ระบบการอดอาหารแบบชายฝั่ง พอล แบรกก์ กับการถือศีลอด Paul Bragg ถือศีลอดหนึ่งวันได้อย่างไร

“ปาฏิหาริย์แห่งการถือศีลอด” เป็นหนังสือที่อธิบายรายละเอียด การอดอาหารเพื่อการรักษาโดยพอล แบรกก์. เป็นผู้เขียนสิ่งพิมพ์นี้ซึ่งครั้งหนึ่งเริ่มเผยแพร่แนวคิดเรื่องการละทิ้ง ระบบที่ทันสมัยโภชนาการ ซึ่งเชื่อมโยงหลักคืออาหารสำเร็จรูปและอาหารกระป๋อง ไขมัน เนื้อสัตว์ คาร์โบไฮเดรต และอาหารหวาน

ครั้งหนึ่งหนังสือเล่มนี้ได้รับการตีพิมพ์ในปี พ.ศ ประเทศต่างๆหมุนเวียนหลายล้าน ผู้เขียนพยายามโน้มน้าวผู้อ่านไม่เพียงแต่กับผลงานเชิงทฤษฎีของเขาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการสาธิตเชิงปฏิบัติว่าระบบของเขาใช้งานได้อีกด้วย ท้ายที่สุดแล้ว แม้จะอายุ 90 ปี Paul Bragg ก็ยังแข็งแกร่งและว่องไว เขาเป็นผู้นำ รูปภาพที่ใช้งานอยู่ชีวิตก็ไม่ทุกข์ โรคเรื้อรังฉันเดินและวิ่งเยอะมากทุกวัน แบร็กเชื่อมั่นว่าบุคคลหนึ่งสามารถยืดอายุของตนเองได้ภายใต้แนวทางที่สมเหตุสมผลและดีต่อสุขภาพต่อภาพลักษณ์ของตน Paul Bragg เสียชีวิตในปี 1976 เมื่ออายุ 95 ปี และการเสียชีวิตของเขาเป็นเรื่องน่าเศร้า นักเขียนขายดีเสียชีวิตขณะจับคลื่นบนกระดานบนชายฝั่งฟลอริดา หลังจากทำการชันสูตรศพแล้วผู้เชี่ยวชาญระบุว่าทั้งหมดของเขา อวัยวะภายในอยู่ในสภาพที่ดีเยี่ยม

ในระบบแบรกก์ เหตุผล โภชนาการที่เหมาะสมยึดครองสถานที่สำคัญมาก ในความเห็นของเขา อาหารของมนุษย์ควรเป็นผักและผลไม้ซึ่งส่วนใหญ่เป็นอาหารดิบ

ในระบบสุขภาพของเขามีการมอบบทบาทอย่างมากให้กับสิ่งที่เรียกว่า การอดอาหารเพื่อสุขภาพ - ตามที่ผู้เขียนกล่าวไว้ เพื่อทำความสะอาดร่างกายของเสียที่สะสมอยู่ คุณต้องอดอาหารเป็นเวลา 24 ชั่วโมงสัปดาห์ละครั้ง นอกจากนี้คุณต้องงดอาหารทุกๆ 3 เดือนเป็นเวลา 7-10 วัน การถือศีลอดแบบ Bragg กำหนดให้บุคคลดื่มน้ำโดยเฉพาะตลอดทั้งวัน หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีถือวันอดอาหารเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ เราจะคุยกันในบทความด้านล่าง

ผู้ที่มีหลักการบริโภคอาหารรวมถึงการรับประทานอาหารจากธรรมชาติเรียกว่านักธรรมชาติบำบัดหรือนักธรรมชาติวิทยา พวกเขาเป็นผู้ติดตามแนวคิดของ Paul Bragg ซึ่งเชื่อว่าการอดอาหารและการบริโภคอาหารจากธรรมชาติเป็นประจำจะช่วยเพิ่มอายุขัยได้ จนถึงทุกวันนี้วิธีนี้ก็มีผู้ติดตามมากมาย

หลักการพื้นฐานของการจ่ายไฟให้กับระบบนี้ง่ายที่สุดเท่าที่จะทำได้:

• อย่างน้อย 60% ของอาหารทั้งหมดควรเป็นผักและผลไม้ โดยส่วนใหญ่ควรบริโภคดิบ
• จำเป็นต้องลดปริมาณน้ำตาลและเกลือในอาหารให้น้อยที่สุด
• สิ่งสำคัญคือต้องลบออกให้มากที่สุด เมนูประจำวันส่วนประกอบสังเคราะห์ทั้งหมด

จากนี้เราสามารถสรุปได้ว่านักโภชนาการสามารถให้คำแนะนำเดียวกันนี้ได้เกือบทั้งหมด อย่างไรก็ตาม ระบบของ Bragg แตกต่างตรงที่พื้นฐานของวิธีการรักษานี้คือการอดอาหารเพื่อการรักษาอย่างแม่นยำ ผู้เขียนมั่นใจว่าเฉพาะในระหว่างการอดอาหารเท่านั้นที่สามารถทำความสะอาดร่างกายจากสารพิษและผลิตภัณฑ์ที่สลายตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด ในเวลานี้ โหมดการจัดหาพลังงานของร่างกายเปลี่ยนไป: พลังงานสำรองภายในเริ่มถูกใช้แทนพลังงานสำรองที่มาพร้อมกับอาหาร

แต่กระบวนการนี้เกิดขึ้นแตกต่างกันไปในแต่ละคน และบ่อยครั้งผู้ที่ตัดสินใจฝึกระบบนี้เพื่อสุขภาพจะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการปรับตัวให้เข้ากับวิธีการรับประทานอาหารแบบนี้และหยุดฝึกฝนเมื่อเวลาผ่านไป เพื่อป้องกันความล้มเหลว คุณต้องเตรียมตัวอดอาหารอย่างเหมาะสม เข้าและออก

การตระเตรียม

แบร็กเองก็ถือว่าทัศนคติเชิงบวกเป็นปัจจัยสำคัญ เขากล่าวว่าหากบุคคลภายในคาดหวังผลลัพธ์เชิงบวกและพิจารณาอย่างจริงใจว่าการปฏิเสธอาหารชั่วคราวเป็นโอกาสในการชำระล้างสารพิษและของเสียในร่างกาย การใช้วิธีการนี้จะประสบความสำเร็จ อารมณ์นี้จะช่วยกระตุ้นการทำงานของวิธีการ การพิจารณาวิธีนี้ถือเป็นศิลปะอย่างหนึ่งในการเชื่อในความสำเร็จ

ตามคำแนะนำที่ให้ไว้ในหนังสือ ไม่แนะนำให้บอกคนจำนวนมากทันทีเกี่ยวกับความตั้งใจที่จะเริ่มอดอาหาร สิ่งสำคัญคือต้องฟังตัวเองให้รอบคอบที่สุด

หากคุณอ่านหนังสือเรื่อง “ปาฏิหาริย์แห่งการถือศีลอด” (พอล แบรกก์) มีคำแนะนำให้เริ่มการอดอาหารโดยปฏิเสธอาหารเป็นเวลาหนึ่งวัน ในเวลาเดียวกันหนังสือเล่มนี้แนะนำให้ดื่มน้ำกลั่นเท่านั้นในช่วงนี้ ในตอนแรกแนะนำให้ไปพบแพทย์เพื่อให้ผู้เชี่ยวชาญสามารถประเมินได้ว่าร่างกายสามารถทนต่อความเครียดดังกล่าวได้ตามปกติหรือไม่ หนังสือเล่มนี้เป็นสิ่งที่ต้องอ่านสำหรับทุกคนที่ตัดสินใจปรับปรุงสุขภาพของตนเองโดยใช้วิธีนี้ หนังสือเสียงที่คุณสามารถฟังได้เป็นระยะๆ ก็มีประโยชน์เช่นกัน อย่างไรก็ตาม คุณยังสามารถดาวน์โหลดออนไลน์ได้ฟรีหรืออ่านทางออนไลน์ก็ได้

ต้องค่อยๆ เตรียมตัวอดอาหารเป็นเวลานานๆ เพราะร่างกายต้องปรับตัวให้เข้ากับช่วงที่หิวโหย ขั้นแรกคุณต้องไม่กินอาหารเกินหนึ่งวัน จากนั้นฝึก 3-4 วันดังกล่าวเดือนละครั้ง หลังจากผ่านไป 5-6 หลักสูตรดังกล่าวแล้ว คุณจะไม่สามารถรับประทานอาหารได้เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ระยะเวลานี้สามารถเพิ่มเป็น 10 วันหลังจากผ่านไปหนึ่งปีครึ่งเท่านั้น

สำหรับการละเว้นจากอาหารเป็นระยะเวลานาน ปาฏิหาริย์แห่งการถือศีลอด แนะนำว่าอย่าปฏิบัติเกิน 10 วัน ไม่ว่าในกรณีใดช่วงเวลานี้ไม่ควรนานกว่านี้ ท้ายที่สุดแล้ว การปฏิเสธที่จะรับประทานอาหารเป็นเวลา 20-30 วันอาจทำให้เสียชีวิตได้แม้ว่าบุคคลนั้นจะมีสุขภาพดีก็ตาม

ในระหว่างการงดอาหารเป็นเวลานาน บุคคลไม่เพียงต้องไปพบผู้เชี่ยวชาญเป็นระยะเท่านั้น แต่ยังต้องได้รับการศึกษาหลายชุดด้วย ประการแรก การตรวจสอบการทำงานของไตเป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากไตมีหน้าที่กำจัดสารพิษและสารพิษออกจากร่างกาย

โดยมีเงื่อนไขว่าแพทย์จะเป็นผู้กำหนด โหลดเพิ่มขึ้นที่ไตต้องหยุดกระบวนการนี้ ไม่เพียงแต่ผลการวิจัยเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความรู้สึกภายในด้วย ควรกลายเป็นข้อโต้แย้งในการดำเนินต่อไปหรือยุติช่วงเวลาแห่งความหิวโหย ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเมื่อคุณปฏิเสธอาหาร สุขภาพโดยรวมของคุณจะเปลี่ยนไป แต่ไม่ควรมีปัญหาสุขภาพที่สำคัญใดๆ

ช่วงถือศีลอด

ถึง ช่วงเวลาที่แตกต่างกันเมื่องดอาหารควรให้แนวทางแตกต่างออกไปด้วย แต่สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงคำแนะนำทั้งหมดเนื่องจากความสำเร็จของกระบวนการส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับพวกเขา

วันหนึ่ง

Bragg แนะนำให้เริ่มช่วงอดอาหารทุกวันด้วยมื้อกลางวันหรือมื้อเย็น และสิ้นสุดวันถัดไปด้วยมื้อกลางวันหรือมื้อเย็น ในวันนี้คุณต้องกำจัดเครื่องดื่มและอาหารทั้งหมดให้หมด คุณต้องดื่มน้ำกลั่นเท่านั้น คุณสามารถเติมหนึ่งช้อนชาลงในน้ำได้วันละครั้ง น้ำมะนาวหรือน้ำผึ้ง ซึ่งจะช่วยละลายสารพิษและเมือก

หลังจากสิ้นสุดวันอดอาหาร คุณต้องกินสลัดแครอทและกะหล่ำปลีพร้อมน้ำมะนาว จะช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารและทำความสะอาดลำไส้ แทนที่จะกินสลัดนี้ คุณสามารถกินมะเขือเทศตุ๋นโดยไม่มีขนมปังได้ คุณควรสิ้นสุดการอดอาหารด้วยอาหารเหล่านี้เท่านั้น

ติดทนนาน

ก่อนอื่นสิ่งสำคัญคือต้องเตรียมตัวทั้งทางทฤษฎีและปฏิบัติ ทางที่ดีควรอดอาหาร เวลานานโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้า เรากำลังพูดถึงเกี่ยวกับประสบการณ์ครั้งแรกภายใต้การดูแลของแพทย์ ไม่ว่าในกรณีใด ควรไปพบผู้เชี่ยวชาญตั้งแต่เริ่มต้นและสิ้นสุดกระบวนการ

มีความจำเป็นต้องให้โอกาสในการพักผ่อนเนื่องจากอาจจำเป็นในเวลาใดก็ได้ที่มีอาการป่วยครั้งแรกปรากฏขึ้น เมื่องดอาหาร Bragg แนะนำให้นอนพัก

ในช่วงอดอาหาร ขอแนะนำให้คุณมีโอกาสใช้เวลาอยู่กับตัวเองตามลำพังให้มากที่สุด บุคคลจะอยู่ในนั้นง่ายกว่า อารมณ์เชิงบวกและด้วยกรอบความคิดแห่งความสำเร็จ หากเขาไม่วอกแวกไปจากคนรอบข้าง พอล แบร็กก็เชื่อ ในช่วงที่หิวโหยเป็นเวลานาน ไม่แนะนำให้ดูทีวี สนทนาโดยไม่จำเป็น และฝึกฝนการกระทำที่เบี่ยงเบนความสนใจจากกระบวนการหลัก

ในเวลานี้ คุณต้องพยายามอนุรักษ์พลังงานโดยไม่ต้องเสียไปกับความเครียดหรือการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตาม หากใครรู้สึกสบายดีก็สามารถไปเดินเล่นได้ อากาศบริสุทธิ์- ไม่แนะนำให้อาบแดดหรืออยู่กลางแดดเป็นเวลานานในเวลานี้

คุณสามารถค้นหาได้ทางออนไลน์ เรื่องราวโดยละเอียดและวิดีโอเกี่ยวกับวิธีการดำเนินการเพื่อให้การอดอาหารระยะยาวประสบความสำเร็จ

หากต้องการออกจากการอดอาหารระยะยาวอย่างเหมาะสม ในวันสุดท้ายเวลา 17.00 น. คุณต้องกินมะเขือเทศลูกเล็กห้าลูก พวกเขาจะต้องปอกเปลือกหั่นเป็นครึ่งหนึ่งแล้วเก็บไว้ในน้ำเดือดสักครู่

เมนู วันถัดไปรวม: สำหรับอาหารเช้า - สลัดพร้อมแครอทและกะหล่ำปลีโรยด้วยน้ำส้มครึ่งผลสำหรับของว่างยามบ่าย - ขนมปังโฮลเกรนหนึ่งชิ้น สำหรับมื้อกลางวันคุณสามารถเพิ่มคื่นฉ่ายเล็กน้อยลงในสลัดเดียวกันได้ นอกจากนี้ในวันนี้คุณต้องทานอาหารจาก ผักต้ม: แครอท ฟักทอง กะหล่ำปลี หรือถั่วลันเตา

ในวันถัดไปคุณต้องควบคุมอาหารด้วย สำหรับอาหารเช้า – ผลไม้ที่คุณเลือกและข้าวสาลีงอกสองสามช้อนกับน้ำผึ้ง สำหรับมื้อกลางวัน - สลัดแบบเดียวกับวันก่อนหน้าและอาหารร้อน จานผัก- สำหรับมื้อเย็นคุณสามารถเตรียมจานผักและสลัดพร้อมมะเขือเทศและใบผักกาดหอมได้

มันสำคัญมากในช่วงเวลานี้ที่จะคงอยู่ อารมณ์ดีและเชื่อมั่นในความสำเร็จ ในหนังสือของ Paul Bragg มีเคล็ดลับในการมุ่งความสนใจไปที่แง่บวกโดยการพูดประโยคบางวลีซ้ำๆ ซึ่งสาระสำคัญคือการปรับร่างกายให้สะอาด ฟื้นฟู และรู้สึกมีความสุข

หลังจากหิวโหยเป็นเวลานาน บุคคลอาจตระหนักว่าความอยากอาหารตามปกติของเขาหายไปแล้ว นี่ก็ค่อนข้างมาก ปรากฏการณ์ปกติและหลังจากนั้นไม่นานความอยากกินตามปกติก็จะกลับมา

Paul Bragg เป็นผู้เชี่ยวชาญที่มีชื่อเสียงระดับโลกในด้านการอดอาหารเพื่อการบำบัด ทำความสะอาดร่างกาย และโภชนาการที่สมเหตุสมผล เขาทำงาน 12 ชั่วโมงทุกวัน มีวิถีชีวิตที่กระตือรือร้นและเรียนหนังสือ ประเภทต่างๆเล่นกีฬา วิ่งหลายกิโลเมตรอย่างต่อเนื่องและมีสุขภาพร่างกายแข็งแรงและคล่องตัวอยู่เสมอ พอลเสียชีวิตอย่างอนาถเมื่ออายุ 95 ปี หลังจากการชันสูตรพลิกศพ แพทย์สรุปว่าอวัยวะและระบบทั้งหมดยังคงแข็งแรงอยู่ พอลทิ้งลูก 5 คน หลาน 12 คน เหลน 14 คน และผู้ติดตามหลายล้านคน

กฎเกณฑ์ในการเตรียมตัวถือศีลอด- คุณต้องเตรียมตัวให้พร้อมเพื่อความสำเร็จ เข้าใจว่ากระบวนการนี้จะไม่เกิดขึ้นอย่างวุ่นวาย แต่ต้องใช้น้ำกลั่น แบบฝึกหัดการหายใจ- ปรับแต่งผลลัพธ์ อย่าแจ้งให้ผู้อื่นทราบเกี่ยวกับการตัดสินใจ

การถือศีลอดหนึ่งวัน. 24-เร็วเป็นชั่วโมงสามารถดำเนินการได้ตลอดเวลาตั้งแต่มื้อเช้าถึงมื้อเช้าจากมื้อเย็นถึงมื้อเย็น การอดอาหารทำได้โดยใช้น้ำกลั่น - คุณต้องการและสามารถดื่มได้ในปริมาณไม่จำกัด หากความรู้สึกหิวทนไม่ได้และบุคคลเริ่มรู้สึกไม่สบายทางร่างกายก็อนุญาตให้บริโภคน้ำผึ้ง 1 ช้อนชาและน้ำหนึ่งแก้วพร้อมน้ำมะนาว 1 ช้อนชา

สิ่งสำคัญคือต้องคิดเชิงบวกเท่านั้นในระหว่างการปฏิเสธอาหารหนึ่งวัน Bragg แนะนำให้พูดวลีต่อไปนี้ออกมาดังๆ เป็นระยะ: ในการอดอาหารหนึ่งนาที พิษหลายลิตรจะออกมาจากฉัน ซึ่งทำให้ฉันมีสุขภาพดีขึ้นและมีความสุขมากขึ้น การชำระล้างของฉันเป็นไปตามกฎธรรมชาติจึงจะสมบูรณ์และมีประโยชน์ ในเวลาเพียง 1 วัน ร่างกายจะสะอาดมากจนอายุขัยของฉันจะเพิ่มขึ้น

การออกกำลังกายการหายใจ

การอดอาหารเพื่อรักษาเป็นเวลา 10, 35 วันการอดอาหารระยะยาวไม่สามารถเริ่มได้ทันที การเตรียมตัวเป็นเวลา 2 เดือนประกอบด้วย:หลีกเลี่ยงอาหารจานด่วนและอาหารที่มีสารกันบูด งดน้ำตาล เกลือ กาแฟ และ ชาที่แข็งแกร่งเครื่องดื่มอัดลมรสหวานและแอลกอฮอล์ อนุญาตให้บริโภคเนื้อสัตว์ได้สูงสุดสัปดาห์ละ 2 ครั้ง และเฉพาะประเภทไม่ติดมัน 60% ของอาหารควรเป็นผักสด ต้ม ตุ๋น หรืออบ ไข่ต้มหรือทอด ห้ามรับประทานอีกต่อไป เกิน 3 ชิ้นต่อสัปดาห์ ห้ามใช้ไส้กรอกและเนื้อสัตว์สำเร็จรูป คุณต้องงดอาหารหนึ่งวันสัปดาห์ละครั้ง

หลังจากผ่านไป 2 เดือน คุณสามารถเริ่มการอดอาหารเพื่อการบำบัดหลายวันได้ Bragg ให้คำแนะนำต่อไปนี้: อย่าดูทีวีหรือใช้เวลาหลายชั่วโมงบนอินเทอร์เน็ต ไม่รวมการออกกำลังกายและการเล่นกีฬา คุณยังต้องยอมแพ้ด้วยซ้ำ การเดินป่า- การถูกแสงแดดโดยตรงก็ไม่เป็นที่พึงปรารถนาเช่นกัน ตลอดระยะเวลาที่คุณต้องดื่มน้ำกลั่นเป็นจำนวนมาก

ในสามวันแรกคุณต้องใส่ขนมปังในเมนู - ข้าวสาลีหรือข้าวไรย์เป็นชิ้นบาง ๆ 1 ชิ้นต่อมื้ออาหารกลางวัน ตั้งแต่วันที่ 4 คุณสามารถกลับไปรับประทานอาหารตามปกติได้

หลังจากการอดอาหารเป็นเวลานาน อาจมีอาการเบื่ออาหารโดยสิ้นเชิง และนี่เป็นเรื่องปกติสำหรับร่างกายในสถานการณ์เช่นนี้ ภายใน 2-3 วัน ทุกอย่างจะกลับมาเป็นปกติ

อ่านเพิ่มเติมในบทความของเราเกี่ยวกับกฎการอดอาหารตาม Bragg จุดสำคัญขนถ่าย

อ่านในบทความนี้

พอล แบรกก์คือใคร

Paul Bragg เป็นผู้เชี่ยวชาญที่มีชื่อเสียงระดับโลกในด้านการอดอาหารเพื่อการบำบัด ทำความสะอาดร่างกาย และโภชนาการที่สมเหตุสมผล ที่น่าสนใจคือเขาทำงาน 12 ชั่วโมงต่อวัน มีไลฟ์สไตล์ที่กระตือรือร้น เล่นกีฬาหลากหลาย วิ่งอย่างต่อเนื่องหลายกิโลเมตร และมีสุขภาพแข็งแรง แข็งแรง และยืดหยุ่นอยู่เสมอ พอลเสียชีวิตอย่างอนาถเมื่ออายุ 95 ปี และหลังจากการชันสูตรพลิกศพ แพทย์สรุปว่าอวัยวะและระบบทั้งหมดยังคงแข็งแรงอยู่

การอดอาหารเพื่อรักษาเป็นเวลา 10, 35 วัน

การอดอาหารระยะยาวไม่สามารถเริ่มได้ในทันที ฉับพลัน และโดยไม่คาดคิด ก่อนอื่นคุณต้องเตรียมร่างกายสำหรับการทำความสะอาดอย่างล้ำลึกโดยปรับอาหารภายใน 2 เดือน Paul Bragg ให้คำแนะนำเกี่ยวกับเรื่องนี้ดังต่อไปนี้:

• คุณต้องหลีกเลี่ยงอาหารจานด่วนและอาหารที่มีสารกันบูดโดยสิ้นเชิง รวมถึงผักและผลไม้ การจัดเก็บข้อมูลระยะยาวซึ่งรักษาด้วยขี้ผึ้ง
• น้ำตาลและเกลือ กาแฟและชาเข้มข้น เครื่องดื่มอัดลมหวาน และแอลกอฮอล์ ไม่รวมอยู่ในเมนู
• อนุญาตให้บริโภคได้สูงสุด 2 ครั้งต่อสัปดาห์และเฉพาะประเภทไม่ติดมัน - ไก่, เนื้อลูกวัว, กระต่ายและอื่น ๆ
• 60% ของอาหารควรเป็นผักสด ต้ม ตุ๋นหรืออบ
• คุณสามารถกินไข่ต้มหรือทอดได้ไม่เกิน 3 ฟองต่อสัปดาห์
• ห้ามใช้ไส้กรอกและเนื้อสัตว์สำเร็จรูป

ในการเตรียมตัวอดอาหารระยะยาว คุณต้องงดอาหารหนึ่งวันสัปดาห์ละครั้ง หลังจากผ่านไป 2 เดือน ร่างกายจะพร้อมและคุณสามารถเริ่มการอดอาหารเพื่อการบำบัดหลายวันได้ Bragg ให้คำแนะนำต่อไปนี้:

• ไม่ว่าคุณจะวางแผนอดอาหารกี่วัน (10 หรือ 35 วัน) คุณไม่ควรดูทีวีหรือใช้เวลาหลายชั่วโมงบนอินเทอร์เน็ต - สิ่งนี้น่ารำคาญและอาจนำไปสู่การพังทลายของระบบการกิน
• ในระหว่างการปฏิเสธอาหารในระยะยาวไม่รวมการออกกำลังกายและการเล่นกีฬาคุณควรหลีกเลี่ยงการเดินด้วยซ้ำ
• การถูกแสงแดดโดยตรงก็ไม่เป็นที่พึงปรารถนาเช่นกัน

ตลอดระยะเวลาที่คุณต้องดื่มน้ำกลั่นเป็นจำนวนมาก - เชื่อกันว่าจะช่วยทำความสะอาดร่างกายของสารพิษของเสียและสารพิษได้เร็วขึ้นมาก โครงการที่อยู่ระหว่างการพิจารณาถือได้ว่าเป็นการอดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก

สำหรับข้อมูลเกี่ยวกับหลักการของการอดอาหารแบบ Bragg โปรดดูวิดีโอนี้:

กฎการออก

เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ คุณต้องออกจากการอดอาหารอย่างถูกต้อง Paul Bragg ได้รวบรวมแผนการกลับไปรับประทานอาหารตามปกติดังต่อไปนี้:

• ในวันสุดท้ายของหลักสูตรเวลา 17.00-18.00 น. กินมะเขือเทศขนาดกลาง 4 ลูก - ลวกด้วยน้ำเดือดแล้วปอกเปลือก
• ในวันถัดไปสลัดแครอทสดจะปรากฏในเมนูและ กะหล่ำปลีขาว+ น้ำผลไม้จากส้ม 1 ลูกเป็นอาหารเช้าสำหรับมื้อกลางวันคุณสามารถกินต้มหรือแครอทได้
• วันที่สามของการปล่อย - อนุญาตให้มีผลไม้ 1 ผล (มี) + ผลไม้งอก 2 ช้อนโต๊ะเป็นอาหารเช้า เมล็ดข้าวสาลีกับน้ำผึ้งอาหารกลางวันประกอบด้วยจานผักร้อนและสลัดกะหล่ำปลีแครอท อาหารเย็น - สลัดมะเขือเทศ

ในสามวันแรกคุณต้องรวมไว้ในเมนูและ - ข้าวสาลีหรือข้าวไรย์หั่นเป็นชิ้นบาง ๆ แล้วรับประทาน 1 ชิ้นต่อมื้ออาหารกลางวัน ตั้งแต่วันที่ 4 คุณสามารถกลับไปรับประทานอาหารตามปกติได้

หลังจากการอดอาหารเป็นเวลานาน อาจมีอาการเบื่ออาหารโดยสิ้นเชิง และถือเป็นเรื่องปกติของร่างกายในสถานการณ์เช่นนี้ ภายใน 2-3 วัน ทุกอย่างจะกลับมาเป็นปกติ

สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบการทำงานของลำไส้ - ควร "เริ่มต้น" ในช่วงที่ออก

ไม่พึงประสงค์อย่างยิ่งที่จะใช้สวนทวารและยาระบายสำหรับสิ่งนี้ หากการอดอาหารเพื่อการรักษาตาม Bragg และออกจากการดำเนินไปอย่างถูกต้องหลังจากนั้น 2-3 วันการเคลื่อนไหวของลำไส้ก็จะดำเนินไปตามปกติ

คุณสามารถอดอาหารได้ปีละกี่ครั้ง?

กฎสำหรับการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีหลังจากนั้น

• เพื่อไม่ให้ผลลัพธ์ที่ได้รับลดลงเหลือศูนย์และยังคงรักษาร่างกายให้อยู่ในสภาพดีต่อไปแม้จะอดอาหารหรือแทนที่จะทำก็ตาม (หากยังไม่ได้ตัดสินใจ) คุณต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:
• วิ่งจ๊อกกิ้ง 4-5 กม. ทุกวันในทุกสภาพอากาศ ในตอนแรกสามารถเดินเร็วแล้วจ๊อกกิ้งได้ - คุณจะต้องเพิ่มน้ำหนัก กำจัดน้ำตาล เกลือ กาแฟ และแอลกอฮอล์ออกจากอาหารของคุณโดยสิ้นเชิง ซึ่งสามารถทำได้ได้อย่างราบรื่นโดยไม่เกิดความเสียหายสภาวะทางจิตอารมณ์
• – สัดส่วนของผลิตภัณฑ์เหล่านี้ลดลงทุกวัน กินโดยเฉพาะผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ
• – เฟรนช์ฟราย น้ำอัดลมหวาน อาหารทอดก็จัดอยู่ในหมวดนี้เช่นกัน

การอดอาหารตามคำกล่าวของ Paul Bragg ถือเป็นการพักผ่อนทางสรีรวิทยาของร่างกาย หลังจากข้อจำกัดดังกล่าว อวัยวะและระบบทั้งหมดจะเริ่มทำงานอย่างแข็งแรงขึ้นใหม่และอยู่ในโหมดที่ถูกต้อง แพทย์ส่วนใหญ่เห็นด้วยกับระบบการรักษาของ Paul Bragg แต่หากมีประวัติของ โรคเรื้อรังถึงกระนั้นก็ควรปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญ - บางที "เหตุการณ์" ดังกล่าวอาจมีข้อห้ามสำหรับบางคน

วิดีโอที่เป็นประโยชน์

ดูวิดีโอเกี่ยวกับประโยชน์ของการอดอาหารต่อร่างกาย:

อาหารไม่เพียงให้พลังงานแก่บุคคลตลอดชีวิตเท่านั้น ในทางกลับกัน ผลิตภัณฑ์บางชนิดก็นำออกไปแล้วทิ้งไว้ในทิชชู่ ผลพลอยได้ซึ่งเกิดขึ้นจากกระบวนการเผาผลาญ พอสะสมเราก็เริ่มป่วย นี่คือวิธีที่ร่างกายทำให้ชัดเจนว่าจำเป็นต้องกำจัดทุกสิ่งที่ไม่จำเป็นเพื่อปรับปรุงการทำงานของมัน

วิธีกำจัดของเสียและสารพิษที่ง่ายที่สุดคือการอดอาหารอย่างรวดเร็ว การปฏิเสธอาหารช่วยรักษาโรคเรื้อรังและทำให้อาการดีขึ้น สิ่งมีชีวิตที่ขาดอาหารและนำไปวางไว้ สภาวะที่รุนแรงเริ่มประมวลผลทุกสิ่งที่ไม่จำเป็น: ไม่เพียงแต่สารพิษและผลิตภัณฑ์ที่สลายตัวเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการยึดเกาะ การเจริญเติบโต หูด และการก่อตัวอื่น ๆ

การบำบัดด้วยความหิวโหยได้รับการเรียกขานมาตั้งแต่สมัยโบราณ เพื่อแสวงหาการชำระล้างจิตวิญญาณและการตรัสรู้ ตัวแทนของพระสงฆ์ หมอและผู้รักษาปฏิเสธอาหารทั้งหมด แม้แต่จิตใจที่เรียนรู้ก็ยังยอมจำนนต่อความจริงนี้ - ประการแรกฮิปโปเครตีสส่งเสริมการชำระล้างร่างกายด้วยการอดอาหาร และพีทาโกรัสก่อนที่จะเริ่มให้นักเรียนเข้าสู่ความลึกลับของการสอน ถึงกับเรียกร้องให้พวกเขาอดอาหารสี่สิบวัน

ในบรรดาผู้ติดตามแนวทางปฏิบัตินี้คือ Paul Bragg บุคคลชาวอเมริกันที่สนับสนุนการแพทย์ทางเลือกและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ระบบอาหารของเขา หลักสุขอนามัย และ การออกกำลังกายได้รับความนิยมอย่างมากในสมัยนั้น และนักการเมือง ดาราภาพยนตร์ และนักกีฬาที่มีชื่อเสียงก็กลายเป็นลูกศิษย์และผู้สืบทอดของเขา Paul Bragg เองก็เสียชีวิตเมื่ออายุมากและมีสุขภาพที่ดีจนกระทั่งเสียชีวิต สมรรถภาพทางกายเป็นคนร่าเริงและทำงานหนัก

ในหนังสือของเขาเรื่อง "ปาฏิหาริย์แห่งการอดอาหาร" พอล แบรกก์พิจารณาปัญหาหลักของมนุษย์และไม่ได้พูดถึงเรื่องการอดอาหารมากนัก แต่เกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยทั่วไป จากหนังสือเล่มนี้คุณจะได้เรียนรู้:

• สิ่งที่เป็นพิษต่อร่างกายของคุณ
• วิธีกำจัดนิสัยที่ไม่ดี
• สาเหตุของอาการปวดหลังส่วนล่างคืออะไร
• เกลือส่งผลต่อร่างกายอย่างไร?
• ทำไมมันถึงมีประโยชน์? ผักดิบและผลไม้
• อาหารอะไรดีที่สุดที่ควรหลีกเลี่ยง
• วิธีจัดการกับโรค
• ความสำคัญของอากาศและน้ำในชีวิตมนุษย์
• เกี่ยวกับประโยชน์ของการพักผ่อนและกิจกรรม

1. เมื่อบุคคลอดอาหารเป็นเวลา 24 หรือ 36 ชั่วโมงหรือ 3-10 วัน ร่างกายจะกระตุ้นให้เกิดกลไกการต่ออายุ การอดอาหารอย่างสมบูรณ์โดยใช้น้ำกลั่น ทำความสะอาด คืนความแข็งแรง และทำลายสารประกอบกรดที่เป็นอันตราย
2. หากบุคคลหนึ่งหยุดรับประทานอาหาร พลังงานทั้งหมดที่ใช้ในการย่อยอาหารจะมุ่งไปที่การขจัดสารพิษออกจากร่างกาย
3. การถือศีลอดไม่ได้รักษาโรค! ช่วยให้ร่างกายทำลายพวกมันได้เองและให้พลังงานสำหรับสิ่งนี้
4. ความหิวโหยมีอยู่ในตัวเราในระดับสัญชาตญาณ ในช่วงระยะเวลาของการเจ็บป่วยคน ๆ หนึ่งจะสูญเสียความอยากอาหาร - นี่คือร่างกายในระดับจิตใต้สำนึกที่เริ่มโปรแกรมการฟื้นฟู อาหารไม่จำเป็นในขณะนี้
5. การถือศีลอดทำให้จิตใจปลอดโปร่งและส่งเสริมการพัฒนาจิตวิญญาณ
6. คุณต้องเริ่มอดอาหารจาก 24 ชั่วโมง ในระหว่างนี้คุณสามารถดื่มได้เฉพาะน้ำกลั่นเท่านั้น ในวันนี้งดผักหรือผลไม้ ไม่เช่นนั้นจะเป็นเพียงการรับประทานอาหารเท่านั้น หิวคือไม่กินอะไรเลย! คุณสามารถดื่มได้เท่านั้น ในช่วงอดอาหาร 24 ชั่วโมงแรก อาจมีอาการปวดท้องบ้าง


7. ทำไมต้องน้ำกลั่น? เพราะมันประกอบด้วยไฮโดรเจนและออกซิเจนเท่านั้น ไม่มีสิ่งสกปรกอยู่ในนั้นอีกต่อไป
8. คุณไม่สามารถอดอาหารเป็นเวลานานได้หากไม่มีการเตรียมการ สูงสุดคือ 10 วัน และในช่วงเวลานี้คุณต้องอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์
9. หากคุณไม่เคยปฏิเสธอาหารในชีวิต ให้เริ่มด้วยหนึ่งวันต่อสัปดาห์ วิธีนี้จะทำให้ร่างกายคุ้นเคยกับการงดอาหาร
10. ในระหว่างการอดอาหารทุกวัน อนุญาตให้ใช้เฉพาะน้ำเท่านั้น วิธีบรรเทาอาการเพียงอย่างเดียวอาจเป็นน้ำผึ้งบนปลายช้อนชาหรือน้ำมะนาวหนึ่งช้อน - ละลายในน้ำที่คุณเตรียมไว้สำหรับวันนั้น ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะถูกลบออก สารอันตรายจากผ้า
11. การอดอาหารสามวันหรือนานกว่านั้นต้องมีเงื่อนไขบางประการ ในเวลานี้ อาจมีความรู้สึกไม่สบายและไม่สบายใจ ดังนั้นจึงควรนอนบนเตียงในสภาพที่ผ่อนคลายจะดีกว่า อย่าเกร็งตาและหู อย่าออกไปกลางแดด และอยู่อย่างสันโดษ ซึ่งจะช่วยรักษาพลังงาน ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดจากการอดอาหารจะสังเกตได้ในผู้ที่สังเกตการนอนบนเตียงและนอนหลับมาก
12. ในระหว่างการอดอาหารเป็นเวลานาน ไม่จำเป็นต้องสวนทวารหรือใช้ยาระบาย ลำไส้จะกลับมาทำงานตามธรรมชาติทันทีที่คุณเริ่มรับประทานอาหาร

ละศีลอดเจ็ดวันสิบวัน

หลังจากอดอาหาร คุณจะไม่สามารถกินทุกสิ่งที่ต้องการได้ในทันที คุณต้องค่อยๆ ออกจากมันไป หากคุณงดอาหารเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ในวันที่เจ็ดในตอนเย็นให้ลวกมะเขือเทศ 4-5 ลูกด้วยน้ำเดือดเอาเปลือกออกจากมะเขือเทศแล้วหั่นเป็นชิ้นแล้วโยนลงในน้ำเดือดเพียงไม่กี่วินาที จากนั้นจึงนำออกมาและเมื่อเย็นลงแล้วจึงรับประทาน

เช้าวันรุ่งขึ้น ปรนเปรอตัวเองด้วยสลัดแครอทและกะหล่ำปลี ผัดผักใบเขียว กินขนมปังโฮลวีต 2-3 แผ่น คั้นน้ำส้มครึ่งลูก สำหรับมื้อกลางวันให้เจือจางสลัดเดียวกันกับคื่นฉ่ายแล้วหลังจากนั้นคุณสามารถกินผักต้มได้ เสริมมื้อเที่ยงของคุณด้วยขนมปังปิ้ง - ซึ่งจะทำให้อิ่มแต่ไม่หนัก

ในวันที่เก้า (ในตอนเช้า) ให้กินผลไม้และข้าวสาลีงอกสองสามช้อนโต๊ะพร้อมน้ำผึ้งหนึ่งหยดและสำหรับมื้อกลางวัน - สลัดแบบเดียวกันกับขึ้นฉ่ายจานผัก (ร้อน) และขนมปังปิ้ง ในตอนเย็น - สลัดมะเขือเทศพร้อมสมุนไพรและผักตุ๋น

ตั้งแต่วันที่สิบคุณสามารถรับประทานอาหารได้ตามปกติ

การออกจากการอดอาหารสิบวันก็เหมือนกับการออกจากการอดอาหารเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ เฉพาะการเริ่มต้นของการกระทำเท่านั้นที่เกิดขึ้นในวันที่สิบ

หลังจากการงดเว้นดังกล่าว อย่าใช้อาหารในทางที่ผิด - ร่างกายของคุณคุ้นเคยกับการขาดอาหารและจะไม่ต้องการอะไรมาก ฟังเขากินเมื่อคุณรู้สึกหิว นี่จะช่วยให้คุณปรับอาหารได้

ตามที่ Paul Bragg กล่าว การอดอาหารเป็นระยะจะมีประโยชน์ในทุกกรณี แต่หากคุณรับประทานอาหารก่อนและหลังอาหารทันที ประโยชน์ต่อร่างกายก็จะมหาศาล

พื้นฐาน โภชนาการที่มีเหตุผลแบร็กถือเป็นอาหารจากพืช

ผลไม้

ผลไม้และผลเบอร์รี่สดแช่แข็งหรือแห้งไม่เพียงเป็นของหวานหรืออาหารเสริมที่อร่อยเท่านั้น แต่ยังเป็นอาหารจานอิสระอีกด้วย ในระบบแบรกก์ พวกมันถือเป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับมนุษย์

ผัก

ผักดิบและผักต้มเป็นสารทำความสะอาดและปกป้อง ร่างกายมนุษย์- พวกมันให้วิตามินและแร่ธาตุครบชุด และคุณต้องกินพวกมันทุกวัน หรือดีกว่านั้นคือมากกว่าวันละครั้ง ยิ่งไปกว่านั้น จะเป็นการดีถ้าสลัดหรือสตูว์มีผักที่มีสีต่างกัน

เมล็ดพืช ถั่ว และถั่วงอก

ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นแหล่งโปรตีนและไขมันคุณภาพสูง องค์ประกอบของกรดอะมิโนของถั่วหรือเมล็ดพืชเกือบจะเหมือนกับในเนื้อสัตว์ แต่ตัวชี้วัดอื่น ๆ นั้นสูงกว่ามาก อย่างไรก็ตามผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีประโยชน์เฉพาะในรูปแบบดิบเท่านั้น ไม่สามารถทอดหรือเค็มได้ สามารถเพิ่มถั่วงอกลงในสลัดผักได้

พืชตระกูลถั่ว

ถั่วลันเตาและถั่วต่างๆ รวมถึงถั่วเหลืองก็เป็นแหล่งโปรตีนเช่นกัน คุณค่าทางโภชนาการพวกมันสูงมากดังนั้นจึงต้องมีอยู่ในอาหาร อย่างไรก็ตามพืชตระกูลถั่วสามารถทดแทนเนื้อสัตว์ได้อย่างง่ายดาย

การอดอาหารเพื่อสุขภาพ

เหตุใดทุกคนจึงต้องอดอาหารเป็นระยะๆ มีอธิบายไว้ในวิดีโอนี้

2013-06-05T00:00:00

น้ำมัน

มะกอกและดอกทานตะวัน ข้าวโพดและถั่วลิสง มัสตาร์ดและงา ถั่วเหลือง เมล็ดฝ้ายและมะพร้าว - น้ำมันทั้งหมดนี้อุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัว แต่เฉพาะที่ไม่บริสุทธิ์เท่านั้น! น้ำมันที่ผ่านการกลั่นแล้วมีสารเคมีเจือปนที่ใช้ป้องกันกลิ่นหืน

ขนม

ขนมหวาน เค้ก และขนมอบล้วนเป็นสิ่งต้องห้ามโดย Bragg สำหรับขนมหวานเขาเสนอ:

• น้ำตาลไม่ขัดสีหรืออินทผาลัมเท่านั้น
• น้ำเชื่อมเมเปิ้ล;
• กากน้ำตาลดิบ
• ผลไม้แห้ง

ผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถบริโภคได้ในปริมาณเล็กน้อยเท่านั้น - เป็นคาร์โบไฮเดรตทั้งหมด

ธัญพืชและธัญพืช

ข้าวบาร์เลย์ ข้าวสาลี ข้าว บัควีท ข้าวโอ๊ต และข้าวไรย์ - อาหารเหล่านี้ได้รับอนุญาตไม่เกินสามครั้งต่อสัปดาห์ หากไลฟ์สไตล์ของคุณเป็นแบบพาสซีฟ

เช่นเดียวกับขนมปัง สามารถรับประทานได้ในปริมาณเท่าใดก็ได้เฉพาะผู้ที่ทำงานหนักเท่านั้น สำหรับส่วนที่เหลือ ควรจำกัดตัวเองไว้แค่สองสามชิ้นต่อวันจะดีกว่า และสามารถทำขนมปังได้จากแป้งบดหยาบเท่านั้น

ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์เป็นแหล่งโปรตีนที่มีคุณค่า Paul Bragg ไม่ได้ปฏิเสธความสำคัญของสิ่งเหล่านี้สำหรับมนุษย์ แต่เตือนไม่ให้ใช้บ่อยๆ เนื่องจากมีคอเลสเตอรอลจำนวนมาก

เป็นการดีที่สุดที่จะกินเนื้อไม่ติดมัน แต่ควรลืมไส้กรอก ไส้กรอก คาร์บอเนต แฮม และอาหารกระป๋องจะดีกว่า

ปลา

ปลาก็เหมือนกับเนื้อสัตว์ที่มีโปรตีนจำนวนมาก แต่มีคอเลสเตอรอลน้อยกว่ามากและไขมันก็มีกรดอะมิโนไม่อิ่มตัว อาหารที่ทำจากมันสามารถรับประทานได้สองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์ แต่ต้องตุ๋นหรือต้ม ไม่ควรมีปลาเค็มหรือปลารมควันในอาหารของคุณ

ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถยอมรับปรัชญาและหลักการด้านโภชนาการของ Paul Bragg ได้ และไม่จำเป็นต้องปฏิบัติตามอย่างสุ่มสี่สุ่มห้าเพราะเราแต่ละคนมีลักษณะร่างกายและความต้องการของตัวเอง ถึงกระนั้น ในบางแง่ แบร็กพูดถูก คุณไม่สามารถโยนทุกสิ่งที่คุณต้องการลงในตัวเองอย่างไร้เหตุผลได้ และจะไม่เจ็บที่จะอดอาหารสัปดาห์ละครั้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าอาหารของคุณถูกครอบงำด้วย ผลิตภัณฑ์แป้งและผลิตภัณฑ์จากสัตว์ ร่างกายของคุณจะขอบคุณ

Paul Bragg นักเคลื่อนไหวด้านการแพทย์ทางเลือกได้ส่งเสริมแนวคิดเรื่องการอดอาหารเพื่อปรับปรุงสุขภาพอย่างแข็งขัน ในหนังสือของเขาเรื่อง "ปาฏิหาริย์แห่งการถือศีลอด" เขาได้กล่าวถึงหัวข้อการกินเพื่อสุขภาพโดยทั่วไปเขาแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์และสิ่งที่เป็นอันตราย แนวคิดนี้ใหม่และก่อให้เกิดปฏิกิริยาตอบโต้อย่างรุนแรงในสังคม พอล แบรกก์ไม่มี การศึกษาทางการแพทย์อย่างไรก็ตาม เทคนิคของเขาประสบความสำเร็จ

• เราแนะนำให้อ่าน: และ

ข้อพิสูจน์ที่ดีที่สุดของการกระทำนี้คือผู้เขียนเองซึ่งมีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงถึงอายุ 81 ปี

ลักษณะเฉพาะของการอดอาหารตามความเห็นของ Paul Bragg คือการดื่มน้ำในปริมาณที่ไม่จำกัด ผู้เขียนแนะนำให้ใช้น้ำกลั่นในปริมาณมาก

ระยะเวลาการอดอาหารที่ต้องการคือหนึ่งสัปดาห์หรือ 10 วัน ระบบจะดำเนินการโดยไม่ได้รับการดูแลจากแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ

การถือศีลอด 4 ประการตามคำกล่าวของ Paul Bragg:

1. น้ำกลั่นจำนวนมาก
2. ไม่มี – มันเป็นอันตรายต่อสุขภาพ
3. สถานที่ที่ดีที่สุดสำหรับความหิวคือธรรมชาติ เป็นการดีกว่าที่จะปฏิบัติตามเทคนิคนี้อย่างสันโดษในขณะที่ใช้ชีวิตอย่างกระตือรือร้น
4. วิธีคลายความหิวที่ดีคือการกินอาหารเหลวแล้วเลิกเนื้อสัตว์

ระบบที่ผมติดตามเอง

• ทำความสะอาดหนึ่งวัน - ทุกๆ 7 วัน
• อดอาหารเจ็ดวัน - ทุกๆ 3 เดือน
• การถือศีลอดเป็นเวลา 21 วัน - ปีละครั้ง

สิ่งสำคัญที่สุดคือ จำไว้ว่าการอดอาหารคือการปฏิเสธที่จะกินโดยสมัครใจ หากเทคนิคนี้ถูกมองว่าเป็นเหตุการณ์ที่ยากและไม่จำเป็น ก็ยากที่จะบรรลุผลที่ดี ความกังวลใจและความเวทนาตนเองมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้น

ทำไมต้องน้ำกลั่น?

น้ำกลั่นตามข้อมูลของ Bragg เหมาะสมที่สุดสำหรับการถือศีลอด เนื่องจากมีความบริสุทธิ์และไม่มีแร่ธาตุอนินทรีย์เจือปน น้ำที่มีสิ่งสกปรกส่งผลเสียต่อไตและทำให้เกิดนิ่วแต่เป็นไตที่ต้องทำงานหนักมาก เพื่อประโยชน์ในสภาพที่ดีของคุณเองควรทำความสะอาดด้วยน้ำกลั่นจะดีกว่า

พอลเชื่อมั่นว่าน้ำกลั่นไม่สามารถชะล้างอินทรียวัตถุออกไปได้ ร่างกายมนุษย์- ตรงกันข้ามดีต่อสุขภาพและสนับสนุน ความมีชีวิตชีวาและเยาวชน

ความหิวจะอยู่ได้นานแค่ไหน?

ในการวิจัยของเขา Paul Bragg ได้ข้อสรุปว่ามีเพียงไม่กี่คนที่สามารถให้ข้อมูลที่ถูกต้องเกี่ยวกับช่วงเวลาของการอดอาหารได้ นักโภชนาการในพื้นที่นี้ไม่ได้มีมุมมองร่วมกันมากนัก ประเทศต่างๆก็มีกำหนดเวลาของตนเอง

ดังนั้นแพทย์ชาวอังกฤษจึงอ้างว่าระยะเวลาที่เหมาะสมคือ 30 วัน การทำความสะอาดเกิดขึ้นกับวิถีชีวิตที่กระตือรือร้นน้อยค่ะ ตำแหน่งหงาย,ออกกำลังกายและให้ร่างกาย การออกกำลังกายไม่แนะนำ ชาวเยอรมันอดอาหารเป็นเวลา 3 สัปดาห์ และฝรั่งเศสอดอาหาร 2 สัปดาห์ ชาวอเมริกันยึดถือวิธีที่กินเวลาหนึ่งเดือน

พอล แบรกก์เชื่อว่าการอดอาหารโดยไม่บังคับเป็นเวลา 3 สัปดาห์ (หรือมากกว่า) ถือเป็นเรื่องไร้สาระ และควรใช้ในกรณีฉุกเฉิน

ในหนังสือของเขา พอล แบรกก์ เขียนว่าการอดอาหารนานกว่า 10 วันควรหลีกเลี่ยงโดยผู้ที่ไม่ได้เตรียมตัวไว้ คุณควรเริ่มต้นจากเล็กๆ น้อยๆ จากวันหนึ่ง ไม่แนะนำให้อดอาหารเป็นเวลา 3 สัปดาห์จนกว่าคุณจะครบ 6 รอบสิบวันโดยหยุดพัก 4 เดือน จากนั้นร่างกายจะพร้อมสำหรับการทำความสะอาดต่อไปไม่มากก็น้อย แต่แม้แต่ผู้ประกอบวิชาชีพที่มีประสบการณ์ก็ไม่แนะนำให้ยืดเวลาการถือศีลอดเกิน 15 วัน

Paul Bragg คิดว่าการอดอาหาร 10 วัน 4 ครั้งต่อปีเพียงพอสำหรับตัวเอง ในขณะที่ในช่วงพัก 3 เดือน ผู้เขียนวิธีนี้ไม่ได้กินมากนัก พอลแนะนำว่าอย่ากินจนรู้สึกหิวมาก งดกินตามอารมณ์ การกินอาหารโดยไม่ทำอะไรเลยถือเป็นศัตรูตัวฉกาจที่สุดของร่างกาย

Bragg มั่นใจว่าเป็นไปได้ที่จะทำความสะอาดและรักษาร่างกายด้วยการอดอาหารหนึ่งวัน ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพชีวิตในช่วงพัก

หนังสือของพอลเรื่อง "ปาฏิหาริย์แห่งการอดอาหาร" น่าสนใจและอ่านง่าย คุ้มค่าที่จะอ่านความคิดของผู้เขียนทั้งหมด การกินเพื่อสุขภาพและไม่ใช่แค่ในส่วนของการอดอาหารเพื่อการรักษาเท่านั้น บรรยายถึงกรณีที่ยืนยันคุณสมบัติในการชำระล้างความหิวโหย ตอนเด็กๆ พอลป่วยหนักมาก มักได้รับการรักษาด้วยยาที่มีสารปรอท วันหนึ่งผู้เขียนมีอาการปวดท้องอย่างรุนแรง และร่างกายของเขาก็ขับสารทั้งหมดที่สะสมไว้ขณะรับประทานยาในวัยเด็กออกมา

ถือศีลอดเป็นเวลา 1 วัน

ในระหว่างการอดอาหารคุณสามารถดื่มน้ำกลั่นบริสุทธิ์คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งดิบธรรมชาติ 5 กรัมและน้ำมะนาว 10 มล. ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะช่วยทำความสะอาดร่างกาย หลังจากวันหมดอายุ มื้อแรกจะเป็นสลัดแครอทขูดและกะหล่ำปลีขาวปรุงรสด้วยน้ำส้ม ไม่มีเกลือหรือเครื่องเทศ

ในช่วง 2 วันแรกหลังจากดื่มน้ำกลั่น 24 ชั่วโมง คุณไม่ควรรับประทานอาหารที่เป็นกรด

การถือศีลอดเป็นเวลา 3, 7, 10 วัน

ในระหว่างการอดอาหารสามวัน คุณจำเป็นต้องมีโอกาสพักผ่อน เป็นการดีกว่าที่จะยึดติดกับระบบอย่างสันโดษ ร่างกายจะเริ่มกำจัดสารพิษออกไป ส่งผลให้สุขภาพของคุณแย่ลงได้ อย่าใช้สมองมากเกินไปในเวลานี้ งานพิเศษ– อ่านหนังสือ สนุกกับเพื่อน ดูทีวี งานนี้ต้องงดไป 3 วัน ไม่จำเป็นต้องถอนตัวจากสังคมมาเป็นฤาษี 3 วัน ก็เพียงพอที่จะอยู่ในความสงบสุขสันโดษและในธรรมชาติ

แบร็กเชื่อว่าสารพิษถูกกำจัดออกทางไต จึงจำเป็นต้องได้รับการปกป้องและไม่มากเกินไปในชีวิตประจำวัน คุณจะรู้สึกดีขึ้นทันทีที่ร่างกายของคุณกำจัดความแออัดและสารพิษออกไป

ระบบทางเดินอาหารไม่ทำงานในระหว่างหิวโหย แต่ไม่มีอะไรต้องดำเนินการ ความจริงเรื่องนี้ทำให้คนส่วนใหญ่กังวลเพราะจะต้องกลับมาทำหน้าที่ของลำไส้และกระเพาะอาหารต่อและอาจทำให้รู้สึกไม่สบายได้ ที่ แนวทางที่ถูกต้องและสิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นเมื่อคุณออกจากการชำระล้าง

Paul Bragg มีทัศนคติเชิงลบต่อศัตรูและไม่เชื่อในประโยชน์ของพวกมัน ผู้เขียนเชื่อว่าไม่ควรกำจัดเศษอาหารออกโดยการใช้ยาระบาย เพราะอาจเป็นอันตรายต่อระบบย่อยอาหารได้

ลำไส้ก็มี คุณสมบัติน้ำยาฆ่าเชื้อดังนั้นอาหารตกค้างจึงถูกทำให้เป็นกลางในระหว่างที่หิวโหยโดยไม่มีการแทรกแซงเพิ่มเติม หลังจากวงจรเสร็จสิ้นและเริ่มได้รับสารอาหารตามปกติ ระบบทางเดินอาหารจะเริ่มทำงานได้สม่ำเสมอและดีขึ้นกว่าก่อนทำความสะอาด

ที่ ทางออกที่ถูกต้องด้วยความหิว อาหารของคุณควร (อย่างน้อย) 1/2 ประกอบด้วยผักและผลไม้ ไม่แนะนำให้บริโภคผลิตภัณฑ์จากสัตว์ >3 ครั้ง ทุก 7 วัน คุณสามารถรักษาสมดุลของโปรตีนในร่างกายได้ด้วยความช่วยเหลือของถั่ว เมล็ดพืช และอื่นๆ โปรตีนจากผัก,กินข้าวงอก.

Bragg คำนวณว่าเขาอดอาหารได้ 75 วันต่อปี ซึ่งเพียงพอในการฟื้นฟูไต ตับอ่อน และอวัยวะภายในอื่นๆ

หนังสือของ Paul Bragg อธิบายตัวอย่างโดยละเอียดเกี่ยวกับผลกระทบของความหิวที่มีต่อผู้ป่วยของเขา หลังจากทำความสะอาดร่างกายเรียบร้อยแล้ว กลิ่นปากอันเกิดจาก เนื้อหาสูงสารพิษ ผู้เขียนเชื่อว่าอย่าให้ร่างกายอยู่ในสภาพที่มีพิษสะสมมากมายจนเล็ดลอดออกมาทั้งร่างกายจะดีกว่า กลิ่นเหม็น- เป็นการดีกว่าที่จะป้องกันการปนเปื้อนของร่างกายและเริ่มระบบการอดอาหารในขณะที่ร่างกายยังมีสุขภาพที่ดี

ทางออกจากความหิวโหยมาทั้งสัปดาห์

เมื่อสิ้นสุดการอดอาหาร 7 วัน ทั้งกระเพาะอาหารและลำไส้จะมีปริมาตรลดลงอย่างมาก ดังนั้นจึงจำเป็นต้องค่อยๆ กลับไปรับประทานอาหารตามปกติ วันสุดท้ายใกล้กับน้ำชายามบ่าย (17.00 น.) ให้นำมะเขือเทศขนาดกลาง 4 ลูก หั่นเป็นชิ้นใหญ่แล้วใส่ในกระทะที่มีน้ำเดือดเพื่อให้น้ำท่วมมะเขือเทศ เมื่อน้ำและมะเขือเทศเย็นลงและกลายเป็นอุณหภูมิห้องแล้ว คุณก็สามารถรับประทานพวกมันได้ ไม่มีข้อจำกัด คุณสามารถใช้ 4 ชิ้น

เช้าวันรุ่งขึ้น เตรียมสลัดกะหล่ำปลีและแครอทพร้อมน้ำสลัดรสเปรี้ยว จานนี้ยังช่วยทำความสะอาดร่างกายด้วย หลังจากนั้นคุณสามารถทานผักนึ่งหรือแครกเกอร์ (ขนมปังปิ้ง) 2 อันเป็นอาหารเช้า ในระหว่างวันก็อย่าลืมดื่มน้ำกลั่นด้วย มื้อกลางวัน กินแครอทคื่นฉ่าย + ผักต้ม 2 ผัก ข้ามมื้อเย็น.

ในวันที่ 2 หลังจากการอดอาหาร อาหารเช้าอาจประกอบด้วยผลไม้ สามารถเพิ่มความหวานด้วยน้ำผึ้ง มื้อเที่ยงก็เหมือนกับวันก่อนหน้า สำหรับมื้อเย็น (ไม่เกิน 18:00 น.) - ผักกาดหอมพร้อมน้ำมะนาว ขนมปังปิ้ง มะเขือเทศ 2-3 ลูกและผักต้ม

ทำลายการอดอาหารสิบวัน

ความแตกต่างระหว่างการทำความสะอาดเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์กับการอดอาหารเป็นเวลา 10 วันนั้นไม่ค่อยดีนัก แต่ก็มีอยู่จริง โดยทั่วไปผลผลิตจะเท่ากัน โดยมะเขือเทศตุ๋นในวันที่ 10, 11 และ 12 ตรงกับวันที่ 8 และ 9 สิ่งสำคัญ: อย่ากินเกินกว่าที่คุณคิดว่าจำเป็น อาหารเพื่ออาหารไม่ใช่สิ่งที่ร่างกายต้องการความต้องการอาหารทางจิตวิทยาไม่ควรทำให้คุณสับสน

เนื่องจากระบบย่อยอาหารหดตัวในปริมาณจึงไม่จำเป็น จำนวนมากอาหาร. ร่างกายจะใช้เวลาสักระยะในการปรับตัวให้เข้ากับโหมดการย่อยอาหารในแต่ละวัน

ไม่ต้องกังวลเรื่องลำไส้ของคุณ

การฟื้นฟูการทำงานของลำไส้อาจไม่เริ่มต้นทันที แต่คุณไม่ควรกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้ ผู้ที่ปฏิบัติตามวิธีนี้จะมีอุจจาระเล็กหลังมื้อแรก แต่ทุกอย่างเป็นรายบุคคล ไม่มีกำหนดเวลาที่เข้มงวดเกี่ยวกับการทำงานของระบบทางเดินอาหารหลังจากการหยุดหิว การย่อยอาหารจะกลับมาเป็นปกติหลังจาก 3-4 วัน (โดยให้นำออกอย่างถูกต้อง)

แบรกก์แนะนำว่าอย่ารับประทานอาหารเช้าทันทีหลังตื่นนอน ให้รอประมาณหนึ่งชั่วโมงแล้วรับประทานผลไม้และผักใบเขียว ลูกพรุนและแอปริคอตแห้งใช้ได้ผลดี อีกหนึ่งชั่วโมงต่อมา ผู้เขียนแนะนำให้รับประทานอาหารประเภทเดียวกัน ร่วมกับผักต้ม

พอล แบรกก์แย้งว่าการบริโภคผักและผลไม้ดิบในช่วงเริ่มต้นของอาหารแต่ละมื้อ เนื้อเยื่อของร่างกายจะถูกสร้างขึ้นใหม่ และร่างกายโดยรวมจะได้รับผลต้านอนุมูลอิสระ

แบร็กอนุญาตให้บริโภคโปรตีนจากสัตว์ได้ แต่ไม่แนะนำให้เกิน 20% ของอาหารทั้งหมด (เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ ผลิตภัณฑ์จากนม) รับประทานถั่วและเมล็ดพืชมากเกินไป อาหาร 60% ควรเป็นผักและผลไม้ดิบ ส่วนที่เหลือ 20% ได้แก่ ธัญพืช น้ำมัน น้ำตาลธรรมชาติในรูปแบบของผลไม้แห้งและน้ำผึ้ง

ทัศนคติของพอล แบรกก์ต่อการอดอาหาร

ในหนังสือ “ปาฏิหาริย์แห่งการถือศีลอด” ผู้เขียนอุทิศทั้งส่วนให้กับความหิวโหยในฐานะระบบการรักษา แต่การอดอาหารไม่ใช่วิธีรักษา โรคร้ายแรง. ผู้เขียนไม่เชื่อว่าการอดอาหารเป็นการบำบัดอย่างเต็มขอบเขตอย่างไรก็ตาม การทำความสะอาดร่างกายและการรักษากระบวนการทางธรรมชาติไว้ในตัวจะนำไปสู่การรักษา

ระบบทำความสะอาดร่างกายจะช่วยกำจัด นิสัยไม่ดี, การติดนิโคติน, แอลกอฮอล์, ขนมหวาน โดยการกำจัดสิ่งส่วนเกินออกไป

Paul Bragg เป็นหนึ่งในผู้สนับสนุนที่ก้าวหน้าในการใช้การอดอาหารเพื่อการรักษา Paul Bragg ใช้การอดอาหารอย่างแข็งขันเพื่อปรับปรุงร่างกายของเขาเองและเผยแพร่เทคนิคอันโด่งดังของเขาไปทั่วโลก

การอดอาหารแบบแบร็กเป็นกระบวนการทำความสะอาดโดยไม่จำกัดปริมาณของเหลว นอกจากนี้ Paul Bragg ยังแนะนำอีกด้วย ดื่มน้ำให้เพียงพอและไม่จำกัดตลอดระยะเวลา

ให้เราพิจารณารายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการอดอาหารตามคำกล่าวของ Paul Bragg

ก่อนอื่นเลย พอล แบรกก์สำหรับผู้ที่ถือศีลอดครั้งแรก แนะนำว่าอย่าเริ่มต้นทันที ฝึกฝนการอดอาหาร กับกระบวนการ การอดอาหารเป็นเวลานาน- การถือศีลอดก็คือ วิธีการทางวิทยาศาสตร์ทำความสะอาดและฟื้นฟูร่างกายและ ขั้นตอนนี้จะต้องดำเนินการอย่างถูกต้องและสม่ำเสมอ ผู้เขียนวิธีการประสบความสำเร็จ ผลลัพธ์ที่ดี ขอบคุณ หลักสูตรการอดอาหารระยะสั้น. ตลอดทั้งสัปดาห์เขา กำลังหิวโหยหนึ่งครั้งใน 24 ชั่วโมงและพบว่าร่างกายเริ่มต้นเองตามธรรมชาติ ในเวลาเดียวกัน Paul Bragg แนะนำให้ละทิ้งอาหารเช้าแบบเดิมๆ (ยกเว้นผลไม้สดเพียงอย่างเดียว)

หากคุณรับประทานอาหารจากธรรมชาติเพียงอย่างเดียว คุณสามารถเตรียมตัวอดอาหารสามหรือสี่วันได้ภายในสองสามเดือน

คนที่ถือศีลอดเจ็ดวันอย่างเต็มที่ พร้อมถ้า ผ่านไปเป็นประจำเป็นเวลาสี่เดือน การอดอาหารรายสัปดาห์ และใช้เวลาหลายครั้ง การอดอาหารสามวันและสี่วัน- ในช่วงเวลานี้มีตะกรันจำนวนมากและ สารพิษถูกขับออกจากร่างกายไปแล้ว หากคุณปฏิบัติตามแผนการถือศีลอดนี้อย่างเป็นระบบแล้ว หลังจากหกเดือนทำความสะอาดดำเนินการ การอดอาหารเจ็ดวันมันจะง่ายมาก การอดอาหารครั้งแรกเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์จะให้ ผลลัพธ์ที่เป็นบวกเพราะการทำความสะอาดจะมหัศจรรย์มาก

ในอีกสองสามเดือน คุณจะพร้อมจะอดอาหารเป็นเวลาสิบวัน

ตามนี้ครับสอดคล้องและเป็นตรรกะ วิธีทำความสะอาดร่างกายภายในคุณจะเต็มไปด้วยสิ่งใหม่ ความรู้สึกเชิงบวกและกระบวนการ การถือศีลอดจะกลายเป็นส่วนบังคับของคุณ ชีวิต.

มือใหม่หลายคนที่เชี่ยวชาญเทคนิคการอดอาหารมักสนใจคำถามที่ว่าควรอดอาหารกี่วันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

Paul Bragg แนะนำให้จำกัดการอดอาหารของคุณไว้ที่ 10 วัน

คุณสามารถอดอาหารได้มากขึ้น แต่โดยมีเงื่อนไขว่าคุณได้เสร็จสิ้นการอดอาหารอย่างน้อย 6 ครั้งเป็นเวลา 10 วันในช่วงเวลาสามเดือน กับแบบนี้ ประสบการณ์คุณจะสำเร็จการอดอาหาร 15 วันหรือ 21 วันได้สำเร็จ

ในอังกฤษและสหรัฐอเมริกาพวกเขาคิดมากที่สุด การอดอาหารที่มีประสิทธิภาพเป็นระยะเวลาหนึ่ง ภายใน 30 วัน- คนส่วนใหญ่ถือศีลอดเป็นเวลานาน ในคลินิกเฉพาะทางภายใต้การดูแลของแพทย์ผู้ทรงคุณวุฒิ หิวโหยเกือบตลอดเวลา อยู่บนเตียงและเขาก็ได้รับอนุญาต ลุกขึ้นเปิดเท่านั้น สองสามนาที.

ในเยอรมนี ระยะเวลาอดอาหาร 21 วันถือว่ามีผลบังคับใช้ และในฝรั่งเศส - 14 วัน

Paul Bragg สร้างโปรแกรมการอดอาหารส่วนตัว มาดูสาระสำคัญของโปรแกรมนี้กัน

ทุกสัปดาห์อย่างเป็นระบบไม่ข้าม Paul Bragg อดอาหาร 24 หรือ 36 ชั่วโมง- นอกจากนี้ ฉันอดอาหารสี่ครั้งต่อปีเป็นเวลา 7 ถึง 10 วัน- หลายปีที่ผ่านมา เขาทำตามกำหนดการนี้ และมีรูปร่างที่ดี- พอล แบรกก์ มีพลังงานไม่จำกัด, ไม่เคย ไม่รู้สึกเหนื่อยหรือง่วงนอน- พระองค์ทรงบรรยายมากมาย เสด็จไปรอบโลก มีส่วนร่วมในกีฬาอย่างแข็งขันและได้ทำกิจกรรมอื่นๆ อีกมากมาย แต่เขามีเวลาและพลังงานเพียงพอสำหรับเรื่องทั้งหมดนี้

Paul Bragg อดอาหารหนึ่งวันได้อย่างไร?

ของคุณ การอดอาหารหนึ่งวันควร จะดำเนินการตั้งแต่มื้อเที่ยงถึงมื้อเที่ยงหรือจากมื้อเย็นถึงมื้อเย็น- คุณควรแยกอาหารแข็งออกจากอาหารรวมทั้งเครื่องดื่มด้วย ควรถือศีลอดหนึ่งวัน ขึ้นอยู่กับน้ำกลั่นเท่านั้น.

สิ่งหนึ่งที่เป็นที่ยอมรับข้อยกเว้นในการถือศีลอดหนึ่งวัน สามารถ เพิ่มลงในแก้วกลั่น น้ำช้อนชาเป็นธรรมชาติ น้ำผึ้งหรือน้ำมะนาวสารเติมแต่งดังกล่าวเป็นตัวทำละลายในร่างกายของสารพิษและเมือก ไตมีบทบาทสำคัญในการอดอาหาร พวกเขา ทำงานเป็นตัวกรองเพื่อขจัดสารพิษต่างๆ ด้วยเหตุนี้สำคัญในระหว่างกระบวนการอดอาหาร ดื่มมากกลั่น น้ำ.

เมื่อร่างกายมากกว่า ยังไม่เคลียร์ทั้งหมดถ้าอย่างนั้นคุณก็ทำได้ รู้สึกไม่สบายในระหว่างกระบวนการอดอาหาร ของคุณ สถานะจะ ทำให้ดีขึ้นเช่น สารพิษออกจากร่างกายจะ ล้างออกผ่าน ไต.

หลังจากเสร็จสิ้นการอดอาหารหนึ่งวันแล้ว คุณต้องเตรียมอาหารสด สลัดผักทำจากแครอทขูดและกะหล่ำปลีฝอยซึ่งสามารถปรุงรสด้วยน้ำมะนาวหรือน้ำส้มได้

เช่น สลัดอย่างเต็มที่ ทำความสะอาดลำไส้ของคุณและเปิดใช้งานการทำงาน ทางเดินอาหาร- คุณสามารถตุ๋นแทนสลัดได้ มะเขือเทศสด.ใช้จานนี้จำเป็น ไม่มีขนมปัง

จำไว้ว่าคุณไม่สามารถสิ้นสุดการอดอาหารด้วยเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนม เนย ปลา ฯลฯ ได้

ตอนแรกจำเป็นต้องกิน สลัดผักปรุงจากผักสดหรือต้ม เท่านั้น แล้วอนุญาต เนื้อสัตว์หรือผลิตภัณฑ์อื่น ๆ

จะอดอาหารสาม, เจ็ดหรือสิบวันตามคำกล่าวของ Paul Bragg ได้อย่างไร?

การถือศีลอดที่กินเวลานานกว่าสามวันจะต้องดำเนินการภายใต้เงื่อนไขบางประการ

ให้โอกาสตัวเองได้ผ่อนคลายในเวลาใดก็ได้ที่เหมาะกับคุณเมื่อคุณรู้สึกอย่างใดอย่างหนึ่ง แยกตัวเองออกจากกันจากคนอื่นไปจนถึงคนแปลกหน้า อารมณ์เชิงลบไม่ได้ละเมิดความซื่อสัตย์ของคุณ อารมณ์เชิงบวกและความสงบสุขในช่วงถือศีลอด การปฏิบัติตาม นอนพักผ่อนเป็นส่วนบังคับของการอดอาหารในระยะยาว อย่าทำอะไรที่จะใช้พลังงานของคุณ เดินในอากาศบริสุทธิ์หรือ อาบแดดเป็นไปได้ในกรณีนี้ ถ้าคุณ คุณรู้สึกดี

วิธีละศีลอดเจ็ดวันและสิบวันอย่างถูกต้องโดยใช้วิธีของพอล แบรกก์

ในช่วงถือศีลอดของคุณ ระบบย่อยอาหารหดตัวและถูกต้อง สิ้นสุดการอดอาหารมีความสำคัญอย่างยิ่ง.

ในวันที่เจ็ดของการถือศีลอด

ประมาณ เวลา 17.00 นเอาผิวออกจากมะเขือเทศขนาดกลาง 5 ลูกแล้วผ่าครึ่งแล้วโยนลงในน้ำเดือดสักสองสามวินาที มะเขือเทศที่เป็นผลให้เย็นลงแล้วรับประทาน

วันแรกหลังถือศีลอด

สำหรับอาหารเช้า:

คุณสามารถเตรียมสลัดผักจากแครอทขูดและกะหล่ำปลีด้วยน้ำส้มครึ่งผล จากนั้นคุณสามารถกินขนมปังโฮลวีตได้สองสามแผ่น ในระหว่างวัน คุณสามารถดื่มน้ำกลั่นได้ไม่จำกัดจำนวน

สำหรับมื้อกลางวัน:

เตรียมสลัดผักชีฝรั่งสับกะหล่ำปลีและแครอทขูดปรุงรส น้ำส้ม- คุณสามารถเตรียมอาหารสองจานจากผักต้ม: ฟักทอง, แครอท, กะหล่ำปลีอ่อนหรือผักใบเขียว อาหารนี้มีไขมันต่ำอย่างสมบูรณ์

ในวันที่สองหลังจากการถือศีลอด

สำหรับอาหารเช้า:

คุณสามารถกินผลไม้ได้หนึ่งอย่างข้าวสาลีงอก (2 ช้อนโต๊ะ) และน้ำผึ้ง (1 ช้อนโต๊ะ)

สำหรับมื้อกลางวัน:

คุณได้รับอนุญาตให้กินสลัดผักที่มีแครอทขูด คื่นฉ่าย และกะหล่ำปลี จานผักร้อนๆ และขนมปังหนึ่งแผ่น

อาหารเย็น:

อาจประกอบด้วยสลัด ซึ่งประกอบด้วยมะเขือเทศ วอเตอร์เครส และผักสองจานใดก็ได้

เริ่มตั้งแต่วันที่สามหลังจากการอดอาหาร

คุณได้รับอนุญาตให้รับประทานอาหารตามโครงการที่จะกล่าวถึงด้านล่าง

สำหรับการอดอาหารสิบวัน วิธีละศีลอดจะคล้ายกับการอดอาหารเจ็ดวัน

จำไว้ว่าในกระบวนการละศีลอด อย่ากินมากเกินที่คุณต้องการ- คุณขาดอาหารมาหลายวันแล้วและสูญเสียความอยากอาหารชั่วคราว ร่างกายต้องใช้เวลาเล็กน้อยในการปรับตัวให้เข้ากับโปรแกรมความอิ่มตัวของสี

Paul Bragg เสนออาหารเพื่อรักษาร่างกายหลังอดอาหาร ไม่ควรประกอบด้วยผักและผลไม้ทั้งหมด

สำหรับพอล แบรกก์ อาหารในอุดมคติคืออัตราส่วนอาหาร 60% ต้นกำเนิดของพืชมากถึง 20% - ผลิตภัณฑ์จากสัตว์ Bragg แบ่งอาหารที่เหลืออีก 20% ออกเป็น 3 ส่วน:

• แป้งธรรมชาติซึ่งได้มาจากพืชตระกูลถั่ว ผลิตภัณฑ์ข้าวและขนมปัง
• น้ำตาลธรรมชาติที่พบใน น้ำผลไม้ต่างๆผลไม้แห้งและน้ำผึ้ง
• เป็นธรรมชาติ ไขมันไม่อิ่มตัว: มะกอก น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันถั่วเหลือง หรือน้ำมันธรรมชาติอื่นๆ

แป้ง น้ำตาล และน้ำมันเป็นอาหารที่มีความเข้มข้นสูง ดังนั้น จึงควรบริโภคในปริมาณเล็กน้อย

การควบคุมอาหารเพื่อสุขภาพก็เหมือนกับการปีนบันได. ขั้นแรกบันได - หลีกเลี่ยงกาแฟ ชา เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และโทนิค,ผลิตภัณฑ์ที่มีโปรตีนจากสัตว์

การปฏิเสธนี้ควรได้รับการชดเชยด้วยการค่อยๆ รับประทานผักและผลไม้สดหลากหลายชนิดในอาหารของคุณ จนกว่าจะคิดเป็น 50%-60% ของอาหารประจำวันของคุณ

หลังจากการอดอาหารทุกสัปดาห์อย่างเป็นระบบเป็นเวลาสามเดือน คุณสามารถทดแทนอาหารปกติได้ถึง 40% ได้อย่างง่ายดาย ผักสดและผลไม้

Paul Bragg ระบุอาหารที่ควรแยกออกจากอาหารประจำวันของคุณโดยสิ้นเชิง:

• น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ มันไม่ได้นำสิ่งที่มีประโยชน์มาสู่ร่างกายยกเว้นคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก คาร์โบไฮเดรตส่วนเกินเป็นปัจจัยหลักในการพัฒนาโรคทางทันตกรรม น้ำหนักเกินฯลฯ ใช้น้ำผึ้งแทนน้ำตาล แต่ด้วยความระมัดระวังอย่างยิ่ง
• แป้งขาวแปรรูป สินค้าชิ้นนี้ไม่มีองค์ประกอบที่จำเป็นต่อร่างกายซึ่งพบได้ในเมล็ดพืช แป้งขาวคงเหลือเพียงส่วนน้อยเท่านั้น นอกจากนี้สารที่ใช้ในการฟอกขาวและบำบัดแป้งไม่ให้เน่าเสียก็มีอันตรายมากเช่นกัน
• ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่มีสิ่งสกปรกสังเคราะห์ต่างๆ
• ไขมันและน้ำมันจากสัตว์
• นมที่ผ่านการแปรรูปการทำอาหาร, ชีสแปรรูปและแปรรูป, ช็อคโกแลต

วันนี้ จำนวนมาก สินค้าโภชนาการ ถูกยัดเยียดกระบวนการที่แตกต่างกัน กำลังประมวลผลและการขัดเกลาอันเป็นผลมาจากกระบวนการดังกล่าวผลิตภัณฑ์ สูญเสียวิตามินแร่ธาตุและธาตุอาหารและบางส่วนด้วย มีส่วนประกอบทางเคมีที่เป็นอันตราย.

การอดอาหารและทำตามแผนชีวิตต้องอาศัยความกล้าหาญและความมุ่งมั่นอย่างมาก พอล แบรกก์เรียกร้องให้สร้างมาตรฐานการครองชีพที่สูงและ มุ่งมั่นเพื่อสุขภาพสูงสุดเท่าที่จะเป็นไปได้ อย่าปล่อยให้ตัวเองจมลงสู่ระดับคนเอาแต่ใจอ่อนแอจงเข้มแข็งและมีพลังอยู่เสมอ