ทุกคนมีปีใหม่ของตัวเอง จังหวะทางชีววิทยาของมนุษย์ แผนภูมิปีทางชีววิทยา

ส่วน: บริการทางจิตวิทยาของโรงเรียน

การแนะนำ

ใน ปีที่ผ่านมาความสนใจด้านสุขภาพของมนุษย์เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ปัญหาสุขภาพจิตและสุขภาพกายของครูและนักเรียนในสถานศึกษามีความเกี่ยวข้องในปัจจุบัน ครูเป็นตัวแทนของอาชีพที่มีความเครียดและมีตัวชี้วัดด้านสุขภาพต่ำมาก ดังนั้นสำหรับครูส่วนใหญ่แล้ว ปัญหาในการรักษาสุขภาพจึงเป็นเรื่องเฉียบพลัน นักเรียนยังได้สัมผัส ความเครียดอย่างต่อเนื่องในกระบวนการเรียนรู้ สภาพร่างกายที่อ่อนแอจำเป็นต้องได้รับการแก้ไข การแก้ไขนี้อาจรวมการแพทย์และ วิธีการแหวกแนวการเสริมสร้างความเข้มแข็งและการฟื้นฟูสามารถพึ่งพาระบบการปกครองที่เลือกสรรเป็นรายบุคคล

ในงานวิจัยของฉัน ฉันได้ตรวจสอบอิทธิพลของช่วงเวลาของปีชีวภาพที่มีต่อสุขภาพจิตและร่างกายของบุคคล ส่งผลให้ งานวิจัยมีการสร้างกราฟของการเปลี่ยนแปลงจังหวะการเต้นของหัวใจแต่ละรายการ มีการกำหนดคำแนะนำสำหรับการป้องกันและการฟื้นฟู ฟังก์ชั่นการป้องกันร่างกาย.

วัตถุประสงค์ของการศึกษา:ศึกษาอิทธิพลของปีชีวภาพที่มีต่อการเจ็บป่วยของร่างกาย

งานเฉพาะ:

ศึกษาเนื้อหาทางทฤษฎีเกี่ยวกับชีวจังหวะวิทยา
ตรวจสอบอิทธิพลของช่วงเวลาของปีชีวภาพที่มีต่อการเจ็บป่วยของร่างกาย
สร้างและเปรียบเทียบกราฟปีชีวภาพและกราฟการเจ็บป่วยของร่างกายมนุษย์
พัฒนา คำแนะนำในการป้องกัน;
วิเคราะห์ผลลัพธ์ที่ได้รับ

หัวข้อการวิจัย:การเจ็บป่วยของร่างกาย

วัตถุประสงค์ของการศึกษา:ปีทางชีววิทยา

สมมติฐาน:สุขภาพจิตและสุขภาพกายของบุคคลส่วนหนึ่งขึ้นอยู่กับปีทางชีววิทยาของแต่ละคน

วิธีการวิจัย:จดหมายเหตุ การสนทนา การสังเกต การวิจัยกราฟิก

ระยะเวลาการศึกษา:สามปี

การศึกษาดำเนินการจากตำแหน่งของแนวทางส่วนบุคคลไปจนถึงการตีความทางชีววิทยาจังหวะซึ่งพัฒนาขึ้นในผลงานของ G.A. Malakhov และผู้สมัคร วิทยาศาสตร์การแพทย์ไอ.พี. ชคาโลวา
งานวิจัยในหัวข้อ “อิทธิพลของช่วงเวลาของปีชีวภาพต่อการเจ็บป่วยของร่างกาย” ดำเนินการในช่วงสามปี (พ.ศ. 2544-2547)

ขั้นตอนการทำงาน:

ขั้นเตรียมการ พ.ศ. 2544–2545
- ศึกษาเนื้อหาทางทฤษฎี
- การกำหนดและความเข้าใจในปัญหา
- การพัฒนาคำแนะนำการป้องกัน
ระยะภาคปฏิบัติ พ.ศ. 2545–2546
- การศึกษา ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพชีวิต;
- การจัดองค์กรสนับสนุนด้านจิตวิทยาและการป้องกันกระบวนการศึกษา
ขั้นตอนการวิเคราะห์:
- การวิเคราะห์ผลลัพธ์ที่ได้รับ
- เชื่อมโยงกับเป้าหมายของการทดลอง
- ลักษณะทั่วไปของความคืบหน้าและผลการทดลอง

ในงานทดลองและภาคปฏิบัติใช้วิธีการต่อไปนี้: การเก็บถาวร, การสนทนา, การสังเกต, การวิจัยกราฟิก, การสัมมนา, จิตยิมนาสติก, การฝึกอบรม มีผู้เข้าร่วมการทดลอง 40 คน รวมทั้งครู 15 คน และนักเรียน 25 คน

ขั้นตอนการเตรียมการ

หลังจากศึกษาเนื้อหาทางทฤษฎีในหัวข้อ: "Biorhythmology" ผู้เขียน: Chkalova I.P. ผู้สมัครสาขาวิทยาศาสตร์การแพทย์และ Malakhov G.A. เราได้เรียนรู้ว่าแต่ละคนขึ้นอยู่กับวันเกิดของเขามีวันเกิดของตัวเองในระหว่างปีซึ่งเป็นเอกลักษณ์เฉพาะสำหรับเขา ช่วงเวลาของ "ฤดูร้อน" ทางชีววิทยา "ฤดูใบไม้ร่วง" "ฤดูหนาว" "ฤดูใบไม้ผลิ" และไม่ตรงกับลักษณะของฤดูกาลของปีเสมอไป ความจริงก็คือตั้งแต่เริ่มเกิดและตลอดชีวิตต่อๆ ไป เขาจะประสบกับฤดูกาลทางชีววิทยาทั้งสี่ฤดูกาลเป็นประจำทุกปี ในช่วงครึ่งปีแรกนับจากวันเกิด ร่างกายจะมีความแข็งแกร่งเพิ่มขึ้น พลังงานสำรองรวมถึงแรงปรับตัวในการป้องกันภูมิคุ้มกันและกระบวนการควบคุมตนเองได้รับการปรับปรุง ในช่วงครึ่งปีหลังก็มี กระบวนการย้อนกลับการลดพลังงานชีวภาพและกระบวนการอื่นๆ กำหนดการได้รับการพัฒนาโดยศูนย์ฟื้นฟูวิทยาศาสตร์และระเบียบวิธีแห่งมอสโก "เมริเดียน" จากข้อมูลเหล่านี้ เวชระเบียนของผู้เข้าร่วมการทดลองได้รับการตรวจสอบและวิเคราะห์ จากผลการวินิจฉัย กราฟแต่ละกราฟของโรคตามฤดูกาลและกราฟการเจ็บป่วยของปีชีวภาพได้ถูกสร้างขึ้น การเปรียบเทียบกราฟแสดงให้เห็นว่าสำหรับหลาย ๆ คนโดยเฉพาะผู้ที่มีอายุมากกว่า 35 ปี ความอยู่ดีมีสุขที่ลดลงนั้นเกิดขึ้นเมื่อไซนัสอยด์ของปีทางชีววิทยาถึง "ระยะเย็น" นั่นคือ อยู่ระหว่าง "ฤดูใบไม้ร่วง" และ "ฤดูหนาว" จากการสนทนากับผู้เข้าร่วมการทดลอง เราได้รับข้อมูลต่อไปนี้ ทั้งเด็กนักเรียนและครูในเวลานี้ ประสบกับโรคเรื้อรังที่แย่ลง ประสิทธิภาพลดลง อาการง่วงนอน และไม่แยแสต่อทุกสิ่งที่เกิดขึ้น หลายคนประสบภาวะซึมเศร้าและผลการเรียนลดลงอย่างรวดเร็ว หากเราคำนึงว่าปีทางชีววิทยาของบุคคลสามารถตรงกับฤดูกาลได้นั่นคือ ในฤดูใบไม้ผลิเมื่อร่างกายขาดวิตามินและความเหนื่อยล้าทางร่างกายแสดงออกอย่างเต็มที่ผู้เข้าร่วมงานวิจัยหลายคนถูกบังคับให้ลาป่วยเพื่อรักษาสุขภาพของตนเอง สำหรับคนเหล่านี้ กำหนดการของปีชีวภาพและปีตามฤดูกาลจะใกล้เคียงกันโดยสิ้นเชิง

ผู้เข้าร่วมทุกคนมีความคุ้นเคยกับผลการวิจัย ทุกคนได้รับคำแนะนำในการดูแลสุขภาพให้ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ช่วงเวลาที่อันตรายปีทางชีววิทยาของคุณ ช่วงนี้เป็นช่วงการเปลี่ยนผ่านของร่างกายจาก "ฤดูร้อน" เป็น "ฤดูใบไม้ร่วง" และ "ฤดูหนาว" ในช่วงเวลานี้ ขอแนะนำให้ลดความเครียดทางร่างกายและอารมณ์หากเป็นไปได้ และติดตามโภชนาการที่เหมาะสมและมีคุณค่าทางโภชนาการ เพื่อคืนประสิทธิภาพขอแนะนำให้ใช้ทะเล buckthorn, โรสฮิป, ลูกเกดดำและผักใบเขียว แก้อาการเหนื่อยล้า ใช้รากทอง โสม อีลิวเทอคอกคัส พยายามออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์ให้บ่อยที่สุด สื่อสารกับผู้คนที่น่ารื่นรมย์ เข้าร่วมการฝึกอบรม และเข้าซาวน่า

ขั้นตอนการปฏิบัติ

มีการสัมมนาเชิงทฤษฎีและการประชุมเชิงปฏิบัติการเกี่ยวกับการเรียนรู้เทคโนโลยีและรูปแบบการศึกษาที่เลือกศึกษาปัญหาและปรากฏการณ์ที่เกี่ยวข้องกับการศึกษาและการบำรุงรักษาสุขภาพที่เกิดขึ้นและอาจเกิดขึ้นในสภาวะการทดลอง มีการติดตามผลด้านสุขภาพของผู้เข้าร่วมการทดลอง มีการสนทนาและให้คำปรึกษาเป็นรายบุคคล

ในการจัดกิจกรรมด้านจิตวิทยาและการป้องกันได้มีการเปิดห้องบรรเทาทุกข์ทางจิตวิทยาเตรียมวัตถุดิบยา (ผู้เข้าร่วมช่วยเอง) พัฒนาการฝึกอบรมเพื่อบรรเทาความเครียดทางจิตใจและร่างกายและเลือกเทปเสียงพร้อมดนตรี ผู้เข้าร่วมการทดลองได้เรียนรู้วิธีกดจุดเพื่อบรรเทาความเครียดทางจิต เพิ่มและลด ความดันโลหิตฯลฯ หากต้องการทุกคนสามารถเยี่ยมชมห้องซาวน่าและสระว่ายน้ำได้ (การเดินทางจัดโดยประธานคณะกรรมการสหภาพแรงงาน)

ในช่วงปิดภาคเรียน ครูและเด็กๆ จะได้ดื่มชาที่ชงด้วยสมุนไพร และเล่นเกมกลางแจ้ง ในระหว่างบทเรียน จำเป็นต้องมีการฝึกพลศึกษาเพื่อช่วยบรรเทาความเมื่อยล้าของดวงตา ความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อและกระดูก และความเครียดทางจิตใจ ครูประจำวิชาได้รับคำแนะนำเกี่ยวกับการสนับสนุนด้านจิตใจสำหรับเด็กนักเรียนที่เข้าร่วมการทดลอง เราพยายามปฏิบัติตามมาตรฐานด้านสุขอนามัยและสุขอนามัย (บางครั้งระบบระบายความร้อนก็หยุดชะงักเนื่องจากการทำงานของโรงต้มน้ำในพื้นที่)

โดยสุ่มตัวอย่างซ้ำจากเวชระเบียนของครูและนักเรียน การวินิจฉัยความเจ็บป่วยจากใบรับรองการลาป่วย และใบรับรองปี พ.ศ. 2545-2546 จากผลลัพธ์ของกลุ่มตัวอย่างนี้ กราฟแต่ละกราฟของโรคตามฤดูกาลสำหรับปี พ.ศ. 2545-2546 ได้ถูกสร้างขึ้น การวิเคราะห์ผลลัพธ์เหล่านี้แสดงให้เห็นถึงประสิทธิผลของกิจกรรมด้านจิตวิทยาและการป้องกัน จำนวนลาป่วยลดลงปีละ 10 (เป็น 50 ตอนนี้ 40) ใบประกาศนียบัตรปีละ 35 ปัจจุบัน 23 ฉันคิดว่านี่ ผลลัพธ์ที่ดี- ควรคำนึงด้วยว่าผู้เข้าร่วมการทดลองจำนวนมากไม่เป็นหวัด เจ็บคอ หรือไข้หวัดใหญ่ในช่วงฤดูหนาว

จากการสนทนากับผู้เข้าร่วมการทดลองปรากฎว่าพวกเขาทุกคนปฏิบัติตามคำแนะนำของนักจิตวิทยาอย่างเป็นเรื่องเป็นราวเมื่อปีทางชีววิทยาใกล้จะเข้าสู่ช่วง "ฤดูใบไม้ร่วง" "ฤดูหนาว" ที่อันตรายที่สุด ผู้เข้าร่วมที่มีฤดูกาล "ฤดูหนาว" ตามฤดูกาลและช่วงอันตรายของปีชีวภาพใกล้เคียงกัน พยายามจำกัดความเครียดทางร่างกายและจิตใจทั้งหมด ใช้ชีวิตอย่างกระตือรือร้นและมีสุขภาพดี เราเข้าห้องซาวน่า โปรแกรมความบันเทิง งีบหลับระหว่างวัน การนวดตัวเอง และการฝึกอัตโนมัติ น่าเสียดายที่โรคเรื้อรังแย่ลงในช่วงนอกฤดูท่องเที่ยว แต่การกำเริบเหล่านี้ไม่ได้เจ็บปวดเหมือนเมื่อก่อน

ขั้นตอนการวิเคราะห์

การรักษาสุขภาพจิตและสุขภาพกายของครูและเด็กนักเรียนถือเป็นหนึ่งในภารกิจหลักของโรงเรียนของเรา สิ่งสำคัญคือต้องสร้างกระบวนการศึกษาอย่างกลมกลืนโดยไม่รบกวนความสมดุลในร่างกายและไม่ต้องเสียเงินสำรองด้านสุขภาพ

หนึ่งใน วิธีที่เป็นไปได้การจัดกระบวนการศึกษาเพื่อรักษาสุขภาพถือเป็นการสนับสนุนทางจิตวิทยาสำหรับครูและเด็กนักเรียน

ในขณะที่ศึกษาพลวัตของสุขภาพของเด็กและครูในโรงเรียนของเรา เราได้ดึงความสนใจไปที่ความสัมพันธ์ระหว่างโรคตามฤดูกาลและปีทางชีววิทยาของบุคคล เพื่อยืนยันสมมติฐาน จึงมีการสร้างกราฟปีชีวภาพ (รอบปี) และกราฟของโรคตามฤดูกาลสำหรับผู้เข้าร่วมการทดลองทุกคน และไม่เพียงแต่ ลาป่วยแต่ยังรู้สึกไม่สบาย ไม่สบายเล็กน้อย ฯลฯ กราฟของโรคตามฤดูกาลถูกสร้างขึ้นสองครั้ง (ครั้งแรกในขั้นตอนการเตรียมการ และครั้งที่สองในขั้นตอนสุดท้ายของการทดลอง)

จากการวิเคราะห์ผลลัพธ์ที่ได้รับและเปรียบเทียบพลวัตของสถานะสุขภาพของผู้เข้าร่วม เราสรุปได้ว่าเมื่อสิ้นสุดการทดลอง จำนวนวันที่สุขภาพไม่ดีของผู้เข้าร่วมลดลง พวกเขาพยายามปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดของนักจิตวิทยาในโรงเรียน (ถ้าเป็นไปได้ให้นอนกลางวัน เสริมวิตามิน เข้ารับการฝึกอบรมด้านจิตวิทยา การนวดตัวเอง สระว่ายน้ำ) ผู้เข้าร่วมการทดลองทุกคนสามารถปรับปรุงสภาพจิตใจและร่างกายในช่วงเวลาอันตรายของปีทางชีววิทยา "ฤดูใบไม้ร่วง" และ "ฤดูหนาว" ได้ หลายคนมีความปรารถนาที่จะมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อไม่ต้องการต้นทุนวัสดุจำนวนมาก

ครูและเด็กๆ สามารถเปิดเผยเหตุผลที่ซ่อนเร้นของความรู้สึกไม่สบายในบางช่วงเวลาของปีได้ ตอนนี้แต่ละคนสามารถสร้างตารางเวลาสำหรับปีทางชีววิทยาของตนเอง ทำเครื่องหมายช่วงเวลาที่อันตรายที่สุดสำหรับร่างกายของตนเอง และร่างแนวทางในการปรับปรุงความเป็นอยู่ของตนเองได้อย่างง่ายดาย เมื่อวางแผนกิจกรรมการศึกษากับนักเรียนครูสามารถคำนึงถึงปีทางชีววิทยาของเด็กแต่ละคนซึ่งจะทำให้สามารถทำงานร่วมกับเขาได้อย่างมีประสิทธิผล

ดังนั้นเป้าหมายที่ตั้งไว้ก็คือ “เพื่อศึกษาอิทธิพลของปีชีววิทยาต่อการเจ็บป่วยของร่างกาย”เสร็จสมบูรณ์แล้ว

สมมติฐานที่ว่า "สุขภาพจิตและสุขภาพกายของบุคคลส่วนหนึ่งขึ้นอยู่กับปีทางชีววิทยาของแต่ละคน" ได้รับการพิสูจน์แล้ว

วรรณกรรม

มาลาคอฟ จี.พี.ชีวจังหวะ. OA “Komplekt”, 1996, หน้า 58–68
ชกาโลวา ไอ.พี.หนังสือพิมพ์ “ครอบครัว” 2539
Verzhitsky G.A. , Dobrynina O.A. , Balakireva N.I.- “การพัฒนาบุคลิกภาพของนักเรียนในโรงเรียนสมัยใหม่” - Novokuznetsk: IPK, 2000, หน้า 113–115
นิตยสาร “Peasant Woman” 1990, หน้า 22–23.
นีมอฟ อาร์.เอส.จิตวิทยาหนังสือ 3: การทดลอง จิตวิทยาการศึกษาและจิตวินิจฉัย: – อ.: การศึกษา: Vlados, 1995, หน้า 10–23.
พื้นฐานของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี – Novokuznetsk: IPK, 2001, หน้า 19–23.
นิตยสารวิทยาศาสตร์และการปฏิบัติ “หัวหน้าครู” เพื่อการบริหารโรงเรียน ลำดับที่ 5. 2545 น. 31–34.
เวชระเบียนครูและนักเรียน
เอกสารของโรงเรียน
ไอโบลิท. หนังสือพิมพ์. ผู้ก่อตั้งและผู้จัดพิมพ์ Kavkazinterpress Agency LLC, 2546 หมายเลข 17, 18, 20, 24

ฉันรู้สึกแย่เสมอในเดือนสิงหาคม และโดยทั่วไปจะเริ่มในเดือนกันยายน ภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วง: อารมณ์ไม่ดี, หงุดหงิดอย่างต่อเนื่อง, ไมเกรน มาถึงจุดที่ในเดือนตุลาคม ฉันเริ่มคิดถึงความหมายของชีวิต ความไม่สำคัญของการดำรงอยู่ของฉัน เกี่ยวกับการฆ่าตัวตาย

มันเป็นเพียงช่วงสิ้นปีทางชีววิทยาของฉัน...

วันเกิดของบุคคลคือจุดที่ปีทางชีววิทยาหนึ่งปีสิ้นสุดลงและเริ่มปีถัดไป ตลอดทั้งปีแบ่งออกเป็น ระยะเวลาทางชีววิทยา- เหมือนกับธรรมชาติ ฤดูใบไม้ผลิคือการเกิดใหม่ ฤดูร้อนกำลังเบ่งบาน ฤดูใบไม้ร่วงคือความสมบูรณ์ ฤดูหนาวคือความเสื่อมถอย

ดังนั้นนี่คือ หนึ่งเดือนครึ่งถึงสองเดือนแรกหลังจากวันเดือนปีเกิด การเกิดใหม่ของบุคคลก็มาถึง ในช่วงเวลาดังกล่าว บุคคลมักจะอยู่ในภาวะมึนงง เขาไม่เข้าใจว่าเขาเป็นใครและเป็นใคร ทุกอย่างน่าสนใจสำหรับเขาและดูเหมือนจะเป็นเรื่องใหม่ เขามักจะยิ้มให้กับตัวเอง จมอยู่กับความคิด

เมื่อรุ่งเรืองมาถึง (ตั้งแต่ 3 ถึง 6 เดือน)บุคคลอยู่ในจุดที่ทำกิจกรรมสูงสุด พยายามทำทุกอย่างที่เริ่มต้นใหม่ และสร้างสรรค์สิ่งใหม่ๆ มากมาย เขาไม่รู้สึกเหนื่อย ลืมเรื่องหิว พักผ่อน นอนหลับ เขาอารมณ์ดีอยู่เสมอ

เวลาครบกำหนด (เดือนที่ 7-9)- ความสงบชนิดหนึ่ง ไม่มีความปรารถนาที่จะทำซ้ำทุกสิ่งที่เริ่มต้นและคิดอีกต่อไป การวิปัสสนาอย่างระมัดระวังเริ่มต้นขึ้น ความรู้สึกสงบ ความพึงพอใจ และการตระหนักถึงความเป็นจริงปรากฏขึ้น ในเวลานี้ทุกสิ่งที่ทำไปจะถูกคิดและเสร็จสิ้นในภายหลัง คนส่วนใหญ่คิดว่าตนเองมีความสุขในช่วงเวลานี้

ตั้งแต่วันที่ 10 ถึง 12เดือนที่ระยะเวลาการลดลงเริ่มต้นขึ้น ในตอนแรก ผู้คนเริ่มเหนื่อยเร็ว อารมณ์แปรปรวนบ่อยครั้ง และทุกสิ่งรอบตัวเริ่มระคายเคือง ต่อมามีความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลงบางสิ่งในชีวิตหรือรูปลักษณ์ของคุณ บุคคลเริ่มคิดถึงความหมายของชีวิตของตนเองและชีวิตโดยทั่วไป มีความรู้สึกไร้ประโยชน์เศร้าโศกบางอย่าง ฉันต้องการการพักผ่อน ความเงียบสงบ และอยากอยู่กับธรรมชาติให้บ่อยขึ้น อาการนี้แย่ลงทุกวัน

อย่างไรก็ตาม ช่วงเวลาเหล่านี้ปรากฏชัดเจนในบางคน ในขณะที่บางคนแทบไม่สังเกตเห็น และหากบุคคลหนึ่งเมื่อสิ้นปีทางชีววิทยาประกาศว่าเขาไม่มีแรงที่จะเคลื่อนไหวอีกต่อไป คนที่สองก็พูดว่า: "ดูเหมือนว่าถึงเวลาที่ฉันจะต้องไปเที่ยวพักร้อนแล้ว"

โดยทั่วไปการสังเกตความเคลื่อนไหวของปีชีวภาพในชีวิตของคนรอบข้างเป็นเรื่องที่น่าสนใจมาก ดูเหมือนว่าสามารถเขียนหนังสือทั้งเล่มเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ นอกจากนี้ เมื่อทราบช่วงเวลาทางชีววิทยาของคุณแล้ว คุณก็สามารถวางแผนเรื่องสำคัญต่างๆ ได้อย่างถูกต้อง
ทางที่ดีควรได้งานใหม่หรือเริ่มโครงการธุรกิจในช่วงที่ครบกำหนด มันเชื่อถือได้ และไม่มีสถานการณ์ใดในช่วงตกต่ำ! แต่จะดีกว่าถ้าวางแผนอะไรสักอย่างในช่วงเวลาสำคัญซึ่งเป็นช่วงที่สมองกำลังสุกงอม จำนวนมากความคิดที่แตกต่าง

สงสัยว่าวันแต่งงานของเราตกในช่วงนั้น จุดสูงสุดวุฒิภาวะของฉันและฉันตระหนักดีถึงการกระทำนี้ ความจริงจัง ความสำคัญ และความรับผิดชอบทั้งหมด และสามีของฉันก็มียุคฟื้นฟูศิลปวิทยาในช่วงเวลานี้ ดังนั้นเขาจึงยังคงพูดว่า: “ฉันเองก็ไม่เข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้น มันเหมือนกับว่าฉันเผลอหลับไปเป็นโสดแล้วตื่นขึ้นมาแต่งงาน!”

พยายามวางแผนวันหยุดของคุณในช่วงการฟื้นฟูหรือในช่วงตกต่ำ เพียงจำไว้ว่าครั้งแรกคุณแทบจะไม่จำอะไรเกี่ยวกับมันในภายหลัง ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นจะดูเหมือนไม่จริง เป็นความฝันที่หมอกหนา และสุดท้าย พยายามทำให้คนรอบข้างรู้สึกเครียดและหงุดหงิดน้อยลง

เมื่อวานฉันร้องไห้เพราะฝนตก ฉันคงร้องไห้เพราะฤดูร้อนที่ฉันรักมากมันจบลงแล้ว และเช้านี้ฉันไปทำงานโดยสวมกางเกงขาสามส่วนและเสื้อยืด เหล่ท่ามกลางแสงแดดอันเจิดจ้ายามตื่น และไม่รู้สึกว่าข้างนอกเป็นฤดูใบไม้ร่วงเลย และในสมุดบันทึกการทำงานของฉัน ฉันเขียนว่า “7 สิงหาคม”...

มันเป็นเพียงช่วงสิ้นปีทางชีววิทยาของฉัน...

เราแต่ละคนมีอายุมากขึ้นในแบบของตัวเอง บ้างก็เร็วขึ้น บ้างก็ช้าลง นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัย Duke สังเกตกลุ่มอาสาสมัครเป็นเวลาหลายปี พบว่าคนเรามีความแตกต่างกันในเรื่องความเร็วของกระบวนการชรา ในเวลาเดียวกัน กระบวนการนี้คุณสามารถควบคุมมันได้หากคุณสังเกตไลฟ์สไตล์ของคุณ

เราแต่ละคนมีอายุมากขึ้นในแบบของตัวเอง บ้างก็เร็วขึ้น บ้างก็ช้าลง นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัย Duke สังเกตกลุ่มอาสาสมัครเป็นเวลาหลายปี พบว่าคนเรามีความแตกต่างกันในเรื่องความเร็วของกระบวนการชรา ในเวลาเดียวกัน กระบวนการนี้สามารถควบคุมได้หากคุณติดตามไลฟ์สไตล์ของคุณ

นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าอายุที่แท้จริงของคุณโดยพิจารณาจากวันเกิดของคุณไม่สอดคล้องกับอายุร่างกายของคุณ ซึ่งก็คืออายุทางชีวภาพของคุณ อายุทางชีวภาพของบุคคล- เป็นการประเมินสภาวะของร่างกายโดยคำนึงถึงการไหลของทุกสิ่ง กระบวนการเผาผลาญ- กล่าวอีกนัยหนึ่ง อายุทางชีวภาพบุคคลจะถูกคำนวณขึ้นอยู่กับวิธีการทำงาน กระบวนการเผาผลาญในร่างกาย

ตัวชี้วัดอายุทางชีววิทยาของบุคคลอาจสูงหรือต่ำกว่าอายุจริง ทุกอย่างขึ้นอยู่กับว่าคุณใช้ชีวิตแบบไหน ผู้ที่รับประทานอาหารที่สมดุล ไม่มีนิสัยที่ไม่ดี และเล่นกีฬาอาจมีอายุทางชีววิทยาที่ 30 ปี ในขณะที่อายุที่แท้จริงอาจเกิน 55 ปี กฎเดียวกันนี้ใช้ในทางกลับกัน

อย่าอารมณ์เสียหากอายุทางชีววิทยาของคุณสูงกว่าอายุจริงของคุณ โปรดจำไว้ว่าตัวบ่งชี้สามารถปรับได้ตาม ด้านที่ดีกว่าหันมาใช้ชีวิตแบบสุขภาพดี สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาสิ่งต่อไปนี้: พารามิเตอร์อายุทางชีวภาพขึ้นอยู่กับสภาพของร่างกาย ณ จุดใดจุดหนึ่งตัวบ่งชี้สำหรับบุคคลใดๆ เมื่อสิ้นสุดสัปดาห์ของการทำงานหนักจะแตกต่างจากตัวบ่งชี้หลังวันหยุด

นอกจากนี้นักวิทยาศาสตร์ยังได้พิสูจน์เรื่องนี้แล้ว กระบวนการชราของร่างกายสามารถช้าลงและย้อนกลับได้!สิ่งนี้ขึ้นอยู่กับอะไรและจะคืนความเยาว์วัยให้กับร่างกายของคุณได้อย่างไร?

ร่างกายของเราเสื่อมโทรมเมื่อ เงื่อนไขที่ไม่เอื้ออำนวย: การทำงานหนัก การใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำที่ โภชนาการที่ไม่ดี, ความเครียดอย่างต่อเนื่อง, การนอนหลับไม่เพียงพอ, นิสัยไม่ดีขาดการเล่นกีฬา เดินบ่อยๆ เป็นต้น ดังนั้นโดยการเปลี่ยนอาหารและวิถีชีวิตโดยทั่วไป คุณสามารถโกงเวลาได้อย่างมีความหมายอย่างแท้จริง

น่าสนใจ:ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาในรัสเซีย อายุทางชีวภาพของผู้คนเพิ่มขึ้นโดยเฉลี่ย 15 ปี เมื่อเทียบกับวันเกิดจริง

แต่คุณจะรู้อายุทางชีววิทยาของตัวเองได้อย่างไร? อย่างง่ายดาย! ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทำการทดสอบอย่างง่ายสำหรับสิ่งนี้ ด้านล่างนี้เป็นงานหลายอย่างหลังจากทำเสร็จแล้วซึ่งคุณสามารถเข้าใจได้โดยคร่าว อายุทางชีวภาพของคุณคือเท่าไร:

1. วัดชีพจร บันทึกผลลัพธ์ จากนั้นทำสควอช 30 ครั้งอย่างรวดเร็ว วัดชีพจรของคุณอีกครั้งและสังเกตความแตกต่าง หากอัตราการเต้นของหัวใจของคุณเพิ่มขึ้นโดย:

0-10 หน่วย - คุณอายุ 20 ปี

10-20 หน่วย – 30 ปี;

20-30 ยูนิต – 40 ปี;

30-40 ยูนิต – 50 ปี;

มากกว่า 40 ยูนิต – 60 ปีขึ้นไป

2. หยิกตัวเองใหญ่และ นิ้วชี้ที่ผิวหนังหลังมือ บีบค้างไว้ 5 วินาที แล้วปล่อยผิวหนังออกและบันทึกว่าใช้เวลากี่วินาทีกว่าที่ผิวขาว (เมื่อบีบจะพบว่า หลอดเลือดใต้ผิวหนังเลือดหยุดไหลเวียนตามปกติ) กลับสู่สภาพเดิม:

ใน 5 วินาที - คุณอายุประมาณ 30 ปี

เป็นเวลา 8 – ประมาณ 40 ปี

ใน 10 – ประมาณ 50 ปี

เป็นเวลา 15 – ประมาณ 60 ปี

3. วางมือไว้ด้านหลังแล้วประสานไว้ใน "ล็อค" ที่ระดับสะบักของคุณ หากคุณ:

ทำมันได้อย่างง่ายดาย - คุณอายุ 20 ปี

เพิ่งสัมผัสด้วยมือ - 30 ปี;

ไม่สามารถสัมผัสได้ - 40 ปี;

ไม่สามารถวางมือไว้ด้านหลังได้ - 60 ปี

4. การทดสอบความเร็วของปฏิกิริยา: ขอให้ใครสักคนถือไม้บรรทัดโรงเรียนขนาด 50 ซม. ในแนวตั้ง โดยให้ศูนย์อยู่ด้านล่าง ในเวลาเดียวกันของคุณ มือของตัวเองควรต่ำกว่า 10 ซม. ผู้ช่วยของคุณควรปล่อยไม้บรรทัดโดยไม่คาดคิด และคุณควรพยายามคว้ามันด้วยนิ้วชี้และนิ้วโป้ง ผลลัพธ์วัดเป็นเซนติเมตร:

หากคุณถือไม้บรรทัดไว้ที่ 20 ซม. – 20 ปี

25 ซม. – 30 ปี;

35 ซม. – 40 ปี;

45 ซม. – 60 ปี

หากผลการทดสอบไม่ได้ทำให้คุณพอใจแต่ทำให้คุณไม่พอใจ เราขอแนะนำอย่างยิ่งให้คุณใส่ใจกับไลฟ์สไตล์ของคุณ:

1. เล่นกีฬาท้ายที่สุดแล้ว แม้จะเป็นเวลา 30 นาทีก็ตาม การออกกำลังกายต่อวันจะช่วยให้ร่างกายมีรูปร่างที่ดี ป้องกันความชราของผิวหนังและร่างกายโดยรวม

2. ดื่มให้มากขึ้น น้ำสะอาด - อ่านเกี่ยวกับอัตราการใช้น้ำในบทความของเรา

3. ทบทวนอาหารของคุณกำจัดไขมัน อาหารทอด- เพิ่มระดับเสียง ผักสดและผลไม้ โดยทั่วไปให้ไปที่ อาหารที่สมดุลมันไม่ไร้ประโยชน์ที่พวกเขาพูดว่า: เราเป็นสิ่งที่เรากิน! หากต้องการติดต่อที่ปรึกษารายบุคคลที่จะสร้างแผนการฝึกอบรมและโภชนาการให้กับคุณ โปรดไปที่ลิงก์

หลังจากผ่านไปสองสามเดือน ให้ทำแบบทดสอบอีกครั้ง เป็นไปได้มากว่าอายุที่แท้จริงของคุณจะต่ำกว่าอายุทางชีววิทยาของคุณ โปรดจำไว้ว่าการทดสอบที่ระบุไว้ข้างต้นจะกำหนดอายุทางชีวภาพของคุณโดยประมาณ โดยผู้เชี่ยวชาญจะช่วยให้คุณทราบอายุทางชีวภาพของคุณได้อย่างน่าเชื่อถือ

8 ธันวาคม 2559, 17:49 น. 2016-12-08

ปีชีววิทยา

วันเกิดของบุคคลคือจุดที่ปีทางชีววิทยาหนึ่งปีสิ้นสุดลงและเริ่มปีถัดไป ตลอดทั้งปีแบ่งออกเป็นช่วงทางชีววิทยา เหมือนกับธรรมชาติ ฤดูใบไม้ผลิคือการเกิดใหม่ ฤดูร้อนกำลังเบ่งบาน ฤดูใบไม้ร่วงคือความสมบูรณ์ ฤดูหนาวคือความเสื่อมถอย

อย่างไรก็ตาม ในบางคน ช่วงเวลาเหล่านี้ปรากฏชัดเจนมาก ในขณะที่บางคนแทบไม่สังเกตเห็นเลย และหากบุคคลหนึ่งเมื่อสิ้นปีทางชีววิทยาประกาศว่าเขาไม่มีแรงที่จะเคลื่อนไหวอีกต่อไป คนที่สองก็พูดว่า: "ดูเหมือนว่าถึงเวลาที่ฉันจะต้องไปเที่ยวพักร้อนแล้ว"

โดยทั่วไปการสังเกตความเคลื่อนไหวของปีชีวภาพในชีวิตของผู้คนรอบตัวเรานั้นน่าสนใจมาก ดูเหมือนว่าสามารถเขียนหนังสือทั้งเล่มเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ นอกจากนี้ เมื่อรู้ช่วงเวลาทางชีววิทยาของคุณแล้ว คุณก็สามารถวางแผนเรื่องสำคัญต่างๆ ได้อย่างถูกต้อง
ทางที่ดีควรได้งานใหม่หรือเริ่มโครงการธุรกิจในช่วงที่ครบกำหนด มันเชื่อถือได้ และไม่มีสถานการณ์ใดในช่วงตกต่ำ! แต่จะดีกว่าถ้าวางแผนบางอย่างในช่วงเวลาสำคัญ ซึ่งเป็นเวลาที่ความคิดต่างๆ มากมายกำลังสุกงอมในสมอง

พยายามวางแผนวันหยุดของคุณในช่วงฟื้นตัวหรือในช่วงตกต่ำ เพียงจำไว้ว่าครั้งแรกคุณแทบจะไม่จำอะไรเกี่ยวกับมันในภายหลัง ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นจะดูเหมือนไม่จริง เป็นความฝันที่หมอกหนา และสุดท้าย พยายามทำให้คนรอบข้างรู้สึกเครียดและหงุดหงิดน้อยลง

ชีวิตมนุษย์ก็เหมือนกับทุกสิ่งในธรรมชาติ ขึ้นอยู่กับอิทธิพลของการเปลี่ยนแปลงของวัฏจักร ความสำเร็จของกิจกรรมประเภทใดประเภทหนึ่งในแต่ละช่วงเวลานั้นถูกกำหนดโดยความสมดุลของการไหลเข้าและการไหลออก พลังงานภายใน- ยอดคงเหลือนี้เปลี่ยนแปลงตาม

จังหวะชีวภาพทางกายภาพ

ระบุลักษณะปริมาณพลังงานภายในร่างกาย รวมถึงตัวบ่งชี้ เช่น ความอดทน กิจกรรม ความเร็วปฏิกิริยา และอื่นๆ นอกจากนี้ จังหวะทางชีวภาพยังกำหนดความสามารถของร่างกายในการฟื้นตัว องค์กร และความทะเยอทะยาน ตัวบ่งชี้ประสิทธิภาพการเผาผลาญขึ้นอยู่กับมัน

ระดับ สภาพร่างกายบุคคลจำเป็นต้องรวมการศึกษาวงจรจังหวะทางชีวภาพนี้ด้วย นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับนักกีฬาที่มีขนาดใหญ่ การออกกำลังกายกลายเป็นส่วนสำคัญของการทำงานประจำวัน ความหมายของความโปรดปรานและ ช่วงเวลาที่ไม่เอื้ออำนวยจะช่วยให้คุณปรับเปลี่ยนความเข้มข้นของการฝึกได้ ด้วยวิธีนี้บุคคลสามารถหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บและใช้ประโยชน์จากทรัพยากรภายในให้เกิดประโยชน์สูงสุด

จังหวะทางชีวภาพทางอารมณ์ (จิต)

จังหวะชีวภาพนี้จะกำหนดภายในของคุณ สภาวะทางอารมณ์- วัฏจักรของเขาส่งผลโดยตรงต่อความอ่อนไหวของบุคคล การรับรู้ รวมถึงความรู้สึกและอารมณ์ทั้งหมดที่เกิดขึ้น ชีวิตประจำวัน- นอกจากนี้ biorhythm ทางจิตก็มีส่วนรับผิดชอบด้วย ความคิดสร้างสรรค์และความรู้สัญชาตญาณ การพิจารณาวงจรทางอารมณ์ของผู้หญิงและทุกคนที่มีส่วนร่วมในกิจกรรมสร้างสรรค์หรือผู้ที่ทำงานเกี่ยวข้องกับการสื่อสารเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง

ผลกระทบของจังหวะการเต้นของหัวใจต่อครอบครัวและ รักความสัมพันธ์- เนื่องจากวงจรของมันกำหนดแนวโน้มของความเห็นอกเห็นใจ ความอ่อนแอ และความสัมผัส ปัจจัยเหล่านี้จึงสามารถส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อการสื่อสารของคนใกล้ชิดสองคน

จังหวะทางชีวภาพทางปัญญา

วงจรจังหวะทางชีวภาพนี้แสดงถึงความสามารถทางจิตของบุคคล ความสามารถในการคิด สรุปเชิงตรรกะ เปรียบเทียบข้อเท็จจริง และค้นหาความเชื่อมโยงนั้นขึ้นอยู่กับตำแหน่งของไซนูซอยด์ของจังหวะทางชีวภาพทางปัญญา นอกจากนี้ biorhythm นี้มีหน้าที่ในการคิดล่วงหน้าและระมัดระวังโดยกำหนดเหตุผลของการกระทำของมนุษย์ ผู้คนในวิชาชีพทางปัญญา เช่น ครู นักเขียน นักข่าว นักการเงิน ฯลฯ รู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงของวงจรอย่างชัดเจนเป็นพิเศษ

มีเวอร์ชันตามที่มีความสัมพันธ์ระหว่างจังหวะทางปัญญาและการหลั่ง ต่อมไทรอยด์- นอกจากนี้ยังมีข้อมูลที่ยืนยันการพึ่งพาผลิตภาพแรงงานกับการเปลี่ยนแปลงในวงจรของจังหวะการเต้นของหัวใจนี้

คุณต้องการให้เพื่อนของคุณคำนวณ biorhythms ของพวกเขาด้วยหรือไม่? แชร์ลิงก์กับพวกเขา:

บทความยอดนิยม:

ในประเทศตะวันออกบางประเทศ เช่นเดียวกับในอินเดีย มีประเพณีโบราณ: คู่สมรส...
แร่ธาตุธรรมชาติทำให้เราหลงใหลไม่เพียง แต่ด้วยความงามเท่านั้น แต่ยังมีคุณสมบัติที่น่าทึ่งอีกด้วย กับ...
พระอาทิตย์ พระจันทร์ และลัคนา คือ 3 บุคคลที่สำคัญที่สุดในแผนภูมิการเกิด ซึ่งกำหนดบุคลิกภาพและ...
แทบจะไม่มีใครที่ไม่เคยคิดว่าจะหาสาเหตุของความล้มเหลวได้จากที่ไหน...
ลิลิธหรือแบล็กมูนแสดงสภาวะอันมืดมนที่ซ่อนอยู่ซึ่งสามารถปรากฏให้เห็นได้ และ...
ช่วงเวลาราศี: (24 ตุลาคม - 22 พฤศจิกายน) ดาวเคราะห์: ดาวอังคาร ดาวพลูโต ธาตุ: ธาตุน้ำ...

ดูดวงออนไลน์:

ทำการคำนวณออนไลน์ แผนภูมิการเกิดตามวันเดือนปีเกิดด้วยการถอดรหัสคอสโมแกรม...
คำนวณตัวชี้วัดความแข็งแกร่งและความกลมกลืนของดาวเคราะห์ บ้าน และราศีในแผนภูมินาตาล...
ดูดวงสุริยคติช่วยให้คุณสามารถคำนวณศักยภาพของเหตุการณ์สำคัญประจำปี...
ดวงจันทรคติ ให้คุณคำนวณโอกาสเกิดเหตุการณ์สำคัญต่างๆ ประจำเดือน...
การคำนวณความเข้ากันได้ระหว่างชายและหญิงแบบออนไลน์ตามวันเดือนปีเกิดพร้อมการถอดรหัสด้าน...
Transits Online ช่วยให้คุณสามารถคำนวณได้ การผ่านดาวเคราะห์สำหรับวันที่สนใจ...
Directions Online ให้คุณคำนวณทิศทางของดาวเคราะห์ตามวันที่สนใจ...
Progressions Online ช่วยให้คุณสามารถคำนวณความก้าวหน้าของดาวเคราะห์ตามวันที่สนใจ...
คำนวณตำแหน่งปัจจุบันของดาวเคราะห์ที่ระบุวันเริ่มต้นและสิ้นสุดของราศีต่างๆ ของดาวเคราะห์...