วิธีลบแสงสีน้ำเงินออกจากแท็บเล็ต การจำกัดการใช้อุปกรณ์ต่างๆ แสงไฟยามค่ำคืนส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างไร?

ชุมชนวิทยาศาสตร์ทั่วโลกโต้เถียงกันมานานหลายทศวรรษเกี่ยวกับอันตรายและประโยชน์ของการสัมผัสแสงสีฟ้า ร่างกายมนุษย์- ตัวแทนของค่ายหนึ่งอ้างว่ามีภัยคุกคามร้ายแรงและผลการทำลายล้างของแสงสีฟ้า ในขณะที่ฝ่ายตรงข้ามโต้แย้งอย่างหนักแน่นเพื่อสนับสนุนผลการรักษาของแสงสีน้ำเงิน อะไรคือสาเหตุของความขัดแย้งเหล่านี้? ใครถูกและจะรู้ได้อย่างไรว่าผู้คนต้องการมันหรือไม่ แสงสีฟ้าเพื่อรักษาสุขภาพ? หรือธรรมชาติผสมบางสิ่งบางอย่างเข้าด้วยกันโดยรวมไว้ในสเปกตรัมที่มองเห็นได้ซึ่งมนุษย์สามารถรับรู้ได้...

รูปที่ 1 การแผ่รังสีแม่เหล็กไฟฟ้าในช่วงความยาวคลื่นตั้งแต่ 380 ถึง 760 นาโนเมตร

คำถามทั้งหมดนี้เกี่ยวข้องเป็นพิเศษกับผู้ที่เป็นโรคต้อกระจกและคิดจะใส่เลนส์แก้วตาเทียม (IOL) ผู้ผลิตหลายรายเสนอ IOL ที่ทำจากวัสดุที่ไม่ส่งรังสีแม่เหล็กไฟฟ้าในช่วงความยาวคลื่น 420–500 นาโนเมตรซึ่งเป็นลักษณะของแสงสีน้ำเงิน (เลนส์ดังกล่าวจดจำได้ง่ายและมีโทนสีเหลือง)

แต่หนึ่งในผู้นำในตลาดเลนส์เทียม Abbott Medical Optics (AMO) กำลังว่ายน้ำทวนกระแสน้ำอย่างมีสติ ต่อสู้กับทัศนคติแบบเหมารวม และปกป้องจุดยืนที่มีหลักการและรากฐานที่ดี AMO สร้างเลนส์ใส คล้ายเลนส์ธรรมชาติของวัยเยาว์ ดวงตาแข็งแรงส่งแสงสีน้ำเงินได้อย่างสมบูรณ์ในระยะที่มองเห็นได้

ด้วยการตอบคำถามนี้ สิ่งที่ทำให้เกิดการตัดสินใจที่จริงจังเช่นนี้ บางทีเราอาจจะสามารถขจัดความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับอันตรายของแสงสีฟ้า ซึ่งก่อนหน้านี้คนส่วนใหญ่ยอมรับกันว่าเป็นสมมติฐานที่หักล้างไม่ได้

อย่างระมัดระวัง! แสงสีฟ้า

สีของวัตถุที่มองเห็นได้ทั้งหมดเกิดจากความยาวคลื่นที่แตกต่างกันของรังสีแม่เหล็กไฟฟ้า เมื่อเข้าสู่ดวงตา แสงที่สะท้อนจากวัตถุเหล่านี้ทำให้เกิดปฏิกิริยาในเซลล์ที่ไวต่อแสงของเรตินา และเริ่มก่อตัว แรงกระตุ้นของเส้นประสาท,ขนส่งโดย เส้นประสาทตาเข้าสู่สมองซึ่งมี "ภาพของโลก" ตามปกติ - ภาพตามที่เราเห็น ดวงตาของเรารับรู้รังสีแม่เหล็กไฟฟ้าในช่วงความยาวคลื่นตั้งแต่ 380 ถึง 760 นาโนเมตร
เนื่องจากการแผ่รังสีคลื่นสั้น (ในกรณีนี้คือแสงสีน้ำเงิน) กระจัดกระจายในโครงสร้างของดวงตามากขึ้น จึงทำให้คุณภาพของการมองเห็นแย่ลงและกระตุ้นให้เกิดอาการตาล้า แต่ข้อกังวลหลักเกี่ยวกับแสงสีน้ำเงินไม่เกี่ยวข้องกับเรื่องนี้ แต่ส่งผลต่อจอประสาทตาด้วย นอกจากการกระเจิงที่รุนแรงแล้ว การแผ่รังสีคลื่นสั้นยังมีพลังงานสูงอีกด้วย มันเรียกถ่ายรูป. ปฏิกิริยาเคมีในเซลล์จอประสาทตาในระหว่างที่พวกมันผลิต อนุมูลอิสระซึ่งมีผลเสียหายต่อเซลล์รับแสง - กรวยและแท่ง

เยื่อบุผิวจอประสาทตาไม่สามารถใช้ผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึมที่เกิดขึ้นจากปฏิกิริยาเหล่านี้ได้ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้สะสมและทำให้จอประสาทตาเสื่อม อันเป็นผลมาจากการทดลองระยะยาวที่ดำเนินการโดยกลุ่มนักวิทยาศาสตร์อิสระใน ประเทศต่างๆเช่น สวีเดน สหรัฐอเมริกา รัสเซีย บริเตนใหญ่ สามารถระบุได้ว่าแถบความยาวคลื่นที่อันตรายที่สุดนั้นอยู่ในส่วนสีน้ำเงินม่วงของสเปกตรัมตั้งแต่ประมาณ 415 ถึง 455 นาโนเมตร

อย่างไรก็ตาม ไม่ได้กล่าวไว้ทุกที่และในทางปฏิบัติยังไม่ได้รับการยืนยันว่าแสงสีน้ำเงินที่มีความยาวคลื่นจากช่วงนี้สามารถกีดกันบุคคลหนึ่งได้ในทันที วิสัยทัศน์ที่ดีต่อสุขภาพ- การที่เข้าตามากเกินไปและเป็นเวลานานเท่านั้นที่สามารถทำให้เกิดอาการนี้ได้ ผลกระทบด้านลบ- สิ่งที่อันตรายที่สุดไม่ใช่แม้แต่แสงแดด แต่เป็นแสงประดิษฐ์ที่เล็ดลอดออกมาจากหลอดประหยัดไฟและหน้าจอต่างๆ อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์- สเปกตรัมของแสงประดิษฐ์ดังกล่าวถูกครอบงำด้วยชุดความยาวคลื่นที่เป็นอันตรายตั้งแต่ 420 ถึง 450 นาโนเมตร

รูปที่ 2 ผลของรังสีคลื่นสั้นต่อโครงสร้างของดวงตา

แสงสีฟ้าไม่ได้เป็นอันตรายต่อดวงตาทุกชนิด!

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่า บางส่วนช่วงแสงสีน้ำเงินมีหน้าที่รับผิดชอบในการทำงานที่เหมาะสมของจังหวะชีวภาพ หรืออีกนัยหนึ่งคือเพื่อควบคุม "นาฬิกาภายใน" เมื่อไม่กี่ปีก่อน ทฤษฎียอดนิยมคือการเปลี่ยนกาแฟยามเช้าด้วยการอยู่ในบ้านด้วย โคมไฟสีฟ้า- อันที่จริง ผลการทดลองมากมายแสดงให้เห็นว่าแสงสีฟ้าช่วยให้ผู้คนตื่นขึ้น เพิ่มพลัง ปรับปรุงความสนใจ และกระตุ้นการทำงาน กระบวนการคิดมีอิทธิพล ฟังก์ชั่นจิต- ผลกระทบนี้เกี่ยวข้องกับอิทธิพลของแสงสีน้ำเงินที่มีความยาวคลื่นประมาณ (450–480 นาโนเมตร) ต่อการผลิตฮอร์โมนเมลาโทนินที่สำคัญซึ่งมีหน้าที่ควบคุมจังหวะการเต้นของหัวใจตลอดจนการเปลี่ยนแปลงองค์ประกอบทางชีวเคมีของเลือด ปรับปรุงการทำงานของหัวใจและปอด กระตุ้นภูมิคุ้มกัน และ ระบบต่อมไร้ท่อส่งผลต่อกระบวนการปรับตัวเมื่อเปลี่ยนโซนเวลาและแม้แต่ชะลอกระบวนการชราลง

นอกจากนี้ ยังเป็นที่น่าสังเกตว่าบทบาทของแสงสีฟ้าที่ไม่สามารถทดแทนได้ในการให้ความไวคอนทราสต์ของสีที่สูง และการรักษาการมองเห็นในยามพลบค่ำ รวมถึงในสภาพแสงน้อย

พิสูจน์แล้วจากธรรมชาติ!

การยืนยันถึงประโยชน์ของแสงสีน้ำเงินอีกประการหนึ่งก็คือข้อเท็จจริงที่เกี่ยวข้อง การเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุเลนส์ธรรมชาติ เมื่อเวลาผ่านไป เลนส์จะมีความหนาแน่นมากขึ้นและมีโทนสีเหลือง ด้วยเหตุนี้จึงเกิดการเปลี่ยนแปลงในการส่งผ่านแสงของดวงตา - มีการกรองบริเวณสีน้ำเงินของสเปกตรัมที่เห็นได้ชัดเจนเกิดขึ้น ความสัมพันธ์ระหว่างการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้กับการหยุดชะงักของจังหวะการเต้นของหัวใจในผู้สูงอายุได้รับการสังเกตมาเป็นเวลานาน เป็นที่ยอมรับกันว่าคนเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะมีปัญหากับการนอนหลับมากขึ้น: พวกเขา เหตุผลที่มองเห็นได้ตื่นขึ้นมากลางดึกไม่สามารถนอนหลับได้นาน นอนหลับลึกขณะอยู่ใน ตอนกลางวันรู้สึกง่วงและง่วงนอน สิ่งนี้เกิดขึ้นโดยการลดความไวของดวงตาต่อแสงสีฟ้า ดังนั้นจึงลดการผลิตเมลาโทนินในปริมาณที่จำเป็นในการควบคุมจังหวะการเต้นของหัวใจที่ดี

การกรองต้องสมเหตุสมผล!

ความสามารถทางเทคนิคสมัยใหม่และการขยายข้อมูลทางวิทยาศาสตร์อย่างต่อเนื่องทำให้สามารถสร้างสิ่งพิเศษได้ ครอบคลุมปรากฏการณ์ลดการส่งผ่านส่วนที่เป็นอันตรายของสเปกตรัมรังสีที่มองเห็นได้ วิธีแก้ปัญหาดังกล่าวมีให้สำหรับทุกคนที่สนใจเกี่ยวกับการรักษาสุขภาพดวงตา สำหรับผู้ที่ใส่เลนส์แก้วตาเทียม ก็มีข้อควรระวังเช่นเดียวกัน การสัมผัสกับแสงแดดมากเกินไปหรือการสัมผัสกับแหล่งกำเนิดแสงประดิษฐ์ที่มีแสงสีน้ำเงินคลื่นสั้นอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้ แต่ไม่ได้หมายความว่า IOL จะต้องปิดกั้นแสงสีน้ำเงินไม่ให้เข้าตาโดยสิ้นเชิง คนที่ใส่เลนส์เทียมก็เหมือนกับคนอื่นๆ ที่สามารถและควรใช้ โดยวิธีการภายนอกการป้องกันแสง

แต่การกีดกันพวกเขาจากความสามารถในการรับรู้แสงสีน้ำเงินที่มองเห็นได้ (และมีประโยชน์!) โดยสิ้นเชิงหมายถึงการเปิดเผยสุขภาพของพวกเขาให้ตกอยู่ในอันตรายร้ายแรง พูดง่ายๆ ก็คือ บุคคลหนึ่งสามารถสวมใส่ได้เสมอ แว่นกันแดดแต่เขาจะไม่สามารถถอดเลนส์ตาออกจากดวงตาได้แม้ว่าเขาจะต้องการก็ตาม

รูปที่ 3: ผู้ที่มี IOL ควรใช้การป้องกันแสงภายนอก

ทั้งหมดข้างต้นเกี่ยวข้องกับคำตอบสำหรับคำถามเกี่ยวกับการเลือก IOL เกี่ยวกับประโยชน์ของคุณสมบัติที่ใกล้เคียงกับคุณสมบัติของเลนส์ธรรมชาติมากที่สุดและเกี่ยวกับความสำคัญของการไม่ลืมดูแลสุขภาพของคุณ ทุกวัน!

มือปราบตำนานกำลังมองหาอยู่ที่ไหน!

โดยสรุป ฉันต้องการเพิ่มคำอีกสองสามคำ ซึ่งไม่เกี่ยวกับการแพทย์ แต่เกี่ยวกับองค์ประกอบทางการตลาดของการอภิปรายเกี่ยวกับแสงสีฟ้า การฝังเลนส์แก้วตาเทียมนั้นมีขึ้นตั้งแต่กลางศตวรรษที่ผ่านมา เมื่อเทคโนโลยีพัฒนาขยายตัว ความรู้ทางวิทยาศาสตร์และการปรับปรุงวัสดุ IOL มีประสิทธิภาพและปลอดภัยมากขึ้น

อย่างไรก็ตาม ในตอนแรกมีความยากลำบากหลายประการที่ต้องเอาชนะให้ได้ หนึ่งในนั้นคือการพัฒนาโพลีเมอร์ที่มีความเสถียร โปร่งใส และเข้ากันได้ทางชีวภาพ ซึ่งเหมาะสำหรับการผลิตเลนส์เทียม เพื่อความคงตัว จึงผสมสารพิเศษที่มีสีเหลืองลงในโพลีเมอร์นี้ ตามธรรมชาติ เหตุผลทางกายภาพ IOL เหล่านี้ไม่อนุญาตให้แสงสีน้ำเงินผ่านเข้าไปในดวงตา

และผู้ผลิตซึ่งส่วนใหญ่มีส่วนร่วมในการสร้างสารเคลือบป้องกันพิเศษพร้อมกัน เลนส์แว่นตาจำเป็นต้องอธิบาย "ความจำเป็น" ของการกรองดังกล่าวเนื่องจากยังไม่สามารถกำจัดมันได้ จากนั้นหลักคำสอนเกี่ยวกับอันตรายของแสงสีน้ำเงินสำหรับเรตินาก็เกิดขึ้นซึ่งกลายเป็นที่รู้จักอย่างกว้างขวางและยังคงสร้างความหวาดกลัวให้กับผู้ที่ไม่ได้ฝึกหัดด้วยตำนานอันเลวร้ายที่ไม่ได้รับการพิสูจน์อย่างสมบูรณ์

วรรณกรรม:

1. นิตยสาร “Veko” ฉบับที่ 4/2014 “ข้อควรระวัง แสงสีฟ้า!”, O. Shcherbakova
2. การเปรียบเทียบผลกระทบของแสงสีฟ้าและคาเฟอีนต่อการทำงานทางปัญญาและความตื่นตัวในมนุษย์, C. Martyn Beaven, วารสาร Johan Ekström PLOS ONE, 7 ตุลาคม 2013
3. คำแนะนำสำหรับแพทย์ “การส่องไฟ”, V. I. Krandashov, E. B. Petukhov, M.: แพทยศาสตร์ 2544
4. วารสาร “วิทยาศาสตร์และชีวิต” ฉบับที่ 12/2554

คณะทำงานของอังกฤษและอเมริกาเมื่อ 10 ปีที่แล้วได้พิสูจน์การมีอยู่ของเม็ดสีภาพถ่ายในดวงตาของมนุษย์แล้ว ส่งสัญญาณไปยังร่างกายไม่ว่าจะเป็นกลางวันหรือกลางคืน ฤดูร้อนหรือฤดูหนาว เม็ดสีของภาพถ่ายจะทำปฏิกิริยาโดยเฉพาะกับแสงสีน้ำเงิน แสงสีฟ้าแสดงร่างกายราวกับเป็นกลางวัน คุณต้องตื่นตัวอยู่เสมอ

การเพิ่มขึ้นและลดลงของระดับเมลาโทนินจะถูกควบคุมโดยปริมาณแสงที่ดวงตาของเราจับและส่งผ่านไป ต่อมไพเนียล(เอพิฟิซิส) เมื่อมืดลง การผลิตเมลาโทนินในต่อมไพเนียลจะเพิ่มขึ้น และเราอยากนอน แสงสว่างจ้ายับยั้งการสังเคราะห์เมลาโทนิน ทำให้นอนหลับไม่สนิท

การผลิตเมลาโทนินจะถูกยับยั้งอย่างรุนแรงที่สุดด้วยแสงที่มีความยาวคลื่น 450-480 นาโนเมตร ซึ่งก็คือแสงสีน้ำเงิน

เมื่อเปรียบเทียบกับแสงสีเขียวพบว่าแสงสีน้ำเงินเปลี่ยนลูกศรไปทางวัน นาฬิกาชีวภาพโดยเฉลี่ยเป็นเวลาสามชั่วโมงและเป็นสีเขียว - เพียงหนึ่งชั่วโมงครึ่งเท่านั้น และเอฟเฟกต์ของแสงสีน้ำเงินจะคงอยู่นานกว่า ดังนั้นแสงประดิษฐ์สีน้ำเงินซึ่งครอบคลุมสเปกตรัมของคลื่นแสงสีม่วงและสีน้ำเงินที่มองเห็นได้จึงเป็นอันตรายอย่างยิ่งในเวลากลางคืน!

ดังนั้น นักวิทยาศาสตร์แนะนำให้ใช้แสงสีฟ้าสดใสในตอนเช้าเพื่อให้ตื่นเร็วขึ้น และในตอนเย็น แนะนำให้หลีกเลี่ยงส่วนสีน้ำเงินของสเปกตรัม โดยวิธีการประหยัดพลังงานที่แพร่หลายในปัจจุบันและโดยเฉพาะอย่างยิ่ง โคมไฟ LEDพวกมันปล่อยรังสีสีน้ำเงินจำนวนมาก
ปรากฎว่าปัญหาสุขภาพของมนุษย์ขัดแย้งกับเทคโนโลยีประหยัดพลังงานในเรื่องนี้ โคมไฟธรรมดาหลอดไส้ซึ่งปัจจุบันเลิกผลิตไปแล้วทุกแห่ง ให้แสงสีฟ้าน้อยกว่าหลอดฟลูออเรสเซนต์หรือหลอด LED ของคนรุ่นใหม่มาก เมื่อเลือกโคมไฟคุณควรได้รับคำแนะนำจากความรู้ที่คุณได้รับและชอบสีอื่นมากกว่าสีน้ำเงิน

เหตุใดแสงไฟยามค่ำคืนจึงเป็นอันตรายต่อสุขภาพ?

มีการศึกษามากมาย ปีที่ผ่านมาพบความเชื่อมโยงระหว่างการทำงานกะกลางคืนกับการเปิดรับแสงประดิษฐ์กับการเกิดหรือการกำเริบของโรคหัวใจที่สังเกตได้ โรคเบาหวาน,โรคอ้วนตลอดจนมะเร็งต่อมลูกหมากและมะเร็งเต้านม แม้ว่ายังไม่ชัดเจนว่าทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น แต่นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าทั้งหมดนี้เกิดจากการปราบปรามฮอร์โมนเมลาโทนินด้วยแสง ซึ่งในทางกลับกันก็ส่งผลต่อจังหวะการเต้นของหัวใจของมนุษย์ (“นาฬิกาภายใน”)

นักวิจัยของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดได้ทำการทดลองกับผู้เข้าร่วม 10 คนเพื่อพยายามให้ความกระจ่างเกี่ยวกับความเชื่อมโยงระหว่างวงจรชีวิตประจำวันกับโรคเบาหวานและโรคอ้วน พวกเขาเปลี่ยนจังหวะเวลาของวงจรชีวิตอยู่ตลอดเวลาด้วยความช่วยเหลือจากแสง ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญทำให้เกิดสภาวะก่อนเป็นเบาหวานและระดับฮอร์โมนเลปตินซึ่งทำหน้าที่ควบคุมความรู้สึกอิ่มหลังรับประทานอาหารกลับลดลง (นั่นคือ ผู้ประสบเหตุ) แม้ว่าร่างกายจะสมบูรณ์ทางชีวภาพก็ตาม)

ปรากฎว่าแม้แต่แสงสลัวๆ จากโคมไฟกลางคืนก็สามารถทำลายการนอนหลับและรบกวนนาฬิกาชีวภาพได้! ยกเว้น โรคหลอดเลือดหัวใจและโรคเบาหวาน ส่งผลให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้

นอกจากนี้ยังพบว่าการเปลี่ยนแปลงของเรตินาของดวงตาเมื่อเราอายุมากขึ้นสามารถนำไปสู่การหยุดชะงักของจังหวะการเต้นของหัวใจได้

ดังนั้นปัญหาการมองเห็นในผู้สูงอายุจึงเกิดได้หลายอย่าง โรคเรื้อรังและเงื่อนไขที่เกี่ยวข้องกับอายุ

เมื่อเราอายุมากขึ้น เลนส์ตาจะกลายเป็นสีเหลืองและแสงผ่านได้น้อยลง และโดยทั่วไปแล้ว ดวงตาของเราจับแสงได้น้อยลง โดยเฉพาะส่วนสีน้ำเงินของสเปกตรัม ดวงตาของเด็กอายุ 10 ขวบสามารถดูดซับแสงสีฟ้าได้มากกว่าดวงตาของชายวัย 95 ปีถึง 10 เท่า เมื่ออายุ 45 ปี ดวงตาจะดูดซับสเปกตรัมแสงสีฟ้าเพียง 50% ที่จำเป็นต่อการรักษาจังหวะการเต้นของหัวใจ

แสงจากหน้าจอคอมพิวเตอร์รบกวนการนอนหลับ

การทำงานและเล่นคอมพิวเตอร์ส่งผลเสียอย่างยิ่งต่อการนอนหลับ เนื่องจากคุณต้องมีสมาธิและนั่งใกล้หน้าจอที่สว่างขณะทำงาน

การอ่านหน้าจอเป็นเวลาสองชั่วโมงบนอุปกรณ์ เช่น iPad ที่มีความสว่างสูงสุดก็เพียงพอแล้วที่จะระงับการผลิตเมลาโทนินในเวลากลางคืนตามปกติ

พวกเราหลายคนใช้เวลาหลายชั่วโมงทุกวันกับคอมพิวเตอร์ อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่รู้เรื่องนี้ การตั้งค่าที่ถูกต้องจอแสดงผลสามารถทำให้การทำงานมีประสิทธิภาพและสะดวกสบายมากขึ้น

โปรแกรม F.lux แก้ไขปัญหานี้โดยการทำให้หน้าจอเรืองแสงปรับให้เข้ากับช่วงเวลาของวัน แสงเรืองแสงของจอภาพจะเปลี่ยนจากเย็นในตอนกลางวันเป็นอุ่นในตอนกลางคืนได้อย่างราบรื่น

"F.lux" ในภาษาอังกฤษหมายถึงการไหล การเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่อง การเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง การทำงานที่จอภาพตลอดเวลาจะสะดวกสบายกว่ามาก

มันใช้งานง่ายหรือไม่?
ขอบคุณที่ต่ำ ความต้องการของระบบ"F.lux" จะทำงานอย่างสมบูรณ์แบบแม้ในคอมพิวเตอร์ที่อ่อนแอ การติดตั้งง่ายจะใช้เวลาไม่นาน สิ่งที่คุณต้องทำก็แค่ระบุตำแหน่งของคุณ โลก- Google Maps จะช่วยคุณดำเนินการนี้ได้ภายในเวลาไม่ถึงนาที ตอนนี้โปรแกรมได้รับการกำหนดค่าและทำงานในพื้นหลัง สร้างความสบายตาของคุณ

F.lux นั้นฟรีโดยสมบูรณ์ มีเวอร์ชันสำหรับ Windows, Mac OS และ Linux

การตั้งค่าการดูความคิดเห็น

รายการแฟลต - ยุบ รายการแฟลต - ขยายทรี - ยุบทรี - ขยาย

ตามวันที่ - ใหม่ที่สุดก่อน ตามวันที่ - เก่าก่อน

เลือก วิธีที่ต้องการแสดงความคิดเห็นแล้วคลิก "บันทึกการตั้งค่า"

12.10.2017

ปวดหัว มองเห็นภาพซ้อนและความจำ นอนไม่หลับ ซึมเศร้า โรคอ้วน เบาหวาน และแม้กระทั่ง โรคมะเร็ง- มีความเห็นว่าปัญหาเหล่านี้อย่างใดอย่างหนึ่งหรือหลายอย่างกำลังเกิดขึ้นกับคุณในตอนนี้ อย่างช้าๆ แต่หลีกเลี่ยงไม่ได้ และสาเหตุก็คือสเปกตรัมสีน้ำเงินของรังสีจากจอแสดงผลอุปกรณ์ของคุณ ไม่ว่าจะเป็นสมาร์ทโฟนหรือพีซี เพื่อปกป้องผู้ใช้ ผู้ผลิตจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ กำลังสร้างตัวกรองแสงสีฟ้าลงในซอฟต์แวร์ของตน เรามาดูกันว่านี่เป็นวิธีการทางการตลาดหรือตัวกรองช่วยได้จริงหรือไม่ อุปกรณ์ต่างๆ เป็นอันตรายต่อการนอนหลับและสุขภาพหรือไม่ และหากเป็นเช่นนั้น จะใช้ชีวิตอย่างไรต่อไป

รังสีสีน้ำเงิน: มันคืออะไรและเป็นอันตรายต่อสุขภาพ?

โดยธรรมชาติแล้ว แสงคือรังสีแม่เหล็กไฟฟ้า ซึ่งช่วงที่มองเห็นได้นั้นมีความยาวคลื่นตั้งแต่ 380 นาโนเมตร (ขอบที่มีรังสีอัลตราไวโอเลต) ถึง 780 นาโนเมตร (ตามลำดับ ขอบที่มีรังสีอินฟราเรด)

เหตุใดแสงสีน้ำเงินจึงเป็นปัญหาที่นักวิทยาศาสตร์และแพทย์กังวลมากที่สุด? มาแยกย่อยกันทีละจุด

ความคมชัดของภาพลดลง แสงสีฟ้ามีลักษณะเป็นแสงที่มีความยาวคลื่นค่อนข้างสั้นและ ความถี่สูงความลังเล ต่างจากตัวอย่าง สีเขียวและสีแดง คลื่นสีน้ำเงินเพียงบางส่วนเท่านั้นที่ไปถึงอวัยวะของตาซึ่งเป็นที่ตั้งของตัวรับ ส่วนที่เหลือหายไปครึ่งทาง ทำให้ภาพไม่ชัดเจน และทำให้ปวดตามากขึ้น ส่งผลให้มีส่วนเกิน สีฟ้าเราได้รับความดันตา ความเมื่อยล้า และปวดศีรษะเพิ่มขึ้น

ผลเสียต่อเรตินา พลังงานโฟตอนแปรผกผันกับความยาว คลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าซึ่งหมายความว่ารังสีสีม่วงและสีน้ำเงินคลื่นสั้นมีพลังงานมากกว่ารังสีอื่นๆ เมื่อมันเข้าสู่ตัวรับจะทำให้เกิดปฏิกิริยาทางเคมีโดยมีการปล่อยผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึมซึ่งเนื้อเยื่อผิวของเรตินา - เยื่อบุผิวไม่สามารถใช้งานได้อย่างสมบูรณ์ เมื่อเวลาผ่านไป สิ่งนี้สามารถทำลายเรตินาอย่างรุนแรง และทำให้การมองเห็นบกพร่องและแม้กระทั่งตาบอดได้

รบกวนการนอนหลับ วิวัฒนาการได้ฝึกฝนร่างกายมนุษย์มาอย่างดี: เริ่มมืดแล้ว - คุณอยากนอน ตอนนี้รุ่งเช้า - ถึงเวลาตื่นแล้ว วัฏจักรนี้เรียกว่าจังหวะ circadian และฮอร์โมนเมลาโทนินมีหน้าที่รับผิดชอบในการทำงานที่ถูกต้องซึ่งการผลิตซึ่งทำให้มั่นใจได้ถึงความแข็งแกร่งและ การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ- แสงสว่างจ้ารวมทั้งจากจอแสดงผล ขัดขวางการผลิต "ฮอร์โมนการนอนหลับ" นี้ และแม้ว่าเราจะรู้สึกเหนื่อย เราก็ไม่สามารถหลับได้ - เมลาโทนินมีไม่เพียงพอ และการเฝ้าหน้าจอเป็นประจำทุกคืนอาจทำให้นอนไม่หลับเรื้อรังได้

อย่างไรก็ตาม สีและความเข้มของรังสีก็มีอิทธิพลเช่นกัน เห็นด้วย เรานอนหลับสบายกว่ามากในแสงสลัวของแสงกลางคืนสีเหลืองมากกว่าใต้หลอดฟลูออเรสเซนต์สว่าง (และจะดีกว่าแน่นอนในความมืดสนิท) ด้วยเหตุผลเดียวกัน จึงเป็นเรื่องยากมากที่ตัวบ่งชี้ไดโอดในโทรทัศน์และอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่น ๆ จะเป็นสีน้ำเงิน - พวกมันสว่างกว่าสีแดงและเขียวมาก และการมองเห็นบริเวณรอบข้างมีความไวต่อพวกมันมากกว่ามาก

อันตรายอื่นๆ ผลที่ตามมาข้างต้นได้รับการพิจารณาว่าได้รับการพิสูจน์แล้วผ่านการวิจัยอิสระหลายทศวรรษในด้านนี้ อย่างไรก็ตาม นักวิทยาศาสตร์ยังคงศึกษาผลกระทบของแสงสีฟ้าต่อร่างกายมนุษย์และได้รับผลลัพธ์ที่น่าผิดหวัง น่าจะเป็นการละเมิด จังหวะเซอร์คาเดียนเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างมีนัยสำคัญและอาจนำไปสู่โรคเบาหวานได้ ฮอร์โมนเลปตินซึ่งมีหน้าที่รับผิดชอบต่อความรู้สึกอิ่ม ในทางกลับกัน ลดลง และเป็นผลให้บุคคลรู้สึกหิวแม้ว่าร่างกายจะไม่ต้องการอาหารก็ตาม

ดังนั้นการใช้อุปกรณ์เป็นประจำในเวลากลางคืนสามารถกระตุ้นให้เกิดโรคอ้วนและโรคเบาหวานได้เนื่องจาก มากกว่าการรับประทานอาหารควบคู่ไปกับวงจรการนอนหลับที่หยุดชะงัก แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด ที่ฮาร์วาร์ด โรงเรียนแพทย์แนะนำว่าวงจรที่เปลี่ยนไปและการได้รับแสงเป็นประจำในเวลากลางคืนจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจและแม้แต่มะเร็งได้อย่างมีนัยสำคัญ

ใครบ้างที่ได้รับผลกระทบและแสงสีฟ้าล้วนเป็นอันตราย?

เป็นที่ทราบกันดีว่าเมื่ออายุมากขึ้น เลนส์ตาจะขุ่นมัว และส่งผลให้ส่งแสงน้อยลง ซึ่งรวมถึงแสงสีน้ำเงินด้วย สเปกตรัมที่มองเห็นจะค่อยๆ เปลี่ยนไปอย่างช้าๆ เป็นเวลาหลายปีจากคลื่นสั้นไปเป็นสเปกตรัมคลื่นยาว ความสามารถในการซึมผ่านแสงสีฟ้าได้มากที่สุดอยู่ในสายตาของเด็กอายุ 10 ขวบซึ่งใช้งานอุปกรณ์ต่างๆ อยู่แล้ว แต่ยังไม่ได้พัฒนาฟิลเตอร์ตามธรรมชาติ ด้วยเหตุผลเดียวกันนี้ผู้ใช้อุปกรณ์ทั่วไปที่มีความไวต่อแสงเพิ่มขึ้นหรือด้วย เลนส์เทียมโดยไม่ต้องกรองแสงสีฟ้า

ขณะนี้ยังไม่มีคำตอบที่ชัดเจนว่ารังสีสีน้ำเงินชนิดใดเป็นอันตรายและสิ่งใดไม่เป็นอันตราย การศึกษาบางชิ้นอ้างว่าสเปกตรัมที่เป็นอันตรายที่สุดอยู่ระหว่าง 415 ถึง 455 นาโนเมตร ในขณะที่งานอื่นๆ ระบุถึงอันตรายของคลื่นที่สูงถึง 510 นาโนเมตร ดังนั้น เพื่อลดความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับแสงสีน้ำเงิน วิธีที่ดีที่สุดคือป้องกันตัวเองให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้จากสเปกตรัมที่มองเห็นในช่วงความยาวคลื่นสั้นทั้งหมด

วิธีลดอันตรายจากรังสีสีน้ำเงิน

หยุดก่อนเข้านอน แพทย์แนะนำให้งดใช้อุปกรณ์ที่มีหน้าจออย่างน้อยสองชั่วโมงก่อนเข้านอน เช่น สมาร์ทโฟน แท็บเล็ต ทีวี และอื่นๆ เวลานี้เพียงพอสำหรับร่างกายในการผลิตเมลาโทนินในปริมาณที่เพียงพอ และคุณสามารถนอนหลับได้อย่างสงบ ทางเลือกที่เหมาะสมที่สุดคือออกไปเดินเล่น โดยให้เด็กๆ อยู่นอกบ้านทุกวัน อากาศบริสุทธิ์ภายในไม่กี่ชั่วโมงและจำเป็นอย่างยิ่ง

บล็อคเกอร์สีน้ำเงิน ในช่วงทศวรรษที่ 1980-1990 ซึ่งเป็นช่วงรุ่งเรืองของคอมพิวเตอร์ส่วนบุคคล ปัญหาหลักจอภาพมีการแผ่รังสีจากหลอดรังสีแคโทด แต่ถึงอย่างนั้น นักวิทยาศาสตร์ได้ศึกษาคุณลักษณะของอิทธิพลของแสงสีน้ำเงินที่มีต่อร่างกายมนุษย์ เป็นผลให้เกิดตลาดสำหรับสิ่งที่เรียกว่าตัวบล็อคสีน้ำเงิน - เลนส์หรือแว่นตาที่กรองรังสีสีน้ำเงิน

ที่สุด ตัวเลือกที่เหมาะสม- แว่นตาที่มีเลนส์สีเหลืองหรือสีส้มซึ่งสามารถซื้อได้ในราคาสองสามร้อยรูเบิล แต่ถ้าคุณต้องการคุณสามารถเลือกบล็อคเกอร์ที่มีราคาแพงกว่าซึ่งมีประสิทธิภาพมากกว่า (กรองรังสีอัลตราไวโอเลตได้มากถึง 100% และคลื่นสั้นที่เป็นอันตรายมากถึง 98%) จะไม่บิดเบือนสีอื่น ๆ

เครื่องมือซอฟต์แวร์ เมื่อเร็วๆ นี้ นักพัฒนาระบบปฏิบัติการและเฟิร์มแวร์ได้เริ่มสร้างซอฟต์แวร์ตัวจำกัดแสงสีฟ้าสำหรับจอแสดงผลบางส่วน มีการเรียกต่างกันบนอุปกรณ์ต่างๆ: Night Shift ในคอมพิวเตอร์ iOS (และ macOS), โหมดกลางคืนใน Cyanogen OS, ตัวกรองแสงสีฟ้าในอุปกรณ์ Samsung, โหมด Eye Care ใน EMUI, โหมดการอ่านใน MIUI และอื่นๆ

โหมดเหล่านี้จะไม่กลายเป็นยาครอบจักรวาลโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ชอบค้างคืนบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก แต่ก็ยังสามารถลด ผลกระทบที่เป็นอันตรายบนดวงตา หากไม่มีตัวเลือกนี้ในอุปกรณ์ของคุณ เราขอแนะนำให้ติดตั้งแอปพลิเคชันที่เหมาะสม: f.lux สำหรับอุปกรณ์ Android ที่รูท หรือ Night Filter สำหรับอุปกรณ์ที่ไม่ได้รูท สามารถดาวน์โหลดและติดตั้ง f.lux เดียวกันบนคอมพิวเตอร์และแล็ปท็อปที่ใช้ Windows ได้ - มีค่าที่ตั้งไว้ล่วงหน้าจำนวนหนึ่งรวมถึงความสามารถในการปรับแต่งกำหนดการตามดุลยพินิจของคุณ

ข้อสรุป

การเฝ้าหน้าจอสมาร์ทโฟนหรือหน้าจอทีวีตอนกลางคืนไม่เข้ากัน ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพชีวิต แต่เป็นรังสีสเปกตรัมสีน้ำเงินที่ทำให้สถานการณ์เลวร้ายลงอย่างมาก ผลกระทบของมันนำไปสู่ความเมื่อยล้าและการมองเห็นไม่ชัดอย่างแน่นอน นอกจากนี้ยังรบกวนวงจรการนอนหลับและอาจนำไปสู่โรคอ้วนและโรคเบาหวานได้ ความเป็นไปได้ที่จะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจและมะเร็งเนื่องจากการสัมผัสกับแสงจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติม ดังนั้นจึงมีเหตุผลทุกประการที่จะปฏิเสธที่จะใช้อุปกรณ์ใด ๆ สองสามชั่วโมงก่อนนอนหรืออย่างน้อยก็เปิดตัวกรองซอฟต์แวร์ที่นักพัฒนาส่วนใหญ่ในปัจจุบันติดตั้งไว้ล่วงหน้าในซอฟต์แวร์ของตน มันจะไม่เลวร้ายไปกว่านี้แน่นอน

ผู้บริโภคจำนวนมากลังเลที่จะซื้อไฟ LED เนื่องจากกลัว อันตรายที่อาจเกิดขึ้นซึ่งหลอดไฟ LED สีฟ้าสามารถทำให้เกิดจอตาได้ สื่อสับสนกับแสงสีฟ้าที่มาจาก บลูเรย์และไฟ LED สีฟ้า แล้วไฟ LED สีน้ำเงินคืออะไร?

ความเสี่ยงจากแสงสีน้ำเงินที่ส่องเข้าดวงตาขึ้นอยู่กับปริมาณแสงที่สัมผัส ไฟ LED และหลอดประหยัดไฟที่มีอุณหภูมิสีเดียวกันแสดงความแตกต่างด้านความปลอดภัยน้อยมาก

เมื่อเร็วๆ นี้ ในระหว่างการประชุม International Solid State Lighting Applications Forum ที่จัดขึ้นที่เซี่ยงไฮ้ ประเทศจีน ผู้เชี่ยวชาญที่เข้าร่วมได้หารือกัน อิทธิพลที่เป็นอันตรายไฟ LED สีฟ้าสำหรับดวงตา “ไฟ LED สีขาวถูกสร้างขึ้นโดยใช้สารเรืองแสงที่แปลงแสงสีเดียวจากไฟ LED สีฟ้า” จาง เซิงตวน รองหัวหน้าภาควิชาไฟฟ้าแสงสว่าง มหาวิทยาลัยฟู่ตัน กล่าว “อันตรายจากแสงสีน้ำเงินหมายถึงความยาวคลื่นในสเปกตรัมแสงสีน้ำเงิน 400-500 นาโนเมตรหรือสูงกว่า มองตรงไปที่แสงสีฟ้าเพื่อ ระยะเวลายาวนานเวลาอาจทำให้จอประสาทตาเสียหายได้ ระดับอันตรายจากแสงสีน้ำเงินขึ้นอยู่กับระดับการสัมผัสกับแสงสีน้ำเงิน”

“ผลิตภัณฑ์ LED ในตลาดปัจจุบันใช้ “คริสตัลสีฟ้าและสารเรืองแสงสีเหลือง” ซึ่งช่วยให้ไฟ LED มีสัดส่วนแสงสีน้ำเงินที่สูงขึ้น อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าไฟ LED จะเป็นอันตรายต่อดวงตามากกว่าแสงอื่นๆ” จางกล่าว ในการทดลองเกี่ยวกับแสง พวกเขาดำเนินการ ซึ่งเปรียบเทียบความปลอดภัยระหว่าง LED และ หลอดประหยัดไฟผลลัพธ์สีเดียวกันบ่งบอกถึงผลลัพธ์เดียวกัน

อุณหภูมิสีเป็นตัวบ่งชี้หลักในการตรวจสอบแสง ไฟโทนอุ่นมักมีอุณหภูมิสีต่ำกว่า และไฟโทนเย็นจะมีอุณหภูมิสีสูงกว่า การเพิ่มอุณหภูมิสีจะเพิ่มสัดส่วนของการแผ่รังสีสีน้ำเงินและแสงสีน้ำเงินด้วย แสงสีฟ้าช่วยเพิ่มความสว่าง โดยทั่วไป หลอดไฟ LED มีความปลอดภัยเท่ากับหลอดฟลูออเรสเซนต์ที่มีอุณหภูมิสีเดียวกัน ในขณะที่ความสว่างจะน้อยกว่าหลอดฟลูออเรสเซนต์เดียวกันถึงสามเท่า

นอกจากโคมไฟและโทรศัพท์มือถือแล้ว จอแสดงผลคอมพิวเตอร์ยังใช้ไฟ LED สีฟ้าอีกด้วย ค่อนข้าง อันตรายที่อาจเกิดขึ้นสำหรับดวงตา LED สีฟ้า ชู อังกิ หัวหน้าฝ่ายจีน ศูนย์แห่งชาติศูนย์ควบคุมคุณภาพแสงสว่าง (CLTC) ในเซี่ยงไฮ้ ระบุว่าการมองแสงรูปแบบใดก็ตามเป็นเวลานาน เช่น การมองดวงอาทิตย์ ย่อมเป็นอันตรายต่อดวงตาอย่างแน่นอน

คณะกรรมการเทคนิคไฟฟ้าระหว่างประเทศ (IEC) ได้ออกใบรับรองระหว่างประเทศใหม่ซึ่งใช้เป็นต้นแบบในประเทศจีนเพื่อรับรองความปลอดภัยของผลิตภัณฑ์ที่มีความเสี่ยง โหมว ตงเซิง ศาสตราจารย์ภาควิชาวิศวกรรมทัศนศาสตร์ มหาวิทยาลัยเจ้อเจียง ได้กำหนดข้อกำหนดด้านความปลอดภัยทางชีววิทยาเชิงแสงระหว่างประเทศสำหรับแสงสีน้ำเงินตามความสว่างของแสง และได้กำหนดระดับความปลอดภัยต่ออันตรายที่อาจเกิดขึ้นจากแสงสีน้ำเงิน ตัวอย่างเช่น แสงสีน้ำเงินที่ปลอดภัยคือระดับ 0 แสงที่มีอันตรายเล็กน้อยจัดอยู่ในประเภทแรก และแสงที่มีอันตรายเล็กน้อย ระดับสูงอันตรายเข้าสู่ประเภทที่สอง ปัจจุบันไฟ LED ที่พบบ่อยที่สุดอยู่ที่ระดับ 0 และประเภทที่หนึ่ง หากใช้ไฟประเภท 2 จะมีป้ายเตือนติดอยู่เพื่อเตือนผู้ใช้ไม่ให้มองเข้าไปในไฟโดยตรง

ผู้อำนวยการคลินิกหู คอ จมูก ซงซิงฮุย เซี่ยงไฮ้ กล่าวว่า สำหรับผู้ที่ต้องการความต้องการด้านความปลอดภัยในการใช้แสงเป็นพิเศษ เช่น ผู้ป่วยโรคเบาหวานมานานกว่า 10 ปี และผู้ที่ป่วยเป็นโรคสูง ความดันโลหิตและผู้ป่วยที่ใช้การบำบัดด้วยแสงในการรักษาจะดีกว่าโดยใช้ระดับศูนย์

ความแรงของแสงสีฟ้าอาจได้รับผลกระทบจากนาฬิกาชีวิตของคุณ แสงสีฟ้าสามารถเพิ่มการผลิตคอร์ติซอลในร่างกาย ทำให้เรามีพลังมากขึ้น ดังนั้นในเวลากลางคืน ควรหลีกเลี่ยงการใช้ไฟที่ใช้แสงสีน้ำเงินมากเกินไป แสงที่ดีที่สุดสำหรับบุคคลคือ แสงที่อบอุ่นอาจารย์ Zhou Taiming ผู้เขียนเรื่อง “General LED Lighting and Blue Light” กล่าว

Zhang แนะนำผู้บริโภคเมื่อซื้อไฟ LED ภายในอาคาร ให้เลือกอุปกรณ์ติดตั้งที่มีตัวกระจายแสง โดยที่คริสตัลไม่สามารถมองเห็นได้โดยตรง และไม่มีความเข้มข้นของความสว่างแบบเปิด

ลองนึกภาพว่าไม่มีไฟฟ้าแต่ วิธีการโบราณแสงสว่าง - เทียนและตะเกียง - ไม่เหมาะกับคุณด้วยเหตุผลบางประการ คุณไม่จำเป็นต้องมีจินตนาการมากมายที่จะเข้าใจ ในกรณีนี้ คุณจะ "เสียเวลา" เกือบทั้งวัน (และในที่สุดคุณจะเริ่มนอนหลับเพียงพอ) คุณจะไม่มีอะไรทำในตอนเย็น – และหลังพลบค่ำ! จินตนาการเล็กๆ น้อยๆ นี้ช่วยให้เราเข้าใจว่าเราทุกคนถูกรายล้อมไปด้วยแสงประดิษฐ์ ซึ่งเราทำทุกอย่างอย่างแท้จริง ตั้งแต่การทำอาหารและการเล่นกับเด็กๆ ไปจนถึงการเรียน ทำงาน และอ่านหนังสือ แต่ในขณะเดียวกัน แสงประดิษฐ์ได้ผสานเข้ากับไลฟ์สไตล์ของคนที่มีอารยธรรมจนเราไม่สามารถสังเกตเห็นได้อีกต่อไป แต่แสงประดิษฐ์ถือเป็นปัจจัยหลักประการหนึ่งที่ส่งผลต่อการมองเห็น

แสงที่ดีที่สุดสำหรับการมองเห็นคือแสงแดดธรรมชาติ แต่ยังมีความแตกต่างบางประการเช่นไม่แนะนำให้มองดวงอาทิตย์ที่สดใสโดยไม่สวมแว่นตาดำและการอยู่ในแสงแดดที่แผดเผาเป็นเวลานานโดยไม่มีการป้องกันดวงตาสามารถนำไปสู่ความบกพร่องทางการมองเห็นและนำไปสู่การพัฒนาของโรคต่างๆ ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพที่สุดคือการเสียสมาธิเล็กน้อย แสงสีขาวตอนกลางวัน- แต่แม้ในระหว่างวัน แสงดังกล่าวก็ไม่เพียงพอเสมอไป ประการแรก หากคุณอยู่ในอาคาร ระดับความสว่างจะเปลี่ยนไปในระหว่างวันเนื่องจากการเคลื่อนตัวของดวงอาทิตย์ที่สัมพันธ์กับด้านข้างของอาคาร ประการที่สองใน ช่วงฤดูหนาว(ครอบคลุมช่วงปลายฤดูใบไม้ร่วงและต้นฤดูใบไม้ผลิ) แสงในละติจูดของเราโดยทั่วไปจะสลัวเกินกว่าจะส่องสว่างได้เต็มที่ ดังนั้นในเวลากลางวันจึงมักใช้แสงธรรมชาติเป็นแสงพื้นหลังเท่านั้นซึ่งต้องเสริมด้วยแสงประดิษฐ์ในท้องถิ่น เรามาถึงคำถามหลัก: แสงประดิษฐ์ชนิดใดที่เป็นประโยชน์ต่อการมองเห็นมากที่สุด?

หลอดไส้หรือหลอดฟลูออเรสเซนต์

อย่างที่คุณคาดหวัง ผู้คนยังไม่ได้คิดค้นอุดมคติขึ้นมา แสงประดิษฐ์- บ่อยครั้งที่การถกเถียงเกี่ยวกับประโยชน์/ผลเสียต่อการมองเห็นเกี่ยวข้องกับการเลือกระหว่างหลอดไส้แบบดั้งเดิมกับหลอดฟลูออเรสเซนต์ และไม่มีผู้ชนะในการอภิปรายเหล่านี้ ประเด็นก็คือในบางแง่หลอดไส้จะดีกว่าหลอดฟลูออเรสเซนต์ - และในทางกลับกัน เทคโนโลยีทั้งสองไม่ได้ให้ผลในอุดมคติ ข้อได้เปรียบหลัก หลอดไส้คือไม่กะพริบซึ่งหมายความว่าไม่ทำให้ปวดตา แสงของหลอดไฟดังกล่าวกระจายอย่างสม่ำเสมอและราบรื่นโดยไม่มีการเต้นเป็นจังหวะเลย ข้อเสียของหลอดไส้คือประสิทธิภาพต่ำและเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมตลอดจนสีเหลืองและความเข้มของแสงน้อย ข้อได้เปรียบหลัก หลอดฟลูออเรสเซนต์เรียกได้ว่าเป็นแสงสีขาวความเข้มสูง เหมาะสำหรับส่องห้องขนาดใหญ่ สำนักงาน ห้องเรียน ฯลฯ ข้อเสียหลักคือการกะพริบแม้จะมองไม่เห็นด้วยตาเปล่าก็ตาม หลอดฟลูออเรสเซนต์แบบเก่ามีการกะพริบค่อนข้างชัดเจน - และเห็นได้ชัดเจน แต่ขณะนี้ไม่มีปัญหาดังกล่าวแล้ว แต่การกะพริบยังคงอยู่ และในทางทฤษฎีอาจส่งผลเสียต่อการมองเห็นของคุณได้ แม้ว่าจะยังไม่ได้รับหลักฐานที่แน่ชัดเกี่ยวกับเรื่องนี้ก็ตาม

เกี่ยวกับ แสงเงาจากนั้นเมื่อเร็ว ๆ นี้การอภิปรายที่แท้จริงได้ปะทุขึ้นมาว่าแสงชนิดใดที่เหมาะกับการมองเห็นมากกว่า - สีขาวหรือสีเหลืองทั้งหมด เชื่อกันว่าแสงสีขาวเป็นไปตามหลักสรีรศาสตร์มากกว่า โดยให้แสงซ้ำในตอนกลางวัน ดังนั้นจึงดีต่อสุขภาพดวงตา ในทางกลับกัน มีความเห็นตรงกันข้าม นั่นคือแสงสีขาวมีโทนสีเหลืองตามธรรมชาติซึ่งไม่มีในหลอดฟลูออเรสเซนต์ ดังนั้นแสงสีขาวที่มากเกินไปจะทำให้ดวงตาเมื่อยล้าและบุคคลนั้นรู้สึกอึดอัด ยังไม่มีความชัดเจนขั้นสุดท้ายเกี่ยวกับปัญหานี้ และผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้แสงในที่ร่มที่คุณรู้สึกสบายเป็นการส่วนตัว เฉพาะแสงโทนเย็นโดยเฉพาะสีน้ำเงินเท่านั้นที่เป็นอันตรายต่อดวงตาอย่างแน่นอน

ความเข้มของแสง

แสงสว่างที่สลัวเกินไปจะทำให้การมองเห็นของคุณเสียและทำให้คุณเผลอหลับไปในขณะเดินทาง แสงสว่างที่สว่างเกินไปจะทำให้คุณเบื่อ (อาการที่พบบ่อยคือ ปวดศีรษะเนื่องจากแรงดันไฟฟ้าเกิน กล้ามเนื้อตา). ตัวเลือกที่ดีที่สุด– แสงสว่างปานกลาง ซึ่งคุณสามารถมองเห็นทุกสิ่งได้อย่างสมบูรณ์แบบ แต่ดวงตาของคุณยังคงสบายตา เพื่อให้บรรลุผลนี้คุณสามารถใช้เทคนิคง่ายๆ - รวมเข้าด้วยกัน แหล่งกำเนิดแสงทั่วไปและในท้องถิ่น- แสงทั่วไปควรกระจายแสงไม่เกะกะ แสงในท้องถิ่นควรมีความเข้มมากกว่าแสงทั่วไป 2-3 ระดับ เป็นที่พึงปรารถนาอย่างยิ่งว่าไฟในท้องถิ่นสามารถปรับและกำหนดทิศทางได้ ด้วยแสงทั่วไป คุณสามารถสื่อสาร ผ่อนคลาย ทำงานบ้าน หรือทำงานที่ไม่ทำให้ปวดตาได้ หากกิจกรรมของคุณต้องใช้สายตาและการมองเห็น คุณสามารถเปิดไฟในพื้นที่ เลือกความเข้ม (สำหรับการอ่าน - อันหนึ่ง - อีกอัน ฯลฯ)

การแสดงออกเป็นอันตรายต่อการมองเห็นอย่างมาก แสงสะท้อน- นี่คือเหตุผลที่ผู้เชี่ยวชาญด้านแสงสว่างมักวิพากษ์วิจารณ์แฟชั่นภายในสำหรับพื้นผิวมัน กระจก และกระจก: องค์ประกอบดังกล่าวทำให้เกิดแสงจ้าที่เห็นได้ชัดเจน แสงจ้าจะเบี่ยงเบนความสนใจ ทำให้มองเห็นได้ยาก และทำให้ยากต่อการโฟกัสไปที่วัตถุที่เลือก ดังนั้นจึงเป็นที่พึงปรารถนาอย่างยิ่งที่พื้นผิวในห้องจะสว่าง แต่เป็นแบบด้าน: พื้นผิวดังกล่าวสะท้อนแสง แต่ไม่สร้างแสงจ้า

โดยทั่วไปแล้ว ตัวเลือกที่เป็นประโยชน์ที่สุดสำหรับการมองเห็นคือการรวมกัน วิธีการต่างๆแสงสว่าง - จนถึงจุดที่บางครั้งคุณพักสายตาด้วยการส่องสว่างห้องเช่นด้วยเทียนหรือไฟแบบเปิดในเตาผิง ใช้แสงจ้าเฉพาะเมื่อจำเป็นสำหรับการทำงานหรืออ่านหนังสือ มิฉะนั้น ควรใช้แสงทั่วไปแบบกระจายแสงที่มีโทนสีเหลืองตามธรรมชาติ โปรดจำไว้ว่าโคมไฟได้รับการออกแบบมาเพื่อใช้กับโคมไฟ ดังนั้นจึงควรมีโป๊ะโคมหรือโป๊ะโคมที่ทำจากกระจกฝ้าเป็นอย่างน้อย จัดแสงสว่างให้กับพื้นที่อยู่อาศัยและพื้นที่ทำงานของคุณอย่างชาญฉลาด ในบางกรณี การจัดแสงแบบ low-key จะดีที่สุด ในบางกรณี คุณต้องมีแสงสว่างที่ส่องทิศทางได้ชัดเจน แสงสว่างและบางครั้งหลอดไฟกำลังต่ำใต้โป๊ะโคมหนาก็เพียงพอแล้ว