วิธีกำจัดอาการอัมพาตการนอนหลับ

คาลินอฟ ยูริ ดมิตรีวิช

เวลาในการอ่าน: 4 นาที

ภาวะอัมพาตการนอนหลับเป็นภาวะที่กล้ามเนื้อไม่แข็งแรงขึ้นทันทีหลังการนอนหลับ นั่นคือบุคคลไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ บ่อยครั้งอาการนี้มาพร้อมกับความกลัวและความตื่นตระหนก ภาวะอัมพาตการนอนหลับเป็นที่รู้จักในวัฒนธรรมต่างๆ และก่อนหน้านี้ถือเป็นปรากฏการณ์ลึกลับ ในเม็กซิโกพวกเขาเรียกมันว่า "ศพที่ปีนทับฉัน" ในนิวฟันด์แลนด์ การนอนหลับเป็นอัมพาตเรียกว่าซินโดรม แม่มดเก่า- เชื่อกันว่าในช่วงนี้แม่มดจะปรากฏตัวต่อผู้หลับใหลและดื่มจากเขา พลังงานที่สำคัญ- สภาพตัวเอง การนอนหลับเป็นอัมพาตไม่ก่อให้เกิดภัยคุกคามต่อชีวิตมนุษย์ แต่ตอนต่างๆ ของมันอาจดูน่ากลัวได้

ปัจจัยโน้มนำหลัก

พยาธิวิทยาแสดงออกว่าเป็นการตรึง กล้ามเนื้อโครงร่างทันทีหลังตื่นนอนหรือตอนเริ่มนอน สาเหตุของการนอนหลับเป็นอัมพาตคือการรบกวนปฏิสัมพันธ์ระหว่างศูนย์ประสาทสัมผัสและศูนย์กลางการเคลื่อนไหวในสมอง สังเกตได้ในผู้ที่นอนตะแคงซ้ายและบ่อยกว่าผู้นอนหงายถึง 4 เท่า นอกจากนี้ กลุ่มคนต่อไปนี้ยังได้รับผลกระทบจากการนอนหลับเป็นอัมพาตเป็นส่วนใหญ่:

1. มีการชี้นำอย่างมาก ขึ้นอยู่กับความคิดเห็นของผู้อื่น
2. ด้วยจิตใจที่อ่อนแอ
3. ด้วยระบบประสาทที่อ่อนล้า
4. คนเก็บตัวที่ชอบเจาะลึกตัวเอง และประสบกับความล้มเหลวทั้งหมดด้วยตัวเอง

ส่วนใหญ่มักพบอาการนี้ใน วัยรุ่นแต่สามารถอยู่ได้นานถึง 25 ปี และแม้กระทั่งหลังจากนั้น หากคนๆ หนึ่งนอนหลับไม่เพียงพอ เปลี่ยนกิจวัตรประจำวัน ซึมเศร้า และประสบกับความเครียด

สาเหตุหลัก:

• โรคตื่นตระหนก
• แรงดันไฟฟ้าเกิน
• การหยุดชะงักของจังหวะชีวิตเนื่องจากเที่ยวบินระยะไกล
• การใช้ยา.
• ต่อสู้กับการนอนหลับตอนกลางคืนอย่างต่อเนื่อง
• ความผิดปกติของฮอร์โมน
• ความเครียด โรคประสาท
• การใช้สารเสพติด

อาการสำคัญของการนอนหลับเป็นอัมพาต

การนอนหลับเป็นอัมพาตเป็นปัญหาที่พบบ่อยใน โลกสมัยใหม่- ตามสถิติพบว่าประมาณ 40% ของประชากรมีความผิดปกตินี้ ตอนต่างๆ มีอายุสั้น ยาวนานเพียงไม่กี่วินาทีหรือนาที ตอนที่พบบ่อยเกี่ยวข้องกับเฉียบ

การไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ภายในไม่กี่นาทีหลังจากตื่นนอนเรียกว่าการนอนหลับเป็นอัมพาต - ปรากฏการณ์นี้ค่อนข้างเป็นเรื่องธรรมดาและไม่เป็นที่พอใจนัก มีเพียงไม่กี่คนที่เคยเจอเหตุการณ์นี้ที่ใฝ่ฝันที่จะได้สัมผัสประสบการณ์นี้ซ้ำ คนส่วนใหญ่ต้องการทราบวิธีกำจัดอาการอัมพาตจากการนอนหลับหากได้เกิดขึ้นแล้ว หรือวิธีป้องกันอาการอัมพาตดังกล่าว

คำจำกัดความของอัมพาตการนอนหลับ

อาการมึนงงง่วงนอน (หรือเรียกอีกอย่างว่าการนอนหลับเป็นอัมพาต) ไม่ได้อยู่ในรายชื่อโรค อย่างไรก็ตาม ปรากฏการณ์นี้ค่อนข้างเป็นเรื่องปกติ จากแหล่งข้อมูลต่างๆ ผู้คนประมาณ 40% ถึง 60% เคยประสบเหตุการณ์นี้อย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต ในกรณีส่วนใหญ่ อาการอัมพาตการนอนหลับจะเกิดขึ้นเมื่อตื่นนอน ในระหว่างการนอนหลับบุคคลจะถูกตรึง - อัมพาตตามธรรมชาตินี้เป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์และการไม่มีอาการดังกล่าวจะนำไปสู่อาการนอนไม่หลับ เมื่อตื่นขึ้น บุคคลจะมีความสามารถในการควบคุมการเคลื่อนไหว และจิตสำนึกของเขาก็ชัดเจน ในบางกรณีซึ่งเกิดขึ้นไม่บ่อยนัก ช่วงเวลาเหล่านี้ไม่ตรงกัน: สติเริ่มปลอดโปร่ง แต่ร่างกายยังคงไม่เคลื่อนไหว

ตามกฎแล้ว การนอนหลับเป็นอัมพาตจะมาพร้อมกับการหายใจลำบาก หัวใจเต้นเร็ว ความกลัว และบางครั้งก็มีอาการประสาทหลอนจากการได้ยิน อาจดูเหมือนว่ามีคนอยู่ใกล้ ๆ - ความรู้สึกที่คล้ายกันเป็นเรื่องปกติมาก ผู้คนที่แตกต่างกันตั้งแต่สมัยโบราณ ภาวะการนอนหลับเป็นอัมพาตมีความเกี่ยวข้องกับการแทรกแซงของกองกำลังจากนอกโลก เป็นที่น่าสนใจที่บางคนไม่เพียงแค่ไม่กลัวปรากฏการณ์ประหลาดนี้เท่านั้น แต่ยังต้องการทำซ้ำอีกครั้งอีกด้วย หลายๆ คนยังเชื่อว่าการนอนหลับเป็นอัมพาตเป็นโอกาสอันดีที่จะ "สั่งการ" ตัวเอง การนอนหลับที่ถูกต้องพบกับคำตอบจากกองกำลังนอกโลกได้มากที่สุด ประเด็นสำคัญหรือแม้แต่ออกจากเปลือกกายไปสักระยะหนึ่ง มีเทคนิคพิเศษที่สามารถทำให้นอนหลับเป็นอัมพาตได้โดยเฉพาะ - ในกรณีนี้อาการมึนงงไม่ได้เกิดขึ้นตอนตื่น แต่ตอนหลับ แต่อาการก็ไม่ต่างจากการนอนหลับเป็นอัมพาตทั่วไป

ปัจจุบัน แพทย์ได้ค้นพบกลไกของอาการมึนงงในการนอนหลับ แม้ว่าจะยังไม่ทราบแน่ชัดว่าอะไรทำให้เกิดการตื่นที่ไม่สม่ำเสมอเช่นนี้

ประมาณครึ่งหนึ่งของกรณี การนอนหลับเป็นอัมพาต (โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เกิดซ้ำ) เป็นอาการของเฉียบ - โรคประสาทไม่ทราบสาเหตุ ซึ่งมีลักษณะของปัญหาการนอนหลับ นอกจากนี้การนอนหลับเป็นอัมพาตยังสามารถเกิดขึ้นได้ด้วยค่ะ คนที่มีสุขภาพดีกับภูมิหลังของการเปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวัน การเปลี่ยนแปลงเขตเวลา การนอนไม่หลับเรื้อรัง ความเครียด การสูบบุหรี่ และการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป

การนอนหลับเป็นอัมพาตแม้จะทำให้เกิดความตื่นตระหนก แต่ก็ปลอดภัยอย่างสมบูรณ์ ภาวะนี้ไม่นำไปสู่ความตายหรือปัญหาสุขภาพใดๆ แต่หากการนอนหลับเป็นอัมพาตเกิดขึ้นบ่อยครั้งก็อาจทำให้มีอาการอ่อนเพลียได้ ระบบประสาทดังนั้นหากเกิดอาการกำเริบซ้ำๆ ควรปรึกษาแพทย์ แพทย์จะช่วยระบุสาเหตุ ปรากฏการณ์อันไม่พึงประสงค์และจะแนะนำวิธีหลีกเลี่ยงอาการอัมพาตการนอนหลับในอนาคต

มาตรการป้องกัน

คนส่วนใหญ่ที่ต้องรับมือกับอาการอัมพาตในการนอนหลับไม่กระตือรือร้นที่จะทำซ้ำประสบการณ์นี้อีกครั้ง และแท้จริงแล้ว ในชีวิตของหลายๆ คน ปรากฏการณ์นี้ไม่เคยเกิดขึ้นอีกเลย เพื่อลดโอกาสที่จะเกิดการโจมตี ควรใช้มาตรการป้องกันบางประการ

วิธีที่ง่ายที่สุดคือการกระทำที่ตรงกันข้าม ดังนั้น เนื่องจากการนอนหลับเป็นอัมพาตเกิดขึ้นบ่อยที่สุดเมื่อคุณนอนหงาย จึงควรนอนตะแคงดีกว่า (การนอนตะแคงอาจทำให้หายใจลำบาก ซึ่งจะส่งผลให้นอนหลับเป็นอัมพาต) หากการนอนไม่หลับทำให้นอนหลับเป็นอัมพาต คุณต้องนอนหลับให้เพียงพอ ความเครียดอยู่ในรายการปัจจัยกระตุ้นหรือไม่? ดังนั้นคุณควรพยายามหลีกเลี่ยงความเครียดให้มากที่สุด

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีมีประสิทธิภาพอย่างมากในด้านคุณภาพ ป้องกันโรค. โภชนาการที่เหมาะสม,เลิกบุหรี่และแอลกอฮอล์ , ภาพเคลื่อนไหวชีวิตและการเดินต่อไปเป็นประจำ อากาศบริสุทธิ์จะช่วยหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพมากมายโดยทั่วไปและโดยเฉพาะการนอนหลับ แต่กีฬาที่กระฉับกระเฉงโดยเฉพาะในตอนเย็นนั้นไร้ประโยชน์เชื่อกันว่ามีส่วนทำให้เกิดอาการมึนงงง่วงนอน คุณควรงดเว้นจากการดูข่าวและระทึกขวัญที่ "นองเลือด"

ยาบางชนิดอาจส่งผลต่อการนอนหลับ รวมถึงการนอนหลับเป็นอัมพาต ยาเหล่านี้รวมถึงยาเกือบทั้งหมดที่ส่งผลต่อระบบประสาทไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง เหล่านี้คือยาแก้ซึมเศร้า, nootropics, ยาระงับประสาทและยาสะกดจิต หากคุณประสบกับอาการอัมพาตการนอนหลับขณะรับประทานยาดังกล่าว คุณควรแจ้งให้แพทย์ทราบเกี่ยวกับเรื่องนี้ - มีความเป็นไปได้ที่จะต้องเปลี่ยนขนาดยา

คนที่เป็นโรคนอนไม่หลับ ซึ่งก็คือ “คนเดินละเมอ” ไม่เคยเป็นโรคอัมพาตการนอนหลับเลย แต่ในขณะที่รับประทานยาเพื่อรักษาอาการเดินละเมอ อาการมึนงงขณะนอนหลับอาจเกิดขึ้นได้ นี่แสดงว่าเลือกขนาดยาไม่ถูกต้อง

จะทำอย่างไรระหว่างการโจมตี?

หากเกิดอาการอัมพาตขณะนอนหลับควรปฏิบัติตัวอย่างไร? การโจมตีครั้งแรกมักจะทำให้ผู้คนประหลาดใจและทำให้เกิดความตื่นตระหนกอย่างแท้จริง อย่างไรก็ตามไม่มีเหตุผลที่ดีที่จะตื่นตระหนก: อาการนี้จะปลอดภัยอย่างสมบูรณ์และคงอยู่ไม่เกินห้านาทีและส่วนใหญ่มักจะไม่เกินสองนาที การตระหนักรู้ถึงข้อเท็จจริงนี้จะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ได้อย่างสงบ

อย่าพยายามเกร็งกล้ามเนื้อหรือขยับแขนหรือขามากเกินไป ความเครียดที่มากเกินไปมีแต่จะทำให้สถานการณ์แย่ลงเท่านั้น ในทางกลับกัน เป็นการดีกว่าที่จะผ่อนคลายให้มากที่สุดและรอให้ความรู้สึกกลัวอันแรงกล้าผ่านไปอย่างสงบ หลังจากนี้ คุณสามารถลองกำนิ้วให้แน่นหรือกระดิกนิ้วเท้าได้ หากคุณไม่ประสบความสำเร็จในการลองครั้งแรก ก็ไม่เป็นไร หมายความว่าคุณต้องรออีกสักหน่อย สิ่งสำคัญคือต้องสงบสติอารมณ์เท่านั้น

ในกรณีส่วนใหญ่ มาตรการง่ายๆ ดังกล่าวก็เพียงพอแล้ว - การโจมตีผ่านไปอย่างไร้ร่องรอย เหลือเพียงความทรงจำเท่านั้น และแม้ว่าจะเป็นเรื่องยากที่จะไม่กังวลเมื่อสูญเสียความสามารถในการเคลื่อนไหวและหายใจลำบาก แต่ก็ค่อนข้างเป็นจริง: คุณเพียงแค่ต้องจำไว้ว่าการโจมตีของอัมพาตในการนอนหลับนั้นเกิดขึ้นเพียงชั่วขณะและผ่านไปอย่างรวดเร็ว

การนอนหลับเป็นอัมพาตเป็นโรคการนอนหลับประเภทหนึ่งที่มีลักษณะเฉพาะคือการทำให้ร่างกายไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ ในสถานะนี้บุคคลไม่เพียงแต่จะเคลื่อนไหวเท่านั้น แต่ยังส่งเสียงได้ด้วย มีสาเหตุหลายประการที่อาจทำให้เกิดการละเมิดได้ เพื่อกำจัดเงื่อนไขนี้จำเป็นต้องวินิจฉัยปัจจัยกระตุ้นโดยทันทีและเริ่มการรักษาที่เหมาะสมที่สุด

การนอนหลับเป็นอัมพาตคืออะไร

การนอนหลับเป็นอัมพาตเป็นโรคการนอนหลับที่ไม่เป็นอันตรายโดยเริ่มมีความผิดปกติของกล้ามเนื้อ ภาวะนี้สามารถเกิดขึ้นได้ไม่เกิน 5 ครั้งต่อคืน หลังจากเป็นอัมพาต บุคคลจะรู้สึกกลัว และอาจมีอาการประสาทหลอนทั้งทางหูและภาพด้วย สาเหตุของการปรากฏตัวของความผิดปกติมีคำอธิบายดังต่อไปนี้: ในการทำงานของสมองและ ระบบกล้ามเนื้อความไม่สมดุลเกิดขึ้นทำให้ผู้นอนหลับตื่นขึ้น รู้สึกตัว และทำให้กล้ามเนื้อทำงานผิดปกติ

แพทย์กำหนดภาวะนี้ว่าเป็นโรคพาราโซมเนีย อย่างไรก็ตามเรื่องนี้ใน การจำแนกประเภทระหว่างประเทศไม่มีพยาธิสภาพเช่นอัมพาตตอนกลางคืน

อาการ

อัมพาตตอนกลางคืนเกิดขึ้นระหว่างช่วงการนอนหลับ อาการหลักของภาวะนี้มักสับสนกับอาการ ความผิดปกติทางจิตเช่น โรคเฉียบ หากต้องการแยกเงื่อนไขทั้งสองนี้ออกจากกันคุณต้องรู้ว่าอัมพาตส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นในช่วงนอนหลับระยะหนึ่ง การนอนหลับแบบ REM,หลังการนอนหลับ. คุณควรใส่ใจกับอาการหลักด้วย:

• ร่างกายเป็นอัมพาต แต่บุคคลนั้นยังคงสามารถขยับลูกตาได้
• มีความรู้สึกแน่นที่หน้าอกซึ่งสามารถกระตุ้นให้หายใจไม่ออกได้
• คนรู้สึกถึงการปรากฏตัวของใครบางคนอยู่ใกล้ ๆ ความรู้สึกดังกล่าวสามารถเสริมด้วยการปรากฏตัวของภาพหลอนทางสายตาและการได้ยินผู้ป่วยดูเหมือนจะตกอยู่ในความฝันที่ตื่นขึ้นในขณะที่รู้สึกว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะตื่นขึ้น
• เมื่อจมอยู่ในอาการอัมพาต ความตื่นตระหนกและความกลัวก็ปรากฏขึ้น
• การโจมตีสามารถเกิดขึ้นได้น้อยมาก แต่มีการบันทึกกรณีต่างๆ เมื่อมีการตรึงการเคลื่อนไหวตอนกลางคืนทุกวัน
• ระยะเวลาของการโจมตีจะแตกต่างกันไปตั้งแต่ไม่กี่วินาทีไปจนถึงสองสามนาที

อัมพาตตอนกลางคืนส่วนใหญ่ส่งผลกระทบต่อวัยรุ่น แต่สามารถวินิจฉัยได้ในวัยอื่น

เหตุผล

ตามที่นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าการโจมตีของอัมพาตผิดปกตินั้นเป็นไปตามธรรมชาติ กระบวนการทางสรีรวิทยา- สาเหตุทั้งหมดของการนอนหลับเป็นอัมพาตมีลักษณะผิดปกติ ระบบกล้ามเนื้อและกระดูก,สมองระหว่างการนอนหลับ,การเปลี่ยนจากระยะหนึ่งไปอีกระยะหนึ่ง ปัจจัยกระตุ้นหลักถือเป็นความผิดปกติของระบบประสาท มีเหตุผลอื่นสำหรับการปรากฏตัวของเงื่อนไขนี้:

• ความผิดปกติทางจิตเวช
• การติดแอลกอฮอล์หรือยาเสพติด
• การรบกวนรูปแบบการนอนหลับเนื่องจากเคยชินกับสภาพ, การเปลี่ยนแปลงเขตเวลา;
• ความผิดปกติของการนอนหลับ, อาการพาราโซมเนีย;
• ทานยาแก้ซึมเศร้า;
• นอนหงาย

รูปร่าง ความฝันที่ชัดเจนซึ่งทำให้ร่างกายเป็นอัมพาตสามารถกระตุ้นในสตรีมีครรภ์ได้ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน- นอกจากนี้ภาวะที่คล้ายกันนี้จะเกิดขึ้นหากบุคคลนั้นมีความเครียดเป็นประจำหรือเป็นเวลานาน

สายพันธุ์

อัมพาตการนอนหลับมีหลายประเภท จำแนกตามช่วงเวลาที่ปรากฏ

1. ประเภทสะกดจิตนั้นมีลักษณะเฉพาะโดยเริ่มมีอาการในช่วงเวลาหลับ ในขณะที่หลับไป เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อจะเริ่มผ่อนคลาย แต่สติสัมปชัญญะยังคงทำหน้าที่ของมันต่อไป ในช่วงเวลานี้ร่างกายจะมีอาการชาจนเป็นอัมพาต เกิดความกลัวและความตื่นตระหนก
2. อัมพาต Hypnopompic เกิดขึ้นในระหว่างการตื่นนอนตามธรรมชาติหรือ ดุ้งดิ้ง- อาการมึนงงตอนกลางคืนเกิดขึ้นกับพื้นหลังของการผ่อนคลายร่างกายสูงสุดระหว่างการนอนหลับ REM เพิ่มขึ้น กิจกรรมของสมอง- เมื่อสติสัมปชัญญะถูกเปิดใช้งาน บุคคลจะตื่นขึ้นมา แต่กล้ามเนื้อของเขายังคงหายไป

การโจมตีของอัมพาตตามธรรมชาติถือว่าเป็นเรื่องปกติ

การวินิจฉัย

มีหลายวิธีในการช่วยกำจัดอัมพาตระหว่างการนอนหลับ เพื่อตรวจสอบประสิทธิภาพสูงสุดจำเป็นต้องวินิจฉัยสาเหตุของภาวะนี้อย่างแม่นยำ

แนะนำให้ปรึกษาแพทย์หากร่างกายเป็นอัมพาตเกิดขึ้นเป็นประจำ การวินิจฉัยสาเหตุและลักษณะเริ่มต้นโดยแนะนำให้ผู้ป่วยจดวันที่ เวลา และ คุณสมบัติที่โดดเด่นปรากฏอาการมึนงง การวินิจฉัยจะดำเนินการโดยใช้วิธีการต่อไปนี้:

• การรำลึก;
• การตรวจหลายส่วน;
• ดำเนินการวิจัยทางระบบประสาทและจิตวิทยา

หากอาการของโรคที่เกิดขึ้นใหม่คล้ายกับอาการ Narcolepsy จะมีการศึกษาเวลาแฝงในการนอนหลับโดยเฉลี่ย

หลักการรักษา

แพทย์แนะนำให้ต่อสู้กับภาวะการนอนหลับหากมันทำให้เกิดปัญหาการนอนหลับอื่นๆ เช่น นอนไม่หลับ จำเป็นต้องเริ่มการรักษาหากเกิดอาการกำเริบเป็นประจำ การบำบัดขึ้นอยู่กับองค์ประกอบต่อไปนี้:

• ทำให้การนอนหลับและความตื่นตัวเป็นปกติ
• รักษากิจกรรมทางกาย
• ต่อสู้กับนิสัยที่ไม่ดี
• การระบายอากาศอย่างสม่ำเสมอในพื้นที่นันทนาการ
• ผ่อนคลายก่อนนอนด้วยการอาบน้ำ อโรมาเธอราพี
• การบริโภควิตามิน
• การปฏิบัติตามกฎโภชนาการที่เหมาะสม

คุณสามารถต่อสู้ด้วยการรักษาโรคเรื้อรังได้

การบำบัดด้วยยา

เนื่องจากโรคอัมพาตการนอนหลับไม่ใช่โรคที่ได้รับการยอมรับอย่างเป็นทางการ จึงไม่มียาเฉพาะสำหรับการรักษา ยาเพื่อต่อสู้กับภาวะนี้ช่วยให้การนอนหลับเป็นปกติและช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น:

• เมทาโลนิน;
• Vita-เมลาโทนิน;
• ระบบประสาท

จะมีการสั่งยาเฉพาะในกรณีที่การรักษาอื่นไม่ได้ผล

หลักสูตรวิตามิน

เพื่อรับมือกับการเกิดอัมพาตการนอนหลับ จำเป็นต้องต่อสู้กับความเครียดที่ส่งผลเสียต่อระบบภูมิคุ้มกัน สภาพทั่วไปบุคคล. คุณสามารถรับมือกับการเสื่อมสภาพนี้ได้ด้วยความช่วยเหลือของวิตามิน อัมพาตตอนกลางคืนควรได้รับการรักษาด้วยวิตามินแร่ธาตุซึ่งประกอบด้วย:

• กรดแอสคอร์บิก
• โพแทสเซียม;
• แมกนีเซียม;
• วิตามินเอ บี ดี อี

ระยะเวลาของการรักษาด้วยวิตามินจะกำหนดโดยแพทย์

กายภาพบำบัด

กายภาพบำบัดสามารถป้องกันการนอนหลับเป็นอัมพาตได้ ความผิดปกติของการนอนหลับสามารถรักษาให้หายขาดได้โดยใช้ขั้นตอนต่อไปนี้:

• นวด;
• อิเล็กโตรโฟรีซิส;
• การบำบัดด้วยไฟฟ้า
• การฝังเข็ม;
• การบำบัดด้วยอากาศ;
• การชุบสังกะสีบริเวณคอ;
• อิเล็กโทรโซนา

การอาบน้ำเพื่อผ่อนคลายโดยเติมน้ำลงไปในน้ำสามารถช่วยรับมือกับการโจมตีได้เช่นกัน น้ำมันหอมระเหย,เกลือ,ไอโอดีน

ภาวะแทรกซ้อนและผลที่ตามมา

การนอนหลับเป็นอัมพาตค่อนข้างอันตราย ความจริงก็คือการละเมิดดังกล่าวไม่ได้ก่อให้เกิดภัยคุกคามต่อชีวิตและสุขภาพของมนุษย์ แต่หากเกิดขึ้นเป็นประจำก็จะรบกวน พักผ่อนที่ดี- ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดผลที่ตามมาดังต่อไปนี้:

• ความผิดปกติทางจิตและประสาท
• การเกิดปัญหาการนอนหลับ
• การพัฒนาอิศวร;
• หายใจลำบาก
• การปรากฏตัวของภาพหลอน

บ่อยครั้งที่ผลที่ตามมาเหล่านี้เกิดขึ้นในคนเหล่านั้นที่ยึดติดกับสิ่งที่เกิดขึ้น ในเวลาเดียวกัน พวกเขาเชื่อมโยงสิ่งนี้กับอิทธิพลของเวทมนตร์ ความลึกลับ และการพัฒนาของโรค

มาตรการป้องกัน

เพื่อป้องกันไม่ให้การนอนหลับเป็นอัมพาตเกิดขึ้นเมื่อนอนหลับจึงจำเป็นต้องป้องกันภาวะนี้ ใน เพื่อวัตถุประสงค์ในการป้องกันขอแนะนำให้นอนตะแคงและรักษาโรคที่กำลังพัฒนาทั้งหมดทันที

คุณสามารถป้องกันการเกิดความผิดปกติดังกล่าวได้หากคุณเตรียมเงื่อนไขสำหรับการพักผ่อนอย่างเหมาะสม

หากร่างกายเป็นอัมพาตเป็นประจำระหว่างการนอนหลับ คุณควรรับประทานอาหารก่อนเข้านอนไม่เกิน 3 ชั่วโมง สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงความเครียด ความเครียดทางร่างกายและจิตใจ หากจำเป็นและแพทย์แนะนำ คุณสามารถทานยาระงับประสาทสมุนไพรและยาแก้ซึมเศร้าชนิดอ่อนได้

นี่อาจดูเหมือนเป็นจุดเริ่มต้น ตอนต่อไป“เดอะ เอ็กซ์-ไฟล์” แต่สิ่งนี้เกิดขึ้นในความเป็นจริง ชายคนหนึ่งตื่นขึ้นมากลางดึกและรู้สึกถึงการมีอยู่ของบางคน คนแปลกหน้าที่มุมห้อง เขามองไม่เห็นพวกเขา แต่เขาได้ยินคำพูดของพวกเขาชัดเจน พวกเขาตกลงที่จะฆ่า แต่แทนที่จะกระโดดลงจากเตียงแล้ววิ่งหนี กลับรู้สึกว่าร่างกายของเขาเป็นอัมพาตไปหมด เขาตระหนักด้วยความสยดสยองว่านาทีของเขาในโลกนี้หมดลงแล้ว คนแปลกหน้าเข้ามาใกล้เตียงและยืนอยู่ที่หัวเตียง ชายคนนั้นหลับตาลง แต่รู้สึกได้ถึงน้ำลายที่น่ารังเกียจใส่หน้าเขาทันที บางทีนี่อาจเป็นความฝัน?

"ฝันร้าย"

ภายในหนึ่ง โครงการวิทยาศาสตร์นักวิทยาศาสตร์ที่อุทิศตนให้กับโรคอัมพาตการนอนหลับ กำลังสืบสวนสภาวะที่บุคคลตื่นขึ้นมาตอนกลางคืน ไม่สามารถขยับตัวได้ และมีอาการประสาทหลอนเหมือนฝันร้าย ในเดือนตุลาคม พ.ศ. 2558 ภาพยนตร์สารคดีเรื่อง Nightmare เข้าฉายในสหราชอาณาจักร ภาพยนตร์เรื่องนี้สร้างขึ้นใหม่ทั้งหมด 8 เรื่อง คนจริงซึ่งพูดถึงอาการประสาทหลอนในเวลากลางคืน แม้ว่าปรากฏการณ์นี้จะเกิดขึ้นค่อนข้างบ่อย แต่นักวิทยาศาสตร์ยังไม่ได้ทำการศึกษาเกี่ยวกับโรคอัมพาตการนอนหลับในวงกว้าง ในความเป็นจริง เป็นเรื่องน่าเสียดายสำหรับวิทยาศาสตร์ทั้งหมดที่จะดำเนินไปอย่างช้าๆ และไม่เต็มใจต่อการไขปริศนานี้

ภาพหลอนและปัจจัยเสี่ยง

ภาวะการนอนหลับเป็นอัมพาตมักเกิดขึ้นในช่วงหัวค่ำ ขณะที่คุณหลับ หรือในช่วงท้ายของคืนก่อนตื่นนอน ภาพหลอนดังกล่าวมักจะแบ่งออกเป็นสามประเภท ประเภทแรกทำให้คุณรู้สึกถึงการปรากฏตัวของคนแปลกหน้าในห้อง ประเภทที่สองคือความรู้สึก แรงกดดันที่แข็งแกร่งบนหน้าอกหรือหายใจไม่ออก และครั้งที่ 3 ทำให้คุณรู้สึกว่าตัวเองลอยอยู่เหนือเตียง ประสบการณ์ลวงตาประเภทที่สาม มักจะแยกจากกัน และไม่ทับซ้อนกับสองประสบการณ์แรก

ที่จริงแล้ว ปรากฏการณ์นี้พบได้ทั่วไปมากกว่าที่เห็นเมื่อมองแวบแรก ในการศึกษาล่าสุดในสหราชอาณาจักร ผู้ตอบแบบสอบถามเกือบ 30% กล่าวว่าพวกเขาเคยมีอาการอัมพาตการนอนหลับอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต 8% ของผู้ตอบแบบสอบถาม 862 คนรายงานว่ามีอาการประสาทหลอนบ่อยขึ้น ตัวเลขนี้สอดคล้องกับกลุ่มตัวอย่างการศึกษา 30 รายการจากประเทศอื่นๆ ดังนั้นโดยเฉลี่ยแล้ว 10% ของผู้ตอบแบบสอบถามประสบภาวะนี้

อาการอย่างหนึ่งของโรคการนอนหลับ

ในทางการแพทย์มีคำว่า "narcolepsy" ซึ่งเป็นลักษณะของโรคของระบบประสาทที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของการนอนหลับ ในภาวะนี้ สมองไม่สามารถควบคุมวงจรการนอนหลับและตื่นตามปกติได้ ภาวะที่เราอธิบายคือหนึ่งในอาการหลักของโรคเฉียบ นอกจากนี้ยังอาจเกิดจากสาเหตุอื่นๆ อีกหลายประการ ความเจ็บป่วยทางจิตหรือความเครียดที่ผู้ป่วยประสบในช่วงหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ

น่าเสียดายที่หลายคนประสบอาการคล้ายกันโดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน ไม่ใช่ป่วยทางจิตเวชหรือ โรคทางระบบประสาท- อย่างไรก็ตาม สถานการณ์ที่ตึงเครียดประสบการณ์ที่เจ็บปวด การคิดหนัก และคุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดีอาจมีอิทธิพลต่อเหตุการณ์ดังกล่าวได้ สถานการณ์ที่คล้ายกัน- ดังนั้นคนที่ทำงานเป็นกะหรือหมุนเวียนและมีความผิดปกติของวงจรการนอนหลับจึงมีแนวโน้มที่จะรายงานว่าเป็นอัมพาตการนอนหลับ

บทบาทของพันธุกรรมคืออะไร?

เพื่อค้นหาความบกพร่องทางพันธุกรรมที่ทำให้เกิดอาการอัมพาตในการนอนหลับ นักวิทยาศาสตร์ได้เปรียบเทียบอุบัติการณ์ของอาการอัมพาตในการนอนหลับในฝาแฝดที่เหมือนกัน พวกเขาแบ่งปันยีนเกือบ 100% กับพี่น้อง ในขณะที่แฝดพี่น้องแบ่งปันยีนเพียง 50% กับอีกครึ่งหนึ่ง ปรากฎว่ามีความสัมพันธ์ทางพันธุกรรมระหว่างการสำแดงนี้จริงๆ นักวิทยาศาสตร์แนะนำว่าการเปลี่ยนแปลงของยีนเฉพาะที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมวงจรการนอนหลับและตื่นมีส่วนทำให้เกิดการนอนหลับเป็นอัมพาต อย่างไรก็ตาม สมมติฐานเหล่านี้ยังไม่ได้รับการยืนยัน และนักวิทยาศาสตร์ยังคงมีงานที่ต้องใช้ความพยายามยาวนานและอุตสาหะในทิศทางนี้

ทำไมผู้คนถึงถูกตรึง?

ดังที่คุณทราบ การนอนหลับมีสามขั้นตอน ในช่วงการนอนหลับ REM สมองของมนุษย์มีกิจกรรมเพิ่มขึ้น ในเวลานี้ การเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็วเกิดขึ้น และความฝันที่มีสีสันและสมจริงก็บุกรุกจิตสำนึกของบุคคล นอกจากสมองและหัวใจแล้วเท่านั้น ลูกตาและ ระบบทางเดินหายใจ- แต่กล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายกลับกลายเป็นอัมพาตชั่วคราว การตื่นขึ้นระหว่างการนอนหลับ REM จะทำให้กล้ามเนื้อกลับมาทำงานโดยอัตโนมัติ อย่างไรก็ตาม ด้วยความผิดปกติของการนอนหลับหรือรหัสพันธุกรรมทำงานผิดปกติ atony จะดำเนินต่อไปหลังจากตื่นนอน ภาวะนี้อยู่ได้ไม่นาน และคนส่วนใหญ่ใช้เวลาเพียงนาทีเดียวในการฟื้นตัวเต็มที่

บันทึกการทำงานของสมอง

การนอนหลับเป็นอัมพาตเป็นภาวะสติสัมปชัญญะที่ไม่เหมือนใคร นักวิทยาศาสตร์สามารถติดตามและบันทึกการทำงานของสมองของผู้เข้าร่วมการทดลองในระหว่างการนอนหลับเป็นอัมพาต และเปรียบเทียบผลลัพธ์เหล่านี้กับการบันทึกที่เกิดขึ้นในช่วง REM ของการนอนหลับ ปรากฎว่าบันทึกเหมือนกัน

วิธีการรักษาสภาพนี้?

น่าเสียดายที่ยังไม่พบสิ่งที่มีประสิทธิภาพจนถึงปัจจุบัน มาตรการรักษาเพื่อขจัดอาการอัมพาตการนอนหลับ มีงานทำน้อยเกินไป ใน กรณีที่รุนแรงแพทย์สั่งยาแก้ซึมเศร้าให้กับผู้ป่วยในกรณีอื่นแนะนำให้ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ มาตรการเหล่านี้จะช่วยลดความถี่ของตอนเท่านั้น

แม้ว่าการแสดงออกดังกล่าวจะดูแย่มาก แต่ผู้คนก็ต้องตระหนักว่านี่เป็นเพียงเหตุการณ์ชั่วคราวและไม่เป็นอันตรายโดยสิ้นเชิง มันก็เหมือนกับ ฝันร้ายสมจริงมากขึ้นเพียงเล็กน้อยเท่านั้น หากในที่สุดนักวิจัยก็ลงมือทำธุรกิจและพบว่า ยาที่มีประสิทธิภาพจากนั้นในอนาคตผู้คนจะกำจัดภาพหลอนที่น่ากลัวได้อย่างสมบูรณ์

จากสถิติพบว่า ประมาณ 60% ของประชากรโลกอ้างว่าเคยมีอาการหรือมีอาการอัมพาตจากการนอนหลับเป็นระยะๆ คำว่าอัมพาตการนอนหลับไม่จัดอยู่ในประเภท โรคทางการแพทย์แต่ถึงอย่างนั้นเขาก็มีเหตุผลของเขา อาการลักษณะและวิธีการกำจัด

ในด้านสรีรวิทยา อัมพาตการนอนหลับมีความคล้ายคลึงกับอัมพาตที่แท้จริง กล่าวคือ บุคคลไม่สามารถขยับกล้ามเนื้อกลุ่มใดกลุ่มหนึ่งได้ ในขณะที่เชื่อว่าการตื่นตัวเต็มที่ได้เกิดขึ้นแล้ว

การวิจัยที่ดำเนินการเผยให้เห็นว่าการนอนหลับเป็นอัมพาตนั้นอธิบายได้จากการหยุดชะงักของการนอนหลับทุกระยะของบุคคล เหตุผลที่เจาะจงมากสามารถนำไปสู่ความไม่สมดุลได้ และโดยปกติทันทีหลังจากที่ถูกกำจัดออกไป ทุกอย่างก็กลับสู่สภาวะปกติ

สาเหตุของการนอนหลับเป็นอัมพาต

การนอนหลับเป็นอัมพาตเกิดขึ้นในสองกรณี - ในขณะที่บุคคลเริ่มหลับหรือในทางกลับกันในช่วงตื่นนอน สังเกตว่ากล้ามเนื้อเป็นอัมพาตไม่เคยเกิดขึ้นเมื่อนาฬิกาปลุกดังขึ้นนั่นคืออาการมึนงงเกิดขึ้นในระหว่างช่วงการนอนหลับตามธรรมชาติ

ในขณะที่นอนหลับมีคนอยู่ในเฟส นอนหลับช้าซึ่งกล้ามเนื้อได้ผ่อนคลายแล้ว และสติสัมปชัญญะยังไม่ถูกปิด และยิ่งไปกว่านั้น ยังบันทึกเสียงที่เงียบที่สุดอีกด้วย

การตื่นขึ้นอย่างกะทันหันในช่วงเวลาของการเปลี่ยนไปสู่การนอนหลับลึกทำให้เกิดการกระตุ้นการทำงานของสมอง แต่ร่างกายยังไม่สามารถตอบสนองต่อแรงกระตุ้นได้ นั่นคือสำหรับบุคคลที่ดูเหมือนว่าคำสั่งจากส่วนต่างๆของสมองใช้เวลานานเกินไปในการไปยัง "ที่อยู่" ที่ต้องการและแขนขาตอบสนองต่อมันด้วยการชะลอตัว

สภาพที่คล้ายกันนี้จะถูกบันทึกไว้ในผู้ที่ตื่นขึ้นมาก่อนสิ้นสุดช่วงการนอนหลับ REM แม้ว่าหลายๆ คนจะรู้สึกเหมือนเป็นอัมพาตนานกว่า 10 นาที แต่จริงๆ แล้วเป็นเช่นนั้น กระบวนการทางพยาธิวิทยาไม่ค่อยเกินระยะเวลา 2 นาที

กล้ามเนื้อค่อยๆเริ่มทำงานบุคคลนั้นได้รับเสียงและความสามารถในการเคลื่อนไหว แต่ความรู้สึกสยองขวัญที่ได้รับประสบการณ์ยังคงอยู่มาเป็นเวลานาน สาเหตุที่ทำให้เกิดอาการอัมพาตการนอนหลับ ได้แก่:

• ขาดการนอนหลับ โดยเฉพาะในช่วงหลายสัปดาห์
• ความเครียดระยะยาวและความผิดปกติทางระบบประสาท
• ตัวอย่างเช่น การเปลี่ยนแปลงของจังหวะชีวิต เมื่อบินจากเขตเวลาหนึ่งไปยังอีกเขตเวลาหนึ่ง
• โรคทางจิต
• การพึ่งพายาเสพติดสารออกฤทธิ์ต่อจิตประสาท
• อัมพาตการนอนหลับสามารถเกิดขึ้นได้ในขณะที่รับประทานยา nootropics และยาแก้ซึมเศร้า
• บ่อยครั้ง รัฐนี้เกิดขึ้นร่วมกับเฉียบและปวดขาตอนกลางคืนเป็นระยะ ๆ

นักวิจัยบางคนแย้งว่าการนอนหลับเป็นอัมพาตมีความบกพร่องทางพันธุกรรม มีการบันทึกกรณีอาการมึนงงซ้ำแล้วซ้ำอีกระหว่างการนอนหลับในญาติทางสายเลือด ดังนั้น หากคุณมีกรณีที่คล้ายกันในหมู่ญาติ คุณจะมีโอกาสเป็นอัมพาตการนอนหลับมากขึ้น

เป็นครั้งแรกที่อาการอัมพาตการนอนหลับมักเริ่มปรากฏขึ้นหลังจากผ่านไป 10 ปี และอาจรบกวนคุณจนถึงอายุ 20-25 ปี ในคน วัยผู้ใหญ่สถานะของการไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ในระหว่างการนอนหลับโดยมีสติสัมปชัญญะเต็มจะถูกบันทึกไว้ไม่บ่อยนัก

คนส่วนใหญ่ประสบกับภาวะอัมพาตตั้งแต่ 1 ถึงหลายครั้งตลอดชีวิต แต่ผู้ป่วย 5% ที่หันไปหานักประสาทวิทยานั้นโชคดีน้อยกว่า โดยการโจมตีจะเกิดขึ้นอีกหลายครั้งต่อปีหรือหนึ่งเดือนด้วยซ้ำ

จะโทรยังไง?

การนอนหลับเป็นอัมพาตมีผลเช่นเดียวกันกับจิตใจของคนส่วนใหญ่ พวกเขากลัว กลัวสภาวะที่คล้ายคลึงกันซ้ำซาก และประสบกับความสยดสยองอย่างรุนแรง แต่มีวิญญาณผู้กล้าหาญที่พยายามสัมผัสประสบการณ์การนอนหลับแบบเทียมเพื่อทำความเข้าใจความลับของจิตใต้สำนึกของพวกเขา มีท่าทางและเทคนิคบางอย่างของร่างกายที่คุณสามารถตั้งใจเข้าสู่อาการมึนงงได้:

• ก่อนอื่นคุณต้องเข้ารับตำแหน่งที่เอื้อต่อการเกิดอัมพาตได้มากกว่า - นอนหงาย เอียงศีรษะไปด้านหลัง วางเบาะเล็ก ๆ ไว้ใต้คอ
• มีความจำเป็นต้องบรรลุถึงความรู้สึกที่เกิดขึ้นเมื่อล้มศีรษะจากที่สูงเป็นอันดับแรก นั่นคือคุณต้องรู้สึกถึงความไร้น้ำหนักสร้างเสียงรบกวนและเสียงหวีดหวิวในหูและมีลมกระโชกแรงบนใบหน้าของคุณ หากคุณบรรลุสภาวะดังกล่าวโดยสมบูรณ์ตามความเป็นจริง คุณจะประสบกับอาการอัมพาตการนอนหลับด้วย
• คุณสามารถสร้างอัมพาตการนอนหลับได้โดยการนอนหลับไม่เคลื่อนไหวและทำให้เกิดความกลัวอย่างรุนแรงในตัวเอง เมื่อคุณเผลอหลับ คุณต้องจำไว้ว่าอะไรทำให้คุณกลัวจริงๆ
• บางคนมีอาการมึนงงหากดื่มกาแฟก่อนนอน ขั้นแรก ระยะการนอนหลับแบบคลื่นช้าๆ จะเริ่มมีผล แต่ทันทีที่คาเฟอีนมีปฏิสัมพันธ์กับระบบต่างๆ ของร่างกาย บุคคลนั้นจะตื่นขึ้นอย่างรวดเร็วทันที

การโจมตีของอัมพาตการนอนหลับนั้นระบุได้จากการปรากฏตัวของภาพหลอนทางหู - คุณสามารถได้ยินเสียงฝีเท้าในห้อง เสียงกรอบแกรบจากภายนอก และแม้แต่การเคลื่อนไหวของวัตถุ

อาการ

ผู้ที่เคยประสบหรือเคยประสบกลไกการออกฤทธิ์ของภาวะอัมพาตการนอนหลับมักจะแสดงลักษณะอาการของตนในลักษณะเดียวกันโดยประมาณ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการไม่สามารถเคลื่อนไหวของกลุ่มกล้ามเนื้อใด ๆ ที่มีสติสัมปชัญญะได้เต็มที่; อาการมึนงงมักมาพร้อมกับภาพลวงตาที่ผิดปกติ สัญญาณของการนอนหลับเป็นอัมพาต ได้แก่:

• ความรู้สึกหวาดกลัวตื่นตระหนก
• รู้สึกกดดัน ส่วนบนเนื้อตัวโดยเฉพาะบน หน้าอกและคอ
• หายใจเข้าออกลำบาก ไม่สามารถส่งเสียงได้
• ในระหว่างการนอนหลับเป็นอัมพาต อัตราการเต้นของหัวใจจะเพิ่มขึ้นเสมอ
• บุคคลไม่ได้ปรับทิศทางตัวเองในอวกาศและมีภาพลวงตาเกิดขึ้นว่าเขาอยู่ในสถานที่ที่ไม่คุ้นเคย
• อาการประสาทหลอนทางสายตา ได้แก่ การตรึงเงา เงาไม่ชัดเจน เงามืด
• ภาพลวงตาที่ได้ยินมาพร้อมกับเสียง การเคลื่อนไหวของเงาไปรอบๆ ห้อง บางคนรู้สึกถึงการหายใจของสิ่งมีชีวิตแปลกปลอมที่อยู่ข้างๆ

ความรู้สึกดังกล่าวโดยมากมักเกิดขึ้นในผู้ที่ชอบนอนหงายหรือตะแคงขวา และบ่อยครั้งที่การโยนศีรษะไปด้านหลังยังส่งผลให้ร่างกายไม่สามารถเคลื่อนไหวได้บางส่วนเมื่อตื่นนอน บางคนพบว่าการนอนหลับเป็นอัมพาตนั้นง่ายกว่า นี่เป็นเพราะความสงสัยของพวกเขา ความวิตกกังวล, ความผิดปกติทางระบบประสาท.

ญาติใกล้เคียงยังสังเกตได้ว่าบุคคลนั้นมีอาการอัมพาตการนอนหลับเนื่องจากกล้ามเนื้อตึงบริเวณใบหน้า แขนหรือขากระตุก หรือหายใจแรงเป็นช่วงๆ

การรักษา

นักประสาทวิทยาส่วนใหญ่เชื่อว่าการนอนหลับเป็นอัมพาตนั้น การรักษาเฉพาะทางไม่ต้องการมัน และคุณไม่สามารถต่อสู้กับมันแบบนั้นได้ แต่นี่เป็นเพียงในกรณีที่บุคคลไม่มี รัฐซึมเศร้า, โรคประสาท, ความผิดปกติของการนอนหลับ, การติดแอลกอฮอล์หรือยาเสพติด อัมพาตจะเกิดขึ้นเป็นระยะ ๆ จนกว่าปัจจัยกระตุ้นเหล่านี้จะหมดไป

เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอาการอัมพาตการนอนหลับซ้ำอีกในอนาคตจำเป็นต้องทำให้การนอนหลับเป็นปกติ ในบางกรณี คำแนะนำที่ง่ายที่สุดจะช่วยในเรื่องนี้ได้:

• จะต้องดำเนินการอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายในอากาศบริสุทธิ์ แนวทางนี้เพื่อ ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพชีวิตเชื่อมโยงการทำงานของศูนย์สมองและกล้ามเนื้อเข้าด้วยกัน ซึ่งทำให้การทำงานของศูนย์สมองและกล้ามเนื้อมีความสอดคล้องกันในทุกระยะของการนอนหลับ
• ช่วยให้การนอนหลับเป็นปกติ นิสัยไม่ดี- ไม่จำเป็นต้องดื่มเครื่องดื่มชูกำลังในตอนเย็น
• ก่อนเข้านอนห้องควรมีการระบายอากาศที่ดีแนะนำให้อาบน้ำเพื่อผ่อนคลายหรือดื่มยาต้มสมุนไพร
• คุณควรพยายามนอนหลับตะแคง คุณสามารถวางวัตถุที่จับต้องได้ไว้ใต้หลังของคุณ เพื่อให้การพลิกกลับทำให้รู้สึกไม่สบาย
• คุณต้องนอนหลับให้เพียงพอ - สำหรับบางคนคือ 6 ชั่วโมงสำหรับบางคนอาจมากกว่านั้นเล็กน้อย คุณควรพยายามหลับไปพร้อมๆ กัน

จะออกไปได้อย่างไร?

ในกรณีส่วนใหญ่ คุณสามารถหยุดอาการมึนงงที่เกิดขึ้นเป็นประจำในความฝันได้ด้วยวิธีต่อไปนี้:

• ในระหว่างที่เป็นอัมพาต คุณจะต้องผ่อนคลายให้มากที่สุดและพยายามขยับนิ้วหรือนิ้วเท้า หรือส่งเสียง
• สำหรับบางคน การกลับคืนสู่สภาวะปกติอย่างรวดเร็วช่วยให้สมองตื่นตัวได้ เช่น การนับตัวเลข การแก้ปัญหา การร้องเพลงทางจิตใจ ว่ากันว่าการอธิษฐานช่วย แต่นั่นเป็นเพราะคุณต้องมีสมาธิในการจำคำศัพท์
• การควบคุมการหายใจ เมื่อรู้สึกว่าเป็นอัมพาตคุณต้องพยายามทำให้สม่ำเสมอลึก การเคลื่อนไหวของการหายใจ- เมื่อคุณเชี่ยวชาญเทคนิคนี้แล้ว คุณก็สามารถเอาชนะอัมพาตได้เสมอ
• ในระหว่างที่เป็นอัมพาต มักจะสามารถเคลื่อนไหวดวงตาได้ คุณสามารถลองปิดและเปิดเปลือกตาได้หลายครั้ง
• หากภาวะอัมพาตเกิดขึ้นอีกเป็นระยะๆ คุณสามารถขอให้สามีหรือภรรยาใส่ใจกับพฤติกรรมของคุณในการนอนหลับอยู่เสมอ แค่ขยับบุคคลหรือตะโกนเรียกเขาเพื่อให้เขาหายจากอาการมึนงงอย่างรวดเร็ว

มันเกิดขึ้นที่คน ๆ หนึ่งเริ่มมีอาการอัมพาตการนอนหลับเกือบทุกคืนหรือหลายครั้ง ในกรณีนี้ เป็นความคิดที่ดีที่จะไปพบผู้เชี่ยวชาญเพื่อทำการตรวจและสั่งยาระงับประสาท

ทำไมการนอนหลับเป็นอัมพาตจึงเป็นอันตราย?

ภาวะสยองขวัญที่เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับเป็นอัมพาตทำให้หลายคนตื่นตระหนก แต่อาการมึนงงในตัวเองไม่เป็นอันตราย ภายในไม่กี่นาที ทุกอย่างกลับสู่ปกติ การหายใจและการเต้นของหัวใจเป็นปกติ และบุคคลนั้นก็หลับไปอีกครั้ง

วิดีโอเพื่อการศึกษาที่พูดถึงสาเหตุและอาการของโรคอัมพาตการนอนหลับ:

จะแย่กว่านั้นเมื่อการนอนหลับเป็นอัมพาตเกิดขึ้นเป็นระยะๆ ในผู้ที่น่าสงสัยมากเกินไป พวกเขาอาจตัดสินใจว่าพวกเขาอ่อนแอ นอนหลับเซื่องซึม,โรคหัวใจ,โรคประสาท คิดอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับอาการมึนงงที่กำลังจะเกิดขึ้นบุคคลหนึ่งทำให้นอนไม่หลับและ โรคประสาทซึ่งจะต้องได้รับการรักษาอย่างเพียงพอ