อ้วนเพราะเครียด? มาคุมพื้นที่ปัญหากันเถอะ! “ความเครียดลงพุง” คืออะไร และจะรับมืออย่างไรกับมัน ความเครียดลงพุง

พวกเราใส่จิตวิญญาณของเราเข้าไปในไซต์ ขอบคุณสำหรับสิ่งนั้น
ว่าคุณกำลังค้นพบความงามนี้ ขอบคุณสำหรับแรงบันดาลใจและความขนลุก
เข้าร่วมกับเราบน เฟสบุ๊คและ VKontakte

ในช่วงก่อนหน้าร้อน สาว ๆ หลายคนต้องการที่จะดูสมบูรณ์แบบ แต่บางครั้งแม้จะออกกำลังกายเป็นประจำและได้รับโภชนาการที่เหมาะสม แต่หน้าท้องก็ไม่หายไป

เว็บไซต์ฟัง James Duigan (เทรนเนอร์ชื่อดังในหมู่ลูกค้าของเขา Elle Macpherson และ Rosie Huntington-Whiteley) และค้นหาลักษณะของปริมาตรที่ไม่ต้องการในบริเวณเอว

"ห่วงชูชีพ"

คุณสมบัติที่โดดเด่น:

• ลูกกลิ้งด้านข้าง

เหตุผลในการปรากฏตัว:

• วิถีชีวิตแบบอยู่ประจำที่
• ฟันหวาน
• การติดแอลกอฮอล์
• อาหารที่มีน้ำตาลสูงและคาร์โบไฮเดรตขัดสี (คุกกี้ เค้ก และขนมปังขาว) คาร์โบไฮเดรตที่เป็นแป้ง (พาสต้าและข้าว)

วิธีแก้ไข:

1. ลดปริมาณแอลกอฮอล์การดื่มไวน์หลายแก้วสัปดาห์ละ 3-4 ครั้งจะทำให้มี "เอวไวน์" - หน้าท้องและด้านข้างอ้วน หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์เป็นเวลา 2 สัปดาห์ จากนั้นติดตามการบริโภคแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะ
2. ทบทวนอาหารของคุณ.หลีกเลี่ยงอาหารและอาหารที่มีไขมันต่ำ ให้ความสำคัญกับไข่ เนื้อไม่ติดมัน และผัก และไขมันดี เช่น อะโวคาโด ถั่วเปลือกแข็ง และปลาที่มีไขมันสูง
3. หาเวลาออกกำลังกาย.คุณไม่จำเป็นต้องไปยิมเพราะการเดินระยะไกล และที่บ้านคุณสามารถทำท่าลันจ์ สควอท และวิดพื้นได้

คำแนะนำพิเศษ:

• แค่ออกกำลังกายและโภชนาการที่เหมาะสมก็เพียงพอแล้วด้วยการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารแบบใหม่ คุณจะเห็นว่าคุณเข้าใกล้ความฝันของคุณไปอีกขั้นหนึ่ง และสิ่งนี้จะทำให้คุณมีความแข็งแกร่งใหม่

เครียดเรื่องท้อง

คุณสมบัติที่โดดเด่น:

• ไขมันจะกระจุกตัวบริเวณสะดือ ส่วนพุงจะแน่น ไม่หลวม

เหตุผลในการปรากฏตัว:

• ความเครียดเรื้อรัง (คอร์ติซอลสูง)
• คุณมักจะข้ามมื้ออาหาร
• การบริโภคคาเฟอีนสูง
• อาการลำไส้แปรปรวน
• อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ (ถั่วเค็ม มันฝรั่งทอด ฯลฯ)

วิธีแก้ไข:

1. เข้านอนเร็ว.ผู้หญิงที่มีความเครียดมักนอนหลับน้อยและนอนไม่ค่อยหลับ ซึ่งขัดขวางการผลิตเลปติน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมความอยากอาหารและการเผาผลาญ
2. การผ่อนคลายก่อนนอนนี่อาจจะเป็นการฝึกหายใจ การอาบน้ำนานๆ หรือการทำสมาธิ นิสัยที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้จะช่วยให้คุณนอนหลับและจำกัดการบริโภคกาแฟในเวลากลางคืน (และอนุญาตให้ตัวเองไม่เกิน 2 แก้วในระหว่างวัน)
3. อย่าทำให้ตัวเองหมดแรงด้วยการออกกำลังกายคาร์ดิโอที่มากเกินไปจะทำให้ระดับคอร์ติซอลเพิ่มขึ้นเท่านั้น เล่นโยคะ เดินไกล หรือแม้แต่ออกกำลังกายในยิมก็จะทำให้ระบบประสาทของคุณสงบลง สิ่งสำคัญคือไม่มีความคลั่งไคล้!
4. รวมแมกนีเซียมในอาหารของคุณแมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่ "สงบ" มีแมกนีเซียมจำนวนมากในผักสีเขียวเข้ม ถั่ว และรำข้าวสาลี

คำแนะนำพิเศษ:

• ก่อนนอน เล่นโยคะ ยืดกล้ามเนื้อ และดื่มชาคาโมมายล์- ซึ่งจะช่วยลดระดับคอร์ติซอลและช่วยให้ร่างกายสงบลง

ท้องต่ำ

คุณสมบัติที่โดดเด่น:

• คุณผอมแต่หน้าท้องส่วนล่างของคุณโดดเด่น

เหตุผลในการปรากฏตัว:

• ความเป็นแม่ล่าสุด
• การออกกำลังกายที่ซ้ำซากจำเจและมากเกินไปในยิม (ทำท่าครันช์เยอะๆ ใช้ท่าบริหารกล้ามหน้าท้อง)
• อาหารที่ซ้ำซากจำเจ
• ความโค้งของกระดูกสันหลัง

วิธีแก้ไข:

1. โภชนาการที่ดีและมีไฟเบอร์มากมายผักใบเขียว ขนมปังรำ และแหล่งไฟเบอร์จากธรรมชาติอื่นๆ
2. หลีกเลี่ยงการนั่งยองๆคุณอาจมีเทคนิคการนั่งยองๆ ที่ไม่ดี ซึ่งทำให้หลังส่วนล่างของคุณตึงมากขึ้น ทำให้กระดูกสันหลังโค้งงอมากขึ้น และเพิ่มการมองเห็นหน้าท้องของคุณ แทนที่การออกกำลังกายนี้ด้วยไม้กระดาน
3. การกระจายโหลดสม่ำเสมออย่าออกกำลังกายส่วนใดส่วนหนึ่งในร่างกายมากเกินไป ลองฝึกซ้อมแบบเซอร์กิตในกรณีนี้ คุณจะออกกำลังกายแต่ละกลุ่มกล้ามเนื้อแยกกัน

คำแนะนำพิเศษ:

• ดื่มน้ำให้มากขึ้นและเลือกอาหารที่ย่อยง่าย (ผักใบเขียว) และโปรตีนเบา (ปลาและไก่)

ท้องแม่

คุณสมบัติที่โดดเด่น:

• หลังคลอดบุตร (หากผ่านไปหนึ่งปีหรือมากกว่านั้น) หน้าท้องจะดูเหมือน “ตั้งครรภ์”

เหตุผลในการปรากฏตัว:

• มีเวลาให้ตัวเองน้อยหลังคลอดบุตร มดลูกจะหดตัว และยากต่อการบรรลุผลมากกว่าก่อนตั้งครรภ์ จะใช้เวลาอย่างน้อย 6 สัปดาห์ในการกลับสู่ขนาดปกติ
• เริ่มฝึกเร็วเกินไปหลังคลอดบุตรแนะนำให้พักผ่อน 2-3 เดือนก่อนเริ่มฝึก
• กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอ่อนแอ

วิธีแก้ไข:

1. รวมน้ำมันปลาไว้ในอาหารของคุณ
2. พยายามกินไขมันที่เหมาะสมทุกวัน: ถั่ว เนย และมะกอก ช่วยต่อสู้กับความเหนื่อยล้า - ข้อดีอย่างมากสำหรับคุณแม่
3. ออกกำลังกายเกี่ยวกับกระดูกเชิงกราน(การออกกำลังกาย Kegel) บังคับ.การออกกำลังกายเหล่านี้ทำหน้าที่เป็นเครื่องรัดตัวตามธรรมชาติสำหรับร่างกาย บีบแล้วผ่อนคลายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน 15-20 ครั้ง ทำซ้ำ 5 ครั้งต่อวัน
4. ดูดท้องของคุณเข้าไปนี่เป็นนิสัยที่มีประโยชน์มากซึ่งจะช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อของคุณโดยไม่ต้องทำงานหนักเกินไป
5. หลีกเลี่ยงการสควอชและครันช์นี่เป็นสิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อร่างกายของคุณหลังคลอด คุณต้องปล่อยให้ร่างกายของคุณได้ฟื้นตัว

คำแนะนำพิเศษ:

• งีบกลางวันและยืดเส้นยืดสายก่อนนอนปิดม่านและปล่อยให้ตัวเองนอนหลับระหว่างวัน - ฮอร์โมนการนอนหลับจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมัน

ท้องป่อง

คุณสมบัติที่โดดเด่น:

• หน้าท้องแบนราบในตอนเช้าแต่จะบวมตลอดทั้งวัน (ไม่ว่าคุณจะน้ำหนักเกินหรือไม่ก็ตาม)

เหตุผลในการปรากฏตัว:

• แพ้อาหาร
• ลำไส้อืด
• พืชในลำไส้ไม่สมดุล

วิธีแก้ไข:

1. กำจัดอาหารที่ไม่เหมาะสมกับร่างกายของคุณออกจากอาหารการแพ้อาหารที่พบบ่อยที่สุดคือกลูเตน (ขนมปัง พาสต้า ขนมหวาน) แอลกอฮอล์ ยีสต์ (มัฟฟิน เบียร์) และผลิตภัณฑ์จากนมแปรรูป (ชีส นม เนย)
2. เน้นรับประทานอาหารที่มีผักสด เนื้อสัตว์ ไก่ และปลาเยอะๆลองกำจัดกลูเตนเป็นเวลา 2 สัปดาห์เพื่อดูว่าท้องอืดลดลงหรือไม่
3. อย่าข้ามอาหารเช้าทำอาหารเช้าเป็นมื้อที่ใหญ่ที่สุดเนื่องจากการย่อยอาหารจะถึงขีดสุดในตอนเช้า และอย่ารับประทานอาหารตอนดึกเพราะจะทำให้ท้องอืดได้ เคี้ยวอาหารให้ละเอียดและดื่มน้ำปริมาณมาก
4. ท้องอืด อาจเป็นสัญญาณของพืชในลำไส้ไม่สมดุลอาหารเสริมพรีไบโอติกและโปรไบโอติกเป็นวิธีที่ง่ายที่สุด พบได้ในครีมเปรี้ยวและผักและผลไม้บางชนิด รวมถึงกะหล่ำปลี กระเทียม และหัวหอม ลำไส้แข็งแรง = ท้องแบน

คำแนะนำพิเศษ:

• ลมหายใจ- ทำแบบฝึกหัดนี้ทุกเช้า: นอนหงาย ผ่อนคลายอย่างเต็มที่ หายใจเข้าและหายใจออกลึกๆ 10 ครั้ง หลังจากรับประทานอาหารแล้วแนะนำให้เดินเล่น

ดูเหมือนว่า:ส่วนเกินทั้งหมดกระจุกตัวอยู่ที่บริเวณสะดือ ท้องสัมผัสยาก

เหตุผล:ความเครียดอย่างต่อเนื่องที่คุณกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพในรูปของถั่วเค็ม มันฝรั่งทอด และสิ่งที่เป็นอันตรายอื่นๆ และพุงดังกล่าวจะปรากฏในผู้ที่มักงดอาหารและขาดกาแฟไม่ได้

กีฬา:สิ่งสำคัญคืออย่าออกกำลังกายมากเกินไป มิฉะนั้นระดับคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) จะเพิ่มขึ้นอีก ดังนั้นเราจึงไม่แนะนำการฝึกความแข็งแกร่งและคาร์ดิโอ ทางออกที่ดีที่สุดคือการเล่นโยคะและการเดินระยะไกล

โภชนาการที่เหมาะสม:เราขอแนะนำว่าแทนที่จะเป็นของว่างที่ดีต่อสุขภาพที่สุด ให้กินอาหารที่มีแมกนีเซียมมากขึ้น เช่น ผักสีเขียวเข้ม รำข้าวสาลี และถั่วต่างๆ เราลดปริมาณกาแฟลงเหลือสองแก้วต่อวัน (แก้วเล็ก ไม่ใช่ถัง)

คำแนะนำอื่นๆ:การนอนหลับแปดชั่วโมงที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยลดระดับความเครียด โดยเวลา 22.00 น. เป็นเวลาที่เหมาะสำหรับการนอน นอกจากนี้ยังจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญในร่างกายอีกด้วย ก่อนเข้านอน แนะนำให้ทำสมาธิและชาคาโมมายล์ 15 นาที แล้วคุณจะรู้สึกดีขึ้นภายในหนึ่งสัปดาห์ และพุงจะหายไปในสามสัปดาห์

ท้องต่ำ

ดูเหมือนว่า:ตุ่มเล็กๆ ใต้สะดือ มักพบในเด็กผู้หญิงที่มีรูปร่างแข็งแรง เป็นไปได้มากว่ามันไม่ใช่ไขมัน แต่เป็นกล้ามเนื้อ

เหตุผล:โภชนาการที่ซ้ำซากจำเจหรือการรับประทานอาหารที่ จำกัด มาก การออกกำลังกายหน้าท้องและ squats ที่ไม่เหมาะสม การออกกำลังกายที่ซ้ำซากจำเจโดยมุ่งเป้าไปที่กล้ามเนื้อเดียวกัน ปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังก็มีแนวโน้มเช่นกัน

กีฬา:แทงแทน squats ตำแหน่งเริ่มต้น - ยืนโดยยกแขนขึ้น คุณต้องดึงท้องแล้วถอยหลังเล็กน้อย โดยไม่ต้องยกเท้าขึ้นจากพื้น ให้สปริงกลับแล้วกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น เปลี่ยนขา. ควรมีทั้งหมด 3 ชุด ชุดละ 10 ครั้ง โดยพักระหว่างชุด 30 วินาที

โภชนาการที่เหมาะสม:, กินผักใบเขียว, ขนมปังโฮลเกรน, เคเฟอร์, โยเกิร์ตธรรมชาติให้มากขึ้น (ทำเองได้ แค่ซื้อนมและแป้งเปรี้ยว) ในบรรดาผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ แนะนำให้ใช้ปลาและไก่

ท้อง "ตั้งครรภ์"

ดูเหมือนว่า:ปรากฏหลังคลอดบุตร โดยรูปร่างหน้าตาทั้งหมดของคุณดูคล้ายกับหญิงตั้งครรภ์

เหตุผล:อาการห้อยยานของอวัยวะตามธรรมชาติของมดลูกหลังคลอดบุตร, กล้ามเนื้อหน้าท้องที่ไม่ได้รับการฝึกก่อนตั้งครรภ์, กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอ่อนแอ

กีฬา:- การหดตัวของช่องท้องทำให้กล้ามเนื้อกลับมามีเสียง แต่ไม่ทำให้เบื่อ นอกจากนี้การออกกำลังกายยืดและเสริมสร้างความเข้มแข็งสำหรับกล้ามเนื้อใกล้ชิดและกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน (ชุดการออกกำลังกาย Kegel) จะมีประโยชน์

โภชนาการที่เหมาะสม:อาหารควรมีไขมันพืชในรูปของมะกอก ถั่ว และอะโวคาโด

ท้องแอปเปิ้ล

ดูเหมือนว่า:บ่อยครั้งที่ท้องดังกล่าวปรากฏขึ้นในช่วงบ่ายแก่ๆ นี่ไม่ใช่ไขมันสะสม แต่เป็นอาการท้องอืด แตกต่างตรงที่เริ่มสูงกว่าเอวมากจนเกือบอยู่ใต้อก

เหตุผล:การก่อตัวของก๊าซเพิ่มขึ้นเนื่องจากร่างกายไม่สามารถย่อยอาหารบางชนิดได้ นอกจากนี้หน้าท้องยังเป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ที่งดอาหารเช้าโดยชดเชยด้วยอาหารเย็นแสนอร่อย

กีฬา:ในกรณีนี้การเดินหลังรับประทานอาหารถือเป็นยาที่ดีที่สุด การออกกำลังกายการหายใจซึ่งแนะนำให้ทำทุกเช้าก็ช่วยได้เช่นกัน คุณต้องนอนตัวตรง เหยียดแขนและขา ผ่อนคลายและหายใจเข้าลึก ๆ สิบครั้ง

โภชนาการที่เหมาะสม:คุณอาจต้องหลีกเลี่ยงนม ชีส เนย และอาหารที่มีกลูเตน ควรสังเกตว่าคุณรู้สึกอย่างไรหลังจากค่อยๆ งดอาหารแต่ละประเภท โยเกิร์ตธรรมชาติ กระเทียม และหัวหอมจะช่วยปรับปรุงการย่อยอาหาร

คำแนะนำอื่นๆ:แม้ว่าพุงประเภทนี้จะไม่เกี่ยวข้องกับการสะสมไขมันหรือกล้ามเนื้อหย่อนคล้อยเนื่องจากการออกกำลังกายที่ไม่เหมาะสม แต่ก็บ่งบอกถึงการย่อยอาหารที่ไม่ดี ซึ่งอาจนำไปสู่โรคภายในหรือน้ำหนักเพิ่มขึ้นในภายหลังได้ ดังนั้นจึงแนะนำให้ไปพบแพทย์

พุงเป็นเส้นชีวิต

ดูเหมือนว่า:ไขมันสะสมจะกระจุกตัวอยู่ที่ด้านข้างและหน้าท้องบริเวณใต้เอว

เหตุผล:วิถีชีวิตแบบอยู่ประจำที่, ความรักในขนมหวานและการอบขนม, การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์บ่อยๆ

โภชนาการที่เหมาะสม:เป็นเวลาสองสัปดาห์คุณควรละทิ้งพาสต้าและขนมอบ ข้าวขาว ลดการบริโภคน้ำตาล เค้กและขนมอบ (เป็นการยากที่จะกำจัดผลิตภัณฑ์เหล่านี้ทั้งหมดในคราวเดียว ดังนั้นทุกวันคุณจึงสามารถค่อยๆ ลดปริมาณของขนมที่คุณชื่นชอบได้ ). อาหารควรประกอบด้วยไข่ เนื้อขาว ปลา (รวมถึงปลาที่มีไขมัน) และอาหารทะเล แน่นอนว่าควรปรุงทุกอย่างในเตาอบหรือนึ่งจะดีกว่า แต่อย่าทอด ไขมันที่ดีต่อสุขภาพในรูปของถั่วและอะโวคาโดก็จำเป็นสำหรับการลดน้ำหนักเช่นกัน สลัดผักสำหรับมื้อเย็นเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด

กีฬา:เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายง่ายๆ สองหรือสามชุดก็เพียงพอสำหรับคุณ เราแนะนำให้ทำท่าครันช์: ตำแหน่งเริ่มต้น - นอนหงาย วางมือไว้ด้านหลังศีรษะ ขาห้อย (30 เซนติเมตรจากพื้น) คุณต้องสลับข้อศอกขวาไปที่เข่าซ้าย จากนั้นข้อศอกซ้ายไปที่เข่าขวา

แบบฝึกหัดที่สองมีลักษณะดังนี้: ตำแหน่งเริ่มต้น - นอนราบ จำเป็นต้องดึงเข่าข้างหนึ่งหรืออีกข้างหนึ่งไปที่หน้าอกสลับกัน ทำแบบฝึกหัดแต่ละชุดเป็นเวลา 3 เซ็ต ครั้งละ 2 นาที โดยพักระหว่างเซ็ต 30 วินาที

ความเครียดเป็นหนึ่งในสิ่งกระตุ้นสำคัญที่มีอิทธิพลต่อการปรากฏตัวของไขมันสะสมในร่างกายของเรา คุณสามารถกินได้อย่างถูกต้อง แต่ถ้าคุณเข้าสู่วังวนความเครียด คุณจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นไม่ได้เป็นเพียงผลเสียจากความเครียดเท่านั้น ผลกระทบต่อร่างกายครอบคลุมแง่มุมต่าง ๆ ที่เราเสนอให้ทำความเข้าใจ

ความเครียดส่งผลต่อร่างกายของคุณอย่างไร:

ความสมดุลของน้ำตาลในเลือดหยุดชะงักและเกิดโรคเบาหวาน

ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง

นอนไม่หลับ อาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง และภาวะซึมเศร้าเกิดขึ้น

บทความยอดนิยมในขณะนี้

ขัดข้อง;

มีปัญหาเกี่ยวกับการทำงานของระบบสืบพันธุ์

ความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจเพิ่มขึ้น

ปัจจัยกระตุ้นของทั้งหมดที่กล่าวมาข้างต้นคือคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียด ระดับคอร์ติซอลที่สูงขึ้นอย่างต่อเนื่องทำให้เกิดการสะสมของเซลล์ไขมัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งบริเวณช่องท้อง

ทำอย่างไรจึงจะหายจาก “ความเครียดลงพุง”? ESTET PORTAL ประกาศตัวเลือกต่อไปนี้

กินอาหารของคุณช้าๆ

เมื่ออยู่ภายใต้ความเครียด เรามักจะกลืนอาหารอย่างรวดเร็วโดยไม่เคี้ยวอาหาร พฤติกรรมการกินเช่นนี้ย่อมนำไปสู่การรับประทานอาหารปริมาณมากขึ้นและมีคอร์ติซอลในท้องอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ใช้เวลาของคุณ ลิ้มรสอาหารทุกคำ ใส่ใจกับความรู้สึกอิ่ม เพื่อไม่ให้ไขมันจากความเครียดสะสมในช่องท้องและบริเวณที่มีปัญหาอื่นๆ

มีส่วนร่วมกับกล้ามเนื้อของคุณ

กิจกรรมเข้มข้นที่ใช้กล้ามเนื้อให้ได้มากที่สุด (วิดพื้น สควอท แผนการฝึกซ้อมที่ซับซ้อน) ช่วยให้ร่างกายได้หลบหนีจากความเครียด ในระหว่างออกกำลังกาย เลือดจะไหลเวียนอย่างรวดเร็ว ซึ่งช่วยต่อต้านผลกระทบด้านลบของคอร์ติซอล แม้แต่การเดินวันละ 20 นาที สัปดาห์ละ 3 ครั้งก็สามารถช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียดได้ 15%

ระวังเรื่องอาหาร

การรับประทานอาหารเป็นประจำจะทำให้ระดับคอร์ติซอลเพิ่มขึ้น 20% นอกจากนี้การรับประทานอาหารที่เข้มงวดได้รับการยอมรับมานานแล้วว่าไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินซึ่งตามกฎแล้วจะส่งคืน หากคุณต้องการของหวานหรืออาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพอื่นๆ ควรเผื่อไว้เป็นชิ้นเล็กๆ ให้กับตัวเองจะดีกว่า และอย่าลืมรับประทานอาหารเช้า

บันทึกความหลงใหลในกาแฟของคุณ

ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด เป็นการดีกว่าที่จะไม่บริโภคคาเฟอีน ซึ่งจะทำให้ระดับคอร์ติซอลเพิ่มขึ้น การดื่มกาแฟสักแก้วในช่วงที่เกิดความเครียดไม่ได้ส่งผลเสียอะไร แต่ถ้ามันกลายเป็นนิสัย ความเครียดจะสูญเสียไขมันได้ยาก

นอนหลับให้เพียงพอ

วิธีจัดการกับความเครียดที่มีประสิทธิภาพที่สุดคือการนอนหลับ น่าเสียดายที่ไม่ใช่ในทุกสถานการณ์ที่ตึงเครียด คุณสามารถนอนพักผ่อนได้ แต่คุณต้องพยายามทำทุกอย่างเพื่อให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับสบาย การนอนหลับให้เพียงพอจะทำให้ร่างกายสามารถต้านทานปัจจัยความเครียดได้ดีขึ้น

หลายคนต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่แม้จะมีวิถีชีวิตและการรับประทานอาหารที่ค่อนข้างกระฉับกระเฉง แต่พวกเขาไม่สามารถกำจัดไขมันออกจากบริเวณหน้าท้องได้ คนๆ หนึ่งสามารถมีรูปร่างผอมเพรียวและมีรูปร่างได้สัดส่วนสวยงาม แต่เอวของเขา "ลอย" ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? - ผู้เชี่ยวชาญเรียกปรากฏการณ์นี้ว่า ท้องคอร์ติซอล- เหตุใดจึงเกิดขึ้นและเป็นไปได้หรือไม่ที่จะกำจัดมันหากไม่ "ตอบสนอง" ต่อการรับประทานอาหาร?

บรรณาธิการของเว็บไซต์จะบอกคุณเกี่ยวกับ ทำไมไขมันหน้าท้องถึงปรากฏขึ้น?เหตุใดจึงไม่หายไปขณะรับประทานอาหาร และจะรับมือกับมันอย่างไร

ฮอร์โมนคอร์ติซอลและหน้าที่ของมันในร่างกายมนุษย์

ตามคำที่แนะนำ “หน้าท้องคอร์ติซอล” เกิดจากฮอร์โมนคอร์ติซอล มันถูกผลิตโดยต่อมหมวกไตและพื้นที่รับผิดชอบคือสถานการณ์ที่ตึงเครียด หากไม่มีคอร์ติซอล บุคคลจะไม่สามารถอยู่รอดในสถานการณ์ที่ตึงเครียดได้ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องติดตามระดับของคอร์ติซอล อย่างไรก็ตามฮอร์โมนส่วนเกินไม่เป็นลางดี

ติดตามเพจของเราได้ที่ เฟสบุ๊ค!

คอร์ติซอลจะมากเกินไปเมื่อใด? หากคุณอยู่ในภาวะเครียดเรื้อรัง คุณจะอยู่ภายใต้ความตึงเครียดอย่างต่อเนื่อง รีบร้อน และไม่มีเวลาพักผ่อนและผ่อนคลาย ภายใต้ความเครียด ระดับน้ำตาลและอินซูลินจะสูงขึ้น และความดันโลหิตก็เพิ่มขึ้น ทั้งหมดนี้ออกแบบมาเพื่อระดมพลังงานของร่างกายเพื่อต่อสู้ หากปัจจัยความเครียดหายไป ทุกอย่างก็จะกลับมาเป็นปกติ แต่ถ้าความเครียดกลายเป็นเรื้อรัง คอร์ติซอลส่วนเกินก็จะปรากฏขึ้น

ระดับคอร์ติซอลสูงเป็นอันตรายอย่างไร? ไม่ใช่แค่รูปลักษณ์ของไขมันหน้าท้องเท่านั้น นอกจากนี้ยังหมายถึงน้ำตาลในเลือดที่เพิ่มขึ้น การนอนหลับไม่ดี ไต ตับและหัวใจหยุดชะงัก และเพิ่มความเครียดในต่อมหมวกไต ปัญหาทางจิตก็ปรากฏขึ้นเช่นกัน - โรคจิต, ตีโพยตีพาย

คอร์ติซอลท้อง: เหตุใดจึงปรากฏขึ้นและมีปัญหาอะไรบ้าง

ไขมันหน้าท้องสามารถมีได้สองประเภท - ใต้ผิวหนังหรืออวัยวะภายใน ในระหว่างการผลิตฮอร์โมนความเครียด ฮอร์โมนสุดท้ายจะเกิดขึ้น มันอยู่ลึกลงไปใต้พื้นผิวตรงกลางลำตัว และนี่ไม่ใช่ไขมันใต้ผิวหนังธรรมดาที่จะ “หายไป” หากคุณเคลื่อนไหวมากขึ้นหรือกินน้อยลง

เซลล์ไขมันในบริเวณช่องท้องมีความไวต่อระดับคอร์ติซอลมาก หากยกขึ้นแสดงว่าบริเวณเอวคุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงทันที เนื่องจากความเครียด เซลล์จึงไม่ดูดซับกลูโคส มันถูกใช้เพื่อต่อสู้กับร่างกายจากปัจจัยที่ไม่เอื้ออำนวย ผลจากระดับกลูโคสที่เพิ่มขึ้น ทำให้เกิดความอยากอาหารแคลอรี่สูงและขนมหวาน
ไขมันใต้ผิวหนังที่สะสมในลักษณะนี้จะรบกวนการทำงานปกติของอวัยวะภายใน - และนี่คืออันตรายหลักของมัน ในเวลาเดียวกัน ความสัมพันธ์ระหว่างระดับคอร์ติซอลกับโรคอ้วนในบริเวณช่องท้องได้รับการพิสูจน์โดยการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่มหาวิทยาลัยเยล

ระดับคอร์ติซอลที่เพิ่มขึ้นนำไปสู่ผลที่ตามมาดังต่อไปนี้:

ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง

ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง

ปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์

ภาวะซึมเศร้า;

นอนไม่หลับ;

การรบกวนการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด

นั่นคือหากคุณสังเกตเห็นว่าสภาพทั่วไปของคุณแย่ลง ให้ปฏิบัติตามเงื่อนไขบางประการข้างต้น ซึ่งบ่งชี้ว่ามีไขมันหน้าท้องปรากฏขึ้นเนื่องจากมีคอร์ติซอลมากเกินไป

คอร์ติซอลท้อง: วิธีกำจัด "ส่วนต่อท้าย" นี้

ข้างต้นเราได้ทราบแล้วว่าท้องคอร์ติซอลคืออะไรและเหตุใดจึงปรากฏ ถึงเวลาค้นหาวิธีกำจัดปัญหาดังกล่าวและคืนร่างกายของคุณให้กลับมาเพรียวบางและสวยงาม

แน่นอนว่าสิ่งสำคัญในเรื่องนี้คือไม่ต้องวิตกกังวลเพราะความเครียดเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดหน้าท้อง หากชีวิตของคุณเต็มไปด้วยความกังวลอย่างต่อเนื่อง ไม่มีมาตรการอื่นใดที่จะช่วยได้ ดังนั้น ให้ตรวจสอบสภาพแวดล้อมของคุณและตัดสินใจว่าคุณสามารถเปลี่ยนแปลงอะไรได้บ้าง ทั้งหมดนี้ไม่เพียงแต่ช่วยกำจัดหน้าท้องของคุณ แต่ยังช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณด้วย ท้ายที่สุดแล้ว ความเครียดเรื้อรังส่งผลเสียต่อร่างกาย

นอกจากนี้ คอร์ติซอลหน้าท้องสามารถกำจัดออกได้ด้วยวิธีต่อไปนี้:

1. เสริมสร้างหน้าท้องของคุณในการทำเช่นนี้ให้ไปเล่นกีฬา - ที่บ้านหรือในยิมไปเต้นรำ การออกกำลังกายเป็นประจำจะไม่เพียงแต่ทำให้กล้ามเนื้อของคุณแข็งแรงขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยลดระดับคอร์ติซอลอีกด้วย คุณคงเคยได้ยินมาว่ากีฬามีผลดีต่อจิตใจ - คนเรารู้สึกร่าเริงและมีความสุข

2. รับประทานอาหารช้าๆต่อสู้กับนิสัย “การกิน” ความเครียด กินอย่างมีสติ เคี้ยวอาหารช้าๆ และละเอียดแล้วสัมผัสถึงรสชาติของมัน ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่กินมากเกินไป

3. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูง- คุณสามารถค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับพวกเขาได้ในตารางที่เผยแพร่บนอินเทอร์เน็ต

4. พยายามดื่มกาแฟให้น้อยลงและเลิกดื่มแอลกอฮอล์

5. เพิ่มไฟเบอร์ให้กับอาหารของคุณในรูปแบบของผัก สลัด สมุนไพร ผลไม้ ถั่ว ขนมปังโฮลเกรน

6. กินอาหารที่มีโอเมก้า 3 มากขึ้น- เมล็ดแฟลกซ์ น้ำมันปลา วอลนัทและตับปลา ปลาทะเล

7. อย่าอดอาหารเพราะพวกเขาเพิ่มระดับคอร์ติซอล เป็นการดีกว่าที่จะยึดถือโภชนาการที่เหมาะสมมากกว่าการอดอาหาร

8. นอนหลับฝันดี- เข้านอนเร็วเพื่อจะได้นอนหลับเพียงพอ การนอนหลับควรเป็นเวลาอย่างน้อย 8 ชั่วโมง

ตอนนี้คุณรู้ว่ามันคืออะไร ท้องคอร์ติซอลเหตุใดจึงปรากฏและวิธีกำจัดมัน โปรดจำไว้ว่าจำเป็นต้องมีความสม่ำเสมอในเรื่องนี้ เป็นไปไม่ได้ที่จะยึดติดกับไลฟ์สไตล์ที่ถูกต้องสักระยะหนึ่งแล้วกลับไปเป็นเหมือนเดิม เคล็ดลับที่อธิบายไว้ข้างต้นคือวิถีชีวิตที่ถูกต้องและโภชนาการที่เหมาะสม นี่ไม่ใช่การรับประทานอาหารที่ให้ผลลัพธ์ชั่วคราว หากคุณฝึกวินัยในตนเอง เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะมีรอบเอวกลับคืนมาและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณได้อย่างมาก!

พุงที่ห้อยหรือยื่นออกมาไม่น่าดูซึ่งปรากฏมาจากไหนไม่รู้ทำให้เด็กผู้หญิงและผู้หญิงหลายคนหวาดกลัว เพื่อที่จะคืนรูปร่างของคุณให้กลับสู่รูปแบบดั้งเดิมได้สำเร็จ คุณต้องจำไว้ว่า: ในการกำจัดรูปแบบที่ไม่ต้องการออกไปได้สำเร็จ คุณต้องค้นหาสาเหตุของการปรากฏตัวของหน้าท้องก่อน กำจัดมัน จากนั้นทำให้ร่างกายของคุณกลับมาเป็นปกติ

นั่นคือเหตุผลที่เว็บไซต์จะบอกคุณเกี่ยวกับคุณสมบัติภายนอกของพุงประเภทต่าง ๆ สาเหตุของการปรากฏตัวและวิธีการกำจัดพุงขึ้นอยู่กับประเภทของพุงและเหตุผลในการปรากฏตัวของพุง

ประเภทของพุง: สัญญาณภายนอก สาเหตุ และวิธีการกำจัด

การเปลี่ยนแปลงในการทำงานและรูปลักษณ์ของร่างกายมนุษย์มักมีเหตุผลเสมอ เช่นเดียวกับการปรากฏตัวของพุงบางประเภท: สำหรับบางคนหน้าท้องจะเพิ่มขึ้นอันเป็นผลมาจากน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นโดยทั่วไปสำหรับคนอื่น ๆ - อันเป็นผลมาจากการกินอาหารบางชนิด ฯลฯ หากต้องการกำจัดไขมันหน้าท้องออกแรงเพียงเล็กน้อย เราขอแนะนำให้คุณระบุสาเหตุของการปรากฏของมันและแก้ไขให้เป็นกลาง ด้านล่างนี้เราจะบอกวิธีรับมือกับพุงทั้ง 6 ประเภท:

• ไวน์;
• บวม;
• เครียด;
• รูปลูกแพร์;
• ของแม่;
• พร่อง

ประเภทพุง: “ไวน์” - เหตุใดจึงปรากฏและวิธีลบออก

ตามกฎแล้ว หน้าท้องประเภทนี้ดูเหมือนแอปเปิ้ลและยื่นออกมาด้านหน้าเป็นหลัก และสะโพกและก้นจะมีเซนติเมตรเพิ่มขึ้นน้อยกว่ามากเมื่อเทียบกับหน้าท้อง

สาเหตุของการปรากฏตัวของพุงประเภทนี้คือการดื่มแอลกอฮอล์รวมถึงการดูดซึมคาร์โบไฮเดรตกลั่นมากเกินไป หน้าท้องมีรูปร่างเช่นนี้เนื่องจากวิธีการประมวลผลแอลกอฮอล์ในร่างกาย ไขมันสามารถสะสมได้ 2 รูปแบบ คือ

• เติมไขมันใต้ผิวหนังสำรองซึ่งสะสมอยู่ใต้ผิวหนังโดยตรง
• สะสมใน omentum - ชั้นเนื้อเยื่อไขมันที่ลึกกว่าด้านหลังผนังกล้ามเนื้อของกระเพาะอาหาร ไขมันดังกล่าวอาจอยู่ระหว่างอวัยวะภายใน ไขมันประเภทนี้เป็นสาเหตุหลักของการมีพุงรูปแอปเปิ้ลเพราะจะไปดันผนังหน้าท้องไปข้างหน้า

สาเหตุของการสะสมของไขมันในอวัยวะภายในคือความไวของเซลล์ไขมันต่อผลกระทบของอินซูลิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมปริมาณไขมันที่สะสมในร่างกาย

เมื่อน้ำตาลซึ่งเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วจากแอลกอฮอล์เข้าสู่ร่างกาย อินซูลินก็จะถูกสร้างขึ้น ซึ่ง "สั่ง" ร่างกายให้กักเก็บไขมันไว้ในชั้นที่ลึกลงไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่มีที่ว่างเหลือในชั้นใต้ผิวหนัง

นอกจากนี้แอลกอฮอล์ยังชะลอกระบวนการเผาผลาญไขมันของร่างกายเนื่องจากตับซึ่งควบคุมกระบวนการนี้กำลังยุ่งอยู่กับการกำจัดสารพิษที่เข้าสู่ร่างกายอย่างเร่งด่วนด้วยเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์ทำให้การเผาผลาญช้าลง 70% ดังนั้นผู้ดื่มจึงมักจะเพิ่มขึ้นเป็นพิเศษ โดยเฉพาะบริเวณรอบเอว

วิธีจัดการกับประเภทท้องดื่มไวน์

จำกัดการดื่มแอลกอฮอล์และคาร์โบไฮเดรตขัดสี แม้ว่าไวน์หนึ่งแก้วขนาด 250 มล. จะมีพลังงาน 228 แคลอรี่ แต่คุณจะไม่รู้สึกอิ่มหลังจากดื่ม ยิ่งไปกว่านั้น แอลกอฮอล์ยังช่วยกระตุ้นความอยากอาหาร และสิ่งนี้เมื่อรวมกับการเผาผลาญที่ช้าลง ยังนำไปสู่การสะสมของไขมันที่ไม่จำเป็นในร่างกายอีกด้วย

ประเภทของพุง: “ท้องอืด” - สาเหตุอะไรและวิธีกำจัด

พุงประเภทนี้มีการกำหนดไว้อย่างชัดเจนและยื่นออกมาข้างหน้าดูเหมือนด้านบนของคัพเค้ก ในเวลาเดียวกันผิวหนังจะตึงเครียดซึ่งรู้สึกได้ชัดเจนเมื่อสัมผัสท้อง ท้องอืดมักรู้สึกเหมือนมีบอลลูนอยู่ข้างใน

ตามกฎแล้วท้องจะดูปกติในตอนเช้า แต่ตลอดทั้งวันจะพองเหมือนบอลลูนโดยเฉพาะหลังรับประทานอาหาร เป็นที่น่าสังเกตว่าพุงดังกล่าวไม่ได้เพิ่มน้ำหนักให้กับเครื่องชั่ง

สาเหตุหลักของการปรากฏตัวของพุงประเภทนี้คือการสะสมของก๊าซ เมื่ออาหารถูกทำลายลงในระบบย่อยอาหาร แบคทีเรียที่กินอาหารจะผลิตก๊าซจำนวนมากเป็นผลพลอยได้

หากแบคทีเรียทำลายอาหารบางชนิดได้ยาก กระบวนการหมักก็จะเริ่มขึ้น ซึ่งนำไปสู่การก่อตัวของก๊าซ ส่งผลให้ผนังช่องท้องนูนไปข้างหน้า

การรับประทานอาหารปริมาณมากร่วมกับอาการท้องผูกและอาหารบางชนิดอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดได้

วิธีจัดการกับท้องอืด

พยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดอาการท้องอืด สำหรับคนส่วนใหญ่ สารเหล่านี้ได้แก่ โอลิโก-, ได-, โมโนแซ็กคาไรด์ และโพลิออลที่สามารถหมักได้:

• สารให้ความหวานเทียม
• ข้าวสาลี;
• หัวหอมและกระเทียม
• พลัมและเชอร์รี่
• เห็ด;
• หัวผักกาด ฯลฯ

ผู้ที่แพ้นมและผลิตภัณฑ์จากนมควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ดังกล่าว เพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องอืด ไม่แนะนำให้กินมากเกินไป สังเกตว่าอาหารชนิดใดที่ทำให้ท้องอืดและจำกัดการบริโภคให้มากที่สุด

ประเภทพุง: “เครียด” - เหตุใดจึงปรากฏและวิธีถอดออก

พุงประเภทที่เน้นความเครียดยังยื่นออกมาข้างหน้า แต่จะนุ่มและหย่อนคล้อยมากกว่าประเภทไวน์ บ่อยครั้งที่หน้าท้องเริ่มนูนขึ้นใต้หน้าอกและแขวนอยู่เหนือขอบเอวของกางเกง

เหตุผลที่พุงประเภทนี้ปรากฏขึ้นก็คือในสถานการณ์ที่ตึงเครียด คอร์ติซอลช่วยให้น้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือดเพื่อให้ร่างกายมีพลังงานในการดูแลตัวเอง อย่างไรก็ตามถ้าคุณไม่ออกกำลังกาย พลังงานส่วนเกินนี้ก็ไปไม่ถึง เลยไปเป็นไขมัน ภายใต้สภาวะความเครียดอย่างต่อเนื่อง ไขมันจะ "คลาน" ใกล้กับตับมากขึ้นเพื่อให้สามารถแปลงเป็นพลังงานได้อย่างรวดเร็วในระหว่างสถานการณ์ตึงเครียดครั้งถัดไป

วิธีจัดการกับประเภทท้องเครียด

คำตอบนั้นชัดเจน: เรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลายและการจัดการความเครียด เช่น การหายใจลึกๆ และการทำสมาธิ ดูแลการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพและการบริโภคคาร์โบไฮเดรต "ช้า" รับประทานอาหารช้าๆ

ประเภทของหน้าท้อง: “รูปลูกแพร์” - สาเหตุและการรักษา

หากคุณมีเอวที่ค่อนข้างบาง แต่มี "ก้อนไขมัน" ยื่นออกมาเหนือบริเวณบิกินี่ และสะโพกและก้นของคุณใหญ่เกินสัดส่วน บริเวณนี้จะกลายเป็นลูกแพร์

สาเหตุของการปรากฏตัวของพุงประเภทนี้คือระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนเพิ่มขึ้น ลักษณะนี้อาจเกิดขึ้นมาแต่กำเนิดหรือเป็นผลมาจากความไม่สมดุลของฮอร์โมนที่เกิดจากโรคหรือปัญหาอื่นๆ เช่น เยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ (endometriosis) หรือภาวะพังผืด (fibrosis) อีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนเพิ่มขึ้นก็คือการบริโภคฮอร์โมนในรูปแบบสังเคราะห์นี้ร่วมกับเนื้อสัตว์หรืออาหารอื่นๆ รวมถึงการรับประทานยาคุมกำเนิด

ความจริงก็คือฮอร์โมนเอสโตรเจนมีหน้าที่ในการ "ลับคม" ส่วนโค้งของผู้หญิงในช่วงวัยแรกรุ่นเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตร หากเซลล์ไขมันในบริเวณที่ไวต่อฮอร์โมนเพศหญิงยังคงถูกกระตุ้น รูปร่างของผู้หญิงจะกลายเป็นทรงลูกแพร์ ซึ่งปกติจะกลายเป็นทรงแอปเปิ้ลหลังวัยหมดประจำเดือน

วิธีกำจัดท้องรูปลูกแพร์?

หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวซึ่งมีเอสโตรเจนในระดับสูง เพิ่มปริมาณไฟเบอร์ในอาหารของคุณ: เมล็ดพืช ผักใบเขียว ซึ่งจับฮอร์โมนเอสโตรเจนส่วนเกินและช่วยกำจัดฮอร์โมนเอสโตรเจนส่วนเกินออกจากร่างกาย

ประเภทพุง: “แม่” - เหตุใดจึงปรากฏและวิธีกำจัดมัน

หลังคลอดบุตร ผู้หญิงจำนวนมากมักมีหน้าท้องแบบหนึ่งที่เรียกว่า “ท้องแม่” ซึ่งมีลักษณะเฉพาะคือความหย่อนคล้อย

สาเหตุ: ในระหว่างตั้งครรภ์และการคลอดบุตร กล้ามเนื้อหน้าท้องจะแยกออกจากกันเพื่อให้มดลูกและช่องท้องขยายตัว หลังจากที่ทารกคลอดแล้ว กล้ามเนื้อทั้งสองด้านที่สร้างหน้าท้องควรจะกลับสู่สภาพเดิมตามธรรมชาติ

หากไม่เกิดขึ้นท้องหลังคลอดบุตรจะดูไม่น่าดึงดูดนัก สาเหตุนี้คือผนังช่องท้องอ่อนตัวลง ผู้หญิงครึ่งหนึ่งที่คลอดบุตรจะมีอาการกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนล่างผิดปกติ ในผู้หญิง 30% ปัญหาจะหายไปเอง

พวกเราที่เหลือควรทำอย่างไร?

ประเภทของช่องท้อง: “ภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ” - เกิดขึ้นที่ใดและจะต่อสู้กับมันอย่างไร

ปกติแล้วพุงแบบนี้ไม่ได้มาคนเดียว แขนขาที่อวบ รวมไปถึงส่วนอื่นๆ ของร่างกาย ทำให้คุณดูอวบอิ่ม

สาเหตุของการปรากฏตัวของท้องประเภทนี้คือความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ ได้แก่ พร่อง เป็นผลให้ต่อมรูปผีเสื้อผลิตไทรอกซีนได้เพียงเล็กน้อย ซึ่งควบคุมอัตราการเผาผลาญแคลอรี่ หากคุณไม่เผาผลาญแคลอรี่ทั้งหมดที่คุณดูดซึม แคลอรี่เหล่านั้นจะเริ่มสะสมเป็นไขมันทั่วร่างกาย

วิธีกำจัดประเภทท้องไทรอยด์

จะต้องวินิจฉัยภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำก่อน ในการทำเช่นนี้คุณต้องปรึกษาแพทย์ ภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำยังทำให้เกิดความเหนื่อยล้า ท้องผูก และแขนขาที่เย็นลง อย่างไรก็ตาม ผู้ป่วยจำนวนมากไม่คิดว่าอาการที่ไม่เป็นอันตรายดังกล่าวอาจเป็นสัญญาณของความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ แพทย์อาจสั่งยาฮอร์โมนพิเศษสำหรับการรักษา คุณสามารถต่อสู้กับความผิดปกตินี้ได้ด้วยการรับประทานอาหารที่มีไอโอดีนสูง