เกิดอะไรขึ้นกับร่างกายระหว่างอดอาหาร? ก่อนและหลังการตกไข่ ร่างกายจะยาวขึ้น

แพทย์และนักจิตวิทยากล่าวว่าการงดมีเพศสัมพันธ์โดยเฉพาะในระยะยาวนั้นเป็นอันตรายต่อร่างกายมนุษย์อย่างมาก การงดเว้นเป็นอันตรายอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่อยู่ในช่วงรุ่งโรจน์ของชีวิต ผู้สมัคร วิทยาศาสตร์การแพทย์รัสเซีย นักจิตบำบัด นักเพศวิทยา A.M. Poleev แสดงความคิดเห็น: “ โดยทั่วไปแล้วการเลิกบุหรี่เป็นสิ่งที่ค่อนข้างอันตราย สำหรับผู้ชาย - ในแง่ของสุขภาพกาย สำหรับผู้หญิง - ทางด้านจิตใจ" เป็นเพศที่ยุติธรรมที่ปฏิเสธการมีเพศสัมพันธ์โดยสมัครใจ เพราะผู้หญิงไม่มีความปรารถนาที่จะนอน “กับใครก็ได้” ผู้ชายแก้ปัญหานี้ได้ง่ายขึ้น หากผู้ชายไม่มีคู่ครองถาวรในตัวผู้หญิงที่เขารัก เขาก็แค่ไปหาคนที่ไม่มีใครรักและสนองความต้องการของเขา และเป็นหนึ่งในเพศที่เข้มแข็งกว่าที่มักถูกบังคับให้เลิกบุหรี่ (เช่น ในระหว่างการรับราชการทหาร ฯลฯ )

ปัญหาทางอารมณ์และร่างกาย

ทุกคนรู้ดีว่าในระหว่างมีเพศสัมพันธ์ เอ็นโดรฟินจะถูกปล่อยออกมา - ฮอร์โมนแห่งความสุขที่ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นและฟื้นฟูสุขภาพ สภาพจิตใจ- หากไม่มีสิ่งเหล่านี้ ก็มีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดภาวะซึมเศร้าในระยะยาวโดยมีผลที่ตามมาในตัวเอง แน่นอนว่ามีทางออกอยู่เสมอ คุณสามารถกินช็อกโกแลตและออกกำลังกายซึ่งต้องหลั่งสารเอ็นโดรฟินชนิดเดียวกัน แต่สารทดแทนเทียมทั้งหมดนี้สามารถทำให้เรามีความสุขได้เพียงชั่วระยะเวลาหนึ่งเท่านั้น นักวิทยาศาสตร์พบว่าการปฏิเสธที่จะมีเพศสัมพันธ์ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตามจะนำไปสู่ การรุกรานที่ไม่ยุติธรรมและการควบคุมอารมณ์ของคุณจะเป็นเรื่องยากมาก

ปัจจุบันนี้ผู้หญิงมักถามคำถามเกี่ยวกับความถี่ของการถึงจุดสุดยอดหรือการไม่มีเลย เป็นเรื่องที่คุ้มค่าที่จะรู้ว่าเมื่อเลิกบุหรี่เป็นเวลานาน สมองจะส่งสัญญาณไปยังร่างกายทั้งหมดราวกับว่ามันไม่ต้องการการทำงานทางเพศ นี่คือเหตุผลว่าทำไมผู้หญิงถึงสูญเสียจุดสุดยอดได้ เพียงเพราะร่างกายของเธอลืมวิธีการทำ ตัวอย่างเช่น นักบินอวกาศที่อยู่ในอวกาศเป็นเวลานานมาถึงโลกและไม่สามารถเดินได้ในทันที ร่างกายลืมไปว่าต้องทำอย่างไร

นักจิตวิทยา นักบำบัดทางเพศ และแพทย์ยืนยันอย่างเป็นเอกฉันท์ว่าการงดเว้นเป็นเวลานานกว่าหนึ่งปีเป็นตัวกดดันที่สำคัญต่อร่างกาย และสิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าร่างกายเป็นอย่างไรหลังจากการหยุดพักดังกล่าว ชีวิตทางเพศไม่อาจฟื้นตัวได้ หลังจากการหยุดชั่วคราวนั้นเองที่ผู้ชายสามารถสูญเสียความแรงได้ และผู้หญิงดังที่กล่าวข้างต้น หยุดประสบกับการถึงจุดสุดยอด ในบางกรณี การแทรกแซงทางการแพทย์อาจช่วยได้แต่ก็ไม่เสมอไป

หากคุณมีเซ็กส์ที่ “ขาด” คุณไม่ควรคิดว่าการทำหลายๆ ครั้งทุกวันจะทำให้ทั้งคุณและร่างกายของคุณมีความสุข! สิ่งสำคัญคือต้องเป็นผู้นำ ชีวิตที่ใกล้ชิดได้บ่อยเท่าที่คุณต้องการ ไม่ว่านักวิทยาศาสตร์หรือเพื่อนของคุณจะพูดอะไรเกี่ยวกับความถี่ของการมีเพศสัมพันธ์ก็ตาม โปรดทราบว่าความถี่ของกิจกรรมทางเพศนั้นขึ้นอยู่กับคุณ (อารมณ์และความรู้สึกของคุณ) ลักษณะทางจิตวิทยา- คุณไม่ควรบังคับตัวเองให้เข้านอนอย่างไม่เต็มใจโดยคิดว่าจะรักษาบางสิ่งบางอย่างได้ ส่วนใหญ่ปัญหาจะเกิดขึ้น ปัญหาทางจิตวิทยา- คุณไม่ควรทำให้การมีเพศสัมพันธ์เป็นเรื่อง “บังคับ”

การละเว้นทางเพศในผู้ชาย

เป็นเรื่องที่คุ้มค่าที่จะรู้ว่าผู้ชายที่คุ้นเคยกับชีวิตทางเพศตามปกติอาจประสบกับความฝันอันเปียกชื้นและมีแนวโน้มที่จะช่วยตัวเอง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการช่วยตัวเองเป็นปรากฏการณ์ที่พบได้ทั่วไปในหมู่คนหนุ่มสาว ซึ่งนักเพศศาสตร์ แอล. มิลแมน กล่าวว่า ไม่ได้น่ากลัวขนาดนั้น 97% ของผู้ที่คุ้นเคยกับการช่วยตัวเองจะสูญเสียนิสัยนี้หลังจากเริ่มมีเพศสัมพันธ์ตามปกติ 97% เหล่านี้ไม่มีปัญหาในการสื่อสารกับเพศตรงข้าม และมีเพียง 46% เท่านั้นที่อาจพบกับความต้องการทางเพศที่อ่อนแอเล็กน้อย

การละเว้นทางเพศในสตรี

สิ่งสำคัญคือผู้หญิงต้องรู้ว่าหากความสัมพันธ์ทางเพศกับคู่ของคุณเกิดขึ้นไม่บ่อยนัก การถึงจุดสุดยอดของผู้ชายอาจเกิดขึ้นเร็วเกินไป ซึ่งจะทำให้ผู้หญิงไม่ได้รับความพึงพอใจทางเพศที่จำเป็น ซึ่งอาจทำให้เกิดความเย็นชาทางเพศได้

ท้ายที่สุดมันก็คุ้มที่จะบอกว่าเซ็กส์เป็นสิ่งจำเป็นของร่างกายซึ่งค่อนข้างเป็นธรรมชาติ ดังนั้นคุณไม่ควรกีดกันความสุขที่ธรรมชาติมอบให้เราเอง!

การลดน้ำหนักไม่ควรเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว ผลลัพธ์ที่ปลอดภัยและยั่งยืนจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อสูญเสียไปแล้วเท่านั้น เนื้อเยื่อไขมันแต่กล้ามเนื้อยังคงอยู่ ดังนั้นการลด น้ำหนักเกินควรค่อยเป็นค่อยไป แผ่ขยายเป็นเดือนเป็นปี “อัตราที่ปลอดภัยคือ 3–4 กิโลกรัมต่อเดือน หากการลดน้ำหนักเกิดขึ้นเร็วขึ้น มีความเสี่ยงอย่างมากต่อการสูญเสียกล้ามเนื้อ และยังมีความเสี่ยงอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการสูญเสียโปรตีนในร่างกายอีกด้วย อาจได้รับบาดเจ็บ กล้ามเนื้อเรียบเรือและ อวัยวะภายใน- อาจเกิดอันตรายจากอาการห้อยยานของไต อวัยวะในอุ้งเชิงกราน เส้นเลือดขอดหลอดเลือดดำ สภาพผิวเสื่อมโทรมจนถึงความหย่อนคล้อย พื้นที่ปัญหาและผมร่วง” Maria Ibragimova นักโภชนาการ นักบำบัด และผู้เชี่ยวชาญด้านการทดสอบสมรรถภาพร่างกายกล่าว เครือข่ายของรัฐบาลกลางเอ็กซ์-ฟิต ฟิตเนสคลับ

หายไป ไขมันส่วนเกินคุณต้องสร้างการขาดดุลแคลอรี่ นั่นคือตรวจสอบให้แน่ใจว่าร่างกายใช้พลังงานมากกว่าที่ได้รับ “ตามหลักสรีรวิทยา ปริมาณการลดน้ำหนักที่เพียงพอต่อสัปดาห์จะอยู่ที่ 0.5–1% ของน้ำหนักปัจจุบันของคุณ ตัวอย่างเช่นหากคุณมีน้ำหนัก 70 กก. บรรทัดฐานนี้จะอยู่ที่ 350 ถึง 700 กรัมต่อสัปดาห์ ดังนั้นคุณจะลดน้ำหนักได้ตั้งแต่ 1.5 ถึง 3 กิโลกรัมต่อเดือนในอัตราที่สมเหตุสมผล ถ้า เรากำลังพูดถึงเกี่ยวกับการลดน้ำหนักส่วนเกินในบุคคลที่มีลักษณะเป็นโรคอ้วน ตัวเลขนี้จะมีความสำคัญมากขึ้น” Anastasia Chigarinova นักโภชนาการและผู้ฝึกสอนครอสฟิตของ MSK CrossFit & Fight Club อธิบาย - หากเรากำลังพูดถึงการเปลี่ยนแปลงองค์ประกอบของร่างกาย (เปอร์เซ็นต์ของไขมันลดลงหรือการเพิ่มขึ้นของมวลกล้ามเนื้อบริสุทธิ์) ตัวบ่งชี้บนตาชั่งจะไม่สะท้อนถึงการเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงในร่างกายเสมอไปและเราหันไปใช้วิธีอื่น ๆ การประเมิน. นั่นคือน้ำหนักอาจยังคงเท่าเดิม แต่เปอร์เซ็นต์ของไขมันจะลดลง ความโล่งใจที่ต้องการจะปรากฏขึ้น และปริมาตรจะลดลง”

การลดน้ำหนักอย่างกะทันหันส่งผลให้ผิวหนังหย่อนคล้อยและการเผาผลาญช้าลง และอาจบ่งชี้ว่าไม่ได้เลือกอาหารอย่างถูกต้อง สิ่งสำคัญคือต้องได้รับชุดโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน และแร่ธาตุที่สมดุล

วิธีหลีกเลี่ยงการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อในขณะที่ลดน้ำหนัก

บ่อยครั้งเมื่อสูญเสียไขมันและน้ำ กล้ามเนื้อก็จะหายไป เมื่อลดน้ำหนักคุณต้องปฏิบัติตาม โภชนาการที่สมดุลโดยเน้นที่โปรตีนและการควบคุมอาหาร - สิ่งนี้จะช่วยให้คุณลดไขมัน ไม่ใช่มวลกล้ามเนื้อ “เมื่อถือศีลอด อาหารที่เข้มงวดและการรับประทานวันละครั้ง แม้จะเป็นเพียงโปรตีน ร่างกายก็เริ่มสะสมสำรองในรูปของไขมันและบริโภคมวลกล้ามเนื้อ” Olga Tiryukova เทรนเนอร์ระดับนานาชาติ ZARYAD.studio เตือน

กล้ามเนื้อจึงเป็นเตาเผาผลาญแคลลอรี่ให้มากขึ้น มวลกล้ามเนื้อยิ่งอัตราการเผาผลาญยิ่งสูง อาหารควรมีโปรตีน 1.6 กรัมต่อน้ำหนัก 1 กิโลกรัม “เช่น ถ้าคุณหนัก 70 กิโลกรัม คุณต้องการโปรตีนประมาณ 110 กรัมต่อวัน ซึ่งก็คือโปรตีน 30-35 กรัมในแต่ละมื้อบวกกับโปรตีนของว่างหนึ่งมื้อ ในวันออกกำลังกาย คุณสามารถและควรกินให้มากขึ้น (โดยเฉพาะโปรตีน) และควรกินให้น้อยลงในวันพัก คุณควรรวมการออกกำลังกายแบบเน้นความแข็งแกร่งด้วย” Anna Bykova นักโภชนาการจาก Section Fitness Studio แนะนำ

จะเกิดอะไรขึ้นกับฮอร์โมนระหว่างการลดน้ำหนัก

ที่ อาหารที่สมดุลระดับออก พื้นหลังของฮอร์โมนร่างกาย. หากผู้ฝึกสอนหรือนักโภชนาการเลือกโปรแกรมโภชนาการอย่างถูกต้อง ก็จะไม่มีความไม่สมดุลเกิดขึ้น “บ่อยครั้งความผิดปกติส่งผลต่อการทำงานของอินซูลิน การรับประทานอาหารที่ไม่สมดุลมักนำไปสู่ ความผิดปกติของการเผาผลาญที่เกี่ยวข้องกับฮอร์โมนชนิดนี้โดยเฉพาะ อาการที่พบบ่อยที่สุดคือภาวะดื้อต่ออินซูลิน ซึ่งเป็นภาวะที่เซลล์ไม่ตอบสนองต่อสัญญาณฮอร์โมนจากร่างกาย นั่นคือตับอ่อนหยุดรับมือและความเข้มข้นของกลูโคสในเลือดเพิ่มขึ้นซึ่งอาจนำไปสู่ โรคเบาหวาน" Anastasia Chigarinova อธิบาย

หากไม่มีคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่สมดุลในอาหารของผู้หญิง งานของเธออาจหยุดชะงัก ฮอร์โมนเพศหญิง(เอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน) จนกว่าประจำเดือนจะหยุด “เซลล์ไขมันปล่อยฮอร์โมนเอสโตรเจนเพิ่มขึ้นทั้งในชายและหญิง เอสโตรเจนที่มากเกินไปจะช่วยลดฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและความใคร่ กระตุ้นให้เกิดการสูญเสียกล้ามเนื้อ และเพิ่มความเหนื่อยล้า เมื่อปริมาณไขมันสะสมในร่างกายลดลงและจำนวนเซลล์ไขมันลดลง อาการต่างๆ เหล่านี้จะหายไปเนื่องจากฮอร์โมนจะค่อยๆ กลับคืนสู่ภาวะปกติ Anna Bykova กล่าวเสริม - และระดับคอร์ติซอลอาจเพิ่มขึ้นเนื่องจากการลดน้ำหนักถือเป็นความเครียดของร่างกาย ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องใช้แนวทางปฏิบัติในการลดความเครียด (พิลาทิส โยคะ การเดิน) ดื่มชาที่ผ่อนคลาย ปรนเปรอตัวเองในทุกวิถีทางที่เป็นไปได้ และนอนหลับให้เพียงพอ”

หากคุณควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด คุณอาจประสบปัญหากับฮอร์โมน เช่น เลปติน เกรลิน และเปปไทด์ YY ซึ่งควบคุมความรู้สึกอยากอาหาร ความหิว และความอิ่ม

การเผาผลาญไขมันเกิดขึ้นได้อย่างไร?

การออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่สมดุลส่งผลต่อการเผาผลาญ ซึ่งช่วยให้คุณเริ่มต้นได้อย่างมีประสิทธิภาพ กระบวนการเผาผลาญในสิ่งมีชีวิต “เซลล์ของเราต้องการหรืออาจต้องการพลังงานจากไขมัน ภายใต้อิทธิพลของฮอร์โมน เช่น คอร์ติซอลและอะดรีนาลีน เซลล์ไขมันจะสูญเสียทรัพยากรไปในรูปของฮอร์โมนอิสระ กรดไขมันหรือโปรตีนและกลีเซอรอลซึ่งในทางกลับกันจะเข้าสู่กระแสเลือดทั่วไป เซลล์ที่ต้องการพลังงานจะใช้เลือดและปล่อยน้ำ คาร์บอนไดออกไซด์ และกรดออกมาเป็นการตอบสนอง” ZARYAD.studio ผู้ฝึกสอนระดับนานาชาติอธิบาย

“ปริมาณไขมันทั้งหมดในร่างกายมนุษย์โดยเฉลี่ยอยู่ที่ 15-20% ของน้ำหนักตัว และในกรณีของโรคอ้วนก็สามารถสูงถึง 50% ได้ด้วยซ้ำ ไขมันทำหน้าที่หลายอย่างในร่างกาย แต่หน้าที่หลักประการหนึ่งก็คือ "การเก็บสะสมพลังงาน" ดังนั้นในการเผาผลาญไขมัน เราจึงต้องสร้างการขาดดุลแคลอรี่ กระบวนการสร้าง การสะสม และการเคลื่อนย้ายจากแหล่งสะสมไขมันได้รับการควบคุมโดยระบบประสาทและต่อมไร้ท่อ ตลอดจนกลไกของเนื้อเยื่อ และเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับเมแทบอลิซึมของคาร์โบไฮเดรต - Oksana Lishchenko นักโภชนาการจาก World Class Romanov อธิบาย - ดังนั้นการเพิ่มความเข้มข้นของกลูโคสในเลือดจะกระตุ้นการสังเคราะห์ไขมันและในทางกลับกันการลดลงจะช่วยเพิ่มการสลายตัว เนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปและขาดไขมันในอาหาร การสังเคราะห์ไขมันในร่างกายจึงเกิดขึ้นได้จากคาร์โบไฮเดรตและด้วย การขาดงานโดยสมบูรณ์คาร์โบไฮเดรต - จะถูกสร้างขึ้นในร่างกายจากการสลายไขมันและโปรตีน

เหตุใดจึงเกิดอาการหงุดหงิดระหว่างการลดน้ำหนัก?

ความง่วงและหงุดหงิดไม่ใช่ภาวะปกติในระหว่างการลดน้ำหนัก ซึ่งหมายความว่ามีการประกอบอาหารไม่ถูกต้อง “ความล้มเหลวและความกังวลใจเกิดขึ้นได้เนื่องจากขาดคาร์โบไฮเดรต สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่ผู้คนมักลดน้อยลงเมื่อลดน้ำหนัก ปริมาณไกลโคเจนสำรอง (กลูโคสที่ฝากไว้ในตับและกล้ามเนื้อ) จะถูกบริโภคภายในไม่กี่วันและสมองของเราเริ่ม "อดอยาก" ตรงไปตรงมาโดยไม่มีอาหารโปรด - กลูโคส คุณสามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้ด้วยความช่วยเหลือของคาร์โบไฮเดรตเท่านั้น” นักโภชนาการและผู้ฝึกสอน CrossFit ที่ MSK CrossFit & Fight Club กล่าว

ตัวชี้วัดอะไรที่ต้องติดตามขณะลดน้ำหนัก

สิ่งที่สำคัญที่สุดในการลดน้ำหนักคือการดื่มน้ำให้เพียงพอ รักษาปริมาณและความสมดุลของอาหาร ตรวจสอบระดับธาตุเหล็กเพื่อหาพลังงาน และรับโอเมก้า 3 ให้เพียงพอเพื่อปรับปรุงอารมณ์และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ “ สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามกฎของอาหารที่สมดุลเพื่อการเผาผลาญไขมัน: การขาดแคลอรี่เล็กน้อยในอาหาร (ประมาณ 20-30%) ปริมาณโปรตีนที่เหมาะสม ปริมาณผักและผลไม้ที่เพียงพอในอาหาร (อย่างน้อย 500 กรัมต่อวันเพื่อให้ได้ไฟเบอร์) รับประทานอาหารสม่ำเสมอ (รับประทานอาหารอย่างน้อย 4 ครั้งต่อวัน) โดย ระบอบการดื่ม: พยายามปฏิบัติตาม คำแนะนำทั่วไป- ของเหลวอย่างน้อย 1.5-2 ลิตรในระหว่างวัน ในวันที่ออกกำลังกายปริมาณนี้จะสูงกว่า การคำนวณมาตรฐานคือของเหลว 30-40 มล. ต่อน้ำหนักตัวในอุดมคติ 1 กิโลกรัม” Oksana Lishchenko อธิบาย

มีเหตุผลหลายประการว่าทำไมการนอนจึงเป็นงานอดิเรกยอดนิยมของหลายๆ คน ช่วงเวลาที่สงบสุขที่สุดของวันนี้มีความสำคัญต่อความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางร่างกายและจิตใจ แม้ว่าหลายๆ คนจะคิดว่าร่างกายผ่อนคลายระหว่างการนอนหลับ แต่จริงๆ แล้วมีหลายสิ่งหลายอย่างเกิดขึ้นกับร่างกาย

1. อุณหภูมิร่างกายลดลง

เนื่องจากกล้ามเนื้อส่วนใหญ่ไม่ทำงานระหว่างการนอนหลับ ร่างกายจึงเผาผลาญแคลอรี่น้อยกว่าตอนกลางวันและอุณหภูมิของร่างกายลดลง นักวิทยาศาสตร์พบว่าอุณหภูมิของร่างกายโดยทั่วไปจะต่ำสุดประมาณ 02.30 น.

2. ดวงตาขยับ

แม้ว่าตาจะปิดโดยเปลือกตาในขณะหลับ แต่ดวงตาจะเคลื่อนไปข้างใต้เปลือกตา ในความเป็นจริง การเคลื่อนไหวดังกล่าวจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับระยะการนอนหลับโดยเฉพาะ

3. อาการกระตุกของร่างกาย

การกระตุกและกระตุกอย่างรุนแรงมักเกี่ยวข้องกับระยะแรกของการนอนหลับ โดยทั่วไปแล้วจะไม่เป็นอันตราย แต่สามารถแข็งแกร่งพอที่จะปลุกคนได้จริงๆ

4. กล้ามเนื้อผ่อนคลาย

มีอยู่ เหตุผลที่ดีทำไมกล้ามเนื้อส่วนใหญ่ถึงผ่อนคลายระหว่างการนอนหลับ หากพวกมันเคลื่อนไหว บุคคลก็สามารถเคลื่อนไหวขณะนอนหลับได้ ซึ่งจะเป็นอันตรายอย่างยิ่ง

5. ผิวได้รับการฟื้นฟู

ชั้นบนผิวหนังประกอบด้วยเซลล์ที่ตายแล้วที่อัดแน่นและมีการผลัดเซลล์ผิวอย่างต่อเนื่องตลอดทั้งวัน ในระหว่างการนอนหลับ อัตราการเผาผลาญของผิวหนังจะเร่งขึ้น และเซลล์จำนวนมากในร่างกายจะเริ่มเพิ่มกิจกรรมและลดการสลายตัวของโปรตีน เพราะโปรตีนจำเป็นต่อการเจริญเติบโตและซ่อมแซมความเสียหายจากปัจจัยต่างๆ เช่น รังสีอัลตราไวโอเลต, ฝันลึกมีผลดีต่อผิว

6. สมองลืมข้อมูลที่ไร้ประโยชน์

ผู้คนรับข้อมูลจำนวนมหาศาลตลอดทั้งวัน หากพวกเขาจำมันได้ทั้งหมด พวกเขาคงจะเป็นบ้าในไม่ช้า นั่นคือเหตุผลว่าทำไมในเวลากลางคืนสมองจึงเรียงลำดับข้อมูลและลืมข้อมูลที่ไม่จำเป็นไป

7. คอแคบลง

กล้ามเนื้อคอไม่เป็นอัมพาตระหว่างการนอนหลับต่างจากกล้ามเนื้ออื่นๆ ส่วนใหญ่เพราะจำเป็นต้องหายใจ แต่ระหว่างนอนหลับจะผ่อนคลายทำให้คอแคบลง นอกจากนี้ยังอาจทำให้เกิดการนอนกรน

ระหว่างอยู่บนเวที นอนหลับช้า ร่างกายมนุษย์ผลิตฮอร์โมนที่กระตุ้นการเจริญเติบโต การสืบพันธุ์ และการสร้างเซลล์ใหม่ นี่คือ หน่วยงานกำกับดูแลที่สำคัญระบบภูมิคุ้มกัน.

9. ระบบภูมิคุ้มกันอยู่ในระดับสูงเป็นประวัติการณ์

การอดนอนมีผลเสีย ระบบภูมิคุ้มกัน- การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าผู้ที่ได้รับวัคซีนไข้หวัดใหญ่และอดนอนไม่ได้ผลิตแอนติบอดีที่จำเป็นในการป้องกันไข้หวัดใหญ่ในคืนถัดไป ดังนั้นหากใครสังเกตเห็นสัญญาณแรกของการติดเชื้อก็ควรนอนหลับพักผ่อน

10. การลดน้ำหนัก

ในระหว่างการนอนหลับ บุคคลจะสูญเสียน้ำเนื่องจากเหงื่อออกและหายใจออกด้วยอากาศชื้น สิ่งนี้จะเกิดขึ้นตลอดทั้งวัน แต่การกินและดื่มจะช่วยลดน้ำหนักได้ ดังนั้นการนอนหลับที่ดีและยาวนานจึงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรับประทานอาหารทุกประเภท

11.ปากแห้ง

เนื่องจากน้ำลายใช้ในการรับประทานอาหารเป็นหลักและคนเรามักไม่รับประทานอาหารระหว่างการนอนหลับ ปริมาณน้ำลายที่ผลิตได้จึงลดลงในเวลากลางคืน ส่งผลให้ปากแห้ง และมักจะกระหายน้ำในตอนเช้า

12. การบดฟัน

การวิจัยประมาณการว่าประมาณ 5% ของผู้คนต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการแปลกประหลาดที่เรียกว่าการนอนกัดฟัน ส่งผลให้มีการนอนกัดฟันมากเกินไปในระหว่างการนอนหลับและอาจนำไปสู่ความเสียหายของฟันได้ในที่สุด นักวิทยาศาสตร์ไม่แน่ใจว่าอะไรเป็นสาเหตุของภาวะนี้อย่างแท้จริง แต่พวกเขาคิดว่ามันอาจเป็นรูปแบบหนึ่งในการบรรเทาความเครียด

13. ร่างกายจะยาวขึ้น

พบว่าส่วนสูงของคนในตอนเช้าสามารถเพิ่มขึ้นได้หลายเซนติเมตรเมื่อเทียบกับตอนเย็น ขณะนอนหลับอยู่. ตำแหน่งแนวนอนกระดูกสันหลังยืดตรงเนื่องจากน้ำหนักของร่างกายไม่กดดัน

14.ความดันโลหิตลดลงอย่างรวดเร็ว

ในระหว่างการนอนหลับ ใครก็ตามจะประสบภาวะที่เรียกว่า "ภาวะซึมเศร้าในเวลากลางคืน" ความดันโลหิต“โดยเฉลี่ยแล้วจะลดลงในเวลากลางคืนประมาณ 5 - 7 มม. ปรอท

15. การเดินละเมอ

กับ จุดทางวิทยาศาสตร์ความผิดปกติของการมองเห็นที่เรียกว่าพาราซัมเนีย (การเดินละเมอและกิจกรรมการนอนหลับอื่นๆ) เกี่ยวข้องกับพฤติกรรม อารมณ์ ความรู้สึก และความฝันที่มักเกิดขึ้นระหว่างช่วงเปลี่ยนผ่านระหว่างช่วงการนอนหลับบางช่วง อาการพาราซอมเนียส่วนใหญ่ไม่เป็นอันตราย แต่ก็มีหลายกรณีที่ผู้ได้รับบาดเจ็บขณะเดินละเมอ

16. อารมณ์ทางเพศ

ทั้งชายและหญิงสามารถถูกกระตุ้นระหว่างการนอนหลับได้ เมื่อสมองตื่นตัวมากขึ้นระหว่างการนอนหลับ สมองก็ต้องการออกซิเจนมากขึ้น ส่งผลให้เลือดไหลเวียนทั่วร่างกายเพิ่มขึ้น ส่งผลให้อวัยวะเพศบวม

17. ความฝัน

เนื้อหาและจุดประสงค์ของความฝันนั้นยังไม่เป็นที่เข้าใจแน่ชัดแต่เป็นที่รู้กันว่า คนทั่วไปมีความฝันตั้งแต่ 3 ถึง 5 ครั้งต่อคืน ความฝันส่วนใหญ่เกิดขึ้นในช่วงแรกของการนอนหลับ ซึ่งเป็นช่วงที่สมองของคนๆ หนึ่งมีการใช้งานมากที่สุด อย่างไรก็ตาม ความฝันส่วนใหญ่มักถูกลืมทันทีหรืออย่างรวดเร็ว

ผลการวิจัยล่าสุดพบว่าสมองสามารถประมวลผลข้อมูลและเตรียมพร้อมสำหรับการทำงานต่อไปได้ การกระทำที่ใช้งานอยู่ระหว่างการนอนหลับสามารถตัดสินใจได้อย่างมีประสิทธิภาพในสภาวะหมดสติ ที่จริงแล้ว สมองยังสามารถค้นพบสิ่งสำคัญระหว่างการนอนหลับได้อีกด้วย

19. ท้องอืด

กล้ามเนื้อหูรูดทวารหนักจะอ่อนแรงลงเล็กน้อยระหว่างการนอนหลับ ทำให้ก๊าซหลุดออกจากลำไส้ได้ง่ายขึ้น ข่าวดีก็คือ ประสาทรับกลิ่นของคุณจะลดลงขณะนอนหลับด้วย

20. การล้างพิษ

การกำจัดสารพิษช่วยให้ร่างกายและสมองกลับมาแข็งแรงอีกครั้ง คนที่นอนหลับไม่ดีจะมีการกรอง สารอันตรายไม่ได้ผลมากนัก ซึ่งเป็นสาเหตุที่ผู้เชี่ยวชาญบอกว่านี่คือสิ่งที่ทำให้ผู้ที่เป็นโรคนอนไม่หลับเป็นบ้าไปเล็กน้อย

21. การตื่นโดยไม่รู้ตัว

การวิจัยทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าผู้คนตื่นหลายครั้งระหว่างนอนหลับ แต่การตื่นขึ้นเหล่านี้เกิดขึ้นสั้นๆ มากจนจำไม่ได้ โดยปกติแล้วการตื่นรู้เหล่านี้จะเกิดขึ้นภายใน ช่วงเปลี่ยนผ่านระหว่างระยะการนอนหลับ

22.หยุดหายใจได้

ผู้คนนับล้านทั่วโลกต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคการนอนหลับที่เรียกว่า “ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ” ความผิดปกตินี้มีลักษณะเฉพาะคือการหยุดชั่วคราวระหว่างการหายใจ และการหยุดแต่ละครั้งอาจนานหลายวินาทีหรือหลายนาที

23. คุณจะได้ยินเสียงระเบิด

โรคศีรษะระเบิดเป็นภาวะที่พบไม่บ่อย โดยบุคคลจะได้ยินเสียงดังในจินตนาการ (เช่น เสียงระเบิด เสียงปืน ฯลฯ) หรือรู้สึกถึงการระเบิดแปลกๆ เมื่อหลับหรือตื่นนอน มันไม่เจ็บปวด แต่น่ากลัวสำหรับผู้เสียหาย

24.พูดคุยขณะนอนหลับ

การพูดขณะนอนหลับถือเป็นโรคพาราโซมเนียที่บุคคลเริ่มพูดออกมาดังๆ อย่างควบคุมไม่ได้ในขณะนอนหลับ "การสนทนา" ดังกล่าวอาจค่อนข้างดังและมีตั้งแต่เสียงพึมพำธรรมดาๆ ไปจนถึงคำพูดที่ยืดเยื้อและมักจะพูดไม่ชัด

25. ลดเกณฑ์ความเจ็บปวด

เมื่อร่างกายผ่อนคลายจนเป็นอัมพาต เส้นประสาทจะไม่สามารถรับสัญญาณความเจ็บปวดและส่งไปยังสมองได้ นอกจากนี้ยังอธิบายด้วยว่าเหตุใดคนเราจึงมีปัญหาในการได้ยินกลิ่น เสียง ฯลฯ ขณะนอนหลับ

ทุกคนที่ฝันถึงห้องนอนที่มีสไตล์และความฝันอันเหลือเชื่อควรคำนึงถึงสิ่งเหล่านี้ซึ่งจะตกแต่งภายใน

การจูบใด ๆ ได้รับการออกแบบมาเพื่อสื่อถึงคู่ของคุณไม่เพียงแต่ความรู้สึกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงพลังด้านบวกด้วย สิ่งที่เรียกว่าการจูบแบบฝรั่งเศสนั้นกระทำโดยการเจาะลิ้นเข้าไปในปากของบุคคลอื่น วิธีการสื่อสารนี้ยิ่งตรงไปตรงมาและสามารถถ่ายทอดอารมณ์ได้ชัดเจนที่สุด เกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของผู้หญิง?

ความต้องการทางเพศเพิ่มขึ้น

ใครก็ตามที่เคยจูบจะรู้ดีว่าในระหว่างการกระทำนี้ หัวใจจะเต้นเร็วขึ้นมาก จะร้อนขึ้น และอารมณ์ดีขึ้น นักจิตวิทยา เวนดี้ ฮิลล์ ศาสตราจารย์ที่วิทยาลัยลาฟาแยต เมืองอีสตัน ในเขตนอร์ธแฮมป์ตัน รัฐเพนซิลเวเนีย สหรัฐอเมริกา เป็นผู้ดำเนินการ การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ระดับฮอร์โมนในการจูบคู่เพราะเห็นได้ชัดว่าขณะนี้ผู้คนประสบกับฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้นอย่างแท้จริง นอกจากการจูบแบบธรรมดาแล้ว อาสาสมัครของเธอยังฝึกจูบลิ้นเป็นภาษาฝรั่งเศสอีกด้วย นักจิตวิทยาพบว่าในขณะนี้ ชายและหญิงได้รับการหลั่งฮอร์โมนมากที่สุดมากกว่าในกรณีอื่นๆ ทั้งหมด นอกจากเซโรโทนินและอะดรีนาลีนซึ่งผลิตอย่างแข็งขันในอาสาสมัครทุกคนแล้ว ผู้ชายยังพบว่าระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเพิ่มขึ้นอย่างแข็งขันซึ่งบันทึกไว้ในน้ำลาย ในขณะเดียวกัน ผู้หญิงก็มีการผลิตฮอร์โมนเพศที่เรียกว่าออกซิโตซินเพิ่มมากขึ้น อย่างไรก็ตาม ในระหว่างการจูบแบบฝรั่งเศสกับผู้ชาย ผู้หญิงได้รับฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนจากพวกเขา แต่มีออกซิโตซินเข้ามา ร่างกายชายเกือบเข้าไม่ถึง มันถูกบล็อกโดยฮอร์โมนเพศชายเดียวกัน ดังที่นักวิจัยชาวอเมริกันค้นพบว่ามีฮอร์โมนเพศชายอยู่ใน ร่างกายของผู้หญิงการโต้ตอบกับออกซิโตซินจะช่วยเพิ่มความต้องการทางเพศได้อย่างมาก ซึ่งในการจูบผู้ชายเกิดขึ้นเนื่องจากการผลิตฮอร์โมนเพศชายเอง และนี่คือความแตกต่างที่ใหญ่ที่สุดระหว่างการจูบแบบฝรั่งเศสกับการจูบแบบเดิมๆ ทั้งหมด

ความมุ่งมั่นโดยไม่รู้ตัวต่อสุขภาพของศักยภาพความเป็นพ่อของลูก

ผู้หญิงที่เคยสัมผัสกับอิทธิพลของการจูบแบบฝรั่งเศสอย่างน้อยหนึ่งครั้งเป็นพยานว่าในขณะนั้นพวกเขารู้สึกถึงกลิ่นและรสชาติทั้งหมดในปากของคู่ของตน บางคนชอบมัน แต่สำหรับบางคนการค้นพบนี้ทำให้เกิดการปฏิเสธ นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐนิวยอร์ก เมืองออลบานี สหรัฐอเมริกา พบว่าทัศนคติต่อการจูบมีความแตกต่างทางเพศ หากผู้ชายเพียงแต่มีประสบการณ์ เร้าอารมณ์ทางเพศนอกจากนี้ ผู้หญิงยังได้รับการประเมินเบื้องต้นจากจิตใต้สำนึกว่าคู่ของตนเป็นพ่อที่มีศักยภาพของลูกอีกด้วย ปรากฎว่านอกจากจะมีงานเพิ่มขึ้นแล้ว ระบบต่อมไร้ท่อขณะฝึกจูบแบบฝรั่งเศส กระดูกสันหลังของผู้คน และอื่นๆ ปลายประสาท- การที่ผู้คนจูบกันด้วยวิธีนี้โดยใช้น้ำลายจะแลกเปลี่ยนฮอร์โมน แบคทีเรีย และจุลินทรีย์อื่นๆ ที่เป็นลักษณะเฉพาะของแต่ละคนกันในปริมาณที่เพิ่มขึ้น ทีมนักจิตวิทยาชาวอเมริกันจากออลบานีทำการทดสอบนักศึกษาอาสาสมัครมากกว่าร้อยคนจากมหาวิทยาลัยของพวกเขา ผู้ชายที่สาวๆ ชอบหลังจูบเกือบทุกคนต่างก็มีดีเลิศหรือดี สุขภาพกาย- ในเวลาเดียวกัน ก็มีการค้นพบที่สำคัญเป็นพิเศษเกิดขึ้น ผู้ชายหนึ่งในห้าสิบคนที่เข้าร่วมในการศึกษานี้ถูกนักเรียนหญิงทุกคนระบุว่าเป็นคนที่น่ารังเกียจและน่ารังเกียจที่สุด การตรวจน้ำลายและเลือดเบื้องต้นแสดงให้เห็นว่าเขาไม่เพียงแต่มีระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนไม่เพียงพอ แต่ยังมีโปรตีนอัลฟ่าบางประเภทด้วย พวกเขากลายเป็นหนึ่งในเครื่องหมายของกระบวนการทางเนื้องอกที่เกิดขึ้นในร่างกาย นั่นก็คือผู้หญิงที่ไม่มีเลย การวิจัยทางการแพทย์ในระดับสัญชาตญาณ พวกเขาระบุชายป่วยที่อาจไม่สามารถปฏิสนธิได้หรือจะให้กำเนิดบุตรที่ไม่แข็งแรงซึ่งอาจเป็นพ่อได้ ซึ่งท้ายที่สุดแล้วจะไม่สามารถให้ประโยชน์ต่อชีวิตได้ อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการค้นพบดังกล่าวโดยนักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกัน การวิจัยเพิ่มเติมนับตั้งแต่การพัฒนาครั้งแรก โรคมะเร็งยังห่างไกลจากการศึกษาของแพทย์อย่างสมบูรณ์

70748

เราต้องการการนอนหลับที่มีคุณภาพและเต็มอิ่ม - การดำรงชีวิตของเราขึ้นอยู่กับสิ่งนี้โดยตรง หากร่างกายขาดการนอนหลับทั้งความสามารถทางจิตและ สภาพร่างกาย- เราไม่ได้สังเกตเห็นการอดนอนในตอนแรกแต่สังเกตได้ ผลกระทบด้านลบมีแนวโน้มที่จะสะสม เพื่อให้เข้าใจว่าเหตุใดการนอนหลับจึงสำคัญสำหรับเรา เราจึงตัดสินใจบอกคุณเกี่ยวกับข้อเท็จจริงบางประการที่เกิดขึ้นกับร่างกายของเราระหว่างการนอนหลับ หากคุณคิดว่าร่างกายผ่อนคลายเต็มที่แล้ว คุณคิดผิดอย่างมหันต์!

1. อุณหภูมิร่างกายลดลง
   จากปกติของเราที่ 36.6 องศาเซลเซียส (และบางอุณหภูมิอาจมากกว่านั้น) ก็ลดลงประมาณ 1-1.5 องศา เนื่องจากกล้ามเนื้อทุกส่วนอยู่ในสภาวะผ่อนคลาย ร่างกายจึงใช้แคลอรี่น้อยลงมาก อุณหภูมิจึงลดลง นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าอุณหภูมิต่ำสุดต่อวันจะอยู่ที่ประมาณตี 3
2. ความดันโลหิตลดลง
   ที่เป็นเช่นนี้อีกครั้งหนึ่งเป็นเพราะร่างกายไม่ได้เคลื่อนไหว เลือดก็ไม่ต้องไหลเวียนอย่างรวดเร็ว ส่งพลังงาน และ สารอาหารให้กับกล้ามเนื้อและอวัยวะต่างๆ ดังนั้นจึงไหลผ่านภาชนะได้ช้าลงซึ่งจะช่วยลดแรงกดดัน - ปรอทประมาณ 5-7 มิลลิเมตร
3. ร่างกายกระตุกและดวงตาขยับ
   บางครั้งเราพบว่ากล้ามเนื้อของร่างกายกระตุกโดยไม่สมัครใจ ส่วนใหญ่เป็นแขนขา - แขนหรือขา สิ่งนี้จะเกิดขึ้นในระยะแรกของการนอนหลับในขณะที่ยังหลับอยู่ และเนื่องจากสมองยังไม่ปิดสนิท บางครั้งเราจึงสังเกตเห็นตัวเอง นอกจากนี้ตาขาวของเรายังเคลื่อนไหว - การเคลื่อนไหวจะบ่อยขึ้นและรุนแรงขึ้น เฟสด่วนนอนหลับและช้าลงแต่ยังคงชัดเจนในการเคลื่อนไหวช้าๆ
4. เซลล์ผิวได้รับการฟื้นฟู
   ในช่วงที่มีความแข็งแกร่ง หลับสบายการสลายโปรตีนลดลง นั่นคือนี่เป็นช่วงเวลาที่กรดอะมิโนเข้าสู่เซลล์ของเราเพื่อฟื้นฟูโครงสร้างที่เสียหายหรือกระตุ้นให้เกิดเซลล์ใหม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเซลล์ของชั้นหนังแท้และหนังกำพร้า นั่นคือเหตุผลว่าทำไมการนอนหลับจึงมีความสำคัญต่อความงามของใบหน้าและร่างกาย
5. การชำระล้างสารพิษเกิดขึ้น
   กระบวนการนี้จะเปิดใช้งานมากที่สุดระหว่างการนอนหลับ สารพิษสะสมในลำไส้ผ่านตับและตกค้าง กระเพาะปัสสาวะ- นั่นคือเหตุผลที่แพทย์แนะนำให้ดื่มน้ำหนึ่งแก้วหลังการนอนหลับ จากนั้นรอจนกว่าคุณจะเข้าห้องน้ำ และรับประทานอาหารเช้าเท่านั้น
6. มีการผลิตฮอร์โมน
   แม้ว่าในระหว่างวันระดับของฮอร์โมนในเลือดอาจเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว (เช่น อินซูลินหลังกินของหวาน, คอร์ติซอลหลังจากประสบความเครียด, เกรลิน หากคุณหิว ฯลฯ) ฮอร์โมนสำคัญส่วนใหญ่คือ สังเคราะห์ได้อย่างแม่นยำในเวลากลางคืนในขณะที่คุณนอนหลับ
7. ภูมิคุ้มกันทำงานเต็มประสิทธิภาพ
   ในตอนกลางคืน ระบบภูมิคุ้มกันจะเปิดทำงานเต็มที่และเริ่มมองหาจุดอ่อนในร่างกายของเราเพื่อพยายามปกป้องจุดอ่อนเหล่านั้น นักวิทยาศาสตร์ยังได้ดำเนินการ การทดลองที่น่าสนใจ- หากบุคคลหนึ่งได้รับการฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ แอนติบอดีจะเริ่มผลิตขึ้นภายในเวลาประมาณ 10 ถึง 20 ชั่วโมง ดังนั้นหากเขาไม่ได้รับอนุญาตให้เข้านอนในวันนี้ การผลิตแอนติบอดีอาจล่าช้าไปสองวันหรือมากกว่านั้นด้วยซ้ำ แม่นยำเพราะระบบภูมิคุ้มกันไม่ต้องการทำงานโดยไม่ต้องนอนหลับ
8. เกณฑ์ความเจ็บปวดลดลง
   เนื่องจากร่างกายของเราผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ ไม่เพียงแต่กล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังรวมถึงปลายประสาทด้วย พวกมันทำงานช้ามากจนไม่สามารถส่งสัญญาณความเจ็บปวดไปยังสมองได้ และไม่เพียงแต่ความเจ็บปวดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงประสาทสัมผัสอื่นๆ ที่หลากหลายด้วย เช่น กลิ่น การสัมผัส การได้ยิน ฯลฯ
9. ทำให้สมองปลอดโปร่ง
   ใช่แล้ว ในความหมายที่แท้จริงของคำนี้ สมองไม่ผ่อนคลาย แต่ยังคงทำงานค่อนข้างแข็งขัน และในขณะหลับ เมื่อปิดสิ่งเร้าภายนอก เขาจะเริ่ม "ฟื้นฟูระเบียบ" ภายในตัวเขาเอง ในขณะเดียวกันก็กำจัดข้อมูลที่ไม่จำเป็นออกไป ทำให้มีเซลล์หน่วยความจำใหม่สำหรับการจดจำสิ่งที่สำคัญจริงๆ


10. สมองมีความสามารถในการตัดสินใจ
    จำคำพูดที่ว่า “เช้าฉลาดกว่าตอนเย็น” ได้ไหม? ดังนั้นเธอจึงดูมีเหตุผลอย่างสมบูรณ์ ปรากฎว่าในขณะที่คุณนอนหลับ สมองของคุณสามารถตัดสินใจได้ บางครั้งนี่อาจเป็นวิธีแก้ปัญหาที่คุณมีอยู่แล้ว เป็นเวลานานบางครั้งรับมือไม่ได้ - จัดทำแผนปฏิบัติการสำหรับอนาคต เหตุการณ์สำคัญบางครั้ง - การค้นพบบางอย่าง
11. ลดน้ำหนัก
    ใช่ การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับไม่ได้สังเกตเห็นได้ชัดเกินไป แต่ถ้าในระหว่างวันเราบริโภคแคลอรี่และกินอะไรบางอย่างอย่างต่อเนื่องสิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นในเวลากลางคืน และการเผาผลาญขั้นพื้นฐานยังคงทำงานและเปลืองพลังงาน ดังนั้นหากต้องการลดน้ำหนักก็อย่าลืมนอนหลับให้เพียงพอ
12. ความสูงของคุณเพิ่มขึ้น
    ใช่นี่ไม่ใช่เรื่องตลก ในระหว่างการนอนหลับ กระดูกสันหลังจะผ่อนคลายมากที่สุด เนื่องจากไม่มีความเครียด จึงทำให้กระดูกสันหลังยาวขึ้น นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมส่วนสูงของเราจึงสูงขึ้น - แม้จะไม่กี่เซนติเมตรก็ตาม ลองดูด้วยตัวคุณเอง - วัดส่วนสูงของคุณในตอนเช้าและเย็นหลังจากวันที่ยากลำบาก และเปรียบเทียบผลลัพธ์
13. คุณคงตื่นขึ้น
    ขัดแย้งใช่มั้ย? ปรากฎว่าเราตื่นหลายครั้งในตอนกลางคืน และมักจะเกิดขึ้นเมื่อเปลี่ยนจากช่วงการนอนหลับหนึ่งไปยังอีกช่วงหนึ่ง แต่การตื่นรู้เหล่านี้สั้นมากจนคุณจำไม่ได้ เว้นแต่คุณจะพลิกไปอีกฝั่งเพื่อความสะดวก
14. คุณสามารถพูดคุยในการนอนหลับของคุณ
    การพึมพำโดยไม่สมัครใจหรือแม้แต่การพูดไม่ชัดระหว่างการนอนหลับถือเป็นอาการนอนไม่หลับประเภทหนึ่ง (รวมถึงการเดินละเมอด้วย) บางคนมีความอ่อนไหวต่อมันและบางคนก็ไม่ และเมื่อคุณพยายามฟังคำพูดของคู่ของคุณระหว่างการสนทนาตอนกลางคืน คุณจะได้ยินสิ่งที่น่าสนใจมากมาย
15. ความเร้าอารมณ์ทางเพศเกิดขึ้น
    นี่เป็นหนึ่งในช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์ที่สุด ยิ่งไปกว่านั้น ในความฝัน หลายคนอาจถึงจุดสุดยอดได้ด้วยซ้ำ หลอดเลือดจะขยายตัว เลือดไหลเวียนอย่างอิสระทั่วร่างกาย ดังนั้นจึงไหลไปยังอวัยวะทั้งหมดรวมถึงอวัยวะเพศ และคุณจะรู้สึกได้ถึงอารมณ์ทางเพศ