ความลับของพีทาโกรัส เทคนิคที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการปรับปรุงความจำ: วิธีพีทาโกรัส แบบฝึกหัดพีทาโกรัสเพื่อการพัฒนาความจำ

พวกเราใส่จิตวิญญาณของเราเข้าไปในไซต์ ขอบคุณสำหรับสิ่งนั้น
ว่าคุณกำลังค้นพบความงามนี้ ขอบคุณสำหรับแรงบันดาลใจและความขนลุก
เข้าร่วมกับเราบน เฟสบุ๊คและ VKontakte

มันง่ายมาก ทุกเย็นก่อนเข้านอน ให้จดจำทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณในวันนั้นโดยละเอียดให้มากที่สุด ไปจนถึงรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ เช่น ตำแหน่งที่คุณทิ้งแก้ว - ในอ่างล้างจานหรือบนโต๊ะ ในเรื่องนี้คุณต้องมีความรอบคอบเป็นพิเศษ

จะเริ่มตรงไหน?

เริ่มต้นในตอนเช้า สิ่งแรกที่คุณเห็นทันทีที่ตื่นนอนคืออะไร? คู่ชีวิตที่หลับใหลของคุณอย่างสงบสุข ดวงอาทิตย์นอกหน้าต่าง? แล้วดำเนินไปในจิตวิญญาณเดียวกัน จดจำทุกสิ่ง จนถึงรายละเอียดที่เล็กที่สุด ใครคือคนแรกที่คุณทักทายในที่ทำงาน คนที่นั่งข้างคุณบนรถไฟใต้ดิน? ในตอนแรก มันจะเป็นเรื่องยากที่จะรักษาความสม่ำเสมอเพราะความคิดของคุณจะกระโดดไปมา แต่เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะดีขึ้นเรื่อยๆ

ในวันแรก คุณจะประหลาดใจว่าคุณจำได้น้อยแค่ไหน แต่อย่าอารมณ์เสีย ภายใน 3 วัน คุณจะเริ่มสังเกตเห็นการปรับปรุง คุณจะพยายามจับภาพช่วงเวลาในหัวของคุณโดยสัญชาตญาณ ซึ่งจะช่วยขจัดปัญหาเรื่องการท่องจำ

พีธากอรัสใช้วิธีนี้อย่างไร

พีทาโกรัสและนักเรียนของเขาใช้เทคนิคนี้ในตอนเช้า ไม่ใช่ตอนเย็น แต่ใน โลกสมัยใหม่สะดวกและมีประสิทธิภาพมากกว่าในการเล่นซ้ำความทรงจำในหัวของคุณโดยเฉพาะสำหรับการนอนหลับที่กำลังจะมาถึง

• ประการแรก ในตอนเช้าเราไม่มีเวลาเพียงพอสำหรับสิ่งใดๆ เลยทำให้เรามีสมาธิไม่ดีได้
• ประการที่สอง การทำงานของสมองดังกล่าวค่อนข้างหนักและช่วยแก้ปัญหาเรื่องการนอนไม่หลับได้

มีประโยชน์อะไรบ้าง?

• คุณจะจดจำข้อมูลต่างๆ ได้ง่ายขึ้น เช่น ชื่อ หมายเลขโทรศัพท์ รายการสิ่งที่ต้องทำ
• จะมีช่วงเวลาที่น้อยลง เช่น ชื่อบางอย่างติดอยู่ปลายลิ้นของคุณ แต่คุณจำไม่ได้ ด้วยเทคนิคนี้ สมองจึงสร้างข้อมูลได้รวดเร็วยิ่งขึ้นมาก
• คุณจะลืมเรื่องการนอนไม่หลับ หลังจากภาระในสมองคุณจะเริ่มหลับเร็วขึ้นมาก
• สิ่งที่สำคัญที่สุด คุณจะพิจารณาตารางเวลาและรูปแบบการดำเนินชีวิตของคุณอีกครั้ง เพราะจะทำให้คุณชัดเจนมากขึ้นว่าอะไรเป็นประโยชน์และอะไรเป็นอันตราย การปรับปรุงความจำของคุณจะทำให้คุณเริ่มซาบซึ้งกับชีวิตของคุณและทุกช่วงเวลาที่คุณมีชีวิตมากขึ้น

โบนัส

ภายใน 2 นาที จดจำคำศัพท์ที่ปรากฏในภาพ จากนั้นปิดภาพวาดและเขียนจากหน่วยความจำให้มากที่สุดเท่าที่จะจำได้ หากคุณเขียนน้อยกว่า 15 คำ การฝึกความจำจะไม่ทำร้ายคุณ

ความทรงจำที่ดีคือความมั่งคั่งของบุคคลอย่างไม่ต้องสงสัย แต่ทุกความทรงจำต้องได้รับการฝึกฝนเพื่อที่จะไม่ทำให้คุณผิดหวังและเข้ามาช่วยเหลือเสมอ

ปัญหาเรื่องความจำอาจรบกวนทั้งในช่วงเวลาสำคัญและในกิจกรรมประจำวันได้ ตัวอย่างเช่น เป็นเรื่องที่น่าอึดอัดใจมากเมื่อต้องพบปะเพื่อนร่วมงานใหม่เพื่อทักทายเป็นเวลาหนึ่งเดือนในการประชุมโดยจำชื่อของเขาได้อย่างเมามัน ทุกคนต้องมีความทรงจำที่ดี ตั้งแต่นักเรียนสอบไปจนถึงพ่อที่มารับลูกในโรงเรียนอนุบาล

จะทำอย่างไรถ้าธรรมชาติทำให้คุณขาดทั้งความทรงจำและความเอาใจใส่? ไม่เป็นไร คุณสามารถพัฒนามันได้ตลอดเวลา ถ้ายังจำตัวเองไม่ได้ หมายเลขโทรศัพท์แบบฝึกหัดฝึกความจำที่มีประสิทธิภาพหลายอย่างจะช่วยคุณได้

ทำไมต้องฝึกความจำของคุณ

บางคนอาจแย้งว่าเขาใช้ชีวิตได้ดีในยุคแห่งเทคโนโลยีและจดบันทึกบนแท็บเล็ต แต่ ความทรงจำที่ดี- นี่เป็นกุญแจสู่อนาคตของคุณด้วย ผู้ที่มีความทรงจำชัดเจนจะอ่อนแอต่อความผิดปกติในวัยชราได้น้อย และสุดท้าย มันจะง่ายกว่ามากที่จะเป็นคนที่น่าสนใจและขยันถ้าความทรงจำของคุณทำงานได้โดยไม่ล้มเหลว

หน่วยความจำมีหลายประเภท หนึ่ง ระยะสั้นช่วยให้คุณจำได้ว่าคุณถูกส่งไปโรงพยาบาลไหนเมื่อ 10 นาทีที่แล้ว แต่ในอนาคตคุณจะลืมหมายเลขนั้นโดยไม่จำเป็น เป้าหมายของแบบฝึกหัดที่เรานำเสนอคือการพัฒนาทั้งความจำนี้และความจำระยะยาวอื่น ๆ เพื่อที่จะไม่ทำให้คุณผิดหวัง

ลูกเต๋า

เรียบง่ายแต่ การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสำหรับการฝึกความจำมีดังนี้ คุณจะต้อง ลูกเต๋า- อย่างน้อยสองลูกบาศก์ (ควรสี่หรือห้า) เขย่ามันบนฝ่ามือแล้วโยนลงบนโต๊ะ มองดูพวกเขาสักสองสามวินาทีแล้วหลับตา คุณจำได้ไหมว่าตัวเลขใดขึ้นมา? ถ้าไม่เช่นนั้น ให้ออกกำลังกายซ้ำอีกครั้ง

คุณสามารถเพิ่มจำนวนคิวบ์รวมถึงเวลาในการเล่นได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากหน่วยความจำของคุณได้รับการฝึกฝนอย่างเหมาะสมแล้ว แต่ในการเริ่มต้นสักสองสามนาทีก็เพียงพอแล้ว

ระบบพีทาโกรัสสำหรับการฝึกความจำ

แบบฝึกหัดนี้มีประโยชน์มากเพราะไม่เพียงแต่ฝึกความจำของคุณเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่ออารมณ์และสภาวะทางอารมณ์ของคุณด้วย

สาระสำคัญของมันมีดังนี้ คุณเริ่มไดอารี่และทุกเย็นบันทึกเหตุการณ์หลักของวันในนั้นโดยแบ่งออกเป็นเชิงบวกและเชิงลบ และในตอนเช้าคุณอ่านทุกสิ่งที่คุณเขียนลงไป จนถึงตอนนี้ทุกอย่างดูเรียบง่ายพอใช่ไหม? มาทำให้งานซับซ้อนขึ้น - เราจะเริ่มบันทึกเหตุการณ์หลักทุกๆ สองวัน (แต่อย่าลืมดูบันทึกทุกเช้า) หากคุณจัดการได้แล้ว ให้เพิ่มจำนวนวันอีกครั้งเป็นสาม สี่วัน ไปเรื่อยๆ จนกว่าคุณจะหยุดในหนึ่งสัปดาห์ อย่าพยายามบรรลุผลนี้ทันที สาระสำคัญของการออกกำลังกายคือการค่อยๆเพิ่มปริมาณการจดจำ

หากการออกกำลังกายดูเหมือนง่ายสำหรับคุณ พยายามจดจำสิ่งที่คุณทำเมื่อสามหรือสี่วันก่อน มันมักจะเกิดขึ้นที่ทั้งสัปดาห์การทำงานรวมเข้ากับเหตุการณ์ที่ไม่มีนัยสำคัญและเราจำอะไรไม่ได้เลยนอกจากบทคัดย่อ "ฉันคิดว่าฉันสามารถดูทีวีได้" หรือ "มีเนื้อบางชนิดสำหรับมื้อเย็น"

ระบบพีทาโกรัสฝึกสมอง เขาจะเริ่มมีสมาธิกับเหตุการณ์และวันที่มากขึ้นเรื่อย ๆ และจากนั้นก็เริ่มตัดสินใจที่เป็นประโยชน์กับคุณมากขึ้นด้วยซ้ำ นอกจากความจุหน่วยความจำที่เพิ่มขึ้นแล้ว คุณยังได้รับความแข็งแกร่งเพิ่มขึ้นอีกด้วย เนื่องจากการระเบิดด้านลบจะยังคงอยู่บนกระดาษ ในความเป็นจริง นักจิตวิทยาหลายคนแนะนำให้จดบันทึกเพื่อจุดประสงค์นี้เท่านั้น

ในหนังสือของเขาเรื่อง How to Build Confidence and Influence People in Public Speaking เดล คาร์เนกีได้อุทิศเนื้อหาทั้งส่วนนี้เพื่อให้คำแนะนำในการปรับปรุงความจำ เขาสามารถเข้าใจได้: ต้องการโน้มน้าวผู้คนมีความมั่นใจในตนเองและ คนที่ประสบความสำเร็จไร้ความทรงจำไม่มีที่ไหนเลย

จะทำอย่างไรเพื่อพัฒนาความจำและความใส่ใจ?

ประการแรก สิ่งหนึ่งจะไม่ทำงานหากไม่มีอีกสิ่งหนึ่ง เดล คาร์เนกี ตั้งข้อสังเกต โทมัส เอดิสัน: ผู้ช่วยห้องปฏิบัติการ 27 คนเดินผ่านต้นไม้ทุกวันเป็นเวลาหกเดือน แต่ไม่ได้สังเกตว่ามันเติบโตอยู่ที่นั่น ปรากฎว่าสมองเพียง "กรอง" ข้อมูลเกี่ยวกับเขาโดยไม่จำเป็น นี่คือวิธีที่ชื่อของคนใหม่บินเข้าหูข้างหนึ่งและบินออกจากหูอีกข้างหนึ่ง มีสมาธิกับพวกเขา พยายามอย่าเพียงแต่ฟังพวกเขา แต่อย่าอายและถามอีกครั้งเพื่อที่ชื่อจะตราตรึงอยู่ในจิตสำนึกของคุณ

ลินคอล์นมีนิสัยชอบอ่านออกเสียงสิ่งที่เขาต้องจำ พยายามฝึกฝนด้วย เช่น เขียนประโยคสองสามประโยคหลายๆ ครั้ง จากนั้นอ่านออกเสียงและพูดกับตัวเอง ซึ่งจะเปิดใช้งานหน่วยความจำหลายประเภทพร้อมกัน - การเคลื่อนไหว ภาพ และการได้ยิน

มาร์ค ทเวนเพื่อที่จะจดจำเนื้อหาในการบรรยาย ในตอนแรกเขาเขียนจุดเริ่มต้นของแต่ละย่อหน้าลงในแผ่นงานแยกกัน เพื่อจัดทำแผนงานขึ้นมา จากนั้นเขาก็ลดข้อความลงเหลือตัวอักษรตัวแรก (โดยวิธีนี้เด็กนักเรียนมักจะท่องจำบทกวี) จากนั้นเขาก็นำเสนอข้อความในรูปแบบของรูปภาพ ร่างภาพ และเขาก็ไม่ต้องการมันด้วยซ้ำเมื่อมันมาถึงแล้ว โครงสร้างและการแสดงภาพมีประโยชน์มากในการทำความเข้าใจข้อมูลจำนวนมาก เพียงจำไว้ว่าเมื่อพูดซ้ำและท่องจำ การกล่าวซ้ำๆ ไม่ใช่ว่ามีประโยชน์ทั้งหมด การใช้อย่างมีความหมายและรอบคอบจะมีประโยชน์มากกว่าการยัดเยียด

บทกวีจากใจ

วิธีที่ดีในการพัฒนาความจำและขยายขอบเขตอันไกลโพ้นของคุณ คุณจะไม่เพียงฝึกสมองของคุณเท่านั้น แต่ในบางครั้งคุณจะสามารถแสดงคำพูดจากเชกสเปียร์ที่นำมาจากข้อความวรรณกรรมและไม่ได้รวบรวมจากสถานะบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก

ภาษาต่างประเทศ

การเรียนรู้ภาษาต่างประเทศช่วยเพิ่มความจำได้อย่างมีประสิทธิภาพมาก คุณสามารถปรับปรุงภาษาที่คุณเรียนที่โรงเรียนหรือเรียนภาษาใหม่ - ใกล้เคียงกับภาษาแม่ของคุณหรือในทางกลับกันซับซ้อนและยาก คุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักแปลขั้นสูงในสองเดือน แต่การออกกำลังกายเล็กๆ น้อยๆ สัปดาห์ละหลายครั้งจะช่วยให้คุณจำคำศัพท์ใหม่ได้ และทำให้ความจำของคุณดีขึ้น นอกจากนี้ การเรียนรู้ภาษายังช่วยเพิ่มสมาธิและสมาธิอีกด้วย

ฝึกสมองของคุณเป็นครั้งคราว แล้วความทรงจำของคุณจะแข็งแกร่งขึ้น จะฝึกมันในสถานการณ์ประจำวันได้อย่างไร?

ทำอะไรก็ได้ การกระทำที่เรียบง่ายมือ "พาสซีฟ"วาดสิ่งที่บิดเบี้ยวแต่น่ารักด้วยมือซ้ายหากคุณถนัดขวา หากคุณถนัดซ้าย ให้แปรงฟันด้วยมือขวา แม้แต่การกระทำที่เป็นนิสัยหรือที่จดจำได้โดยอัตโนมัติก็สามารถกลายเป็นการวอร์มอัพเล็กๆ น้อยๆ ได้

อ่านป้าย.และแปลเป็น ภาษาต่างประเทศ- หรืออ่านคำย้อนหลัง อย่าปล่อยให้สมองของคุณเบื่อ

พยายามจดจำสิ่งที่คุณทำเมื่อวานไปพร้อมๆ กันหลายๆ ครั้งต่อวันและหากคุณทำสิ่งนี้ไม่ได้ - มีอธิบาย "ระบบพีทาโกรัส" ไว้ข้างต้น - บางทีแบบฝึกหัดนี้อาจเป็นสิ่งที่คุณรอคอย

เพื่อที่จะเรียนภาษาได้ตามปกติและมีประสิทธิภาพ คุณจำเป็นต้องมีความจำที่ดีใช่ไหมล่ะ? ถ้าเต็มรูจะหาได้จากที่ไหนครับ? ดังนั้นอ่านวิธีที่คุณสามารถปรับปรุงการท่องจำของคุณได้อย่างมาก วิธีพีทาโกรัสที่เสนอด้านล่างเป็นวิธีที่สำคัญที่สุด เทคนิคง่ายๆในบรรดาผู้ที่มีประสิทธิภาพ

ความทรงจำของมนุษย์เป็นพื้นฐานของความฉลาดและความรู้ของเรา “ความทรงจำคือแผ่นทองเหลืองที่ปกคลุมไปด้วยตัวอักษร ซึ่งกาลเวลาค่อยๆ จางลงจนแทบมองไม่เห็น เว้นแต่ว่าบางครั้งจะต่ออายุด้วยสิ่ว” จอห์น ล็อค กล่าว

มหัศจรรย์ คำจำกัดความที่แม่นยำน่าเสียดายที่ตัวอักษรถูกลบเร็วเกินไป แต่เพื่อที่จะบันทึกข้อมูลให้ได้มากที่สุดในหัวที่เหนื่อยล้าภายใต้สายฝนแห่งชีวิตที่เจาะเกราะจำนวนอนันต์ วิธีการที่แตกต่างกัน- แต่เราเลือกสิ่งที่ง่ายที่สุดในบรรดาสิ่งที่มีประสิทธิภาพ และไม่ได้ถูกคิดค้นโดยผู้แต่งหนังสือเกี่ยวกับจิตวิทยาเกี่ยวกับโรคเส้นโลหิตตีบค่ะ เวทีเทอร์มินัลและคนดีคนหนึ่งจากสมัยโบราณ

พีทาโกรัส

พีทาโกรัสแห่งซามอสเกิดเมื่อ 570 ปีก่อนคริสตกาล จ. ประวัติศาสตร์จดจำเขาในฐานะนักคณิตศาสตร์ ผู้ลึกลับ ผู้สร้างโรงเรียนศาสนาและปรัชญาของชาวพีทาโกรัสผู้ยิ่งใหญ่ และเหนือสิ่งอื่นใด เขาเป็นนักประดิษฐ์เรขาคณิต ไม่ใช่ในฐานะผู้ชายที่มีกางเกงเท่ากันทุกทิศทุกทาง และคุณจำมันได้เพราะเกรดไม่ดีในวิชาเรขาคณิต เป็นยังไงบ้าง A กำลังสอง บวก B กำลังสอง เท่ากับ C กำลังสอง? ถ้าอย่างนั้นก็จำเป็นต้องตอบ เพื่อให้จิตใจที่ทรงพลังสามารถควบคุมความคิดและสูตรทุกประเภทได้ พีทาโกรัสจึงได้พัฒนาเทคนิคที่เราจะพูดถึงในวันนี้ นั่นคือสิ่งเหล่านี้ไม่ใช่ความคิดของปีศาจ แต่เป็นของบุคคลที่มีอำนาจมากซึ่งต้องขอบคุณกิจกรรมของเขาที่ไม่ได้ออกจากตำราเรียนมานานกว่าสองพันปี

สาระสำคัญของเทคนิคคืออะไร

เทคนิคนี้ง่ายมากจริงๆ ทุกคืนก่อนเข้านอน ให้จดจำทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณในระหว่างวัน ไปจนถึงรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ เช่น ตำแหน่งที่คุณวางแก้วไว้ ในอ่างล้างจานหรือบนโต๊ะ เรื่องนี้ไม่มีเรื่องมโนสาเร่

ใช่แล้ว ความคิดนั้นดูเหมือนเป็นการทรมาน คุณต้องหวนนึกถึงวันที่มักไม่ประสบความสำเร็จมากที่สุดและเลื่อนดูภาพยนตร์แห่งความเกลียดชังก่อนหน้านั้น ขั้นตอนที่น่าพึงพอใจหนึ่งวันก่อนเข้านอน แต่เชื่อฉันเถอะว่าวิธีอื่นนั้นแย่กว่านั้นอีก คุณต้องพยายามและทนทุกข์ทรมานมากกว่านี้ ดังนั้นคุณจะไม่ชอบพวกเขา

เริ่มต้นด้วยกระบวนการตื่นตัว คุณเห็นอะไรเป็นอย่างแรก? ความงามที่สูดดมอย่างสงบของคุณทิ้งทะเลสาบน้ำลายไหลไว้บนหมอนของคุณเหรอ? รองเท้าแตะเหรอ? เมฆมืดมนในหน้าต่างเหรอ? ไม่ เราไม่สนใจ เราขอแนะนำให้คุณจำไว้

แล้วดำเนินต่อไปด้วยจิตวิญญาณเดียวกัน จินตนาการถึงทุกสิ่งที่อยู่ในใจ โปรดทราบว่าการทำเช่นนี้อย่างสม่ำเสมอและลึกซึ้งเป็นสิ่งสำคัญ คุณจับมือใครเป็นคนแรกในที่ทำงาน ผู้หญิงในห้องสูบบุหรี่คุยกันเรื่องอะไร คนที่นั่งข้างคุณบนรถไฟใต้ดิน ในตอนแรก มันจะเป็นเรื่องยากมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการรักษาความสม่ำเสมอ เพราะความคิดจะเคลื่อนไปตั้งแต่มื้อเช้าถึงมื้อเย็นและทำงาน แต่เมื่อเวลาผ่านไปทุกอย่างจะสงบลงและเข้าที่

ในตอนแรกคุณจะตกใจกับความทรงจำของคุณ ดูเหมือนว่ามีเพียงคนขี้เหนียวเท่านั้นที่จำได้น้อย แต่หลังจากผ่านไปสามวัน รายละเอียดใหม่ๆ จะถูกเพิ่มเข้าไปในความทรงจำของมื้อเช้า กลางวัน และเย็น คุณจะพยายามจับภาพช่วงเวลาในหัวของคุณโดยสัญชาตญาณ ซึ่งจะช่วยขจัดปัญหาเรื่องการท่องจำ

พีธากอรัสทำแตกต่างออกไปเล็กน้อย

อันที่จริง ชายชราพีทาโกรัสและลูกศิษย์ของเขาใช้เทคนิคนี้ในตอนเช้า ไม่ใช่ตอนเย็น (หรือเมื่อคุณนอนที่นั่น) แต่พูดตามตรง หลังจากลองสองวิธีแล้ว เราก็พบว่าการเลื่อนดูฟีดโดยเฉพาะสำหรับการนอนหลับที่กำลังจะมาถึงนั้นมีประสิทธิภาพมากกว่าหลายเท่า ประการแรก ในตอนเช้าคุณเกลียดแสงสีขาวอยู่แล้ว เหตุใดจึงต้องอารมณ์เสียอีก

นาฬิกาปลุก การติดเชื้อ แม้ว่าจะดังตามกำหนดเวลา แต่ก็ยังไม่ตรงเวลา จากนั้นฉันก็ฝันแปลกๆ แค่วันพฤหัสบดีถึงวันศุกร์ ญาติผู้เสียชีวิตทุกท่านด้วย อดีตแฟนสาวลูบไก่ให้หลุดออกมา ไข่ทองคำและทุกอย่างก็เกิดขึ้นในตาตาร์สถานซึ่งคล้ายกับอาณาจักรที่สามสิบมาก หลังจากความประทับใจดังกล่าว คุณจะไม่มีสมาธิกับสิ่งใดเลย

นอกจากนี้การทำงานของสมองที่ค่อนข้างหนักเช่นนี้ช่วยแก้ปัญหาเรื่องการนอนไม่หลับได้ ไม่มีประโยชน์ที่จะเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความตึงเครียดเช่นนี้ เป็นเรื่องที่สมเหตุสมผลกว่ามากที่จะทบทวน "ภาพยนตร์" นี้ในตอนท้ายของวัน เราอยู่กับปัจจุบันไม่ใช่อดีต ถ้าวันก่อนมันแย่จะลากความทรงจำแย่ๆ ไปด้วยทำไม?

ข้อดีของเทคโนโลยีคืออะไร

เทคโนโลยีอาจไม่เปลี่ยนชีวิตของคุณ แต่ถ้าคุณไม่จริงจังกับมันเท่านั้น โดยทั่วไปแล้ว ความทรงจำที่ดีจะช่วยพัฒนาคุณภาพชีวิต หากคุณกลัวว่าความทรงจำด้านลบจะสะสมอยู่ในสมองและจะไม่หายไป ให้ผ่อนคลาย สมองมีคุณสมบัติที่ยอดเยี่ยม - ในการกำจัดสิ่งที่เป็นลบ

แต่กลับมาที่วิธีการกัน จำเป็นต้องแสดงศักยภาพสำหรับคุณและข้อได้เปรียบที่แท้จริงสำหรับเราหรือไม่? มันจำเป็นใช่ไหม? เรามาเริ่มกันด้วยสิ่งง่ายๆ กันดีกว่า - มันจะง่ายกว่ามากในการจดจำและบันทึกข้อมูลใด ๆ ไม่ว่าจะเป็นชื่อที่อยู่และรายการผลิตภัณฑ์ ผู้คนจะชื่นชมมัน

ประการที่สอง คุณจะไม่ต้องเสียสมองในการจำชื่อร้านอาหารที่คุณเคยไปเมื่อ 3 ปีที่แล้วเพื่อแนะนำให้คนที่คุณรัก คุณรู้ไหมว่ารู้สึกน่ารำคาญเหมือนเข็มเมื่อมีชื่ออยู่บนปลายลิ้นของคุณ แต่หัวของคุณยุ่งเหยิงจนคุณจำไม่ได้? ดังนั้นจึงไม่ควรจะมีสถานการณ์ที่น่าอึดอัดเช่นนี้อีกต่อไป ด้วยเทคนิคนี้ สมองจึงสร้างข้อมูลได้รวดเร็วยิ่งขึ้นมาก

เราได้กล่าวถึงการนอนหลับแล้ว หลังจากภาระหนักบนศีรษะ คุณจะนอนหลับได้หวานขึ้นและหลับเร็วขึ้น สมัครพรรคพวกบางคนมั่นใจว่าคุณภาพการนอนหลับด้วยการเลื่อนดังกล่าวจะสูงขึ้นมาก

และที่น่าแปลกก็คือสิ่งที่สำคัญที่สุด ดูเหมือนว่าถ้าเทคนิคนี้มุ่งเป้าไปที่การปรับปรุงความจำ อะไรจะสำคัญไปกว่านี้ล่ะ? และความจริงที่ว่าต้องขอบคุณเธอคุณเริ่มชื่นชมชีวิตของคุณและทุกช่วงเวลาที่คุณมีชีวิตมากขึ้น การใส่ใจกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ จะทำให้คุณเข้าใจได้ง่ายขึ้นว่าสิ่งใดที่เป็นอันตรายต่อคุณและสิ่งใดที่เป็นประโยชน์

ขอย้ำอีกครั้งว่าเมื่อมองดูกิจวัตรของคุณจากภายนอก คุณจะตระหนักได้ว่าตารางการใช้ชีวิตของคุณนั้นน่าเกลียดและไม่มีประสิทธิภาพเพียงใด ชัดเจนว่าจะทำให้สะดวกยิ่งขึ้นได้อย่างไร และเนื่องจากชีวิตของเราประกอบด้วยสิ่งเล็กๆ น้อยๆ คุณจึงเริ่มตระหนักถึงคุณค่าของทุกช่วงเวลาอย่างรวดเร็ว

มีความเข้าใจว่าทุกสิ่งในชีวิตนี้มีความสำคัญ ตั้งแต่ขวดที่ถูกโยนลงถังขยะ ไปจนถึงเสียงแตรรถดังที่ปลุกคุณในตอนเช้า หลังจากนี้ คุณเริ่มปฏิบัติต่อตนเองและผู้อื่นด้วยความเอาใจใส่มากขึ้น

ง่ายมากและ วิธีการที่มีประสิทธิภาพปรับปรุงความจำโดยใช้เทคนิคพีทาโกรัส เทคนิคนี้จะไม่เพียงช่วยเพิ่มความจำเท่านั้น แต่ยังสร้างความรู้สึกเติมเต็มของชีวิต การมีส่วนร่วมในปัจจุบัน และความตระหนักรู้อย่างมีสติต่อเหตุการณ์ปัจจุบัน

หน่วยความจำคือความสามารถของเราในการจัดเก็บ จัดเก็บ และเรียกคืนข้อมูลที่เราได้เรียนรู้ พลังแห่งความทรงจำของเราเป็นพื้นฐานของจิตใจและสติปัญญาของเรา

ลองนึกภาพถ้าคุณสามารถจำสิ่งที่คุณเรียนรู้ได้มากขึ้น 50% หรือสามารถจำชื่อและข้อเท็จจริงได้มากเป็นสองเท่าที่คุณได้ยิน

การปรับปรุงหน่วยความจำของคุณจะช่วยเพิ่มความเร็วที่คุณสามารถเรียนรู้และเก็บรักษาข้อมูลได้ การสร้างความทรงจำเป็นหนึ่งในองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดและถูกมองข้ามในการพัฒนาสติปัญญาของคุณ

ฉันแนบอย่างมาก มูลค่าสูงหน่วยความจำ. ด้วยเหตุนี้ ฉันได้พัฒนาวิธีการจดจำภาพถ่าย สร้างแผนการฝึกเพื่อช่วยเพิ่มพลังความจำ และฉันมองหาวิธีใหม่ๆ อยู่เสมอในการปรับปรุงความจำของฉัน

ในภารกิจการปรับปรุงความจำของฉัน ฉันได้พบสิ่งหนึ่งมากที่สุด วิธีการอันทรงพลัง- ฉันใช้เทคนิคนี้ทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือนแล้ว

ปกติแล้วฉันจะไม่บอกผู้อ่านเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันใช้ในช่วงเวลาสั้นๆ เช่นนี้ แต่ผลลัพธ์ของฉันจากการใช้เทคนิคนี้น่าทึ่งมากจนฉันรู้สึกว่าต้องพูดถึงมัน

เทคนิคนี้ไม่เพียงแต่ปรับปรุงความจำโดยรวมของฉันได้อย่างมาก แต่ยังเพิ่มความเร็วในการเรียกคืน/เรียกความจำ ช่วยให้ฉันนอนหลับดีขึ้น และแม้กระทั่งทำให้ฉันมีสติในชีวิตประจำวันมากขึ้นโดยไม่รู้ตัว

ส่วนที่ดีที่สุดของเทคนิคนี้คือมันง่ายมากและใช้เวลาเพียง 5 นาทีต่อวันเท่านั้น

การพัฒนาความจำของคุณอย่างน่าประทับใจโดยใช้เทคนิคพีทาโกรัส

ฉันคิดถูกหรือเปล่าที่สมมติว่าคุณรู้จักชื่อพีทาโกรัสดี?

เนื่องจากผู้ที่อยู่เบื้องหลังเทคนิคการสร้างความทรงจำนี้ได้คิดค้นทฤษฎีบทที่มีชื่อเสียงที่สุดในวิชาคณิตศาสตร์ขึ้นมาด้วย

ก่อนที่เราจะเจาะลึกเทคโนโลยี เรามาพูดถึงผู้ก่อตั้ง Pythagoras กันดีกว่า

พีทาโกรัสแห่งซามอส

พีทาโกรัสแห่งซามอสเกิดเมื่อ 570 ปีก่อนคริสตกาล และได้รับการขนานนามว่าเป็นบิดาแห่งปรัชญาและผู้ประดิษฐ์เรขาคณิต

แล้วเหตุใดชื่อของเขาจึงคุ้นเคยกับทุกคน? จำทฤษฎีบทพีทาโกรัสได้ไหม? (เอ^2 + บี^2 = ค^2)?

ทฤษฎีบทพีทาโกรัสเป็นหนึ่งในความสำเร็จเชิงปฏิวัติ นวัตกรรม และแพร่หลายที่สุดของพีทาโกรัส

นอกจากคณิตศาสตร์และปรัชญาแล้ว ชาวกรีกโบราณยังให้ความสำคัญกับการสร้างและการเก็บรักษาความทรงจำของเขาอีกด้วย

เพื่อฝึกฝนและเพิ่มพูนความทรงจำ เขาใช้เทคนิคเดียวกับที่ฉันจะสอนคุณในวันนี้

เทคนิคการจำพีทาโกรัส

เทคนิคนี้ค่อนข้างง่ายจริงๆ ทุกเย็นก่อนเข้านอน จำทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในวันนั้นให้ละเอียดที่สุด

การออกกำลังกายก็เหมือนกับการบันทึกวิดีโอทางจิต คุณเห็นภาพตัวเองผ่านสายตาของคุณเอง สัมผัสประสบการณ์ทุกช่วงเวลาของวัน

เริ่มต้นทันทีที่คุณตื่น สิ่งแรกที่คุณเห็นคืออะไร? นี่คือคนสำคัญของคุณใช่ไหม? ดู? ต่อไปคุณทำอะไรเป็นอย่างแรก? คุณใส่ของคุณ แหวนแต่งงาน- รองเท้าแตะเหรอ?

หลังจากที่คุณจินตนาการถึงเช้าของคุณแล้ว ให้จินตนาการถึงเหตุการณ์ในวันนั้นตามลำดับต่อไป สิ่งแรกที่คุณเห็นเมื่อออกจากบ้านคืออะไร? ใครคือคนแรกที่คุณคุยด้วย? บุคคลนี้ได้บอกอะไรที่สำคัญหรือน่าสนใจแก่คุณหรือไม่?

สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามตามลำดับ คุณไม่ควรเปลี่ยนจากมื้อเช้าไปเป็นมื้อเที่ยงแล้วกลับไปวิ่งตอนเช้าอีกครั้ง มันจะยากในตอนแรก แต่ยิ่งคุณฝึกฝนเทคนิคนี้มากเท่าไรก็ยิ่งดีเท่านั้น

ใช้ชีวิตทั้งวันและแสดงภาพทุกรายละเอียดที่คุณสามารถทำได้ โดยพื้นฐานแล้วนั่นคือทั้งหมดที่

ความยากลำบากในช่วงเริ่มต้น

เมื่อคุณเริ่มใช้เทคนิคนี้ครั้งแรก คุณจะประหลาดใจว่าคุณจำได้น้อยแค่ไหน

สองสามครั้งแรกของฉัน ฉันจำได้แค่เหตุการณ์พื้นฐานเท่านั้น เช่น ฉันตื่นอย่างไร ไปทำงาน กลับถึงบ้าน กินข้าวกลางวันอย่างไร และเหตุการณ์ที่ไม่ธรรมดา เช่น วิ่งไปพบเพื่อนเก่า

หากจำรายละเอียดได้ไม่มากในตอนแรกก็อย่าเพิ่งท้อแท้ ฉันสังเกตเห็นการปรับปรุงที่สำคัญในวันที่สามเท่านั้น

เทคนิคการจำดั้งเดิมของพีทาโกรัส

ฉันอยากจะทราบว่านี่เป็นเทคนิคการจำพีทาโกรัสเวอร์ชันดัดแปลง วิธีที่ฉันอธิบายข้างต้นไม่ใช่วิธีที่พีธากอรัสทำในตอนแรก

ข้อแตกต่างที่สำคัญคือพีธากอรัสและผู้ติดตามของเขาจะใช้เทคนิคนี้ในตอนเช้าเมื่อตื่นนอน แทนที่จะใช้ก่อนเข้านอน

หลังจากลองทั้งสองวิธีแล้ว ฉันชอบทำสิ่งนี้ก่อนนอนมากกว่า มีสาเหตุหลายประการ:

โดยปกติเมื่อฉันตื่นนอน ฉันก็อยากจะเริ่มต้นวันใหม่ เป็นเรื่องยากที่จะทำอะไรที่ผ่อนคลายเมื่อคุณรู้สึกตื่นเต้นที่จะเริ่มต้นวันใหม่

นาฬิกาปลุกของฉันปลุกฉันทุกเช้า ปกติแล้วฉันค่อนข้างจะเหนื่อย และเมื่อตื่นขึ้นมาฉันต้องพยายามดึงตัวเองออกจากเตียง ถ้าฉันทำเทคนิคนี้ในตอนเช้า ฉันก็จะกลับไปนอนต่อ และผลก็คือ ฉันจะนอนหลับได้นานกว่าที่ฉันต้องการมาก

เทคนิคการจำแบบพีทาโกรัสช่วยให้การนอนหลับของฉันดีขึ้นเกือบพอๆ กับที่ปรับปรุงความจำของฉันด้วย ไม่เพียงแต่ช่วยให้ฉันหลับ แต่ยังช่วยให้ฉันหลับลึกยิ่งขึ้นอีกด้วย

ด้วยเหตุผลเหล่านี้ ฉันจึงอยากทำเช่นนี้ก่อนเข้านอนเป็นอย่างยิ่ง แต่ลองทั้งสองวิธีแล้วดูว่าคุณต้องการวิธีไหน

ประโยชน์อันน่าทึ่งของเทคโนโลยี

ฉันไม่ได้พูดเกินจริงเมื่อฉันบอกว่าเทคนิคนี้เปลี่ยนชีวิตฉัน

ในบางแง่ การปรับปรุงความจำทำให้คุณภาพชีวิตของฉันเพิ่มขึ้นอย่างมาก สิ่งนี้เกิดขึ้นหลังจากการใช้เทคโนโลยีเพียงเดือนเดียว

1) ความจำทั่วไปของฉันดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

ไม่เพียงแต่ฉันจำสิ่งที่เกิดขึ้นในระหว่างวันได้มากขึ้นเท่านั้น ฉันยังมีเวลาในการจดจำข้อมูล เช่น ชื่อบุคคลหรือวันเกิดได้ง่ายขึ้นอีกด้วย

2) ความเร็วในการดึงหน่วยความจำของฉันเพิ่มขึ้น

รู้ข้อมูลมันอยู่ในหัวแต่ต้องหยุดคิดที่จะจำมัน? ความทรงจำที่อยู่บนปลายลิ้นของคุณ ชื่อร้านอาหารที่คุณผ่านล่าสุดหรือผู้ชนะการแข่งขันซูเปอร์โบวล์เมื่อสามปีที่แล้ว หลังจากเทคโนโลยีเพียงหนึ่งเดือน สมองของฉันก็สามารถดึงข้อมูลเหล่านี้ได้เร็วขึ้นมาก

3) การนอนหลับของฉันดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

ก่อนอื่นฉันเริ่มหลับเร็วขึ้นมาก ฉันเป็นคนค่อนข้างมีสมอง ดังนั้นเมื่อหัวถึงหมอน ก็ยังมีสิ่งต่างๆ มากมายไหลผ่านสมองของฉัน ทำให้นอนหลับค่อนข้างยาก

ก่อนที่ฉันจะเริ่มใช้เทคนิคพีทาโกรัส ฉันใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้นจึงจะหลับไป กับเธอ ฉันจะออกไปในอีกสิบนาที

อย่างที่บอกไปข้างต้น ไม่เพียงแต่ฉันจะหลับเร็วขึ้นเท่านั้น แต่ยังหลับลึกอีกด้วย

4) ทำให้ฉันตระหนักรู้มากขึ้น

ฉันรู้ว่ามันฟังดูอ่อนไหวนิดหน่อย แต่การอยู่กับปัจจุบัน การไม่คิดถึงเรื่องเมื่อวาน และการไม่กังวลเกี่ยวกับวันพรุ่งนี้เป็นสิ่งสำคัญมากจริงๆ

การใช้เทคนิคนี้ทำให้ฉันเข้าถึงทุกช่วงเวลาของวันได้มากขึ้น ฉันคิดว่าอันนี้เป็นบวก ผลข้างเคียงมาจากความพยายามในจิตใต้สำนึกโดยความทรงจำที่ออกหากินเวลากลางคืนของฉันเพื่อจำรายละเอียด

การอยู่กับปัจจุบันมากขึ้นถือเป็นสิ่งที่ดีที่สุดอย่างหนึ่ง ผลกระทบเพิ่มเติมเทคโนโลยี.

5) ช่วยให้ฉันซาบซึ้งทุกวัน

เวลาและชีวิตดำเนินไปอย่างรวดเร็ว ด้วยการสรุปวันของคุณทุกเย็น คุณจะรู้ว่าวันนั้นคุณประสบความสำเร็จมากแค่ไหน มันช่วยให้สิ่งต่างๆ มีมุมมองและชื่นชมวันของคุณมากยิ่งขึ้น

สรุปแล้ว

เทคนิคนี้ทำให้คุณภาพชีวิตของฉันดีขึ้นมาก

เมื่อใช้มัน คุณจะจดจำได้มากขึ้น จำข้อมูลได้เร็วขึ้น นอนหลับได้ดีขึ้น มีสติมากขึ้น และรู้สึกขอบคุณในแต่ละวันมากขึ้น นอกจากนี้ยังเรียบง่าย รวดเร็ว และผ่อนคลายอีกด้วย

ลองใช้เทคนิคนี้เป็นเวลาหนึ่งเดือนและฉันสัญญาว่าคุณจะไม่ผิดหวัง

หน่วยความจำมากขึ้น - ชีวิตมากขึ้น

อ่านกับเราเกี่ยวกับเทคโนโลยีการท่องจำโดยใช้วิธี Ebbinghaus (การท่องจำช่วงโดยใช้การ์ด) - ประสบการณ์การใช้ชีวิตของการใช้เทคนิคนี้

ฉันอยากจะบอกคุณเกี่ยวกับแบบฝึกหัดที่มาหาเราจากพีทาโกรัสซึ่งเป็นทฤษฎีบทเดียวกันกับที่เราเรียนทฤษฎีบทที่โรงเรียน

อนิจจามักจะคุ้นเคยกับมรดกทางความคิดสร้างสรรค์และวิทยาศาสตร์ของสิ่งนี้ ผู้ชายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดทฤษฎีบทนี้หมดลงแล้ว ในขณะเดียวกัน มีความเชื่อในบางวงการ (ฉันก็เป็นผู้สนับสนุนเรื่องนี้ด้วย) ว่าอัจฉริยะที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในประวัติศาสตร์ของมนุษยชาติไม่ใช่เลโอนาร์โด ดา วินชีหรือไอน์สไตน์ แต่เป็นพีทาโกรัส อย่างน้อยก็ในแง่ของความรู้เชิงลึกถึงความจริงของ ลำดับสูง- อย่างไรก็ตาม พีธากอรัสเองก็อ้างว่าเขาเป็นเพียงนักเรียนที่ขยันขันแข็งของปราชญ์แห่งแอตแลนติส ซึ่งส่งต่อความรู้มากมายให้เขา

ไม่ว่าในกรณีใด เท่าที่เกี่ยวกับจิตวิทยา เลโอนาร์โด, นโปเลียน, อเล็กซานเดอร์มหาราช และมาคิอาเวลลีใช้เทคนิคทางจิตของเขา

ไม่ใช่ทุกสิ่งที่จะรอดมาได้ในสมัยของเรา แต่เท่าที่ฉันมีข้อมูลผลงานบางชิ้นของพีธากอรัสไม่ได้ถูกตีพิมพ์อย่างเปิดเผยยิ่งไปกว่านั้นผลงานเหล่านั้นยังอยู่ในเอกสารสำคัญของหน่วยข่าวกรองของอังกฤษ

พวกบอลเชวิคข่มเหงผู้ติดตามชาวรัสเซียของพีทาโกรัสในทุกวิถีทางที่เป็นไปได้ แต่พวกเขาก็เอาอะไรไปมากมายจากพวกเขา โดยทั่วไปในเรื่องนี้ Cheka และ SD กระทำในลักษณะเดียวกันอย่างน่าประหลาดใจนั่นคือความสนใจ หลากหลายชนิดความรู้ลับ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ทั้งสองได้ส่งคณะสำรวจไปยังทิเบต (เช่น การเดินทางของ Roerich ริเริ่มโดยหน่วยข่าวกรองต่างประเทศของโซเวียต) ทั้งสองรวบรวมแหล่งข้อมูลทุกประเภทอย่างระมัดระวังและทั้งคู่ยินดีนำความรู้ "ความลับ" นี้ไปไว้ในค่ายและ "ชาราชกา" ด้วยความยินดี

แต่มาดูคำอธิบายของแบบฝึกหัดกันดีกว่า ก่อนอื่น อย่าแปลกใจกับความเรียบง่ายภายนอกของมัน ในความเป็นจริง การดำเนินการอย่างระมัดระวังต้องมีวินัยและยึดมั่นในรายละเอียดอย่างเข้มงวด ไปทีละจุดกัน

1. ทุกเย็น เขียนเหตุการณ์ในวันนั้นลงในไดอารี่ของคุณ และไม่ควรเป็นรายการเหตุการณ์ทั้งหมด แต่ควรให้เฉพาะเหตุการณ์หลักเท่านั้นและที่สำคัญที่สุดคือควรประเมินอารมณ์ของวัน นั่นคือก่อนอื่น คุณต้องตอบคำถามเช่น “ฉันพอใจกับอะไร ฉันไม่พอใจกับสิ่งใด” “ฉันจะชื่นชมตัวเองในสิ่งใด ฉันจะตำหนิตัวเองได้ในเรื่องใด” และอื่นๆ

2. ทุกเช้าคุณควรตรวจสอบรายการล่าสุด

3. หลังจากที่คุณเข้าสู่โหมดการทำงานและการเก็บบันทึกประจำวันไม่ทำให้คุณลำบากแล้ว ให้เปลี่ยนไปใช้ความทรงจำของสองคน วันสุดท้าย- จากนั้นสามเป็นต้น ขอแนะนำให้เพิ่มเป็นเจ็ดวัน ยิ่งไปกว่านั้น เมื่อบันทึกเหตุการณ์ เช่น สองวัน คุณจะบันทึกทุกๆ สองวันตามปกติ หรือในสองตอนเย็น แต่ควรดูไดอารี่ทุกเช้า

4. เริ่มรู้สึกได้ถึงผลลัพธ์ประมาณสองถึงสี่เดือนหลังจากเริ่มออกกำลังกาย

5. เมื่อเวลาผ่านไปคุณเองก็จะพัฒนาไปบ้าง โหมดที่เหมาะสมที่สุดเก็บไดอารี่ และผลที่ตามมาของการทำแบบฝึกหัดนี้ก็คือ ความสามารถในการจดจำและการเปิดใช้งานหน่วยความจำเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว, เช่น. คุณจะสามารถจดจำสิ่งที่คุณคิดว่าถูกลืมไปหมดแล้ว

ทุกอย่างดูเรียบง่ายใช่ไหม? อาจเป็นเรื่องยากสักหน่อยที่จะเชื่อว่าการออกกำลังกายนี้มีประสิทธิผลมาก

วันนี้เป็นวันอังคาร ตอบคำถาม - คุณทำอะไรในวันพฤหัสบดี? แค่อย่าให้คำตอบเช่น “ไปทำงาน” หรือ “ดูทีวี” ตามกฎแล้ว หากไม่มีเหตุการณ์ใดในวันนั้นที่ส่งผลต่อคุณเพียงพอจากมุมมองทางอารมณ์ (เช่น คุณมีวันเกิดหรือถูกลอตเตอรีครั้งใหญ่) คุณจะจำวันนี้ไม่ได้จริงๆ และตอนนี้อีกคำถามหนึ่ง - จะพูดอะไรเกี่ยวกับความทรงจำของบุคคลได้หากทั้งสัปดาห์ปรากฏขึ้นต่อหน้าต่อตาเขาอย่างง่ายดาย?

แต่ตอนนี้ถึงเวลาที่จะอธิบายประเด็นหลักแล้ว:

1. คุณไม่ควรใช้เวลาจดบันทึกมากเกินไป คุณควรทำภายในเวลาสูงสุด 15-20 นาที พยายามเขียนเฉพาะคำและประโยคสำคัญเท่านั้น

2. หลีกเลี่ยง คำอธิบายโดยละเอียดกิจกรรมในแต่ละวัน เช่น การซื้อตั๋วที่แผงขายตั๋ว หรือการกินขนมปังเพิ่มเป็นมื้อกลางวัน สิ่งสำคัญโดยพื้นฐานคือต้องจดบันทึกช่วงเวลาทางอารมณ์ก่อน ท้ายที่สุดแล้ว อะไรคือศัตรูหลักของความทรงจำ? ไม่ใช่อายุ ไม่ใช่ความเครียดทางจิตใจ ฯลฯ ความหมองคล้ำของวัน กิจวัตรประจำวัน และด้วยวิธีนี้คุณจะฟื้นคืนอารมณ์ของคุณ นั่นหมายถึงความทรงจำ

3. สิ่งสำคัญคือต้องจดบันทึกในตอนเย็น ไม่ใช่ขณะนอนอยู่บนเตียงและเตรียมเดินทางไปยังอาณาจักรมอร์เฟียสเพื่อดื่มด่ำกับการไตร่ตรองในหัวข้อ "วันของฉันวันนี้" ความคิดเคลื่อนไปยังวัตถุอื่นได้ง่าย ความสนใจกระจัดกระจาย

4. อย่าลืมทบทวนบันทึกย่อของคุณในตอนเช้า ยิ่งไปกว่านั้น อย่าเพิ่งอ่าน แต่ให้มองผ่านและจดจำ

และถึงเวลาที่จะพูดคุยเกี่ยวกับข้อผิดพลาดทั่วไป:

1. ขี้เกียจเกินไปที่จะเขียนหรือพยายามเก็บไดอารี่โดยใช้เครื่องบันทึกเสียง แค่เขียน! นอกจากนี้ ตัวเลือกในการเก็บไดอารี่ใน WORD ก็ใช้งานไม่ได้เช่นกัน คุณมุ่งเน้นมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เมื่อคุณเขียน

2. พวกเขาไม่ทบทวนไดอารี่ในตอนเช้าเสมอไป ข้อผิดพลาด! เช่นเดียวกัน ถ้าแค่ “จำ” ความคิดก็จะหมดไปอย่างรวดเร็ว

3. ความหลงใหลในโน้ตเรื่องมโนสาเร่ ไม่ใช่งานเล็กๆแต่. อารมณ์ก่อนอื่นเลย! หากคุณต้องการอธิบายความรู้สึกของคุณอย่างละเอียดในทุกโอกาส นี่เป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าคุณเริ่มอธิบายเหตุการณ์ทั้งหมดโดยละเอียด คุณจะหลงอยู่ในรายละเอียดนั้นทันที

4. การเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วอย่างไม่มีเหตุผล มากกว่าวัน คุณต้องเอาชนะความปรารถนาที่จะไปถึงจุดเจ็ดวันอย่างรวดเร็วหรือข้ามไป เช่น ช่วง "สี่วัน" อย่างที่นักเรียนคนหนึ่งของฉันทำ แรงจูงใจนั้นง่ายมาก - “ฉันมีเวลาสามวัน อะไรคือความแตกต่าง คุณสามารถเปลี่ยนเป็นห้าวันได้ทันที” เธอเพิ่งไปทัศนศึกษาและด้วยเหตุนี้เธอจึงไม่เขียนไดอารี่ คุณเองควรรู้สึกถึงความสะดวกในการจดบันทึกในช่วงใดช่วงหนึ่ง จากนั้นจึงไปยังขั้นตอนถัดไป ยิ่งไปกว่านั้น ไม่มีขอบเขตเวลาที่ชัดเจนที่นี่

แต่ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดคือ "ความคิดฟุ้งซ่าน" เมื่อแม้ในขณะที่เขียน คุณเริ่มฝันถึงบางสิ่งบางอย่างหรือไม่รู้ว่าจะเขียนอะไร ดังนั้นเราจึงได้พัฒนารูปแบบการเก็บบันทึกประจำวันขึ้นมา

อย่าขี้เกียจ จดไดอารี่หรือสมุดบันทึก ใช้เวลาครึ่งชั่วโมงแล้วเขียนประเด็นต่อไปนี้ลงในแต่ละหน้า:

• สภาพอากาศ
• ไฮไลท์
• ฉันทำอะไรที่ฉันควรทำ?
• สิ่งที่ฉันทำไม่ถูกต้อง
• การกระทำใดสมควรได้รับการประณามและต้องกลับใจ
• การกระทำใดที่คุณควรพอใจกับ?
• อารมณ์ที่แข็งแกร่ง

โดยส่วนตัวแล้วผมทำแบบนี้ครับ ฉันรวบรวมทั้งหมดแล้วพิมพ์ลงบนแผ่น A5 หลายแผ่นแล้วนำไปที่ร้านเย็บเล่ม สำหรับฉันดูเหมือนเป็นทางเลือกที่ดีกว่าการนั่งเขียนหน้ากระดาษเพียงอย่างเดียว นี่คือเวอร์ชั่นของไดอารี่

ขอให้ทุกคนและทุกสิ่งโชคดี!