ทุกอย่างเกี่ยวกับการนวดแบบตุรกี การนวดแบบตุรกีดำเนินการอย่างไร: ประเภทและคุณสมบัติของการใช้งาน

การนวดด้วยสบู่ (ตุรกี) เป็นการนวดที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อบรรเทาความเหนื่อยล้าในร่างกายโดยใช้สารละลายสบู่ นวดสบู่ตามหลักการแล้ว จะดำเนินการในฮัมมัม (อาบน้ำแบบตุรกี) บนหินอุ่นที่เรียกว่า "เชเบก" ขั้นตอนนี้สามารถทำได้ในร้านเสริมสวยบนโต๊ะนวดอุ่นโดยปิดไอน้ำ หรือที่บ้านในห้องน้ำหรือห้องที่อุณหภูมิ 36-38°C

ที่ เทคนิคที่ถูกต้องเมื่อทำการนวดด้วยสบู่ โฟมจะกระจายอย่างสม่ำเสมอเป็นชั้นหนาทั่วร่างกาย

การนวดด้วยสบู่: ความลับคืออะไร?

ผลของการนวดด้วยสบู่ต่อร่างกายมีหลายแง่มุม ในระหว่างการนวดด้วยสบู่ ด้วยความร้อนอ่อนๆ และความชื้นในอากาศสูง ร่างกายจึงผ่อนคลายได้อย่างสมบูรณ์แบบ การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น และ กระบวนการเผาผลาญการประสานงานของการเคลื่อนไหวดีขึ้น ความอดทนเพิ่มขึ้น และการมองเห็นเพิ่มขึ้น ควรสังเกตว่านอกเหนือจากผลกระทบทางกลเช่น การนวดแบบคลาสสิก, การนวดด้วยสบู่ตุรกีส่งผลต่อร่างกายผ่านทางระบบสะท้อนประสาทและร่างกาย

สบู่นวดตัวให้ ผลกระทบอันทรงพลังบนร่างกายมนุษย์ : ช่วยต่อสู้ น้ำหนักเกินบรรเทาอาการนอนไม่หลับ บรรเทาความเครียดทางอารมณ์และร่างกาย ฟื้นฟู และรักษาร่างกายโดยรวม ด้วยปากน้ำที่ไม่รุนแรงและอุณหภูมิค่อนข้างต่ำ - 38-42°C ฮัมมัมจึงทนต่อได้ง่าย (ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะสำหรับผู้หญิงและเด็ก) และความชื้นสูงในห้อง (สูงถึง 100%) ช่วยปกป้องผิวจากการแห้ง ออก. ขั้นตอนนี้ถือเป็นการป้องกันโรคหวัด, หลอดเลือดหัวใจ, ประสาท, โรคทางเดินอาหาร, ความผิดปกติของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก

การเตรียมการนวดด้วยสบู่

ใช้ในการอาบน้ำแบบตุรกี ประเภทต่างๆสบู่: อาจเป็นสบู่ Gassoul สีดำหรือสบู่มะกอกธรรมชาติก็ได้ คุณสามารถใช้สบู่ที่มีสารเติมแต่ง น้ำมันยูคาลิปตัสซึ่งมีคุณสมบัติฆ่าเชื้อแบคทีเรียและเติมเต็มผิวด้วยแมกนีเซียมและเหล็กออกไซด์ บ่อยครั้งที่มีการดำเนินการโดยใช้สบู่สองประเภทนี้ เช่น มีการใช้สบู่แก๊สโซลสีดำในช่วงเริ่มต้นของกระบวนการระหว่างการอุ่นเครื่องครั้งแรกในห้องอบไอน้ำ กัสซูลทำให้ของเสียจากแบคทีเรียในร่างกายเป็นกลาง สบู่ดำยังส่งเสริมการบวมของเซลล์ผิวที่ตายแล้ว (หนังกำพร้า) และขั้นตอนการลอกจะเริ่มต้นด้วยการใช้

สำหรับขั้นตอนการนวดด้วยสบู่นั้นจะใช้สบู่มะกอกธรรมชาติที่ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวได้ดี ต้องเตรียมสารละลายสบู่ไว้ล่วงหน้า ผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์ใช้สบู่สองก้อนในการทำงาน เพื่อให้ละลายในน้ำได้ดีขึ้น ให้ถูชิ้นหนึ่งด้วยเครื่องขูด และชิ้นที่สองทิ้งไว้ในกะละมังเพื่อให้สารละลายสบู่มีความหนาและเป็นฟองมากขึ้น เทน้ำร้อนลงในอ่างแล้วตีฟองสบู่โดยใช้ถุง

การนวดด้วยสบู่

เริ่มต้นการนวดด้วยสบู่โดยให้โฟมกระจายตัวทั่วบริเวณด้านหลัง จากนั้นเคลื่อนไปทางแขนและขาอย่างนุ่มนวล การนวดด้วยสบู่ส่วนใหญ่ประกอบด้วยเทคนิคการลูบผิวเผินและลึกซึ่งดำเนินการในทิศทางตามยาวตามขวางและวงกลม นอกจากนี้ยังใช้เทคนิคการบีบการนวด (ตามยาวตามขวาง) การสั่นสะเทือนและการฉุดลาก เทคนิคการนวดสบู่สามารถปรับเปลี่ยนได้ขึ้นอยู่กับคลังแสงเทคนิคที่ผู้เชี่ยวชาญแต่ละรายมี รูปร่างของลูกค้า และ แนวทางของแต่ละบุคคลโดยคำนึงถึงเป้าหมายและวัตถุประสงค์ของกระบวนการ

สำคัญ- ในระหว่างขั้นตอนนี้ผู้เชี่ยวชาญควรตรวจสอบสภาพของลูกค้าโดยให้ความสนใจเป็นพิเศษกับบริเวณหัวใจและศีรษะโดยเทน้ำเย็นเป็นระยะ ๆ เพื่อไม่ให้เกิดความร้อนสูงเกินไป แต่สิ่งสำคัญคือร่างกายไม่เพียงแต่ไม่ร้อนมากเกินไปในระหว่างเซสชั่นเท่านั้น แต่ยังต้องไม่เย็นลงด้วย

การนวดด้วยสบู่: ข้อบ่งชี้และข้อห้าม

การนวดด้วยสบู่ไม่เพียงแต่ให้ความสุขและผ่อนคลายเส้นประสาทและกล้ามเนื้อเท่านั้น การนวดด้วยสบู่มีประสิทธิภาพสำหรับโรคไขข้อ ปวดกล้ามเนื้อ โรคข้ออักเสบ โรคกระดูกพรุน เพื่อการฟื้นฟูหลังจากออกกำลังกายมากเกินไป การออกกำลังกาย.

อย่างไรก็ตามแม้จะมีข้อดีและความเรียบง่าย แต่ก็มีอยู่ ข้อห้ามดังต่อไปนี้;

• อุณหภูมิสูงขึ้นร่างกาย;
• โรคผิวหนังติดเชื้อและอักเสบ
• จูงใจต่อการเปลี่ยนแปลง ความดันโลหิต(ไฮเปอร์หรือความดันเลือดต่ำ);
• อาการกำเริบ โรคเรื้อรัง;
• อายุมากกว่า 60 ปี

ขั้นตอนการนวดควรทำอย่างไร?

ควรทำการนวดด้วยสบู่หลังจากการอบไอน้ำเบื้องต้นและอุ่นผิว เช่น หลังจากไปโรงอาบน้ำ ซาวน่า ฮัมมัม (อาบน้ำแบบตุรกี) หลังจากเข้าซาวน่าอินฟราเรด การนวดทำให้มีประสิทธิภาพเป็นพิเศษ การนัดหมายเบื้องต้นการนวดด้วยพลังน้ำหรืออาบน้ำอะโรมาติก ระยะเวลาในการนวดด้วยสบู่คือ 15-20 นาที การนวดมักจะเริ่มต้นด้วยการขัดผิว หลังจากนั้นจึงทาโฟมสบู่ให้ทั่วร่างกายของลูกค้า ยิ่งโฟมมีความหนาและมากขึ้นเท่าไร ผลดีที่สุดสำเร็จแล้ว โดยคำนึงถึงเวลาในการเตรียมผิว (การนึ่ง) การลอกและการแช่น้ำเย็นครั้งสุดท้าย เวลาของขั้นตอนทั้งหมดอาจแตกต่างกันตั้งแต่ 40 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมง ในระหว่างขั้นตอนนี้ ศีรษะและแขนขาของลูกค้าอาจโรยด้วยน้ำเย็นเป็นระยะๆ ความถี่ที่ยอมรับได้ของขั้นตอนคือ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์

สิ่งที่จำเป็นสำหรับการนวดด้วยสบู่?

ขอแนะนำให้มีโต๊ะอุ่นกว้างเป็นอุปกรณ์ หากการนวดทำได้ในฮัมมัม ขั้นตอนดังกล่าวสามารถทำได้บนพื้นหินอ่อนอุ่น ๆ หรือบนพื้นอุ่นของฮัมมัม การนวดจะดำเนินการโดยใช้ผ้าขนหนูเนื้อแข็งหรือถุงมือ "คิเซะ" แบบพิเศษ ใช้โฟมสบู่อันเขียวชอุ่มของสบู่สปาธรรมชาติเป็นเบส หากต้องการตีโฟมให้ใช้ชามน้ำ (อุณหภูมิน้ำ 40-45 องศา)

• เพื่อการฟื้นฟูหลังการออกกำลังกาย
• เพื่อทำให้การนอนหลับเป็นปกติ
• เพื่อบรรเทาสภาพจิตใจ
• สำหรับโรคไขข้อ
• สำหรับอาการปวดกล้ามเนื้อ
• สำหรับโรคข้ออักเสบ, โรคกระดูกพรุน
• สำหรับหลอดเลือด, เส้นเลือดขอดที่ขา

ใครควรหลีกเลี่ยงขั้นตอนนี้?

• ผู้ที่มีอายุมากกว่า 55 ปี
• สำหรับเฉียบพลัน โรคอักเสบ, อุณหภูมิ
• ด้วยดีสโทเนียพืชและหลอดเลือด
• ที่ โรคมะเร็ง
• มีแนวโน้มที่จะมีเลือดออก
• ที่ โรคเบาหวาน
• มีแนวโน้มที่จะกดดันให้เกิดการเปลี่ยนแปลง

เทคนิคและเทคนิค:การเคลื่อนไหวแบบวงกลม , การถู, การนวด, การลูบ, การตบ, การกดจุดสั่นและพัดเบาๆ

การนวดจะกระทำจากบนลงล่าง ตั้งแต่หัวจรดเท้า หรือเริ่มจากด้านหลัง (นวดหลังแล้วจึงนวดหลัง) พื้นผิวด้านข้าง หน้าอก, บริเวณผ้าคาดไหล่, พื้นผิวด้านข้างของหน้าท้อง) โดยบริหารแขนขาต่อไป (เริ่มจากแขน, เคลื่อนไปทางด้านหลังของขา, ด้านหน้าของหน้าอก, หน้าท้อง และปิดท้ายด้วยด้านหน้าของขา)

การนวดด้วยสบู่แบบตุรกี (กล่าวคือ การนวดประเภทนี้เป็นแบบคลาสสิก) ไม่ใช่เทคนิคที่อ่อนโยน และในเวอร์ชันของแท้อาจสร้างความเจ็บปวดได้มาก การเคลื่อนไหวของการนวดควรแตกต่างกันไปตั้งแต่เบา (ถู) ไปจนถึงแรงมากในระหว่างขั้นตอน (การนวดกล้ามเนื้อ การเคลื่อนไหวแบบบิดตัว รวมถึงการบิดแขน ขา ข้อต่อ “หัก” การยืดกล้ามเนื้อ) นักนวดบำบัดจะจับเท้าและแขนของผู้ถูกนวดและงอแขนขา ในตุรกี นักนวดบำบัดยัง "กระโดด" ด้วยเข่าแล้วตามด้วยเท้าบนสะบักของลูกค้าที่กำลังนอนอยู่ หลังจากนั้นร่างกายของผู้ถูกนวดจะบิดเบี้ยวไปทุกทิศทาง ในขั้นตอนสุดท้ายของขั้นตอน การเคลื่อนไหวของนักนวดบำบัดจะสงบอีกครั้ง

การปฏิบัติตามขั้นตอนอย่างถูกต้องจะส่งผลอย่างไร?

เปิดรูขุมขน ทำความสะอาดผิวอย่างล้ำลึก

ผ่อนคลายจิตใจและร่างกาย

บรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

การฟื้นฟู

การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น

ทำความสะอาดร่างกายจากสารอันตราย

การทำให้น้ำหนักเป็นปกติ

คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับแนวคิดที่แปลกตาเช่นการนวดด้วยสบู่หรือไม่? ใช่มีเรื่องเช่นนี้ การนวดด้วยสบู่ (aka Sabunlama) เป็นการนวดแบบตุรกีชนิดหนึ่ง มันทำโดยใช้ฟองสบู่หนา - จึงเป็นที่มาของชื่อ นอกจากการนวดแล้วขั้นตอนนี้ยังมีผลในการลอกอีกด้วย การนวดนี้ใช้ได้ดีเหมือนการนวดเพื่อการฟื้นฟูหลังการออกกำลังกาย และเป็นการนวดเพื่อรักษาโรคข้ออักเสบ ปวดกล้ามเนื้อ โรคไขข้อ เส้นเลือดขอด และโรคกระดูกพรุน ถึง ขั้นตอนการทำสบู่นอกจากนี้ยังใช้สำหรับแผลไหม้บางประเภทและการบาดเจ็บที่ผิวหนังอื่นๆ ด้วย การนวดนี้มักจะดำเนินการในโรงอาบน้ำ (ฮัมมัม) หลังจากทำหัตถการ ความเมื่อยล้าโดยทั่วไปจะบรรเทาลง การไหลเวียนโลหิตของเซลล์ผิวหนังดีขึ้น การสะสมของไขมันได้รับการแก้ไข ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและประสาทจะบรรเทาลง การนอนหลับจะเป็นปกติ ส่งผลให้ร่างกายมนุษย์มีความอ่อนเยาว์โดยทั่วไป

ข้อห้ามคือ:

สุขภาพไม่ดีหรือกลัวการเข้าโรงอาบน้ำ
- การเปลี่ยนแปลงความดันโลหิต
- กระบวนการอักเสบบนผิวหนัง;
- อายุเกิน 60 ปี (ด้วย สุขภาพที่ดีและนิสัยการอาบน้ำก็เป็นไปได้)

เทคนิคการนวดด้วยสบู่

ขั้นแรก ร่างกายของผู้ถูกนวดจะถูกอุ่นและล้าง จากนั้นจึงทำการนวด คงจะดีไม่น้อยหากนำหน้าด้วยการอาบน้ำหอมด้วยสารละลายกลิ่นหอมพิเศษ ขั้นตอนนี้ต้องใช้โต๊ะอุ่นพิเศษ การนวดด้วยสบู่แบบตุรกีจะดำเนินการเป็นวงกลมโดยใช้ผ้าแข็งหรือมือสบู่วางบนโฟมสบู่หนา เพื่อเตรียมสบู่มะกอกตามปกติ ในกรณีนี้จะใช้เทคนิคการลูบถู (รวมถึงการตุ้มน้ำหนัก) การนวดแบบตื้นและบางครั้งก็ใช้การเขย่ากล้ามเนื้อ การนวดเริ่มต้นด้วยการแจกโฟมสบู่ไปทางหลัง จากนั้นจึงเคลื่อนไปที่แขนขา (ให้ครอบคลุมพื้นที่ทั้งหมด อย่าลืมสอดระหว่างนิ้ว) และศีรษะ เมื่อกระจายโฟมไปทั่วร่างกายของผู้ถูกนวดอย่างทั่วถึง นักนวดบำบัดจึงสามารถแสดงเทคนิคพิเศษต่างๆ มากมายโดยใช้การเขย่ากล้ามเนื้อ ในกรณีนี้จะใช้น้ำที่อุณหภูมิ 38-41 ° C (เทลงในอ่าง) และควรมีน้ำเย็นอยู่ในมือเสมอซึ่งหากจำเป็นให้เทลงบนศีรษะและหน้าอกของลูกค้า ระยะเวลาการนวดด้วยสบู่ทั้งหมดไม่ควรเกิน 20 นาที แต่คุณสามารถจำกัดได้เพียง 5 นาที จากนั้นจึงล้างร่างกายของผู้ถูกนวดอีกครั้งและหล่อลื่นด้วยน้ำมันหอมระเหย หลังจากเสร็จสิ้นขั้นตอนแล้ว ผู้ถูกนวดจะได้รับเชิญให้พักผ่อนบนโซฟาและดื่มชา

คุณสามารถนวดสบู่ด้วยตัวเองได้ สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง ให้เป็นการนวดตัวเอง หรือคุณสามารถทำร่วมกันเป็นคู่เพื่อเปลี่ยนเป็นอีโรติกได้ ด้วยเหตุนี้จึงควรระมัดระวังในการวางแผนเยี่ยมชม สถานอาบอบนวดในประเทศไทย - ที่นั่นพวกเขาสามารถขายบริการทางเพศทั้งหมดให้คุณได้อย่างง่ายดายภายใต้หน้ากากของการนวดด้วยสบู่หรือฟอง

อาบน้ำแบบตุรกี

การบำบัดด้วยการอาบน้ำแบบตุรกี SUFA
— รวมถึงการอุ่นเครื่องในฮัมมัม (1,500 รูเบิล) ทำความสะอาดผิวด้วยนวม Kese (250 รูเบิล) และการนวดด้วยสบู่ SUFA (1,500 รูเบิล)

ระยะเวลา 1 ชั่วโมง
ค่าใช้จ่ายของขั้นตอน (1 คน) - 3250 รูเบิล
(2 คน) - 4,750 รูเบิล

โดยการเยี่ยมชมศูนย์สุขภาพและความงาม "SPA-Master" ผู้เยี่ยมชมของเราจะสัมผัสได้อย่างเต็มที่ ผลกระทบเชิงบวกซึ่งโรงอาบน้ำสไตล์ตุรกีในมอสโกมีอยู่บนร่างกาย หลังจากรับครบแล้ว. ขั้นตอนที่มีประสิทธิภาพคุณจะรู้สึกโล่งใจเป็นพิเศษและสัมผัสกับผลการรักษาอันงดงามของขั้นตอนแบบตะวันออก

ห้องอาบน้ำสไตล์ตุรกีในมอสโก (ฮัมมัม) เป็นสถานที่ที่คุณสามารถผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจ ที่นี่คุณสามารถกู้คืนได้ ความมีชีวิตชีวา,ปรับปรุงอารมณ์,ต่ออายุศักยภาพของร่างกาย

ห้องอาบน้ำแบบตุรกี มอสโก แตกต่างจากห้องซาวน่าและห้องอาบน้ำแบบคลาสสิกมากกว่า อุณหภูมิต่ำและมีความชื้นในอากาศสูง ดังนั้นอุณหภูมิในห้องอบไอน้ำสามารถสูงถึง 50 0 C และความชื้นในอากาศ – 100% ดังนั้นการอาบน้ำแบบตุรกีในมอสโกจึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่พบว่าการอยู่ในสถานที่นั้นเป็นอันตราย อุณหภูมิสูงตามกฎแล้วสิ่งเหล่านี้คือคอร์

ห้องที่มีห้องอาบน้ำสไตล์ตุรกีควรมีขนาดกว้างขวางเพื่อให้ผู้คนจำนวนมากสามารถเข้าไปได้ในเวลาเดียวกัน ห้องอบไอน้ำในฮัมมัมไม่ควรทำจากไม้ ส่วนใหญ่มักใช้กระเบื้องหินอ่อนหรือเซรามิกเพื่อจุดประสงค์เหล่านี้

การอาบน้ำแบบฮัมมัมมีประโยชน์อย่างไร?

การอาบน้ำแบบตุรกีด้วยไม้กวาดมีประโยชน์อย่างมากต่อระบบภูมิคุ้มกัน ในสถานประกอบการดังกล่าวคุณจะพบกับขั้นตอนต่างๆ ที่ได้รับการฝึกฝนมานานหลายศตวรรษ คุณสามารถสั่งบริการของผู้ดูแลโรงอาบน้ำและอบไอน้ำด้วยไม้กวาดได้ นี่จะช่วยให้ร่างกายของคุณทำความสะอาดและฟื้นตัวได้ นอกจากผลการผ่อนคลายและความรู้สึกสบายแล้วในฮัมมัมคุณยังสามารถแข่งขันได้:

• ด้วยโรคหู คอ จมูก ขอบคุณไอน้ำเปียกที่เข้ามา อวัยวะระบบทางเดินหายใจ,โรคต่างๆสามารถรักษาให้หายขาดได้
• ด้วยอาการปวดกล้ามเนื้อและข้อต่อ
• มีผื่นที่ผิวหนังและเป็นสิว ไอน้ำมอบสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมสำหรับการทำความสะอาดผิว
• ด้วยความเครียด ซึมเศร้า ปวดหัว นอนไม่หลับ บรรยากาศที่ผ่อนคลายพร้อมการนวดด้วยไม้กวาดจะช่วยฟื้นฟูความมีชีวิตชีวา
• น้ำหนักเกิน การอบไอน้ำอุณหภูมิสูงร่วมกับการนวดจะช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินได้
• ด้วยอาการหวัด อากาศชื้นอยู่ ผู้ช่วยที่ดีที่สุดในการรักษา โรคหวัด- เป็นที่น่าสังเกตว่าผู้ที่มีอุณหภูมิร่างกายสูงจะถูกห้ามไม่ให้ไปอาบน้ำและซาวน่า

คุณสมบัติของฮามัมตุรกี

ฮัมมัมเป็นสถานที่ที่คุณสามารถเป็นได้ เวลานานไม่เหมือน อาบน้ำแบบดั้งเดิมหรือห้องซาวน่า อุณหภูมิไอน้ำที่นี่ต่ำ คุณจึงสามารถอยู่ในห้องอบไอน้ำได้นานเท่าที่คุณต้องการ และถ้ามีการอาบน้ำแบบตุรกีพร้อมเจ้าหน้าที่อาบน้ำก็มี การบริการที่ดีแล้วคุณจะได้ การนวดที่ดีไม้กวาด ระหว่างทำหัตถการ คุณสามารถนั่งร่วมกับกลุ่มเพื่อนและดื่มชาหอมกรุ่นได้ ฮัมมัมอันทันสมัยมีสระว่ายน้ำขนาดใหญ่ คุณจึงสามารถว่ายน้ำหลังห้องอบไอน้ำได้

จะหาห้องอาบน้ำสไตล์ตุรกีดีๆ ในมอสโกได้ที่ไหน?

บนเว็บไซต์บริการของเรา คุณสามารถเลือกสิ่งที่เหมาะสมที่สุดได้อย่างรวดเร็ว ทางออกที่ดีที่สุด- แค็ตตาล็อกมีตัวเลือกมากมายที่แตกต่างกันในด้านบริการ ราคา ขนาดห้อง ฯลฯ สิ่งที่น่าพึงพอใจสำหรับห้องอาบน้ำสไตล์ตุรกีหลายแห่งคือโปรแกรมสปาที่มีเจ้าหน้าที่อาบน้ำในมอสโก ที่ปรึกษาของเราจะช่วยคุณเลือกฮัมมัมในมอสโกโดยคำนึงถึงความต้องการและความปรารถนาของคุณ

การนวดด้วยสบู่ตุรกี “ซูฟา”

การนวดด้วยสบู่แบบตุรกีทำได้เฉพาะในฮัมมัม บนเตียงหินอ่อนร้อนท่ามกลางฟองสบู่ไร้น้ำหนัก ไออุ่นช่วยทำความสะอาดผิว อย่างมีประสิทธิภาพ- ผลจากการลอกและการนวดด้วยสบู่ทำให้ชั้น corneum ของผิวหนังถูกกำจัดออกได้อย่างง่ายดาย

การนวดสบู่ด้วยไม้กวาดมีมานานแล้วในศิลปะการอาบน้ำของรัสเซีย ช่วยเสริมการนึ่งด้วยไม้กวาดได้เป็นอย่างดี และมีประโยชน์มากสำหรับการสะสมของเกลือ ความฝืดของข้อต่อ และหลังการบาดเจ็บด้วย การนวดไม้กวาดประเภทนี้จะทำในส่วนสบู่ของโรงอาบน้ำ ก่อนที่คุณจะเริ่มการนวด คุณต้องอบอุ่นร่างกายหลายครั้งในห้องอบไอน้ำหรือซาวน่าของรัสเซีย

หลังจากนี้คุณจะต้องใช้เวลา ฝักบัวน้ำอุ่นและนอนคว่ำหน้าอยู่บนม้านั่ง ม้านั่งไม่ควรเย็น ผู้ถูกนวดให้ราดด้วยน้ำสบู่ก่อน จากนั้นจึงใช้ไม้กวาดจุ่มน้ำสบู่ ลูบสามหรือสี่ครั้งจากส้นเท้าถึงคอ

กำลังกด- เทคนิคนี้ทำในลักษณะเดียวกับการประคบหรือยาพอก แตกต่างจากยาพอกตรงที่พวกเขาไม่ได้โบกไม้กวาด แต่ใช้มือขวากดไปที่หลังส่วนล่าง (ขณะจับไม้กวาดทางซ้าย) แล้วกดไม้กวาดอย่างแรงเข้าไปในส่วนนี้ของร่างกาย จากนั้นเมื่อกดแล้วพวกมันจะเลื่อนขึ้นไปทางด้านหลังจนถึงคอ พวกเขาฉีกไม้กวาดออกจากตัวเพียงเพื่อหย่อนกลับเข้าไปในอ่างด้วย น้ำเย็น- สบู่ในกะละมังควรตีให้เป็นฟอง

การนวด- นี้ การนัดหมายครั้งต่อไป- ดำเนินการดังนี้: วางไม้กวาดไว้ด้านหลังแล้วกดเข้ากับลำตัวกล้ามเนื้อจะถูกจับพร้อมกับใบไม้แล้วนวดครั้งละสามถึงสี่ครั้ง เทคนิคนี้ควรเริ่มต้นด้วยกล้ามเนื้อ latissimus dorsi ลงไปที่หลังส่วนล่าง หากผู้ถูกนวดเป็นโรคกระดูกพรุนก็จะทำงานได้ดีเช่นกัน กล้ามเนื้อคอ- ควรวางมือของผู้ถูกนวดลงเมื่อปฏิบัติเทคนิคนี้

การเสียดสี- กดไม้กวาดให้แน่นไปทางหลังส่วนล่าง และขยับขึ้นไปจนถึงคอเหมือนผ้าขนหนู ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับสะบักไหล่และหลังส่วนล่าง ที่นี่คุณสามารถถูไม้กวาดเป็นวงกลมได้นอกจากนี้กระดูกสันหลังยังถูกลูบอย่างดี หากต้องการคุณสามารถหยุดตรงนั้นได้ แต่ผู้ชื่นชอบการนวดอย่างแรงด้วยไม้กวาดมักจะเคลื่อนไหวต่อไปหลังจากถู

เริ่มต้นด้วยการแกว่ง มันคืออะไร? ผู้ถูกนวดจะรู้สึกผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ คู่ของเขาวางไม้กวาดสบู่ร้อนบนหลังส่วนล่างของเขา โดยวางฝ่ามือข้างหนึ่ง (ทางซ้าย) ไว้บนไม้กวาด มืออีกข้าง (ขวา) จับต้นขาด้านล่าง ในกรณีนี้ต้องยกขาขึ้น ใช้มือซ้ายกดไม้กวาดเบา ๆ ส่วนมือขวายกขาขึ้นอีกเล็กน้อย มันกลับกลายเป็นเหมือนการแกว่ง ในสามหรือสี่ครั้ง คุณจะต้องทำให้ขอบเขตของมันถึงขีดจำกัด พวกมันทำงานในลักษณะเดียวกันกับขาที่สอง จากนั้นพวกเขาก็ก้าวไปสู่มือของพวกเขา

ที่นี่ผู้ถูกนวดจะต้องทำงานเล็กน้อย: จับข้อมือด้วยมือเดียวแล้วยกให้สูงที่สุด - จนถึงขีด จำกัด คู่หูพิงปลายแขนของเขา มือขวาด้วยมือซ้ายจับข้อศอกของมือที่ยกขึ้นแล้วดึงไปด้านหลังจนสุดด้วย จากนั้นจึงเคลื่อนมือไปข้างหน้าและวางไว้ด้านหลังศีรษะด้วยการเคลื่อนไหวที่นุ่มนวล

เอาล่ะไปอบไอน้ำกันดีกว่า...

หากคุณมีโอกาสอบไอน้ำในห้องอบไอน้ำแบบรัสเซีย คุณต้องขัดจังหวะการนวดด้วยสบู่ด้วยไม้กวาด อาบน้ำอุ่น แล้วนั่งในห้องอบไอน้ำสักพัก หลังจากนั้นสามารถนวดสบู่ต่อได้ แต่ให้อยู่ในท่าหงาย

ในลักษณะที่อธิบายไว้ข้างต้น ให้นวดหน้าอก ท้อง จากนั้นจึงนวดขาและเท้า จากนั้นจึงนวดบริเวณเชิงกราน น้ำร้อนและตีโฟมให้ละเอียด หากคุณกำลังอบไอน้ำในห้องซาวน่า ไม่ควรขัดจังหวะการนวดไม้กวาด หลังจากเสร็จสิ้นขั้นตอนแล้วจำเป็นต้องเทร่างกาย น้ำร้อนและไปอบไอน้ำแต่มีไม้กวาด ระยะเวลาการนึ่งด้วยไม้กวาดไม่เกินห้านาที

ข้อควรจำ: สิ่งที่บุคคลหนึ่งสามารถทำได้อาจเป็นอันตรายหรือถึงขั้นอันตรายสำหรับอีกคนหนึ่งก็ได้ การนึ่งด้วยไม้กวาดเป็นขั้นตอนที่ค่อนข้างยาก ไม่ใช่ทุกคนที่จะอดทนได้ดี อย่างไรก็ตาม การนวดด้วยไม้กวาดมีประโยชน์ต่อร่างกายมากจนคุ้มค่าที่จะค่อยๆ คุ้นเคยกับขั้นตอนนี้

คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการนวดไม้กวาดด้วยสบู่เป็นประจำซึ่งไม่ได้ทำในห้องอบไอน้ำ แต่ในแผนกสบู่ คนที่มี จิตใจอ่อนแอ, ผู้ป่วยความดันโลหิตสูง (โดยเฉพาะกับ รูปแบบที่รุนแรงโรคต่างๆ) ที่มีการเจ็บป่วยมาเป็นเวลานาน รวมถึงผู้ที่มีอาการวิงเวียนศีรษะ เป็นลม และมีปัญหาระบบไหลเวียนโลหิต การนวดไม้กวาดด้วยสบู่จะทำให้คุณเพลิดเพลินไปกับขั้นตอนนี้โดยไม่ต้องสัมผัสกับการกระทำของไอน้ำที่รุนแรงเกินไป คนดังกล่าว พวกเขาไม่จำเป็นต้องนอนในห้องอบไอน้ำเป็นเวลานาน

หากสุขภาพของคุณเอื้ออำนวย คุณสามารถจำกัดตัวเองไว้ที่ 2-3 นาทีก่อน จากนั้นจึงเริ่มนวดสบู่ เมื่อร่างกายคุ้นเคยกับความร้อนจากการอาบน้ำ คุณสามารถเพิ่มเวลาที่ใช้ในห้องอบไอน้ำเป็นห้าถึงหกนาที และอุทิศสองหรือสามนาทีในการตีและประคบด้วยไม้กวาดจุ่มในน้ำเย็น

ใส่ใจกับรายละเอียดต่อไปนี้: การนวดในก้อนสบู่และการนวดในห้องอบไอน้ำควรทำด้วยไม้กวาดที่แตกต่างกัน ข้อควรจำ: สบู่ในห้องอบไอน้ำทำให้คุณปวดหัว