วิธีช่วยให้ลูกของคุณหลับ วิธีสอนลูกให้หลับด้วยตัวเองอย่างไม่ลำบาก: เทคนิคการนอนหลับอย่างอิสระ ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยการเชื่อมโยงที่ถูกต้อง

พ่อแม่ทุกคนรู้ดีว่าการรับมือกับลูกที่นอนไม่หลับนั้นยากเพียงใด บางครั้งลูกของคุณต้องการงีบหลับเพื่อพักฟื้น และบางทีคุณก็อาจต้องการงีบหลับด้วยเช่นกัน ขณะที่ลูกกำลังนอนหลับ พักผ่อนให้เต็มที่หรือทำงานบ้าน น่าเสียดายที่ไม่มี คาถาเวทย์มนตร์ต้องขอบคุณเด็กๆ ที่จะหลับไปในทันที หากแพทย์ยืนยันว่าเด็กไม่มีโรคใดๆ ที่เป็นกังวล แต่ทารกยังคงนอนไม่หลับ ให้ลองทำตามคำแนะนำเหล่านี้

ใช้เสียงสีขาว

นี่เป็นเสียงเดียวกับที่ปรากฏขึ้นหากคุณไปที่ช่องโทรทัศน์ที่ว่างเปล่า อาจดูแปลก แต่เขาคือผู้ที่สามารถทำให้เด็กสงบลงได้ ลองทำตามคำแนะนำนี้เมื่อลูกของคุณไม่ยอมนอน สิ่งสำคัญคือการเลือกระดับเสียงของช่องสัญญาณที่เหมาะสมที่สุด เสียงคลื่นหรือลม(ที่พัดผ่านใบไม้) หรือเสียงฝนก็ช่วยได้เช่นกัน นี่คือเสียงที่ทำให้เด็กสงบ

• คุณอยากนอนต่ออีกสักหน่อยไหม? การเชื่อมโยงการนอนหลับที่ถูกต้องคือกุญแจสู่ความสำเร็จ
• เด็กโตอาจทนไม่ไหวหากปล่อยใจให้มากเกินไป และทารกแรกเกิดไม่สามารถนิสัยเสียได้
• เส้นทางสู่การนอนหลับที่ดีขึ้น (สำหรับทุกคน!) เริ่มต้นด้วยการทำความเข้าใจว่าทำไมทารกจึงต้องการความรักและการดูแลเอาใจใส่ในช่วงไตรมาสที่ 4
• การเปิดใช้งานปฏิกิริยาสะท้อนความสงบอันน่าทึ่งจะไม่ใช่เรื่องยากหลังจากที่คุณเชี่ยวชาญ 5 เทคนิคพิเศษ (ซึ่งรวมถึงการห่อตัว การวางตัวด้านข้าง/ท้อง การผ่อนคลายด้วยเสียง “shhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh” เสียงโยก การดูด) และเรียนรู้วิธีผสมผสานเข้าด้วยกัน
• มันสมเหตุสมผลไหมที่จะสร้างกิจวัตรประจำวันของทารก? เฉพาะในกรณีที่คุณมีความยืดหยุ่น!
• การคลอดบุตรแฝดหรือทารกคลอดก่อนกำหนดนั้น กรณีพิเศษ...แต่มีหลายวิธีที่จะช่วยให้พวกเขานอนหลับดีขึ้น

ตั๋วไปดรีมแลนด์

เหมาะสำหรับผู้ปกครองรุ่นเยาว์ที่เหนื่อยล้า นอนหลับตอนกลางคืนอาจดูเหมือนเป็นภาพลวงตาในทะเลทราย ดูเหมือนมีอยู่จริงแต่ก็หลุดลอยไปอยู่เสมอ และมันบ้ามาก

เด็กทารกนอนหลับได้อย่างเหมาะสม การนอนหลับของพวกเขาแบ่งออกเป็นช่วงเวลาสั้น ๆ ซึ่งเป็นเรื่องยากสำหรับเราที่จะนอนหลับสบายตลอดทั้งคืน และแม้ว่าลูกน้อยของคุณจะนอนหลับเป็นเวลาสามชั่วโมง แต่เมื่อถึงเวลาที่คุณหลับไป คุณอาจมีเวลาเหลือเพียงสองชั่วโมงเท่านั้น

ตารางนี้สามารถคงไว้ได้สองสามคืน แต่เมื่อนับสัปดาห์ การอดนอนอาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้าอย่างมากและทำให้หลายคน ปัญหาร้ายแรง- จากข้อพิพาทในครอบครัวไปจนถึงภาวะซึมเศร้า อุบัติเหตุทางรถยนต์และโรคอ้วน

มีวิธีแก้ไขหรือไม่?

ผู้เชี่ยวชาญหลายคนบอกพ่อแม่มือใหม่ให้ “รอไปก่อน” หรือ “ผ่านมันไปให้ได้” แต่ฉันพบว่าเด็กทารกส่วนใหญ่ รวมถึงทารกแรกเกิด สามารถเรียนรู้ที่จะนอนหลับได้นานขึ้น... และในเวลาที่สะดวกมากขึ้นสำหรับคนอื่นๆ ในครอบครัว

ฟังดูเหลือเชื่อ แต่แม้แต่เด็กที่เพิ่งถูกนำกลับบ้านจากโรงพยาบาลก็สามารถสอนให้นอนหลับได้ ที่จริงแล้ว การจัดรูปแบบการนอนหลับของเด็กนั้นเป็นงานที่ค่อนข้างง่าย... หากคุณใช้การเชื่อมโยงการนอนหลับที่ถูกต้อง

หากคุณเคยฝึกฝน Happiest Baby Method หรือดูดีวีดีชื่อเดียวกัน แสดงว่าคุณคุ้นเคยกับเทคนิคบางอย่างที่ฉันแนะนำแล้ว

ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยการเชื่อมโยงที่ถูกต้อง

อย่างที่ฉันบอกไปแล้ว เราแต่ละคนมีนิสัยบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ โดยส่วนตัวแล้ว ฉันเกลียดหมอนโฟมโพลียูรีเทนที่โรงแรมส่วนใหญ่เสนอให้แขก แต่ถ้าฉันนอนลงบนหมอนขนนกดีๆ และฟังเสียงฝนที่กระทบบนหลังคา (เสียงสีขาวรูปแบบหนึ่ง) ฉันก็สามารถนอนหลับได้โดยไม่ต้อง ขาหลัง- นี่เป็นเพราะเราทุกคนเป็นตัวประกันของนิสัยของเรา

พ่อแม่บางคนกังวลว่าหากพวกเขากอดลูกด้วยความรักหรือเล่นแผ่นซีดีเสียงสีขาว ทารกอาจติดหรือมีนิสัย "ไม่ดี" แล้วอะไรล่ะที่แยกความสัมพันธ์ระหว่างการนอนหลับที่ดีกับพิธีกรรมการนอนหลับที่ไม่ดี?

ง่ายมาก: คุณลักษณะการนอนหลับที่ถูกต้องช่วยให้ลูกน้อยของคุณหลับได้อย่างรวดเร็ว และหลับได้นานขึ้น ในขณะที่ใช้งานง่าย โดยไม่ต้องใช้แรงเพียงเล็กน้อย และง่ายต่อการหย่านม

ในทางกลับกัน พิธีกรรมที่ไม่ประสบความสำเร็จสามารถช่วยให้ทารกหลับได้ แต่ในขณะเดียวกัน พิธีกรรมเหล่านี้ก็ใช้งานไม่สะดวก ต้องใช้ความพยายามอย่างมากจากคุณ และยากต่อการหย่านมจากพวกเขา

ตัวอย่างเช่นหากลูกของคุณต้องการการตบก้นเป็นเวลาสามสิบนาทีทุกครั้งที่ตื่นหรือเขาต้องการให้แม่พาเขาเข้านอน (กรีดร้องถ้าพ่อพยายามมีส่วนร่วม) ฉันคิดว่าทุกอย่างชัดเจนที่นี่: นี่เป็นพิธีกรรมที่ไม่ประสบความสำเร็จ .

ในช่วงสองสามเดือนแรก การเชื่อมโยงการนอนหลับที่ดีที่สุดถือได้ว่าเป็นความรู้สึกที่คล้ายคลึงกับความรู้สึกที่ทารกประสบในท้องของแม่ ความรู้สึกนี้คืออะไร? เพื่อให้เข้าใจตรงกัน เรามาย้อนเวลากลับไป... หนึ่งสัปดาห์ก่อนที่ลูกน้อยของคุณจะเกิดกัน

การตั้งครรภ์ของคุณสั้นเกินไปหรือไม่? ขาดไตรมาสที่สี่

ฉันรู้ว่าคุณกำลังคิดอะไรอยู่ตอนนี้: “คุณล้อฉันเล่นเหรอ? สั้นเกินไปเหรอ!” ถึงคุณแม่หลายๆคน เมื่อเดือนที่แล้วการตั้งครรภ์ดูเหมือนไม่มีที่สิ้นสุด อิจฉาริษยา, ขาบวม, รอยแตกลาย, ความปรารถนาอย่างต่อเนื่องไปเข้าห้องน้ำ - ทั้งหมดนี้บดบังความสุขในการรอลูกได้

แต่ในที่สุดคุณก็แทบรอไม่ไหวที่จะอุ้มลูกไว้ในอ้อมแขนของคุณ และหากเขาเลือกได้ ลูกก็อยากจะอยู่ในตัวคุณต่อไปอีกสองสามเดือนอย่างแน่นอน

ฉันขอเตือนคุณ: สมองของลูกน้อยของคุณมีขนาดใหญ่มากจนคุณต้อง "ขับไล่" เขาหลังจากผ่านไปเก้าเดือน แม้ว่าทารกจะยังเป็นคนตัวเล็กที่มีรอยย่นและอ่อนแอมากก็ตาม ส่งผลให้เขายังไม่พร้อมสำหรับเรื่องใหญ่ขนาดนี้ สู่โลกที่ชั่วร้ายข้างนอก.

ภายในสามเดือน ลูกน้อยของคุณจะสามารถยิ้ม "เดิน" และสื่อสารกับคุณได้แล้ว (และนกบนถนน) แต่ในช่วงสัปดาห์แรกๆ คุณควรมองว่ามันเป็นทารกในครรภ์...นอกครรภ์มารดา

ในความเป็นจริง คุณย่า พยาบาล และพี่เลี้ยงเด็กที่รู้วิธีทำให้เด็กสงบลงนั้นมีพรสวรรค์ร่วมกันอย่างหนึ่ง นั่นคือ พวกเขาสร้างเงื่อนไขที่ทารกอยู่ในท้องของแม่ขึ้นมาใหม่อย่างเชี่ยวชาญ

เพื่อที่จะเล่นบทบาทของพุงนี้ คุณต้องรู้ก่อนว่ามันอยู่ที่นั่นได้อย่างไร อบอุ่น? แน่นอน. มืด? สิ่งที่ทารกในครรภ์มองเห็นจริงๆ คือแสงสีแดงที่เงียบสงบเมื่อรังสีดวงอาทิตย์ส่องผ่านชั้นนอกของผิวหนังและกล้ามเนื้อหน้าท้อง เงียบและสงบ? ไม่เลย!

ก่อนคลอด ทารกในครรภ์จะสัมผัสได้ถึงความรู้สึกเป็นจังหวะที่หลากหลาย: การสัมผัสผนังกำมะหยี่ที่อ่อนนุ่มของมดลูก การแกว่งไปมาตลอดเวลา ได้ยินเสียงผิวปากดัง - การเต้นของเลือดในหลอดเลือดแดงมดลูก (โดยวิธีการที่ทารกไม่ได้ยินเสียงของคุณ การเต้นของหัวใจ)

เป็นเวลาหลายศตวรรษแล้วที่คุณแม่ที่ฉลาดรู้ดีว่าการโยกตัวเล็กน้อยจะทำให้ทารกสงบลง และเมื่อไม่นานมานี้ เราได้ตระหนักว่าเหตุใดการจำลองสภาวะที่ทารกอยู่ในครรภ์มารดาจึงมีประสิทธิภาพมาก... มันกระตุ้นให้เกิดภาพสะท้อนที่สงบ!

ตำนานอเมริกันผู้ยิ่งใหญ่: คุณสามารถทำให้เด็กเสียได้

หลังจากนั้นไม่กี่เดือน ทารกจะเริ่มใช้การร้องไห้เพื่อจุดประสงค์ในการบงการ แต่สำหรับตอนนี้ คุณแค่ต้องทำให้เขามั่นใจว่าคุณจะมาทุกครั้งที่เขาร้องไห้

ด้วยการสนับสนุนที่คาดเดาได้ของคุณในช่วงเดือนแรกๆ ลูกน้อยของคุณจะเรียนรู้ที่จะไว้วางใจคุณและรู้สึกปลอดภัย และความไว้วางใจนี้จะกลายเป็นรากฐานที่เชื่อถือได้สำหรับความสัมพันธ์ทั้งหมดของเขาที่มีพื้นฐานมาจากความรักไปตลอดชีวิต

อย่ากังวลหากลูกของคุณเริ่มพูดจาหยาบคายอีกครั้งในขณะที่คุณคุยโทรศัพท์ การร้องไห้เพียงนาทีเดียวจะไม่ทำให้จิตใจบอบช้ำ แต่การวิจัยแสดงให้เห็นว่าหากเสียงร้องไห้ของทารกถูกเพิกเฉยเป็นประจำ มันจะกลายเป็นความเครียดอย่างแท้จริงสำหรับเขา ซึ่งจะบ่อนทำลายความมั่นใจภายในที่เขามีในตัวคุณ ความมั่นใจนี้ซึ่งผู้เชี่ยวชาญเรียกมันว่าความผูกพันก็เหมือนกับกาวที่ยึดเอาไว้ ครอบครัวที่ดีด้วยกัน.

ลองคิดแบบนี้: หากมีคนเพิกเฉยต่อสายของคุณ คุณสามารถลองโทรหาพวกเขาอีกครั้ง แต่หากคุณถูกละเลยเป็นประจำ คุณจะเลิกพยายามติดต่อในที่สุด ในทำนองเดียวกัน เด็กที่รอยยิ้มหรือเสียงร้องไม่ได้รับคำตอบในตอนแรกจะกระตือรือร้นมากขึ้นในการดึงดูดความสนใจมาที่ตัวเอง แต่หากถึงตอนนั้นเขาไม่ได้รับปฏิกิริยาใดๆ เขาก็จะหยุดติดต่อคุณในไม่ช้าและจะรู้สึกถูกปฏิเสธและ เหงา.

และหากคุณสนองความต้องการของเด็ก หลายสิบครั้งต่อวัน ด้วยการอุ้มเขาหรือป้อนนมหวานอุ่นๆ ให้เขา เขาจะคิดว่า "ที่นี่เยี่ยมมาก เมื่อฉันต้องการอะไรฉันก็ได้มันทันที... แค่มีเวทย์มนตร์สักอย่าง! ฉันเชื่อใจคนเหล่านี้ได้จริงๆ”

ในช่วงเก้าเดือนถึงหนึ่งปีจะต้องสอนเด็ก มาตรฐานที่ยอมรับได้และกฎเกณฑ์การปฏิบัติ (“ถึงแม้คุณจะร้องไห้เป็นชั่วโมง... ฉันก็ยังไม่ให้กรรไกรคุณ!”) แต่ตอนนี้ ลูกของคุณไม่ต้องการวินัย เขาต้องการความเชื่อที่ไม่สั่นคลอนว่าเขามีคุณค่าและเป็นที่เคารพ เขาได้รับการปกป้อง และความมั่นใจนี้มีความสำคัญต่อการพัฒนาบุคลิกภาพของเขาเช่นเดียวกับนมสำหรับสิ่งมีชีวิตที่กำลังเติบโต

ดังนั้นจงอดทน! ในอีกไม่กี่สัปดาห์และเดือนข้างหน้า คุณจะแสดงให้ลูกน้อยของคุณเห็นว่าเขาเป็นที่รักอย่างอ่อนโยนและไม่เกะกะ คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการใช้การเชื่อมโยงการนอนหลับที่ถูกต้อง และยังทำให้ลูกของคุณมีความมั่นใจที่จะช่วยให้เขานอนหลับสนิทและหลับต่อได้หลังจากตื่นนอนกะทันหัน และถ้าคุณก้าวไปทีละก้าวเล็กๆ โดยไม่มีความเครียด ศรัทธาที่เขามีต่อคุณจะแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น

เทคนิคผสมผสาน: สร้างพิธีกรรมการนอนหลับให้กับลูกน้อยของคุณ

ด้วยความช่วยเหลือของ 5 เทคนิคพิเศษที่คุณติดอาวุธไว้ตอนนี้ คุณสามารถกระตุ้นการสะท้อนกลับที่สงบเงียบได้ทุกที่ทุกเวลาเพื่อให้ทารกหยุดร้องไห้และหลับไปโดยเร็วที่สุด ตอนนี้ถึงเวลารวบรวมข้อมูลทั้งหมดที่ได้รับและทำความเข้าใจวิธีช่วยเหลือลูกของคุณในแต่ละช่วงของเดือนแรกของชีวิต

ทำให้ทารกสงบในวันแรก

ในช่วงสัปดาห์แรกหรือสองสัปดาห์ ทารกส่วนใหญ่จำเป็นต้องห่อตัวและดูดนมเพื่อความสบาย แต่หลังจากกลับจากโรงพยาบาลแล้วแนะนำให้เพิ่มด้วย เสียงสีขาว- อย่าลืมว่าความเงียบนั้นดูแปลกและผิดปกติสำหรับทารก เพราะก่อนเกิด เด็ก ๆ จะได้ยินเสียงผิวปากดังตลอดเวลา

เพิ่มการเคลื่อนไหวพิเศษในอีกสามเดือนข้างหน้า

หลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ นอกเหนือจากการห่อตัว เสียงสีขาว และการดูดนมแล้ว (ตอนนี้คุณสามารถให้จุกนมหลอกแก่ทารกได้แล้ว) ลูกน้อยของคุณอาจต้องถูกโยกตัวเพื่อเข้านอน ถามกุมารแพทย์ของคุณว่าสามารถจับเขาเล่นชิงช้าได้หรือไม่ ตำแหน่งแนวนอนพนักพิง (อย่าลืมปฏิบัติตามเคล็ดลับการสวิงอย่างปลอดภัยด้านบน)

เมื่อคุณเพิ่มเทคนิคการนอนหลับเพื่อช่วยให้ลูกน้อยนอนหลับ ไม่ต้องกังวลว่าคุณจะหย่านมจากพวกเขาอย่างไรเมื่อเขาโตขึ้นและสามารถปลอบใจตัวเองได้

ทดลองเล็กน้อยและประเมินว่าการผสมผสานเทคนิคพิเศษใดที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในกรณีของคุณ (เชื่อฉันเถอะว่าลูกของคุณจะแจ้งให้คุณทราบ!) ด้านล่างนี้คือแผนภาพที่แสดง โครงร่างทั่วไปแนวทางนี้ได้สรุปไว้แล้ว

วิธีทำให้เด็กจุกจิกสงบลง: ยกระดับให้สูงขึ้น

การกระซิบอย่างเงียบ ๆ และการโยกตัวเบา ๆ เหมาะสำหรับเด็กที่สงบ แต่เพื่อช่วยให้เด็กตามอำเภอใจสงบสติอารมณ์และหลับได้ คุณต้องใช้ความพยายามมากขึ้น ข้อความนี้ดูเหมือนเป็นคำแนะนำที่ไร้สาระที่จะเพิ่มอีกข้อหนึ่ง ไข่ดิบลงในส่วนผสมเค้กที่ทำเสร็จแล้ว...แต่มันเป็นเรื่องจริงอย่างแน่นอน!

การพยายามเปิดภาพสะท้อนที่สงบเงียบก็เปรียบได้กับการพยายามดึงดูดความสนใจของใครบางคน ถ้าคนๆ หนึ่งทะเลาะกับใครสักคนอย่างเผ็ดร้อน คุณอาจต้องแตะไหล่เขาสองสามครั้ง (ค่อนข้างแรง) เพื่อให้ได้ปฏิกิริยาจากพวกเขา

นี่คือสาเหตุที่เสียงเครื่องดูดฝุ่นและเสียงรถวิ่งบนถนนที่เป็นหลุมเป็นบ่อช่วยให้เด็กๆ สงบสติอารมณ์ได้ และด้วยเหตุนี้เอง เพื่อทำให้เด็กที่กรีดร้องที่รักการเคลื่อนไหวสงบลง จึงจำเป็นต้องใช้วงสวิงสำหรับทารกแรกเกิด และเปิดโหมดเร็วด้วยแอมพลิจูดวงสวิงเล็กน้อย

ฝ่ายสนับสนุนด้านเทคนิค: จะทำอย่างไรถ้าการเคลื่อนไหวพิเศษ 5 ครั้งไม่ทำงาน

แน่นอนว่าเด็กทุกคนมีความแตกต่างกัน และไม่มีเครื่องมือใดที่จะมีประสิทธิภาพ 100% ของเวลาทั้งหมด แต่ประสบการณ์ของฉันแนะนำว่าหากทุกอย่างถูกต้องแล้วในกรณีมากกว่า 90% 5 เทคนิคพิเศษจะช่วยให้สงบลง ร้องไห้ที่รักและปรับปรุงการนอนหลับของคุณ

หากคุณใช้เทคนิคพิเศษทั้ง 5 เทคนิคแล้วลูกน้อยของคุณยังร้องไห้อยู่ อันดับแรก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทำแต่ละเทคนิคอย่างถูกต้อง (พูดคุยกับผู้สอน Happiest Baby หรือดูวิดีโอบทเรียนที่เหมาะสมอีกครั้ง) อย่างไรก็ตาม หากคุณมั่นใจว่าได้ทำทุกอย่างตามที่แนะนำแล้ว คุณควรติดต่อแพทย์เพื่อดูว่าบุตรหลานของคุณมีปัญหาสุขภาพหรือไม่ (เช่น แพ้อาหารหรือหูอักเสบ)

พ่อ: ราชาแห่งความสบาย

พ่อและแม่พึ่งพาทักษะที่แตกต่างกันในการดูแลลูกของตน ผู้ชายให้นมลูกไม่เก่งนัก แต่เราเก่งเรื่องการห่อตัวและผ่อนคลายทารก การห่อตัวสำหรับเรานั้นคล้ายกับปัญหาทางวิศวกรรม

พลังงานเป็นอีกคุณสมบัติหนึ่งที่ทำให้พ่อรับมือกับลูกตามอำเภอใจได้เป็นอย่างดี หากแม่ชอบกอดลูกอย่างอ่อนโยน พ่อก็มีแนวโน้มที่จะเขย่าลูก คุณแม่ชอบร้องเพลงเบาๆ และโยกเบาๆ ในขณะที่พ่อพูดว่า "ชู่วๆ" ต่ำและดัง และโยกลูกๆ ของพวกเขาอย่างเชี่ยวชาญจนกว่าพวกเขาจะพบจังหวะที่ถูกต้องและกระตุ้นปฏิกิริยาสะท้อนที่สงบ

และเมื่อเราทำได้ดีจริงๆ เราก็ภูมิใจในทักษะของเรามาก... และเราเร่งรีบเพื่อตอบสนองความต้องการของเด็กทารกในโอกาสแรก!

วิธี “ทารกมีความสุขที่สุด”

วิธีการอันชาญฉลาดอย่างเหลือเชื่อ: “ตื่นขึ้นมาเพื่อนอนหลับ”

ตอนนี้ฉันอยากจะพูดถึงข้อเสนอหลักข้อหนึ่งจากวิธี "เด็กมีความสุขที่สุด" เมื่อคุณเริ่มอ่านคุณอาจจะคิดว่าฉันบ้า แต่ช่วยตัวเองและอ่านให้จบ วิธีนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งและใช้ได้กับทุกคนในครอบครัวโดยไม่มีข้อยกเว้น เรียกว่า "ตื่นนอน"

ผู้เชี่ยวชาญหลายคนแย้งว่าแม่ที่โยกหรือเลี้ยงลูกให้หลับกำลังตกอยู่ในอันตราย พวกเขาเตือนว่าเด็กเหล่านี้จะไม่เรียนรู้ที่จะสงบสติอารมณ์ได้ด้วยตัวเองและจะกรีดร้องทุกครั้งที่ตื่นขึ้นเพื่อขอความช่วยเหลือจากแม่

คำเตือนนี้อาจดูสมเหตุสมผล เพราะด้วยวิธีนี้ พ่อแม่จึงต้องพึ่งพิงอย่างมาก!

ใช่ หากคุณเขย่าหรือป้อนอาหารลูกน้อยทุกคืน มันจะสร้างนิสัยขึ้นมาจริงๆ และลูกน้อยของคุณจะคาดหวัง (และเรียกร้อง) การกระทำบางอย่างจากคุณทุกครั้งที่เขาตื่น แต่พูดตามตรง มันเป็นไปไม่ได้เลยที่จะป้องกันไม่ให้ลูกน้อยของคุณหลับไปเมื่อเขาแนบชิดในอ้อมแขนของคุณ กดแนบกับร่างกายของคุณ และท้องของเขาเต็มไปด้วยนมอุ่นและหวาน

ยิ่งไปกว่านั้น เป็นการผิดอย่างยิ่งที่จะบอกพ่อแม่และผู้ดูแลว่าไม่ควรให้เด็กหลับไป ไม่มีอะไรสวยงามไปกว่าการโยกสมบัติที่หลับใหลมาไว้ในอ้อมแขนของคุณ! การทำเช่นนี้ คุณไม่ได้ทำให้เด็กตามใจ แต่ทำให้เขามั่นใจว่าคุณรักเขาและเขาจะพึ่งพาคุณได้ ดังนั้นควรกอดและอุ้มลูกน้อยไว้ในอ้อมแขนให้มากที่สุดเท่าที่คุณต้องการ เมื่อช่วงเวลาแห่งความใกล้ชิดอันศักดิ์สิทธิ์นี้สิ้นสุดลง คุณจะมองย้อนกลับไปด้วยความคิดถึง

แต่มีปัญหาอยู่อย่างหนึ่ง: หากคุณเขย่าตัวและให้นมลูกน้อยเข้านอนเป็นประจำ คุณกำลังทำให้เขาขาดโอกาสที่จะเรียนรู้ที่จะสงบสติอารมณ์ด้วยตัวเอง

สับสนใช่ไหม? แล้วพ่อแม่ควรทำอย่างไร? โชคดีที่มีวิธีแก้ปริศนานี้ง่ายๆ!

ต่อไปนี้คือสิ่งที่คุณต้องทำเมื่อคุณพร้อมที่จะนำลูกน้อยเข้านอนในเวลากลางคืน:

1. เปิดไวท์นอยส์ (ระดับเสียงควรเท่ากับเสียงน้ำไหลในห้องอาบน้ำ)
2. ให้อาหารลูกน้อยของคุณอย่างดี โดยค่อยๆ จับเขาไว้ใกล้ตัวและโยกตัวเขา
3. หลังจากให้อาหารแล้ว ให้พันตัวเขาแล้วเขย่าให้มากเท่าที่คุณต้องการ

เมื่อลูกน้อยของคุณอยู่ในเปลโดยห่อตัวด้วยผ้าห่อตัว โดยมีเสียงสีขาวติดอยู่ คุณต้องค่อยๆ ขยับ (หรือจี้ส้นเท้า) เพื่อปลุกเขาให้ตื่น

หลังจากป้อนนมแล้ว ทารกมักจะทำเหมือนเมานม ดังนั้นเมื่อเราปลุกพวกเขาขึ้นมา พวกเขาจะลืมตาสักสองสามวินาที จากนั้นพวกเขาก็กลับไปยังโลกแห่งความฝัน

อย่างไรก็ตาม หากทารกร้องไห้เมื่อคุณปลุกเขา ให้ตบหลังเขา (เช่น ทอม-ทอม) หรือโยกเปลเป็นเวลาครึ่งนาทีโดยเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วด้วยแอมพลิจูด 2-3 เซนติเมตร เพื่อให้ภาพสะท้อนแห่งความสงบเปิดขึ้น อีกครั้ง. หากลูกน้อยของคุณยังงอแงอยู่ ให้อุ้มเขาขึ้นมาเพื่อให้เขาสงบลง...แต่อย่าลืมปลุกเขาอีกครั้งหลังจากที่คุณวางเขาลงแล้ว

เป็นไปได้มากว่าตอนนี้คุณกำลังคิดว่า:“ คุณบ้าไปแล้วเหรอ? ฉันจะไม่ปลุกเด็กที่กำลังหลับอยู่!” แต่นี่คือหนึ่งในเคล็ดลับที่สำคัญที่สุดที่ฉันสามารถให้ได้!

การตื่นตัวครึ่งหลับเพียงไม่กี่วินาทีนี้จำเป็นสำหรับทารกในการเรียนรู้ที่จะสงบสติอารมณ์ได้ด้วยตัวเอง เริ่มทำสิ่งนี้ทันที และฉันสัญญาว่าในอีกไม่กี่สัปดาห์คุณจะได้รับรางวัลอย่างงาม หลังจากตื่นนอน เพื่อนตัวน้อยของคุณจะสามารถนอนหลับได้ด้วยตัวเองดีขึ้นมาก (เว้นแต่เขาจะหิวหรือไม่สบายตัว)

อบรมเทคนิค “เด็กมีความสุขที่สุด” ในหลักสูตร

ครูผู้สอน Happiest Baby หลายพันคนสอนเทคนิคพิเศษ 5 ข้อในโรงพยาบาล คลินิก และฐานทัพทหารทั่วสหรัฐอเมริกาและประเทศอื่นๆ อีกมากมาย

การสำรวจในรัฐแอริโซนาสองครั้งพบว่าก่อนที่จะเข้าเรียนหลักสูตร Happiest Baby 40% ของคู่รักที่ตั้งครรภ์ไม่แน่ใจอย่างยิ่งว่าตนสามารถสงบสติอารมณ์ทารกที่กรีดร้องได้ แต่หลังเลิกเรียนตัวเลขนี้ลดลงเหลือ 1%!

ผู้เชี่ยวชาญทำงานในหลักสูตรและโปรแกรมที่มีการเยี่ยมบ้านด้วย ด้วยวิธีนี้ พวกเขาสามารถนำประโยชน์ของวิธีการพิเศษมาสู่ผู้ปกครองทุกคน ตั้งแต่ครอบครัวชานเมืองที่ร่ำรวยไปจนถึงแม่ที่ถูกคุมขัง พ่อวัยรุ่น และพ่อแม่ที่กำลังดิ้นรนกับความเครียดของการมีลูกก่อนกำหนด การรับเลี้ยงบุตรบุญธรรม หรือเลี้ยงดูทารกแรกเกิด

ระบอบการปกครอง - เป็นหรือไม่เป็น...

เมื่อลูกน้อยของคุณอายุได้หนึ่งเดือน คุณอาจพบว่าการทำให้ชีวิตของคุณมีระเบียบมากขึ้นอีกหน่อยอาจเป็นประโยชน์ ฉันกำลังพูดถึงการสร้างกิจวัตรประจำวันที่ยืดหยุ่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีปัญหาบางอย่าง (ในกรณีที่คุณมีลูกแฝดหรือแฝดสาม มีลูกคนโต มี โรคเรื้อรัง, คุณต้องดูแลพ่อแม่, ทำงานนอกบ้าน, เป็นแม่เลี้ยงเดี่ยว ฯลฯ)

แพทย์บางคนแนะนำให้สร้างกิจวัตรของเด็กตามลำดับอย่างเคร่งครัด นั่นคือ “กิน เล่น นอน” พวกเขาดำเนินการจากสมมติฐานที่ว่าจำเป็นต้องหย่านมเด็กจากนิสัยการกินก่อนที่จะหลับ (และหวังว่าหากแยกอาหารและการนอนสิ่งนี้จะช่วยให้เด็กหลับไปโดยไม่ได้กินอาหารหากตื่นขึ้นมาตอนตี 2) .

ดูเหมือนจะสมเหตุสมผล... แต่ในความเป็นจริงแล้ว มันขัดกับธรรมชาติของเด็ก

ทารกมักจะเผลอหลับไปหลังจากป้อนนม ไม่ว่าคุณจะรบกวนหรือเล่นกับพวกเขามากแค่ไหนก็ตาม นอกจากนี้หากลูกน้อยของคุณได้รับอาหารเพียงพอก่อนเข้านอน เขาจะนอนหลับได้นานขึ้นอย่างแน่นอน

ฉันคิดว่าอย่างนั้น ตารางเวลาที่ยืดหยุ่นฉลาดกว่ามาก ตัวอย่างเช่น:

• หลังจากตื่นในเวลากลางวันเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงครึ่งถึงสองชั่วโมง ให้ป้อนนมลูกน้อยของคุณแล้วพาเขาเข้านอน (เป้าหมายของคุณคือให้ลูกน้อยของคุณเข้านอนก่อนที่เขาจะเริ่มแสดงอาการเหนื่อยล้า เช่น หาว)
• หากงีบหลับนานกว่าสองชั่วโมง ให้ปลุกลูกของคุณ (หากลูกน้อยของคุณงีบหลับเป็นเวลานานในระหว่างวัน จะทำให้รับประทานอาหารน้อยลงในระหว่างวัน...ซึ่งหมายความว่าเขาจะหิวมากขึ้นในเวลากลางคืน)

สิ่งสำคัญเกี่ยวกับกำหนดการนี้คือความยืดหยุ่น หากคุณวางแผนที่จะส่งลูกเข้านอนตอนบ่ายโมง แต่เมื่อเวลา 12:30 น. ดูเหมือนว่าทารกจะเหนื่อย ให้เปลี่ยน "กฎ" - จะไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้น เพียงแค่ให้อาหารเขาและพาเขาเข้านอนเร็ว (อย่าลืมห่อตัวเขาแล้วเปิดเสียงสีขาว) และหากเขาเผลอหลับไปในอ้อมแขนของคุณ ให้วางเขาไว้ในเปลแล้วค่อยๆ ขยับเขาจนลืมตา... จากนั้นปล่อยให้เขาหลับอีกครั้ง (เทคนิค "ตื่นเพื่อนอน")

หากคุณกังวลว่าลูกน้อยของคุณนอนหลับมากเกินไป และคุณไม่แน่ใจว่านี่เป็นเรื่องปกติหรือไม่ โปรดดูตัวอย่างตารางการนอน-ตื่นที่อยู่ท้ายหนังสือ

อย่าพลาดจังหวะ: พาลูกน้อยของคุณเข้านอนก่อนที่เขาจะเหนื่อย

คนส่วนใหญ่เชื่อว่าเด็กพร้อมที่จะนอนเมื่อหลับตาและศีรษะพิงไหล่แม่หรือพ่อ ที่จริงแล้วอาการนี้บ่งบอกว่าเด็กเหนื่อยมากแล้ว

เด็กหลายคนสามารถนอนได้ทุกที่และทุกเวลา แต่เด็กที่มีอารมณ์รุนแรงหรือผู้ที่ควบคุมอาการของตนเองได้ไม่ดีจะมีความเสี่ยงเป็นพิเศษ ความเหนื่อยล้าที่สะสมอาจทำให้เขาเสียการทรงตัวได้ในทันที และเขาจะเปลี่ยนจากเด็กที่มีความสุขและกระตือรือร้น กลายเป็นไม่มีความสุขและเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็วจนคุณไม่มีเวลาแม้แต่จะกระพริบตา

ดังนั้น หากเพื่อนบ้านผู้หวังดีของคุณบอกคุณว่าอย่าปล่อยให้ลูกน้อยที่เหนื่อยล้าของคุณได้พักผ่อนในระหว่างวันเพื่อที่เขาจะได้นอนหลับได้ดีขึ้นในเวลากลางคืน ก็อย่าทำ! กลยุทธ์นี้อาจใช้ได้ผลสำหรับผู้ใหญ่ แต่จะได้ผลแตกต่างออกไปสำหรับเด็กเล็กและมักจะให้ผลลัพธ์ตามมา ผลที่ไม่พึงประสงค์มีแต่ทำให้ความยากลำบากในการนอนหลับ... และการนอนหลับแย่ลงเท่านั้น ในหนังสือ Healthy Sleep Habits, Happy Baby ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ ดร. มาร์ค ไวสส์บลุต เขียนว่า “การนอนหลับทำให้เกิดการนอนหลับ” เขาพูดถูก... และนั่นคือเหตุผล พ่อแม่ที่มีประสบการณ์พาเด็กเข้านอนก่อนที่พวกเขาจะเหนื่อยเกินไป ดังแสดงในกราฟสำหรับเด็กอายุสองเดือน (ดู " กราฟตัวอย่างการนอนหลับ") ในช่วงเดือนแรกๆ เหล่านี้ วิธีที่ดีที่สุดคือคุณให้ลูกน้อยเข้านอนหลังจากตื่นนอนไปหนึ่งชั่วโมงครึ่งหรือสองชั่วโมง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลานี้หรือก่อนหน้านั้น คุณจะสังเกตเห็นสัญญาณแรกของความเหนื่อยล้า เหนื่อยนะลูก:

• มีความกระตือรือร้นน้อยลง ยิ้มและสนทนาน้อยลง (และขมวดคิ้วมากขึ้น!);
• หาว;
• จ้องมองอย่างต่อเนื่อง ณ จุดหนึ่ง กระพริบตาและขยี้ตา
• แสดงความวิตกกังวลมากขึ้น

ไม่จำเป็นต้องให้ลูกดื่มคาปูชิโน่ก่อนนอน!

แม้แต่ผู้หญิงชาวโรมันก็ไม่เคยให้คาปูชิโน่แก่ทารกเลย แต่คุณอาจทำสิ่งนี้โดยไม่ได้ตั้งใจหากคุณให้นมลูกและดื่มกาแฟด้วยตัวเอง! คาเฟอีนยังคงอยู่ในนมของคุณเป็นเวลาสิบสองชั่วโมงหลังจากที่คุณดื่มกาแฟหนึ่งแก้ว การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่ากาแฟไม่ได้ก่อให้เกิดปัญหาใดๆ แต่คุณแม่บางคนสาบานว่ากาแฟจะทำให้ลูกมีอารมณ์เป็นเวลาหลายชั่วโมง (คาเฟอีนยังคงอยู่ในกระแสเลือดของทารกเป็นเวลาครึ่งวัน หรือแม้แต่ตลอดทั้งวัน!)

นอกจากกาแฟแล้ว คาเฟอีน (และสารกระตุ้นที่คล้ายกัน) ยังพบได้ในชา (ทั้งเย็นและร้อน) โคล่า ยาลดน้ำหนัก ยาแก้คัดจมูก ยาแก้คัดจมูก และคนจีนบางชนิด สมุนไพรและ - อนิจจา! - ในช็อคโกแลต (โดยเฉพาะสีเข้ม... ฉันขอโทษจริงๆ!).

Twins - ความสุขรอคุณเป็นสองเท่า... หากคุณนอนหลับได้เพียงพอ

เมื่อตอนที่ฉันยังเป็นเด็ก ฝาแฝดนั้นหายากมาก...แต่ตอนนี้บางครั้งดูเหมือนทุกคนจะมีมันแล้ว

ตามที่รัฐบาลสหรัฐฯ ระบุว่า ปัจจุบันฝาแฝดเกิดในกรณีประมาณหนึ่งในสามสิบ ซึ่งเป็นกรณีมากที่สุด อัตราสูงตลอดประวัติศาสตร์ อัตราการเกิดแฝดเพิ่มขึ้น 70% ระหว่างปี 1980 ถึง 2004 และอัตราการเกิดของเด็กสามคนขึ้นไปมากกว่าสี่เท่าระหว่างปี 1980 ถึง 1998 แต่ ปีที่ผ่านมาลดลง 24% เมื่อเทียบกับมูลค่าสูงสุดที่ทำได้ในปี 1998

พ่อแม่ของฝาแฝดเป็นสมาชิกของชมรมพิเศษ พวกเขามีประสบการณ์เบื้องหลังซึ่งมีน้อยคนนักที่จะเข้าใจ ลูกแฝดนั้นเยี่ยมยอด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาอายุมากขึ้นและเริ่มเล่นด้วยกัน แต่ในช่วง 2-3 เดือนแรกอาจเป็นเรื่องยากมาก

การดูแลพวกมันอาจเป็นเรื่องยากเป็นพิเศษหากคุณจำเป็นต้องทำ ส่วน Cหรือหากเด็กเกิดมาอ่อนแอ (มากกว่า 50% ของฝาแฝดเกิด ก่อนกำหนดและมี น้ำหนักเบาเมื่อแรกเกิด)

อย่างที่คุณคงจินตนาการได้ การหาเวลาพักผ่อน (และแม้กระทั่งเข้าห้องน้ำ!) อาจเป็นเรื่องที่ท้าทายในช่วงปีแรก การพักผ่อนเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะซึมเศร้าซึ่งคุณแม่ลูกแฝดมักเป็นโรคนี้ ในระดับที่มากขึ้นกว่าส่วนที่เหลือ (เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ด้านล่าง)

อย่างไรก็ตาม Elizabeth Damato จากมหาวิทยาลัย Case Western Reserve ในรัฐโอไฮโอพบว่าในช่วงสองเดือนแรก แม่ของลูกแฝดนอนหลับเพียง 6.2 ชั่วโมงต่อคืน (และ 6.9 ชั่วโมงต่อวัน) และสามีที่ไม่มีความสุขของพวกเขา - 5.4 ชั่วโมงต่อคืนที่เลวร้าย (และ 5.8 ชั่วโมงต่อวัน)!

ต่อไปนี้เป็นวิธีปรับปรุงการนอนหลับของทารก... และของคุณเอง:

• ถามกุมารแพทย์ของคุณว่าคุณสามารถใช้ชิงช้าที่มีหลังราบเพื่อปลอบทารกคนหนึ่งในขณะที่คุณทำงานอีกคนหนึ่งได้หรือไม่ (ให้ทั้งคู่อยู่บนชิงช้าเมื่อคุณต้องการรับประทานอาหารกลางวัน)
• ห่อตัวลูกน้อยของคุณและเปิดเสียงสีขาวสำหรับทุกสิ่ง ฝันกลางวันและในเวลากลางคืน (ตลอดจนในช่วงที่มีความวิตกกังวล)
• ให้บุตรหลานของคุณมีตารางงานที่ยืดหยุ่นในแต่ละวัน ในเดือนแรกของชีวิต (อายุโดยคำนึงถึงระยะเวลา การพัฒนามดลูก*) อย่าปล่อยให้พวกมันนอนในระหว่างวันนานเกินสองชั่วโมงต่อครั้ง และในเวลากลางคืนให้ปลุกพวกมันและให้อาหารพวกมันทุกๆ สี่ชั่วโมง ในเดือนที่สองของชีวิต (อายุตามอายุครรภ์) คุณสามารถอนุญาตให้ทารกนอนหลับในเวลากลางคืนโดยไม่หยุดชะงักได้นานถึงห้าหรือหกชั่วโมง และนานกว่านั้นอีก
• หากทารกอายุ 2 เดือนของคุณ (อายุตามอายุครรภ์) ยังคงไม่ได้นอนหลับต่อเนื่องเป็นเวลาสี่ชั่วโมงในตอนกลางคืน ให้ถามแพทย์ว่าคุณสามารถปล่อยให้ทารกนั่งบนชิงช้าโดยให้พนักพิงในแนวนอนอย่างแน่นหนาตลอดทั้งคืนได้หรือไม่ คาดเข็มขัดนิรภัยอย่างแน่นหนา
• เลี้ยงลูกของคุณก่อนที่คุณจะเข้านอน หากพวกเขาหลับไปในอ้อมแขนของคุณ ให้ใช้วิธี Wake to Sleep (ดูด้านบน)
• เมื่อคุณให้นมลูกคนหนึ่ง จงปลุกอีกคนให้กินนม (ถ้าคนหนึ่งตื่นแล้ว ให้ห่อตัวอีกคนหนึ่งเพื่อที่เขาจะได้ตื่นด้วย) วิธีนี้จะช่วยสร้างกิจวัตรประจำวันและเปิดโอกาสให้คุณได้นอนหลับด้วยตัวเอง
• นอนระหว่างวันทุกครั้งที่ทำได้!
• ขอความช่วยเหลือหากคุณสามารถรับมันได้! สมาชิกในครอบครัว เพื่อน และพี่เลี้ยงเด็กสามารถผ่อนปรนคุณได้เล็กน้อย... เพื่อที่คุณจะได้ไม่พัง
• เนื่องจากฝาแฝดมีความเสี่ยงต่อ SIDS เพิ่มขึ้น โปรดปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อให้แน่ใจว่านอนหลับได้อย่างปลอดภัย

และสิ่งสุดท้ายอย่างหนึ่ง คุณแม่หลายคนสนใจว่าลูกแฝดควรนอนหลับอย่างไร: ในเปลเดียวหรือแยกกันสองเตียง

ในการศึกษาที่จัดทำโดยมหาวิทยาลัยเดอแรมในประเทศอังกฤษ ได้มีการบันทึกภาพคู่แฝด 60 คู่ (อายุ 0-5 เดือน) ขณะนอนหลับ ในหนึ่งเดือน 60% นอนด้วยกัน เมื่อครบ 3 เดือนมีเพียง 40% เท่านั้น

น่าเป็นห่วงที่ฝาแฝดที่นอนติดกันมักจะเอามือแตะหน้ากันเป็นครั้งคราว! สิ่งนี้นำไปสู่ปัญหาการหายใจ (เนื่องจากปริมาณออกซิเจนที่ลดลง) และแฝดที่ขาดแคลนอากาศจะตื่นขึ้นมาและหันหน้าไปทางด้านข้างหรือผลักมือของอีกฝ่ายออกไป (เห็นได้ชัดว่าพวกเขาไม่ได้ห่อตัว)

ดังนั้นปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่ถ้าคุณวางแผนที่จะให้ลูกแฝดของคุณนอนด้วยกันในช่วง 2-3 เดือนแรก ให้เรียนรู้วิธีห่อตัวพวกเขาอย่างปลอดภัย (อาจคุ้มค่าที่จะลงทุนในซองทารกแรกเกิดแบบพิเศษที่จะไม่คลี่ออก!) และใส่ไว้ในแจ็ค -ปลอกแขน (ดูรูป) และต้องแน่ใจว่าใช้เสียงสีขาวที่เหมาะสมเพื่อให้เด็กสงบลงเร็วขึ้นและอยู่ไม่สุขน้อยลง

เมื่อผ่านไปสองหรือสามเดือน ถึงเวลาที่จะวางแฝดทั้งสองไว้ในเปลแยกกันสองใบหรือเปลสองใบวางเคียงข้างกัน เพื่อป้องกันไม่ให้ทารกคนหนึ่งกลิ้งทับอีกคนหนึ่ง

ทารกคลอดก่อนกำหนด: วิธีปรับปรุงการนอนหลับในผู้ที่คลอดก่อนกำหนด

หากคุณมีลูกคลอดก่อนกำหนด คุณอาจจะตกใจได้ เด็กพวกนี้ดูตัวเล็กและอ่อนแอมาก และแผนกนี้ด้วย การดูแลอย่างเข้มข้นเป็นสถานที่ที่ค่อนข้างน่ากลัวสำหรับทารกแรกเกิด

แม้ว่าคุณจะพาลูกน้อยกลับบ้านในที่สุด มันก็ไม่ได้ง่ายไปกว่านี้อีกแล้ว ในช่วงสัปดาห์แรกๆ ทารกคลอดก่อนกำหนดมักจะตื่นทุกๆ สามชั่วโมง และต่อเนื่องตลอดทั้งคืน อาจดูแปลก แต่ความมืดและความเงียบในบ้านอาจทำให้เด็กๆ รู้สึกไม่สบายใจที่คุ้นเคยกับแสงและเสียงของ NICU สำหรับพวกเขานี่คือความไม่ลงรอยกัน

สิ่งแปลกประหลาดอีกอย่างหนึ่งของเด็กประเภทนี้คือความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นอย่างกะทันหัน โดยปกติแล้ว ทารกคลอดก่อนกำหนดจะเริ่มร้องไห้ดังขึ้นภายในหนึ่งหรือสองสัปดาห์หลังจากถูกนำกลับบ้าน ไม่ใช่เพราะพยาบาลและพี่เลี้ยงเด็กเก่งในการสงบสติอารมณ์ของทารก และคุณก็ไม่ใช่... ความจริงก็คือ ทารกที่คลอดก่อนกำหนดจะเริ่มประพฤติตัวเหมือนทารกแรกเกิดปกติเฉพาะเมื่ออายุถึงวัยที่สอดคล้องกับเวลาที่ควรจะเกิดเท่านั้น

โชคดีที่มี 5 เทคนิคพิเศษ คุณสามารถมอบทุกสิ่งที่พลาดไปให้กับลูกน้อยของคุณในช่วงไตรมาสที่ 3 ของการตั้งครรภ์ พร้อมทั้งมอบเทคนิคการสงบสติอารมณ์ในไตรมาสที่ 4 เพื่อช่วยให้ลูกน้อยของคุณสงบและมีความสุข

คำแนะนำเพิ่มเติมต่อไปนี้จะช่วยให้คุณเอาชนะความท้าทายในการมีลูกตั้งแต่เนิ่นๆ:

• อุ้มทารกไว้ใกล้เต้านมบ่อยๆ ตลอดทั้งวัน ให้การสัมผัสแบบเนื้อแนบเนื้อ อุ้มเขาไว้ใกล้กับร่างกายของคุณ อุ้มเขาไว้ในอ้อมแขนของคุณ และเขย่าตัวเขาเพื่อกระตุ้นปฏิกิริยาสะท้อนกลับอันเงียบสงบ และบรรเทาอาการปั่นป่วนที่เกิดจากเสียงดังและความเร่งรีบและ ความคึกคักของบ้าน
• ห่อตัวลูกน้อยของคุณและเล่นเสียงสีขาวระหว่างงีบหลับ งีบหลับ และในช่วงที่จุกจิก
• หากลูกน้อยของคุณยังคงตื่นทุกๆ สองถึงสามชั่วโมง ให้ปรึกษาแพทย์ว่าเขาสามารถนอนบนชิงช้าเด็กหลังแบนได้หรือไม่
• ถ้าเป็นไปได้ ให้นอนระหว่างวันด้วยตัวเอง!
• ขอความช่วยเหลือเมื่อคุณได้รับมัน!
• ปกป้องบ้านของคุณจากเชื้อโรคและโรคต่างๆ

ช่วงเวลาอันสั้น อ่อนโยน และล้ำค่า

ช่วงเวลานี้ในชีวิตของคุณเป็นช่วงที่เครียดที่สุด แต่ในขณะที่คุณและลูกน้อยกำลังเรียนรู้พื้นฐาน ชีวิตด้วยกันฉันต้องการให้คุณจำสองสิ่ง:

1. ครั้งนี้ใช้เวลาไม่นาน! อีกไม่กี่เดือนข้างหน้าจะบินผ่านไปอย่างรวดเร็ว ก่อนที่คุณจะรู้ตัว คุณจะนอนหลับตลอดทั้งคืนอีกครั้ง
2. ครั้งนี้ใช้เวลาไม่นาน! เมื่อช่วงเวลานี้สิ้นสุดลง คุณจะพลาดช่วงเวลาที่อ่อนโยนเหล่านั้นอย่างแท้จริงเมื่อคุณถือสมบัติไว้ในอ้อมแขน กดมันลงบนหัวใจ และลูบจมูกกับศีรษะอันอ่อนนุ่มของมันท่ามกลางความเงียบงันในยามค่ำคืน

ดังนั้นในเดือนแรกๆ นี้ ให้ใช้ 5 เทคนิคพิเศษ...และเพลิดเพลินไปกับทุกนาทีอันมีค่า

แผ่นโกงวิธี "ทารกที่มีความสุขที่สุด"

• ผลที่ดีที่สุดต่อเด็กคือเสียงสีขาวที่ดังกึกก้องอย่างเหมาะสม เสียงนี้เป็นเสียงที่เลียนแบบเสียงที่ทารกในครรภ์ได้ยินในครรภ์แม่ได้แม่นยำที่สุด เสียงสีขาวในปริมาณที่เหมาะสมซึ่งเล่นระหว่างงีบหลับและตอนกลางคืนเป็นกุญแจสำคัญในการปรับปรุงการนอนหลับของคุณตั้งแต่วันแรกของชีวิตจนถึงวันเกิดปีแรกของคุณ... และต่อๆ ไป! การห่อตัวอย่างปลอดภัยเป็นพื้นฐานของความอุ่นใจและ นอนหลับฝันดีเด็ก. มีวิธีการที่ช่วยให้คุณห่อตัวต่อไปได้แม้ว่าลูกน้อยของคุณจะสามารถพลิกคว่ำบนท้องของเขาเองได้แล้วก็ตาม!
• หากลูกน้อยของคุณชอบการเคลื่อนไหว ให้ใช้ชิงช้าแรกเกิดเพื่อให้คุณได้พักผ่อนในเวลากลางคืน
• จุกนมหลอกเป็นวิธีที่ดีในการปลอบประโลมลูกน้อยของคุณ แต่อย่าใช้จนกว่าจะเริ่มขั้นตอนการป้อนนม
• คุณสามารถสอนเด็กให้ดูดจุกนมหลอกได้ด้วยการอาศัย... จิตวิทยาย้อนกลับ
• มีความจำเป็นต้องเพิ่มความเข้มข้นของการกระทำเพื่อทำให้ทารกสงบลงตามอำเภอใจ
• คุณอาจคิดว่ามันบ้าที่จะปลุกลูกน้อยของคุณทันทีหลังจากที่คุณวางเขาไว้บนเปล แต่วิธี Wake to Sleep จะช่วยให้คุณนอนหลับได้นานขึ้นหลายชั่วโมงโดยการแก้ปัญหาการนอนหลับก่อนที่พวกเขาจะเริ่มต้น

พ่อแม่ทุกคนรู้ดีว่าการรับมือกับลูกที่นอนไม่หลับนั้นยากเพียงใด บางครั้งลูกของคุณต้องการงีบหลับเพื่อพักฟื้น และบางทีคุณก็อาจต้องการงีบหลับด้วยเช่นกัน ขณะที่ลูกกำลังนอนหลับ พักผ่อนให้เต็มที่หรือทำงานบ้าน น่าเสียดายที่ไม่มีคาถาวิเศษใดที่จะทำให้เด็กหลับได้ในทันที หากแพทย์ยืนยันว่าเด็กไม่มีโรคใดๆ ที่เป็นกังวล แต่ทารกยังคงนอนไม่หลับ ให้ลองทำตามคำแนะนำเหล่านี้

ใช้เสียงสีขาว

นี่เป็นเสียงเดียวกับที่ปรากฏขึ้นหากคุณไปที่ช่องโทรทัศน์ที่ว่างเปล่า อาจดูแปลก แต่เขาคือผู้ที่สามารถทำให้เด็กสงบลงได้ ลองทำตามคำแนะนำนี้เมื่อลูกของคุณไม่ยอมนอน สิ่งสำคัญคือการเลือกระดับเสียงของช่องสัญญาณที่เหมาะสมที่สุด เสียงคลื่นหรือลม(ที่พัดผ่านใบไม้) หรือเสียงฝนก็ช่วยได้เช่นกัน นี่คือเสียงที่ทำให้เด็กสงบ

เด็กนอนหลับ.jpg

สาเหตุหนึ่งที่ทำให้เด็กมักนอนไม่หลับก็คือการขาดกิจวัตรประจำวันที่ชัดเจน ลำดับการกระทำเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับเด็ก และควรแบ่งเวลานอนให้เหมาะสม การมีตารางเวลาดังกล่าวจะช่วยพ่อแม่ได้เช่นกัน การรู้ว่าเมื่อใดที่ลูกน้อยของคุณจะเข้านอนจะช่วยให้คุณวางแผนกิจกรรมของตัวเองได้ง่ายขึ้น ตอนนี้จะไม่มีใครรู้จักในชีวิตอีกต่อไป

อาการเมารถ.jpg

การโยกตัวอาจเป็นวิธีที่ดีในการโต้ตอบกับลูกน้อยของคุณบ่อยขึ้น แต่หากทารกไม่สามารถหลับไปโดยไม่ถูกโยกตัวมาในอ้อมแขนของเขาได้ ก็ถึงเวลาที่ต้องคิดแล้ว วิธีการทางเลือก- น่าเสียดายที่ไม่มีใครสามารถบอกได้ว่าตัวเลือกใดที่เสนอจะเหมาะกับบุตรหลานของคุณ

สิ่งแรกที่คุณควรลองคือเก้าอี้โยกที่ใช้แบตเตอรี่ ประการที่สองคือความสามารถในการใช้รถในด้านนี้ หากลูกของคุณเผลอหลับในรถบ่อยๆ แสดงว่าคุณโชคดีมาก ในสถานการณ์วิกฤติที่สุด วิธีที่ดีที่สุดคือให้ลูกน้อยนั่งในคาร์ซีทและขับรถไปสองสามช่วงตึก ทางที่ดีสลับจากสิ่งหนึ่งไปสู่อีกสิ่งหนึ่ง หากเด็กนอนไม่หลับก็อาจคุ้มค่าที่จะไปร้านกับสามีและซื้อทุกอย่างเป็นมื้อเย็น รวมโบนัสที่ไม่คาดคิดในรูปแบบของทารกที่เผลอหลับไปด้วย

วิธีที่สามคือทำเปลเล็กๆไว้ที่บ้าน ครั้งหนึ่งมีประคองแบบนี้อยู่ในบ้านชาวนาเกือบทุกหลัง ชื่อมากมายสำหรับอุปกรณ์ที่น่าทึ่งนี้ยังคงอยู่: สั่นคลอน, เปล, เก้าอี้โยก, เปล, หมุด, เปล, zybka ทั้งหมดนี้เป็นเปลที่ห้อยลงมาจากเพดาน

คุณกังวลว่าลูกจะนอนไม่หลับ เดินไปรอบๆ บ้าน โยกทารกในอ้อมแขนของคุณ หรือแม้แต่ฮัมเพลงกล่อมเด็ก แต่ก็ไม่มีอะไรช่วยได้ ลองผ่อนคลายและนอนบนเตียงดู ความเงียบเล็กน้อย ความรู้สึกสงบ บ้านผล็อยหลับไป - บางทีนี่อาจเป็นสิ่งที่จะช่วยให้ลูกน้อยของคุณรู้สึกถึงบรรยากาศแห่งความสงบและงีบหลับ

นี่อาจฟังดูเป็นการปลุกปั่นโดยสิ้นเชิง แต่บางครั้งคุณต้องข้ามการงีบหลับไป หากลูกของคุณนอนหลับยากในตอนกลางวัน เขาอาจเป็นเด็กคนหนึ่งที่ไม่ต้องการพักผ่อนตลอดเวลาในเวลากลางวัน ความคิดนี้ดูไม่ปกติ แต่ถึงแม้จะอยู่ในสถานรับเลี้ยงเด็ก เด็กทุกคนก็ไม่อาจหลับได้ คนที่กระตือรือร้นที่สุดจะได้รับอนุญาตให้นอนอยู่บนเตียง ในขณะที่เด็กคนอื่นๆ สูดจมูกและฝันแล้วฝันเล่า แน่นอนว่าหากลูกน้อยของคุณไม่ยอมงีบหลับ คุณจะมีเวลาว่างน้อยลง แต่การยอมรับความคิดนี้ย่อมดีกว่าพยายามทุกวิถีทางในโลกเพื่อให้เด็กหลับไป บางครั้งมันก็เป็นไปไม่ได้เลย

ในช่วงเวลาที่ยากลำบากของเรา การพบเจอคนที่ไม่มีปัญหาด้วยนั้นเป็นเรื่องยาก การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ- แต่หากผู้ใหญ่แสดงความปรารถนาและอย่างน้อยก็พยายามแก้ไขสถานการณ์ เด็กก็จะเข้าใจปัญหาได้ยากขึ้นและพวกเขาจะต่อต้านอย่างเข้มข้น

ในระหว่างการเผยแพร่เราจะให้คำแนะนำทั้งผู้ใหญ่และเด็กทุกวัยที่จะช่วยในการแก้ไขปัญหานี้

ท่าออกกำลังกายที่ฮิตที่สุดให้หลับเร็ว (ใน 1 นาที)

บทความยอดนิยม:

มี วิธีต่างๆผู้ใหญ่จะหลับเร็วและนอนหลับเพียงพอได้อย่างไร? ที่มีชื่อเสียงที่สุดเรียกว่า "4-7-8" การนำไปปฏิบัติไม่ใช่เรื่องยาก และเนื่องจากความเรียบง่าย จึงไม่สร้างแรงบันดาลใจให้กับคนจำนวนมาก อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าความกลัวทั้งหมดนั้นไร้ผล การออกกำลังกายจะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจช้าลงและทำให้คุณสงบลง ส่งผลให้นอนหลับได้

โดยพื้นฐานแล้วมันสามารถทำงานเป็นยาระงับประสาทอ่อนได้

ออกกำลังกาย:

1. หายใจเข้าช้าๆ สงบ และลึกๆ เป็นเวลา 4 วินาที
2. กลั้นหายใจ 7 วินาที
3. จากนั้นหายใจออกทางปากช้าๆ กระบวนการหายใจออกควรใช้เวลา 8 วินาที

แบบฝึกหัดนี้จะช่วยทั้งผู้ใหญ่และเด็กในวัยที่มีสติ - ตั้งแต่ 7 ขวบ ดังนั้นเรียนรู้และนอนหลับอย่างหอมหวาน

ผ่อนคลายกล้ามเนื้อให้หลับไปใน 5 นาที

โยคีในการฝึกปฏิบัติเทคนิคที่ถูกต้องและ หายใจเข้าลึก ๆ (แบบฝึกหัดการหายใจ) และยังได้เรียนรู้การผ่อนคลายกล้ามเนื้อและร่างกายด้วย

ผ่อนคลายอย่างเต็มที่ ดื่มด่ำกับความทรงจำที่ดีและน่ารื่นรมย์ การหายใจที่ถูกต้อง- นี่คือสิ่งที่บุคคลต้องการจริงๆ เพื่อที่จะหลับไป ในแง่ของความทรงจำหรือจินตนาการ คุณไม่ควรหักโหมจนเกินไป คุณไม่ควรรวมประสบการณ์ไว้ที่นี่ - รูปภาพควรสงบและเงียบสงบ เช่น สายลมเบา ๆ และการพักผ่อนในมหาสมุทร

เพื่อหลีกเลี่ยงการตื่นกลางดึกและนอนหลับสบาย ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้กำจัดสิ่งที่ระคายเคือง เตรียมตัวอย่างเหมาะสม และใช้หลายๆ อย่าง วิธีการที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว:

1. เคล็ดลับแรก:ผ้าปูที่นอนและตัวเตียงควรจะสบายและสะอาดโดยผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่ามีความโดดเด่น เฉดสีอบอุ่นช่วยให้คนหลับง่าย ควรเริ่มจัดเตียงในตอนเช้าและก่อนเข้านอน คุณไม่จำเป็นต้องตรวจสอบว่าทุกอย่างเรียบร้อยดีหรือไม่
2. เคล็ดลับที่สอง:อากาศบริสุทธิ์ในบริเวณห้องนอนไม่เพียงช่วยให้คุณหลับไปในเวลาที่ต้องการเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณนอนหลับสบายตลอดทั้งคืนอีกด้วย
3. เคล็ดลับที่สาม:การเดินก่อนนอนเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเติมพลัง อารมณ์เชิงบวก,เตรียมร่างกายให้พร้อมและนอนหลับได้อย่างง่ายดาย

หลังจากทำงานทั้งคืน การนอนหลับอย่างรวดเร็วในระหว่างวันอาจเป็นปัญหาได้ หลายๆ คนในสถานการณ์แบบนี้หันไปใช้ วิธีการบริการลับ.

ดังนั้นคุณต้องผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์นอนหงายปิดเปลือกตาและเงยหน้าขึ้นในตำแหน่งนี้ ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าตำแหน่งดวงตานี้เป็นเรื่องปกติสำหรับคนนอนหลับ และด้วยเหตุนี้จึงจะช่วยให้บรรลุผลได้ ผลลัพธ์ที่ต้องการ(คุณจะสามารถหลับได้อย่างรวดเร็ว)

อีกวิธีหนึ่งคือการแขวนผ้าม่านทึบแสงไว้ในห้องของคุณและซื้อผ้ารัดสำหรับนอน ทั้งหมดนี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและเป็นนามธรรมจากแสงแดด

และเพื่อที่จะหลับไปที่บ้านอย่างรวดเร็วแม้ว่าคุณจะไม่อยากนอนเลยก็ตาม คุณต้องปฏิบัติตามเคล็ดลับหลายประการ

• เพลิดเพลิน การบำบัดน้ำ ก่อนนอนช่วยผ่อนคลายร่างกายซึ่งเป็นสิ่งสำคัญทั้งก่อนกลางวันและก่อนนอน
• หากต้องการอ่านก่อนนอน เอาหนังสือที่น่าเบื่อจะช่วยให้คุณหลับสบายและนอนหลับสบายตลอดทั้งคืน
• ปลดปล่อยความคิดของคุณจากความกังวลในชีวิตประจำวัน ไม่แนะนำให้คิดแผนสำหรับอนาคตอันใกล้นี้ก่อนเข้านอน คิดในใจว่าวันนี้ทำอะไรไปแล้วและยังไม่ได้ทำอะไร ฯลฯ
• วิธีที่ดีที่สุดที่จะตัดขาดจากความเป็นจริงก็คือ ฟังลมหายใจของคุณ.

แต่ ดูหนังในเวลากลางคืนไม่ว่าจะทางทีวีหรือทางโทรศัพท์หรือแท็บเล็ต ไม่แนะนำ- ประสบการณ์และการมีส่วนร่วมในเรื่องราวจะไม่ทำให้คุณหลับไป

นอกจากนี้ เพื่อที่จะหลับไปหากคุณมีอาการนอนไม่หลับโดยไม่ใช้ยาซึ่งหลายคนสงสัยแม้ว่าผู้เชี่ยวชาญจะสั่งยาก็ตาม คุณก็สามารถทำได้ ดื่มเพื่อผ่อนคลาย เครื่องดื่มอุ่น ๆ.

สิ่งนี้จะช่วยให้ไม่เพียง แต่ผู้ใหญ่เท่านั้น แต่ยังช่วยให้เด็กหลับได้อีกด้วย การดื่มชาสมุนไพรจะดีกว่า: เลมอนบาล์ม, สะระแหน่, โหระพา ฯลฯ สมุนไพรเหล่านี้ช่วยให้คุณผ่อนคลายและบรรเทาปอดของคุณ ความผิดปกติของประสาทและช่วยให้คุณหลับได้อย่างรวดเร็วเช่น ให้ผลที่ถูกสะกดจิต

จะช่วยให้ลูกของคุณนอนหลับได้อย่างไรขึ้นอยู่กับช่วงอายุ

เด็กรับรู้ถึงความเป็นจริงและความต้องการของพวกเขาแตกต่างกัน มันยากกว่าที่จะให้พวกเขาเข้านอน คำแนะนำในตัวเลือกนี้ขึ้นอยู่กับอายุของเด็ก แน่นอนว่าการให้เด็กๆ เข้านอนง่ายกว่า เพราะพวกเขาเหนื่อยล้าตลอดทั้งวัน และทันทีที่พวกเขาวางหัวบนหมอน การนอนหลับก็มาถึง สิ่งที่ยากที่สุดคือการนอนลงเพื่อพวกเขา

เป็นเรื่องยากมากสำหรับเด็กที่ไปโรงเรียนแล้วที่จะหลับไป เนื่องจากพวกเขามีความเครียดและความกังวลอยู่แล้ว

กำลังส่งเด็กๆ เข้านอน.

สำหรับเด็กก่อนวัยเรียนหรือเด็กเล็ก วัยเรียน บ่อยครั้งผู้ปกครองเปิดการ์ตูนหรืออ่านหนังสือก็เพียงพอแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องอ่านช้าๆ และชัดเจน โดยออกเสียงแต่ละคำอย่างชัดเจน

คุณควรเลือกการ์ตูนที่สงบ ผู้ที่ไม่รบกวนจิตใจเด็ก รูปภาพเหล่านี้ควรเป็นรูปภาพที่ใจดีและสดใส เช่น Luntik, Fixies เป็นต้น

สำหรับเด็กโต(อายุ 10-12 ปี) เพลงเบาๆ จะช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างรวดเร็ว เธอสงบและผ่อนคลาย แต่คุณไม่ควรเปิดเสียงดังเกินไป เพราะจะรบกวนและเบี่ยงเบนความสนใจเท่านั้น

การออกกำลังกายตลอดทั้งวันจะช่วยให้ลูกของคุณหลับได้อย่างรวดเร็วและนอนหลับสบายตลอดทั้งคืน แต่เด็กที่เคลื่อนไหวน้อย ไม่เข้าร่วมส่วนกีฬาและชมรม และใช้เวลาอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์มากก็ไม่รู้สึกเหนื่อย ดังนั้นการทำให้พวกเขาเข้านอนจึงเป็นปัญหา

โปรดจำไว้ว่าการทานอาหารเย็นมื้อเช้าก็เทียบเท่ากับ นอนหลับเร็ว- ซึ่งหมายความว่าคุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของนักโภชนาการ - นัดสุดท้ายอาหารควรเป็น 3-4 ชั่วโมงก่อนนอน หากเด็กหิวหลังจากนี้ ให้โยเกิร์ตหรือแอปเปิ้ลแก่เขา จะเป็นการดีกว่าถ้าไม่รวมคุกกี้และเค้ก

อย่างไรก็ตามเคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยได้ไม่เฉพาะเด็กเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ใหญ่ด้วย การเดินตอนเย็นก็ช่วยได้เช่นกัน วิธีนี้จะทำให้คุณสามารถผ่อนคลายและขจัดความตึงเครียดที่สะสมในระหว่างวันได้ การนอนหลับจะเกิดขึ้นเกือบจะทันทีหลังจากนี้

ทันทีหลังคลอด ทารกต้องการความอบอุ่น ความเอาใจใส่ และการดูแลเอาใจใส่จากมารดา เด็กๆ ใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการนอนหลับในแต่ละวัน เพื่อให้ทารกหลับเร็วขึ้น จึงมีการใช้อาการเมารถมานานหลายศตวรรษ ส่งเสริม หลับไปอย่างรวดเร็วทารกแรกเกิด อย่างไรก็ตาม ถึงเวลาที่แม่ตัดสินใจสอนลูกให้หลับด้วยตัวเองโดยไม่ต้องให้นมลูกหรือโยกตัว เพื่อให้การเปลี่ยนแปลงไม่เจ็บปวดสำหรับทารกจำเป็นต้องทำการเปลี่ยนแปลงระบอบการปกครองอย่างถูกต้อง

กระบวนการเมารถเตือนทารกถึงการเคลื่อนไหวที่ซ้ำซากจำเจและวัดผลได้เมื่อทารกอยู่ในท้องของแม่ ความซ้ำซากจำเจของการกระทำนั้นสัมพันธ์กับจิตใต้สำนึกของทารกด้วยความรู้สึกปลอดภัย ช่วยให้สงบลงและหลับเร็วขึ้น

มีเวอร์ชันหนึ่งที่สามารถพัฒนาพิธีกรรมก่อนเข้านอนได้ อุปกรณ์ขนถ่ายซึ่งในอนาคตจะช่วยให้เด็กรักษาสมดุลขณะเดินได้อย่างมั่นใจมากขึ้น

ที่จะวาง ทารกนอนหลับโดยไม่เมารถและให้นมบุตร สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจในตอนแรกว่าทำไมเขาถึงนอนไม่หลับเป็นเวลานาน สาเหตุของพฤติกรรมกระสับกระส่ายของทารกแรกเกิดมักมีดังต่อไปนี้:

• ความเหนื่อยล้าไม่เพียงพอของทารก หากเด็กวัยหัดเดินนอนหลับมากและเป็นเวลานานในระหว่างวันก็ให้เล่นน้อย อากาศบริสุทธิ์มีการเคลื่อนไหวที่จำกัด และเมื่อถึงเวลาเข้านอน เขาเริ่มไม่แน่นอนและประท้วงต่อต้านการถูกพาเข้านอน
• ไม่เต็มใจหรือกลัวการแยกจากแม่ เด็กรู้จักสัมผัสมือ กลิ่น เสียง และการเต้นของหัวใจของแม่ตั้งแต่แรกเกิด เมื่อคุ้นเคยกับการนอนข้างๆ แม่ ลูกจะกลัวและกังวลเพราะสภาพแวดล้อมปกติเปลี่ยนไป
• การพัฒนานิสัย หากเด็กเข้านอนโดยวัดอาการโยกได้ตั้งแต่ยังเป็นทารก พวกเขาจะพัฒนาลำดับการกระทำบางอย่างก่อนที่จะหลับไป

เป็นสิ่งสำคัญที่พ่อแม่จะต้องรู้ว่าเมื่ออายุเท่าไรควรสอนลูกให้หลับอย่างอิสระในเปลโดยไม่ต้องใช้ความพยายามเพิ่มเติมจากคนที่คุณรัก ช่วงอายุที่แนะนำค่อนข้างกว้าง - ตั้งแต่ 6 เดือนถึง 2-3 ปี ทันทีที่จำนวนการให้นมตอนกลางคืนลดลงและลูกน้อยตื่นขึ้นมาหนึ่งครั้งในตอนกลางคืน การฝึกแบบค่อยเป็นค่อยไปก็สามารถเริ่มต้นได้ เมื่อเริ่มขั้นตอนนานถึงหนึ่งปี ให้สังเกตปฏิกิริยาของทารก หากเขาไม่พร้อมก็ควรละทิ้งความคิดนี้ไปเสียดีกว่า เด็กอายุ 1 ขวบจะยอมจำนนต่อระบอบการปกครองใหม่ได้เร็วกว่าเด็กทารก

ดร. Komarovsky ตั้งข้อสังเกตว่าปัญหาการนอนหลับอย่างอิสระไม่ได้เป็นเพียงทางการแพทย์ แต่เป็นการสอนโดยธรรมชาติ ผู้ปกครองสามารถสอนเด็ก ๆ ตามเวลาที่สะดวกได้ สิ่งสำคัญคือต้องอดทนและพากเพียร คุณควรหลีกเลี่ยงการให้ลูกเข้านอนโดยใช้ท่าโยกบ่อยๆ เพื่อไม่ให้ทารกเกิดนิสัยที่มั่นคง

วิธีสอนลูกให้หลับด้วยตัวเอง

สิ่งสำคัญคือต้องเปลี่ยนกระบวนการส่งลูกน้อยเข้านอนให้เป็นพิธีกรรมที่สงบและเป็นธรรมชาติ มีทางเดียวเท่านั้นที่จะหย่านมลูกน้อยจากการโยกตัว - หยุดโยกตัวเขาเข้านอน คุณต้องบอกลูกของคุณอย่างแน่นอนว่าเขามีของเขาเอง สถานที่นอนเตรียมเขาให้พร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงที่กำลังจะเกิดขึ้น แม้ว่าทารกจะนอนกับแม่ในเวลากลางคืน แต่ควรงีบหลับตอนกลางวันบนเตียงของเขาเอง จัดทำตารางกิจกรรมช่วงเย็นและทำกิจกรรมในเวลาเดียวกันทุกวัน ลำดับของการกระทำอาจเป็นดังนี้:

• เดินออกไปข้างนอก
• การอาบน้ำ (คุณสามารถใช้ยาต้มสมุนไพรในการอาบน้ำซึ่งมีผลสงบเงียบ)
• การนวดผ่อนคลาย
• เวลาสำหรับเกมที่เงียบสงบ
• การให้อาหาร;
• เพลงกล่อมเด็กหรือเทพนิยาย

คุณไม่สามารถฝึกฝนนวัตกรรม เปลี่ยนขั้นตอนการนอนหลับที่เป็นนิสัย และกิจวัตรของเด็กได้หากลูกน้อยป่วยหรือรู้สึกไม่สบาย หากต้องการทบทวนตารางเวลา ให้เลือกเวลาที่ทารกมีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง

มีความจำเป็นต้องสอนให้เด็กแยกแยะระหว่างการนอนหลับกลางวันและกลางคืน ในระหว่างวันไม่ควรปิดม่าน เปิดโคมไฟ หรือสร้างบรรยากาศพิเศษในการนอนหลับ แต่ในเวลากลางคืนควรปิดเสียงและแสง

เพื่อช่วยให้ลูกน้อยของคุณหลับไปในเปล มีวิธีที่พิสูจน์แล้วมากมาย:

• นอนอยู่ใกล้ ๆ;
• เปิดเพลงผ่อนคลาย
• วางของเล่นที่คุณชื่นชอบไว้ใกล้ ๆ
• บอกลูกน้อยของคุณว่าสัตว์ตัวไหน (นก ของเล่น) หลับไปแล้ว
• เทพนิยายหรือเพลงกล่อมเด็กจะช่วยกล่อมลูกน้อยของคุณให้นอนหลับ
• ความมืดส่งเสริมการผลิตฮอร์โมนที่ส่งเสริมการนอนหลับ
• เสียงสีขาว (เครื่องเป่าผม เสียงวิทยุ ฯลฯ );
• เสียงยาว sh;
• ตบเบา ๆ ที่หลังหรือไหล่

พิธีกรรมก่อนนอนซึ่งมาพร้อมกับลำดับการกระทำเดียวกันจะช่วยสร้างกิจวัตรใหม่ ผู้ปกครองสามารถพัฒนาพิธีกรรมได้ โดยขึ้นอยู่กับตารางเวลาและนิสัยของทารก

ปล่อยให้ลูกน้อยหลับไปบนอกของแม่แล้วย้ายไปที่เปลหรือรถเข็นเด็ก วางเสื้อผ้าของคุณไว้ใกล้ ๆ เมื่อสัมผัสได้ถึงกลิ่นหอมของแม่ ลูกจะนอนหลับได้สนิทและสงบมากขึ้น ความลับหลัก– สร้างกิจวัตรประจำวันที่สะดวกสบายและปฏิบัติตามนั้น แม้จะมีความยากลำบากก็ตาม เวลาจะผ่านไปและทารกจะคุ้นเคยกับกฎใหม่ของการนอนหลับและความตื่นตัว

เทคนิคการนอนหลับอย่างอิสระ

ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับยืนกรานถึงความจำเป็นในการสอนเด็กให้นอนหลับอย่างอิสระ สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงอายุ ประเภทอารมณ์ ฯลฯ มีหลายวิธีในการทำด้วยตัวเอง การนอนหลับของทารก- ในเวลาเดียวกันพวกเขาต่างกันในระดับการมีส่วนร่วมของผู้ปกครองในกระบวนการนอนหลับและลัทธิหัวรุนแรงที่เกี่ยวข้องกับเด็ก

วิธีการภักดีนั้นขึ้นอยู่กับอิทธิพลของคำพูดและเทคนิคการสัมผัสที่ค่อยเป็นค่อยไป ซึ่งการกระทำต่อทารกจะช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะสงบสติอารมณ์และหลับไปด้วยตัวเอง
อิทธิพลดังกล่าวรวมถึงกิจวัตรที่ซับซ้อนที่แม่คุ้นเคย การอาบน้ำอุ่นด้วยสมุนไพรผ่อนคลาย การปกป้องจากความมืดของแสงสว่างเข้ามาในห้อง เพลงกล่อมเด็กหรือเทพนิยาย เสียงที่อ่อนโยนของแม่ แรงจูงใจทางดนตรีอันไพเราะช่วยให้เด็กสงบลง ในเวลาเดียวกัน พ่อแม่ปฏิเสธที่จะเขย่าทารก การให้นมบุตร จุกนมหลอก และวิธีการอื่นๆ ที่ทำให้เกิดการเสพติดอย่างต่อเนื่อง

ทารกจะค่อยๆ ปรับตัวเข้ากับความจริงที่ว่าเมื่อเขากระสับกระส่ายหรือตื่นขึ้น เขาจะไม่ถูกหยิบขึ้นมา พื้นฐานของกลยุทธ์คือความสม่ำเสมอของผู้ปกครองในการกระทำ ในขณะเดียวกัน สิ่งสำคัญคือต้องไม่กำหนดวันที่ชัดเจนในการบรรลุเป้าหมาย คุณไม่ควรมุ่งความสนใจไปที่ความสำเร็จของผู้อื่น เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ปกครองในการประเมินธรรมชาติของการร้องไห้ของทารก แน่นอนว่าหากทารกร้องไห้ด้วยความเจ็บปวดหรือหิว การใช้วิธีการต่างๆ จะหยุดลงและความต้องการของทารกก็จะได้รับการตอบสนอง นอกจากนี้ยังมีกรณีที่ทารกต้องการการสัมผัสซึ่งแสดงออกในรูปแบบของการร้องไห้ฮิสทีเรียและฮิสทีเรีย ไม่ควรอนุญาตให้มีเงื่อนไขนี้ - บางทีทารกอาจไม่พร้อมสำหรับวิธีการสอนความเป็นอิสระแบบนี้ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องพึ่งพาความเป็นปัจเจกของแต่ละสถานการณ์ ลักษณะนิสัย อายุ อารมณ์ ฯลฯ ของเด็ก

เทคนิคการซีดจาง

ถือว่าเป็นหนึ่งในความนุ่มนวลที่สุดและ วิธีการระยะยาว- สาระสำคัญอยู่ที่การเปลี่ยนแปลงสิ่งที่แนบมาอย่างราบรื่น เมื่อแม่เผลอหลับ เธอจะหันเหความสนใจของทารกจากเต้านม (โยก ขวดนม) ด้วยการกระทำอื่นๆ ที่ออกแบบมาเพื่อให้เด็กสนใจ (บทกวี นิทาน เพลงกล่อมเด็ก ฯลฯ) การใช้ตัวเลือกนี้ผู้หญิงไม่ได้กีดกันทารกจากกระบวนการหลับตามปกติ แต่ค่อยๆ ลดเวลาในการสัมผัสกับวัตถุ อาจใช้เวลาประมาณ 1.5 – 2 เดือนในการใช้เทคนิคนี้

วิธีบอกลาที่ยาวนาน

วิธีนี้เหมาะที่สุดสำหรับคุณแม่ที่ไม่พร้อมที่จะทนกับการร้องไห้ของลูกเป็นเวลานาน เมื่อใช้เทคนิคนี้ พ่อแม่จะค่อยๆ เพิ่มระยะห่างระหว่างตนเองกับเปลของทารก โดยเมื่อนำทารกเข้านอนทุกวัน จำเป็นต้องนั่งให้ห่างจากเด็กมากขึ้นเรื่อยๆ ในขณะเดียวกันทารกก็ไม่รู้สึกกลัวที่จะแยกทางกับแม่เพราะเขาได้ยินเสียงของเธอและรู้ว่าเธออยู่ใกล้แล้ว

เมื่อใช้กลยุทธ์นี้ สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาหลายประการ จุดสำคัญ: เด็กเข้านอนเมื่อเขาส่งสัญญาณความพร้อมในการนอนหลับ (หาว, ขยี้ตา, เคลื่อนไหวช้าลง); หากทารกแสดงความวิตกกังวลพ่อแม่จะไม่อุ้มทารกไว้ในอ้อมแขน แต่ทำให้เขาสงบลงด้วยการตีเบา ๆ แล้วคุยกับเขา นอกจากนี้คุณไม่ควรปล่อยให้ทารกร้องไห้อย่างหนัก วงจรของการ "เคลื่อนย้าย" เก้าอี้สูงของแม่จากเปลไปที่ทางเข้าประตูอาจใช้เวลา 10 ถึง 20 วัน นักจิตวิทยาตั้งข้อสังเกตว่าแม่ต้องมั่นใจในความจำเป็นและความถูกต้องของการกระทำของเธอ เพราะทารกสามารถรู้สึกถึงความไม่มั่นคงและความวิตกกังวลของเธอได้

วิธีการของเอลิซาเบธ เพนต์ลีย์

สาระสำคัญของเทคนิคนี้คือการเปลี่ยนความสัมพันธ์ตามปกติของทารกซึ่งทารกเชื่อมโยงกับกระบวนการนอนหลับ ผู้เขียนวิธีนี้แนะนำให้เริ่มขั้นตอนการนอนก่อนเวลาที่ยอมรับเล็กน้อยซึ่งจะช่วยให้ทารกไม่เหนื่อยเกินไป Pentley ยังแนะนำให้เปลี่ยนสิ่งที่แนบมาด้วยของเล่นหรือสิ่งของจากแม่ (เช่น ผ้าพันคอ) ผู้เขียนแนะนำว่าอย่าตอบสนองต่อคำรามหรือส่งเสียงครวญครางใดๆ สิ่งสำคัญคือทารกเรียนรู้ที่จะสงบสติอารมณ์จากการลูบเบา ๆ และเสียงของแม่

มีเทคนิคหลายประการสำหรับการสอนลูกน้อย การนอนหลับที่เป็นอิสระสาระสำคัญคือการรักษาและเพิ่มช่วงเวลาหนึ่งระหว่างการเริ่มร้องไห้และช่วงเวลาที่แม่เข้าใกล้ทารกเพื่อทำให้เขาสงบลงโดยผู้ปกครอง ในเวลาเดียวกัน แม่ไม่อุ้มทารกไว้ในอ้อมแขน แต่ใช้การลูบ การตบ และเสียงสีขาว เป็นที่น่าสังเกตว่าเด็กอายุต่ำกว่า 6 เดือนไม่แนะนำให้ใช้วิธีการดังกล่าวและนักจิตวิทยาบางคนตั้งข้อสังเกตว่าเทคนิคดังกล่าวสามารถฝึกฝนได้หลังจากอายุ 3 ปีเท่านั้นเมื่อทารกพร้อมที่จะ "แยกทาง" จากแม่

อะไรสามารถป้องกันไม่ให้เด็กนอนหลับได้?

บังเอิญว่าทารกอายุ 12 เดือนสูญเสียนิสัยการเมารถไปแล้ว และความพยายามของแม่ก็ไม่ไร้ผล อย่างไรก็ตาม เมื่อเขาเผลอหลับไปในเปล เขามักจะตื่นขึ้นมาและร้องไห้อยู่เสมอ เพื่อให้ค่ำคืนผ่านไปด้วยดี ให้พิจารณาว่าอะไรขัดขวางไม่ให้เจ้าตัวน้อยได้พักผ่อนอย่างสงบ และกำจัดสิ่งระคายเคือง:

• ผ้าอ้อมเปียก. เพื่อช่วยให้ลูกของคุณฉี่น้อยลงในเวลากลางคืน อย่าให้น้ำ ชา หรือผลไม้แช่อิ่มแก่เขามากก่อนนอน
• รู้สึกหิว. อาหารเย็นควรมีคุณค่าทางโภชนาการเพียงพอสำหรับให้ลูกน้อยได้รับประทานอาหารอย่างอิ่มเอมใจก่อนนอน
• ระดับเสียงรบกวนเพิ่มขึ้น เสียงผู้ใหญ่ ทีวี หรือเสียงเครื่องซักผ้า- เหตุผลทั่วไปความกังวลของลูกน้อย
• สภาพแวดล้อมในร่มที่ไม่สบาย ห้องควรจะเย็นและชื้น อุณหภูมิที่เหมาะสมที่สุดอากาศ – 18–22 องศา ระบายอากาศในห้องก่อนเข้านอน
• เสื้อผ้าที่ไม่สบายตัว สิ่งของสำหรับเด็กเล็กควรทำจากผ้าธรรมชาติ ไม่รัดตัวและไม่รบกวนการเคลื่อนไหว และไม่มีตะเข็บหรืองานปะติดที่หยาบ
• แมลง เป็นต้น

ทารกจะใช้เวลานานแค่ไหนในการปรับตัวให้เข้ากับนวัตกรรมนั้นขึ้นอยู่กับปัจจัยส่วนบุคคลและอายุของเขา คุณไม่ควรกดดันทารกมากเกินไปหรือยืนกรานหากเด็กต้องการความสนใจจากแม่และต้องการรู้สึกถึงความใกล้ชิดของเธอ คุณสามารถบรรลุข้อตกลงกับลูกของคุณโดยแสดงเหตุผลในการกระทำของคุณโดยค่อยๆลดเวลาในการติดต่อและความถี่ลง ตัวอย่างเช่น ก่อนเข้านอน ผู้เป็นแม่จะเขย่าตัวสักครู่ขณะนั่งอยู่บนเตียงและอุ้มทารกไว้ในอ้อมแขนของเธอ จากนั้นเขาก็ใส่สีพาสเทลแล้วร้องเพลงกล่อมเด็ก ระยะแรกของการนอนหลับจะค่อยๆ สั้นลง และระยะที่สองจะยาวขึ้น เป็นที่น่าสังเกตว่าแม่ที่รู้นิสัยและความต้องการของลูกดีกว่าใครๆ จะสามารถวางแผนสถานการณ์การเข้านอนของทารกได้