เครื่องมือสำหรับจิตบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา คู่มือปฏิบัติ จิตบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาคืออะไร? เป้าหมายและหลักการพื้นฐาน

จิตบำบัดทางปัญญาเป็นรูปแบบหนึ่งของกลยุทธ์ที่มีโครงสร้าง ระยะสั้น คำสั่ง เน้นตามอาการ เพื่อกระตุ้นการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างการรับรู้ของตัว “ฉัน” ส่วนบุคคล โดยมีหลักฐานการเปลี่ยนแปลงในระดับพฤติกรรม ทิศทางนี้โดยทั่วไปหมายถึงหนึ่งในแนวคิดของการสอนความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมสมัยใหม่ในการฝึกจิตอายุรเวท

จิตบำบัดความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมศึกษากลไกการรับรู้สถานการณ์และความคิดของแต่ละบุคคล และส่งเสริมการพัฒนามุมมองที่สมจริงยิ่งขึ้นของสิ่งที่เกิดขึ้น เนื่องจากการสร้างทัศนคติที่เพียงพอต่อเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น พฤติกรรมที่สอดคล้องกันจึงเกิดขึ้น ในทางกลับกัน จิตบำบัดเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจมีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยให้บุคคลค้นพบวิธีแก้ไขปัญหาในสถานการณ์ที่เป็นปัญหา มันใช้งานได้ในสถานการณ์ที่จำเป็นต้องค้นหาพฤติกรรมรูปแบบใหม่ สร้างอนาคต และรวบรวมผลลัพธ์ไว้

เทคนิคจิตบำบัดทางปัญญาถูกนำมาใช้อย่างต่อเนื่องในบางขั้นตอนของกระบวนการจิตบำบัดร่วมกับเทคนิคอื่นๆ แนวทางการรับรู้เกี่ยวกับข้อบกพร่อง ทรงกลมอารมณ์เปลี่ยนมุมมองของบุคคลเกี่ยวกับบุคลิกภาพและปัญหาของตนเอง การบำบัดประเภทนี้มีความสะดวกเนื่องจากสามารถใช้ร่วมกับวิธีการทางจิตบำบัดใดๆ ได้อย่างราบรื่น และสามารถเสริมวิธีการอื่นๆ และเพิ่มประสิทธิภาพได้อย่างมาก

จิตบำบัดทางปัญญาของเบ็ค

ถือเป็นจิตบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาสมัยใหม่ ชื่อสามัญสำหรับจิตบำบัดซึ่งมีพื้นฐานคือการยืนยันว่าปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิดทุกสิ่ง ความผิดปกติทางจิตคือทัศนคติและทัศนคติที่ผิดปกติ Aaron Beck ถือเป็นผู้สร้างสาขาจิตบำบัดความรู้ความเข้าใจ เขาก่อให้เกิดการพัฒนาทิศทางการรับรู้ในด้านจิตเวชและจิตวิทยา สาระสำคัญอยู่ที่ความจริงที่ว่าปัญหาของมนุษย์ทั้งหมดนั้นเกิดจากการคิดเชิงลบ บุคคลตีความเหตุการณ์ภายนอกตามรูปแบบต่อไปนี้: สิ่งเร้ามีอิทธิพลต่อระบบการรับรู้ซึ่งในทางกลับกันก็ตีความข้อความนั่นคือความคิดที่ก่อให้เกิดความรู้สึกหรือกระตุ้นพฤติกรรมบางอย่าง

แอรอน เบ็คเชื่อว่าความคิดของผู้คนเป็นตัวกำหนดอารมณ์ ซึ่งเป็นตัวกำหนดปฏิกิริยาทางพฤติกรรมที่สอดคล้องกัน และในทางกลับกัน สิ่งเหล่านั้นจะกำหนดสถานะของพวกเขาในสังคม เขาแย้งว่าโลกไม่ใช่สิ่งที่เลวร้ายโดยเนื้อแท้ แต่ผู้คนกลับมองมันเช่นนั้น เมื่อการตีความของแต่ละบุคคลแตกต่างจากเหตุการณ์ภายนอกอย่างมาก พยาธิวิทยาทางจิตจะปรากฏขึ้น

เบ็คสังเกตผู้ป่วยที่เป็นโรคประสาท ในระหว่างการสังเกตของเขา เขาสังเกตเห็นว่าหัวข้อของการพ่ายแพ้ ความสิ้นหวัง และความไม่เพียงพอ ได้ยินอยู่เสมอในประสบการณ์ของผู้ป่วย ด้วยเหตุนี้ ฉันจึงได้วิทยานิพนธ์ต่อไปนี้ว่าสภาวะซึมเศร้าพัฒนาขึ้นในวิชาที่รับรู้โลกผ่านหมวดหมู่เชิงลบสามประเภท:

- มุมมองเชิงลบต่อปัจจุบัน นั่นคือไม่ว่าเกิดอะไรขึ้น คนซึมเศร้าก็มุ่งความสนใจไปที่ด้านลบ แม้ว่าชีวิตประจำวันจะให้ประสบการณ์บางอย่างที่คนส่วนใหญ่เพลิดเพลินก็ตาม

- รู้สึกสิ้นหวังเกี่ยวกับอนาคตนั่นคือบุคคลที่หดหู่จินตนาการถึงอนาคตพบเหตุการณ์ที่มืดมนโดยเฉพาะในนั้น

- ความนับถือตนเองต่ำ นั่นคือ ผู้ที่ถูกกดดันคิดว่าเขาเป็นคนมีหนี้สินล้นพ้นตัว ไร้ค่า และทำอะไรไม่ถูก

Aaron Beck ในด้านจิตบำบัดทางปัญญาได้พัฒนาโปรแกรมบำบัดพฤติกรรมที่ใช้กลไกต่างๆ เช่น การสร้างแบบจำลอง การบ้าน เกมเล่นตามบทบาทเป็นต้น เขาทำงานกับคนไข้ที่มีความผิดปกติทางบุคลิกภาพต่างๆ เป็นหลัก

แนวคิดของเขาได้รับการอธิบายไว้ในผลงานเรื่อง “Beck, Freeman, จิตบำบัดความรู้ความเข้าใจสำหรับความผิดปกติทางบุคลิกภาพ” ฟรีแมนและเบ็คเชื่อมั่นว่าความผิดปกติทางบุคลิกภาพแต่ละอย่างมีลักษณะเด่นคือมีมุมมองและกลยุทธ์บางอย่างที่ครอบงำซึ่งก่อให้เกิดลักษณะเฉพาะของความผิดปกตินั้นๆ เบ็คแย้งว่ากลยุทธ์สามารถชดเชยหรือเกิดจากประสบการณ์บางอย่างได้ ผลที่ตามมาคือรูปแบบการแก้ไขความผิดปกติทางบุคลิกภาพเชิงลึก การวิเคราะห์อย่างรวดเร็วความคิดอัตโนมัติของแต่ละบุคคล การใช้จินตนาการและการประสบกับประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอีกครั้งสามารถกระตุ้นการทำงานของวงจรลึกได้

นอกจากนี้ในผลงานของเบ็คและฟรีแมนเรื่อง “จิตบำบัดทางปัญญาของความผิดปกติทางบุคลิกภาพ” ผู้เขียนยังเน้นไปที่ความสำคัญของความสัมพันธ์ทางจิตบำบัดในการทำงานร่วมกับบุคคลที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติทางบุคลิกภาพ เนื่องจากบ่อยครั้งในทางปฏิบัติมีความสัมพันธ์ที่เฉพาะเจาะจงระหว่างนักบำบัดและผู้ป่วยที่เรียกว่า "การต่อต้าน"

จิตบำบัดทางปัญญาสำหรับความผิดปกติทางบุคลิกภาพเป็นแนวทางในการแก้ปัญหาที่ได้รับการออกแบบอย่างเป็นระบบและเป็นระบบของการฝึกจิตบำบัดสมัยใหม่ มักจะมีจำกัดเวลาและแทบจะไม่เกินสามสิบเซสชัน เบ็คเชื่อว่านักจิตอายุรเวทควรมีเมตตา เห็นอกเห็นใจ และจริงใจ นักบำบัดจะต้องเป็นมาตรฐานของสิ่งที่เขาพยายามจะสอน

เป้าหมายสูงสุดของจิตบำบัดการรับรู้คือการระบุการตัดสินที่ผิดปกติซึ่งกระตุ้นให้เกิดทัศนคติและพฤติกรรมที่ซึมเศร้า แล้วจึงเปลี่ยนแปลงสิ่งเหล่านั้น ควรสังเกตว่า A. Beck ไม่สนใจสิ่งที่ผู้ป่วยคิด แต่สนใจว่าเขาคิดอย่างไร เขาเชื่อว่าปัญหาไม่ได้อยู่ที่ว่าผู้ป่วยคนใดรักตัวเองหรือไม่ แต่เป็นปัญหาประเภทไหนที่เขาคิดขึ้นอยู่กับเงื่อนไข ("ฉันดีหรือไม่ดี")

วิธีการบำบัดจิตบำบัดทางปัญญา

วิธีบำบัดจิตบำบัดด้วยการรู้คิด ได้แก่ การต่อสู้กับความคิดเชิงลบ กลยุทธ์ทางเลือกในการรับรู้ปัญหา ประสบการณ์รองของสถานการณ์ตั้งแต่วัยเด็ก และจินตนาการ วิธีการเหล่านี้มุ่งเป้าไปที่การสร้างโอกาสในการลืมหรือการเรียนรู้ใหม่ๆ ในทางปฏิบัติ มีการเปิดเผยว่าการเปลี่ยนแปลงทางปัญญาขึ้นอยู่กับระดับของประสบการณ์ทางอารมณ์

จิตบำบัดทางปัญญาสำหรับความผิดปกติทางบุคลิกภาพเกี่ยวข้องกับการใช้ทั้งวิธีการรับรู้และเทคนิคพฤติกรรมที่เสริมซึ่งกันและกัน กลไกหลักในการ ผลลัพธ์ที่เป็นบวกคือการพัฒนาแผนใหม่และการเปลี่ยนแปลงแผนเก่า

จิตบำบัดความรู้ความเข้าใจซึ่งใช้ในรูปแบบที่เป็นที่ยอมรับโดยทั่วไป ต่อต้านความปรารถนาของแต่ละบุคคลในการตีความเหตุการณ์เชิงลบและตนเอง ซึ่งมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับอารมณ์ซึมเศร้า เนื่องจากผู้ป่วยซึมเศร้ามักมีความคิดเชิงลบบางประเภท การระบุความคิดดังกล่าวและเอาชนะความคิดเหล่านั้นมีความสำคัญขั้นพื้นฐาน ตัวอย่างเช่น ผู้ป่วยซึมเศร้านึกถึงเหตุการณ์เมื่อสัปดาห์ที่แล้ว บอกว่าตอนนั้นเขายังคงหัวเราะได้ แต่วันนี้มันเป็นไปไม่ได้แล้ว นักจิตอายุรเวทที่ฝึกฝนแนวทางการรับรู้ แทนที่จะยอมรับความคิดดังกล่าวอย่างไม่มีข้อสงสัย กลับสนับสนุนการศึกษาและท้าทายวิถีแห่งความคิดดังกล่าว โดยขอให้ผู้ป่วยจดจำสถานการณ์เมื่อเขาเอาชนะอารมณ์ซึมเศร้าและรู้สึกดีมาก

จิตบำบัดทางปัญญามุ่งเป้าไปที่การทำงานกับสิ่งที่ผู้ป่วยบอกตัวเอง ขั้นตอนจิตบำบัดหลักคือการรับรู้ของผู้ป่วยถึงความคิดบางอย่าง ซึ่งส่งผลให้สามารถหยุดและปรับเปลี่ยนความคิดดังกล่าวก่อนที่ผลลัพธ์จะพาบุคคลไปไกลมาก มีความเป็นไปได้ที่จะเปลี่ยนความคิดเชิงลบเป็นผู้อื่นที่สามารถส่งผลเชิงบวกได้อย่างชัดเจน

นอกเหนือจากการต่อต้านความคิดเชิงลบแล้ว กลยุทธ์การรับมือทางเลือกยังมีศักยภาพในการเปลี่ยนแปลงคุณภาพของประสบการณ์อีกด้วย ตัวอย่างเช่น ความรู้สึกทั่วไปของสถานการณ์จะเปลี่ยนไปหากผู้ถูกทดสอบเริ่มมองว่าเป็นสิ่งที่ท้าทาย นอกจากนี้ แทนที่จะพยายามอย่างยิ่งยวดที่จะประสบความสำเร็จโดยทำสิ่งต่าง ๆ ที่บุคคลนั้นทำได้ไม่ดีพอ เราควรตั้งตนเองเป็นเป้าหมายในการปฏิบัติทันที ซึ่งเป็นผลให้เราสามารถบรรลุความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่กว่ามากได้

นักจิตบำบัดด้านความรู้ความเข้าใจใช้แนวคิดเรื่องการท้าทายและการปฏิบัติเพื่อเผชิญหน้ากับสมมติฐานบางอย่างโดยไม่รู้ตัว การรับรู้ถึงความจริงที่ว่าเรื่องนั้น คนธรรมดาคนหนึ่งซึ่งมีลักษณะเฉพาะคือข้อบกพร่อง สามารถลดความยากลำบากที่เกิดจากทัศนคติที่มุ่งมั่นอย่างเต็มที่เพื่อความสมบูรณ์แบบได้

วิธีการเฉพาะในการตรวจจับความคิดอัตโนมัติ ได้แก่ การเขียนความคิดที่คล้ายกัน การทดสอบเชิงประจักษ์ เทคนิคการประเมินใหม่ การแบ่งแยก การแสดงออก การทำลายล้าง การกำหนดเป้าหมายซ้ำ การใช้จินตนาการ

แบบฝึกหัดจิตบำบัดเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจผสมผสานกิจกรรมต่างๆ เพื่อสำรวจความคิดอัตโนมัติ วิเคราะห์ความคิดเหล่านั้น (สภาวะใดที่กระตุ้นให้เกิดความวิตกกังวลหรือเชิงลบ) และปฏิบัติงานในสถานที่หรือสภาวะที่กระตุ้นให้เกิดความวิตกกังวล แบบฝึกหัดดังกล่าวช่วยเสริมสร้างทักษะใหม่ๆ และค่อยๆ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม

เทคนิคจิตบำบัดทางปัญญา

แนวทางการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจมีความเชื่อมโยงอย่างแยกไม่ออกกับการก่อตัวของจิตวิทยาความรู้ความเข้าใจ ซึ่งให้ความสำคัญกับโครงสร้างการรับรู้ของจิตใจเป็นหลัก และเกี่ยวข้องกับองค์ประกอบส่วนบุคคลและความสามารถเชิงตรรกะ การฝึกอบรมจิตบำบัดเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจแพร่หลายในปัจจุบัน ตามข้อมูลของ A. Bondarenko ทิศทางการรับรู้ได้รวมเอาสามแนวทางเข้าด้วยกัน: จิตบำบัดการรับรู้โดยตรงโดย A. Beck แนวคิดเชิงเหตุผลและอารมณ์ของ A. Ellis และแนวคิดที่สมจริงของ V. Glasser

แนวทางการรับรู้เกี่ยวข้องกับการเรียนรู้แบบมีโครงสร้าง การทดลอง การฝึกจิตและพฤติกรรม ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือแต่ละบุคคลในการควบคุมการปฏิบัติงานที่อธิบายไว้ด้านล่าง:

— การตรวจจับความคิดเชิงลบโดยอัตโนมัติของตนเอง

— ค้นหาความเชื่อมโยงระหว่างพฤติกรรม ความรู้ และผลกระทบ

— การค้นหาข้อเท็จจริง “สำหรับ” และ “ต่อต้าน” ระบุความคิดอัตโนมัติ

— ค้นหาการตีความที่สมจริงยิ่งขึ้นสำหรับพวกเขา

- การฝึกอบรมในการระบุและเปลี่ยนแปลงความเชื่อที่ไม่เป็นระเบียบซึ่งนำไปสู่ความผิดปกติของทักษะและประสบการณ์

การฝึกอบรมจิตบำบัดความรู้ความเข้าใจวิธีการและเทคนิคพื้นฐานช่วยในการระบุแยกส่วนและเปลี่ยนแปลงหากจำเป็น การรับรู้เชิงลบสถานการณ์หรือสถานการณ์ ผู้คนมักเริ่มกลัวสิ่งที่พวกเขาพยากรณ์ไว้ด้วยตนเอง ซึ่งเป็นผลให้พวกเขาคาดหวังสิ่งที่เลวร้ายที่สุด กล่าวอีกนัยหนึ่ง จิตใต้สำนึกของแต่ละบุคคลจะเตือนเขาถึงอันตรายที่อาจเกิดขึ้นก่อนที่เขาจะตกอยู่ในสถานการณ์ที่อันตราย เป็นผลให้ผู้ถูกทดสอบเกิดความกลัวล่วงหน้าและพยายามหลีกเลี่ยง

การติดตามอารมณ์ของตัวเองอย่างเป็นระบบและพยายามเปลี่ยนความคิดเชิงลบ คุณสามารถลดการคิดก่อนวัยอันควร ซึ่งสามารถปรับเปลี่ยนเป็นอาการตื่นตระหนกได้ ด้วยความช่วยเหลือของเทคนิคการรับรู้จึงเป็นไปได้ที่จะเปลี่ยนลักษณะการรับรู้ที่ร้ายแรงของความคิดดังกล่าว ด้วยเหตุนี้ ระยะเวลาของการโจมตีเสียขวัญจึงสั้นลงและ ผลกระทบเชิงลบบน สภาวะทางอารมณ์.

เทคนิคการบำบัดจิตบำบัดทางปัญญาประกอบด้วยการระบุทัศนคติของผู้ป่วย (นั่นคือของพวกเขา ทัศนคติเชิงลบ) และช่วยในการทำความเข้าใจผลเสียของทัศนคติดังกล่าว สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าผู้เข้าร่วมต้องไม่มีความสุขเพียงพอตามประสบการณ์ของเขาเอง และจะมีความสุขมากขึ้นหากได้รับคำแนะนำจากทัศนคติที่สมจริงมากขึ้นตามความเชื่อของเขาเอง บทบาทของนักจิตอายุรเวทคือการจัดเตรียมทัศนคติหรือกฎเกณฑ์ที่เป็นทางเลือกให้กับผู้ป่วย

แบบฝึกหัดจิตบำบัดทางปัญญาเพื่อการผ่อนคลาย การหยุดการไหลของความคิด และการควบคุมแรงกระตุ้น ใช้ร่วมกับการวิเคราะห์และควบคุมกิจกรรมประจำวันเพื่อเพิ่มทักษะของวิชาและมุ่งเน้นไปที่ความทรงจำเชิงบวก

จิตบำบัดทางปัญญาเป็นวิธีจิตบำบัดที่พัฒนาโดย Aaron Beck (Beck A., 1967) และมีพื้นฐานมาจาก เทคนิคที่เหมาะสมที่สุดการประเมินและการประเมินตนเองเกี่ยวกับแบบแผนพฤติกรรม พื้นฐานของวิธีการนี้คือการยืนยันว่าการรับรู้เป็นปัจจัยหลักของการเกิดขึ้นของอารมณ์บางอย่าง ซึ่งในทางกลับกันจะกำหนดความหมายของพฤติกรรมแบบองค์รวม ขณะเดียวกันก็เกิด ความผิดปกติทางจิต(แต่เดิม - รัฐซึมเศร้า) ได้รับการอธิบายเป็นหลักเนื่องจากความรู้ในตนเองที่สร้างขึ้นไม่ถูกต้อง คำตอบสำหรับคำถาม “ฉันจะมองเห็นตัวเองได้อย่างไร” “อนาคตอะไรรอฉันอยู่” และ "คืออะไร โลกรอบตัวเรา- ที่ได้รับจากผู้ป่วยไม่เพียงพอ ตัวอย่างเช่น ผู้ป่วยซึมเศร้ามองว่าตัวเองเป็นคนไร้ค่าและไร้ค่า และอนาคตของเขาดูเหมือนเป็นความทรมานที่ไม่มีที่สิ้นสุดสำหรับเขา การประเมินดังกล่าวไม่สอดคล้องกับความเป็นจริง แต่ผู้ป่วยพยายามหลีกเลี่ยงโอกาสทั้งหมดที่จะตรวจสอบพวกเขาอย่างขยันขันแข็ง กลัวที่จะสะดุดเมื่อยืนยันความกลัวของเขาอย่างแท้จริง ตามนี้ภายในกรอบของจิตบำบัดความรู้ความเข้าใจผู้ป่วยจะได้รับเป้าหมาย - เพื่อเข้าใจว่าเป็นการตัดสินที่เขามักจะใช้ ("ความคิดอัตโนมัติ") ที่กำหนดสถานะความเจ็บปวดของเขาและเรียนรู้ วิธีที่ถูกต้องความรู้ที่ได้นำไปปฏิบัติจริง ขั้นตอนของวิธีนี้ประกอบด้วยสามขั้นตอน ในขั้นตอนของการวิเคราะห์เชิงตรรกะ ผู้ป่วยจะได้รับเกณฑ์ในการตรวจหาข้อผิดพลาดในการตัดสินที่เกิดขึ้นในสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดผลกระทบ ในขั้นตอนของการวิเคราะห์เชิงประจักษ์ เขาใช้เทคนิคในการเชื่อมโยงองค์ประกอบของสถานการณ์ที่เป็นวัตถุประสงค์กับวิธีที่เขารับรู้ ในขั้นตอนของการวิเคราะห์เชิงปฏิบัติ จะสร้างความตระหนักรู้ถึงการกระทำของตนเองอย่างเหมาะสมที่สุด มีต้นกำเนิดในคลินิก โรคซึมเศร้าวิธีนี้มีการใช้กันอย่างแพร่หลายในการรักษาโรคประสาทประเภทอื่น ๆ

การบำบัดด้วยอารมณ์และเหตุผลเป็นรูปแบบหนึ่งของจิตบำบัดทางปัญญาที่พัฒนาโดยอัลเบิร์ต เอลลิส (เอลลิส, 1962) และมีพื้นฐานอยู่บนการกำจัดการตัดสินที่ไม่ลงตัวของผู้ป่วยที่เป็นโรคประสาท ในฐานะตำแหน่งทางปรัชญาในวิธีนี้ ได้มีการนำจุดยืนเกี่ยวกับความรับผิดชอบของบุคคลต่อชะตากรรมของตนเองมาใช้ และแบบจำลองของ "การไกล่เกลี่ย" (ที่เรียกว่า "ทฤษฎี ABC") ได้ถูกเสนอขึ้นเพื่อเหตุผลทางทฤษฎี ด้วยเหตุนี้ คุณภาพเชิงลบของอารมณ์ (ความหงุดหงิด ความผิดหวัง) หรือพฤติกรรม (C) จะถูกปลุกให้ตื่นขึ้นสู่ชีวิต ไม่ใช่โดยตรงจากเหตุการณ์ใด ๆ (A) แต่เพียงทางอ้อมเท่านั้น ผ่านระบบการตีความหรือความเชื่อ (B) ด้วยเหตุนี้ เป้าหมายของงานจิตอายุรเวทคือการตรวจจับและกำจัดระบบการตีความทางเชื้อโรคที่นำไปสู่การรบกวนปฏิกิริยาทางอารมณ์และพฤติกรรม มีการอธิบายการตัดสินที่ไร้เหตุผลที่สำคัญที่สุดประมาณสิบข้อด้วยความช่วยเหลือซึ่งผู้ป่วยสามารถอธิบายโลกรอบตัวเขาและตัวเขาเองและการทำซ้ำอย่างต่อเนื่องซึ่ง (ในรูปแบบของ " วงจรอุบาทว์") นำไปสู่การละเมิดบางอย่าง ด้วยความช่วยเหลือของการใช้เหตุผลและความเชื่อเชิงตรรกะ ผู้ป่วยจะต้องตระหนักถึงระบบการประเมินของเขาของโลกและตัวเขาเองในโลกนั้น กำจัดองค์ประกอบที่ไม่ลงตัวในตัวพวกเขา และหันไปหาหลักการของความเป็นจริง ได้รับ ประสบการณ์ใหม่บนพื้นฐานของการเปิดกว้างต่อผู้อื่น ต่อความเป็นปัจเจกบุคคล ต่อศักยภาพในการสร้างสรรค์ของตนเอง

ความคิดเห็นที่แตกต่างกันเกี่ยวกับต้นกำเนิดของจิตบำบัดความรู้ความเข้าใจ ทั้งเอลลิสและเบ็คสังเกตเห็นอิทธิพลที่แบบจำลองทางจิตอายุรเวทที่เสนอโดยอัลเฟรด แอดเลอร์และคาเรน ฮอร์นีย์มีต่อการพัฒนาแนวทางการรับรู้ของพวกเขา บางคนเชื่อว่าแนวทางการรับรู้มีต้นกำเนิดมาจากจิตบำบัดเชิงพฤติกรรม

ในช่วงต้นทศวรรษที่ 60 ของศตวรรษที่ 20 Aaron Beck ตีพิมพ์ผลการวิจัยของเขาเองเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้า จากการทดสอบแบบจำลองภาวะซึมเศร้าแบบฟรอยด์ว่าเป็นความโกรธที่มุ่งเป้าไปที่ตัวเอง ผู้เขียนสรุปว่าแก่นแท้ของภาวะซึมเศร้าคือการบิดเบือนกระบวนการรับรู้ กล่าวคือ ความรู้สึกสิ้นหวังภายใน ความสิ้นหวังนี้เป็นผลมาจากการสรุปประสบการณ์ชีวิตที่ไม่ถูกต้องของผู้ป่วย การวิจัยเพิ่มเติมแสดงให้เห็นว่าเงื่อนไขทางจิตบางอย่าง (โรคกลัว, ความวิตกกังวล, ความผิดปกติของ hypomanic, ภาวะ hypochondria, โรคเบื่ออาหาร, พฤติกรรมฆ่าตัวตาย ฯลฯ ) เป็นรูปแบบหนึ่งของการแสดงออกของกระบวนการรับรู้ที่บกพร่อง ผลที่ตามมาคือผู้ป่วยต้องทนทุกข์กับความคิดของตนเอง ดังนั้นการบำบัดควรเปลี่ยนความคิดที่ไม่เหมาะสม เช่น ความคิดที่ทำให้เกิดอาการทางจิต ดังนั้น เป้าหมายของการบำบัดด้วยการรู้คิดคือรูปแบบการรู้คิดที่ไม่ถูกต้อง - ความคิด ความเชื่อ และภาพลักษณ์ที่ไม่เหมาะสม

แนวทางการรับรู้เกี่ยวกับความผิดปกติทางอารมณ์เปลี่ยนมุมมองของบุคคลเกี่ยวกับตนเองและปัญหาของตนเอง โดยการละทิ้งความคิดของตัวเองว่าเป็นผลจากปฏิกิริยาทางชีวเคมีที่ทำอะไรไม่ถูกแรงกระตุ้นที่ตาบอดหรือปฏิกิริยาตอบสนองอัตโนมัติบุคคลสามารถมองเห็นในตัวเองว่าไม่เพียง แต่มีแนวโน้มที่จะให้กำเนิดความคิดที่ผิดพลาดเท่านั้น แต่ยังสามารถเพิกเฉยหรือแก้ไขความคิดเหล่านั้นได้อีกด้วย . การระบุและแก้ไขข้อผิดพลาดในการคิดของตัวเองเท่านั้นที่สามารถสร้างชีวิตให้ตัวเองได้มากขึ้น ระดับสูงการตระหนักรู้ในตนเอง

แนวคิดหลักของการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจคือปัจจัยชี้ขาดเพื่อความอยู่รอดของสิ่งมีชีวิตคือการประมวลผลข้อมูล เราไม่สามารถอยู่รอดได้หากเราไม่มีเครื่องมือที่ทำหน้าที่รับข้อมูลจากสภาพแวดล้อม ประมวลผล และวางแผนการดำเนินการตามข้อมูลที่มีอยู่

ในสภาวะทางจิตเวชต่างๆ (ความวิตกกังวล ซึมเศร้า ความบ้าคลั่ง อาการหวาดระแวง โรคประสาทครอบงำ ฯลฯ) การประมวลผลข้อมูลได้รับอิทธิพลจากอคติอย่างเป็นระบบ อคตินี้มีความเฉพาะเจาะจงกับความผิดปกติทางจิตต่างๆ กล่าวอีกนัยหนึ่ง การคิดของผู้ป่วยมีอคติ จึงทำให้ผู้ป่วยซึมเศร้าจากข้อมูลที่ให้มา สิ่งแวดล้อมสังเคราะห์หัวข้อของการสูญเสียหรือความพ่ายแพ้อย่างคัดเลือก และผู้ป่วยที่วิตกกังวลก็เปลี่ยนไปสู่หัวข้อของอันตราย

การเปลี่ยนแปลงทางความคิดเหล่านี้ได้รับการอำนวยความสะดวกโดยทัศนคติเฉพาะ (ความเชื่อหลัก) ที่กระตุ้นให้ผู้คนกระทำการบางอย่าง สถานการณ์ชีวิตตีความประสบการณ์ของคุณอย่างตั้งใจ เช่น คนที่มีความคิดเรื่องโอกาส เสียชีวิตอย่างกะทันหันเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่หลังจากประสบเหตุการณ์ที่คุกคามถึงชีวิต เขาอาจเริ่มตีความความรู้สึกทางร่างกายตามปกติว่าเป็นสัญญาณของความตายที่กำลังจะเกิดขึ้น และจากนั้นเขาจะมีอาการวิตกกังวล

การเปลี่ยนแปลงทางปัญญาสามารถมองได้ว่าเป็น โปรแกรมคอมพิวเตอร์- ความผิดปกติแต่ละอย่างมีโปรแกรมเฉพาะของตัวเอง โปรแกรมกำหนดประเภทของข้อมูลอินพุต กำหนดวิธีการประมวลผลข้อมูล และพฤติกรรมผลลัพธ์ ตัวอย่างเช่น ในโรควิตกกังวล จะมีการเปิดใช้งาน "โปรแกรมการอยู่รอด" โดยบุคคลจะเลือก "สัญญาณอันตราย" จากการไหลของข้อมูลและบล็อก "สัญญาณความปลอดภัย" พฤติกรรมที่เกิดขึ้นคือเขาจะตอบสนองมากเกินไปต่อสิ่งเร้าที่ค่อนข้างเล็กน้อยซึ่งเป็นภัยคุกคามที่รุนแรงและจะตอบสนองโดยหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านั้น

โปรแกรมที่เปิดใช้งานมีหน้าที่รับผิดชอบในการเปลี่ยนแปลงการรับรู้ในการประมวลผลข้อมูล โปรแกรมปกติสำหรับการประมวลผลข้อมูลที่เลือกและตีความอย่างเหมาะสมจะถูกแทนที่ด้วย "โปรแกรมวิตกกังวล" "โปรแกรมซึมเศร้า" "โปรแกรมตื่นตระหนก" ฯลฯ เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น แต่ละคนจะมีอาการวิตกกังวล ซึมเศร้า หรือตื่นตระหนก

บุคลิกภาพถูกสร้างขึ้นโดย "แบบแผน" หรือโครงสร้างทางปัญญาซึ่งเป็นความเชื่อพื้นฐาน (ทัศนคติ) รูปแบบเหล่านี้เริ่มก่อตัวขึ้นในวัยเด็กตาม ประสบการณ์ส่วนตัวและการระบุตัวตนกับผู้อื่น คนสำคัญ- บุคคลสร้างแนวคิดเกี่ยวกับตัวเอง เกี่ยวกับผู้อื่น เกี่ยวกับการทำงานของโลก แนวคิดเหล่านี้ได้รับการเสริมด้วยประสบการณ์การเรียนรู้เพิ่มเติมและในทางกลับกันก็มีอิทธิพลต่อการก่อตัวของความเชื่อค่านิยมและทัศนคติอื่น ๆ.

สคีมาสามารถปรับเปลี่ยนหรือทำงานผิดปกติได้ แบบแผนคือโครงสร้างการรับรู้ที่มั่นคงซึ่งจะเริ่มทำงานเมื่อถูกกระตุ้นโดยสิ่งเร้า ความเครียด หรือสถานการณ์เฉพาะ

ผู้ป่วยที่มีความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบเส้นเขตแดนจะเรียกว่าแบบแผนเชิงลบในระยะเริ่มแรก หรือความเชื่อหลักเชิงลบในระยะเริ่มแรก ตัวอย่างเช่น “มีบางอย่างผิดปกติเกิดขึ้นกับฉัน” “ผู้คนควรสนับสนุนฉันและไม่ควรวิพากษ์วิจารณ์ฉันไม่เห็นด้วยกับฉัน หรือเข้าใจฉันผิด” ด้วยความเชื่อดังกล่าว คนเหล่านี้จึงประสบกับความปั่นป่วนทางอารมณ์ได้ง่าย

ความเชื่อทั่วไปอีกประการหนึ่งเรียกว่า "ข้อสันนิษฐานแบบมีเงื่อนไข" โดยเบ็ค สมมติฐานหรือตำแหน่งดังกล่าวจะขึ้นต้นด้วย “ถ้า” ต่อไปนี้เป็นสมมติฐานที่มีเงื่อนไขสองข้อที่มักระบุไว้ในผู้ป่วยที่มีแนวโน้มเป็นโรคซึมเศร้า: “หากฉันไม่ประสบความสำเร็จในทุกสิ่งที่ฉันทำ จะไม่มีใครเคารพฉัน”; “ถ้าคนไม่รักฉัน ฉันก็ไม่คู่ควรที่จะรัก” คนดังกล่าวสามารถทำงานได้ค่อนข้างดีจนกว่าพวกเขาจะพบกับความพ่ายแพ้หรือการปฏิเสธหลายครั้ง หลังจากนั้นพวกเขาเริ่มเชื่อว่าไม่มีใครเคารพพวกเขาหรือว่าพวกเขาไม่คู่ควรที่จะได้รับความรัก ในกรณีส่วนใหญ่ ความเชื่อดังกล่าวสามารถขจัดออกไปได้ด้วยการบำบัดระยะสั้น แต่หากความเชื่อดังกล่าวเป็นแกนหลักของความเชื่อ ก็จำเป็นต้องมีการรักษาในระยะยาว

ช่องทางการรับรู้ อารมณ์ และพฤติกรรมมีผลกระทบต่อการเปลี่ยนแปลงทางการรักษา แต่การบำบัดทางปัญญาเน้นย้ำบทบาทสำคัญของการรับรู้ในการสร้างและรักษาการเปลี่ยนแปลงทางการรักษา

การเปลี่ยนแปลงทางปัญญาเกิดขึ้นในสามระดับ: 1) ในการคิดโดยสมัครใจ; 2) ในการคิดอย่างต่อเนื่องหรืออัตโนมัติ 3) ในการสันนิษฐาน (ความเชื่อ) แต่ละระดับจะแตกต่างจากระดับก่อนหน้าในด้านการเข้าถึงการวิเคราะห์และความเสถียร

การวิเคราะห์ที่เข้าถึงได้มากที่สุดและมีเสถียรภาพน้อยที่สุดคือความคิดโดยสมัครใจ เนื่องจากสามารถเกิดขึ้นได้ตามต้องการและเกิดขึ้นชั่วคราว ในระดับต่อไปคือความคิดอัตโนมัติที่เกิดขึ้นก่อนปฏิกิริยาทางอารมณ์และพฤติกรรม ความคิดแบบอัตโนมัติมีเสถียรภาพมากกว่าและเข้าถึงได้น้อยกว่าความคิดแบบสมัครใจ แต่สามารถสอนผู้ป่วยให้จดจำและควบคุมความคิดเหล่านั้นได้ ความคิดอัตโนมัติเกิดขึ้นจากการสันนิษฐาน (ความเชื่อ) ที่ประกอบขึ้นเป็นระดับที่สาม ความเชื่อจะมั่นคงมากและผู้ป่วยไม่ยอมรับ การบำบัดมุ่งมั่นที่จะระบุความเชื่อเหล่านี้และต่อต้านผลกระทบที่เกิดขึ้น

การบำบัดทางปัญญาและพฤติกรรม(อังกฤษ การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา) - จิตบำบัด สาระสำคัญคือสาเหตุของจิตใจ บุคลิกภาพ ความผิดปกติของความวิตกกังวล (ภาวะซึมเศร้า โรคกลัว ความกลัว ความวิตกกังวล ความผิดปกติของความเครียด โรคจิต ฯลฯ ) ไม่มีอะไรมากไปกว่าภายใน มักหมดสติ ความเชื่อและทัศนคติที่ผิดปกติของบุคคล (ดูการรักษาสุขภาพจิต)

หลักการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา

แน่นอนว่าจิตบำบัดสำหรับแต่ละคนควรเป็นแบบรายบุคคล แต่มีหลักการทั่วไปบางประการ

หลักการพื้นฐานของการบำบัดทางปัญญาเหล่านี้นำไปใช้ในทุกสถานบำบัด อย่างไรก็ตาม ขั้นตอนการรักษาอาจแตกต่างกันอย่างมากตามความต้องการของลูกค้าแต่ละราย ลักษณะของปัญหา เป้าหมาย ความสามารถและความเต็มใจที่จะสร้างพันธมิตรด้านการบำบัดที่เข้มแข็งกับนักบำบัด เช่นเดียวกับประสบการณ์ก่อนหน้ากับจิตบำบัดและความชอบในการรักษาของเขา .

การยอมรับในองค์ความรู้ การบำบัดพฤติกรรมขึ้นอยู่กับลักษณะของความผิดปกติทางจิตและอารมณ์ของลูกค้าเป็นหลัก

หลักการของจิตบำบัดทางปัญญาและพฤติกรรม:

1) การบำบัดทางปัญญาขึ้นอยู่กับการกำหนดรูปแบบการรักษาที่มีการพัฒนาตลอดเวลาในแง่ของตัวเอง

2) การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาจำเป็นต้องสร้างพันธมิตรการบำบัดที่เข้มแข็ง

3) เน้นความร่วมมือและการมีส่วนร่วมอย่างแข็งขัน

4) มุ่งเน้นเป้าหมายและเน้นปัญหา

5) จุดสนใจอยู่ที่ปัจจุบัน โดยเฉพาะในช่วงเริ่มต้นของจิตบำบัด

6) เป็นการบำบัดทางการศึกษาที่มีวัตถุประสงค์เพื่อสอนให้บุคคลเป็นนักบำบัดโรคของตนเอง การบำบัดทางปัญญาให้ความสำคัญเป็นพิเศษกับการป้องกันการกำเริบของโรค

7) การบำบัดทางปัญญามีระยะเวลาจำกัด คนส่วนใหญ่เป็นโรคซึมเศร้าและ โรควิตกกังวลคุณสามารถช่วยได้ใน 4-14 เซสชัน

8.) ในระหว่างจิตบำบัด เซสชันต่างๆ จะถูกจัดโครงสร้างไว้ โดยไม่คำนึงถึงการวินิจฉัยและขั้นตอนการรักษา นักบำบัดโรคทางปัญญามุ่งมั่นที่จะปฏิบัติตามแผนเฉพาะในแต่ละเซสชันอย่างเคร่งครัด

9) การบำบัดนี้สอนให้ผู้คนรับรู้และประเมินทัศนคติและความเชื่อที่ผิดปกติของตน และค้นหาการตอบสนองที่ปรับตัวได้

10) เทคนิคการบำบัดทางปัญญามีวัตถุประสงค์เพื่อเปลี่ยนแปลงความคิด อารมณ์ และพฤติกรรมของบุคคล

แม้ว่าชุดเครื่องมือหลักของนักบำบัดการรู้คิดจะเป็นกลยุทธ์การรู้คิด เช่น การสนทนาแบบโสคราตีสหรือการสอบถามแบบมีคำแนะนำ เทคนิคที่ยืมมาจากด้านอื่น ๆ ของจิตบำบัด (โดยเฉพาะการบำบัดพฤติกรรม การบำบัดแบบเกสตัลต์ การวิเคราะห์แบบทรานแซคชัน และการบำบัดทางจิตวิเคราะห์) ก็มีการใช้กันอย่างแพร่หลายเช่นกัน

ในการเลือกเทคนิคในแต่ละกรณี นักจิตอายุรเวทจะพิจารณาจากลักษณะของปัญหาและเป้าหมายของตนเองโดยสัมพันธ์กับช่วงจิตบำบัดที่เฉพาะเจาะจง

จิตบำบัดความรู้ความเข้าใจพฤติกรรม - เป้าหมายหลัก

1) ลดหรือกำจัดอาการทางจิตและอารมณ์โดยสิ้นเชิง

2) ลดโอกาสที่จะกำเริบของโรคหลังจากเสร็จสิ้นการบำบัดทางจิต

3) การเพิ่มประสิทธิภาพของเภสัชบำบัด

4) การแก้ปัญหาทางจิตสังคม (ซึ่งอาจเป็นผลจากความผิดปกติทางจิต อารมณ์ หรือเกิดขึ้นก่อน)

5) กำจัดสาเหตุที่เอื้อต่อการพัฒนาทางจิตพยาธิวิทยา: การเปลี่ยนแปลงความเชื่อและทัศนคติที่ไม่เหมาะสมของบุคคล การแก้ไขข้อผิดพลาดทางปัญญา การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ผิดปกติ

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา - งานของนักจิตอายุรเวทเพื่อช่วยลูกค้า:

1) ตระหนักถึงอิทธิพลของความคิดที่มีต่ออารมณ์และพฤติกรรม

2) เรียนรู้ที่จะระบุและสังเกตความคิดเชิงลบโดยอัตโนมัติ

3) สำรวจความคิดและการโต้แย้งอัตโนมัติเชิงลบที่สนับสนุนและหักล้างความคิดเหล่านั้น (“สำหรับ” และ “ต่อต้าน”);

4) แทนที่ความรู้ความเข้าใจที่ผิดพลาดด้วยความคิดที่มีเหตุผลมากขึ้น

5) ค้นพบและเปลี่ยนแปลงความเชื่อที่ไม่เหมาะสมซึ่งก่อให้เกิดรากฐานอันอุดมสมบูรณ์สำหรับการเกิดข้อผิดพลาดทางการรับรู้

จิตบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาพร้อมเทคนิคอื่น ๆ จะช่วยกำจัดปัญหาทางจิตใจส่วนตัวและอารมณ์

ลงทะเบียนเพื่อรับการบำบัดทางจิตออนไลน์:

ปัจจุบันการแก้ไขปัญหาทางจิตวิทยาใด ๆ ดำเนินการโดยใช้ประโยชน์สูงสุด วิธีการที่แตกต่างกัน- หนึ่งในวิธีที่ก้าวหน้าและมีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการบำบัดจิตบำบัดทางความคิดและพฤติกรรม (CBT) เรามาดูกันว่าเทคนิคนี้ทำงานอย่างไร ประกอบด้วยอะไรบ้าง และจะมีประสิทธิภาพมากที่สุดในกรณีใด

แนวทางการรับรู้ขึ้นอยู่กับสมมติฐานว่าปัญหาทางจิตทั้งหมดเกิดจากความคิดและความเชื่อของบุคคลนั้นเอง

จิตบำบัดเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมเป็นแนวทางที่มีต้นกำเนิดในช่วงกลางศตวรรษที่ 20 และในปัจจุบันมีการปรับปรุงให้ดีขึ้นทุกวันเท่านั้น พื้นฐานของ CBT คือแนวคิดที่ว่าเป็นธรรมชาติของมนุษย์ที่จะทำผิดพลาดระหว่างการเดินทางของชีวิต นั่นคือเหตุผลที่ข้อมูลใดๆ อาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในกิจกรรมทางจิตหรือพฤติกรรมของบุคคลได้ สถานการณ์ก่อให้เกิดความคิดซึ่งจะนำไปสู่การพัฒนาความรู้สึกบางอย่างและสิ่งเหล่านี้ได้กลายเป็นพื้นฐานของพฤติกรรมในบางกรณีแล้ว พฤติกรรมดังกล่าวจะสร้างสถานการณ์ใหม่และวงจรจะเกิดขึ้นซ้ำ

ตัวอย่างที่เด่นชัดคือสถานการณ์ที่บุคคลมีความมั่นใจในการล้มละลายและการไร้อำนาจ ในแต่ละ สถานการณ์ที่ยากลำบากเขาประสบกับความรู้สึกเหล่านี้ กลายเป็นกังวลและสิ้นหวัง และเป็นผลให้พยายามหลีกเลี่ยงการตัดสินใจและไม่สามารถตระหนักถึงความปรารถนาของเขาได้ บ่อยครั้งสาเหตุของโรคประสาทและปัญหาอื่นๆ ที่คล้ายกันคือความขัดแย้งภายในบุคคลจิตบำบัดความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมช่วยในการระบุต้นตอของสถานการณ์ปัจจุบัน อาการซึมเศร้าและประสบการณ์ของผู้ป่วย แล้วจึงแก้ไขปัญหาได้ บุคคลจะตระหนักถึงทักษะในการเปลี่ยนพฤติกรรมเชิงลบและรูปแบบการคิดซึ่งส่งผลดีต่อทั้งสภาพอารมณ์และร่างกายของเขา

ความขัดแย้งภายในบุคคลเป็นหนึ่งใน เหตุผลทั่วไปการเกิดปัญหาทางจิต

CBT มีเป้าหมายหลายประการ:

• หยุดและกำจัดอาการของโรคประสาทจิตอย่างถาวร
• บรรลุความน่าจะเป็นขั้นต่ำที่จะเกิดขึ้นอีกของโรค
• ช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพของยาตามที่กำหนด
• กำจัดแบบแผนของการคิดและพฤติกรรมทัศนคติเชิงลบและผิดพลาด
• แก้ไขปัญหาปฏิสัมพันธ์ระหว่างบุคคล

จิตบำบัดพฤติกรรมทางปัญญามีประสิทธิภาพสำหรับความผิดปกติที่หลากหลายและ ปัญหาทางจิตวิทยา- แต่ส่วนใหญ่มักใช้เมื่อผู้ป่วยต้องการรับ ความช่วยเหลือด่วนและการรักษาระยะสั้น

ตัวอย่างเช่น CBT ใช้สำหรับการเบี่ยงเบน พฤติกรรมการกิน, ปัญหาเกี่ยวกับยาเสพติดและแอลกอฮอล์, ไม่สามารถควบคุมและสัมผัสกับอารมณ์, ซึมเศร้า, ความวิตกกังวลเพิ่มขึ้น, โรคกลัวและความกลัวต่างๆ

ข้อห้ามในการใช้จิตบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาอาจเป็นได้เฉพาะความผิดปกติทางจิตที่รุนแรงซึ่งต้องใช้ยาและการดำเนินการด้านกฎระเบียบอื่น ๆ และคุกคามชีวิตและสุขภาพของผู้ป่วยอย่างจริงจังตลอดจนคนที่เขารักและคนอื่น ๆ

ผู้เชี่ยวชาญไม่สามารถบอกได้อย่างแน่ชัดว่าอายุเท่าใดจึงจะใช้จิตบำบัดความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมเนื่องจากพารามิเตอร์นี้จะแตกต่างกันขึ้นอยู่กับสถานการณ์และวิธีการทำงานร่วมกับผู้ป่วยที่แพทย์เลือก อย่างไรก็ตาม หากจำเป็น เซสชันและการวินิจฉัยดังกล่าวสามารถทำได้ทั้งในวัยเด็กและวัยรุ่น

การใช้ CBT ในระดับรุนแรง ความผิดปกติทางจิตใช้ยาพิเศษที่ไม่สามารถยอมรับได้สำหรับสิ่งนี้

ปัจจัยต่อไปนี้ถือเป็นหลักการสำคัญของจิตบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา:

1. ความตระหนักรู้ของบุคคลเกี่ยวกับปัญหา
2. การก่อตัวของรูปแบบทางเลือกของการกระทำและการกระทำ
3. รวบรวมทัศนคติแบบเหมารวมใหม่ๆ และทดสอบสิ่งเหล่านี้ในชีวิตประจำวัน

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าทั้งสองฝ่ายต้องรับผิดชอบต่อผลของการบำบัดดังกล่าว: แพทย์และผู้ป่วย เป็นงานที่ประสานงานกันอย่างดีซึ่งจะทำให้เราได้รับผลสูงสุดและปรับปรุงชีวิตของบุคคลอย่างมีนัยสำคัญโดยยกระดับไปอีกระดับ

ข้อดีของเทคนิค

ข้อได้เปรียบหลักของจิตบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาสามารถพิจารณาได้ ผลลัพธ์ที่มองเห็นได้ส่งผลกระทบต่อชีวิตของผู้ป่วยทุกด้าน ผู้เชี่ยวชาญจะค้นพบว่าทัศนคติและความคิดแบบใดส่งผลเสียต่อความรู้สึก อารมณ์ และพฤติกรรมของบุคคล ช่วยในการรับรู้และวิเคราะห์อย่างมีวิจารณญาณ จากนั้นเรียนรู้ที่จะแทนที่แบบเหมารวมเชิงลบด้วยทัศนคติเชิงบวก

ขึ้นอยู่กับทักษะที่พัฒนาขึ้น ผู้ป่วยจะสร้างวิธีคิดใหม่ ซึ่งจะแก้ไขการตอบสนองต่อสถานการณ์เฉพาะและการรับรู้ของผู้ป่วย และเปลี่ยนพฤติกรรมการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาช่วยกำจัดปัญหามากมายที่ทำให้รู้สึกไม่สบายและทรมานกับตัวเขาเองและคนที่เขารัก ตัวอย่างเช่น ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถรับมือกับการติดแอลกอฮอล์และยาเสพติด โรคกลัว ความกลัว และแยกจากความเขินอายและความไม่แน่ใจได้ ระยะเวลาของหลักสูตรส่วนใหญ่มักไม่นานมาก - ประมาณ 3-4 เดือน บางครั้งอาจใช้เวลานานกว่ามาก แต่ในแต่ละกรณีปัญหานี้ได้รับการแก้ไขเป็นรายบุคคล

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาช่วยรับมือกับความวิตกกังวลและความกลัวของบุคคล

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญานั้นมี ผลเชิงบวกก็ต่อเมื่อคนไข้เองได้ตัดสินใจเปลี่ยนแปลงและพร้อมที่จะไว้วางใจและร่วมงานกับผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น ในสถานการณ์อื่นๆ เช่นเดียวกับในความเจ็บป่วยทางจิตที่รุนแรงโดยเฉพาะ เช่น โรคจิตเภท เทคนิคนี้จะไม่ได้ใช้

ประเภทของการบำบัด

วิธีจิตบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาขึ้นอยู่กับสถานการณ์และปัญหาเฉพาะของผู้ป่วยและบรรลุเป้าหมายเฉพาะ สิ่งสำคัญสำหรับผู้เชี่ยวชาญคือการเข้าใจถึงต้นตอของปัญหาของผู้ป่วย สอนบุคคลนั้นให้คิดเชิงบวก และวิธีการปฏิบัติตนในกรณีเช่นนี้ วิธีการบำบัดจิตบำบัดทางปัญญาและพฤติกรรมที่ใช้กันมากที่สุดมีดังต่อไปนี้:

1. จิตบำบัดทางปัญญา ซึ่งบุคคลประสบกับความไม่แน่นอนและความกลัว มองว่าชีวิตคือชุดของความล้มเหลว ในเวลาเดียวกันผู้เชี่ยวชาญช่วยให้ผู้ป่วยพัฒนาทัศนคติเชิงบวกต่อตัวเองจะช่วยให้เขายอมรับตัวเองกับข้อบกพร่องทั้งหมดได้รับความเข้มแข็งและความหวัง
2. การยับยั้งซึ่งกันและกัน ในระหว่างเซสชั่น อารมณ์และความรู้สึกด้านลบทั้งหมดจะถูกแทนที่ด้วยอารมณ์และความรู้สึกด้านบวกอื่นๆ ดังนั้นพวกเขาจึงไม่ส่งผลกระทบด้านลบต่อพฤติกรรมและชีวิตของมนุษย์ ตัวอย่างเช่น ความกลัวและความโกรธถูกแทนที่ด้วยการผ่อนคลาย
3. จิตบำบัดด้วยเหตุผลและอารมณ์ ในเวลาเดียวกันผู้เชี่ยวชาญช่วยให้บุคคลตระหนักถึงความจริงที่ว่าความคิดและการกระทำทั้งหมดจะต้องสอดคล้องกับความเป็นจริงของชีวิต และความฝันที่ไม่เป็นจริงเป็นหนทางสู่ภาวะซึมเศร้าและโรคประสาท
4. การควบคุมตนเอง เมื่อทำงานกับเทคนิคนี้ ปฏิกิริยาและพฤติกรรมของบุคคลในบางสถานการณ์จะได้รับการเสริมกำลัง วิธีนี้ใช้ได้ผลกับการระเบิดความก้าวร้าวและปฏิกิริยาที่ไม่เหมาะสมอื่นๆ โดยไม่ได้รับแรงจูงใจ
5. เทคนิค “หยุดแตะ” และการควบคุมความวิตกกังวล ในขณะเดียวกัน บุคคลนั้นเองก็พูดว่า "หยุด" กับความคิดและการกระทำเชิงลบของเขา
6. ผ่อนคลาย. เทคนิคนี้มักใช้ร่วมกับเทคนิคอื่นๆ เพื่อผ่อนคลายผู้ป่วยอย่างสมบูรณ์ สร้างความสัมพันธ์ที่ไว้วางใจกับผู้เชี่ยวชาญ และงานที่มีประสิทธิผลมากขึ้น
7. คำแนะนำด้วยตนเอง เทคนิคนี้ประกอบด้วยการสร้างชุดงานสำหรับตนเองและแก้ไขงานเหล่านั้นอย่างอิสระในทางบวก
8. วิปัสสนา. ในเวลาเดียวกันสามารถเก็บไดอารี่ซึ่งจะช่วยในการติดตามแหล่งที่มาของปัญหาและอารมณ์เชิงลบ
9. การวิจัยและวิเคราะห์ผลที่ตามมาของการคุกคาม คนที่มีความคิดเชิงลบจะเปลี่ยนความคิดเชิงบวกโดยพิจารณาจากผลลัพธ์ที่คาดหวังจากการพัฒนาของสถานการณ์
10. วิธีการหาข้อดีและข้อเสีย ผู้ป่วยเองหรือจับคู่กับผู้เชี่ยวชาญจะวิเคราะห์สถานการณ์และอารมณ์ของเขาวิเคราะห์ข้อดีและข้อเสียทั้งหมดสรุปผลเชิงบวกหรือค้นหาวิธีแก้ไขปัญหา
11. ความตั้งใจที่ขัดแย้งกัน เทคนิคนี้ได้รับการพัฒนาโดยจิตแพทย์ชาวออสเตรีย Viktor Frankl และประกอบด้วยความจริงที่ว่าผู้ป่วยถูกขอให้ประสบสถานการณ์ที่น่ากลัวหรือเป็นปัญหาซ้ำแล้วซ้ำอีกในความรู้สึกของเขาและทำสิ่งที่ตรงกันข้าม ตัวอย่างเช่น หากเขากลัวที่จะหลับ แพทย์แนะนำว่าอย่าพยายามทำเช่นนี้ แต่ให้ตื่นให้มากที่สุด ในกรณีนี้ หลังจากผ่านไประยะหนึ่ง คนๆ หนึ่งก็หยุดประสบกับอารมณ์ด้านลบที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ

จิตบำบัดด้านความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมบางประเภทสามารถดำเนินการได้อย่างอิสระหรือทำหน้าที่เป็น การบ้าน» หลังจากเซสชั่นผู้เชี่ยวชาญ และเมื่อทำงานร่วมกับวิธีอื่นคุณไม่สามารถทำได้หากไม่ได้รับความช่วยเหลือและมีแพทย์

การสังเกตตนเองถือเป็นจิตบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาประเภทหนึ่ง

เทคนิคจิตบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา

เทคนิคจิตบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาสามารถเปลี่ยนแปลงได้ นี่คือสิ่งที่ใช้บ่อยที่สุด:

• จดบันทึกประจำวันโดยที่ผู้ป่วยจะจดความคิด อารมณ์ และสถานการณ์ที่เกิดขึ้นก่อนหน้า รวมถึงทุกสิ่งที่น่าตื่นเต้นในระหว่างวัน
• การตีกรอบใหม่ โดยถามคำถามนำ แพทย์จะช่วยเปลี่ยนทัศนคติของผู้ป่วยไปในทิศทางเชิงบวก
• ตัวอย่างจากวรรณกรรมที่แพทย์พูดและให้ ตัวอย่างที่เฉพาะเจาะจงตัวละครในวรรณกรรมและการกระทำในสถานการณ์ปัจจุบัน
• เส้นทางเชิงประจักษ์เมื่อผู้เชี่ยวชาญเสนอวิธีการหลายวิธีให้กับบุคคลเพื่อลองวิธีแก้ปัญหาบางอย่างในชีวิตและนำเขาไปสู่การคิดเชิงบวก
• การเปลี่ยนบทบาทเมื่อบุคคลได้รับเชิญให้ยืน "อีกด้านหนึ่งของเครื่องกีดขวาง" และรู้สึกเหมือนเป็นคนที่เขามีสถานการณ์ขัดแย้งด้วย
• ทำให้เกิดอารมณ์ เช่น ความโกรธ ความกลัว เสียงหัวเราะ
• จินตนาการเชิงบวกและการวิเคราะห์ผลที่ตามมาของการเลือกของบุคคล

จิตบำบัดโดยแอรอน เบ็ค

แอรอน เบ็ค- นักจิตอายุรเวทชาวอเมริกันผู้ตรวจสอบและสังเกตผู้คนที่เป็นโรคซึมเศร้าจากโรคประสาท และสรุปว่าภาวะซึมเศร้าและโรคประสาทต่างๆ เกิดขึ้นในคนดังกล่าว:

• มีทัศนคติเชิงลบต่อทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในปัจจุบัน แม้ว่าจะนำมาซึ่งอารมณ์เชิงบวกก็ตาม
• มีความรู้สึกไร้พลังที่จะเปลี่ยนแปลงบางสิ่งและความสิ้นหวังเมื่อจินตนาการถึงอนาคตคน ๆ หนึ่งจะมองเห็นเพียงเหตุการณ์เชิงลบเท่านั้น
• ทุกข์ทรมานจากความนับถือตนเองต่ำและความภาคภูมิใจในตนเองลดลง

Aaron Beck ใช้วิธีการที่หลากหลายในการบำบัดของเขา ทั้งหมดนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อระบุปัญหาเฉพาะทั้งจากผู้เชี่ยวชาญและจากผู้ป่วยจากนั้นจึงหาแนวทางแก้ไขปัญหาเหล่านี้โดยไม่แก้ไขคุณสมบัติเฉพาะของบุคคล

Aaron Beck - นักจิตบำบัดชาวอเมริกันผู้มีชื่อเสียงผู้สร้างจิตบำบัดความรู้ความเข้าใจ

ในการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาของเบ็คสำหรับความผิดปกติทางบุคลิกภาพและปัญหาอื่น ๆ ผู้ป่วยและนักบำบัดร่วมมือกันในการทดสอบเชิงทดลองของการตัดสินและทัศนคติเชิงลบของผู้ป่วย และเซสชันนั้นเป็นชุดคำถามและคำตอบสำหรับพวกเขา คำถามแต่ละข้อมีวัตถุประสงค์เพื่อส่งเสริมให้ผู้ป่วยเข้าใจและเข้าใจปัญหาและค้นหาแนวทางแก้ไข นอกจากนี้บุคคลเริ่มเข้าใจว่าพฤติกรรมทำลายล้างและข้อความทางจิตของเขานำไปสู่จุดใดร่วมกับแพทย์หรือรวบรวมอย่างอิสระ ข้อมูลที่จำเป็นและทดสอบในทางปฏิบัติ กล่าวอีกนัยหนึ่งจิตบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาตาม Aaron Beck กำลังฝึกอบรมหรือ การฝึกอบรมที่มีโครงสร้างซึ่งช่วยให้คุณตรวจจับความคิดเชิงลบได้ทันเวลา ค้นหาข้อดีข้อเสียทั้งหมด และเปลี่ยนรูปแบบพฤติกรรมของคุณเป็นแบบที่จะให้ผลลัพธ์เชิงบวก

จะเกิดอะไรขึ้นในระหว่างเซสชั่น

การเลือกผู้เชี่ยวชาญที่เหมาะสมมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อผลลัพธ์ของการบำบัด แพทย์จะต้องมีประกาศนียบัตรและเอกสารประกอบการอนุญาตให้ทำกิจกรรมของเขา จากนั้นจะมีการสรุปสัญญาระหว่างทั้งสองฝ่าย ซึ่งระบุประเด็นหลักทั้งหมด รวมถึงรายละเอียดของเซสชัน ระยะเวลาและปริมาณ เงื่อนไข และเวลาของการประชุม

การบำบัดจะต้องดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญที่มีใบอนุญาต

เอกสารนี้ยังกำหนดเป้าหมายหลักของการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาและผลลัพธ์ที่ต้องการหากเป็นไปได้ หลักสูตรการบำบัดอาจเป็นระยะสั้น (15 ครั้งในหนึ่งชั่วโมง) หรือนานกว่านั้น (มากกว่า 40 ครั้งในหนึ่งชั่วโมง) หลังจากเสร็จสิ้นการวินิจฉัยและทำความรู้จักกับผู้ป่วยแล้ว แพทย์จะจัดทำแผนการทำงานร่วมกับเขาและกำหนดเวลาการประชุมปรึกษาหารือเป็นรายบุคคล

อย่างที่คุณเห็นงานหลักของผู้เชี่ยวชาญในทิศทางจิตบำบัดด้านความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมนั้นไม่เพียง แต่ติดตามผู้ป่วยและค้นหาต้นกำเนิดของปัญหาเท่านั้น แต่ยังรวมถึง อธิบายความคิดเห็นของคุณเกี่ยวกับสถานการณ์ปัจจุบันให้บุคคลนั้นฟัง ช่วยให้เขาเข้าใจและสร้างแบบแผนทางจิตและพฤติกรรมใหม่เพื่อเพิ่มผลของจิตบำบัดดังกล่าวและรวมผลลัพธ์แพทย์สามารถให้ผู้ป่วยได้ แบบฝึกหัดพิเศษและ “การบ้าน” ใช้เทคนิคต่าง ๆ ที่สามารถช่วยให้ผู้ป่วยดำเนินการและพัฒนาไปในทิศทางบวกได้อย่างอิสระ

การศึกษาจิตวิทยาเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจและทำงานร่วมกับกระบวนการรับรู้ของจิตใจมนุษย์ บ่อยครั้งที่นักจิตวิทยาทำงานโดยใช้ความจำ ความสนใจ การคิด การตัดสินใจ และอื่นๆ อีกมากมาย

ประวัติความเป็นมา

จิตวิทยาการรับรู้ไม่ได้เกิดขึ้นเพียงชั่วข้ามคืน ส่วนนี้ปรากฏครั้งแรกในยุค 60 เพื่อตอบสนองต่อขบวนการพฤติกรรมนิยมที่ได้รับความนิยมในปัจจุบัน บรรพบุรุษ จิตวิทยาพฤติกรรมลองพิจารณาอูริค ไนเซอร์ เอกสารของเขาเรื่อง "จิตวิทยาเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจ" กลายเป็นจุดเริ่มต้นของการพัฒนาและการเผยแพร่วิทยาศาสตร์สาขานี้

ความก้าวหน้าครั้งใหญ่ในด้านการศึกษากระบวนการรับรู้คือการพัฒนาแบบจำลองโฮโลแกรมไม่เพียงเท่านั้น สมองของมนุษย์และการทำงานของจิต ผู้เขียนคือนักประสาทสรีรวิทยา Karl Pribram และนักสรีรวิทยา Karl Spencer Lashley เป็นหลักฐานสำคัญที่แสดงว่าความทรงจำของแต่ละบุคคลยังคงอยู่แม้หลังจากการผ่าตัดสมองบางส่วนแล้วก็ตาม ด้วยความช่วยเหลือของสิ่งประดิษฐ์นี้ นักวิทยาศาสตร์ได้รับการยืนยันว่าความจำและกระบวนการรับรู้อื่น ๆ ไม่ได้ "ตรึง" ไว้ในพื้นที่ที่แยกจากกัน

ตอนนี้ จิตวิทยาความรู้ความเข้าใจได้รับการฝึกฝนค่อนข้างประสบความสำเร็จโดยนักจิตวิทยาคลินิก Yakov Kochetkov เขาจัดงานใหญ่ ศูนย์จิตวิทยาซึ่งใช้เทคนิคการบำบัดทางปัญญาเพื่อรักษาโรคต่างๆ มากมาย เขาเป็นผู้เขียนบทความหลายบทความในหัวข้อนี้ การรักษาอย่างมีเหตุผล การโจมตีเสียขวัญโรคย้ำคิดย้ำทำ อาการซึมเศร้า และปัญหาอื่นๆ อีกมากมาย

จิตวิทยาความรู้ความเข้าใจใน วิทยาศาสตร์สมัยใหม่เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับประสาทชีววิทยา กระบวนการรับรู้หลายอย่างไม่สามารถศึกษาได้หากไม่เข้าใจเรื่องที่ละเอียดอ่อนที่สุดของสรีรวิทยาทางประสาท การเชื่อมต่อนี้ทำให้เกิดวิทยาศาสตร์เชิงทดลองของประสาทวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจ

งานหลัก

จิตวิทยาเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจมองว่าบุคคลเป็นวัตถุซึ่งมีกิจกรรมที่มุ่งค้นหาและประมวลผลข้อมูลใหม่ กระบวนการรับรู้ทั้งหมด (การรับรู้ ความทรงจำ การคิดอย่างมีเหตุผล การตัดสินใจ) เกี่ยวข้องกับขั้นตอนต่างๆ ของการประมวลผลข้อมูล นักวิทยาศาสตร์มีความคล้ายคลึงกันระหว่างการทำงานของสมองกับการทำงานของกระบวนการคอมพิวเตอร์ นักจิตวิทยาถึงกับยืมคำว่า "การประมวลผลข้อมูล" จากโปรแกรมเมอร์และนำไปใช้ในงานทางวิทยาศาสตร์ได้สำเร็จ

สำหรับ การประยุกต์ใช้จริงมักใช้รูปแบบการประมวลผลข้อมูล ด้วยความช่วยเหลือ กระบวนการท่องจำจะถูกแยกย่อยออกเป็นองค์ประกอบต่างๆ แยกกันโดยตรง ดังนั้นคุณสามารถศึกษากระบวนการทั้งหมดได้ตั้งแต่การรับข้อมูลไปจนถึงการออกปฏิกิริยาเฉพาะต่อข้อมูลนั้น

ผู้ปฏิบัติงานโดยใช้วิธีจิตวิทยาการรับรู้ พยายามพิสูจน์ว่าความรู้ส่วนใหญ่มีอิทธิพลต่อพฤติกรรมและปฏิกิริยาของแต่ละบุคคลต่อสิ่งเร้าที่อยู่รอบข้าง นอกจากนี้ยังศึกษาความแตกต่างในการรับรู้สิ่งเร้าทางวาจาและไม่ใช่คำพูดระยะเวลาและความแรงของเอฟเฟกต์ของภาพใดภาพหนึ่งด้วย

นี่คือสิ่งที่การบำบัดทางปัญญามีพื้นฐานมาจาก ขึ้นอยู่กับความเห็นว่าสาเหตุของความผิดปกติของกระบวนการทางจิตตลอดจนโรคต่างๆ ระบบประสาทอยู่ในกระบวนการคิดและการรับรู้ที่ผิดพลาด

จิตบำบัดทางปัญญา

การบำบัดทางปัญญามักใช้เป็น การรักษาที่ซับซ้อนมากมาย ความเจ็บป่วยทางจิต- เป็นเรื่องปกติที่จะต้องแยกแยะเป้าหมายหลายประการ:

• ต่อสู้กับอาการของโรค (กำจัดหรือลดอาการ);
• การป้องกันการกำเริบของโรค;
• การปรับปรุงผลของการรักษาด้วยยาตามที่กำหนด
• ช่วยให้ผู้ป่วยปรับตัวเข้ากับสังคม
• การเปลี่ยนแปลงรูปแบบทางจิตวิทยาที่ไม่เหมาะสมและ "จุดยึด" ที่ไม่ถูกต้อง

ในระหว่างขั้นตอนการรักษา แพทย์จะพยายามอธิบายให้ผู้ป่วยทราบถึงพลังของอิทธิพลของความคิดและการตัดสินต่อการกระทำและพฤติกรรมของตนเอง ในการบำบัดทางปัญญา มีบทบาทสำคัญในความสามารถในการแยกแยะระหว่างความคิดอัตโนมัติ นั่นคือความคิดที่ปรากฏเร็วเพียงพอและไม่ถูกบันทึกโดยจิตใต้สำนึก พวกมันจะไม่สะท้อนออกมา บทสนทนาภายในแต่สามารถมีอิทธิพลอย่างมากต่อปฏิกิริยาและการกระทำ บ่อยครั้งที่ความคิดเหล่านั้นที่คนใกล้ชิดหรือผู้ป่วยมักพูดซ้ำ ๆ กันจะได้รับระบบอัตโนมัติบางอย่าง คำยืนยันที่พ่อแม่หรือคนที่คุณรักปลูกฝังในวัยเด็กนั้นมีพลังมาก

ผู้ป่วยต้องเรียนรู้ไม่เพียงแค่ระบุภาพเชิงลบเท่านั้น แต่ยังเรียนรู้ที่จะวิเคราะห์ภาพเหล่านั้นด้วย บางอย่างอาจมีประโยชน์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีการดูและประเมินจากมุมมองที่ต่างออกไป สิ่งนี้ยังช่วยแทนที่การตัดสินที่ผิดพลาดด้วยการตัดสินใจที่ถูกต้องและสร้างสรรค์อีกด้วย

จิตวิทยาความรู้ความเข้าใจแยกแยะ "แผนงาน" หรือความคิดออกเป็นสองประเภท: การปรับตัว นั่นคือ ความคิดที่นำไปสู่พฤติกรรมที่สร้างสรรค์ และการปรับตัวที่ไม่เหมาะสม สิ่งหลังรบกวนชีวิตและนำไปสู่ความผิดปกติทางสติปัญญาเท่านั้น

ความสัมพันธ์ระหว่างคนไข้กับแพทย์

การบำบัดทางปัญญาและวิธีการจะมีผลเฉพาะในกรณีที่มีความสัมพันธ์ที่ถูกต้องระหว่างแพทย์ที่เข้ารับการรักษาและผู้ป่วยของเขา พวกเขาจะต้องตัดสินใจร่วมกันเกี่ยวกับปัญหาที่พวกเขาต้องการแก้ไข นักจิตบำบัดต้องไม่เพียงแต่สามารถจัดโครงสร้างการสนทนาได้อย่างถูกต้องเท่านั้น แต่ยังต้องมีความเห็นอกเห็นใจในระดับหนึ่งด้วย

หนึ่งในแบบฝึกหัดที่พบบ่อยที่สุดในการค้นหาปัญหาคือสิ่งที่เรียกว่า “บทสนทนาแบบโสคราตีส” แพทย์ถามคำถามผู้ป่วยหลายข้อเพื่อชี้แจงปัญหาและช่วยให้ผู้ป่วยระบุอารมณ์และความรู้สึก นักจิตบำบัดจึงกำหนดวิธีคิดของผู้ป่วยและพยายามเลือกกลวิธีที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในการสนทนาต่อไป

เทคนิค

มีเทคนิคพื้นฐานหลายประการที่ Aaron Beck พัฒนาและวางโครงสร้าง

• การเขียนความคิด การบันทึกเป็นประจำช่วยให้ผู้ป่วยจัดโครงสร้างความรู้สึกและเน้นประเด็นหลัก นอกจากนี้ยังสามารถใช้เพื่อติดตามลำดับความคิดและการกระทำที่เกี่ยวข้องย้อนหลัง
• การเขียนไดอารี่. ด้วยความช่วยเหลือคุณสามารถระบุเหตุการณ์หรือสถานการณ์ที่ผู้ป่วยตอบสนองได้ค่อนข้างรวดเร็ว
• "การเว้นระยะห่าง" การใช้เทคนิคนี้ ผู้ป่วยสามารถมองความคิดของเขาจากภายนอก และพยายามประเมินอย่างเป็นกลาง มันจะง่ายกว่าที่จะแยกความคิดและแรงกระตุ้นที่มีประสิทธิผลออกจากความคิดที่ไม่เหมาะสม กล่าวคือ ความคิดที่ทำให้เกิดความกลัว ความวิตกกังวล และอารมณ์เชิงลบอื่น ๆ
• การตีราคาใหม่ แพทย์ขอให้ผู้ป่วยค้นหาทางเลือกอื่นสำหรับการพัฒนาสถานการณ์เฉพาะ
• การทำซ้ำอย่างมีจุดมุ่งหมาย ผู้ป่วยจะถูกขอให้เล่นซ้ำสถานการณ์หลายครั้งติดต่อกันโดยมองหาทางเลือกใหม่ในการพัฒนา แบบฝึกหัดนี้ช่วยให้คุณเสริมสร้างการยืนยันใหม่ในใจของผู้ป่วย

จิตบำบัดทางปัญญาและพฤติกรรม

การบำบัดประเภทนี้เกิดขึ้นบนพื้นฐานของจิตวิทยาความรู้ความเข้าใจและวิทยานิพนธ์บางส่วนของพฤติกรรมนิยม การบำบัดทางปัญญาและพฤติกรรมหรือการบำบัดทางปัญญาและพฤติกรรมขึ้นอยู่กับความเห็นที่ว่าการตอบสนองต่อสถานการณ์บางอย่าง (ความรู้สึกและการเลือกพฤติกรรม) ขึ้นอยู่กับการรับรู้ของสถานการณ์นี้ทั้งหมด นั่นคือเพียงวิธีที่แต่ละบุคคลตอบสนองต่อปัญหาเท่านั้นที่สำคัญ ไม่ใช่ตัวปัญหาเอง ความรู้ความเข้าใจ พฤติกรรมบำบัดกำหนดหน้าที่เฉพาะของตัวเอง: เพื่อแก้ไขความคิดและการรับรู้ของผู้ป่วยและชี้นำทิศทางที่ถูกต้อง แพทย์พยายามระบุความคิดและปฏิกิริยาเชิงลบ สิ่งสำคัญคือการประเมินที่ผู้ป่วยเองเต็มใจที่จะมอบให้กับความคิดเหล่านี้ และวิธีที่เขาพิจารณาความคิดเหล่านั้นอย่างเป็นกลางและสมจริง

นอกจากทุกอย่างแล้วยังจำเป็นต้องจำลองจังหวะชีวิตคนไข้และพยายามกำจัด ปัจจัยลบ- ก่อนอื่นสิ่งสำคัญคือต้องทำให้โภชนาการเป็นปกติ เลิกนิสัยเชิงลบ (แม้ว่าจะดูน่าดึงดูดจากภายนอกก็ตาม) และทำงานหนักเกินไป มักมีอาการ ความเหนื่อยล้าเรื้อรังนำผู้ป่วยไปสู่การรับรู้ที่ไม่ถูกต้องเกี่ยวกับความเป็นจริงโดยรอบ

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญามีโครงสร้างในลักษณะที่ผู้ป่วยต้องทำงานส่วนใหญ่ นักจิตวิทยาให้ "การบ้าน" แก่เขา ผลลัพธ์ที่ดีนำการบันทึกรายละเอียดและการวิเคราะห์ในภายหลังในระหว่างช่วงจิตอายุรเวท