เทคนิคการนวดใดบ้างที่ใช้สำหรับเท้าแบน เท้าแบน - สาเหตุ อาการในผู้ใหญ่ ประเภท องศา การรักษาและป้องกันเท้าแบน อุปกรณ์เสริมที่มีประโยชน์สำหรับการนวดขาและเท้าด้วยเท้าแบน

กรณีเท้าแบนในวัยเด็กส่วนใหญ่สามารถแก้ไขได้โดยไม่ต้องผ่าตัด สำหรับสิ่งนี้เด็กจะได้รับการรักษาที่ครอบคลุมซึ่งรวมถึงยิมนาสติกและกายภาพบำบัดการสวมรองเท้าออร์โธพีดิกส์หรือพื้นรองเท้าออร์โทพีดิกส์รวมถึงการนวดและการนวดเท้าด้วยตนเอง ในบทความนี้เราจะบอกวิธีนวดเด็กที่มีความผิดปกติของเท้า

เหตุใดจึงจำเป็น?

การนวดเท้าแบนช่วยให้คุณปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในแขนขาส่วนล่าง บรรเทาความเครียดจากกลุ่มกล้ามเนื้อบางส่วนและถ่ายโอนไปยังกลุ่มอื่น ๆ เสริมสร้างเส้นเอ็นและส่งเสริมการสร้างตำแหน่งที่ถูกต้องของส่วนโค้งของเท้าและกระดูกฝ่าเท้า

นี่เป็นสิ่งสำคัญมากในการแก้ไขพยาธิสภาพ การนวดบำบัดโดยมืออาชีพมีราคาแพง และไม่ใช่ทุกครอบครัวที่จะสามารถซื้อหลักสูตรดังกล่าวได้ และสำหรับเท้าแบนก็ใช้เวลานาน อย่างไรก็ตามอย่าสิ้นหวังเพราะเทคนิคการนวดนั้นไม่ซับซ้อนผู้ปกครองสามารถฝึกฝนได้ด้วยตัวเองเพื่อที่จะทำการนวดที่บ้านได้อย่างสะดวกสบายโดยไม่มีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติม

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าควรทำการนวดอย่างสม่ำเสมอ ดีกว่า - หลักสูตร 14 วันโดยแบ่งเป็น 7-10 วัน

ผลลัพธ์จะเด่นชัดมากขึ้นหากการนวดรวมกับวิธีอื่นในการรักษาเท้าแบน - การสวมแผ่นรองกระดูกหรือรองเท้าคู่สำหรับการบำบัดแบบพิเศษตลอดจนเซสชันกายภาพบำบัด ยิมนาสติก และการแก้ไขโภชนาการของเด็ก

เทคนิคการนวด

การนวดควรมีเทคนิคที่มุ่งกระตุ้นกล้ามเนื้อเท้า ขาท่อนล่าง ข้อเข่า ต้นขา และก้น ทางที่ดีควรเริ่มนวดจากด้านล่างแล้วเลื่อนขึ้นอย่างนุ่มนวล

เมื่อทำการนวดที่แขนขาส่วนล่าง สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการเคลื่อนไหวทั้งหมดของผู้ใหญ่ควรได้รับการดูแลจากล่างขึ้นบนและไม่ใช่ในทางกลับกัน เพื่อไม่ให้รบกวนการไหลเวียนของเลือดตามธรรมชาติในขา

เท้า

ส้นเท้านั้น "ได้รับการจัดเตรียม" โดยธรรมชาติแล้ว โดยมีผิวหนังที่หนาและไม่ไวต่อความรู้สึก ดังนั้นจึงสามารถใช้แรงกดลึกที่รุนแรงในบริเวณส้นเท้าได้ คุณควรนวดส่วนโค้งของเท้าและนิ้วเท้าอย่างระมัดระวังมากขึ้น เนื่องจากการเคลื่อนไหวที่กดลึกในส่วนนี้ของ ขาอาจเจ็บปวดมาก

อย่าคิดว่าการนวดที่ดีจะต้องทำให้เจ็บปวด ในระหว่างเซสชั่น เด็กไม่ควรรู้สึกไม่สบายหรือเจ็บปวด การร้องเรียนเรื่องความเจ็บปวดของเด็กเป็นสัญญาณให้นักนวดบำบัดเปลี่ยนระดับแรงกดบนเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น

ในการนวดเท้า คุณจะต้องใช้หมอนใบเล็ก 2 ใบหรือผ้าเช็ดตัว 2 ผืนม้วนเป็นลูกกลิ้ง ข้างหนึ่งอยู่ใต้ฝ่าเท้า และอีกข้างอยู่ใต้ข้อเข่า เด็กนอนหงายหรือนั่งโดยเหยียดขาออก

• แผนกต้อนรับ 1.ด้วยมือที่สะอาดและแห้ง ค่อยๆ ถูด้านข้างของเท้า พยายามให้การเคลื่อนไหวของมือของคุณซิงโครนัส
• แผนกต้อนรับ 2.มือข้างหนึ่งกำหมัดไว้บนเท้า ฝ่ามืออีกข้างกดกำปั้นให้แน่นที่สุดเท่าที่จะทำได้ นี่คือวิธีการถูเท้าอย่างเข้มข้นในทิศทางตั้งแต่นิ้วเท้าไปจนถึงส้นเท้าและหลัง เมื่อผ่านบริเวณหลังเท้าควรลดแรงกดลงเล็กน้อยเพื่อไม่ให้เกิดอาการปวด

• แผนกต้อนรับ 3.นิ้วหัวแม่มือของหมอนวดควรอยู่ที่หลังเท้า และส่วนที่เหลืออยู่บนพื้นรองเท้า ใช้นิ้วหัวแม่มือถูหลังจากล่างขึ้นบน จากนั้นเริ่มถูแต่ละนิ้ว เริ่มจากนิ้วใหญ่และปิดท้ายด้วยนิ้วก้อย
• แผนกต้อนรับ 4.ควรถูทั้งหลังเท้าและฝ่าเท้าเป็นวงกลมตามเข็มนาฬิกา
• แผนกต้อนรับ 5.โฟกัสอยู่ที่ส้นเท้า ขั้นแรก ให้ใช้นิ้วหัวแม่มือถูมันแรงๆ จากนั้นเริ่มบีบพื้นที่รอบส้นเท้าเป็นวงกลม

• แผนกต้อนรับ 6.ใช้นิ้วชี้และนิ้วกลางขยับจากกระดูกฝ่าเท้าไปยังข้อเท้า หยุดที่ข้อเท้าแล้วเคลื่อนไหวเป็นวงกลมเบาๆ รอบกระดูกฝ่าเท้า
• แผนกต้อนรับ 7.ใช้ก๊อกแบบสั่นเบาๆ เพื่อ "เดิน" ไปตามพื้นรองเท้าทั้งหมด - ตั้งแต่นิ้วเท้าไปจนถึงข้อเท้า

ข้อเท้าและขาส่วนล่าง

สิ่งสำคัญคือต้องใช้เทคนิคทั้งหมดอย่างระมัดระวัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเด็กมีแนวโน้มที่จะชัก เริ่มต้นด้วยการลูบข้อข้อเท้าเบาๆ จากนั้นจึงขยับขึ้นที่ด้านข้างของขาส่วนล่าง

• แผนกต้อนรับ 1.ใช้นิ้วหัวแม่มือถูด้านข้างของหน้าแข้งเป็นวงกลมจากล่างขึ้นบน
• แผนกต้อนรับ 2.ใช้นิ้วโป้งและนิ้วชี้บีบกล้ามเนื้อบริเวณขาท่อนล่าง
• แผนกต้อนรับ 3.ใช้ขอบฝ่ามือถูหน้าแข้งโดยเลื่อย

จบขั้นตอนด้วยการแตะเบาๆ ที่ข้อเท้าและขาส่วนล่าง เป็นการลูบซึ่งจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้อย่างสมบูรณ์ ระยะเวลาของขั้นตอนนี้ไม่เกิน 7-10 นาที

ข้อเข่า สะโพก

คุณควรระมัดระวังข้อเข่าเป็นอย่างมาก จุดประสงค์ของขั้นตอนการนวดนี้คือเพื่อกระจายน้ำหนักและบรรเทาความตึงเครียดของเอ็นข้อเข่าและกล้ามเนื้อต้นขา

• แผนกต้อนรับ 1.นวดข้อเข่าโดยการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมเบา ๆ ในทิศทางตามเข็มนาฬิกา จากนั้นค่อยๆ ขยับนิ้วชี้และนิ้วกลางไปรอบๆ กระดูกสะบ้าหัวเข่า
• แผนกต้อนรับ 2.ใช้การเคลื่อนไหวเป็นวงกลม ถูส่วนด้านข้างของข้อเข่าเบา ๆ ทั้งภายในและภายนอก
• แผนกต้อนรับ 3.นวดต้นขาให้เข้มข้นยิ่งขึ้น - ด้วยการนวดลึก

จบสเตจด้วยการแตะแบบสั่นเบาๆ และลูบกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า ระยะเวลาของเวทีไม่เกิน 5-10 นาที

หลังจากนั้นเด็กจะเปลี่ยนตำแหน่งร่างกายเป็นแนวนอนบนท้อง วางแผ่นรองหรือม้วนผ้าเช็ดตัวไว้ใต้ฝ่าเท้าและใต้เข่า นวดเท้าอีกครั้ง (ในลักษณะที่อธิบายไว้) โดยเน้นที่เอ็นร้อยหวายเป็นพิเศษ

พวกเขานวดขาส่วนล่าง แต่ไม่ใช่จากด้านข้าง แต่นวดจากด้านหลังและต้นขา การนวดเสร็จสิ้นด้วยการนวดและการสั่นบริเวณสะโพก

ขอแนะนำให้นวดด้วยการแช่เท้าที่ตัดกัน ขั้นแรก จุ่มเท้าของทารกลงในอ่างน้ำอุ่น แล้วค่อยๆ เติมน้ำเย็นลงไปจนกว่าของเหลวในอ่างจะเย็นลงจนหมด หลังจากนั้นให้ถูเท้าและขาอย่างเข้มข้นด้วยผ้าแข็ง

หลังจากนั้น คุณสามารถเริ่มกดจุดโดยใช้เสื่อนวดได้

แผ่นรองติดสำหรับเด็กที่มีเท้าแบนควรมีความแข็งมากกว่าแผ่นรองป้องกัน โดยมีส่วนนูนหรือฐานคล้ายเข็มเด่นชัดกว่า

คุณสามารถใช้มันเพื่อออกกำลังกายในท่ายืนและเคลื่อนไหวได้ เช่น เดินบนนิ้วเท้า ส้นเท้า หรือด้านข้างของเท้า

นอกเหนือจากการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตแล้วในระหว่างการ "เดิน" เท้าเปล่าบนพื้นผิวที่ไม่เรียบยังมีการนวดจุดที่ใช้งานอยู่ซึ่งมีจำนวนมากบนเท้ามนุษย์

ดังนั้นการใช้แผ่นนวดจึงไม่เพียงแต่แก้ไขเท้าแบนเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงร่างกายของเด็กโดยทั่วไปด้วย ผลกระทบอย่างรุนแรงต่อการทำงานของอวัยวะภายในตลอดจนระบบประสาท

หลังจากยิมนาสติกและการกดจุด ควรทำการนวดเท้าและขาครั้งสุดท้ายสั้น ๆ เป็นเวลาห้านาทีโดยมีจุดประสงค์เพื่อผ่อนคลายกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด การกระแทกระยะสั้นนี้ควรเป็นการตีที่นุ่มนวลและอ่อนโยน โดยไม่มีแรงกระแทกที่ลึกมาก

• ไม่ควรนวดในเด็กอายุต่ำกว่า 3 ปี ข้อยกเว้นคือกรณีของความผิดปกติของโครงสร้างเท้า แต่กำเนิด แต่ในกรณีนี้เทคนิคการนวดอาจแตกต่างจากที่อธิบายไว้ข้างต้น แนะนำให้ทำเป็นรายบุคคลโดยคำนึงถึงระดับของลักษณะของความผิดปกติ
• การนวดร่วมกับวิธีการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมอื่นๆ จะให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดสำหรับเท้าแบนตามยาว ส่วนขวางนั้นยากกว่าในการแก้ไขด้วยตนเอง
• สำหรับการนวด คุณสามารถใช้น้ำมันนวดหรือครีมเด็กได้ การเคลื่อนไหวอุ่นเล็กน้อยครั้งแรกทำได้ดีที่สุดด้วยมือที่แห้ง แต่สารทำให้ผิวนวลและมอยเจอร์ไรเซอร์จะมีประโยชน์มากเมื่อใช้เทคนิคที่ลึกกว่านั้น

โรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกเป็นเรื่องปกติในทั้งเด็กและผู้ใหญ่ หนึ่งในโรคที่ได้รับการวินิจฉัยบ่อยที่สุดคือเท้าแบน จะเกิดขึ้นเมื่อส่วนโค้งตามยาวหรือตามขวางของเท้าหนาขึ้น ซึ่งมีคุณสมบัติในการดูดซับแรงกระแทก การรักษาโรคแบบอนุรักษ์นิยมมักรวมถึงการนวด

การนวดเท้าสำหรับเท้าแบนช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา บรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ความเหนื่อยล้า และอาการบวม การรักษาแบบอนุรักษ์นิยมที่เริ่มในระยะแรกของโรคจะให้ผลดีโดยเฉพาะในเด็ก

เพื่อแก้ไขเท้าแบน คุณจะต้องผ่านขั้นตอนการนวดทั้งหมด หลักสูตรอาจประกอบด้วย 10 ถึง 15 เซสชัน ขึ้นอยู่กับระยะ เกิดขึ้นวันเว้นวัน หนึ่งขั้นตอนใช้เวลาประมาณ 10 นาที

การนวดเท้าแบนไม่เพียงแต่รวมถึงการนวดเท้าเท่านั้น เพื่อให้ได้ผลที่เด่นชัดยิ่งขึ้นจำเป็นต้องให้ความสนใจกับบริเวณเอวเนื่องจากนี่คือที่มาของเส้นประสาทของแขนขาส่วนล่าง โดยนวดบริเวณขาทั้งหมดลงไปถึงสะโพก

การนวดโดยผู้เชี่ยวชาญมีเทคนิคดังต่อไปนี้:

• การลูบจะดำเนินการโดยใช้ขอบฝ่ามือหรือข้อนิ้วของมือกำแน่น
• การถูทำได้โดยใช้ปลายนิ้วแล้วทาลงบนพื้นรองเท้า
• การสั่นสะเทือนเกิดจากการตบ สับ เขย่า
• นวดและบีบ เทคนิคนี้จะนวดนิ้วเท้าและส่วนโค้งของเท้า

เป็นสิ่งสำคัญที่เทคนิคการนวดบำบัดทั้งหมดจะต้องดำเนินการจากล่างขึ้นบนนั่นคือตั้งแต่นิ้วเท้าถึงส้นเท้าจากข้อเท้าถึงเข่า จำเป็นต้องนวดเท้าอย่างระมัดระวังโดยให้ความสนใจเป็นพิเศษกับโครงสร้างทางกายวิภาคทั้งหมดตามลำดับ มีสองเทคนิคหลักที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในการแก้ไขความผิดปกติของเท้า นักนวดบำบัดมืออาชีพเลือกหนึ่งในนั้นตามความรุนแรงและลักษณะเฉพาะของโรค

1. ในกรณีแรก นักนวดบำบัดจะเคลื่อนไหวขาโดยให้ความอบอุ่นตั้งแต่นิ้วเท้าจนถึงเข่า จากนั้นนวดขาส่วนล่างจากทุกด้าน จากนั้นเขาก็ปฏิบัติต่อฝ่าเท้าและสิ้นสุดเซสชั่นด้วยการนวดหัวแม่เท้า
2. ในกรณีที่สอง ขั้นแรกให้นวดน่อง จากนั้นจึงนวดส้นเท้า พื้นผิวด้านนอกของขาท่อนล่าง เท้าและฝ่าเท้า ต่อไปก็กลับมาที่กล้ามเนื้อน่อง เซสชั่นจบลงด้วยการนวดฝ่าเท้า

ให้ความสนใจเป็นพิเศษที่หลังข้อเท้าซึ่งมีปัญหามากที่สุดกับความผิดปกติของเท้า พวกเขาถูเธอ ลูบเธอ ตบเธอ ข้อเท้าก็นวดเหมือนกัน

นวดตัวเอง

ผลที่ดีที่สุดของการนวดคือถ้าทำโดยผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสม แต่หากทำไม่ได้ คุณสามารถนวดตัวเองได้ ตำแหน่งเริ่มต้นของขั้นตอน: วางเท้าไว้บนขอบเก้าอี้ การนวดตัวเองจะดำเนินการตามลำดับต่อไปนี้

การนวดฝ่าเท้าแบนตามขวาง

เท้าแบนตามขวางคือเวลาที่เท้าส่วนหน้าแบนและนิ้วเท้ากางออก ความผิดปกติประเภทนี้พบได้บ่อยในผู้หญิงหลังอายุ 35 ปี โรคนี้ไม่สามารถรักษาได้ แต่สามารถหยุดการลุกลามของโรคได้ เพื่อจุดประสงค์นี้จึงมีการกำหนดไว้ การสวมพื้นรองเท้าออร์โธพีดิกส์ การอาบน้ำอุ่นเพื่อการผ่อนคลาย การนวดเท้าแบน.

ไม่จำเป็นต้องรับการนวดจากผู้เชี่ยวชาญ แค่ซื้อก็เพียงพอแล้ว เสื่อนวดและเดินบนนั้นทุกวันเป็นเวลา 5-10 นาที คุณยังสามารถนวดเท้าด้วยตัวเองได้ด้วยการบีบ ลูบ ถูด้วยกำปั้นหรือนิ้ว การนวดด้วยพลังน้ำมีผลดีเยี่ยม

เครื่องนวดเท้าสำหรับเท้าแบน

การใช้เครื่องนวดเท้าแบนเป็นกิจกรรมที่ไม่แพงและมีประโยชน์อย่างไม่ต้องสงสัย อุปกรณ์ดังกล่าวจะช่วย:

• เสริมสร้างกล้ามเนื้อขา
• บรรเทาความเหนื่อยล้าและความตึงเครียด
• ขจัดความเจ็บปวด
• ปรับปรุงปริมาณเลือดไปยังแขนขาที่ต่ำกว่า

เครื่องนวดทั้งหมดสามารถแบ่งออกเป็นสามกลุ่ม

การนวดเท้าเพื่อเท้าแบนในเด็ก

ทุกปีผู้ปกครองจะกังวลเกี่ยวกับสภาพเท้าของลูกมากขึ้นเรื่อยๆ และควรปรึกษาแพทย์ การสวมใส่ด้านในของรองเท้าอาจบ่งบอกถึงความผิดปกติของเท้า อาการหลักคือเจ็บและสวมรองเท้าลำบาก อย่างไรก็ตาม เด็กหลายคนไม่สังเกตเห็นอาการเหล่านี้ด้วยซ้ำ เพื่อรักษาความผิดปกติของเท้าในเด็กจะมีการกำหนดรองเท้าออร์โธพีดิกส์หรือพื้นรองเท้าและการนวด

เป็นการดีกว่าที่จะมอบความไว้วางใจในการนวดให้กับนักนวดบำบัด แต่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเอง เพื่อผลลัพธ์ที่รวดเร็วยิ่งขึ้น ให้ทำตามขั้นตอนทุกวัน ภารกิจหลักคือ ผ่อนคลายและอบอุ่นกล้ามเนื้อบริเวณขาและหลัง- การนวดเท้าแบนในเด็กมีเทคนิคหลักๆ อยู่ 2 วิธี

1. ในกรณีแรก จะนวดตามลำดับ: กล้ามเนื้อน่อง เอ็นร้อยหวาย ข้อเท้า และฝ่าเท้า จากนั้นการนวดจะดำเนินการในลำดับย้อนกลับ
2. ในกรณีที่สอง การนวดจะเริ่มจากหัวเข่าและเลื่อนลงไปที่ปลายนิ้ว จากนั้นนวดขาส่วนล่างทุกด้านจากนั้นไปที่ฝ่าเท้าและเท้า เซสชั่นจบลงด้วยการนวดนิ้วหัวแม่มือ

การนวดเท้าสำหรับ Hallux Valgus

หมายถึงการวางเท้าโดยให้ส้นเท้าหันออกด้านนอก ความผิดปกติประเภทนี้พบได้บ่อยในเด็กอายุต่ำกว่า 5 ปี เท้าของทารกยังสร้างไม่เต็มที่ ดังนั้นเท้าของเด็กจะไวต่อ Hallux valgus หรือไม่ แพทย์เท่านั้นที่จะเป็นผู้วินิจฉัยได้

ผู้เชี่ยวชาญจะแนะนำชุดออกกำลังกายและการนวด คุณสามารถนวดที่บ้านได้ด้วยตัวเอง ตำแหน่งเริ่มต้น: ทารกนอนหงาย เริ่มต้นด้วย ถูและนวดหลังของทารก- เคลื่อนจากกระดูกซาครัมไปทางรักแร้ ลูบหลังแล้วถู แล้วเอา พับผิวหนังที่ด้านล่างของด้านหลังและ "ขับคลื่น" ขึ้นไปด้านบนสุด- ทำซ้ำการกระทำนี้หลายครั้ง เสร็จสิ้นการนวดหลังด้วยการตีเบา ๆ

ถัดมาเป็นการนวดเท้า เริ่มต้นด้วยจังหวะแสง ถู จำ ตบ บีบบริเวณขาทั้งหมดจากสะโพกถึงเท้า ปิดท้ายด้วยการลูบอีกครั้ง พิเศษ ควรให้ความสนใจกับข้อเท้า- การเคลื่อนไหวของการนวดยังคงเหมือนเดิม คุณต้องยืดข้อข้อเท้าอย่างระมัดระวัง จากนั้นไปต่อที่พื้นรองเท้า นวดเบา ๆ แต่ใช้ความพยายาม นวดให้ทั่วพื้นผิวของเท้า นวดนิ้วเท้าแต่ละข้าง

พลิกเด็กหงายแล้วทำซ้ำขั้นตอนเดิม นวดขาด้านหน้าให้น้อยลงและจำเป็นต้องกำจัดผลกระทบจากการสั่นสะเทือนด้วย

ยิ่งสังเกตเห็นการเบี่ยงเบนของการวางเท้าได้เร็วและเริ่มการรักษา การฟื้นตัวก็จะเร็วขึ้นเท่านั้น การนวดตัวเองสามารถทำได้เพื่อป้องกันโรคหากคุณมีความเสี่ยง

เท้ารับน้ำหนักมากเมื่อยืน เดิน วิ่ง กระโดด และรับประกันการเคลื่อนไหวของร่างกายของเราในอวกาศ ประกอบด้วยกระดูกจำนวนมากที่เชื่อมต่อกันด้วยข้อต่อและเสริมความแข็งแกร่งด้วยเอ็นซึ่งการเคลื่อนไหวถูกควบคุมโดยกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น . จากมุมมองของชีวกลศาสตร์ เท้ามีโครงสร้างทางกายวิภาคที่เหมาะสมตามหน้าที่ ดังนั้น ความนุ่มนวล ความสะดวกในการเดิน และประสิทธิภาพในการใช้พลังงานจึงขึ้นอยู่กับสภาพของมัน ผลจากการพัฒนาทางวิวัฒนาการ ทำให้เท้าของมนุษย์ได้รับรูปทรงที่เหมาะสมที่สุด สำหรับการรองรับ การทรงตัว การดูดซับแรงกระแทก และการดูดซับแรงกระแทกเมื่อเดิน ตามหลักกายวิภาคของเท้าประกอบด้วยส่วนโค้งหรือส่วนโค้ง 3 ส่วน ส่วนโค้งตามยาวภายในตั้งอยู่จากพื้นผิวฝ่าเท้าของ calcaneus ผ่านกระดูกของ tarsus, metatarsus และสิ้นสุดบนพื้นผิวฝ่าเท้าของหัวของกระดูก metatarsal แรก ส่วนโค้งตามยาวภายนอกทอดยาวจากพื้นผิวด้านนอกของ calcaneus ถึงหัวของกระดูกฝ่าเท้าที่ห้า ส่วนโค้งตามขวางจะอยู่ห่างจากหัวของกระดูกชิ้นที่หนึ่งถึงหัวของกระดูกชิ้นที่ห้า กระดูกฝ่าเท้า ส่วนโค้งภายในและส่วนโค้งตามขวางให้การทำงานของสปริงของเท้า และส่วนโค้งด้านนอกให้การสนับสนุน ในการก่อตัวของส่วนโค้งของเท้า บทบาทสำคัญไม่เพียงเล่นโดยตำแหน่งสัมพัทธ์ที่เหมาะสมของกระดูกของกระดูกฝ่าเท้า กระดูกฝ่าเท้า และช่วงของนิ้วเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสภาพของอุปกรณ์เอ็นและการทำงานที่ประสานกันของ กล้ามเนื้อเท้าและขาส่วนล่าง กล้ามเนื้อของเท้ามีจำนวนค่อนข้างมาก แบ่งตามตำแหน่งออกเป็นสองกลุ่ม ได้แก่ กล้ามเนื้อบริเวณหลังเท้าและพื้นผิวฝ่าเท้า ในกลุ่มที่สอง กล้ามเนื้อบริเวณหัวแม่เท้าใหญ่ และกล้ามเนื้อบริเวณฝ่าเท้า นิ้วก้อยและกล้ามเนื้อของกลุ่มกลางก็มีความโดดเด่นเช่นกัน กล้ามเนื้อส่วนหลังของเท้าเกี่ยวข้องกับการยืดออก ส่วนฝ่าเท้าเกี่ยวข้องกับการงอ การขยายและการแพร่กระจายของนิ้วเท้า ในบรรดากล้ามเนื้อของขา กล้ามเนื้อหน้าแข้งและกล้ามเนื้อหน้าแข้งส่วนหลัง และกล้ามเนื้องอยาวของดิจิทอรัมมีบทบาทสำคัญอย่างยิ่ง บทบาทสำคัญในการสร้างส่วนโค้งของเท้า สำหรับการรองรับส่วนโค้งที่ดี ความยาวของนิ้วเท้าที่แตกต่างกันมีความสำคัญบางประการ สำหรับเท้าแบบอียิปต์ นิ้วเท้าที่ยาวที่สุดจะยาวที่สุดและโอกาสที่จะเกิดเท้าแบนตามขวางจะมากกว่า เนื่องจากจุดรองรับของกระดูกฝ่าเท้าชิ้นแรกมีการเปลี่ยนแปลง ; สำหรับเท้าแบบกรีก นิ้วเท้าที่สองจะยาวที่สุด และการพัฒนาของเท้าแบนตามยาว ด้วยตัวเลือกนี้ กระดูกส้นเท้าจะมีน้ำหนักเกินหลัก ซึ่งเป็นเท้าประเภทกลาง - นิ้วเท้าที่หนึ่งและที่สองมีความยาวเท่ากัน ทนทานต่อโรคได้ดีที่สุด คุณสมบัติของเท้าเด็ก - พ่อแม่ควรรู้ว่าเท้าของเด็กไม่ใช่เท้าของผู้ใหญ่ที่เล็กกว่า แต่มีลักษณะทางกายวิภาคและการทำงานของมันเอง อุปกรณ์กระดูกของเท้าเด็กที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะนั้นมีโครงสร้างกระดูกอ่อนกล้ามเนื้อและเอ็นเป็นส่วนใหญ่ ไวต่อการยืดตัวมากขึ้น เมื่อเปรียบเทียบกับเท้าที่ถูกต้องและสง่างามของผู้ใหญ่แล้ว เท้าของเด็กดูหนักและอึดอัด และมักจะทำให้พ่อแม่กังวล หากลูกน้อยของคุณอายุยังไม่ถึง 3 ขวบก็ไม่จำเป็นต้องกังวล ความจริงก็คือ ในเด็กวัยหัดเดิน ช่องโค้งของส่วนโค้งจะเต็มไปด้วยแผ่นไขมันนุ่มที่ปกปิดฐานกระดูกที่ถูกต้อง คุณสามารถมั่นใจได้ว่าเท้าแบนนี้เป็นจินตนาการด้วยวิธีง่ายๆ: วางเด็กไว้บนโต๊ะหรือบนพื้นแล้วลองวาง นิ้วใต้เท้าของเขาจากขอบด้านในนิ้วที่ป้อนอย่างอิสระจะทำให้คุณเชื่อว่ากระดูกซึ่งเป็นโครงสร้างของเท้าถูกแยกออกจากพื้นผิวแข็งของโต๊ะหรือพื้นด้วยชั้นของไขมัน นอกจากนี้ในเด็กอัตราส่วนของน้ำหนักรวมต่อขนาดเท้านั้นมากกว่าในผู้ใหญ่มากดังนั้นภาระที่มีนัยสำคัญจึงตกลงไปบนพื้นผิวที่รองรับทั้งหมดโดยเฉพาะบริเวณส่วนโค้งของเท้าในที่สุดจึงเกิดขึ้นสามถึง สี่ปี แม้ว่าความอ่อนแอสัมพัทธ์ของอุปกรณ์เอ็นของกล้ามเนื้อจะสังเกตได้จนถึงอายุหกถึงเจ็ดปี แม้แต่ในเด็กที่มีสุขภาพดีก็ตาม การวินิจฉัยโรคเท้าแบน - ดังนั้นเด็กอายุต่ำกว่า 3 ปีจะมีเท้าแบนเท่านั้นโดยไม่มีสัญญาณของการเบี่ยงเบนของส้นเท้าออกไปด้านนอกไม่ใช่โรค แต่เป็นปรากฏการณ์ทางสรีรวิทยา ในเด็กที่มีอายุมากกว่าสามหรือสี่ปีการปรากฏตัวของเท้าแบน เป็นพยาธิวิทยาอยู่แล้ว หากคุณสงสัยถึงความรุนแรงของส่วนโค้งตามยาว คุณสามารถตรวจสอบรอยเท้าได้ ซึ่งทำได้ไม่ยาก เพียงวางเด็กไว้บนแผ่นกระดาษโดยให้เท้าเปล่าเปียก แผ่นงานที่สามารถประเมินได้ เมื่อติดตามการพิมพ์แล้วคุณสามารถบันทึกและเปรียบเทียบกับงานพิมพ์อื่นที่ทำหลังจากผ่านไประยะหนึ่งเพื่อให้ได้งานพิมพ์คุณภาพสูงในบางครั้งพวกเขาใช้สีหรือวาสลีน (ครีมเด็ก) ไม่ว่าในกรณีใดจะต้องติดตามเครื่องหมายบนกระดาษเพื่อที่ รูปทรงไม่เบลอรอยเท้าปกติมีรอยบากด้านในรอยเท้าแบนไม่มีรอยบากหากคุณมีข้อสงสัยเมื่อตรวจดูเด็กคุณควรปรึกษาแพทย์กระดูกและข้อ
เท้าแบนเป็นโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกซึ่งแสดงออกในความสูงของส่วนโค้งของเท้าที่ลดลงการเบี่ยงเบนเล็กน้อยของเท้าออกไปด้านนอก ตามเกณฑ์ทางกายวิภาคเท้าแบนจะถูกแบ่งออกเป็นตามยาวตามขวางหรือผสม การละเมิดโครงสร้างใด ๆ และการทำงานของเท้าจึงส่งผลกระทบต่อสภาพทั่วไปของบุคคลอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ลดความอดทนต่อการออกกำลังกายทำให้ประสิทธิภาพและอารมณ์แย่ลง เท้าที่แข็งแรง มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการพัฒนาปกติของร่างกายเด็ก ด้วยเท้าแบนความสามารถของเท้าในการรับน้ำหนักจะหายไปในท่ายืนบริเวณส่วนโค้งด้านในสัมผัสกับพื้นผิวที่รองรับและน้ำหนักรวมของร่างกายตกลงไปบนกล้ามเนื้อและหลอดเลือด และเส้นประสาทที่อยู่ระดับส่วนโค้งถูกยืดออก ส่งผลให้รู้สึกไม่สบายเท้าและกล้ามเนื้อขาส่วนล่าง รู้สึกเหนื่อยล้าและเจ็บปวด สาเหตุของเท้าแบนมีหลากหลาย เช่น ความบกพร่องทางพันธุกรรม อัมพฤกษ์หรืออัมพาตของกล้ามเนื้อฝ่าเท้าหรือกล้ามเนื้อขาส่วนล่าง การบาดเจ็บที่กระดูกเท้าและข้อเท้า กล้ามเนื้อและกระดูกอ่อนแรงอันเป็นผลมาจากโรคกระดูกอ่อน การบรรทุกน้ำหนักมากเกินไป เท้าเนื่องจากความอ่อนแอของอุปกรณ์กล้ามเนื้อและเอ็น เด็กที่มีน้ำหนักเกิน การเจ็บป่วยบ่อย และการสวมรองเท้าที่ไม่เหมาะสมจะส่งผลเสียต่อสภาพของเท้า เท้าแบนมักพัฒนาโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเด็กที่มีเท้าพลาโนวัลกัส ตามข้อมูลล่าสุด ข้อบกพร่องนี้บ่งบอกถึงความผิดปกติ แต่กำเนิดของระบบประสาท และก่อให้เกิดการรบกวนเพิ่มเติมในการพัฒนาโครงกระดูก ค่อนข้างเป็นไปได้ที่ผู้ปกครองทุกคนจะระบุความผิดปกติของเท้า planovalgus เพียงมองเด็กที่เท้าเปล่าที่ยืนอย่างระมัดระวังในเด็กที่มีสุขภาพดีนั้นส้นเท้าจะอยู่ตามแกนยาวของขาส่วนล่างในคนไข้ ส้นเท้าเบี่ยงเบนไปด้านนอกอย่างเห็นได้ชัด ในเด็กส่วนใหญ่ความผิดปกติของเท้าจะมาพร้อมกับท่าทางที่ไม่ดีเนื่องจากการแบนของส่วนโค้งส่งผลต่อตำแหน่งของกระดูกเชิงกรานและกระดูกสันหลัง รักษาเท้าแบน
เท้าแบนเป็นโรคที่ก้าวหน้าดังนั้นการรักษาตั้งแต่เนิ่นๆ จึงเริ่มต้นขึ้น ผลลัพธ์ก็จะดีขึ้น และในทางกลับกัน กรณีขั้นสูงจะรักษาได้ยากกว่า การรักษาเท้าแบนควรครอบคลุมและมุ่งเป้าไปที่การเสริมสร้างความแข็งแกร่งของร่างกายการออกกำลังกายเพื่อการบำบัดการนวดขั้นตอนกายภาพบำบัดพื้นรองเท้าหรือรองเท้าออร์โทพีดิกส์ - มีวิธีการรักษาที่เพียงพอสิ่งสำคัญคือกระบวนการนี้สม่ำเสมอและยาวนานเพียงพอ การแก้ไขเท้า ความผิดปกติยังคงดำเนินต่อไปจนถึงอายุสิบถึงสิบสอง แต่จะดีกว่าถ้ารักษาเด็กอายุสี่ถึงหกปี การรักษากระดูกและข้อรวมถึงการสวมรองเท้าที่สมเหตุสมผลและมาตรการพิเศษเกี่ยวกับกระดูกและข้อ รองเท้าที่มีเหตุผลจะต้องเป็นไปตามข้อกำหนดต่อไปนี้: มีความมั่นคง, พอดีกับเท้า, มีส้นเท้าสูงและแข็งที่ยึดส้นเท้า; จะดีกว่าสำหรับเด็กก่อนวัยเรียนที่จะสวมรองเท้าบูทสูงที่ทำให้ข้อต่อข้อเท้ามั่นคง ส้นเท้าเป็นส่วนบังคับ แต่ไม่ควรสูงเกินไปประมาณสองเซนติเมตรหากส้นเท้าสูงจุดศูนย์ถ่วงของร่างกายจะเคลื่อนไหวและภาระหลักตกอยู่ที่ส่วนหน้าซึ่งเป็นผลมาจากการที่กล้ามเนื้อ และเอ็นของเท้านั้นตึงเกินไป นอกจากนี้มุมเอียงยังเปลี่ยนกระดูกเชิงกรานและด้วยเหตุนี้ท่าทางที่ไม่ดี เด็กที่มีเท้าแบนไม่ควรสวมรองเท้าที่อ่อนนุ่ม เช่น รองเท้าบูทสักหลาด รองเท้าบูทยาง รองเท้าแตะแบบนุ่ม รองเท้าแตะ รองเท้าแตะ บ่อยครั้งที่รองเท้าที่มีเหตุผลเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอที่จะแก้ไขเท้าแบน ดังนั้นจึงใช้แผ่นรองรองเท้าออร์โธพีดิกส์หรือรองเท้าออร์โทพีดิกส์ การรักษาเหล่านี้ค่อนข้างมีประสิทธิภาพ เนื่องจากทำให้เดินได้ง่ายขึ้น และรับภาระบางส่วน คุณไม่สามารถสั่งซื้อแผ่นรองรองเท้าแบบออร์โธพีดิกส์แต่ละชิ้นได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์ การซื้อแผ่นรองรองเท้าแบบสำเร็จรูปดังกล่าวอาจก่อให้เกิดอันตรายต่อเท้าของเด็กได้มากกว่า ดี. พื้นรองเท้าแบบออร์โธพีดิกส์วางอยู่ในรองเท้าที่รองรับเท้าได้ดี พื้นรองเท้าด้านในร่วมกับรองเท้าแตะและรองเท้าแตะไม่ได้ให้ผลในการรักษาใด ๆ เนื่องจากพื้นรองเท้ามีปริมาตรพอสมควร รองเท้าจะต้องมีขนาดใหญ่กว่าที่กำหนดหนึ่งขนาดตามความยาวของเท้า- โปรดทราบว่าพื้นรองเท้าชั้นในมีอายุการเก็บรักษาที่แน่นอน ต้องเปลี่ยนพื้นรองเท้าชั้นในที่ทำจากไม้ก๊อกแยกกันอย่างน้อยทุกๆ หกเดือน ส่วนพื้นรองเท้าสำเร็จรูป (ที่ทำจากวัสดุยืดหยุ่นกว่า) ควรเปลี่ยนบ่อยยิ่งขึ้นทุกๆ สามถึงสี่เดือน รองเท้าออร์โธปิดิกส์ได้รับการสั่งซื้อในเวิร์คช็อปพิเศษตามคำแนะนำของแพทย์ศัลยกรรมกระดูกคุณควรมีรองเท้าดังกล่าวอย่างน้อยสองคู่คู่หนึ่งสำหรับถนนและอีกคู่สำหรับบ้าน รองเท้าและพื้นรองเท้าแบบพิเศษไม่สามารถแก้ไขความผิดปกติได้ แต่เพียงป้องกันการพัฒนาต่อไปเท่านั้น ไม่แนะนำให้ใช้อย่างต่อเนื่องเนื่องจากการฝ่อของกล้ามเนื้อเท้าพัฒนาได้ค่อนข้างเร็ว ควรใช้ไม้ค้ำยันเหล่านี้ในระหว่างที่เด็กอยู่เป็นเวลานาน เท้า. หากไม่มีผลจากการแก้ไขด้วยรองเท้าออร์โทพีดิกส์ จะใช้เฝือกปูนปลาสเตอร์แบบจัดฉากเพื่อทำให้อัตราส่วนของกระดูกในข้อเท้าเป็นปกติ ใช้เฝือกระหว่างการนอนหลับ และในเท้าแบนรูปแบบรุนแรงที่มีอาการปวดรุนแรงอย่างต่อเนื่อง การผ่าตัดรักษาคือ ระบุไว้ การแก้ไขกระดูกและข้อของเท้าจะดำเนินการร่วมกันและกับพื้นหลังของวิธีการรักษาอื่น ๆ เท่านั้น (กายภาพบำบัด การนวด และการออกกำลังกายบำบัด) การรักษากายภาพบำบัด - ขั้นตอนกายภาพบำบัดในการรักษาเท้าแบนนั้นมีการกำหนดไว้ค่อนข้างแพร่หลายและส่วนใหญ่ดำเนินการในคลินิกโดยผู้เชี่ยวชาญ ยกเว้นขั้นตอนการใช้ความร้อนที่สามารถทำได้ที่บ้าน สามารถใช้พาราฟิน โอโซเคไรต์ และโคลนกับขาท่อนล่างและเท้าทั้งหมดได้ แต่ขอแนะนำให้เน้นผลกระทบจากความร้อนที่พื้นผิวด้านนอกของขาท่อนล่างและหลังเท้า สำหรับการใช้งานพาราฟิน อุณหภูมิที่เหมาะสมคือ 48-50 องศาสำหรับระยะเวลา 30-40 นาทีทุกวันหรือวันเว้นวัน สำหรับการใช้งานโอโซเคไรต์ อุณหภูมิ 30 ถึง 40 องศาเป็นเวลา 15 ถึง 20 นาทีก็เพียงพอสำหรับสองวันใน แถวที่มีการหยุดพักครั้งที่สามหลักสูตรการรักษาคือ 15-20 ขั้นตอนทำซ้ำหลังจาก 2-3 เดือนขั้นตอนการระบายความร้อนให้ผลสูงสุดหากตามด้วยการออกกำลังกายเพื่อการรักษา คุณสามารถใช้อ่างแช่เท้าที่ตัดกันที่บ้านได้สำหรับสิ่งนี้คุณต้องมีน้ำสองอ่างอันหนึ่งมีน้ำร้อน (40-45) อีกอันมีอุณหภูมิเย็น (16-20) องศาเด็กจุ่มเท้าสลับกันในน้ำร้อนและน้ำเย็นสักสองสามวินาทีขั้นตอนนี้ใช้เวลา 5 - 10 นาทีและทำทุกวันหรือวันเว้นวันเป็นเวลาสองถึงสามสัปดาห์ การอาบน้ำไม่เพียงแต่ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและฝึกหลอดเลือดที่เท้าเท่านั้น แต่ยังมีผลทำให้แข็งตัวอย่างน่าทึ่งอีกด้วย

นวดเท้าแบน -ในการฝึกปฏิบัติในเด็ก การนวดพิเศษมักจะทำกับพื้นหลังของการนวดเพื่อการฟื้นฟูทั่วทั้งร่างกาย (ยกเว้นมือ) หากเป็นไปไม่ได้ด้วยเหตุผลบางประการ (เวลาน้อยหรือขาดการเตรียมตัวที่เพียงพอ) คุณสามารถ จำกัด ตัวเองได้ ไปจนถึงการนวดหลังและขา พ่อแม่ควรระมัดระวังในการติดต่อกับผู้เชี่ยวชาญ (โดยเฉพาะคนที่จ่ายเงิน) การนวดเฉพาะขาไม่ได้ผล กล้ามเนื้อบริเวณแขนขาส่วนล่างถูกควบคุมโดยเส้นประสาทที่มีต้นกำเนิดจากไขสันหลังส่วนเอว ดังนั้น ไม่ว่าในกรณีใด การนวดขาควรเริ่มต้นด้วย การนวดบริเวณเอว สำหรับเท้าแบนยาชูกำลังทั่วไปนั่นคือการนวดแบบสมมาตรที่มีพลังพอสมควรเด็กนอนคว่ำหน้าแขนไปตามลำตัวหันศีรษะไปด้านข้างเพื่อป้องกันไม่ให้ทารกแข็งตัวระหว่างการนวด ด้วยผ้าปูที่นอนแล้ววางเบาะอันเล็กไว้ใต้ข้อข้อเท้า

แผนการนวด-

บริเวณเอวด้านหลัง, บริเวณตะโพกศักดิ์สิทธิ์, การนวดบริเวณด้านหลังของขา (นวดขาข้างหนึ่งจากนั้นอีกข้างหนึ่ง) ตามลำดับต่อไปนี้: ต้นขา, ขาส่วนล่าง, เอ็นร้อยหวาย, แต่เพียงผู้เดียว, เด็กเปลี่ยนตำแหน่ง - พลิกหงายลูกกลิ้งวางอยู่ใต้เข่า: นวดพื้นผิวด้านหน้าของขาตามลำดับต่อไปนี้: เท้า (พื้นผิวด้านหลัง), ข้อต่อข้อเท้า, ขาส่วนล่าง, ข้อเข่า, ต้นขา หลักสูตรนี้ค่อนข้างยาว - 16-20 ครั้ง ทำซ้ำปีละ 3-4 ครั้ง
นวดเท้าวาลกัสแบน -ในวัยเด็กเท้าแบนมักจะรวมกับการเบี่ยงเบนของส้นเท้าออกไปด้านนอก เท้าดังกล่าวเรียกว่า planovalgus ในกรณีนี้จะมีการนวดที่แตกต่างกันของแขนขาส่วนล่าง (นั่นคือกล้ามเนื้อบางส่วนต้องผ่อนคลายในขณะที่กล้ามเนื้ออื่น ๆ ตรงกันข้ามจะต้องมีการปรับสี) แผนการนวดจะเหมือนกับเท้าแบน แต่วิธีการและเทคนิคมีความแตกต่างกันบางประการ

แผนการนวด - บริเวณเอว -

หลังจากการลูบหลังโดยทั่วไปทั้งหมด บริเวณเอวจะถูกลูบจากกระดูกสันหลังทั้งสองทิศทางและลงจากนั้นจึงถูให้ทั่วโดยใช้เทคนิคที่ค่อนข้างเข้มข้น (ถูด้วยพื้นผิวด้านหลังของนิ้วงอ, ฐานของฝ่ามือ, ไขว้), นวด ในรูปแบบของการกดดัน การขยับ การตีจะไม่กระทำ บริเวณ Gluteal-sacral - ลากไปในทิศทางที่เป็นวงกลมหรือรูปตัว X การถูอย่างเข้มข้นโดยเฉพาะบริเวณศักดิ์สิทธิ์การนวดกล้ามเนื้อตะโพกนั้นทำได้ด้วยสองมือ (ตามขวางหลายทิศทาง) อย่างกระฉับกระเฉง แต่เทคนิคการเคาะเบา ๆ (การระบายการสับ) ใช้ได้อย่างปลอดภัย เสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ดี การนวดบริเวณด้านหลังของขา - ขั้นแรกให้ลูบตามความยาวทั้งหมดของขาจากนั้นนวดต้นขาขาส่วนล่างเอ็นร้อยหวายและฝ่าเท้าแยกกัน การลูบต้นขา (ลึก) จะดำเนินการจากล่างขึ้นบนจากแอ่ง popliteal ไปตามพื้นผิวด้านนอกด้านหลังถึงรอยพับใต้ตะโพก การถูแรงๆ การนวดตามยาวหรือตามขวางมักทำร่วมกับการเขย่าเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้ดีขึ้น คุณสามารถใช้เทคนิคเคาะเบา ๆ ได้ เช่น การตบเบาๆ หน้าแข้ง - บนพื้นผิวด้านหลังของหน้าแข้งจะมีการนวดที่แตกต่างเนื่องจากสภาพของศีรษะของกล้ามเนื้อน่องนั้นแตกต่างกัน (หัวด้านนอกตึงเกินไปศีรษะด้านในอ่อนแรงและยืดออก) หลังจากการลูบทั่วไป มีเอฟเฟกต์แบบเลือกสรรบนกล้ามเนื้อน่องเช่นเดียวกับกล้ามเนื้อของชั้นลึกที่อยู่ใต้นั้น หัวด้านนอก (ด้านข้าง) ถูเบา ๆ ด้วยปลายนิ้วเทคนิคการผ่อนคลายใช้กันอย่างแพร่หลาย (ผสมผสานการนวดแบบนุ่มนวลและแข็งแกร่งเข้าด้วยกัน ด้วยการสั่น, การสั่นสะเทือน, การยืดรวมกับการสั่นสะเทือน) การนวดกระตุ้น (โทนิค) จะถูกใช้กับศีรษะด้านใน (ตรงกลาง) (การถูอย่างเข้มข้น, การนวดอย่างแรง, เทคนิคการตีเบา ๆ - การตี, การสับ) เอ็นร้อยหวาย - ที่นี่ใช้การลูบเหมือนคีมการถูและการนวดเหมือนคีมควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับสถานที่ที่เอ็นเปลี่ยนไปสู่กล้ามเนื้อน่องและสิ่งที่แนบมากับตุ่มที่ส้นเท้า พื้นผิวฝ่าเท้าของเท้า - ตำแหน่งของเท้าเมื่อนวดพื้นรองเท้า - การหงายเล็กน้อย (ยกขอบด้านในของเท้า) มือข้างหนึ่งรองรับเท้าอีกมือหนึ่งใช้เทคนิคการนวด - ในบริเวณนี้พวกเขาใช้การลูบที่รุนแรงที่สุดและ เทคนิคการถู (รูปหวี) และหากเด็กกลัวการจั๊กจี้ - พยายามโน้มน้าวให้ลึกยิ่งขึ้น (ยิ่งใช้เทคนิคลึกเท่าไรก็ยิ่งทำให้สงบมากขึ้นเท่านั้น) นอกจากนี้คุณสามารถสับหรือแตะเบา ๆ แล้วนวดขอบด้านนอกของเท้าแล้วนวดบริเวณด้านหลังของขาอีกข้าง เด็กเปลี่ยนท่าเริ่มต้น พลิกตัวหงาย วางลูกกลิ้งไว้ใต้เข่าเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อต้นขาได้ดีขึ้น - นวดบริเวณด้านหน้าของขา - ลูบไปตามความยาวของขา จากนั้นนวดบริเวณหลังของ เท้า, ข้อข้อเท้า, ขาท่อนล่าง, ข้อเข่า, ต้นขา บริเวณหลังเท้า - ทำการนวดผ่อนคลายที่นี่ (การลูบ, การสั่น, การถูตามขวางของนิ้วเท้าเป็นจำนวนมาก, ช่องว่างระหว่างกระดูกที่มีลักษณะคล้ายคราด, การขยับของกระดูกฝ่าเท้าที่สัมพันธ์กัน, การนวดที่ขอบคล้ายไม้เลื้อย ของเท้า) ให้เท้าอยู่ในท่าหงายเล็กน้อย ข้อต่อข้อเท้า - เมื่อนวดบริเวณนี้จะต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับข้อเท้าด้านใน นอกเหนือจากการลูบและถูเป็นวงกลมแล้ว ยังมีการใช้แรงกดจุดปรับสีรอบข้อเท้า พื้นผิวด้านหน้าของหน้าแข้ง - การนวดผ่อนคลายตามธรรมชาติ โดยลูบไปตามพื้นผิวด้านนอกของหน้าแข้ง การถูเบา ๆ การนวดเบา ๆ และการสั่นสะเทือนตามความยาวของกล้ามเนื้อด้วยฝ่ามือ ข้อเข่า - ลูบและถูเป็นวงกลม พื้นผิวด้านหน้าของต้นขาเป็นการนวดแผนโบราณใช้เทคนิคปกติในบริเวณนี้ทั้งหมดอย่าลืมว่าต้องทำการนวดทั้งสองข้าง ระยะเวลาของการนวดทั้งหมด (โดยไม่ต้องออกกำลังกาย) คือ 15-20 นาที หลักสูตรคือ 12-20 ครั้งทุกวันหรือวันเว้นวัน การทำซ้ำหลักสูตรปีละ 3-4 ครั้งถือว่ามีประสิทธิภาพ โดยใช้ร่วมกับการออกกำลังกายเพื่อการบำบัดเสมอ การนวดทำให้กล้ามเนื้อเท้าและขาท่อนล่างเป็นปกติ เสริมสร้างกล้ามเนื้อที่อ่อนแอ ยืดออก และผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่เกร็ง และนี่เป็นสิ่งสำคัญมากในการฟื้นฟูการทำงานที่ประสานกัน นอกจากนี้ การนวดยังช่วยปรับปรุงโภชนาการของกล้ามเนื้ออีกด้วย กล้ามเนื้อ เอ็น และกระดูกของเท้า และช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวดที่เท้าและฟื้นฟูสภาวะปกติสำหรับการพัฒนาและการเจริญเติบโตของแขนขาส่วนล่าง
การเคลื่อนไหวแบบพาสซีฟ-การเคลื่อนไหวที่ดำเนินการโดยใช้มือของผู้ใหญ่จะดำเนินการทันทีหลังการนวดหรือขั้นตอนการบำบัดด้วยความร้อน จุดประสงค์ของการเคลื่อนไหวแบบพาสซีฟคือการเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวของเท้า การงอฝ่าเท้าและการงอฝ่าเท้า การงอและการยืดนิ้วเท้าให้ตรง การหมุนของเท้า การหมุนเท้าเข้าด้านในด้วยฝ่าเท้า ทำให้เท้าเป็นปกติ มักใช้ตำแหน่งของส้นเท้า (นั่นคือนำไปที่กึ่งกลาง)
ยิมนาสติกบำบัด- ประการแรกเท้าของมนุษย์มีไว้สำหรับการเดินและเมื่อยืนน้ำหนักสูงสุดจะตกลงมาที่เราแต่ละคนสามารถเห็นได้ด้วยตนเองว่าตำแหน่งของเท้าเมื่อยืนนั้นแตกต่างจากตำแหน่งเมื่อเดิน เมื่อยืน เท้ามีแนวโน้มที่จะคว่ำ นั่นคือ น้ำหนักของร่างกายไม่เพียงตกที่ด้านนอกเท่านั้น แต่ยังอยู่ที่ขอบด้านในของเท้าด้วย อันตรายก็คือขอบด้านในไม่ได้ออกแบบมาให้รับน้ำหนักเช่นนี้ ดังนั้นกล้ามเนื้อจะหดตัวอย่างรวดเร็วและส่วนโค้งด้านในลดลงอย่างมาก การพัฒนาทักษะการยืนและเดินที่ถูกต้องของเด็กจึงเป็นสิ่งสำคัญ การก่อตัวของทักษะการยืนที่ถูกต้อง - เมื่อยืนควรวางเท้าขนานกันโดยให้ห่างจากกันสั้น ๆ น้ำหนักของร่างกายควรกระจายเท่า ๆ กันที่ส้นเท้าและนิ้วเท้าและตกลงไปที่ขอบด้านนอกของเท้า เพื่อตรวจสอบว่าเด็กยืนอย่างถูกต้องหรือไม่ คุณสามารถประเมินรอยเท้าของเขาบนพื้นทรายหรือดินอ่อนได้ โดยจะมีความลึกและรอยเว้าด้านในเท่ากัน เพื่อพัฒนาทักษะนี้คุณสามารถเสนอให้เด็กทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้: ยืนอย่างถูกต้องพยายามนำน้ำหนักของร่างกายไปที่ขอบด้านนอกของเท้าโดยหมุนเข้าด้านในเล็กน้อย (หงาย) ในขณะเดียวกันก็กดนิ้วให้แน่น บนพยุง เพื่อให้เด็กเข้าใจได้ชัดเจนยิ่งขึ้นถึงสิ่งที่ต้องการจากเขา ขอให้เขายกนิ้วหัวแม่เท้าของคุณเบา ๆ โดยไม่ยกส่วนที่เหลือออกจากพยุง การออกกำลังกายนี้สามารถและควรทำบ่อยครั้งหลายครั้งต่อวันที่บ้านและบนท้องถนนโดยใช้ทุกโอกาส หากเลือกรองเท้าอย่างถูกต้องก็อย่ารบกวนการเคลื่อนไหว เมื่อเดิน พยายามใช้ภูมิประเทศที่ไม่เรียบอย่างสร้างสรรค์ อุปกรณ์บนสนามเด็กเล่น จะมีประโยชน์มากสำหรับเด็ก ๆ ที่จะยืน (หรือดีกว่านั้นคือเดิน) บนกระดานลาดเอียง ท่อนไม้ ทรงตัวบนก้อนหินโค้งมน เคลื่อนที่บนก้อนกรวดเล็ก ๆ ฮัมม็อค เส้นทางของก้อนกรวดโค้งมนสามารถวางบนกระท่อมฤดูร้อนหรือสนามเด็กเล่น หากลูกของคุณถูกบังคับให้ยืนเงียบๆ ข้างๆ คุณขณะรอรถหรือเข้าแถว ให้กระตุ้นให้เขาเล่นโดยใช้เท้า เช่น ยกเท้า เกร็งเท้าเข้าหากันหรือสลับกัน หรือกลิ้งจากส้นเท้าจรดปลายเท้าและหลัง หรือยืนบนขอบด้านนอกของเท้าเหมือนหมีตีนปุก การออกกำลังกายเหล่านี้จะไม่เพียงสร้างความบันเทิงให้กับเด็กเท่านั้น แต่ยังเป็นการออกกำลังกายที่ดีสำหรับอุปกรณ์กล้ามเนื้อและเอ็นของเท้าอีกด้วย นอกจากนี้การเคลื่อนไหวจะทำให้เท้าอบอุ่นซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากในสภาพอากาศหนาวเย็นและชื้นในการป้องกัน โรคหวัด และอีกครั้งเกี่ยวกับรองเท้า รองเท้าที่คับแคบซึ่งจำกัดการเคลื่อนไหวเป็นสิ่งที่แย่ที่สุดสำหรับเท้าของเด็ก ไม่เพียงแต่กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นเท่านั้นที่ต้องทนทุกข์ทรมาน แต่ยังรวมถึงการไหลเวียนของเลือดที่เท้าบกพร่องด้วย ซึ่งนำไปสู่ภาวะอุณหภูมิร่างกายลดลงอย่างมีนัยสำคัญแม้ในสภาพที่มีน้ำค้างแข็งเล็กน้อยไปจนถึงเป็นหวัดบ่อยครั้ง และโรคอักเสบของกระเพาะปัสสาวะและไต การก่อตัวของทักษะการเดินที่ถูกต้อง - เมื่อเดินเป็นสิ่งสำคัญที่เท้าจะเดินขนานกันการหันนิ้วเท้าเข้าหรือออกด้านนอกเป็นที่ยอมรับไม่ได้ในทั้งสองกรณีนี้ภาระที่เท้าจะไม่สม่ำเสมอ ในขณะที่ก้าวเท้าเมื่อวางเท้าบนพื้นก่อนอื่นให้วางส้นเท้าแล้วจึงวางส่วนหน้าในเวลานี้ส่วนโค้งของมันจะแบนราบตามน้ำหนักของร่างกาย เท้าปกติจะกลับสู่ตำแหน่งเดิมอันเป็นผลมาจากการทำงานของกล้ามเนื้อและความยืดหยุ่นของเอ็น แต่เท้าแบนรวมกับตำแหน่งนิ้วเท้าที่ไม่เหมาะสมนั้นไม่สามารถชดเชยภาระได้ ส่งผลให้เกิดความผิดปกติมากยิ่งขึ้น หากเด็กเดินโดยหันเท้าเข้าด้านใน (ตีนปุก) จำเป็นต้องให้กำลังใจเขาโดยต่อต้านทัศนคติที่เป็นนิสัยนี้ให้เดินโดยหันนิ้วเท้าออกเล็กน้อย เพื่อแก้ไขการเดินของเขาคุณสามารถใช้เส้นทางพิเศษที่วางไว้ ออกจากอิฐหรือวัสดุอื่นที่มีอยู่ เมื่อเดินโดยหันนิ้วเท้าออกไปด้านนอก (ท่าบัลเล่ต์) ให้เด็กเดินไปตามทางแคบที่มีความกว้างไม่เกิน 15 ถึง 20 เซนติเมตร ข้างทางเท้า ท่อนไม้ หรือกระดาน ทักษะการเดินที่เหมาะสมต้องใช้เวลามากกว่าหนึ่งวันในการพัฒนา ดังนั้นสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการควบคุมและความเอาใจใส่จากผู้ใหญ่อย่างต่อเนื่อง นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือเด็กจะเดินได้ง่ายและเป็นจังหวะ ซึ่งขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายโดยทั่วไป การประสานงาน และ การประสานงานของกล้ามเนื้อโดยรวม

การออกกำลังกายเพื่อรักษาเท้าแบน -

ยิมนาสติกบำบัดเป็นวิธีหลักในการรักษาเท้าแบนและป้องกันสิ่งที่สำคัญที่สุดคือเด็กจะรับรู้การออกกำลังกายอย่างไรคุณไม่ควรให้โอกาสเขาออกกำลังกายเท่านั้น แต่คุณควรปลูกฝังให้เด็กรักการเคลื่อนไหว เพื่อให้ยิมนาสติกนำความสุขมาสู่ลูกของคุณมากขึ้น เล่นแบบฝึกหัด รวมถึงเกมพิเศษ คุณสามารถออกกำลังกายได้ทุกที่ทุกเวลา ไม่จำเป็นต้องสร้างเงื่อนไขพิเศษ สิ่งสำคัญคือการออกกำลังกายทุกวัน เปลี่ยนการเคลื่อนไหวเหล่านี้ เป็นนิสัย- หากคุณมีเท้าแบน จำเป็นต้องเสริมสร้างกล้ามเนื้อขา โดยเฉพาะส่วนงอของเท้าและนิ้ว และกล้ามเนื้อที่หมุนเท้าเข้าด้านในด้วยฝ่าเท้า เพื่อที่จะกำจัดภาระคงที่ของกล้ามเนื้อที่อ่อนแรงควรเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายในท่านั่งจากนั้นเมื่ออุปกรณ์ของกล้ามเนื้อและเอ็นแข็งแรงขึ้นให้ออกกำลังกายในท่ายืน การออกกำลังกายที่ทำในขณะนั่ง: การงอและยืดเท้า การบีบนิ้วและคลายนิ้ว การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมของเท้าเป็นวงกลมสูงสุดทั้งสองทิศทาง หันเท้าโดยให้ฝ่าเท้าเข้าด้านใน จับและจับวัตถุทรงกลม (ลูกบอล ลูกยาง) ด้วยฝ่าเท้า คือบีบลูกบอลยางด้วยฝ่าเท้า กลิ้งวัตถุทรงกลมด้วยฝ่าเท้า ตบสลับกันด้วยปลายเท้าและส้นเท้าบนพื้น คว้าและยกของเล็กๆ น้อยๆ จากพื้นก็เช่นเดียวกันแต่ไขว้ขาหยิบผ้าที่วางอยู่ พื้นด้วยนิ้วเท้าของคุณ การรักษาเท้าแบนด้วยการขี่จักรยานมีประโยชน์มาก และสิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าเด็กกดแป้นเหยียบด้วยนิ้ว ไม่ใช่ตรงกลางเท้า แบบฝึกหัดที่ทำขณะยืน(การเคลื่อนไหวเหล่านี้ทำได้ดีที่สุดโดยถืออุปกรณ์พยุงไว้ที่ระดับอก): เกร็งเท้า กลิ้งจากส้นเท้าจรดปลายเท้าและนิ้วเท้าจรดส้นเท้า หยิบสิ่งของหรือผ้าชิ้นเล็กจากพื้นด้วยนิ้วเท้า ยกและกางส้นเท้าขณะยืน บนนิ้วเท้า นั่งยองๆ บนนิ้วเท้า . การออกกำลังกายการเดิน: เดินด้วยนิ้วเท้า ส้นเท้า ส้นเท้าหันเข้าด้านใน ขอบด้านนอกของเท้า บนกระดานยาง แบบฝึกหัดข้างต้นทั้งหมดค่อนข้างง่ายและเด็กสามารถเข้าถึงได้ เมื่อจัดแบบฝึกหัดการบำบัดคุณสามารถเลือกแบบฝึกหัดได้หลายแบบ (3-5) และทำจนกว่าทารกจะเหนื่อยและควรขยับเท้าในท่านั่งตั้งแต่เริ่มต้น ของการรักษาจากนั้นจึงเพิ่มการออกกำลังกายแบบยืนและเดินเข้าไปด้วย การออกกำลังกายทั้งหมดควรทำอย่างช้าๆและระมัดระวังก่อนที่เด็กจะเริ่มรู้สึกเหนื่อย จำนวนการเคลื่อนไหวจะถูกกำหนดเป็นรายบุคคล ขึ้นอยู่กับอายุของเด็กและความอดทนของกล้ามเนื้อ คุณสามารถเพิ่มภาระได้โดยเพิ่มจำนวนครั้งของการออกกำลังกายหนึ่งครั้งหรือแนะนำการออกกำลังกายใหม่ โปรดจำไว้ว่า: เพื่อประสิทธิผลของการออกกำลังกาย สิ่งสำคัญไม่ใช่ความหลากหลาย แต่เป็นคุณภาพของการเคลื่อนไหว แบบฝึกหัดเกมสำหรับขา:“ เดินไปตามเส้น” - วาดเส้นตรงด้วยชอล์กบนพื้นแล้วเชิญเด็กให้เดินไปตามเส้นนั้นหลายครั้ง และ URL อยู่ในหนองน้ำ-เด็กเดินหยุดและยกขาขึ้นสูงงอเข่าอย่างแรง นักเล่นสเก็ต-ยืนตัวตรง แยกขาออกจากกัน วางมือไว้ด้านหลัง งอขวาก่อนแล้วตามด้วยขาซ้าย เอียงลำตัวไปทางด้านข้างครึ่งหนึ่ง เลียนแบบการเคลื่อนไหวของนักสเก็ตความเร็ว ปรบมือใต้เข่า - ยืนตัวตรง ขาชิดกัน ลดแขนลง ยกขาตรงไปข้างหน้าอย่างรวดเร็วแล้วปรบมือข้างใต้ ทำซ้ำโดยสลับขาแต่ละข้าง "นั่งข้างกำแพง" -ยืนติดกับผนัง ใช้ส้นเท้า บั้นท้าย สะบัก และหลังศีรษะแตะผนัง ลดแขนลง นั่งบนนิ้วเท้าแล้วยืนโดยไม่ออกจากผนัง ทำซ้ำช้าๆ หลายๆ ครั้ง "ก้าวข้ามมือของคุณ" -ยืนตัวตรง ขาชิดกัน ลดมือลงแล้วประสานไว้ข้างหน้า เอนไปข้างหน้าเล็กน้อย ก้าวข้ามมือ ทำซ้ำด้วยความเร็วเฉลี่ยหลายๆ ครั้งกับขาแต่ละข้าง นักเล่นสกี-xก้าวยาว ๆ งอขาหน้า (พุ่ง) แล้วยกแขนไปข้างหน้าสลับกันเลียนแบบการเคลื่อนไหวของนักเล่นสกี “ นั่งลงเป็นก้อน” -ยืนตัวตรง แยกขาออกจากกันเล็กน้อย ลดแขนลง หมอบลงทั้งเท้าแล้วโน้มตัวไปข้างหน้าอย่างแรง จับหน้าแข้งด้วยมือ ลดศีรษะลง "นั่งลง-ยืนขึ้น"-ยืนตัวตรง แยกขาออกเล็กน้อย ลดแขนลง ช้าๆ นั่งลงแล้วยืนขึ้น ช่วยตัวเองด้วยมือ “นั่งขัดสมาธิ”- ยืนตัวตรง ไขว่ห้าง ลดแขนลง ค่อยๆ นั่งบนพื้นในสไตล์ตุรกีแล้วยืนขึ้น พยายามอย่าช่วยตัวเองด้วยมือ น้ำหนักของร่างกายควรกระจายเท่าๆ กันที่ขาทั้งสองข้าง ด้านนอก ขอบเท้า เป็ดเดิน-เด็กหมอบวางมือบนเข่าแล้วเคลื่อนที่ไปรอบ ๆ ล เบื่อหน่าย -เด็กวิ่งไปรอบๆ แกล้งทำเป็นม้า "กระโดดเหมือนลูกบอล" -ยืนตัวตรง ขาชิดกัน ลดแขน กระโดดนิ้วเท้า เคลื่อนไหวแบบก้าวกระโดดเล็กน้อย - กระโดดขาเดียว"-กระโดดด้วยการกระโดดเล็กๆ บนขาข้างหนึ่งหรืออีกข้างหนึ่ง "เต้นรำ" -เด็กยืนตัวตรง ขาชิดกัน วางมือบนเข็มขัด สลับเท้าไปข้างหน้าโดยใช้นิ้วเท้าหรือส้นเท้า ออกกำลังกายด้วยวัตถุที่มีลูกบอลขนาดกลาง - “ยกลูกบอลด้วยเท้าของคุณ”– นั่งบนพื้น เหยียดขาไปข้างหน้า วางมือไว้ด้านหลัง (บนแขน) คว้าลูกบอลด้วยเท้า ยกให้สูงขึ้น "ส่งบอลด้วยเท้าของคุณ"(ตำแหน่งเริ่มต้นเหมือนกัน) - จับลูกบอลด้วยเท้าของคุณ ยกมันขึ้นแล้วขยับเข้ามาใกล้คุณมากขึ้น โดยหันเข่าไปด้านข้าง - ขว้างลูกบอลด้วยเท้าของคุณ” -นั่งลงโดยเหยียดขาออกแล้วพิงข้อศอกจากด้านหลัง เท้าจับลูกบอล ยกมันขึ้นแล้วลองโยนมันข้ามศีรษะ "ม้วนลูกบอล" -นั่งลง วางลูกบอลบนพื้นต่อหน้าคุณ วางมือบนหลัง (บนแขน) วางเท้าบนลูกบอล งอขาและขยับเท้า หมุนลูกบอลเข้าหาตัว แล้วหมุน มันอยู่ห่างจากคุณ ฟุตบอล-เด็กเลี้ยงบอลด้วยเท้าของเขา ด้วยไม้ยิมนาสติกอันเล็ก - “ก้าวข้ามไม้” -ยืนตัวตรง กางขาออกเล็กน้อย จับไม้เท้าลงโดยให้ปลายในแนวนอนอยู่ข้างหน้าคุณ ยกขาขึ้นสูง ก้าวข้ามไม้ไปข้างหน้าและข้างหลัง ทำซ้ำหลายๆ ครั้งโดยไม่ปล่อยไม้ “ ก้าวไปขณะนั่ง” -นั่งเด็กจับไม้เท้าไว้ที่ปลาย ขยับขาสลับกันบนไม้แล้วคืนกลับ “ ยกไม้เท้าขึ้น” -นั่งใช้เท้าข้างหนึ่งจับไม้จากด้านล่างและอีกข้างหนึ่งจากด้านบนแล้วลองยกขึ้น “ วางขาของคุณไว้เหนือไม้” -นอนหงายจับไม้ในแขนที่ยื่นออกมาข้างหน้าคุณงอขาอย่างแรงพยายามขยับมันไปเหนือไม้แล้วกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น “ เดินบนไม้เท้า” -เด็กเดินบนไม้ที่วางอยู่บนพื้นผู้ใหญ่สามารถช่วยได้โดยใช้มือของเขา “ เดินไปด้านข้างด้วยไม้เท้า” -เด็กเคลื่อนที่ไปด้านข้างตามไม้เท้าโดยมีบันไดข้าง ออกกำลังกายด้วยหมุด- "ก้าวข้ามหมุด" -วางหมุดลงบนพื้นในระยะหนึ่งขั้น จากนั้นเด็กก็ก้าวข้ามไปและยกเข่าขึ้น กระโดดไปรอบ ๆ หมุดเด็กกระโดดไปรอบๆ เข็มหมุดได้อย่างง่ายดาย โดยพยายามไม่ให้มันหล่น “ก้าวข้ามหมุด” -เด็กถือหมุดไว้ในมือที่ต่ำกว่าทั้งสองข้าง (เหมือนไม้เท้า) ก้าวข้ามมัน พยายามอย่าสัมผัสมันและอย่าให้หลุดออกจากมือ “ ยกหมุดด้วยเท้าของคุณ” -นั่งบนพื้นโดยเอามือพยุงเขาจากด้านหลัง เด็กก็คว้าหมุดด้วยฝ่าเท้าแล้วยกขึ้น "จัดเรียงพินใหม่"(ตำแหน่งเริ่มต้นเท่ากัน) - พยายามจัดเรียงหมุดบนพื้นใหม่โดยไม่ทำหล่น เดินหรือวิ่งพร้อมกับงู - วางหมุดเป็นเส้นตรงหรือเป็นวงกลมโดยห่างจากกันหนึ่งเมตร ขอให้เด็กเดินไปรอบๆ พวกเขาทางขวาและซ้ายพร้อมกับงู จากนั้นวิ่งไปรอบๆ พร้อมกับงู พยายามไม่ทิ้งพวกเขา ออกกำลังกายด้วยเชือกหนาหรือกระโดดเชือก - “พับเชือก”– เด็กนั่งและพยายามเก็บเชือกที่เหยียดบนพื้นด้วยนิ้วเท้า "ยกเชือกขึ้น" -นั่งบนพื้น เอนมือไปข้างหลัง วางเชือกที่ยืดออกไว้ข้างหน้าขาที่เหยียดตรง ใช้นิ้วเท้าจับเชือก ยกขึ้นแล้วค้างไว้ครู่หนึ่ง "เดินเชือก"– วางเชือกที่ยืดออกบนพื้นแล้วให้เด็กเดินไปตามเชือกเพื่อรักษาสมดุล กระโดดข้ามเชือกไปด้านข้าง -วางเชือกที่ยื่นออกไปบนพื้น โดยกระโดดเล็กน้อยไปทางขวาและซ้าย กระโดดข้ามเชือกไปด้านข้างแล้วก้าวไปข้างหน้า กระโดดเชือก-สอนลูกของคุณให้กระโดดข้ามเชือกกระโดดขนาดเล็ก (หนึ่งเมตรครึ่ง) ด้วยการกระโดดขนาดเล็ก รวดเร็ว และเบา แบบฝึกหัดบนอุปกรณ์ -หากเป็นไปได้ ให้ใช้อุปกรณ์ง่ายๆ เช่น ม้านั่งยิมนาสติก บันได หรือราวติดผนังในชั้นเรียนของคุณ ออกกำลังกายบนม้านั่งยิมนาสติก - เดินบนม้านั่ง -เด็กเดินบนม้านั่งด้วยตำแหน่งมือที่แตกต่างกัน (บนเข็มขัด, ไปด้านข้าง, ไปข้างหน้า, หลังศีรษะ) “คุกเข่าลง” - xเดินไปตามม้านั่งสลับเดินโดยลดเข่าขวาหรือเข่าซ้ายแล้วยกแขนขึ้นไปด้านข้าง เอ็กซ์ สวมนิ้วเท้า -เดินบนม้านั่งด้วยเท้าของคุณ ยกแขนไปด้านข้างและพยายามรักษาสมดุล เดินด้วยเข่าสูง -เดินไปตามม้านั่ง ยกเข่าสูงโดยไม่เสียการทรงตัว แขนไปด้านข้าง เดินโดยมีลูกบอลอยู่บนหัวของคุณเดินไปตามม้านั่งโดยถือลูกบอลไว้บนหัวด้วยมือ "กระโดด" -เคลื่อนที่ไปรอบ ๆ ม้านั่งด้วยการกระโดดเล็กน้อยบนเท้าของคุณ เดินไปข้างเดินไปตามม้านั่งโดยก้าวออกไปในทิศทางหนึ่งจากนั้นไปอีกทางหนึ่ง “ เดินไปตามรางรถไฟ” -เดินไปตามรางของม้านั่งคว่ำ ผู้ใหญ่ช่วย พยุงเด็กด้วยมือ เดินไปด้านข้างบนไม้ระแนง - เดินไปตามไม้ระแนงของม้านั่งกลับหัวโดยมีขั้นตอนที่ขยายออกโดยผู้ใหญ่ใช้มือพยุงเด็ก “กระโดดข้ามม้านั่ง”– พิงด้วยมือทั้งสองข้างบนม้านั่ง กระโดดข้ามจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง ออกกำลังกายบนบันได - “เดินขึ้นบันได” -วางบันไดบนพื้นแล้วให้เด็กเดินไปตามบันได โดยก้าวจากขั้นหนึ่งไปอีกขั้นหนึ่ง “ เดินผ่านขั้นบันได” - เชิญเด็กให้เดินก้าวข้ามขั้นบันได "รักษาความสมดุลของคุณ" -เด็กเดินไปตามขั้นบันไดด้านข้างพยายามรักษาสมดุล เอ็กซ์ odba บนทั้งสี่เดินบนบันไดโดยนอนราบกับพื้นทั้งสี่ข้างโดยให้เท้าของคุณไปตามขั้นบันไดด้านข้างและด้วยมือของคุณไปตามขั้นบันได “ เดินขึ้นไป” - วางบันไดเป็นมุมยกปลายด้านหนึ่งขึ้นเหนือพื้นเล็กน้อยแล้วยึดให้แน่น เชิญเด็กให้เดินขึ้นบันไดโดยใช้มือพยุงเขา ออกกำลังกายบนกำแพงยิมนาสติก - ปีนเขา -เด็กปีนขึ้นลงบันไดราวบันได เดินไปข้างเด็กเดินไปตามขั้นตอนด้านล่างด้วยขั้นตอนพิเศษในทิศทางเดียว จากนั้นจึงเดินไปตามขั้นตอนถัดไปในอีกทิศทางหนึ่ง นั่งยองๆ - ยืนบนบันไดขั้นล่าง จับตัวเองไว้ที่ระดับเอว แล้วทำท่าสควอชหลายๆ ครั้ง เกมกลางแจ้ง-เกมไม่เพียงแต่ให้ความบันเทิงแก่เด็ก ทำให้กิจกรรมมีชีวิตชีวาและสนุกสนานมากขึ้น แต่ยังช่วยให้มีสุขภาพร่างกายแข็งแรง เสริมสร้างระบบกล้ามเนื้อและกระดูก นอกจากนี้ เกมยังพัฒนาทักษะในกิจกรรมข้อต่อเพื่อการฝึกกล้ามเนื้อและเอ็นที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น ของเท้า งานเกมควรดำเนินการโดยไม่มีรองเท้า เท้าว่องไว -เด็กนั่งบนพื้น เอนหลังด้วยมือ เหยียดขาไปข้างหน้า ระหว่างเท้ากับลูกบอล จับลูกบอลด้วยเท้า เลื่อนไปทางด้านข้าง ส่งต่อไปยังอันถัดไป ถ้าเด็กนั่งเป็นวงกลมแล้ว ส่งบอลเป็นวงกลมก็เล่นเป็นทีมได้ทีมที่ชนะก็จะส่งบอลเร็วขึ้น กลอง - เด็ก ๆ นั่งบนเก้าอี้ (ม้านั่ง) ผู้ใหญ่นั่งตรงข้ามและเต้นจังหวะในจังหวะที่แน่นอนสลับกับนิ้วเท้าข้างหนึ่งอีกข้างหนึ่งและนิ้วเท้าทั้งสองข้างในเวลาเดียวกันเด็ก ๆ ทำซ้ำตามเขา ส้นเท้ายังคงกดแน่นกับพื้น เกมซ้ำแล้วซ้ำอีก มีเพียงจังหวะเท่านั้นที่ถูกตีส้นเท้า และในเวลานี้ถุงเท้าก็กดแน่นกับพื้น “ ใครสามารถซ่อนแผ่นงานได้เร็วกว่า” -เด็ก ๆ นั่งบนเก้าอี้ (ม้านั่ง) เด็กแต่ละคนควรมีผ้าปูที่นอนของตัวเองยาว 50-60 เซนติเมตรตามสัญญาณจากผู้ใหญ่เด็ก ๆ เริ่มเก็บผ้าปูที่นอนด้วยนิ้วเท้าผู้ที่หยิบมันขึ้นมาอย่างรวดเร็วใต้ฝ่าเท้าจะเป็นผู้ชนะ . “ เอาผ้าเช็ดหน้ามาให้ฉัน” -เด็ก ๆ นั่งบนเก้าอี้ (ม้านั่ง) เด็กแต่ละคนมีผ้าเช็ดหน้าอยู่ใต้เท้าคุณต้องจับผ้าเช็ดหน้าด้วยปลายเท้าข้างเดียวและไม่ต้องทำหล่นให้ถือด้วยวิธีใด ๆ (กระโดดขาข้างเดียวทั้งสี่ข้าง) ) ไปที่ฝั่งตรงข้ามของห้องโถง ทำซ้ำเช่นเดียวกันกับเท้าอีกข้างหนึ่ง คนที่ถือผ้าเช็ดหน้าเร็วกว่าโดยไม่ทำหล่นจะเป็นฝ่ายชนะ ยักษ์และยักษ์แคระเดินโดยยกเท้าให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ คนแคระเคลื่อนไหวโดยการนั่งยองๆ ม้า-เด็ก ๆ เคลื่อนไหวเป็นวงกลมเลียนแบบฝีเท้าของม้าในจังหวะที่แตกต่างกัน (เดิน, วิ่งเหยาะๆ, ควบม้า) “ ผ่านไป - อย่าทำผิดพลาด” -เด็ก ๆ เดินไปตามเส้นที่ทำเครื่องหมายด้วยชอล์กบนพื้น วางส้นเท้าถึงปลายเท้าด้านหน้า จากนั้นเดินถอยหลังโดยให้นิ้วเท้าจรดส้นเท้า นักฟุตบอล-เด็กสองคนยืนตรงข้ามกันในระยะ 20 ขั้น มีการติดตั้งเป้าหมายหนึ่งเมตรครึ่งไว้ด้านหลังแต่ละคนที่ระยะหนึ่งเมตร ผู้เล่นคนหนึ่งจะต้องโยนลูกบอลโดยเลี้ยงบอลด้วยเท้าขวาหรือซ้าย เข้าประตูฝ่ายตรงข้ามถ้ามีผู้เล่นหลายคนก็เล่นได้หลายทีม งูเดิน-วางหมุด (ลูกบอล, ลูกบาศก์) เรียงกันเป็นแถวโดยห่างจากกันหนึ่งเมตร, เด็ก ๆ , จับเข็มขัดของคนข้างหน้า, เดินไปรอบ ๆ หมุดในเสา, พยายามอย่าสัมผัสพวกมัน

นวดเท้า

นวดเท้าช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อเท้าให้แข็งแรง ช่วยลดอาการปวดเมื่อยเมื่อยล้าขณะเดิน นอกจากนี้ยังช่วยขจัดความแออัดในหลอดเลือดที่ขา คืนความสามารถในการดูดซับแรงกระแทกของเท้าและคุณสมบัติการดีดตัวของเท้า

มีความจำเป็นต้องดำเนินการอย่างไร นวดเท้า, ดังนั้น นวดเท้าสำหรับเท้าแบนให้แน่ใจว่าได้ใส่ใจกับการนวดนิ้วโดยเฉพาะนิ้วหัวแม่มือ เพื่อให้การนวดเท้าแบนมีผลการรักษาและการฟื้นฟูที่ดียิ่งขึ้น จะต้องใช้ร่วมกับการออกกำลังกายเพื่อการรักษาเท้าแบนหรือการออกกำลังกายเชิงป้องกัน การนวดบำบัดสามารถทำได้ก่อนหรือหลังออกกำลังกาย

ลองพิจารณาง่ายๆ นวดเท้าแบนซึ่งคุณสามารถทำเองที่บ้านได้

วางขาขวาของคุณงอเข่าชี้ไปที่ขอบเก้าอี้ นี่จะเป็นตำแหน่งหลักในการนวดของเรา

ใช้มือขวาลดนิ้วก้อยลง และใช้มือซ้ายยกนิ้วนางขึ้น จากนั้นในทางกลับกัน เลื่อนนิ้วแต่ละนิ้วแบบนี้ ทำซ้ำ 6 ครั้ง

ใช้มือซ้ายจับส้นเท้า และใช้มือขวายกและลดนิ้วเท้าทั้งหมดพร้อมกัน ทำเช่นนี้กับขาแต่ละข้าง 4-6 ครั้ง;

ถูฝ่าเท้าและหลังเท้าตั้งแต่นิ้วเท้าจนถึงข้อข้อเท้าเป็นเวลา 20 วินาที

-

เป็นเวลา 0.5 นาที นวดและถูฐานของนิ้วเท้าด้านข้างเท้าด้วยนิ้วมือทั้งสองข้าง จากนั้นถูและนวดส้นเท้าเป็นเวลา 30 วินาที

ใช้การเคลื่อนไหวแบบลูบด้วยมือทั้งสองข้างนวดเท้าทุกด้านตั้งแต่นิ้วเท้าจนถึงส้นเท้า - 0.5 นาที

ใช้มือจับขาขวาบริเวณข้อเท้าแล้วนวดลึกลงไปถึงเข่า ทำซ้ำ 10 ครั้ง หลังจากนั้นเป็นไปในทิศทางเดียวกัน นวด 10 ครั้ง และทำซ้ำอีก 10 ครั้ง ทำเช่นเดียวกันกับขาซ้ายของคุณ

คุณต้องนวดให้เสร็จโดยลูบทั้งขา - จากเท้าถึงขาหนีบ นวดด้วยมือทั้งสองข้าง เริ่มจากขาขวาทุกด้าน 10 ครั้ง จากนั้นจึงนวดขาซ้าย 10 ครั้งเช่นกัน

เทคนิคการนวดเท้า

คุณสามารถใช้การนวดเท้าได้เช่นกัน แต่โปรดจำไว้ว่า โดยทั่วไปแล้ว เทคนิคการนวดเท้าเกี่ยวข้องกับเทคนิคเช่น:

ลูบ - ระนาบ (ฝ่ามือ) และห่อหุ้ม ตั้งแต่ข้อข้อเท้า ไปจนถึงต่อมน้ำเหลืองบริเวณขาหนีบ และต่อไปจนถึงบริเวณขาหนีบ เมื่อนวดเท้า ให้ลูบด้วยส่วนรองรับของฝ่ามือแล้วลูบด้วยเทคนิคคล้ายหวี (โดยให้ข้อนิ้วรวมเป็นกำปั้น)

อาการสาหัส ใช้ปลายนิ้วเป็นวงกลมตามแนวหลังเท้าและนิ้วเท้า บริเวณข้อเท้า ส้นเท้า ถูฝ่าเท้าด้วยเทคนิคคล้ายหวี

ตองนวด ส่วนโค้งด้านนอกและด้านในของเท้า ความสูงของนิ้วเท้าแต่ละข้าง เริ่มจากนิ้วเท้าใหญ่

การสั่นสะเทือน - การกดจุด การแตะนิ้ว การตบ การเขย่าเท้า การควิ้ลท์

การเคลื่อนไหวของข้อนิ้ว - แอคทีฟและพาสซีฟเช่น เป็นอิสระและถูกบังคับ

อย่าลืมว่าการรักษาเท้าแบนควรครอบคลุมโดยมีเป้าหมายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเอ็นของขาส่วนล่างและเท้า สำหรับเรื่องนี้ไม่ว่า

กล้ามเนื้อ เอ็น และพังผืดของเท้าต้องทำงานร่วมกับกล้ามเนื้อข้อเท้าและเอ็นต่างๆ ด้วยการแบนของส่วนโค้งตามขวางและตามยาวของเท้าซึ่งมีคุณสมบัติดูดซับแรงกระแทกทำให้เท้าแบนพัฒนาขึ้น การรักษาแบบอนุรักษ์นิยมเริ่มต้นเมื่อสัญญาณแรกของโรคปรากฏขึ้น ให้ผลลัพธ์ที่ดี โดยเฉพาะในเด็ก การนวดเท้าแบนเป็นส่วนสำคัญของการรักษาและมีลักษณะและเทคนิคเป็นของตัวเอง

โดยปกติเท้าจะประกอบด้วยกระดูกเล็กๆ จำนวนมากที่เชื่อมต่อกันด้วยเอ็นและข้อต่อ การเคลื่อนไหวและการหมุนของพวกเขาถูก "ชี้นำ" โดยเส้นเอ็นและกล้ามเนื้อ ขณะที่ขาขยับ กล้ามเนื้อจะยาวและสั้นลงอีกครั้ง ทำให้รูปร่างเปลี่ยนไป

กล้ามเนื้อเท้าทั้งหมดแบ่งออกเป็นสองกลุ่มตามอัตภาพ

• ตั้งอยู่บนพื้นรองเท้าเช่นเดียวกับกล้ามเนื้อของพื้นผิวด้านหลัง พวกเขามีบทบาทสำคัญในกระบวนการงอ ขยาย ขยาย และการลักพาตัวของนิ้ว
• ในทางกลับกัน กล้ามเนื้อฝ่าเท้าจะถูกแบ่งออกเป็นกล้ามเนื้อที่ยกนิ้วก้อยขึ้น กล้ามเนื้อที่ยกหัวแม่เท้าขึ้น และกล้ามเนื้อกลุ่มตรงกลาง กลุ่มนี้อ่อนแอกว่ากลุ่มฝ่าเท้ามาก

นอกจากนี้กล้ามเนื้อหน้าแข้งด้านหลังและด้านหน้ายังมีส่วนร่วมในการทำงานของเท้าอีกด้วย ไม่เพียงแต่ชีวกลศาสตร์ของเท้าเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความเบา ความนุ่มนวล และความมั่นคงของการเดินด้วย ขึ้นอยู่กับสภาพของเท้าด้วย

การก่อตัวของเท้าในเด็ก

ในเด็กจนถึงช่วงอายุหนึ่ง เท้าจะดูแบน เนื่องจากส่วนฝ่าเท้าของเด็กเล็กจะสั้นและกว้างกว่าเมื่อเทียบกับผู้ใหญ่ ส้นเท้าของทารกดูเล็ก และนิ้วเท้าก็ดูเหมือนจะกางออกเหมือนพัดไปในทิศทางที่ต่างกัน ส่วนฝ่าเท้ามีชั้นไขมันที่ทำให้ส่วนโค้งของเท้าเรียบเนียน

โครงสร้างเท้าแบนและการตกของส่วนโค้งเป็นสาเหตุที่ทำให้เด็กอายุต่ำกว่า 3-4 ปีเดินเหนื่อยเร็ว เมื่อเวลาผ่านไปขาจะมีรูปร่างปกติและเท้าจะปรากฏบนพื้นรองเท้า เท้าแบนสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ แต่หนึ่งในนั้นคือกล้ามเนื้ออ่อนแรง

สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากอัมพฤกษ์ อัมพาต การบาดเจ็บ โรคต่างๆ ก่อนหน้านี้ รวมถึงความเครียดทางร่างกายอย่างหนักที่ฝ่าเท้า การนวดเท้าสำหรับเท้าแบนเป็นวิธีการหนึ่งของการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมที่ซับซ้อน ซึ่งให้ผลลัพธ์ที่ดีหากใช้ร่วมกับการออกกำลังกายเพื่อการบำบัดและพื้นรองเท้า

เทคนิคการนวด

การนวดเท้าสำหรับเท้าแบนมีลักษณะและเทคนิคในตัวเอง เมื่อทำการแสดงจำเป็นต้องคำนึงว่าการปกคลุมด้วยแขนขาส่วนล่างเริ่มต้นที่ระดับกระดูกสันหลังดังนั้นจึงไม่มีประโยชน์ที่จะนวดขาหรือเฉพาะเท้าแยกกัน
ผู้เชี่ยวชาญให้คำแนะนำ ดำเนินการนวดเริ่มต้นอย่างน้อย จากด้านหลังแล้วค่อยๆ เคลื่อนไปด้านหน้าและด้านหลังของต้นขา จากนั้นจึงนวดขาและเท้าเท่านั้น

เทคนิคที่ใช้ในการนวดขาและเท้านั้นแตกต่างกันไป แต่ส่วนใหญ่จะใช้ 2 วิธี:

• การนวดเท้าแบนเริ่มต้นด้วยกล้ามเนื้อบริเวณขาท่อนล่าง (น่อง) จากนั้นจึงเคลื่อนไปยังเอ็นร้อยหวาย ข้อต่อข้อเท้า และจากที่นั่นไปยังฝ่าเท้า หลังจากนวดส่วนฝ่าเท้าไม่กี่นาที การนวดจะเคลื่อนไปยังข้อต่อข้อเท้า เส้นเอ็น และกล้ามเนื้อน่องอีกครั้ง
• การนวดทั่วไปเริ่มจากบริเวณหัวเข่าและค่อยๆ ลงมาจนถึงปลายนิ้วมือ หลังจากนั้นจะทำการนวดที่ด้านในและด้านนอกของขาท่อนล่าง จากนั้นเลื่อนไปที่พื้นรองเท้าแล้วปิดท้ายด้วยนิ้วหัวแม่มือ

เทคนิคที่ใช้คือเทคนิคที่ใช้ในการนวดทั่วไป ได้แก่ นวด ลูบ บีบ สั่น กด บีบ นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้เสื่อนวดหรือลูกกลิ้งต่างๆ ได้ ข้อห้ามเพียงอย่างเดียวในขั้นตอนนี้ถือเป็นเส้นเลือดขอดที่ขาซึ่งส่วนใหญ่เกิดขึ้นในผู้ใหญ่

สำหรับเด็ก

การนวดเท้าแบนในเด็กมีกฎเกณฑ์ดังต่อไปนี้

• ในตอนแรก คุณสามารถใช้เทคนิคและกฎเกณฑ์ที่ง่ายที่สุด จากนั้นค่อย ๆ ก้าวไปสู่เทคนิคที่ซับซ้อน
• เทคนิคทั้งหมด ดำเนินการอย่างระมัดระวังและเมื่อเด็กกรีดร้องหรือร้องไห้ก็ควรหยุด สาเหตุของพฤติกรรมนี้ของเด็กอาจเกิดจากการเคลื่อนไหวที่ไม่ระมัดระวังหรือประสบการณ์ที่ไม่เพียงพอของพยาบาลที่ปฏิบัติงาน
• มีการเคลื่อนไหว อยู่ในท่านอนเท่านั้นเพื่อไม่ให้เกิดความเครียดเพิ่มเติมต่อระบบกล้ามเนื้อและกระดูกทั้งหมดของเด็ก ข้อต่อและเอ็นของทารกยังสร้างไม่เต็มที่ และการกระแทกอย่างรุนแรงอาจทำให้ระบบโครงกระดูกได้รับบาดเจ็บได้

จำเป็นต้องพูดแยกกันเกี่ยวกับการนวดเพื่อความผิดปกติของ varus หรือ plano-valgus เมื่อนอกเหนือจากการพัฒนาของเท้าแบนแล้วเท้าก็ตกลงเข้าด้านในหรือส้นเท้าเบี่ยงเบนไปด้านนอกเล็กน้อย ด้วยการเสียรูปดังกล่าว การเสียรูปไม่เพียงเกิดขึ้นที่เท้าเท่านั้น แต่ยังเกิดขึ้นที่ข้อเท้า เข่า และข้อต่อสะโพกด้วย ดังนั้นควรนวดเท้าแบนในรูปแบบดังกล่าวอย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้เด็กรู้สึกไม่สบาย

คุณต้องจัดหลักสูตรกี่หลักสูตร?

หลักสูตรการนวดควรประกอบด้วยอย่างน้อย 12 ครั้ง (สำหรับเท้าแบนเล็กน้อย) หรือ 20 ครั้ง (ในกรณีที่รุนแรง) ซึ่งจะดำเนินการวันเว้นวัน ขั้นตอนอาจใช้เวลาตั้งแต่ 7-10 ถึง 20 นาที สามารถจัดหลักสูตรได้อย่างน้อย 3-4 หลักสูตรต่อปี

สำหรับโรคเท้าพิการแต่กำเนิด การนวดสามารถเริ่มได้ตั้งแต่อายุ 1.5-2 เดือน หรืออย่างน้อย 45 นาทีหลังรับประทานอาหาร โดยปกติแล้วขั้นตอนจะดำเนินการจนกว่าจะได้ผลลัพธ์ การนวดในผู้ใหญ่มักจะไม่ให้ผลลัพธ์เช่นเดียวกับในเด็ก เหตุผลก็คือในผู้ใหญ่มีการสร้างอุปกรณ์กล้ามเนื้อและเอ็นขึ้นมาแล้ว

ไม่แนะนำให้นวดตัวเองหากผู้ปกครองไม่มีทักษะหรือการศึกษาพิเศษ หากคุณสงสัยว่ามีอาการเท้าแบน คุณควรปรึกษาแพทย์กระดูกและข้อเพื่อขอคำแนะนำและเริ่มโดยเร็วที่สุด ซึ่งจำเป็นต้องมีการนวดด้วย

ยอดดูโพสต์: 7,302