อดอาหารหนึ่งวันหลังจากกินมากเกินไป ประเภทของการอดอาหารหลังจากกินมากเกินไป วันถือศีลอดบน kefir หลังจากงานเลี้ยงที่มีพายุ วิธีทำความสะอาดและล้างพิษในร่างกาย

งานเลี้ยงของรัสเซียมีมากมายอยู่เสมอ และแม้กระทั่งในช่วงการเฉลิมฉลองปีใหม่อันเป็นที่รัก โต๊ะอาหารก็เต็มไปด้วยอาหาร เนื่องจากวันหยุดกินเวลานานหนึ่งสัปดาห์หรือมากกว่านั้นซึ่งไหลเข้าหากันจึงค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะมีน้ำหนักเกินหลังจากวันหยุดฤดูหนาว การรับประทานอาหารกลางวันและอาหารเย็นเป็นเวลานาน การพบปะกับเพื่อนฝูง อาหารมื้อดึก การรวมตัวกันในร้านกาแฟ ทั้งหมดนี้ไม่เพียงส่งผลเสียต่อเอวและสะโพกของคุณเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่และสุขภาพของคุณด้วย สภาพทั่วไปร่างกาย. การบรรทุกเกินพิกัดดังกล่าวเป็นอันตรายต่อเขาอย่างแน่นอน พวกเขามักจะนำมาซึ่งปัญหามากมายในช่วงหลังปีใหม่:

ความผิดปกติของระบบเผาผลาญ การชะลอตัว ท้องผูก การสะสมของสารพิษและ สารพิษในลำไส้
ตับทำงานหนักเนื่องจากการบริโภคอาหารที่มีไขมัน เค็ม เผ็ดและหวานอย่างไม่สามารถควบคุมได้
การเสื่อมสภาพของสภาพผิว, ผิวที่ไม่แข็งแรง, สิว, สิว;
พิษแอลกอฮอล์ของร่างกาย

ทัศนคติทางจิตวิทยา

ขึ้นตาชั่งเป็นครั้งแรกหลังวันหยุด สาวๆ และผู้หญิงส่วนใหญ่ต่างผวา อาการซึมเศร้าและความสิ้นหวังเริ่มต้นขึ้น สาวๆ ดูถูกตัวเอง ดุตัวเองในทุกวิถีทาง ขู่ว่าจะเลิกกิน และบ่นกับทุกคนรอบตัวอยู่ตลอดเวลา ที่จริงแล้ว การทำความเข้าใจบางสิ่งที่จะช่วยให้คุณรักษาอารมณ์ร่าเริง มีจิตใจที่ชัดเจน และลดน้ำหนักหลังปีใหม่ก็คุ้มค่าที่จะทำความเข้าใจ

อย่าโทษตัวเอง ใครๆ ก็ทำผิดพลาดได้ สิ่งที่คุณกินและได้รับมากเกินไปสามารถแก้ไขได้ แต่ทัศนคติที่ดูถูกเหยียดหยามต่อบุคคลของคุณมักจะทำให้คุณยอมแพ้และจมอยู่กับ "การค้นหาจิตวิญญาณ"
เกือบทุกอย่างสามารถแก้ไขได้ คนที่มีน้ำหนักมากกว่าคุณมาก ลดน้ำหนัก ลดน้ำหนักได้สำเร็จ และรู้สึกดีมาก ปฏิบัติต่อร่างกายของคุณด้วยความเคารพ แล้วมันจะขอบคุณเป็นการตอบแทน
เมื่อคุณบ่นกับผู้อื่น โดยเฉพาะคนที่คุณรัก คุณจะดึงความสนใจของพวกเขาไปยังสิ่งที่พวกเขามักจะไม่สังเกตเห็น ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงกลยุทธ์นี้

วันอดอาหาร: คุณสมบัติ

ก็ต้องบอกว่า วิธีนี้ทำความสะอาดร่างกาย - ไม่ใช่ อาหารบำบัด- และไม่ควรใช้เป็นวิธีโภชนาการคงที่เพื่อลดน้ำหนักไม่ว่าในกรณีใด ในกรณีนี้ร่างกายจะขาด สารอาหารและวิตามิน เช่นการรับประทานอาหารแบบเดี่ยวเพื่อลดน้ำหนักหลังจากนั้น วันหยุดปีใหม่ไม่ควรเกินหนึ่งวัน แต่ถ้าคุณชอบวิธีการขนถ่ายแบบนี้ ก็สามารถใช้ได้เป็นประจำและเหมาะสมที่สุดสัปดาห์ละครั้ง

เพื่อป้องกันไม่ให้การลดน้ำหนักหลังงานเลี้ยงกลายเป็นการทรมาน ให้รับประทานอาหารในปริมาณเล็กๆ น้อยๆ แต่ห้าถึงหกครั้งต่อวัน ระบอบการปกครองนี้จะช่วยให้คุณไม่พังทลายหากคุณรู้สึกหิว นอกจากนี้ การย่อยอาหารบ่อยๆ แม้จะเบาและดีต่อสุขภาพ เช่น ในวันที่อดอาหารหลังจากกินมากเกินไปก็เป็นประโยชน์ ระบบทางเดินอาหารและร่างกายที่บังคับให้ใช้พลังงานรวมถึงแคลอรี่ที่ “อิ่ม” ในช่วงวันหยุดด้วย

กฎที่สำคัญและไม่เปลี่ยนแปลงคือการใช้ ปริมาณมากน้ำ. น้ำผลไม้แม้แต่คั้นสดเครื่องดื่มผลไม้และผลไม้แช่อิ่มที่มีน้ำตาลและเครื่องดื่มที่ซื้อมาไม่เหมาะที่นี่ มีเพียงน้ำบริสุทธิ์ที่ไม่อัดลมเท่านั้นที่รับประกันว่าคุณจะกำจัดทุกสิ่งที่ไม่จำเป็นออกจากร่างกายในช่วงวันอดอาหารหลังวันหยุด คุณต้องบริโภคอย่างน้อยหนึ่งลิตรครึ่งถึงสองลิตรต่อวัน หลีกเลี่ยงการดื่มในปริมาณมากเพื่อลดความเครียดในไต จะดีกว่าถ้าทำเช่นนี้ประมาณหนึ่งชั่วโมงครึ่งในแก้วเล็กๆ จิบทีละน้อยและช้าๆ น้ำควรมีอุณหภูมิห้องที่สะดวกสบาย

การรับประทานอาหารหนึ่งวันหลังวันหยุดปีใหม่ไม่ได้หมายความถึงกิจกรรมที่ลดลง แนะนำให้ไปทำงานหรือเรียนต่อครับ โหมดปกติเล่นกีฬาหรืองานอดิเรกที่คุณชื่นชอบ ออกไปข้างนอก การเดินในวันนี้เป็นความคิดที่ดี คุณไม่ควรปฏิเสธตัวเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีโอกาสใช้เวลาในสวนสาธารณะกับลูกๆ มากขึ้นหรือเดินกลับบ้านจากที่ทำงาน

คุณต้องเตรียมการขนถ่ายล่วงหน้า ไปที่ร้านเมื่อวันก่อน ซื้อทุกสิ่งที่คุณต้องการและเตรียมมัน ตัวอย่างเช่น อบแอปเปิ้ลสำหรับทำงาน อบไอน้ำ บัควีทในกระติกน้ำร้อนใส่ทุกอย่างลงในภาชนะ หากคุณกลัวการกลับเป็นซ้ำ พยายามงดอาหารที่อาจทำให้คุณละสายตาจากการมองเห็น ด้วยเหตุผลเดียวกัน ไม่ควรไปร้านค้าในช่วงอดอาหารจะดีกว่า

ข้อห้ามและข้อจำกัด

มีคำตอบมากมายสำหรับคำถามเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักหลังวันหยุดและการรับประทานอาหารเดี่ยวหนึ่งวันก็เป็นหนึ่งในนั้น มีโรคและอาการหลายอย่างที่ไม่รวมอยู่ในวิธีนี้ เนื่องจากการจัดรูปร่างของคุณให้เป็นระเบียบโดยคำนึงถึงสุขภาพนั้นเป็นสิ่งที่ไม่สมเหตุสมผลและเป็นอันตราย

การตั้งครรภ์ การไม่หิวขณะอุ้มลูกเป็นสิ่งที่สมเหตุสมผล สิ่งนี้อาจเป็นอันตรายต่อพัฒนาการของทารกและความเป็นอยู่ที่ดีของมารดา อย่างไรก็ตาม หากคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักลงเล็กน้อยในหนึ่งวัน คุณควรปรึกษาสูติแพทย์-นรีแพทย์ที่ดูแลเรื่องการตั้งครรภ์ของคุณ
เบาหวาน. การผลิตอินซูลินที่บกพร่องจำเป็นต้องรับประทานอาหารเป็นประจำ และอาจนำไปสู่ทัศนคติที่ไม่ระมัดระวังต่อตนเองได้ ผลที่ตามมาร้ายแรง- หากต้องการลดน้ำหนักหลังปีใหม่ควรเลือกวิธีอื่นที่ไม่รุนแรงน้อยกว่า
โรคระบบทางเดินอาหาร โดยเฉพาะโรคกระเพาะ สิ่งสำคัญคือต้องคิดถึงการรับประทานอาหารของคุณเพื่อไม่ให้อาการของคุณแย่ลง ตัวอย่างเช่นผู้ที่เป็นโรคนี้ไม่ควรเลือกรับประทานอาหารเดี่ยวในผลไม้รสเปรี้ยวเพราะกรดที่เข้าสู่กระเพาะอาหารจะทำให้ระคายเคืองและทำร้ายได้
โรคตับและไต จำเป็นต้องได้รับคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญเนื่องจากผลิตภัณฑ์บางชนิดจะเพิ่มภาระให้กับอวัยวะเหล่านี้
ฟื้นตัวจากการติดเชื้อและโรคอื่นๆ ตรงนี้จะดีกว่าถ้าปรับอาหาร ไม่รวมอาหารมันๆ หวาน แป้ง ของทอด แต่อย่าอดอาหารเพราะร่างกายต้องการกำลังฟื้นตัว

ประเภทของวันถือศีลอด

ผู้รู้หนังสือมากที่สุดและ ตัวเลือกที่ดีที่สุดจะมีตัวเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับสถานการณ์ของคุณ คุณต้องตัดสินใจว่าขณะนี้มีปัญหาสุขภาพอะไรอยู่ อะไรที่ถูกกินมากที่สุด และจะกำจัดมันอย่างมีประสิทธิภาพได้อย่างไร

การกินอาหารที่มีไขมันมาก

ผลิตภัณฑ์ที่โรยด้วยซอสที่มีน้ำมันจำนวนมาก ปรุงแต่งด้วยไขมันหรือมีส่วนประกอบนั้นในปริมาณมากนั้นย่อยได้ยาก ส่วนเกินเริ่มหมักในหลอดอาหารและกระบวนการเน่าเปื่อยเริ่มต้นขึ้น เอนไซม์ที่ตับและตับอ่อนหลั่งออกมานั้นไม่เพียงพอสำหรับการดูดซึม ภาระในอวัยวะต่างๆ ดังกล่าวเต็มไปด้วยอาการปวดท้อง ท้องอืด แสบร้อนกลางอก และรู้สึกหนักใจ

อาหารหนึ่งวันที่ดีที่สุดหลังวันหยุด ในระหว่างที่คุณกินมากเกินไป อาหารที่มีไขมัน- การอดอาหาร นั่นคือในระหว่างวันคุณดื่มน้ำสะอาดเท่านั้น คุณสามารถสลับอุ่นและเย็นได้และหากไม่มีโรคกระเพาะหรือโรคอื่น ๆ ของระบบทางเดินอาหารให้เติมน้ำมะนาวเล็กน้อย ไม่จำเป็นต้องซื้อแบบสำเร็จรูป เพียงบีบชิ้นลงในแก้ว จะเร่งการเผาผลาญและช่วยขับถ่าย สารอันตรายและสารพิษ

กินเค็ม ดอง เผ็ดมาก

อาหารเหล่านี้มีส่วนทำให้เกิดการสะสมของของเหลวในเซลล์ซึ่งทำให้เกิดอาการบวม เพื่อที่จะทำให้ตัวเองกลับมาเป็นปกติ คุณจะต้องรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์และเกลือแมกนีเซียม มีสองทางเลือกสำหรับวันอดอาหารสำหรับกรณีนี้

ดอกกะหล่ำนึ่งและบรอกโคลี 1.5 กิโลกรัมไม่ใส่เกลือน้ำพร้อมน้ำแครนเบอร์รี่
ข้าวไม่ขัดสีต้มสุก (1 ถ้วย) โดยธรรมชาติแล้วไม่สามารถเติมเกลือ น้ำมัน และเครื่องปรุงรสได้ ระดับที่ต้องการไฟเบอร์ก็จะจัดให้ กะหล่ำปลีขาวซึ่งจะต้องสับและบดเพื่อปล่อยน้ำออกมา การเติมจะไม่มีน้ำตาล

ได้กินของหวานมากมาย

ระดับน้ำตาลในเลือดที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและจากนั้นก็ลดลงเป็นการรับประกันว่าในไม่ช้าคุณจะต้องการขนมหรือเค้กอีกครั้งมีเพียงคุณเท่านั้นที่จะกินมากขึ้น ที่จะออกไป วงจรอุบาทว์เอาชนะอาการเสียดท้องและคลื่นไส้จากการบริโภคมากเกินไป คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวแนะนำให้ถือศีลอดวันต่อไปนี้:

บนสมูทตี้ผลไม้ เป็นการดีที่จะเพิ่มเส้นใยหรือรำข้าวให้กับองค์ประกอบ การเลือกผลไม้ขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของคุณ
บนมันฝรั่งอบหรือต้มโดยไม่มีน้ำมันและเกลือ อย่าลืมดื่มน้ำ!

พิษจากแอลกอฮอล์

เอาชนะอาการคลื่นไส้ ปวดศีรษะและความอ่อนแอซึ่งเป็นสัญญาณของสารพิษส่วนเกินในเลือด กะหล่ำปลีดอง ข้าวโอ๊ตต้ม และผลไม้รสเปรี้ยวจะช่วยได้ แจกจ่ายอาหารเหล่านี้เท่าๆ กันตลอดทั้งวันและดื่มน้ำสะอาด เป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่านิสัยการหิวโหยช่วยให้ความเป็นอยู่ดีขึ้นเพียงชั่วคราวเท่านั้น แต่โดยทั่วไปแล้ว การตัดสินใจดังกล่าวจะทำให้สถานการณ์เลวร้ายลง

พิษจากอาหารค้าง

วันหยุดปีใหม่ลากยาวมาเป็นเวลานานและการพยายามเพลิดเพลินกับสลัดที่อยู่ในตู้เย็นเป็นเวลาสามวันสามารถจบลงด้วยความหายนะ - ท้องเสียมีไข้อ่อนแรงคลื่นไส้อาเจียน ในช่วงวันแรกไม่แนะนำให้รับประทานเลย และหลายๆ คนไม่แนะนำให้รับประทานเลย เนื่องจากร่างกายไม่รับอาหาร เป็นการดีกว่าถ้าให้วันที่สองเป็นวันอดอาหาร น้ำสะอาดเพิ่มเพียงไม่กี่ แอปเปิ้ลอบซึ่งจะช่วยกำจัดสารพิษที่เข้าสู่กระแสเลือดระหว่างได้รับพิษ

การอดอาหารหนึ่งวันหลังการกินมากเกินไปเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูการเผาผลาญและกำจัดสารพิษและของเสีย การรับประทานอาหารเดี่ยวหนึ่งวันหลังวันหยุดจะช่วยพัฒนากำลังใจและความมีวินัยในตนเอง

การรับประทานอาหารที่มีแคลอรีสูงในช่วงเทศกาลวันหยุดนำไปสู่ น้ำหนักเกิน, ความผิดปกติของการเผาผลาญ, การเสื่อมสภาพของภาวะ

การกินมากเกินไปนำไปสู่การรบกวนการนอนหลับ, ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร, ความผันผวนของน้ำหนักตัว, ซึมเศร้า, ความผิดปกติของประสาท- เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาดังกล่าว ให้อดอาหารหนึ่งวันหลังงานเลี้ยงถ้าคุณรู้สึกว่าท้องไส้ปั่นป่วน

กลไกการขนถ่ายนั้นง่าย: เมื่อได้รับอาหารน้อยลง ร่างกายจะปรับตัว และในวันรุ่งขึ้นความรู้สึกหิวจะไม่เจ็บปวดอีกต่อไป

ในวันที่ถือศีลอดคุณมีโอกาสที่จะเลือกผลิตภัณฑ์ตามความต้องการของคุณ วันปลา ผัก ผลไม้ และซีเรียลเป็นที่นิยม กิจกรรมดังกล่าวจะช่วยฟื้นฟูความเป็นอยู่ที่ดี ปรับปรุงระบบการเผาผลาญ ป้องกันอาการท้องผูกและโรคเกี่ยวกับลำไส้ การขนถ่ายไม่ได้มีไว้เพื่อการต่อสู้ น้ำหนักเกินแต่ถ้าคุณทำตามขั้นตอนอย่างเป็นระบบก็สามารถลดน้ำหนักได้ 1-2 กิโลกรัม

ทำการ “รีบูต”: หลังจากออกจากวันอดอาหาร ให้กินให้ถูกต้อง

วิธีขนถ่ายร่างกายอย่างถูกต้อง

การขนถ่ายไม่เหมือนกับการลดน้ำหนักไม่ได้หมายความถึง ข้อ จำกัด ระยะยาวอาหาร. ตามความคิดเห็นบนอินเทอร์เน็ต การอดอาหารนั้นสามารถทนได้ง่ายกว่าการบำบัดด้วยอาหารและการอดอาหาร

กฎพื้นฐานสำหรับการขนถ่าย:

กินอาหารในส่วนเล็ก ๆ แบ่งเป็น 5-6 มื้อ
ดื่มน้ำเปล่าไม่จำกัดจำนวน คุณสามารถใช้ยาต้มจากพืชได้ (คาโมมายล์, เลมอนบาล์ม, เสจ, โรสฮิป) ห้ามดื่มเครื่องดื่มอัดลมรสหวาน
เลิกนิสัยที่ไม่ดีซะ
เลือกตัวเลือกการรับประทานอาหารโดยขึ้นอยู่กับอาหารที่คุณกินมากเกินไป ให้ความสำคัญกับอาหารแคลอรี่ต่ำ
ในวันขนถ่ายก็สามารถทำได้ จุดอ่อนทั่วไป, ปวดหัว, ปัญหาด้านสมาธิ จำกัดการออกกำลังกายและการออกกำลังกาย หลีกเลี่ยงการเดินทางโดยรถยนต์และเพิ่มเวลาเดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์
เยี่ยมชมห้องอาบน้ำและซาวน่า – วิธีการเพิ่มเติมกำจัดสารพิษ
การขนถ่ายถือเป็นความเครียดต่อร่างกาย เตรียมขั้นตอนล่วงหน้า ปรับให้เข้ากับอารมณ์ที่เหมาะสม ผสมผสานกิจกรรมด้วยการฝึกปฏิบัติทางจิตวิญญาณ โยคะ แบบฝึกหัดการหายใจ- ในวันนี้ให้ร่างกายได้พักผ่อน - อย่าจำกัดเวลาการนอนหลับของคุณ
เป็นการดีกว่าที่จะใช้เวลาวันอดอาหารหลังจากงานเลี้ยงที่มีพายุในวันหยุด ผลิตภัณฑ์ส่วนใหญ่ที่ระบุไว้ด้านล่างนี้มีฤทธิ์ขับปัสสาวะและเป็นยาระบาย
ในช่วงวันแรกหลังขนถ่าย ห้ามรับประทานอาหารที่มีรสหวาน แป้ง หรือเค็ม (อาหารที่ร่างกายย่อยยาก) เพิ่มปริมาณแคลอรี่ของอาหารค่อยๆ

ขึ้นอยู่กับว่าสารชนิดใดที่ต้องจัดหาให้กับร่างกาย จะใช้ตัวเลือกต่อไปนี้:

ตัวเลือกเมนูต่อไปนี้จะช่วยขนถ่ายร่างกายหลังวันหยุด:

ขนถ่าย kefir แบ่งเคเฟอร์ไขมันต่ำ 1.5 ลิตร (หรือคอทเทจชีส 600 กรัม) ออกเป็น 6 โดส Kefir ช่วยให้การย่อยอาหารเป็นปกติ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย ผลิตภัณฑ์สามารถบริโภคได้ในรูปแบบใดก็ได้ คุณสามารถทำสมูทตี้กับผลเบอร์รี่ได้
การขนถ่ายผัก (ผลไม้) เลือก สินค้าที่ต้องการ: มันฝรั่งอบ บรอกโคลี กะหล่ำดอก,ฟักทอง,แครอท,แตงกวา,มะเขือเทศ. ควรเลือกแอปเปิ้ลเขียวจากผลไม้ กฎพื้นฐานคือการแบ่งผลิตภัณฑ์ 1.5 กิโลกรัมออกเป็น 5-6 โดส และบริโภคในรูปแบบใดก็ได้ เช่น สลัด สมูทตี้ หรือเพียงแค่ต้ม อาหารไม่ควรใส่เกลือหรือพริกไทย
ขนธัญพืช (ข้าวโอ๊ตรีด, บัควีท, วันข้าว) สำหรับประกอบอาหาร โจ๊กทานซีเรียล 125 กรัม - นั่นคือสิ่งที่จะเป็น ปันส่วนรายวัน- สำหรับ วันอดอาหารอย่าซื้อโจ๊กกับข้าวโอ๊ต การปรุงอาหารทันทีเวลาในการปรุงอาหารควรอยู่ที่อย่างน้อย 20 นาที สำหรับวัน Herculean จะต้องต้มซีเรียล 60 กรัมจนนุ่ม ถ้าเป็นไปได้ ให้นึ่งบัควีตแทนการต้ม
สำหรับขนปลาให้ใช้ปลาเฮก 600 กรัม หรือปลาแดง 300 กรัม สามารถบริโภคอาหารต้มหรือนึ่งได้ ปลาไม่ติดมัน- อาหารทะเลทอดและรมควันไม่เหมาะสำหรับการถือศีลอด
ระหว่างการขนครีมเปรี้ยว บรรทัดฐานรายวันการบริโภคผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว – 500 มล. คุณสามารถเพิ่มกระเทียมและเครื่องปรุงรสสับ
วันอดอาหารที่มีโปรตีนเกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารที่มีโปรตีน (เนื้อไม่ติดมัน คอทเทจชีส ไข่ พืชตระกูลถั่ว) อาหารเวอร์ชันนี้อ่อนโยนแทบไม่รู้สึกหิวเลย

อนุญาตให้รวมตัวเลือกการขนถ่ายได้ ปลาสามารถรับประทานกับผัก, โจ๊ก-ด้วย เนื้อไม่ติดมัน, คอทเทจชีส - กับแอปเปิ้ลเขียว

สิ่งที่ไม่แนะนำให้ทำหลังจากกินมากเกินไปเป็นเวลานาน

หากคุณกินมากเกินไป อย่าดื่มน้ำในชั่วโมงถัดไปหลังการเฉลิมฉลอง แต่น้ำหนึ่งแก้วก่อนมื้ออาหาร - การเยียวยาที่ดีเยี่ยมหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่ "พิเศษ"
อย่าปล่อยให้ร่างกายของคุณเป็นเรื่องร้ายแรง การออกกำลังกาย- ออกไปเดินเล่นรับลมกันดีกว่า
นอนลงไป ตำแหน่งแนวนอนสามารถทำได้ 3 ชั่วโมงหลังจากรับประทานอาหารมากเกินไป มาตรการนี้จะลดความเสี่ยงของกรดไหลย้อน
หากคุณมีอาการท้องอืดให้รับประทาน ยาเมซิม, เฟสทัล;
ทางเลือกอื่นนอกเหนือจากการใช้ยาคือ วิธีการพื้นบ้าน: ยาต้มราก Calamus (วัตถุดิบ 0.5 ช้อนชาต่อน้ำ 1 แก้ว)
แยกแยะระหว่างความหิวและความอยากอาหาร จากนั้นความตะกละจะไม่คุกคาม งดของหวานแล้วดื่มชาเขียวจะดีกว่า

คุณไม่สามารถระบายท้องหนักได้หลังจากกินมากเกินไป โรคต่อไปนี้และรัฐ:

อาการแพ้;
การกำเริบของโรคเรื้อรัง
urolithiasis และ cholelithiasis;
การตั้งครรภ์และให้นมบุตร
โรคระบบทางเดินอาหารที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของความเป็นกรด (แผล, กระเพาะและลำไส้อักเสบ, โรคกระเพาะ, ลำไส้ใหญ่);
ความผิดปกติของตับและไต
โรคติดเชื้อ
ระยะเวลาพักฟื้นหลังเจ็บป่วย
โรคเบาหวาน

การขนถ่ายจะให้ผลลัพธ์หากทำอย่างถูกต้อง นักโภชนาการไม่แนะนำให้ทำกิจกรรมนี้มากกว่า 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ มิฉะนั้นโอกาสที่จะทำร้ายร่างกายจะสูงกว่าผลประโยชน์ที่คาดไว้

ปกติเรากินมากเกินไปตอนไหน? ถูกต้องในวันหยุด หากในช่วงวันหยุดที่กำลังจะมาถึง จู่ๆ คุณรู้ตัวว่าคุณกินมากเกินไป คุณก็จำเป็นต้องดำเนินการอย่างเร่งด่วน เนื่องจากการรับประทานอาหารมากเกินไปโดยไม่มีมาตรการที่เหมาะสม ประการแรก คุกคามด้วยขนาดด้านข้างที่เพิ่มขึ้น และประการที่สอง ระบบย่อยอาหารของคุณสามารถต่อต้านอาหารหนักและซับซ้อนในปริมาณดังกล่าวได้

เคล็ดลับต่อไปนี้จะช่วยคุณได้

5 มาตรการฉุกเฉินเพื่อต่อต้านผลที่ตามมาจากการกินมากเกินไป:

1. การเต้นรำ

หากงานปาร์ตี้วันหยุดที่คุณกินมากเกินไปเกี่ยวข้องกับการเต้น มาเต้นกันเถอะ! การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจะกระตุ้นให้ร่างกายส่งพลังงานให้กับเซลล์ อาหารจะเริ่มย่อย และแคลอรี่จะเปลี่ยนไปเป็นพลังงานแทนที่จะเป็นไขมัน แต่แนะนำให้เต้นเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาที

2. เดินในอากาศบริสุทธิ์

ไปเดินเล่น. อากาศบริสุทธิ์มันจะเร่งการเผาผลาญและร่างกายจะรับมือกับการดูดซึมอาหารได้ง่ายขึ้น พยายามหายใจเข้าลึก ๆ จะมีประโยชน์ที่จะงอหลาย ๆ ครั้งในแต่ละทิศทาง - ด้วยเหตุนี้อาหารในหลอดอาหารจึงเคลื่อนที่ได้มากขึ้น

3.ชาขิง

คุณจะรู้สึกดีขึ้นถ้าคุณดื่มชาขิงหนึ่งแก้วพร้อมกับจิบมะนาว แต่ขิงและมะนาวต้องเป็นธรรมชาติ! ขิงกระตุ้นการย่อยอาหาร บรรเทาอาการหนัก ป้องกันการก่อตัวของก๊าซส่วนเกิน และเร่งการเผาผลาญ

4. ผลิตภัณฑ์ยาและการเตรียมสมุนไพร

คุณสามารถเตรียมตัวสำหรับการรับประทานอาหารมากเกินไปล่วงหน้าได้โดยซื้อ Festal ที่ร้านขายยา (รับประทานพร้อมอาหาร) นอกจากนี้ร้านขายยายังมีผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป ชาสมุนไพรบรรเทาอาการหนักท้อง ปรับปรุงการย่อยอาหาร และมีฤทธิ์เป็นยาระบาย

5. การเคี้ยวหมากฝรั่ง

สามัญ หมากฝรั่งสะระแหน่โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เอนไซม์จากน้ำลายที่หลั่งออกมามากมายจะเข้าสู่กระเพาะอาหารซึ่งจะช่วยเร่งการสลายอาหารด้วย

วันหน้าจะทำอะไร

หลังรับประทานอาหารเย็น/กลางคืนแนะนำให้พักผ่อนสักหน่อย ระบบย่อยอาหาร- และร่างกายต้องใช้เวลาในการทำความสะอาดตัวเอง คำแนะนำที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมมีดังนี้:

ขอแนะนำให้เริ่มต้นในวันถัดไปหลังจากรับประทานอาหารมากเกินไปด้วยน้ำมะนาวธรรมชาติซึ่งสามารถเตรียมได้ดังนี้: บีบมะนาวหนึ่งลูกลงในแก้วเติมน้ำและดื่ม
จากนั้นตลอดทั้งวัน ตามด้วยมะนาวโดยไม่ใส่น้ำตาล ชาขิง หรือน้ำอุ่น
เหมาะสำหรับมื้อแรกหรือ โจ๊กบัควีทกับรำเพราะใยอาหารจะช่วยทำความสะอาดลำไส้และทำให้กระเพาะอาหารมีความสุข
ปริมาณเล็กน้อยก็เป็นประโยชน์ต่อร่างกายเช่นกัน การออกกำลังกาย: ออกกำลังกายตอนเช้าเบาๆ, จ๊อกกิ้ง
มันจะช่วยให้คุณกลับมามีชีวิตอีกครั้งหลังจากการกินมากเกินไปและ...

การอดอาหารไม่ใช่ทางออก

มาก จุดสำคัญ- บางคนคิดว่าการหิวโหยสองสามวันหลังจากกินมากเกินไปจะช่วยสถานการณ์ได้ ปอนด์พิเศษ- แต่ในความเป็นจริง มันเป็นวิธีอื่น

ความแตกต่างดังกล่าวสร้างความเครียดต่อสุขภาพอย่างมาก ประการแรกร่างกายไม่สามารถรับมือกับการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวได้ดี ประการที่สองเมื่อเขาไม่ได้รับอาหารพวกเขาจะเปิดเครื่อง กลไกการป้องกันดังนั้นทุกสิ่งที่คุณกินหลังจากอดอาหารมาหลายวัน ร่างกายของคุณที่หวาดกลัวว่าจะขาดอาหารในเวลาต่อมา จะถูกสะสมไว้ในเซลล์ไขมันใหม่

สรุป: การอดอาหารโดยไม่ได้ตั้งใจเป็นหนทางสู่การเพิ่มน้ำหนักโดยตรง แน่นอนว่าคุณควรจำกัดอาหารของคุณหลังจากรับประทานอาหารมากเกินไปในช่วงวันหยุด แต่คุณต้องทานอาหารอย่างสม่ำเสมอ

อาหารอะไรจะเหมาะสมที่สุดในอีกไม่กี่วันข้างหน้าหลังจากกินมากเกินไป:

กินไข่เจียว ไข่ลวก โจ๊กเล็กน้อยหรือคอทเทจชีสพร้อมชา
สำหรับมื้อกลางวันคุณต้องการโปรตีนและผัก: อาจเป็นไก่อบหรือต้มโดยไม่มีหนังปลาหรืออาหารทะเลอื่น ๆ เสริมด้วยสลัดสดหรือผักตุ๋น
สำหรับมื้อเย็น - ผักในรูปแบบใด ๆ เช่นเดียวกับคอทเทจชีสไขมันต่ำและเคเฟอร์
ในระหว่างวัน ขอแนะนำให้รับประทานอาหารมื้อหลักสามมื้อและของว่างสองมื้อ
มื้อสุดท้ายไม่ควรช้ากว่า 4 ชั่วโมงก่อนนอน
ช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหารอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมง
ควรกินผลไม้ในช่วงครึ่งแรกของวันจะดีกว่า
คุณสามารถซื้ออาหารกลางวันได้ (ก่อนอาหารกลางวัน) แต่ไม่เกิน 150 กิโลแคลอรี (เช่น 3 ช็อคโกแลตหรือมาร์ชเมลโลว์ 30 กรัมหรือสามซีกหรือผลไม้แห้ง 40 กรัมหรือกล้วยลูกใหญ่ 1 ลูก) อาจเป็นชีสหรือ (ไม่เกิน 30 กรัม) แทนขนมหวานสำหรับมื้อกลางวัน
ดื่มน้ำแยกจากของหวาน ชาขิง, ชาเขียว ;

การลดน้ำหนักดังกล่าวจะคืนน้ำหนัก "ก่อนวันหยุด" ของคุณภายใน 1-2 สัปดาห์และดีขึ้น กระบวนการเผาผลาญและยังช่วยเร่งการเผาผลาญอีกด้วย

___________________________________________________________

การไปเที่ยวถือเป็นวันหยุดเสมอ!

การกินมากเกินไป - “ไม่มีอะไรหรอก มันเป็นแค่เรื่องในชีวิตประจำวัน”อย่างที่ตัวการ์ตูนอีกตัวกล่าวไว้ เกิดขึ้นกับทุกคน และถ้ากระต่ายผู้มีอัธยาศัยดีช่วยวินนี่เดอะพูห์กำจัดผลที่ตามมาจากการกินมากเกินไป คำแนะนำจากนิตยสาร Shape จะช่วยคุณและฉัน

วันนี้ผู้อ่านบล็อกจะได้เรียนรู้วิธีปฏิบัติตนอย่างถูกต้องในวันถัดไปหลังจากรับประทานอาหารมากเกินไป ปรากฎว่าพฤติกรรมนี้ควรจะแตกต่างกันขึ้นอยู่กับสิ่งที่เราทำมากเกินไป ที่น่าสนใจคือ บ่อยครั้งมากในกรณีเหล่านี้ like ได้รับการปฏิบัติด้วย like

ดังนั้นเราจะพูดคุยกันในวันนี้ เกี่ยวกับวันอดอาหารและการปฐมพยาบาลหลังรับประทานอาหารมากเกินไป

หลังจากรับประทานอาหารมากเกินไป นิตยสาร Shape แนะนำให้เราอดอาหารเป็นเวลา 1 ถึง 3 วัน ซึ่งวันเหล่านี้จะขึ้นอยู่กับว่าเรารับประทานอะไรมากเกินไปในวันก่อน

วันอดอาหารมีส่วนช่วย:
1) การลดน้ำหนักตัว (เนื่องจากอาหารแคลอรี่ต่ำ)
2) การฟื้นฟูการเผาผลาญให้เป็นปกติ;
3) กำจัดผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึมและสารพิษออกจากร่างกาย
ได้รับการรับรองจากนิตยสาร Shape

เราถามตัวเองด้วยคำถาม: “เกิดอะไรขึ้น?” และกำลังมองหาคำตอบ

1. กินไขมันมากเกินไป

ตามเนื้อผ้า อาหารในช่วงเทศกาลมักจะมีไขมันและโปรตีนสูง อาหารดังกล่าวยังคงอยู่ในกระเพาะและย่อยยากจึงทำให้รู้สึกหนักและไม่สบาย นอกจากนี้ อาหารที่มีไขมันและโปรตีนสูงจำเป็นต้องมีการผลิตเอนไซม์ย่อยอาหารจำนวนมาก และตับของเราและ ถุงน้ำดีมักจะไม่สามารถรับมือกับการโจมตีดังกล่าวได้ เป็นผลให้อาหารไม่ถูกย่อยอย่างสมบูรณ์ pH ของลำไส้เปลี่ยนแปลงและกระบวนการเน่าเปื่อยเกิดขึ้น สิ่งนี้อาจแสดงออกมาว่าเป็นอาการไม่สบายทางเดินอาหารรวมไปถึง อาหารเป็นพิษซึ่งนำไปสู่อาการท้องเสีย ความขมขื่นในปากเป็นอาการหนึ่งของถุงน้ำดีทำงานผิดปกติ

รถพยาบาล.เพื่อทำให้เป็นปกติ ความสมดุลของกรดเบสในร่างกาย ซึ่งในกรณีที่การรับประทานอาหารที่มีไขมันและโปรตีนมากเกินไปจะเปลี่ยนไปสู่สภาพแวดล้อมที่เป็นกรด คุณต้องกินแอปเปิ้ล แครอท ส้ม ผลไม้แห้ง (แอปริคอตแห้ง ลูกพรุน) คื่นฉ่าย - ช่วยรักษาสภาพแวดล้อมที่เป็นด่างในร่างกายและ คืนค่า ความสมดุลของกรดเบสในลำไส้ ผักและผลไม้มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าเพราะการรับประทานดิบๆ ใยอาหารปรับปรุงการย่อยและการขับถ่ายผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึมออกจากร่างกาย

การอดอาหารหนึ่งวันหลังจากอาหารที่มีโปรตีนและไขมันส่วนเกิน: kefir.
- แบ่งเป็น 5-6 โดส (ครั้งละ 200 มล.) แล้วดื่มเคเฟอร์ 1% หรือโยเกิร์ตรสไม่หวาน 1.2 ลิตรในระหว่างวัน
- หากคุณชอบคอทเทจชีส (400-600 กรัม) สำหรับการขนถ่ายก็ควรมีไขมันต่ำและควรเสริมด้วยผลไม้หรือผลเบอร์รี่จะดีกว่า (บลูเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่ - สามารถแช่แข็งได้)

2. เรากินของหวานมากเกินไป

นอกจากนี้ยังอาจส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณด้วย วันรุ่งขึ้นคุณอาจรู้สึกแสบร้อนกลางอก เรอ และคลื่นไส้เล็กน้อย น้ำตาลส่วนเกินจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น และการลดปริมาณน้ำตาลจากอาหารจะทำให้เกิดน้ำตาลในเลือด (น้ำตาลในเลือดต่ำ) ซึ่งจะทำให้คุณอยากทานของหวานและเค้กอีกครั้ง

รถพยาบาล.วันรุ่งขึ้นหลังจากกินของหวานมากเกินไป พยายามทำโดยไม่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว - แหล่งพลังงาน "เร็ว" ซึ่งหากไม่บริโภคอย่างเร่งด่วนก็จะกลายเป็นไขมันสะสมในบริเวณที่มีปัญหาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

เพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดและหลีกเลี่ยงระดับน้ำตาลในเลือด (น้ำตาลในเลือดต่ำ) คุณควรจัดวันอดอาหารโดยใช้คาร์โบไฮเดรตที่ "ช้า" คาร์โบไฮเดรตเร็วจะต้องถูกแทนที่ด้วยผักและผลไม้ที่ไม่มีน้ำตาล กินโจ๊กที่ปรุงในน้ำซึ่งสามารถเสริมอินนูลินซึ่งช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างมาก

วันอดอาหารหลังจากกินขนมหวานมากเกินไปถูกใช้ไป คาร์โบไฮเดรตช้า. นี่อาจเป็นมันฝรั่งอบ 1.5 กก. หรือผัก/ผลไม้ 1.5 กก. ในรูปซุปบดใน 4-5 โดส

3. เรากินอาหารรสเค็มและเผ็ดมากเกินไป

น้ำส่วนเกินก่อตัวขึ้นในเนื้อเยื่อของร่างกาย ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณตกใจเมื่อเห็นหน้าบวมของตัวเองในกระจก หน้าที่ของเราคือกำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากช่องว่างระหว่างเซลล์

รถพยาบาล.วันอดอาหารข้าวแช่อิ่มเนื่องจากการปรับสมดุลโพแทสเซียม - โซเดียมในร่างกายให้เป็นปกติของเหลวส่วนเกินจะถูกขับออกจากร่างกาย ผักที่อุดมไปด้วยเกลือแมกนีเซียม (ยาขับปัสสาวะและยาระบายตามธรรมชาติ) ยังเหมาะสำหรับการขนถ่าย เช่น ดอกกะหล่ำ บรอกโคลี และผักโขม ดื่ม ชาเขียว, lingonberry หรือน้ำแครนเบอร์รี่ อย่าเติมเกลือลงในจานและจำกัดขนาดของการเสิร์ฟ

วันอดอาหารหลังจากรับประทานอาหารรสเค็มและเผ็ดมากเกินไป: ข้าวและผลไม้แช่อิ่ม- ข้าวดำ 750 กรัมในปริมาณ 4-5 และแอปริคอตแห้งหรือผลไม้แช่อิ่มแครนเบอร์รี่ 1.5 ลิตร - ดื่มตลอดทั้งวัน

4. ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป

เป็นไปได้มากว่าคุณกำลังปวดหัวอย่างรุนแรง ซึ่งอาจมีอาการคลื่นไส้ เวียนศีรษะ และเหงื่อออก เซลล์สมองอยากดื่มเพราะ... แอลกอฮอล์ทำให้พวกเขาขาดน้ำ

รถพยาบาล.ดื่มน้ำเปล่าหรือน้ำแร่และสารดูดซับ ตัวดูดซับตามธรรมชาติ– เลกกิน – พบในแครอท ลูกพีช มันฝรั่ง มะเขือเทศ และเพคติน – ในแอปเปิ้ล กล้วย บีทรูท กะหล่ำปลี แครอท

กรดซัคซินิกและกรดอินทรีย์อื่น ๆ ที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์นมหมัก กะหล่ำปลีดองและผลไม้รสเปรี้ยวจะช่วยเร่งการขับสารพิษจากการเผาผลาญแอลกอฮอล์ออกจากร่างกาย ถ้ารู้สึกหิวก็ให้กินเนื้อสัตว์ปีกต้มสักส่วน พาสต้าหรือชามข้าวโอ๊ตพร้อมน้ำ ข้าวโอ๊ตจะช่วยบรรเทาเยื่อบุกระเพาะอาหารที่ระคายเคือง

วันอดอาหาร: อดอาหารอย่างเหมาะสมและดื่มน้ำหากคุณหิวมาก ให้กินข้าวโอ๊ตกับน้ำหนึ่งชาม

5. รับประทานอาหารที่ไม่สด

อาการปวดท้อง คลื่นไส้ อาเจียน อ่อนแรง หนาวสั่น มีไข้สูงถึง 37-36C และต้องเข้าห้องน้ำทุกๆ 15 นาที มักเกิดจากอาการมึนเมาจากอาหาร

รถพยาบาล.ในวันนี้ ควรอดอาหารและดื่มน้ำเปล่าหรือน้ำแร่อย่างน้อย 2-2.5 ลิตร ปริมาณน้ำที่คุณต้องดื่มจะขึ้นอยู่กับปริมาณของเหลวที่คุณสูญเสียไป

ช่วยได้ดีในสภาวะเช่นนี้ ดื่มของเหลวมาก ๆน้ำหรือชาเขียวหรือชาดำอ่อน เนื้อแอปเปิ้ลอบ อุดมไปด้วยสารเพคตินที่สามารถจับและกำจัดสารพิษ และอีเทอโรซอร์เบนท์ เช่น ถ่านกัมมันต์เช่น ในอัตรา 1 เม็ดต่อน้ำหนัก 10 กิโลกรัม

วันถือศีลอดเป็นการดีกว่าที่จะงดอาหารไปเลยหนึ่งวัน ดื่มน้ำให้ได้ 2-2.5 ลิตรในระหว่างวัน

ในช่วงเทศกาล อาจเป็นเรื่องยากที่จะต้านทานความปรารถนาที่จะลองอาหารอร่อยและน่ารับประทานที่เตรียมไว้เป็นพิเศษสำหรับโอกาสนั้น

และคุณจะต้องจ่ายเพื่อความสุขนี้ด้วยการปรากฏตัวของอาการบวมและ ปอนด์พิเศษเช้าวันรุ่งขึ้น การอดอาหารหนึ่งวันหลังการกินมากเกินไปจะช่วยให้คุณคืนรูปร่างเดิมได้อย่างรวดเร็ว และทำความสะอาดร่างกายจากทุกสิ่งที่ไม่จำเป็น

การอดอาหารวันหลังกินมากเกินไป: ประโยชน์หรืออันตราย ^

หากคุณกินมากเกินไป ให้เริ่มเช้าวันใหม่ด้วยการขนถ่ายออก ไม่เช่นนั้นน้ำหนักที่คุณกินไปสองสามกิโลกรัมจะค้างอยู่ที่สะโพกและเอวเป็นเวลานาน วันอดอาหารหลังจากงานฉลองเป็นการช่วยเหลือร่างกายอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ

หลักการของวันดังกล่าวคือเมนูที่คัดสรรมาเป็นพิเศษซึ่งประกอบด้วยผลิตภัณฑ์หนึ่งรายการขึ้นไป

คุณควรกินอาหารในส่วนเล็กๆ ห้าหรือหกครั้งในระหว่างวัน ด้วยเหตุนี้จึงไม่รู้สึกหิวเป็นพิเศษและการเลื่อนวันอดอาหารก็ไม่ใช่เรื่องยาก
การรับประทานอาหารและโภชนาการที่เป็นเศษส่วนดังกล่าวไม่เพียงช่วยให้คุณฟื้นรูปแบบที่หายไปชั่วคราว แต่ยังปรับปรุงการย่อยอาหาร เร่งการเผาผลาญ และกำจัดสารพิษและของเสียออกจากร่างกาย
นอกจากนี้ การรับประทานอาหารแบบโมโนไดเอทนั้นง่ายและสะดวกมาก เพราะคุณจะไม่รู้สึกเบื่อหรือเบื่อหน่ายภายในหนึ่งวัน
คุณสามารถเลือกสูตรอาหารสำหรับวันนี้ตามรสนิยมของคุณจากตัวเลือกที่หลากหลาย ควรให้ความสำคัญกับอาหารที่มีปริมาณแคลอรี่ต่ำ - ผักผลไม้ซีเรียล
หากคุณกินอาหารที่มีไขมันมากเกินไป ตารางเทศกาลแล้ววันรุ่งขึ้นก็ควรงดอาหารและอยู่สักวันหนึ่งจะดีกว่า การอดอาหารเพื่อการรักษาด้วยการรับประทานอาหารของ น้ำแร่กับ น้ำมะนาวหรือการขนถ่าย kefir เป็นผลให้การย่อยอาหารเป็นปกติความหนักเบาและอาการไม่พึงประสงค์อื่น ๆ หายไป
หากเย็นที่ผ่านมาคุณไม่สามารถฉีกตัวเองออกจากอาหารรสเค็มได้สิ่งนี้นำไปสู่การสะสมของของเหลวส่วนเกินและการปรากฏตัวของอาการบวมน้ำ การขนกะหล่ำปลีหรือการขนข้าวจะช่วยรับมือกับมันได้
การบริโภคขนมหวานมากเกินไปสามารถทำให้เป็นกลางได้ด้วยการอดอาหารผักหรือการรับประทานอาหารคีเฟอร์เบอร์รี่
หากคุณดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป ตอนเช้าจะทักทายคุณด้วยอาการปวดหัว กระหายน้ำอย่างไม่รู้จบ และคลื่นไส้ ช่วยได้ดีกะหล่ำปลีดองจะช่วยในสถานการณ์นี้ ผลิตภัณฑ์นมหมัก, ผลไม้รสเปรี้ยว, ข้าวโอ๊ตปรุงในน้ำหรือสัตว์ปีกต้ม ทำให้การย่อยอาหารเป็นปกติและช่วยกำจัดสารพิษและสารพิษออกจากร่างกาย
หากคุณกินของเก่าวันรุ่งขึ้นก็ควรปฏิเสธอาหารไปเลย อนุญาตให้ใช้แอปเปิ้ลอบเพียงไม่กี่ลูกและเครื่องดื่มปริมาณมาก (น้ำ ชาเขียว) ได้ถึง 2.5 ลิตร กฎหลักคือการดื่มน้ำมากๆ (ดื่มเป็นประจำหรือดื่มน้ำแร่) ปริมาณที่แนะนำคือ 1.5 หรือ 2 ลิตร

ข้อห้ามสำหรับวันทำความสะอาดคือ:

การตั้งครรภ์และให้นมบุตร;
โรคเบาหวาน;
โรคระบบทางเดินอาหาร
โรคตับและไต
ระยะเวลาพักฟื้นหลังเจ็บป่วย

ต้องจำไว้ว่าวันอดอาหารจะสร้างความเครียดให้กับร่างกาย และความอ่อนแอหรือโรคอื่นๆ อาจเกิดขึ้นในระหว่างวัน ดังนั้นจึงควรปรึกษาแพทย์ล่วงหน้าจะดีกว่า

วันอดอาหารหลังจากกินมากเกินไป: สูตรอาหารและเมนู ^

ผู้ที่ต้องการกลับมามีรูปร่างสมส่วนอย่างรวดเร็วสามารถเลือกสูตรอาหารได้หลากหลายเพื่อให้เหมาะกับรสนิยมของตนเอง

การอดอาหารหนึ่งวันหลังจากกิน kefir มากเกินไป

การอดอาหาร kefir หนึ่งวันเป็นอาหารที่ค่อนข้างเข้มงวด แต่มีประสิทธิภาพอย่างยิ่ง

ในวันอดอาหาร kefir อาหารจะประกอบด้วย kefir (โยเกิร์ต) เพียง 1.5 ลิตรหรือ 2 ลิตรและน้ำแร่นิ่ง 1.5 ลิตร

วันถือศีลอดกับข้าว

วันอดข้าวจะทำให้การทำงานของกระเพาะอาหารและลำไส้เป็นปกติและขจัดสารพิษทั้งหมดออกจากร่างกาย ข้าวย่อยง่ายและให้ความรู้สึกอิ่มนาน ดังนั้นความรู้สึกหิวเฉียบพลันจึงไม่น่าจะปรากฏขึ้นในวันนั้น

ข้าวต้มหนึ่งแก้วที่ไม่มีเกลือและน้ำตาลก็เพียงพอสำหรับวันนั้น
คุณไม่สามารถ จำกัด ตัวเองให้ดื่มน้ำได้ แต่ยังดื่มชาเขียวหรือยาต้มสมุนไพรด้วย

อดอาหารหนึ่งวันหลังจากกินข้าวโอ๊ตมากเกินไป

ในระหว่างวัน ให้รับประทานในปริมาณเล็กน้อยที่ต้มในน้ำโดยไม่ใส่น้ำตาลและไม่มีน้ำมัน ข้าวโอ๊ต— 700 ก.
แนะนำให้ดื่มของเหลวปริมาณมาก (1.5 ลิตร)

วันอดอาหารบนแอปเปิ้ล

คุณต้องตุนแอปเปิ้ลเขียวสองกิโลกรัม กินแอปเปิ้ลเมื่อคุณรู้สึกหิว และดื่มน้ำ
คุณยังสามารถเพิ่มสีเขียวและ ชาสมุนไพรและเพื่อความหลากหลาย คุณสามารถอบแอปเปิ้ลในเตาอบด้วยน้ำผึ้งได้

ถือศีลอดวันหลังวันหยุดด้วยน้ำและชา

เทน้ำเดือด (2 ลิตร) ลงบนชาเขียว (2 ช้อนโต๊ะ) แบ่งออกเป็น 5 ส่วน แล้วดื่มเย็นหรือร้อน
คุณสามารถกินลูกเกดหรือลูกพรุน แอปริคอตแห้งหรือถั่วก็ได้
ในกรณีที่ การโจมตีแบบเฉียบพลันเมื่อหิวคุณสามารถกินขนมปังข้าวไรย์ได้
นอกจากชาแล้ว คุณยังได้รับอนุญาตให้ดื่มเฉพาะน้ำแร่ที่ไม่อัดลมเท่านั้น

อดอาหารหนึ่งวันหลังจากรับประทานอาหารไม่หมด

หลังจาก ความผิดปกติของการกินเป็นการเหมาะสมที่จะใช้เวลาทั้งวันกับอาหารแคลอรี่ต่ำ สตูว์ที่ทำจาก ผักตุ๋น(บวบ, มะเขือเทศ, แครอท, หัวบีท) และเป็นอาหารจานหลัก - ปลาอบ, ไข่ต้มหรือสัตว์ปีกต้ม

อดอาหารหนึ่งวันหลังจากกินของหวานมากเกินไป

หลังจากกินขนมหวานมากเกินไปในวันถัดไป ทางที่ดีควรกินผัก ผลไม้ ซีเรียลที่ปรุงในน้ำ หรือเตรียมสมูทตี้คีเฟอร์เบอร์รี่ (เคเฟอร์ 1 ลิตรและผลเบอร์รี่ครึ่งกิโลกรัม)
ตลอดทั้งวันคุณสามารถกินมันฝรั่งต้มหรืออบ (1.5 กก.) หรือผักนึ่งในปริมาณเท่ากันหรือซุปน้ำซุปข้นที่เตรียมไว้

อดอาหารหนึ่งวันหลังจากกินมากเกินไปอย่างหนัก

ไม่น่าเป็นไปได้ที่ร่างกายของคุณจะขอบคุณสำหรับมื้อเย็นวันหยุดแสนอร่อย ท้ายที่สุดแล้วยังไม่มีการเปิดเผยว่าการกินมากเกินไปจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายหรือไม่ ในทางกลับกัน การเฉลิมฉลองหน้าท้องมีแต่จะนำมาซึ่งปัญหาสุขภาพและน้ำหนักส่วนเกินเท่านั้น

วันถือศีลอดจะให้ความรวดเร็วและ ความช่วยเหลือที่มีประสิทธิภาพหลังจากงานเลี้ยง อาจเป็นโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ผสม และแม้กระทั่งน้ำ

ก่อนอื่นคุณต้องกำจัดเกลือเพื่อกำจัดของเหลวที่สะสมอยู่ในเนื้อเยื่อ
ในระหว่างวันปริมาณแคลอรี่รวมของอาหารไม่ควรเกิน 800 กิโลแคลอรี
ปริมาตรของเหลวที่ใช้ควรเป็นหนึ่งลิตรครึ่ง
เป็นการดีกว่าที่จะลดการออกกำลังกายในวันนี้และสละเวลานอน 9-10 ชั่วโมง

รีวิวและผลการลดน้ำหนัก^

ผลลัพธ์อันยอดเยี่ยมของการถือศีลอดหลายวันหลังจากวันหยุดทำให้มนุษย์ครึ่งหนึ่งพอใจมานานแล้ว แต่ควรจำไว้ว่าขั้นตอนนี้ดำเนินการเป็นประจำ

การขนถ่ายนี้จะต้องทำซ้ำ (สูงสุด 2 ครั้งต่อสัปดาห์) เพื่อรวบรวมและปรับปรุงผลลัพธ์ ในวันปกติหลังจากการอดอาหาร คุณต้องกินอย่างชาญฉลาด ไม่กินมากเกินไป งดอาหารจานด่วน และลดอาหารหวาน ลูกกวาด และอาหารรสเค็ม

รีวิวจากผู้อ่านของเรา

เอเลน่าอายุ 37 ปี:

“ใช่ ฉันตระหนักดีถึงสถานการณ์นี้ สิ่งสำคัญคืออย่าอารมณ์เสียเกินไปหลังจากที่คุณรู้ว่าคุณกินมากเกินไป และพยายามปรับตัวให้เข้ากับวันรุ่งขึ้น ฉันอยู่ที่ kefir หนึ่งวันหลังจากวันหยุดปีใหม่ ฉันลดน้ำหนักได้สำเร็จ 1.2 กิโลกรัมในหนึ่งวัน”

นาตาลียา อายุ 44 ปี:

“วิธีที่ดีและได้ผล ตามกฎแล้วในวันถัดไป คุณจะไม่รู้สึกหิวเป็นพิเศษ เพราะคุณได้เตรียมเสบียงสำหรับสัปดาห์หน้าแล้ว ดังนั้นการรับประทานอาหารหนึ่งวันจึงค่อนข้างง่าย ฉันทำความสะอาดตัวเองด้วยข้าว ข้าวที่ไม่ใส่เกลือและน้ำมันจะมีรสชาติไม่มาก ดังนั้นคุณจะรับประทานได้ไม่มาก ผลลัพธ์คือทำความสะอาดร่างกายได้ดีและลดน้ำหนักได้หนึ่งกิโลกรัม”

ลิซ่า อายุ 29 ปี:

“แอปเปิ้ลเป็นเพียงสิ่งที่หมอสั่ง! ฉันซื้อแอปเปิ้ลเปรี้ยวหวาน 2 กิโลกรัมและเคี้ยวมันทั้งวันเพื่อดื่ม น้ำแร่- พวกเขาบอกว่ามันกระตุ้นความอยากอาหาร แต่ฉันไม่ได้สังเกตมากนัก ทั้งอร่อยและดีต่อสุขภาพ หลังจากการขนถ่าย มีความเบาบางปรากฏขึ้น และน้ำหนักก็ลดลงประมาณหนึ่งกิโลกรัม”

ดวงชะตาตะวันออกประจำเดือนมีนาคม 2562