วันใหม่เริ่มต้นกี่โมง? เริ่มวันไหนตามมารยาท? วันอะไร

“ไว้เจอกันพรุ่งนี้เช้า” “เราจะโทรหาคุณตอนเช้า”... เราใช้วลีนี้ค่อนข้างบ่อยแต่กลับกลายเป็นว่าเช้าของทุกคนเริ่มต้นและสิ้นสุดเวลา เวลาที่ต่างกัน. จริงๆ แล้วเวลาเท่าไหร่ถึงจะถือว่าเช้าได้?

อันที่จริงเป็นเรื่องยากที่จะพูดได้อย่างแน่ชัดว่าเมื่อเช้าเริ่มต้นขึ้น มีคำจำกัดความมากมาย - พื้นบ้าน, ดาราศาสตร์, เป็นทางการ - และแต่ละคำจำกัดความก็กำหนดขอบเขตระหว่างช่วงเวลาของวันในแบบของตัวเอง โดยทั่วไปแล้วบางคนใช้หลักการง่ายๆ “ตื่นแล้วก็เช้าเลย”ปรากฎว่าสำหรับบางคนตอนเช้าคือตีห้า

จนกระทั่งมีคนเริ่มใช้ แสงประดิษฐ์, เช้าเริ่มมีพระอาทิตย์ขึ้น และเย็นเริ่มมีพระอาทิตย์ตก- ระยะเวลากลางวันเป็นตัวกำหนดความยาวของวัน "ทำงาน" บางคนยังคงใช้ความแตกต่างนี้ แต่เวลารุ่งเช้าและพระอาทิตย์ตกจะเปลี่ยนไปขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของปี - การแบ่งเวลาของวันไม่ชัดเจนเกินไป นอกจากนี้ยังไม่ชัดเจนว่าจะลากเส้นระหว่างเย็นกับกลางคืนเช้าและกลางวันอย่างไร นั่นคือเป็นที่ชัดเจนว่าเมื่อเช้าเริ่มต้นขึ้น แต่เป็นไปไม่ได้ที่จะระบุอย่างเป็นกลางว่าเมื่อใดจะสิ้นสุดและวันจะเริ่มต้นขึ้น

นอกจากนี้แต่ละภาษาก็มีของตัวเอง สำนวนที่มั่นคงที่เกี่ยวข้องกับช่วงเวลาของวัน- ตัวอย่างเช่น ในภาษารัสเซีย พวกเขาพูดว่า "สองโมงเช้า" แต่โดยส่วนใหญ่พวกเขาจะพูดว่า "สี่โมงเช้า" นั่นคือ สี่โมงเช้าแล้ว แม้ว่าในฤดูหนาวอาจยังอยู่ ตอนนี้มืดอยู่นอกหน้าต่าง แต่น่าเสียดายที่โครงสร้างเชิงพรรณนาดังกล่าวไม่ได้ช่วยแยกแยะระหว่างเช้ากับกลางวันเย็นและกลางคืนได้อย่างชัดเจน: มันเกิดขึ้นที่มีคนเคยพูดว่า "สามโมงเช้า" และมีคนเคยพูดว่า "สามโมงเช้า" นาฬิกาในตอนเช้า”

และในหลายประเทศที่พูดภาษาอังกฤษ (และไม่เพียงแต่) โดยทั่วไปจะใช้ นาฬิกา 12 ชั่วโมงและแบ่งวันออกเป็นสองช่วงเท่านั้น คือ ก่อนเที่ยง (ก่อนเที่ยง) และหลังเที่ยง (หลังเที่ยง) ไม่ใช่เรื่องปกติสำหรับพวกเขาที่จะใช้โครงสร้างที่เป็นคำอธิบาย (แม้ว่าจะไม่ได้หมายความว่าพวกเขาไม่ได้ใช้เลย) ดังนั้นปัญหาในการแบ่งเวลาของวันจึงยังคงอยู่

ปรากฎว่าทุกประเทศและแม้แต่ทุกคนก็มีของตัวเอง การรับรู้เชิงอัตนัยเกี่ยวกับเวลาของวันที่เกี่ยวข้องกับประเพณีของประเทศและกิจวัตรประจำวันของตนเอง ตัวอย่างเช่น พนักงานออฟฟิศส่วนใหญ่เชื่อมโยงช่วงเช้ากับการเริ่มต้นวันทำงาน ช่วงบ่ายกับช่วงพักกลางวัน และตอนเย็นกับสิ้นสุดวันทำงาน

แต่ก็ยังเป็นไปได้ไหมที่จะนำสิ่งนี้เข้ามา ระบบแบบครบวงจร และแยกแยะช่วงเวลาของวันเพื่อให้เข้าใจได้ชัดเจนว่าเช้าเริ่มและสิ้นสุดเมื่อใด? วิธีนี้จึงสามารถหลีกเลี่ยงความเข้าใจผิดได้มากมาย!

ประเทศในยุโรปส่วนใหญ่ได้ใช้การแบ่งวันเดียว ตามการแบ่งนี้แบ่งวันออกเป็น สี่ช่วงเท่ากัน ครั้งละหกชั่วโมง- ปรากฎว่ามีการกระจายเวลาของวันดังนี้:

• ตั้งแต่ 0 ถึง 6 โมงเช้า - กลางคืน
• ตั้งแต่ 6 ถึง 12 โมงเช้า - เช้า
• ตั้งแต่ 12 ถึง 18 โมงเช้า - วัน
• จาก 18 ถึง 24 ชั่วโมง - เย็น

มีความสมเหตุสมผลที่จะใช้ระบบดังกล่าวเช่นในการสื่อสารทางธุรกิจเมื่อคุณต้องการแน่ใจ 100% ว่าเช้าของลูกค้าและผู้รับเหมาตรงกัน: มันเกิดขึ้นที่ผู้รับเหมาแน่ใจว่าเขาส่งงานไปให้ลูกค้า เมื่อเช้าตามที่ตกลงไว้และลูกค้าก็เช้าแล้ว แล้วคุณจะเข้าใจได้อย่างไรว่าใครถูกใครผิดถ้าทุกคนตัดสินตามเกณฑ์ของตัวเอง? นี่คือเหตุผลที่เราต้องการระบบทั่วยุโรป - เพื่อไม่ให้สงสัย “เวลาเช้าสิ้นสุดและวันเริ่มต้นเมื่อไหร่”

“ไว้เจอกันพรุ่งนี้เช้า”, “เราจะโทรหาคุณในตอนเช้า”... เราใช้วลีดังกล่าวค่อนข้างบ่อยแต่กลับกลายเป็นว่าเช้าของทุกคนเริ่มต้นและสิ้นสุดในเวลาที่ต่างกัน จริงๆ แล้วเวลาเท่าไหร่ถึงจะถือว่าเช้าได้?

อันที่จริงเป็นเรื่องยากที่จะพูดได้อย่างแน่ชัดว่าเมื่อเช้าเริ่มต้นขึ้น มีคำจำกัดความมากมาย - พื้นบ้าน, ดาราศาสตร์, เป็นทางการ - และแต่ละคำจำกัดความก็กำหนดขอบเขตระหว่างช่วงเวลาของวันในแบบของตัวเอง โดยทั่วไปแล้วบางคนก็ใช้หลักการง่ายๆ” เมื่อฉันตื่น - ขณะนั้นเป็นเวลาเช้า“ ปรากฎว่าสำหรับบางคนเช้าคือห้าโมงเย็น

จนกระทั่งมนุษย์เริ่มใช้แสงประดิษฐ์ เช้าเริ่มมีพระอาทิตย์ขึ้น และเย็นเริ่มมีพระอาทิตย์ตก- ระยะเวลากลางวันเป็นตัวกำหนดความยาวของวัน "ทำงาน" บางคนยังคงใช้ความแตกต่างนี้ แต่เวลารุ่งเช้าและพระอาทิตย์ตกจะเปลี่ยนไปขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของปี - การแบ่งเวลาของวันไม่ชัดเจนเกินไป นอกจากนี้ยังไม่ชัดเจนว่าจะลากเส้นระหว่างเย็นกับกลางคืนเช้าและกลางวันอย่างไร นั่นคือเป็นที่ชัดเจนว่าเมื่อเช้าเริ่มต้นขึ้น แต่เป็นไปไม่ได้ที่จะระบุอย่างเป็นกลางว่าเมื่อใดจะสิ้นสุดและวันจะเริ่มต้นขึ้น

นอกจากนี้แต่ละภาษาก็มีของตัวเอง สำนวนที่มั่นคงที่เกี่ยวข้องกับช่วงเวลาของวัน- ตัวอย่างเช่น ในภาษารัสเซีย พวกเขาพูดว่า "สองโมงเช้า" แต่โดยส่วนใหญ่พวกเขาจะพูดว่า "สี่โมงเช้า" นั่นคือ สี่โมงเช้าแล้ว แม้ว่าในฤดูหนาวอาจยังอยู่ ตอนนี้มืดอยู่นอกหน้าต่าง แต่น่าเสียดายที่โครงสร้างเชิงพรรณนาดังกล่าวไม่ได้ช่วยแยกแยะระหว่างเช้ากับกลางวันเย็นและกลางคืนได้อย่างชัดเจน: มันเกิดขึ้นที่มีคนเคยพูดว่า "สามโมงเช้า" และมีคนเคยพูดว่า "สามโมงเช้า" นาฬิกาในตอนเช้า”

และในหลายประเทศที่พูดภาษาอังกฤษ (และไม่เพียงแต่) โดยทั่วไปจะใช้ รูปแบบ 12 ชั่วโมงและแบ่งวันออกเป็นสองช่วงเท่านั้น คือ ก่อนเที่ยง (ก่อนเที่ยง) และหลังเที่ยง (หลังเที่ยง) ไม่ใช่เรื่องปกติสำหรับพวกเขาที่จะใช้โครงสร้างที่เป็นคำอธิบาย (แม้ว่าจะไม่ได้หมายความว่าพวกเขาไม่ได้ใช้เลย) ดังนั้นปัญหาในการแบ่งเวลาของวันจึงยังคงอยู่

ปรากฎว่าทุกประเทศและแม้แต่ทุกคนก็มีของตัวเอง การรับรู้เชิงอัตนัยเกี่ยวกับเวลาของวันที่เกี่ยวข้องกับประเพณีของประเทศและกิจวัตรประจำวันของตนเอง ตัวอย่างเช่น พนักงานออฟฟิศส่วนใหญ่เชื่อมโยงช่วงเช้ากับการเริ่มต้นวันทำงาน ช่วงบ่ายกับช่วงพักกลางวัน และตอนเย็นกับสิ้นสุดวันทำงาน

แต่ก็ยังเป็นไปได้ไหมที่จะนำสิ่งนี้เข้ามา ระบบที่เป็นหนึ่งเดียวและแยกแยะช่วงเวลาของวันเพื่อให้เข้าใจได้ชัดเจนว่าเช้าเริ่มและสิ้นสุดเมื่อใด? วิธีนี้จึงสามารถหลีกเลี่ยงความเข้าใจผิดได้มากมาย!

ประเทศในยุโรปส่วนใหญ่ได้ใช้การแบ่งวันเดียว ตามการแบ่งนี้แบ่งวันออกเป็น สี่ช่วงเท่ากัน ครั้งละหกชั่วโมง.

ปรากฎว่ามีการกระจายเวลาของวันดังนี้:

• ตั้งแต่ 0 ถึง 6 โมงเช้า - กลางคืน
• ตั้งแต่ 6 ถึง 12 โมงเช้า - เช้า
• ตั้งแต่ 12 ถึง 18 โมงเช้า - วัน
• จาก 18 ถึง 24 ชั่วโมง - เย็น

มีความสมเหตุสมผลที่จะใช้ระบบดังกล่าวเช่นในการสื่อสารทางธุรกิจเมื่อคุณต้องการแน่ใจ 100% ว่าเช้าของลูกค้าและผู้รับเหมาตรงกัน: มันเกิดขึ้นที่ผู้รับเหมาแน่ใจว่าเขาส่งงานไปให้ลูกค้า เมื่อเช้าตามที่ตกลงไว้และลูกค้าก็เช้าแล้ว แล้วคุณจะเข้าใจได้อย่างไรว่าใครถูกใครผิดถ้าทุกคนตัดสินตามเกณฑ์ของตัวเอง? นี่คือเหตุผลว่าทำไมเราถึงต้องการระบบทั่วยุโรป - เพื่อไม่ให้สงสัย” เช้าสิ้นสุดและวันเริ่มต้นเมื่อไหร่?»

เมื่อพิจารณาประเด็นนี้แล้ว เราก็ได้ข้อสรุปดังนี้
กฎหมายปัจจุบันไม่ได้กำหนดให้นายจ้างต้องจ่ายเงินเพิ่มเติมให้กับลูกจ้างสำหรับการทำงานในกะเย็น

เหตุผลในการสรุป:
มาตรา 149 แห่งประมวลกฎหมายแรงงานของสหพันธรัฐรัสเซียระบุว่าเมื่อปฏิบัติงานในสภาพที่เบี่ยงเบนไปจากปกติ (เมื่อปฏิบัติงานที่มีคุณสมบัติต่าง ๆ การรวมอาชีพ (ตำแหน่ง) งานล่วงเวลา การทำงานในเวลากลางคืน วันหยุดสุดสัปดาห์ และวันหยุดที่ไม่ทำงาน และเมื่อปฏิบัติงาน การทำงานในเงื่อนไขอื่นที่เบี่ยงเบนไปจากปกติ) พนักงานจะได้รับการชำระเงินที่เหมาะสมตามกฎหมายแรงงานและการดำเนินการทางกฎหมายด้านกฎระเบียบอื่น ๆ ที่มีบรรทัดฐานกฎหมายแรงงาน ข้อตกลงร่วม ข้อตกลง ข้อบังคับท้องถิ่น และสัญญาจ้างงาน จำนวนเงินที่จ่ายที่กำหนดโดยข้อตกลงร่วม ข้อตกลง ข้อบังคับท้องถิ่น สัญญาการจ้างงานต้องไม่ต่ำกว่าที่กำหนดโดยกฎหมายแรงงานและข้อบังคับอื่น ๆ ที่มีบรรทัดฐานกฎหมายแรงงาน
ในเวลาเดียวกันประมวลกฎหมายแรงงานของสหพันธรัฐรัสเซียไม่ได้กล่าวถึงเรื่องเช่นกะเย็นและไม่ได้กำหนดภาระหน้าที่ของนายจ้างในการจ่ายเงินในอัตราที่เพิ่มขึ้นสำหรับการทำงานในกะเย็น
ก่อนหน้านี้มีการจ่ายเงินเพิ่มเติมสำหรับงานกะเย็นจำนวน 20% ในข้อ 9 ของมติของคณะกรรมการกลางของ CPSU คณะรัฐมนตรีของสหภาพโซเวียตและสภาสหภาพแรงงานกลางรัสเซียทั้งหมด ลงวันที่ 12 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2530 N 194 (ต่อไปนี้จะเรียกว่ามติ N 194) ขั้นตอนการแต่งตั้งของเธอถูกกำหนดโดยคำอธิบาย“ ในขั้นตอนการสมัครการชำระเงินเพิ่มเติมและการลาเพิ่มเติมในการทำงานในกะเย็นและกะกลางคืนซึ่งกำหนดโดยมติของคณะกรรมการกลางของ CPSU คณะรัฐมนตรีของ สหภาพโซเวียตและสภาสหภาพแรงงานกลางแห่งสหภาพทั้งหมดเมื่อวันที่ 12 กุมภาพันธ์ 2530 N 194” ได้รับการอนุมัติโดยมติของคณะกรรมการแรงงานแห่งรัฐของสหภาพโซเวียตและสำนักเลขาธิการของสภาสหภาพแรงงานกลางแห่งสหภาพทั้งหมดลงวันที่ 05/07/ 1987 ยังไม่มีข้อความ 294/14-38.
อย่างไรก็ตามมติดังกล่าวในความเป็นจริงไม่อยู่ภายใต้การประยุกต์ใช้ตั้งแต่วันที่คำสั่งของรัฐบาลสหพันธรัฐรัสเซียลงวันที่ 22 กรกฎาคม พ.ศ. 2551 N 554 ซึ่งกำหนดการเพิ่มค่าจ้างขั้นต่ำสำหรับการทำงานในเวลากลางคืน (ดู นอกจากนี้คำตัดสินของศาลฎีกาแห่งสหพันธรัฐรัสเซียลงวันที่ 12 พฤศจิกายน 2551 N GKPI08-2113 จดหมายของกระทรวงสาธารณสุขและการพัฒนาสังคมของรัสเซียและ Rostrud ลงวันที่ 28 ตุลาคม 2552 N 3201-6-1) และเป็นทางการ ได้รับการยอมรับว่าใช้ไม่ได้ในอาณาเขตของสหพันธรัฐรัสเซียโดยพระราชกฤษฎีกาของรัฐบาลสหพันธรัฐรัสเซียลงวันที่ 28 เมษายน 2554 N 332
ดังนั้นการจ่ายเงินเพิ่มเติมสำหรับการทำงานใน เวลาเย็นควรดำเนินการเฉพาะในกรณีที่ระบุไว้ในข้อบังคับท้องถิ่น ข้อตกลงร่วม ข้อตกลงหรือสัญญาจ้างงานกับพนักงาน (มาตรา 8 และ 9 แห่งประมวลกฎหมายแรงงานของสหพันธรัฐรัสเซีย) ในกรณีเหล่านี้ เหตุผลและขั้นตอนในการขอค่าจ้างเพิ่มเติมสำหรับงานตอนเย็นจะถูกกำหนดโดยบทบัญญัติของข้อบังคับท้องถิ่นเหล่านี้เอง (ข้อตกลงร่วม ข้อตกลง สัญญาจ้างงาน)

คำตอบที่เตรียมไว้:
ผู้เชี่ยวชาญด้านบริการที่ปรึกษากฎหมาย GARANT
เชอร์โนวา อนาสตาเซีย

การควบคุมคุณภาพการตอบสนอง:
ผู้ตรวจสอบบริการที่ปรึกษากฎหมาย GARANT
โคมาโรวา วิกตอเรีย

เนื้อหานี้จัดทำขึ้นบนพื้นฐานของการให้คำปรึกษาเป็นลายลักษณ์อักษรรายบุคคลซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของบริการให้คำปรึกษาด้านกฎหมาย

ค่าจ้างเพิ่มเติมสำหรับการทำงานกะกลางคืนและกะกลางคืน

ประมวลกฎหมายแรงงานของสหพันธรัฐรัสเซียไม่มีคำจำกัดความของแนวคิด "เวลาเย็น" และ "ตอนเย็น"กะ" และไม่ได้ควบคุมภาระหน้าที่ของนายจ้างในการกำหนดค่าจ้างที่เพิ่มขึ้นในตอนเย็น

ก่อนหน้านี้การจ่ายเงินเพิ่มเติมสำหรับการทำงานในกะเย็นนั้นจัดทำโดยมติของคณะกรรมการกลางของ CPSU, คณะรัฐมนตรีของสหภาพโซเวียต, สภาสหภาพการค้ากลางรัสเซียทั้งหมดลงวันที่ 12 กุมภาพันธ์ 2530 ฉบับที่ 194 “ เรื่องการเปลี่ยนแปลงของสมาคม วิสาหกิจ และองค์กรอุตสาหกรรมและภาคส่วนอื่นๆ ของเศรษฐกิจของประเทศไปสู่โหมดการทำงานแบบหลายกะเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการผลิต” พระราชกฤษฎีกานี้สูญเสียอำนาจตามพระราชกฤษฎีกาของรัฐบาลสหพันธรัฐรัสเซียลงวันที่ 28 เมษายน 2554 ฉบับที่ 332

ตามมาตรา. มาตรา 96 แห่งประมวลกฎหมายแรงงานของสหพันธรัฐรัสเซีย เวลาตั้งแต่ 22.00 น. ถึง 06.00 น. ถือเป็นเวลากลางคืน เพื่อลดปัจจัยที่ไม่พึงประสงค์ในการทำงานในเวลากลางคืน มีกฎที่ระยะเวลาการทำงาน (กะ) ในเวลากลางคืนลดลงหนึ่งชั่วโมงโดยไม่ต้องทำงานต่อ ตามกฎหมายของสหพันธรัฐรัสเซีย กะกลางคืนถือเป็นกะที่อย่างน้อยครึ่งหนึ่งของเวลาทำงานคือตอนกลางคืน ระยะเวลาการทำงานในเวลากลางคืนสามารถเท่ากันกับงานเข้าได้ ตอนกลางวันเฉพาะในกรณีที่เกิดจากเงื่อนไขการผลิต (เช่น งานกะที่มีสัปดาห์ทำงาน 6 วัน, ในการผลิตต่อเนื่อง เป็นต้น)

ระยะเวลาการทำงานกลางคืนจะไม่ลดลงสำหรับพนักงานที่ได้รับการกำหนดเวลาการทำงานสูงสุดที่ลดลง นอกเหนือจากข้อยกเว้นของกฎนี้ในส่วนที่ 3 ของมาตรา 3 ประมวลกฎหมายแรงงานแห่งสหพันธรัฐรัสเซียมาตรา 96 กำหนดว่าระยะเวลาการทำงานกลางคืนจะไม่ลดลง แม้ว่าพนักงานจะได้รับการว่าจ้างทำงานกลางคืนโดยเฉพาะก็ตาม ประมวลกฎหมายแรงงานของสหพันธรัฐรัสเซียประกอบด้วยรายชื่อคนงานโดยประมาณที่ไม่ได้รับอนุญาตให้ทำงานในเวลากลางคืนเท่านั้น

งานกลางคืนจะได้รับค่าตอบแทนในอัตราที่เพิ่มขึ้นซึ่งกำหนดโดยข้อตกลงร่วม (กฎระเบียบด้านค่าตอบแทน) ขององค์กร แต่ไม่ต่ำกว่าที่กฎหมายกำหนด

มาตรา 154 แห่งประมวลกฎหมายแรงงานของสหพันธรัฐรัสเซียกำหนดว่าแต่ละชั่วโมงการทำงานในเวลากลางคืนจะได้รับค่าตอบแทนในอัตราที่เพิ่มขึ้นเมื่อเปรียบเทียบกับการทำงานภายใต้สภาวะปกติ แต่ไม่ต่ำกว่าจำนวนเงินที่กำหนดโดยกฎหมายและการดำเนินการทางกฎหมายอื่น ๆ ซึ่งหมายความว่าทุกๆ ชั่วโมงที่ทำงานในเวลากลางคืน พนักงานมีสิทธิได้รับเงินเพิ่มเติม

การเพิ่มค่าจ้างขั้นต่ำสำหรับการทำงานในเวลากลางคืนกำหนดโดยพระราชกฤษฎีกาของรัฐบาลสหพันธรัฐรัสเซียเมื่อวันที่ 22 กรกฎาคม 2551 ฉบับที่ 554 "เกี่ยวกับการเพิ่มค่าจ้างขั้นต่ำสำหรับการทำงานในเวลากลางคืน" จำนวนนี้คือ 20% ของอัตราภาษีรายชั่วโมง (เงินเดือนต่อชั่วโมง) สำหรับแต่ละชั่วโมงการทำงานในเวลากลางคืน และจำนวนเฉพาะของการเพิ่มขึ้นนั้นกำหนดโดยนายจ้างโดยคำนึงถึงความคิดเห็นของกลุ่มตัวแทนของพนักงานข้อตกลงร่วมหรือข้อตกลงแรงงาน

ระยะเวลาการทำงานในเวลากลางคืนเท่ากับระยะเวลาการทำงานในระหว่างวันในกรณีที่จำเป็นเนื่องจากสภาพการทำงาน เช่นเดียวกับการทำงานเป็นกะซึ่งมีสัปดาห์ทำงานหกวันและมีวันหยุดหนึ่งวัน รายการผลงานดังกล่าวอาจถูกกำหนดโดยข้อตกลงร่วมหรือข้อบังคับท้องถิ่น

อ่านเพิ่มเติม: การขอจ่ายผลประโยชน์ ลาป่วยแบบฟอร์ม 2019

ลองดูตัวอย่าง องค์กรตามเงื่อนไขของข้อตกลงร่วมจะจ่ายเงินเพิ่มเติมให้กับพนักงานสำหรับการทำงานในกะกลางคืน ข้อตกลงร่วมกันมีการจัดตั้งการคิดค่าบริการ 20% สำหรับการทำงานในกะกลางคืนซึ่งใช้เวลา 10 ชั่วโมง: ตั้งแต่ 22 ถึง 8 โมงเช้า เงินเดือนอย่างเป็นทางการของพนักงานคือ 12,600 รูเบิล ต่อเดือน ตารางกะซึ่งเป็นภาคผนวกของข้อตกลงร่วมกำหนดว่าพนักงานคนนี้ทำงานสี่วันในกะกลางคืนทุกๆ สัปดาห์คี่ ในขณะที่ยังคงทำงานสัปดาห์ละ 40 ชั่วโมงโดยให้วันหยุดสามวัน ตามใบบันทึกเวลา พนักงานคนนี้ทำงานกะกลางคืนแปดกะในเดือนมีนาคม 2554

ตามศิลปะ มาตรา 154 ของประมวลกฎหมายแรงงานแห่งสหพันธรัฐรัสเซีย ค่าจ้างชั่วโมงทำงานในเวลากลางคืนในแต่ละชั่วโมงในอัตราที่เพิ่มขึ้นเมื่อเปรียบเทียบกับการทำงานในสภาวะปกติ แต่ไม่ต่ำกว่าจำนวนเงินที่กำหนดโดยกฎหมายและการดำเนินการทางกฎหมายอื่น ๆ

นายจ้างกำหนดจำนวนเงินที่เพิ่มขึ้นโดยเฉพาะโดยคำนึงถึงความคิดเห็นของตัวแทนพนักงาน ข้อตกลงร่วม และสัญญาจ้างงาน การชำระเงินเพิ่มเติมของพนักงานสำหรับงานกลางคืนซึ่งคำนวณตามเงื่อนไขของข้อตกลงร่วมคือ 1,200 รูเบิล (12,600 รูเบิล 168 ชั่วโมง x 20% x 10 ชั่วโมง x 8 วัน โดยที่ 168 ชั่วโมงคือจำนวนชั่วโมงทำงานในเดือนตุลาคม) เพราะฉะนั้น, ค่าจ้างพนักงานในเดือนมีนาคมจะเป็น 13,800 รูเบิล (12600 ถู. + 1200 ถู.)

สำหรับจำนวนเงินที่จ่ายเพิ่มเติมสำหรับการทำงานในเวลากลางคืนเพื่อวัตถุประสงค์ทางภาษีกำไรจะเกี่ยวข้องกับค่าแรงเฉพาะในขอบเขตที่กฎหมายกำหนด สหพันธรัฐรัสเซียตามวรรค 3 ของศิลปะ 255 รหัสภาษีของสหพันธรัฐรัสเซีย มาตรา 96 แห่งประมวลกฎหมายแรงงานแห่งสหพันธรัฐรัสเซียกำหนดว่าเวลาตั้งแต่ 22.00 น. ถึง 06.00 น. ถือเป็นเวลากลางคืน ดังนั้นจำนวนเงินที่จ่ายเพิ่มเติมสำหรับงานกลางคืนตามมาตรฐานนี้ควรเป็น 960 รูเบิลในสถานการณ์ที่อยู่ระหว่างการพิจารณา (12,600 รูเบิล 168 ชั่วโมง x x 20% x 8 ชั่วโมง x 8 วัน) ในจำนวนนี้การจ่ายเงินเพิ่มเติมให้กับพนักงานสำหรับการทำงานในเวลากลางคืนเป็นค่าใช้จ่ายที่สมเหตุสมผล (สมเหตุสมผลทางเศรษฐกิจ) และลดรายได้ที่ได้รับในการบัญชีภาษีตามบรรทัดฐานของวรรค 1 ของศิลปะ 252, หน้า. 2 น. 2 ศิลปะ 253 และวรรค 3 ของมาตรา 253 255 รหัสภาษีของสหพันธรัฐรัสเซีย

จ่ายเงินเพิ่มเติมให้กับพนักงานสำหรับการทำงานตั้งแต่ 6 ถึง 8 โมงเช้าจำนวน 240 รูเบิล (1,200 รูเบิล – 960 รูเบิล) ไม่ถือเป็นค่าใช้จ่ายที่สมเหตุสมผลทางเศรษฐกิจ และไม่ได้นำมาพิจารณาเพื่อวัตถุประสงค์ด้านภาษีกำไร

หากองค์กรใช้การบันทึกชั่วโมงการทำงานโดยสรุปสำหรับพนักงานบางประเภท (เช่น พนักงานขับรถ เจ้าหน้าที่รักษาความปลอดภัย) โดยที่วันทำงานส่วนหนึ่ง (น้อยกว่าครึ่ง) ตรงกับเวลากลางคืน และงานดังกล่าวไม่ใช่งานกะและไม่ใช่งานกะ ระยะเวลาหกวัน ควรพิจารณาเวลากลางคืนแยกกัน และนี่คือเหตุผล

ดังที่คุณทราบประมวลกฎหมายแรงงานของสหพันธรัฐรัสเซียกำหนดให้ต้องจ่ายเงินสำหรับแต่ละชั่วโมงการทำงานในเวลากลางคืนในอัตราที่เพิ่มขึ้นเมื่อเปรียบเทียบกับการทำงานภายใต้สภาวะปกติในจำนวนอย่างน้อย 20% ของอัตราภาษีรายชั่วโมง (ส่วนหนึ่งของเงินเดือนรายชั่วโมง) . อย่างไรก็ตามไม่มีข้อบ่งชี้โดยตรงว่าจำเป็นต้องชำระเงินเพิ่มเติมแยกต่างหากสำหรับการทำงานในเวลากลางคืนและแยกกัน - อัตราภาษีใน รหัสแรงงานหมายเลข RF ดังนั้นเมื่อกำหนดอัตราภาษีรายชั่วโมงก็สามารถคำนวณได้โดยคำนึงถึงค่าธรรมเนียมการทำงานกลางคืนด้วย ในขณะเดียวกัน ตัวเลือกในการกำหนดอัตราค่าจ้างรายชั่วโมงนี้ไม่สะดวกนัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากลูกจ้างถูกจ้างให้ทำงานไม่เพียงแต่ในเวลากลางคืนเท่านั้น นอกจากนี้ในกรณีที่มีการตรวจสอบโดยพนักงานตรวจแรงงานในแต่ละครั้งจะต้องยืนยันข้อเท็จจริงการจ่ายเงินค่าทำงานในเวลากลางคืนเพิ่มขึ้นด้วยการคำนวณ ดังนั้นจึงสะดวกกว่าที่จะกำหนดอัตราภาษีแยกต่างหากและค่าธรรมเนียมแยกต่างหากสำหรับงานกลางคืน

ในทางปฏิบัติ มีหลายกรณีที่นายจ้างรวมการชำระเงินเพิ่มเติมสำหรับการทำงานกลางคืนไว้ในโบนัสรายเดือน ผลที่ตามมาของการกระทำดังกล่าวคือการรวมการชำระเงินเพิ่มเติมสำหรับเวลากลางคืนไว้ในเบี้ยประกันรายเดือนจะนำไปสู่การบิดเบือนความหมายของส่วนที่ 1 ของศิลปะ มาตรา 129 แห่งประมวลกฎหมายแรงงานของสหพันธรัฐรัสเซีย ซึ่งแยกแยะการจ่ายเงินชดเชยอย่างชัดเจน ซึ่งประเภทหนึ่งคือการจ่ายเงินเพิ่มเติมสำหรับการทำงานในเวลากลางคืน จากการจ่ายโบนัสที่รวมอยู่ในการจ่ายเงินจูงใจ

มาตรา 149 แห่งประมวลกฎหมายแรงงานของสหพันธรัฐรัสเซียซึ่งกำหนดค่าตอบแทนการทำงานในเวลากลางคืนโดยเฉพาะมีวัตถุประสงค์เพื่อชดเชยพนักงานในการทำงานในสภาพที่เบี่ยงเบนไปจาก สภาวะปกติแรงงาน. กิจกรรมด้านแรงงานในเวลากลางคืนต้องใช้ความพยายามเพิ่มเติมจากพนักงาน เนื่องจากเวลากลางคืนทางชีวภาพเป็นเวลาพักผ่อน ดังนั้นค่าจ้างที่เพิ่มขึ้นสำหรับการทำงานในช่วงเวลาดังกล่าวจึงไม่เกี่ยวข้องกับผู้บัญญัติกฎหมายกับความสำเร็จของผลการผลิตหรือการแก้ปัญหาของงานที่ได้รับมอบหมาย ความเป็นจริงของการทำงานในเวลากลางคืนทำให้พนักงานมีสิทธิ์ได้รับเงินเพิ่มเติมในจำนวนที่เพิ่มขึ้นและไม่เกี่ยวข้องกับเกณฑ์ที่กำหนดการจ่ายโบนัส

ส่วนการคิดค่าบริการในเวลากลางคืนนั้นการวิเคราะห์ของอาต ประมวลกฎหมายแรงงานแห่งสหพันธรัฐรัสเซียมาตรา 154 อนุญาตให้เราได้ข้อสรุปดังต่อไปนี้: เป็นไปไม่ได้ที่จะมีส่วนร่วมในงานกลางคืนที่ได้รับค่าตอบแทนในอัตราที่เพิ่มขึ้น แต่ทำงานจริงในแต่ละชั่วโมงโดยตรง

ดังนั้นนายจ้างจึงต้องกำหนดว่าจะเพิ่มค่าจ้างเท่าไรสำหรับหนึ่งรายเท่านั้น ชั่วโมงกลางคืน- ความเป็นไปได้ในการจ่ายเงินสำหรับงานกลางคืนด้วยวิธีอื่นไม่ได้ระบุไว้ในกฎหมายแรงงาน ซึ่งหมายความว่านายจ้างไม่มีสิทธิ์กำหนดจำนวนเงินที่แน่นอนสำหรับการทำงานในเวลากลางคืนซึ่งสามารถจ่ายได้เช่นสำหรับทักษะวิชาชีพ ชั้นเรียน งานที่มีข้อมูลที่เป็นความลับของรัฐ ฯลฯ สำหรับการทำงานในเวลากลางคืน จำเป็นต้องกำหนดจำนวนเงินต่อชั่วโมงการทำงานโดยเฉพาะซึ่งคูณด้วยจำนวนชั่วโมงทำงาน

อ่านเพิ่มเติม: วิธีการโอนเงินเดือนไปยังธนาคารอื่น

รูปแบบและขั้นตอนที่แตกต่างกันสำหรับการจ่ายเงินสำหรับงานกลางคืนจะเป็นการละเมิดกฎหมายแรงงาน ได้แก่ ข้อ มาตรา 154 แห่งประมวลกฎหมายแรงงานของสหพันธรัฐรัสเซีย และอาจนำมาซึ่งความรับผิดในการบริหารตามมาตรา 154 5.27 ประมวลกฎหมายความผิดทางปกครองของสหพันธรัฐรัสเซีย

ดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะพิจารณาการขึ้นค่าจ้างสำหรับการทำงานกลางคืนซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของโบนัส ควรจำไว้ว่าหญิงตั้งครรภ์และคนงานอายุต่ำกว่า 18 ปี ผู้หญิงที่มีเด็กอายุต่ำกว่า 3 ปี คนพิการ คนงานที่มีเด็กพิการ คนงานดูแลสมาชิกในครอบครัวที่ป่วย จะไม่ได้รับอนุญาตให้ทำงานในเวลากลางคืนตามใบรับรองแพทย์ , มารดาและบิดา (ผู้ปกครอง) เลี้ยงดูบุตรที่อายุต่ำกว่า 5 ขวบโดยไม่มีคู่สมรส ตามศิลปะ มาตรา 96 ของประมวลกฎหมายแรงงานแห่งสหพันธรัฐรัสเซีย คนงานดังกล่าวสามารถทำงานกลางคืนได้ก็ต่อเมื่อได้รับความยินยอมเป็นลายลักษณ์อักษรจากพวกเขา และยังมีเงื่อนไขว่างานดังกล่าวไม่ได้ถูกห้ามสำหรับพวกเขาด้วยเหตุผลทางการแพทย์

นอกจากนี้ในหัวข้อนี้:

เรากำลังเปิดตัวโหมดการทำงานแบบหลายกะในองค์กร บอกฉันว่าในกรณีใดบ้างที่ต้องจ่ายค่าทำงานในตอนเย็น

“ การบริการทรัพยากรบุคคลและการบริหารงานบุคคลขององค์กร”, 2550, N 4

คำถาม: เรากำลังเปิดตัวโหมดการทำงานแบบหลายกะในองค์กร แจ้งให้เราทราบในกรณีใดบ้างที่ต้องจ่ายค่าทำงานในตอนเย็น

P.Yu.Proshkina, เซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก

คำตอบ: ประมวลกฎหมายแรงงานของสหพันธรัฐรัสเซียไม่ได้กำหนดชั่วโมงทำงานที่ควรพิจารณาในช่วงเย็น ดังนั้นจึงไม่มีข้อบ่งชี้โดยตรงถึงภาระผูกพันของนายจ้างในการจ่ายเงินในช่วงเย็น

อย่างไรก็ตาม ในศิลปะ ประมวลกฎหมายแรงงานแห่งสหพันธรัฐรัสเซีย มาตรา 149 แสดงรายการงานโดยประมาณที่ดำเนินการในสภาพที่เบี่ยงเบนไปจากปกติ (การปฏิบัติงานที่มีคุณสมบัติต่าง ๆ การรวมกันของอาชีพ (ตำแหน่ง) งานล่วงเวลา ทำงานในเวลากลางคืน วันหยุดสุดสัปดาห์ และวันหยุดนักขัตฤกษ์ที่ไม่ทำงาน และ การปฏิบัติงานในสภาวะอื่นที่เบี่ยงเบนไปจากปกติ)

ตามการตีความของรัฐสภาของศาลฎีกาแห่งสหพันธรัฐรัสเซียในคำตัดสินหมายเลข 48pv-03 เมื่อวันที่ 19 พฤศจิกายน พ.ศ. 2546 สภาพการทำงานในกะกลางคืนนั้นเบี่ยงเบนไปจากสภาพการทำงานปกติเช่นเดียวกับสภาพการทำงานในกะกลางคืน ส่งผลให้การทำงานกะเย็นต้องได้รับค่าจ้างที่สูงขึ้น

ในกรณีนี้ฉันต้องจ่ายเท่าไหร่? ดังต่อไปนี้จากศิลปะ มาตรา 149 แห่งประมวลกฎหมายแรงงานของสหพันธรัฐรัสเซีย การจ่ายเงินดังกล่าวจะต้องชำระในจำนวนเงินที่กำหนดโดยกฎหมายแรงงานและการดำเนินการทางกฎหมายด้านกฎระเบียบอื่น ๆ ซึ่งประกอบด้วยบรรทัดฐานกฎหมายแรงงาน ข้อตกลงร่วม ข้อตกลง ข้อบังคับท้องถิ่น และสัญญาจ้างงาน

การดำเนินการทางกฎหมายด้านกฎระเบียบดังกล่าวเป็นมติของคณะกรรมการกลางของ CPSU คณะรัฐมนตรีของสหภาพโซเวียตและสภาสหภาพการค้ากลางรัสเซียทั้งหมดเมื่อวันที่ 12 กุมภาพันธ์ 2530 N 194 “ ในการเปลี่ยนแปลงของสมาคมวิสาหกิจและองค์กรของ อุตสาหกรรมและภาคส่วนอื่น ๆ ของเศรษฐกิจของประเทศเข้าสู่โหมดการทำงานแบบหลายกะเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการผลิต” ตามข้อ 9 ของมติดังกล่าว การจ่ายเงินเพิ่มเติมสำหรับงานกะเย็นควรเป็นร้อยละ 20 ของอัตราภาษีรายชั่วโมง (เงินเดือนราชการ) สำหรับแต่ละชั่วโมงการทำงาน

บรรทัดฐานนี้แม้ว่าจะถูกนำมาใช้นานก่อนที่ประมวลกฎหมายแรงงานของสหพันธรัฐรัสเซียจะมีผลใช้บังคับ แต่ก็มีผลบังคับใช้ซึ่งได้รับการยืนยันจากคำตัดสินของรัฐสภาของศาลฎีกาแห่งสหพันธรัฐรัสเซียที่กล่าวถึงแล้วเมื่อวันที่ 19 พฤศจิกายน 2546 เอ็น 48pv-03.

โปรดทราบว่าจากเนื้อหาของข้อมตินี้ ค่าจ้างที่เพิ่มขึ้นไม่ได้เกิดจากคนงานทุกคนที่ทำงานในช่วงเย็น แต่เฉพาะกับผู้ที่ทำงานในโหมดหลายกะ (โหมดการทำงานสองหรือสามกะ) พนักงานที่มีตารางการทำงานแตกต่างออกไปจะไม่มีสิทธิได้รับค่าจ้างเพิ่มขึ้น แม้ว่าจะทำงานในช่วงเย็นก็ตาม

การจ่ายเงินเพิ่มเติม 20 เปอร์เซ็นต์สำหรับการทำงานในตอนเย็นสำหรับพนักงานที่ทำงานหลายกะถือเป็นขั้นต่ำตามกฎหมายที่รับประกัน ข้อตกลงร่วม ข้อตกลง กฎระเบียบท้องถิ่น หรือสัญญาการจ้างงานอาจกำหนดค่าจ้างที่สูงขึ้น

เมื่อกำหนดเวลาสำหรับช่วงเย็นควรได้รับคำแนะนำจากคำอธิบายของคณะกรรมการแห่งรัฐด้านแรงงานของสหภาพโซเวียต สำนักเลขาธิการของสภาสหภาพแรงงานกลางแห่งสหภาพทั้งหมด ลงวันที่ 7 พฤษภาคม 2530 N 14/14-38 “ ในขั้นตอนการสมัครการชำระเงินเพิ่มเติมและการลาเพิ่มเติมเพื่อทำงานในกะเย็นและกะกลางคืนซึ่งกำหนดโดยมติของคณะกรรมการกลาง CPSU คณะรัฐมนตรีสหภาพโซเวียตและสภาสหภาพแรงงานกลางแห่งสหภาพทั้งหมดลงวันที่ 12 กุมภาพันธ์ 2530 เอ็น 194"<1>- ตามคำชี้แจงนี้ กะที่มาก่อนกะกลางคืนทันทีจะถือเป็นช่วงเย็น ประมวลกฎหมายแรงงานของสหพันธรัฐรัสเซียยอมรับเวลากลางคืนตั้งแต่ 22:00 น. - 6:00 น. (มาตรา 96) การเริ่มกะช่วงเย็นขึ้นอยู่กับจำนวนกะที่ยอมรับ รวมถึงการสิ้นสุดกะที่ถือเป็นกะวัน

<1>ที่ได้รับการอนุมัติ มติของคณะกรรมการรัฐสหภาพโซเวียตด้านแรงงานและสังคมและสำนักเลขาธิการสภาสหภาพแรงงานกลางแห่งสหภาพทั้งหมดเมื่อวันที่ 7 พฤษภาคม 2530 N 294/14-38

ที่ปรึกษากฎหมาย

สำนักงานกฎหมายทนายความ V.M. คาลินินา

ลงนามประทับตรา

เงื่อนไขการชำระเงินสำหรับชั่วโมงทำงานช่วงเย็นและกลางคืน

งานกลางคืนคืออะไรและได้ค่าตอบแทนอย่างไร?

ตามศิลปะ 96 TK กลางคืนถือเป็นเวลา 22.00 – 06.00 น. การทำงานในช่วงเวลานี้ถือเป็นงานกลางคืน สัญญาจ้างระบุชั่วโมงการทำงาน พนักงานที่ลงนามในสัญญาจะลงนามยินยอมให้ทำงานในเวลากลางคืนเพิ่มเติม

ตามมาตรา 154 แห่งประมวลกฎหมายแรงงาน พนักงานที่ทำงานในช่วงเวลาที่กำหนดสามารถนับเงินเพิ่มเติมสำหรับแต่ละชั่วโมงการทำงานได้ บทความนี้อ้างถึงพระราชกฤษฎีการัฐบาลฉบับที่ 554 ลงวันที่ 22 กรกฎาคม พ.ศ. 2551 ซึ่งกำหนดว่าการชำระเงินเพิ่มเติมขั้นต่ำคือ 20% ของอัตรารายชั่วโมงหรือเงินเดือนที่คำนวณเป็นเวลา 1 ชั่วโมง

ฝ่ายบริหารได้กำหนดขอบเขตขั้นต่ำที่นายจ้างไม่มีสิทธิ์ไป แต่ขีดจำกัดบนอาจสูงกว่าหากได้รับการอนุมัติใน:

• ข้อตกลงร่วม

ในพระราชบัญญัติท้องถิ่นขององค์กรใดองค์กรหนึ่ง

ในสัญญาจ้างงาน

นั่นคือองค์กรต่างๆ สามารถเพิ่มการชำระเงินเพิ่มเติมให้กับพนักงานของตนได้ มันเกี่ยวกับเกี่ยวกับการจ่ายเงินเพิ่มเติมตามชั่วโมงการทำงาน ไม่ใช่สำหรับคุณลักษณะด้านคุณภาพ ตัวอย่างเช่น การจ่ายเงินเพิ่มเติมจะไม่ได้รับผลกระทบจากจำนวนพนักงานที่ผลิตได้

คุณอาจจะสนใจ:

ชีวิตของเราเป็นวัฏจักร วงจรวันที่เปลี่ยนแปลงไม่รู้จบ (อย่างน้อยตราบเท่าที่โลกของเราดำรงอยู่) ทุกคนรู้ดีว่าทุกวันแบ่งออกเป็นหลายส่วน ได้แก่ เช้า กลางวัน เย็น และกลางคืน แต่ละรายการจะถูกจำกัดในช่วงเวลาหนึ่ง เช้าเริ่มกี่โมง? ตอบ เช้าเป็นส่วนหนึ่งของวันที่เริ่มต้นเวลา 6 โมงเช้า และสิ้นสุดในเวลาเที่ยงวัน - 12 โมงเช้า

มักจะมีกรณีที่โจรหนุ่มหรือโจรขโมยรถพูดด้วยความจริงใจว่า “มีความผิดทางอาญาอะไร ฉันยังอายุไม่ถึง 18 ปี” ตามประมวลกฎหมายอาญาของสหพันธรัฐรัสเซีย ความรับผิดทางอาญาเริ่มต้นเมื่ออายุ 14 ปี มาดูมาตรา 88 แห่งประมวลกฎหมายอาญาของสหพันธรัฐรัสเซีย - การลงโทษประเภทใดที่สามารถกำหนดสำหรับผู้เยาว์ได้? ค่าปรับ (หากผู้เยาว์เป็นเจ้าของทรัพย์สินของตนเอง) ถูกตัดสิทธิ์ในการทำกิจกรรมบางอย่าง งานบังคับ (จาก 40 ถึง 160 ชั่วโมง ในช่วงเวลาว่างจากการเรียนหรือ...

ในที่สุด วันที่รอคอยมานาน (หรือวิตกกังวล) ก็มาถึงเมื่อคุณมีเหตุผลที่ดีที่จะเชื่อว่าคุณกำลังตั้งครรภ์ อาจเป็นเพราะไม่มีประจำเดือนเป็นเวลานานหรือเป็นเพียงสัญชาตญาณของผู้หญิง - มันไม่สำคัญ ไม่ว่าในกรณีใดคุณต้องไปร้านขายยาเพื่อทำการทดสอบการตั้งครรภ์ แต่คำถามเชิงตรรกะก็เกิดขึ้นทันที - เมื่อใดที่ควรทำการทดสอบการตั้งครรภ์ การทดสอบจะตรวจพบการตั้งครรภ์ได้อย่างน่าเชื่อถือที่สุดกี่วันหลังจากการปฏิสนธิที่คาดหวัง ถ้า…

ผู้หญิงทุกคนที่พยายามจะตั้งครรภ์ย่อมต้องเผชิญกับแนวคิดเรื่อง "การตกไข่" อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ มันซับซ้อนมาก กระบวนการทางสรีรวิทยา- นอกจากนี้ความเข้าใจของเขายังจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับเด็กผู้หญิงที่ตัดสินใจมีลูกอย่างมีสติ ในบทความนี้เราจะพยายามอธิบายปรากฏการณ์การตกไข่ในภาษาที่เข้าถึงได้โดยไม่ต้องใช้คำจำกัดความทางวิทยาศาสตร์ที่ซับซ้อน การตกไข่คืออะไร? ตั้งแต่แรกเกิด รังไข่ของผู้หญิงมีไข่ประมาณหนึ่งล้านฟอง ทั้งหมด รอบประจำเดือนโดดเด่นด้วยการเจริญเติบโต...

วันเป็นแนวคิดที่ไม่ชัดเจน “วัน” สามารถเข้าใจได้ว่าเป็นตอนเช้า วันถัดไปหรือในเวลาอาหารกลางวันก็คือเที่ยงวัน ตามความหมายปกติ เที่ยงเริ่มเวลา 12.00 น. และสิ้นสุดเวลา 17.00 น. ในเวลานี้ไม่แนะนำให้อาบแดดด้วยซ้ำ แต่การเริ่มต้นของวันใหม่จะแตกต่างกันไปในขอบเขตที่แตกต่างกันสำหรับทุกคน

คุณชอบเริ่มวันใหม่กี่โมง? ในวันธรรมดา ความปรารถนาของคุณเพียงเล็กน้อยเท่านั้น เพราะถ้าคุณต้องการตื่นตอน 6 โมงเช้าถึงแม้จะง่วงนอนคุณก็ทำได้ แล้ววันหยุดสุดสัปดาห์ล่ะ? ในกรณีนี้ เป็นไปได้มากที่วันจะเริ่มต้นในเวลาต่างกัน ขึ้นอยู่กับว่าคุณตื่นนอนเมื่อใด

จริงๆ แล้วการตื่นนอนตอน 6-8 โมงเช้าถือเป็นกิจกรรมที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่ง ตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุดเริ่มต้นของวัน ตามที่แพทย์ระบุว่าผู้ที่ลุกขึ้นในเวลานี้จะรู้สึกถึงความแข็งแกร่งและพลังงานที่เพิ่มขึ้นสูงสุดซึ่งส่งผลกระทบอย่างแรกคือประสิทธิภาพของวันที่จะมาถึงและสุขภาพของร่างกายทั้งหมด แต่สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงด้วยว่าการนอนหลับควรเป็นเวลาอย่างน้อย 8 ชั่วโมง ดังนั้นคุณจะต้องเข้านอนเร็วขึ้นมาก ดังนั้นหากคุณไม่สามารถตื่นก่อน 9.00 น. ก็อย่าอารมณ์เสียเพราะนี่ก็มีข้อดีเช่นกัน ตัวอย่างเช่น คุณเข้านอนประมาณ 24.00 น. ในตอนกลางคืน ซึ่งหมายความว่าคุณมีเวลาทำสิ่งสำคัญมากมายในตอนเย็น เพราะความคิดสำคัญๆ ส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นในช่วงเวลานี้ของวัน

ทุกวันนี้การตื่นนอนโดยเฉพาะช่วงสุดสัปดาห์ในช่วงเวลาหนึ่งค่อนข้างจะยาก โดยเราต้องไม่ลืมว่ายังมีคนที่ชอบเที่ยวกลางคืนที่จะหลับได้หลัง 4 ทุ่มเท่านั้น คึกคัก จำนวนมากกิจการ, แนวโน้มชั่วโมงทำงานไม่สม่ำเสมอ, สภาพอากาศไม่แน่นอน - ทั้งหมดนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าเราไม่สามารถควบคุมจุดเริ่มต้นได้เสมอไป วันของตัวเอง- แน่นอนว่าควรตั้งกฎไว้ว่าอย่าตื่นสายเกิน 11-12 โมงจะดีที่สุด เนื่องจากแพทย์บอกว่าไม่มีโอกาสที่จะมีชีวิตที่มีสุขภาพดีและ รูปภาพที่ใช้งานอยู่ชีวิตภายใต้ระบอบการปกครองนี้สั้นกว่ามาก มีเทคนิคมากมายที่ช่วยให้คุณรักษาเวลาเริ่มต้นของวันให้คงที่ได้ เช่น คุณสามารถฝึกตัวเองให้หลับและตื่นพร้อมๆ กันในตอนแรกโดยใช้นาฬิกาปลุก

เพียงพอ ปัญหาเฉพาะที่ในหัวข้อนี้คือ “วิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นวันใหม่ของคุณคืออะไร” ก่อนอื่นฉันอยากจะทราบว่าแม้จะมีกฎทั้งหมด แต่ก็เป็นการดีที่สุดที่จะเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการนอนหลับฝันดีเพราะนี่คือสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับการดำเนินงานต่อไปให้ประสบความสำเร็จ ดังนั้น หากนี่หมายถึงการเสียสละกิจกรรมยามเย็นของคุณ ก็มั่นใจได้ว่ามันจะคุ้มค่า องค์ประกอบสำคัญของวันที่ประสบความสำเร็จก็คือ ออกกำลังกายตอนเช้า- หากมีโอกาสไปวิ่งในตอนเช้าก็จะได้เติมพลังให้ร่างกายมากขึ้น จำนวนมากพลังงานและความตื่นตัว

คุณต้องเริ่มต้นวันใหม่ด้วย อารมณ์เชิงบวกเพราะอย่างที่คุณทราบ เราเองก็สร้างแบบจำลองความเป็นจริงของเรา แต่การทำเช่นนี้ไม่ใช่เรื่องง่ายอย่างที่คิดเมื่อมองแวบแรก เราทุกคนเป็นมนุษย์ และเรามักจะหลับไปพร้อมกับความกังวลมากมายเกี่ยวกับสถานการณ์เฉพาะ และหากยังมีอยู่ รัฐซึมเศร้าจากนั้นในตอนเช้าคุณมักจะตื่นขึ้นมาพร้อมกับ "ปวดหัวหนักๆ" และคุณจะตื่นขึ้นมาใน อารมณ์ไม่ดีแล้วพิจารณาว่าทั้งวันจะผิดเพี้ยนไป มีวิธีพิเศษที่จะช่วยให้คุณอารมณ์ดีและมีส่วนช่วยให้วันดีๆ เกิดขึ้นได้ ก่อนอื่นก่อนเข้านอนลองนึกถึงปัญหาและเรื่องต่างๆ ที่สะสมมาระหว่างวันเพื่อจะได้เข้านอนได้ดังที่เขาว่ากันว่า “ หัวว่างเปล่า- หลับตา จินตนาการรายละเอียดให้ชัดเจนถึงวันพรุ่งนี้ของคุณในแบบที่คุณต้องการให้เป็น เพียงเท่านี้คุณก็นอนหลับได้แล้ว เทคนิคนี้ใช้ไม่ได้ผลในครั้งแรกเสมอไป การปรับอารมณ์ให้เหมาะสมในขณะที่มองเห็นภาพเป็นสิ่งสำคัญมาก

สุดท้ายนี้ผมขอยกตัวอย่างจาก ประสบการณ์ส่วนตัว- ฉันเคยมีปัญหาในการตื่นในช่วงสุดสัปดาห์ประมาณ 11-12 และบางครั้งก็ตื่นสายกว่านั้น ช่วงนี้เริ่มฝึกตัวเองให้ตื่นไม่เกิน 10 โมง ออกกำลังกายสม่ำเสมอและพยายามทักทายตอนเช้าด้วยอารมณ์ดี น่าแปลกที่ความเข้มแข็งและความปรารถนาที่จะทำบางสิ่งบางอย่างปรากฏขึ้นมากมาย ขอให้เป็นวันที่ดี!