วิธีการรักษาหลังคลอด ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด - จะรับมืออย่างไร? คำแนะนำจากผู้หญิงที่มีประสบการณ์ รักษาอาการซึมเศร้าที่บ้านด้วยวิธีการที่พิสูจน์แล้ว

ส่วนที่ยากที่สุดจบลงแล้ว - คุณรอดชีวิตจากการคลอดบุตรได้สำเร็จและตอนนี้อยู่ที่บ้าน และทารกก็หลับสนิทอยู่ในเปลของเธอ สามีของคุณคลั่งไคล้ความสุขและรักคุณมากยิ่งขึ้น ญาติและเพื่อน ๆ ต่างแสดงความยินดีและมอบของขวัญ พูดได้คำเดียวว่าใช้ชีวิตและมีความสุข และคุณอยากจะร้องไห้ คุณรู้สึกวิตกกังวลที่มาจากที่ไหนเลย ดูเหมือนบางสิ่งกำลังจะเกิดขึ้นและสิ่งดี ๆ ทั้งหมดจะสลายไปเหมือนความฝัน อย่าตกใจไป คุณไม่ใช่คนเดียวที่เกิดเหตุการณ์เช่นนี้ ผู้หญิงทุกคนประสบกับความรู้สึกดังกล่าวในช่วงสองสามวันแรกหลังคลอดบุตร

อย่างไรก็ตาม ใน ~50% ของผู้หญิง อาการซึมเศร้านี้จะลากยาวและเลิกเป็นเหมือนความเศร้าหรือความกังวลธรรมดาๆ ภาวะนี้เรียกว่าภาวะซึมเศร้าหลังคลอด ในผู้หญิง มันสามารถแสดงออกได้ในระดับน้อยหรือมาก ในช่วงเวลาสั้นๆ หรือคงอยู่เป็นเวลาหลายเดือน ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเกิดขึ้นในผู้หญิง 50% และใน 13% อาการรุนแรง

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด- อาการเจ็บปวดของผู้หญิงหลังคลอดบุตร โดยมีอารมณ์หดหู่ ร้องไห้ ไม่เต็มใจที่จะเห็นลูก และความผิดปกติทางจิตที่รักษาให้หายได้ ในกรณีส่วนใหญ่ PD จะไม่รุนแรงเกินไป แต่ในกรณีที่รุนแรง ผู้เป็นแม่อาจมีความปรารถนาที่จะฆ่าตัวตายหรือลูกก็ได้ ผู้หญิงดังกล่าวจำเป็นต้องได้รับการรักษาในสถาบันพิเศษ

วิดีโอหมายเลข 1: เกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

สัญญาณและสาเหตุของภาวะซึมเศร้า

ทั้งหมดที่กล่าวมาข้างต้นทำให้ผู้หญิงหมดแรงและทำให้เธอหงุดหงิด ความว่างเปล่าภายในและความเฉยเมยต่อทุกสิ่งที่เคยให้ความสุขและความสุขปรากฏขึ้น ผู้หญิงเริ่มไม่แยแสและไม่แยแสกับสามีของเธอ อาจดูเหมือนว่าความรักที่เธอมีต่อเขาผ่านไปแล้ว ยิ่งไปกว่านั้น ผู้ชายทุกคนในโลกยังรังเกียจเธออีกด้วย

ความไม่แยแสถึงระดับที่แสดงออกโดยไม่แยแสต่อเด็ก ไม่เต็มใจที่จะดูแลเขา แม้กระทั่งถึงขั้นเป็นศัตรูกัน

เหตุผล:

• การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นระหว่างและระหว่างการคลอดบุตร
• ความไม่เตรียมพร้อมทางจิตใจสำหรับการเป็นแม่หรือไม่เต็มใจที่จะทำเช่นนั้น
• ความเหนื่อยล้าทางร่างกาย ความเหนื่อยล้า การออกแรงมากเกินไป การคลอดบุตรยาก ปัญหาทางการเงินหรือครอบครัว
• กรรมพันธุ์ อายุ (หลังจาก 40 ปี) หรือความโน้มเอียงส่วนบุคคลต่อภาวะซึมเศร้า

อาการทางร่างกายยังสามารถเพิ่มเข้าไปในทุกสิ่งทุกอย่างได้

อาการทางร่างกาย:

• ปวดหัวหรือไมเกรนทั่วไป
• อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น, เวียนหัว;
• อาหารไม่ย่อย (ความอยากอาหารลดลง, ท้องผูก);
• โรคประสาท;
• อาการคันที่ผิวหนัง;
• นอนไม่หลับ, ฝันร้าย, มีความคิดฆ่าตัวตาย, ความปรารถนาที่จะทำร้ายตัวเองหรือทารกแรกเกิด;
• ประจำเดือนมาผิดปกติหรือการหายไปของประจำเดือน, ความเยือกเย็น

วิดีโอหมายเลข 2

นักจิตวิทยา Anna Galepova พูดถึงภาวะซึมเศร้าหลังคลอด ความวิตกกังวล และความกลัวสำหรับเด็ก:

ต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า

หากคุณมีภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเล็กน้อย คุณสามารถกำจัดมันได้ด้วยตัวเอง สิ่งที่สำคัญที่สุดคือผู้หญิงต้องเข้าใจว่าอาการนี้เกิดขึ้นชั่วคราว และจำเป็นต้องมีทัศนคติบางอย่างเพื่อที่จะกำจัดอาการนี้ออกไป

หมายเหตุถึงคุณแม่!

สวัสดีสาว ๆ) ฉันไม่คิดว่าปัญหารอยแตกลายจะส่งผลกระทบต่อฉันเช่นกันและฉันจะเขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้ด้วย))) แต่ไม่มีที่ไหนเลยที่ต้องไปฉันจึงเขียนที่นี่: ฉันจะกำจัดยืดได้อย่างไร เครื่องหมายหลังคลอดบุตร? ฉันจะดีใจมากถ้าวิธีการของฉันช่วยคุณได้เช่นกัน...

1. เตือนตัวเองบ่อยๆ ว่ามีปาฏิหาริย์เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ ซึ่งเป็นสิ่งที่หลายคนทำได้แต่ฝันถึงจำไว้ว่าคุณต้องผ่านอะไรมาบ้างเพื่อให้ปาฏิหาริย์นี้เกิดขึ้น ขอบคุณพระเจ้า (โชคชะตา) ที่ทุกอย่างเป็นไปด้วยดี ทุกคนยังมีชีวิตอยู่และสบายดี รู้สึกถึงความพิเศษของสถานการณ์ของคุณ จากนั้นกิจวัตรในบ้านของคุณจะดูเหมือนเป็นสิ่งเล็กๆ ในชีวิต
2. ลองนึกถึงว่าลูกน้อยของคุณต้องการความรักจากคุณมากแค่ไหนในตอนนี้เมื่อเขาทำอะไรไม่ถูกในโลกใหม่พาทารกไปไว้ในอ้อมแขนของคุณบ่อยขึ้น ลูบไล้เขา และพูดคุยด้วยความรัก การสัมผัสและการให้นมบุตรมีส่วนช่วยในการผลิต “ฮอร์โมนแห่งความสุข” ซึ่งจะช่วยให้คุณสัมผัสถึงความสุขของการเป็นแม่ ความอ่อนโยน และความรักที่มีต่อลูกน้อยได้อย่างเต็มที่
3. ไม่ว่าสถานการณ์จะเป็นอย่างไร พยายามเข้าใจว่าตอนนี้คุณไม่ได้อยู่คนเดียวบุคคลหนึ่งได้ปรากฏตัวในโลกที่ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นอยู่กับคุณ
4. ถ้าเป็นไปได้ ให้แน่ใจว่าได้ปล่อยให้ตัวเองอยู่คนเดียวกับตัวเองทุกคนควรมีชีวิตส่วนตัวและเวลาส่วนตัว ไม่เช่นนั้นเขาจะสูญเสียความเป็นปัจเจกและหดหู่ ให้เวลาตัวเองได้หยุดสักวันเมื่อสามีของคุณกลับมาบ้าน ในตอนแรก ผู้หญิงหลายคนกลัวที่จะทิ้งลูกไว้กับพ่อ แต่ต้องผ่านมันไปให้ได้ ความรู้สึกรับผิดชอบที่เพิ่มขึ้นมีแต่จะทำให้คุณซึมเศร้ามากขึ้นเท่านั้น หยิบโทรศัพท์ของคุณไปช้อปปิ้ง ไปดูหนัง หรือไปร้านทำผม หากเรื่องยุ่งยากพวกเขาจะโทรหาคุณ แม้แต่การให้นมบุตรก็ไม่ควรรบกวนการมีชีวิตที่สมบูรณ์ เครื่องปั๊มนมก็เป็นผู้ช่วยที่ดีของคุณในเรื่องนี้ ()
5. อย่าอายที่จะมีน้ำหนักเกิน มันเป็นปรากฏการณ์ทางธรรมชาติที่เกิดขึ้นชั่วคราวน้ำหนักส่วนเกินจะทำให้คุณหมดไปภายในหนึ่งปี โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณให้นมบุตร เนื่องจากไขมันที่สะสมในระหว่างตั้งครรภ์จะไปเปลี่ยนเป็นนม ()
6. นอนหลับให้เพียงพอ อย่าเก็บความกังวลทั้งหมดไว้ ปล่อยให้บางส่วนเป็นของสามี ปู่ย่าตายาย หรือพี่เลี้ยงเด็กของคุณคุณต้องมีผู้ช่วย หากคุณรู้สึกเหนื่อย ให้เลือกพักผ่อนมากกว่าการทำความสะอาดและทำอาหาร
7. อย่าฟังคนที่ให้คำแนะนำแก่คุณในการควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักหรืองดอาหารหลายๆ อย่างออกจากมื้ออาหารของคุณ เพราะกลัวว่าลูกของคุณจะแพ้หากคุณเป็นแม่ลูกอ่อน ให้กินอะไรก็ได้ที่คุณต้องการและมากเท่าที่คุณต้องการ ยกเว้นสารก่อภูมิแพ้ที่ชัดเจน ตอนนี้คุณต้องกินให้ดีและเพิ่มความแข็งแกร่งหลังจากความเครียด ()
8. คนที่ใกล้ชิดคุณที่สุดคือสามีของคุณอย่าละทิ้งเขาไปอย่างลึกลับอย่างเงียบ ๆ ผู้ชายมีความเข้าใจไม่ดีเกี่ยวกับสภาวะทางอารมณ์ของผู้หญิง พูดคุยกับเขาและบอกเขาโดยเฉพาะว่าเกิดอะไรขึ้นกับคุณ สิ่งที่คุณรู้สึก สิ่งที่คุณคิด ขอความช่วยเหลือ เขาจะขอบคุณคุณสำหรับความไว้วางใจของคุณเท่านั้น
9. อย่าหายไปในความเหงา พูดคุยกับคุณแม่คนอื่นๆ พูดคุยแบบจริงใจรับรองว่าคุณจะพบกับผู้หญิงที่ประสบปัญหาเดียวกันแน่นอน บางทีหนึ่งในนั้นอาจแก้ปัญหาได้ไม่เช่นนั้นคุณจะกลายเป็นคนที่มีใจเดียวกันในการต่อสู้ครั้งนี้ ไม่ว่าในกรณีใดสิ่งนี้จะสนับสนุนคุณ
10. เทคนิคการผ่อนคลายและการทำสมาธิหลายอย่าง (อโรมาเธอราพี การอาบน้ำ การนวด) สอนวิธีรับมือกับภาวะซึมเศร้าด้วยตัวเองในตอนแรก ทารกแรกเกิดจะนอนมาก ดังนั้นคุณจึงมีเวลาพักผ่อน อ่านหนังสือ และไม่ต้องทำอะไรเลย

เมื่อคุณต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

จะทำอย่างไรถ้าทั้งหมดนี้ไม่บรรเทาอาการซึมเศร้าและคุณไม่เข้าใจวิธีออกจากสถานะนี้อีกต่อไป? มันอาจจะคุ้มค่าที่จะติดต่อผู้เชี่ยวชาญ จะดีกว่าถ้าเป็นนักจิตวิทยาปริกำเนิดหรือนักจิตบำบัด ก่อนอื่นคุณจะต้องขจัดความวิตกกังวลและความกลัวออกไป แพทย์จะช่วยให้คุณผ่อนคลาย ปรับอารมณ์ให้เป็นปกติ และกลับสู่การรับรู้ชีวิตตามธรรมชาติ สามารถใช้เทคนิคต่างๆ ได้: NLP, จิตวิเคราะห์, การสะกดจิต หรืออื่นๆ ขึ้นอยู่กับทักษะของผู้เชี่ยวชาญและปัจจัยที่ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

ถัดไป นักจิตอายุรเวทอาจแนะนำให้คุณเข้ารับการบำบัดในครอบครัว จิตบำบัดด้านความรู้ความเข้าใจ ซึ่งในระหว่างนี้ปัญหาภายในครอบครัว ความซับซ้อนในวัยเด็ก ความคับข้องใจ และทุกสิ่งที่สามารถทำให้คุณกลับสู่สภาวะซึมเศร้าหลังจากผ่านไประยะหนึ่งจะได้รับการแก้ไข

การรักษาจะรวมเข้าด้วยกันโดยการวิเคราะห์สถานการณ์เชิงลบและการเปลี่ยนแปลงทัศนคติและมุมมองในชีวิตของผู้หญิงต่อปัญหา

ในกรณีที่มีอาการซึมเศร้าขั้นรุนแรง ผู้หญิงจะได้รับยาแก้ซึมเศร้าหรือยาแก้วิตกกังวล แต่เนื่องจากมีความเป็นพิษสูง จึงดำเนินการในกรณีพิเศษ หากปฏิเสธยาไม่ได้ ก็ต้องสละการให้นมบุตร

การป้องกัน

การป้องกันภาวะซึมเศร้าเกี่ยวข้องกับการแจ้งให้หญิงตั้งครรภ์ทราบถึงการเปลี่ยนแปลงที่อาจเกิดขึ้นในสภาวะทางอารมณ์หลังคลอดบุตร

ในกรณีส่วนใหญ่ ผู้หญิงที่เข้าใจสาเหตุของอารมณ์ซึมเศร้า สามารถควบคุมภูมิหลังทางอารมณ์ของเธอและออกจากสภาวะนี้ได้หลังจากผ่านไประยะหนึ่ง การสนับสนุนของคนที่รักและคู่สมรสในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญ ความสัมพันธ์ที่ดีและอบอุ่นในครอบครัวเป็นกุญแจสำคัญสู่ความสำเร็จในช่วงหลังคลอดของผู้หญิง ผู้หญิงที่สถานะได้รับภาระจากภาวะซึมเศร้าหรือปัญหาบางประเภทอยู่แล้วควรได้รับการดูแลอย่างใกล้ชิดเป็นพิเศษ

เมื่อมันผ่านไป

ผู้หญิงสงสัยว่าภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเกิดขึ้นได้นานแค่ไหน เพราะหากคุณรู้จังหวะเวลา คุณจะสามารถรับมือกับอาการต่างๆ ได้ง่ายกว่า

อาการซึมเศร้าแบบเล็กน้อยสามารถเกิดขึ้นได้เพียงสองสามเดือนเท่านั้น แต่สามารถคงอยู่ได้นานถึงหกเดือน อาการซึมเศร้าอย่างรุนแรงโดยไม่ได้รับการรักษาสามารถคงอยู่ได้นานหลายปี

แต่เมื่อความหดหู่ผ่านไป ทุกคนก็ถอนหายใจด้วยความโล่งอก ท้ายที่สุดแล้วความสุขของครอบครัวขึ้นอยู่กับว่าผู้หญิงมีความสุขโดยตรงหรือไม่ เมื่อเอาชนะภาวะนี้ได้แล้ว ผู้หญิงหลายคนก็จำรอยยิ้ม น้ำตา และความคิดครอบงำของตัวเองได้ และลืมสิ่งที่พวกเขาต้องเผชิญ ไม่มีใครรอดพ้นจากความเจ็บป่วยได้ การสนับสนุนจากคนที่คุณรักและนักจิตบำบัดจะช่วยให้การฟื้นตัวเร็วขึ้น

เรื่องราววิดีโอ

บรรยาย

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด: ตำนานหรือความจริง?

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดถือเป็นภาวะที่ร้ายแรงทั้งร่างกายและจิตใจหรือเป็นเพียงสิ่งประดิษฐ์ของมารดาตีโพยตีพายที่ไม่สามารถควบคุมตนเองได้? สาเหตุของภาวะซึมเศร้าหลังคลอดคืออะไร และจะหลีกเลี่ยงได้อย่างไร?

ทุกคนคงเคยประสบสภาวะนี้มาแล้วอย่างน้อยหนึ่งครั้ง วันนี้บนเว็บไซต์ของเราสำหรับคุณแม่เราจะพูดคุยเพียงเพราะว่า ไม่ว่าคุณแม่ยังสาวแค่ไหนก็เป็นโรคซึมเศร้าได้ง่ายที่สุด!

คุณแม่ยังสาว แท้จริงทุกสิ่งรอบตัวฉันน่ากลัว: การติดเชื้อร้ายแรงที่ทำให้เกิดความเจ็บป่วยในวัยเด็ก ความยากลำบากในการให้อาหาร ฟันที่กรีดและทรมานเด็กในกระบวนการ นอกจากนี้ โทรทัศน์ยังเตือนเราอยู่เสมอถึงจุดจบของโลกที่กำลังจะเกิดขึ้นและครอบคลุมรายละเอียดการฆาตกรรมทั้งหมดอย่างละเอียด

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายหลังคลอดบุตรนำไปสู่ความจริงที่ว่า คุณแม่ยังสาวหลายคนมองเห็นความเลวร้ายในทุกสิ่ง– จริงๆ แล้วช่วงนี้เรียกว่าภาวะซึมเศร้าหลังคลอด การรักษาถือเป็นงานหลักของมารดา มันฝังแน่นอยู่ในจิตวิญญาณของเรา ความหงุดหงิด ความสงสัย และความก้าวร้าว

โปรดจำไว้ว่าลูกๆ ของเรารับรู้เราในลักษณะนี้ เช่นเดียวกับที่คนที่เรารักคุ้นเคยกับเราในลักษณะนี้ นั่นคือโกรธและฉุนเฉียว หากไม่รักษาภาวะซึมเศร้าหลังคลอด ปัญหาก็จะสะสมเหมือนก้อนหิมะความเข้าใจผิดจะปรากฏขึ้น - การเลิกราทางกาย - บางทีการหย่าร้างจะตามมา - ความคับข้องใจจะสะสม ความเกลียดชังที่คงอยู่จะปรากฏขึ้น...

หยุดก็พอ!!! อย่าไปไกลขนาดนั้น ทั้งหมดนี้สามารถหลีกเลี่ยงได้หากทันเวลา เริ่มรักษาภาวะซึมเศร้าหลังคลอดด้วยเทคนิคง่ายๆเทคนิคเหล่านี้ช่วยให้ครอบครัวมากกว่าหนึ่งครอบครัวรักษาความสงบและความสบายใจได้ และที่สำคัญที่สุดคือครอบครัว กฎสองสามข้อเหล่านี้จะสอนวิธีออกจากภาวะซึมเศร้าด้วยตัวเอง

• ทำความสะอาด!อย่างที่พวกเขาพูดกันว่าความสะอาดคือกุญแจสำคัญต่อสุขภาพ และไม่เพียงแต่ร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพจิตด้วย หากคุณรู้สึกว่าคุณกำลังจะเป็นโรคซึมเศร้า ให้ทำความสะอาดเป็นประจำ ขณะทำความสะอาด ให้หายใจลึกๆ ทำซ้ำ 1-2 ขณะที่คุณหายใจเข้า และ 3-4 ซ้ำเมื่อคุณหายใจออก ลองจินตนาการว่าพลังงานเชิงลบทั้งหมดออกมาจากคุณพร้อมกับอากาศ คุณไม่มีอารมณ์เชิงลบอีกต่อไป
• หากคุณรู้สึกว่าอารมณ์ไม่ดีครอบงำคุณ และไม่มีอะไรดีๆ ออกมาจากภาวะซึมเศร้าหลังคลอดนี้ ให้สั่งการรักษาด้วยตัวคุณเอง: ไปเดินเล่นรับอากาศบริสุทธิ์ให้ลองเปลี่ยนไปใช้สิ่งที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ฝนหรือหิมะไม่สำคัญ แค่ออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์ข้างนอก คุณจะมองชีวิตในรูปแบบใหม่หลังจากเวลาเพียงครึ่งชั่วโมง
• ดูแลรูปร่างของคุณ– นี่หมายถึงไม่เพียงแต่อาหารเพื่อการลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการออกกำลังกายด้วย ก่อนที่จะเพิ่มกล้ามหน้าท้อง อย่าลืมปรึกษาผู้ฝึกสอนหรือแพทย์ก่อน ในระหว่างตั้งครรภ์ กล้ามเนื้อหน้าท้องจะแยกออกจากกัน ( diastasis ช่องท้อง) และพวกเขาเริ่มใกล้ชิดกันเพียงไม่กี่วันหลังคลอด ดังนั้นการออกกำลังกายบางอย่างสามารถทำได้หลังจากที่ diastasis หายไป
• การรักษาภาวะซึมเศร้าหลังคลอดที่ซับซ้อนช่วยกำจัดสิ่งที่เป็นลบ การออกกำลังกาย- แน่นอนว่าเราไม่ได้พูดถึงการสควอชสักสองสามท่า เรากำลังพูดถึงการออกกำลังกายครบชุดเป็นเวลา 20-30 นาทีเพื่อผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ หากการออกกำลังกายกลายเป็นส่วนหนึ่งของนิสัย คุณก็สามารถกำจัดความคิดแย่ๆ และดูดีและรู้สึกดีได้
• วาดรูป เล่นดนตรีคลาสสิก อ่านหนังสือที่น่าสนใจดูนิตยสารผู้หญิง ดูละครโทรทัศน์ที่คุณชื่นชอบ ทั้งหมดนี้เป็นขั้นตอนสำคัญในการรักษาภาวะซึมเศร้าหลังคลอด เพียงหลีกเลี่ยงเพลงเศร้า - กรองอารมณ์ของคุณที่นี่ด้วย
• เลือกวลีที่สร้างแรงบันดาลใจสำหรับตัวคุณเองและทำซ้ำหลายๆ ครั้งต่อวัน- วลีเช่น "ฉันสวยที่สุด", "ฉันจะสบายดี"และสิ่งที่คล้ายกัน รักตัวเอง. ไปที่กระจก ลูบหัวตัวเองเหมือนเด็กน้อย สงบและกอดรัด
• ไม่จำเป็นต้องทะนุถนอมและรักอารมณ์ด้านลบของคุณ!ลืมมันไปได้เลย และสิ่งที่ดีที่สุดคือ... แขวนมันไว้ในกรอบบนผนัง! คุณแปลกใจและไม่รู้ว่าจะทำอย่างไร? นี่คือวิธีการ เมื่อคุณรู้สึกแย่ คุณจะพบกับอารมณ์เชิงลบ ย้อนกลับไปที่จุดเริ่มต้นและแยกช่วงเวลาที่ยากที่สุดออกมาและจินตนาการว่าคุณเป็นอย่างนั้น ถ่ายภาพ- คุณมีรูปถ่ายอยู่ในมือของคุณ การรักษาภาวะซึมเศร้าหลังคลอดด้วยความช่วยเหลือของภาพดังกล่าวทำให้ได้ผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์ ตอนนี้ งานของคุณคือเปลี่ยนไปใช้รูปภาพนี้- ลองคิดดูสิว่ากรอบขนาดไหน มีกรอบอะไร คุณจะแขวนกรอบนี้ไว้ที่ไหน เลือกสถานที่ที่ดีที่สุด คุณจะเห็นว่าในกระบวนการไตร่ตรองดังกล่าวคุณจะลืมอารมณ์ด้านลบที่มันเริ่มต้นไปโดยสิ้นเชิง หรือคุณจะสามารถมองปัญหานี้จากมุมที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง
• ตั้งกฎเกณฑ์ในการคิดถึงเรื่องดีๆ หนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอน– นี่อาจเป็นลูกของคุณ คนที่คุณรัก เพื่อนฝูง สิ่งสำคัญคือมันทำให้คุณมีอารมณ์เชิงบวก ก่อนนอนอย่าลืมพูดออกมาดังๆ เช่น: "ฉันขอให้มนุษยชาตินอนหลับฝันดี"และในตอนเช้าหลังจากตื่นนอนก็ทักทายคนทั้งโลกดังๆ เคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ นี้ค่อนข้างมีประสิทธิภาพในการรักษาภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือความอดทน- ทุกปัญหาจะหมดไปในสักวันหนึ่ง การให้นมบุตรจะดีขึ้นและฮอร์โมนจะกลับสู่ภาวะปกติ ปัจจัยที่น่ารำคาญจะหายไป และความจำเป็นในการรักษาภาวะซึมเศร้าหลังคลอดจะหายไปเอง อย่างไรก็ตามชีวิตก็เป็นเช่นนั้น จะมีปัจจัยที่น่ารำคาญอยู่เสมอ แต่คุณจะติดอาวุธแล้วแล้วคุณจะรู้เทคนิคทั้งหมดในการต่อสู้กับพวกมัน

เทคนิคการรักษาภาวะซึมเศร้าหลังคลอดจะเป็นประโยชน์กับคุณเมื่อคุณกลับไปทำงานและเข้าร่วม "โลกแห่งความบ้าคลั่ง" นี้อีกครั้ง ทำงานกับตัวเอง อย่าปล่อยให้ภาวะซึมเศร้าครอบงำคุณ ก้าวไปสู่ความสามัคคีกับโลกและกับตัวคุณเองอย่างกล้าหาญความสามัคคีในจิตวิญญาณคือความสุข

เพื่อคัดลอกบทความนี้คุณไม่จำเป็นต้องได้รับอนุญาตเป็นพิเศษ
อย่างไรก็ตาม คล่องแคล่วลิงก์ไปยังเว็บไซต์ของเราที่ไม่ได้ซ่อนจากเครื่องมือค้นหาถือเป็นข้อบังคับ!
โปรด, สังเกตของเรา ลิขสิทธิ์.
การคัดลอกบทความโดยไม่ระบุผู้เขียนและลิงก์ไปยังเว็บไซต์จะถือเป็นการละเมิดลิขสิทธิ์ของเรา

ความสุขของการเป็นแม่มักถูกบดบังด้วยอาการทางจิตที่เกิดขึ้นในสตรีในช่วงสัปดาห์แรกหลังเหตุการณ์ที่มีความสุข ในการเป็นมารดาครั้งแรกมักเกิดขึ้นบ่อยกว่าผู้ที่คลอดบุตรเป็นครั้งที่สอง ไม่จำเป็นต้องสับสนระหว่างอาการบลูส์หลังคลอดกับโรคจิต ซึ่งหมายถึงความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบไบโพลาร์และสคิโซแอฟเฟกทีฟ ภาวะซึมเศร้าซ้ำๆ (unipolar) ที่เกิดซ้ำๆ และโรคร้ายแรงอื่นๆ อย่างไรก็ตามโดยไม่คำนึงถึงความรุนแรงและรูปแบบใดจำเป็นต้องรักษาภาวะซึมเศร้าหลังคลอดไม่เช่นนั้นสภาวะจิตใจที่หดหู่จะส่งผลเสียต่อสุขภาพไม่เพียง แต่แม่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงเด็กด้วย

บางครั้งผู้หญิงอาจมีอาการซึมเศร้าหลังคลอดบุตร

ปัจจัยทางร่างกายและจิตใจเกี่ยวข้องกับการพัฒนาความผิดปกติ:

1. ความเครียดทางชีวภาพ- การคลอดบุตรมักมีความซับซ้อนเนื่องจากการสูญเสียเลือด การทำงานบกพร่อง และสุขภาพที่ไม่ดี
2. ความผิดปกติภายนอก– ความบกพร่องทางพันธุกรรมหรือความตกใจที่เกิดขึ้นกับภูมิหลังทางอารมณ์ที่ลดลง
3. ความเครียดหลังบาดแผล- จิตใจของแม่หดหู่จากความเหนื่อยล้าทางประสาทหรือความสัมพันธ์ในครอบครัวที่ตึงเครียด และไม่เต็มใจที่จะรับผิดชอบต่อลูก
4. ปัญหาในชีวิตที่ใกล้ชิด- ความใคร่ที่ลดลงไม่เพียงอธิบายได้จากเหตุผลทางสรีรวิทยาเท่านั้น การกล่าวอ้างเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตา ความกลัวการตั้งครรภ์ครั้งใหม่ และความรู้สึกไม่สบายทางจิตนำไปสู่การปฏิเสธคู่ครองโดยไม่รู้ตัว

สาเหตุหลักคือการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน- ในระหว่างตั้งครรภ์ ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก หลังคลอดบุตรจะลดลงอย่างรวดเร็วภายใน 3 วัน ส่งผลให้อารมณ์แปรปรวนกะทันหัน มีการพิสูจน์ความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างความเศร้าโศกและโปรแลคติน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ผลิตโดยต่อมใต้สมองซึ่งควบคุมความเครียด มีหน้าที่รับผิดชอบต่อสัญชาตญาณของมารดาและน้ำหนักตัว

ประเภทและอาการของภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

สัญญาณแรกนั้นง่ายต่อการระบุตามพฤติกรรม คุณแม่ยังสาวเริ่มหงุดหงิดบ่นว่าอ่อนแอและนอนไม่หลับ ความตื่นเต้นทางประสาทอาจเพิ่มขึ้นหรือถูกแทนที่ด้วยความไม่แยแส กลุ่มอาการซึมเศร้าแบ่งได้ 3 ระดับ คือ

1. บน ระยะเริ่มแรกมีอารมณ์แปรปรวนเล็กน้อย ซึ่งอธิบายได้จากความเหนื่อยล้าและการรบกวนการนอนหลับ แม้ว่าจะแสดงออกมาในทางเสียหายเป็นครั้งคราว แต่ก็ยังคงเป็นเรื่องยากสำหรับผู้หญิงที่จะจัดการกับภูมิหลังทางอารมณ์ของเธอ
2. สำหรับ ระยะที่สองลักษณะเฉพาะ: ความโดดเดี่ยว ความเงียบ การระคายเคือง ความโกรธ ปฏิกิริยาเชิงลบ
3. สิ่งที่ยากที่สุดคือ ที่สามเมื่อบุคคลไม่สามารถรับรู้ความเป็นจริงได้เพียงพอ เธอตกอยู่ในความปั่นป่วน - เร้าอารมณ์ทางอารมณ์อย่างรุนแรงรีบวิ่งไปรอบ ๆ บ้านหรือค้างอยู่ในอาการมึนงง

อาการบลูส์หลังคลอดเกิดขึ้นได้ในสถานการณ์ต่างๆ ที่พบบ่อยที่สุดคือโรคประสาท มันเกิดขึ้นกับพื้นหลังของการกำเริบของโรคที่มีอยู่ซึ่งมักจะมาพร้อมกับความผิดปกติของ asthenovegetative การละเมิดจะแสดงออกในรูปแบบของอารมณ์ไม่ดี ความโกรธที่ปะทุอย่างไม่มีแรงจูงใจ เบื่ออาหาร การบ่นเกี่ยวกับตนเองและผู้อื่น

ความเศร้าโศกที่ยืดเยื้อถือเป็นภาวะซึมเศร้าหลังคลอดรูปแบบที่รุนแรงที่สุด

รูปแบบที่รุนแรงที่สุดคือความเศร้าโศกที่ยืดเยื้อ ความร้ายกาจของมันอยู่ที่การปกปิดอาการ ซึ่งสับสนได้ง่ายกับความเหนื่อยล้าและอาการบลูส์ ซึ่งเป็นปกติของอาการนี้ ความผิดปกตินี้อาจคงอยู่นานหลายปีหรืออยู่ในรูปแบบโรคจิตเภท

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดที่มีความคิดหลงผิดปรากฏอยู่ในรูปแบบของความล้มเหลวของตนเอง ผู้หญิงคนนั้นโทษตัวเองว่าเธอไม่สามารถดูแลทารกได้ และคอยดูแลเอาใจใส่ และความปลอดภัยให้กับเขา บางคนเข้าใจแล้ว:

• จนกระทั่งจิตสำนึกมืดลง
• อาการเวียนศีรษะ;
• ความจำเสื่อม;
• ภาพหลอน

อาจถูกหลอกหลอนด้วยความคิดฆ่าตัวตาย อย่างไรก็ตาม ความผิดปกตินี้มักเกิดขึ้นหลังคลอด 1-2 สัปดาห์ ซึ่งพบไม่บ่อยและจัดว่าเป็นโรคจิต โดยจะค่อยๆ พัฒนา ดังนั้นคนอื่นๆ อาจไม่สังเกตเห็นพฤติกรรมแปลกๆ เสมอไป หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษา อาการดังกล่าวมีแนวโน้มที่จะพัฒนาไปสู่ภาวะซึมเศร้าที่รุนแรงและยืดเยื้อ โดยจะเกิดอาการกลัวและครอบงำจิตใจ (ครอบงำจิตใจ)

อาการนี้มักเกิดขึ้นเมื่อภาพลักษณ์ของผู้เป็นแม่ถูกทำให้เป็นอุดมคติ มีการสร้างภาพและสคริปต์ขึ้นมาเพื่อให้ผู้เป็นแม่พยายามทำตาม ความไม่สอดคล้องกันเพียงเล็กน้อยกับภาพที่ประดิษฐ์ขึ้นทำให้เกิดความโกรธและการตำหนิ มิฉะนั้นผู้หญิงคนนั้นหวังว่าจะมีคนอื่นมาดูแลลูก เมื่อเผชิญกับความเป็นจริง เธอจึงเข้าใจถึงระดับความรับผิดชอบต่อทารก การประท้วงภายในนำไปสู่ความขัดแย้งและการพังทลายที่ไม่สามารถควบคุมได้

หลักสูตรของโรคมีความซับซ้อนโดยอาการทางร่างกายซึ่งแสดงออกในรูปแบบของกลุ่มอาการทางพืช:

• ปวดศีรษะ;
• อิศวร;
• การโจมตีของการหายใจไม่ออก;
• ลดน้ำหนัก.

มารดาที่มีความผิดปกติของเส้นเขตแดนมีแนวโน้มที่จะมีรูปแบบที่รุนแรงมากขึ้น ผู้ที่มีประวัติภาวะซึมเศร้าหรือเคยประสบภาวะช็อกทางอารมณ์อย่างรุนแรงในระหว่างตั้งครรภ์ควรระวัง

แพทย์สั่งยาอะไร

เมื่อสงสัยว่าเศร้าโศกครั้งแรก คุณสามารถคำนวณอาการได้อย่างรวดเร็วโดยใช้การตรวจคัดกรองทางจิตวิทยา การทดสอบภาวะซึมเศร้าหลังคลอดโดยใช้ระดับเอดินเบอระหรือแบบสอบถามตนเองของ Maantogomeri-Asberg และ Hamilton นั้นเปิดเผยต่อสาธารณะ จากอาการในช่วงสัปดาห์ที่ผ่านมาคุณต้องตอบคำถาม 10 ข้อ เปรียบเทียบผลลัพธ์กับตัวชี้วัด และระบุปรากฏการณ์ทางจิตเวช

ภาวะที่ได้รับการควบคุมไม่ใช่เหตุผลที่ควรไปพบผู้เชี่ยวชาญ การปฏิบัติตามกฎทางจิตช่วยให้คุณปรับอารมณ์ได้ด้วยตัวเอง หากบุคคลนั้นอยู่ในสภาพเฉยเมยหรือกระวนกระวายใจนานกว่า 2 สัปดาห์ก็ถึงเวลาปรึกษาแพทย์ มิฉะนั้นรูปแบบพฤติกรรมที่ไม่ถูกต้องจะส่งผลเสียต่อทัศนคติต่อเด็กและจะนำไปสู่การพัฒนาโรคทุติยภูมิในมารดา ไม่ใช่ความจริงที่ว่าหลังจากผ่านไป 6 เดือนปัญหาจะหายไปพร้อมกับการปรับตัวให้เข้ากับสภาวะใหม่และการฟื้นฟูระดับฮอร์โมน เป็นไปได้ว่าหลังจากผ่านไป 9 เดือน คลื่นลูกใหม่จะมา ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดหนึ่งปีหลังคลอดจะต้องได้รับการรักษาอย่างหนักและยาวนาน

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดต้องได้รับการรักษาภาคบังคับ

การบำบัดได้รับการคัดเลือกโดยนักประสาทวิทยา จิตแพทย์ และนรีแพทย์ ยาและขนาดยาถูกกำหนดตามข้อบ่งชี้เท่านั้น แผนการรักษาประกอบด้วย:

1. ยารักษาโรคประสาทเพื่อกำจัดอาการเพ้อ, ปรากฏการณ์ที่ไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ (ความตื่นเต้นและอาการมึนงง) - อะมินาซีน, ทริฟทาซีน
2. Normalizers สำหรับการรักษาเสถียรภาพของอารมณ์ - โซเดียม valproate, carbamazepine

สำหรับรูปแบบที่รุนแรงและปานกลาง มักจะกำหนดให้ยาแก้ซึมเศร้า บางครั้งมีการกำหนดการบำบัดด้วยไฟฟ้า โรคจิตมักได้รับการรักษาในโรงพยาบาล

ผู้ป่วยจะได้รับ:

1. การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา- มันจะช่วยให้คุณปรับโครงสร้างความคิด ปฏิกิริยา พฤติกรรม และทัศนคติที่มีต่อตัวเองและลูกของคุณใหม่
2. ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลจะช่วยให้คุณปรับตัวเข้ากับบทบาทของผู้ปกครองได้อย่างรวดเร็วและเข้าใจระดับความรับผิดชอบ

ยาแก้ซึมเศร้าสำหรับภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

ประการแรก ปัจจัยกระตุ้นจะถูกกำจัดออกไป ไม่ว่าผู้หญิงจะให้นมบุตรหรือไม่ก็ตาม แพทย์จะสั่งยาจากกลุ่ม SSRI ซึ่งเป็นสารยับยั้งการรับเซโรโทนินที่คัดเลือกรุ่นที่สาม

เภสัชวิทยาทุกประเภทรวมถึงสารยับยั้ง monoamine oxidase, tricyclic และยาซึมเศร้าผิดปรกติมีผลในเชิงบวกต่อฮอร์โมนแห่งความสุขและความสุข - norepinephrine และ seratonin และทำให้สภาพจิตใจคงที่ แต่ละคนส่งผลต่อร่างกายแตกต่างกัน

เมื่อเปรียบเทียบกับไตรไซคลิน ยาบางชนิดจะรุนแรงกว่ามากและไม่มีผลข้างเคียง เช่น อาการง่วงซึม อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น และอาการไม่พึงประสงค์อื่นๆ หลักการของการออกฤทธิ์คือการยับยั้งการดูดซึมเซโรโทนินโดยตัวรับในท้องถิ่น นี้:

• ฟลูออกซีทีน;
• พารอกซีทีน;
• ไซตาโลแพรม;
• ฟลูโวซามีน
• เซอร์ทราลีน

อาการบลูส์หลังคลอดที่รุนแรงได้รับการรักษาด้วย venlafaxine ยาในปริมาณไมโครโดสจะผ่านเข้าสู่น้ำนมแม่และถือว่าปลอดภัยสำหรับแม่และเด็ก

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดสามารถรักษาได้ด้วยยาแก้ซึมเศร้า

ยาเสพติดจากกลุ่ม tricyclic: azaphene, fluoroacyzine, coaxil และอื่น ๆ ทำหน้าที่ในทำนองเดียวกันและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของทารก ข้อยกเว้นคือด็อกซีพิน อย่างไรก็ตาม ยาเหล่านี้เป็นเรื่องยากสำหรับมารดาที่จะทนได้และอาจทำให้เกิดอาการสั่น น้ำหนักเพิ่ม และอาการป่วยได้ ยารุ่นล่าสุด ได้แก่ mirtahalin ซึ่งมีฤทธิ์ระงับประสาทเด่นชัดและผลข้างเคียงอื่น ๆ ทางเลือกขึ้นอยู่กับกลุ่มอาการทางจิต

1. มีการกำหนดสารยับยั้งที่มีฤทธิ์กดประสาทเพื่อความปั่นป่วน
2. สำหรับความเกียจคร้านจะมีการระบุอะนาล็อกที่มีผลกระตุ้น

หากคุณใช้สารกระตุ้นสำหรับความวิตกกังวล สิ่งนี้จะกระตุ้นให้อาการทางประสาทกำเริบและทำให้อาการแย่ลง ยาฮอร์โมนที่ใช้กันทั่วไปคือเอสตราไดออล Apomorphine ถูกกำหนดในขนาดเล็กตามอารมณ์

ต้องกินยาแก้ซึมเศร้านานแค่ไหน

ไม่จำเป็นต้องเชื่อเรื่องโกหกเรื่องการเสพติด สูตรการใช้ยาที่คำนวณอย่างถูกต้องไม่ทำให้เสพติด การเปลี่ยนแปลงครั้งแรกจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนในสัปดาห์ที่สาม และจะเด่นชัดมากขึ้นหลังจากผ่านไป 8 สัปดาห์ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่มั่นคง ควรรับประทานยาเป็นเวลาหกเดือน เพื่อป้องกันการกำเริบของโรคจะใช้เวลาหนึ่งปี หากมีการโจมตีของความเศร้าโศกก่อนตั้งครรภ์ ควรใช้อีกต่อไป

เมื่อแม่รู้สึกโล่งใจและไม่เห็นประโยชน์ที่จะรักษาต่อ ก็ไม่จำเป็นต้องหยุดการรักษากะทันหัน การปฏิเสธจากสารยับยั้ง SSRI เกิดขึ้นตามลำดับภายใต้การแนะนำของนักจิตอายุรเวท มิฉะนั้นอาการชั่วคราวของไข้หวัดใหญ่จะปรากฏขึ้น - ปวดศีรษะ, ปวดกล้ามเนื้อ, อ่อนแรง สภาวะที่ไม่สามารถควบคุมได้เป็นไปได้ - ความตื่นเต้นทางประสาทหรือไม่แยแส อาการทางอัตนัยขึ้นอยู่กับลักษณะทางจิตของบุคคลนั้น

หากผู้หญิงใช้สารยับยั้งก่อนตั้งครรภ์หลังคลอดบุตรควรปรึกษานักจิตอายุรเวทเกี่ยวกับความเหมาะสมในการใช้งานต่อไป ในระหว่างการให้นมร่างกายจะถูกสร้างขึ้นมาใหม่ - จะมีความไวมากขึ้นและทำปฏิกิริยากับส่วนประกอบสังเคราะห์แตกต่างออกไป แพทย์จะปรับขนาดยาหรือเสนอทางเลือกอื่น

รักษาภาวะซึมเศร้าหลังคลอดที่บ้าน

คุณไม่ควรพึ่งพายาทางเภสัชวิทยาเพียงอย่างเดียว ผู้หญิงที่มีภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยสามารถรับมือได้ด้วยตัวเอง ในช่วงนี้การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ การวิ่งจ๊อกกิ้งในสวนสาธารณะ ไปเที่ยวสระว่ายน้ำ โยคะหรือพิลาทีสส่งผลต่อการหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุข (เอ็นโดรฟิน) และโดยทั่วไปจะควบคุมโปรไฟล์ของฮอร์โมน ขณะเดียวกันกล้ามเนื้อก็จะกระชับและรูปทรงเดิมจะกลับมา ความสุขทางสุนทรีย์จากรูปลักษณ์ภายนอกถูกกระตุ้นโดยตัวรับโดปามีนในสมอง ซึ่งส่งผลต่อความมีชีวิตชีวาและกระตุ้นให้เกิดการกระทำ การช็อปปิ้งและการเยี่ยมชมร้านเสริมสวยจะเข้ามาแทนที่นักจิตบำบัด

การเดินกับลูกน้อยจะช่วยให้คุณหายจากภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

• เดินเล่นกับลูกของคุณในสวนสาธารณะเป็นเวลานาน
• การสัมผัสและอารมณ์กับทารก
• การสื่อสารกับมารดาคนอื่นๆ

สิ่งสำคัญคือต้องจัดสรรเวลาส่วนตัวให้ตัวเอง และอย่างน้อยก็ควรแบ่งความรับผิดชอบบางส่วนให้สามีหรือญาติของคุณเป็นการชั่วคราว

มีการเสนอวิธีการที่ไม่ใช่แบบดั้งเดิมสำหรับการรักษาที่บ้าน เมโลเทอราพี – การบำบัดด้วยเสียงดนตรี – เหมาะสมที่สุด สัญญาณเสียงในช่วงต่างๆ และเสียงของธรรมชาติมีผลดีต่อจิตใจ เป็นการดีถ้าห้องเต็มไปด้วยต้นไม้และมีแสงสีเหลืองและสีน้ำเงินเข้มส่องลงมาจากโคมไฟ

อีเทอร์ของซิททรัส กุหลาบ clary sage และเจอเรเนียม ช่วยคืนความสมดุลทางจิตใจ ก็เพียงพอที่จะใช้สองสามหยดกับหลอดไฟเพื่อเติมเต็มห้องนอนด้วยกลิ่นหอมอันละเอียดอ่อน คุณสามารถเพิ่มน้ำมัน 5 หยดลงในอ่างอาบน้ำ

การฝังเข็มช่วยได้มาก เมื่อตัวรับเส้นประสาทสัมผัสกับเข็ม การไหลของพลังงานจะถูกกระตุ้น สิ่งสำคัญคือการหาแพทย์ที่มีความสามารถ

การป้องกัน

การเตรียมจิตใจสำหรับการคลอดบุตรเริ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ โดยเฉพาะสำหรับผู้หญิงที่มีแนวโน้มจะเศร้าโศก พวกเขาต้องการการดูแลเอาใจใส่จากสามีและความเอาใจใส่จากคนที่รักมากขึ้น

สิ่งสำคัญคือต้องมีความสามัคคีและความรักในครอบครัว

จำเป็นต้องอ่านวรรณกรรมที่เกี่ยวข้องและศึกษาคำแนะนำของแพทย์เพื่อเตรียมความพร้อมด้านจิตใจสำหรับบทบาทของมารดา ในบางกรณี จำเป็นต้องมีการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญ หลังจากการให้คำปรึกษารายบุคคล คุณจะสามารถผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากได้อย่างไม่ลำบาก

ตามสถิติระบุว่าภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเป็นภาวะที่ส่งผลกระทบต่อผู้หญิงประมาณ 5-7 คนใน 10 คนหลังคลอดบุตร ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดซึ่งเป็นอาการที่พบในผู้หญิงในกลุ่มวัยเจริญพันธุ์หลักประกอบด้วยความไวที่เพิ่มขึ้นซึ่งในทางกลับกันก็ปรากฏตัวใน "ช่อดอกไม้" ทั้งหมดของอาการที่สอดคล้องกัน บทความของเราในวันนี้เกี่ยวกับลักษณะของภาวะซึมเศร้าหลังคลอดและวิธีจัดการกับมัน

คำอธิบายทั่วไป

เมื่อถึงจุดสิ้นสุดของการตั้งครรภ์และแม้กระทั่งก่อนคลอดบุตร สตรีมีครรภ์ก็กลายเป็นคนเฉยเมย สูญเสียการควบคุมสถานการณ์ทั้งหมดที่มาพร้อมกับอาการของเธอ และพบกับความรู้สึกที่ผิดปกติ ซึ่งน่าเสียดายที่เทียบได้กับความวิตกกังวลมากกว่า ลางสังหรณ์ของภาวะซึมเศร้าหลังคลอดดังกล่าวแย่ลงเมื่อถึงเวลาที่เด็กเกิดและความรู้สึกวิตกกังวลนั้นได้รับการเสริมด้วยความจริงที่ว่าด้วยความปรารถนาทั้งหมดของเธอแม่คนใหม่ก็ไม่สามารถปฏิบัติตามเงื่อนไขของเธอเพื่อให้สอดคล้องกับ "ภาพ" ซึ่งมักจะระบุการเกิดของทารกที่รอคอยมานาน

แน่นอนว่าตอนนี้ผู้อ่านมีภาพ "ภาพ" ดังกล่าวโดยประมาณ: แม่ที่เปล่งประกายด้วยความยินดีเปี่ยมล้นด้วยความอ่อนโยนชายที่แข็งแกร่งแก้มแดงยิ้มแย้มแจ่มใสสามีที่มีความสุขไม่แพ้กันในบริเวณใกล้เคียง ฯลฯ ทั้งหมดนี้สามารถเสริมได้ไม่รู้จบ แต่การเกิดของทารกตรงกันข้ามไม่เพียงทำลายภาพดังกล่าว แต่ยังแก้ไขอย่างจริงจังอีกด้วย ไม่น่าแปลกใจเพราะนับจากนี้ชีวิตของครอบครัวก็เปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิงและถึงแม้จะมีความพร้อมสำหรับการปรากฏตัวของเด็กก็ตาม แต่บางสิ่งก็ต้องเอาชนะโดยใช้ความพยายามอย่างจริงจังเพื่อสิ่งนี้ และถึงแม้ว่าโดยทั่วไปบทความของเราจะมุ่งเป้าไปที่ผู้หญิงซึ่งพิจารณาจากประสบการณ์ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดที่เกี่ยวข้องโดยตรงกับกระบวนการนี้ แต่ก็เกี่ยวข้องกับผู้ชายด้วย และประเด็นนี้ไม่ได้เป็นเพียงคำแนะนำทั่วไปเท่านั้นซึ่งคุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมได้ด้วยตัวเองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความจริงที่ว่าภาวะซึมเศร้าหลังคลอดสำหรับผู้ชายโดยเฉพาะนั้นมีความเกี่ยวข้องไม่น้อย

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดในสตรีคืออะไร? ในความเป็นจริงแม้จะมีทัศนคติที่แตกต่างกัน แต่ก็เป็นโรคที่ค่อนข้างร้ายแรงซึ่งในทางกลับกันสามารถกลายเป็นพื้นฐานของเงื่อนไขที่ร้ายแรงยิ่งขึ้นได้ สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าภาวะซึมเศร้าหลังคลอดไม่ได้เป็นเพียง "สีฟ้า" ที่เกิดขึ้นในช่วงสองสามสัปดาห์แรกหลังคลอดบุตร ลักษณะเฉพาะของสภาวะ "บลูส์" นี้คือในระหว่างนั้น เราจะสามารถพบกับสภาวะที่เป็นลักษณะเฉพาะได้ (ความวิตกกังวล น้ำตาไหล ความผิดปกติของการนอนหลับและความอยากอาหาร อารมณ์แปรปรวน ฯลฯ) แต่ในขณะเดียวกันก็รู้สึกมีความสุขจากสภาวะใหม่และ โดยเฉพาะตั้งแต่คลอดบุตรเป็นต้นมา อาการบลูส์หายไปหลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ ยิ่งกว่านั้น ไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาใดๆ อีกประการหนึ่งคือภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดมักเกิดขึ้นในช่วง 2-3 เดือนแรกหลังคลอดบุตร แม้ว่าจะสามารถแสดงออกได้ทุกเมื่อในช่วงปีแรกหลังเหตุการณ์นี้ อาการของภาวะซึมเศร้าหลังคลอดไม่เพียงปรากฏอีกต่อไปเท่านั้น (การนับนี้ดำเนินต่อไปเป็นเวลาหลายเดือนและในรูปแบบที่รุนแรงยิ่งขึ้นเป็นเวลาหลายปี) แต่ยังปรากฏความรุนแรงมากขึ้นด้วยซึ่งเป็นการละเมิดความสามารถในการดำเนินการใด ๆ ภาวะนี้ไม่ใช่แฟชั่นหรือคล้ายคลึงกับโรคบลูส์ แต่เป็นความผิดปกติทางจิตที่มีอาการคล้ายกับภาวะซึมเศร้าประเภทอื่น

อาการหลักของภาวะซึมเศร้าประเภทนี้จะค่อยๆหายไป แต่นี่เป็นเพียงการบ่งชี้ถึงแนวโน้มที่จะเปลี่ยนให้เป็นรูปแบบเรื้อรังเท่านั้น เหตุผลนี้คือทัศนคติต่อภาวะซึมเศร้าหลังคลอดในส่วนของแม่เองและคนรอบข้างซึ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวข้องกับการไม่รับรู้ถึงโรคนี้และด้วยเหตุนี้การปฏิเสธความจำเป็นในการรักษา ดังนั้นภาวะซึมเศร้าหลังคลอดจึงถูกปกปิดด้วยวิธีที่ไม่เหมือนใครเพราะข้อเท็จจริงที่แทบจะเถียงไม่ได้คือ "ภาพ" ของสภาวะความสุขที่ผู้หญิงควรจะเกิดจากการคลอดบุตรซึ่งเธอต้องช่วยเหลือด้วยตะขอหรือ โดยข้อพับ ในเวลาเดียวกัน ผู้หญิงประมาณ 20% ยังคงอยู่ในสภาพซึมเศร้าขั้นปฐมภูมิแม้จะผ่านไปหนึ่งปีหลังคลอดบุตรก็ตาม

ควรสังเกตว่าในบางกรณีภาวะซึมเศร้าหลังคลอดยังเกิดขึ้นกับพื้นหลังของการแท้งบุตรหรือกับพื้นหลังของการเกิดของทารกในครรภ์ที่คลอดออกมาตายในผู้หญิง

ลักษณะเฉพาะของภาวะซึมเศร้าหลังคลอดยังอยู่ที่ความจริงที่ว่าการคลอดบุตรทำให้แม่ระบุตัวกับพ่อแม่ของเธอเองและพยายามค้นหาว่าพวกเขาเคยรับมือกับหน้าที่ของพวกเขาหลังคลอดได้อย่างไร จากการวิเคราะห์นี้ ความเป็นแม่กลายเป็นสาเหตุที่ส่งผลให้เกิดการฟื้นฟู (ซึ่งก็คือ การเปิดใช้งานอีกครั้ง) ของความบอบช้ำทางจิตใจและความขัดแย้งที่ยังดำเนินการไม่เพียงพอในวัยเด็กและวัยรุ่น

ดังนั้นเพื่อสรุปตามข้อมูลบางอย่าง มารดาประมาณ 10-15% ต้องเผชิญกับอาการซึมเศร้าในรูปแบบทั่วไป และมีเพียง 3% เท่านั้นที่วินิจฉัยโรคนี้และการรักษาที่ตามมา ในความเป็นจริงภาวะซึมเศร้าซึ่งมีบทบาทสำคัญในชีวิตของแม่ในแง่ของความถี่ของการเกิดขึ้นนั้นสอดคล้องกับอัตราที่สูงกว่าหากเราพูดถึงตัวเลขที่เฉพาะเจาะจง

ยิ่งไปกว่านั้น ดังที่ใครๆ ก็สามารถสันนิษฐานได้ว่าบทบาทของความผิดปกตินี้ส่งผลโดยตรงต่อเด็กในช่วงแรก ๆ ของชีวิต ส่วนหนึ่งขึ้นอยู่กับระดับและลักษณะของการแสดงออกของภาวะซึมเศร้าหลังคลอดในแม่เงื่อนไขนี้ยังสามารถทำหน้าที่เป็นปัจจัยกำหนดในอนาคตของเด็กในอนาคตโดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งนี้ใช้กับความผิดปกติในรูปแบบต่างๆ นอกจากนี้ เนื่องจากภาวะซึมเศร้าหลังคลอด แม่รู้สึกว่าเธอไม่สามารถรับมือกับลูกของเธอได้ และความสามัคคีโดยรวมที่จำเป็นสำหรับการมีปฏิสัมพันธ์ที่ประสบความสำเร็จในอนาคตก็หยุดชะงัก

นอกเหนือจากคุณสมบัติที่ระบุไว้แล้ว สัญญาณทั่วไปของภาวะซึมเศร้าหลังคลอดยังรวมถึงข้อเท็จจริงที่ว่าแม่ปฏิเสธที่จะขอความช่วยเหลืออย่างเด็ดขาด พื้นฐานของสิ่งนี้คือการเกิดขึ้นของความรู้สึกผิดอย่างลึกซึ้งซึ่งในทางกลับกันก็เกิดขึ้นเนื่องจากความยากลำบากที่เกี่ยวข้องกับการดูแลเด็ก ส่งผลให้ความสัมพันธ์ระหว่างแม่กับลูกอยู่ในวงจรอุบาทว์ซึ่งต่อมากลายเป็นสาเหตุที่ทำให้ภาวะซึมเศร้ากลายเป็นเรื้อรัง เมื่อเทียบกับภูมิหลังนี้ อิทธิพลที่ไม่พึงประสงค์ที่มาพร้อมกับพัฒนาการของทารกในท้ายที่สุดกลับทวีความรุนแรงมากขึ้น ไม่จำเป็นต้องพูดว่าคู่สมรสสมาชิกในครอบครัวคนอื่น ๆ และคนใกล้ชิดที่ไม่สามารถยอมรับและเข้าใจทัศนคติดังกล่าวต่อพวกเขาได้ตลอดเวลาก็ได้รับส่วนแบ่งในอิทธิพลนี้เช่นกัน

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด: สาเหตุ

หากเราพิจารณาถึงสาเหตุของการพัฒนาภาวะซึมเศร้าหลังคลอดในสตรีโดยทั่วไป โดยทั่วไปแล้วสามารถกำหนดความเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดของสภาพของผู้หญิงกับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของเธอที่เกิดขึ้นไม่เพียง แต่ในระดับจิตใจเท่านั้น แต่ยังรวมถึงทางสังคม ร่างกายและ ระดับสารเคมี ทุกแง่มุมเหล่านี้มีความเกี่ยวข้องอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้หลังจากการคลอดบุตร การเปลี่ยนแปลงทางเคมีโดยเฉพาะอย่างยิ่งขึ้นอยู่กับการเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมนที่เกิดขึ้นทันทีหลังคลอดบุตร

อย่างไรก็ตาม ควรสังเกตว่านักวิทยาศาสตร์ยังไม่ได้ให้คำอธิบายที่ชัดเจนเกี่ยวกับความเชื่อมโยงระหว่างภาวะซึมเศร้าหลังคลอดกับระดับฮอร์โมน อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะลดปัจจัยนี้เลย - อิทธิพลของฮอร์โมนโดยรวมในร่างกายและการพัฒนาของเงื่อนไขดังกล่าวไม่อาจปฏิเสธได้ ข้อเท็จจริงที่ทราบแน่ชัดคือข้อมูลเกี่ยวกับปริมาณฮอร์โมน ดังนั้นในระหว่างตั้งครรภ์ระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนและเอสโตรเจนจะเพิ่มขึ้น 10 เท่าในขณะที่หลังคลอดบุตรตัวบ่งชี้เหล่านี้จะลดลงอย่างรวดเร็ว ลองนึกภาพการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ที่เกิดขึ้นในร่างกายด้วยตัวบ่งชี้ดังกล่าวหากทราบแน่ชัดว่าเพียงสามวันหลังคลอดบุตรฮอร์โมนในปริมาณที่ระบุจะเปลี่ยนเป็นระดับก่อนตั้งครรภ์!

อีกครั้งเมื่อรวมกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเราไม่สามารถยกเว้นการเปลี่ยนแปลงทางจิตวิทยาและสังคมที่เกี่ยวข้องโดยทั่วไปเมื่อคลอดบุตรและการเปลี่ยนแปลงที่สอดคล้องกันในชีวิตของพ่อแม่และแม่โดยเฉพาะ ทั้งหมดนี้ยังกำหนดความเสี่ยงร้ายแรงสำหรับการพัฒนาภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

นอกจากนี้ยังมีสาเหตุหลายประการที่มีส่วนทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าหลังคลอด เราจะเน้นแยกกัน:

• พันธุกรรม ในกรณีนี้ กรรมพันธุ์หมายถึงลักษณะการตอบสนองที่มารดามือใหม่รับมาจากพ่อแม่ของตนเอง ซึ่งเกิดขึ้นเพื่อตอบสนองต่อสถานการณ์ตึงเครียดในปัจจุบัน อย่างไรก็ตาม ความเครียดหลังคลอดบุตรเกิดขึ้นค่อนข้างบ่อยโดยไม่คำนึงถึงขนาดของโอกาสที่มาพร้อมกับมัน และนี่ไม่ได้พูดถึงความจริงที่ว่าการคลอดบุตรนั้นสร้างความเครียดสำหรับผู้หญิงอย่างที่ไม่ชัดเจน
• การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในช่วงหลังคลอดซึ่งสัมพันธ์กับระดับฮอร์โมนเพศหญิงที่ลดลงอย่างรวดเร็ว (ตามที่กล่าวไว้ข้างต้น) นอกจากนี้เหตุผลทางกายภาพที่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนก็ทำให้การผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ลดลงอย่างมากเมื่อเทียบกับพื้นหลังที่มีความรู้สึก "สูญเสียตัวเอง" และความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรงซึ่งในทางกลับกันนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า ยิ่งไปกว่านั้น ยังคงต้องเพิ่มการเปลี่ยนแปลงในระดับเมตาบอลิซึม การเปลี่ยนแปลงของปริมาตรเลือด และความดันหลังคลอดบุตร ซึ่งส่งผลต่อสภาพจิตใจของมารดาด้วย
• กลัวที่จะไม่เป็นไปตามความคาดหวังของผู้อื่นและความคาดหวังของตนเองเกี่ยวกับภาพลักษณ์ที่มีอยู่ของ "ซุปเปอร์แม่" ซึ่งในขณะเดียวกันก็สามารถจัดการตามทุกสิ่งให้ทันทุกสิ่งอยู่ในอารมณ์ที่เหมาะสมและอยู่ในสภาพที่ไม่ จำกัด ความสุข. ในความเป็นจริงมันค่อนข้างยากที่จะปฏิบัติตามทั้งหมดนี้ซึ่งในทางกลับกันทำให้เกิดความรู้สึกทำอะไรไม่ถูกและ "ไร้กระดูกสันหลัง" ซึ่งไม่อนุญาตให้คน ๆ หนึ่งบรรลุเป้าหมายนี้ สิ่งนี้ชัดเจนทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าในแม่ในภายหลัง
• ขาดเวลาเพียงพอในการฟื้นฟูศีลธรรมและร่างกายภายหลังความเหนื่อยล้าที่มากับการคลอดบุตร นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องเพิ่มการรวมกันของงานบ้านที่ต้องทำด้วยความเจ็บปวดที่เกิดจากการหดตัวของมดลูกเช่นเดียวกับความเจ็บปวดที่มาพร้อมกับการรักษารอยเย็บในบริเวณฝีเย็บหรือการรักษาแผลเป็น ในช่องท้อง (ตามที่ชัดเจนบริเวณที่ปวดนั้นขึ้นอยู่กับวิธีการจัดส่ง)
• การก่อตัวของการให้นมบุตร โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เรากำลังพูดถึงปัญหาต่างๆ ที่เกิดขึ้นกับกระบวนการนี้ เช่น ความจำเป็นในการปั๊มนม โดยไม่คำนึงถึงช่วงเวลาของวัน (ซึ่งกำหนดความเสียหายที่เกี่ยวข้องกับการพักผ่อนในตอนกลางคืน) สิ่งเหล่านี้ยังเป็นรอยแตกในหัวนมซึ่งการก่อตัวนั้นมาพร้อมกับความเจ็บปวดเช่นกัน สิ่งเหล่านี้คือวิกฤตการให้นมบุตร (ซึ่งหมายถึงปริมาณการผลิตน้ำนมลดลงชั่วคราวซึ่งส่วนใหญ่เกิดขึ้นหลังจากการให้นมบุตรแล้ว) การทำซ้ำซึ่งเกิดขึ้นในช่วงเวลา 1.5-2 เดือนและการปรากฏตัวครั้งแรกจะถูกบันทึกหลังจากช่วงเวลาหนึ่ง 3-6 สัปดาห์นับจากวันที่ทารกเกิด และสุดท้ายลักษณะของบริเวณที่นมซบเซาอาจถือเป็นปัญหาได้
• คุณสมบัติของตัวละครแม่ อาจเป็นไปได้ว่าเหตุผลดังกล่าวอาจทำให้ผู้อ่านประหลาดใจ แต่ในการพัฒนาภาวะซึมเศร้าหลังคลอดความเกี่ยวข้องนั้นไม่ใช่เรื่องแปลก โดยเฉพาะอย่างยิ่งความเห็นแก่ตัวถูกสื่อเป็นนัย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงการเป็นแม่ครั้งแรก ด้วยเหตุนี้ ไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนที่มีลักษณะคล้ายกันจะสามารถใช้สติปัญญาในการรับรู้ถึงความจำเป็นในการจัดรับประทานอาหารและรูปแบบการดำเนินชีวิตที่เป็นนิสัยซึ่งกำหนดไว้แล้วใหม่เพื่อให้เหมาะกับความต้องการที่กำหนดโดยการเกิดของบุตร นอกจากนี้ผู้หญิงมักไม่พร้อมสำหรับความจำเป็นในการ "แบ่งปัน" กับลูกในส่วนนั้นของความสนใจซึ่งก่อนหน้านี้ได้รับจากผู้อื่นและจากตัวเธอเองเท่านั้น ตามที่ชัดเจนทั้งหมดนี้นำไปสู่การแข่งขันบางประเภทซึ่งส่งผลต่อสภาพทั่วไปของมารดา นอกจากนี้ มารดาไม่สามารถยอมรับความรับผิดชอบที่เหมาะสมต่อลูกของเธอเองได้
• การเปลี่ยนแปลงรูปลักษณ์ ผู้หญิงหลายคนตื่นตระหนกอย่างแท้จริงเมื่อเห็นการเปลี่ยนแปลงของรูปลักษณ์ภายนอกที่เกิดจากการคลอดบุตรและส่งผลต่อสัดส่วนของร่างกายอย่างไร ยิ่งไปกว่านั้น ขึ้นอยู่กับการเห็นคุณค่าในตนเองและรูปลักษณ์ภายนอกก่อนตั้งครรภ์ การเปลี่ยนแปลงดังกล่าวอาจส่งผลกระทบอย่างรุนแรง
• ด้านการเงิน ซึ่งในบางสถานการณ์จำกัดความเป็นไปได้ในการเลี้ยงดูเด็กอย่างเพียงพอ ซึ่งกลับกลายเป็นเหตุผลที่ทำให้ไม่สามารถรับมือกับบทบาทของแม่ได้อย่างเหมาะสม
• การเปลี่ยนแปลงที่มาพร้อมกับความสัมพันธ์ทางเพศกับคู่ครอง ประเด็นต่างๆ ได้รับการพิจารณาที่นี่ ตั้งแต่ข้อ จำกัด ทางสรีรวิทยาและความเหนื่อยล้าอย่างแท้จริง เนื่องจากความใคร่ในผู้หญิงลดลงอย่างมีนัยสำคัญ และจบลงด้วยความเป็นปรปักษ์โดยสิ้นเชิงที่เกิดขึ้นแม้ในความคิดเรื่องเพศภายในระยะเวลาที่อยู่ระหว่างการตรวจสอบ
• อื่น. ณ จุดนี้ เราสามารถระบุสถานการณ์จำนวนหนึ่งซึ่งโดยหลักการแล้ว ไม่ต้องการคำอธิบายในแง่ของความชัดเจนของการเชื่อมโยงกับการพัฒนาของภาวะซึมเศร้าหลังคลอด ซึ่งรวมถึงความเฉยเมยและความเยือกเย็นของคู่สมรสหรือญาติ ขาดการสนับสนุนในด้านความช่วยเหลือในครัวเรือนและการสนับสนุนด้านจิตใจ โรคพิษสุราเรื้อรัง ความรุนแรงในครอบครัว และปัจจัยอื่นๆ

ใจโอนเอียงไปสู่ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

หากเราพิจารณาประเด็นเกี่ยวกับผู้ที่มีแนวโน้มที่จะเกิดภาวะซึมเศร้าหลังคลอดบุตร ก็สามารถสังเกตได้ว่าไม่มี "พารามิเตอร์" ที่เฉพาะเจาะจงสำหรับเรื่องนี้ ดังนั้นอายุลักษณะภายนอกสัญชาติ ฯลฯ - ทั้งหมดนี้ไม่สามารถบ่งบอกถึงพัฒนาการของภาวะซึมเศร้าหลังคลอดในผู้หญิงอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้หรือในทางกลับกันทำให้เกิดอาการดังกล่าว นอกจากนี้ ความโน้มเอียงไปสู่ภาวะซึมเศร้าไม่ได้ขึ้นอยู่กับว่าผู้หญิงกลายเป็นแม่ครั้งแรกเมื่อใดและครั้งที่สองที่เธอกลายเป็นแม่ อย่างไรก็ตาม อาจเป็นไปได้ที่จะระบุกลุ่มเสี่ยงบางกลุ่มในแง่ของความเป็นไปได้ที่สตรีจะมีอาการซึมเศร้าหลังคลอด:

• ใจโอนเอียง ที่นี่อีกครั้งพิจารณาถึงพันธุกรรม แต่คราวนี้ไม่เกี่ยวข้องกับลักษณะของการตอบสนองต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียด แต่เป็นความโน้มเอียงโดยตรงต่อภาวะซึมเศร้า (โดยไม่คำนึงถึงประเภทของมันนั่นคือทั้งภาวะซึมเศร้าธรรมดาและภาวะซึมเศร้าหลังคลอด)
• ประสบการณ์การตั้งครรภ์ที่ผ่านมาซึ่งความสมบูรณ์นั้นมาพร้อมกับการพัฒนาภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
• PMS รูปแบบรุนแรง (กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน)
• ประสบกับความเครียดรูปแบบร้ายแรงในระหว่างตั้งครรภ์หรือประสบหลังคลอดบุตร
• การปรากฏตัวของผู้หญิงที่มีอาการป่วยทางจิตอย่างใดอย่างหนึ่ง

ผลที่ตามมาของภาวะซึมเศร้าหลังคลอดในเด็ก

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าหากแม่มีภาวะซึมเศร้าหลังคลอด เธอจะไม่สามารถดูแลลูกของเธอได้เหมือนกับที่ผู้หญิงที่มีสุขภาพดีสามารถทำได้ นอกจากนี้ ผู้หญิงที่มีความผิดปกตินี้อาจปฏิเสธที่จะให้นมลูกของเธอ และเธออาจไม่รู้สึกถึงความสัมพันธ์ทางอารมณ์ที่รุนแรงกับทารก ซึ่งทำให้สถานการณ์ยุ่งยากขึ้นด้วย

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วว่าทัศนคติของมารดาอาจส่งผลเสียต่อเด็กได้ครอบคลุมทุกด้านตั้งแต่พัฒนาการและการเจริญเติบโต ปัญหากิจกรรมช้า การนอนหลับและพฤติกรรม และจบลงด้วยปัญหาในอนาคตในอนาคต รูปแบบของความผิดปกติทางจิตบางอย่าง (โดยเฉพาะความโน้มเอียงไปสู่ภาวะซึมเศร้า)

เมื่ออายุยังน้อย สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องมีการสัมผัสแบบเนื้อแนบเนื้อ โดยธรรมชาติแล้ว การสื่อสารกับเด็กและการดูแลเป็นสิ่งสำคัญ การปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้มอบให้กับมารดาที่มีภาวะซึมเศร้าหลังคลอดด้วยความยากลำบากมากหากเป็นไปได้ ด้วยเหตุนี้กลไกการป้องกันตนเอง สมาธิ และพัฒนาการพูดของเด็กจึงได้รับผลกระทบ และเขาไม่รู้สึกปลอดภัย ต่อจากนั้นเด็ก ๆ ก็พัฒนาความวิตกกังวลและความยากลำบากที่เกี่ยวข้องกับการแสดงความรู้สึกของพวกเขาเมื่อเทียบกับพื้นหลังนี้เพราะ "ความกดดัน" หลักของภาวะซึมเศร้าของแม่ตกอยู่ที่ขอบเขตอารมณ์อย่างแม่นยำ

ผลที่ตามมาของภาวะซึมเศร้าหลังคลอดในแม่ปรากฏอยู่ในเด็กในรูปแบบของลักษณะบางอย่าง ดังนั้นลูกของคุณแม่ในอนาคตจึงไม่ค่อยแสดงอารมณ์เชิงบวก ความสนใจในวัตถุและผู้คนจึงแสดงออกน้อยลง เมื่อติดต่อกับแม่ พฤติกรรมจะไม่สอดคล้องกันในลักษณะปกติสำหรับเด็กที่แม่เอาชนะภาวะซึมเศร้าหรือไม่เคยเจอเลย นอกจากนี้ เด็กที่มีแม่ซึมเศร้าจะแสดงอาการไม่พอใจน้อยกว่าเมื่อต้องแยกจากแม่ (เมื่อเทียบกับเด็กคนอื่นๆ ที่ตอบสนองตามนั้น) ในทางตรงกันข้ามมีความพยายามที่จะ "หลบหนี" การสื่อสารกับแม่ที่หดหู่และไม่พอใจกับอาการของเธอ ควบคู่ไปกับสิ่งนี้ กลยุทธ์พฤติกรรมดังกล่าวยังถูกนำมาใช้โดยเกี่ยวข้องกับการติดต่อกับคนแปลกหน้าซึ่งอยู่ในสภาพปกติและมีนิสัยไม่มีภาวะซึมเศร้า

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดในสตรี: อาการ

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดสามารถเกิดขึ้นได้หลายรูปแบบซึ่งมีลักษณะเฉพาะของอาการของตนเองดังนี้

• โรคประสาทซึมเศร้า

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดรูปแบบนี้มักเกิดขึ้นกับผู้หญิงที่มีความผิดปกติทางระบบประสาทอยู่แล้ว กรณีประเภทนี้จะมาพร้อมกับอาการกำเริบของความผิดปกติที่เกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งนี่คืออาการที่คงที่ของ dysphoria - ความผิดปกติทางอารมณ์ซึ่งผู้ป่วยมีลักษณะหงุดหงิดเศร้าหมองความรู้สึกไม่เป็นมิตรต่อผู้คนรอบข้างเป็นพิเศษเพิ่มความหงุดหงิดระเบิดความโกรธและความก้าวร้าว ซึ่งรวมถึงความผิดปกติทางร่างกาย ซึ่งแสดงออกในรูปแบบของอาการตื่นตระหนก หัวใจเต้นเร็ว (อิศวร) เหงื่อออก ความอยากอาหารผิดปกติ และความไม่พอใจในสภาพร่างกายของตัวเอง

นอกจากนี้ยังรวมถึงความผิดปกติของการนอนหลับ ความผิดปกติของการทำงานทางเพศ ความเจ็บปวด (ปวดศีรษะ ปวดหัวใจ) ภาวะ hypochondria (ความกังวลที่ไม่สมเหตุสมผลเกี่ยวกับสุขภาพของตัวเอง ความคิดเกี่ยวกับโรคในจินตนาการ ซึ่งมักรักษาไม่ได้ตามที่ผู้ป่วยกล่าวไว้) นอกจากนี้ยังมีความรู้สึกสิ้นหวัง ร้องไห้ซ้ำๆ อย่างเป็นระบบ ผู้ป่วยจะถูกดูดซึมอย่างสมบูรณ์ในสภาวะที่มีความกลัวครอบงำ และความกลัวเหล่านี้ก็แสดงออกมาในระดับสุดขีดในตอนท้ายของวัน

สัญญาณลักษณะของภาวะซึมเศร้าในกรณีนี้คือความเหนื่อยล้าและความรู้สึกไม่เพียงพอ ผู้ป่วยมีความนับถือตนเองต่ำอย่างมาก พวกเขามีความอ่อนไหวต่อภาวะที่ต้องพึ่งพาทางอารมณ์ มักรวมกับความปรารถนาที่จะกดขี่อย่างต่อเนื่อง โรคประสาทอาจขึ้นอยู่กับประสบการณ์การตั้งครรภ์ในอดีต ซึ่งการคลอดบุตรเป็นเรื่องยากหรือมีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตในระหว่างกระบวนการ รวมถึงการคุกคามของการคลอดบุตรที่มีข้อบกพร่องหรือเสียชีวิต

วิธีการเกิดครั้งต่อไปสามารถใช้ร่วมกับภาวะซึมเศร้าที่เริ่มต้นแล้ว รวมกับความวิตกกังวล ฝันร้ายบ่อยครั้ง และการปรากฏตัวของความกลัวครอบงำที่เกี่ยวข้องกับความจำเป็นในการนอนหลับ สาเหตุของสภาวะนี้คือการทำให้อดีตเกิดขึ้นจริงตามประสบการณ์แห่งการเกิดในอดีตตามลำดับ

• ความเศร้าโศกรวมกับองค์ประกอบที่หลงผิด

อาการของภาวะซึมเศร้าหลังคลอดในรูปแบบนี้ ได้แก่ อาการง่วงและความรู้สึกผิดในผู้ป่วย พวกเขารู้สึกว่าไร้ความสามารถอย่างสมบูรณ์ แนวคิดที่มุ่งเป้าไปที่การทำลายตนเองนั้นมีชัยซึ่งยังกำหนดความเชื่อมโยงกับความตั้งใจที่จะฆ่าตัวตายด้วย นอกจากนี้ยังมีการรบกวนในการปฐมนิเทศผู้ป่วยอาจไม่รู้จักคนใกล้ชิด อารมณ์แปรปรวนรุนแรง พฤติกรรมมักแปลก ภาพหลอนของเนื้อหาที่ค่อนข้างมืดมนก็ปรากฏขึ้นซึ่งต่อมาปรากฏในความคิดที่หลงผิดซึ่งคราวนี้พุ่งเป้าไปที่เด็ก ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดรูปแบบนี้ค่อนข้างรุนแรงแม้ว่าจะพบไม่บ่อยนัก (มากถึง 4 รายต่อ 1,000 ราย) ในช่วงสองสัปดาห์แรกหลังคลอดบุตร ภาวะนี้มักถูกกำหนดให้เป็นโรคจิตหลังคลอด โดยเฉพาะอย่างยิ่งมักพบในผู้ป่วยโรคอารมณ์สองขั้วหรือโรคสกิตโซแอฟเฟกทีฟ

• อาการซึมเศร้ารวมกับส่วนประกอบทางประสาท

อาการหลัก ได้แก่ ความผิดปกติของร่างกาย (ดังที่กล่าวไว้ข้างต้น) การนอนไม่หลับรูปแบบหนึ่งอย่างต่อเนื่อง และน้ำหนักลด ในบางกรณีมีความกลัวครอบงำที่เกี่ยวข้องกับการกระทำใด ๆ ที่อาจเป็นอันตรายต่อเด็ก ปัจจัยที่มีส่วนทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าในรูปแบบนี้ ได้แก่ แนวโน้มที่จะเกิดโรคแมเนีย-ซึมเศร้า การที่ผู้หญิงไม่มีสามี และการสูญเสียญาติในระหว่างตั้งครรภ์

• รูปแบบภาวะซึมเศร้าหลังคลอดที่ยืดเยื้อ

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดประเภทนี้มักพบบ่อยที่สุดในผู้หญิง ในหลายกรณี มันเป็นภาวะซึมเศร้าที่ไม่สามารถวินิจฉัยได้ แม้ว่าผู้หญิงจำนวนมากจะได้รับผลกระทบก็ตาม (ตามแหล่งข้อมูลต่างๆ จาก 10 ถึง 20%) ในกรณีที่พบบ่อย ความผิดปกติที่เรากำลังพิจารณานั้นซ่อนเร้นภายใต้หน้ากากของความยากลำบากที่เกี่ยวข้องกับการเลี้ยงลูก พัฒนาการของมันจะเกิดขึ้นแบบค่อยเป็นค่อยไป โดยเริ่มจากอาการบลูส์หลังคลอดโดยทั่วไป ซึ่งจะดำเนินต่อไปหลังจากที่แม่กลับบ้านแล้ว อาการต่างๆ ได้แก่ ความรู้สึกเหนื่อยล้าและเหนื่อยล้าโดยสิ้นเชิงซึ่งเกิดจากการกำเนิดนั่นเอง ผู้เป็นแม่มีอาการน้ำตาไหลและหงุดหงิด เป็นเรื่องยากสำหรับเธอที่จะทนน้ำตาของทารกแรกเกิด ในขณะที่เธอรู้สึกผิดและตำหนิตัวเองที่ดูแลเขาไม่ดี การดูแลเด็กและโดยทั่วไปแล้วทุกสิ่งที่เกิดขึ้นและรอบตัวคุณไม่ได้นำมาซึ่งความสุขและความเพลิดเพลิน ผู้หญิงดูหมิ่นตัวเองในทุกสิ่งและเหนือสิ่งอื่นใดคือความหงุดหงิดของตัวเองรวมกับการขาดความสุขและความสนใจ เธอพยายามซ่อนแง่มุมเชิงลบของการรับรู้ของเธอ

บุคคลสองประเภทหลักมีแนวโน้มที่จะเกิดภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเป็นเวลานาน ได้แก่: 1) บุคคลที่เป็นโรคประสาทที่มีแนวโน้มที่จะพัฒนาปฏิกิริยาตีโพยตีพายในปัจจุบันหรือบุคคลที่เป็นโรคกลัวครอบงำ - นั่นคือบุคคลที่ถูกครอบงำด้วยความกลัวครอบงำ กระทำการใด ๆ ในลักษณะที่เป็นผลให้เป็นอันตรายต่อเด็ก 2) ผู้หญิงที่ขาดความรักอันอ่อนโยนจากแม่ในวัยเด็กบางส่วนหรือทั้งหมด

ในกรณีหลังนี้ ผู้หญิงไม่จำเป็นต้องรู้สึกปลอดภัยเพียงพอ พวกเธอมีลักษณะที่มีลักษณะขัดแย้งเกิดขึ้น โดยเฉพาะลักษณะนิสัยซาดิสม์และก้าวร้าว บางแง่มุมที่เกี่ยวข้องกับความเป็นแม่และเรื่องเพศเป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาที่จะเปรียบเทียบและยอมรับ ชีวิตของผู้หญิงดังกล่าวมาพร้อมกับความรู้สึกไม่มั่นคงและการประเมินตนเองต่ำไปอย่างต่อเนื่องซึ่งเป็นความรู้สึกที่มีลักษณะเฉพาะของความไร้ค่าของตัวเองซึ่งในทางกลับกันจะกำหนดแนวโน้มที่จะเกิดภาวะซึมเศร้า

เนื่องจากการถดถอย (ย้อนกลับไปยังอดีต) ที่เกิดจากความเป็นแม่ การเปรียบเทียบกับภาพลักษณ์ที่มีอยู่ของแม่ที่ไม่พอใจ เนื่องจาก "แรงกดดัน" ดังกล่าว จึงเป็นเรื่องยากมากสำหรับผู้หญิงเหล่านี้ที่จะกลายเป็น "แม่ที่ดี" หากไม่ใช่ว่าเป็นไปไม่ได้เนื่องจากความไม่สอดคล้องกับจินตนาการและความเป็นไปได้ที่อาจเกิดขึ้นกับเทมเพลตดังกล่าว

ตามที่ระบุไว้แล้วผู้หญิงไม่กี่คนหันไปหาผู้เชี่ยวชาญเพื่อขอคำแนะนำเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอดซึ่งเกี่ยวข้องกับการขาดความตระหนักในปัญหานี้ ความเป็นแม่จึงสามารถดำเนินการได้ตาม 2 แผนงาน ดังนี้

• "ผู้ปลดปล่อย"ในกรณีนี้ แม่จะมีอาการซึมเศร้าเป็นส่วนใหญ่ในสถานการณ์ที่รู้สึกว่าดูแลทารกแรกเกิดไม่ได้ตามหลักอุดมคติที่เธอสร้างขึ้นมาเพื่อตัวเธอเอง ในขณะที่ผลลัพธ์ก็สอดคล้องกับภาพลักษณ์ของความสมบูรณ์แบบ แม่. ในเวลาเดียวกัน เธอก็จินตนาการถึงความทุ่มเทอย่างเต็มที่ต่อทารกที่ “สมบูรณ์แบบ” ของเธอ เมื่อต้องพลัดพรากจากคนที่อารมณ์ของเธอเปลี่ยนไปในทางที่แย่ลง
• "ผู้ควบคุมการจราจร"ในกรณีนี้ผู้เป็นแม่หวังว่าลูกจะปรับตัวเข้ากับชีวิตปกติได้ เนื่องจากบทบาทใหม่ของเธอในการเป็นแม่ ทุกสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ทำให้เธอประหลาดใจ เมื่อกิจกรรมใดๆ หยุดลง อาการซึมเศร้าเกิดขึ้น ความจำเป็นต้องอยู่บ้านทำให้เกิดความเศร้าโศก เชื่อกันว่าเมื่อผู้หญิงซึมเศร้า ไม่สามารถสื่อสารสองทางกับเด็กได้เพียงพอ สภาวะซึมเศร้าของเธอเองไม่ได้แสดงอะไรมากไปกว่าความโกรธที่ปกปิดและแปรสภาพเป็นรูปแบบของความผิดปกตินี้ ผู้หญิงที่กล่าวหาตัวเองว่าเป็นแม่ที่ไม่ดีแต่พยายามหลีกเลี่ยงการแสดงความโกรธต่อลูก

อาการทั่วไปของภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
เมื่อพิจารณาถึงภาวะซึมเศร้าประเภทต่างๆ และลักษณะเฉพาะของภาวะซึมเศร้า เราจะเน้นอาการหลักของภาวะซึมเศร้าหลังคลอดที่เกี่ยวข้อง:

• ขาดอารมณ์อารมณ์แปรปรวน
• ความอ่อนแอ;
• น้ำตา;
• ขาดแรงจูงใจและพลังงานในการดำเนินการใด ๆ
• ความอยากอาหารรบกวน (เพิ่มความอยากอาหารหรือขาด);
• ความผิดปกติของการนอนหลับ (นอนไม่หลับหรือในทางกลับกันนอนหลับมากเกินไป);
• ความรู้สึกไร้ค่า
• ไม่สามารถมีสมาธิและตัดสินใจได้
• ความรู้สึกผิด;
• ความจำเสื่อมในบางกรณี - การรับรู้ถึงความเป็นจริง;
• ขาดความสนใจในกิจกรรมปกติหรือกิจกรรมที่ชื่นชอบ ขาดความสุขในสิ่งใดๆ
• การคงอยู่ของปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของลำไส้ อาการปวดหัว และความเจ็บปวดประเภทอื่น ๆ
• การละทิ้งการสื่อสารและสภาพแวดล้อมตามปกติจากคนใกล้ชิด

ในรูปแบบที่รุนแรงยิ่งขึ้น อาการซึมเศร้าหลังคลอดบุตรจะรวมกับความคิดที่จะทำร้ายตนเองและทารก ทัศนคติของเด็กขาดความสนใจ

สิ่งสำคัญคือต้องทราบด้วยว่าอารมณ์ของแม่แย่ลงอย่างเห็นได้ชัดนั้นสำคัญที่สุดภายในระยะเวลาระหว่าง 3 ถึง 9 เดือนหลังคลอดบุตร ส่วนใหญ่แล้วตั้งแต่เดือนที่สามเป็นต้นไปจะมีการบันทึกอารมณ์หดหู่หงุดหงิดและวิตกกังวลของแม่ หลังจากสาม เก้า และสิบห้าเดือน อาการก็จะมีรูปแบบการแสดงออกที่คล้ายกัน อาการที่มักมาพร้อมกับภาวะซึมเศร้าจะรวมกับการไม่สามารถทำกิจกรรมประจำวันได้ และอนาคตดูมืดมน

ควรพิจารณาความน่าจะเป็นของภาวะซึมเศร้าหลังคลอดและไม่ใช่อาการบลูส์ที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้ หากอาการหลังไม่หายไปภายในสองสัปดาห์แรกหลังคลอด ร่วมกับความผิดปกติที่โดยทั่วไปอยู่ในสภาวะที่เราสนใจ

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดในผู้ชาย: อาการ

สาเหตุที่ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าในผู้ชายมีแง่มุมที่เหมือนกันกับ "เหตุผลของผู้หญิง" อย่างไรก็ตาม มีปัจจัยบางประการที่เฉพาะเจาะจงในสถานการณ์นี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงบทบาททางสังคมในครอบครัวตลอดจนปัญหาปัจจุบันที่เกี่ยวข้องกับความจำเป็นในการยอมรับด้านอารมณ์ของความสัมพันธ์ที่เกิดขึ้นกับเด็ก. การเผชิญหน้ากับเด็กที่นี่ก็เกิดขึ้นเนื่องจากความรู้สึกไร้ประโยชน์ต่อคู่สมรสซึ่งเกิดขึ้นจากการที่เธอหมกมุ่นอยู่กับการดูแลเขาอย่างเต็มที่ ฝ่ายการเงินมีบทบาทไม่น้อย เนื่องจากค่าใช้จ่ายตามที่ชัดเจนเพิ่มขึ้นเนื่องจากสถานการณ์ครอบครัวและโดยทั่วไปสถานการณ์ในที่ทำงานอาจแย่ลงซึ่งเกี่ยวข้องกับความเครียดเพิ่มเติม ยิ่งไปกว่านั้น ยังคงเพิ่มปัญหาที่เกี่ยวข้องกับชีวิตทางเพศซึ่งอาจหายไปโดยสิ้นเชิงเนื่องจากการฟื้นตัวของภรรยาเป็นเวลานานหรือเนื่องจากไม่มีเวลา

อย่างไรก็ตาม มันเป็นเรื่องเพศที่มักจะมีบทบาทสำคัญในภาวะซึมเศร้าหลังคลอดของผู้ชาย ซึ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งขัดแย้งกับสัปดาห์และเดือนแรกหลังคลอดบุตร ความจริงก็คือการเปลี่ยนแปลงระดับโลกที่ส่งผลกระทบต่อทุกด้านของชีวิตกำหนดสำหรับผู้ชายถึงความต้องการความมั่นคงอย่างน้อยในเรื่องนี้ซึ่งในกรณีส่วนใหญ่ไม่สามารถทำได้

หากผู้หญิงปฏิเสธความใกล้ชิด โครงการนี้ได้ผลดังนี้: ผู้ชายจะโกรธเธอ จากนั้นกับทารกแรกเกิด และกับตัวเอง - สำหรับความรู้สึกที่เกิดขึ้นจากสิ่งนี้ ซึ่งทำให้สภาพทั่วไปแย่ลงเท่านั้น ควรเข้าใจว่าผู้ชายซึ่งแตกต่างจากแม่ที่คลอดบุตรและเลี้ยงลูกต้องยอมจำนนต่อการติดต่อทางอารมณ์กับเขาด้วยความยากลำบากอย่างยิ่ง เพิ่มความโกรธและความหงุดหงิดที่ขาดความสนใจและแง่มุมอื่น ๆ ของความสัมพันธ์ที่กำลังพัฒนาที่นี่ - แล้วคุณจะเข้าใจว่าการบรรลุเป้าหมายนี้ยากกว่าที่คิดไว้มาก

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดจะกลายเป็นปัญหาโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากผู้ชายเคยมีอาการซึมเศร้าในอดีต โดยมีอาการหงุดหงิดทั่วไปและมีปัญหาในชีวิตแต่งงาน มีโอกาสเป็นพ่อเป็นครั้งแรก มีความนับถือตนเองต่ำ และถูกบังคับให้ยอมรับความไร้ความสามารถของตนเองในเรื่องต่างๆ เกี่ยวข้องกับการเลี้ยงดู

อาการซึมเศร้าในผู้ชายหลังคลอดบุตรเป็นเรื่องปกติของภาวะซึมเศร้าโดยทั่วไป ที่นี่คุณสามารถสังเกตความเหนื่อยล้า ปัญหาเกี่ยวกับความแรง ความซึมเศร้า อารมณ์แปรปรวน ความหงุดหงิด ปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับและความอยากอาหาร ปัจจัยที่เป็นอันตรายในการพัฒนาภาวะนี้จะถูกกำหนดโดยระยะห่างจากครอบครัวและคู่ครอง การกระทำที่ประมาท การปฏิเสธที่จะสื่อสารกับสภาพแวดล้อมตามปกติ การปฏิเสธกิจกรรมทางเพศ ในบางกรณี ผู้ชายจะได้รับค่าชดเชยสำหรับสถานการณ์นี้ด้วยแอลกอฮอล์ ยาเสพติด หรือการเข้าทำงาน

สัญญาณของภาวะซึมเศร้ามักถูกสังเกตเห็นโดยคนรอบข้างผู้ชาย ซึ่งอธิบายได้จากภรรยาที่ออกไปดูแลลูก ซึ่งในระหว่างนั้นอาการและสัญญาณของอาการของเขาที่ชัดเจนนั้นไม่ได้สังเกตเห็นเลย

เช่นเดียวกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอดในสตรี ภาวะซึมเศร้าในผู้ชายอาจส่งผลเสียทั้งในระยะสั้นและระยะยาว โดยมีเงื่อนไขว่าอาการนี้จะยังคงอยู่อย่างจริงจังและเป็นเวลานาน ด้วยความหดหู่ดังกล่าวจะแย่กว่านั้นคือการสร้างการติดต่อทางอารมณ์กับทารกและต่อมาก็ไม่รวมการมีส่วนร่วมในการเลี้ยงดูอย่างเต็มที่ เป็นผลให้ความสัมพันธ์ที่ไว้วางใจและเพียงพอกับเด็กโตจะยังคงซับซ้อนอย่างมากหรือเป็นไปไม่ได้เลย

ป้องกันภาวะซึมเศร้าหลังคลอดได้อย่างไร?

ดังที่คุณคงเข้าใจได้จากบทความของเราแล้ว ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดและผลที่ตามมาที่มาพร้อมกับอาการนี้อาจส่งผลเสียต่อมารดา ลูก และครอบครัวโดยรวม ดังนั้นปัญหานี้จึงไม่อาจปล่อยให้เป็นโอกาสได้ เราดูว่าภาวะซึมเศร้าหลังคลอดคืออะไร สามารถเกิดขึ้นได้นานแค่ไหน และในแง่ทั่วไปก็ชัดเจนเช่นกัน ดังนั้น หากคุณไม่ได้วางแผนที่จะสละชีวิตในอีกไม่กี่เดือนหรือหลายปีข้างหน้า จัดสรรให้กับสิ่งนี้โดยไม่ได้ตั้งใจ และถ้าคุณต้องการสัมผัสประสบการณ์ความสุขทั้งหมดที่เป็นไปได้อย่างแท้จริงในระหว่างการเป็นแม่ในทางที่เป็นไปได้สูงสุด ดังนั้นการปรับเปลี่ยนบางอย่างจึงเป็นสิ่งจำเป็นในตอนนี้

เริ่มต้นด้วยการพยายามป้องกันภาวะซึมเศร้า อย่างที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าถูกเตรียมพร้อมไว้ล่วงหน้า ดังนั้น ตามกฎหมายที่ไม่ได้กล่าวไว้นี้ สิ่งสำคัญคือต้องค้นหาก่อนว่าภาวะซึมเศร้าในรูปแบบใด ๆ (และโดยเฉพาะหลังคลอด) เกิดขึ้นในครอบครัวของคุณหรือไม่ ไม่เพียงแต่ในแม่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงญาติสนิทด้วย เนื่องจากปัจจัยทางพันธุกรรมสามารถ มีบทบาทสำคัญที่นี่บทบาท ถัดไปคุณต้องเข้ารับการปรึกษาเบื้องต้นกับแพทย์ - เขาจะช่วยคุณระบุปัจจัยที่เป็นไปได้ที่กำหนดความเสี่ยงในด้านนี้

พยายามควบคุมสถานะของคุณเองในแง่ของการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับความภาคภูมิใจในตนเอง - ไม่ควรอนุญาตให้มีความผันผวนเชิงลบในทิศทางนี้ หากคุณรู้สึกว่า "มีบางอย่างผิดปกติ" อย่าหันหลังให้กับปัญหาและอย่าตัดทิ้งโดยระบุสาเหตุที่อาจเกิดขึ้นได้อย่างอิสระ โปรดจำไว้ว่าความช่วยเหลือ ไม่ว่าสภาพปัจจุบันของคุณหลังคลอดบุตรจะเป็นอย่างไร ก็ถือเป็นเรื่องปกติและจำเป็นด้วยซ้ำ จำกฎทั่วไปอีกข้อหนึ่งที่ว่าการป้องกันโรคง่ายกว่าการรักษาในอนาคต ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเป็นโรค และเช่นเดียวกับโรคใดๆ ก็ตาม ก็ต้องได้รับการรักษาเช่นกัน

จะรับมือกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอดได้อย่างไร?

เรามาเริ่มด้วยความช่วยเหลือกันดีกว่า หากจำเป็นดังที่ได้กล่าวไว้แล้ว คุณควรไปพบแพทย์ซึ่งจะช่วยในการปรับเปลี่ยนบางอย่างและสั่งจ่ายยาหากมีเหตุผลที่เหมาะสม อย่างไรก็ตามอย่าลืมว่าการรักษาด้วยยาที่เป็นอิสระอาจเป็นอันตรายได้ไม่เพียง แต่ในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ตอนนี้เมื่อคุณให้นมบุตรด้วย ดังนั้นการใช้ยาใด ๆ แม้แต่ยาที่ไม่เกี่ยวข้องกับอาการดังกล่าวก็ต้องตกลงกับแพทย์ .

จำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือจากภายนอกด้วย อย่าคิดว่าสิ่งนี้น่าละอาย เพราะในตอนแรก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้านี่คือลูกคนแรกของคุณ มันจะยากเป็นพิเศษสำหรับคุณ และหากคุณมี "กำลังเสริม" ในชีวิตประจำวันแบบเดียวกัน สิ่งนี้อาจส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อ สถานการณ์โดยรวมและสภาพของคุณโดยเฉพาะ จะดีกว่าถ้าคุณหาผู้ช่วย (พี่สาว เพื่อน แม่ หรือแม่สามี) ล่วงหน้าโดยไม่ต้องรอจนกว่าจะถึงขีดจำกัด

สิ่งสำคัญไม่แพ้กันคือการแบ่งปันสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณอย่างมีเหตุผล กับผู้ที่จำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับเรื่องนี้จริงๆ นั่นก็คือแวดวงของคุณ สำหรับคุณอาจดูเหมือนว่าสภาพของคุณและวิธีประพฤติของคุณนั้นค่อนข้างเข้าใจได้และอธิบายได้ แต่ในความเป็นจริงแล้วสิ่งนี้อาจยังห่างไกลจากกรณีนี้ ดังนั้นคำอธิบายจึงขาดไม่ได้ แน่นอนว่าความยับยั้งชั่งใจและความเข้าใจที่เหมาะสมเกี่ยวกับสถานการณ์นั้นควรมาจากญาติด้วย - คำแนะนำที่คุณต้องดึงตัวเองเข้าหากันหรือเกี่ยวกับการปฏิบัติที่ไม่ยุติธรรมต่อพวกเขานั้นไม่เหมาะสมอย่างยิ่งในสถานการณ์เช่นนี้ คุณแม่ยังสาวต้องการความรัก การปลอบใจและความช่วยเหลืออย่างแท้จริงในครัวเรือนระดับหนึ่ง

เป็นการดีที่จะเห็นด้วยกับสามีของคุณเกี่ยวกับ "วันหยุด" สำหรับตัวคุณเอง ห้องซาวน่า สระว่ายน้ำ ร้านกาแฟ หรือเพียงแค่เดินไปยังสถานที่โปรดของคุณ - ตัวเลือกใด ๆ ก็เหมาะสมเนื่องจากมีโอกาสออกจากบ้านและเปลี่ยนสภาพแวดล้อม

ประเด็นพิเศษเกี่ยวกับชีวิตทางเพศ ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งหัวข้อนี้จะต้องหารือกับสามีของคุณ การไม่เต็มใจที่จะมีเพศสัมพันธ์ได้รับการอธิบายอย่างแนบเนียนและมีข้อโต้แย้งที่เหมาะสม และตามที่คุณเข้าใจ สิ่งเหล่านี้ก็พร้อมให้ใช้งาน ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเลื่อนออกไปเป็นระยะเวลา 4-6 สัปดาห์ - ประมาณระยะเวลานี้ควรจะผ่านไปหลังคลอดบุตรเหตุผลก็คือทางสรีรวิทยาอย่างเคร่งครัด ในขณะเดียวกัน โปรดจำไว้ว่าเซ็กส์มักเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการหลุดพ้นจากภาวะซึมเศร้า แต่แน่นอนว่าทุกสิ่งทุกอย่างเป็นเรื่องส่วนบุคคลอย่างเคร่งครัดและขึ้นอยู่กับความเป็นอยู่ทั่วไปในด้านนี้

ในความเป็นจริง การเกิดของลูกไม่ใช่ข้อจำกัดในชีวิต แต่เป็นสิ่งที่แม่เปรียบเทียบ "ชีวิตใหม่" ของพวกเขา ในทางตรงกันข้าม ด้วยการจัดระเบียบชีวิตอย่างมีเหตุผล คุณสามารถนำแง่มุมดีๆ เข้ามาในชีวิตของคุณได้มากมาย ทุกอย่างขึ้นอยู่กับแนวทางของคุณ
การย้ายออกจากครัวเพียงเล็กน้อยจะช่วยให้คุณมีเวลาให้กับตัวเองและลูกๆ ได้มากขึ้น และตอนนี้สิ่งนี้สำคัญกว่าการทำอาหารรสเลิศเสียอีก ลองนึกถึงทางเลือกอื่นที่เหมาะกับโภชนาการ อาจเป็นผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปคุณภาพสูง หรือแม้แต่การสั่งอาหารสำเร็จรูป ตัวเลือกเฉพาะนั้นขึ้นอยู่กับความเป็นไปได้

พยายามนอนหลับให้มากขึ้น คุณมีเพื่อนที่ดีสำหรับสิ่งนี้ การใช้อุปกรณ์เฝ้าดูเด็กจะช่วยให้คุณอยู่นอกเหนือการควบคุมทารกโดยตรง และส่งผลให้คุณทุ่มเทเวลาให้กับเรื่องอื่นหรือกับตัวคุณเองด้วย

นอกจากนี้คุณไม่ควรกลายเป็น "ตัวตลก" โดยเปรียบเทียบ ถอยห่างจากรายการทีวี ตำราอาหาร เพราะแม้แต่เวลาในการให้อาหารก็อาจใช้แตกต่างกันเล็กน้อย เช่น การอ่านหนังสือแบบขนาน (โดยธรรมชาติแล้วไม่ลืมเรื่องลูก การติดต่อกับใครก็สำคัญไม่น้อย) .

การเดินกับลูกน้อยของคุณจะเป็นช่วงเวลาที่ดีในการเปลี่ยนทิวทัศน์ เมื่อเขาโตขึ้นและคุณคุ้นเคยกับบทบาทของคุณตลอดจนการจัดการที่สำคัญคุณจะสามารถควบคุมระยะไกลได้ - อย่างที่พวกเขาพูดถ้าคุณมีความปรารถนา!

พยายามเติมอาหารด้วยอาหารที่มีแคลเซียมและวิตามินซี ซึ่งเป็นสิ่งเหล่านี้ที่ร่างกายต้องการมากที่สุดไม่ใช่ยาแก้ซึมเศร้า ยิ่งไปกว่านั้น ค่อนข้างเป็นไปได้ที่สภาพที่คุณเป็นอยู่จะถูกกำจัดออกไปอย่างแม่นยำโดยการชดเชยการขาดในร่างกาย

อย่างไรก็ตาม ตอนนี้เป็นเวลาที่แปลกพอที่จะเริ่มงานอดิเรกหรือกลับไปสู่งานอดิเรกเก่า

ตามที่คุณอาจสังเกตเห็นในเคล็ดลับใด ๆ ที่ระบุไว้ การกระทำขึ้นอยู่กับการเปลี่ยนแปลงของสภาพแวดล้อม กิจกรรมที่ยืดหยุ่น และไม่มี "ความเปรี้ยว" ซึ่งอาจเกิดขึ้นเมื่อล้อมรอบด้วยซีเรียล ผ้าอ้อม ผ้าอ้อม และผนังทั้งสี่ด้าน ความซ้ำซากจำเจและข้อจำกัดที่ชัดเจนที่เป็นตัวช่วยสำคัญในการพัฒนาภาวะซึมเศร้า คำแนะนำง่ายๆ ที่ดำเนินการได้แม้จะใช้กำลัง ก็สามารถเป็นวิธีแก้ปัญหาที่มีประสิทธิภาพได้

การรักษา

การรักษาภาวะซึมเศร้าหลังคลอด รวมถึงการวินิจฉัยภาวะนี้ก่อนหน้านี้ ขึ้นอยู่กับการตรวจ การระบุ และการเปรียบเทียบอาการ การตรวจเลือดที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณสามารถกำหนดระดับของฮอร์โมนได้ซึ่งจะช่วยให้คุณได้ภาพที่ครอบคลุมของอาการ ลักษณะของการรักษาจะขึ้นอยู่กับความลึกของอาการที่ผู้หญิงเป็น (และผู้ชายด้วย หากพิจารณาถึงการรักษาภาวะซึมเศร้าในผู้ชาย)

ยาที่สามารถใช้ได้ ได้แก่ ยาแก้ซึมเศร้าที่มุ่งรักษาอาการซึมเศร้าประเภทนี้ ยาเหล่านี้เป็นตัวยับยั้งการรับเซโรโทนินแบบเลือกสรร การใช้ช่วยรักษาสมดุลของฮอร์โมน ผลข้างเคียงของยาดังกล่าวไม่มีนัยสำคัญและไม่มีความเสี่ยงสำหรับเด็กในการรับประทานยาเหล่านี้ ควรปรึกษาข้อดีข้อเสียอื่นๆ กับแพทย์ของคุณ

จิตบำบัดอาจเป็นวิธีการรักษาเพิ่มเติม ด้วยเหตุนี้ จึงเป็นไปได้ที่จะสร้างกระบวนทัศน์การคิดแบบดั้งเดิมขึ้นใหม่ ร่วมกับการเปลี่ยนแปลงรูปแบบพฤติกรรมที่มีอยู่และการตอบสนองต่อสถานการณ์ที่เกิดขึ้นใหม่ การปรึกษาแพทย์แบบตัวต่อตัวจะทำให้คุณได้รับผลลัพธ์การรักษาที่มีประสิทธิภาพอย่างแท้จริง

หากคุณมีอาการที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอด คุณสามารถติดต่อแพทย์หลักหรือกุมารแพทย์เพื่อขอคำแนะนำ หรือติดต่อนักจิตอายุรเวทหรือนักจิตวิทยาโดยตรง

หลังคลอดบุตร แม่ควรจะมีช่วงเวลาที่มีความสุขที่สุดในชีวิต เพราะในที่สุดทารกที่เธอรอคอยมาเก้าเดือนก็คลอดออกมาในที่สุด น่าเสียดายที่แม้จะแสดงความยินดีกับญาติและการถอนหายใจอย่างอ่อนโยนของคู่สมรส แต่เราก็ต้องกลับไปทำหน้าที่ประจำวัน: ซักผ้าและรีดผ้าทำอาหารและปลอบทารกที่ร้องไห้อย่างไม่มีที่สิ้นสุด

ในแต่ละวันมีเวลาไม่เพียงพออย่างมากผู้หญิงใช้พลังงานทั้งหมดกับปัญหาธรรมดา ๆ แต่ส่วนใหญ่ยังคงไม่ได้รับการแก้ไข ความเหนื่อยล้า การระคายเคือง ความสิ้นหวัง และอารมณ์เชิงลบอื่น ๆ สะสมอยู่ตลอดเวลา ซึ่งส่งผลให้เกิดภาวะซึมเศร้าหลังคลอด นี่เป็นภาวะที่ได้รับการวินิจฉัยใน 15% ของคุณแม่ยังสาว ความรู้สึกที่ยากที่สุดที่มาพร้อมกับแม่ในช่วงภาวะซึมเศร้าหลังคลอดคือความรู้สึกผิดต่อหน้าทารก ผู้หญิงคนนั้นเริ่มคิดว่าตัวเองเป็นตัวอย่างที่ไม่ดีสำหรับเด็กและไม่เข้าใจว่าทำไมทารกถึงไม่ทำให้เธอมีความสุข

ตามสถิติผู้หญิงทุกวินาทีหันไปหาผู้เชี่ยวชาญที่เป็นโรคร้ายแรงซึ่งเธอขาดความพยายามในการต่อสู้กับความหายนะและความซึมเศร้าอย่างต่อเนื่อง จากนั้นผู้เชี่ยวชาญ—นักจิตวิทยาที่มีประสบการณ์—เริ่มทำงาน ให้คำแนะนำอันมีค่าและกำหนดแนวทางการรักษา

ในช่วงภาวะซึมเศร้าที่ตามมา ผู้หญิงพยายามหลีกเลี่ยงการสะท้อนตัวเองในกระจก ในระหว่างตั้งครรภ์ เป็นเรื่องง่ายที่จะให้อภัยตัวเองที่อิ่มและอ้วนเพราะมีเหตุผลที่ชัดเจนในเรื่องนี้ ความคาดหวังว่าหลังคลอดบุตรจะสามารถกลับคืนสู่สภาพเดิมได้อย่างรวดเร็วและง่ายดายก็ถูกขจัดไป เสื้อผ้าตัวโปรดยังคงสะสมฝุ่นอยู่ในตู้เสื้อผ้า ปัจจัยทั้งหมดนี้มีผลกระทบอย่างมากต่อโลกทัศน์ของผู้หญิง เธอไม่สามารถหาเหตุผลที่จะมีความสุขได้

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าภาวะซึมเศร้าหลังคลอดไม่จำเป็นต้องรวมถึงประเด็นข้างต้นทั้งหมด แต่ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพียงสัญญาณบางประการเท่านั้น

โรคจิตหลังคลอดเป็นรูปแบบหนึ่งของภาวะซึมเศร้าที่เกิดขึ้นในช่วงสัปดาห์แรกหลังคลอดบุตร อาการของภาวะแทรกซ้อนนี้ ได้แก่ อาการหลงผิดและภาพหลอนบ่อยครั้ง อาจมีอาการหวาดระแวงและความปรารถนาที่จะทำร้ายตัวเอง เด็ก และผู้อื่น ด้วยโรคจิตหลังคลอดผู้หญิงไม่ได้มุ่งเน้นไปที่เวลาและอาจสูญเสียความรู้สึกของพื้นที่และความเข้าใจในสิ่งที่เกิดขึ้นกับเธอ นี่เป็นภาวะที่น่ากลัวมากซึ่งมีเพียงแพทย์มืออาชีพเท่านั้นที่สามารถช่วยเหลือได้

สาเหตุของการเกิดโรค

ปัจจุบันผู้เชี่ยวชาญระบุปัจจัยหลักหลายประการที่สามารถกระตุ้นให้เกิดภาวะซึมเศร้าหลังคลอดได้:

• ประวัติความเป็นมาของแนวโน้มที่จะสิ้นหวัง;
• ความเครียด;
• เหตุการณ์ที่ทำให้จิตใจบอบช้ำในระหว่างตั้งครรภ์
• ภาวะแทรกซ้อนที่เกิดขึ้นระหว่างการคลอดบุตร
• พิษสุราเรื้อรัง;
• ความเหนื่อยล้าของร่างกาย
• ปัญหาทางการเงิน
• ขาดการสนับสนุน

การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพ	ผลที่ตามมา	การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์	ผลที่ตามมา
ระดับเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนลดลง	ทำให้เกิดอาการง่วงซึม เบื่อหน่าย ซึมเศร้า	รู้สึกไม่น่าดึงดูด	อารมณ์ลดลงอย่างมาก ความนับถือตนเองลดลง และการรับรู้วัตถุประสงค์ของตนเองถูกรบกวน
การเปลี่ยนแปลงปริมาตรและความดันโลหิตของเลือด		สูญเสียการควบคุมการกระทำ	ความรู้สึกไม่แน่นอนเกี่ยวกับความถูกต้องของการกระทำในความสามารถในการตัดสินใจอย่างอิสระ
ปรับโครงสร้างระบบภูมิคุ้มกัน	อารมณ์แปรปรวนความไม่แยแสทั่วไป

ผู้หญิงที่ประสบภาวะซึมเศร้าหลังคลอดมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคซึมเศร้าในภายหลัง เมื่ออาการทางคลินิกของโรคเริ่มทุเลาลง คุณแม่ยังสาวจะถูกรบกวนอย่างรวดเร็วด้วยสิ่งที่เร่งด่วนมากขึ้น แต่บางครั้งการปรับปรุงก็เกิดขึ้นเพียงชั่วคราว

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดทำให้เกิดความบกพร่องในการทำงานของการรับรู้ของมนุษย์ ในช่วงเวลานี้ มีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างที่เกี่ยวข้องกับโลกทัศน์ของผู้หญิง

ผู้เชี่ยวชาญสังเกตว่าในผู้หญิงกำพร้า อาการทางจิตพยาธิวิทยาจะเด่นชัดน้อยกว่าในมารดาที่มาจากครอบครัวที่สมบูรณ์

คุณแม่หลายๆ คนทราบปัญหาจึงตัดสินใจต่อสู้ด้วยตัวเอง ด้วยแนวทางที่มีความสามารถและความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะกำจัดความโชคร้ายที่ไม่ได้รับเชิญ ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดสามารถรักษาให้หายได้ที่บ้าน คุณต้องเตรียมกฎง่ายๆ ไม่กี่ข้อให้ตัวเอง

การรักษาทางการแพทย์

แม้จะมีคำแนะนำทั้งหมด แต่ก็ไม่สามารถรับมือกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอดได้ด้วยตัวเองเสมอไปหากไม่ได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ สิ่งสำคัญคืออย่าสิ้นหวังและสู้ต่อไปเนื่องจากอาการของแม่ส่งผลกระทบต่อทั้งครอบครัว

การรักษาภาวะซึมเศร้าหลังคลอดด้วยยาแก้ซึมเศร้าถือเป็นวิธีหนึ่งที่มีประสิทธิผลสูงสุดในทางการแพทย์ ประสิทธิผลของยาได้รับการพิสูจน์แล้วจากโรคที่หายขาดจำนวนมาก สิ่งเดียวที่ป้องกันไม่ให้คุณแม่ยังสาวใช้ยาแก้ซึมเศร้าคือการให้นมลูก ผู้หญิงทุกคนรู้ดีว่ายาในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่งผ่านเข้าสู่เต้านม

ผู้เชี่ยวชาญสั่งจ่ายยาที่ก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพของทารกน้อยที่สุดและไม่มีผลข้างเคียง สิ่งสำคัญคือต้องรับประทานยาโดยได้รับความยินยอมจากแพทย์

สาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าหลังคลอดคือระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลงอย่างมาก ดังนั้นฮอร์โมนนี้จึงใช้รักษาโรคได้ ผู้เชี่ยวชาญกำหนดให้ฉีดยาเพื่อขจัดอาการและปรับปรุงอารมณ์ของผู้หญิงอย่างมาก

นอกจากการพิจารณาส่วนตัวแล้ว ให้รับฟังความคิดเห็นของแพทย์และชั่งน้ำหนักข้อดีข้อเสียทั้งหมด

ด้วยวิธีการรักษาที่ถูกต้อง คุณแม่ยังสาวสามารถรับมือกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอดได้ภายในไม่กี่เดือน ในสถานการณ์ที่ยากลำบากเป็นพิเศษ การบำบัดจะใช้เวลาประมาณหนึ่งปี ภายใต้เงื่อนไขดังกล่าว จำเป็นต้องระมัดระวังสุขภาพของคุณเป็นอย่างมากแม้จะฟื้นตัวแล้วก็ตาม

วิดีโอ - วิธีเอาตัวรอดจากภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

/ 5. คะแนน: 0

ขออภัยที่ข้อมูลไม่เป็นประโยชน์กับคุณ!

เราจะพยายามปรับปรุง!

บอกเราว่าเราจะปรับปรุงข้อมูลนี้ได้อย่างไร