ที่ที่คุณจะรู้สึกมีความสุข กลายเป็นคนที่มีความสุขด้วยเคล็ดลับสำหรับผู้ชายและผู้หญิง ความโกรธและความขุ่นเคือง

ศาสตราจารย์ Mihaly Csikszentmihalyi นักปรัชญาและนักจิตวิทยาชาวอเมริกันผู้มีชื่อเสียง อุทิศชีวิตส่วนใหญ่ให้กับการศึกษาปรากฏการณ์แห่งความสุข และก่อตั้งทิศทางของตนเองในสาขาจิตวิทยาเชิงบวก ซึ่งกำลังได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ ความรู้ความชำนาญของเขาคือแนวคิดเรื่องการไหล สถานะของการรวมโดยสมบูรณ์ การสูญเสียความรู้สึกของเวลา การไม่มีความกลัวและความวิตกกังวล การสลายตัวของอัตตา และความรู้สึกของความบริบูรณ์ของชีวิต

Flow เป็นประสบการณ์ที่ทรงพลังและน่าติดตาม เราต้องเรียนรู้ที่จะออกไปจากมันตามความต้องการแรกของความเป็นจริง!

1. ความสุขไม่ใช่สิ่งที่ “เกิดขึ้น” กับเราคุณต้องเรียนรู้ที่จะมีความสุข อย่าลืมว่าทุกนาทีที่คุณสร้าง (หรือไม่สร้าง) ความสุขด้วยความคิดของคุณ ท้ายที่สุดแล้ว คุณคือผู้ที่เลือกว่าจะเชื่อมโยงกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณอย่างไร

2. เมื่อตั้งเป้าหมายที่จะคิดหาคำตอบแล้วทำไมบางคนรู้วิธีมีความสุขแต่บางคนทำไม่ได้ ฉันจึงเริ่มศึกษาคนสองกลุ่ม คนแรกคือผู้ที่สูญเสียทุกสิ่งในชีวิตรวมถึงสุขภาพและคนที่รัก แต่ก็ไม่ได้ทำให้พวกเขาเสียหาย ในทางกลับกัน พวกเขาสามารถค้นหาความหมายใหม่ในการใช้ชีวิตและแรงจูงใจใหม่ๆ ในการพัฒนาตนเอง และพวกเขาก็มีความสุขมากกว่าคนที่โชคชะตาดูเหมือนจะเอื้ออำนวย ประการที่สองคือคนที่มีความคิดสร้างสรรค์: ศิลปิน นักดนตรี นักเขียน เมื่อพวกเขาทำสิ่งที่พวกเขารัก มันเหมือนกับว่าไม่มีอะไรเหลือสำหรับพวกเขาเลย - พวกเขาตกอยู่ในสภาวะพิเศษ คล้ายกับการเสพยาเสพติด หลังจากการค้นคว้าเป็นเวลาหลายปี ฉันก็ได้ข้อสรุปว่าความรู้ของทั้งสองคนคือความสามารถในการควบคุมจิตสำนึกและจัดการพลังจิตของตนเอง

3. เงินทอง ความมั่งคั่งทางวัตถุ และแม้แต่สุขภาพก็ไม่รับประกันความสุขใช่ สิ่งเหล่านี้สามารถปรับปรุงชีวิตของคุณได้ แต่ถ้าคุณไม่รู้วิธีจัดการพลังงาน คุณก็จะยังขาดบางสิ่งบางอย่างไป เซเนกากล่าวว่า: “พรของความเจริญรุ่งเรืองเป็นสิ่งที่ปรารถนา และพรของความทุกข์ยากก็ต้องได้รับการชื่นชม” ปฏิกิริยาต่อความเครียดมีสองประเภท: การป้องกันทางประสาทเมื่อคุณตำหนิโลกทั้งใบสำหรับความโชคร้ายที่เกิดขึ้นกับคุณ และการป้องกันที่ "เป็นผู้ใหญ่" เมื่อคุณสามารถเอาชนะความสับสนวุ่นวายเพื่อให้อย่างน้อยก็มีระเบียบในหัวของคุณ . เมื่อเกิดปัญหา ให้เรียนรู้ที่จะระงับความโกรธและอารมณ์โดยทั่วไปชั่วคราว พยายามวิเคราะห์สถานการณ์อย่างมีเหตุมีผลและกำหนดกรอบปัญหาใหม่เพื่อให้แก้ไขได้ง่ายขึ้นโดยใช้ตัวเลือกและกลยุทธ์ทางเลือก

4. เรียนรู้ที่จะสนุกสนานทุกวันผมขอแนะนำวิธีง่ายๆ เขียนรายการสิ่งที่คุณทำได้ดี สิ่งสำคัญคือต้องไม่ซับซ้อนเกินไป - ไม่เช่นนั้นคุณจะกังวลใจ แต่ไม่ง่ายเกินไป ไม่เช่นนั้นคุณจะเบื่ออย่างรวดเร็ว เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องสนุกกับการทำสิ่งเหล่านั้นจริงๆ เพื่อว่าในระหว่างกิจกรรมเหล่านี้ คุณจะลืมเวลาและตัวคุณเองไป พยายามอุทิศเวลาให้กับงานเหล่านี้ทุกวัน และค่อยๆ เพิ่มความซับซ้อนของงาน ด้วยวิธีนี้คุณจะได้เรียนรู้ที่จะเข้าสู่สถานะของ Flow

5. แบ่งปัน Flow ของคุณกับลูก ๆ ของคุณ สอนให้พวกเขาสนุกกับชีวิตซื่อสัตย์กับพวกเขาเพื่อที่พวกเขาจะได้รู้ว่าคุณคาดหวังอะไรจากพวกเขา กังวลเกี่ยวกับอนาคตของพวกเขาให้น้อยลงและรับฟังสิ่งที่ลูกของคุณคิดและรู้สึกในช่วงเวลาปัจจุบันแทน อย่ากดดันเด็กหรือจำกัดเสรีภาพของพวกเขา - ให้พวกเขารู้ว่าพวกเขาสามารถทำตามที่ต้องการได้ รวมถึงการฝ่าฝืนกฎของผู้ปกครองด้วย หากพวกเขาเต็มใจที่จะรับมือกับผลที่ตามมา ให้พวกเขาเรียนรู้ที่จะสร้างความบันเทิงให้ตัวเองตั้งแต่อายุยังน้อย ผมและภรรยาไม่เคยลงโทษลูกชายสองคนของเรา ไม่ได้กำหนดความทะเยอทะยานของเรากับพวกเขา และไม่บังคับให้พวกเขากินหรือทำการบ้าน แต่ตั้งแต่อายุยังน้อยพวกเขามีโอกาสทำในสิ่งที่พวกเขาสนใจจริงๆ เรามักจะชมเชยพวกเขาและจริงใจ (นี่สำคัญมาก - เด็กๆ รู้สึกทุกอย่าง!) ประหลาดใจกับความสำเร็จของพวกเขา (ตอนนี้พวกเขาเป็นอาจารย์และแต่ละคนก็มีชื่อเสียงในสาขาของตน คนหนึ่งเป็นนักคณิตศาสตร์ อีกคนเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านปรัชญาจีนในศตวรรษที่ 4) การสื่อสารและความไว้วางใจในครอบครัวก็สำคัญมากเช่นกัน - จากนั้น เด็กจะไม่มีความวิตกกังวลและเขาจะสามารถใช้พลังงานของเขาไม่ใช่การป้องกันตนเองทางจิตใจ แต่เพื่อการพัฒนาตนเอง และรักพวกเขาอย่างไม่มีเงื่อนไข คนที่ในวัยเด็กกลัวว่าพ่อแม่จะหยุดรักพวกเขา เมื่อโตเป็นผู้ใหญ่จะกังวลกับความซื่อสัตย์ของ "ฉัน" ของตัวเองมากจนไม่สามารถมีความสุขกับชีวิตได้

อย่ากลัวที่จะทำงาน ในที่ทำงาน ง่ายที่สุดที่จะเข้าสู่สภาวะแห่งกระแส นั่นก็คือ ความสุข

6. ความไหลลื่น คือ ความรู้สึกถึงความบริบูรณ์ของชีวิต กล่าวคือ ความสุขยิ่งคุณอยู่ในกระแสบ่อยเท่าไร พลังงานสำคัญของคุณก็จะสูญเปล่าน้อยลงเท่านั้น และยิ่งมีความสุขมากขึ้นในชีวิตของคุณ รัฐนี้เรียนรู้ได้ไม่ยากนัก ฉันได้เน้นกฎการไหลหลายข้อ ประการแรก คุณต้องเก่งในสิ่งที่คุณทำ เพื่อที่คุณจะได้ไม่เปลืองแรงในการสงสัยในตัวเอง คุณไม่จำเป็นต้องใคร่ครวญเพราะอัตตาของคุณไม่ตกอยู่ในอันตราย ดูเหมือนว่า “ฉัน” จะหายไปในกระแส แต่เมื่อคุณออกจากสถานะนี้ “ฉัน” ของคุณจะแข็งแกร่งขึ้น ประการที่สอง: คุณจะต้องมุ่งความสนใจไปที่กระบวนการนี้อย่างเต็มที่ เพื่อไม่ให้มีที่ว่างในใจสำหรับข้อมูลที่ไม่สำคัญในขณะนี้ ประการที่สาม: การรับรู้ถึงการเปลี่ยนแปลงของเวลา ชั่วโมงเปลี่ยนเป็นนาที และนาทีสามารถขยายเป็นชั่วโมงได้ ราวกับว่าคุณพบว่าตัวเองอยู่ในอุโมงค์เวลาแคบ ๆ ที่ซึ่งปัจจุบันเท่านั้นที่มีอยู่จริง ประการที่สี่: คุณต้องมีเป้าหมายที่ชัดเจนและสามารถรับคำติชมได้อย่างรวดเร็ว ประการที่ห้า: คุณลืมความกังวลและปัญหาไปโดยสิ้นเชิงราวกับว่ามันไม่ได้อยู่ในชีวิตของคุณอีกต่อไป สิ่งนี้จะทำให้คุณมีความแข็งแกร่งและความคิดมากขึ้น ราวกับว่าคุณกำลังเชื่อมต่อกับพลังงานจักรวาลอันไม่มีที่สิ้นสุด ประการที่หก: คุณรู้สึกควบคุมสถานการณ์และผลที่ตามมาคือควบคุมชีวิตของคุณได้

7. คุณสามารถเข้าสู่ Flow ได้จากเกือบทุกงาน– ตั้งแต่รีดเสื้อไปจนถึงพิชิตเอเวอเรสต์ นักเต้นอธิบายดังนี้: “สมาธิกลายเป็นสิ่งรอบด้าน ความคิดของคุณหยุดเร่ร่อน คุณไม่ได้คิดถึงสิ่งอื่นใด คุณดูดซึมการเคลื่อนไหวของคุณอย่างสมบูรณ์... ดูเหมือนว่าพลังงานจะไหลผ่านคุณ คุณจะรู้สึกผ่อนคลาย มั่นใจ และเต็มไปด้วยความแข็งแกร่ง” และนี่คือสิ่งที่นักเล่นหมากรุกพูดว่า: “ฉันมีความรู้สึกปกติสุขจากภายใน ฉันควบคุมโลกของฉันได้อย่างสมบูรณ์ ควบคุมวิถีของสิ่งต่าง ๆ และเหตุการณ์” นักปีนเขาที่ฉันรู้จักอธิบาย Flow ด้วยวิธีนี้: “การมีความมีวินัยในตนเองเป็นแรงบันดาลใจอย่างมาก คุณบังคับร่างกายให้ทำงาน ทุกอย่างเจ็บปวด แล้วมองย้อนกลับไป และพอใจกับตัวเองและกับสิ่งที่คุณทำ มันทำให้เกิดความปีติยินดี หากคุณชนะการต่อสู้กับตัวเองมากพอ มันจะกลายเป็นเรื่องง่ายที่จะชนะในโลก”

8.อย่ากลัวที่จะทำงานหนักมันเป็นระหว่างทำงานไม่ใช่ระหว่างพักผ่อนที่มีโอกาสเข้าสู่กระแสมีมากกว่ามากและด้วยเหตุนี้จึงเป็นความสุข สิ่งสำคัญคืองานของคุณมีความหลากหลาย คุณได้รับงานที่น่าสนใจและซับซ้อนมากขึ้นซึ่งตรงกับทักษะของคุณ เพื่อให้งานของคุณมีเป้าหมายและมีโอกาสที่จะได้รับคำติชม

9. ถามตัวเอง: คุณใช้เวลาว่างอย่างไร?นักวิทยาศาสตร์คำนวณว่าคนทั่วไปในอารยธรรมตะวันตกใช้เวลาทำงานโดยตรงไม่เกิน 30 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ อีก 10 ชั่วโมงอยู่ที่ทำงานแต่ไม่ได้ใช้งาน คือ เล่นคอมพิวเตอร์ พูดคุยกับเพื่อนร่วมงาน ใช้เวลาพักผ่อน 20 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ โดยใช้เวลาดูทีวี 7 ชั่วโมง อ่านหนังสือ 3 ชั่วโมง เล่นกีฬา 2 ชั่วโมง และอีก 7 ชั่วโมงในการเข้าสังคมและความบันเทิง ยังเหลือเวลาตื่นตัวอีก 50–60 ชั่วโมง บรรพบุรุษของเรามีเวลาว่างน้อยลงมาก แต่ก็ไม่ใช่ความจริงที่ว่าเราสนุกกับชีวิตมากกว่าที่พวกเขาทำ

ความประหลาดใจเป็นภาพสะท้อนของความสุขที่บริสุทธิ์ที่สุด

10. ฉันเคยทำการทดลองโดยใช้วิธี "การสุ่มตัวอย่างประสบการณ์"ปรากฎว่าเรารู้สึกมีความสุขมากขึ้นเมื่อทำสิ่งที่เรารัก ซึ่งต้องลงทุนไม่ใช่เงิน แต่เป็นพลังงานทางจิต นั่นคือการเอาใจใส่อย่างเต็มที่ สิ่งเหล่านี้ได้แก่ พูดคุยกับเพื่อน อ่านหนังสือ งานที่น่าสนใจ

11. อย่าตกเป็นทาสของงานอดิเรกของคุณเช่น อย่าเล่นกีฬา (นี่เป็นหนึ่งในกิจกรรม "สตรีมมิ่ง" ที่เข้าถึงได้ง่ายที่สุดหากคุณเข้าใกล้อย่างถูกต้อง) เพราะคุณ "ต้อง" หรือเพราะมันเป็นแฟชั่น การเดินเป็นประจำสามารถสร้างความสุขได้ไม่น้อยไปกว่าการเป็นสมาชิกในฟิตเนสคลับราคาแพง แต่อย่าใช้ระบบอัตโนมัติ พยายามควบคุมกระบวนการ ตั้งเป้าหมายให้กับตัวเอง เช่น การเรียนรู้การเดินแข่ง และตั้งเป้าหมายระดับกลางให้มากที่สุด (เช่น เพิ่มระยะทางที่เดินทางเล็กน้อยในแต่ละครั้ง) วัดความก้าวหน้าของคุณเอง เพลิดเพลินไปกับชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ และค่อยๆ ยกระดับขึ้นไปอีก

12. พรรคเดโมคริตุสกล่าวว่าสิ่งที่ดีที่สุดในชีวิตคือ “จิตใจที่ปราศจากความกลัว”เป็นเรื่องยากมากขึ้นสำหรับผู้ที่เอาแต่ใจตัวเองและขี้อายที่จะมีความสุข การป้องกันทางจิตใจที่มากเกินไป การมุ่งความสนใจไปที่ตัวเองชั่วนิรันดร์ กังวลเกี่ยวกับรูปลักษณ์ภายนอกของคุณและสิ่งที่คนอื่นจะคิดว่าคุณเป็นแวมไพร์ที่มีพลังในตัวคุณ

13. สังเกตคนที่หลงใหลในเกม:เขามีส่วนร่วมอย่างสมบูรณ์ในกระบวนการ ไม่คิดเกี่ยวกับผลลัพธ์ ไม่รวมอัตตาของเขา พลังงานทั้งหมดของเขามุ่งไปที่ "ที่นี่และเดี๋ยวนี้" เขารู้สึกดีมาก งานก็เหมือนกันแต่ดีกว่าเท่านั้น Linus Pauling นักชีวเคมีผู้ยิ่งใหญ่ ผู้ชนะรางวัลโนเบล 2 รางวัล ทำงานไม่หยุดหย่อนมาตลอดชีวิต เขาเสียชีวิตในวัย 93 ปี เขาเคยบอกฉันว่าเขาไม่รู้จักความเหนื่อยล้าเลย เขาไปเอาพลังมาจากไหน? ปฏิบัติต่องานเหมือนเกม

14.พยายามค้นหาความหมายในทุกสิ่งที่คุณทำใช้พลังงานจิตของคุณไม่ใช่กับความสงสัย ความเสียใจ ความรู้สึกผิด หรือความกลัว แต่กับสิ่งที่คุณคิดว่ามีประโยชน์และทำให้คุณมีความสุข

15. จงประหลาดใจ.ยังต้องแปลกใจอีก ฟรานซิส เบคอนตระหนักเมื่อ 400 ปีที่แล้วว่าความประหลาดใจคือภาพสะท้อนของความสุขที่บริสุทธิ์ที่สุด

16.เรียนรู้ด้วยใจ - บทกวี เนื้อเพลงนี่เป็นวิธีการควบคุมจิตสำนึก - คุณสามารถพบเหตุผลที่มีความหมายสำหรับความสุขได้ในถังขยะแห่งความทรงจำของคุณ อ่านบทกวีให้ตัวเองฟังด้วยใจ - ช่วยให้จิตใจเก็บประสบการณ์ในรูปแบบที่เข้มข้นและหากจำเป็นให้กำหนดอารมณ์ที่หลอกหลอนคุณอย่างแม่นยำ

17. อย่าเปลืองพลังงานเพื่อพยายามเติมเวลาเพื่อหลีกเลี่ยงความเหงาเรียนรู้ที่จะเพลิดเพลินไปกับช่วงเวลาที่คุณถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพัง พวกเขาเป็นโอกาสที่ดีในการทำความรู้จักตัวเองและพยายามจัดการโลกของคุณ

18. Flow เป็นประสบการณ์ที่ทรงพลังมากจำสิ่งที่เกิดขึ้นกับฮีโร่ของนวนิยายเรื่อง The Defense of Luzhin ของ Nabokov ได้ไหม? อย่าละเลยความระมัดระวัง อย่าพยายามหลบหนีเข้าสู่สตรีมจากชีวิตจริง! เรียนรู้ไม่เพียงแต่จะเข้าสู่สตรีมเท่านั้น แต่ยังต้องปล่อยมันไว้ตามความต้องการแรกของความเป็นจริง มิฉะนั้นมันจะทำลายคุณ

19. นักลัทธิเต๋าเมื่อ 2,300 ปีที่แล้วตระหนักว่าวิถีชีวิตที่ถูกต้องเพียงอย่างเดียวคือการกระทำอย่างเป็นธรรมชาติโดยไม่คิดถึงผลประโยชน์ภายนอกและการรวมเข้ากับโลก เชื่อมั่นในตัวเอง ความสามารถของคุณ โลกกว้างใหญ่ และสถานที่ของคุณในนั้น ดำเนินการด้วยความมั่นใจและการตัดสินใจที่ดีขึ้นจะเกิดขึ้นตามธรรมชาติ

ความสุขที่แท้จริงคือผู้ที่ตระหนักว่าความสุขนั้นพบได้ภายใน และไม่ควรแสวงหาจากปรากฏการณ์หรือสภาวการณ์ภายนอก ความสุขควรจะเล็ดลอดออกมาด้วยรังสีอันบริสุทธิ์จากใจ คุณจะเรียนรู้ที่จะรู้สึกมีความสุขในทุกสถานการณ์ได้อย่างไร?

ชีวเคมีของจิตโซเมติกส์

ใช่ ใช่! คุณได้ยินถูกต้อง เราจะเริ่มบทสนทนาเกี่ยวกับความสุขด้วยปฏิกิริยาทางชีวเคมีที่เกิดขึ้นในร่างกายของเรา จากมุมมองทางสรีรวิทยามันเป็นสารเคมีในระบบประสาทที่รับผิดชอบต่อความรู้สึกภายในของความสุขและความสามัคคี ทันทีที่สมองของเรารับรู้ถึงปรากฏการณ์เชิงบวก “ฮอร์โมนแห่งความสุข” ก็เริ่มถูกผลิตและกระตุ้น ในระดับจิตปฏิกิริยาทางชีวเคมีดังกล่าวจะทำให้บุคคลเข้าสู่สภาวะมีความสุข

ฮอร์โมนมหัศจรรย์เหล่านี้คืออะไร?

• เซโรโทนินทำให้บุคคลรู้สึกถึงความสำคัญของเขาในสังคม
• ออกซิโตซินให้ความรู้สึกสบายจากภายใน
• เอ็นโดรฟินบรรเทาความเจ็บปวด ดื่มด่ำกับความสว่างและการลืมเลือน
• โดปามีนทำให้บุคคลมีความสุขจากการตระหนักถึงความจำเป็นและความสำคัญของการกระทำของตนเอง

สารสื่อประสาทเหล่านี้ทำให้เรารู้สึกพอใจกับชีวิตโดยทั่วไป

นี่เป็นพื้นฐานของชีวิตที่มีความสุข ซึ่งคุณสามารถบรรลุได้อย่างง่ายดายโดยปฏิบัติตามเคล็ดลับง่ายๆ 9 ข้อเหล่านี้

เคล็ดลับ #1- ออกกำลังกายอย่างน้อย 10 นาทีทุกวัน ตระหนักว่าต้องใช้เวลาเพียงเล็กน้อยเท่านั้นที่จะรับประกันว่าคุณจะหายจากภาวะซึมเศร้าไปตลอดชีวิต นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์ผ่านการศึกษาจำนวนมากว่าการออกกำลังกายสั้นๆ ทุกวันเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการปกป้องร่างกายจากความเครียด โรคต่างๆ และภาวะซึมเศร้า การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย เพิ่มการทำงานของสมอง เพิ่มอารมณ์ และเพิ่มความนับถือตนเอง

เคล็ดลับ #2- ควบคุมความเครียดให้อยู่ภายใต้การควบคุม “ฮอร์โมนความเครียด” คือคอร์ติซอล ซึ่งการหลั่งไหลไปยังเปลือกสมองจะกระตุ้นปฏิกิริยาการอยู่รอด ต้องขอบคุณคอร์ติซอลที่ทำให้เราประสบกับความกลัว วิตกกังวล ตื่นตระหนก ความเครียด ซึ่งผลักดันให้เราดำเนินการอย่างเด็ดขาด จะกำจัดความรู้สึกด้านลบได้อย่างไร? คุณเพียงแค่ต้องเข้าใจว่าความวิตกกังวลและความเครียดเป็นการตอบสนองต่อภัยคุกคามจากอดีต การตระหนักถึงความรู้สึกเก่าๆ จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการมองหาสิ่งหล่อเลี้ยงที่สดใหม่ และกำจัดการรับรู้เชิงลบเกี่ยวกับความเป็นจริงที่อยู่รอบๆ

เคล็ดลับ #3- ดูแลสุขภาพการนอนหลับให้ดี มีเพียงร่างกายที่ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่เท่านั้นที่สามารถฟื้นตัวจากวันที่ยากลำบากและทำงานได้อย่างมีประสิทธิผล การอดนอนทำให้บุคคลไวต่ออารมณ์ด้านลบอย่างมาก คุณต้องการสิ่งนี้หรือไม่? นักวิทยาศาสตร์สามารถพิสูจน์ได้ว่าการนอนหลับที่มีคุณภาพดีทำให้คนเรามีความสุขได้อย่างไร ปรากฎว่าในภาวะขาดการนอนหลับ ร่างกายมนุษย์รับรู้ข้อมูลจากภายนอกมากกว่า 80% ในแง่ลบ ทัศนคติเชิงบวกและประสิทธิผลของคุณตลอดทั้งวันขึ้นอยู่กับว่าคุณนอนหลับนานแค่ไหนและดีแค่ไหน

เคล็ดลับ #4- ฝึกสมองให้คิดบวก ระบุเส้นทางประสาทเชิงบวกสำหรับตัวคุณเอง ลองยกตัวอย่าง แม็กซ์ต้องการแทนที่ความอยากในผลิตภัณฑ์ยาสูบด้วยความอยากในการวาดภาพ ซึ่งเขามีในวัยเด็กที่ห่างไกล เนื่องจากงานอดิเรกนี้ไม่ทำให้เกิดผลเสีย เขาจึงตัดสินใจหยิบแปรงทุกครั้งที่รู้สึกอยากสูบบุหรี่ การเชื่อมต่อประสาทจะถูกสร้างขึ้นใหม่อย่างค่อยเป็นค่อยไป ในตอนแรก แม็กซ์ไม่ชอบงานของเขาและรู้สึกเสียใจที่ไม่สามารถสูบบุหรี่ได้ อย่างไรก็ตาม วงจรประสาทที่เกี่ยวข้องกับการวาดภาพจะค่อยๆ แข็งแกร่งขึ้น และกลายเป็นการแข่งขันยาสูบที่ดีต่อสุขภาพ เป็นผลให้แม็กซ์เริ่มตระหนักถึงวิธีบรรลุสภาวะความสบายภายในเพื่อสุขภาพของเขาเอง

เคล็ดลับ #5- ไปสู่เป้าหมายของคุณ แต่ละก้าวสู่ความฝันจะกระตุ้นการสังเคราะห์โดปามีนจำนวนเล็กน้อย และผลลัพธ์แต่ละอย่างที่ได้รับจะนำไปสู่การหลั่งฮอร์โมนจำนวนมาก ดังนั้น คุณต้องก้าวไปสู่ชัยชนะด้วยขั้นตอนกระตุ้นเล็กๆ น้อยๆ ในแต่ละวัน

เคล็ดลับ #6- สร้างกลุ่มสนับสนุนรอบตัวคุณ สิ่งเหล่านี้อาจเป็นเพื่อน คนที่รัก และคนที่มีใจเดียวกัน เมื่อคุณรู้ว่าคุณสามารถรับการสนับสนุนจากภายนอก คุณจะผลิตออกซิโตซินมากขึ้น เขาคือผู้ที่ช่วยในการรับมือกับความเครียดและเปลี่ยนไปสู่สิ่งที่น่ารื่นรมย์ได้สำเร็จ นิสัยไม่เพียงแต่ในการสื่อสารเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการกอดกับคนที่รักเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะเปลี่ยนจากอารมณ์เชิงลบไปสู่อารมณ์เชิงบวก

เคล็ดลับ #7อุทิศเวลาให้กับคนที่คุณรักให้มากที่สุดและจำไว้ว่าเงินไม่สามารถซื้อความสุขได้ การใช้เวลาร่วมกับเพื่อนและครอบครัวมีผลกระทบอย่างมากต่ออารมณ์ของคุณ สำหรับสิ่งอื่นๆ จริงๆ แล้วสิ่งเหล่านี้ช่วยให้เราใช้เวลากับคนที่เราห่วงใยมากขึ้นเท่านั้น ความสัมพันธ์ของเรากับผู้อื่นส่งผลโดยตรงไม่เพียงแต่อายุขัยเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อคุณภาพด้วย

เคล็ดลับ #8- อาศัยอยู่ใกล้สถานที่ทำงานของคุณ ร่างกายจะไม่สามารถปรับตัวเข้ากับการเดินทางไปทำงานอันยาวนานได้ บ้านหลังใหญ่หรือเงินเดือนที่สูงก็ไม่สามารถชดเชยความไม่สะดวกนี้ได้ คุณสามารถสัมผัสกับความสุขของชีวิตได้โดยไม่ต้องเสียเวลาและพลังงานในการเดินทางไกลที่น่าเบื่อไปยังสถานที่ทำงานของคุณ

เคล็ดลับ #9- ยิ้มให้บ่อยขึ้น รอยยิ้มช่วยเพิ่มความสามารถทางจิต ทำให้อารมณ์ดีขึ้น และลดความเจ็บปวด โปรดทราบว่ารอยยิ้มปลอมจะไม่ให้ผลลัพธ์ที่เป็นบวก แต่ในทางกลับกัน จะทำให้สภาวะไม่พอใจรุนแรงขึ้น รอยยิ้มที่จริงใจบนพื้นฐานของอารมณ์เชิงบวก บรรเทาความทุกข์และความเจ็บปวด ช่วยให้มุ่งเน้นไปที่ช่วงเวลาเชิงบวก แม้ว่าบุคคลจะพบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์ชีวิตที่ยากลำบากก็ตาม รอยยิ้มที่จริงใจคือกุญแจสู่ความสุขและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ!

ความปรารถนาหลักอย่างหนึ่งในทุกวันหยุดคือการมีความสุข ทุกคนต้องการค้นหาความสุขของตัวเองไม่ว่าจะเพื่อเขาก็ตาม ว่าแต่ความสุขคืออะไร?

การเป็นคนที่มีความสุขหมายความว่าอย่างไร? ไม่น่าเป็นไปได้ที่จะมีเกณฑ์ที่ใช้กำหนดระดับความสุขของบุคคลอื่นได้ เนื่องจากความสามารถในการสัมผัสความสุขไม่ได้อยู่ที่ตัวบ่งชี้ภายนอก แต่อยู่ที่ภายใน คุณสามารถมีความสุขได้โดยไม่ต้องมีคุณสมบัติแห่งความสำเร็จที่เป็นที่ยอมรับโดยทั่วไปสิ่งสำคัญคือการมีความปรารถนาเช่นนั้น

เรามาลองนิยามความหมายของความสุขกันดีกว่า ประการแรก นี่คือสภาวะของบุคคลที่เขารู้สึกพึงพอใจอย่างเต็มที่กับเงื่อนไขของการดำรงอยู่ของเขา ความมีความหมายของชีวิตของเขา และความสุขคือการสามารถสังเกตเห็นช่วงเวลาอันมีค่าและมีสมาธิกับช่วงเวลาเหล่านั้น นั่นคือชีวิตที่มีความสุขของบุคคลใด ๆ อยู่ในมือของเขา

เมื่อพวกเขากล่าวว่าความสุขไม่สามารถซื้อได้ก็หมายความว่าไม่สามารถได้รับจากภายนอกแบบสำเร็จรูป - แต่ละคนสามารถพัฒนาความสุขของตนเองได้ด้วยความช่วยเหลือจากทรัพยากรภายในของเขาเท่านั้น ทำความเข้าใจว่ามันคืออะไรสำหรับเขา รู้สึกถึงความสุขของเขาเอง คุณค่าและประการแรกคือการตัดสินใจที่จะนำความสุขของคุณมาอยู่ในมือของคุณเอง

การจะมีความสุขได้นั้นเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องตัดสินใจว่าจะเคลื่อนไปในทิศทางใด เริ่มต้นด้วยการคิดว่า: ความสุขส่วนตัวของฉันคืออะไร?

คุณอยากเห็นตัวเองในอีกยี่สิบปีเป็นอย่างไร? รายล้อมไปด้วยลูกๆหลานๆ? ได้รับความเคารพและยอมรับแล้ว? ในบ้านของคุณหรือบนเกาะในมหาสมุทร? สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าคุณต้องการไปที่ไหน

เพื่อที่จะเข้าใจแรงบันดาลใจของคุณและความสอดคล้องกับสถานการณ์ที่แท้จริง ให้ถามตัวเองด้วยคำถามต่อไปนี้:

เกิดอะไรขึ้นในชีวิตของฉันตอนนี้ และฉันมีความสุขกับมันมากแค่ไหน?

อธิบายตัวเองอย่างเป็นกลาง โดยไม่มีอารมณ์หรือการตัดสิน: สิ่งต่างๆ ในบ้านและครอบครัวของคุณ ที่ทำงาน กับเพื่อนฝูง ในชีวิตส่วนตัว และโลกภายในของคุณเป็นอย่างไรบ้าง? พิจารณาว่าอะไรคือสิ่งที่กระตุ้นและอะไรคือสิ่งที่น่าหดหู่ใจ สิ่งที่คุณต้องการพัฒนาและลึกซึ้งและสิ่งที่ต้องกำจัด

ฉันอยากจะทำอะไร ฉันควรดำเนินชีวิตแบบไหน?

สร้างอาชีพ ดูแลครอบครัว หรืออาจจะท่องเที่ยว? จะเป็นคนที่มีความคิดสร้างสรรค์ เป็นผู้มีปัญญา หรือทำงานด้วยมือของคุณเอง? คุณอยากเห็นคนรอบตัวกี่คน: บริษัทที่มีความคิดเหมือนกัน แวดวงเพื่อนสนิทที่ซึมซับประสบการณ์ของนักเรียนและผู้ใต้บังคับบัญชา หรือทีมงานมืออาชีพที่คุณจะต้องพัฒนาตัวเองด้วย

ฉันชอบกิจกรรมประเภทไหน? ฉันควรทำอย่างมีประสิทธิภาพและสบายใจที่สุดเมื่อใด?

กิจกรรมที่ต้องใช้ความอุตสาหะและความสงบเหมาะสมไหม หรือคุณชอบอะไรที่มีพลังมากกว่ากัน? คุณชอบมีเวลาว่างหรือตัดสินใจได้ดีที่สุดในช่วงเวลาที่กำหนด? คุณต้องการความเงียบสนิท หรือคุณต้องการเสียงรบกวนจากพื้นหลัง? คุณจำเป็นต้องหยุดพักหรือดีกว่าถ้าทำแผนให้เสร็จในแนวทางเดียว? ในตอนเช้าหรือตอนเย็น? คนเดียว เป็นกลุ่มใหญ่ หรือกับหนึ่งหรือสองคน? การไปที่ไหนสักแห่งในช่วงสุดสัปดาห์เป็นสิ่งสำคัญไหม หรือบ้านของคุณเป็นปราสาทของตัวเอง?

สิ่งที่สามารถทำได้ ณ จุดนี้ที่ฉันอยู่ตอนนี้?

ความปรารถนาและความต้องการของเราไม่ตรงกับสถานการณ์ที่แท้จริงเสมอไป แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องนั่งรอชั่วโมงที่สมบูรณ์แบบ พลาดโอกาสที่น่าดึงดูดน้อยลง แต่มีโอกาสที่แท้จริงมากขึ้น หากคุณไม่สามารถได้รับความสุขได้ในทันที ให้ค่อยๆ หาวิธีที่จะบรรลุมันทีละขั้น ความสุขไม่ใช่เพียงเป้าหมายสุดท้ายเท่านั้น แต่ยังเป็นกระบวนการของการบรรลุเป้าหมายด้วย

เมื่อคุณไม่ได้สิ่งที่คุณต้องการ อย่างน้อยก็ได้สิ่งที่คุณทำได้ พยายามอย่างเต็มที่ แต่จำไว้ว่าไม่สามารถบรรลุผลได้เสมอไป และระหว่างจุดของ "ทุกอย่าง" และ "ไม่มีเลย" มีค่ากลางจำนวนมาก สิ่งที่คุณต้องการบางอย่างก็ยังดีกว่าไม่มีเลย และนี่จะเป็นก้าวแรกสู่ชีวิตที่มีความสุข และนอกจากนั้นยังจะทำให้คุณรู้สึกเหมือนเป็นคนสร้างความสุขให้กับตัวเองอีกด้วย

ฉันจะยอมรับการประนีประนอมอะไรบ้างและสิ่งใดที่จะไม่เป็นที่ยอมรับ?

คุณอยู่ห่างจากงานในฝันของคุณเพียงสองก้าว และคุณต้องใช้เวลาเพียงสองถึงสามเดือนในการสำเร็จหลักสูตรและสร้างแฟ้มผลงาน เพื่อจ่ายค่าเล่าเรียนและไม่อดอยากคุณต้องหางานพาร์ทไทม์ในช่วงสองสามเดือนนี้ จะเลือกอะไรดี? บางคนจะแจกใบปลิว แต่จะไม่ทำงานเป็นผู้ดำเนินการศูนย์บริการทางโทรศัพท์ บางคนจะตกลงทำงานกับคนแต่จะไม่เลือกทำงานกับคอมพิวเตอร์

ทำ “แบบทดสอบความสุข” นี้เป็นครั้งคราว เพื่อว่าถ้าจำเป็น คุณสามารถปรับเปลี่ยนสถานการณ์ได้ สิ่งเล็กๆ น้อยๆ มากมายที่ไม่มีใครสังเกตเห็นจะทำให้คุณเสียสมดุล และหากคุณจับได้ทันเวลา ความสุขก็จะง่ายขึ้นมาก

สำรวจตัวเอง ถามคำถามให้มากที่สุดเพื่อทำความเข้าใจว่าต้องต่อสู้เพื่ออะไร สิ่งสำคัญคือต้องตัดสินใจว่าความสุขคืออะไรและคาดหวังได้จากที่ไหน

บางครั้งมันเกิดขึ้นดูเหมือนว่าทุกสิ่งที่คุณต้องการอยู่ที่นั่น แต่คน ๆ หนึ่งไม่รู้สึกมีความสุข แต่ถ้าคุณเจาะลึกลงไป จะพบว่ารายละเอียดสำคัญบางอย่างขาดหายไป ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเห็นภาพชีวิตที่มีความสุขของคุณและเข้าใจเส้นทางที่คุณกำลังก้าวไปสู่มัน

ทำอย่างไรจึงจะมีความสุข: ใช้ทุกโอกาส

เราจึงตั้งคำถามว่า ชีวิตที่มีความสุขควรเป็นอย่างไร และแท้จริงแล้วเป็นอย่างไร ทีนี้ลองถามคำถามอีกข้อ: จุดแรกไม่ตรงกับจุดที่สองและ - ความสนใจ! – จะได้ประโยชน์อะไรบ้างจากสิ่งนี้?

หากต้องการมีความสุข เรียนรู้ที่จะเห็นด้านบวกและโอกาส คุณจะต้องมีทัศนคติเชิงบวกต่อชีวิต แว่นตาเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องเป็นแว่นตาสีกุหลาบ: คุณสามารถมองเห็นสถานการณ์ได้อย่างเป็นกลางพร้อมข้อดีและข้อเสียทั้งหมด แต่มุ่งเน้นไปที่แว่นตาแบบแรก สิ่งนี้จะช่วยเติมพลังให้คุณซึ่งจะช่วยให้คุณมีความสุขมากขึ้น

คุณเคยได้ยินหนังสือ Pollyanna ของ Elinor Porter บ้างไหม? อาจดูเด็กๆ แต่ธีมหลักของมันก็เหมาะสำหรับผู้ใหญ่เช่นกัน

ตัวละครหลักเป็นเด็กผู้หญิงที่เล่นเกม: ค้นหาเหตุผลที่จะมีความสุข และยิ่งสถานการณ์ซับซ้อนเท่าไร เกมก็ยิ่งน่าสนใจมากขึ้นเท่านั้น ในบรรดาห้องหรูหราทั้งหมดของบ้านเศรษฐีแห่งหนึ่ง เธอได้รับตู้เสื้อผ้าในห้องใต้หลังคา เธอดีใจที่ไม่มีกระจกอยู่ที่นั่น และเธอจะไม่เห็นกระของเธอ เมื่อเกิดอุบัติเหตุและได้รับบาดเจ็บที่ขาอย่างรุนแรง เธอฟื้นจากประสบการณ์และพบความเข้มแข็งที่จะชื่นชมยินดีที่ก่อนหน้านั้นเธอสามารถเดินได้ รับความสุขจากชีวิต และมอบความสุขให้กับคนรอบข้าง ตัวอย่างอันควรค่าแก่การติดตามคือการค้นหาด้านที่สนุกสนานในทุกสิ่ง

เล่นเกมนี้กับตัวเอง พัฒนาทัศนคติเชิงบวกต่อชีวิต ความสามารถในการรู้สึกมีความสุขอาจไม่ได้มาในชั่วข้ามคืน แต่เช่นเดียวกับทักษะอื่นๆ มันมาพร้อมกับการฝึกฝน เช่นเดียวกับที่คุณสร้างกล้ามเนื้อ คุณสามารถสร้างความต้านทานต่อความเครียด กำลังใจ ความมั่นใจในตนเอง และลักษณะนิสัยอื่นๆ ได้เช่นกัน รวมถึงการมองโลกในแง่ดี ซึ่งในทางกลับกัน จะเพิ่มความสามารถในการรู้สึกถึงความสุข

ตั้งเป้าหมายให้ตัวเองสังเกตช่วงเวลาดีๆ ก่อน มีสมาธิกับสิ่งเหล่านั้น จำไว้ว่าไม่ใช่ความคับข้องใจและความล้มเหลว แต่เป็นเหตุผลส่วนตัวของคุณในการมองโลกในแง่ดี

ทำอย่างไรถึงจะมีความสุขได้ในตอนนี้

แต่สมมติว่าไม่มีสิ่งใดขัดขวางไม่ให้คุณมีความสุข ฉันมีทุกอย่าง ครอบครัวที่ยอดเยี่ยม งานที่ฉันรัก และเพิ่งไม่นานมานี้ทุกอย่างปกติดี แต่จู่ๆ ก็เกิดอารมณ์ไม่ดีขึ้นมา จะทำอย่างไรกับมันและจะมีความสุขมากขึ้นได้อย่างไร?

ร่างกายมนุษย์เป็นระบบที่ซับซ้อน ระดับความสุขไม่เพียงได้รับอิทธิพลจากปัจจัยภายนอกเท่านั้น เช่น เพื่อนรักหรือเจ้านายขี้โมโห แต่ยังรวมถึงปัจจัยภายในด้วย เช่น ความไม่สมดุลของฮอร์โมนหรือการขาดวิตามิน อารมณ์ซึมเศร้าอย่างต่อเนื่องเป็นเหตุผลที่ควรไปพบผู้เชี่ยวชาญ: นักจิตอายุรเวทหรือแพทย์ต่อมไร้ท่อ บางทีเพื่อที่จะรู้สึกมีความสุขมากขึ้น จำเป็นต้องคืนสมดุลในร่างกาย

แต่หากสุขภาพของคุณดีขึ้น วิธีการง่ายๆ และมีประสิทธิภาพเหล่านี้จะช่วยได้:

• เปิดแสงสว่างมากขึ้น - ความมืดโดยเฉพาะในฤดูหนาวมีผลที่น่าหดหู่
• ใช้สีสันสดใสในเสื้อผ้าหรือการออกแบบตกแต่งภายใน
• นอนหลับให้เพียงพอ - การอดนอนทำให้ขาดความสุข
• วอร์มอัพ;
• ออกไปเดินเล่น

นอกจากนี้ ทุกคนยังมีวิธีการของตัวเองที่เพิ่มระดับความสุข เช่น ช็อกโกแลต โทรหาเพื่อน และอื่นๆ เราทุกคนมีวันที่ยากลำบาก ความพ่ายแพ้ และการทำงานหนัก และเป็นเรื่องปกติที่จะไม่รู้สึกมีความสุขในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่งเหล่านี้ ความสุขไม่สามารถถาวรได้ แต่สามารถส่งคืนได้ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งเสมอ

ตอนนี้เรามาดูวิธีการที่ลึกและละเอียดยิ่งขึ้นกันดีกว่า ความสุขคืออะไรและขึ้นอยู่กับอะไร?

จะมีความสุขมากขึ้นได้อย่างไร: ค้นหาสิ่งที่คุณชอบ

ใครก็ตามที่ตัดสินใจอย่างแน่วแน่ที่จะมีความสุขจะต้องพบกับกิจกรรมโปรดที่นำความหมายและความสุขมาสู่ชีวิตอย่างแน่นอน สำหรับบางคน ความสุขอยู่ในครอบครัว สำหรับคนอื่นๆ มีงานเพียงพอที่สร้างความพึงพอใจ แต่คนที่มีความสุขส่วนใหญ่จะมีกิจกรรมพิเศษที่เติมพลังและเปล่งประกายให้กับดวงตาอย่างแน่นอน

จะหาสิ่งที่คุณชอบได้อย่างไร? สำหรับหลาย ๆ คน คำถามนี้ไม่ได้เกิดขึ้น: พวกเขาเพียงทำในสิ่งที่พวกเขาชอบและมันก็ออกมาดี คุณอาจไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญในเรื่องนี้ด้วยซ้ำ แต่คุณสามารถทำได้อย่างกระตือรือร้นจนไม่สามารถสังเกตเห็นผลลัพธ์ได้ ผู้คนค้นหาสิ่งที่ถูกต้องเพื่อนำความสนใจของตนไปใช้ได้อย่างไร และจะทำอย่างไรหากการตัดสินใจเลือกกิจกรรมโปรดเป็นเรื่องยาก

จำสิ่งที่คุณอยากทำเมื่อตอนเป็นเด็ก ที่นั่นมีความปรารถนาที่จริงใจที่สุดและแรงบันดาลใจที่ลึกที่สุดอยู่ อะไรทำให้คุณมีความสุข? คุณชอบเล่นอะไร? คุณสนุกกับการแต่งเรื่องไหม? คุณเคยคิดเสื้อผ้าที่ซับซ้อนสำหรับตุ๊กตาหรือสิ่งก่อสร้างที่ทำจากชุดก่อสร้างหรือไม่? คุณวาด ร้องเพลง สร้างเขื่อน ช่วยคุณยายทำพายหรือเปล่า? จำไว้ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้จดบันทึกไว้ - สิ่งนี้จะช่วยให้คุณตัดสินใจว่าอะไรจะทำให้คุณมีความสุขและมีความสุขจริงๆ

คนไหนเป็นแรงบันดาลใจให้คุณ คุณอยากเป็นเหมือนใคร? ตามกฎแล้วเราสังเกตเห็นอย่างแน่นอนว่าคนที่ดำเนินชีวิตในแบบที่เราต้องการ คุณหลงใหลในภาพถ่าย เรื่องราว หรือความสำเร็จทางอาชีพของเพื่อนหรือบล็อกเกอร์หรือไม่? ลองตัวเองในเรื่องนี้

แต่อย่าสับสนระหว่างความสนใจในกิจกรรมกับความสนใจในตัวบุคคลนั้นเอง มันมักจะเกิดขึ้นที่งานอดิเรกไม่ได้ดึงดูดในตัวเอง แต่เป็นส่วนหนึ่งของภาพบุคคลที่น่าสนใจ นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นแตกต่างออกไปอีกด้วย: คุณไม่ชอบบทเรียนเพียงเพราะคุณไม่สามารถหาภาษากลางกับครูหรือทีมได้ หรือในทางกลับกัน: บริษัทที่คุณพบนั้นยอดเยี่ยม เป็นมิตร และมีความสามารถ แต่งานอดิเรกนั้นไม่ได้ผลหรือคุณไม่ชอบมันจริงๆ มันเกิดขึ้นในรูปแบบที่แตกต่างกัน อยู่ในที่ที่คุณรู้สึกว่าเป็นของตัวเอง - นี่คือความสุข

อย่ากลัวที่จะทำสิ่งที่คุณชอบ แม้ว่าจะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ที่ชัดเจนก็ตาม: ความคิดสร้างสรรค์ "บนโต๊ะ" การเรียนรู้ภาษาต่างประเทศที่ไม่ได้มีวัตถุประสงค์ใดๆ แต่เพียงเพื่อไม่สนใจ อย่าคิดว่าประเด็นคืออะไร: การเพลิดเพลินกับกิจกรรมนั้นมีประโยชน์ในตัวมันเอง แม้ว่าด้วยการฝึกฝนและความสามารถมากมายสำหรับธุรกิจที่คุณเลือก คุณสามารถเปลี่ยนความหลงใหลของคุณให้เป็นงานพาร์ทไทม์ได้

ตรวจสอบให้แน่ใจว่ากิจกรรมนี้ “เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม” เพียงใด กิจกรรมนี้ทดแทนความสุขที่แท้จริงไม่ได้หรือ ทดแทนความต้องการที่ขาดหายไปจริงๆ หรือไม่

เช่น มีตำนานเกี่ยวกับคนที่หายตัวไปในเกมคอมพิวเตอร์ พวกเขารู้สึกมีความสุขเมื่อได้รับคะแนนที่ดีที่สุดเสมือนจริงหรือไม่? เป็นไปได้มากที่สุดว่าใช่ แต่วิถีชีวิตเช่นนี้จะเรียกว่าความสุขได้มากเพียงใด - การไม่โต้ตอบกับโลกภายนอกและไม่พัฒนาโลกภายในทำลายสุขภาพและความสัมพันธ์กับคนที่รักในการหลบหนีจากความเป็นจริง

ในกรณีนี้ ความหลงใหลแตกต่างจากการเสพติดอย่างไร? มันค่อนข้างง่าย มัน:

• ช่วยพัฒนาความเป็นบุคคล
• เป็นเหตุให้เกิดการติดต่อและไม่หลีกเลี่ยงการสื่อสาร
• เติมเต็มชีวิตจริงและไม่ได้ทำหน้าที่ทดแทนชีวิตจริง

ที่นี่เราได้กล่าวถึงหัวข้อสำคัญประเด็นหนึ่ง - เส้นทางที่ผิด ๆ ที่ไม่นำไปสู่ความสุข สำหรับบางคน ความสุขอยู่ที่อาชีพการงาน สำหรับคนอื่นๆ ในครอบครัว แต่ในทุกกรณี - ในโลกแห่งความเป็นจริง อย่างไรก็ตาม ใครบางคนที่แสวงหาความสุขได้เข้าสู่โลกแห่งจินตนาการ เรากำลังพูดถึงสิ่งที่เรียกว่าการหลบหนี - การหลบหนีจากความเป็นจริง

โลกไม่ได้เป็นไปตามความคาดหวังของเราเสมอไป บางคนปรับให้เข้ากับตัวเอง บางคนพัฒนาความยืดหยุ่น และมีคนเปิดจินตนาการ - หากไม่มีความแข็งแกร่งและความปรารถนาที่จะรับมือกับความไม่สมบูรณ์และมีความปรารถนาที่จะจากไปซ่อนตัวจากโลกที่ซับซ้อนใบใหญ่นี้ จึงเป็นเรื่องราวของเกมออนไลน์ที่ผู้เล่นหายตัวไปเป็นเวลาหลายสัปดาห์

บางครั้งจินตนาการก็มีประโยชน์ เติมสีสันให้ชีวิตหรือสร้างแรงบันดาลใจให้กับความคิดสร้างสรรค์ แต่มันเกิดขึ้นที่ผู้คนมุ่งหน้าสู่โลกที่ไม่มีอยู่จริง พวกเขาอาจรู้สึกมีความสุข แต่สิ่งนี้ไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นความสุขที่แท้จริง พวกเขาเป็นเพียงชีวิตเดียวของพวกเขาที่ผ่านไปซึ่งระยะเวลานั้นไม่มีที่สิ้นสุด

คุณจะแนะนำอะไรในกรณีเช่นนี้เมื่อคุณต้องการซ่อนตัวจากความยากลำบาก? ทำอย่างไรถึงจะมีความสุข - ไม่ใช่ภาพลวงตา แต่เป็นเรื่องจริง?

การหลบหนีเกิดจากการไม่สามารถอยู่กับปัจจุบัน กล่าวคือ ความสามารถในการอยู่ "ที่นี่และเดี๋ยวนี้" เป็นพื้นฐานของความสุข ผู้ที่มีความสุขอย่างแท้จริงจะตระหนักถึงความเป็นจริงพร้อมทั้งข้อดีและข้อเสียและใช้ชีวิตของตนเอง และหากชีวิตตัวเองดำเนินไปในเส้นทางคู่ขนานกะทันหัน ก็จำเป็นต้องกลับคืนสู่ความเป็นจริง

การตระหนักรู้ถึงตัวเองในปัจจุบันให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้จะช่วยให้ตระหนักรู้ถึงตัวเองในปัจจุบันให้บ่อยที่สุด: ที่นี่ฉันกำลังเดินไปตามถนนในบ้านเกิดของฉัน ฉันอยู่ในที่ประชุมงาน - ผู้บรรยายพูดถึงสิ่งที่น่าเบื่อ แต่ต้องเรียนรู้และนำไปใช้ นี่คือคนที่ฉันรักกำลังพูดถึงความไม่พอใจของเขา และฉันอยากจะแยกตัวออกจากความเครียดนี้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องฟังเขา การบรรลุความสุขนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายหรือน่าพอใจอย่างที่เราต้องการ แต่ด้วยเหตุนี้ มันจึงวางอยู่บนรากฐานที่แข็งแกร่งกว่าการหลีกเลี่ยงปัญหาโดยหวังว่าจะไม่ต้องแก้ไข

จินตนาการไม่ได้เกิดขึ้นจากที่ไหนเลย - หากมีคนเข้าไปในนั้นก็หมายความว่านี่คือสิ่งที่เขาขาดดังนั้นจึงคุ้มค่าที่จะพยายามทำให้มันเป็นจริง เป็นไปไม่ได้ที่จะรวบรวมคุณลักษณะของโลกแฟนตาซี แต่ความปรารถนาที่จะแข็งแกร่ง ฉลาด และมีความสำคัญนั้นค่อนข้างเป็นจริง แล้วนี่จะช่วยความสุขได้มาก

กิจกรรมใดๆ ก็ตามจะกลายเป็นการหลีกหนีจากความเป็นจริงหากบุคคลหนึ่งทุ่มตัวเองลงไปในนั้นแทนที่จะแก้ไขปัญหาที่แท้จริง การขาดงานหากเกิดปัญหาในครอบครัวก็ถือเป็นการหลบหนีประเภทหนึ่งเช่นกัน แม้ว่าจะนำมาซึ่งผลประโยชน์ทางวัตถุก็ตาม ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องประเมินและตระหนักถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตอยู่เสมอเพื่อทำความเข้าใจว่ากิจกรรมใดเป็นงานอดิเรกที่น่าพึงพอใจและมีประโยชน์ และกิจกรรมใดเป็นความพยายามที่จะซ่อนตัวจากปัญหา

วิธีค้นหาความสุขของคุณ: ทำความเข้าใจตัวเอง

ยอมรับความแตกต่างของคุณ มีนิสัยและลักษณะนิสัยที่สามารถแก้ไขได้และควรแก้ไข เช่น การไม่ตรงต่อเวลา และมีบางสิ่งที่มีอยู่ในตัวละครและจำเป็นต้องนำมาพิจารณาและนำไปใช้

ตัวอย่างเช่น ทุกคนรู้เกี่ยวกับการแบ่งออกเป็นคนเก็บตัวและคนสนใจต่อสิ่งภายนอก หรือนกฮูกและความสนุกสนาน นักจิตวิทยา บาร์บารา เชอร์ แนะนำแผนกอื่น: นักดำน้ำและสแกนเนอร์

นักดำน้ำคือคนที่กระโจนเข้าสู่บางสิ่งบางอย่างและหลงใหลในสิ่งนั้นมาเป็นเวลานาน คนเหล่านี้มักจะทำงานในตำแหน่งเดียวกันเป็นเวลาหลายปีและไม่ชอบเปลี่ยนวิถีชีวิตตามปกติ

ในทางกลับกัน เครื่องสแกนจะมองสถานที่ งานอดิเรก บริษัทต่างๆ ต้องการลองหลายๆ อย่างและอยู่ในไม่กี่แห่งเป็นเวลานาน ไม่มีใครสามารถคาดหวังได้จากครั้งแรกถึงความชอบในการเดินทางเพื่อธุรกิจและความสามารถในการเรียนรู้ใหม่อย่างรวดเร็วและจากประการที่สอง - วิถีชีวิตที่สงบสุข

หากลักษณะนิสัยบางอย่างไม่ได้มีความสำคัญ เห็นได้ชัดว่าแย่และต้องมีการแก้ไข ก็ไม่คุ้มค่าที่จะใช้ความพยายามในการสร้างตัวเองใหม่ - เป็นการดีกว่าที่จะนำความพยายามเหล่านี้ไปประยุกต์ใช้คุณลักษณะของคุณในวิธีที่ดีที่สุดและเป็นประโยชน์มากที่สุด

หากบุคคลเรียนรู้อย่างรวดเร็วและง่ายดายในการเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมของเขา ไม่จำเป็นต้องให้เขานั่งอยู่ที่เดียวเป็นเวลาหลายปี หากใครไม่ชอบการทำงานเป็นทีม แต่ทำงานคนเดียวได้สำเร็จก็ปล่อยให้เขาทำงานไป ในกรณีนี้ การเรียนรู้ทักษะการสื่อสารจะเหมาะสมก็ต่อเมื่อคุณขาดทักษะการสื่อสารที่สำคัญและจำเป็นจริงๆ

หากจังหวะทางชีวภาพส่งผลต่อร่างกายในช่วงบ่าย พยายามจัดตารางเวลาใหม่เพื่อให้สิ่งที่สำคัญที่สุดเกิดขึ้นหลังอาหารกลางวัน หากคุณรู้สึกสบายใจมากขึ้นกับการเปลี่ยนแปลงของผู้คนรอบตัว อย่าทนทุกข์ทรมานหากคุณไม่สามารถทำงานในทีมเล็กๆ ได้ พิจารณาคุณลักษณะและจุดแข็งของคุณและอย่าเรียกร้องสิ่งที่ไม่ใช่ลักษณะเฉพาะจากตัวละครของคุณ

หากคุณได้รับค้อนในมือคุณสามารถแสดงความสามารถได้ด้วยการขันสกรูให้แน่น แต่จะมีเหตุผลมากกว่าที่จะไม่ทนทุกข์ทรมานและมองหาตะปูสำหรับตัวคุณเอง การใช้จุดแข็งของคุณให้ประสบความสำเร็จเป็นกุญแจสำคัญในการมีความสุขมากขึ้น

ความสุขและปัญหาที่อยู่อาศัย

มีบางสิ่งที่เติมเต็มคุณด้วยความสุข เช่น โอกาสที่จะได้กลับไปสู่บ้านที่อบอุ่นและเงียบสงบและได้รับการดูแลอย่างดี แม้แต่นักเดินทางตัวยงก็ต้องการสถานที่ที่ฟื้นคืนความแข็งแกร่ง เราจะพูดอะไรเกี่ยวกับคนที่ชอบความสะดวกสบายเหมือนอยู่บ้านเพื่อการเดินทาง แม้แต่ผู้ที่เห็นคุณค่าของประสบการณ์ใหม่ ๆ และไม่พยายามที่จะตั้งถิ่นฐานในที่แห่งเดียวก็ยังต้องปักหลักที่ไหนสักแห่ง และสำหรับคนส่วนใหญ่ การมีบ้านเป็นของตัวเองก็เป็นเหตุผลที่จะถือว่าตนเองเป็นคนที่มีความสุขอยู่แล้ว ฉันรู้สึกมีกำลังใจมากที่ได้รู้ว่าคุณยังมีที่ที่จะมาเสมอ

สำหรับหลายๆ คน การเป็นเจ้าของบ้านเป็นของตัวเองถือเป็นความหรูหราที่ไม่อาจเอื้อมถึงได้ มีคนเช่าอพาร์ทเมนต์หรือห้อง อาศัยอยู่กับญาติ หรือแม้แต่ในอาณาเขตของตนเองอย่างเป็นทางการ ซึ่งอย่างไรก็ตาม พวกเขาจำเป็นต้องชำระค่าจำนอง และบ่อยครั้งที่คนเหล่านี้คาดหวังที่จะมีความสุขเมื่อบรรลุเป้าหมาย แต่การบรรลุเป้าหมายอาจใช้เวลามากกว่าหนึ่งปี แล้วตอนนี้รออีกหลายปีเพื่อความสุขล่ะ?

เป็นข้อผิดพลาดทั่วไปที่จะรอจนกว่าคุณจะสามารถลงทุนในบ้านของคุณเองโดยไม่ต้องใช้ทรัพยากรในการซ่อมแซมบ้านชั่วคราวของคุณ “ฉันไม่ได้อยู่ที่นี่ตลอดไป ฉันจะจากไปสักพัก - ดังนั้นสำหรับตอนนี้ก็คงจะเป็นเช่นนั้น” แต่วิธีนี้ไม่ได้ส่งเสริมความสุข แม้ว่าคุณจะวางแผนจะใช้ชีวิตในที่เดียวไม่เกิน 2-3 สัปดาห์ แต่ก็ควรใช้เวลาเพื่อทำให้สะดวกสบายมากขึ้น หลักการ “มีความสุขในที่ที่คุณอยู่” ก็นำมาใช้ที่นี่เช่นกัน

ที่อยู่อาศัยไม่ได้คำนึงถึงความสุขของเราเสมอไป แต่ในกรณีส่วนใหญ่ยังมีพื้นที่สำหรับการปรับปรุง หากหน้าต่างหันหน้าไปทางทิศตะวันตกเฉียงเหนือ แสดงว่าห้องนั้นเย็นและมืดกว่าส่วนอื่นๆ ในบ้าน หากใช้เวลาส่วนใหญ่ในสถานที่ดังกล่าว อาจส่งผลเสียต่อจิตใจได้ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ ให้เลือกวอลเปเปอร์สีสว่างและอบอุ่น หรืออย่างน้อยก็วางของที่เป็นสีสดใส เช่น ผ้าม่าน พรม ของใช้ในครัวเรือนชิ้นเล็กๆ

ห้องที่มีหน้าต่างหันหน้าไปทางด้านที่แดดส่องมีข้อเสียตรงกันข้าม - ในฤดูร้อนเมื่อยังไม่เจ็ดโมงเช้าก็มีแดดจัดและร้อนอยู่แล้ว หากคนที่ไม่คุ้นเคยกับการตื่นเช้ามาใช้ห้องดังกล่าวเป็นห้องนอน เขาจะไม่รู้สึกมีความสุข คำแนะนำที่ชัดเจนในสถานการณ์เช่นนี้คือแขวนผ้าม่าน ย้ายไปห้องอื่น หรืออย่างน้อยก็จัดเตียงใหม่

สถานการณ์ในชีวิตประจำวันเช่นนี้สามารถขัดขวางไม่ให้คุณมีความสุขมากขึ้นและมองโลกในแง่ดีมากขึ้น ดังนั้นดังที่ได้กล่าวไปแล้วให้คำนึงถึงคุณลักษณะของคุณด้วย ใช้เวลาในการปรับแต่งบ้านของคุณ และพยายามมองด้านบวก: บางทีในฤดูหนาวห้องทางตะวันตกเฉียงเหนือจะมีลักษณะคล้ายถ้ำ แต่ในฤดูร้อนจะเย็นกว่าและน่าอยู่กว่า ใช้เวลาทำความรู้จักและจัดบ้านของคุณอย่างเหมาะสม

และนี่คือเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับการมีความสุขในบ้านของคุณมากขึ้น

รักษาความสงบเรียบร้อย. ฟังดูซ้ำซาก แต่ความสุขนั้นขึ้นอยู่กับทัศนคติของคุณต่อชีวิต และถ้าคุณปล่อยให้มีความวุ่นวาย นั่นก็แสดงถึงการไม่เคารพตัวเอง เราจะพูดถึงความสุขแบบไหนได้หากคุณต้องมองหาสิ่งที่ถูกต้องเป็นเวลานานและไม่มีคำถามเรื่องความสะดวกสบาย? รักบ้านของคุณและมันจะรักคุณกลับ

ทิ้งสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไปอย่างสม่ำเสมอ จัดเรียงหนังสือพิมพ์เก่า บริจาคเสื้อผ้าที่คุณไม่ได้ใส่แล้ว อย่าเก็บสิ่งของที่ไม่เกี่ยวข้องอีกต่อไป หลังจากขั้นตอนดังกล่าว บ้านจะมีอิสระมากขึ้น และมีพื้นที่สำหรับสิ่งใหม่ๆ

หาดอกไม้ในร่ม. พวกเขาจะเพิ่มความสะดวกสบายและอากาศบริสุทธิ์ และการดูแลพวกเขาจะทำให้บ้านของคุณอบอุ่นมากขึ้นและเพิ่มช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์

ทำการเปลี่ยนแปลงเป็นครั้งคราว นี่ไม่ใช่แค่เหตุผลในการวอร์มอัพเท่านั้น แต่ยังเป็นการสร้างความประทับใจใหม่ๆ ให้กับสมองอีกด้วย

เลือกเสื้อผ้าใส่ในบ้านที่ใส่สบายและสวยงาม เราแต่งตัวดีไปทำงาน ไปเที่ยว หรือเดินเล่น เพราะที่นั่นเราต้องอยู่กับคนอื่น และเมื่ออยู่ตามลำพัง ผู้คนมักจะสวมสิ่งที่พวกเขายังไม่ได้ตัดสินใจทิ้ง และนี่ก็เป็นการดูถูกเหยียดหยามทั้งบ้านและตัวเองอยู่บ้าง

เชิญแขก. เป็นเรื่องดีเสมอที่ได้ต้อนรับคนที่รัก เหตุการณ์เช่นนี้สร้างความทรงจำอันแสนสุข

ความสุขและสุขภาพที่ดี

เป็นเรื่องยากที่จะจินตนาการว่าเราสามารถมีความสุขได้โดยไม่ต้องมีสุขภาพที่ดีได้ ความปรารถนาที่พบบ่อยที่สุดในการ์ดอวยพรคือ "ความสุขและสุขภาพ" และสิ่งนี้แม้จะมีความซ้ำซากจำเจก็เป็นสิ่งจำเป็นที่สุด เราชื่นชมนักกีฬาพาราลิมปิกและผู้คนที่ต่อสู้กับความเจ็บป่วยร้ายแรงอย่างกล้าหาญ และพวกเขายังมีสิทธิ์ที่จะมีความสุขและมีโอกาสได้สัมผัสกับมัน และยังมีกรณีที่ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพดูมีความสุขมากกว่าคนที่มีสุขภาพดีเนื่องจากความตั้งใจที่จะมีชีวิตอยู่ แต่อย่างไรก็ตาม สุขภาพที่ดีก็เป็นเหตุผลที่จะทำให้คุณมีความสุขอยู่แล้ว

ทุกคนรู้เคล็ดลับส่วนใหญ่ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะนำไปใช้ ซึ่งรวมถึงการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การออกกำลังกาย การพักผ่อนอย่างเหมาะสม การเลิกนิสัยที่ไม่ดี และกิจกรรมต่างๆ เช่น การอาบน้ำหรือการนวด และถ้าเราพูดถึงความสามารถในการสัมผัสความสุข มันก็เป็นความสบายทางจิตใจ สุขอนามัยของความคิด และการป้องกันความผิดปกติทางจิตด้วย

นี่คืออะไร?

"ใจเย็นๆ ใจเย็นๆ นะ" เพิ่มความต้านทานต่อความเครียดอย่าคำนึงถึงทุกปัญหาหรือทะเลาะวิวาท เรียนรู้ที่จะให้อภัย - มันอาจจะไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ความคับข้องใจในระยะยาวจะไม่เพิ่มความสุขหรือสุขภาพ

ฝึกหายใจ. หายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ กลั้นหายใจให้นานที่สุด จากนั้นหายใจออกช้าๆ เท่าๆ กัน การทำซ้ำแม้แต่ครั้งเดียวก็อาจเพียงพอที่จะทำให้คุณกลับสู่สภาวะสมดุล หรือลองเล่นโยคะและการทำสมาธิ: สิ่งเหล่านี้เป็นวิธีที่พิสูจน์แล้วว่าสามารถปรับปรุงความสงบของคุณได้

ฟังความรู้สึกในร่างกาย: พิจารณาว่าบริเวณใดที่ตึงเครียด มีพลังงานและความแข็งแกร่งเพียงพอหรือไม่ และต้องทำอะไรเพื่อให้กลับมาแข็งแรงอีกครั้ง อย่างไรก็ตามหากร่างกาย "ขอ" ช็อกโกแลตก็อาจบ่งบอกถึงการขาดแมกนีเซียมและจะดีต่อสุขภาพมากขึ้นหากเติมเมล็ดพืชหรือถั่ว หากคุณมีฟันหวานคุณสามารถกินผลไม้ได้ แต่ความอยากอาหารที่มีไขมันสามารถ "ขัดจังหวะ" แคลเซียม - บรอกโคลี ชีส หรือเมล็ดงาได้ ศึกษาร่างกายของคุณ - การทำความเข้าใจความต้องการของร่างกายจะช่วยให้คุณมีความสุขมากขึ้น

พยายามอย่าเร่งรีบหรือจมอยู่กับความกดดัน วางแผนเวลาและภาระงานของคุณในลักษณะที่มีการสำรองอยู่เสมอในกรณีที่มีปัจจัยที่ไม่คาดฝัน บางคนมีความเครียดเกิดขึ้นแต่ไม่ได้ส่งผลดีต่อร่างกาย ถ้าเป็นไปได้ หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียด

อย่าจมอยู่กับปัญหา มีอะไรทำให้คุณโกรธหรือทำให้คุณโกรธไหม? “ฉันจะคิดเกี่ยวกับมันพรุ่งนี้” หากคุณไม่สามารถแก้ไขปัญหาได้ ให้เปลี่ยนไปใช้วิธีอื่น แต่อย่าลืมปลดปล่อยความคิดด้านลบที่สะสมมา ไม่ว่าจะเป็นการฝึกฝน การออกกำลังกาย หรือการเล่นซอกับเด็กหรือสุนัข อย่าปล่อยให้ปัญหามาทำให้คุณดีขึ้น

พบกับความสุขในการทำงานทุกวัน

คนใช้เวลาประมาณครึ่งหนึ่งของชีวิตในวัยผู้ใหญ่ในที่ทำงาน และถ้าเขามองว่างานอดิเรกทั้งหมดนี้เป็นการทำงานหนัก "ทาสในออฟฟิศ" ก็คงไม่มีประโยชน์ที่จะถามว่าจะมีความสุขมากขึ้นได้อย่างไร ความสุขถูกเพิ่มเข้ามาด้วยกิจกรรมที่น่าสนใจ ความรู้สึกของการเติบโตส่วนบุคคล ความสำเร็จของงานที่สำคัญและรับผิดชอบ และแม้กระทั่งสิ่งง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน เช่น ทีมและสภาพแวดล้อมในสำนักงาน

คุณจะรู้สึกมีความสุขได้ง่ายขึ้นมากในขณะที่ได้รับความพึงพอใจจากกิจกรรมหลักของคุณ ตัดสินใจด้วยตัวเอง: งานให้อะไรคุณนอกเหนือจากความสามารถในการชำระค่าใช้จ่าย? อาจเป็นตารางที่สะดวกที่ช่วยให้คุณทำในสิ่งที่คุณรัก? หรือทรัพยากรที่ไม่สามารถหาได้อย่างอื่น? หรือมีคนรู้จักที่น่าสนใจมากมาย? มุ่งเน้นไปที่ด้านบวก

จัดเตรียมเงื่อนไขที่จะทำให้ที่ทำงานของคุณสะดวกสบาย นำแก้วใบโปรดและไดอารี่ที่สะดวกสบายมา ทำให้ช่วงพักกลางวันเป็นช่วงเวลาของคุณ - ฟังเพลง ชมภาพยนตร์สั้น เดินเล่นในสวนสาธารณะ ค้นหาวิธีต่างๆ มากมายเพื่อค้นหาความสุขในที่ทำงาน

หลังจากวันทำงาน อย่ารีบเร่งไปทำงานบ้าน ให้เวลากับตัวเอง ควรทำอาหารเย็นในอีกครึ่งชั่วโมงต่อมา แต่ทำให้อารมณ์ดีและผ่อนคลายก่อนเริ่มวันทำงานใหม่

รักษาความสัมพันธ์ฉันมิตรกับเพื่อนร่วมงานของคุณ หากไม่มีจุดยืนร่วมกันกับทีมนอกเหนือจากงาน ก็แค่เป็นมิตรและหลีกเลี่ยงความขัดแย้ง ไม่มีอะไรเลวร้ายไปกว่าการใช้เวลาทั้งวันอยู่ท่ามกลางคนที่คอยดูแลคุณ

มองหาโอกาสในการเติบโตในที่ทำงาน นี่จะเป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่ทำให้เกิดความยินดีหรือความพึงพอใจ หากตำแหน่งไม่เกี่ยวข้องกับการเติบโตของอาชีพ ให้แข่งขันกับตัวเอง: ทำเร็วกว่า แม่นยำกว่าเมื่อวานหรือสัปดาห์ที่แล้ว

ค้นคว้าสาขาการทำงานของคุณ การทำงานจะน่าพึงพอใจมากขึ้นเมื่อรู้ว่าคุณไม่ได้ติดตามการส่งพัสดุเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ผู้คนเชื่อมต่อถึงกันแม้ในระยะทางอันกว้างใหญ่

องค์ประกอบทางการเงินของความสุข

พวกเขากล่าวว่า: “เงินไม่ได้ซื้อความสุข” มีคนกล่าวเสริมว่า “...และในปริมาณของพวกเขา” แต่จริงจังเหรอ? มีคนไม่รวยมากแต่เรืองรองไปด้วยความสุข ยังมีคนรวยที่ขาดบางสิ่งบางอย่างเพื่อใช้ชีวิตอยู่ตลอดเวลา บางคนได้รับลอตเตอรีเป็นล้านๆ แต่ไม่สามารถจัดการได้ และบางคนก็เอาส้มเขียวหวานสามลูกและพายโฮมเมดหนึ่งชิ้นสำหรับวันหยุด และลูกๆ ของพวกเขาจำได้ว่าโต๊ะนี้เป็นโต๊ะที่สนุกสนานที่สุด ความสุขและเงินเชื่อมโยงกันอย่างไร?

ความอยู่ดีมีสุขทางการเงินเป็นตัวช่วย นี่คือการรับประกันว่าความสะดวกสบายของครอบครัว งานอดิเรกที่น่าสนใจ การเดินทาง การศึกษาที่ดี และสถานที่ในสังคมจะไม่ผ่านไปและจะไม่หยุดนิ่ง พวกเขาบอกว่าเงินไม่สามารถซื้อสุขภาพได้ แต่คุณไม่สามารถซื้อได้หากไม่มีเงิน

แต่เหตุใดโศกนาฏกรรมของ The Great Gatsby และคนอื่นๆ อีกหลายล้านคนเช่นนี้จึงเกิดขึ้น? ทำไมแค่มีเงินเยอะๆ ไม่พอ?

เพราะบุคคลมีทรัพยากรที่สำคัญมากกว่าการเงิน สมองของเขาต่างหากที่กำกับวิธีการใช้เงินกับธุรกิจ ตัวละครของเขาซึ่งไม่อนุญาตให้เขาใช้จ่ายเงินทั้งหมดเพื่อความบันเทิง ความเงาภายนอก และการติดตามแฟชั่น และสารที่มองไม่เห็นซึ่งจิตวิทยาศึกษาและช่วยให้เราสังเกตเห็นความต้องการที่สำคัญอย่างแท้จริง

จิตวิญญาณของมนุษย์ - การดำรงอยู่ของมันไม่ได้รับการพิสูจน์ด้วยซ้ำ และความต้องการของมันมักจะดูเหมือนไม่มีเหตุผล: ใครที่มีจิตใจที่ถูกต้องคิดที่จะจ่ายเงินเดือนครึ่งหนึ่งให้กับสัตว์จรจัด? แต่คนที่ปฏิบัติตามคำสั่งของสารที่มองไม่เห็นและไม่ได้รับการพิสูจน์นี้มักจะมีความสุขไม่น้อยไปกว่าเจ้าของ iPhone รุ่นล่าสุด

ไม่มีประโยชน์ที่จะเสียเวลาและสุขภาพในการแสวงหาความมั่งคั่งหากไม่มีจุดประสงค์ที่ชัดเจนว่าจะนำไปใช้ที่ไหน ไม่ว่าจะเป็น iPhone สุนัขจรจัด หลักสูตรสำหรับตัวคุณเอง หรือของขวัญสำหรับน้องสาวของคุณ เงินไม่ใช่จุดจบในการมีความสุขมากขึ้น

ทิ้งคนที่มีเงินล้านดอลลาร์ไว้บนเกาะร้าง แล้วเงินดอลลาร์จะกลายเป็นกระดาษไร้ความหมาย และความต้องการจะกลายเป็นเรื่องธรรมดามาก อาหาร หลังคาคลุมศีรษะ สุขภาพ ความปลอดภัย การสื่อสาร และอย่างน้อย กิจกรรมบางอย่าง ความต้องการเดียวกันนี้ทำให้คนส่วนใหญ่มีความสุข เมื่อชุดพื้นฐานนี้เสร็จสมบูรณ์ บุคคลจะก้าวไปสู่ความต้องการระดับสูงกว่า - การพัฒนาตนเอง ความปรารถนาที่จะ "แสดงตัวเอง"

ทุกคนตัดสินใจด้วยตัวเองว่าความสุขมีความหมายต่อเขาอย่างไร และสิ่งที่เทียบเท่าทางการเงินคืออะไร สำหรับผู้ที่ในโลกที่มีหลากหลายแง่มุมให้คุณค่ากับโอกาสที่จะแสดงตัวเองเท่านั้น ทุกอย่างชัดเจน - เทคโนโลยี แฟชั่น ลูบูแตง สำหรับผู้ที่ค้นพบบางสิ่งที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น ความสุขอยู่ที่ความสามารถในการทำให้โลกนี้น่าอยู่ขึ้น และเงินเป็นเพียงเครื่องมือในการบรรลุเป้าหมาย ทั้งสองสามารถรู้สึกมีความสุข อาจจะไม่เสมอไปและไม่ใช่จากมุมมองของกันและกัน

ดังนั้น ความสุขไม่ได้อยู่ที่เงิน แต่อยู่ที่ความสามารถในการหาเงินและจัดการมันอย่างชาญฉลาด ความสุขไม่ได้มาจากเงิน แต่มาจากวิธีการได้มาและโอกาสที่ได้รับ

“ความสุขของผู้หญิงคือถ้ามีคนรักอยู่ใกล้ๆ” เป็นเพลงที่บางคนจำได้ตั้งแต่สมัยเด็กๆ แต่บางคนกลับจำไม่ได้เลย มีการเปลี่ยนแปลงมากมายตั้งแต่เขียน ผู้หญิงที่มีคติประจำใจว่า “ฉันอยากมีความสุข” ไม่ได้ยึดติดกับการหาคู่ชีวิตเสมอไป เธอไม่ได้ตั้งเป้าหมายในการดำรงอยู่ของเธอเพื่อเป็นแรงบันดาลใจของเขาและปัดฝุ่นผงไปจากเขา เด็กผู้หญิงสร้างอาชีพ ศึกษาสิ่งที่พวกเขาสนใจ ค้นหาตัวเองในสาขาต่างๆ และได้รับโอกาสในการเป็นผู้หญิงที่มีความสุขแม้จะไม่มีไหล่ผู้ชายก็ตาม

การมีความสุขไม่ได้หมายความถึงการเป็นแม่บ้านที่เป็นแบบอย่างและการแต่งงานไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม แน่นอนว่าองค์ประกอบสำคัญของความสุขคือบุคคลที่เชื่อถือได้ คู่รัก เพื่อน ความใกล้ชิดทั้งทางอารมณ์และทางร่างกาย แต่สิ่งที่ยังคงอยู่สำหรับผู้ที่ยังไม่พบคนที่ใช่หรือมีประสบการณ์การเลิกราหรือโดยทั่วไปมีแผนชีวิตอื่น ๆ ? ยอมแพ้ให้กับตัวเองเพียงเพราะขาดความสุขของผู้หญิงที่โด่งดัง? ไม่แน่นอน!

ครอบครัวเป็นส่วนสำคัญของชีวิต คนเหล่านี้คือคนที่คอยสนับสนุนคุณเสมอและคุณจะทำสิ่งใดเพื่อเขา แต่ยังเป็นงานประจำวันที่ต้องใช้ความพยายาม และเพื่อที่จะตระหนักว่าตัวเองเป็นแม่ที่มีความสุขในครอบครัว คุณต้องเป็นคนสำคัญ: เคารพตัวเอง เข้าใจว่าเมื่อใดควรอดทน และเมื่อใดควรยืนหยัดและยืนกราน

คนที่มีค่าควรมองหาความเท่าเทียมกัน หากคุณใฝ่ฝันที่จะพบกับคนที่สมบูรณ์แบบ ให้มุ่งความสนใจไปที่การดำเนินชีวิตตามใจพวกเขา ผู้หญิงที่มีความหลงใหลมีโอกาสที่ดีกว่าในการได้รับความสนใจและดึงดูดความสนใจของใครบางคน และแม้จะไม่ได้เน้นเรื่องความสัมพันธ์ แต่สิ่งสำคัญคือทุกคนจะต้องมีส่วนร่วมในการพัฒนาตนเองและเข้าใจอุปนิสัยของตนเอง คนที่มีความสุขคือผู้ใหญ่ที่เป็นอิสระ ไม่ใช่คนที่ความสุขขึ้นอยู่กับคนใกล้ตัว

ทำอย่างไรจึงจะมีความสุข

สิ่งสำคัญสำหรับผู้หญิงที่จะมีความสุขมากขึ้นคืออะไร? ทุกสิ่งที่กล่าวมาข้างต้น - การพัฒนาตนเอง การมองโลกในแง่ดี และความปรารถนาที่จะรู้สึกถึงความสุข นอกจากนี้ ยังมีอีกหลายประเด็นที่สำคัญสำหรับครึ่งแฟร์โดยเฉพาะ

ความจำเป็นในการสื่อสาร ผู้ชายมักจะเก็บความกังวลไว้กับตัวเองมากกว่า เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้หญิงที่จะต้องพูดคุย พูดคุย รับฟังและทำความเข้าใจ สื่อสารให้มากขึ้น พบปะกับเพื่อนฝูง หรือค้นหาชุมชนที่สนใจบนอินเทอร์เน็ต เขียนไดอารี่

มั่นใจในรูปลักษณ์ของคุณ คุณสามารถพูดได้มากเท่าที่คุณต้องการว่ารูปลักษณ์ภายนอกไม่ใช่สิ่งสำคัญ แต่ถึงกระนั้นมาตรฐานภายนอกก็ยังกำหนดมาตรฐานของตัวเอง คุณไม่ควรถูกชักจูงด้วยภาพชีวิตที่สวยงาม ซึ่งความสุขมาสู่การแต่งตัวใหม่ การทำเล็บ และโทรศัพท์ที่จะทำให้คนอื่นอิจฉา และในขณะเดียวกัน หากชุดนี้ทำให้คุณรู้สึกเบาสบาย มีเสน่ห์ และเป็นผู้หญิง ก็ไม่มีอะไรผิดปกติ สิ่งสำคัญคือการรับฟังความต้องการและความต้องการของคุณเองไม่ใช่ตามมาตรฐานของนิตยสารมัน

คิดว่าการดูแลตนเองไม่ใช่ความจำเป็นเร่งด่วน แต่เป็นงานอดิเรก การเปิดเพลงโปรดและพูดคุยกับเพื่อนๆ ขณะทำเล็บอาจเป็นเรื่องดี แต่หากขั้นตอนนี้ทำให้เกิดการระคายเคืองเท่านั้น ให้แทนที่ด้วยกิจกรรมที่คุณชื่นชอบและไม่ต้องกังวล อย่าลังเลที่จะตัดเล็บตั้งแต่โคนเล็บไปเลยถ้ามันรบกวนการเย็บปักถักร้อยหรือการทำสวน ที่สำคัญกว่านั้นคือประกายในดวงตาของคุณและความพึงพอใจจากงานที่ทำเสร็จ

ให้ความสนใจรูปลักษณ์ภายนอกของคุณให้น้อยที่สุด แต่ไม่ใช่เพื่อคนอื่น แต่เพื่อตัวคุณเอง รูปร่างหน้าตาที่น่าดึงดูดนั้นขึ้นอยู่กับสุขภาพที่ดีเสมอ: ผมเงางาม ผิวใส รูปร่างที่กลมกลืนตลอดจนทัศนคติที่สงบและเป็นมิตรต่อโลกรอบตัวเรา ทุกอย่างอื่นเป็นทางเลือก

ปรับปรุงท่าทางและการเดินของคุณ สิ่งนี้จะไม่เพียงให้ความสวยงามเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพ ความมั่นใจในตนเอง และยังเพิ่มความเคารพในสายตาของผู้อื่นอีกด้วย ผู้ที่ประพฤติตัวอย่างสวยงามและภาคภูมิใจมีทัศนคติที่เหมาะสม วิธีที่เหมาะสมที่สุดในการบรรลุเป้าหมายนี้คือการสมัครเต้น แม้ว่าดูเหมือนจะไม่ได้ผล แต่นี่อาจเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการเรียนรู้ไม่เพียงแต่การเคลื่อนไหวอย่างสวยงาม แต่ยังรู้สึกมีความสุขด้วย

ฟังร่างกายของคุณบ่อยขึ้น สิ่งสำคัญคือผู้ชายต้องตระหนักถึงความรู้สึกไม่สบาย แต่สำหรับผู้หญิงก็มีความสำคัญเป็นสองเท่า: ธรรมชาติของเธอคือความยืดหยุ่นและความเป็นพลาสติก และถ้าเธอตัวเย็นลงจากความเย็นหรือเมื่อยคอขณะทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน เธอก็จะไม่ดูสวยหรือรู้สึกไม่ดีเลย

เชื่อในความแข็งแกร่งของคุณและจำไว้เสมอว่าคุณมีสิทธิ์ที่จะมีความสุข

เราสร้างความสุขด้วยมือของเราเอง

เราได้พูดไปแล้วและเราจะพูดอีกครั้ง: เพื่อที่จะค้นหาความสุขอย่าเปลี่ยนความรับผิดชอบไปอยู่ในมือของคนอื่น - สร้างมันขึ้นมาเอง ความสุขนั้นเติมพลังจากภายนอก แต่มาจากภายใน และไม่มีใครจะทำให้คนเรามีความสุขได้ ถ้าตัวเขาไม่ต้องการมันเอง

เรียนรู้การจัดวันหยุดเพื่อตัวคุณเองและคนที่คุณรัก นี่ไม่เกี่ยวกับการตัดสลัดแบบดั้งเดิมเป็นกิโลกรัมสำหรับปีใหม่หรือการซื้อตั๋วไปร่วมงานเฉลิมฉลองอันทรงเกียรติด้วยความหวังว่าจะมีคนเชียร์ที่นั่น เฉลิมฉลองวันที่น่าจดจำและมีความหมาย

คิดประเพณีของคุณเองหรือหายใจความหมายใหม่ในรูปแบบที่คุ้นเคยในการเฉลิมฉลองวันหยุดที่คุ้นเคย สำหรับบางคน วันหยุดเป็นเพียงข้ออ้างในการรับประทานอาหารให้อร่อย และไลฟ์สไตล์นี้ก็เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตสีเทาที่น่าเบื่อ หากคุณต้องการมีเหตุผลมากขึ้นในการมีความสุขในชีวิต จงสร้างมันขึ้นมาเอง เลือกวันพิเศษ ตั้งแต่วันครบรอบของคุณไปจนถึงวันหยุดตามประเพณีของชาวสลาฟหรือเซลติก และให้ความหมายที่พิเศษ ด้วยวิธีนี้ ชีวิตจะไม่ลากจากงานฉลองหนึ่งไปอีกงานหนึ่ง แต่จะมีความหลากหลายและสมบูรณ์มากขึ้น

การท่องเที่ยว. ทำความรู้จักกับสถานที่และผู้คนใหม่ๆ ได้รับประสบการณ์ที่หลากหลาย บนท้องถนนมีคนเปิดเผยตัวเองจากด้านใหม่ที่ไม่รู้จักลืมปัญหาที่ยังคงอยู่ที่บ้านและเมื่อเขากลับมาเขาก็มองพวกเขาด้วยสายตาที่แตกต่างออกไป นี่ไม่เพียงเป็นเหตุผลให้คุณได้เห็นสถานที่ใหม่ๆ และผ่อนคลาย แต่ยังเป็นโอกาสที่จะได้รับคำตอบสำหรับคำถามที่มีมายาวนาน - ในสภาพแวดล้อมที่ไม่ปกติและวิธีคิดจะแตกต่างออกไป

พัฒนาตัวเอง. สำรวจสิ่งใหม่ เรียนรู้สิ่งใหม่ ลองงานอดิเรกที่แตกต่าง คนที่มีความสุขคือคนที่มองโลกในความหลากหลาย

การเล่นกีฬาเป็นวิธีที่รวดเร็วและมีประโยชน์ในการดูผลลัพธ์ของความพยายามของคุณ การเล่นเกม เล่นเป็นทีมหรือเกมกระดานไม่เพียงแต่ช่วยยกระดับจิตวิญญาณของคุณ แต่ยังพัฒนาทักษะใหม่ๆ เช่น การคิดเชิงกลยุทธ์ หรือความสามารถในการมองปัญหาจากมุมที่ต่างออกไป

จำความสุขง่ายๆ จัดสรรเวลาทุกวันเพื่อเพิ่มระดับความสุขของคุณ ชื่นชมธรรมชาติ นัดกับเพื่อน ไปดูหนัง หรือสวนสนุก ดังนั้น ค่อยๆ สร้างนิสัยแห่งความรู้สึกมีความสุขมากขึ้นทีละขั้น

มีอะไรอีกที่ต้องจำไว้

ความสุขไม่สามารถถาวรได้ ทุกที่จะมีข้อสงสัยความไม่สอดคล้องกันความไม่สอดคล้องกันนี่เป็นเรื่องปกติ

ไม่มีอุดมคติ ภาพความสุขของคุณคือหิมะปุยปุยนอกหน้าต่าง ผ้าห่มสีสันสดใสและโกโก้กับมาร์ชแมลโลว์ แต่นอกหน้าต่าง โชคดีนะที่มีหิมะปกคลุม มีเพียงผ้าห่มสีเทา และแม้แต่มาร์ชเมลโลว์ก็หายไป ภาพที่สมบูรณ์แบบยังไม่สมบูรณ์? ดูเหมือนว่ามัน เสียใจกับมันไหม? มันขึ้นอยู่กับคุณที่จะตัดสินใจ ความสุขไม่ได้อยู่ที่การบรรลุเงื่อนไขในอุดมคติ แต่อยู่ที่ความปรารถนาที่จะรู้สึกและสังเกตเห็นมัน

คุณไม่จำเป็นต้องพิสูจน์ให้ใครเห็นถึงสิทธิในการมีความสุข บางคนคุ้นเคยกับวิถีชีวิตที่แตกต่าง: คนรุ่นเก่าเรียกร้องให้มีความสงบและมั่นคง, พ่อแม่ที่มีความสุขไม่เข้าใจคนที่ไม่พร้อมที่จะมีลูกเป็นต้น รับฟังผู้อื่น เปิดใจรับมุมมองที่แตกต่างจากมุมมองปกติของคุณ แต่ถ้าคุณได้เลือกเส้นทางสู่ความสุขแล้ว จงยึดมั่นในเส้นทางนั้น

คุณไม่จำเป็นต้องทำให้ใครบางคนมีความสุขโดยขัดกับความประสงค์ของพวกเขา คุณรู้ไหมว่าอะไรดีที่สุด แต่เขาดื้อ? คุณต้องการเพียงสิ่งที่ดีที่สุด แต่คนเนรคุณกลับทำในแบบของเขาเองหรือเปล่า? ปล่อยเขาไว้คนเดียว แล้วเวลาจะทำให้ทุกอย่างเข้าที่

คำแนะนำที่ขัดแย้งกัน: มีความสุข พยายามเป็นคนที่นำความสุขมาให้ จำสิทธิและขอบเขตของคุณ แต่อย่าลืมว่าคนรอบข้างคุณก็ต้องการมีความสุขเช่นกัน ให้คำชม. ให้คำแนะนำเพื่อนร่วมงานของคุณเกี่ยวกับวิธีทำให้งานของพวกเขาสะดวกยิ่งขึ้น เป็นกำลังใจให้เพื่อนที่ได้เล่นกีฬา ให้ความสุขแล้วจะกลับมาอีกแน่นอน!

เมื่อมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้น เราอยากอยู่คนเดียวหรือคุยกับใครสักคน ช่วยให้ห่างไกลจากปัญหา ผ่อนคลาย ชาร์จแบตเตอรี่ของคุณและก้าวไปข้างหน้าต่อไป

ทุกคนมีสถานที่โปรดของเขาเอง รู้สึกมีความสุขจริงๆและคุณจะลืมปัญหาของคุณได้ที่ไหน

คุณรู้สึกมีความสุขที่สุดที่ไหน?

ทำแบบทดสอบที่ง่ายและน่าสนใจนี้แล้วค้นหาคำตอบของคุณ

ด้านล่างแบบทดสอบ คุณจะพบประเทศที่มีความสุขที่สุดในโลกและเหตุผลของประชากรในประเทศเหล่านั้น มีความสุขที่สุดและนักท่องเที่ยวก็ใฝ่ฝันที่จะกลับไปที่นั่นอีก

10 ประเทศที่มีความสุขที่สุดในโลก

10. ออสเตรเลีย

ชายหาดสีทองไม่มีที่สิ้นสุด สภาพอากาศที่สวยงามตลอดทั้งปี ทางเลือกมากมายในการพักผ่อนหลีกหนีจากฝูงชน ออสเตรเลียอยู่ในรายชื่อคนส่วนใหญ่ที่เดินทางอย่างถูกต้อง

9. สวีเดน

มันผสมผสานความเป็นป่าที่สวยงามเข้ากับเมืองฮิปฮอปและความเท่แบบสแกนดิเนเวีย สำหรับนักท่องเที่ยว สตอกโฮล์มน่าจะเป็นเมืองสแกนดิเนเวียที่สวยที่สุด

8. นิวซีแลนด์

วิถีชีวิตที่ห่างไกล ผ่อนคลาย และมีความสุขของนิวซีแลนด์เป็นอันดับต้นๆ ของนักท่องเที่ยวทุกคนเสมอ ไม่เพียงแต่สำหรับผู้อยู่อาศัยเท่านั้น แต่ยังรวมถึงนักท่องเที่ยวด้วย

7. แคนาดา

ประเทศนี้อยู่ในอันดับต้น ๆ ของรายชื่อประเทศที่มีอายุขัยสูงสุดเสมอ ไม่สามารถอวดอ้างได้ว่ามีประชากรจำนวนมากและมีภูมิทัศน์ที่ไม่ธรรมดา ที่นี่คุณสามารถเพลิดเพลินกับทั้งความสันโดษในธรรมชาติและชีวิตในมหานครที่ทันสมัยอย่างแท้จริง

6. เนเธอร์แลนด์

เนเธอร์แลนด์ที่ราบรื่นและสงบมีชื่อเสียงในด้านชีวิตที่เรียบง่ายและผ่อนคลาย มีรถยนต์ไม่กี่คันและจักรยานหลายคันซึ่งคุณสามารถขี่ผ่านบ้านเก่าที่สวยงามและดอกไม้ที่สวยงามได้ และในอัมสเตอร์ดัมคุณจะได้สัมผัสวัฒนธรรมยุโรปอย่างแท้จริง

5. สวิตเซอร์แลนด์

เมื่อคุณพิจารณาถึงระบบภาษีที่เอื้ออำนวย ความเจริญทางเศรษฐกิจ โครงสร้างพื้นฐานที่น่าอัศจรรย์ และการศึกษา คุณจะเข้าใจความลับของความสำเร็จของประเทศนี้ได้ อย่างไรก็ตาม สิ่งที่ทำให้ผู้พักอาศัยมีความสุขอย่างแท้จริงคือภูมิประเทศแบบเทือกเขาแอลป์ อากาศที่สะอาด และสภาพแวดล้อมที่สวยงามและได้รับการดูแลอย่างดีอย่างไม่น่าเชื่อ ซึ่งช่วยเพิ่มอายุขัยเฉลี่ยได้อย่างมาก

4. ไอซ์แลนด์

บางทีประเทศที่สงบสุขและยุติธรรมที่สุดในโลกอาจอยู่ในรายชื่อประเทศที่มีความสุขที่สุดเสมอ และทั้งหมดนี้ต้องขอบคุณนโยบายภาษีต่ำ การดูแลรักษาพยาบาลและการศึกษาฟรี ทิวทัศน์ทั้งหมดราวกับหลุดออกมาจากเทพนิยาย พวกมันสร้างความประหลาดใจและเป็นแรงบันดาลใจ จึงไม่น่าแปลกใจที่จำนวนนักท่องเที่ยวเพิ่มขึ้นสี่เท่าในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ไอซ์แลนด์ยังเป็นผู้นำในด้านหนังสือที่ตีพิมพ์ต่อหัวอีกด้วย ผู้อยู่อาศัยที่นี่ทุกๆ 10 คนจะเขียนหนังสือ..

3. เดนมาร์ก

ประเทศนี้จะยังคงอยู่ในรายชื่อประเทศที่มีความสุขที่สุดในโลกไปอีกหลายปี คุณลักษณะทั่วไปของชาวสแกนดิเนเวีย เช่น มาตรฐานการครองชีพที่สูง ระบบภาษีที่ดีเยี่ยม การดูแลสุขภาพ การศึกษา และประกันสังคม ทำให้เดนมาร์กเป็นประเทศที่มีความสุขที่สุดแห่งหนึ่งในโลก นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสังเกตว่าความแตกต่างระหว่างคนที่ร่ำรวยกว่าและคนที่ร่ำรวยน้อยกว่าที่นี่เป็นหนึ่งในกลุ่มที่เล็กที่สุดในโลก

2. นอร์เวย์

ประเทศนี้ยังได้รับการยอมรับว่าเป็นหนึ่งในประเทศที่สวยที่สุดในยุโรป เช่นเดียวกับประเทศเพื่อนบ้าน ความเท่าเทียมกันทางสังคมและความเจริญรุ่งเรืองทำให้ประเทศนี้ติดอันดับหนึ่งในประเทศที่มีความสุขที่สุดในโลก อย่างไรก็ตาม ลืมไปว่า เพียงจองทริปล่องเรือผ่านฟยอร์ดอันงดงามของนอร์เวย์ ชื่นชมภูมิประเทศที่ไม่มีใครเทียบได้ แล้วคุณจะเข้าใจว่าทำไมประเทศนี้จึงต้อนรับแขกที่บ้านเสมอ

1. ฟินแลนด์

ฟินแลนด์มีป่าไม้สำหรับประชากร 5.5 ล้านคนมากกว่าประเทศอื่นๆ ในโลก มีมาตรฐานด้านสิ่งแวดล้อมที่สูงอย่างไม่น่าเชื่อและมีระดับภัยคุกคามที่ต่ำมาก ทำให้ประเทศนี้เป็นหนึ่งในสถานที่ที่สงบสุขที่สุดในโลก ด้วยจำนวนผู้อพยพจำนวนมากที่เรียกประเทศฟินแลนด์ว่าเป็นบ้าน ประเทศนี้จึงเจริญรุ่งเรืองและคนในท้องถิ่นก็อาศัยอยู่อย่างมีความสุขกับผู้มาเยือน