ายขึ้นและทำให้เป็นปกติ การนอนหลับของเด็ก- ซึ่งรวมถึงยาเยอรมันด้วย “ดอร์มิคินด์”ซึ่งได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับเด็กและแนะนำสำหรับทารกตั้งแต่แรกเกิด "Dormikind" ประหยัดและมีจำหน่ายในร้านขายยาโดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์

บทความ “พิธีกรรมก่อนนอน” จากเว็บไซต์ศูนย์เพื่อการนอนหลับของเด็กและมารดา lifesolution.ru (http://lifesolution.ru/blog/article_post/ritual-pered-snom)

บทความ “ พิธีกรรมก่อนนอน” จากเว็บไซต์ spimalysh.ru (http://spimalysh.ru/zasypalki/ritualy-pered-snom/)

บทความ “เกี่ยวกับประโยชน์ของขั้นตอนปกติ” จากเว็บไซต์ johnsonsbaby.ru (https://www.johnsonsbaby.ru/sleep/regular)

บทความ “พิธีกรรมก่อนนอนคืออะไร และประกอบด้วยอะไรบ้าง?” จากเว็บไซต์ให้คำปรึกษาเกี่ยวกับปัญหาการนอนหลับ sleep-expert.ru (http://www.sleep-expert.ru/blog/sonnyie_sovetyi/primeryi_i_idei_ritualov/)

ทำไมการเตรียมตัวเข้านอนจึงสำคัญ?

ความสม่ำเสมอ ความสม่ำเสมอ และลำดับการกระทำบางอย่างนำมาซึ่งอย่างมาก ความรู้สึกของการคาดเดาได้ ความปลอดภัย และความน่าเชื่อถือที่มีความสำคัญต่อพวกเขา- ในโลกที่กว้างใหญ่และหลากหลาย เด็กๆ ของเรากำลังเผชิญกับข้อมูลมากมายมหาศาลทุกวัน อย่างน้อยก็ในบางครั้ง จุดสำคัญยังคงไม่เปลี่ยนแปลง พวกมันก่อตัวเป็น “จุดยึดความมั่นคง” เด็กๆ มักจะยึดติดกับสมอเหล่านี้และชื่นชมยินดีในความคงทนของมัน กิจวัตรก่อนนอนที่สม่ำเสมอและซ้ำๆ สามารถทำได้ตั้งแต่อายุ 6-8 สัปดาห์

พิธีกรรมก่อนนอน, ขั้นตอนการตื่นนอน, รูปแบบพฤติกรรมระหว่างมื้ออาหาร, เกมที่เป็นนิสัยขณะเดิน - ทั้งวันของเด็กประกอบด้วยการกระทำที่เขาคุ้นเคยและคาดเดาได้ ความมั่นคงนี้ทำให้ระบบประสาทของทารกไม่เป็น ภายใต้ความเครียดอย่างต่อเนื่อง - สมองได้รับข้อมูลใหม่ในส่วนต่างๆ ประมวลผล สะสมความรู้ ทักษะ และความสามารถ

เตรียมงานพิธีกรรมบนเตียง!

ในส่วนของการเตรียมตัวเข้านอนนั้นนอกจากความสะดวกสบายและความมั่นคงแล้วยังมี อีกสองสามเหตุผลในการสร้างพิธีกรรมที่สำคัญและมีประโยชน์ในการเตรียมตัวเข้านอน:

- พิธีกรรมก่อนนอนที่ไม่เปลี่ยนแปลงวันแล้ววันเล่าช่วยให้เด็กขยับจากการวิ่งไปรอบๆ รัฐสงบและให้เขานอนหลับ
- พิธีกรรมการเตรียมการประสานกันในการดำเนินการทั้งหมด การดำเนินการที่จำเป็นก่อนนอน;
- แม่ปฏิบัติตามกฎปกติอย่างใจเย็น แผ่ความมั่นใจและความสงบซึ่งทำให้เด็กมีความสมดุลมากขึ้น
- การยึดมั่นในกิจวัตรอย่างเคร่งครัดทำให้ระบบประสาทของเด็กผ่อนคลาย ในขณะนี้ ไม่จำเป็นต้องทำความคุ้นเคยกับ ข้อมูลใหม่;
- กิจวัตรที่กำหนดไว้ทำให้ง่ายขึ้น เวลานอนตอนเย็นทุกวัน และแทนที่การต่อสู้ก่อนนอนด้วยกระบวนการเตรียมการที่สงบและสันติ

จะสร้างกิจวัตรการเข้านอนที่เหมาะสมสำหรับลูกน้อยของคุณได้อย่างไร?

ต้องคำนึงว่ากิจกรรมทั้งหมดยกเว้นของว่าง การล้างหน้า แปรงฟัน ก่อนนอน จะต้องจัดไว้ในห้องที่ลูกน้อยนอน คุณควรเผื่อเวลาไว้อย่างน้อย 30 นาทีเพื่อเตรียมตัวเข้านอน พยายามหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่กระตุ้นอารมณ์ เกมที่มีเสียงดัง และดูทีวีทันทีก่อนนอน หรี่ไฟในบ้าน ปิดม่านหน้าต่าง - แสดงให้ลูกน้อยของคุณเห็นว่าถึงเวลาเข้านอนแล้ว ผู้ปกครองยังต้องเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการพักผ่อนและพักผ่อนยามเย็น หากแม่วางแผนหลายอย่างในตอนเย็น นั่งข้างเปลเด็ก และคิดถึงเรื่องนั้น ลูกก็จะรู้สึกประหม่าเช่นกัน ที่รัก- หากคุณต้องการให้ลูกของคุณหลับอย่างสงบ คุณต้องใช้เวลาสองชั่วโมงกับเขาก่อนเข้านอน โดยนั่งที่โต๊ะเดิมระหว่างทานอาหารเย็น เล่น กำลังดูหนังสือ , การนวดที่ถูกใจ, เพลิดเพลินกับการสื่อสารของคุณ. นี่เป็นเวลาสำหรับครอบครัวเท่านั้นที่จะสร้างความสัมพันธ์ที่ไว้วางใจ ปล่อยให้ทุกอย่างรอ! ท้ายที่สุดแล้ว ก่อนนอน พ่อแม่มีความสำคัญต่อลูกมากเพราะเขาเหนื่อยแล้ว

นอกเหนือจากการล้างหน้า กระโถน และการแปรงฟันแล้ว เรายังพบ 10 ไอเดียสำหรับการนอนหลับอย่างมีความสุข - พิธีกรรมก่อนนอน:

1. เลือกชุดนอนเพื่อความฝันที่มีสีสัน

2.บอก 5 เรื่องดีๆ ที่เกิดขึ้นระหว่างวัน

3. สร้างความฝัน

4. ดูดาว

5. นวดหรือโยคะผ่อนคลายสำหรับเด็ก

6. เล่าเรื่องของคุณให้ Sleepy Fairy ฟัง

7. เลือกของเล่นที่จะนอนร่วมกับลูกน้อยของคุณบนเตียง

8. ออกกำลังกายการหายใจแบบผ่อนคลาย

9.กอดและจูบกับแม่และพ่อก่อนนอน

10. ดื่มชาหรือนมเพื่อการผ่อนคลาย

เพื่อสร้างพิธีกรรมก่อนนอนที่เป็นเอกลักษณ์ของคุณเอง ลองใช้ของเรา!

นอนหลับนะที่รัก

สร้างโปสเตอร์พิธีกรรมก่อนนอนที่เป็นเอกลักษณ์ของคุณเองสำหรับลูกน้อยของคุณ

พิธีกรรมบางอย่างอาจส่งผลเสียต่อกระบวนการนอนหลับได้

แน่นอนว่าแม่และยายทุกคนต่างก็มีเทคนิคของตัวเอง นั่นคือ "ฟิลเลอร์" ที่พวกเขาใช้เพื่อให้ลูกน้อย ฝันหวาน- ไม่ใช่ทั้งหมดที่เป็นประโยชน์ มาดูพิธีกรรมก่อนนอนที่อาจส่งผลเสียต่อคุณภาพและระยะเวลาการนอนหลับกันดีกว่า:

บ่อยครั้งมีสถานการณ์ที่แม่ต้องทำอาหารเย็น ทำงานบ้าน ลูกจึงดู "ราตรีสวัสดิ์ลูก" ก่อน แล้วค่อยดูอย่างอื่น การ์ตูนช่องเด็ก - “ในขณะเดียวกัน เด็กก็นั่งเงียบๆ ผ่อนคลาย เตรียมตัวเข้านอน ไม่งั้นก็วิ่งไปรอบๆ บ้าน” พ่อแม่หลายคนคิดเช่นนั้น แต่พวกเขาคิดผิด ขณะนี้ ระบบประสาทสัมผัสกับการโอเวอร์โหลดของจักรวาลในขณะที่พยายามประมวลผลข้อมูลภาพที่ได้รับ

การ “หลับ” ครั้งที่สองเกี่ยวข้องกับการเลื่อนเวลานอนออกไปในภายหลังเพื่อ “เด็กจะเหนื่อยอย่างแน่นอนและได้เล่นเพียงพอแล้วจึงจะมีแรงนอนเพียงพอเท่านั้น” นี่เป็นความเข้าใจผิดเช่นกันเพราะ... ทารกกำลังเล่นมากเกินไป เวลาที่สะดวกสบายในการนอนหลับ รู้สึกเหนื่อยมากจึงไปไม่ได้ นอนหลับลึกและตื่นแต่เช้า

และตำนานสุดท้ายที่ต้องบอกว่า: “ถ้าคุณเลี้ยงลูกอย่างใกล้ชิดก่อนนอน เราก็จะได้นอนหลับเหมือนนางฟ้า” ใช้เทคนิคนี้เพิ่มเติม นอนหลับฝันดีเด็กมีความชอบธรรมถึง 7-8 เดือน เมื่ออายุมากขึ้นตรง ความสัมพันธ์ระหว่างการนอนหลับที่ดีกับอาหาร ก่อนนอนมันจะกลับด้าน

หลังจากวันที่เต็มไปด้วยความประทับใจ ยามเย็นก็มาถึง มักจะไม่เป็นไปตามที่คุณต้องการ ทั้งสำหรับคุณและลูกน้อย เด็กเหนื่อยแล้ว เขาเล่นไม่เต็มใจ เปลี่ยนของเล่นบ่อยๆ หงุดหงิด และสะอื้นไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตาม... เชื่อฉันสิ เขาไม่ได้ทำสิ่งนี้โดยตั้งใจ แต่เนื่องจากระบบประสาทของเขายังไม่แข็งแกร่งเต็มที่

มีการแสดงผลมากเกินไป

แม้ว่าทารกจะนอนหลับหลายครั้งในระหว่างวัน ในช่วงเวลาเหล่านี้และระหว่างตื่นตัว เขาก็ได้รับผลกระทบจากสิ่งต่างๆ มากมาย ปัจจัยต่างๆ(ท้ายที่สุดมีบางอย่างเกิดขึ้นในบ้านตลอดเวลา) การมองเห็นและการได้ยินของทารกได้ผล อารมณ์ก็เกิดขึ้น มีความรู้สึกและกลิ่นทางประสาทสัมผัสมากมาย... ท้ายที่สุด บางครั้งระบบประสาทก็ควบคุมไม่ได้ - ทารกเริ่มร้องไห้ นี่เป็นวิธีเดียวสำหรับเขาในการแสดงว่าเขาเหนื่อยและไม่สบาย เมื่อเด็กมีอาการจุกเสียด (มักเป็นช่วงบ่ายหรือเย็น) คุณสามารถช่วยเขาด้วยการนวดและอุ้มเขาให้ตัวตรงในอ้อมแขนของคุณ นอกจากนี้คุณต้องอดทน โดยปกติหลังจากผ่านไป 3-4 เดือน อาการจุกเสียดจะหายไปเอง

อย่างไรก็ตามอย่าละเลย ทารกร้องไห้- ท้ายที่สุด นี่คือวิธีที่ลูกน้อยส่งสัญญาณว่าเขาต้องการความช่วยเหลือจากคุณ อุ้มเขาไว้ในอ้อมแขน กอดเขา หรือ... ไปเดินเล่น นี่เป็นวิธีการที่เชื่อถือได้และผ่านการพิสูจน์แล้ว!

ใครจะว่ายน้ำ?

การอาบน้ำมีความสำคัญไม่เพียงแต่เป็นขั้นตอนสุขอนามัยเท่านั้น ทารกสัมผัสได้ถึงสัมผัสที่อ่อนโยนของคุณ แต่ในขณะเดียวกันก็มั่นใจในมือ เขาตรวจสอบใบหน้าที่ก้มลงอย่างระมัดระวังฟังเสียงของคุณอย่างตั้งใจและเมื่อเวลาผ่านไปก็เริ่มเปรียบเทียบคำศัพท์กับเหตุการณ์ (“ มาล้างตาและเช็ดหน้ากันเถอะ” “ ทีนี้มาสาดและสาดน้ำด้วยของเรากันเถอะ ปากกา!").

การอาบน้ำส่งเสริมการเรียนรู้อย่างมาก: ทารกดูของเล่นลอยน้ำ ชื่นชมและเล่นด้วยโฟม และเล่นด้วยสบู่มีกลิ่นหอม ซึ่งบางครั้งจะหลุดออกจากมือของเขา ในขณะเดียวกันเขาก็สะสมประสบการณ์การสัมผัสและความรู้สึกเชิงพื้นที่ เมื่ออาบน้ำ อย่าลืมลำดับที่ถูกต้อง ขั้นแรกคุณต้องล้างลูกน้อยของคุณอย่างรวดเร็ว จากนั้นจึงให้เวลาเขาเล่นน้ำเล็กน้อย

ปิดตาของคุณ

ในช่วงเดือนแรกของชีวิตลูกน้อย คุณต้องปรับตัวให้เข้ากับเขา นาฬิกาชีวภาพ- ไม่มีเหตุผลที่จะปล่อยให้ทารกร้องไห้จนกว่าเขาจะสะอึกในตอนกลางคืนด้วยความหวังว่าในที่สุดเขาจะเบื่อมัน เพื่อช่วยให้ลูกน้อยของคุณหลับเร็วขึ้น ให้กดศีรษะของเขาไปทางด้านซ้ายของหน้าอก (บริเวณที่หัวใจคุณเต้น) แล้วเขย่าเขาเบา ๆ เปิดเพลงที่สงบและผ่อนคลาย (ผู้เชี่ยวชาญได้พิสูจน์แล้วว่าเสียงที่ซ้ำซากจำเจทุกประเภท แม้แต่เสียงไดร์เป่าผมที่ใช้งานได้ก็ช่วยให้ผ่อนคลายได้) โดยทั่วไปผู้ปกครองบางคนแนะนำให้ขึ้นรถพร้อมกับลูกน้อยและขับรถเป็นเวลาสิบนาทีหรือนานกว่านั้นเล็กน้อย - ลูกน้อยอาจจะเผลอหลับไป แต่ปล่อยให้ตัวเลือกนี้เป็นทางเลือกสุดท้าย

พิธีกรรมที่สำคัญมาก

ในช่วงครึ่งหลังของปี การกระทำที่มาพร้อมกับการนอนหลับมีความหมายต่อเด็กเป็นอย่างมาก เขาจำสิ่งที่เกิดขึ้นได้ดีขึ้นเรื่อยๆ และรอคอยทุกเย็น หากเหตุการณ์เดิมๆ เกิดขึ้นซ้ำๆ เป็นประจำ จะเป็นการง่ายกว่าสำหรับเขาที่จะชินกับเหตุการณ์เหล่านั้น

เมื่อคุณอาบน้ำลูกน้อยในตอนเย็น ให้ป้อนอาหารและพาเขาเข้านอน อ่านนิทานก่อนนอนให้เขา จูบเขา จากนั้นปิดไฟ ทั้งหมดนี้ยังคงอยู่ในความทรงจำของทารก พิธีกรรมช่วยให้ลูกน้อยรู้สึกมั่นใจว่าทุกสิ่งรอบตัวเขาเป็นระเบียบและช่วยให้เขาผ่อนคลาย นี่เป็นขั้นตอนแรกเพื่อให้แน่ใจว่าเขาจะนอนหลับอย่างสงบตลอดทั้งคืน มีเพียงเด็กที่สงบและมีความสุขเท่านั้นที่จะนอนหลับได้นานและไพเราะ!

เพื่อความสุขของ Moidodyr

การอาบน้ำเป็นกิจกรรมทั้งหมดที่มีวัตถุประสงค์หลายอย่างพร้อมกัน

• ประการแรกทำให้เด็กสะอาดและป้องกันผิวหนังและโรคภูมิแพ้

• ประการที่สอง มันทำให้สุขภาพของเขาแข็งแรงขึ้นโดยทำให้เขาแข็งกระด้าง

• ประการที่สามคือ วิธีการรักษาที่ยอดเยี่ยมบังคับให้ลูกน้อยเคลื่อนไหวอย่างกระตือรือร้นและออกกำลังกายให้ดีก่อนเข้านอนตอนเย็น

• ประการที่สี่ เป็นแหล่งความสุขในแต่ละวันของเด็กๆ และผู้ปกครอง...

และเหนือสิ่งอื่นใด นี่เป็นโอกาสอันดีที่ลูกน้อยจะได้สื่อสารกับพ่อของเขา คุณจะได้รับความช่วยเหลืออย่างแท้จริง ลูกน้อยและพ่อจะมีโอกาสทำความรู้จักกันดีขึ้นและได้รู้จักเพื่อนใหม่ และทั้งหมดรวมกัน - ความรู้สึกความสามัคคีและความสามัคคีที่ไม่อาจลืมเลือน!

ทุกอย่างสงบ

ทารกในช่วงปีแรก ๆ ต้องการความปลอดภัยและ การดูแลที่เหมาะสม- หลังคลอดบุคคลมีความพร้อมสำหรับชีวิตอิสระน้อยกว่าสัตว์มาก เขาต้องการการดูแลจากผู้ปกครองเฉพาะเมื่อมีการติดต่อกับแม่และพ่ออย่างต่อเนื่องเท่านั้นที่ทารกจะรู้สึกสงบและเงียบสงบ ดังนั้นควรพยายามอุ้มเขาให้บ่อยขึ้นและเขย่าตัวเขา

หลายๆ คนคงเคยได้ยินว่าเด็กทารกต้องมีพิธีกรรมก่อนนอน หลายคนเคยได้ยินเรื่องนี้ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่ทำ

พิธีกรรมก่อนนอนคืออะไร?

พิธีกรรมคือการกระทำเดิมๆ ซ้ำๆ วันแล้ววันเล่า 10-15 นาทีก่อนเข้านอน นอกจากนี้จำเป็นต้องมีพิธีกรรมทั้งก่อนกลางวันและก่อนนอน

คิดและแนะนำกิจวัตรง่ายๆ เล็กๆ น้อยๆ ที่จะทำซ้ำทุกวันก่อนเข้านอนในกิจวัตรก่อนนอน ดังนั้นเด็กจะคุ้นเคยกับความจริงที่ว่าหลังจากที่แม่ใส่ชุดนอนอ่านหนังสือร้องเพลงบางเพลงไม่มีอะไรเกิดขึ้นอีกเขาก็จะนอนเท่านั้น

พิธีกรรมเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าการเปลี่ยนไปสู่การนอนหลับเป็นไปอย่างค่อยเป็นค่อยไปและสามารถคาดเดาได้ เด็กทารกชอบการคาดเดาได้และเป็นกิจวัตร ซึ่งทำให้พวกเขาสงบลงและให้ความรู้สึกมั่นคง

พิธีกรรมควรมีเกณฑ์อะไรอีกบ้าง?

อย่าทำให้มันยาวเกินไป ลำดับของการกระทำที่ยืดออกไปนานกว่า 30 นาทีจะทำให้เด็กไม่สามารถเข้าใจได้และน่าจะทำให้เขาเบื่อหน่ายเท่านั้น

และโปรดอย่ารวมสิ่งที่ทารกไม่ชอบหรือทำให้เขาตื่นเต้นไว้ในพิธีกรรม หากเด็กไม่ชอบอาบน้ำจริงๆ ก็ไม่จำเป็นต้องอาบน้ำก่อนเข้านอนเพียงเพราะ “นั่นเป็นธรรมเนียม” ทำพิธีกรรมเป็นเวลา 10-15 นาทีซึ่งจะน่าสนใจและสนุกสนานสำหรับลูกน้อย และสิ่งสำคัญคือมันเป็นที่พอใจสำหรับคุณ ถ้าคุณไม่ชอบร้องเพลงก็อย่าร้องเพลง ถ้าคุณชอบอ่านบทกวีก็อ่าน การจับคู่แม่และลูกของคุณมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว ดังนั้นคุณอาจต้องการสร้างกิจวัตรการเข้านอนของคุณเอง

เกณฑ์พิธีกรรม:
- ใช้เวลาประมาณ 10–15 นาทีทันทีก่อนเข้านอน
- ซ้ำรอยวันแล้ววันเล่า;
- น่าพอใจและน่าสนใจสำหรับทารกในขณะที่ทำให้เขาสงบลงและทำให้เขาอยู่ใน "อารมณ์ง่วงนอน"
- แม่ชอบพิธีกรรม
- การกระทำเหล่านี้สามารถทำซ้ำได้ทุกที่ (ในวันหยุด, ที่เดชา, เยี่ยมชม)
- อิ่มตัวด้วยความสนใจนั่นคือผู้ปกครองที่ทำพิธีกรรมไม่ได้ทำอย่างไม่เป็นทางการ แต่มีส่วนร่วมในกระบวนการนี้อย่างสมบูรณ์
- พิธีกรรมและการจัดแต่งทรงผมทำโดยบุคคลคนเดียวกัน

พ่อแม่มักถามฉันว่าจะทำอะไรได้บ้างก่อนเข้านอน 10 นาทีเพื่อสงบสติอารมณ์และเตรียมลูกให้พร้อมสำหรับ “คลื่นแห่งการง่วงนอน” และระบุว่าครั้งต่อไปจะมีแต่การนอนหลับเท่านั้น

ในตอนเย็น เมื่อดึงผ้าม่านออกและปิดไฟแล้ว ให้จุดเทียนเล็กๆ ในไฟฉาย เมื่อมองดูแสงเทียนอันน่าหลงใหล บอกลูกของคุณว่าวันนี้มีอะไรดีๆ เกิดขึ้นบ้าง เขาได้เรียนรู้อะไร และมีอะไรพิเศษเกิดขึ้นในวันนี้บ้าง

ถ้าลูกพูดเก่งแล้วก็สามารถขอให้เขาพูดเรื่องดีๆ สำคัญๆ ที่เกิดขึ้นกับเขาในวันนี้ได้ หากคุณมีลูกสองคน พิธีกรรมนี้จะเหมาะกับทั้งสองคน พี่จะพูด น้องจะฟัง

เมื่อผ่านไปประมาณ 5-10 นาที และคุณเห็นว่าเด็กได้แบ่งปันความกังวล ความสุข หรือสงบสติอารมณ์จากเรื่องราวของคุณแล้วจึงพูดว่า “ ราตรีสวัสดิ์» เทียนและไฟฉาย คุณสามารถเป่าเทียนด้วยตัวเองหรือปล่อยให้ลูกทำถ้าเขารู้วิธีอยู่แล้ว

ทารกที่มีความสุขเล่นและหัวเราะเสียงดัง - เป็นภาพที่สนุกสนาน จะเกิดอะไรขึ้นถ้ามันสายและใกล้ถึงเวลาเข้านอนแล้ว? ผู้ปกครองที่มีประสบการณ์พวกเขารู้ว่าอันตรายของความสนุกสนานเช่นนี้คืออะไร - กิจวัตรที่ถูกรบกวน, ฮิสทีเรีย, การนอนเป็นเวลานาน น่าเสียดายที่ในหลายครอบครัวภาพนี้เกิดซ้ำอยู่ตลอดเวลา มีทางออกอยู่: คุณต้องพัฒนาพิธีกรรมการนอนหลับของเด็ก

ทำไมเราต้องมีพิธีกรรมก่อนนอนสำหรับเด็ก?

“ปัญหา” หลักของเด็กคือพวกเขาไม่สามารถสงบสติอารมณ์ได้ด้วยตัวเอง กระบวนการกระตุ้นมีชัยเหนือการยับยั้ง นั่นคือสาเหตุที่เด็กๆ ที่เล่นนอกบ้านในตอนเย็นมีอาการตีโพยตีพายและไม่สามารถนอนหลับได้ตามปกติ

หน้าที่ของพ่อแม่คือการสร้างนิสัย นอนหลับอย่างสงบ- พิธีกรรมพิเศษสำหรับเด็กที่จะเข้านอนจะช่วยในรูปแบบนี้ แน่นอนคุณจะต้องมีวินัยในตัวเองก่อน คุณจะต้องคุ้นเคยกับระบอบการปกครองและปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด เป็นเวลานาน- แต่ผลลัพธ์ก็คุ้มค่า - เด็กที่สงบ มีสุขภาพดี และสมดุลและผู้ปกครองที่มีเวลาช่วงเย็น "ของตัวเอง"

พิธีกรรมก่อนนอนสำหรับเด็ก

ก่อนอื่นให้ติดตั้ง เวลาที่เหมาะสมที่สุดวางบน นอนหลับตอนกลางคืน- กุมารแพทย์แนะนำช่วงเวลาตั้งแต่ 20.30 น. ถึง 21.30 น.

พิธีกรรมก่อนนอนสำหรับเด็กอายุไม่เกินหนึ่งปี

• สภาพแวดล้อมที่เงียบสงบ

ก่อนนอนควรหยุดเล่นเกมที่มีเสียงดัง บรรยากาศในบ้านควรจะเงียบสงบ - ​​ควรหลีกเลี่ยงทีวีที่ใช้งานได้และเสียงเพลงที่ดัง

• อาบน้ำ.

การว่ายน้ำตอนเย็นช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและนอนหลับสบาย ขั้นตอนนี้ควรดำเนินการทุกวันในเวลาเดียวกัน อาบน้ำให้ลูกด้วยกันจะดีกว่า เช่น พ่อเตรียมอาบน้ำให้ และแม่ก็เปลื้องผ้าให้ลูก

• ขั้นตอนสุขอนามัย

หลังอาบน้ำ ควรเช็ดตัวทารกด้วยผ้านุ่ม ๆ เพื่อป้องกันไม่ให้ทารกหนาวจนแข็งตัว ให้ห่อด้วยผ้าเช็ดตัวแห้งสะอาดอีกผืนหนึ่งและยังไม่ได้แต่งตัว เพื่อให้ร่างเล็กได้พักผ่อนจากผ้าอ้อมและเสื้อผ้าเล็กน้อย อุณหภูมิอากาศในห้องของทารกหลังอาบน้ำควรมีอย่างน้อย 22°C

จากนั้นแนะนำให้ทำความสะอาดหูและจมูกเล็กอย่างระมัดระวังเป็นพิเศษ สำลีและรอยพับทั้งหมดในร่างกายโดยเฉพาะใน บริเวณขาหนีบ,ทาด้วยเบบี้ออยล์หรือโรยด้วยแป้ง หากแผลสะดือยังไม่หายต้องรักษาสะดือดูวิธีรักษาสะดือ

ดังกล่าวทุกวัน ขั้นตอนสุขอนามัยทำหน้าที่ป้องกันผื่นผ้าอ้อมในเด็กทารกได้ดีและช่วยให้หูและจมูกของลูกน้อยสะอาด

• ให้อาหารตอนเย็น.

ก่อนป้อนนมให้แต่งตัวทารกด้วยชุดนอน ดีกว่าปิดไฟเหนือศีรษะ เหลือแต่ไฟกลางคืน ในวันแรก ทารกอาจจะกังวลหรือมองไปรอบ ๆ อย่างตื่นเต้น จากนั้นเราก็ค่อย ๆ ให้เขาทานอาหารและลูบหลังเบา ๆ

ช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดมาถึง กฎของ "Ts" ทั้งสาม: เงียบ ความมืด และอบอุ่น ทารกบางคนหลับไปเกือบจะทันทีหลังจากอาบน้ำและป้อนนม หากยังไม่เกิดขึ้น ทารกจะโยกตัวอยู่ในอ้อมแขน ร้องเพลงกล่อมเด็ก หรือเปิดเพลงที่สงบและเงียบๆ ให้กับเด็กๆ เมื่อเวลาผ่านไปเขาจะชินกับมันและเข้าใจว่าการกระทำบางอย่างจบลงด้วยการนอนหลับ

พิธีกรรมก่อนนอนสำหรับเด็กอายุมากกว่าหนึ่งปี

หลังจากผ่านไปหนึ่งปี พิธีกรรมในการส่งเด็กเข้านอนก็เปลี่ยนไป ในขณะที่ทารกกำลังให้นมลูกหรือ การให้อาหารเทียม, การให้อาหารยังคงอยู่ การให้อาหารตอนเย็นหลังอาบน้ำจะค่อยๆ ถูกแทนที่ด้วยอาหารเย็นก่อน ขั้นตอนการใช้น้ำ- สิ่งสำคัญคืออย่าทำลายนิสัยที่พัฒนาแล้ว แต่ต้องค่อยๆ เปลี่ยนเมื่อเด็กโตขึ้น โดยทิ้งสิ่งหนึ่งที่ไม่เปลี่ยนแปลง - ลำดับของการกระทำง่ายๆ ที่ช่วยให้เด็กเข้าสู่การนอนหลับที่ดีและมีสุขภาพที่ดีได้อย่างรวดเร็วและสงบ

ท้ายที่สุดแล้ว พิธีกรรมก่อนนอนสำหรับเด็กโตจะมีลักษณะดังนี้:

• อาหารเย็น;
• เทพนิยายหรือการ์ตูนสั้นที่สงบ
• นวดหรือเพียงแค่ลูบหลัง
• อาบน้ำหรืออาบน้ำ;
• ชุดนอนที่สะอาด
• นมอุ่นหรือนมธรรมดาหนึ่งแก้ว น้ำต้มสุกตอนกลางคืน;
• จูบของแม่ เพลงกล่อมเด็ก หรือเทพนิยาย

แล้วพิธีกรรมก่อนงีบหลับล่ะ?

มากถึงหนึ่งปีเด็กมักจะงีบหลับสองหรือสามครั้งในระหว่างวัน ทารกจะหลับเร็วขึ้นหากการนอนหลับตอนกลางวันมีพิธีกรรมบางอย่างนำหน้าด้วย:

• สร้าง “บรรยากาศง่วงนอน”: ไม่มีเสียงดัง, ห้องเด็กถูกบังจากแสงแดดโดยตรง;
• เลี้ยงลูกด้วยนมแม่หรือขวดนมด้วยสูตรก่อนเข้านอน
• เข้านอนพร้อมเพลงกล่อมเด็กหรือเพลงสงบสำหรับเด็กทารก

หลังจากนั้นหนึ่งปีเด็กที่อยู่คนเดียวที่อายุเกินหนึ่งปีจะมีความอยากรู้อยากเห็นมากและไม่ได้นั่งเฉยๆ ดังนั้นจึงอาจมีปฏิกิริยาเชิงลบต่อการพยายามพาพวกเขาเข้านอน พิธีงีบหลับสำหรับทารกที่มีอายุมากกว่า 1 ปี มักประกอบด้วยการกระทำดังต่อไปนี้:

• มาจากการเดินเปลี่ยนชุดอยู่บ้าน
• กิน;
• ล้าง;
• ไปไม่เต็มเต็ง;
• ใส่ชุดนอน;
• นำของเล่นที่คุณชื่นชอบ
• การอ่านนิทานก่อนนอนอันเงียบสงบคุณสามารถร้องเพลงกล่อมเด็กแทนนิทานได้
• หากเด็กถาม ก็สามารถให้นมอุ่น น้ำ หรือน้ำผลไม้ก็ได้

ห้องสำหรับ งีบหลับควรระบายอากาศได้ดีและมืดอยู่เสมอ หากทารกเผลอหลับสายหรือไม่ตื่นหลัง 17.00 น. ควรปลุกเขาเบา ๆ มิฉะนั้นจะมีปัญหาในการเข้านอนตอนกลางคืน

กฎเกณฑ์สำหรับพิธีกรรมก่อนนอนที่ดี

ด้วยความพยายามที่จะรักษากิจวัตรและพัฒนาพิธีกรรมบางอย่าง อย่าลืมเกี่ยวกับลักษณะของลูกน้อยของคุณ เด็กบางคนไม่ชอบอาบน้ำ ในขณะที่บางคนต่อต้านการนวดอย่างเด็ดขาด การเข้านอนควรเป็นไปในทางบวกและสนุกสนาน ปล่อยให้ทารกหลับไปพร้อมกับรอยยิ้ม

1. อย่าลืมระบายอากาศในห้องก่อนเข้านอน
2. หลีกเลี่ยงการดูการ์ตูนนานเกินไป โดยไม่ควรเกิน 15-20 นาที
3. เลือกการ์ตูนและนิทานที่สงบ
4. อย่าดุหรือลงโทษลูกน้อยของคุณหากเขานอนไม่หลับ

พ่อแม่ทุกคนต้องการสิ่งที่ดีที่สุดให้กับลูกๆ ช่วยให้พวกเขาสร้างนิสัยที่ดีและดีต่อสุขภาพ หลังจากทั้งหมด โหมดที่ถูกต้องคำมั่นสัญญาการนอนหลับและความตื่นตัว สุขภาพที่ดีและมีสุขภาพที่ดี