สามวันบนอกไก่ ลดน้ำหนักด้วยอาหารไก่

อาหารไก่เป็นหนึ่งในอาหารเดี่ยวยอดนิยมในปัจจุบัน ซึ่งทำได้ไม่ยากนัก และคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 10 กิโลกรัมด้วยซ้ำ

ในเวลาเดียวกัน คุณสามารถเติมเต็มโปรตีนสำรองในร่างกายได้ จากบทความนี้คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับหลักการพื้นฐานและกฎเกณฑ์ของการรับประทานอาหารไก่และทำความคุ้นเคยกับสองทางเลือกของมัน ในตอนท้ายของบทความจะนำเสนอ เมนูตัวอย่างอาหารไก่เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์.

การคำนวณปริมาณแคลอรี่ของอาหาร

สินค้าตามลำดับตัวอักษร

อาหารไก่เพื่อลดน้ำหนัก: กฎคุณสมบัติและประเภท

ก่อนอื่น เรามาพูดสักสองสามคำเกี่ยวกับระยะเวลาของการรับประทานอาหารนี้ มันถูกออกแบบมาเป็นเวลา 7 วัน และมันก็ไม่สมเหตุสมผลเลยที่จะนั่งนานกว่านั้น เพราะเหตุนี้คุณจึงสามารถก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายของคุณอย่างไม่สามารถแก้ไขได้ เนื่องจากเทคนิคการลดน้ำหนักนี้ใช้ผลิตภัณฑ์เพียงชนิดเดียว หากคุณใช้ผลิตภัณฑ์นี้นานเกินไป อาจทำให้ร่างกายของคุณอิ่มตัวมากเกินไปด้วยผลิตภัณฑ์นี้ (ใน ในกรณีนี้โปรตีน) และสิ่งนี้สามารถทำให้เกิด ปัญหาร้ายแรงด้วยสุขภาพที่ดี

อาหารไก่มีสองประเภท:

1. ประเภทแรกขึ้นอยู่กับไข่ไก่และไข่ไก่หนึ่งฟอง
2. ประเภทที่สองขึ้นอยู่กับไก่และมะเขือยาวและเรียกว่าอาหารไก่มะเขือยาว

อาหารไก่. มากถึงลบ 7 กก. ตัวเลือกอาหารไก่และเมนูอาหาร

🌹SUPER DIET ลบ 7 กก. ใน 5 วัน กินและลดน้ำหนัก วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วที่บ้านโดยไม่ต้องอดอาหาร

อาหารไก่เพื่อลดน้ำหนัก - เมนูเต็มรูปแบบ อาหารง่ายๆ

อาหารไก่วิธีลดน้ำหนัก 9 กิโลกรัมใน 9 วัน

กฎพื้นฐานของอาหารไก่มีดังนี้:

1. มีความจำเป็นต้องกินในปริมาณที่พอเหมาะ แต่เป็นระยะ ๆ (ทุก 3-4 ชั่วโมง)
2. ทุกวันคุณต้องดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 1.5 ลิตร
3. อย่าลืมออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง (ยิมช่วยคุณได้)
4. ในระหว่างการอดอาหารไก่คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากเท่ากับ เนื้อไก่(บนเนื้อ) และบนไข่ไก่ ควรรับประทานหัวใจและตับในปริมาณที่จำกัดเนื่องจากมีคอเลสเตอรอลสูง

ผลลัพธ์และรีวิวอาหารไก่เป็นเวลา 7 วัน

ผู้ที่เคยรับประทานอาหารนี้กล่าวว่าการทำตามวิธีการลดน้ำหนักนี้ไม่ใช่เรื่องยากหากคุณไม่คิดถึงอาหารและหันเหความสนใจจากสิ่งที่น่าสนใจมาก มีช่วงเวลาที่คุณถูกดึงดูดอย่างมากต่อบางสิ่งที่ต้องห้าม แต่ช่วงเวลาเหล่านี้ผ่านไปอย่างรวดเร็ว

เพื่อหลีกเลี่ยงการขาดวิตามิน คุณควรรับประทานเพิ่มเติม วิตามินเชิงซ้อนซึ่งมีวิตามินบีและแมกนีเซียมในปริมาณมาก

ร่างกายต้องการสิ่งเหล่านี้ในระหว่างการควบคุมอาหารเพื่อต่อสู้กับความเครียด เนื่องจากเราไม่สามารถกินขนมหวานหรืออย่างอื่นจากบัญชีดำได้ คนจึงอาจเกิดความเครียดได้ คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 10 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ด้วยอาหารไข่ไก่และเนื้อไก่ โดยมีเงื่อนไขว่าคุณเข้ายิมหลายครั้งหรือทำยิมนาสติกที่บ้าน การปั่นจักรยานหากสภาพอากาศเอื้ออำนวยก็เป็นผลดีต่อการควบคุมอาหารประเภทนี้เช่นกัน

เมนูอาหารไก่เจ็ดวัน: สูตรอาหาร

ตามที่เราสัญญาไว้ เราขอเสนอเมนูตัวอย่างเป็นเวลา 7 วันสำหรับอาหารที่มีไข่ไก่และเนื้อไก่

1. วันแรก. ในวันนี้คุณควรเลือกน้ำซุปไก่เป็นหลัก กินทันทีที่รู้สึกหิว และหากคุณไม่รู้ว่าจะปรุงอย่างไรเราขอเสนอสูตรน้ำซุปไก่ที่สามารถปรุงในหม้อหุงช้าได้
   เพียงเทลงในชามมัลติคุกเกอร์ น้ำสะอาดและเปิดโหมด “ซุป” หากไม่มีโปรแกรมดังกล่าว คุณสามารถเลือกโหมด "สตูว์" หรือ "อบไอน้ำ" ได้ สำหรับน้ำซุป คุณสามารถใช้เนื้อไก่ น่องไก่ หรือส่วนอื่นๆ ก็ได้ ก่อนที่คุณจะใส่เนื้อลงในชาม ให้เอาเปลือกออกก่อน
   อย่าลืมใส่เกลือลงในน้ำซุปแล้วใส่ใบกระวานและพริกไทยลงไป คุณสามารถเพิ่มข้าวต้มลงไปเพื่อลิ้มรสได้ หัวหอม- คุณยังสามารถเพิ่มผักใบเขียวสับละเอียดลงในข้าวต้มได้ ปรุงน้ำซุปประมาณ 40 นาที
2. วันที่สอง. วันนี้ขอเชิญนั่งไก่ต้ม กินทุกๆ 3 ชั่วโมง คุณสามารถต้มน่องไก่ได้ มันกินง่าย และฉ่ำกว่าเนื้อปลาด้วย คุณสามารถดื่มได้ ชาเขียวหรือน้ำเปล่า
3. วันที่สาม. ในวันนี้คุณสามารถลิ้มรส ตับไก่- ตอนนี้เราจะอธิบายสูตรสำหรับการเตรียมการ ในการเตรียมตับ ให้ใช้กระทะใบเล็ก ตั้งไฟให้ร้อนด้วยน้ำมันพืช แล้วโยนตับไก่ที่หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ลงไป เพิ่มหัวหอมสับละเอียดที่นั่น
   เมื่อตับทั้งหมดทอดเล็กน้อยแล้ว ให้เติมน้ำเล็กน้อยลงในกระทะ เคี่ยวทุกอย่างภายใต้ฝาปิดเป็นเวลา 30 นาที ทันทีที่จานพร้อม ให้ใส่ผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่งสับละเอียดลงไป สามารถเสิร์ฟตับตกแต่งด้วยกลีบสลัดผักสด นอกจากตับแล้ว คุณยังสามารถกินน้ำซุปไก่ได้ แต่ไม่มีอะไรอื่นเลย
4. วันที่สี่. ที่นี่คุณสามารถเลือกไข่ได้ แต่คุณต้องกินไข่ทุกๆ 3 ชั่วโมง ถ้าหิวมากก็กินน้ำซุปไก่ได้
5. วันที่ห้า. อุทิศวันนี้อีกครั้งให้กับไก่ต้มและชาเขียว อย่าลืมดื่มน้ำกันด้วยนะครับ
6. วันที่หก. ถ้าคุณรัก หัวใจไก่จากนั้นคุณสามารถตุ๋นแบบเดียวกับตับคุณก็รู้สูตรอยู่แล้ว กินนอกเหนือจากใจ น้ำซุปไก่และดื่มชาเขียวและน้ำ
7. วันที่เจ็ด. ในวันสุดท้ายของการควบคุมอาหาร คุณสามารถลองทำน่องไก่อบได้ ในการทำเช่นนี้ให้ละลายไก่และแช่ในน้ำหมักเคเฟอร์ เพียงเท kefir ลงในชามลึก เติมเกลือ พริกไทยป่น และกระเทียมเล็กน้อย จุ่มไก่ลงในส่วนผสมนี้แล้วแช่ในเคเฟอร์เป็นเวลา 4 ชั่วโมง
   จากนั้นนำไก่ออกแล้ววางลงบนถาดอบที่ทาน้ำมันพืช หลังจากนั้นเปิดเตาอบที่ 220 องศาแล้ววางแผ่นอบโดยวางน่องไก่ไว้เป็นเวลา 40 นาที ดื่มชาเขียวและน้ำด้วย

แล้วอาหารไก่มะเขือยาวล่ะ?

หากคุณพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะรับประทานอาหารที่มีแต่เนื้อไก่และไข่เพียงอย่างเดียว คุณก็สามารถกระจายออกไปได้ เมนูอาหารมะเขือยาว ในระหว่างการรับประทานอาหารไก่มะเขือยาวนี้ คุณสามารถรับประทานเนื้อไก่ น่องไก่ เนื้ออกไก่ ไข่ และมะเขือยาวตุ๋นได้

ตับและหัวใจจะถูกแบน

มิฉะนั้นหลักการทางโภชนาการของอาหารนี้จะเหมือนกับอาหารไก่ นอกจากนี้เราจะต้องไม่ลืมเกี่ยวกับการฝึกฝนและการใช้ชีวิตที่กระตือรือร้น นอกจากนี้ พยายามนอนหลับให้เพียงพอในช่วง 7 วันนี้ เพราะการนอนไม่พอทำให้เกิดความเครียด และโดยส่วนใหญ่แล้วจะนำไปสู่การรับประทานอาหารมากเกินไป

นี่คือทั้งหมดที่เกี่ยวกับอาหารไก่ เราหวังว่าคุณจะสนุกกับมัน

ไม่มีโพสต์ที่เกี่ยวข้อง

อาหารอกไก่และผักมีไว้สำหรับผู้กินเนื้อสัตว์ซึ่งมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการรับประทานอาหารที่ไม่มีโปรตีนจากสัตว์ และไก่และผักก็ค่อนข้างเหมาะสมที่จะทดแทนผลิตภัณฑ์โปรดของพวกเขา อย่างไรก็ตามอย่าลืมว่าเนื้อสัตว์นั้นต้องเสียภาษีมาก อวัยวะภายในการย่อยอาหารโดยเฉพาะลำไส้ ความจริงก็คือการย่อยใช้เวลานานและมีแนวโน้มที่จะเน่าซึ่งมักเป็นสาเหตุของน้ำหนักส่วนเกิน

ตัวเลือกอาหารมื้อแรก

นี่คือวิธีที่ง่ายที่สุด ปลอดภัยที่สุด อร่อยที่สุด และ วิธีการที่มีประสิทธิภาพลดน้ำหนักอกไก่ - ทำให้เนื้อดังกล่าวมีความสมดุล อาหารประจำวัน- ในขณะเดียวกันปริมาณแคลอรี่ไม่ควรเกิน 1,200 กิโลแคลอรีสำหรับผู้ที่มีรูปร่างโดยเฉลี่ยซึ่งครึ่งหนึ่งมาจากไก่ ผักซีเรียลและผลไม้สามารถใช้เป็นกับข้าวได้ ขอแนะนำว่าเป็นผักดิบที่มีปริมาณเส้นใยสูง ผักใบเขียวและข้าว ต้องมีเมนูขนาดเล็กและหลากหลาย แนะนำให้รับประทานอาหารนี้เป็นเวลา 5 ถึง 7 วัน เมื่อสิ้นสุดการรับประทานอาหาร คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 5-6 กิโลกรัม

ตัวเลือกอาหารที่สอง

สิ่งนี้คล้ายกับวิธีการลดน้ำหนักแบบเดิมมาก แต่ได้รับการออกแบบให้มีระยะเวลานานกว่า - 21 วัน ทุกวันคุณควรรวมเนื้อไก่ 200 กรัมในอาหารหลักทุกมื้อ มีให้เลือกระหว่าง: สด 400 กรัม หรือ ผักตุ๋นโจ๊ก 200 กรัมหรือผลไม้ไม่หวาน 2-3 ผล ไม่รวมของหวานและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ตัวเลือกอาหารที่สาม

นี่เป็นอีกอาหารเจ็ดวันที่มีอกไก่ด้วย เสนอตัวเลือกเมนูง่าย ๆ สำหรับวันนั้น: ต้มเนื้อสัตว์ 800 กรัมในน้ำ 2 ลิตรคุณไม่สามารถเติมเกลือได้ แต่คุณสามารถเพิ่มหัวหอมสมุนไพรและรากได้ จำนวนเนื้อสัตว์ทั้งหมดแบ่งออกเป็น 5-6 มื้อและรับประทานภายใน 24 ชั่วโมง

ตัวเลือกอาหารที่สี่

อาหารมื้อนี้ก็คือ อกไก่สร้างขึ้นบนหลักการของการรับประทานอาหารเดี่ยวและได้รับการออกแบบมาเป็นเวลา 9 วัน ดังนั้นใน 3 วันแรก คุณกินแอปเปิ้ลเขียว 1.5 กิโลกรัมต่อวัน ในอีก 3 วันข้างหน้า แนะนำให้กินอกไก่ต้ม 1 กิโลกรัม และใน 3 วันที่ผ่านมา น้ำซุปไม่ใส่เกลือ 2 ลิตร

ตัวเลือกอาหารที่ห้า

วิธีการลดน้ำหนักนี้นำเสนออาหารที่ผลิตภัณฑ์หลักเปลี่ยนแปลงทุกสามวันโดยเกิดขึ้นตามลำดับต่อไปนี้: ไก่ต้มไม่เกิน 1 กิโลกรัมต่อวัน - สลัดผักสดที่อุดมไปด้วยเส้นใย - ไก่ต้ม - แอปเปิ้ลเขียว ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารนี้เป็นเวลานานกว่า 14 วัน

โปรดจำไว้ว่าตัวเลือกอาหารอกไก่ทั้งหมดมีข้อห้ามสำหรับโรคหัวใจ ไต ตับ และระบบทางเดินอาหาร

บทความในหัวข้อ

• 
  อาหารไก่เพื่อลดน้ำหนักเกี่ยวข้องกับการใช้เมนูอาหารไก่พิเศษซึ่งไม่รวมอกไก่และไก่...
• 
  การคุมอาหารไก่ 7 วัน และเมนูต่างๆ เป็นอีกหนึ่งเทคนิคการลดน้ำหนักที่ค่อนข้างง่าย ราคาไม่แพง…
• 
  การรับประทานอาหารแอปเปิ้ลเป็นเวลา 5 วันถือว่ามีประสิทธิภาพและเรียบง่าย แอปเปิ้ลมีปริมาณมาก องค์ประกอบที่เป็นประโยชน์ที่ร่างกายมนุษย์ต้องการ...
• 
  Diet Favorite 7 วัน เมนูประจำสัปดาห์ สูตรอาหาร เพิ่งได้รับความนิยมเพิ่มมากขึ้น สามารถอธิบายได้ใน...
• 
  Margarita Koroleva เสนออาหารข้าวแอปเปิ้ลไก่โดยไม่ได้มาตรฐาน วิธีการที่ทันสมัย การลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ สำหรับ…
• 
  

คุณสมบัติของอาหารไก่ข้อดีและข้อเสีย เมนู 3, 5, 7 และ 9 วันเพื่อการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

เร็วที่สุดและ วิธีที่เชื่อถือได้รีเซ็ต น้ำหนักเกินในเวลาเพียงไม่กี่วัน - ไปทานอาหารไก่ มันง่าย ง่าย และที่สำคัญที่สุดคืออร่อยและดีต่อสุขภาพ การบริโภคเนื้อไก่ตามรูปแบบที่กำหนดจะทำให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึง 3-7 กิโลกรัมโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก
ส่วนผสมหลักค่อนข้างง่ายเพื่อให้แต่ละคนสามารถเตรียมอาหารได้หลากหลายอย่างอิสระซึ่งไม่เพียงแต่จะไม่ปรากฏบนร่างเท่านั้น แต่ยังช่วยกำจัดเซนติเมตรส่วนเกินที่เอวและสะโพกอีกด้วย ผลลัพธ์ที่ต้องการจะใช้เวลาไม่นาน แต่จะทำให้คุณประหลาดใจเท่านั้น!

คุณสมบัติของเนื้อไก่สำหรับอาหารไก่

เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์หลักอื่นๆ อาหารที่แตกต่างกันเนื้อไก่ก็มีเป็นของตัวเอง คุณสมบัติลักษณะด้วยเหตุนี้จึงเป็นที่ชื่นชอบของนักโภชนาการ ในหมู่พวกเขาคือ:

• ปริมาณแคลอรี่ต่ำ
• ปริมาณโปรตีนสูง (สำคัญมากสำหรับกล้ามเนื้อ) และคอลลาเจน
• ความพร้อมใช้งาน วิตามินที่มีประโยชน์กลุ่ม B, ธาตุไมโครและธาตุมหภาค (โพแทสเซียม, ฟอสฟอรัส, เหล็ก, สังกะสี)

ข้อดีและข้อเสียของอาหารไก่

ก่อนที่คุณจะเริ่มลดน้ำหนักคุณต้องศึกษาข้อดีและข้อเสียทั้งหมดก่อน ไม่ควรส่งผลเสียต่อสุขภาพของมนุษย์ แต่ช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินได้เพียงไม่กี่ปอนด์เท่านั้น

ข้อดีของอาหารไก่:

ข้อบกพร่อง:

• เนื้อไก่มีไขมันไม่เพียงพอซึ่งมีความสำคัญต่อการทำงานของร่างกาย
• สามารถรับประทานอาหารได้ในช่วงเวลาหนึ่งเท่านั้น (3, 5, 7 หรือ 9 วัน)
• ใช้ เนื้อสัตว์ไม่มีเกลือเพิ่ม

ความต้องการอาหารสำหรับอาหารไก่

ข้อกำหนดจะต้องได้รับการปฏิบัติด้วยความรับผิดชอบและจริงจัง เนื่องจากประสิทธิผลของการรับประทานอาหารตลอดจนจำนวนกิโลกรัมที่สูญเสียไปจะขึ้นอยู่กับการปฏิบัติ

ในหมู่พวกเขาคือ:

ประเภทของอาหารไก่: คำอธิบายโดยละเอียดของอาหาร

อาหารไก่ประเภทหลัก ได้แก่ :

• บนอกไก่
• บนไข่ไก่
• อาหารไก่และผัก
• ในน้ำซุปไก่

อาหารอกไก่เป็นเวลา 7 วัน

นี่เป็นอาหารไก่ประเภทที่ค่อนข้างง่ายโดยช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึง 5 กิโลกรัม ในช่วงเวลาดังกล่าว อนุญาตให้รับประทานผลไม้ได้หลากหลาย (ยกเว้นกล้วย) ผัก (ยกเว้นมันฝรั่ง) และซีเรียล ใน อาหารประจำวันควรมีเนื้ออกไก่ประมาณ 500-600 กรัม

อาหารประจำวัน:

อาหารอกไก่เป็นเวลา 9 วัน

ในขณะที่รับประทานอาหาร 9 วันนี้ คุณต้องกินเฉพาะอกต้ม แอปเปิ้ล และสับปะรดเท่านั้น ด้วยความช่วยเหลือคุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้มากถึง 5-7 กิโลกรัม

• ในวันแรกสองและสามคุณต้องกินแอปเปิ้ล 1.5 กิโลกรัม
• เนื้อไก่ต้มที่สี่, ห้าและหก - 1 กิโลกรัม
• ที่เจ็ด, แปดและเก้า - เนื้อสับปะรด 500 กรัมและเนื้อ 500 กรัม

อาหารไก่ 5 วันพร้อมไข่

อาหารนี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 3-5 กิโลกรัมอย่างรวดเร็ว เนื่องจาก โภชนาการที่สมดุลซึ่งรองรับวิธีการนี้ คุณไม่เพียงสามารถลดน้ำหนักได้ แต่ยังรู้สึกอิ่มและมีพลังอีกด้วย

อาหารควรประกอบด้วย: สลัดผัก, ปลาไม่ติดมัน, เนื้อสัตว์, ผลไม้, ชาสมุนไพรไม่เติมน้ำตาล น้ำผลไม้ เคเฟอร์ไขมันต่ำ และคอทเทจชีส

คุณไม่สามารถกินหรือดื่ม: ขนมหวาน ผลิตภัณฑ์แป้ง,ขนมปังดำ,กาแฟและชาดำ

อาหารประจำวัน (เป็นเวลา 5-7 วัน) ควรรวมถึง:

อาหารไก่ผัก

วิธีนี้จะทำให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึง 5 กก น้ำหนักเกินใน 9 วัน อาหารของเขามีทั้งผักและเนื้อสัตว์ ในระหว่างการลดน้ำหนักนี้คุณสามารถกินได้: ข้าวต้ม เนื้อไก่และผักนานาชนิด

อาหารโดยประมาณสำหรับอาหาร 9 วัน:

1. วันที่ 1-3 ข้าวต้ม(พันธุ์ต่างๆ) ครั้งละ 2/3 ถ้วย ในช่วงเวลานี้ อย่าลืมดื่มของเหลวให้มากที่สุด (น้ำ ชาสมุนไพร หรือชาเขียว)
2. วันที่ 4-6: อกไก่ต้มหรืออบ ครั้งละ 100-150 กรัม ก่อนเข้านอนคุณควรดื่มเคเฟอร์ไขมันต่ำอย่างแน่นอน
3. วันที่ 7-9: ผักดิบ ตุ๋น หรือต้ม (สามารถอบในเตาอบ ย่าง ทำเป็นน้ำซุปข้นหรือสลัดต่างๆ ได้) ของเหลวที่อนุญาตคือน้ำหรือชาเขียว

อาหารน้ำซุปไก่

ขึ้นอยู่กับการใช้น้ำซุปไก่เข้มข้น ในหนึ่งสัปดาห์ของการลดน้ำหนักคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 9 กิโลกรัม ข้อกำหนดเพียงอย่างเดียวคือคุณไม่สามารถใช้งานได้ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และอาหารประจำ

ในการเตรียมยาต้มคุณจะต้องซื้อซาก ไก่ในประเทศเนื่องจากไก่เนื้อที่ซื้อจากร้านค้าธรรมดาไม่เหมาะกับวัตถุประสงค์เหล่านี้

วิธีเตรียมน้ำซุป:

อาหารประจำวัน (หนึ่งสัปดาห์) ควรประกอบด้วยน้ำซุป 1.5 ลิตร ควรแบ่งออกเป็นส่วนเท่า ๆ กันดื่มแก้วละ 5-7 ครั้งต่อวัน

เนื่องจากอาหารนี้ประกอบด้วยของเหลวที่ดื่มเท่านั้น คุณจึงต้องออกจากอาหารอย่างชาญฉลาดเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อร่างกาย

โภชนาการโดยประมาณเป็นเวลา 7 วันเพื่อออกจากอาหารน้ำซุป:

• วันที่ 1 - คุณต้องเพิ่มโปรตีนต้มลงในอาหารของคุณ ไข่ไก่และกะหล่ำปลีตุ๋น 200 กรัม
• วันที่ 2 - ข้าวหรือโจ๊กบัควีท 50 กรัมที่ไม่มีน้ำมันและเกลือ
• วันที่ 3 - เพิ่มส้ม เกรปฟรุต หรือแอปเปิ้ลในอาหารของคุณ
• วันที่ 4 - คุณควรดื่มน้ำซุปเฉพาะมื้อกลางวันเท่านั้น นอกจากนั้นคุณยังสามารถกินข้าวหรือโจ๊กบัควีทอีก 50 กรัมรวมถึงผักตุ๋น 100-120 กรัม
• วันที่ 5 - สามารถเพิ่ม 200 มล. ลงในอาหารได้ โยเกิร์ตไขมันต่ำหรือ kefir ผักตุ๋นจะถูกแทนที่ด้วยผักสด
• วันที่ 6 - เพิ่มอกไก่ต้ม (150-200 กรัม)
• วันที่ 7 - ถั่วหนึ่งกำมือและผลไม้แห้ง 100-150 กรัม

การออกกำลังกาย: การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายและ รูปภาพที่ใช้งานอยู่ชีวิตจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้เร็วขึ้น ในช่วงที่ต้องทานอาหารไก่คุณต้องทานอาหารให้มากขึ้น อากาศบริสุทธิ์, ทำ ออกกำลังกายตอนเช้าเล่นกีฬา กระโดด วิ่ง ควบม้า โดยทั่วไป - ห้ามนั่งนิ่ง อาหารและ การออกกำลังกายจะเร่งกระบวนการลดน้ำหนักที่เกลียดรวมทั้งเอวและสะโพกโดยไม่จำเป็น

อาหารไก่: บทวิจารณ์

เพื่อให้ได้รับประโยชน์ตามที่ต้องการจากอาหารไก่คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของนักโภชนาการและปฏิบัติตามเมนูง่ายๆ แน่นอนว่าคงเป็นเรื่องยากที่จะละเว้นจากเกลือ น้ำตาล กาแฟหรือขนมหวานที่คุณชื่นชอบ แต่เมื่อคุณคิดถึงเป้าหมายของคุณแล้ว ความคิดทั้งหมดเกี่ยวกับการล่อลวงจะจางหายไปในเบื้องหลังทันที สัปดาห์นั้นไม่มากนัก แต่รางวัลที่แท้จริงสำหรับงานดังกล่าวคือเข็มขนาดตามจำนวนที่ต้องการ

วิดีโอ: Dukan Diet อกไก่อบกับผัก

ไก่ อาหารจะทำแม้กระทั่งกับบุคคลที่เรียกร้องมากที่สุด ด้วยความเรียบง่ายและเข้าถึงได้ง่าย มันจะกลายเป็น “เครื่องช่วยชีวิต” อย่างแท้จริง เมื่อคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วน ปอนด์พิเศษก่อนเกิดเหตุการณ์สำคัญใดๆ ลองหนึ่งในตัวเลือกที่แนะนำแล้วคุณจะไม่เสียใจเลย!

ขอให้เป็นวันที่ดีเพื่อนของฉัน มีโปรแกรมอดอาหารหลายโปรแกรมที่ให้คุณกินไก่ได้ มันบังเอิญว่าเนื้อนี้ได้รับชื่อเสียง ผลิตภัณฑ์ที่สมบูรณ์แบบกีฬา การบำบัดรักษา และ โภชนาการอาหาร- ดังนั้นผมจะมาเล่าให้ฟังว่าอกไก่คืออะไรและจะมารีวิวให้ฟัง

สิ่งที่ดึงดูดแพทย์ นักโภชนาการ และผู้ที่กำลังลดน้ำหนักให้มาสิ่งนี้ ผลิตภัณฑ์โปรตีน- ด้วยองค์ประกอบที่น่าทึ่ง คุณค่าพลังงานเต้านมอยู่ที่ 137 กิโลแคลอรีต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม มีไขมันน้อยมาก (เพียง 1.8 กรัม) และคาร์โบไฮเดรต (0.5 กรัม) แต่เนื้อนี้อุดมไปด้วยโปรตีน - มี 29.8 กรัม

นอกจากนี้ยังมีองค์ประกอบทางเคมีต่างๆ มากมาย:

• วิตามินกลุ่มที่มีประโยชน์และอื่น ๆ
• เหล็ก แมกนีเซียม โครเมียม โคบอลต์ สังกะสี ฟอสฟอรัส ไอโอดีน และสารประกอบแร่อื่น ๆ
• ฯลฯ

ใยอาหารจากเนื้อไก่ต้มช่วยลดความเป็นกรดของน้ำย่อย จึงแนะนำสำหรับผู้ที่เป็นโรคกระเพาะ ยังมีประโยชน์สำหรับโรคระบบทางเดินอาหารอื่นๆ

ฉันยังต้องการแยกวิตามินและ ดังนั้นสารเหล่านี้จึงถือเป็นวิตามินของ “เพศหญิง” ความเป็นอยู่ที่ดีของสตรีมีครรภ์และพัฒนาการของทารกส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับพวกเขา จึงไม่น่าแปลกใจที่แพทย์แนะนำให้บริโภคอกไก่ในระหว่างตั้งครรภ์

โพแทสเซียม เหล็ก และแมกนีเซียมที่มีอยู่ในไก่ทำให้กิจกรรมเป็นปกติ ระบบหัวใจและหลอดเลือด- องค์ประกอบเหล่านี้มีความสำคัญต่อระบบประสาทเช่นกัน

ประโยชน์ของอาหารไก่

ข้อดีหลักประการหนึ่งของระบบการอดอาหารนี้คือมีราคาไม่แพงทางการเงิน ท้ายที่สุดคุณต้องยอมรับว่าไก่มีราคาถูกกว่าเนื้อวัวหรือกระต่ายเล็กน้อย และส่วนประกอบเพิ่มเติมของเมนูการอดอาหารขั้นพื้นฐานก็มีราคาไม่แพง ดังนั้นการลดน้ำหนักอกไก่จึงไม่จำเป็นต้องใช้ต้นทุนวัสดุจำนวนมาก

แต่การเข้าถึงทางการเงินไม่ได้เป็นเพียงข้อได้เปรียบของโปรแกรมโภชนาการดังกล่าวเท่านั้น มีข้อดีอื่น ๆ อีกมากมาย:

• ความเต็มอิ่ม อาหารจานเดียว- ขอบคุณ เนื้อหาสูงโปรตีนในผลิตภัณฑ์หลักรู้สึกหิวได้อย่างรวดเร็ว และความรู้สึกอิ่มยังคงอยู่เป็นเวลานาน
• ระบบลดน้ำหนักนี้ช่วยให้มั่นใจในการเผาผลาญเนื้อเยื่อไขมัน ในกรณีนี้เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อยังคงอยู่ในขนาดเดิม หรือปริมาณเพิ่มขึ้นเนื่องจากการเผาผลาญดีขึ้น
• ด้วยการลดน้ำหนักดังกล่าวไม่เพียงแต่ลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังรวมถึงปริมาตรของร่างกายด้วย
• ผลลัพธ์ที่ได้จะคงอยู่เป็นเวลานาน
• เนื่องจากการรับประทานอาหารแบบไม่อดอาหาร จึงสนับสนุนให้มีกิจกรรมทางกายต่างๆ

บทวิจารณ์และผลลัพธ์

ระบบการขนถ่ายนี้มีประสิทธิภาพเพียงใดสามารถตัดสินได้จากบทวิจารณ์ของผู้ที่ลดน้ำหนัก พวกเขาอยู่ที่นี่ตามความเป็นจริง

ลูซี่: ฉันอ่านเจอบางที่ที่การลดน้ำหนักนี้เรียกว่าอาหารสำหรับนักบินอวกาศ ฉันชอบเธอจริงๆ แต่ข้อได้เปรียบหลักคือฉันเองก็ลดน้ำหนักได้ แต่หน้าอกของฉันไม่ได้))) ยิ่งกว่านั้นสำหรับกระรอกมันดูใหญ่โตยิ่งขึ้น

ลิซาเวต้า: ฉันรักอาหารนี้ ฉันไม่รู้สึกหิวเลย ฉันเริ่มชินแล้ว... ทันทีที่ฉันรู้สึกว่าน้ำหนักเริ่มเพิ่มขึ้น ฉันก็หันไปทานสลัดทันที ฉันทำจากอกต้มและ ผักดิบ- ผ่านการทดสอบแล้ว - ระเหยได้ถึง 2 กิโลกรัมใน 4-5 วัน

นีเนล: ฉันไม่ได้ต่อต้านโปรแกรมคาร์โบไฮเดรตต่ำเลย คุณแค่ต้องจำไว้ว่าถ้าคุณลดน้ำหนักได้ 5 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ มันไม่ใช่แค่ไขมันเท่านั้น เลยคิดว่าน้ำหนักสามารถกลับไปสู่รูปร่างที่คุณชื่นชอบได้อย่างรวดเร็วครับ))

อัลยา: ฉันลดน้ำหนักได้หนึ่งเดือน - ฉันลดน้ำหนักได้เกือบ 15 กก. ฉันพึ่งผักมากและเปลี่ยนไก่เป็นไก่ต้มเป็นระยะ ต้องต้มปลาและเนื้อสัตว์โดยไม่ใส่เกลือเท่านั้น ฉันยังกินข้าวโอ๊ตปรุงในน้ำพร้อมผลเบอร์รี่สดด้วย และเธอก็ยอมให้ชีสชิ้นเล็ก ๆ กับตัวเองด้วย แต่มันยากนิดหน่อยถ้าไม่มีของหวาน และฉันก็ชอบของหวานมาก

ย่า: ฉันเพิ่งเปลี่ยนเนื้อเป็นอกไก่ ฉันกินแบบนี้มาประมาณ 3 เดือนแล้วผลลัพธ์ก็น่าทึ่ง ไม่ต้องออกแรงหรืออดอาหารให้เหนื่อย และคุณจะลดน้ำหนักได้มากถึง 10 กิโลกรัม

ฉันเตรียมรูปถ่ายของคนลดน้ำหนักอกไก่มาให้คุณด้วย ชื่นชมผลลัพธ์ พวกเขาน่าประทับใจจริงๆเหรอ?

ข้อเสียของอาหาร

ข้อเสียที่มีอยู่ในโปรแกรมการอดอาหารนี้คือ เป็นเรื่องยากมากสำหรับบางคนที่จะลดน้ำหนักเพื่อทำความคุ้นเคยกับรสชาติเฉพาะของไก่สด แต่ถ้าคุณใช้ความคิดสร้างสรรค์และปรุงรสไก่ด้วยเครื่องเทศหรือ น้ำมะนาวปรากฎว่าอร่อยมาก ฉันลองด้วยตัวเอง :)

ข้อเสียอีกประการหนึ่งของระบบดังกล่าวคือความยากจนในด้านไขมัน แต่มันมีความสำคัญมากต่อการทำงานปกติของร่างกายของเรา แต่ที่นี่ทุกอย่างสามารถแก้ไขได้ - มีอาหารหลากหลายรูปแบบ และบางส่วนอนุญาตให้ใช้ non- ปริมาณมากน้ำมันระหว่างการปรุงอาหาร ควรเพิ่มผักที่ไม่ผ่านการขัดสีที่ดีต่อสุขภาพซึ่งมีหลากหลายชนิด (ฟักทอง, มะกอก, เมล็ดแฟลกซ์ ฯลฯ )

ตัวเลือกอาหาร

ก่อนที่จะเริ่มโปรแกรมโภชนาการฉันขอแนะนำให้คุณอ่านกฎพื้นฐานอย่างละเอียด:

1. 1. อกไก่ที่รับประทานควรไม่มีหนังและไขมัน สามารถรับประทานต้มตุ๋นหรือนึ่งได้
   2. ควรแยกออกจากอาหาร ข้อห้ามที่สมบูรณ์เกี่ยวกับขนมหวาน อาหารรมควัน และอาหารกระป๋อง แต่คุณต้องได้รับจากอาหารที่มีต้นกำเนิดจากพืช
   3. ปริมาณแคลอรี่สูงสุดต่อวันคือ 1,200 กิโลแคลอรี และในระดับต่ำ กิจกรรมมอเตอร์จำนวนแคลอรี่ที่บริโภคควรลดลงเหลือ 900 กิโลแคลอรี ดังนั้นผู้ที่ลดน้ำหนักจึงต้องคำนวณ
   4. ควรคิดเป็นครึ่งหนึ่งของอาหารในแต่ละวัน
   5. คุณต้องกินเป็นบางส่วน - 5-6 ครั้งต่อวัน

1. สำหรับการทำให้เป็นมาตรฐาน กระบวนการย่อยอาหารอาหารประเภทโปรตีนควรใช้ร่วมกับอาหารที่อุดมไปด้วย... ซึ่งรวมถึงผลไม้และผลเบอร์รี่ ตลอดจนผักและสมุนไพรที่ไม่มีแป้ง
2. ในระหว่างการลดน้ำหนักคุณสามารถดื่มไวน์แห้งดีๆ หนึ่งแก้ววันละครั้ง นี่คือการยกระดับ "จิตวิญญาณแห่งการต่อสู้" :)
3. ควรหลีกเลี่ยงเกลือโดยสิ้นเชิง แต่คุณสามารถปรุงรสรสชาติของเนื้อด้วยเครื่องเทศได้
4. ปริมาณของเหลวที่ควรดื่มต่อวันคือ 1.5-2 ลิตร ซึ่งรวมถึง น้ำดื่มและชาไม่หวาน เพื่อเร่งการเผาผลาญ นักโภชนาการแนะนำให้ดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร 20-30 นาที
5. อาจมีหลายอย่างในอาหารประจำวัน (ยกเว้นข้าวสาลี)

ฉันแนะนำให้คุณเริ่มโปรแกรมลดน้ำหนักนี้หลังจากปรึกษาเบื้องต้นกับแพทย์ของคุณเท่านั้น ถ้าคุณมี โรคเรื้อรังระบบทางเดินอาหารก็จะแย่ลงได้

เป็นเวลา 3 วัน

ระบบการอดอาหารนี้กินเวลา 3 วัน ในช่วงเวลานี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 2 กิโลกรัม

ทุกวันคุณต้องกินเนื้อต้มประมาณ 700 กรัม โดยปกติแล้วไก่จำนวนนี้จะต้องแบ่งออกเป็น 5-6 มื้อ

อย่างไรก็ตาม เพื่อนของฉัน Laima Vaikule มักจะหันมารับประทานอาหารแบบเดี่ยวหากเธอต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว นักร้องนั่งกินข้าว 3 วัน แล้วก็อกไก่ 3 วัน และอีก 3 วันกับแอปเปิ้ลเขียว เธอบอกว่าโปรแกรมด่วนเช่นนี้ไม่เคยทำให้เธอผิดหวัง

บนอกและผัก

ทางเลือกหนึ่งสำหรับระบบการอดอาหารนี้คืออาหารประเภทน้ำซุปไก่ ในการเตรียมอาหารจานนี้คุณจะต้องมีอก 1 อัน (ไม่มีหนังและไขมัน) และน้ำ 1.5 ลิตร เติมน้ำไก่ลงไปต้มจนสุก จากนั้นนำอกออกจากน้ำซุปแล้วใส่มันฝรั่งหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าลงไป น้ำซุปควรเสริมด้วยกะหล่ำปลีจำนวนเล็กน้อยและมะเขือเทศสองสามลูก

หลังจากนั้นเราปรุงซุปต่อไปอีก 15 นาทีโดยใช้ไฟอ่อน ก่อนปิดไฟประมาณ 2 นาที ให้ใส่ไก่สับลงในกระทะ

ควรรับประทานซุปอกและผักที่เตรียมตามสูตรนี้ทุกวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ หนึ่งมื้อคือ 200 กรัมและคุณต้องกิน 3-4 มื้อต่อวัน เป็นที่พึงปรารถนาที่น้ำซุปจะต้องสดดังนั้นคุณจะต้องเตรียมมันทุกวัน

โปรแกรมขนถ่ายนี้มีประสิทธิภาพมาก: น้ำหนัก -5 กก. ต่อสัปดาห์

แต่หลังจากการลดน้ำหนักเช่นนี้ คุณสามารถเพิ่มน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นคุณต้องมี ทางออกที่ถูกต้องจากการควบคุมอาหาร ตัวอย่างเช่น ในวันที่ 8 ให้กินน้ำซุปต่อไปและรวมไว้ในอาหารของคุณด้วย กะหล่ำปลีตุ๋น- และยังเพิ่มคุณค่าให้กับเมนูด้วยโปรตีนจากไข่ต้ม ในวันที่ 9 เพิ่มโจ๊กอีกสองสามช้อนในเมนูวันที่ 8 และวันที่ 10 เราก็กินเช่นเดียวกับวันที่ 9 และเพิ่มแอปเปิ้ลและส้ม และตั้งแต่วันที่ 11 เป็นต้นไป คุณจะต้องแยกน้ำซุปออกจากอาหาร

นอกจากนี้ยังมีอาหารแบบอ่อนโยนกว่านี้ด้วย ในระหว่างการลดน้ำหนักคุณยังสามารถกินน้ำซุปได้อีกด้วย ผักสด(100-150 กรัม) คุณยังได้รับอนุญาตให้บริโภคผลไม้ไม่หวานหลายรายการต่อวัน ส่วนประกอบบังคับของเมนูอดอาหารคือ 1 ช้อนโต๊ะ (สามารถเพิ่มลงในซุปได้) ด้วยการขนถ่ายแบบนี้ น้ำหนักส่วนเกินจะหายไปช้าลง แต่ผลลัพธ์ก็มีเสถียรภาพมากขึ้น

พร้อมอกไก่และเคเฟอร์

โปรแกรมลดน้ำหนักนี้ถือเป็นอาหารประเภทเดียวโดยพื้นฐานแล้ว มันถูกออกแบบมาสำหรับ 6-7 วัน และอาหารของเธอมีลักษณะดังนี้:

• 1-2 วัน คุณต้องกินแอปเปิ้ลเขียวเท่านั้น (1.5-2 กิโลกรัมต่อวัน)
• 3-4 วัน คุณต้องกินเนื้อขาวต้ม (ไก่กิโลกรัมต่อวัน)
• 5-6 วัน คุณสามารถดื่ม kefir ได้เท่านั้น ( บรรทัดฐานรายวันผลิตภัณฑ์นมหมักคือ 2 ลิตร)
• วันที่ 7 - คุณต้องกินน้ำซุปไก่วันละ 4-5 ครั้ง (หนึ่งมื้อ - 200 มล.)

เมนูดังกล่าวถือเป็นความเครียดร้ายแรงต่อร่างกาย ดังนั้นหากคุณรู้สึกไม่สบายในระหว่างนั้นคุณจะต้องหยุดลดน้ำหนัก

บนอกไก่และไข่

โปรแกรมลดน้ำหนักนี้ไม่ได้อดอาหารเลย และถึงแม้ว่าผลิตภัณฑ์หลักของเธอคือเต้านมและไข่ แต่ก็มีผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมรวมอยู่ในอาหารด้วย เพื่อความสะดวกของคุณ ฉันจึงนำเสนออาหารสำหรับการลดน้ำหนักดังกล่าวในตาราง จับเลย😉

วัน	ปันส่วนรายวัน
1	อกต้ม 150 กรัม สลัดผัก ไข่ต้ม 3 ฟอง

สยองขวัญ

ทันทีที่ฉันจำเรื่องอกไก่ได้ฉันก็จะสั่น! สาว สาว ผู้หญิง! ห้ามนั่งบนนั้นไม่ว่ากรณีใดๆ มิฉะนั้นจะเกิดได้ ความเสี่ยงใหญ่ทำลายสุขภาพอันมีค่าของคุณ และหากไม่มีสุขภาพก็ไม่จำเป็นต้องมีรูปร่าง
อาหารโปรตีน. นักกีฬาทุกคน “แห้ง” เมื่อสวมใส่ แต่ไม่มี หลังจากทานอาหารได้ 7 วัน ฉันก็ปลูกถ่ายไต และพักฟื้นในโรงพยาบาล แน่นอนว่าฉันลดน้ำหนักได้มาก ใน 10 วัน น้ำหนักประมาณ 8 กิโลกรัม
การไดเอทไม่ใช่เรื่องยากที่สุด คุณจะอิ่มอร่อยกับไก่ได้ ฉันรู้สึกค่อนข้างเป็นบวก แต่วิธีที่มันส่งผลต่อสุขภาพของฉันนั้นแย่มาก
ฉันยังต้องกินยาไตอีกจำนวนหนึ่ง แถมยังทำงานผิดปกติอีกด้วย ต่อมไทรอยด์- แค่คิด! และเมื่อก่อนฉันไม่มีปัญหากับอวัยวะเหล่านี้เลย น้ำหนักไม่กลับมาและสุขภาพก็หายไปด้วย

สะดวกสบายและ อาหารเบา ๆแต่สายดิ่งมีขนาดเล็ก

หนึ่งในอาหารที่สะดวกสบายและง่ายที่สุดที่ฉันเคยลอง
ประการแรกขาดไปโดยสิ้นเชิง ปรากฏการณ์อันไม่พึงประสงค์ร่วมกับอาหารเดี่ยวใด ๆ
ประการที่สอง อาหารแม้จะน้อย แต่ก็มีตัวแปร ทำให้สามารถใช้ทักษะการทำอาหารได้ ไม่มีข้อกำหนดพิเศษสำหรับวิธีการปรุงอาหาร สิ่งสำคัญคือการใช้ผักที่ไม่มีแป้งและเฉพาะเนื้อไก่ขาวเท่านั้น
ประการที่สาม ไก่และผักมีสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมด - โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ- ทั้งหมดนี้แม้จะอยู่ในรูปแบบที่ไม่สมดุลตาม BJU โดยสิ้นเชิง แต่ยังคงเข้าสู่ร่างกายได้อย่างต่อเนื่อง
อนุญาตให้บริโภคผลไม้ได้ (ยกเว้นกล้วยและองุ่นซึ่งทำให้เกิดการหมักโดยไม่จำเป็น)
ฉันไม่สามารถโอ้อวดถึงความเข้มแข็งที่มากเกินไปในการรับประทานอาหารแบบนี้ได้ แต่ตั้งแต่วันแรก ๆ ก็รู้สึกได้ถึงความเบาสบายทั่วร่างกาย
การรับประทานอาหารหกมื้อต่อวันช่วยให้ฉันไม่รู้สึกหิว และการเผาผลาญอาหารก็ไม่ช้าลง ไก่ต้องกินคู่กับผักแน่นอน สิ่งนี้มีประโยชน์สามประการ: กำจัดอาการลำไส้ "ขี้เกียจ" และกำจัดอันตรายจากอาหารที่มีโปรตีนจำนวนมาก
อย่างไรก็ตาม ฉันลดน้ำหนักได้เพียง 3 กิโลกรัมในหนึ่งเดือน และหลังจากนั้นหนึ่งสัปดาห์ น้ำหนักก็กลับมาอีก 1 กิโล นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันลดคะแนนลง

รับประกันปัญหาอุจจาระ

การลดน้ำหนักได้ผลดี ฉันลองมาแล้วสามครั้ง และทั้ง 3 ครั้งฉันลดน้ำหนักได้ 4 กิโลกรัมใน 10 วัน แต่ระหว่างเซสชัน ฉันหยุดพักอย่างมีนัยสำคัญเพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นตัวและอยากกินเต้านมอย่างน้อยสักชิ้นอีกครั้ง
ในการลดน้ำหนักสิ่งสำคัญคือต้องโหลดตัวเองให้มากที่สุดและไม่ต้องคิดถึงเรื่องอาหาร ถ้าอย่างนั้นมันง่ายกว่า ถ้าคุณวนเวียนรอบๆ ตู้เย็นทั้งวัน คุณจะถูกล่อลวงให้กินของต้องห้ามโดยธรรมชาติ
คุณต้องปรุงอาหารด้วยจินตนาการ เนื่องจากอาหารต้มเนื้อต้มนานกว่า 3 วันเวอร์ชันคลาสสิกไม่เหมาะกับฉัน จากนั้นฉันก็เชื่อมต่อหม้อทอดอากาศ สิ่งที่เจ๋งมาก หากคุณซื้ออกแช่เย็น ให้หมักในซีอิ๊วเล็กน้อย น้ำมันมะกอกมันอร่อยมากฉ่ำและที่สำคัญที่สุดไม่มีการละเมิดใด ๆ
หลายคนที่รับประทานอาหารเพิ่มผักใบเขียวและแตงกวากับกะหล่ำปลี เป็นไปได้ ฉันคิดว่าจะไม่เกิดอันตรายใดๆ แต่นี่คือระบบไฟฟ้าที่แตกต่าง นี่คือโปรตีนบริสุทธิ์
การลดน้ำหนักเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วมากเนื่องจากปริมาณ แต่ก็มีข้อเสียเช่นกัน หลังจากกินเนื้อสัตว์ไปสองสามวัน อาการไม่สบายจะปรากฏขึ้นในลำไส้ ฉันต้องกินยาระบายและโปรไบโอติกเพื่อกำจัดมัน จึงไม่แนะนำให้พักเกิน 10 วัน ไม่เช่นนั้นจะเกิดผลตามมา การรับประทานอาหารสามารถได้รับ 3

มีผลแต่ฉันรู้สึกไม่ค่อยดี

ธีมอกไก่มีหลากหลายรูปแบบ ฉันพบว่ารูปแบบที่น่าสนใจที่สุด เป็นเวลา 3 วันคุณต้องกินเฉพาะอกไก่ต้มหรือนึ่งแล้วนั่งบนสับปะรดเป็นเวลา 3 วันและในช่วง 3 วันสุดท้ายควรรวมผลิตภัณฑ์เข้าด้วยกัน ไม่มีข้อกำหนดสำหรับปริมาณอาหารที่รับประทาน ข้อห้ามเพียงอย่างเดียวคือการไม่มีเกลือโดยสมบูรณ์
เพื่อเร่งการเผาผลาญคุณควรดื่มไวน์อุ่น ๆ สักแก้วก่อนมื้ออาหารอย่างแน่นอนและในขณะเดียวกันก็จะช่วยลดความอยากอาหารของคุณ
แต่เมื่อฉันควบคุมอาหารนี้ ฉันรู้สึกมีพลังงานน้อย ไม่ต้องพูดถึงว่าฉันต้องหยุดฝึก ฉันก็ไม่มีแรง ฉันคิดว่าการขาดคาร์โบไฮเดรตในอาหารมีผลกระทบ
การรวมกันของไก่และสับปะรดไม่ได้ถูกเลือกโดยบังเอิญ เนื้อไก่นั้นสมบูรณ์แบบอย่างยิ่ง ผลิตภัณฑ์อาหารเนื่องจากไขมันทั้งหมดมีอยู่ในผิวหนัง จึงมีเพียง 5% ในเนื้อสัตว์เท่านั้น ไก่ยังมีสิ่งที่มีประโยชน์มากมาย คุณไม่จำเป็นต้องทานวิตามินด้วยซ้ำ
สับปะรดมีโพแทสเซียมจำนวนมาก (จำเป็นสำหรับหัวใจ) วิตามินซี (เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน) และเพคติน (กำจัดสิ่งที่น่ารังเกียจทุกประเภทออกจากร่างกาย รวมถึงโลหะหนัก)
ฉันลดน้ำหนักได้อย่างสมบูรณ์โดยไม่มีการเบี่ยงเบนเพียงครั้งเดียว ฉันลดน้ำหนักได้ 4.8 กิโลกรัมในหนึ่งเดือน ผลลัพธ์ที่เหลือก็น่าประทับใจน้อยลง

คุณต้องระดมสมองด้วยเมนูและการนับแคลอรี่

ฉันอยู่ในช่วงไดเอทเจ็ดวันที่พบบ่อยที่สุด ช่วงนี้น้ำหนักหายไปเกือบ 5 กก. ปริมาตรเอวและสะโพกลดลง 1.5-2 ซม.
สำหรับฉันดูเหมือนไม่สะดวกมากที่ไม่มีการเขียนที่ดี เมนูที่สมดุลฉันต้องสนุกกับตารางปริมาณแคลอรี่ของอาหารและตาชั่งในครัว
การรับประทานอาหารเป็นไปตามหลักการง่ายๆ สองประการ: ปริมาณแคลอรี่สูงสุดต่อวันไม่ควรเกิน 1,200 แคลอรี่ และเนื้อสัตว์ไม่ควรกินเกินครึ่งหนึ่งของอาหารที่รับประทานทั้งหมด มิฉะนั้นร่างกายอาจเกิดอาการมึนเมาจากผลิตภัณฑ์สลายโปรตีนหากไม่มีการออกกำลังกายสูง
ฉันกินวันละ 5-6 ครั้งในส่วนเล็กๆ ระบบเผาผลาญได้รับการดูแลอย่างต่อเนื่องที่ ระดับสูงไม่มีความรู้สึกหิว เหนื่อยล้า หรือไม่แยแสแต่อย่างใด ความรู้สึกทั่วไปสบายมากมีความเบาสบายในร่างกาย
ฉันคิดว่าข้อได้เปรียบที่สำคัญของการรับประทานอาหารคืออนุญาตให้ใช้เกลือได้ ไม่จำเป็นต้องกินอาหารสด ไม่มีความเสี่ยงที่จะรบกวนการเผาผลาญเกลือและน้ำที่เปราะบาง คุณไม่จำเป็นต้องดื่ม 2 แต่ดื่มน้ำเพียง 1.5 ลิตรต่อวันสำหรับฉันความแตกต่างนี้เห็นได้ชัดเจน อนุญาตให้ไวน์แดงแห้งหนึ่งแก้วต่อวันได้ แต่มีความเสี่ยงที่ร่างกายจะกักเก็บน้ำ ดังนั้นคุณไม่ควรถูกพาไปอย่างแน่นอน

คุณไม่สามารถรับประทานอาหารนี้ได้นาน

ฉันพยายาม อาหารที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับเนื้อไก่ ฉันชอบวันสามวันมากที่สุด วันอดอาหาร.
คุณต้องกินไก่ขนาดกลางหนึ่งตัวต่อวันโดยให้เนื้อสูงสุด 800 กรัม ควรแบ่งออกเป็น 6 มื้อและรับประทานภายใน ช่วงเวลาที่แตกต่างกันเวลา.
ฉันชอบที่คุณสามารถกินเนื้อไก่ได้ ไม่ใช่แค่อกแห้งที่ไม่มีรสเท่านั้น
ปริมาณแคลอรี่สูงสุดของหนึ่งมื้อคือ 130 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม ปรากฎว่ามีการขาดแคลอรี่เล็กน้อยมากเนื่องจากการลดน้ำหนักเกิดขึ้น
เนื่องจาก การขาดงานโดยสมบูรณ์ในการรับประทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต ไขมันของตัวเองเริ่มถูกสลายไปเป็นแหล่งพลังงาน ใน 3 วัน จำนวนที่เพิ่มขึ้นอาหารที่มีโปรตีนไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย แต่คุณไม่สามารถรับประทานอาหารประเภทนี้ได้นานขึ้น นั่นคือเหตุผลที่มันไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินมากมันเป็นการลดน้ำหนักแบบด่วนสูงสุดสองสามกิโลกรัม
อนุญาตให้ใช้ของเหลวใดๆ ก็ได้ ยกเว้น ผลิตภัณฑ์นมหมักพวกมันกักเก็บน้ำไว้ในร่างกายได้อย่างมาก เนื่องจากโปรตีนถูกย่อยช้า ความรู้สึกอิ่มจึงคงอยู่เป็นเวลานาน การอดอาหารเป็นเรื่องง่ายมากที่จะทนไม่ได้ ผลข้างเคียงฉันไม่ได้สังเกตลักษณะของอาหารเดี่ยว

บำรุงแต่ลูกดิ่งเล็ก

สำหรับผมเนื้อไก่คือ สินค้าที่ดีที่สุดซึ่งคุณสามารถทานอาหารได้โดยไม่ทำลายร่างกายเลย เป็นเนื้อไก่ที่มีส่วนประกอบย่อยง่ายที่สุด ร่างกายมนุษย์โปรตีน 90% ของกรดอะมิโนจำเป็น หลายชนิดไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน กรดไขมันและ กรดโฟลิกซึ่งมีความจำเป็น ร่างกายของผู้หญิงระหว่างการรับประทานอาหาร แต่เป็นการดีกว่าที่จะไม่ทอดไก่แล้วอบโดยไม่มีหนัง ไก่ต้มหรือตุ๋นไม่อร่อยสำหรับฉัน โดยเฉพาะใส่เกลือเล็กน้อยและไม่ใส่เครื่องเทศ ดังนั้นคุณสามารถทนต่ออาหารดังกล่าวได้เพียงช่วงเวลาสั้น ๆ เท่านั้น ฉันกินเวลา 2 สัปดาห์
ไม่จำเป็นต้องทานเพิ่ม น้ำมันปลาและอย่าดื่มน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์
เครื่องรัดกล้ามเนื้อไม่ได้รับผลกระทบเนื่องจากมีโปรตีนจำนวนมากในอาหาร อันตรายอยู่ในนั้น แต่ถ้าคุณกินผักเยอะๆ ควบคู่กับไก่ จะช่วยแก้ไขผลเสียต่อไตและตับได้ ปริมาณมากกระรอก.
ด้วยการรับประทานอาหารคลีนเช่นนี้ ฉันลดน้ำหนักได้ 1 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ ฉันทำไม่ได้อีกแล้ว และผลลัพธ์จะอยู่ได้ค่อนข้างนานแต่ก็ต่อเมื่อทานอาหารมากหรือน้อยตามปกติเท่านั้น

ให้ผลลัพธ์ของมัน

สาระสำคัญของอาหารไก่นั้นมีอยู่จริง การปฏิเสธโดยสมบูรณ์จากคาร์โบไฮเดรต เป็นที่ทราบกันว่าไก่มีโปรตีนจำนวนมาก โดยเฉพาะอกไก่ที่ต้องรับประทานในช่วงไดเอทนี้
ฉันทานอาหารไก่เป็นเวลา 7 วัน ช่วงนี้ลดน้ำหนักได้ 5 กก. สายดิ่งก็ไม่เลว
ฉันจะอธิบายข้อดีและข้อเสียของการรับประทานอาหารและเมนูโดยประมาณสำหรับ 1 วัน
ข้อดีคือให้ผลลัพธ์ที่ดีในระยะเวลาอันสั้น อย่างไรก็ตาม การลดน้ำหนัก 5 กิโลกรัมใน 1 สัปดาห์ไม่ใช่เรื่องง่าย
ข้อเสีย ได้แก่ เมนูหิว สุขภาพไม่ดีเนื่องจากขาดคาร์โบไฮเดรต ความไม่แยแสอย่างต่อเนื่อง และความกังวลใจ วันที่ 5-6 ฉันเริ่มมีปัญหากระเพาะเล็กน้อยซึ่งสามารถแก้ไขได้ด้วยการให้ยา
ฉันไม่ได้สังเกตเห็นผลข้างเคียงที่รุนแรงใดๆ ต่อตัวเอง แต่ก็ควรเข้าใจว่าสิ่งนี้ขึ้นอยู่กับลักษณะของร่างกายและสภาวะสุขภาพ
มื้ออาหารระหว่างมื้ออาหารได้แก่ อกไก่ ผักสด สมุนไพร น้ำผลไม้ธรรมชาติไม่มีน้ำตาล น้ำ ชา กาแฟ
เมนูประจำวัน. อาหารเช้า - สับปะรด 0.5 กก. อาหารเย็น - ไก่ต้ม- ของว่างยามบ่าย - ชาหรือน้ำผลไม้ อาหารเย็น - ไก่ต้มกับผักกาดหอม
แนะนำอาหารโดยประมาณนี้ในระหว่างการรับประทานอาหารไก่
ฉันไม่ได้กินอะไรที่หวาน แป้ง หรือไม่ดีต่อสุขภาพ ฉันตรวจสอบอาหารของฉันอย่างระมัดระวังและไม่เบี่ยงเบนไปจากคำแนะนำ ในวันที่ 4 ของการลดน้ำหนักนี้ ฉันมักจะมีอาการท้องผูก ฉันทำ microenemas หรือใช้ยาระบายจากผลไม้ ช่วยได้แต่เพียงชั่วคราวเท่านั้น ฉันไปที่ร้านและซื้อมา 3 กิโลใน 3-4 วันถัดมา ฉันซื้อแบบแช่เย็นครึ่งหนึ่งและอีกครึ่งหนึ่งแช่แข็ง
ฉันปรุงเต้านมเมื่อคืนก่อน ฉันหมักมันกับซีอิ๊วกับเครื่องเทศแล้วจึงย่าง มันกลับมีกลิ่นหอม ฉันแทบรอไม่ไหวที่จะกินมันแล้ว มันมีกลิ่นหอมมาก
เช้าวันรุ่งขึ้น ฉันชงชาให้ตัวเองและกินอกชิ้นเล็กๆ นี้ ฉันชอบมัน! ร่างกายของฉันมีความเบาบางเพราะฉันเลิกแซนด์วิชกับไส้กรอกตามปกติ
เธอกระพือปีกไปมาจนถึงมื้อเที่ยง จากนั้นเธอก็เริ่ม “ทนทุกข์” กับของหวาน ในท้ายที่สุดเธออยู่ได้เพียง 5 วัน จากนั้นเธอก็ยังกินชีสอยู่ชิ้นหนึ่ง จากนั้นเธอก็หยุดไม่ได้และพังทลายลง
ฉันเบื่อที่จะปรุงอกไก่จึงเริ่มต้มมัน การกินในรูปแบบนี้มันไม่น่าพอใจนัก ฉันก็เลยเลิกทานอาหารไป
ตลอดระยะเวลาที่ฉันลดน้ำหนักได้เพียง 4 กิโลกรัม ซึ่งส่วนใหญ่เป็นน้ำส่วนเกิน ดังนั้นผลลัพธ์ในรูปของปริมาตรจึงเป็นศูนย์ ฉันคิดว่าเต้านมเหมาะสำหรับวันอดอาหารเท่านั้น ไม่มีประโยชน์ที่จะทานอาหารแบบนี้เป็นเวลานาน คุณจะยังคงมีอาการเสียอยู่