กรดโฟลิกเพื่อผมสวยสุขภาพดี คำแนะนำในการใช้กรดโฟลิก บ่งชี้ในการใช้กรดโฟลิก

ผมสวยและสุขภาพดีคือความฝันของสาวๆ ทุกคน ลอนผมหนาอันเขียวชอุ่มเป็นองค์ประกอบสำคัญของภาพลักษณ์ของหญิงสาวและประสบความสำเร็จ น่าเสียดายที่ตัวแทนครึ่งงานหลายคนประสบปัญหาผมร่วง แตกปลาย และ ความเปราะบางเพิ่มขึ้นผม. ในกรณีนี้จำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลืออย่างเร่งด่วน การใช้แชมพู ครีมนวดผม และมาส์กแบบพิเศษเป็นเพียงส่วนหนึ่งเท่านั้น การบำบัดที่ซับซ้อน- การเสริมสร้างความเข้มแข็งจากภายในเป็นสิ่งสำคัญยิ่ง

วิตามินบีเพื่อสุขภาพผมที่ดี

การขาดวิตามินและแร่ธาตุเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผมร่วงที่พบบ่อยที่สุด รวมอยู่ในอาหารที่มีแร่ธาตุและองค์ประกอบที่จำเป็นตลอดจนการบริโภคทางชีวภาพ สารเติมแต่งที่ใช้งานอยู่จะช่วยให้คุณคืนเส้นผมของคุณให้กลับมามีความสวยงามและน่าดึงดูดดังเดิม วิตามินบีมีบทบาทสำคัญในการเสริมสร้างความเข้มแข็ง โดยไม่มีเหตุผลที่จะถือว่าเป็นอาวุธที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในการต่อสู้กับผมร่วง วิตามิน B9 ตรงบริเวณสถานที่พิเศษ กรดโฟลิกสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมจะช่วยหยุดผมร่วงและฟื้นฟูสุขภาพผมให้หยิกหยักศก

จะรู้ได้อย่างไรว่าร่างกายขาดวิตามินบี 9?

• ผมบางและเปราะแชมพูเสริมความแข็งแรงไม่ได้ช่วยอะไร
• เล็บมักจะลอกและหักแม้จะเลิกทาเล็บแล้วก็ตาม
• ผิวยังคงแห้งแม้จะใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ก็ตาม
• ระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอไม่สามารถปกป้องร่างกายได้ เป็นหวัดบ่อยๆ
• เหนื่อยล้าบ่อยครั้งและ จุดอ่อนทั่วไปส่งผลให้ประสิทธิภาพลดลง

วิตามินบี 9 จะช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวม เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และคืนความแข็งแรงและความเงางามให้กับเส้นผมของคุณ กรดโฟลิกสำหรับผมร่วงมีประสิทธิภาพและ วิธีที่ปลอดภัยสามารถแก้ไขปัญหาต่างๆ ได้อย่างครอบคลุม จำเป็นอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์ คนรักการอาบแดด และผู้คนชั้นนำ วิถีชีวิตที่อยู่ประจำชีวิต. แพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านความงามแนะนำให้รับประทานวิตามินบี 9 200 ไมโครกรัมต่อวันขณะตั้งครรภ์ บรรทัดฐานรายวันสามารถเพิ่มเป็น 400 mcg.

กรดโฟลิกกับผมร่วง

สารมหัศจรรย์นี้ได้มาจากผักโขมเป็นครั้งแรก และสังเคราะห์ขึ้นในช่วงกลางศตวรรษที่ 20 ปัจจุบันมีการใช้กันอย่างแพร่หลายในการรักษาผมร่วงในทุกขั้นตอนแสดงให้เห็นมากที่สุด ประสิทธิภาพสูงในกรณีที่มีความบกพร่องทางพันธุกรรมต่อโรคนี้

กรดโฟลิกช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตและการสร้างเซลล์ใหม่ ลดความเสี่ยงของศีรษะล้านและผมหงอกก่อนวัย หากคุณต้องการทำให้ลอนผมของคุณแข็งแรง ให้พวกเขาแข็งแรง สุขภาพ และเร่งการเจริญเติบโต พยายามรวมอาหารที่อุดมด้วยวิตามินบี 9 ไว้ในอาหารของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถใช้งานได้ เครื่องสำอางซึ่งมีกรดโฟลิก (มาส์กผม เซรั่ม และโทนิค)

ผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามินบี 9

• ผักและผลไม้:แอปริคอท, แตง, อะโวคาโด, แตงกวา, หัวบีท, แครอท, ฟักทอง
• สีเขียว:ผักชีฝรั่ง, สะระแหน่, ใบกล้า, ตำแย, ลินเดน, ดอกแดนดิไลอัน
• ผลิตภัณฑ์จากสัตว์:ตับ, ปลา, ชีส, คอทเทจชีส, นม, น้ำผึ้ง
• วิตามินนี้ยังพบได้ในบัควีท พืชตระกูลถั่ว ถั่ว เมล็ดทานตะวัน และขนมปังที่ทำจากแป้ง หยาบสารอาหารและยีสต์ของผู้ผลิตเบียร์

เพื่อชดเชยการขาดกรดโฟลิก เราแนะนำให้รวมผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้ในอาหารของคุณ หากคุณต้องการบรรลุประสิทธิภาพสูงสุด มีประเด็นสำคัญหลายประการที่ต้องคำนึงถึง

1. เมื่ออาหารปรุงสุก กรดโฟลิกจะถูกทำลายไปบางส่วน ดังนั้นผักและผลไม้จึงควรบริโภคสดๆ
2. แอลกอฮอล์จะทำลายวิตามินบี 9 ดังนั้นคุณควรหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ระหว่างคอร์ส
3. ยาคุมกำเนิด ยาแก้ปวด และ ยากันชักลดระดับกรดโฟลิกและเพิ่มความต้องการวิตามินของร่างกาย

การเลือกวิตามินแร่ธาตุที่มีกรดโฟลิก

สามารถใช้กรดโฟลิกกับเส้นผมได้ รูปแบบต่างๆ- หากในช่วงฤดูร้อนอาจมีผักและผลไม้สดเพียงพอก็เข้ามา ช่วงฤดูหนาวเป็นการดีที่สุดที่จะให้ความสำคัญกับวิตามินในยาเม็ดและหลอด หลักสูตรครั้งเดียวสูงสุดคือ 3 เดือนหลังจากนั้นต้องหยุดพัก แผนการต่างๆสามารถเลือกได้มากที่สุด หลักสูตรที่มีประสิทธิภาพการรักษาคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ

ขึ้นอยู่กับเพศ อายุ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและ ลักษณะเฉพาะส่วนบุคคลหลักสูตรของร่างกายสามารถเปลี่ยนแปลงได้ เมื่อเลือกยาอย่างอิสระ การพิจารณาความเข้ากันได้กับส่วนประกอบอื่น ๆ เป็นสิ่งสำคัญ เมื่อรับประทานกรดโฟลิกสำหรับผม สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามคำแนะนำ ดูดซึมได้ดีที่สุดเมื่อใช้ร่วมกับวิตามินซีและบี 12 สิ่งสำคัญคือต้องเลือกคอมเพล็กซ์ที่เหมาะสมซึ่งมีส่วนประกอบที่จำเป็นทั้งหมดในสัดส่วนที่เหมาะสม

สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องใส่ใจกับความจริงที่ว่าวิตามินบางชนิดไม่สามารถรับประทานได้ในเวลาเดียวกัน ดังนั้น, ผลดีที่สุดจัดเตรียมคอมเพล็กซ์ที่คำนึงถึง ความต้องการรายวันสิ่งมีชีวิตในองค์ประกอบจุลภาคและมหภาค ตัวอย่างเช่นแสดงด้วยสูตรคู่ "วัน" และ "กลางคืน" ซึ่งพัฒนาขึ้นโดยคำนึงถึงจังหวะการเจริญเติบโตตามธรรมชาตินอกจากนี้จึงรับประกันความเข้ากันได้สูงสุดขององค์ประกอบ คอมเพล็กซ์ประกอบด้วยวิตามินบีทั้งหมด เช่นเดียวกับแมกนีเซียม เหล็ก กรดแอสคอร์บิก เบต้าแคโรทีน และส่วนประกอบอื่น ๆ แนะนำให้ใช้ร่วมกับแชมพู ครีมนวดผม และอื่นๆ จากกลุ่มผลิตภัณฑ์ ALERANA ®

มาสก์เสริมความแข็งแรงของเส้นผมด้วยวิตามินบี 9

มีสูตรมากมายในการเตรียมมาส์กผมที่อุดมไปด้วยกรดโฟลิกซึ่งได้รับมากมาย ข้อเสนอแนะในเชิงบวก- เป็นไปได้ที่จะสร้างการเยียวยาที่บ้านโดยใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามินบี 9

• หน้ากากอะโวคาโด

บดเนื้ออะโวคาโดหนึ่งลูกในเครื่องปั่น 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอกและไข่แดง 1 ฟอง ทาส่วนผสมที่เตรียมไว้บนราก พันศีรษะด้วยโพลีเอทิลีนและผ้าขนหนูเทอร์รี่ หลังจากผ่านไปครึ่งชั่วโมง ให้ล้างออกด้วยน้ำอุ่น

นอกจากนี้ยังสามารถเตรียมมาสก์ได้โดยเติมสารในหลอด ใน ในกรณีนี้ของเหลวจำนวนเล็กน้อยผสมกับฐานใดก็ได้ น้ำมันพืช(ละหุ่ง, ทานตะวัน, มะกอก, เกาลัด)

• หน้ากากมะกอก

ตั้งน้ำมันมะกอกในอ่างน้ำเติมวิตามินเหลวสักสองสามหยดลงไป ผสมส่วนผสม ทาลงบนราก แล้วล้างออกหลังจากผ่านไป 30 นาที

การดูดซึมวิตามินบี 9

วิตามินบี เข้าสู่ร่างกายเป็นหลักผ่านทางอาหาร แม้ว่าจุลินทรีย์ในลำไส้จะสังเคราะห์ในปริมาณเล็กน้อยก็ตาม การดูดซึมวิตามินจะเกิดขึ้นใน ลำไส้เล็กและบางส่วนในตับอ่อน กระบวนการดูดซึมจำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับเอนไซม์ซึ่งมีมากในน้ำดี น้ำตับอ่อน และผนังลำไส้ กรดโฟลิกจะมีความเข้มข้นสูงสุดในเลือดประมาณครึ่งชั่วโมงหรือหนึ่งชั่วโมงหลังจากเข้าสู่ร่างกายพร้อมกับอาหาร กรดโฟลิกที่ดูดซึมประมาณครึ่งหนึ่งจะสะสมอยู่ในตับ และปริมาณสำรองเหล่านี้ก็พร้อมที่จะชดเชยการขาดสารในร่างกายต่อไปอีก 4 เดือน วิตามินบี 9 สำรองเล็กน้อยสะสมอยู่ในไตและเยื่อเมือกในลำไส้

ลักษณะเฉพาะของวิตามินบี 9 คือสามารถแทรกซึมเข้าไปในอุปสรรคเลือดและสมองเข้าไปในสมองผ่านรกซึ่งส่งผลต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์และยังเข้าสู่น้ำนมของหญิงให้นมบุตรอีกด้วย

กรดโฟลิกถูกขับออกทางไตในรูปของสารที่ดูดซึมประมาณ 50% ของสารที่ดูดซึมจะออกจากร่างกายในปัสสาวะภายใน 24 ชั่วโมง หากปริมาณกรดที่บริโภคเกินความต้องการรายวันอย่างมาก ก็จะเริ่มถูกขับออกจากร่างกายอย่างเข้มข้นไม่เปลี่ยนแปลง หากดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ ปริมาณกรดโฟลิกในร่างกายก็จะหมดไปอย่างรวดเร็วเช่นกัน

เมื่อเตรียมอาหารจากผลิตภัณฑ์ที่มีกรดโฟลิกคุณต้องคำนึงว่ามันจะถูกทำลายอย่างรวดเร็วเมื่อถูกความร้อนและแม้จะเก็บอาหารในที่มีแสง - คุณสามารถสูญเสียสารอันมีค่านี้ได้มากถึง 90%

บทบาททางชีววิทยาของวิตามินบี 9: เหตุใดร่างกายจึงต้องการมัน

บทบาทสำคัญประการแรกของวิตามินบีซึ่งถูกกำหนดเมื่อค้นพบสารนี้คือการลดอาการของโรคโลหิตจาง กรดโฟลิกให้อนุภาคคาร์บอนที่จำเป็นสำหรับการสังเคราะห์ฮีโมโกลบิน ดังนั้นจึงกลายเป็นผู้มีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการสร้างเม็ดเลือด บทบาทที่สำคัญของวิตามินบี 9 ในการสังเคราะห์ก็ได้รับการพิสูจน์เช่นกัน เซลล์เม็ดเลือดทำหน้าที่เป็นผู้พิทักษ์ร่างกายและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

อีกหนึ่ง บทบาทที่สำคัญกรดโฟลิกซึ่งเกี่ยวข้องกับสารนี้กับวิตามินบีอื่น ๆ การทำงานปกติ ระบบประสาท- วิตามินบี 9 เป็นส่วนหนึ่งของน้ำไขสันหลังและควบคุมการแพร่เชื้อ แรงกระตุ้นของเส้นประสาทการกระตุ้นและการยับยั้ง ระดับของวิตามินนี้สัมพันธ์กับความจำและประสิทธิภาพของเรา

กรดโฟลิกมีส่วนในการสังเคราะห์ฮอร์โมนบางชนิด โดยเฉพาะ นอร์เอพิเนฟริน และเซโรโทนิน ซึ่งมีหน้าที่ในการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด โทนสี ระบบทางเดินอาหาร, ความต้านทานต่อความเครียด อารมณ์ดีและการนอนหลับปกติ

วิตามินบี 9 จำเป็นสำหรับการสังเคราะห์กรดอะมิโน เมไทโอนีน และโฮโมซิสเทอีน กรดอะมิโนเหล่านี้มีความจำเป็น หากขาด ความเสี่ยงต่อความเสียหายจะเพิ่มขึ้น หลอดเลือดและการเกิดลิ่มเลือดและการเกิดโรคหลอดเลือดสมอง ด้วยการมีส่วนร่วมของกรดโฟลิก กรดอะมิโน DNA, RNA และองค์ประกอบที่จำเป็นของนิวเคลียสของเซลล์และเยื่อหุ้มเซลล์จึงถูกสังเคราะห์ขึ้น

การมีส่วนร่วมของกรดโฟลิกในกระบวนการออกซิเดชั่นและการรีดิวซ์ค่ะ ระดับเซลล์ในการรักษาโครงสร้างเซลล์และป้องกันการถูกทำลาย อนุมูลอิสระ- หากไม่มีกรดโฟลิก การผลิตน้ำย่อยและกรดน้ำดีในตับจึงมีความสำคัญ โดยจะส่งผลต่อการทำงานของเซลล์สืบพันธุ์เพศชายและการรักษาภาวะเจริญพันธุ์ วิตามินบี 9 เกี่ยวข้องโดยตรงในการฟื้นฟูเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ การสร้างและการเติบโตของเนื้อเยื่อผิวหนัง เยื่อเมือกของกระเพาะอาหารและลำไส้ และไขกระดูก

หน้าที่ของวิตามินบี 9

กรดโฟลิกช่วยแก้ปัญหางานสำคัญต่างๆ ในร่างกายได้หลายอย่าง บทบาททางชีววิทยาสารนี้และผลกระทบต่อกระบวนการสำคัญในอวัยวะและระบบ:

• ป้องกันการเกิดภาวะโลหิตจาง
• ลดผลกระทบด้านลบจากความเครียด
• ป้องกันภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
• ปรับระดับภาวะเจริญพันธุ์และคุณภาพของตัวอสุจิของผู้ชาย
• ช่วยให้รับมือกับการเปลี่ยนแปลงในวัยหมดประจำเดือนได้ง่ายขึ้น
• ลดความเสี่ยงของหัวใจวาย, โรคหลอดเลือดสมอง, หลอดเลือด, โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ;
• ทำให้เป็นปกติ ความดันโลหิต;
• ช่วยเพิ่มความจำ กิจกรรมทางจิต และประสิทธิภาพ
• รองรับระบบภูมิคุ้มกัน

การบริโภควิตามินบี 9 ในปริมาณที่เพียงพอเป็นประจำจะช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งต่อมลูกหมากและมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ 4 เท่า อย่างไรก็ตาม หากมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการเกิดเนื้องอกในเต้านม ไม่แนะนำให้ใช้กรดโฟลิกในการป้องกัน เนื่องจากมีหลักฐานที่แสดงถึงผลเสียต่อการพัฒนาเซลล์ที่เปลี่ยนแปลง

ความสำคัญของวิตามินบี 9 ในระหว่างตั้งครรภ์

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ากรดโฟลิกมีความสำคัญ สารสำคัญระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร มีส่วนร่วมในการเจริญเติบโตและการทำงานปกติของรกปกป้องทารกในครรภ์จากปัจจัยที่สร้างความเสียหาย การขาดกรดโฟลิกในร่างกายของสตรีมีครรภ์อาจเกี่ยวข้องกับภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์ดังต่อไปนี้:

• ความผิดปกติของทารกในครรภ์ (ตา, แขนขา, ระบบประสาทและระบบหัวใจและหลอดเลือดต้องทนทุกข์ทรมาน);
• ไม่แบก;
• พัฒนาการล่าช้าและการเสียชีวิตของทารกในครรภ์
• การหยุดชะงักของรกก่อนวัยอันควร;
• การคลอดก่อนกำหนด

มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่แนะนำให้หญิงตั้งครรภ์ได้รับกรดโฟลิกอย่างน้อย 400-800 ไมโครกรัมต่อวัน เมื่อใช้นี้ ความเสี่ยงในการมีลูกที่เป็นดาวน์ซินโดรมและพัฒนาการบกพร่องอื่นๆ ลดลง 40-70% และความเสี่ยงต่อการเกิดข้อบกพร่องลดลงอย่างมาก ท่อประสาทในทารกในครรภ์

การบริโภคกรดโฟลิกเพิ่มเติม (มากถึง 800 ไมโครกรัม/วัน) 2-3 เดือนก่อนตั้งครรภ์ ช่วยลดความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนดและการคลอดบุตรที่มีน้ำหนักตัวน้อยมาก (น้อยกว่า 1.5 กก.) ได้ถึง 70% องค์การอนามัยโลก (WHO) แนะนำให้ผู้หญิงทุกคนที่วางแผนเป็นแม่ควรรับประทานอาหารเสริมกรดโฟลิกในขนาดอย่างน้อย 400 ไมโครกรัมต่อวัน 1-3 เดือนก่อนตั้งครรภ์และในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องปรับเมนูของสตรีมีครรภ์ให้เหมาะกับผลิตภัณฑ์ด้วย เนื้อหาสูงวิตามินบี 9

มาตรฐานวิตามินเพื่อการบริโภคและปริมาณในร่างกาย

ปริมาณวิตามินบี 9 ในร่างกายขึ้นอยู่กับอายุ รูปร่าง และอายุของบุคคล สภาวะทางอารมณ์, ความพร้อมใช้งาน โรคที่เกิดร่วมกัน,ได้รับสารอาหารครบถ้วนในแต่ละวัน คนส่วนใหญ่บริโภคมาก วิตามินน้อยลง Q9 มากกว่าที่ถูกกำหนดโดยบรรทัดฐาน ในขณะเดียวกัน ปริมาณกรดโฟลิกในร่างกายจะลดลงอย่างรวดเร็วภายใต้อิทธิพลของแอลกอฮอล์ ควันบุหรี่ (รวมถึงการสูบบุหรี่แบบ "เฉยๆ") และระบบนิเวศที่ไม่ดี

ความต้องการวิตามินบี 9 ขึ้นอยู่กับอายุ ไมโครกรัม/วัน

ปริมาณกรดโฟลิกใน เมนูประจำวันควรเพิ่มขึ้นเมื่อดื่มแอลกอฮอล์ ทำกิจกรรมกีฬาเข้มข้น และ ความเครียดที่รุนแรง- สำหรับผู้สูงอายุการรับประทานกรดโฟลิกควรตกลงรูปแบบและปริมาณของยากับแพทย์เนื่องจากสารนี้สามารถกระตุ้นการเจริญเติบโตของเซลล์เนื้องอกได้และในผู้สูงอายุมักมีความเสี่ยงต่อโรคเนื้องอกเพิ่มขึ้น

สำคัญ! กรดโฟลิกสังเคราะห์จะถูกร่างกายดูดซึมได้เร็วและสมบูรณ์กว่าสารชนิดเดียวกันจากอาหาร ดังนั้น เมื่อรับประทานวิตามินและอาหารเสริมที่มีกรดโฟลิก จะต้องตรวจสอบอาหารที่มีวิตามินบี 9 อย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้ได้รับมากเกินไป สารนี้

ในการพิจารณาปริมาณวิตามินบี 9 ที่เหมาะสมที่สุดในอาหาร จะใช้แนวคิดเรื่องเทียบเท่าโฟเลตในอาหาร: กรดโฟลิก 1 ไมโครกรัมจากอาหาร เท่ากับประมาณ 0.6 ไมโครกรัมของสารนี้จากยาเม็ดหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

อาการของการขาดวิตามินและยาเกินขนาดในร่างกาย

ด้วยความสมดุลและ มื้ออาหารปกติการขาดกรดโฟลิกจะไม่เกิดขึ้นในร่างกายหากไม่มีปัญหาในการดูดซึม อย่างไรก็ตามหากแพทย์สังเกตเห็นคนไข้ที่เยื่อบุตาและเยื่อเมือกด้วยลิ้นแห้งสีแดงสดได้ยินข้อร้องเรียนเกี่ยวกับความผิดปกติของอุจจาระมีไข้สูญเสียความรู้สึกที่ขาและแขนบ่อยครั้งเขาก็มีเหตุผลทุกประการ ถือว่าขาดกรดโฟลิก

การขาดวิตามินบี 9 สามารถอธิบายได้นอกเหนือจากการขาดสารอาหารด้วยปัญหาสุขภาพบางอย่าง เช่น โรคในลำไส้ซึ่งทำให้การดูดซึมวิตามินลดลง การขาดเอนไซม์หรือวิตามินบี 12 ซึ่งมีหน้าที่ในการดูดซึมวิตามินบี 12 โดยสมบูรณ์ สาร. การขาดวิตามินบี 9 อาจเกิดจากการรับประทานยาบางชนิด การขาดวิตามินบี 9 เกิดขึ้นเมื่อบริโภคเพิ่มขึ้น - เช่นระหว่างตั้งครรภ์และหลังคลอด

Hypovitaminosis ที่ขาดวิตามินบี 9 จะพัฒนาช้าเนื่องจากร่างกายมีกรดโฟลิกสำรองเล็กน้อยซึ่งชดเชยการขาดในบางครั้ง เมื่อเนื้อหาลดลง การสร้างเม็ดเลือดและการย่อยอาหารจะได้รับผลกระทบเป็นหลัก เนื่องจากเซลล์ในร่างกายจะแบ่งตัวได้เร็วที่สุดในระบบเหล่านี้ โรคโลหิตจางเกิดขึ้นแล้วมีเลือดออกจากเยื่อเมือกของกระเพาะอาหารและลำไส้

การให้วิตามินบี 9 เกินขนาดนั้นหาได้ยาก เนื่องจากกรดโฟลิกมีความเป็นพิษต่ำ และร่างกายจะกำจัดออกอย่างรวดเร็วแม้ว่าจะบริโภควิตามินในปริมาณมากก็ตาม แต่ขนาดยา 100 มก. ถือว่ารุนแรงมากในแง่ของการยอมรับ ปริมาณสารที่สูงขึ้นอาจทำให้เกิดอาการแพ้และเป็นพิษต่อร่างกายได้

การให้วิตามินบี 9 เกินขนาดจะมีผื่นคัน เวียนศีรษะ และหายใจไม่สะดวก ใน กรณีที่รุนแรงหลอดลมหดเกร็ง หัวใจเต้นเร็ว และปวดหัวใจอาจเกิดขึ้นได้ หากใช้ยาเกินขนาดในระหว่างตั้งครรภ์ ความเสี่ยงต่อการมีบุตรที่มีแนวโน้มเป็นโรคหอบหืดและโรคภูมิแพ้ในหลอดลมจะเพิ่มขึ้น

ผลข้างเคียงจากการรับประทานวิตามินบี 9 ในปริมาณมาก ได้แก่ นอนไม่หลับ หงุดหงิด ตื่นเต้นง่าย และบางครั้งอาจมีอาการชัก หากรับประทานกรดโฟลิกเสริมเป็นเวลานาน อุจจาระอาจหยุดชะงัก ท้องผูกสลับกับมีอาการท้องเสีย คลื่นไส้ ปวด และท้องอืดในช่องท้อง

ในกรณีที่ได้รับวิตามินบี 9 เกินขนาดโดยไม่ตั้งใจ คุณต้องล้างกระเพาะโดยดื่มน้ำเย็นประมาณหนึ่งลิตร คุณไม่ควรดื่มน้ำอุ่นเพราะจะเร่งการดูดซึมกรดโฟลิก ถัดไปคุณควรใช้ตัวดูดซับ (เช่นถ่านกัมมันต์) และดื่มน้ำในส่วนเล็ก ๆ อย่างต่อเนื่อง หากการให้วิตามินเกินขนาดทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนรุนแรงให้ทำการขับปัสสาวะแบบบังคับ การบริหารทางหลอดเลือดดำสารละลายกลูโคสและแร่ธาตุอิเล็กโทรไลต์พร้อมใบสั่งยาขับปัสสาวะ เพื่อลดความเข้มข้นของกรดโฟลิกในเลือด อาจกำหนดให้ยาคอร์ติโคสเตียรอยด์หรือกรดอะซิติลซาลิไซลิก

ประโยชน์ของวิตามินและปริมาณในอาหาร

ประโยชน์ของวิตามินบี 9 ที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์คือการสนับสนุนการทำงานของร่างกายที่สำคัญตามธรรมชาติซึ่งเกิดขึ้นจากการมีส่วนร่วมของกรดโฟลิกโดยไม่มีความเสี่ยงจากการใช้ยาเกินขนาด วิตามินบี 9 ในรูปแบบสังเคราะห์มีฤทธิ์มากกว่าวิตามินธรรมชาติถึงสองเท่าและย่อยง่ายกว่า แต่กรณีของกรดโฟลิกเกินขนาดโดยไม่ตั้งใจจะสัมพันธ์กับการบริโภควิตามินดังกล่าว อย่างไรก็ตาม หากจำเป็น ให้คืนค่า ลดระดับกรดโฟลิกในระหว่างตั้งครรภ์ในกรณีของโรคโลหิตจางหรือโรคอื่น ๆ จะดำเนินการภายใต้การดูแลของแพทย์และใช้วิตามินในรูปแบบสังเคราะห์ซึ่งผลประโยชน์ที่ไม่อาจปฏิเสธได้ในสถานการณ์เช่นนี้

กรดโฟลิกไม่ได้ถูกผลิตขึ้นในร่างกายของปลา นก และสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม อย่างไรก็ตาม สารนี้สามารถพบได้ในปริมาณเล็กน้อยใน ตับเนื้อ(253 mcg/100 g) ไก่ (240 mcg) และหมู (225 mcg) และในไข่แดงไก่ (146 ไมโครกรัม) ในตับปลา (110 ไมโครกรัม) ก็พบในนมและชีสในปริมาณเล็กน้อย แหล่งที่มาหลักของกรดโฟลิกคือพืชที่สามารถสังเคราะห์โฟเลตได้เช่นเดียวกับยีสต์ (ผลิตภัณฑ์ 100 กรัมมีกรดโฟลิก 550 ไมโครกรัม)

พืชตระกูลถั่วธัญพืช		สมุนไพรเครื่องเทศ		เมล็ดพืช ถั่ว ขนมปัง		ผลไม้ผัก
ถั่วชิกพี	557	สะระแหน่หยิก	530	ถั่วลิสง	240	หน่อไม้ฝรั่งสีเขียว	262
ถั่วเลนทิล	479	โหระพา	310	เมล็ดทานตะวัน	227	ผักโขม	194
ถั่วสีชมพู	463	จมูกข้าวสาลี	281	ขนมปังรำข้าวสาลี	161	อาติโช๊ค	126
ถั่วเหลือง	375	ผักชี	274	ขนมปังปิ้งไรย์	148	บีท	109
ถั่ว	274	โหระพา	274	ขนมปังรำข้าวโอ๊ต	120	อะโวคาโด	81
รำข้าว	63	ปราชญ์	274	เฮเซลนัท	113	ทับทิม	38
บัควีท	28	ทาร์รากอน	274	งา	105	แตงโม	35
ข้าวบาร์เลย์มุก	24	ออริกาโน	237	วอลนัท	98	ส้ม	30
ข้าวโพด	24	ใบกระวาน	180	เมล็ดแฟลกซ์	87	กีวี	25

เมื่อรวบรวมอาหารที่มีกรดโฟลิกคุณต้องจำไว้ว่าเมื่อต้มและทอดเนื้อสัตว์และผักจะสูญเสียวิตามินบี 9 มากถึง 95% เมื่อบดเมล็ดพืชสับสมุนไพร - มากถึง 80% เมื่อต้มไข่ - ประมาณ 50% เมื่อแช่แข็ง - มากถึง 70% เมื่อบรรจุกระป๋อง - มากถึง 85% ดังนั้นจึงควรรวมอาหารสดไว้ในอาหารและหากจำเป็น ให้ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหรือการเตรียมวิตามินบี 9 ใบแห้งมีกรดโฟลิกมากกว่าใบสด

การเตรียมวิตามินบี 9

กรดโฟลิกมีอยู่ในวิตามินเชิงซ้อนหลายชนิด ผลิตได้ทั้งแบบเตรียมเดี่ยว "กรดโฟลิก" และเป็นส่วนประกอบของวิตามินบีรวม ปริมาณและระยะเวลาของการเสริมกรดโฟลิกเป็นไปตามที่แพทย์กำหนด มักจะแนะนำให้ใช้ยา Folacin, Folio, วิตามินคอมเพล็กซ์ Vitrum, Neuromultivit, Neurovitan, ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Doppelhertz, ตัวอักษร

เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ ให้รับประทานยา Elevit Pronatal ซึ่งมีกรดโฟลิกในปริมาณที่เหมาะสม นอกจากนี้ยังสามารถรับประทานขณะให้นมบุตรได้

ข้อจำกัดและข้อห้ามในการใช้กรดโฟลิก

กรดโฟลิกถึงแม้จะมีประโยชน์มหาศาลต่อร่างกาย แต่ก็มีข้อจำกัดในการใช้ แน่นอนว่าไม่ได้กำหนดไว้เพิ่มเติมในกรณีที่มีการแพ้ของแต่ละบุคคลและ ภูมิไวเกินไปจนถึงส่วนประกอบของตัวยาที่มีสารนี้อยู่ กรดโฟลิกมีข้อห้ามใน เนื้องอกร้ายเพราะสามารถกระตุ้นความแตกแยกได้ เซลล์มะเร็ง- ในกรณีของโรคดังกล่าวมีการกำหนดยาที่ยับยั้งการทำงานของกรดโฟลิกที่ผลิตในลำไส้ ข้อห้ามอื่น ๆ ในการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกรดโฟลิกอาจรวมถึง:

• การดูดซึมวิตามินบี 12 บกพร่อง;
• ขาดโคบาลามินในร่างกาย
• การรบกวนการเผาผลาญและการดูดซึมธาตุเหล็ก

ใน วัยเด็กการเตรียมวิตามินบี 9 ไม่ค่อยได้รับการกำหนดในขนาดเล็กและด้วยเหตุผลทางการแพทย์ที่ชัดเจนมากและแพทย์จะตรวจสอบปริมาณการบริโภค

ผลข้างเคียงของวิตามิน

ผลข้างเคียงที่สำคัญที่สุดของวิตามินบี 9 คือการละเมิดการดูดซึมวิตามินบี 12 ซึ่งอาจนำไปสู่การขาดสารนี้ซึ่งอาจทำให้กิจกรรมทางประสาทและหัวใจและหลอดเลือดลดลง

ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้อื่น ๆ ได้แก่ สัญญาณทั่วไปของความมึนเมา - คลื่นไส้, คัน ผื่นที่ผิวหนังและเกิดผื่นแดง, ความขมขื่นในปาก, ท้องอืด, และยังเตือนถึงผลการแพ้ที่รุนแรงยิ่งขึ้นในรูปแบบของหลอดลมหดเกร็ง, อาการบวมน้ำของ Quincke ผลข้างเคียงอาจกลายเป็น อุณหภูมิสูง,ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น, ปวดหัวใจ.

คำแนะนำพิเศษเมื่อรับประทานวิตามิน

หากคุณต้องการเสริมวิตามินบี 9 เพิ่มเติม คุณจำเป็นต้องคำนึงถึงบางประการด้วย เงื่อนไขพิเศษการย่อยได้ เมื่อทำการฟอกเลือดจำเป็นต้องเพิ่มปริมาณกรดโฟลิกที่ได้รับ เมื่อทานยาลดกรด อนุญาตให้รับประทานกรดโฟลิก 2 ชั่วโมงก่อนรับประทานยา และในระหว่างการรักษาด้วย Kolestyramine ยาจะเมา 4 ชั่วโมงก่อนกรดโฟลิกหรือหนึ่งชั่วโมงหลังจากนั้น

สำหรับโรคโลหิตจางที่เกิดจากการขาดวิตามินบี 12 จะไม่กำหนดกรดโฟลิกเนื่องจากอาจปกปิดภาวะแทรกซ้อนทางระบบประสาทได้ (ข้อจำกัดนี้ใช้ไม่ได้กับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร) การใช้ยาปฏิชีวนะอาจทำให้ผลการทดสอบกรดโฟลิกของคุณลดลง

ปฏิกิริยาระหว่างวิตามินกับสารอื่นๆ

เมื่อกรดโฟลิกทำปฏิกิริยากับสารอื่นๆ ในร่างกายกับยา กิจกรรมของมันจะเพิ่มขึ้นหรือลดลง ตัวอย่างเช่น การบำบัดทดแทนฮอร์โมนเอสโตรเจนสามารถยับยั้งผลกระทบของวิตามินบี 9 ได้จริง การใช้ร่วมกับยาที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ยาต้านเมตาบอลิซึมและยาลดไขมันในเลือดสูงมีผลในการทำลายล้าง

ปฏิกิริยาระหว่างวิตามินบี 9 กับสารบางชนิด

ไรโบฟลาวิน (วิตามินบี 2)	สลายวิตามินบี 9
สังกะสี	สร้างสารประกอบเชิงซ้อนที่ไม่ละลายน้ำด้วยวิตามินบี 9 และรบกวนการดูดซึม
วิตามินซี	ส่งเสริมการเก็บรักษาวิตามินในเนื้อเยื่อ
คอร์ติโคสเตียรอยด์	วิตามินบี 9 ถูกชะล้างออกจากเนื้อเยื่อ
ไซยาโนโคบาลามิน (วิตามินบี 12)	เสริมฤทธิ์ของวิตามินบี 9
แอสไพรินขนาดสูง	ทำให้ระดับวิตามินลดลง
ซัลโฟนาไมด์	ทำให้การดูดซึมวิตามินลดลง

Barbiturates ยากันชักและยาต้านวัณโรคยังทำหน้าที่เป็นคู่อริของวิตามินบี 9 อีกด้วย ยารักษาขัดขวางการเผาผลาญกรดโฟลิกในเนื้อเยื่อ โรคอักเสบทางเดินปัสสาวะ

บ่งชี้ในการใช้วิตามิน

ประการแรกแนะนำให้ใช้วิตามินบี 9 เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่จะเกิดการรบกวนในการพัฒนามดลูกของทารก วัตถุประสงค์สำคัญอีกประการหนึ่งของวิตามินก็คือ ประเภทต่างๆโรคโลหิตจาง, โรคเลือดและอวัยวะเม็ดเลือด

ข้อบ่งชี้ในการสั่งจ่ายกรดโฟลิก ได้แก่ โรคลำไส้ โรคตับ ความผิดปกติของประสาท, โรคผิวหนังบางประเภท (โรคสะเก็ดเงิน, โรคด่างขาว, กลาก) แนะนำให้ใช้กรดโฟลิกในช่วงใกล้หมดประจำเดือนเพื่อบรรเทาอาการของผู้หญิง

ความต้องการวิตามินบี 9 เพิ่มขึ้นด้วย โรคต่อไปนี้และรัฐ:

• ความเครียด;
• ท้องเสียเป็นเวลานาน
• อุณหภูมิสูงเป็นเวลานาน
• การฟอกไต

แนะนำให้รับประทานกรดโฟลิกเพิ่มเติมอย่างแน่นอนหลังการผ่าตัดกระเพาะอาหารและลำไส้

วิตามิน B9 - คำแนะนำทั่วไปสำหรับการใช้และปริมาณ

การเตรียมวิตามินบี 9 (มักเป็นเพียงกรดโฟลิกในชื่อ) มีจำหน่ายในรูปแบบเม็ดและผง โดยปกติจะรับประทานวันละ 1 เม็ดหลังหรือระหว่างมื้ออาหาร เว้นแต่แพทย์จะแนะนำให้ใช้วิธีอื่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเช้า

ส่วนใหญ่แล้วหนึ่งเม็ดจะมี 1 มก สารออกฤทธิ์- มีกรดโฟลิก 400 ไมโครกรัมซึ่งจำเป็น ครั้งเดียวเพื่อชดเชยการขาดสารนี้ในร่างกาย เพื่อป้องกันโรคโลหิตจาง ให้รับประทาน 1 มก. และสำหรับการรักษา - 3 มก. ต่อวัน เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการปฏิสนธิและในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ ให้รับประทาน 2 เม็ด (800 ไมโครกรัมต่อวัน) ระหว่างให้นมบุตร - 300 ไมโครกรัมต่อวัน หากจำเป็น เด็กจะได้รับอนุญาตให้รับประทานวิตามินบี 9 ได้ตั้งแต่อายุ 3 ขวบเท่านั้น หรือหนึ่งในสี่ของแท็บเล็ตต่อวัน

ระยะเวลาการรักษาปกติคือ 2 เดือน การบำบัดแบบบำรุงรักษาจะคงอยู่ตามดุลยพินิจของแพทย์อีก 2-3 เดือน

วิตามินบี 9 สำหรับผิวหน้าและผิวกาย

การเตรียมที่มีกรดโฟลิกถูกนำมาใช้อย่างแข็งขันในด้านผิวหนังเนื่องจากส่งเสริมการแบ่งตัวของเซลล์เนื้อเยื่อผิวหนังอย่างรวดเร็วซึ่งจะช่วยเร่งกระบวนการบำบัดและฟื้นฟู มีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่ากรดโฟลิกอาจเป็นประโยชน์ต่อผิวที่แก่ชราเนื่องจากคุณสมบัติในการฟื้นฟู วิตามินบี 9 แสดงให้เห็นประสิทธิภาพในการรักษาสูง แบบฟอร์มในช่วงต้นโรคสะเก็ดเงินสามารถบรรเทาอาการของโรคด่างขาวได้อย่างมีนัยสำคัญ

คุณภาพที่มีคุณค่าอีกประการหนึ่งของวิตามินบี 9 สำหรับผิวคือคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ การมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในปฏิกิริยารีดอกซ์ในระดับเซลล์ และความสามารถในการมีอิทธิพลต่อการฟื้นฟู DNA ในเซลล์ที่ถูกทำลาย เช่น จากรังสีอัลตราไวโอเลตจากแสงอาทิตย์ กรดโฟลิกรวมอยู่ในผลิตภัณฑ์ที่ช่วยลดสัญญาณของผิวที่แก่ก่อนวัย มีหลักฐานบางประการเกี่ยวกับผลของกรดโฟลิกต่อการสังเคราะห์กรดอะมิโนที่จำเป็นสำหรับการฟื้นฟูเส้นใยคอลลาเจนในชั้นผิวหนังซึ่งช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น

ขอแนะนำให้รับประทานกรดโฟลิกเพิ่มเติมสำหรับสิวและ สิวเนื่องจากมีผลกระทบที่ซับซ้อนต่อ ระบบที่แตกต่างกันร่างกายช่วยให้นุ่มนวลขึ้นอย่างเห็นได้ชัด กระบวนการอักเสบและเร่งการรักษาผิว หลีกเลี่ยงไม่ให้มีจุดซบเซาและความผิดปกติของเม็ดสี ในการรักษาและป้องกันผมร่วง ผลลัพธ์ที่ดีแสดงให้เห็น การต้อนรับร่วมกันวิตามินซีและกรดโฟลิก

การวิเคราะห์ปริมาณวิตามินในร่างกาย

แพทย์อาจแนะนำให้ทำการทดสอบระดับวิตามินบี 9 ในเลือดเพื่อประเมินระดับวิตามินบี 9 เมื่อวางแผนการตั้งครรภ์ เพื่อพัฒนาคำแนะนำด้านโภชนาการ เพื่อชี้แจงสาเหตุของความผิดปกติด้านสุขภาพบางอย่าง เช่น โรคโลหิตจาง ลำไส้อักเสบ โรคกระเพาะ หลอดอาหารอักเสบ และโรคเหงือกอักเสบ .

แนะนำให้บริจาคเลือดเพื่อการวิเคราะห์ในตอนเช้าขณะท้องว่าง เพื่อให้เวลาผ่านไปอย่างน้อย 8 ชั่วโมงหลังอาหารมื้อสุดท้าย และคุณสามารถดื่มน้ำได้โดยไม่มีข้อจำกัด ก่อนการทดสอบครึ่งชั่วโมง คุณไม่ควรสูบบุหรี่ ขอแนะนำว่าอย่าออกแรงทั้งทางร่างกายและจิตใจ

ค่าอ้างอิง (บรรทัดฐาน) ถือเป็น 7–39.7 นาโนโมล/ลิตร (หรือในหน่วยอื่นคือ 3.1–17.5 มก./ลิตร) สาเหตุที่เกินค่าเหล่านี้มักเกิดจากการใช้ยาเกินขนาดที่มีวิตามินบี 9 และค่าที่ต่ำเกินไปอาจบ่งบอกถึงการขาดวิตามินเนื่องจากการบริโภคอาหารส่วนใหญ่ที่ผ่านการปรุงด้วยความร้อนเนื่องจากการดูดซึมไม่ดีหรือเนื่องจาก ความต้องการที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ ให้นมบุตร, การฟอกไตหรือเนื้องอกร้าย

บรรทัดฐานสำหรับความเข้มข้นของวิตามินบี 9 ในเลือดแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับอายุ เพศ วิธีการวิจัย และปัจจัยอื่น ๆ ที่มักระบุไว้ในแบบฟอร์ม การวิจัยในห้องปฏิบัติการหรืออธิบายโดยแพทย์

กรดโฟลิกเป็นกุญแจสำคัญต่อสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์และทารกในครรภ์ หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรับประทานวิตามินบี 9 และการเลือกยาที่มีวิตามินบี 9 โปรดดูวิดีโอด้านล่าง

กรดโฟลิก โฟลาซิน หรือวิตามินบี 9 เป็นสารประกอบที่ผลิตโดยร่างกายมนุษย์และมีอยู่ในอาหารบางชนิดด้วย เอนไซม์นี้ได้รับการอธิบายครั้งแรกเมื่อต้นศตวรรษที่ 20 และในตอนแรกเรียกว่าปัจจัยวงล้อตามชื่อของนักวิทยาศาสตร์ คำตอบสำหรับคำถาม: เหตุใดวิตามินจึงจำเป็นและวิธีรับประทานกรดโฟลิกในเนื้อหาที่เสนอ

ทำไมผู้หญิงและผู้ชายถึงต้องการกรดโฟลิก?

การสังเคราะห์โฟลาซินในปริมาณน้อยจะดำเนินการโดยลำไส้ใหญ่ เมื่อทำปฏิกิริยากับเซลล์ เอนไซม์จะเปลี่ยนเป็นสารประกอบออกฤทธิ์ทางชีวภาพซึ่งจำเป็นต่อการผลิตกรดอะมิโน

นอกจากนี้องค์ประกอบนี้ยังเกี่ยวข้องกับกระบวนการต่อไปนี้:

• การแบ่งเซลล์
• การย่อยและการแปรรูปโปรตีน
• การทำให้ระดับเม็ดเลือดขาวและกลูโคสเป็นปกติ
• รักษาสมดุลของฮีโมโกลบิน
• การผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง
• การสังเคราะห์กรด
• การฟื้นฟูการทำงานของระบบประสาท
• การสนับสนุนการทำงานของหัวใจและการทำงานของหลอดเลือด
• ปรับปรุงการย่อยอาหาร
• การกระตุ้นภูมิคุ้มกัน
• การดูดซึมวิตามินและธาตุขนาดเล็ก
• การก่อตัวของ DNA และ RNA ที่รับผิดชอบต่อลักษณะทางพันธุกรรม

วิตามินบี 9 ถูกกำหนดให้กับผู้ใหญ่และเด็กสำหรับโรคโลหิตจางและมะเร็งเม็ดเลือดขาวจากการขาดธาตุเหล็กความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารรวมถึงความผิดปกติอื่น ๆ อีกมากมาย นอกจากนี้การรับประทานโฟลาซินถือเป็นมาตรการบังคับในสถานการณ์ต่อไปนี้:

• การวางแผนการปฏิสนธิ
• ระยะแรกของการตั้งครรภ์
• ความผิดปกติของต่อมไร้ท่อ
• โรคลมบ้าหมู;
• สัญญาณของการขาดวิตามินบี

เนื่องจากเซลล์ของมนุษย์ดูดซึมสารนี้ได้ไม่ดีและร่างกายผลิตในปริมาณน้อย คนที่ทุกข์ทรมานจากการขาดสารนี้จึงไม่เพียงแต่จำเป็นต้องเสริมอาหารด้วยอาหารที่มีวิตามินบี 9 เท่านั้น แต่ยังต้องรับประทานยาที่เป็นยาเม็ดหรือในขนาดอื่น ๆ ด้วย แบบฟอร์ม

ความต้องการรายวัน

ความต้องการโฟลาซินในแต่ละวันนั้นแตกต่างกันไปตามกลุ่มคน สิ่งนี้ไม่เพียงขึ้นอยู่กับอายุเท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของผู้ป่วยด้วย

ปริมาณการใช้สำหรับแต่ละกลุ่มมีดังนี้:

• เด็ก ๆ - 1.5 ถึง 3 มก.
• ผู้ใหญ่ - 4 มก.;
• หญิงตั้งครรภ์ - 6 มก.;
• มารดาให้นมบุตร - 5 มก.

เพียงแค่บันทึก ผู้ที่เกี่ยวข้องกับกีฬาและการฝึกซ้อมอย่างจริงจัง การออกกำลังกายจำเป็นต้องมีวิตามินบี 9 มากขึ้น ในกรณีเหล่านี้ ปริมาณจะคำนวณเป็นรายบุคคล

สัญญาณของการขาดวิตามินบี 9 และส่วนเกิน

เงื่อนไขนี้แสดงออกมาพร้อมกับสัญญาณต่อไปนี้:

• การรบกวนในทางเดินอาหาร
• โรคโลหิตจาง;
• ปวดหัว;
• ความผิดปกติทางอารมณ์
• ประสิทธิภาพลดลง
• นอนไม่หลับ;
• ความสนใจลดลง
• การสูญเสียความแข็งแกร่ง
• ความผิดปกติของการนอนหลับ
• ลดน้ำหนัก;
• ปัญหาผิวหนัง

ผู้หญิงที่ขาดวิตามินบี 9 จะสังเกตเห็นความเสื่อมของสภาพผิว แผ่นเล็บและเส้นผม ผมหงอกก่อนวัยมักปรากฏขึ้น และหากมีการขาดกรดโฟลิกในระหว่างตั้งครรภ์สิ่งนี้จะส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดีของสตรีมีครรภ์และแสดงอาการดังต่อไปนี้:

• ความอ่อนแอและเวียนศีรษะ;
• คลื่นไส้และอาเจียนอย่างเจ็บปวด
• ความผิดปกติของลำไส้

กรดโฟลิกจะช่วยให้ร่างกายเด็กพัฒนาได้ตามปกติ และหากขาดเอนไซม์นี้ ก็จะเกิดความบกพร่องและความผิดปกติหลายอย่าง เมื่อเด็กมีอาการเบื่ออาหาร อ่อนแรง และไม่แยแส สาเหตุมักเกิดจากการขาดวิตามินบี 9

คุณรู้หรือไม่? เซลล์จะบริโภคโฟเลตมากขึ้นหลายเท่าเมื่อบุคคลเสพเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ ไม่ปฏิบัติตามกำหนดเวลาการนอนหลับ และมักอยู่ภายใต้ความเครียด นอกจากนี้ยาบางชนิดอาจส่งผลต่อระดับของเอนไซม์ในร่างกายได้

ผู้ป่วยจำนวนมากสงสัยว่ามีความเสี่ยงสูงที่จะรับประทานวิตามินบี 9 มากเกินไปหรือไม่ ความพิเศษของสารนี้อยู่ที่ความจริงที่ว่าส่วนเกินของมันจะถูกกำจัดออกจากร่างกายโดยไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อมัน อย่างไรก็ตาม การใช้ยาที่มีกรดโฟลิกในทางที่ผิดอาจทำให้เกิดปัญหาต่อไปนี้:

• ความขมขื่นและรสโลหะที่ค้างอยู่ในปาก
• ความผิดปกติของระบบย่อยอาหารและปวดท้อง
• คลื่นไส้และอาเจียน;
• การก่อตัวของก๊าซเพิ่มขึ้น
• ความผิดปกติของไต
• ความหงุดหงิดและนอนไม่หลับ;
• การรบกวนในการทำงานของหัวใจ
• เพิ่มความถี่ในการชักในผู้ป่วยโรคลมบ้าหมู

หากอาการต่อไปนี้เกิดขึ้นจากการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามินบี 9 คุณสามารถทำสิ่งต่อไปนี้ที่บ้านได้:

1. ให้เหยื่อดื่มอะไร น้ำต้มสุกในปริมาณมาก
2. กระตุ้นให้เกิดอาการสำลักโดยออกแรงกดที่โคนลิ้น
3. หลังจากล้างกระเพาะ ให้ผู้ป่วยใช้ถ่านกัมมันต์หรือสารดูดซับอื่น

เมื่อมีมาตรการเร่งด่วนคุณต้องโทรเรียกทีมรถพยาบาล

มีสินค้าอะไรบ้าง

คุณสามารถเติมเต็มเซลล์ของคุณด้วยกรดโฟลิกได้ไม่เพียงแต่โดยการรับประทานคอมเพล็กซ์ที่มีกรดโฟลิกเท่านั้น แต่ยังเพิ่มคุณค่าให้กับอาหารของคุณด้วยผักและผลไม้บางชนิด ได้แก่:

• กะหล่ำปลีทุกชนิด
• ผักโขม;
• ผักชีฝรั่งและตำแย;
• ใบสะระแหน่;
• สลัด;
• หัวบีท;
• แครอท;
• มะเขือเทศ

นำเสนอในรูปแบบต่อไปนี้:

• ผง;
• ยาเม็ด;
• ดราจี;
• หยด;
• โซลูชั่นสำหรับการฉีด

ยายอดนิยมที่มีไว้เพื่อเติมเต็มเซลล์ที่มีโฟเลตมีดังต่อไปนี้:

• อะโปโฟลิก;
• โฟลาซิน;
• แผ่นพับ

เมื่อวางแผนการตั้งครรภ์และในช่วงเดือนแรก ๆ แนะนำให้รับประทานยาต่อไปนี้:

• Pregnavit สำหรับหญิงตั้งครรภ์
• ปริกำเนิดหลายแท็บ;
• เอเลวิท.

เพียงแค่บันทึก ในขั้นตอนการเตรียมการสำหรับการปฏิสนธิ แนะนำให้ทั้งคู่รับประทานกรดโฟลิก

วิธีรับประทานวิตามินบี 9 เสริมเมื่อวางแผนตั้งครรภ์

โฟลาซินจะช่วยรักษาสมดุลของฮีโมโกลบินในเลือดซึ่งช่วยลดโอกาสในการแท้งบุตร เอนไซม์นี้ยังมีหน้าที่ในการสร้างทารกในครรภ์ และจำเป็นอย่างยิ่งในระหว่างการวางอวัยวะ นอกจากนี้โฟเลตยังจำเป็นสำหรับการสังเคราะห์ DNA ดังนั้นหลายเดือนก่อนตั้งครรภ์ วิตามินบี 9 จึงถูกระบุไม่เพียงแต่สำหรับสตรีมีครรภ์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงสามีด้วย

ในขั้นตอนการวางแผนผู้หญิงจะได้รับสาร 1-2.5 มก. ทุกวันผู้ชาย - ตั้งแต่ 2-4 มก. ในเวลาเดียวกันผู้เชี่ยวชาญไม่ค่อยปฏิบัติตามคำแนะนำในการใช้อย่างระมัดระวังและกำหนดสูตรและปริมาณของแต่ละบุคคลในแต่ละกรณี

อนุญาตให้เพิ่มปริมาณวิตามินบี 9 ก่อนตั้งครรภ์ได้เมื่อผู้ป่วย:

• ซึมเศร้าหรืออยู่ในภาวะเครียดเรื้อรัง
• มีส่วนร่วมในกีฬาอย่างแข็งขัน
• ขึ้นอยู่กับการออกแรงทางกายภาพมากเกินไป
• ประสบปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร

กรดโฟลิก (Lat. Acidumfolicum) ซึ่งมี ชื่อทางการค้า“โฟลาซิน” เป็นวิตามินที่ไม่ใช้งานทางชีวภาพและละลายน้ำได้จากกลุ่ม B (ได้แก่ B9) มันถูกค้นพบในปี 1930 เดิมทียานี้ตั้งชื่อตามนักวิทยาศาสตร์ผู้ค้นพบมัน - "Wheels Factor" ต่อมา B9 ถูกแยกออกจากใบผักโขม และตั้งชื่อว่ากรดโฟลิก (ละติน folium - ใบ, ใบ)

Folacin เพื่อวัตถุประสงค์ทางการแพทย์นั้นได้มาจากการประดิษฐ์และจำหน่ายในรูปแบบของยาเม็ด, ยา Dragees หรือแคปซูล วิตามินบี 9 ถูกดูดซึมได้ไม่ดีในร่างกายมนุษย์ และสังเคราะห์ได้ในปริมาณที่น้อยมากในลำไส้ใหญ่เท่านั้น เมื่อรับประทานเข้าไป โฟเลตจะถูกประมวลผลทางชีวภาพโดยเซลล์ แบบฟอร์มที่ใช้งานอยู่เรียกว่าเตตระไฮโดรโฟเลต ต้องขอบคุณพระองค์ที่ร่างกายผลิต จำเป็นสำหรับบุคคลกรดอะมิโน

ข้อมูลเกี่ยวกับวิตามินบี 9

โฟเลตจะพบได้ใน ผักสดและผลไม้ ผู้ที่ชอบผักใบเขียวในอาหารไม่เคยบ่นเรื่องการขาดวิตามินบี 9

วิตามินนี้มีอยู่ในพืชเช่น:

ผลไม้ยังอุดมไปด้วยวิตามินบี 9:

• ส้ม;
• กล้วย;
• แอปริคอต

ผลิตภัณฑ์จากนมหรือสัตว์มีโฟเลตน้อย แต่เพื่อให้ร่างกายได้รับโฟเลตในปริมาณที่เพียงพอจึงควรบริโภค:

• ตับ;
• ไข่ (ไข่แดง);
• เนื้อ;
• ปลา;
• คอทเทจชีส

วิตามินบี 9 ประกอบด้วย:

• ถั่ว;
• ถั่ว;
• ยีสต์;
• ธัญพืช (บัควีท, ข้าวโอ๊ต);
• ข้าวฟ่าง;
• แป้งโฮลวีท

โฟเลตที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติร่างกายดูดซึมได้ไม่ดี นั่นคือเหตุผลที่คนที่ต้องการมันควรใช้ในรูปแบบ เวชภัณฑ์- ยาวิตามินต่อไปนี้ระบุไว้โดยเฉพาะ:

• ผู้หญิงที่วางแผนตั้งครรภ์
• ในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์
• คนที่เป็นโรคลมบ้าหมู
• ผู้ป่วยโรคเบาหวาน
• ผู้ป่วยโรคลำไส้

บ่งชี้ในการใช้กรดโฟลิก

ตามคำแนะนำ B9 ถูกกำหนดให้กับชายและหญิงที่เป็นโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กเช่นเดียวกับ:

เด็กจะได้รับวิตามินบี 9 ในกรณีต่อไปนี้:

• ขาดร่างกายของเด็ก
• ในการรักษาโรคโลหิตจาง

การรับประทานกรดโฟลิกในสตรีมีครรภ์

ประโยชน์ของวิตามินบี 9 เป็นที่รู้กันมานานแล้ว แต่ในช่วง 10 ปีที่ผ่านมาแพทย์สั่งโฟเลตให้กับ เพื่อวัตถุประสงค์ในการป้องกันสำหรับหญิงตั้งครรภ์:

บางครั้งเพื่อเพิ่มผล B9 จึงถูกกำหนดร่วมกับวิตามินอื่น ๆ : B12, กรดแอสคอร์บิก- การซื้อการเตรียมสารหลายองค์ประกอบดังกล่าวจะทำกำไรได้มากกว่าวิตามินหลายชนิดแยกกัน

ข้อห้ามสำหรับกรดโฟลิก

ไม่ได้กำหนดยา B9 ให้กับผู้ป่วย:

• มีความรู้สึกไวต่อส่วนประกอบ
• สำหรับเนื้องอก;
• ในกรณีที่การดูดซึมวิตามินบีไม่ดี
• ด้วยการขาดโคบาลามิน (วิตามินบี 12);
• ด้วย hemosiderosis (ความผิดปกติของการเผาผลาญส่วนประกอบที่มีธาตุเหล็ก)

ในบางกรณีอาจเป็นไปได้ดังต่อไปนี้: ผลข้างเคียงกรดโฟลิก:

• อาเจียน;
• คลื่นไส้;
• ความขมขื่นในปาก
• ท้องอืด;
• อาการแพ้ในรูปแบบของผื่นและคัน

การใช้วิตามินบี 9

โฟเลตจะถูกดูดซึมได้ไม่ดีจากอาหารที่ปรุงสุก รูปแบบบริสุทธิ์- เช่นเพื่อให้ร่างกาย ปริมาณรายวันวิตามินบี 9 คุณต้องบริโภคหน่อไม้ฝรั่งสดประมาณ 20 ก้าน ในรูปแบบเทียมวิตามินนี้จะถูกดูดซึมได้ดีกว่าและมีราคาไม่แพงนัก คุณสามารถทานยาได้ เวลานาน- ไม่น่าจะให้ยาเกินขนาดส่วนประกอบไม่สะสมในเซลล์และถูกขับออกจากร่างกายอย่างดี

ปริมาณของยา

วิตามิน B9 ให้กรัมผลชีวจิตต่อร่างกายมนุษย์และมีอยู่ในรูปแบบยาต่อไปนี้:

• ในรูปแบบผง - ปริมาณ 1 มก.
• เป็นหยด - ขวดขนาด 30 มล.
• แท็บเล็ต - 25, 30, 60, 50 หรือ 90 ชิ้น ใน Blaster ขนาด 1-2 มก.
• ในรูปของเม็ด 1 มก. ใช้เพื่อป้องกันการขาดวิตามินบี 9 ในเด็ก
• สำหรับการฉีด - 1 หลอดประกอบด้วยสารออกฤทธิ์ 400 ไมโครกรัม

บ่งชี้ในการรับประทานวิตามินบี 9และปริมาณรายวันที่กำหนดไว้เพื่อวัตถุประสงค์ในการป้องกัน:

เมื่อรักษาเงื่อนไขบางประการที่เกิดจากการขาดวิตามินบี 9 จำเป็นต้องปฏิบัติตาม คำสั่งแพทย์ที่เข้มงวด:

• สำหรับหลอดเลือดในผู้ป่วยสูงอายุ
• สำหรับโรค celiac (ความผิดปกติของการย่อยอาหาร);
• สำหรับโรคเหงือก, โรคเหงือกอักเสบ, กลิ่นปาก;
• สำหรับแผลที่เป็นแผลในผิวหนังชั้นนอก (กำหนดโฟเลตร่วมกับกรดฟีนอลิก)
• ระหว่างภาวะซึมเศร้า

การเตรียมโฟเลตและแอนะล็อกที่มีสารเหล่านี้ระบุไว้เพื่อใช้ในทุกกลุ่มอายุ คำแนะนำอื่นๆ สำหรับการใช้งานมีดังนี้:

สวัสดีผู้อ่านที่ยอดเยี่ยมของฉัน บทความนี้จะน่าสนใจเป็นพิเศษสำหรับสาว ๆ สำหรับฉัน ฉันบ่อยมาก” แพทย์หญิง“พวกเขาบอกว่ามีอาหารเสริมที่มีประโยชน์มากและไม่เป็นอันตราย และฉันต้องดื่มมันอย่างแน่นอน เดาว่าฉันหมายถึงอะไร? ถ้าไม่เช่นนั้น ฉันจะไม่ทำให้คุณเบื่อกับการคาดเดา นี่คือกรดโฟลิกหรือที่เรียกว่าวิตามินบี 9 เมื่อศึกษาเนื้อหาเกี่ยวกับวิตามินนี้ปรากฎว่าทุกอย่างไม่ชัดเจนเกี่ยวกับความปลอดภัยของมัน แต่อ่านเกี่ยวกับเรื่องนี้ด้านล่าง :)

คนเรียกมันว่า " วิตามินของผู้หญิง" หรือ "วิตามินจากใบ" ชื่อหลังได้รับเนื่องจากองค์ประกอบนี้แยกได้จากใบผักโขม (ในภาษาละติน "folicum") และอันแรกเพราะว่ามักกำหนดให้ผู้หญิง โดยเฉพาะเมื่อวางแผนตั้งครรภ์

วิตามินบีที่ละลายน้ำได้นี้มีอยู่ในธรรมชาติ ผลิตภัณฑ์อาหาร- นอกจากนี้ยังเพิ่มลงในยาและผลิตภัณฑ์อาหารอีกด้วย วัตถุเจือปนอาหาร- การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการบริโภคอาหารที่มีบี 9 สูงสามารถป้องกันโรคต่างๆ ได้

ให้ฉันแสดงรายการประโยชน์ของกรดโฟลิก:

• ทำให้เป็นปกติ กระบวนการย่อยอาหารและมีส่วนร่วมในการสังเคราะห์คาร์โบไฮเดรต ไขมัน โปรตีน และดีเอ็นเอ
• รองรับการทำงานของตับและระบบป้องกัน
• สำคัญสำหรับผู้หญิงเมื่อวางแผนการตั้งครรภ์และในระหว่างนั้นเนื่องจากมีส่วนร่วมในการก่อตัวของเซลล์ของทารกในครรภ์และป้องกันการแท้งบุตรตามธรรมชาติ
• มีประโยชน์ต่อการทำงานของสมอง (สมองและไขสันหลัง)
• ทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติป้องกันการเกิดโรคหลอดเลือดสมองหัวใจวายและปัญหาอื่น ๆ ในที่ทำงาน ระบบหัวใจและหลอดเลือด;
• มีส่วนร่วมในการผลิตเซโรโทนินดังนั้นจึงกำหนดไว้สำหรับภาวะซึมเศร้าและโรคประสาท
• ป้องกันการเกิดโรคเหงือกอักเสบและปริทันต์อักเสบ
• เป็นการป้องกันมะเร็งเต้านม
• ส่งเสริมการกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย
• มีส่วนร่วมในการก่อตัวของเซลล์เม็ดเลือด
• มีประโยชน์ใน วัยรุ่น- ส่งเสริมกระบวนการวัยแรกรุ่นตามปกติ

สำหรับการปฏิสนธิ ทารกที่แข็งแรงคุณต้องใช้องค์ประกอบนี้เป็นเวลา 3 เดือนติดต่อกัน ซึ่งจะช่วยลดโอกาสของการกลายพันธุ์ของยีนในเด็ก

สำหรับผู้ชาย วิตามินบี 9 มีความสำคัญไม่น้อยไปกว่าผู้หญิง ตัวอย่างเช่น ประโยชน์ของการมีเซ็กส์ที่แข็งแรงคือการป้องกันศีรษะล้าน

ความแตกต่างระหว่างโฟเลตและกรดโฟลิก

คำสองคำนี้มักใช้สลับกัน แต่มีความแตกต่างที่สำคัญบางประการ กรดโฟลิกเป็นวิตามินสังเคราะห์ที่มีอยู่ในยาเม็ดหรือหลอดบรรจุ นอกจากนี้ยังเพิ่มเพื่อเสริมสร้างผลิตภัณฑ์อาหารอีกด้วย ในรูปแบบธรรมชาติ B9 เรียกว่าโฟเลต คนส่วนใหญ่คิดว่าเป็นสิ่งเดียวกัน

โฟเลตจากธรรมชาติมีส่วนเกี่ยวข้องโดยตรง กระบวนการเผาผลาญในลำไส้เล็ก กรดโฟลิกต้องการความช่วยเหลือจากเอนไซม์เฉพาะที่เรียกว่าไดไฮโดรโฟเลต รีดักเตส ซึ่งพบได้ค่อนข้างน้อยในร่างกาย

ถ้าคน(โดยเฉพาะผู้หญิง อายุเจริญพันธุ์) บริโภคกรดโฟลิกในปริมาณมากซึ่งเป็นวิตามินที่ไม่ดี ร่างกายไม่สามารถสลายธาตุได้มากมายขนาดนี้ อันตรายประการหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับการบริโภคกรดโฟลิกสังเคราะห์ในปริมาณมากคือโอกาสที่จะเกิดมะเร็ง

ตัวอย่างการวิจัยในหัวข้อนี้มีอยู่ในบทความที่ตีพิมพ์ในวารสาร American Medical Association ในปี 2550 ( 1 - มีการสังเกตการณ์ผู้คน 1,000 คนในช่วงสามปี การเสริมกรดโฟลิก (1 มก./วัน) พบว่าเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็ง (โดยเฉพาะมะเร็งต่อมน้ำเหลือง)

คอร์นีเลียส เอ็ม. อุลริช ( ศูนย์วิจัยมะเร็งของเฟรด ฮัทชินสันในซีแอตเทิล) แสดงความคิดเห็นในลักษณะนี้

“ผลการวิจัยชี้ให้เห็นว่าบทบาทของกรดโฟลิกในการส่งเสริมการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งเป็นปัญหาที่แท้จริง สิ่งนี้ใช้กับผู้ที่บริโภคอาหารหรืออาหารเสริมเสริมวิตามินบี 9 เพิ่มเติมทุกวัน”

ดังนั้นอย่ารับประทานยา B9 โดยเปล่าประโยชน์โดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์ บางทีร่างกายของคุณอาจมีวิตามินเพียงพอสำหรับคุณ? ในประเภทจากอาหาร

การขาดวิตามินบี 9

การขาดอาจเป็นปัญหาร้ายแรง แม้ว่าในประเทศส่วนใหญ่สิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นบ่อยนัก ผู้ใหญ่ต้องการ 200-400 ไมโครกรัมต่อวัน เด็กต้องการ 40-100 ไมโครกรัมต่อวัน

ต่อไปนี้เป็นสัญญาณ 12 ประการที่บ่งบอกว่าคุณอาจเป็นโรคขาดโฟเลต:

• ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ, เป็นหวัดบ่อย;
• ซินโดรม ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง, ปัญหาการนอนหลับ;
• การย่อยอาหารไม่ดี (ปัญหาเช่นท้องผูกท้องอืด);
• สูญเสียความกระหายและอาการเบื่ออาหาร
• การพัฒนาปัญหาระหว่างตั้งครรภ์และวัยทารก (รวมถึงความสูงสั้น)
• โรคโลหิตจาง;
• ผมหงอกก่อนวัย;
• โรคผิวหนัง (สิว, โรคสะเก็ดเงิน, กลาก, ฯลฯ );
• ปวดหัวบ่อยๆ

แน่นอนว่าบางคนมีมากกว่านั้น มีความเสี่ยงสูงทำให้เกิดภาวะขาดกรดโฟลิกมากกว่าคนอื่นๆ นี่คือกลุ่มที่ต้องระมัดระวังเป็นพิเศษ

• ให้นมบุตร สตรีมีครรภ์ (โดยเฉพาะ ระยะแรก) และสตรีที่ต้องการตั้งครรภ์
• ผู้ที่เป็นโรคตับ
• รับประทานยารักษาโรคเบาหวาน รวมทั้งยาขับปัสสาวะหรือยาระบาย
• ผู้ที่ติดแอลกอฮอล์
• ผู้ที่ต้องฟอกไต
• ด้วยภาวะทุพโภชนาการ

หากคุณคิดว่าตัวเองเป็นหนึ่งในกลุ่มนี้ คุณจะต้องรวมไว้ด้วย อาหารเสริมวิตามิน- สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าการบริโภคประจำวันของหญิงตั้งครรภ์นั้นขึ้นอยู่กับการป้องกันความบกพร่องของทารกในครรภ์ ปริมาณนี้ไม่ได้ออกแบบมาเพื่อปรับปรุงสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของแม่เอง บรรทัดฐานนี้ตั้งอยู่บนสมมติฐานที่ว่า 50% ของโฟเลตในร่างกายของแม่จะไม่ถูกดูดซึมจนหมด

อาหารอะไรบ้างที่มีบี 9?

วิตามินนี้ได้เข้าสู่รายการอาหารเสริมที่จำเป็นสำหรับหญิงตั้งครรภ์อย่างแน่นหนา เนื่องจากมีการแสดงกรดโฟลิกเพื่อช่วยป้องกันความเสี่ยงต่อความบกพร่องของท่อประสาทในทารกในครรภ์ แต่มีมากมาย ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติอุดมไปด้วยธาตุนี้

B9 ส่วนใหญ่พบใน ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้แหล่งจ่ายไฟ: ผลไม้รสเปรี้ยวและน้ำผลไม้ ผักใบเขียวเข้ม ตับ ถั่ว และธัญพืชงอก

เพื่อแก้ไขปัญหาการขาดโฟเลตที่อาจเกิดขึ้น โปรดแน่ใจว่าได้เสริมอาหารของคุณด้วยอาหารในตารางด้านล่าง เหล่านี้คือ “ผู้นำ” ในแง่ของเนื้อหา B9 ในตาราง ระดับ 400 mcg ถือเป็นบรรทัดฐาน

เพียงจำไว้ว่าเพื่อนๆ มีปัจจัยที่เป็นอันตรายต่อวิตามินบี 9 ซึ่งรวมถึงการบำบัดด้วยแสงและความร้อน ดังนั้น พยายามอย่าให้ผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามินบี 9 อยู่ในกระบวนการให้ความร้อนเป็นเวลานาน

นอกจากนี้กรดโฟลิกยังสามารถถูกทำลายได้แม้ที่อุณหภูมิห้อง สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อเก็บอาหารไว้นานเกินไป ดังนั้นหากต้องการรักษาธาตุนี้ในปริมาณสูงสุดควรรับประทานผักและผลไม้สด พยายามเตรียมสลัดวิตามินบ่อยขึ้น - ทั้งอร่อยและดีต่อสุขภาพ

คำแนะนำสำหรับการใช้งาน

ติดตั้งในรัสเซีย ปริมาณถัดไปวิตามินบี 9 ต่อวัน:

สำหรับเด็ก:

สำหรับผู้ใหญ่:

เพื่อตรวจสอบว่าคุณมีภาวะขาดวิตามินบี 9 หรือไม่ แพทย์อาจทดสอบความเข้มข้นของโฟเลตในเลือดของคุณ อย่างไรก็ตาม วิธีการที่เชื่อถือได้มากกว่าคือการทดสอบความเข้มข้นของกรดโฟลิกในเม็ดเลือดแดง จากผลการวิเคราะห์แพทย์จะพิจารณาว่าสามารถสั่งยาเสริมได้หรือไม่

แต่อย่างที่ฉันเขียนไว้ข้างต้น ในกรณีส่วนใหญ่สิ่งนี้ไม่เป็นเช่นนั้น วิตามินธรรมชาติ- ดังนั้นในการเลือกซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารควรระบุ “โฟเลต” ไว้ในส่วนผสมด้วย

ฉันยอมรับว่าจนถึงตอนนี้ฉันไม่สามารถพบสิ่งนี้ในร้านขายยาได้ วิตามินเชิงซ้อน- ฉันหามันเจอเท่านั้น iherb- และถึงอย่างนั้นมันก็ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะเลือก ตัวเลือกที่ดี- ฉันซื้อวิตามินเหล่านี้:

★ ★ ★ ★ ★

4,307 รูเบิล
3 101 ถู.

ถึงร้าน
iherb.com

โถระบุวิธีรับประทานและส่วนประกอบโดยละเอียด วิตามินนี้มีอยู่ที่นี่ในรูปแบบธรรมชาติ แถมนำเสนอ. ซับซ้อนเต็มรูปแบบโทโคฟีรอลซึ่งมีความสำคัญมากเช่นกัน

การให้วิตามินบี 9 เกินขนาด

แม้ว่าองค์ประกอบนี้จะละลายน้ำได้ แต่การบริโภคเข้าสู่ร่างกายในปริมาณมากอาจเป็นอันตรายได้ ดังที่ได้กล่าวไปแล้วว่าการบริโภคบี 9 สังเคราะห์มากเกินไปทำให้เกิดมะเร็ง และความเสียหายไม่ได้จบเพียงแค่นั้น การให้ยาเกินขนาดในระหว่างตั้งครรภ์จะเพิ่มความเสี่ยงที่ทารกจะมี โรคหอบหืดหลอดลม- นอกจากนี้ทารกดังกล่าวก็จะมี ภูมิคุ้มกันอ่อนแอเขาจึงมักจะป่วยเป็นหวัด

การบริโภคผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกรดโฟลิกในปริมาณมากทำให้เกิดปัญหาในการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด ส่วนใหญ่มักจะกลายเป็นแรงผลักดันให้เกิดความไม่เพียงพอของหลอดเลือดหัวใจและเมื่อเวลาผ่านไปก็นำไปสู่อาการหัวใจวาย

สำหรับผู้ที่เป็นโรคโลหิตจางชนิดเมกาโลบลาสติก ปริมาณวิตามินบี 9 ในปริมาณมากอาจทำให้เกิดอันตรายร้ายแรงได้เช่นกัน การซ่อนองค์ประกอบนี้เกินขนาด ภาพทางคลินิกซึ่งสังเกตได้ในโรคโลหิตจาง ผลก็คืออาการแรกๆ ยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด และโรคก็ดำเนินไปอย่างต่อเนื่อง

การให้วิตามินบี 9 เกินขนาดสามารถตัดสินได้จากสัญญาณบางประการ:

• ผื่นที่ผิวหนัง
• การมีรสโลหะอยู่ในปาก
• ความหงุดหงิดและวิตกกังวล
• ความผิดปกติของการนอนหลับ
• ปัญหาในการทำงานของระบบย่อยอาหาร

ประโยชน์ของวิตามินบี 9

ปฏิสัมพันธ์กับยาอื่น ๆ

ควรรับประทานวิตามินบี 9 ร่วมกับและบี 12 ปริมาณขององค์ประกอบทั้งหมดเหล่านี้ต้องมีความสมดุล มิฉะนั้น การกินวิตามินตัวหนึ่งมากเกินไปจะต่อต้านผลของวิตามินตัวอื่นได้ กรดโฟลิกยังส่งเสริมการดูดซึม

“ศัตรู” ของวิตามินบี 9 ได้แก่ แอสไพริน ไนโตรฟูราน ยาต้านวัณโรค ยาคุมกำเนิด และ ยาแก้ปวด- เมื่อรับประทานเป็นประจำจะทำให้ร่างกายขาดกรดโฟลิก

นอกจากนี้ยังทำให้การดูดซึมวิตามินบี 9 และอื่นๆ ลดลงอีกด้วย ยารักษาโรค- ซึ่งรวมถึงฮอร์โมนเอสโตรเจน ยาต้านแผล และยาต้านไขมันในเลือดสูง ยาฆ่าแมลง ซัลโฟนามีน และแอนติเมตาบอไลต์ก็ให้ผลคล้ายกัน Triamterene, methotrexate และ pyrimethamine ยังช่วยลดการดูดซึมกรดโฟลิกในร่างกาย

ฮอร์โมนคอร์ติโคสเตียรอยด์ช่วยเพิ่มการขับวิตามินบี 9 ออกจากร่างกาย ดังนั้นผู้ป่วยที่รับประทานยาเหล่านี้จึงได้รับอาหารเสริมเพิ่มเติม

แอลกอฮอล์ถือเป็น "ศัตรู" ที่น่ากลัวของกรดโฟลิก อนึ่ง, อิทธิพลเชิงลบวิตามินนี้ยังได้รับผลกระทบจากการเตรียมที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ ในทางตรงกันข้าม ไบฟิโดแบคทีเรียจะกระตุ้นการผลิตองค์ประกอบนี้ ดังนั้นฉันแนะนำให้คุณละทิ้งค็อกเทลที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์และหันมาใช้ bio-kefir แค่นั้นแหละ ต่อสู้กับความเมา :)

ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจฉันค้นพบมันด้วยตัวเอง ปรากฎว่า ชีสแข็งและเนื้อสัตว์ยังส่งผลต่อการดูดซึมกรดโฟลิกของร่างกายอีกด้วย ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีเมไทโอนีน ซึ่งเป็นสารที่ช่วยให้แน่ใจว่ามีการใช้วิตามินบี 9 ในทางที่ไม่จำเป็น

วันนี้คุณได้เรียนรู้สิ่งที่น่าสนใจมากมาย! ฉันแน่ใจว่าข้อมูลนี้จะเป็นประโยชน์ต่อเพื่อนของคุณเช่นกัน ดังนั้นแชร์ลิงก์ไปยังบทความกับพวกเขา และยัง ฉันบอกคุณแล้ว: แล้วพบกันใหม่