แม้ว่าผู้ชายจะมีมากกว่านั้นก็ตาม แข็งแกร่งกว่าผู้หญิงพวกเขาประสบช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิตที่เกี่ยวข้องกับวิกฤตการณ์ ประสบการณ์ส่วนตัว และความเครียดไม่แพ้กัน

ความเครียดทางจิตใจที่มากเกินไปเนื่องจากสถานการณ์ที่ตึงเครียดทำให้ผู้ชายเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้า

เมื่ออายุมากขึ้น เปอร์เซ็นต์ของผู้ชายที่ตกอยู่ในสภาวะหดหู่จะเพิ่มขึ้น: หากในหมู่ชายหนุ่มมีเพียง 5% เท่านั้นที่มีแนวโน้มที่จะ ผิดปกติทางจิตจากนั้นหลังจาก 60 ปี ตัวเลขนี้จะเพิ่มขึ้น 3 เท่า

อาการซึมเศร้าเป็นโรคทางจิตที่มีลักษณะเฉพาะคืออารมณ์ลดลง ความคิดบกพร่อง และปัญญาอ่อน

หากเป็นประสบการณ์ที่น่าเศร้าเช่นเดียวกับคนอื่นๆ อาการไม่พึงประสงค์เป็นเวลานานกว่าสองสัปดาห์ เราสามารถพูดเกี่ยวกับโรคซึมเศร้าได้อย่างปลอดภัย

ในกรณีส่วนใหญ่ คุณจะไม่สามารถรับมือกับภาวะนี้ด้วยตนเองได้

ความแตกต่างจากภาวะซึมเศร้าของผู้หญิง

อาการซึมเศร้าเกิดขึ้นเมื่อการขนถ่ายอิฐด้วยตนเองทำได้ง่ายกว่าการหยิบเครื่องรับโทรศัพท์

วลาดิมีร์ เลวี

ในสภาวะหดหู่ชายคนหนึ่งถอนตัวจากโลกภายนอก ทนทุกข์ทรมานจากอารมณ์แปรปรวนบ่อยครั้ง ชีวิตส่วนตัวของเขาไม่ทำให้เกิดความสุข และงานของเขาก็ไร้ความสุข อารมณ์เชิงลบสามารถ "กัดกร่อน" จิตสำนึกได้มากจนอาจนำไปสู่ความตายได้

การวินิจฉัยภาวะซึมเศร้าในผู้ชายทำได้ยากกว่าในผู้หญิง นี่เป็นเพราะความไม่เต็มใจของผู้ชายที่จะแบ่งปันปัญหาโดยเฉพาะกับ คนแปลกหน้ารวมทั้งนักจิตบำบัดด้วย สิ่งนี้นำไปสู่การพัฒนาทางพยาธิวิทยาการเสื่อมสภาพอย่างมีนัยสำคัญในความเป็นอยู่ที่ดีและระยะเวลาของโรคที่ยาวนานขึ้น

เหตุผลในการปรากฏตัว

ชนิด

ในการแพทย์สมัยใหม่ ภาวะซึมเศร้าแบ่งได้เป็น 2 ประเภท:

1. โรคจิต(เกี่ยวข้องกับปฏิกิริยาทางอารมณ์เฉียบพลันของบุคคลต่อเหตุการณ์ใด ๆ หรือปัจจัยชีวิตที่ไม่เอื้ออำนวย)
2. ภายนอก(ความบกพร่องทางพันธุกรรมต่อโรคอันเป็นผลมาจากความผิดปกติ กระบวนการเผาผลาญในระบบประสาทส่วนกลาง)

ที่พบบ่อยที่สุดคือภาวะซึมเศร้าประเภทแรก ประการที่สองเกิดขึ้นอันเป็นผลมาจากความผิดปกติทางจิตอย่างรุนแรงเท่านั้น ตัวอย่างเช่น ประสบการณ์อันลึกซึ้งในผู้ชายมาพร้อมกับการเริ่มเข้าสู่วัยชรา สาเหตุของความเศร้าโศกนี้เกิดจากการที่ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนผลิตในปริมาณที่น้อยลงในผู้สูงอายุ

สาเหตุหลักในการพัฒนา

• สถานการณ์ตึงเครียดใน พื้นที่ที่แตกต่างกันชีวิต;
• ปัญหาความสัมพันธ์กับสังคม
• ปัญหาทางการเงิน
• ขาดการพักผ่อนอย่างเพียงพอ
• ความล้มเหลวในชีวิตส่วนตัว (การเลิกรา, การหย่าร้าง);
• ปัญหาทางเพศ
• ความตายของคนที่คุณรัก
• ความล้มเหลวในการบรรลุเป้าหมาย
• ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง
• การเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุและวิกฤตการณ์ที่เกี่ยวข้อง

อาการซึมเศร้าคือความกลัวที่แช่แข็ง

ซิกมันด์ ฟรอยด์

บางครั้งอาการซึมเศร้าอาจเกิดขึ้นโดยไม่มีเหตุผลใดๆ เป็นพิเศษ นี่คือสิ่งที่เรียกว่าภาวะซึมเศร้า "รอง" ซึ่งเกิดขึ้นกับพื้นหลังของความเหนื่อยล้าเรื้อรังและการสึกหรอของระบบประสาท

มีอยู่ซึ่งพัฒนาด้วยจิต ความผิดปกติทางอารมณ์- มันมาพร้อมกับอารมณ์ที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว - จากความอิ่มเอิบมากเกินไปไปจนถึงความสิ้นหวังอย่างสุดซึ้ง

ภาวะซึมเศร้าทางร่างกายเกิดจากสาเหตุทางร่างกาย ได้แก่:

• การติดเชื้อรุนแรง
• ความมัวเมาเนื่องจากพิษ;
• อาการบาดเจ็บที่ศีรษะอย่างรุนแรง
• โรคต่อมไร้ท่อ (รวมถึงความผิดปกติของฮอร์โมน)

เปิดเผย เหตุผลที่แท้จริงการพัฒนาโรคซึมเศร้าในผู้ชายสามารถเกิดขึ้นได้เท่านั้น ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์- สำหรับ การรักษาที่ประสบความสำเร็จการวินิจฉัยทางจิตวิทยาและสรีรวิทยาโดยสมบูรณ์เป็นสิ่งสำคัญมาก

ชนิด

จากการสังเกตทางการแพทย์พบว่าผู้ชาย 2 กลุ่มหลักมีแนวโน้มเป็นโรคซึมเศร้า ได้แก่ คนหนุ่มสาวและคนชรา

บ่อยครั้งที่การเจ็บป่วยดังกล่าวได้รับอิทธิพลจากสถานการณ์ชีวิตบางอย่างที่ทิ้งร่องรอยไว้ในจิตใจของผู้ชาย

หลังคลอด

เมื่อคลอดบุตร วิถีชีวิตของผู้ชายก็เปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก ความรับผิดชอบตกอยู่บนบ่าของเขาไม่เพียงแต่ในการหาเงินและดูแลลูกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการสนับสนุนทางศีลธรรมของภรรยาของเขาด้วย น่าเสียดายที่ผู้ชายหลายคนไม่สามารถทนต่อภาระของปัญหาเช่นนี้ได้ จิตใจของพวกเขา "แตกสลาย"

หลังจากการหย่าร้าง

แม้ว่าหลังจากการหย่าร้างผู้ชายจะเอาชนะด้วยความอิ่มอกอิ่มใจจากเสรีภาพในการดำเนินการ แต่หลังจากนั้นสองสามปีเขาก็รู้สึกว่างเปล่าและความผิดหวังจากภายใน โอกาสที่จะได้พบกับผู้หญิงใหม่ไม่ใช่วิธีแก้ปัญหา - ผู้ชายถูกครอบงำด้วยอารมณ์หดหู่และความรู้สึกไร้ค่า

วิกฤติวัยกลางคน

อาการซึมเศร้าเกิดขึ้นกับผู้ชายที่มีอายุ 30 ปีขึ้นไป ในช่วงเวลานี้ พวกเขามักจะวิเคราะห์ความสำเร็จส่วนบุคคล ความก้าวหน้าในอาชีพการงาน และคุณภาพของความสัมพันธ์ใกล้ชิด การประเมินเชิงลบของผลลัพธ์สรุปนำไปสู่ โรคทางจิตและมีความไม่แยแสต่อชีวิตตามมาด้วย

ภาวะซึมเศร้าในวัยเกษียณ

สัมพันธ์กับความสำคัญทางสังคมที่ลดลงของผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 60 ปี ปัจจัยกระตุ้นอาจเป็นการสูญเสียคนที่รักและความรู้สึกใกล้เข้าสู่วัยชรา อาการที่เกี่ยวข้อง:

• ความใคร่ลดลงอย่างรวดเร็ว;
• นอนไม่หลับอย่างต่อเนื่อง
• หงุดหงิดรุนแรง
• แรงดันไฟกระชาก

ที่เกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพ

การเจ็บป่วยที่รุนแรง (เนื้องอก เบาหวาน หัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง โรคพาร์กินสันหรืออัลไซเมอร์) กลายเป็น "แรงผลักดัน" สู่ประสบการณ์ภายในและความเครียดที่รุนแรง บางครั้งโรคซึมเศร้าอาจเกิดขึ้นได้จากการรับประทานยาบางชนิด

อาการ

หลักๆก็คือ

1. มอเตอร์และความล่าช้าตามปริมาตร
2. ภาวะซึมเศร้าของอารมณ์ต่ำ
3. ปฏิเสธ ความแข็งแกร่งทางกายภาพและทักษะทางปัญญา

ถ่ายทอดความรู้สึกที่เกิดขึ้นได้อย่างแม่นยำมาก รัฐซึมเศร้านักปรัชญาชาวเดนมาร์ก

ฉันไม่ต้องการอะไร คุณไม่ต้องการขับรถ - การจราจรติดขัดเกินไป คุณไม่อยากเดิน - คุณจะเหนื่อย นอนลง? - คุณจะต้องนอนเฉยๆ หรือลุกขึ้นมาใหม่ และคุณไม่ต้องการอย่างใดอย่างหนึ่ง ฉันไม่ต้องการสิ่งใดเลย

โซเรน เคียร์เคการ์ด

สัญญาณของภาวะซึมเศร้า

• ระเบิดความโกรธ ความโกรธ และความก้าวร้าวบ่อยครั้ง
• อารมณ์แปรปรวนกะทันหัน
• รบกวนการนอนหลับ (นอนไม่หลับและตื่นบ่อย);
• ความต้องการทางเพศลดลง
• ความเจ็บปวดและความเจ็บป่วยต่างๆ (อาการทางร่างกาย);
• พัฒนาการของการพึ่งพาสารเคมี (การสูบบุหรี่, โรคพิษสุราเรื้อรัง, การติดยา);
• การปรากฏตัวของงานอดิเรกสุดขีดอย่างกะทันหัน (เกิดจากความปรารถนาที่จะตาย);
• "การออกเดินทาง" ทั้งหมดจากการทำงาน

อาการดังกล่าวอาจเกิดขึ้นพร้อมกันหรือเป็นรายบุคคลก็ได้ ผู้ชายบางคนรู้สึกหนักใจและเก็บตัวปลีกตัวจากเพื่อนและคนที่รัก แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะต่อสู้กับภาวะนี้และก็ไม่สามารถช่วยเหลือตัวเองได้เช่นกัน อาการซึมเศร้าจะต้องได้รับการรักษาเท่านั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีแนวโน้มไปสู่ความคิดฆ่าตัวตายอย่างรุนแรง

ระยะเวลา

คำตอบของแพทย์สำหรับคำถาม: “ภาวะซึมเศร้าสามารถคงอยู่ในผู้ชายได้นานแค่ไหน” มีความคลุมเครือมาก: ตั้งแต่หลายสัปดาห์ไปจนถึงหลายเดือน (ในสภาวะที่รุนแรงมาก ภาวะซึมเศร้าจะคงอยู่นานหลายปี!)

หากมีอาการนานกว่า 2 สัปดาห์ ควรปรึกษานักจิตอายุรเวทเป็นอย่างยิ่ง หากไม่ทำเช่นนี้ อาการจะแย่ลง และจะยากยิ่งขึ้นในการช่วยให้ผู้ป่วยหลุดพ้นจากทางตันในปัจจุบัน

น่าเสียดายที่ผู้ชายส่วนใหญ่ที่ประสบภาวะซึมเศร้าพยายาม "ลืม" และหลีกหนีจากปัญหาด้วยความช่วยเหลือจากแอลกอฮอล์หรือยาเสพติด หลายๆ คนโยนความคิดในแง่ลบและความโกรธมาสู่ครอบครัวและเพื่อนฝูง ซึ่งส่งผลให้ "บ่อนทำลาย" สภาพของพวกเขามากยิ่งขึ้น

วิธีระบุอาการซึมเศร้าด้วยตัวเอง

ภาวะซึมเศร้าสามารถระบุได้จากอาการในระยะยาว หากคุณถูกหลอกหลอนด้วยความไม่แยแส อารมณ์แปรปรวนบ่อยครั้ง และคิดถึงความตาย (ซึ่งแย่กว่านั้น) ก็สมเหตุสมผลที่จะพูดคุยเกี่ยวกับการพัฒนาของโรคซึมเศร้า

ด้วยความเจ็บป่วยเช่นนี้แม้แต่การวิพากษ์วิจารณ์จากผู้อื่นเพียงเล็กน้อยก็ทำให้เกิดอาการหงุดหงิดอย่างรุนแรง เป็นเรื่องยากสำหรับผู้ชายที่จะควบคุมตัวเอง เขาสูญเสียการควบคุมตนเอง และไม่สามารถมีสมาธิกับการแก้ปัญหาธรรมดาๆ ได้เนื่องจากความคิดเชิงลบที่ครอบงำ

ห่วงโซ่เป็นสัญญาณที่น่าตกใจเกี่ยวกับการโจมตีของภาวะซึมเศร้า หากคุณสังเกตเรื่องมโนสาเร่นี่เป็นอีกเรื่องหนึ่ง สัญญาณอันตรายโรคต่างๆ

ความสนใจในเพศตรงข้ามลดลงอย่างมาก และสิ่งนี้ทำให้ผู้ชายกังวลอย่างมาก ความมุ่งมั่นและความคิดริเริ่มของเขาหายไปซึ่งทำให้เกิดปัญหาในการสื่อสารกับเพศตรงข้าม

วิธีการต่อสู้

เพื่อให้การต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าได้รับชัยชนะ คุณไม่ควรนิ่งเฉยเกี่ยวกับปัญหาของคุณ การรับรู้ปัญหาและแสดงอารมณ์เป็นก้าวแรกสู่การรักษาที่ประสบความสำเร็จ

• แบ่งปันความรู้สึกของการกดขี่และความแตกแยกที่เพิ่มมากขึ้นกับคนสำคัญ
• อย่าลืมนัดหมายกับนักจิตอายุรเวทและปฏิบัติตามคำแนะนำของเขา
• พยายามค้นหาสาเหตุของอาการของคุณและคิดใหม่เกี่ยวกับทัศนคติของคุณต่ออาการดังกล่าว

อาการซึมเศร้าก็เหมือนผู้หญิงชุดดำ ถ้าเธอมาอย่าไล่เธอออกไป แต่เชิญเธอไปที่โต๊ะในฐานะแขกและฟังสิ่งที่เธอตั้งใจจะพูด

คาร์ล กุสตาฟ จุง

• พักผ่อนให้เพียงพอและปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวัน (ไม่ว่าในกรณีใดคุณไม่ควรหันไปพึ่งเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือยาเสพติดเพื่อ "กลบ" ปัญหา)
• ปฏิบัติตามอาหารของคุณ (จำกัดการบริโภคโปรตีน บริโภคอาหารคาร์โบไฮเดรตและอาหารที่มีวิตามินบีมากขึ้น) คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีเซโรโทนินจากธรรมชาติ (เช่น ฮิปโปเฟน)
• หาเวลาทำกิจกรรมทางสังคม (ไปดูหนัง คอนเสิร์ต กิจกรรมวันหยุด)

มีอยู่ วิธีทางที่แตกต่างการรักษาโรคซึมเศร้า การบำบัดที่ซับซ้อนที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือบุคคลต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์และพยายามช่วยตัวเอง "แยกตัว" ออกจากวงจรอุบาทว์นี้

นอกจากนี้ยังควรเลื่อนการรับเลี้ยงบุตรบุญธรรมไประยะหนึ่งด้วย การตัดสินใจที่สำคัญจนกว่าสภาวะจะคงที่อย่างสมบูรณ์

ใช้เพื่อระงับภาวะซึมเศร้า เวชภัณฑ์โดยเฉพาะยาแก้ซึมเศร้า โปรดทราบว่ายาเหล่านี้เป็นยาที่ "ร้ายแรง" ซึ่งจำหน่ายในร้านขายยาตามใบสั่งยาอย่างเคร่งครัด

การใช้ยาด้วยตนเองโดยไม่ได้รับการควบคุมอาจทำให้เกิดผลที่ตามมาอย่างคาดไม่ถึง ซึ่งรวมถึงการเสียชีวิตด้วย

ยาแก้ซึมเศร้าสมัยใหม่มีปริมาณที่ไม่พึงประสงค์น้อยที่สุด ผลข้างเคียง- วิธีที่ปลอดภัยที่สุดในปัจจุบัน ได้แก่ Mianserin, Milnacipran, Fluoxetine, Cipralex, Citalopram, Paroxetine, Sertraline, Duloxetine, Brintellix เป็นต้น

จำเป็นต้องปฏิบัติตามหลักสูตรการรักษาที่แพทย์กำหนดอย่างเคร่งครัด เตรียมพร้อมสำหรับความจริงที่ว่าผลการรักษาตามที่ต้องการจะไม่เกิดขึ้นทันที แต่หลังจากผ่านไปหลายเดือน

การป้องกัน

การป้องกันที่ดีที่สุดอาการซึมเศร้าในผู้ชายคือการปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ของการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี การสลับงานอย่างสมเหตุสมผล และการพักผ่อนอย่างเหมาะสม นี่คือสิ่งที่จะช่วยคลายความเครียดและรักษาความสงบของจิตใจ

• คุณไม่ควรตั้งเป้าหมายที่ไม่สามารถบรรลุได้ เป็นการดีกว่าที่จะตัดสินใจเกี่ยวกับเป้าหมายที่เป็นจริงแล้วค่อย ๆ แก้ไข
• สิ่งสำคัญคือต้องกำจัดความคิดเชิงลบและมองโลกจากมุมมองของคนที่มองโลกในแง่ดี
• ควรอุทิศเวลาให้เพียงพอในการสื่อสารกับครอบครัว คนที่รัก และเพื่อนฝูง (มีส่วนร่วมในกิจกรรมครอบครัว)

กีฬา การทำในสิ่งที่คุณรัก (งานอดิเรก) การเดินทาง และโภชนาการที่เหมาะสมเป็นส่วนประกอบ สุขภาพจิตที่จะช่วยเอาชนะภาวะซึมเศร้าหรือป้องกันไม่ให้เกิดอาการซึมเศร้าได้

บทสรุป

บทสรุป

อาการซึมเศร้าไม่ใช่โทษประหารชีวิต แต่เป็นเพียงอาการเจ็บปวดที่สามารถรักษาได้สำเร็จ เพื่อให้ผู้ชายได้ช่วยเหลือคนที่เขารักและกลับมายืนได้อีกครั้งเขาต้องการการสนับสนุนทางศีลธรรมและจิตใจ

ปัจจัยที่กำหนดในการเอาชนะภาวะซึมเศร้าคือการตระหนักถึงปัญหา มีการสนทนาอย่างเป็นความลับกับครอบครัว และมีความกล้าที่จะขอความช่วยเหลือจากพวกเขา ผู้ชายควรมองหาทางออกและไม่ถอยกลับเข้าไปในตัวเอง

โรคนี้สามารถเอาชนะได้หากคุณไม่เลื่อนการไปพบแพทย์และปฏิบัติตามใบสั่งยาที่กำหนดอย่างเคร่งครัด คุณต้องคิดใหม่เกี่ยวกับไลฟ์สไตล์ของคุณ วิเคราะห์สถานการณ์ที่ตึงเครียดและ เหตุผลที่เป็นไปได้ที่นำไปสู่สถานการณ์เช่นนี้ และจำไว้ว่า: สุขภาพของคุณอยู่ในมือของคุณ

NATALIA SYADKO โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับไซต์นี้

วิดีโอสำหรับวัสดุ

หากคุณเห็นข้อผิดพลาด โปรดเลือกข้อความแล้วคลิก Ctrl+ป้อน.

ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจว่าแนวคิดของ "ความไม่แยแส" หมายถึงอะไรในทางจิตวิทยา คำนี้สามารถใช้เพื่ออธิบายสภาวะซึมเศร้าซึ่งอารมณ์ของบุคคลถูกระงับโดยสิ้นเชิง บุคคลดังกล่าวไม่แยแสกับคนรอบข้างเขาไม่สนใจสิ่งใด ๆ ที่เกิดขึ้นความปรารถนาที่มีชัยเหนือส่วนที่เหลือคือการนอนลงในมุมมืดแยกตัวเองออกจากโลกและไม่ทำอะไรเลย ในภาวะไม่แยแสชายหรือหญิงจะหมดความสนใจในชีวิตโดยสิ้นเชิงและรู้สึกเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง จากภายนอกดูเหมือนว่าคน ๆ หนึ่งจะขี้เกียจ แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น หนทางออกจากสภาวะดังกล่าวนั้นยากและยาวนานบางครั้งก็ไม่สามารถรับมือกับมันได้ด้วยตัวเอง แต่ก็คุ้มค่าที่จะลองเปลี่ยนสถานการณ์ด้วยตัวเองอย่างรุนแรง วิธีจัดการกับความไม่แยแส?

สาเหตุ

เหตุใดจึงเกิดภาวะเช่นนี้ได้? เหตุผลอาจแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง: ปฏิกิริยาของจิตใต้สำนึกต่อสถานการณ์ที่ยากลำบากในชีวิตประจำวัน, ความเครียดอย่างต่อเนื่อง, การเปิดใช้งานกลไกการป้องกันโดยจิตใจที่มุ่งเป้าไปที่การปิดกั้นอันเป็นผลมาจากความไม่เต็มใจที่จะดำเนินการใด ๆ การบาดเจ็บทางร่างกายความโน้มเอียงที่จะ ป่วยทางจิต- นี่เป็นเพียงส่วนเล็กๆ ของสาเหตุว่าทำไมปฏิกิริยาดังกล่าวจึงเกิดขึ้นและความสนใจในชีวิตจะหมดไป

พูดง่ายๆ ก็คือ ภาวะไม่แยแสและความเกียจคร้านคือการหายไปของความปรารถนาที่จะดำเนินการใด ๆ ที่เกิดขึ้นเนื่องจากสถานการณ์ฉุกเฉิน

จะจัดการกับความไม่แยแสต่อชีวิตได้อย่างไร?

ก่อนอื่นคุณต้องตัดสินใจว่าคนไหนที่เสี่ยงต่อภาวะนี้บ่อยที่สุด:

• มีอารมณ์และอ่อนไหวเกินไป
• ผู้เสพเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือผู้ติดยา
• มีแนวโน้มที่จะเกิดอารมณ์แปรปรวนบ่อยครั้ง
• ได้รับบาดเจ็บที่ศีรษะ

ตอนนี้คุณต้องมุ่งเน้นไปที่สัญญาณที่บ่งบอกถึงการเริ่มมีอาการไม่แยแสและไม่ใช่ความเกียจคร้านซ้ำซาก

• คนๆ หนึ่งรู้สึกเหงาอยู่ตลอดเวลา แม้ว่าจะอยู่ในกลุ่มที่มีเสียงดังก็ตาม
• เขามักจะอารมณ์ไม่ดีและรู้สึกอ่อนแออยู่เสมอ
• ความกลัวและความวิตกกังวลที่ไม่มีมูลเกิดขึ้น
• ปฏิกิริยาต่อทุกสิ่งช้าลง อาจมีอาการวิงเวียนศีรษะ เหตุการณ์จำนวนหนึ่งหายไปจากความทรงจำ และการขาดสติเพิ่มขึ้น
• มีสมาธิยากปรากฏขึ้น
• บุคคลมีปัญหาในการปฏิบัติหน้าที่ในที่ทำงานและไม่ต้องการสื่อสารกับเพื่อนร่วมงานและคนที่คุณรัก
• เริ่มละเลยกิจกรรมประจำ: ขั้นตอนสุขอนามัย, มื้ออาหาร
• หมดความสนใจในงานอดิเรกหรือกิจกรรมที่ชื่นชอบซึ่งก่อนหน้านี้ทำให้รู้สึกมีความสุขและพึงพอใจ

อาการทั้งหมดที่กล่าวมาข้างต้นบ่งบอกถึงการเริ่มมีอาการไม่แยแส

• ประการแรกคุณไม่ควรยอมแพ้และพยายามแก้ปัญหาด้วยแอลกอฮอล์หรือการใช้ยาแก้ซึมเศร้าที่ไม่สามารถควบคุมได้ด้วยวิธีนี้จะทำให้อาการแย่ลงเท่านั้น
• ประการที่สอง คุณต้องปรับเปลี่ยนอาหาร ไม่รวมอาหารหนักๆ ที่มีไขมัน งดอาหารรสเผ็ดและเค็ม คุณต้องกินผักและผลไม้ให้มากขึ้น โดยเฉพาะกล้วย เนื้อไม่ติดมัน และช็อกโกแลตสำหรับขนมหวาน ผลิตภัณฑ์ชุดนี้จะช่วยฟื้นฟูความเสื่อมโทรม ระบบประสาทจะทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้น
• ประการที่สามดี การนอนหลับลึก– องค์ประกอบที่สำคัญอีกประการหนึ่งในการต่อสู้กับความผิดปกติ นี่คือจุดที่คุณสามารถนึกถึงการใช้ยาระงับประสาทสมุนไพรแบบเบาๆ ในตอนเย็นได้
• ประการที่สี่ปานกลาง การออกกำลังกาย- คุณไม่ควรพยายามออกกำลังกายแบบออกกำลัง แค่ไปเดินเล่น หรือว่ายน้ำทุกวันก็พอ การเล่นกีฬาที่ไม่เป็นภาระดังกล่าวจะทำให้ร่างกายแข็งแรงโดยรวมและช่วยรักษาเส้นประสาทได้ดี
• ประการที่ห้า มันคุ้มค่าที่จะพยายามหางานอดิเรกใหม่ บางทีความสนใจที่เกิดขึ้นในกิจกรรมอื่นอาจช่วยในการต่อสู้กับความเกียจคร้านและไม่แยแส

วิธีจัดการกับความไม่แยแสในผู้หญิง?

ความแตกต่างระหว่างจิตวิทยาหญิงและจิตวิทยาชายค่อนข้างใหญ่ สาเหตุของการเริ่มต้นของภาวะไม่แยแสโดยสิ้นเชิงในผู้หญิงมักแตกต่างจากผู้ชาย ความสนใจในชีวิตอาจหายไปโดยสิ้นเชิงหลังจากการคลอดบุตรที่ยากลำบาก โดยเริ่มเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน หรือในช่วงก่อนมีประจำเดือน นี่คือความแตกต่างทางกายภาพ

ในด้านอารมณ์ของผู้หญิงบางคน สถานะของความไม่แยแสต่อชีวิตเกิดขึ้นกับภูมิหลังของความรักที่ไม่สมหวังซึ่งไม่พบในผู้ชายในประชากร ผู้หญิงที่ถูกทอดทิ้งก็มักจะตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าเช่นกัน

วิธีจัดการกับเงื่อนไขนี้ไม่แตกต่างจากที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้ คุณเพียงแค่ต้องเพิ่มประเด็นต่อไปนี้:

• คุณต้องอุทิศเวลาให้กับรูปร่างหน้าตาของคุณ หากคุณไม่มีแรงพอที่จะทำเอง ให้ไปพบแพทย์ด้านความงาม รับหลักสูตรการนวด หรือขั้นตอนการพอกตัว ดูแลใบหน้าของคุณเอง: การเตรียมและทามาส์ก การลอก หรือสครับแบบโฮมเมดไม่เพียงช่วยให้คุณมีสมาธิและสงบสติอารมณ์ แต่ยังกลายเป็นกิจกรรมที่น่าสนใจที่จะเพิ่มสีสันใหม่ๆ ให้กับชีวิตอีกด้วย
• คุณสามารถทำจิตวิเคราะห์เพื่อทำความเข้าใจสาเหตุของสิ่งที่เกิดขึ้นได้แม่นยำยิ่งขึ้น ผู้หญิงจะเขียนประสบการณ์ทั้งหมดหรือร่างภาพประสบการณ์ต่างๆ ไว้มากกว่าผู้ชาย เพราะพวกเธอคิดจากรูปภาพไม่เหมือนกับผู้ชาย
• คุณต้องปรนเปรอตัวเอง: ซื้อของแพงและไม่จำเป็นมากสิ่งที่จะนำความสุขมาให้เป็นอย่างน้อย ออกไปสู่โลกภายนอกแม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกอยากเข้าร่วมคอนเสิร์ตหรือนิทรรศการก็ตาม
• พยายามกระจายวันของคุณ: เปลี่ยนนิสัย เปลี่ยนเวลามื้ออาหาร ไปทำงานตามเส้นทางอื่น จำเพื่อนเก่าที่คุณไม่ได้ติดต่อกันมาเป็นเวลานาน
• ความประทับใจใหม่ที่ได้รับในกระบวนการข้างต้นจะช่วยฟื้นฟูความสนใจในชีวิต

วิธีจัดการกับความไม่แยแสในผู้ชาย: ความแตกต่างบางประการ

ในผู้ชาย สภาวะของความผิดหวังโดยสิ้นเชิง การโจมตีของความเกียจคร้านที่ไม่อาจเข้าใจได้ และความเฉยเมยต่อสิ่งแวดล้อมสามารถสังเกตเห็นได้ส่วนใหญ่ในยุคที่เรียกว่าวัยกลางคน ทุกคนเคยได้ยินเกี่ยวกับวิกฤตวัยกลางคน นี่ไม่ใช่ตำนาน การโจมตีของสภาวะดังกล่าวถูกกำหนดไว้ล่วงหน้าโดยธรรมชาติ ท่ามกลางฉากหลังของกระบวนการฮอร์โมนที่จางหายไป ตัวแทนของเพศที่แข็งแกร่งหลายคนรู้สึกสิ้นหวังโดยสิ้นเชิง จะออกจากสถานการณ์นี้ได้อย่างไร จะต่อสู้กับความไม่แยแสได้อย่างไร?

มันค่อนข้างยากสำหรับผู้ชายที่จะรับมือกับกระบวนการนี้ด้วยตัวเอง และนี่คือจุดที่ผู้หญิงที่เขารักควรเข้ามาช่วยเหลือ เมื่อสังเกตเห็นพฤติกรรมที่เปลี่ยนไปแล้ว ไม่ควรพยายามดึงคนเดิมกลับมาด้วยการตะโกนคำสบถ คุณต้องเข้าใจว่าผู้ชายต้องการทัศนคติพิเศษต่อตัวเองในขณะนั้น

นอกจาก คำแนะนำทั่วไปเกี่ยวกับการแก้ไขโภชนาการและการนอนหลับคุณควรเริ่มทำการบำบัดด้วยคำพูดอย่างต่อเนื่อง ทุกคนต่างชื่นชมยินดี และผู้ชายที่อยู่ในสภาพไม่แยแสต้องการมันเป็นพิเศษ มันคุ้มค่าที่จะเตือนอีกครึ่งหนึ่งของคุณทุกวันว่าเขาเป็นคนที่ยอดเยี่ยม แข็งแกร่ง และเชื่อถือได้ จำเป็นต้องปรนเปรอสามีที่หดหู่ของคุณด้วยของที่ระลึกน่ารัก ๆ เพื่อที่เขาจะได้เข้าใจว่าเขารักและสำคัญต่อครอบครัวมากแค่ไหน

อนุมัติความปรารถนาที่จะทำสิ่งใหม่ ๆ ไม่ว่าจะเป็นการเพาะพันธุ์หอยทากในตู้ปลาหรือเปลี่ยนสาขากิจกรรมบางทีโดยการได้รับงานอดิเรกใหม่หรือเปลี่ยนงานผู้ชายจะได้รับลมครั้งที่สองและความสนใจในชีวิตจะกลับมา

เสนอที่จะนำบางสิ่งสุดขั้วมาสู่ชีวิตประจำวันที่น่าเบื่อและสีเทา เช่น ผ่อนคลายด้วยการกางเต็นท์ พายเรือคายัค กระโดดร่ม บางทีอะดรีนาลีนที่พลุ่งพล่านที่มาพร้อมกับกีฬาผาดโผนอาจเป็นจุดเริ่มต้นที่จะช่วยเอาชนะความเกียจคร้านและไม่แยแส

อย่าลืมว่าคำแนะนำทั้งหมดที่ให้ไว้ข้างต้นนั้นมีแผนผังมาก แต่ละคนเป็นรายบุคคลและต้องใช้แนวทางพิเศษ ไม่มีวิธีที่ถูกต้องร้อยเปอร์เซ็นต์ในการจัดการกับความเกียจคร้านและความไม่แยแสได้ดีที่สุด จำเป็นต้องพัฒนากลยุทธ์ที่เป็นที่ยอมรับมากที่สุดสำหรับผู้หญิงหรือผู้ชายคนใดคนหนึ่ง

แต่หากอาการนี้ไม่หายไปภายในไม่กี่สัปดาห์ แม้จะทำตามขั้นตอนทั้งหมดแล้ว คุณก็ควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญเพื่อแก้ไขปัญหา มีเพียงมืออาชีพเท่านั้นที่จะบอกวิธีจัดการกับความไม่แยแส กำหนดการบำบัดที่ซับซ้อน และนำผู้ป่วยออกจากสภาวะนี้

นาตาลียา คัปโซวา

เวลาในการอ่าน: 5 นาที

เอ เอ

ผู้ชายอย่างที่คุณทราบอย่าร้องไห้ แต่แล้วพวกเขาก็ตกอยู่ในภาวะซึมเศร้า ยิ่งกว่านั้นมันจะแย่ลง รัฐนี้ตามแบบแผนทางสังคมและกลายเป็นปัญหาที่ร้ายแรงมากขึ้นทุกปี ความสัมพันธ์กับผู้หญิงในช่วงเวลาดังกล่าวเป็นเรื่องยากมากสำหรับผู้ชายการมุ่งความสนใจไปที่ปัญหาของพวกเขาครึ่งหนึ่งไม่ได้ช่วยให้ครอบครัวมีความสุขเลย หากคุณคุ้นเคยกับปัญหานี้โดยตรงก็ถึงเวลาดำเนินการแล้ว

สาเหตุหลักของภาวะซึมเศร้าในผู้ชาย - มองหาต้นตอของอารมณ์ไม่ดีของสามี

• ถูกไล่ออก.
• การทำงานไม่ใช่เรื่องสนุก
• ความสัมพันธ์กับผู้บังคับบัญชา (เพื่อนร่วมงาน) ไม่ได้ผล
• รายได้ไม่เป็นไปตามคำขอ
• ชีวิตส่วนตัวเป็นความล้มเหลวโดยสิ้นเชิง
• หย่า.
• งานนี้มีความเครียดอย่างมากและทำให้เหนื่อยล้าทางร่างกาย (ทางจิต)
• การบาดเจ็บทางจิตใจ
• เกษียณอายุ.
• ความฝันที่ไม่เป็นจริง.
• การเปลี่ยนสถานที่อยู่อาศัย
• การสูญเสียผู้เป็นที่รัก
• การรับราชการทหาร.
• การตั้งครรภ์ของภรรยา.
• งานกลางคืน.
• งานมีความเสี่ยง
• การเดินทางเพื่อธุรกิจที่ถูกบังคับ

นี่เป็นเหตุผลพื้นฐานที่สุด เราจะพูดอะไรเกี่ยวกับกรณีที่ไม่ต้องการเหตุผล... หากสมดุลทางจิตใจถูกรบกวน สิ่งเล็กน้อยใด ๆ ก็สามารถกระตุ้นให้เกิดความร้ายแรงและ ภาวะซึมเศร้าเป็นเวลานาน- นอกจากนี้ยังควรสังเกตปัจจัยทางพันธุกรรมด้วย มีคนประเภทหนึ่งที่มีสภาวะความเครียดอย่างต่อเนื่องซึ่งมีความสามัคคีมากที่สุด บุคคลที่คุ้นเคยกับสภาวะเช่นนี้จะไม่สามารถเพลิดเพลินกับชีวิตได้อีกต่อไป ซึ่งเป็นช่วงเวลาแห่งความสงบ ความสงบ และความเจริญรุ่งเรืองเริ่มต้นขึ้น นิสัยชอบ "ผูกเชือก" นำไปสู่ภาวะซึมเศร้าและความผิดปกติทางประสาท

สัญญาณและอาการของภาวะซึมเศร้าในผู้ชาย - เมื่อไหร่ที่เขาต้องการความช่วยเหลือจากคุณ?

อาการซึมเศร้าในผู้ชายเกิดจากปัจจัยทางสังคม/อารมณ์ ช่วงอายุ และความรับผิดชอบที่ได้รับมอบหมายให้กับผู้ชาย ระดับความรับผิดชอบของผู้ชายจะสูงกว่าผู้หญิงเสมอ และในสถานการณ์เช่นนี้ วิกฤตการณ์ส่วนบุคคลกระตุ้นให้เกิดสภาวะที่รุนแรงมากกว่าในครึ่งหนึ่งของมนุษยชาติที่อ่อนแอกว่า คุณจะบอกได้อย่างไรว่าผู้ชายของคุณซึมเศร้า? เราศึกษาสัญญาณ:

• ความก้าวร้าวและหงุดหงิด
• ความสงสัยในตนเอง ความนับถือตนเองต่ำ
• การโจมตีด้วยความโกรธ
• เปลี่ยนอารมณ์กะทันหัน
• ความดันโลหิตสูง.
• รบกวนการนอนหลับ/ความอยากอาหาร
• ความใคร่ลดลง
• โรคทางกาย - ตั้งแต่อาการปวดหัวไปจนถึงอาการเจ็บหน้าอก
• ความบ้างานเพิ่มขึ้นหรือในทางกลับกันไม่เต็มใจที่จะทำอะไรเลยไม่แยแสโดยสิ้นเชิง
• การมีส่วนร่วมในกีฬาผาดโผนและการพนัน
• ความหลงใหลในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
• รู้สึกเหนื่อยอยู่ตลอดเวลา
• คำพูดช้าๆ การเคลื่อนไหว
• การเปลี่ยนแปลงของน้ำหนัก
• ความวิตกกังวลเพิ่มขึ้น

แน่นอนว่า ไม่มีความสุขเลยที่ได้เห็นชายที่คุณรักอยู่ในสภาพเช่นนี้ สามารถทำอะไรให้เขาได้บ้าง? จะช่วยออกจากภาวะซึมเศร้าได้อย่างไร?

• สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการทำให้เขารู้ว่าคุณอยู่เคียงข้างเขาไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นก็ตาม ว่าคุณจะสนับสนุนเขาในทุกสถานการณ์ ว่าปัญหาใดๆ จะเกิดขึ้นชั่วคราว ความไว้วางใจคือกุญแจสำคัญในความสัมพันธ์ของคุณ
• พูดคุยกับสามีของคุณอย่าง "ตรงไปตรงมา" เขาจะต้องเปิดใจและพูดคุยเกี่ยวกับสาเหตุของอาการของเขา และความกังวลของคุณคือการสื่อว่าไม่มีอะไรน่าละอายหรืออันตรายในเรื่องนี้ ปัญหาใดๆก็สามารถแก้ไขได้ มีทางออกจากสถานการณ์ใด ๆ
• คุณค้นพบสาเหตุของภาวะซึมเศร้าแล้วหรือยัง? มองหาวิธีปรับปรุงสถานการณ์ร่วมกับคู่สมรสของคุณ หากแก้ไขสถานการณ์ไม่ได้ ให้เปลี่ยนทัศนคติต่อสถานการณ์ ด้วยกัน. ในการทำเช่นนี้บางครั้งคุณต้องเขย่าชีวิตเล็กน้อยหรือในทางกลับกันอย่างมาก ไปจนถึงการเดินทางไกล การเปลี่ยนสถานที่อยู่อาศัย หรือสถานที่ทำงาน
• ใช้ทรีทเมนท์ผ่อนคลาย - อาบน้ำด้วยน้ำมันอโรมา นวด อย่าเอะอะและอย่าเคืองที่ “ถังเต็มอีกแล้ว” ตอนนี้คู่สมรสต้องการการสนับสนุน ความรัก และความเข้าใจ ไม่ใช่ "กิ๊บติดผม" และการทะเลาะวิวาท

• ช่วยให้สามีของคุณเชื่อมั่นในตัวเอง ให้การสนับสนุนที่เชื่อถือได้ สนับสนุนความคิดของเขา แม้ว่าพวกเขาจะดูไร้สาระสำหรับคุณก็ตาม ตามที่แสดงให้เห็นในทางปฏิบัติ ความคิดที่ไร้สาระที่สุดมักจะกลายเป็นจุดเริ่มต้นสู่ชีวิตใหม่ที่มีความสุข
• เปลี่ยนอาหารของคุณ เพิ่มเข้าไป สินค้าเพิ่มเติมส่งเสริมการผลิตเซโรโทนิน (หมายเหตุ - ฮอร์โมนแห่งความสุข) ตัวอย่างเช่น ผลไม้ตระกูลซิตรัสและถั่ว ปลาแซลมอน ช็อกโกแลต น้ำโรสฮิป กล้วย
• เปลี่ยนสภาพแวดล้อมของคุณบ่อยๆ เดินพาคู่ของคุณไปในที่ที่เขาจะได้ลืมปัญหาของตัวเอง เช่น ดูหนัง ปิกนิกในธรรมชาติ ตกปลา เยี่ยมเพื่อน ฯลฯ หรือคุณสามารถซื้อตั๋วไป “ทุกที่ที่มีเพียงพอ” แล้วรีบเร่งไปสู่การผจญภัย (หลายคนทำเช่นนี้ อาการซึมเศร้าช่วยลดความซึมเศร้าลงได้แค่ไหน) ถึงต้นตอแล้วดูเหมือนไม่มีทางออก)
• มองหาข้อดีในสถานการณ์ มองหาข้อดีในทุกสิ่งอยู่เสมอ และมองข้ามข้อเสียหรือเอาชนะมัน สร้างนิสัยในการมองโลกด้วยสายตาของผู้มองโลกในแง่ดี
• อย่าตำหนิคู่สมรสของคุณสำหรับบาปทั้งหมดของคุณ ไม่จำเป็นต้องทำให้เขาอับอายโดยบอกว่าเขาเป็น "ผู้แพ้" ว่า "มือของเขาผิดที่..." ฯลฯ วลีเช่น "ก็บอกแล้วไง!" "ฉันกลับกลายเป็นว่า ถูกต้องเช่นเคย” ฯลฯ ก็ถูกยกเลิกเช่นกัน ให้ใช้ - "เราจะรอด!" "คุณจะประสบความสำเร็จ" "คุณเก่งที่สุด คุณรับมือได้"
• อย่าปล่อยให้ผู้ชายปิดตัวลง ยิ่งความหดหู่ทำลายล้างมากเท่าไร ผู้ชายก็ยิ่งถอนตัวเข้าสู่ตัวเองมากขึ้นเท่านั้น เขย่าให้เพียงพอเพื่อจะได้ไม่มีเวลาซ่อนตัวอยู่ในเปลือก สร้างเงื่อนไขที่เขาต้องการเปิดใจให้กับคุณ
• หากคู่สมรสของคุณหงุดหงิดและขาดการควบคุมในการสื่อสาร อย่ารีบโต้ตอบกลับ จงสงบสติอารมณ์เหมือนเรือตัดน้ำแข็งนิวเคลียร์เลนิน งานของคุณคือรักษาสมดุลในครอบครัว
• เมื่อชมเชยและชื่นชมคู่สมรสของคุณอย่าหักโหมจนเกินไป การชมเชยโอ้อวดนั้นน่ารำคาญยิ่งกว่าอีก มีความจริงใจ
• ในรัฐนี้ผู้ชายมีแนวโน้มที่จะตัดสินใจภายใต้อิทธิพลของอารมณ์ซึ่งเขาอาจเสียใจในภายหลัง อย่ารีบเร่งที่จะกล่าวโทษเขา ตะโกน หรือแสดงความขุ่นเคือง เพียงโน้มน้าวเขาว่าควรเลื่อนการตัดสินใจที่จริงจังทั้งหมดออกไปสักพัก
• ไปเที่ยวพักผ่อนกันเถอะ เพิกเฉยต่อทุกสิ่งและซื้อตั๋วไปยังสถานที่ที่คู่สมรสของคุณจะรู้สึกดีและสงบ บางทีคุณอาจไม่ได้ไปเยี่ยมพ่อแม่ของเขามานานแล้ว? หรือบางทีเขาอาจใฝ่ฝันที่จะตกปลาในทะเลสาบไบคาลมาโดยตลอด? ลืมทุกอย่างแล้วไปซะ อาการของสามีสำคัญกว่าเรื่องที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้อยู่แล้ว
• ถ้าคู่สมรสของคุณมีพรสวรรค์ในการเป็นนักเขียนหรืออย่างน้อยก็เป็นนักประพันธ์ เชิญให้เขาเขียนปัญหาทั้งหมดลงบนกระดาษ หรือเพียงแค่เริ่มเขียนหนังสือ รวบรวมบทกวี หรือบันทึกความทรงจำ นักเขียนคนใดก็ตามจะยืนยันกับคุณถึงความสามารถในการ "เยียวยา" ของ "การเขียนหวัดบนกระดาษ" และเพื่อให้น่าสนใจยิ่งขึ้น คุณสามารถโพสต์เรื่องราวของคุณบนเว็บไซต์วรรณกรรมแห่งใดแห่งหนึ่งได้ สำหรับหลาย ๆ คน การได้รับคำติชมเกี่ยวกับผลงานของพวกเขาและการสื่อสารกับนักเขียนคนอื่น ๆ กลายเป็นช่องทางและทางออกของความเศร้าโศก

และสิ่งที่สำคัญที่สุด อย่าคาดหวังปาฏิหาริย์ พวกเขาอาจจะไม่เกิดขึ้น ประหลาดใจเพื่อตัวคุณเอง! และมีชีวิตอยู่ในวันนี้ แล้วปัญหาทั้งหมดของคุณจะดูว่างเปล่าและลึกซึ้ง

ผู้ชายไม่ร้องไห้. ภาพเหมารวมทั่วไปนี้มีรากฐานมาจากความคิดของตัวแทนส่วนใหญ่ของเพศที่แข็งแกร่งกว่าในโลกสมัยใหม่ น่าเสียดายที่ทัศนคติดังกล่าวไม่ได้มีส่วนช่วยในการรักษาสุขภาพจิตและอารมณ์ของผู้ชายเลย: อาการซึมเศร้าในผู้ชายเริ่มรุนแรงขึ้นทุกปี ปัญหาระดับโลกซึ่งรุนแรงขึ้นจากแบบแผนทางสังคม

บางคนเชื่อว่าภาวะซึมเศร้าเกิดขึ้นและคงอยู่เฉพาะในผู้หญิงเท่านั้น เชื่อกันว่าความผิดปกติดังกล่าวเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้สำหรับผู้ชาย เนื่องจากอาการเหล่านี้แสดงให้เห็นถึงความอ่อนแอ ไม่สามารถควบคุมอารมณ์ของตนเองได้ และไม่สามารถรับมือกับความยากลำบากของชีวิตได้

นักจิตวิทยาสังเกตว่าเกือบทั้งหมด ผู้ชายสมัยใหม่พวกเขาเขินอายกับความรู้สึกที่แท้จริง ห้ามตัวเองให้อ่อนแอ ไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรและไม่ต้องการแบ่งปันประสบการณ์กับผู้อื่น ไม่ว่าพวกเขาจะมีปัญหามากมายเพียงใด พวกเขาก็ไม่อยากบอกใครเกี่ยวกับการดำรงอยู่ของพวกเขา แม้ว่าการที่ผู้หญิงไปพบนักจิตวิทยาไม่ใช่เรื่องง่ายแต่เป็นไปได้ ผู้ชายมักไปหาผู้เชี่ยวชาญน้อยมาก โดยถือว่าการกระทำดังกล่าวเป็นสัญญาณของความอ่อนแอ

บ่อยครั้งที่ภาวะซึมเศร้าในผู้ชายแสดงออกมา พฤติกรรมก้าวร้าว, การใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิด, ยาเสพติด, การพนัน กลไกการป้องกันดังกล่าวช่วยให้ผู้ชายกลบความวิตกกังวลและลืมไปชั่วคราว ความรู้สึกเจ็บปวด- อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้จะไม่ช่วยกำจัดความผิดปกติได้

อย่ากลัวภาวะซึมเศร้า โรคนี้ต้องได้รับการรักษาเช่นเดียวกับไข้หวัดเรื้อรังหรือปวดฟันต้องได้รับการรักษา

ในผู้ชาย อาการซึมเศร้าไม่ได้บ่งบอกถึงความอ่อนแอของอุปนิสัยเลย ในทางตรงกันข้าม การตัดสินใจไปพบนักจิตบำบัดควรเป็นก้าวแรกที่กล้าหาญสำหรับบุคคลในการฟื้นตัวและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของตนเอง อาการซึมเศร้าและสาเหตุ

อะไรสามารถทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าในตัวแทนของครึ่งหนึ่งของมนุษยชาติที่แข็งแกร่งกว่าได้? นักวิทยาศาสตร์ไม่สามารถให้คำตอบที่แน่ชัดสำหรับคำถามนี้ได้ สิ่งกระตุ้นเดียวกันสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการซึมเศร้าขั้นรุนแรงในคนคนหนึ่ง แต่ทำให้อีกคนหนึ่งตอบสนองเพียงเล็กน้อยหรือแทบไม่มีเลย นักจิตวิทยายอมรับว่าสัญญาณแรกของโรคซึมเศร้าทางอารมณ์ในผู้ชายมักปรากฏเป็นปฏิกิริยาต่อประสบการณ์ตึงเครียดอย่างรุนแรง:

• การเลิกจ้างจากการทำงาน;
• ความล้มเหลวในชีวิตส่วนตัวของคุณ
• ปัญหาความสัมพันธ์กับเพศตรงข้าม
• ทำงานหนักเกินไป ตำแหน่งผู้นำหรือขัดแย้งกับผู้บังคับบัญชาในที่ทำงาน
• การบาดเจ็บทางจิตใจประเภทต่างๆ
• การสูญเสียผู้เป็นที่รัก
• ความฝันและเป้าหมายที่ไม่บรรลุผล
• ปัญหาเกี่ยวกับการดำเนินการทางการเงิน
• หย่า;
• การล่วงละเมิดทางเพศหรือทางร่างกาย
• การรับราชการทหาร;
• การเปลี่ยนสถานที่อยู่อาศัย
• เกษียณอายุ.

และมีกี่กรณีที่ภาวะซึมเศร้าในผู้ชายเกิดขึ้นโดยไม่มี เหตุผลที่ชัดเจนและอาการของมันก็เด่นชัดไม่น้อยด้วยเหตุนี้ หากความสมดุลทางจิตใจและอารมณ์ของบุคคลถูกรบกวนไปแล้ว แม้ประสบการณ์เพียงเล็กน้อยก็สามารถทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้นได้ " ฟางเส้นสุดท้าย» สำหรับการเกิดโรคซึมเศร้า

ปัจจัยทางพันธุกรรมไม่ควรลดราคาเช่นกัน ในครอบครัวที่มีแนวโน้มเป็นโรคซึมเศร้าสืบทอดมา ความเสี่ยงของโรคนี้ในผู้ชายจะเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด พวกเขาควรใส่ใจสุขภาพทางอารมณ์มากขึ้นและใส่ใจกับอาการที่เป็นลักษณะเฉพาะ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าในอดีตมีญาติห่าง ๆ หรือบรรพบุรุษที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากปัญหาทางอารมณ์จำนวนเท่าใด

ผู้ชายมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้าเมื่ออายุเท่าไหร่?

อาการซึมเศร้าในผู้ชายยังเกิดจากช่วงอายุซึ่งเชื่อมโยงอย่างแยกไม่ออกกับบทบาทและความรับผิดชอบทางสังคมใหม่ที่ได้รับมอบหมายให้กับบุคคล ไม่เป็นความลับเลยที่ผู้ชายมีความรับผิดชอบต่อสังคมในระดับที่สูงกว่าผู้หญิงอย่างเห็นได้ชัด ในช่วงอายุที่แตกต่างกันผู้ชายต้องเผชิญกับวิกฤติทางสังคมและส่วนบุคคลซึ่งก่อให้เกิดอาการซึมเศร้า

เยาวชนและเยาวชน

ช่วงเวลาที่อันตรายที่สุดจากมุมมองของภาวะซึมเศร้าคือช่วงเขตแดนเมื่อชายหนุ่มถูกบังคับให้ออกจากบ้านพ่อแม่และเริ่มหาเลี้ยงชีพของตัวเอง เด็กนักเรียนและนักเรียนเมื่อเร็วๆ นี้ยังไม่รู้วิธีที่จะเป็นผู้ชาย และสังคมก็ได้เรียกร้องข้อเรียกร้องจากเขาเป็นจำนวนมาก เขาต้องตอบสนองความคาดหวังของพ่อแม่ สภาพแวดล้อม และเพื่อนฝูง ความเครียดร้ายแรงสำหรับผู้ชายคือการย้ายไปเมืองอื่นหรือเข้ามหาวิทยาลัยในภูมิภาคอื่น ทั้งหมดนี้มักนำไปสู่ความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์

วิกฤติวัยกลางคน

เมื่ออายุ 30-35 ปี ผู้ชายจำนวนมากต้องเผชิญกับสิ่งที่เรียกว่า “วิกฤตวัยกลางคน” พวกเขาตระหนักดีว่าตนเองประสบความสำเร็จในชีวิตมามากมาย แต่คุณค่าของความสำเร็จเหล่านี้เริ่มที่จะค่อยๆ หายไป มีความรู้สึกว่าไม่มีโอกาสหรือโอกาสรออยู่ข้างหน้า และชีวิตส่วนใหญ่ก็ถูกทิ้งไว้ข้างหลัง โดยปกติแล้วในขั้นตอนนี้ผู้ชายจะมีครอบครัวและลูกๆ อยู่แล้ว ซึ่งเขาก็มีความรับผิดชอบทางศีลธรรมและทางวัตถุด้วย ปัญหาในครอบครัวทำให้สถานการณ์เลวร้ายลงและอาจกระตุ้นให้เกิดภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรง ความสัมพันธ์ที่ไว้วางใจและเป็นมิตรในครอบครัวสามารถช่วยให้ผู้ชายค้นพบความหมายใหม่ในชีวิต เอาชนะช่วงเวลาแห่งวิกฤต และค้นพบโอกาสใหม่ข้างหน้า

วัยเกษียณ

สำหรับผู้ชาย การตระหนักรู้ถึงความสำคัญทางสังคมของตนเองเป็นปัจจัยที่สำคัญอย่างยิ่งในการระบุตัวตนในทุกช่วงอายุของชีวิต เมื่อเข้าสู่วัยเกษียณ บุคคลย่อมมีความสำคัญต่อสังคมน้อยลงอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ปัจจัยความเครียดที่ร้ายแรงคือการตระหนักว่าชีวิตถูกทิ้งไว้ข้างหลัง คุณค่าของทักษะทางวิชาชีพลดลงเมื่อเทียบกับทักษะที่คล้ายกันของมืออาชีพรุ่นเยาว์ และสิ่งที่เหลืออยู่สำหรับผู้ชายก็คือการใช้ชีวิตในวัยเกษียณ ประสบการณ์เพิ่มเติมในระยะนี้เกี่ยวข้องกับการสูญเสียคนที่รัก เพื่อน และญาติ

ปัญหาสุขภาพอาจเป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อการปรากฏตัวของอาการซึมเศร้า โรคหัวใจเกือบทั้งหมดในผู้สูงอายุมักมีอาการที่น่าตกใจร่วมด้วย

สัญญาณของภาวะซึมเศร้าในผู้ชาย

อาการซึมเศร้าในผู้ชายแตกต่างอย่างเห็นได้ชัดจากอาการในผู้หญิง หากในกรณีของการมีเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรม สัญญาณของภาวะซึมเศร้ามักประกอบด้วยภาวะซึมเศร้า ไม่แยแส ขาดความสุขในชีวิต และไม่แยแส อาการของภาวะซึมเศร้าในผู้ชายจะแสดงออกมาในลักษณะที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง บ่อยครั้งที่เพศที่แข็งแกร่งไม่สามารถยอมรับปัญหาของตนเองได้ เป็นผลให้จิตใจของชายคนนั้นต้องเผชิญกับกลไกการป้องกันที่ทรงพลัง: ความก้าวร้าว ความหงุดหงิด ความโกรธ อาการและอาการแสดงหลักของภาวะซึมเศร้าในผู้ชายมีดังนี้:

• เพิ่มความหงุดหงิด;
• การโจมตีด้วยความโกรธ ความโกรธ ความโกรธ;
• การเปลี่ยนแปลงอารมณ์อย่างฉับพลัน ความผันผวนของความภาคภูมิใจในตนเองจากความรู้สึกมีอำนาจทุกอย่างของตนเองไปสู่ความมั่นใจในความไม่สำคัญของตนเอง
• ความอยากอาหารและความผิดปกติของการนอนหลับ
• โรคทางกาย, เจ็บหน้าอก, ปวดหัว;
• ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น
• ระดับความต้องการทางเพศลดลง
• การมีส่วนร่วมในการพนันสุดโต่งและ สายพันธุ์ที่เป็นอันตรายกีฬา;
• ความหลงใหลในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ยาเสพติด สารออกฤทธิ์ต่อจิตประสาท
• ความบ้างานเพิ่มขึ้น

โรคพิษสุราเรื้อรังการกระโดดร่มและการอุทิศตนในการทำงาน - ปรากฏการณ์ทั้งหมดนี้ในกรณีของภาวะซึมเศร้าในผู้ชายก็ทำหน้าที่เดียวกัน ออกแบบมาเพื่อปกปิดสิ่งที่รบกวนจิตใจ อาการซึมเศร้าซ่อนพวกเขาไม่เพียง แต่จากผู้อื่นเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจากตัวผู้ป่วยด้วย

วันหนึ่งมีเศรษฐีคนหนึ่งมาพบนักจิตวิเคราะห์ ซึ่งเขาอ้างว่าชีวิตของเขาไม่มีปัญหาใดๆ เขามีทุกอย่าง: รถยนต์, ธุรกิจที่ทำกำไร,เมียน้อยคนสวย,อสังหาหรู. ปัญหาที่ผู้ป่วยหันไปหานักจิตบำบัดคือโรคพิษสุราเรื้อรังธรรมดา ผู้ป่วยไม่สามารถอธิบายตัวเองได้ว่าทำไมถึงแม้จะมีความมั่นคงทางวัตถุที่ดีเยี่ยมและมีสถานะทางสังคมสูง แต่เขาไม่สามารถมีความสุขกับชีวิตได้ “มีทุกอย่างแต่ไม่เห็นประเด็น” เป็นปัญหาที่แก้ไขไม่ได้อย่างมีสติ โรคพิษสุราเรื้อรังกลายเป็นความพยายามที่เข้าถึงได้มากที่สุดในการซ่อนตัวจากความรู้สึกไร้เหตุผลเหล่านี้และปกปิดอาการของความทุกข์ทางอารมณ์ชั่วคราว การเตือนใจครั้งใหม่แต่ละครั้งเกี่ยวกับการขาดความหมายนั้นมาพร้อมกับการโจมตีของโรคพิษสุราเรื้อรังครั้งใหม่

ผู้ชายหลายคนชอบดื่มแอลกอฮอล์และสารออกฤทธิ์ต่อจิตประสาทเพื่อไม่ให้แสดงความรู้สึกที่แท้จริงของตนเองและไม่ยอมรับกับตัวเอง ในสถานการณ์เช่นนี้ปฏิกิริยาที่ถูกต้องของคนใกล้ชิดและญาติเป็นสิ่งสำคัญมากซึ่งสามารถช่วยดึงผู้ชายออกจากภาวะซึมเศร้าได้ทำให้เขามีโอกาสพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของเขาได้อย่างอิสระ สิ่งสำคัญมากคือต้องติดต่อนักจิตวิทยาในเวลาที่เหมาะสมซึ่งจะสอนผู้ป่วยให้โต้ตอบกับอารมณ์ของตนและอย่ากลัวพวกเขา

คุณทำอะไรให้คนที่คุณรักได้บ้าง?

จะทำให้ผู้ชายหายจากภาวะซึมเศร้าได้อย่างไร? คำถามนี้ค่อนข้างซับซ้อน แต่สามารถรักษาโรคได้ หากสามีพี่ชายหรือพ่อของคุณแสดง สัญญาณเตือน ความผิดปกติทางอารมณ์สิ่งที่สำคัญที่สุดในการสื่อสารของคุณควรเป็นความไว้วางใจ ความสัมพันธ์ที่ไว้วางใจและตรงไปตรงมาช่วยให้คุณผ่อนคลาย บรรเทาความเครียดทางจิตและอารมณ์ที่ไม่จำเป็น และช่วยให้คุณพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกได้ บอกให้ชายคนนั้นรู้ว่าอาการของเขาไม่มีอะไรอันตรายหรือน่าละอาย อย่ารักษาตัวเองหรือจ่ายยาแก้ซึมเศร้าให้กับคนที่คุณรักที่เพื่อนหรือคนรู้จักของคุณกิน อาการซึมเศร้าสามารถรักษาได้ภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้น

เพื่อช่วยให้ผู้ชายรับมือกับภาวะซึมเศร้าได้ ควรแสดงความเข้าใจให้มากที่สุด การสนับสนุนทางอารมณ์ของคุณ - ปัจจัยหลักซึ่งมีส่วนทำให้เกิดผลการรักษาที่ดี ช่วยค้นหานักจิตบำบัดที่มีประสบการณ์ซึ่งจะเป็นผู้กำหนดกลยุทธ์การบำบัดและช่วยให้ผู้ป่วยมองโลกด้วยมุมมองใหม่

คุณอาจจะสนใจ