โภชนาการตามกรุ๊ปเลือดที่ 1 : อาหารที่ชอบ โภชนาการตามกรุ๊ปเลือด

หัวข้อบทความคือโภชนาการตามกรุ๊ปเลือด เราจะบอกคุณว่าอาหารประเภทใดที่คุณสามารถรับประทานได้กับกรุ๊ปเลือดบางประเภทเพื่อลดน้ำหนักและปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

สาระสำคัญของโภชนาการตามกรุ๊ปเลือด

D'Adamo เป็นผู้เขียนระบบลดน้ำหนักที่เรียกว่า "อาหารตามกรุ๊ปเลือด" เพื่อให้ทำงานได้อย่างเหมาะสม แต่ละคนจะต้องกินอาหารที่เหมาะสมกับตนเอง การกำจัดอาหารที่ไม่เข้ากันกับกรุ๊ปเลือดของคุณออกจากอาหาร การทำงานของคุณจะดีขึ้น อวัยวะภายใน,ระบบจะเกิดการลดน้ำหนักส่วนเกินและขับสารพิษและของเสียออกจากร่างกาย

Peter D'Adamo เชื่อว่าคนที่มีกรุ๊ปเลือดเดียวกันมีบางอย่างที่เหมือนกัน หรือค่อนข้างจะ:

• แนวโน้มที่จะเป็นโรคเดียวกัน
• รูปแบบการนอนหลับและการพักผ่อนที่คล้ายกัน
• ความต้านทานต่อความเครียดที่เหมือนกัน
• ความจำเป็นในการกินอาหารชนิดเดียวกัน
• biorhythms ที่คล้ายกัน

ตามที่แพทย์ชาวอเมริกัน Peter D'Adamo กล่าวไว้ว่าการดูดซึมทางร่างกาย สารอาหารและประสิทธิผลขึ้นอยู่กับพันธุกรรมและกรุ๊ปเลือด หากบุคคลไม่กินอาหาร "ของเขา" สิ่งนี้จะส่งผลเสียต่อสุขภาพของเขาและทำให้เกิดปัญหาในการทำงาน ระบบย่อยอาหารและการเผาผลาญ ยังนำไปสู่โรคอ้วนอีกด้วย

อาหารประกอบด้วยไกลโคโปรตีนที่เชื่อมต่อกับคาร์โบไฮเดรต แต่ละกรุ๊ปเลือดสามารถดูดซับได้เพียงบางส่วนเท่านั้น เมื่อคนเรากินอาหารที่มีไกลโคโปรตีนที่ไม่เหมาะกับเขา อาหารเหล่านั้นจะไม่ถูกดูดซึม แต่จะสะสมอยู่ใน ทางเดินอาหาร- ในกรณีนี้ร่างกายจะรับรู้ว่าเป็นสิ่งแปลกปลอม ตามทฤษฎีนี้ มีอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เป็นอันตราย และเป็นกลาง

ตารางด้านล่างนี้เรานำเสนออาหารที่สามารถบริโภคได้สำหรับเลือดแต่ละกรุ๊ป

ตารางโภชนาการสำหรับกรุ๊ปเลือด 1

ตามที่นักวิทยาศาสตร์ระบุว่ากลุ่มเลือดแรกนั้นถือว่าเก่าแก่ที่สุด 33% ของประชากรโลกมีกรุ๊ปเลือดนี้ คนดังกล่าวมีความสามารถในการเป็นผู้นำ ความเข้มแข็ง และอิทธิพล อาหารหลักของพวกเขาคือเนื้อสัตว์

คนที่มีกรุ๊ปเลือดนี้ควรรับประทานวิตามินบีและวิตามินเคด้วย วัตถุเจือปนอาหารซึ่งมีแคลเซียม ไอโอดีน และแมงกานีส

ลักษณะเฉพาะของผู้ที่มีเลือดกรุ๊ป 1 คือกระบวนการเผาผลาญช้า ด้วยเหตุนี้ ในการลดน้ำหนัก คุณต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการ:

• กินตับและเนื้อแดงมากขึ้น - อาหารเหล่านี้จะช่วยเร่งการเผาผลาญของคุณ
• บริโภค สินค้าเพิ่มเติมซึ่งมีไอโอดีน
• กินหัวไชเท้า หัวไชเท้า เนื่องจากพวกมันกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์
• กำจัดข้าวสาลีและผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่ทำจากข้าวสาลีและพืชตระกูลถั่วออกจากอาหารของคุณโดยสิ้นเชิง เนื่องจากจะป้องกันการผลิตอินซูลินและหยุดการเผาผลาญ

ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ	ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย	ผลิตภัณฑ์ที่เป็นกลาง
เนื้อวัว เนื้อลูกวัว เนื้อแกะ ไก่งวง ตับ หัวใจ เนื้อสับ	หมู น้ำมันหมู แฮม เบคอน แฮม เนื้อห่าน	เนื้อกระต่าย เนื้อไก่เนื้อ เป็ดและเนื้อไก่ ไข่
สาหร่ายทะเล หอก ปลาแฮร์ริ่งสด ปลาฮาลิบัต ปลาสเตอร์เจียน ปลาแฮร์ริ่งสด ปลาคอด ปลาแมคเคอเรล ปลาเทราท์ ปลาเฮก ปลาแซลมอน	ปลาดุก, คาเวียร์, แซลมอนรมควัน, ปลาดุก, ปลาแฮร์ริ่งดองและเค็ม	ปลาคาร์พ, ปลาไพค์คอน, ปลาหมึก, หลอมเหลว, คอน, ปลาไหล, ปลาทูน่า, สัตว์น้ำที่มีเปลือกแข็ง, ปลาลิ้นหมา
	เคซีนอาหาร นมวัวและนมแพะทุกประเภท เคเฟอร์ ชีสแปรรูปและวัว โยเกิร์ต เวย์ ไอศกรีม ครีมเปรี้ยว ครีม	คอทเทจชีสโฮมเมด นมเปรี้ยว และชีสแกะ
น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ น้ำมันมะกอก	น้ำมันเมล็ดฝ้าย, น้ำมันข้าวโพด, น้ำมันถั่วเหลือง, น้ำมันถั่วลิสง	น้ำมันตับปลา มาการีน เนย และน้ำมันดอกทานตะวัน
วอลนัท เมล็ดฟักทอง	ถั่วลิสง พิสตาชิโอ เมล็ดงาดำ	เฮเซลนัท ถั่วสน เมล็ดทานตะวัน เฮเซลนัท อัลมอนด์
นมถั่วเหลือง ถั่วดำ ชีส	ถั่วน้ำเงิน, ถั่วเลนทิล	ถั่วเขียวขาวและ ถั่วดำ,ถั่วเหลืองและถั่วดำ,ถั่วลันเตา
	เบเกิลข้าวสาลี, เซโมลินา, ขนมปัง, พาสต้า, แป้งข้าวโพด, มูสลี่, ข้าวโพด, ข้าวสาลี, โจ๊กข้าวโพด, แครกเกอร์, คุกกี้ข้าวโอ๊ต, ข้าวโอ๊ตและเกล็ดข้าวสาลี, ขนมปังข้าวสาลีและข้าวโพด, แป้งสาลีดูรัม, ขนมปังแป้ง หยาบ	ธัญพืช: ข้าวบาร์เลย์มุก, บัควีท, ข้าวบาร์เลย์, ข้าว; ข้าวไรย์ ข้าวฟ่าง เวเฟอร์ข้าว บัควีท และ แป้งข้าวไรข้าวบาร์เลย์, ขนมปังข้าวไรย์และขนมปัง
ผักชีฝรั่งแกงพริกไทย	ซอสมะเขือเทศ, วานิลลา, อบเชย, ลูกจันทน์เทศ, พริกไทยดำ, ผักดองและหมัก, น้ำส้มสายชู: แอปเปิ้ล, ไวน์, ขาว	กานพลู, มัสตาร์ด, แยมและเยลลี่ผลไม้, ผักชี, ใบกระวาน, น้ำตาลทราย, ยี่หร่า, ผักชีฝรั่ง, มะรุม, ช็อคโกแลต, ยี่หร่า, น้ำผึ้ง, ปาปริก้า, มายองเนส
บรอกโคลี, มันเทศ, โคห์ลราบี, ต้นหอม, พาร์สนิป, วอเตอร์เครส, ชาร์ด, พริกไทยร้อน, หัวผักกาด, อาติโช๊คเยรูซาเล็ม, ฟักทอง, ชิโครี, ผักโขม	กะหล่ำปลี: ใบไม้, สีแดง, กะหล่ำดาว, จีน, ดอกกะหล่ำ, กะหล่ำปลีขาว; รูบาร์บ, มันฝรั่ง, แชมปิญอง	บวบ, เห็ดนางรม, รูทาบากา, แครอท, พริกหวาน, มะเขือเทศ, แตงกวา, หน่อไม้ฝรั่ง, หัวบีท, ขึ้นฉ่าย, หัวไชเท้า, ผักกาดหอม, หัวไชเท้า
ชาสมุนไพร: ผักชีฝรั่ง, ลินเด็น, ดอกแดนดิไลอัน, โรสฮิป	ชา: สาโทเซนต์จอห์น, โคลท์ฟุต, หญ้าเจ้าชู้, สตรอเบอร์รี่,	ชา: ฮอว์ธอร์น, ชะเอมเทศ, มิ้นต์, คาโมมายล์, เอ็กไคนาเซีย, ยาร์โรว์, ราสเบอร์รี่, โหระพา, วาเลอเรียน, โสม
เชอร์รี่ มะเดื่อ แอปเปิ้ล พลัมเชอร์รี่ พลัม ลูกพรุน	แบล็คเบอร์รี่ อะโวคาโด ส้ม มะพร้าว เมลอน มะกอก สตรอเบอร์รี่ ส้มเขียวหวาน	สับปะรด, แตงโม, กล้วย, บาร์เบอร์รี่, เกรปฟรุต, ลิงกอนเบอร์รี่, กีวี, องุ่น, กูสเบอร์รี่, ลูกเกด, ลูกแพร์, บลูเบอร์รี่, เชอร์รี่, ทับทิม, เลมอน, ราสเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่, เคอร์แรนท์, ลูกพลับ, เนคทารีน, พีช, แครนเบอร์รี่
	วอดก้า คอนยัค เหล้า กาแฟ โคคา-โคลา น้ำมะนาว ชาดำ	ไวน์: ขาว, แดง; เบียร์, ชาเขียว

ตารางโภชนาการสำหรับกรุ๊ปเลือด 2

เกือบ 38% ของคนทั้งหมด ดาวเคราะห์ภาคพื้นดินกรุ๊ปเลือดที่ 2. อาหารที่แนะนำสำหรับพวกเขาคือมังสวิรัติ

รับประทานวิตามินบี กรดแอสคอร์บิก,วิตามินอี เรตินอลหรือที่เรียกว่าวิตามินเอสามารถรับประทานได้ในขนาดเล็ก

องค์ประกอบที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพได้แก่ ซีลีเนียม และโครเมียม

ลักษณะเด่นของตัวแทนกลุ่มเลือด 2 คือการลดการหลั่งน้ำย่อย ด้วยเหตุนี้การย่อยเนื้อสัตว์จึงมีความซับซ้อน แต่อนุญาตให้บริโภคเนื้อสัตว์และไก่ในปริมาณเล็กน้อยได้

เนื่องจากผู้ที่มีกรุ๊ปเลือดใกล้เคียงกันมีเยื่อเมือกในกระเพาะอาหารที่ละเอียดอ่อน จึงห้ามไม่ให้รับประทานอาหารรสเผ็ด ผลไม้รสเปรี้ยวและผลเบอร์รี่ และอาหารที่มีรสเค็ม หากคุณไม่เพียงต้องการปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเท่านั้น แต่ยังต้องการสูญเสียอีกด้วย น้ำหนักเกินแล้วลองทำดู โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคนกรุ๊ปเลือด 2 สามารถรับประทานผลไม้นี้ได้

ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ	ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย	ผลิตภัณฑ์ที่เป็นกลาง
	เนื้อวัว เนื้อลูกวัว เนื้อแกะ ไก่งวง ตับ หัวใจ เนื้อสับ หมู น้ำมันหมู แฮม เบคอน แฮม เนื้อห่าน	ไก่เนื้อและเนื้อไก่ ไข่ ไก่งวง
ปลาแซลมอน ปลาแฮร์ริ่งสด ปลาคาร์พ ปลาคอด ปลาแมคเคอเรล ปลาไพค์คอน ปลาแมคเคอเรล ปลาเทราท์	กุ้ง, คาเวียร์, ฮาลิบัต, ปลาดุก, ปลาลิ้นหมา, ปลาแซลมอนรมควัน, ปลาแฮร์ริ่งดองและเค็ม, ปลาหมึก, ปลาดุก, ปลาไหล	หลอมละลาย สาหร่ายทะเล, หอก, ปลาทูน่า, ปลาสเตอร์เจียน, คอน
	นม: พร่องมันเนยและทั้งตัว; ไอศกรีม ครีม เวย์ ชีสวัว	นมแพะ, โยเกิร์ต, kefir, ซาวครีม, ชีสแปรรูป, นมเปรี้ยวและชีสแกะ, คอทเทจชีสโฮมเมด
น้ำมันมะกอกและน้ำมันลินสีด	มะพร้าว เนย ถั่วลิสง เมล็ดฝ้าย และน้ำมันข้าวโพด	น้ำมันตับปลา ถั่วเหลืองและทานตะวัน มาการีน
ถั่วเหลืองและถั่วดำ นมถั่วเหลืองและชีส ถั่วดำ ถั่วเลนทิล	ถั่วน้ำเงิน	พริกและ ถั่วเขียวถั่วขาวและถั่วเขียว
แป้ง: ข้าวโอ๊ต ข้าวไรย์ และบัควีท วาฟเฟิลข้าว, บัควีท, ข้าวไรย์, ขนมปังข้าวไรย์	เซโมลินา เบเกิล พาสต้า ขนมปัง มูสลี ขนมปังขิงไรย์ แครกเกอร์ ข้าวสาลี แป้งสาลีดูรัม เกล็ดข้าวสาลี โฮลมีล และขนมปังธัญพืช	แป้งข้าวโพดและข้าวโพด ข้าวบาร์เลย์มุก แป้งข้าวโพดและโจ๊ก คุกกี้ข้าวโอ๊ต ข้าวฟ่าง ข้าว ขนมปังข้าวสาลีและข้าวไรย์ ข้าวบาร์เลย์ ข้าวโพดและเกล็ดข้าวโอ๊ต
มัสตาร์ด	น้ำส้มสายชู: ไวน์, แอปเปิ้ล, ขาว; ซอสมะเขือเทศ, มายองเนส, พริกไทยดำ	แยมผลไม้และเยลลี่ วานิลลา ใบกระวาน กานพลู ผักชีฝรั่ง ผักชี น้ำตาลทราย ผักชีลาว แกง มะรุม ช็อคโกแลต ยี่หร่า ปาปริก้า ยี่หร่า น้ำผึ้ง ลูกจันทน์เทศ ผักดอง และน้ำหมัก
กะหล่ำปลี: ผักคะน้า, โคห์ลราบี, บรอกโคลี, เห็ดนางรม, กระเทียมต้น และต้นหอม หัวหอม, วอเตอร์เครส, แครอท, หัวผักกาด, พาร์สนิป, ฟักทอง, ผักโขม, อาติโช๊คเยรูซาเลม, ชิโครี, ชาร์ท	กะหล่ำปลี: ดอกกะหล่ำ, แดง, ขาว, จีน; แชมเปญ, พริกหวานและเผ็ด, มันฝรั่ง, มะเขือเทศ, รูบาร์บ	แตงกวา, บวบ, กะหล่ำดาว, คื่นฉ่าย, ผักกาดหอม, รูทาบากา, หัวบีท, หน่อไม้ฝรั่ง, หัวไชเท้า
สับปะรด, พลัมเชอร์รี่, ลิงกอนเบอร์รี่, เชอร์รี่, บลูเบอร์รี่, เกรปฟรุต, มะเดื่อ, แครนเบอร์รี่, มะนาว, บลูเบอร์รี่, เชอร์รี่, พลัม, แอปเปิล	ส้ม กล้วย บาร์เบอร์รี่ เมลอน มะกอก มะพร้าว ส้มเขียวหวาน	แตงโม, ทับทิม, ลูกเกด, ราสเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่, ลูกพลับ, พีช, เนคทารีน, เคอร์แรนท์, กูสเบอร์รี่, ลูกแพร์, กีวี, อะโวคาโด, องุ่น
ชา: Hawthorn, valerian, หญ้าเจ้าชู้, โสม, สาโทเซนต์จอห์น, เอ็กไคนาเซีย, คาโมไมล์, โรสฮิป		ชา: ราสเบอร์รี่, ลินเด็น, สตรอเบอร์รี่, มิ้นต์, ดอกแดนดิไลอัน, ชะเอมเทศ, มิ้นต์, ไธม์, ผักชีฝรั่ง, ยาร์โรว์
ไวน์แดง ชาเขียว กาแฟดำ	วอดก้า เหล้า คอนยัค เบียร์ น้ำมะนาว ชาดำ โคคา-โคลา	ไวน์ขาว

ตารางโภชนาการสำหรับหมู่เลือด 3

มีประมาณ 20% ของผู้ที่มีเลือดกรุ๊ปที่สามบนโลก ตัวแทนกลุ่มนี้มีดี ระบบประสาท,ภูมิคุ้มกันแข็งแรง แนะนำให้รับประทานอาหารแบบผสมสำหรับคนดังกล่าว

ผู้ที่มีเลือดกรุ๊ป 3 จำเป็นต้องรับประทานอาหารเสริม ได้แก่ แมกนีเซียม เลซิติน และชะเอมเทศ ตัวแทนของกลุ่มเลือดนี้มีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกิน

ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ	ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย	ผลิตภัณฑ์ที่เป็นกลาง
กระต่าย เนื้อแกะ ไข่	แฮม ไก่ หมู หัวใจ เป็ด เบคอน ห่าน แฮม ไก่เนื้อ	ตับ เนื้อลูกวัว ไก่งวง เนื้อวัว น้ำมันหมู เนื้อสับ
ปลาเฮอริ่งดอง หอกแม่น้ำ ปลาคอด ปลาแมคเคอเรล ปลาไพค์คอน ปลาเฮค ปลาเทราท์ ปลาแซลมอน ปลาลิ้นหมา ปลากะพง ปลาฮาลิบัต ปลาสเตอร์เจียน	กุ้ง, สาหร่ายทะเล, แซลมอนรมควัน, ปลาไหล, คาเวียร์	ปลาเฮอริ่งสดและเค็ม ปลาทูน่า ปลาดุก ปลาคาร์พ ปลาคอนแม่น้ำ กลิ่น
ชีสแกะและนมเปรี้ยว, ครีมเปรี้ยว, โยเกิร์ต, คอทเทจชีสโฮมเมด, kefir, นมแพะและมีไขมันต่ำ	ไอศครีม	ชีสแปรรูป, ชีส, เคซีนที่กินได้, ชีสจาก นมวัว, นมทั้งหมด, เวย์
น้ำมันมะกอก	น้ำมันมะพร้าว น้ำมันถั่วลิสง น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันข้าวโพด น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันเมล็ดฝ้าย มาการีน	น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ เนย น้ำมันตับปลา
ดอกป๊อปปี้	ฟักทองและเมล็ดทานตะวัน, ถั่วสน, พิสตาชิโอ, ถั่วลิสง, เฮเซลนัท	วอลนัทอัลมอนด์
ถั่วเหลืองและถั่วน้ำเงิน	ถั่วเลนทิล ถั่วด่าง ถั่วดำ	นมถั่วเหลือง ถั่วลันเตา ชีสถั่วเหลือง หน่อไม้ฝรั่ง และ ถั่วขาว,ถั่วเขียว
คุกกี้ข้าวโอ๊ต ข้าว ขนมปังโฮลวีต ข้าวฟ่าง เวเฟอร์ข้าว ข้าวโอ๊ตเกล็ด แป้งข้าวโอ๊ต	ข้าวโพดและธัญพืชไรย์และแป้ง ข้าวสาลี มูสลี แป้งบัควีท, ขนมปังธัญพืช, ข้าวบาร์เลย์, เบเกิลข้าวสาลี, ขนมปังโฮลวีต, ข้าวโพดและเกล็ดข้าวสาลี, ขนมปังกรอบและขนมปังไรย์, แป้งข้าวโพด, ข้าวบาร์เลย์และข้าวบาร์เลย์มุก, ข้าวโพด, บักวีต	คุกกี้แครกเกอร์ แป้งสาลีดูรัม ขนมปังขิงไรย์ เซโมลินา, พาสต้า, ขนมปัง, พริกไทยดำ, น้ำดองและผักดอง, น้ำตาลทราย
มะรุม แกง ผักชีฝรั่ง	มายองเนส ซอสมะเขือเทศ อบเชย	น้ำส้มสายชู: ขาว, แอปเปิ้ล, ไวน์; ผักชีฝรั่ง, ยี่หร่า, วานิลลา, ช็อคโกแลต, ยี่หร่า, แยม, กานพลู, มัสตาร์ด, เยลลี่ผลไม้, ใบกระวาน, ผักชี, ลูกจันทน์เทศ, น้ำผึ้ง, ปาปริก้า
กะหล่ำปลี: จีน, คอลลาร์ด, กะหล่ำดาว, กะหล่ำปลีขาว, กะหล่ำปลีแดง, ดอกกะหล่ำ, บรอกโคลี, กะหล่ำดอก; แครอท, แพงพวย, พริกหวานและเผ็ด, มันเทศ, ชาร์ท, รูตาบากา	มะเขือเทศ ฟักทอง หัวไชเท้า หัวไชเท้า รูบาร์บ มันฝรั่ง	หัวผักกาด, แตงกวา, พาร์สนิป, หัวบีท, ผักกาดหอม, คื่นฉ่าย, หน่อไม้ฝรั่ง, อาติโช๊คเยรูซาเลม, เห็ดแชมปิญอง, ชิโครี, เห็ดนางรม, ผักโขม, โคห์ลราบี, กระเทียมหอม, หัวหอม, หัวหอม, ซูกินี
พลัม แอปเปิ้ล พลัมเชอร์รี่ มะพร้าว กล้วย สับปะรด ลิงกอนเบอร์รี่ แครนเบอร์รี่ องุ่น	มะกอก ทับทิม ลูกพลับ บาร์เบอร์รี่ อะโวคาโด	กีวี, สตรอเบอร์รี่, มะเดื่อ, มะนาว, ราสเบอร์รี่, มะยม, พีช, เนคทารีน, เชอร์รี่, ลูกเกด, ลูกพรุน, บลูเบอร์รี่, แตงโม, ส้ม, เชอร์รี่, บลูเบอร์รี่, ลูกแพร์, ส้มโอ, แตงโม, ลูกแพร์, ลูกเกด, แบล็กเบอร์รี่
ชา: ชะเอมเทศ โสม โรสฮิป ผักชีฝรั่ง ราสเบอร์รี่	ชา: ลินเดน, โคลท์ฟุต	ชา: คาโมมายล์, ดอกแดนดิไลอัน, โหระพา, ยาร์โรว์, เอ็กไคนาเซีย, วาเลอเรียน, ฮอว์ธอร์น, สาโทเซนต์จอห์น, มิ้นต์, ใบสตรอเบอร์รี่
ชาเขียว	น้ำมะนาว วอดก้า โคคา-โคลา เหล้า คอนญัก	กาแฟดำ เบียร์ ไวน์ขาว และไวน์แดง

ตารางโภชนาการสำหรับหมู่เลือด 4

ผู้ถือเลือดกรุ๊ปที่ 4 อาศัยอยู่ในโลกเพียง 8% เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าตนมี ภูมิคุ้มกันอ่อนแอและละเอียดอ่อน ระบบทางเดินอาหาร- อาหารที่ดีที่สุดสำหรับพวกเขาคือผสมกันในระดับปานกลาง

ผู้ที่มีกรุ๊ปเลือดนี้ควรรับประทานวิตามินบี สังกะสี และซีลีเนียม

มีปัญหากับ น้ำหนักเกินอาจเกิดขึ้นได้หากคุณบริโภคอาหารต้องห้าม ด้วยเหตุนี้จึงควรลดหรือกำจัดการบริโภคโดยสิ้นเชิง

ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ	ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย	ผลิตภัณฑ์ที่เป็นกลาง
กระต่าย เนื้อแกะ ไก่งวง	แฮม ไก่ หมู หัวใจ เป็ด เนื้อวัว แฮม เนื้อสับ เบคอน เนื้อลูกวัว ไก่เนื้อ ห่าน	ตับ ไข่ น้ำมันหมู
หอกแม่น้ำ, ปลาคอด, ปลาไพค์คอน, ปลาแมคเคอเรล, ทูน่า, คาเวียร์, ปลาเทราท์, ปลาแมคเคอเรล, ปลาแซลมอน, ปลากะพงขาว, ปลาสเตอร์เจียน	ปลาเฮอริ่งดองและเค็ม, ปลาเฮค, ปลาไหล, ปลาลิ้นหมา, ปลาหมึก, แซลมอนรมควัน, สัตว์จำพวกครัสเตเชียน, ฮาลิบัต	ปลาคอนแม่น้ำ ปลาแฮร์ริ่งสด ปลาคาร์พ ปลาดุก ปลาดุก กลิ่น สาหร่ายทะเล
แกะและคอทเทจชีส, คอทเทจชีสโฮมเมด, ซาวครีม, นมแพะ, โยเกิร์ต, เคเฟอร์	ชีสแปรรูป นมสด ครีม ไอศกรีม	ชีสนมวัว เวย์ นมพร่องมันเนย
น้ำมันมะกอก	มาการีน, น้ำมัน: ข้าวโพด, ทานตะวัน, เนย, มะพร้าว, เมล็ดฝ้าย	น้ำมันตับปลา น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันถั่วลิสง
ดอกป๊อปปี้ วอลนัท, ถั่วลิสง	เมล็ดฟักทองและทานตะวัน เฮเซลนัท	อัลมอนด์ พิสตาชิโอ ถั่วสน
ถั่วเลนทิล ถั่วด่าง ถั่วเหลือง และถั่วขาว	ถั่วดำ	นมถั่วเหลืองและชีสถั่วเหลือง หน่อไม้ฝรั่งและถั่วขาว ถั่วลันเตา ถั่วลันเตา
ขนมปังและขนมปังข้าวไรย์ ซีเรียลข้าว วาฟเฟิลข้าว แป้งข้าวไรย์และข้าวโอ๊ต ข้าวฟ่าง	ปลายข้าวข้าวโพดและแป้ง บัควีต คอร์นเฟลก แป้งข้าวโพด แป้งบัควีต	คุกกี้ข้าวโอ๊ต แครกเกอร์ ขนมปังขิงไรย์ ข้าวไรย์ ข้าวสาลี ขนมปังธัญพืช เบเกิล ขนมปังโฮลมีล เกล็ดข้าวสาลี ข้าวบาร์เลย์ เบเกิลข้าวสาลี เซโมลินา พาสต้า ข้าวบาร์เลย์มุกและข้าวบาร์เลย์ มูสลี แป้งสาลีดูรัม
ผักชีฝรั่ง แกง มะรุม	น้ำส้มสายชู: ไวน์, ขาว, แอปเปิ้ล; น้ำดองและผักดอง, พริกไทยดำ, ซอสมะเขือเทศ	มายองเนส, ใบกระวาน, ลูกจันทน์เทศ, น้ำผึ้ง, ปาปริก้า, น้ำตาลทราย, ผักชีฝรั่ง, ยี่หร่า, ช็อคโกแลต, ยี่หร่า, กานพลู, วานิลลา, มัสตาร์ด, เยลลี่ผลไม้, แยม, อบเชย, ผักชี
แตงกวา วอเตอร์เครส พริกหวานและพริกเผ็ด พาร์สนิป ชาร์ด เซเลอรี่ มันเทศ บรอกโคลี ดอกกะหล่ำ และคอลลาร์ด	หัวไชเท้า รูบาร์บ หัวไชเท้า สลัด	กะหล่ำปลี: บรัสเซลส์ถั่วงอก, กะหล่ำปลีขาว, กะหล่ำปลีแดง, ผักกาดขาวปลี, โคห์ราบี; มันฝรั่ง, หัวหอม, หัวหอม, กระเทียมหอม, หัวผักกาด, แครอท, หัวบีท, ผักกาดหอม, มะเขือเทศ, หน่อไม้ฝรั่ง, ฟักทอง, อาติโช๊คเยรูซาเลม, เห็ดแชมปิญอง, ชิโครี, ผักโขม, รูทาบากา, บวบ, เห็ดนางรม
กูสเบอร์รี่ แครนเบอร์รี่ กีวี มะพร้าว มะนาว เชอร์รี่ พลัม พลัมเชอร์รี่ แอปเปิ้ล ลิงกอนเบอร์รี่ องุ่น สับปะรด ส้มโอ มะเดื่อ เชอร์รี่	บาร์เบอร์รี่ กล้วย ทับทิม ลูกพลับ ส้ม อะโวคาโด	พีช เนคทารีน มะกอก บลูเบอร์รี่ ลูกพรุน ลูกเกด บลูเบอร์รี่ แตงโม แตงโม แบล็กเบอร์รี่ ลูกแพร์ สตรอเบอร์รี่ ลูกเกด ราสเบอร์รี่ ส้มเขียวหวาน
ชา: คาโมมายล์, รากชะเอมเทศ, โรสฮิป, เอ็กไคนาเซีย, โสม, ฮอว์ธอร์น, หญ้าเจ้าชู้, ใบสตรอเบอร์รี่	ชา: ลินเดน, โคลท์ฟุต	ชา: ผักชีฝรั่ง, ดอกแดนดิไลอัน, โหระพา, ยาร์โรว์, วาเลอเรียน, ราสเบอร์รี่, สาโทเซนต์จอห์น, มิ้นต์
ชาเขียวกาแฟ	น้ำมะนาว, โคคา-โคลา, ชาดำ, วอดก้า, คอนญัก, เหล้า	ไวน์ขาวและไวน์แดงเบียร์

โภชนาการสำหรับปัจจัย Rh ต่างกันแตกต่างกันหรือไม่?

ตามทฤษฎีของ D'Adamo ปัจจัย Rh จะไม่ส่งผลต่อการรับประทานอาหารแต่อย่างใด ดังนั้น คุณจึงไม่ต้องสนใจพารามิเตอร์นี้เมื่อสร้างเมนู

เมนูอาหารตามกรุ๊ปเลือด

หากคุณปรับอาหารตามกรุ๊ปเลือด คุณจะมีสุขภาพที่ดีขึ้น เพิ่มความต้านทานต่อโรคของร่างกาย และแม้แต่ลดน้ำหนักได้ การลดน้ำหนักในอาหารที่พัฒนาตามวิธีนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการทำให้โภชนาการเป็นปกติการปรับปรุงการทำงานของการบำบัดน้ำเสียและ ระบบขับถ่าย- นอกจากนี้ยังมีการเพิ่มขึ้นของการเผาผลาญซึ่งนำไปสู่ การเผาไหม้ที่มีประสิทธิภาพชั้นไขมัน

เมื่อปฏิบัติตามแผนโภชนาการที่เสนอ สารพิษ ไขมัน และของเสียจะออกจากร่างกาย คุณจะไม่สามารถสูญเสียมันไปได้ภายในหนึ่งเดือน จำนวนมากน้ำหนักส่วนเกินเนื่องจากอาหารที่นำเสนอมุ่งเน้นไปที่การลดน้ำหนักอย่างมีคุณภาพ คุณจะสามารถเห็นผลลัพธ์แรกได้ภายในไม่กี่เดือน และน้ำหนักที่หายไปจะไม่กลับมาหาคุณอีก หากคุณยังคงรับประทานอาหารตามกรุ๊ปเลือดของคุณต่อไป

1 กลุ่ม

เมนูตัวอย่าง:

• อาหารเช้า - ผัก 0.2 กก., เนื้อสัตว์หรือปลา 0.2 กก.
• อาหารกลางวัน - 0.4 กก., เนื้อ 0.15 กก., โจ๊กส่วนหนึ่ง (0.2 กก.)
• อาหารเย็น - โจ๊กกับผลไม้แห้ง

กลุ่มที่ 2

เมนูตัวอย่าง:

• อาหารเช้า - เนื้อไม่ติดมันหรือปลา 0.15 กก. ผักไม่ จำกัด เครื่องดื่มนมหมัก 150 มล.
• อาหารกลางวัน - ปลาไขมันต่ำ 75 กรัม, พืชตระกูลถั่ว, โจ๊กส่วนหนึ่ง (150 กรัม)
• อาหารเย็น - 1 ช้อนโต๊ะ แยม ผัก เนื้อสัตว์

3 กลุ่ม

เมนูตัวอย่าง:

• อาหารเช้า - น้ำผลไม้และผลไม้
• อาหารกลางวัน - เนื้อ 0.2 กก., โจ๊ก 0.2 กก.
• อาหารเย็น - ผลไม้, ไข่เจียว 2 ฟอง, ตับหรือหัวใจ 0.2 กก.

4 กลุ่ม

เมนูตัวอย่าง:

• อาหารเช้า - ผลไม้และชาหนึ่งแก้ว
• อาหารกลางวัน - โทฟา 0.1 กก. และมันฝรั่งบด 0.25 กก.
• อาหารเย็น - kefir 250 มล. และปลาตุ๋น

อาหารตามกรุ๊ปเลือด – วิดีโอ

โดยธรรมชาติแล้ว กรุ๊ปเลือดของมนุษย์มีสี่กลุ่ม ดังนั้นสารอาหารสี่ประเภท ดังนั้นผลิตภัณฑ์ชนิดเดียวกันจึงเหมาะสำหรับคนคนหนึ่ง ไม่มีประโยชน์สำหรับอีกคน และ "เป็นกลาง" สำหรับหนึ่งในสาม และในขณะเดียวกันก็กลายเป็นศัตรูพืชหลักในระบบอาหารของหนึ่งในสี่

แต่ละกลุ่มเลือดมีปฏิกิริยาโต้ตอบในแบบของตัวเองกับเลซิติน ซึ่งเป็นสารสำคัญในการสร้างเซลล์ เลซิตินพบได้ในเนื้อเยื่อทุกชนิด ร่างกายมนุษย์และมีการเลี้ยงอาหารเป็นประจำ แต่ในขณะเดียวกัน องค์ประกอบทางเคมีตัวอย่างเช่นเลซิตินที่มีอยู่ในเนื้อสัตว์แตกต่างจากเลซิตินในบัควีท อาหารตามกรุ๊ปเลือดช่วยให้คุณเลือกเลซิตินที่ร่างกายต้องการเพื่อการทำงานที่มีความสุขและสอดคล้องกัน และที่สำคัญที่สุด: เลซิตินที่ "ถูกต้อง" เป็นตัวช่วยที่ดีเยี่ยมในงานที่ยากลำบากเช่นการลดน้ำหนัก

ในการวิจัยของเขา แพทย์ในตำนานยังอาศัยทฤษฎีวิวัฒนาการตามที่แต่ละกลุ่มเลือดปรากฏ เวลาที่ต่างกัน- ดังนั้นผู้ถือครองคนแรกจึงมีอาชีพที่แน่นอนและด้วยเหตุนี้นิสัยการรับรสของพวกเขา ร่วมมือกับคอสโมเพื่อค้นหา “บรรพบุรุษสายเลือด” และพิจารณาว่าผลิตภัณฑ์ใดจำเป็นและสำคัญสำหรับคุณ

อาหารสำหรับกรุ๊ปเลือดแรก

กรุ๊ปเลือดแรกเรียกว่า "การล่าสัตว์" อาหารที่เหมาะสมสำหรับกรุ๊ปเลือดแรกเป็นสิ่งที่คาดเดาได้และเกี่ยวข้องกับอาหารที่มีโปรตีนจากเนื้อสัตว์สูง

เป็นที่นิยม

พูดว่าใช่:

• เนื้อแดง
• เครื่องใน
• ผักที่มีโปรตีน (เลือกบรอกโคลี ถั่ว และอาร์ติโชค)
• ปลาทะเลและอาหารทะเลที่มีไขมันหลากหลาย
• น้ำมันมะกอก
• วอลนัท

บอกว่าไม่:

• อาหารที่มีกลูเตนสูง (ข้าวสาลี ข้าวโอ๊ต)
• ผลิตภัณฑ์นมที่มีปริมาณไขมันสูง
• พืชตระกูลถั่ว
• กะหล่ำปลีใด ๆ (รวมถึงกะหล่ำดาว) และดอกกะหล่ำ

อาหารสำหรับกลุ่มเลือดที่สอง

ตัวแทนของกลุ่มที่สองมีลักษณะเป็น "เกษตรกร" และผู้ที่นับถือมังสวิรัติและรับประทานผลไม้ ดังนั้นผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์จึงไม่ใช่แขกที่ได้รับการต้อนรับมากที่สุดในอาหารสำหรับกลุ่มเลือดที่สอง

พูดว่าใช่:

• ผักใด ๆ
• น้ำมันพืช
• ซีเรียลและซีเรียล (ด้วยความระมัดระวังเป็นพิเศษ - มีกลูเตน)
• ผลไม้เช่นสับปะรด แอปริคอต ส้มโอ มะเดื่อ มะนาว พลัม

บอกว่าไม่:

• ผลิตภัณฑ์นม
• จานข้าวสาลี
• ถั่ว (ย่อยยากเนื่องจาก เนื้อหาสูงกระรอก)
• เครื่องดื่มเช่นโซดา

ถ้ายังไม่คิดจะสละเนื้อให้เลือก พันธุ์อาหาร: ไก่ ไก่งวง เนื้อลูกวัว และถึงแม้จะมีคำแนะนำเรื่องอาหารมังสวิรัติ อาหารใดๆ ก็ตามก็มีประโยชน์ต่อคุณ พันธุ์ไขมันต่ำปลา.

อาหารสำหรับกลุ่มเลือดที่สาม

กลุ่มที่สามเรียกว่า “ชนเผ่าเร่ร่อน” ตัวแทนของกลุ่มนี้ถือได้ว่าเป็นสัตว์กินพืชเกือบทุกอย่าง: ร่างกายของพวกเขารับรู้ผลิตภัณฑ์เกือบทุกชนิดอย่างเพียงพอ

พูดว่าใช่:

• แหล่งโปรตีนจากสัตว์ (โดยเฉพาะเนื้อสัตว์และ ปลาทะเล)
• ไข่
• ผลิตภัณฑ์นมใด ๆ
• ธัญพืช (ยกเว้นบัควีทและข้าวสาลี)
• ผัก (ยกเว้นข้าวโพดและมะเขือเทศ)
• ผลไม้ต่างๆ

บอกว่าไม่:

• เนื้อหมูและไก่
• ถั่วต่างๆ โดยเฉพาะถั่วลิสง
• น้ำมันมะกอก
• แอลกอฮอล์

“ ชนเผ่าเร่ร่อน” ไม่ค่อยได้รับน้ำหนักส่วนเกินเมื่อเทียบกับคนอื่น ๆ ดังนั้นการรับประทานอาหารตามกลุ่มเลือดที่สามจึงกลายเป็นวิธีแรกในการควบคุมการเผาผลาญและรักษาสุขภาพที่ดี

อาหารสำหรับกลุ่มเลือดที่สี่

ดาดาโมเรียกคนที่มีเลือดกรุ๊ปที่สี่ว่า “ความลึกลับ” กลุ่มนี้ถือเป็นกลุ่มที่อายุน้อยที่สุดและก่อตั้งขึ้นจากการควบรวมกิจการของกลุ่มแรกและกลุ่มที่สองดังนั้นจึงรวมทั้งข้อดีและข้อเสียเข้าด้วยกัน

พูดว่าใช่:

• ถั่วเหลืองในรูปแบบต่างๆ (โดยเฉพาะเต้าหู้)
• ปลาและคาเวียร์
• ผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันใด ๆ
• ผักสีเขียวและผลไม้
• ผลเบอร์รี่
• ไวน์แดงแห้ง

บอกว่าไม่:

• เนื้อแดง
• เครื่องใน
• ถั่วในรูปแบบใดก็ได้
• บัควีท ข้าวโพด และข้าวสาลี
• ผลไม้ เช่น ส้ม กล้วย ฝรั่ง มะพร้าว มะม่วง ทับทิม ลูกพลับ
• เห็ด
• ถั่ว

คนที่ "ลึกลับ" มีลักษณะไม่มั่นคงทางประสาทเช่นเดียวกับระบบทางเดินอาหารอ่อนแอ แต่ระบบภูมิคุ้มกันของเจ้าของกลุ่มที่สี่ที่หายากนั้นมีความโดดเด่นด้วยความไวและความสามารถในการปรับตัวเข้ากับสภาวะต่างๆ

ตามข้อมูลของ D'Adamo หากคุณรับประทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด น้ำหนักที่ลดลงจะเกิดขึ้นตามมาอย่างแน่นอน กระบวนการเผาผลาญจะถูกสร้างขึ้นและเซลล์จะเริ่มได้รับวัสดุก่อสร้าง

ข้อความ: ยูเลีย เดมินา

ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเห็นพ้องกันว่าคุณจะสูญเสียคุณภาพและน้ำหนักได้มากก็ต่อเมื่อคุณรับประทานอาหารตามกรุ๊ปเลือดของคุณเอง ลักษณะเฉพาะของการรับประทานอาหารดังกล่าวไม่ได้อยู่ที่การลดแคลอรี่หรือลดปริมาณมื้ออาหารในแต่ละวัน แต่ไม่รวมบางส่วน ผลิตภัณฑ์อาหารทำให้ผู้หญิงมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเป็นครั้งแรก กลุ่มเชิงบวกเลือด. และแนวทางการเรียบเรียงนี้ เมนูที่ถูกต้องช่วยให้คุณกินอย่างมีคุณค่าในขณะที่ลดน้ำหนักส่วนเกิน

กฎโภชนาการสำหรับกรุ๊ปเลือด 1

สาระสำคัญของอาหารตามกรุ๊ปเลือดคืออาหารทุกชนิดแบ่งออกเป็นสามกลุ่ม:

1. เป็นอันตราย- ในระหว่างการย่อยอาหารพวกมันจะถูกหลั่งออกมาภายในร่างกาย สารพิษซึ่งส่งผลเสียต่อเซลล์ทำให้กระบวนการเผาผลาญในเซลล์ช้าลง
2. เป็นกลาง- ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ส่งผลต่อการเผาผลาญแต่อย่างใด
3. มีประโยชน์- เมื่อสลายพลังงานจะถูกปล่อยออกมาซึ่งส่งเสริมการเผาผลาญไขมันภายในและส่งผลดีต่อร่างกาย สภาพทั่วไปร่างกาย.

สถานที่หลักในการรับประทานอาหารของตัวแทนเพศที่ยุติธรรมโดยมีกลุ่มเลือด Rh บวก 1 หมู่คือเนื้อสัตว์ โดยเฉพาะเนื้อแกะ สัตว์ปีก และเนื้อวัว แต่ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากแป้งควรมีจำกัดอย่างมาก เช่นเดียวกับข้าวสาลีและข้าวโอ๊ต ในขณะเดียวกันเราก็ต้องไม่ลืมเกี่ยวกับ อาหารจากพืช- สิ่งนี้ใช้กับหัวไชเท้าและหัวผักกาดเป็นหลัก ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่เพียงทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยแร่ธาตุเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงกิจกรรมอีกด้วย ระบบต่อมไร้ท่อ- ต้องมีบัควีทและพืชตระกูลถั่วอยู่ในอาหาร

วิธีการปรุงอาหารที่ยอมรับได้มากที่สุดคือการต้ม การตุ๋น การนึ่ง และการย่าง แต่ถ้า เรากำลังพูดถึงโอ ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ดังนั้นจึงไม่ควรใช้ตัวเลือกการเตรียมการครั้งสุดท้ายบ่อยนัก

อาหารควรเป็นห้าครั้งต่อวัน ระยะเวลาของการรับประทานอาหารตามคำแนะนำเหล่านี้คือประมาณสองเดือน ในช่วงเวลานี้ผู้หญิงจะไม่รู้สึกหิว แต่ในขณะเดียวกันเธอก็จะสามารถบรรลุความเพรียวบางที่เป็นที่ปรารถนาได้ ประการแรก เมื่อคุณต้องการลดน้ำหนัก คุณต้องกินเฉพาะอาหารเพื่อสุขภาพเท่านั้น จากนั้นเพื่อที่จะรวมและรักษาผลลัพธ์ที่ได้ไว้คุณสามารถเพิ่มอาหารที่เป็นกลางลงในอาหารของคุณได้

เพื่อที่จะกินและลดน้ำหนักควรเน้นที่อาหารเพื่อสุขภาพที่จะกระตุ้นการเผาผลาญ รายการอาหารที่อนุญาตสำหรับผู้หญิงในกลุ่มเลือดบวกกลุ่มแรกจะช่วยคุณในการเลือกนี้

ประเภทสินค้า	ชื่อ	ความแตกต่างในการใช้งาน
เนื้อ	เนื้อแกะ เนื้อวัว กระต่าย เนื้อแกะและสัตว์ปีก ไก่งวง เนื้อบด หัวใจและตับ	แน่นอนว่าควรเลือกชิ้นที่บางที่สุดเพื่อการบริโภคจะดีกว่า ควรเอาหนังออกจากไก่และเอาไขมันที่มองเห็นออกจากชิ้นด้วย สำหรับเนื้อแกะและเนื้อวัวควรให้ความสำคัญกับเนื้อสัตว์เล็กมากกว่า
น้ำนม	Kefir คอทเทจชีส นม
อาหารทะเล	ทูน่าและฮาลิบัต ปลาคอดและแซลมอนสีชมพู หอกแม่น้ำ ปลาเทราท์ สาหร่าย ปลาแมคเคอเรล ปลาหมึก และกุ้ง	สำหรับปลาหมึกและกุ้งควรรวมไว้ในอาหารไม่เกินหนึ่งครั้งทุกๆ เจ็ดวัน
ซีเรียล	บัควีท ข้าวและข้าวบาร์เลย์ ข้าวฟ่างและข้าวบาร์เลย์มุก	ควรใช้ข้าวกล้องดีกว่าและไม่ควรปรุงบัควีทเป็นเวลานานคุณสามารถนึ่งด้วยน้ำต้มสุกล่วงหน้าได้
ผักและผลไม้	พลัมและสับปะรด ผักโขม บรอกโคลี หัวไชเท้า และแครอท	ผักและผลไม้ควรบริโภคดิบ บางครั้งก็ตุ๋นหรือนึ่ง
น้ำมัน	เมล็ดแฟลกซ์และมะกอก	ควรเติมน้ำมันพืชลงในสลัดเย็น
ไข่	นกกระทาและไก่	จะสดหรือต้มก็ได้ แต่ห้ามทอด
ถั่ว	วอลนัท เมล็ดฟักทอง	สามารถบริโภคเป็นของว่างแยกกันหรือทานคู่กับสลัดและคอทเทจชีสได้

หากต้องการการศึกษาที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้น คุณสามารถใช้ตารางนี้

สำหรับเครื่องดื่ม วิธีที่ดีที่สุดคือเลือกชามินต์และดอกแดนดิไลออน รวมถึงน้ำสับปะรด แน่นอนว่าชาไม่ได้บรรจุถุง แต่ชงสดใหม่

ตารางด้านล่างแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่าผลิตภัณฑ์ใดควรเหนือกว่าผู้หญิงที่ต้องการลดน้ำหนักและในขณะเดียวกันก็มีกรุ๊ปเลือดที่เป็นบวก นอกจากนี้ยังมีอาหารที่เป็นกลางซึ่งสามารถรวมไว้ในอาหารได้เนื่องจากจะไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่าง แต่คุณไม่ควรคาดหวังผลประโยชน์พิเศษจากอาหารเหล่านี้:

• เนื้อเป็ด ไก่เนื้อ;
• ปลาคาร์พ ปลาลิ้นหมา ปลาคอน ปลาไหล และปลาหอกคอน สัตว์น้ำที่มีเปลือกแข็งทุกชนิด
• ชีสแกะ
• ซีอิ๊วขาว, เนย, มาการีน, น้ำมันดอกทานตะวัน;
• เฮเซลนัทและอัลมอนด์

• เนื้อห่านและเนื้อหมูน้ำมันหมู
• แฮม แฮมและเบคอน อาหารปรุงสำเร็จ
• คาเวียร์, ปลาแซลมอน, ปลาเฮอริ่งเค็มและดอง, ปลาดุก;
• นมสดและนมแพะ โยเกิร์ต ชีสแปรรูป
• ไอศกรีมและครีม, ครีมเปรี้ยว;
• น้ำมันถั่วลิสงและข้าวโพด
• พิสตาชิโอ, ถั่วลิสง, เมล็ดงาดำ;
• พาสต้า ข้าวสาลี ข้าวโพด และข้าวโอ๊ตเกล็ด;
• ผลไม้รสเปรี้ยว สตรอเบอร์รี่ และเมลอน
• กะหล่ำปลี เห็ด มันฝรั่ง อะโวคาโด และมะกอก
• มัสตาร์ดและซอสมะเขือเทศ

เมนูประจำสัปดาห์

วัน	เมนู
วันจันทร์	อาหารเช้า: ประกอบด้วยชาที่ไม่มีน้ำตาลและสับปะรดสองสามชิ้น อาหารว่าง:น้ำเชอร์รี่หนึ่งแก้วและคอทเทจชีส อาหารเย็น:ซุปปลาและผักตุ๋น อาหารว่างยามบ่าย:ชาโรสฮิปและกำมือหนึ่ง วอลนัท. อาหารเย็น: ตับทอดกับหัวหอมและขนมปังไรย์ชิ้นหนึ่ง
วันอังคาร	อาหารเช้า: ชาสมุนไพรและลูกพลัมสดและบัควีทบางส่วน อาหารว่าง:น้ำสับปะรดหนึ่งแก้ว อาหารเย็น:เนื้อไก่ ซุปบรอกโคลี และบัควีทอีกครั้ง อาหารว่างยามบ่าย:ลูกพลัมสามลูก อาหารเย็น: ปลาเทราต์นึ่งและสลัด สาหร่ายทะเลและไข่
วันพุธ	อาหารเช้า: ชาคาโมมายล์และสลัดจากผลไม้ที่ได้รับอนุญาต อาหารว่าง:ชีสเค้กสองชิ้นและเคเฟอร์หนึ่งแก้ว อาหารเย็น: น้ำซุปไก่,แกะ 150 กรัม,สลัดแตงกวา. อาหารว่างยามบ่าย:น้ำแอปริคอทและถั่วหนึ่งแก้ว อาหารเย็น: บวบยัดไส้กุ้ง สมุนไพร และคอทเทจชีส
วันพฤหัสบดี	อาหารเช้า: กล้วยหนึ่งลูกแล้วดื่มนมหนึ่งแก้ว อาหารว่าง:ชาราสเบอร์รี่และพุดดิ้งนมเปรี้ยวหนึ่งชิ้น อาหารเย็น:โซลยานกา, สตูว์ผักและเนื้อทอด อาหารว่างยามบ่าย:สลัดแครอท อาหารเย็น: ปลาเทราท์อบกับสลัดผักร็อกเก็ต
วันศุกร์	อาหารเช้า: ไข่เจียวกับ เนื้อไก่,ชา,ขนมปังหนึ่งก้อน อาหารว่าง:สลัดแตงกวาและหัวไชเท้า อาหารเย็น:ซุปลูกชิ้น ข้าวกล้อง กับชิ้นปลาอะไรก็ได้ อาหารว่างยามบ่าย:เชอร์รี่สดบางส่วน อาหารเย็น: สตูว์ผักกับชิ้นเนื้อลูกวัว
วันเสาร์	อาหารเช้า: โจ๊กบัควีทกับตับและแครอทชา อาหารว่าง:แพนเค้กบวบสามอันจะทำ อาหารเย็น: Borscht หม้อปรุงอาหารผัก และสเต็กย่าง อาหารว่างยามบ่าย:ชาคาโมมายล์ด้วย เมล็ดฟักทองและแอปริคอทบางส่วน อาหารเย็น: ปลากระพงกับผักสด
วันอาทิตย์	อาหารเช้า: ชา ไข่ต้ม และโจ๊กจากธัญพืชที่ได้รับอนุญาต อาหารว่าง:คุณได้รับอนุญาตให้ทำแซนวิชจากขนมปังไรย์และคาเวียร์สควอช และคุณสามารถล้างมันด้วยน้ำสับปะรดได้ อาหารเย็น:ไก่ตุ๋นกับพริกหยวก อาหารว่างยามบ่าย:หนึ่ง ม้วนกะหล่ำปลีขี้เกียจและยาต้มโรสฮิป อาหารเย็น: ข้าวปลาหมึก.

ลดน้ำหนักได้ง่ายๆ โดยไม่ต้องชั่งน้ำหนักแต่ละส่วนและนับแคลอรี่ทุกวัน! อาหารตามกรุ๊ปเลือดจะช่วยคุณในเรื่องนี้ เพียงสร้างเมนูผลิตภัณฑ์แนะนำสำหรับคุณและลดน้ำหนักได้ง่าย ๆ และอร่อย!

อาหารลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือดคืออะไร? ตามชื่อเลย สไตล์การกินของคุณขึ้นอยู่กับกรุ๊ปเลือดของคุณ แนวคิดนี้ได้รับการพัฒนาโดย Peter D'Adamo ชาวอเมริกัน โดยอิงจากข้อเท็จจริงที่ว่ากรุ๊ปเลือดใหม่เกิดขึ้นในยุคต่างๆ ของการพัฒนามนุษย์ ในช่วงเวลาที่ปรากฏ ผู้คนได้รับประทานอาหารบางอย่างที่ควรบริโภคตามอาหารยอดนิยมนี้

สาเหตุหนึ่งที่ได้รับความนิยมอย่างรวดเร็วคือการลดน้ำหนักโดยใช้เมนูที่เหมาะกับกรุ๊ปเลือดของคุณไม่จำเป็นต้องนับกรัมและแคลอรี่ควบคู่ไปด้วย สาระสำคัญของอาหารนั้นใกล้เคียงกับหลักการ โภชนาการที่เหมาะสม: กินเท่าไหร่ไม่สำคัญ สิ่งสำคัญคือกินอะไร

อาหารสำหรับผู้ที่มีเลือดกรุ๊ปแรก

กลุ่มแรกถูกกำหนดให้เป็น "ฉัน" หรือ "O" ซึ่งเป็นกลุ่มนี้ที่ตัวแทนที่เก่าแก่ที่สุดของเราซึ่งมีเกียรติแห่งนักล่าครอบครอง ปัจจุบันหนึ่งในสามของประชากร โลกสามารถอวดความเชื่อมโยงทางสายเลือดกับบรรพบุรุษโดยอาศัยเลือด "O" ในระหว่างการตรวจกรุ๊ปเลือด จะมีการตรวจสอบการมีอยู่ของแอนติเจนที่เรียกว่าปัจจัย Rh หากไม่มีก็แสดงว่าคุณมีกรุ๊ปเลือดลบ 1 กรุ๊ป ในหมู่ชาวยุโรป 85% มีแอนติเจนนี้ ที่จริงแล้ว มันไม่ส่งผลกระทบต่อการย่อยอาหาร ดังนั้นไม่ว่าคุณจะมี 1 ลบหรือ 1 บวก เมนูและคำแนะนำทางโภชนาการก็จะเหมือนกันโดยพื้นฐาน

คนที่มีหมู่ “O” มีระบบย่อยอาหารที่แข็งแรงและ ระบบภูมิคุ้มกันแต่อัตราการเผาผลาญก็ลดลง

เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งที่คุณกินหยุดนิ่งและสะสมในที่ที่ไม่ควร ให้ทำตามคำแนะนำเหล่านี้:

• เหมือนนักล่าตัวจริง กินเนื้อแดง และตับทุกวัน
• ลืมผลิตภัณฑ์ข้าวสาลี ถั่ว ถั่วเลนทิล และข้าวโพดไปได้เลย เพราะพวกมันจะหยุดการย่อยอาหารของคุณโดยสิ้นเชิง
• ขีดฆ่าสูตรอาหารที่มีผลิตภัณฑ์ข้าวโอ๊ตและกะหล่ำปลีทุกประเภทไม่นับบรอกโคลี - มีผลเสียต่อต่อมไทรอยด์และทำให้การเผาผลาญช้าลง
• ชอบอาหารทะเลและสาหร่ายทะเล แทนที่เกลือปกติด้วยเกลือเสริมไอโอดีน กินผักและผักใบเขียว โดยเฉพาะผักใบเขียว (ผักโขม บรอกโคลี ผักกาดหอม) - คุณต้องการไอโอดีนมากขึ้น

เมื่อเตรียมสลัด ให้ปรุงรสด้วย น้ำมันมะกอกไขมันชนิดอื่นจะถูกดูดซึมได้แย่ลง หากต้องการเติมเต็มร่างกายของคุณด้วยธาตุขนาดเล็ก ให้กินวอลนัท 2-5 ผล ลูกพรุนและมะเดื่อจะได้รับความนิยมอย่างมาก หากคุณต้องการซื้อขนมปัง ให้มองหาขนมปังที่ทำจากเมล็ดงอกซึ่งมีกลูเตนน้อยที่สุด บริโภคผลิตภัณฑ์นมด้วย เปอร์เซ็นต์ขั้นต่ำไขมันหรือแม้กระทั่งปราศจากไขมันโดยสิ้นเชิง

คนส่วนใหญ่ที่ทานอาหารตามกรุ๊ปเลือดแรกเมื่อพิจารณาจากบทวิจารณ์ถือว่าตัวเองโชคดี ส่วนผสมจากเนื้อสัตว์และปลาในปริมาณสูงสุดจะไม่ทำให้คุณหิว ส่วนผักใบเขียวและซีเรียลจะช่วยเสริมอาหารของคุณ

อาหารมังสวิรัติสำหรับกรุ๊ปเลือด 2

เมื่อผู้คนเริ่มทำงานบนที่ดิน วิถีชีวิตแบบอยู่ประจำที่และการรับประทานอาหารที่มากขึ้นนำไปสู่การเกิดขึ้นของประเภท A ซึ่งฟังดูคล้ายกับกลุ่ม II ในบุคคลที่มี 2 ผลบวกและ กลุ่มเชิงลบเลือด ความเป็นกรดของน้ำย่อยและเยื่อเมือกที่ละเอียดอ่อนต่ำ ทำให้เกิดข้อจำกัดบางประการเกี่ยวกับอาหาร

อาหารที่ใช้ในการลดน้ำหนักสำหรับกรุ๊ปเลือด 2 นั้นแตกต่างอย่างสิ้นเชิงกับอาหารสำหรับกรุ๊ปเลือด O เนื้อสัตว์ทำให้การย่อยอาหารช้าลงและให้ความรู้สึกหนักหน่วงเป็นเวลานาน ในขณะที่ผักและผลไม้จะถูกย่อย ทำให้คุณมีพลังงาน เพื่อให้ได้โปรตีน ไข่ และ ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง- ขณะศึกษาอาหารที่เหมาะกับกรุ๊ปเลือด II พบว่าคำอธิบายคล้ายกับคำแนะนำของผู้เป็นมังสวิรัติ ใกล้เคียงกับความจริงเพราะเมนูควรมีส่วนผสมจากสัตว์น้อยที่สุด เป็นที่ยอมรับในการปรุงอาหารสัตว์ปีกเป็นครั้งคราว: ไก่ ไก่งวง และที่สำคัญที่สุดคือไก่

ไม่ว่าปัจจัย Rh ของคุณจะเป็นอย่างไร คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารที่เต็มไปด้วยน้ำตาลและช็อกโกแลต ในบรรดาอาหารทะเล ปลาคอน ปลาคาร์พ ปลาซาร์ดีน ปลาคอด ปลาแมคเคอเรล ปลาเทราท์ และหอยทากจะมีประโยชน์ ปลาแดง กุ้ง คาเวียร์ และอาหารอื่นๆ อยู่ในโซนของส่วนผสมที่เป็นอันตรายแล้ว ในบรรดาผลิตภัณฑ์นม อนุญาตให้ใช้โยเกิร์ต kefir นมแพะและชีส Feta มอสซาเรลลาและริคอตต้า ไม่ใส่ครีมชีส เครื่องดื่มที่ทำจากนม ไอศกรีม หรือ เนย- สำหรับน้ำสลัดแนะนำให้เลือกมะกอกและ น้ำมันลินสีดมีประโยชน์ต่อผู้ที่มีสายเลือดเกษตรกรอยู่ในสายเลือด

เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้เยื่อเมือกที่บอบบางเสียหาย ให้หลีกเลี่ยงซอส อาหารดอง และผลไม้รสเปรี้ยว ลืมเรื่องส้มและ น้ำมะเขือเทศและโซดา โคล่า ชาดำ มากที่สุด เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพและตามรีวิวน้ำธรรมดาด้วย น้ำมะนาว- อนุญาตให้ดื่มชาเขียว กาแฟดำ และไวน์แดงได้ จาก ผลิตภัณฑ์จากพืชจะไม่มีประโยชน์: กะหล่ำปลี (ยกเว้นบรอกโคลี), มันฝรั่ง, มะเขือเทศ, เห็ดเรือนกระจก, กล้วย, ส้ม, รูบาร์บ, มะม่วงและส้มเขียวหวาน

โดยรวมแล้วเมนูสำหรับคนกรุ๊ปเลือด 2 จะสดใสและสดชื่นที่สุดเพราะจะประกอบด้วยผักสมุนไพรผลไม้และผลเบอร์รี่เป็นหลัก พวกเขาจะเข้าร่วมด้วยบัควีท, ถั่วเลนทิล, ถั่วและถั่วเขียว

กลุ่มที่กินทุกอย่าง 3

หลังจากเชี่ยวชาญด้านเกษตรกรรมแล้ว บรรพบุรุษของเราจึงออกเดินทางสำรวจโลก ในขณะที่สำรวจมัน ผู้คนกินอาหารที่มีอยู่ทั้งหมด ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไม ชนิดใหม่เลือด "บี" ตอนนี้กลุ่มที่สามไหลผ่านเส้นเลือดของมนุษยชาติ 20% เนื่องจากจำเป็นต้องปรับตัวให้เข้ากับอาหารประเภทต่างๆ ที่อัปเดตอยู่ตลอดเวลา ผู้ที่มีประเภทนี้จึงแทบจะไม่มีข้อจำกัดในการรับประทานอาหารเลย

ร่างกายเร่ร่อนมีปฏิกิริยาไม่ดีต่อกลูเตนที่ผลิตจากข้าวสาลี เอนไซม์นี้จะรบกวนการย่อยอาหารตามปกติ และอาหารส่วนเกินจะกลายเป็นไขมันที่น่ารังเกียจ อิทธิพลที่ไม่ดีต่อเจ้าของภาษา 3 เลือดเชิงลบบัควีท ถั่วเลนทิล ข้าวโพด และถั่วลิสง ให้ประโยชน์ ผู้ที่มีกลุ่มที่เป็นบวก 3 จะมีปฏิกิริยาแบบเดียวกันเพราะโดยไม่คำนึงถึงจำพวก ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะลดปริมาณอินซูลินที่ผลิต และหากไม่มีมัน การเผาผลาญก็จะช้าลง

ผู้ที่ฝ่าฝืนคำแนะนำง่ายๆ เหล่านี้ ให้สังเกตความเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็ว น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น และการคุกคามในรีวิวของพวกเขา ระดับต่ำน้ำตาลในเลือด นอกจากนี้ยังมีข้อห้ามบางประการในการดื่ม ได้แก่ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่เข้มข้น เบียร์ และน้ำมะเขือเทศ ดังนั้น หากคุณมีเลือดกรุ๊ป B อย่าลังเลที่จะทดลองกับเมนูของคุณ แม้ว่าจะเดินทางไปต่างประเทศก็ตาม สิ่งสำคัญคือการจำกัดขนมหวานและขนมอบขาว อย่างอื่นจะส่งผลต่อกระเพาะที่แข็งแรงของคุณน้อยที่สุด

หายาก 4 กลุ่ม

เลือดกรุ๊ป AB เป็นกลุ่มสุดท้ายที่เกิดขึ้น ประเภทที่มีอยู่(A และ B) สัมผัสกับปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม อาหารสำหรับกลุ่มที่เป็นบวกกลุ่มที่ 4 ประกอบด้วยองค์ประกอบของอาหารสำหรับเกษตรกรและคนเร่ร่อน ซึ่งบางครั้งก็เป็นส่วนผสมที่ไม่คาดคิดที่สุด มาดูคำแนะนำพื้นฐานสำหรับเจ้าของเลือด AB ที่ลึกลับกันดีกว่า อย่างไรก็ตาม กลุ่มนี้พบได้เพียง 7% ของมนุษยชาติ และค่าลบ 4 พบได้ในประชากรเพียง 1.5 เปอร์เซ็นต์เท่านั้น Rhesus เช่นเดียวกับประเภทอื่น ๆ ไม่ส่งผลกระทบต่อรายการอาหารที่มีประโยชน์และต้องห้ามด้านล่าง

ลักษณะบางอย่างของกรุ๊ปเลือด A และ B ทับซ้อนกันจนคุณต้องมองหาช่องโหว่ในการขยายอาหารของคุณ ตัวอย่างเช่น เจ้าของกลุ่ม 3 เป็นสัตว์กินพืชทุกชนิดและยอมรับเนื้อสัตว์ได้ดี แต่พาหะของกลุ่ม 2 ต้องทนทุกข์ทรมานจากเอนไซม์ในกระเพาะอาหารที่มีความเป็นกรดต่ำ ส่งผลให้คนลึกลับกรุ๊ปเลือด 4 สามารถกินเนื้อสัตว์ได้แต่เนื้อแดงไม่ได้

เนื้อสัตว์สามารถถูกแทนที่ด้วยอาหารทะเล ปลาแซลมอน ปลาเทราท์ ปลาทูน่า หอยแมลงภู่ ปลาซาร์ดีน และปลาแมคเคอเรลมีประโยชน์อย่างยิ่ง

ในอาหารสำหรับกลุ่มที่ 4 ไม่มีข้อ จำกัด เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์นมด้วยซ้ำ ใช้ชีวิตประจำวัน- ผลิตภัณฑ์ในหมวดนี้ช่วยต่อมไทรอยด์ซึ่งเป็นหนึ่งในตัวประสานงานหลักของการเผาผลาญ ยินดีต้อนรับผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองและผักทุกประเภท เมื่อได้รับไฟเบอร์จำนวนมาก ร่างกายจะกำจัดส่วนเกินออกไปได้ง่าย สำหรับผลไม้จะยากขึ้นอีกหน่อย คุณไม่ควรซื้อกล้วย ส้ม มะม่วง ลูกพลับ ฝรั่ง และมะพร้าว

“บัญชีดำ” ได้แก่ บัควีท ข้าวโพด พืชตระกูลถั่ว และงา (งา) ผลิตภัณฑ์จากข้าวสาลีเป็นที่ยอมรับสำหรับผู้ที่ไม่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินเท่านั้น หากคุณมีความคิดเห็นเกี่ยวกับรูปร่างของคุณ ควรเปลี่ยนไปใช้ขนมอบข้าวไรย์จะดีกว่า อย่าลืมลดเห็ดและถั่วออกจากอาหารของคุณหากไม่กำจัด เครื่องดื่มที่ถือว่าเป็นอันตรายต่อประเภท AB ได้แก่ ชาดำ กาแฟ น้ำส้มและโซดาหวาน

ชุดสุดท้ายชวนให้นึกถึงมาก เมนูเมดิเตอร์เรเนียน: อาหารทะเล ข้าว ชีส ผักและสมุนไพรมากมาย ไม่ว่าคำแนะนำในการแก้ไขโภชนาการจะซับซ้อนเพียงใดในตอนแรก คุณก็สามารถคุ้นเคยกับทุกสิ่งได้ เมื่อพิจารณาจากบทวิจารณ์ ระยะเวลาโดยเฉลี่ยในการทำความคุ้นเคยกับรูปแบบการกินแบบใหม่จะใช้เวลาหนึ่งถึงสองสัปดาห์

คำถามที่พบบ่อย

วิธีการเลือกอาหารตามกรุ๊ปเลือดของคุณ?รับการตรวจเพื่อระบุกรุ๊ปเลือดของคุณและปฏิบัติตามคำแนะนำที่เหมาะสม เลือกรูปแบบที่สะดวกสำหรับสิ่งต้องห้าม เป็นกลาง และ ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพและพิมพ์ตารางหรือรายการที่เหมาะสมออกมา

อัตราการลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือดคือเท่าไร?เธอมีแนวโน้มที่จะกำหนดเส้นทางที่ดีต่อสุขภาพให้กับคุณ โภชนาการที่สมดุลดังนั้นอย่าคาดหวังผลลัพธ์ที่รวดเร็วและเห็นได้ชัดเจนมากนัก มีอย่างแน่นอน ความคิดเห็นที่แตกต่างกันผู้ที่ลดน้ำหนักด้วยการรับประทานอาหารนี้: บางคนลดน้ำหนักได้ 3-5 กิโลกรัมในหนึ่งเดือน ในขณะที่บางคนไม่ประสบความสำเร็จมากนักใน 3 เดือน บทวิจารณ์จากการศึกษาของอาสาสมัครหลายพันคนทราบว่าความสำเร็จของการรับประทานอาหารทั้ง 4 อย่างที่อธิบายไว้ข้างต้นนั้นแตกต่างกันมาก ผลลัพธ์ที่ต่ำที่สุดในการลดน้ำหนักจะแสดงโดยคนในกลุ่ม 3 ซึ่งแทบไม่มีข้อจำกัดเลย ตัวชี้วัดที่เห็นได้ชัดเจนที่สุดคือกลุ่มที่มีสายเลือดเกษตรกร

ความคิดที่ว่ากรุ๊ปเลือดส่งผลต่อความสามารถในการย่อยของร่างกาย ประเภทต่างๆอาหาร รับมือกับความเครียดและตอบสนอง การออกกำลังกายเข้ามาในความคิดของ Peter D’Adamo นักธรรมชาติวิทยาชาวอเมริกัน (ดร. Peter D’Adamo)

จากสิ่งนี้ ในปี 1996 D'Adamo ได้สร้างอาหารสำหรับผู้ที่มี กลุ่มต่างๆเลือด:

• กรุ๊ปเลือด O (กรุ๊ปเลือด 1)- อาหารควรมีโปรตีนจากเนื้อสัตว์ ปลา และสัตว์ปีกเป็นจำนวนมาก จำเป็นต้องจำกัดปริมาณคาร์โบไฮเดรต ธัญพืช และพืชตระกูลถั่ว คำแนะนำอยู่ใกล้.
• ประเภท A (กรุ๊ปเลือด II)- ผู้คนย่อยคาร์โบไฮเดรตได้ดี แต่ย่อยโปรตีนและไขมันจากสัตว์ได้ไม่ดี คุณสามารถกินอาหารจากพืชได้ เช่น ผัก ผลไม้ พืชตระกูลถั่ว ธัญพืชปลอดกลูเตน งดนม เนื้อสัตว์ กาแฟ และแอลกอฮอล์
• ประเภทบี ( กลุ่มที่สามเลือด)- คุณสามารถรับประทานผักและผลไม้ ผลิตภัณฑ์จากนม เนื้อสัตว์ได้เกือบทุกชนิด ยกเว้นไก่ งดข้าวสาลี ข้าวโพด พืชตระกูลถั่ว มะเขือเทศ และอาหารอื่นๆ บางชนิด
• กรุ๊ปเลือด AB (กรุ๊ปเลือด IV)- คุณสามารถรับประทานผักและผลไม้ เนื้อสัตว์ ยกเว้นเนื้อแดง อาหารทะเล ผลิตภัณฑ์จากนม พืชตระกูลถั่ว และธัญพืช กำจัดถั่ว ข้าวโพด เนื้อวัว เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ครั้งหนึ่ง หนังสือของ D’Adamo กลายเป็นหนังสือขายดีอย่างแท้จริง และการลดน้ำหนักยังคงมีผู้ติดตามจำนวนมากทั่วโลก

สิ่งที่วิทยาศาสตร์กล่าวว่า

มีการศึกษามากมายเกี่ยวกับอาหารตามกรุ๊ปเลือด แต่คุณภาพก็ยังไม่เป็นที่ต้องการมากนัก ในปี 2013 นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการทดสอบ อาหารตามกรุ๊ปเลือดขาดหลักฐานสนับสนุน: การทบทวนอย่างเป็นระบบ 1,415 การศึกษาเกี่ยวกับอาหารนี้ มีเพียงสิ่งเดียวที่สมควรได้รับความไว้วางใจ และไม่ได้ยืนยันประสิทธิผลของการรับประทานอาหาร

การศึกษาที่ยอดเยี่ยม ทฤษฎีเบื้องหลังการรับประทานอาหารตามกรุ๊ปเลือดยอดนิยมถูกหักล้างโดยมีผู้เข้าร่วม 1,455 คน พบว่าไม่ได้รับประโยชน์จากผลงานของ D'Adamo

ดังนั้นการรับประทานอาหารตามกรุ๊ปเลือดจึงคุ้มค่าหรือไม่?

โดยหลักการแล้วอาหารประเภทนี้ค่อนข้างดีต่อสุขภาพ D'Adamo แนะนำให้ทุกคนหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและ คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว, เลือก ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติและทานอาหารเสริม นี่เพียงพอที่จะลดน้ำหนักและปรับปรุงได้ จีโนไทป์ ABO อาหาร 'กรุ๊ปเลือด' และปัจจัยเสี่ยงโรคหัวใจและเมตาบอลิซึมสุขภาพโดยไม่คำนึงถึงกรุ๊ปเลือด

อาหารตามกรุ๊ปเลือดมีประสิทธิภาพพอๆ กับอาหารเพื่อสุขภาพทั่วไป

โดยทั่วไป คุณสามารถควบคุมอาหารได้ แต่ไม่ต้องคลั่งไคล้ โดยเน้นไปที่เป้าหมายและความชอบของคุณเป็นหลัก