ผู้ชายก่อนตั้งครรภ์ วิถีชีวิตที่กระตือรือร้น คุณไม่สามารถไปโรงอาบน้ำได้

การคลอดบุตรถือเป็นความรับผิดชอบอย่างหนึ่งและ การตัดสินใจที่สำคัญในชีวิตของคู่รัก มารดาและบิดาในอนาคตไม่ใช่ทุกคนที่จะประเมินระดับจิตวิทยาและ ความพร้อมทางกายภาพจนถึงการคลอดบุตร ดังนั้น ก่อนตัดสินใจทำขั้นตอนนี้ควรเตรียมตัวให้พร้อม

คำเตือนสำหรับผู้หญิงเกี่ยวกับการเตรียมตัวตั้งครรภ์

1. การสอบเต็ม การวางแผนครอบครัวไม่ใช่เรื่องเสียเวลา แต่เป็นความจำเป็นเร่งด่วน แม้ว่า หญิงมีครรภ์เชื่อว่าเธอมี สุขภาพที่ดีจำเป็นต้องมีการตรวจร่างกายอย่างละเอียด ไปพบนักบำบัด ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินปัสสาวะ นรีแพทย์ นักพันธุศาสตร์ เข้ารับการทดสอบ การทดสอบที่จำเป็น: ตั้งแต่การระบุความผิดปกติทางพันธุกรรมหรือโรคทางพันธุกรรมไปจนถึงการทดสอบการติดเชื้อตามปกติ การไปพบทันตแพทย์ก็เป็นความคิดที่ดีเช่นกัน ทุกคนรู้ดีว่าเหงือกและฟันที่เป็นโรคไม่เพียงแต่ทำให้ความเป็นอยู่ที่ดีของผู้หญิงแย่ลงเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพของเธอด้วย ระบบย่อยอาหาร- และหากคุณพิจารณาว่าหญิงตั้งครรภ์ไม่ควรรับการรักษาฟัน (ไม่สามารถฉีดยาแก้ปวดและเอ็กซ์เรย์บางชนิดได้) ก็ควรดูแลเรื่องนี้ก่อนตั้งครรภ์

2. โภชนาการและการควบคุมน้ำหนัก ก่อนที่คุณจะเห็นสองบรรทัดที่เป็นเจ้าข้าวเจ้าของในการทดสอบ คุณต้องรับประทานอาหารที่สมดุลและสม่ำเสมอเสียก่อน รวมไว้ในอาหารของคุณ ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ– เนื้อไม่ติดมัน ปลา ผลไม้ ผัก ธัญพืช จำกัดการบริโภคของทอด อาหารรสเผ็ด ควบคุมน้ำหนัก: การมีน้ำหนักน้อยหรือเกินก็ยากพอๆ กัน ดังนั้นพยายามทำให้น้ำหนักกลับมาเป็นปกติ หากจำเป็น ควรปรึกษานักโภชนาการ

3.

นิสัยไม่ดี. นิสัยที่ไม่ดีไม่เพียงแต่รวมถึงแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ และการติดยาเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงนิสัยที่สังเกตเห็นได้น้อยลงด้วย แต่ก็ไม่เป็นประโยชน์ด้วย อันตรายของแอลกอฮอล์ นิโคติน ยาเสพติด และสารอื่น ๆ ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถทำให้เกิดการแท้งบุตร พัฒนาการบกพร่องในเด็ก สาเหตุ การคลอดก่อนกำหนด- ดังนั้นคุณต้องเริ่มทำความสะอาดร่างกายเสียก่อน นอกจากนี้ ควรจำกัดปริมาณคาเฟอีนด้วยเพราะเป็นอันตรายมาก ผลกระทบเชิงลบในช่วง 4 เดือนแรกของการตั้งครรภ์ และอาจทำให้แท้งหรือพิการได้ ระบบหัวใจและหลอดเลือดทารกในครรภ์ จำกัดการบริโภคเครื่องดื่มอัดลม ชาที่แข็งแกร่งลืมเรื่องฟาสต์ฟู้ดและผลิตภัณฑ์อันตรายไปสักพัก

4. รับประทานวิตามิน ไม่กี่เดือนก่อนตั้งครรภ์คุณควรเริ่มใช้กรดโฟลิก - สามารถซื้อยานี้ได้ที่ร้านขายยาหรือจะกินบรอกโคลีก็ได้ พืชตระกูลถั่ว,ส้ม,ตับ. ตรวจสอบระดับธาตุเหล็กและวิตามินบีในร่างกายของคุณ - จำเป็นมากสำหรับการพัฒนาตามปกติของทารกในครรภ์ในช่วงไตรมาสแรก ถ้าคุณมี โรคเรื้อรังไม่แนะนำให้ตั้งครรภ์ในช่วงที่มีอาการกำเริบ

5. ดูแลตัวเอง เพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อไวรัสก่อนตั้งครรภ์ ให้ใช้มาตรการ: ติดต่อกับผู้ป่วยน้อยลง ไม่เป็นหวัด แต่งกายให้เข้ากับสภาพอากาศ ไม่ใช่บทบาทที่น้อยที่สุดที่เล่นโดย การออกกำลังกาย: ถ้าผู้หญิงมีวิถีชีวิตแบบอยู่ประจำที่ เอ็นและข้อต่อของเธอจะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในระหว่างตั้งครรภ์ ไม่กี่เดือนก่อนตั้งครรภ์ ให้เริ่มออกกำลังกาย ออกกำลังกายในยิม เข้าร่วมฟิตเนสคลับ และเดินให้มากขึ้น และแน่นอนว่าทัศนคติทางจิตวิทยา: พยายามอย่ากังวลกับเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ และเชื่อมั่นอย่างแน่วแน่ว่าทุกอย่างจะเรียบร้อยดี การปฏิบัติตามกฎง่ายๆ คุณจะไม่เพียงเตรียมตัวสำหรับการตั้งครรภ์ แต่ยังร่วมมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีอีกด้วย

ข้อควรจำสำหรับผู้ชาย

ไม่เพียงแต่ผู้หญิงเท่านั้น แต่ผู้ชายยังต้องรับผิดชอบในการปฏิสนธิที่ประสบความสำเร็จอีกด้วย และหากตัวแทนของเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรมเผชิญเช่นนี้ ขั้นตอนสำคัญเริ่มอ่านหนังสือเกี่ยวกับการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร แล้วผู้ชายก็เจ๋งกว่า แล้วผู้ชายจะเตรียมตัวสำหรับกระบวนการปฏิสนธิได้อย่างไร?

1.ไปพบแพทย์ นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากผู้ชายต้องทนทุกข์ทรมาน รูปแบบเรื้อรังโรคใดๆ และกำลังรับประทานยาอยู่ ยาบางชนิด รวมถึงยาปฏิชีวนะ สเตียรอยด์ หรือฮอร์โมนบางชนิดอาจทำให้เกิดปัญหาได้ ภาวะเจริญพันธุ์ของผู้ชายดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ อย่าละเมิดและ การเยียวยาพื้นบ้าน: แม้แต่สมุนไพรที่ดูเหมือนไม่เป็นอันตราย เช่น สาโทเซนต์จอห์น ก็อาจทำให้คุณภาพของตัวอสุจิแย่ลงได้ หากผู้ชายเล่นกีฬาอย่างมืออาชีพ เขาควรปฏิเสธ ยาสเตียรอยด์- รับการตรวจหาการติดเชื้อ ไปพบแพทย์ทางเดินปัสสาวะ นักพันธุศาสตร์ (เขาจะทำการตรวจคัดกรองพิเศษเพื่อดูว่าคุณมีความผิดปกติของโครโมโซมหรือทางพันธุกรรมหรือไม่)

2. อาหารเพื่อสุขภาพและวิตามิน หากภรรยาของคุณขอให้คุณเลิกกินไก่ย่างหรือมันฝรั่งทอดแล้วเปลี่ยนเป็นเนื้อต้มหรือผักนึ่งแทน ก็ไปพบเธอ โภชนาการที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคู่รักในการเตรียมตัวตั้งครรภ์เช่นเดียวกับที่เป็นอยู่ สุขภาพกาย- การรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้องอาจส่งผลต่อปริมาณและคุณภาพของอสุจิ ผู้ชายควรรับประทานกรดโฟลิก สังกะสี (พบในเนื้อสัตว์ ไข่ อาหารทะเล) วิตามินซี เพื่อเพิ่มอัตราการเจริญพันธุ์ แพทย์มักสั่งจ่ายวิตามินเชิงซ้อน

3. นิสัยที่ไม่ดี. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์, การสูบบุหรี่, สารเสพติด- ไม่ใช่เพื่อนที่ดีที่สุดสำหรับพ่อในอนาคต ดังนั้นหากคุณอยากเลิกบุหรี่มาโดยตลอดแต่... เหตุผลที่ดีไม่ได้อยู่ที่นั่น ถึงเวลาคิดแล้ว นิสัยที่ไม่ดีทำให้จำนวนและการเคลื่อนไหวของอสุจิลดลง ซึ่งหมายความว่าการตั้งครรภ์ทารกจะยากขึ้นมาก นอกจากนี้ วิถีชีวิตของคุณยังส่งผลต่อลูกของคุณด้วย การดื่มแอลกอฮอล์หรือสารผสมในการสูบบุหรี่บ่อยๆ อาจทำให้พัฒนาการของทารกในครรภ์บกพร่อง

4. การทำงาน. ลองคิดดูว่าคุณปลอดภัยแค่ไหน ที่ทำงาน- บางชนิดอาจส่งผลต่อคุณภาพของตัวอสุจิด้วย สารอันตราย: ยาฆ่าแมลง, ตัวทำละลายอินทรีย์ (ในร้านขายรถยนต์, ซักแห้ง, ล้างรถ, โรงงานเคมี) อาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงองค์ประกอบของตัวอสุจิและข้อบกพร่องในการพัฒนาของทารกในครรภ์ตามมาได้ดังนั้นจึงแนะนำให้เลือกน้อยลง ดูอันตรายกิจกรรม. ใช้ชีวิตแบบกระตือรือร้น: เล่นกีฬา ออกไปสัมผัสธรรมชาติบ่อยขึ้น หลีกเลี่ยงห้องซาวน่า ห้องอบไอน้ำ และอ่างน้ำร้อนสักระยะหนึ่ง - ความร้อนส่งผลเสียต่อการสุกของสเปิร์ม

5.ทัศนคติทางจิตวิทยา พยายามกังวลให้น้อยลง: ในคู่รักที่หายาก การปฏิสนธิจะประสบความสำเร็จในครั้งแรก นอกจากนี้ ผู้ชายมักประสบกับความกลัวก่อนที่ภรรยาจะตั้งครรภ์ โดยกลัวว่ารูปร่างของภรรยาจะเปลี่ยนไป หรือเธอจะรักลูกมากกว่าสามีมาก ในความเป็นจริง คนที่ยอดเยี่ยมจะปรากฏในครอบครัวของคุณซึ่งจะรักแม่และพ่อเท่าๆ กัน ดังนั้นโยนความกลัวทั้งหมดออกจากหัวแล้วสนุกไปกับทุกช่วงเวลา!

คู่รักบางคู่ล้มเหลวในการมีลูกในความพยายามครั้งแรก และพวกเขาเริ่มค้นหาเหตุผลนี้อย่างเข้มข้น โดยไม่คิดว่าอาหารของพวกเขาอาจถูกตำหนิด้วยซ้ำ ในสถานการณ์เช่นนี้ ไม่เพียงแต่ผู้หญิงควรคิดถึงเมนูของเธอเท่านั้น แต่ยังเป็นสิ่งสำคัญที่ผู้ชายต้องกินเพื่อที่จะตั้งครรภ์อีกด้วย

เกี่ยวกับโภชนาการของผู้ชาย

เพื่อให้ผู้หญิงตั้งครรภ์ คู่ของเธอจะต้องจัดหาสเปิร์มคุณภาพสูงให้เธอ บางคนเชื่อผิดว่าโอกาสจะเพิ่มขึ้นตามจำนวนกิจกรรมทางเพศ ดังนั้นพวกเขาจึงแสดงหลายครั้งต่อวัน แต่สิ่งนี้กลับทำให้วัสดุทางชีวภาพเสื่อมโทรมลงและทำให้อ่อนแอลงเท่านั้น เพื่อให้สเปิร์มทำงานได้เพียงพอ พวกเขาควร "ได้รับอาหาร" อย่างดี ทำให้ร่างกายอิ่มด้วยองค์ประกอบที่สำคัญ

ความคิดขึ้นอยู่กับอะไร:

1. การขาดไซลีนมักเป็นสาเหตุของภาวะมีบุตรยากในผู้ชาย
2. เพิ่มพลัง กิจกรรม และผลผลิตของสังกะสีอสุจิ
3. กรดโฟลิกส่งเสริมการผลิตอสุจิตามปกติและควบคุมการหลั่งที่เหมาะสม
4. วิตามินไม่เพียงแต่ปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของมนุษย์เท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อการเคลื่อนไหวของอสุจิและคุณภาพของอสุจิอีกด้วย

แพทย์ที่คู่สมรสติดต่อมาตรวจและหาสาเหตุของภาวะมีบุตรยากจะสอบถามเรื่องอาหารของคู่สมรสอย่างแน่นอน คำแนะนำประการหนึ่งคือเลือกเมนูแยกกันสำหรับพันธมิตรแต่ละราย สิ่งสำคัญคือรายการรวมผลิตภัณฑ์สำหรับผู้ชายที่มีองค์ประกอบตามที่อธิบายไว้ข้างต้น

คุณต้องเริ่มปรับโครงสร้างใหม่ล่วงหน้า - ควรรับประทานอาหารสำหรับผู้ชายเมื่อวางแผนการตั้งครรภ์ 3-4 เดือนก่อนที่จะตั้งครรภ์

วิธีนี้จะทำความสะอาดร่างกายของตะกอนและสารพิษ หนึ่งในสี่ก็เพียงพอที่จะทำให้ร่างกายของคุณอิ่ม แร่ธาตุที่มีประโยชน์และวิตามินหากคู่ครองกินถูกต้องตลอดเวลานี้

เมนูตัวอย่าง

อาหารสำหรับผู้ชายก่อนตั้งครรภ์ - องค์ประกอบที่สำคัญโปรแกรมการวางแผนการตั้งครรภ์ ยิ่งคู่ครองมีความรับผิดชอบมากในการแก้ไขปัญหานี้ เขาจะกลายเป็นพ่อของลูกวัยเตาะแตะที่แข็งแรงเร็วขึ้นเท่านั้น เมนูนี้ขึ้นอยู่กับอาหารที่สมดุลซึ่งไม่รวมอยู่ด้วย ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย.

สิ่งที่ผู้ชายควรกินก่อนตั้งครรภ์:

• มีซีลีเนียมอยู่ใน เนื้อไม่ติดมัน, ตับเนื้อ, ปลาและลูกเดือย;
• อาหารทะเล (โดยเฉพาะหอยนางรมและหอยแมลงภู่) รวมถึงปลา พืชตระกูลถั่ว หน่อไม้ฝรั่ง ผักโขม เห็ด ไข่ จะให้สังกะสี
• กรดโฟลิกวี ปริมาณมากมีอยู่ในผัก - หัวบีท, กะหล่ำปลี, แครอท, มันฝรั่ง, พืชตระกูลถั่วเช่นเดียวกับผักใบเขียวและถั่ว;
• แหล่งของวิตามิน– ผลไม้ เบอร์รี่และผัก (ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับวิตามินซี ซึ่งอุดมไปด้วยผลไม้รสเปรี้ยว สตรอเบอร์รี่ ลูกเกด ลูกพีช)

อาหารของผู้ชายควรรวมถึงผลิตภัณฑ์จากนม น้ำมันพืช- ปริมาณของเหลวที่ใช้เป็นสิ่งสำคัญ

ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับวิธีการปรุงอาหาร เป็นการดีต่อสุขภาพหากรับประทานอาหารต้มหรือนึ่งโดยไม่รวมไว้ในเมนู อาหารทอด- ในเวลาเดียวกันกฎคือการยึดหลักการไม่กินมากเกินไป - ทุกอย่างดีในปริมาณที่พอเหมาะ เพื่อให้อาหารได้รับการย่อยอย่างเหมาะสมและ องค์ประกอบที่เป็นประโยชน์หากคุณบรรลุเป้าหมายแนะนำให้กินวันละ 5 ครั้งในเวลาเดียวกัน

โภชนาการและเพศของเด็ก

มีความเห็นในหมู่นักวิทยาศาสตร์ว่าสามารถควบคุมเพศของเด็กได้ อาหารพิเศษ– ผลิตภัณฑ์ส่งผลต่ออัตราส่วนของโครโมโซม X และ Y หากคู่รักเริ่มวางแผนที่จะตั้งครรภ์โดยระบุเพศ พวกเขาควรเพิ่มการบริโภคอาหารให้มากขึ้นในเมนูของพวกเขา

โภชนาการสำหรับผู้ชายก่อนตั้งครรภ์เด็กชาย ได้แก่ เนื้อสัตว์และปลาในปริมาณไม่จำกัด มันฝรั่ง แอปริคอต กล้วย และเชอร์รี่ มะกอกและผักดองจะมีบทบาท มีการบริโภคเครื่องดื่มทุกชนิด น้ำผลไม้และชาได้แม้กระทั่งกาแฟปริมาณเล็กน้อย อาหารทั้งหมดนี้อุดมไปด้วยโพแทสเซียมและโซเดียม และรับประกันการปรากฏตัวของโครโมโซม Y ในรหัสยีน

เพื่อให้ได้สาว ผู้ชายแนะนำอาหารด้วย เนื้อหาสูงแคลเซียมและลดการบริโภคที่ระบุไว้ในย่อหน้าก่อนหน้า

ผลิตภัณฑ์สำหรับตั้งครรภ์เด็กผู้หญิง:

• ผลิตภัณฑ์นมในปริมาณไม่ จำกัด (ยกเว้นชีสที่มีไขมันและไอศกรีม)
• ผลไม้และผลเบอร์รี่หลากหลายชนิด (ยกเว้นกล้วย พลัม แตง)
• มันฝรั่งไม่รวมอยู่ในผักทุกอย่างมีความหลากหลายมาก
• ธัญพืชเป็นที่ต้องการในเครื่องเคียง (โดยเฉพาะข้าวโอ๊ตและข้าว)
• เนื้อสัตว์ควรมีอยู่ในอาหารของมนุษย์ แต่เท่านั้น พันธุ์ไขมันต่ำและในปริมาณน้อย
• จากขนมหวาน - น้ำผึ้ง, แยม, เยลลี่

เมนูนี้ยังรวมถึงไข่และถั่ว (ถั่วลิสง, อัลมอนด์, เฮเซลนัท) ในปริมาณที่พอเหมาะ ในการตั้งครรภ์ เด็กผู้หญิงจำกัดการบริโภคของเหลวให้เหลือเพียงชาเขียวและน้ำแร่ธรรมดาเท่านั้น

อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

ในการตั้งครรภ์ ผู้เป็นพ่อจะต้องเปลี่ยนมารับประทานอาหารธรรมชาติโดยสมบูรณ์ โดยงดอาหารลดน้ำหนักที่มีสารปรุงแต่งทุกชนิด เช่น รสชาติ สารปรุงแต่งกลิ่นรส สีย้อม หรือตัดแต่งพันธุกรรม อาหารกระป๋อง เนื้อรมควัน และผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปมีสารก่อมะเร็งที่เป็นอันตรายซึ่งส่งผลเสียต่อเซลล์เป็นเวลานาน ซึ่งอาจนำไปสู่การเกิดมะเร็งได้

อาหารอะไรบ้างที่ควรยกเว้น:

• เนื้อสัตว์และปลาที่มีไขมันจะทำให้สเปิร์มไม่ทำงานซึ่งจะช่วยลดโอกาสที่จะปฏิสนธิอย่างรวดเร็ว
• มายองเนสจะมีผลเช่นเดียวกัน (แม้กระทั่ง โฮมเมด) ซึ่งดีกว่าที่จะปฏิเสธ
• เครื่องปรุงรสร้อนที่มีเครื่องเทศมากมายส่งผลเสียต่อคุณภาพของสเปิร์มและการผลิต
• น้ำอัดลมหวานอยู่ไกลจาก ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ– ทั้งหมดนี้เป็นสีย้อมและสารแต่งกลิ่นรส
• กาแฟและชาดำมีคาเฟอีนและมีผลกระตุ้นต่อผู้ชาย แต่ไม่ได้เร่งการผลิตสเปิร์ม แต่อย่างใด
• ก่อนที่จะตั้งครรภ์ แอลกอฮอล์จะถูกกำจัดออกไปโดยสิ้นเชิง ซึ่งจะไปยับยั้งการผลิตอสุจิและส่งผลเสียต่อรหัสยีน

ความปรารถนาอันแรงกล้าที่จะเป็นพ่อจะช่วยให้ผู้ชายปฏิเสธได้ง่าย นิสัยไม่ดีในอาหาร

หลังจากตั้งค่าของคุณแล้ว การกินเพื่อสุขภาพและโดยการจำกัดการเกี้ยวพาราสีไว้ที่ 1 ครั้งใน 3 วัน ผู้ชายจะสามารถเตรียมร่างกายเพื่อรับศีลระลึกได้ แต่ภรรยาก็ไม่ควรรีบเร่งเพื่อชดเชยความใกล้ชิดที่สูญเสียไปหลายชั่วโมง สตรีมีครรภ์สามารถมีเพศสัมพันธ์กับสามีได้เฉพาะเมื่อตกลงกับแพทย์ที่ดูแลเท่านั้น เพื่อป้องกันอันตรายจากการแท้งบุตร

คู่สามีภรรยาที่ตัดสินใจมีบุตรควรให้ความสำคัญกับความคิดอย่างจริงจัง หลักสูตรการตั้งครรภ์ความสำเร็จในการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร ทารกที่แข็งแรงขึ้นอยู่กับสุขภาพของพ่อแม่โดยตรง ดังนั้นคุณพ่อคุณแม่จึงควรเตรียมตัวอย่างระมัดระวังสำหรับการตั้งครรภ์ที่กำลังจะมาถึง สำหรับผู้หญิง หมายถึง เข้ารับการตรวจทุกประเภท เข้ารับการทดสอบ หากจำเป็น เข้ารับการรักษา การเตรียมผู้ชายให้พร้อมมีลูกหมายความว่าอย่างไร? มันสำคัญขนาดนั้นจริงๆเหรอ?

ทำไมคู่รักต้องเตรียมตัวตั้งครรภ์?

น่าเสียดายที่ไม่ใช่ผู้ชายทุกคนตระหนักถึงความสำคัญของการมีส่วนร่วมส่วนบุคคลในการเตรียมตัวตั้งครรภ์ แต่สิ่งนี้มักจะกำหนดไม่เพียงแต่ว่าคู่รักจะได้เห็นการทดสอบสองบรรทัดที่รอคอยมานานเร็วแค่ไหน แต่ยังรวมถึงสุขภาพของทารกในครรภ์ด้วย ความพร้อมใช้งาน การติดเชื้อที่ซ่อนอยู่ในคู่ครองสามารถนำไปสู่การติดเชื้อของผู้หญิงซึ่งหมายความว่าอาจเกิดภาวะแทรกซ้อนในระหว่างตั้งครรภ์และบางครั้งก็อาจเกิดขึ้นได้

มากมาย โรคทางพันธุกรรมในกรณีส่วนใหญ่ สิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นโดยไม่มีใครสังเกตเห็น ดังนั้นคู่ครองจึงไม่รู้ด้วยซ้ำเกี่ยวกับการดำรงอยู่ของพวกเขาจนกระทั่งถึงช่วงเวลาหนึ่ง มีความเสี่ยงที่ทารกจะได้รับมรดกจากพ่อดังนั้นจึงควรดำเนินการล่วงหน้า

บางครั้งผลของการที่คู่ครองขาดการเตรียมตัวเมื่อวางแผนตั้งครรภ์อาจทำให้ต้องรอการปฏิสนธิเป็นเวลานาน เรากำลังพูดถึงเรื่องอะไร? ตัวอสุจิภายใต้อิทธิพลของนิสัยที่ไม่ดีและ โภชนาการที่ไม่ดีพวกมันเคลื่อนที่ได้น้อยลงเชื่องช้าซึ่งส่งผลให้พวกเขาแทบจะไม่สามารถบรรลุเป้าหมายได้นั่นคือการปฏิสนธิกับไข่ อาจผ่านไปหลายเดือนในความพยายามที่ไร้ประโยชน์ที่จะตั้งครรภ์ แม้ว่าทุกสิ่งสามารถเปลี่ยนแปลงได้หากผู้ชายตระหนักถึงความสำคัญของการมีส่วนร่วมของเขาเองในการเตรียมตัวสำหรับการตั้งครรภ์ของภรรยา เพื่อหาสาเหตุที่ทำให้พยายามตั้งครรภ์ไม่สำเร็จผู้ชายควรปรึกษาความต้องการกับนักวิทยาศาสตรมหาบัณฑิตซึ่งมีจุดประสงค์เพื่อประเมินความสามารถของสเปิร์มในการปฏิสนธิ

การประเมินสถานะสุขภาพโดยทั่วไปของคู่ครอง

ก่อนที่จะตั้งครรภ์แนะนำให้ผู้ชายทำ การตรวจทั่วไปจากแพทย์ทั่วไปที่จะส่งต่อให้เข้ารับการตรวจฟลูออโรกราฟี ขอให้ปัสสาวะ และ การวิเคราะห์ทั่วไปเลือด. จากการศึกษาเหล่านี้ แพทย์จะประเมินสุขภาพของชายหนุ่ม หากตรวจพบความเบี่ยงเบนจากบรรทัดฐานและมีการระบุโรคผู้ชายจะสามารถเริ่มการรักษาได้

ผู้เชี่ยวชาญอีกคนที่ผู้ชายต้องพบคือผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินปัสสาวะ เขาจะทำการตรวจภายนอกและวิเคราะห์การติดเชื้อทางเพศสัมพันธ์ - หนองในเทียม, การ์ดเนอเรลลา, ไตรโคโมแนส แบคทีเรียเหล่านี้ติดต่อทางเพศสัมพันธ์ ดังนั้นหากตรวจพบในผู้ชายก็หมายความว่าคู่ของเขาก็ติดเชื้อเช่นกัน ในกรณีนี้ ทั้งคู่ต้องเข้ารับการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะก่อน และเพียงสามเดือนหลังจากเสร็จสิ้นการทดสอบซ้ำแล้ว ทั้งคู่ก็สามารถเริ่มตั้งครรภ์ได้ ไม่ควรละเลยโรคดังกล่าวไม่ว่าในกรณีใด พวกเขาสามารถนำไปสู่โรคร้ายแรงของการพัฒนาของทารกในครรภ์

เงื่อนไขที่จำเป็นคือการบริจาคเลือดเพื่อระบุโรคที่ถ่ายทอดโดยการถ่ายทอดทางพันธุกรรม ได้แก่ โรคเอดส์ ซิฟิลิส ไวรัสตับอักเสบบี และซี หลังจากได้รับผลการศึกษาตลอดจนการพิจารณาประวัติการรักษาของผู้ป่วยโดยละเอียดแล้ว แพทย์จะทำการตรวจ สรุปว่าปัจจุบันสามารถมีลูกที่แข็งแรงได้หรือไม่

ชายหนุ่มสามารถทำอะไรได้ด้วยตัวเอง?

ผู้ชายจะเตรียมตัวตั้งครรภ์ด้วยตัวเองได้อย่างไร? ฉันควรทำอย่างไร พ่อในอนาคตนอกจากจะเข้ารับการตรวจสุขภาพแล้ว? ความกังวลหลักของมนุษย์ก่อนที่จะปฏิสนธิคือการปรับปรุงคุณภาพของตัวอสุจิ ตัวบ่งชี้นี้ได้รับอิทธิพลจากหลายปัจจัย มาดูพวกเขากันดีกว่า

• ความเครียดและ ความเหนื่อยล้าลดการเจริญเติบโตของตัวอสุจิและลดกิจกรรมของพวกเขา ถึงชายหนุ่มคนหนึ่งคุณควรนอนหลับสบายและบรรลุความสามัคคีในความสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่น
• นิสัยไม่ดี- การสูบบุหรี่และโรคพิษสุราเรื้อรังก็มีผลกระทบเช่นกัน ผลกระทบเชิงลบสำหรับอสุจิ มันคุ้มค่าที่จะละทิ้งพวกเขาไม่ช้ากว่าสามเดือนก่อนวันวางแผนการปฏิสนธิ
• การซ่อมบำรุง อุณหภูมิที่เหมาะสมที่สุด วี บริเวณขาหนีบ- เงื่อนไขอื่นสำหรับ ความคิดที่ประสบความสำเร็จ- ในระหว่างช่วงเวลานี้ ควรหลีกเลี่ยงการเข้าห้องซาวน่า และอย่าใช้ฟังก์ชันการอุ่นที่นั่งในรถ
• การไหลเวียนโลหิตไม่ดีในลูกอัณฑะก่อนที่ความคิดจะเป็นที่ยอมรับไม่ได้ หากคุณชอบใส่กางเกงยีนส์รัดรูปหรือกางเกงในที่คับเกินไป ให้เลิกนิสัยนี้ชั่วคราว ไม่เช่นนั้นจะส่งผลต่อการผลิตและคุณภาพของตัวอสุจิ

วิตามินก่อนตั้งครรภ์สำหรับผู้ชาย

การทานวิตามินสำหรับผู้ชายก่อนตั้งครรภ์ ไม่เพียงแต่ดูแลสุขภาพของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคนรุ่นอนาคตด้วย แพทย์ได้ข้อสรุปมานานแล้วว่าทั้งคู่จะต้องทานวิตามินและแร่ธาตุเชิงซ้อนเพื่อที่จะตั้งครรภ์และให้กำเนิด เด็กที่มีสุขภาพดี- คุณรู้หรือไม่ว่าสังกะสีและวิตามินอีมีบทบาทอย่างมากในการผลิตอสุจิ และเลโวคาร์นิทีน ซึ่งเป็นวิตามินบี 11 ช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของตัวอสุจิ เป็นสารสำคัญยังเป็นกรดโฟลิกสำหรับผู้ชายในช่วงตั้งครรภ์อีกด้วย เธอเป็นผู้ช่วยที่ยอดเยี่ยมในการต่อสู้กับภาวะมีบุตรยาก

ถ่ายทุกอย่าง มาตรการที่จำเป็นเพื่อการปฏิสนธิที่ประสบความสำเร็จ ผู้ชายสามารถมีส่วนช่วยอย่างมากในการวางแผนครอบครัว ด้วยการกระทำดังกล่าว ภรรยาของเขาจึงมั่นใจได้ว่าเธอจะอุ้มและให้กำเนิดทารกที่แข็งแรง การมีส่วนร่วมส่วนตัวของผู้ชายในการเตรียมตัวตั้งครรภ์จะช่วยให้คู่ครองใกล้ชิดยิ่งขึ้น คู่รักหนุ่มสาวที่มีความสุขจะมีความสุขเพียงใดเมื่อได้เห็นการทดสอบสองบรรทัดอันล้ำค่า!

การวางแผนการตั้งครรภ์- ช่วงชีวิตที่สำคัญมากที่ครอบครัวหนุ่มสาวพยายามสังเกตอย่างรอบคอบ สิ่งนี้ไม่เพียงกลายเป็นเรื่องใหม่เท่านั้น แต่ยังเป็นเหตุการณ์ที่จำเป็นและมีประโยชน์ในชีวิตของครอบครัวที่เพิ่งสร้างใหม่ด้วย ทั้งคู่ให้ความสำคัญกับการวางแผนการตั้งครรภ์เป็นอย่างมาก และนั่นก็ถูกต้อง เฉพาะเมื่อวางแผนการตั้งครรภ์เท่านั้นที่จะลดความเสี่ยงในการมีลูกที่ไม่แข็งแรง

การวางแผนการตั้งครรภ์ ได้แก่ การตรวจสุขภาพอย่างครบถ้วน ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพชีวิต โภชนาการที่เหมาะสมของคู่สมรส และการละทิ้งนิสัยที่ไม่ดี - การใช้ยาสูบและแอลกอฮอล์ ปัจจัยสำคัญที่จำเป็นสำหรับการปฏิสนธิที่ประสบความสำเร็จคือ การงดเว้นของผู้ชายก่อนที่จะปฏิสนธิ .

การงดเว้นก่อนปฏิสนธิมีผลดีมากต่อผลลัพธ์ - การตั้งครรภ์จะเกิดขึ้นเร็วกว่ามากหลังจากการเลิกบุหรี่

เล็กน้อยเกี่ยวกับสรีรวิทยาของผู้ชาย

อสุจิเริ่มมีการผลิตเร็วที่สุด วัยรุ่น- พวกมันสะสมอยู่ในอวัยวะสืบพันธุ์ชายและรออยู่ที่ปีก นอกจากตัวอสุจิแล้วน้ำอสุจิยังประกอบด้วย น้ำอสุจิ- เธอเป็นผู้อำนวยความสะดวกในการเคลื่อนไหวของอสุจิผ่านอวัยวะสืบพันธุ์ภายในของผู้หญิง

น้ำอสุจิยังช่วยปกป้องสเปิร์มจากอันตราย ปัจจัยภายนอก– การแห้งตัว สภาพแวดล้อมที่เป็นกรด อุณหภูมิเปลี่ยนแปลง การปฏิสนธิจะประสบความสำเร็จได้อย่างไรนั้นขึ้นอยู่กับจำนวนอสุจิในน้ำอสุจิและคุณภาพของน้ำอสุจิ เนื่องจากตัวอสุจิบางตัวตายในช่วงเริ่มต้นของการเดินทาง อีกส่วนหนึ่งจึงยังคงอยู่ครึ่งทาง และมีเพียงส่วนเล็กๆ เท่านั้นที่ไปถึงเป้าหมาย นอกจากนี้ "จู่โจม"ไข่ประกอบด้วยอสุจิหลายร้อยตัวในเวลาเดียวกัน พวกเขา "กัดกร่อน"เปลือกไข่ค่อนข้างหนาแน่นและมีสเปิร์มเพียงตัวเดียวเท่านั้นที่ทะลุเข้าไปข้างใน

ดังนั้น ยิ่งมีอสุจิที่แข็งแรง มีชีวิต และเคลื่อนไหวได้อยู่ในตัวอสุจิมากเท่าใด ไข่ก็จะมีโอกาสได้รับการปฏิสนธิมากขึ้นเท่านั้น จะเพิ่มจำนวนอสุจิทั้งในเชิงปริมาณและเชิงคุณภาพ รวมถึงการเคลื่อนไหวของอสุจิได้อย่างไร? วิธีหนึ่งคือการงดเว้นก่อนที่จะปฏิสนธิ

ส่งผลต่อคุณภาพของตัวอสุจิอย่างไร?

สำหรับผู้ชาย ไม่เพียงแต่ก่อนวางแผนการคลอดบุตร แต่ตลอดชีวิตด้วย การทำงานปกติอวัยวะสืบพันธุ์ แพทย์แนะนำให้สวมชุดชั้นในหลวมๆ ไม่ซื้อกางเกงยีนส์รัดรูป ไม่ทำให้อวัยวะเพศภายนอกร้อนเกินไป และกำจัดนิสัยที่ไม่ดีทั้งหมด วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและ โภชนาการที่เหมาะสมพวกเขาไม่ได้ทำให้ใครแย่ลงไปกว่านี้อีกแล้ว

ทางที่ดีควรเลิกนิสัยที่ไม่ดี (การสูบบุหรี่ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์) สามเดือนก่อนวางแผนตั้งครรภ์ หลังจากช่วงเวลานี้เซลล์ต่างๆ ได้รับการต่ออายุอย่างสมบูรณ์

ควรงดเว้นนานเท่าใดก่อนที่จะตั้งครรภ์?

ทุกสิ่งมีค่าเฉลี่ยสีทอง การงดเว้นก่อนตั้งครรภ์ไม่ควรนานเกินไป อายุของผู้ชายมีความสำคัญอย่างยิ่งที่นี่ ยิ่งผู้ชายอายุมากเท่าไร การมีเพศสัมพันธ์ก็จะยิ่งยากขึ้นเท่านั้น โดยเฉพาะหลังจากผ่านไป 45 ปี เมื่อกิจกรรมทางเพศของผู้ชายลดลง

ด้วยการงดเว้นอย่างมากก่อนที่จะปฏิสนธิ การผลิตอสุจิของผู้ชายก็ลดลงเช่นกัน ความใคร่- การงดเว้นมากขึ้นก่อนที่จะปฏิสนธิถือว่ามากกว่าหนึ่งเดือน ดังนั้นการงดเว้นก่อนตั้งครรภ์ไม่ควรนานเกินไป สองถึงสามวันก็เพียงพอที่จะสร้างสเปิร์มในจำนวนที่เพียงพอ พยายามอย่าทำซ้ำ การติดต่อทางเพศในระหว่างวันด้วยเหตุนี้คุณภาพของอสุจิจึงลดลงด้วย แน่นอนว่าการปฏิสนธิหลังจากการงดเว้นเป็นเวลานานสามารถเกิดขึ้นได้ แต่ความน่าจะเป็นจะเหมือนกับการงดเว้นช่วงสั้น ๆ ก่อนปฏิสนธิ

ทัศนคติทางจิตวิทยาถือเป็นองค์ประกอบสำคัญของการวางแผนการตั้งครรภ์

คุ้มค่ามากมีทัศนคติทางจิตวิทยา ความเครียดและความกระวนกระวายใจอย่างต่อเนื่องจะลดการผลิตสเปิร์มที่แข็งแรงลงอย่างมาก พยายามอย่าให้ความคิดเป็นจุดจบหลักในตัวมันเอง เพราะถ้าทั้งสามีและภรรยาเริ่มประหม่าประสบการณ์ ความเครียดอย่างต่อเนื่อง- และสุดท้ายจะไม่มีใครสนุกกับการมีเซ็กส์

การละเว้นการมีเพศสัมพันธ์กับคู่รักทั้งสองสักระยะหนึ่งจะส่งผลดีต่อการเตรียมตัวตั้งครรภ์ แต่ในทางกลับกันมันจะกีดกัน ชีวิตทางเพศความเป็นธรรมชาติ และไม่มีประเด็นใดที่จะไปจากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่ง (ส่วนใหญ่ผู้หญิงมักยืนกรานในเรื่องนี้) ตัวอย่างเช่น สร้างและปรับเปลี่ยนชีวิตของคุณ (ทุกวันและเรื่องเพศ) ให้เข้ากับชีวิตอย่างสมบูรณ์ อย่าลืมว่าอสุจิมีชีวิตอยู่ได้ห้าวัน ดังนั้นหากเข้าสู่อวัยวะสืบพันธุ์สตรีก่อนการตกไข่ 2-3 วัน อาจเกิดการปฏิสนธิได้

บาง คู่สมรสเป็นเวลาหลายปีที่พวกเขาใช้ชีวิตโดยคาดหวังการตั้งครรภ์โดยปฏิบัติตามเงื่อนไขทั้งหมด ทั้งคู่มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและรับประทานอาหาร ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมและมีเพศสัมพันธ์รายชั่วโมงในบางวัน แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างสิ่งนี้ไม่ได้ช่วยพวกเขา - ไม่เกิดการตั้งครรภ์ แต่ทันทีที่คู่สมรสยอมแพ้และเสียสมาธิจากเป้าหมายนี้ ทุกอย่างก็เกิดขึ้นตามธรรมชาติ การตั้งครรภ์มาอย่างไม่คาดคิด

จำไว้ว่าผ่อนคลายและสนุกกับทุกสิ่ง ทัศนคติทางจิตวิทยาเชิงบวกเป็นส่วนสำคัญมากในการวางแผนการตั้งครรภ์

การเลิกบุหรี่ของผู้ชายสามารถกำหนดเพศของทารกได้หรือไม่?

เรื่องราวมากมายยังคงมีอยู่ ความต่อเนื่องของผู้ชายจากการมีเพศสัมพันธ์เป็นเวลาสองเดือนจะช่วยให้คลอดบุตรสาวและภายในหนึ่งเดือน - สำหรับเด็กผู้หญิง ในยุคของเทคโนโลยีอวกาศและความรู้ทางการแพทย์และสรีรวิทยาที่มีรายละเอียดมากเกี่ยวกับมนุษย์ เรื่องราวเหล่านี้ไม่มีพื้นฐาน เพศของเด็กจะถูกกำหนดในขณะที่ไข่และอสุจิหลอมรวมกันโดยชุดโครโมโซม และมันก็ไม่สำคัญเลย ผู้ชายงดเว้นจากการมีเพศสัมพันธ์นานแค่ไหน? ซึ่งไม่ส่งผลต่อเพศของเด็ก

ผู้หญิงควรงดมีเพศสัมพันธ์หรือไม่?

บางคนคิดว่าใช่ มันจำเป็น แพทย์บอกว่าการงดเว้นของผู้หญิงสองสามวันจะไม่เจ็บ นี่จะเป็นการเตรียมช่องคลอด - จุลินทรีย์ของมันจะกลับมาเป็นปกติ แต่สิ่งสำคัญในการเลิกบุหรี่ของผู้หญิงไม่ใช่ สภาพร่างกายแต่ได้อารมณ์ อารมณ์ที่สงบและสมดุล ชีวิตที่วัดได้ และที่สำคัญที่สุดคือความรักมีผลดีต่อการเตรียมตัวสำหรับการตั้งครรภ์

ผู้หญิงต่างจากผู้ชายตรงที่มีเวลาตั้งครรภ์เพียงไม่กี่วันต่อเดือน คือ 4-5 วันก่อนการตกไข่และ 1-2 วันหลังการตกไข่ สมัยนี้ควรเพิ่มกิจกรรมทางเพศจะดีกว่า น่าเสียดายที่บางครั้งผู้หญิงก็ลืมไปว่าพวกเธอยังเป็นผู้หญิง ไม่ใช่เครื่องจักรในการคลอดบุตร ภรรยาเริ่มสั่งสามี นี่มันไม่ถูก! สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นในธรรมชาติ กฎการอนุรักษ์พันธุ์มีผลใช้ที่นั่น เพื่อรักษาครอบครัวไว้ ผู้ชายจึงพยายามอย่างเต็มที่เพื่อดึงดูดความสนใจของผู้หญิง และในทางกลับกัน ผู้หญิงก็พยายามที่จะมีเสน่ห์และไม่เกะกะ ผู้หญิงที่รัก “เปิด” สัญชาตญาณความเป็นผู้หญิงตามธรรมชาติของคุณ ผู้ชายจะร่าเริงขึ้น และการตั้งครรภ์จะมาเร็วขึ้น

การตั้งครรภ์ที่รอคอยมานานจะเกิดขึ้นเมื่อใด?

เป็นเรื่องดีที่ยังมีการวางแผนการตั้งครรภ์อยู่ คุณผ่านทุกขั้นตอน - เริ่มต้นด้วย สอบเต็มสุขภาพและปิดท้ายด้วยการกำหนดวันตกไข่ สามเดือนก่อน เลิกดื่มแอลกอฮอล์และนิโคติน พยายามอย่าใช้ยาที่ไม่จำเป็น (รวมถึงการจำกัดยาแก้ปวดและยาปฏิชีวนะ) กำจัดอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพออกจากอาหารของคุณ (ของทอด เผ็ด เค็ม ไขมัน ขนมอบ และขนมหวาน) ออกกำลังกายในปริมาณที่พอเหมาะ แรงงานทางกายภาพ(หรือฟิตเนส) เดินให้บ่อยขึ้น อากาศบริสุทธิ์อยู่ในสระน้ำ พยายามรักษาสมดุลและความสงบ อย่าปล่อยให้ความเครียดครอบงำคุณ เป็นการดีที่ผู้ชายจะเว้นจากการมีเพศสัมพันธ์ แต่ไม่นานนัก การงดเว้นที่เหมาะสมที่สุดก่อนปฏิสนธิคือ สองถึงสามวัน.

เงื่อนไขหลักคือความรัก! รักกันแล้วลูกจะปรากฏแน่นอน

น่าเสียดายที่ทุกวันนี้มีความเข้าใจผิดกันค่อนข้างมากว่า ภาวะมีบุตรยากในชาย- ปรากฏการณ์ที่หายากมากและความพยายามในการตั้งครรภ์ที่ไม่ประสบความสำเร็จคือ "การตำหนิ" สำหรับปัญหา ร่างกายของผู้หญิง- แต่สถิติแสดงให้เห็นว่าในกรณี 45% การปฏิสนธิไม่เกิดขึ้นเนื่องจากภาวะเจริญพันธุ์ของผู้ชายลดลง

1. ผู้ชายจะต้องปฏิบัติตามกฎ โภชนาการที่สมดุลและกินอาหารจากธรรมชาติโดยเฉพาะ หลีกเลี่ยงอาหารจานด่วนโดยสิ้นเชิง อาหารของเขาควรประกอบด้วยอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน กรดอะมิโน โปรตีน และแร่ธาตุ

ผลิตภัณฑ์หลักในอาหารของมนุษย์ควรเป็น: เนื้อสัตว์ (ไก่/ไก่งวง กระต่าย เนื้อลูกวัว เนื้อวัว); ปลา (โดยเฉพาะทะเล) อาหารทะเล ไข่ และซีเรียล สิ่งสำคัญคือต้องกินผัก ผลไม้ ผักใบเขียว และถั่วให้มาก คุณควรรวมผลิตภัณฑ์จากนมไว้ในอาหารของคุณอย่างแน่นอน (เนย นม คีเฟอร์ โยเกิร์ตธรรมชาติ และคอทเทจชีส) ไข่นกกระทา. ประโยชน์มหาศาลพวกเขานำน้ำผลไม้คั้นสดมา (โดยเฉพาะแอปเปิ้ล แครอท ส้ม) การบริโภคน้ำผึ้งมีประโยชน์อย่างยิ่งต่อผู้ชาย

เมื่อเตรียมผลิตภัณฑ์เหล่านี้ควรอบในเตาอบต้มหรือทอดโดยเติมไขมันน้อยที่สุด

สิ่งสำคัญที่สุดคืออ่านฉลากอย่างละเอียดและหลีกเลี่ยงอาหารที่ให้อาหารแก่ร่างกายด้วยสารกันบูด สีย้อม และสารก่อมะเร็ง

สองสิบ ปอนด์พิเศษลดความสามารถในการตั้งครรภ์ในผู้ชายอย่างรวดเร็ว โรคอ้วนในผู้ชายช่วยลดจำนวนอสุจิและการเคลื่อนไหวของอสุจิได้อย่างมาก

2. การติดเชื้อทางเพศหากมีอยู่ในร่างกายก็สามารถทำให้เกิดได้ กระบวนการอักเสบและโรคต่างๆ (รวมถึงเชื้อราในผู้ชาย) ซึ่งส่งผลต่อทั้งโอกาสตั้งครรภ์และระยะตั้งครรภ์ ดังนั้นการตรวจหาโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการปฏิสนธิจึงเป็นสิ่งสำคัญประการหนึ่ง

3. การออกกำลังกาย การพักผ่อนหย่อนใจ การเดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์เป็นประจำ และการเดินทางออกนอกเมืองซึ่งไม่มีเขม่าและฝุ่นชั่วนิรันดร์ จะส่งผลดีต่อ สภาพทั่วไปสุขภาพไปพร้อมๆ กัน การออกกำลังกายไม่ควรรุนแรงจนเกินไปเพราะอาจทำให้ร่างกายอ่อนล้าได้

4. การใช้สเตียรอยด์ในระยะยาวโดยผู้ชายอาจทำให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพอย่างไม่สามารถแก้ไขได้ อะนาโบลิกสเตียรอยด์สามารถปิดต่อมใต้สมองและเปลี่ยนสมดุลตามธรรมชาติของฮอร์โมนในร่างกายได้

5. การดื่มแอลกอฮอล์ ยาเสพติด หรือการออกแรง ยาลดโอกาสในการตั้งครรภ์ของเด็กได้อย่างมาก การสูบบุหรี่ช่วยลดภาวะเจริญพันธุ์ในผู้ชายได้อย่างมาก การตรวจสุขภาพผู้ชายแสดงให้เห็นว่าผู้สูบบุหรี่มีแนวโน้มที่จะมีจำนวนอสุจิและการเคลื่อนไหวต่ำกว่าปกติมากกว่าผู้ที่ไม่สูบบุหรี่

6. อสุจิต้องใช้เวลาในการฟื้นตัว สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาว่าโรคใด ๆ เกิดขึ้นด้วย อุณหภูมิสูงขึ้นร่างกายสามารถระงับการสร้างอสุจิได้เกือบ 3 เดือน แน่นอนว่าหากจำนวนอสุจิในน้ำอสุจิของผู้ชายเป็นปกติ โรคหวัดหรือไข้หวัดใหญ่จะไม่ทำให้เขาหลุดออกจากช่วงเจริญพันธุ์ แต่หากความเข้มข้นของอสุจิอยู่ในระดับต่ำกว่าปกติ โรคนี้อาจทำให้ผู้ชายพรากจากกัน ของความสามารถในการปฏิสนธิในช่วงเวลานี้ (ระยะการเจริญเติบโตของตัวอสุจิ)

7. เพื่อให้ตั้งครรภ์ได้สำเร็จ สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงความเครียด วิธีที่ดีที่สุดการหลีกหนีจากความวุ่นวายในชีวิตประจำวันและบรรยากาศการทำงานคือการพักผ่อนบนภูเขาหรือทะเล

8. ก่อนตั้งครรภ์ ไม่แนะนำให้ผู้ชายสวมกางเกงขายาว กางเกงชั้นในรัดรูป หรือว่ายน้ำ อาบน้ำร้อนไปโรงอาบน้ำหรือซาวน่า เพราะภายใต้สภาวะเช่นนี้สเปิร์มจะตาย ในเวลาเดียวกัน การถูเย็นและการแข็งตัวจะส่งเสริมการสร้างสเปิร์มที่แข็งแรงในปริมาณมาก

9. เพื่อที่จะตั้งครรภ์ได้ก็เพียงพอแล้วที่จะมีเพศสัมพันธ์วันเว้นวันหรือทุกวันในช่วงระยะเจริญพันธุ์ ซึ่งเป็นช่วงที่โอกาสตั้งครรภ์เพิ่มขึ้นอย่างมาก ด้วยการหลั่งอสุจิบ่อยครั้ง อสุจิก็ไม่มีเวลาที่จะเติบโต

10. ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจที่สุดก็คือ เวลาที่ดีเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการปฏิสนธิคือฤดูใบไม้ผลิและฤดูใบไม้ร่วง ซึ่งเป็นช่วงที่การเคลื่อนไหวของอสุจิถึงจุดสูงสุด

หากคุณไม่สามารถตั้งครรภ์ได้ เวลานานควรปรึกษาแพทย์ที่ศูนย์บุรุษวิทยาและระบบทางเดินปัสสาวะ ปัจจุบันมีหลายวิธีในการรักษาภาวะมีบุตรยากในผู้ชาย โรคต่างๆป้องกันการตั้งครรภ์

จัดทำโดย มารีอาน่า ชอร์โนวิล