ความหมายความเห็นอกเห็นใจ เป็นการดีไหมที่จะมีความเห็นอกเห็นใจ? การรับรู้ทางอารมณ์ต่อปัญหาของผู้อื่น

การเอาใจใส่ - ความสามารถในการเอาใจใส่และเข้าใจผู้อื่นช่วยอำนวยความสะดวกในการสื่อสารอย่างมาก เปิดโอกาสในการสื่อสารในระยะยาวและง่ายดาย

คำว่าความเห็นอกเห็นใจมีรากศัพท์จากภาษากรีก แปลตามตัวอักษรแปลว่า "ความรู้สึก" "ความทุกข์" ในตอนต้นของศตวรรษที่ 20 Titchener ได้นำแนวคิดนี้ไปใช้ในด้านจิตวิทยา
การเอาใจใส่คือความเข้าใจตามสัญชาตญาณเกี่ยวกับประสบการณ์ของบุคคลอื่น ความสามารถในการเข้ามาแทนที่คู่สนทนา ที่จะรู้สึกแบบเดียวกับที่เขารู้สึก แต่ในขณะเดียวกัน ตามกฎแล้วการเอาใจใส่ก็ตระหนักว่านี่ไม่ใช่ "ความเจ็บปวด" "ความกลัว" หรือ "ความสุข" ของเขา กล่าวอีกนัยหนึ่ง การเอาใจใส่สามารถมองสถานการณ์ผ่านสายตาของบุคคลอื่น เพื่อ "อ่าน" สภาวะทางอารมณ์คนรอบข้างคุณ

ความแตกต่างจากความเห็นอกเห็นใจ

การเอาใจใส่และความเห็นอกเห็นใจเป็นแนวคิดที่คล้ายกัน แต่ยังคงมีสาระสำคัญที่แตกต่างกัน
ประการแรกหมายถึงความเข้าใจและ "พยายาม" ความรู้สึกของบุคคลอื่นและในขณะเดียวกันก็สามารถประเมินสถานการณ์จากภายนอกเพื่อแยกออกจากตนเอง
ความเห็นอกเห็นใจคือการให้ความสนใจต่ออารมณ์และปัญหาของบุคคลอื่น โดยประสบกับความรู้สึกแบบเดียวกันโดยไม่มีโอกาสมองจากภายนอก
เป็นความเห็นอกเห็นใจที่แฝงอยู่ในความจริงที่ว่าแพทย์ปฏิเสธที่จะปฏิบัติต่อคนที่รัก เธออาจรบกวนการรับ การตัดสินใจที่ถูกต้องและประเมินสถานการณ์อย่างเป็นกลาง

คุณสมบัติอะไรเป็นตัวกำหนดคนที่มีความเห็นอกเห็นใจ?

ความสามารถในการเอาใจใส่ได้รับการพัฒนาแตกต่างกันไปในทุกคน บางคน "มีส่วนร่วม" โดยสิ้นเชิงกับปัญหาของคู่สนทนา ในขณะที่บางคนมองพวกเขาอย่างเป็นกลาง โดยไม่เข้าไปเกี่ยวข้องกับอารมณ์
วิธีที่บุคคลแสดงความรู้สึก ช่วงที่พวกเขาสามารถสัมผัสได้นั้นขึ้นอยู่กับความฉลาดทางอารมณ์และไม่มีคำอธิบายที่สมเหตุสมผล
ประการแรก การเอาใจใส่มีลักษณะพิเศษคือความสนใจอย่างจริงใจต่อสภาวะทางอารมณ์ ปัญหา และความกลัวของบุคคลอื่น
ลักษณะสำคัญของ Empaths สามารถระบุได้ดังต่อไปนี้:

• ประสบอารมณ์คล้ายกับที่คู่สนทนาประสบ
• ความสามารถในการยอมรับความคิดเห็นของผู้อื่น
• ความเข้าใจโดยสัญชาตญาณเกี่ยวกับสถานะและความรู้สึกของคู่สนทนา
• ความสามารถในการลองบทบาทของผู้อื่น
• ความสามารถในการดูและประเมินสถานการณ์จากมุมมองของบุคคลอื่น

การแสดงความเห็นอกเห็นใจไม่เพียงแต่ขึ้นอยู่กับความฉลาดทางอารมณ์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงลักษณะบุคลิกภาพอื่นๆ และระดับการพัฒนาด้วย
ดังนั้น คนที่เอาแต่ใจตัวเองซึ่งมี “ของประทานแห่งความเห็นอกเห็นใจ” ยังคงไม่สามารถเห็นอกเห็นใจผู้อื่นได้เนื่องจากการหมกมุ่นอยู่กับตนเอง
บุคคลที่มีความฉลาดในระดับต่ำรวมถึงความฉลาดทางอารมณ์สามารถสรุปผลที่ไม่ถูกต้องเกี่ยวกับสถานการณ์และตีความความรู้สึกของคู่สนทนาผิดไป
ตามกฎแล้ว Empaths คือคนที่มีการพัฒนาความสามารถทางจิตวิญญาณและสติปัญญาในระดับสูง
บุคคลที่มีการเอาใจใส่สามารถเห็นอกเห็นใจไม่เพียงเท่านั้น คนจริงแต่ยังรวมถึงวีรบุรุษแห่งหนังสือและภาพยนตร์ด้วย
Empaths สามารถแบ่งออกเป็น:

• อ่อนแอ,
• ใช้งานได้จริง,
• มืออาชีพ.

อดีตรับรู้อารมณ์ของผู้อื่นได้ดี แต่ควบคุมอารมณ์ของตนเองได้ไม่ดี ด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงต้องทนทุกข์ทรมานจากความเครียดหรืออารมณ์ที่มากเกินไป
การเอาใจใส่ตามหน้าที่ไม่เพียงแต่สามารถเข้าใจความรู้สึกของผู้อื่นได้ดีเท่านั้น แต่ยังสามารถควบคุมตนเองได้โดยไม่เข้าไปยุ่งเกี่ยวกับสถานการณ์มากเกินไป
มืออาชีพ – พวกเขากำหนดสถานะของคู่สนทนาได้อย่างสมบูรณ์แบบ สามารถวิเคราะห์และจัดการอารมณ์ได้

การเอาใจใส่มีบทบาทอย่างไรในการสื่อสาร?

การวิจัยพบว่าความเห็นอกเห็นใจส่งผลต่อระดับและคุณภาพชีวิตของบุคคล บุคคลที่มีความเห็นอกเห็นใจในระดับที่สูงกว่าจะประสบความสำเร็จและบรรลุเป้าหมายได้ง่ายขึ้น

คนเหล่านี้สร้างอาชีพได้เร็วขึ้น มีเพื่อนมากขึ้น และมีครอบครัวที่แข็งแกร่งขึ้น ท้ายที่สุดแล้ว ความสามารถในการเข้าใจผู้คนทำให้บุคคลมีเมตตามากขึ้น เขาไม่จำเป็นต้องจัดการคนที่เขารัก (หรือเพื่อนร่วมงาน)
การเอาใจใส่ไม่เพียงช่วยในความสัมพันธ์ส่วนตัวเท่านั้น แต่ยังช่วยในความสัมพันธ์ทางธุรกิจด้วย มันอำนวยความสะดวกในการเจรจาอย่างมาก ความสามารถในการได้ยินคู่ของคุณและแสดงให้เห็นว่าคุณเข้าใจคู่ต่อสู้ช่วยให้คุณหาทางออกจากสถานการณ์ความขัดแย้งได้เร็วยิ่งขึ้น
สำหรับคนในวงการศิลปะ ความเห็นอกเห็นใจที่ได้รับการพัฒนามาอย่างดีจะช่วยในการสร้างสรรค์ นักแสดงจะคุ้นเคยกับบทบาทและเข้าใจตัวละครได้ง่ายขึ้น สำหรับผู้เขียนจะอธิบายลักษณะนิสัยของฮีโร่และแรงจูงใจในการกระทำของเขา

ประเภทและรูปแบบ

เพื่อให้เข้าใจปรากฏการณ์ของการเอาใจใส่ได้ดีขึ้น Titchner จึงเสนอการจำแนกประเภทต่อไปนี้:

• ทางอารมณ์,
• ความรู้ความเข้าใจ
• ทำนาย

สปีชีส์เหล่านี้มีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิดและตามกฎแล้วจะไม่แยกจากกัน
การเอาใจใส่ทางอารมณ์หมายถึงความสามารถในการรับรู้และเลียนแบบอารมณ์ของผู้อื่น บุคคลนั้นพร้อมที่จะตอบสนองต่อความรู้สึกของคู่สนทนา ความสามัคคีเกิดขึ้นเมื่อคนหนึ่งเข้าใจอีกคนหนึ่ง คู่หูของเขารู้สึกสนใจอย่างจริงใจ สิ่งนี้นำไปสู่การกำจัด ความเครียดทางอารมณ์,ช่วยแก้ไขสถานการณ์ปัญหา
ความเห็นอกเห็นใจทางปัญญาไม่เพียงแต่เข้าใจความรู้สึกของผู้อื่นเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความสามารถในการวิเคราะห์ความรู้สึกและความคิดเหล่านี้ ค้นหาเหตุผลที่นำไปสู่ รัฐนี้และวิธีการที่จะออกจากมัน ความเห็นอกเห็นใจประเภทนี้เป็นหัวใจสำคัญของการดูแลด้านจิตใจ
การเอาใจใส่แบบคาดการณ์ล่วงหน้าเป็นที่เข้าใจกันว่าเป็นความสามารถที่ไม่เพียงแต่จะรู้สึกและวิเคราะห์อารมณ์ของบุคคลอื่นเท่านั้น แต่ยังทำนายปฏิกิริยาของเขาในสถานการณ์ที่กำหนดได้อีกด้วย ทักษะนี้มีค่าอย่างยิ่งในการแก้ไขข้อขัดแย้งและการทะเลาะวิวาท

นักจิตวิทยาแยกแยะรูปแบบของความเห็นอกเห็นใจได้ดังต่อไปนี้:

• ความเข้าอกเข้าใจ,
• ความเห็นอกเห็นใจ.
• ความเห็นอกเห็นใจคือสถานการณ์ที่บุคคลประสบความรู้สึกแบบเดียวกับคู่สนทนา (ฮีโร่ของภาพยนตร์ หนังสือ)
• ความเห็นอกเห็นใจบอกเป็นนัยว่าบุคคลหนึ่งพัฒนาความรู้สึกส่วนตัวต่อคู่ของเขาและปัญหาของเขา (ความเห็นอกเห็นใจ, สงสาร)
• ตัวอย่างเช่น เมื่อดูหนัง ความเห็นอกเห็นใจอาจร้องไห้กับพระเอกและนี่จะเป็นความเห็นอกเห็นใจหรือเริ่มรู้สึกเสียใจแทนเขาซึ่งจะเป็นความเห็นอกเห็นใจอยู่แล้ว
• หรือเมื่อสนทนากับเพื่อนฝ่ายหลังรู้สึกโกรธใครบางคน การเอาใจใส่ผู้อื่นก็จะโกรธเช่นกัน ผู้เห็นอกเห็นใจจะพยายามทำให้เขาสงบลงในขณะที่แสดงอารมณ์ของเขา

ระดับของความเห็นอกเห็นใจ

ในทางจิตวิทยา การเอาใจใส่มีสี่ระดับ พวกเขาต่างกันในระดับที่พวกเขาสนใจความรู้สึกของผู้อื่นและขอบเขตที่พวกเขาแสดงความเห็นอกเห็นใจและความเห็นอกเห็นใจ

ระดับความเห็นอกเห็นใจ:

• สูง,
• สูง,
• ปกติ,
• สั้น.

สูง. คนที่มีความเห็นอกเห็นใจในระดับนี้ ชอบเจาะลึกปัญหาและอารมณ์ของผู้อื่น จะหยุดแยกพวกเขาออกจากตนเอง พวกเขาประทับใจและอ่อนแอเกินไป บางครั้งพวกเขาเข้าใจผู้อื่นดีกว่าตนเอง และมักจะรู้สึกผิดอย่างไม่มีเหตุผล สิ่งนี้นำไปสู่การมีอารมณ์มากเกินไปและความวิตกกังวลเพิ่มขึ้น

นักจิตวิทยาเรียกสภาวะนี้ว่าการเอาใจใส่ทางอารมณ์ บุคคลที่ได้เรียนรู้ที่จะรับมือกับความเห็นอกเห็นใจที่เพิ่มขึ้นและการควบคุมตัวเองจะสามารถบรรลุจุดสูงสุดในด้านจิตวิทยา การประชาสัมพันธ์ การตลาด และด้านอื่นๆ

สูง. บุคคลเข้าใจประสบการณ์ของผู้อื่นดี แต่ไม่เข้าไปเกี่ยวข้องกับพวกเขามากเกินไป คนเหล่านี้เป็นคนละเอียดอ่อนที่ปฏิบัติต่อครอบครัวและเพื่อนฝูงอย่างจริงใจและอบอุ่น เข้ากับคนง่ายและใช้ชีวิตอย่างกระตือรือร้น ชีวิตทางสังคม- มันเกิดขึ้นที่คนที่มีความเห็นอกเห็นใจในระดับสูงค่อนข้างขึ้นอยู่กับความคิดเห็นของสาธารณชนและต้องการการอนุมัติการกระทำของพวกเขาอย่างต่อเนื่อง

ระดับความเห็นอกเห็นใจตามปกติเป็นเรื่องปกติสำหรับคนส่วนใหญ่ ให้กับบุคคลด้วย ระดับปกติการเอาใจใส่เข้าใจความรู้สึกของผู้อื่น แต่ยังคงไม่แยแสต่อพวกเขา ข้อยกเว้นคือครอบครัวและเพื่อนฝูง

สั้น. ผู้ที่มีความเห็นอกเห็นใจในระดับต่ำจะไม่สามารถมองสถานการณ์จากมุมที่แตกต่างออกไปและถือว่ามุมมองของพวกเขาเป็นเพียงมุมมองที่ถูกต้องเท่านั้น คนเหล่านี้เป็นคนที่มุ่งความสนใจไปที่ปัญหาของตนเท่านั้น พวกเขาไม่สะดวกใจในการสื่อสารกับผู้อื่น ตามกฎแล้ว ผู้ต่อต้านการเอาใจใส่จะมีวงสังคมที่แคบและไม่มีเพื่อนเลย

เป็นไปได้ไหมที่จะพัฒนาคุณภาพนี้ในตัวเอง?

การเอาใจใส่ถือเป็นความรู้สึกโดยกำเนิดที่จะพัฒนาไปตลอดชีวิตหรืออ่อนแอลง

ในเด็ก

ความเห็นอกเห็นใจสามารถสังเกตได้จากเด็กทารกที่อยู่ใกล้ๆ เมื่อเสียงร้องของคนหนึ่งทำให้อีกคนร้องไห้ การพัฒนาต่อไปความเห็นอกเห็นใจและระดับของมันจะขึ้นอยู่กับพ่อแม่ วิธีการศึกษา กลุ่มเพื่อน ปัจจัยต่อไปนี้มีอิทธิพลต่อการสร้างความสามารถในการเอาใจใส่ในเด็กก่อนวัยเรียน:

• อบอุ่น ไว้วางใจ รักความสัมพันธ์ในครอบครัว
• สังเกตว่าผู้ใหญ่แสดงความเห็นอกเห็นใจต่อผู้อื่นอย่างไร เมื่อเห็นว่าพ่อแม่กังวลเกี่ยวกับผู้อื่นอย่างไร เด็กๆ ก็สามารถจินตนาการตัวเองในบทบาทของผู้ทุกข์ทรมานได้
• มีทัศนคติที่ดีต่อสัตว์ทั้งในบ้านและข้างถนน สิ่งสำคัญคือต้องอธิบายให้ลูกฟังว่าทั้งแมวและสุนัขต่างก็เจ็บปวดได้ การมีสัตว์เลี้ยงที่บ้านช่วยพัฒนาการ ระดับสูงความเข้าอกเข้าใจ.

ต้องขอบคุณความเห็นอกเห็นใจและการเอาใจใส่ เด็กจึงได้เรียนรู้ความสัมพันธ์ระหว่างผู้คน การทำความเข้าใจอารมณ์ของตนเองทำให้เด็กสามารถมองหาและเห็นการแสดงออกของตนในผู้อื่นได้

หากเด็กไม่แสดงความเห็นอกเห็นใจก็จำเป็นต้องพัฒนาความสามารถนี้ด้วยความช่วยเหลือของเกมพิเศษ ท้ายที่สุดแล้วคนที่ไม่เข้าใจความรู้สึกของผู้อื่นจะต้องเผชิญกับความยากลำบากทั้งในด้านธุรกิจและชีวิตส่วนตัว

ในวัยรุ่น

ใน วัยรุ่นเพื่อพัฒนาความเห็นอกเห็นใจ สิ่งสำคัญคือต้องรักษาความสัมพันธ์ที่ไว้วางใจและรักกับพ่อแม่ ลูกวัยรุ่นต้องเข้าใจว่าจะสนับสนุนทุกกรณีและจะไม่ปฏิเสธ ในวัยนี้ เด็กๆ มีการพัฒนาความเห็นอกเห็นใจทางอารมณ์เป็นอย่างดี พวกเขายอมรับและแบ่งปันประสบการณ์ของผู้อื่นได้อย่างง่ายดายทั้งเชิงบวกและเชิงลบ

ในวัยผู้ใหญ่

ในด้านจิตวิทยา มีหลายวิธีในการพัฒนาความเห็นอกเห็นใจ นี่อาจเป็นการฝึกอบรมหรือ งานของแต่ละบุคคลกับผู้เชี่ยวชาญ คุณสามารถพัฒนาความเห็นอกเห็นใจได้ด้วยตัวเอง สิ่งสำคัญคือไม่เบี่ยงเบนไปจากเป้าหมายที่ตั้งใจไว้

ด้านล่างนี้คือเทคนิคยอดนิยมบางประการในการพัฒนาความเห็นอกเห็นใจ นี่คือเกมที่คุณสามารถฝึกฝนกับเพื่อนของคุณได้

“ความรู้สึกอะไร?” ผู้เข้าร่วมทุกคนจะได้รับการ์ดหนึ่งใบสำหรับเขียนชื่ออารมณ์ (ความเศร้า ความยินดี ความสับสน และอื่นๆ) และผู้เล่นแต่ละคนตามลำดับโดยใช้การแสดงออกทางสีหน้าแสดงอารมณ์ที่เขียนบนการ์ด ผู้เข้าร่วมคนอื่น ๆ พยายามเดา

"ลิงกับกระจก" เมื่อต้องการทำเช่นนี้ แบบฝึกหัดจะต้องแบ่งออกเป็นคู่ โดยผู้เข้าร่วมคนหนึ่งคือ "ลิง" และอีกคนคือ "กระจกเงา" ผู้เข้าร่วมยืนตรงข้ามกัน “ลิง” ใช้การแสดงออกทางสีหน้าเพื่อแสดงสิ่งที่อยู่ในใจ และ “กระจก” ซ้ำ หลังจากผ่านไปสามนาที บทบาทก็เปลี่ยนไป ผู้นำเสนอเลือก "ลิง" ที่ดีที่สุดและ "กระจก" ที่ดีที่สุด
"โทรศัพท์". ผู้เข้าร่วมคนหนึ่งในเกมเลียนแบบการสนทนาทางโทรศัพท์ ส่วนคนอื่นๆ เดาว่าเขากำลังคุยกับใคร (เพื่อน ภรรยา เจ้านาย เจ้าหน้าที่สนับสนุนด้านเทคนิค)

สำหรับ การพัฒนาที่เป็นอิสระจะต้องเรียนรู้การเอาใจใส่:

สิ่งสำคัญคือต้องสามารถจัดการและควบคุมความเห็นอกเห็นใจ ไม่เช่นนั้นข้อดีทั้งหมดอาจกลายเป็นข้อเสียได้ นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีความเห็นอกเห็นใจในระดับสูง พวกเขาไม่จำเป็นต้องลืมที่จะเปลี่ยนความรู้สึกของตนเองและวิเคราะห์พวกเขา อย่าละเลยสุขภาพของตัวเอง อุทิศเวลาให้กับงานอดิเรก

อะไรคือข้อเสียของการเอาใจใส่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเอาใจใส่ที่เพิ่มขึ้น:

• ความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์อย่างรวดเร็ว
• ความวิตกกังวลเพิ่มขึ้น
• เสี่ยงต่อการเกิดปัญหาทางจิต
• ความไวและความเปราะบางมากเกินไป

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าความเห็นอกเห็นใจเมื่อ "อยู่ภายใต้การควบคุม" จะนำมาซึ่งอะไรอีกมากมาย ได้รับประโยชน์มากขึ้นในชีวิตของบุคคล และการขาดหายไปโดยสิ้นเชิงทำให้ไม่สามารถสื่อสารกับผู้คนได้ตามปกติและถอนตัวออกจากตัวเอง ดังนั้นความเห็นอกเห็นใจจึงเป็นคุณธรรมและคุณภาพบุคลิกภาพที่ต้องพัฒนา ชีวิตที่ประสบความสำเร็จในสังคม

การเป็นคนมีความเห็นอกเห็นใจ เข้าใจผู้อื่น สามารถสัมผัสความรู้สึกของผู้อื่นได้ราวกับเป็นของคุณเองถือเป็นของขวัญที่น่าอัศจรรย์ อย่างไรก็ตาม นี่เป็นความรับผิดชอบที่ยิ่งใหญ่เช่นกัน เนื่องจากการไม่สามารถใช้งานได้อาจทำให้เจ้าของไม่สะดวกได้มาก

การเอาใจใส่คือความสามารถในการเอาใจใส่และเคารพความรู้สึกของผู้อื่น- พูดง่ายๆ ก็คือ คนที่มีแนวโน้มที่จะเห็นอกเห็นใจจะตอบสนองต่อความรู้สึกและอารมณ์ของผู้อื่นอย่างละเอียด ขณะเดียวกันก็ "ส่งผ่าน" สิ่งเหล่านั้นผ่านตัวเขาเองอย่างแท้จริง

Empath คือคนที่อ่อนไหวและพร้อมจะช่วยเหลือทุกคนเสมอ

ความสัมพันธ์เชิงนิเวศเป็นที่ซึ่งความเห็นอกเห็นใจ พรสวรรค์ และความเมตตาอันไม่มีที่สิ้นสุดดำรงอยู่
มาร์การิต้า ลาปิน่า

ความเห็นอกเห็นใจ - ข้อดี

ความเห็นอกเห็นใจเป็นสิ่งสำคัญสำหรับกิจกรรมทางวิชาชีพของแพทย์ ครู นักจิตวิทยา ผู้จัดการ และผู้เชี่ยวชาญอื่นๆ ในการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ พวกเขาต้องมีความเห็นอกเห็นใจในระดับหนึ่งเพื่อสร้างความสัมพันธ์ทางอารมณ์กับคู่สนทนา

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการเอาใจใส่นั้นมีคุณภาพดี

คนที่มีความสามารถนี้สามารถรับรู้อารมณ์ของผู้อื่นได้ง่าย มีการตอบสนอง มีแนวโน้มที่จะเห็นอกเห็นใจอย่างลึกซึ้ง และรู้วิธีแก้ไขสถานการณ์ความขัดแย้ง การหลอกลวงบุคคลเช่นนี้เป็นเรื่องยากมากเพราะ ระดับอารมณ์เขาจะสัมผัสได้ถึงความไม่จริงใจทันที

ข้อเสียของการเอาใจใส่

อย่างไรก็ตาม นอกเหนือจากด้านบวกแล้ว คุณภาพนี้ยังมีข้อเสียอีกด้วย

คนที่มีความเห็นอกเห็นใจที่ไม่สามารถควบคุมความสามารถของตัวเองได้ต้องเผชิญทุกวัน ด้วยความไม่สะดวกบางประการ:

• เขามีเวลาที่ยากลำบากในการปฏิเสธ และผู้คนสามารถใช้ประโยชน์จากสิ่งนี้ได้ด้วยการตำหนิเขาสำหรับปัญหาของพวกเขา ความสัมพันธ์เกิดขึ้นเมื่อคนที่มีความเห็นอกเห็นใจขัดต่อผลประโยชน์ของตนเอง ซึ่งทำให้เขาต้องทนทุกข์มากยิ่งขึ้น
• โดยมีส่วนเกินทั้งลบและ อารมณ์เชิงบวกมันยากมากสำหรับเขาที่จะอดทนต่ออารมณ์ที่มากเกินไป เขาไม่เพียงแต่คำนึงถึงความโชคร้ายของเพื่อนเท่านั้น แต่ยังตอบสนองอย่างรวดเร็วต่อเหตุการณ์ที่เห็นในทีวี หรือกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับตัวละครในภาพยนตร์ และรู้สึกเจ็บปวดทางจิตใจอย่างรุนแรง
• สาดแรง อารมณ์เชิงลบก่อให้เกิดสถานการณ์ความขัดแย้งใดๆ
• อ่อนไหวต่อการวิจารณ์จากผู้อื่นมาก คำพูดที่ไม่ใส่ใจสามารถทำร้ายเขาได้อย่างเจ็บปวด
• บ่อยครั้งที่บุคคลดังกล่าวมีอารมณ์แปรปรวนบ่อยครั้งและอาจสูญเสียการควบคุมความรู้สึกและอารมณ์ของตนเอง
• คนที่มีแนวโน้มที่จะเห็นอกเห็นใจจะมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้าและอื่นๆ มากกว่า ปัญหาทางจิต- บุคคลเช่นนี้เริ่มกังวลทุกสิ่งและมองว่าทุกสิ่งเป็นอุปสรรค อยู่ใน ความเครียดอย่างต่อเนื่องซึ่งนำไปสู่ความว่างเปล่าทางอารมณ์
• ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะเห็นอกเห็นใจผู้อื่นที่จะเอาชนะความกลัวของเขา ซึ่งอาจนำไปสู่อาการตื่นตระหนกได้

การเอาใจใส่สามารถป้องกันตนเองจากอารมณ์ด้านลบได้อย่างไร?

วิธีแก้ปัญหา "การป้องกันตัวเอง" มีหลากหลายรูปแบบ:

1. การแสดงภาพการป้องกันที่มองไม่เห็น– ลองจินตนาการว่าตัวเองอยู่ในรังไหมสีขาว ที่ซึ่งการคิดลบทั้งหมดจะถูกกำจัดออกไป
2. อย่ากลัวที่จะปฏิเสธผู้คน- หากการสนทนาที่ยาวนานเริ่มทำให้คุณเบื่อ คุณควรพยายามหยุดโดยไม่ลังเล
3. เรียนรู้ที่จะกรองอารมณ์ของผู้อื่นและอย่าปล่อยให้มันผ่านคุณไป
4. พยายามอย่าสื่อสารกับคนที่คิดลบและตลอดเวลาที่พวกเขาพยายาม "เท" ขยะพลังงานใส่คุณ

บทสรุป

ความสามารถที่หาได้ยากเช่นความเห็นอกเห็นใจไม่ได้นำมาซึ่งความสุขและความสุขเสมอไป บางครั้งนี่เป็นภาระหนักที่ส่งผลเสียต่อชีวิตของบุคคลที่พัฒนาคุณภาพนี้

พัฒนารูปแบบพฤติกรรมของคุณเองให้สอดคล้องกับการรับรู้โลกเป็นพิเศษซึ่งจะช่วยรักษาไว้ สุขภาพจิต– ภารกิจหลักของการเอาใจใส่

ภาคเรียน "ความเข้าอกเข้าใจ"มาจากคำภาษากรีก “ความรู้สึก” และหมายถึงความสามารถในการรับรู้และเข้าใจประสบการณ์ภายในของบุคคลอื่น

หากบุคคลสามารถกำหนดสภาวะทางอารมณ์ของผู้อื่นได้พวกเขาเรียกเขาว่า เอาใจใส่.

เป็นครั้งแรกที่ Sigmund Freud ให้คำจำกัดความของความเห็นอกเห็นใจในด้านจิตวิทยา โดยพูดถึงความจำเป็นที่นักจิตวิเคราะห์จะสามารถวางตัวเองในตำแหน่งของลูกค้าได้

ไม่เพียงแต่อารมณ์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงความเห็นอกเห็นใจที่สวยงามด้วย นั่นคือความสามารถในการสัมผัสถึงภาพลักษณ์ทางศิลปะอย่างลึกซึ้ง

แนวคิดนี้ใช้กับการแสดงออกทางอารมณ์เกือบทั้งหมดของแต่ละบุคคลทั้งเชิงบวกและเชิงลบ หากความเห็นอกเห็นใจแสดงถึงความสามารถในการเห็นอกเห็นใจในสถานการณ์ที่ยากลำบาก ความเห็นอกเห็นใจยังครอบคลุมถึงความรู้สึกอื่นๆ ด้วย เช่น ความโกรธ ความกลัว ความสุข ฯลฯ

ความลึกซึ้งของการสำแดงก็แตกต่างกันไป บางคนตอบสนองต่ออารมณ์อย่างผิวเผิน ในขณะที่บางคนจมอยู่ในโลกแห่งประสบการณ์ของผู้อื่นโดยสิ้นเชิง ยังไม่มีคำอธิบายที่พิสูจน์ได้ นักประสาทวิทยาเชื่อว่ามีอยู่ ปรากฏการณ์นี้ต้องขอบคุณการทำงานของเซลล์ประสาทกระจกที่เรียกว่า

หากไม่มีความสามารถในการเอาใจใส่บุคคลจะไม่สามารถเป็นนักจิตวิเคราะห์หรือนักจิตวิทยาที่ดีได้ คุณภาพนี้มีส่วนช่วยในการพัฒนาทักษะการสื่อสาร ช่วยให้คุณสร้างความสัมพันธ์ในการทำงานที่มีประสิทธิผลกับผู้ป่วยซึ่งจะมีส่วนช่วยในการแก้ปัญหา ปัญหาส่วนตัวบุคคล. ผู้คนจำนวนมากที่อยู่ห่างไกลจากวิทยาศาสตร์เชื่อมโยงความเห็นอกเห็นใจกับการมีอยู่ของมหาอำนาจ อย่างไรก็ตามไม่เป็นเช่นนั้น: คุณสมบัตินี้ค่อนข้างอธิบายได้ด้วย จุดทางวิทยาศาสตร์การมองเห็นและไม่เกี่ยวอะไรกับการรับรู้นอกประสาทสัมผัส

สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่า การเอาใจใส่เกิดขึ้นโดยปราศจากการมีส่วนร่วมของสติปัญญานักวิจัยหลายคนเชื่อว่านี่คือคุณภาพบุคลิกภาพโดยธรรมชาติซึ่งถูกกำหนดโดยพันธุกรรม

ในกระบวนการพัฒนาบุคลิกภาพ ความสามารถในการเอาใจใส่อย่างลึกซึ้งอาจเพิ่มขึ้นหรือลดลงก็ได้ การพัฒนาขึ้นอยู่กับความมั่งคั่ง โลกภายในบุคคล, ความละเอียดอ่อนของการรับรู้, ความสามารถในการฟังคู่สนทนาและปัจจัยอื่น ๆ อีกมากมาย ด้วยความช่วยเหลือของการฝึกอบรมต่างๆ ความสามารถในการเอาใจใส่สามารถพัฒนาได้ (เฉพาะในกรณีที่พวกเขามีอยู่ในตัวบุคคลตั้งแต่แรกเริ่ม) การฝึกอบรมดังกล่าวมีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่ต้องสื่อสารมากและต้องการพัฒนาทักษะการสื่อสารเนื่องจากสายงานของตน

การจำแนกประเภท

ในปัจจุบัน จิตวิทยาแยกแยะความแตกต่างประเภทหลักของความเห็นอกเห็นใจได้หลายประเภท:

• อารมณ์บนพื้นฐานของการเลียนแบบปฏิกิริยาพฤติกรรมของผู้อื่น
• ความรู้ความเข้าใจซึ่งขึ้นอยู่กับกระบวนการคิด
• กริยาแสดงออกในความสามารถในการทำนายพฤติกรรมและปฏิกิริยาทางอารมณ์ของผู้อื่น

อาจเป็นไปได้ว่าความสามารถในการรับรู้ดังกล่าวมีอยู่ในเกือบทุกคนตั้งแต่แรกเริ่ม และคุณสมบัตินี้จำเป็นต้องได้รับการพัฒนาในตัวเองเพื่อที่จะเรียนรู้เพิ่มเติม การสื่อสารที่มีประสิทธิภาพ- นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่โดยอาชีพแล้วมักมีส่วนร่วมในการสื่อสาร เช่น นักจิตวิทยา ผู้จัดการ และครู

ระดับของความเห็นอกเห็นใจ

มีการจำแนกประเภทของความเห็นอกเห็นใจตามความลึกของการรับรู้ถึงความรู้สึกและอารมณ์ของคนรอบข้าง ก่อนที่จะไปสู่การจำแนกประเภทคุณควรพูดคำสองสามคำเกี่ยวกับคนที่ไม่มีความสามารถในการเอาใจใส่เลย ตามกฎแล้วคนเหล่านี้ไม่สามารถเข้าถึงได้ไม่เพียง แต่ในความรู้สึกของผู้อื่นเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงอารมณ์ของตนเองด้วย

การไม่เอาใจใส่สามารถระบุได้ว่าบุคคลอื่นรู้สึกอย่างไรโดยการแสดงออกทางอ้อมเท่านั้น โดยใช้สติปัญญาและทักษะการวิเคราะห์ สำหรับบุคคลดังกล่าว อารมณ์เป็นปัจจัยที่ค่อนข้างน่ากลัวและควบคุมไม่ได้ซึ่งมีแต่ทำให้ชีวิตยากขึ้นเท่านั้น บ่อยครั้ง การขาดงานโดยสมบูรณ์การรับรู้เชิงเห็นอกเห็นใจแสดงให้เห็นโดยผู้ที่เน้นลักษณะนิสัยแบบจิตเภท ซึ่งมีแนวโน้มที่จะสร้างตรรกะเชิงนามธรรมมากกว่าโลกแห่งความรู้สึกและประสบการณ์ทางอารมณ์

ผู้ต่อต้านสังคมถูกกีดกันจากความสามารถนี้โดยสิ้นเชิง: เป็นเพราะขาดความสามารถในการเอาใจใส่ผู้อื่นที่พวกเขามักจะกระทำการที่ผิดกฎหมายโดยไม่รู้ว่าสิ่งนี้สามารถสร้างความเจ็บปวดให้กับผู้อื่นได้

Empaths สามารถระบุความรู้สึกของตนเองและเข้าใจสิ่งที่ผู้อื่นกำลังประสบอยู่ ในเวลาเดียวกัน การเอาใจใส่ต่อความเห็นอกเห็นใจเป็นกระบวนการทางธรรมชาติที่ไม่ต้องใช้ความพยายามหรือความตระหนักรู้ทางปัญญา

1. Empath ระดับ 1 สามารถระบุสิ่งที่พวกเขารู้สึกได้ในขณะเดียวกันก็มีเพียงความรู้สึกที่ค่อนข้างเรียบง่ายเท่านั้น พวกเขาสามารถรับรู้อารมณ์ของผู้อื่นและไม่รู้ว่าจะแยกแยะอารมณ์ของผู้อื่นจากอารมณ์ของตนเองได้อย่างไร
2. ความเห็นอกเห็นใจระดับ 2
   รู้ดีว่าประสบการณ์ทางอารมณ์คืออะไร พวกเขาสามารถจงใจอ่านประสบการณ์ของผู้อื่นโดยมองตาบุคคลหรือดูทักษะการเคลื่อนไหวของเขาอย่างใกล้ชิด
3. ความเห็นอกเห็นใจระดับ 3ตามกฎแล้วจะตระหนักถึงความสามารถของตนเอง พวกเขาสามารถแยกความรู้สึกของตนเองออกจากความรู้สึกของผู้อื่นได้อย่างชัดเจน และสามารถกำหนดสถานะของผู้อื่นได้โดยไม่ต้องติดต่อโดยตรง เช่น ในระหว่างการสนทนาทางโทรศัพท์หรือแม้แต่การติดต่อทางจดหมาย
4. ความเอาใจใส่ระดับ 4การแสดงอารมณ์ของผู้อื่นมีให้เลือกมากมาย พวกเขาสามารถรับรู้ถึงความรู้สึกของผู้อื่นโดยไม่จำเป็นต้องสัมผัสโดยตรง เราสามารถพูดได้ว่าคนเหล่านี้มีสัญชาตญาณเพิ่มขึ้นซึ่งมักจะสับสนกับความสามารถพิเศษทางประสาทสัมผัส ในเวลาเดียวกัน Empaths ระดับ 4 สามารถเข้าใจไม่เพียงแต่อารมณ์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงสาเหตุที่ทำให้เกิดอารมณ์ด้วย

   นอกจากนี้คนดังกล่าวยังสามารถเข้าใจอารมณ์ของบุคคลหลาย ๆ คนที่พวกเขาติดต่อโดยตรงได้อย่างง่ายดาย Empath ระดับ 4 สร้างนักจิตวิทยา จิตแพทย์ ครู แพทย์ และแม้แต่ผู้ตรวจสอบที่ยอดเยี่ยม เป็นที่น่าสนใจที่บุคคลดังกล่าวสามารถเข้าใจสภาวะทางอารมณ์ของสัตว์ได้

5. Empath ระดับ 5 สามารถใช้ความสามารถของตนเพื่อควบคุมอารมณ์ของผู้อื่นได้.

การวินิจฉัย

เพื่อทำความเข้าใจว่าบุคคลหนึ่งมีความเห็นอกเห็นใจหรือไม่ จำเป็นต้องพิจารณาว่าลักษณะนิสัยของการเอาใจใส่มีหรือไม่มีอยู่

มีการทดสอบพิเศษเพื่อพิจารณาว่าบุคคลสามารถเข้าใจความรู้สึกของผู้อื่นได้หรือไม่ สำหรับการวินิจฉัย นักจิตวิทยา A. Mehrabyan ได้พัฒนาระดับการตอบสนองทางอารมณ์แบบพิเศษ โดยทั่วไป การทดสอบนี้ใช้สำหรับตำแหน่งที่ต้องการความสามารถในการเอาใจใส่ผู้อื่นและเข้าใจสภาวะทางอารมณ์ของพวกเขา

การพัฒนาความเห็นอกเห็นใจ

1. หลายคนต้องการพัฒนาความสามารถนี้ นักจิตวิทยาบอกว่าสามารถทำได้ แต่คุณจะต้องใช้ความพยายามอย่างมากและออกกำลังกายง่ายๆ เป็นประจำ:การฟังอย่างกระตือรือร้น
2. - พยายามเรียนรู้ที่จะฟังและถามคำถามที่เปิดเผยหัวข้อที่กำลังสนทนาและบุคลิกภาพของบุคคลนั้นให้มากที่สุด ความสามารถในการแบ่งปันปฏิกิริยาทางอารมณ์ของคุณต่อสิ่งที่คุณได้ยิน (“เมื่อคุณบอกฉันเรื่องนี้ มันเจ็บปวดและไม่เป็นที่พอใจสำหรับฉันมาก”) ช่วยพัฒนาความเห็นอกเห็นใจ”"ที่ลี้ภัย"
3. ในการทำแบบฝึกหัดนี้ คุณต้องอยู่ในท่าที่สบาย ลองจินตนาการถึงที่พึ่งส่วนตัวของคุณเอง นี่อาจเป็นบ้านของคุณเอง หรือกระท่อมในจินตนาการในป่า บ้านในที่โล่ง หรือถ้ำในหิน เห็นภาพที่พักพิงของคุณในทุกรายละเอียด สถานที่แห่งนี้ควรทำให้เกิดความรู้สึกสงบและเงียบสงบ เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องกำจัดความวิตกกังวล ลองจินตนาการถึงที่หลบภัยของคุณ คุณจะได้สัมผัสกับการผ่อนคลายทันทีและกำจัด "ภาระ" ทางอารมณ์ที่มากเกินไป ซึ่งจะช่วยให้คุณเข้าใจคู่สนทนาของคุณดีขึ้น เรียนรู้ที่จะชมเชย.ไม่เกี่ยวกับการเยินยอ: อย่ากลัวที่จะบอกคนอื่นว่าคุณชอบทรงผมของพวกเขา คุณทึ่งในความสามารถและทักษะของพวกเขาในกิจกรรมทุกประเภท ฯลฯ เมื่อเวลาผ่านไปสิ่งนี้จะกลายเป็นนิสัยและคุณจะกลายเป็น คู่สนทนาที่น่าพอใจมากขึ้น น่าเสียดายที่ความคิดเห็นเชิงลบเป็นเรื่องปกติในวัฒนธรรมของเรา ผู้คนวิพากษ์วิจารณ์กันได้ง่าย แต่มีปัญหาในการชมเชยและชมเชย
4. วิเคราะห์พฤติกรรมของคุณเองอย่างรอบคอบอย่าคิดว่านี่เป็นการค้นหาจิตวิญญาณโดยไร้จุดหมาย โดยการวิเคราะห์การกระทำของคุณ คุณจะสามารถเข้าใจคนรอบข้างได้ดีขึ้น

ยิ่งอายุมากขึ้นเท่าไร การพัฒนาความเห็นอกเห็นใจก็ยากขึ้นเท่านั้น เนื่องจากประสบการณ์ของคุณ การประเมินความรู้สึกของผู้อื่นจึงกลายเป็นงานที่ยาก ในเวลาเดียวกัน ความสามารถในการเอาใจใส่อาจลดลง เนื่องจากไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปที่การเอาใจใส่จะจมอยู่ในความรู้สึกของผู้อื่น

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ายิ่งมีความสามารถสูงเท่าใด บุคคลนั้นก็จะยิ่งกระตือรือร้นที่จะหลีกเลี่ยงข้อพิพาทและความขัดแย้งมากขึ้นเท่านั้น หากสิ่งนี้ล้มเหลว การเอาใจใส่จะค่อยๆ สร้างกำแพงที่มองไม่เห็นระหว่างเขากับคนอื่นๆ ซึ่งช่วยให้เขายังคงอยู่ต่อไป รัฐสงบในขณะเดียวกันก็ทำลายความสามารถพิเศษในการเอาใจใส่กับโลกแห่งอารมณ์ของผู้อื่นไปพร้อมๆ กัน

การพัฒนาความเห็นอกเห็นใจในเด็ก

ตามกฎแล้ว เด็ก ๆ มีความเห็นอกเห็นใจที่เด่นชัดอย่างยิ่ง สิ่งนี้ช่วยให้พวกเขาสำรวจโลกและบุคลิกภาพของตนเอง สร้างการติดต่อทางอารมณ์กับผู้อื่น

ความเห็นอกเห็นใจของเด็กขึ้นอยู่กับความสามารถในการเอาใจใส่คนที่เขารักพัฒนาขึ้นมากน้อยเพียงใดความเห็นอกเห็นใจพัฒนาได้ดีในเด็กที่พ่อแม่ไม่มีปัญหากับอารมณ์ของตนเองและให้ความรักและการดูแลเอาใจใส่แก่ลูก ในครอบครัวเช่นนี้ เด็ก ๆ จะพัฒนาความสามารถในการเห็นแก่ประโยชน์ผู้อื่น: เข้าใจความรู้สึกของผู้อื่น เด็กสามารถช่วยเหลือผู้อื่นได้อย่างง่ายดาย การส่งเสริมความเห็นอกเห็นใจเป็นหน้าที่ของพ่อแม่ของเด็ก

คุณไม่ควรพยายามบังคับลูกให้เป็นคนเห็นอกเห็นใจ ใน อายุยังน้อยทารกก็จะไม่เข้าใจคำพูดที่โกรธของพ่อแม่: “ดูสิ คุณทำให้น้องสาวของคุณน้ำตาไหล!” แน่นอนว่าเด็กจะตระหนักได้อย่างรวดเร็วว่าพ่อแม่ต้องการอะไรจากเขา และจะสามารถแสร้งทำเป็นสำนึกผิดต่อการกระทำของเขาได้

พฤติกรรมดังกล่าวไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นความเห็นอกเห็นใจอย่างแท้จริง ผู้ปกครองควรแสดงเป็นตัวอย่างว่าความเห็นอกเห็นใจคืออะไรและเหตุใดจึงจำเป็น นอกจากนี้เด็กบางคนยังไม่มีแนวโน้มที่จะมีความสามารถดังกล่าวเลยในกรณีนี้ก็ควรจะพร้อมกัน ทรงกลมอารมณ์ทำงานเกี่ยวกับความสามารถในการเข้าใจประสบการณ์ของผู้อื่นในระดับสติปัญญา

การประยุกต์ใช้ในทางปฏิบัติ

การใช้ความเห็นอกเห็นใจในทางปฏิบัติเป็นไปได้ในด้านต่อไปนี้:

1. การบริหารงานบุคคล- ด้วยความสามารถดังกล่าว คุณสามารถเข้าใจความรู้สึกของพนักงานเกี่ยวกับงานของพวกเขาได้ การเอาใจใส่เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้ที่เกี่ยวข้องกับการขาย พวกเขาสามารถเข้าใจอารมณ์ของผู้ซื้อและพัฒนาได้มากขึ้น กลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพโปรโมชั่นสินค้า.
2. จิตวิเคราะห์- พื้นที่ที่เป็นจุดตัดของจิตวิทยาและการแพทย์และศึกษาความเชื่อมโยงระหว่างจิตใจและร่างกาย (โสม) ภายในกรอบของ Psychosomatics ความขัดแย้งที่นำไปสู่การพัฒนา โรคต่างๆประเภทของตัวละครและบุคลิกภาพที่ทำให้เกิดโรคบางชนิด เป็นต้น

   มีความเชื่อกันว่า ปัจจัยทางจิตวิทยามีบทบาทสำคัญในการพัฒนาของโรคทั้งหมด ยกเว้นการบาดเจ็บ สม่ำเสมอ โรคติดเชื้อไม่ทางใดก็ทางหนึ่งเชื่อมโยงกับจิตใจเพราะภูมิหลังทางอารมณ์มีอิทธิพล ระบบภูมิคุ้มกัน- หากแพทย์มีความเห็นอกเห็นใจ เขาจะสามารถระบุได้อย่างรวดเร็วว่าปัจจัยใดที่ทำให้เกิดโรค และสร้างการสื่อสารที่มีประสิทธิผลกับผู้ป่วย ซึ่งจะมีส่วนช่วยอย่างมากในการรักษา

3. ทำงานด้วยแรงจูงใจและเติมเต็มความปรารถนา- ใน โลกสมัยใหม่การฝึกอบรมที่มุ่งเป้าไปที่การระบุเป้าหมายและความตั้งใจของตนเองเป็นที่ต้องการ ความเห็นอกเห็นใจสามารถสัมผัสได้ว่าจริงๆ แล้วอีกคนหนึ่งต้องการอะไร ซึ่งทำให้เขาเป็นโค้ชที่มีประสิทธิภาพอย่างยิ่ง
4. การสอน- ครูที่มีความเห็นอกเห็นใจสามารถค้นหาวิธีการแบบรายบุคคลสำหรับนักเรียนแต่ละคน และสร้างการติดต่อทางจิตวิทยา แม้ว่าจะต้องเผชิญกับข้อกล่าวหาที่ยากที่สุดก็ตาม โดยทั่วไปแล้ว ครูดังกล่าวไม่เพียงสามารถถ่ายทอดเนื้อหาที่มีความซับซ้อนเท่านั้น แต่ยังทิ้งร่องรอยที่ลบไม่ออกไว้ในจิตวิญญาณของนักเรียนอีกด้วย

ความเข้าอกเข้าใจ -นี่เป็นทักษะที่มีคุณค่ามากและใครๆ ก็สามารถพัฒนามันได้โดยใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อย คุณไม่ควรยอมแพ้ในสิ่งนี้ การเอาใจใส่จะทำให้การสื่อสารในชีวิตประจำวันกับผู้อื่นง่ายขึ้นมาก และสามารถประสบความสำเร็จในชีวิตโดยใช้ความสามารถเฉพาะตัวของเขา

วิดีโอในหัวข้อ: การเอาใจใส่ ความเจ็บปวดของคนอื่น | ก้าวกระโดดที่ยิ่งใหญ่

– แนวคิดที่ค่อนข้างใหม่ใน วิทยาศาสตร์จิตวิทยาซึ่งโดดเด่นด้วยคุณสมบัติที่สำคัญที่ทำให้เราสามารถยืนยันการมีอยู่ของมันได้ ความเห็นอกเห็นใจคืออะไร? ประการแรก ความเห็นอกเห็นใจเป็นที่เข้าใจกันว่าเป็นความรู้สึกเห็นอกเห็นใจภายในต่อบุคคลอื่นที่ต้องการการปลอบใจในช่วงเวลาหนึ่ง

เมื่อเรารับรู้ถึงความรู้สึกของคู่ต่อสู้เหมือนเป็นของเราเอง เราก็สามารถเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นกับเขาได้อย่างแท้จริง การฟังอย่างเห็นอกเห็นใจอย่างลึกซึ้งคือการมองหาโอกาสในการช่วยเหลือผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือ หากคุณคิดว่าตัวเองเป็นคนที่มีความเอาใจใส่ คุณจะพบว่าบทความนี้น่าสนใจ จำไว้ว่าความเฉยเมยจะทำลายความสัมพันธ์ใดๆ ก็ตาม หากคุณสนใจแต่เพียงการสนองผลประโยชน์ของตัวเอง ก็ไม่ต้องพูดถึงความเห็นอกเห็นใจใดๆ ทั้งสิ้นวิธีการเห็นอกเห็นใจคือการเรียนรู้ที่จะจินตนาการว่าตัวเองอยู่ในตำแหน่งของคนอื่น - นี่เป็นเรื่องง่ายที่จะทำตั้งแต่แรกเห็น ก็เพียงพอแล้วที่จะเริ่มจินตนาการถึงสิ่งที่มีราคาแพงและสำคัญสำหรับบุคคลใดบุคคลหนึ่งแล้วพยายามทำความเข้าใจเขา วิธีการนั้นไม่ซับซ้อนเลย แต่ค่อนข้างมีประสิทธิภาพ คุณต้องรู้สึกเหมือนเป็นคนอื่น พยายามพิจารณาว่าเขากำลังคิดอะไร ความรู้สึกที่เขากำลังประสบอยู่ และความเจ็บปวดหลักของเขาในวันนี้คืออะไร วิธีการเห็นอกเห็นใจเป็นสิ่งที่ดีเพราะช่วยให้คุณพัฒนาตนเองและพัฒนาความสามารถที่จริงใจในการเอาใจใส่ การค้นพบตนเองที่แท้จริงจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อเรามุ่งความสนใจไปที่การช่วยเหลือผู้อื่นอย่างเต็มที่เท่านั้นการอุทิศตนอย่างไม่เห็นแก่ตัวเพิ่มโอกาสที่ผู้คนรอบตัวเราจะไว้วางใจเราอย่างไม่มีเงื่อนไขเช่นกัน วิธีการเจาะลึกเข้าไปในจิตวิญญาณของบุคคลอื่นมีส่วนช่วยในการพัฒนา

ระดับของความเห็นอกเห็นใจ

คุณสมบัติที่ดีที่สุด

อักขระ.ผู้เชี่ยวชาญชั้นนำในสาขาจิตวิทยาระบุระดับหลักของความเห็นอกเห็นใจสามระดับ ระดับความเห็นอกเห็นใจทั้งหมดนี้เชื่อมโยงถึงกันและสามารถเปลี่ยนแปลงซึ่งกันและกันได้ระดับต่ำ การเอาใจใส่นั้นมีลักษณะเฉพาะด้วยความรู้สึกเห็นอกเห็นใจที่ยังไม่พัฒนาคนแบบนี้เข้า.

ในระดับที่มากขึ้นคนส่วนใหญ่มีความเห็นอกเห็นใจ ระดับเฉลี่ยแสดงออกมาในความจริงที่ว่าบุคคลนั้นพร้อมในเวลาที่เหมาะสมที่จะแสดงความเห็นอกเห็นใจต่อบุคคลที่ต้องการ แต่ในขณะเดียวกันก็ไม่พยายามที่จะตื้นตันใจกับสภาพของเขาอย่างสมบูรณ์ เราทุกคนมีความสามารถทางจิตใจที่จะรู้สึกเสียใจต่อบุคคลที่ล้มเหลวเกิดขึ้น อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่พร้อมจะมีส่วนร่วมในโชคชะตาอย่างจริงจังคนแปลกหน้า

- แม้ว่าบุคคลนั้นจะคุ้นเคยกับเรา แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องการละทิ้งเรื่องเร่งด่วนทั้งหมดของคุณและจมอยู่กับการแก้ปัญหาของคนอื่น การเอาใจใส่ในระดับสูงนั้นแสดงออกมาในความจริงที่ว่าคน ๆ หนึ่งพยายามที่จะเป็นเหมือนหัวข้อที่เป็นประโยชน์

ใครอยู่ใกล้ๆ

ผู้คนไม่สามารถชื่นชมการดูแลคนที่รักหรือคนรู้จักได้เสมอไป บางครั้งมันเกิดขึ้นที่คนอื่นเริ่มบิดเบือนความรู้สึกของผู้ที่ปฏิบัติต่อพวกเขาด้วยความเอาใจใส่และการสนับสนุนอย่างมาก การเอาใจใส่ในระดับสูงมักจะบ่งบอกว่าบุคคลนั้นพร้อมที่จะแสดงความเอาใจใส่และแสดงความรู้สึกของเขา เขาจะไม่มีวันเฉยเมยต่อคนรอบข้าง ความเห็นอกเห็นใจที่พัฒนาแล้วจะแสดงออกมาเสมอในความจริงที่ว่าบุคคลนั้นได้รับความซื่อสัตย์และเปิดกว้างและเข้าสังคมได้มากขึ้น

วิธีการเห็นอกเห็นใจเป็นเรื่องธรรมดาในทุกวันนี้ มีความเห็นอกเห็นใจหลายประเภทที่ช่วยให้คุณสร้างภาพองค์รวมของสิ่งที่เกิดขึ้นได้ ความเห็นอกเห็นใจทุกประเภทมีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิดความเห็นอกเห็นใจทางอารมณ์

การเอาใจใส่ประเภทนี้เกี่ยวข้องกับการเชื่อมโยงทางอารมณ์กับความรู้สึกของคู่ต่อสู้

คนที่มีความเห็นอกเห็นใจมักจะพบว่าในไม่ช้าเขาก็หยุดแบ่งปันความรู้สึกและอารมณ์ของตัวเองกับคนที่เขาคุยด้วย ภาพองค์รวมของความเข้าใจอย่างลึกซึ้งจากบุคคลหนึ่งเกิดขึ้น วิธีการฟังอย่างเห็นอกเห็นใจนั้นถือว่าบุคคลนั้นจมอยู่ในความคิดและความรู้สึกของคู่ต่อสู้อย่างสมบูรณ์และเริ่มรับรู้ว่าสิ่งเหล่านั้นเป็นของเขาเอง ด้วยวิธีนี้ ปัญหามักจะคลี่คลายไปเองราวกับเป็นตัวมันเอง สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะคู่ต่อสู้เริ่มรู้สึกว่าพวกเขากำลังแสดงความกังวลอย่างแท้จริงและมีทัศนคติที่เอาใจใส่ต่อเขาความเห็นอกเห็นใจทางปัญญา การเอาใจใส่ประเภทนี้ประกอบด้วยความสามารถในการวิเคราะห์ความรู้สึกและการกระทำของคู่ต่อสู้นั่นคือผู้ฟังไม่เพียง แต่มีส่วนร่วมในการสนทนาทางอารมณ์เท่านั้น แต่ยังพยายามวิเคราะห์ว่าเหตุการณ์ใดที่นำเขาไปสู่ผลลัพธ์บางอย่าง วิธีการฟังอย่างเอาใจใส่นี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อเปิดเผย ทัศนคติเชิงลบคนที่ทำให้เขาตกอยู่ในสภาวะอารมณ์เสีย กิจกรรมของนักจิตวิทยาและนักจิตบำบัดล้วนใช้วิธีนี้ทั้งสิ้น

ความเห็นอกเห็นใจเชิงคาดการณ์

การเอาใจใส่ประเภทนี้สันนิษฐานว่าเมื่อเวลาผ่านไปบุคคลจะมีความสามารถในการคาดเดาความรู้สึกและอารมณ์ของคู่ต่อสู้ได้

ในกรณีนี้ จะมีการดื่มด่ำกับประสบการณ์ของบุคคลอื่นอย่างสมบูรณ์ ฝ่ายช่วยเหลือควรพยายามให้มากที่สุดเพื่อให้สามารถคาดเดาเหตุการณ์ต่อไปและบรรเทาสภาพจิตใจของผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือในปัจจุบันได้ วิธีการเอาใจใส่ไม่สามารถนำไปใช้ได้หากปราศจากการสนับสนุนอย่างลึกซึ้งจากภายนอก

จะพัฒนาความเห็นอกเห็นใจได้อย่างไร?

หลายๆ คนที่ต้องการให้การสนับสนุนผู้อื่นสงสัยว่าจะพัฒนาความเห็นอกเห็นใจในตัวเองได้อย่างไร? นี่ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำอย่างที่เห็นเมื่อมองแวบแรก ท้ายที่สุดคุณต้องเรียนรู้ที่จะเข้าใจความรู้สึกและอารมณ์ของคู่ต่อสู้เพื่อที่จะเห็นอกเห็นใจเขาอย่างแท้จริงความเห็นอกเห็นใจที่โอ้อวดจะไม่นำไปสู่สิ่งที่ดี วิธีการต่อไปนี้ช่วยยกระดับความเห็นอกเห็นใจ

ทักษะการฟัง ก่อนอื่นคุณต้องเรียนรู้ที่จะฟังและได้ยินคู่ต่อสู้ของคุณ อย่าพยายามพูดมากเกินไป ให้โอกาสเขาพูดออกมาและแสดงออกให้บ่อยขึ้น มุมมองที่ระบุทำให้งานง่ายขึ้นและเพิ่มความมั่นใจให้กับบุคคลในความสามารถของเขา ความสามารถในการฟังอาจจะมากที่สุดคุณภาพที่สำคัญ ซึ่งบุคคลที่มีความเอาใจใส่พัฒนาอย่างมากควรมี หากคุณเรียนรู้ที่จะฟังคู่สนทนาของคุณอย่างแท้จริงโดยไม่ขัดจังหวะ คุณจะสามารถช่วยเหลือผู้อื่นในภายหลังได้อย่างที่ไม่เคยมีมาก่อน การฟังอย่างลึกซึ้งเกี่ยวข้องกับการความล้มเหลวโดยสิ้นเชิง

จากการวิพากษ์วิจารณ์ การตัดสิน และทัศนคติเชิงลบทุกประเภท คุณควรดื่มด่ำไปกับโลกที่คู่ต่อสู้เปิดเผยให้คุณเห็นและลืมไปสักพักเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ

คนดู

ขั้นตอนนี้จะให้โอกาสคุณได้ข้อสรุปที่เหมาะสมในเวลาที่เหมาะสม มีความยืดหยุ่น ศึกษาบุคลิกภาพที่แตกต่างกันของผู้คน มองพวกเขาจากภายนอก การสังเกตช่วยให้คุณเรียนรู้ได้มากมาย รวมถึงการประเมินการกระทำของคุณเองอย่างเป็นกลาง คุณจะได้เรียนรู้ภายใต้สถานการณ์ใดที่บุคคลมีแนวโน้มที่จะวิตกกังวลและวิตกกังวลมากที่สุด คุณจะสามารถสังเกตปฏิกิริยาเบื้องต้นของแต่ละบุคคลได้ ซึ่งมักจะถูกซ่อนไว้จากสายตาที่สอดรู้สอดเห็น การสังเกตผู้คนเป็นเครื่องมืออันทรงคุณค่าอย่างแท้จริงที่จะช่วยให้คุณพร้อมสำหรับการทำงานที่เหมาะสมและมีประสิทธิภาพ

การสนทนากับคนแปลกหน้า

อ่านหนังสือ กำลังเรียนนำมาซึ่งผลประโยชน์อย่างแน่นอน ประการแรก การอ่านช่วยเพิ่มขอบเขตอันไกลโพ้นของคุณ คุณจะได้เรียนรู้มากกว่าที่คุณรู้มาก่อนในวันนี้ ศึกษาวรรณกรรมเฉพาะเรื่อง การเติบโตส่วนบุคคลและการพัฒนาตนเอง นี่เป็นวิธีเดียวที่จะเข้าถึงความเข้าใจในระดับสูงของผู้อื่น ด้วยการใช้วิธีการที่อธิบายไว้ในชีวิต โอกาสที่จะเป็นประโยชน์อย่างแท้จริงต่อผู้อื่นจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก คุณจะได้เรียนรู้ที่จะเห็นสถานการณ์จากภายในจากมุมที่ต่างกัน ประการที่สอง วิเคราะห์สิ่งที่คุณอ่านอย่างรอบคอบ คุณควรพยายามหาข้อสรุปที่เหมาะสมจากหนังสือ เมื่อคุณเผชิญกับสถานการณ์ที่คล้ายกันในชีวิต คุณจะไม่ต้องคิดนานอีกต่อไป แต่จะเริ่มดำเนินการอย่างกล้าหาญ

วิเคราะห์ความรู้สึกของคุณ

มันเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อเรียนรู้ที่จะเข้าใจคู่ต่อสู้ของคุณดีขึ้น ทุกคนอยู่ในสภาพที่เท่าเทียมกัน มีประสบการณ์อารมณ์เดียวกันโดยประมาณ พวกเขาเห็นด้วยกับสิ่งที่เกิดขึ้น หรือด้วยสุดกำลังของจิตวิญญาณ พวกเขาต่อต้านการยอมรับสถานการณ์ การวิเคราะห์ความรู้สึกของตัวเองจะช่วยให้คุณเข้าใจว่าคนๆ หนึ่งประสบอะไรเมื่อมีเหตุการณ์บางอย่างเกิดขึ้นกับเขา ส่วนใหญ่คุณสามารถพึ่งพาความรู้สึกของคุณเองและตั้งสมมติฐานจากความรู้สึกเหล่านั้นได้

ดังนั้นความเห็นอกเห็นใจจึงเป็นรูปแบบพิเศษของการปฏิสัมพันธ์ของมนุษย์กับผู้อื่น โดยมีการยอมรับความรู้สึกและการวิเคราะห์เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในอดีตอย่างลึกซึ้ง

การฟังอย่างเอาใจใส่เป็นของขวัญอันศักดิ์สิทธิ์ แต่สามารถปลูกฝังได้ผ่านแบบฝึกหัดพิเศษ

การเอาใจใส่คือความสามารถของบุคคลในการเอาใจใส่และเข้าใจความรู้สึกและอารมณ์ของผู้อื่น

ช่วยให้คุณวางตัวเองในสถานที่ของผู้อื่นเพื่อรับรู้ความรู้สึกทั้งหมดของเขาในขณะที่ยังคงรักษาอารมณ์ที่ปะทุออกมาทั้งหมด สัญญาณของความเห็นอกเห็นใจคือความปรารถนาโดยเจตนาที่จะรู้จักผู้อื่น มีสาเหตุมาจากลักษณะส่วนบุคคลมากกว่าลักษณะทางจิตวิทยาของเขา นักจิตวิทยาให้ความสนใจกับปัญหานี้มานานหลายทศวรรษ Z. Freud ที่รู้จักกันดีมีส่วนร่วมในการพัฒนาหัวข้อนี้ เขาเชื่อว่าบุคคลที่มีความสามารถในการเอาใจใส่ไม่เพียงแต่เข้าใจตามอัตวิสัยเท่านั้น แต่ยังเข้าใจด้วยถ่ายทอดอารมณ์ทั้งหมดผ่านปริซึมของเขาเอง

ความรู้สึก

1. Empaths คือคนที่สามารถมองเห็นและรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของจิตวิญญาณของผู้อื่นได้ แบ่งออกเป็น 3 ประเภท:
2. บรรดาผู้ที่อ่านด้วยจิตวิญญาณของตน
3. ผู้ที่อ่านด้วยจิตสำนึก

ผู้ที่ใช้ทั้งสองตัวเลือกพร้อมกัน

คนดังกล่าวไม่สามารถรับมือกับสถานการณ์ความขัดแย้งได้เนื่องจากพวกเขาไม่มีแนวโน้มที่จะแข่งขันหรือปกป้องผลประโยชน์ของตนเอง พวกเขาปล่อยให้สถานการณ์ดำเนินไป

การฟังอย่างเห็นอกเห็นใจคืออะไร?

การสื่อสารอย่างเอาใจใส่ช่วยในการสื่อสารที่ได้รับอิทธิพลอย่างมากจากความรู้สึกที่แตกต่างกัน ในกรณีส่วนใหญ่ นี่เป็นลักษณะของเพศที่อ่อนแอกว่า ซึ่งเป็นสาเหตุที่บางครั้งเรียกว่า "การฟังของผู้หญิง" การสื่อสารประเภทนี้ช่วยขจัดความลำบากใจและยังช่วยทะลุกำแพงแห่งความขุ่นเคืองอีกด้วย

หากคนที่คุณกำลังสื่อสารด้วยอารมณ์ไม่ดี ให้ใช้รูปแบบการสนทนาโดยอิงจากการแสดงอารมณ์ของคุณและคู่สนทนาของคุณ

การฟังอย่างมีความเห็นอกเห็นใจ ยืน ผู้ช่วยที่ดี อยู่ในขั้นตอนการเลี้ยงลูก ด้วยวิธีนี้ เด็ก ๆ จะสามารถถ่ายทอดประสบการณ์ของตนเองอย่างสงบ และผู้ใหญ่จะเรียนรู้ที่จะติดต่อกับพวกเขา ในส่วนของเด็กๆ นี่ไม่ใช่งานที่ง่ายที่สุด เราจำเป็นต้องเข้าใจอารมณ์ของพวกเขาอย่างถูกต้องและเข้าใจสิ่งที่พวกเขาพยายามสื่อถึงเรา

เพื่อไปให้ถึง ขอให้โชคดีวี การฟังอย่างเห็นอกเห็นใจจำเป็นต้องพัฒนาความอ่อนไหวต่อผู้อื่น จัดการกับความรู้สึกและสะท้อนความรู้สึกเหล่านั้น ประสบการณ์และภูมิปัญญาเป็นเส้นทางหลักในการบรรลุทักษะการฟังอย่างเห็นอกเห็นใจที่เหนือกว่า

ความเห็นอกเห็นใจมีระดับใดบ้าง?

ความเห็นอกเห็นใจนั้นแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะมีมาแต่กำเนิด บ่อยครั้งที่ความสามารถปรากฏขึ้นเมื่อบุคคลได้รับประสบการณ์บางอย่างตลอดชีวิต ความเห็นอกเห็นใจสามารถแสดงออกมาได้หลายวิธี บุคคลที่มีของประทานนี้ไม่เพียงแต่สามารถเห็นอกเห็นใจและรู้สึกถึงอารมณ์ของบุคคลอื่นเท่านั้น แต่ยังรู้สึกเห็นอกเห็นใจอย่างจริงใจอีกด้วย ความเห็นอกเห็นใจมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับความชอบ เราพบการสนับสนุนจากผู้ที่ติดต่อเรา และตีตัวออกห่างจากผู้ที่ไม่เข้าใจเรา

การพัฒนาความสามารถในการเอาใจใส่ประกอบด้วยหลายระดับ:

1. การเอาใจใส่มีความสามารถในการรับรู้ความรู้สึกของผู้อื่นเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย ผู้ที่ไม่มีทักษะการเอาใจใส่ต่ำจะคิดถึงแต่ประสบการณ์ของตัวเองก่อน พวกเขาไม่ค่อยใส่ใจกับอารมณ์ของผู้คนและรู้สึกอึดอัดเมื่ออยู่กับเพื่อนที่ไม่คุ้นเคย ผู้คนรอบตัวพวกเขาไม่รู้ว่าจะเข้าใจการแสดงออกทางอารมณ์ของคนเหล่านี้ได้อย่างไร Empath ระดับ 1 ชอบทำงานเดี่ยวๆ พวกเขามีคนใกล้ชิดน้อยมาก Empaths มีปัญหาในการสื่อสารระหว่างบุคคล: กลัวที่จะเป็นคนแรกที่พูด, แยกตัวจากเพื่อนร่วมงาน, ความเข้าใจผิดเมื่อสื่อสารกับเด็กและผู้สูงอายุ ฯลฯ
2. การเอาใจใส่ในระดับนี้เป็นเรื่องธรรมดาที่สุด หลายคนไม่คิดว่าจำเป็นต้องใส่ใจกับประสบการณ์ของผู้อื่น แต่ในบางกรณีที่พบไม่บ่อยนัก พวกเขาสามารถแสดงความเห็นอกเห็นใจและให้การสนับสนุนได้ เป็นการยากที่จะเรียกคนประเภทนี้ว่าอ่อนไหว แต่คุณไม่สามารถเรียกพวกเขาว่า "แครกเกอร์" ได้อย่างสมบูรณ์ พวกเขาไม่ประสบปัญหาใดๆ เป็นพิเศษในการสนทนาที่สำคัญและสะเทือนอารมณ์กับผู้อื่น แต่พวกเขาพยายามควบคุมอารมณ์ของตนไว้
3. ระดับการพัฒนาความเห็นอกเห็นใจอยู่ในระดับสูง คนมีความเห็นอกเห็นใจนั้นหายาก พวกเขาสามารถเข้าใจผู้อื่นได้ดีกว่าตนเอง พวกเขารู้วิธีเป็นเพื่อน พวกเขาจะรับฟังและเข้าใจประสบการณ์ของคุณ และจะให้อภัยความคับข้องใจในอดีต Empaths พยายามที่จะสนใจชีวิตของคู่สนทนาของพวกเขา พวกเขาเข้ากับคนง่ายและค้นหาได้อย่างรวดเร็ว ภาษาทั่วไปกับผู้อื่น คนเหล่านี้ไม่ชอบแก้ไขสถานการณ์ที่ขัดแย้งด้วยความขัดแย้งและพยายามแก้ไขทุกอย่างด้วยการประนีประนอม พวกเขาทนต่อคำวิจารณ์ได้ง่าย คนที่มีระดับ 3 มักไม่สามารถรับมือกับอารมณ์ของตนเองได้เสมอไป พวกเขาจะถูกโยนออกจากสมดุลได้ง่าย

จะพัฒนาความเห็นอกเห็นใจในตัวเองได้อย่างไร?

เพื่อเรียนรู้ที่จะเข้าใจผู้อื่นได้ดีขึ้น คุณต้องพัฒนาความเห็นอกเห็นใจ มาดูคำแนะนำบางส่วนที่จะช่วยให้คุณขยายขีดความสามารถในการสื่อสารของคุณ:

• เรียนรู้ที่จะฟังคู่สนทนาของคุณ นี่คือทักษะที่สำคัญที่สุด สิ่งสำคัญไม่เพียงแค่มีส่วนร่วมในการสนทนาเท่านั้น แต่ยังต้องรับฟังประสบการณ์ของอีกฝ่ายอย่างเต็มที่อีกด้วย
• มองคนรอบข้างให้ละเอียดยิ่งขึ้น อย่าปิดตัวเองลง เช่น หากคุณจะเดินทางไป การขนส่งสาธารณะไม่ต้องหยิบโทรศัพท์ออกมาสนใจคนรอบข้างดีกว่า ลองนึกภาพว่าพวกเขาเป็นใคร คิดอย่างไร พวกเขาอาศัยอยู่ที่ไหน และกำลังจะไปที่ไหน ไม่ว่าพวกเขาจะมีความสุขหรือไม่ก็ตาม
• พูดคุยกับคนแปลกหน้า หากคุณมีเวลาว่าง (เข้าคิวที่ร้าน ออกนอกเมืองด้วยกัน) ให้ใส่ใจคนแปลกหน้า พูดคุยเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง การพัฒนาวงสังคมจะช่วยเพิ่มทักษะการเอาใจใส่
• ใส่ตัวเองในรองเท้าของผู้อื่น ทักษะนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจคู่สนทนาของคุณและพิจารณาได้ดีขึ้น ปัญหาที่เป็นไปได้จากมุมที่แตกต่าง
• เรียนรู้ที่จะระบุความรู้สึกของคุณเอง เป็นการยากที่จะช่วยเหลือในสถานการณ์ที่คุณไม่เคยสัมผัสมาก่อน คำแนะนำพิเศษหรือแบบฝึกหัดพิเศษจะไม่ช่วยอะไร ดังนั้นคุณควรพัฒนาความจำทางอารมณ์ อารมณ์และความรู้สึกที่มีประสบการณ์ พวกเขาจะช่วยให้คุณเข้าใจผู้อื่นและตัวคุณเองดีขึ้น

แบบฝึกหัดทางจิตวิทยาพิเศษสำหรับการพัฒนาความเห็นอกเห็นใจ

ออกกำลังกาย "โฮมีโอสแตท"

ผู้เข้าร่วมชั้นเรียนทุกคนควรนั่งเป็นวงกลม ตำแหน่งเริ่มต้น – มือขวากำหมัดแน่นแล้วยื่นไปข้างหน้า ตามคำสั่งของโค้ช ทุกคนแสดงนิ้วตามจำนวนที่กำหนด ภารกิจของผู้เข้าร่วมทุกคนคือการโยนนิ้วจำนวนเท่ากันในเวลาเดียวกัน ขณะเดียวกันก็ไม่ได้รับอนุญาตให้เจรจาหรือประสานการกระทำของท่านไม่ว่าในทางใด

เป้าหมาย: เรียนรู้ เข้าใจสภาพบุคคลอื่นตามสัญญาณที่ไม่ใช่คำพูดและให้ ข้อเสนอแนะ.

แบบฝึกหัด "แอนนาไบโอซิส"

คนสองคนต่างก็แบ่งบทบาทของ "แช่แข็ง" และ "ผู้ฟื้นคืนชีพ" กันเอง “Frozen” แสดงชายคนหนึ่งในแอนิเมชันที่ถูกระงับ “ผู้ฟื้นคืนชีพ” จำเป็นต้อง “ฟื้น” เขาใน 60 วินาที โดยไม่ต้องพูดหรือแตะต้องเขา คุณต้องบรรลุผลโดยใช้ประเภทใดก็ได้ การสื่อสารอวัจนภาษา– ท่าทาง การมอง การแสดงออกทางสีหน้า แม้กระทั่งละครใบ้ การแสดงอารมณ์ใด ๆ โดยคู่ครองถือเป็นชัยชนะของ "ผู้ฟื้นฟู" แบบฝึกหัดนี้ฝึกความสามารถในการเปลี่ยนจากความแปลกแยกไปสู่การติดต่อได้อย่างสมบูรณ์แบบ และพัฒนาวิธีในการก้าวข้ามเขตความสะดวกสบายของผู้อื่น

เป้าหมาย: การพัฒนาทักษะ การติดต่อทางอารมณ์.

ออกกำลังกาย "จุดแข็ง"

บทเรียนจะดำเนินการเป็นคู่ คนหนึ่งเล่าถึงอีกคนหนึ่ง สถานการณ์ที่ยากลำบากที่เกิดขึ้นในที่ทำงาน อีกฝ่ายควรรับฟังอย่างตั้งใจและให้ข้อเสนอแนะ คู่ค้าจำเป็นต้องระบุปัญหาการทำงานของเขาด้วย ด้านบวกอธิบายรายละเอียดถึงข้อดีของพฤติกรรมของเขาอย่างละเอียด จากนั้นคุณสามารถสลับบทบาทได้

เป้า: การรับรู้ความต้องการทางวิชาชีพ เป้าหมายชีวิตของผู้อื่น

ออกกำลังกาย "กระจก"

ผู้เข้าร่วมสองคนยืนตรงข้ามกัน ฝ่ายหนึ่งเคลื่อนไหวได้หลากหลาย โดยหมุนแขนและลำตัวช้าๆ และอีกคนหนึ่งจะต้องทำซ้ำการกระทำของเขาทั้งหมดอย่างแน่นอน การฝึกอบรมนี้จะพัฒนาทักษะการติดต่อทางจิตวิทยาได้ดี เมื่อการออกกำลังกายดำเนินไป คุณจะเลียนแบบการกระทำของคู่ของคุณได้ง่ายขึ้น และบางครั้งก็สามารถคาดเดาการเคลื่อนไหวของเขาได้ด้วย ด้วยการปรับตัวให้เข้ากับแต่ละอื่น ๆ อย่างยืดหยุ่น ผู้เข้าร่วมจะเชี่ยวชาญทักษะการเลียนแบบมอเตอร์

เป้าหมาย: เรียนรู้ รู้สึกถึงการเคลื่อนไหวของร่างกายบุคคลอื่น รู้สึกถึงตรรกะของการเคลื่อนไหวของเขา

ออกกำลังกาย "โทรศัพท์"

ภารกิจหลักคือการถ่ายทอดความรู้สึกเดียวกันเป็นวงกลม ทุกคนควรนั่งใกล้กันเป็นวงกลมแล้วหลับตา ผู้เข้าร่วมคนแรกถ่ายทอดความรู้สึกที่เลือกไปยังเพื่อนบ้านอย่างเงียบ ๆ ด้วยความช่วยเหลือจากการสัมผัส เขารับรู้รับรู้ความรู้สึกนี้และส่งต่อไปยังผู้เข้าร่วมคนต่อไปโดยไม่ต้องพูดอะไร คุณไม่จำเป็นต้องทำซ้ำการกระทำของผู้เข้าร่วมคนก่อนหน้าซ้ำทุกประการ แต่ใช้การสัมผัสที่แตกต่างกัน แต่คุณต้องถ่ายทอดความรู้สึกเดียวกัน

เป้าหมาย: เรียนรู้ รับรู้ความรู้สึก.

คนที่พัฒนาพรสวรรค์แห่งความเห็นอกเห็นใจผ่านการพัฒนาตนเองได้คือคนที่พึ่งพาตนเองได้มาก พวกเขาควบคุมอารมณ์ได้อย่างสมบูรณ์ รู้วิธีให้อภัย และไม่ตำหนิผู้อื่นหรือตนเองสำหรับความล้มเหลวในชีวิต

วัสดุที่มีประโยชน์