วิธีคืนความสุขให้กับชีวิต: วิธีง่ายๆ ในการรับมือกับภาวะซึมเศร้า จะทำอย่างไรถ้าไม่มีความสนใจในชีวิตและทุกอย่างน่าเบื่อและไม่มีความสุข

วันก่อน ฉันจำการสนทนาระหว่างนักจิตบำบัดกับลูกค้าได้: “คุณหมอ คุณเป็นคนเกี่ยวกับอารมณ์ล้วนๆ เป็นไปได้ไหมหากไม่มีพวกเขาเลย? โดยไม่รู้สึกอะไรเลย? สามารถ. แต่ก็ไม่มีอะไรดีเลย เงื่อนไขนี้ยังมีชื่อ - แอนฮีโดเนีย

Anhedonia เป็นภาวะทางจิตที่ผิดปกติซึ่งบุคคลสูญเสียความสามารถในการชื่นชมยินดี เพลิดเพลิน และได้รับความสุข เขาหยุดสนุกกับชีวิตไปเลย กลายเป็นเศร้าและสูญเสียกำลังใจ เขาทำสิ่งธรรมดาๆ โดยอัตโนมัติ เหมือนหุ่นยนต์

เป็นครั้งแรก เทอมนี้เข้ามา นักจิตวิทยาชาวฝรั่งเศส Théodule Ribot อธิบาย สภาพจิตใจผู้ป่วยโรคตับ จิตแพทย์ Kraepelin และ Bleuler เริ่มใช้เพื่ออธิบายความผิดปกติทางอารมณ์ในผู้ป่วยโรคจิตเภท การวิจัยแสดงให้เห็นในไม่ช้าว่าภาวะโลหิตจางไม่ใช่อาการของโรคจิตเภท แต่เป็นผลที่ตามมา ความผิดปกติทางจิต- นักวิทยาศาสตร์ยังสังเกตเห็นว่าโรคนี้เกิดขึ้นในความผิดปกติของร่างกายด้วย

สาเหตุของโรคแอนฮีโดเนีย

ความเครียดเรื้อรังคนที่อยู่ภายใต้ความเครียดเรื้อรังจะเครียดตลอดเวลา อ่อนไหวมากเกินไป อดทนต่อคำวิจารณ์อย่างเจ็บปวด ลืมวิธีการพักผ่อน และไม่พอใจกับวันหยุดสุดสัปดาห์ เนื่องจากหลังจากนั้นพวกเขาก็ต้องไปทำงาน วันหยุดทำให้พวกเขาโกรธและเหนื่อยล้า: “เราต้องทำอาหารบางอย่างอีกครั้ง เชิญแขก ล้างจานตามพวกเขา” “เราต้องมองหาเสื้อผ้า ของขวัญใหม่อีกครั้ง” ฯลฯ พวกเขามักจะนอนไม่หลับและไม่สามารถฟื้นคืนได้ ความเข้มแข็งแต่อย่างใด

มีแนวโน้มที่จะสร้างภาระให้ตนเองกับปัญหา (ของตนเองและผู้อื่น)ซึ่งมักเป็นลักษณะของบุคคลที่มีมโนธรรม ซื่อสัตย์ มีความรับผิดชอบ และวิตกกังวล คนเหล่านี้คุ้นเคยกับการพึ่งพาตนเองเท่านั้น พวกเขาตัดสินใจทุกอย่างด้วยตัวเอง หากไม่ได้ผลพวกเขาจะโทษตัวเองสำหรับความล้มเหลวเท่านั้น พวกเขาพยายามทำทุกอย่างให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ และหากยังไม่ได้ผล พวกเขาก็จะกลายเป็นคนมองโลกในแง่ร้ายเป็นเวลานาน

ความผิดปกติทางจิตตัวอย่างเช่น หลังเหตุการณ์สะเทือนใจ โรคความเครียด, ซึมเศร้า, ไร้บุคลิกภาพ (เมื่อบุคคลมองตัวเองราวกับมาจากภายนอก)

การบำบัดด้วยยาบางครั้ง anhedonia เกิดขึ้นอันเป็นผลมาจากยารักษาโรคจิตที่เลือกไม่เหมาะสมสำหรับการรักษา ในกรณีเช่นนี้ยาจะต้องมีฤทธิ์ต้านอาการซึมเศร้า

มาดูกันว่าคนที่เป็นโรคแอนฮีโดเนียพูดว่าอย่างไร

“ฉันเป็นคนคิดบวกและกระตือรือร้น งานของฉันมีความคิดสร้างสรรค์ และฉันชอบทุกอย่าง ตอนนี้ฉันพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะสื่อสารกับผู้คน เพราะฉันแค่พูดโดยใช้สมองโดยไม่มีอารมณ์ใดๆ แม้แต่การติดต่อกับครอบครัวก็ไม่ทำให้มีความสุขเลย เพราะฉันไม่รู้สึกอะไร... เหมือนฉันไม่มีวิญญาณเลย...”

“ฉันเคยไปเที่ยวทั่วประเทศไม่กลัวอะไร ฉันกล้าหาญ มีเพื่อนเยอะ แต่ตอนนี้... ตอนนี้ฉันแค่นอน กิน ทำงาน และกลัวทุกอย่าง... ไม่สื่อสารกับใคร ฉันกลัวคน บางครั้งก็ออกไปข้างนอกด้วยซ้ำ ซื้อเสื้อผ้าให้ตัวเองไม่ได้ ไม่นั่งแท็กซี่ บางทีนั่งรถสองแถวก็น่ากลัวเพราะมีคนอยู่เต็มไปหมด... ฉันเป็นเพียงกระต่ายตัวหนึ่งที่มีชีวิตอยู่เพียงเพราะต้องทำเท่านั้นและฉัน ไม่มีแรงที่จะออกไป”

แรงผลักดันในการพัฒนา Anhedonia อาจเป็นเรื่องยาก สถานการณ์ชีวิต(การสูญเสีย ที่รัก, การทรยศอีกครึ่งหนึ่ง, การตกงาน), เมื่อจิตใจมีช่วงเวลาที่ยากลำบาก, เงินสำรองก็หมดลงและมีความรู้สึกว่าจากคนที่คุณกลายเป็นหุ่นยนต์ไร้วิญญาณ

จะรับรู้ได้อย่างไรว่าแอนฮีโดเนีย?

จะแยกแยะสถานะนี้จากสถานะ "ไม่ชอบ" ตามปกติได้อย่างไร หากใน "ฉันไม่ชอบ" ลำดับความสำคัญก็เปลี่ยนไป: "ฉันเคยชอบงานปัก แต่ตอนนี้ฉันชอบวาด" - ถ้าเป็นแอนฮีโดเนียคุณก็เลิกชอบทุกสิ่ง ค่อยๆ.

การพัฒนา Anhedonia มีหลายขั้นตอน:

ขั้นที่ 1ฉันเบื่อกับกิจกรรมหรืองานอดิเรกใดๆ แล้วพวกเขาก็หยุดทำให้คุณมีความสุข

ขั้นที่ 2ต่อไป บุคคลนั้นต้องประหลาดใจเมื่อพบว่าเขาไม่มีความสุขกับชีวิตโดยทั่วไป ไม่ว่าจะเป็นการเดินทาง การช็อปปิ้ง หรือการสื่อสารกับเพื่อนฝูง (social anhedonia) บุคคลมองว่างานเป็นเพียงช่องทางหาเงินเท่านั้น ความรักที่มีต่อคนที่รักก็หายไป และมันน่ากลัวมาก นอกจากนี้ในระยะนี้ anhedonia ถึงจุดสุดยอดอาจเกิดขึ้นได้ - สูญเสีย อารมณ์เชิงบวกจากชีวิตที่ใกล้ชิด

ด่าน 3ต้องเลียนแบบอารมณ์เพื่อไม่ให้ผู้อื่นหวาดกลัว (เช่น ความสุขเมื่อพบพวกเขา การเอาใจใส่ต่อความเศร้าโศก)

ด่าน 4ฉันไม่ต้องการที่จะฝัน เลย.

กลไกการเกิดแอนฮีโดเนีย

ศูนย์ความสุขในสมองปิดลง ส่งผลให้สูญเสียความสามารถในการสัมผัสความสุขและการแสดงออกทั้งหมดหรือบางส่วน อารมณ์เชิงบวก- เมื่อขาดฮอร์โมนแห่งความสุข บางครั้งคนๆ หนึ่งก็พยายามเติมสารกระตุ้นเทียมเข้าไป แต่ปัญหากลับยิ่งแย่ลงไปอีก

จะกำจัดแอนฮีโดเนียได้อย่างไร?

หากสาเหตุของภาวะแอนฮีโดเนียเกิดขึ้น ความผิดปกติทางจิตกำจัดมันออกไป ยาและจิตบำบัด หาก Anhedonia ปรากฏขึ้นเนื่องจากสาเหตุอื่น (ดูจุดเริ่มต้นของบทความ) คุณสามารถเอาชนะมันได้ด้วยตัวเอง

โภชนาการจำเป็น! แม้ว่าจะมีภาวะซึมเศร้า anhedonia และคุณไม่ต้องการอะไรก็ตาม มิฉะนั้นคุณจะพบว่าตัวเองอยู่ในวงจรอุบาทว์: คุณไม่กินเพราะคุณมี อารมณ์ไม่ดีและไม่ดีขึ้นเพราะร่างกายไม่ได้รับสารที่จำเป็น โภชนาการควรมีความสมดุล อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ รวมผักผลไม้ไว้ในอาหารของคุณมากขึ้น ผลิตภัณฑ์นมหมัก,ถั่ว,น้ำผึ้ง,เนื้อวัว,สัตว์ปีก,อาหารทะเล หากคุณมีปัญหาทางเพศ ให้เติมกระเทียม พริกในอาหาร และดื่มชามะลิ

ฝันอย่างน้อยแปดชั่วโมงต่อวัน นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องเข้านอนผิดวันเมื่อต้องตื่น

งาน.คนที่ทำงานหนักมักประสบปัญหา Anhedonia คนแบบนี้ไม่มีเวลาว่าง ส่วนใหญ่พวกเขาอยู่ที่ทำงาน โดยค่อยๆ ลืมไปว่าพวกเขาสามารถเพลิดเพลินกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ง่ายๆ ได้ นอกจากนี้ การเติบโตของรายได้ไม่สามารถชดเชยอารมณ์เชิงบวกได้ ในท้ายที่สุด แม้แต่ผู้เล่นที่แข็งแกร่งที่สุดก็ไม่สามารถยืนหยัดได้ แต่ไม่มีใครอยากเป็นคาโรชิ (จากภาษาญี่ปุ่น “การตายจากการทำงาน”, “การตายจากการทำงานหนัก”) ใช่ไหม? แล้วแก้ไขด่วน ชั่วโมงการทำงาน- หากคุณเป็นโรคโลหิตจาง การทำงานเกินแปดชั่วโมงต่อวันถือเป็นอันตรายอย่างยิ่ง จัดลำดับความสำคัญของงาน ลบความรับผิดชอบบางอย่าง หาผู้ช่วย ไม่ต้องนำงานกลับบ้าน มีตัวเลือกมากมาย

พบกับความสุข.คุณควรมองหาบางสิ่งบางอย่างที่คุณได้รับความสุขอย่างแน่นอน แม้แต่สิ่งเล็กๆ น้อยๆ ก็ตาม เช่นจากการนวดการทำอาหาร จานที่ผิดปกติการใคร่ครวญพระอาทิตย์ขึ้น ดูรูปถ่ายของเด็กๆ ฯลฯ เขียนความรู้สึกดีๆ ของคุณ แล้วกลับมาหาพวกเขาครั้งแล้วครั้งเล่า สิ่งสำคัญคือการฝ่า "เกราะฝ่ายวิญญาณ"

หากตัดสินใจได้ยากคุณควรพูดคุยกับจิตใต้สำนึกของคุณ ในสภาพแวดล้อมที่สงบ ให้ถามตัวเองว่า “ตอนนี้ฉันอยากได้สิ่งดีๆ อะไรบ้าง” “ฉันต้องมีอะไรบ้างจึงจะมีความสุข” เป็นต้น จดจำหรือจดคำตอบทั้งหมดที่เข้ามาในใจ แม้แต่สิ่งที่ไร้สาระและไม่สมจริงที่สุด

การออกกำลังกาย

เดิน. ออกไปข้างนอกบ่อยขึ้น เดินเล่น ชมธรรมชาติ สัตว์ นก อากาศบริสุทธิ์ปรับปรุงอารมณ์
กีฬาช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนแห่งความสุข-โดปามีน ดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องยอมแพ้เขาถึงแม้ว่าคุณจะไม่ได้รู้สึกรักเขาแบบเดียวกันก็ตาม ลองเล่นกีฬาที่ทำให้อะดรีนาลีนของคุณพลุ่งพล่าน เช่น กระโดดร่ม บันจี้จัมพ์ อะดรีนาลีนทำให้รสชาติกลับมามีชีวิตชีวาอีกครั้ง
การเต้นรำบำบัดจะช่วยคลายความตึงเครียดทางร่างกาย เปิดเพลงและเต้นรำ ถ้ามันยาก/ละอายใจในตัวเอง ให้หลับตาและยอมจำนนต่อจังหวะ แกว่งแขน บิดตัว ก้าวยาวๆ ฟังความรู้สึกของตัวเอง และปล่อยวางความคิดทั้งหมด เพลิดเพลินกับการเคลื่อนไหวและอิสรภาพ - อิสรภาพจากปัญหา แน่นอนว่าคุณไม่สามารถหนีจากพวกมันได้ แต่มีความสวยงามมากมายในโลกนี้ คุณไม่จำเป็นต้องไปไกล
หากจำเป็น คุณสามารถติดต่อนักจิตวิทยาหรือนักจิตบำบัดที่เกี่ยวข้องกับ “ร่างกาย” ได้

การสื่อสาร- หากคุณไม่เคยเป็นโรคกลัวสังคมก็ถึงเวลาที่ต้องปรับปรุง การติดต่อทางสังคม- ไม่มีทางถ้าไม่มีพวกเขา เราก็ไม่ใช่ฤาษี อย่าอยู่กับความคิดของคุณนานเกินไป สื่อสารกับคนที่คุณรัก เพื่อน เพื่อนร่วมงานในหัวข้อที่เป็นนามธรรม พยายามอย่าทะเลาะกับพวกเขา และอย่าเรียกร้องมากเกินไปจากพวกเขา

สิ่งที่มีประโยชน์อื่น ๆทำความสะอาดบ้าน กำจัดเศษหิน ทิ้งของที่ไม่จำเป็นทิ้งหรือแจก ขาย แลกเป็นช็อกโกแลต มีกลุ่มต่างๆ บนอินเทอร์เน็ตเพื่อการแลกเปลี่ยนอย่างสนุกสนานและการประชุมมอบของขวัญที่น่าพึงพอใจ เข้าเกม!

ละทิ้งสิ่งของ การกระทำ และการกระทำที่คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้อง เช่น แทนที่จะขับรถข้ามเมืองเพื่อสงบสติอารมณ์เพื่อนที่ถูกแฟนคนที่ 20 ทิ้งไป ไปดูหนังจะดีกว่า หรือแทนที่จะยืนต่อแถวยาวที่ธนาคาร เรียนรู้ระบบการชำระเงินออนไลน์และทำธุรกรรมที่บ้าน

คนจะเข้าใจได้อย่างไร. คุณควรทำอย่างไรและควรหลีกเลี่ยงอะไร?เป้าหมายใดที่เราควรมุ่งมั่นเพื่อให้บรรลุ และเป้าหมายใดที่เราควรละทิ้ง?

มนุษย์ถูกขับเคลื่อนด้วยพลังขับเคลื่อนสองประการ: การแสวงหาความสุขและการหลุดพ้นจากความเจ็บปวดและความกลัวทุกสิ่งที่เราทำสอดคล้องกับปณิธานทั้งสองประการนี้ แต่เนื่องจากความจริงที่ว่าเมื่อหลายศตวรรษก่อนมนุษยชาติเลือกบทเรียนที่ยากลำบากสำหรับตัวเอง สับสนในบทเรียนเหล่านั้น สูญเสียเทคโนโลยีเพื่อฟื้นฟูตัวเองในฐานะสิ่งมีชีวิตฝ่ายวิญญาณและร่างกายเป็นเครื่องมือในการอยู่รอดบนโลกนี้ ผู้คนจึงมักสับสนแนวคิดเหล่านี้ ชายและหญิงทำสิ่งที่โง่เขลาหรือเห็นได้ชัดว่าไม่ได้ผลกำไร แต่พวกเขาไม่เข้าใจตรรกะของการกระทำดังกล่าว

จากที่นี่ คนที่ไม่ค่อยมีความสุขก็ทำสิ่งที่ไม่ดีตนเองและครอบครัวตกอยู่ในความไม่แยแสและโรคประสาท

ฉันจะยกตัวอย่างพฤติกรรมแปลก ๆ จากมุมมองของเหตุผลและความอยู่รอด:

มาเรียได้งานทำหลังจากว่างงานมาห้าปี ผู้หญิงต้องการเงินและการจ้างงานที่เป็นประโยชน์ แต่มาเรียไม่รู้วิธีสื่อสาร ไม่สร้างความสัมพันธ์ที่เหมาะสมกับเพื่อนร่วมงาน ทำงานสาย - ส่งผลให้เธอถูกปรับและตำหนิ สิ่งนี้ทำให้เธอกังวลและเฆี่ยนตีครอบครัวและยังเป็นสาเหตุด้วย ต่อมทอนซิลอักเสบเรื้อรังและแรงกดดันก็เพิ่มขึ้น

Evgeniy เป็นโปรแกรมเมอร์ที่มีความรู้และได้รับการชื่นชมในที่ทำงาน แต่เมื่อเขากลับมาถึงบ้านชายคนนั้นก็สูญเสียความมั่นใจในตนเอง ภรรยาของเขาตะคอกใส่เขาตลอดเวลา ลูก ๆ ของเขาไม่ฟัง แม่สามีของเขาสติแตก และแมวของเขาก็ขี้ใส่รองเท้าแตะ

แต่เยฟเจนีย์ถูกเลี้ยงดูมาในฐานะคนในครอบครัวที่ดี ดังนั้นเขาจึงอดทน มีเพียงเขาเท่านั้นที่ได้รับ โรคเรื้อรัง: แผลในกระเพาะอาหาร, โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ, เนื้องอก...

ทำไมผู้คนถึงต้องการสิ่งหนึ่งแต่ทำอีกอย่างหนึ่ง?

คำตอบหนึ่งอยู่ในวัยเด็ก เมื่อเด็กเข้ามาในโลกนี้ เขาสามารถชื่นชมยินดีและบรรลุเป้าหมายได้ ความสามารถในการชื่นชมยินดีมีให้ตั้งแต่แรกเกิด

ผู้เป็นแม่ยิ้มให้ทารกและพยายามแสดงความรู้สึกอ่อนโยนออกมา แต่พ่อของเธอเพิ่งทำให้เธอขุ่นเคือง และความทุกข์ทรมานก็ถูกส่งออกไปพร้อมกับความอ่อนโยนด้วย ทารกยังไม่มีประสบการณ์เรื่องดีและไม่ดีในชีวิตนี้ เขาได้รับประสบการณ์นี้เป็นครั้งแรก

เขามีงานที่ยากลำบาก นั่นคือการจดจำความยาวคลื่นของอารมณ์ เชื่อมโยงมันกับการแสดงออกทางสีหน้า เชื่อมโยงกับชื่อ และเรียนรู้ที่จะทำซ้ำ ท้ายที่สุดแล้ว สภาพแวดล้อมของเด็กจะสอนการอยู่รอดทางกายภาพ - พ่อแม่หรือผู้ที่เข้ามาแทนที่พ่อแม่

และอารมณ์ก็ปะปนกัน ความสุขบนพื้นหลังของความทุกข์ ความอ่อนโยนบนพื้นหลังของความเกลียด ความสุขบนพื้นหลังของความริษยาหรือความรำคาญ...จน วัยเรียนเด็กก็ลอกเลียนแบบโดยไม่ต้องคิด

และเมื่ออายุได้ 2 ขวบ เมื่อทารกประสบกับความสุข ความทุกข์ ปะปนกับความสุข และสิ่งนี้ก็สะท้อนให้เห็นบนใบหน้า แต่พ่อแม่ไม่รู้กลไกเหล่านี้ ไม่คุ้นเคยกับการสังเกต หรือแค่สับสนว่าต้องทำอย่างไร ตอนนี้เด็กกำลังคัดลอกความสับสนไปแล้ว ฯลฯ

เป็นผลให้ในวัยผู้ใหญ่เมื่อผู้คนมีประสบการณ์ของความพ่ายแพ้และความล้มเหลวในชีวิตอย่างเห็นได้ชัด สูญเสียความสุขเล็กน้อยที่ได้รับในวัยเด็ก แต่กลับเพิ่มความทุกข์ความรำคาญ ความอิจฉา ความโศกเศร้า ฯลฯ และแม้กระทั่งเป้าหมายที่ต้องการก็ถูกทาด้วยโทนสีดำสำหรับเรา แต่เรากลับไม่ตระหนักรู้เรื่องนี้ทุกครั้ง

จะทำอย่างไร?

ทางออกหนึ่งคือ ให้ความสนใจและมีเวลาในการระบายอารมณ์และการฟื้นฟู "ขาวดำ" ของพวกเขา เหล่านั้น. เราจำหรือสร้างสภาวะที่ต้องการขึ้นมาใหม่ เช่น ความยินดี ความสุข ความกระตือรือร้น ความเบา ฯลฯ

ฉันทำเองและนำเสนอเทคนิคต่อไปนี้แก่ลูกค้าและคนไข้ของฉัน:

1.จำไว้เมื่อคุณ รู้สึกมีความสุข

2.พิจารณาว่าคุณชอบหรือไม่ สัมผัสกับสิ่งที่คุณประสบ- ทุกอย่างดีน่ารื่นรมย์อยู่ในความทรงจำของคุณหรือไม่? คุณต้องการให้เงื่อนไขนี้เกิดซ้ำในชีวิตของคุณหรือไม่? คุณอยากให้ลูกมีสภาวะ (อารมณ์) นี้บ่อยขึ้นหรือไม่ เพราะเหตุใด ร่างกายของคุณรู้สึกอย่างไรกับอารมณ์นี้? รู้สึกมีสุขภาพดีและเบากว่าปกติหรือไม่?

หากคุณไม่ได้ตอบว่า "ใช่" สำหรับคำถามเหล่านี้ คุณจะต้องพิจารณาให้ละเอียดยิ่งขึ้น เกิดอะไรขึ้น? อารมณ์ไหนปะปนกับความสุข? มีใครบ้างที่ลดคุณค่าความสุขของคุณลง?

3. คิดย้อนกลับไปถึงกรณีที่คุณเลือก ดู, มีความสุขกว่านี้ไหม?ตอนนี้คุณรับรู้ทุกอย่างได้อย่างไร? คุณรู้สึกมีพลังในตอนนี้หรือไม่? ถ้าใช่ให้ไปยังจุดถัดไป ถ้าไม่เช่นนั้น ให้ทำซ้ำจุดที่ 2

4.เริ่มต้นใช้งาน ทำให้อารมณ์นี้รุนแรงขึ้นราวกับว่าคุณกำลังหมุนปุ่มปรับระดับเสียง ทำให้ทุกความรู้สึกสดใสยิ่งขึ้น หากถึงจุดหนึ่งสิ่งที่เป็นลบปะปนกันอีกครั้ง - ความเหนื่อยล้าความคิด "ฉันเหนื่อย" "ทำไมสิ่งนี้ถึงจำเป็น" "มันดีอยู่แล้ว" "ฉันมีอะไรให้ทำมากมาย" ฯลฯ ก็ไป อีกครั้งถึงจุดที่ 2 และตามลำดับ เรากำลังดำเนินการกับประเด็นทั้งหมด แล้วเราก็ไปทีละจุด

5.ถ้าทุกอย่างดีด้วยความยินดีและเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ปล่อยให้ร่างกายของคุณรู้สึกได้อย่างเหมาะสมและผ่านมันไปในแต่ละเซลล์

ทุกอารมณ์มีความยาวคลื่นของตัวเอง ร่างกายของเราเข้าใจถึงความแตกต่างระหว่างสิ่งเหล่านั้นแม้ว่าบุคคลนั้นจะเงียบและเราไม่เห็นสีหน้าของเขาก็ตาม ด้วยร่างกายของเธอ เธอรู้ดีว่ามันเป็นสุข เสียใจ หรือวิตกกังวล...

6.ให้ ร่างกายจะค่อยๆชินกับการปล่อยให้ผ่านไปผ่านทางกระแสแห่งความสุขที่เข้มข้นยิ่งขึ้นของคุณ สิ่งนี้จำเป็นต้องได้รับการฝึกอบรม เนื่องจากช่องพลังงานในร่างกายเป็นท่อเดียวกัน และหากการไหลเพิ่มขึ้นมากเกินไป ท่ออาจแตก และคุณจะเข้าสู่สภาวะที่ไม่พึงประสงค์

ลองนึกภาพสถานการณ์ที่คุณต้องการ สัมผัสถึงความสุขอันทรงพลังและมีชีวิตชีวาตอนนี้เล่นผ่านสถานการณ์นี้เหมือนดูหนัง และร่างกายของคุณจะสร้างอารมณ์ความรู้สึกที่คุณเพิ่งออกกำลังกายออกมา ทำเช่นนี้หลายครั้ง สร้างแนวคิดที่คุณยอมรับสภาวะนี้ การพัฒนาของเหตุการณ์นี้ อะไร คุณชอบอารมณ์นี้

ดังที่คุณเห็นแล้ว ในขั้นตอนนี้อารมณ์ควรจะชัดเจนและเป็นที่ต้องการอย่างสมบูรณ์

7. ลดความรุนแรงของอารมณ์ลงเล็กน้อยให้อยู่ในระดับที่คุณสามารถทำกิจกรรมตามปกติได้

มองไปรอบๆ หันเหความสนใจของคุณเล็กน้อยเพื่อให้ร่างกายของคุณควบคุมการไหลของมัน

8.เสร็จสิ้นการออกกำลังกาย ขอบคุณร่างกาย

คุณสามารถทำเทคนิคนี้ได้วันละครั้ง หรือหลายครั้งต่อวัน หรือสัปดาห์ละครั้ง ความเร็วของการเปลี่ยนแปลงภายในของคุณขึ้นอยู่กับสิ่งนี้ ตัวฉันเองออกกำลังกายทุกๆ 2-3 วัน คนไข้ของฉันได้ลองใช้แผนการรักษาที่แตกต่างกัน เทคนิคนี้ได้ผล เช่น ให้สะสม ผลเชิงบวกแม้ว่าคุณจะทำทุกๆ สองสัปดาห์ก็ตาม

เราจะได้อะไรหากเราทำแบบฝึกหัดนี้เป็นประจำ?

รู้สึกดีมากในระหว่างวัน!

น้ำเสียงและความปรารถนาที่จะทำงานหรือทำกิจกรรมอื่นที่เลือก

ลดจำนวนโรคเรื้อรัง

ความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นกับครอบครัวและที่ทำงาน

การปรับปรุงคุณภาพงานของคุณหรือธุรกิจ

คุณจะคืนค่าของคุณ ความสามารถในการบรรลุเป้าหมายเพราะตอนนี้พวกเขาจะทำให้คุณมีความสุข

คุณจะ ตัวอย่างที่ดีสำหรับเด็กและผู้ปกครอง

การกระทำทั้งหมดจะได้รับความหมายที่สมเหตุสมผล และบางอย่างคุณก็จะหยุดทำไป เพราะความหมายในนั้นจะไม่มีวันถูกค้นพบ

มีสองประการในการฝึกฝนของมนุษย์ จุดสำคัญ- เรา เราจำเป็นต้องกำจัดเศษซากของความผิดพลาดและแง่ลบออกไปถึงที่เราสะสมมาเพื่อ เป็นเวลานาน, แต่ และเรียนรู้ที่จะคิดบวก- ฝึกอารมณ์และพลังงานที่คาดหวัง เพียงการปฏิบัติตามด้านเหล่านี้ร่วมกัน คุณก็สามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณให้ดีขึ้นได้อย่างกลมกลืน

มีสุขภาพแข็งแรงและมีความสุข!

บุคคลถูกขับเคลื่อนด้วยพลังขับเคลื่อนสองประการ: ความปรารถนาในความสนุกสนาน และการหลบหนีจากความเจ็บปวดและความกลัว

ฉันจะยกตัวอย่างพฤติกรรมแปลก ๆ จากมุมมองของเหตุผลและความอยู่รอด:

มาเรียได้งานทำหลังจากว่างงานมาห้าปี ผู้หญิงต้องการเงินและการจ้างงานที่เป็นประโยชน์ แต่มาเรียไม่รู้วิธีสื่อสาร ไม่สร้างความสัมพันธ์ที่เหมาะสมกับเพื่อนร่วมงาน ทำงานสาย - ส่งผลให้เธอถูกปรับและตำหนิ สิ่งนี้ทำให้เธอกังวลและเฆี่ยนตีสมาชิกในครอบครัว และยังทำให้เกิดต่อมทอนซิลอักเสบเรื้อรังและความดันโลหิตสูง

แต่เยฟเจนีได้รับการเลี้ยงดูมาในฐานะคนในครอบครัวที่ดี ดังนั้นเขาจึงอดทน มีเพียงเขาเท่านั้นที่เป็นโรคเรื้อรัง: แผลในกระเพาะอาหาร โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ เนื้องอกวิทยา...

ทำไมผู้คนถึงต้องการสิ่งหนึ่งแต่ทำอีกอย่างหนึ่ง?

และอารมณ์ก็ปะปนกัน ความสุขบนพื้นหลังของความทุกข์ ความอ่อนโยนบนพื้นหลังของความเกลียด ความสุขบนพื้นหลังของความริษยาหรือความรำคาญ... จนถึงวัยเรียน เด็กก็เลียนแบบโดยไม่ต้องคิด

จะทำอย่างไร?

ฉันทำเองและนำเสนอเทคนิคต่อไปนี้แก่ลูกค้าและคนไข้ของฉัน:

1.จำไว้เมื่อคุณ รู้สึกมีความสุข

8.เสร็จสิ้นการออกกำลังกาย ขอบคุณร่างกาย

คุณสามารถทำเทคนิคนี้ได้วันละครั้ง หรือหลายครั้งต่อวัน หรือสัปดาห์ละครั้ง ความเร็วของการเปลี่ยนแปลงภายในของคุณขึ้นอยู่กับสิ่งนี้ ตัวฉันเองออกกำลังกายทุกๆ 2-3 วัน คนไข้ของฉันได้ลองใช้แผนการรักษาที่แตกต่างกัน เทคนิคนี้ได้ผล เช่น ให้ผลเชิงบวกสะสมแม้ว่าจะทำทุกๆสองสัปดาห์ก็ตาม

เราจะได้อะไรหากเราทำแบบฝึกหัดนี้เป็นประจำ?

รู้สึกดีมากในระหว่างวัน!

น้ำเสียงและความปรารถนาที่จะทำงานหรือทำกิจกรรมอื่นที่เลือก

ลดจำนวนโรคเรื้อรัง

ความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นกับครอบครัวและที่ทำงาน

การปรับปรุงคุณภาพงานของคุณหรือธุรกิจ

คุณจะ ตัวอย่างที่ดีสำหรับเด็กและผู้ปกครอง

การพัฒนาตนเองของมนุษย์มีสองประเด็นสำคัญ เรา เราจำเป็นต้องกำจัดเศษซากของความผิดพลาดและแง่ลบออกไปถึงที่เราสะสมมายาวนานแต่. และเรียนรู้ที่จะคิดบวก- ฝึกอารมณ์และพลังงานที่คาดหวัง เพียงการปฏิบัติตามด้านเหล่านี้ร่วมกัน คุณก็สามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณให้ดีขึ้นได้อย่างกลมกลืน

มีสุขภาพแข็งแรงและมีความสุข!

แม้จะดูเหมือนค่อนข้าง คนที่ประสบความสำเร็จพวกเขาอาจจะไม่พอใจกับชีวิตของตัวเองเพราะว่าพวกเขาหยุดรับความสุขจากทุกๆ วันของชีวิต

เป็นผลให้เกิดความไม่แยแสความรู้สึกสิ้นหวังเหนื่อยล้าทุกสิ่งรอบตัวดูเหมือนเป็นสีเทาและน่าเบื่อหน่าย เพื่อให้เข้าใจถึงวิธีฟื้นฟูความสุขของชีวิต คำแนะนำของนักจิตวิทยาสามารถช่วยทุกคนได้

10 วิธีในการค้นหาความสุข

หากชีวิตของคุณจืดชืด น่าเบื่อ และไม่ทำให้คุณมีความสุขอีกต่อไป คุณก็แค่ต้องหาทางทำให้มันหลากหลาย นำความสุขและความสนใจในชีวิตกลับมา สิ่งสำคัญคือไม่ต้องนั่งเฉยๆ แต่ต้องเริ่มแสดง เพราะความไม่แยแสจะไม่หายไปเอง!

คุณสามารถแก้ไขปัญหาได้ง่ายๆ เพียงปฏิบัติตามคำแนะนำง่ายๆ เหล่านี้:

เกิดงานอดิเรกใหม่ขึ้นมา- การจำไว้ว่าคุณอยากทำอะไรในชีวิตก็เพียงพอแล้ว แต่คุณไม่มีเวลาหรือเงินสำหรับสิ่งนั้น อย่ารอช้า สมัครเต้น เข้าชมรมละคร ฝึกร้อง หรือถ่ายภาพโดยมืออาชีพในวันพรุ่งนี้

ไปเที่ยวกันเถอะ- ด้วยการเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมและความประทับใจใหม่ๆ คุณสามารถขยายขอบเขตการรับรู้ได้อย่างมาก เป็นผลให้ประสาทสัมผัสทั้งหมดของคุณเข้มข้นขึ้นอย่างมาก คุณจะมีเวลามากพอที่จะกำหนดสิ่งสำคัญและสำคัญที่สุดในชีวิตของคุณ และแน่นอนว่าคุณจะได้รับความประทับใจไม่รู้ลืมจากสถานที่ใหม่ๆ จำไว้ว่าคุณมักจะกลับจากการเดินทางคนใหม่!

ทำการซ่อมแซมเล็กน้อยสิ่งนี้จะไม่เพียงช่วยปรับปรุงสภาพความเป็นอยู่ แต่ยังเป็นแรงจูงใจในการเปลี่ยนแปลงภายในอีกด้วย การจัดเรียงและวางวอลเปเปอร์ใหม่ก็เพียงพอแล้วเพื่อให้ได้รับสิ่งจูงใจสำหรับการเปลี่ยนแปลงใหม่

ช่วยเหลือผู้ที่พบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบากยิ่งขึ้นเมื่อทำดีแล้วใครก็ตามจะรู้สึกมีความสุข สิ่งนี้จะช่วยแปลงร่าง ทำความสะอาด และสว่างขึ้น แค่ช่วยคุณยายมาช่วยเพื่อนที่ป่วยก็พอแล้ว คำพูดที่ใจดีเพื่อนบ้านหรือเป็นอาสาสมัคร

รับสัตว์เลี้ยง- การดูแลสิ่งมีชีวิตที่ไร้ทางป้องกัน จะทำให้คุณรู้สึกมีความสุขอีกครั้ง เพราะคุณจะรู้สึกว่ามีคนต้องการคุณ ความรู้สึกนี้มีความสำคัญสำหรับทุกคนและจะช่วยให้คุณเข้าใจวิธีค้นหาความสุขในชีวิต

ปรนเปรอร่างกายของคุณ- ความสุขทางกายสามารถรับมือกับการโจมตีของความไม่แยแสได้อย่างง่ายดาย ก็เพียงพอแล้วที่จะเปลี่ยนขั้นตอนใด ๆ ที่คุณทำทุกวันให้เป็นพิธีกรรมที่น่าพึงพอใจ ตัวอย่างเช่น การปอกเปลือกด้วยน้ำมันหอมระเหยเป็นประจำสามารถนำมาซึ่งความสุขอย่างแท้จริง เมื่อร่างกายของคุณผ่อนคลาย คุณจะสามารถกำจัดความคิดที่ไม่พึงประสงค์ได้อย่างสมบูรณ์ คุณสามารถสมัครเรียนนวดหรือไปซาวน่า - เลือกสิ่งที่คุณชอบ!

เยี่ยมชมวัด- เข้าร่วมพิธีเพื่อฟังคำอธิษฐานและพยายามทำความเข้าใจตัวเอง

ฟังตัวเองคุณไม่ควรเพิกเฉยต่อความรู้สึกและความรู้สึกของคุณเอง ในทางกลับกัน นักจิตวิทยาแนะนำให้ยอมแพ้ต่อพวกเขาโดยสิ้นเชิง หากคุณเศร้าอยู่ในขณะนี้ ให้ยอมแพ้ต่อความเศร้าโศกและชมภาพยนตร์ที่ซาบซึ้ง ใน ในกรณีนี้น้ำตาจะช่วยให้คุณชำระล้างตัวเองและปล่อยวางปัญหาบางอย่าง

เริ่มสร้าง- ประสบการณ์ใดๆ ก็ตามสามารถแสดงออกมาเป็นภาพวาดได้ เช่น คุณสามารถพรรณนาถึงความเศร้าโศกที่กลืนกินคุณ เอาชนะ อารมณ์เชิงลบ- สร้างประติมากรรมที่คุณสามารถวาดโดยใช้สีสันสดใสได้

รักตัวเองอีกครั้ง- คุณไม่สามารถมีชีวิตที่สมบูรณ์ได้หากคุณเกลียดตัวเอง ถึงเวลาที่จะทำบาปด้วยการยอมรับตัวเองในแบบที่คุณเป็น

คุณต้องการที่จะรู้วิธีที่จะสนุกกับชีวิต? ลองกระโดดด้วยรอยยิ้มบนใบหน้าของคุณ อย่ากังวลว่าคนอื่นจะคิดอย่างไร

ในโลกของเรา เป็นเรื่องธรรมดาที่จะมืดมน และคนร่าเริงมักถูกมองว่าเป็นสิ่งที่ผิดปกติและน่าตกใจ แต่คุณพร้อมที่จะใช้ชีวิตแบบนี้หรือยัง? เปิดกว้าง เป็นธรรมชาติ พกพาวันหยุดของคุณไปในตัวคุณทุกวัน และแบ่งปันกับผู้อื่นอย่างไม่เห็นแก่ตัว

โลกรอบตัวเราเป็นสีเทา เศร้า และน่าเบื่อในการใช้ชีวิต ความเศร้าโศกสีเขียวก่อตัวขึ้น ไม่มีทางหนีจากมันได้ มันกัดกิน ทรมาน ดูดน้ำผลไม้ที่สำคัญออกไป... สูญเสียความสนใจในชีวิต เหนื่อยกับชีวิต. ฉันไม่ต้องการอะไร จะจัดการกับสิ่งนี้อย่างไร? จะเกิดอะไรขึ้นถ้า?

หากคุณไม่มีความสนใจในชีวิต

จะทำอย่างไรถ้าไม่มีความสนใจในชีวิตและทุกอย่างน่าเบื่อและไม่มีความสุข? ทำไมชีวิตถึงน่าเบื่อ? คุณไปไหนมา?

เหตุผลที่สูญเสียความสนใจในชีวิต:

1. ความเหนื่อยล้า

เมื่อบุคคลไม่ทราบวิธีการและไม่ต้องการ เปลี่ยนการดำรงอยู่ของเขาไปสู่การแข่งขันอย่างต่อเนื่องเพื่อผลลัพธ์ ลืมเรื่องทางจิตวิญญาณ พลังงานด้านลบสะสม เป็นพิษต่อชีวิตของเขา มันดึงคุณลงเหมือนโซ่ตรวนและไม่ยอมให้คุณ "ถอดออก"

2.รู้สึกเหมือนเป็นคนไม่จำเป็น

ความรู้สึกนี้ทำให้เกิดคำถามถึงคุณค่าของแต่ละบุคคล ความมีประโยชน์ของมัน ความหมายของการดำรงอยู่ดูเหมือนจะเป็นการเยาะเย้ย

3. ภาระผูกพัน

หากบุคคลหนึ่งดำเนินชีวิตโดยยึดหลักการเท่านั้น: ฉันต้อง, ฉันเป็นภาระ, ฉันถูกบังคับ, เขาเป็นเหมือนเรือลากจูงในแม่น้ำโวลก้า “หนี้ชั่วนิรันดร์” แขวนอยู่เหนือเขาอยู่ตลอดเวลา เหมือนกับก้อนหินขนาดใหญ่บนศีรษะของเขา และทำให้เขาไม่มีความสุข

4. ความไม่มีจุดหมาย.

ชีวิตก็เหมือนวัชพืช ลมพัดไปทางไหนฉันก็ไปที่นั่น โปรดอย่าสับสนระหว่างเป้าหมายกับความปรารถนา ความปรารถนาเป็นเรื่องธรรมดามากขึ้น ความปรารถนาเป็นธรรมดา มีความรัก แต่งกายสวยงาม มีรายได้ดี มีครอบครัว อยู่อย่างอุดมสมบูรณ์ ฯลฯ การนำไปปฏิบัติทำให้มั่นใจได้ว่าในฐานะปัจเจกบุคคลในฐานะบุคคลที่แยกจากกัน บุคคลต้องการความปรารถนาสำหรับตัวเองเพื่อให้แน่ใจว่าเขามีชีวิตที่สะดวกสบายและน่ารื่นรมย์

4. ลองจินตนาการว่านี่คือวันสุดท้ายของชีวิตหรือนาทีสุดท้าย

คนที่มีปืนจ่อที่หัวแทบไม่คิดว่าชีวิตไม่น่าสนใจ การตระหนักรู้ถึงความเป็นมรรตัยช่วยให้เราเห็นคุณค่าชีวิตมากขึ้นและตระหนักรู้ทุกช่วงเวลา

5. หยุดและพักผ่อนให้ตัวเอง

ผ่อนคลาย. นั่งสมาธิ ออกไปสู่ธรรมชาติ พบกับรุ่งอรุณ นั่งข้างกองไฟใคร่ครวญถึงไฟ สังเกตน้ำที่ไหล. ฟังตัวเองวิญญาณของคุณ จดจำช่วงเวลาดีๆ ในชีวิต สัมผัสมันอีกครั้ง อ่านของคุณอีกครั้ง

6. ค้นหาหรือจดจำจุดประสงค์ของคุณ

9.ออกไปยิ้มให้ทุกคน

ทำความรู้จักกันใหม่ จำเพื่อนที่ถูกลืม จัดประชุมกับพวกเขา เปิดรับผู้ติดต่อ ข้อเสนอ และโอกาสใหม่ๆ เห็นโอกาส และพูดว่า “ตกลง!”

10. จะจัดการกับความรู้สึกที่ถูกปิดกั้นได้อย่างไร?

มีสองตัวเลือกที่นี่

ขั้นแรก: มองเข้าไปในตัวเองและคิดว่าอันไหนที่คุณต้องการซ่อน อันไหนที่คุณพยายามหลบหนี หลีกเลี่ยง อันไหนที่คุณไม่อยากรับรู้ ยอมรับ รู้สึก สัมผัส และปล่อยวาง

เด็กๆทำได้ดีนะ หากเด็กขุ่นเคือง เขาจะร้องไห้อย่างเต็มที่ จากนั้นด้วยจิตวิญญาณที่เป็นอิสระและรอยยิ้มบนใบหน้า เขาจะเล่นกับของเล่นที่เขาชื่นชอบ เพียงเท่านี้ก็แสดงอารมณ์ออกมาแล้ว

เป็นการดีกว่าสำหรับผู้ใหญ่ที่จะหาสถานที่ที่ไม่มีใครรบกวนเขา ใจเย็นๆ มุ่งความสนใจไปที่การหายใจและถามตัวเองว่า แท้จริงแล้วฉันรู้สึกอย่างไรต่อพ่อ แม่ ตัวเอง สามี ภรรยา ลูกชาย เพื่อน เพื่อน และชีวิตของตัวเอง และเข้าสู่ความรู้สึกเหล่านี้ดื่มด่ำไปกับความรู้สึกเหล่านี้อย่างสมบูรณ์แม้ว่าพวกเขาจะไม่เป็นที่พอใจก็ตาม ด้วยวิธีนี้พลังแห่งความรู้สึกด้านลบจะถูกปลดปล่อยออกมาและไม่จำเป็นต้องปิดกั้นอีกต่อไป "เสาชายแดน" จะถูกลบออก ความสุขและความสนใจในชีวิตจะกลับมาอย่างไม่มีอุปสรรคบนเส้นทางนี้

ทางเลือกที่สองคือการไปพบนักจิตบำบัด

11. หัวเราะให้มากขึ้น

เริ่มต้นเช้าของคุณด้วย เขียนรายการและชมภาพยนตร์ตลกและภาพยนตร์เชิงบวกทุกวัน มันได้ผล!

จะทำอย่างไรถ้าคุณไม่มีความสนใจในชีวิต ?

ดังที่คุณทราบ คำถามที่ตั้งอย่างถูกต้องย่อมมีคำตอบอยู่แล้ว และถ้าใครถามตัวเอง เขาก็กำลังหาทางแก้ไขอยู่แล้ว ฉันคิดว่าคุณเข้าใจคำตอบคือการทำ แบ่งปันความคิดเห็น คุณเคยมีเงื่อนไขดังกล่าวหรือไม่ และถ้าใช่ คุณจัดการกับมันอย่างไร?

บทความที่น่าสนใจ? สมัครรับจดหมายข่าวในแบบฟอร์มด้านล่างแล้วคุณจะรับรู้ถึงสิ่งพิมพ์ใหม่ล่าสุดและน่าสนใจที่สุดอยู่เสมอ

ป.ล. เพื่อน ๆ เยี่ยมชมเว็บไซต์ อ่านสิ่งพิมพ์ล่าสุด และค้นหาว่าใครอยู่ในอันดับต้น ๆ ของผู้วิจารณ์ที่ดีที่สุดของเดือนปัจจุบัน

พี.พี.เอส. หากคุณชอบบทความ แสดงความคิดเห็นและคลิกที่ปุ่มโซเชียลเน็ตเวิร์ก หากคุณไม่ชอบ ให้วิจารณ์และคลิกที่ปุ่มโซเชียลเน็ตเวิร์กเพื่อพูดคุยและแสดงความคิดเห็นของคุณ ขอบคุณ

หน้าของฉันใน เครือข่ายทางสังคม

การนำทางโพสต์

จะทำอย่างไรถ้าไม่มีความสนใจในชีวิตและทุกอย่างน่าเบื่อและไม่มีความสุข: 76 ความคิดเห็น

ไม่มีดอกเบี้ยแต่หายไปไหน?

ผู้ดูแลระบบตอบกลับ:
วันที่ 3 มกราคม 2556 เวลา 20:14 น

นั่นคือสิ่งที่ฉันกำลังพูดถึง! แต่ก็มีคนที่เบื่อและเศร้ากับชีวิต นี่เป็นสภาพที่ไม่พึงประสงค์มาก

ฉันไม่เข้าใจว่าคุณจะสูญเสียได้อย่างไรเมื่อมีสิ่งต่างๆ มากมายรอบตัว ชีวิตที่น่าสนใจมันสั้นมาก คุณต้องสนุกไปกับทุกช่วงเวลาในขณะที่คุณมีโอกาส

วิก้าตอบว่า:
วันที่ 15 กุมภาพันธ์ 2557 เวลา 21:19 น

ทำไมมีสิ่งที่น่าสนใจมากมาย? ตัวอย่างเช่นฉันไม่เห็นอะไรน่าสนใจเลยทุกอย่างน่าเบื่อมาก

รอสติสลาฟตอบว่า:
วันที่ 9 สิงหาคม 2557 เวลา 00:27 น

ฉันไม่พบความหมายหรือความสนใจในชีวิตใด ๆ และฉันไม่เห็นมัน!

ตอบ:
วันที่ 11 สิงหาคม 2557 เวลา 21:41 น

รอสติสลาฟก็แค่ใช้ชีวิตและสังเกตโลก อย่ามองหาความสนใจและความหมาย บางทีสิ่งนี้อาจไม่ได้มอบให้กับคุณ แต่บางทีท้ายที่สุดแล้ว คุณจะรู้สึกถึงรสชาติ สีสัน และดนตรีแห่งชีวิต

ในแต่ละบทความดูเหมือนว่าจะนำมาจากแหล่งเดียวกัน ไม่มีอะไรใหม่ และการมีความสุขกับสิ่งที่ไม่ทำให้มีความสุขก็เหมือนกับการกินยาที่ไม่ช่วยอะไร การใช้ความรุนแรงต่อความรู้สึกไม่ถูกต้อง และการปิดปากคนที่มีชีวิตอยู่แย่กว่านั้นก็ไม่ถูกต้องเช่นกัน ราวกับว่าคนเหล่านี้ต้องทนทุกข์เพราะฉัน ฉันทำลายชีวิตพวกเขาและทำให้พวกเขาเป็นแบบนี้ หรือนี่เป็นแนวทางสำหรับสิ่งที่ต้องมุ่งมั่นเพื่อ? นั่นคือแย่ลง ในส่วนของความรู้สึกนั้นมีการห้ามโดยเฉพาะสำหรับผู้ชาย และตามกฎแล้วพวกเขาเริ่มจมน้ำและประณามผู้ที่ไม่พอใจกับชีวิตของตน และถ้าพระเจ้าห้ามคุณไม่ควบคุมตัวเองและโยนมันออกไป พวกเขาจะเริ่มประณามคุณมากยิ่งขึ้น เมื่อคน ๆ หนึ่งไม่พอใจกับวิถีชีวิตของเขาเองเขาเองก็เริ่มรู้สึกว่าเขาแตกต่างออกไปและเมื่อคนรอบข้างเริ่มบอกใบ้เขาจากทุกด้านหรือแม้แต่พูดอย่างว่างเปล่าคุณก็เข้าใจว่าตัวเองเป็นคนประเภทไหน ของบุคคล

ตอบ:
วันที่ 2 ตุลาคม 2556 เวลา 21:27 น

อเล็กซานเดอร์ คุณสังเกตอย่างถูกต้องว่าทุกสิ่งบนเว็บไซต์นี้นำมาจากแหล่งเดียวจริงๆ - จากความคิด ประสบการณ์ ข้อสรุปของฉันหลังจากอ่านหนังสือ บทความ เสร็จสิ้นการฝึกอบรม และเหตุการณ์สำคัญในชีวิต
การเรียกร้องให้ช่วยเหลือผู้ที่แย่กว่านั้นไม่ได้มุ่งเป้าไปที่การใช้ความรุนแรงต่อความรู้สึก ปิดปาก หรือขัดขวางการไหลของอารมณ์ของตนเอง โดยมีจุดมุ่งหมายเพื่อเปลี่ยนเส้นทางกระแสนี้เพื่อเรียนรู้ที่จะให้และแบ่งปันอย่างไม่เห็นแก่ตัว หากคุณเคยทำสิ่งนี้ช่วยเหลือผู้ที่ด้อยกว่าจากก้นบึ้งของหัวใจแล้วคุณจะรู้ว่าหลังจากนี้วิญญาณของคุณเต็มไปด้วยความสุขความอบอุ่นและความปรารถนาที่จะทำความดีมากมาย
แต่ฉันจะเพิกเฉยต่อคำประณามและบอกเป็นนัย ๆ หากคุณมั่นใจในสิ่งที่คุณกำลังทำและวิธีที่คุณทำอยู่ หน้าที่ของบุคคลคือการเป็นตัวของตัวเอง เดินตามทางของตนเอง

อเลน่า นักจิตบำบัดที่ดีจะสั่งยาให้ ระยะเวลาเฉียบพลันหากมีความจำเป็นเช่นนั้น ในอนาคตงานของเขาคือการผลักดันบุคคลนั้นให้แก้ไขปัญหาของเขาเอง นักจิตบำบัดที่ดีไม่ได้ให้คน สูตรสำเร็จรูปแต่มีเพียงผู้ชี้แนะเท่านั้นที่ช่วยปลุกความคิดให้ถูกทิศทางและหาทางออกให้กับลูกค้าเองโดยอาศัยประสบการณ์ ความรู้ ความปรารถนา และความรู้สึกของเขา

ระยะเฉียบพลันนานแค่ไหน? บางคนที่นี่ประหลาดใจมาก “มันหายไปได้อย่างไร” และนี่คือ มันหายไปจากฉันเป็นเวลา 5 ปีแล้ว ไม่มีความหมายในชีวิต และไม่มีความสุขเป็นพิเศษเช่นกัน การฆ่าตัวตาย - ฉันปฏิเสธอย่างขี้ขลาดเพราะ... มันเป็นเพียงปัญหาสำหรับผู้อื่น คำแนะนำที่นี่เป็นสิ่งที่ดี ฉันลองบางอย่างแล้ว แต่บางอย่างก็ไม่ได้ผล หลัก - . และเป็นการยากที่จะค้นหาและยอมรับ ฉันจะไม่ไปหาจิตแพทย์ ฉันไม่มีญาติและเพื่อนอีกต่อไป “...และเมื่อคนรอบข้างเริ่มบอกใบ้เขาจากทุกด้านหรือแม้แต่พูดเปล่า ๆ แล้วคุณเองก็จะเข้าใจว่าคนแบบไหน…” - ใช่ นั่นเป็นเรื่องจริง ใครๆ ก็พยายามขยี้จมูกและแนะนำ “สูตรอาหาร” สิ่งนี้ทำให้คุณล้มลงมากยิ่งขึ้น และความรู้สึกไร้ค่าและความไร้ประโยชน์ของคุณเองก็ทวีความรุนแรงมากขึ้น และพวกเขาก็งงมากว่าทำไมมันถึงใช้งานไม่ได้ เพราะ “ม้าที่อิ่มแล้วเดินไม่ได้”!

ตอบ:
วันที่ 28 ธันวาคม 2556 เวลา 22:30 น

5 ปีเป็นเวลาที่ยาวนาน และไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงในชีวิตจริงๆเหรอ? คุณได้ลองเปลี่ยนแปลงตัวเองแล้วหรือยัง? เริ่มอ่านหนังสืออื่นๆ ทำสิ่งที่คุณไม่เคยทำแต่อยากทำ สื่อสารกับคนอื่น พยายามเข้าใจคนที่คุณคิดว่าจะไม่มีวันเข้าใจ? อ่านเกี่ยวกับสามเหลี่ยมคาร์ปมาน () บางทีคุณอาจกำลังเล่นเกมนี้อยู่?

เปลี่ยน? ทำไม ฉันไม่อยากอ่านหนังสืออื่นสื่อสารกับคนอื่น เข้าใจว่าปัญหาคือแรงจูงใจ ฉันไม่ต้องการอะไร เพราะฉันไม่เห็นประเด็นในเรื่องนี้
ก่อนหน้านี้ ปีใหม่สำหรับฉันมันเป็นวันหยุดที่ยิ่งใหญ่กว่าวันเกิด ตอนนี้วันหยุดทั้งหมดเป็นเพียงตัวเลขอื่นในปฏิทิน ผ่านไป - และโอเค
ฉันมักจะโน้มน้าวตัวเองว่าฉันมีสิ่งดีๆ มากมาย ดูสิ มีคนไม่มีอะไรแม้แต่เรื่องนี้ บางรายมีความพิการ ไร้บ้าน เป็นโรคพิษสุราเรื้อรัง ฉันจึงยังไม่มีอะไรเลยแม้แต่น้อย แต่สิ่งนี้อยู่ได้ไม่นาน

ตอบ:
วันที่ 10 มกราคม 2557 เวลา 08:42 น

หากปัญหาคือแรงจูงใจ แสดงว่าคุณไม่มีเป้าหมาย
ปีใหม่ไม่ใช่พิธีกรรม คุณยังสามารถพบเขาอ่านหนังสือที่น่าสนใจ หรือกำลังวาดภาพโปรเจ็กต์ที่สำคัญสำหรับคุณ หรืออยู่หลังช่องมองภาพของกล้องจุลทรรศน์ก็ได้ สิ่งสำคัญคือคุณรู้ว่าทำไมคุณถึงต้องการมัน

ขอบคุณมาก! ฉันดีใจมากที่ได้พบเว็บไซต์ของคุณ ความจริงก็คือว่า ฉันพิการนิดหน่อย แขนและขาของฉันยังอยู่ในสภาพสมบูรณ์ แต่เมื่อหนึ่งปีที่แล้ว ฉันเอาต่อมไทรอยด์ออกทั้งหมด... มันแย่กับมัน และถ้าไม่มีมัน มันก็แย่ยิ่งกว่านั้นอีก ..คืนมาไม่เยอะ ท้องไม่ได้ ทั้งที่ฝันไว้จริงๆ แพทย์ไม่สามารถหาขนาดฮอร์โมนที่ถูกต้องได้ และเกิดภาวะแทรกซ้อนในไตและหัวใจ สิ่งที่เหลืออยู่ของฉันคือเงาของสิ่งที่ฉันเคยเป็นมาก่อน สภาพจิตใจไม่ปกติเหมือนกัน หมอสั่งยาแก้ซึมเศร้ามา จนถึงตอนนี้ฉันกินยาแล้ว ทุกอย่างปกติดี…. ฉันโกรธตัวเองมากที่ยอมเสียเวลาชีวิตเพื่อคนอื่น

ตอบ:
วันที่ 2 กุมภาพันธ์ 2557 เวลา 17:15 น

Nyusha - ให้อภัยตัวเองและเรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตในรูปแบบใหม่ มองโลกด้วยสายตาที่แตกต่าง หากคุณโกรธตัวเอง แสดงว่าคุณยังยอมรับตัวเองไม่เต็มที่ บางทีคุณอาจต้องการเห็นในตัวเองเท่านั้น คุณสมบัติเชิงบวกและหลับตาลงกับความจริงที่ว่าคน ๆ หนึ่งมีข้อได้เปรียบมากมายและไม่แปลกแยกจากข้อบกพร่อง รักตัวเองในแบบที่คุณเป็นอยู่ตอนนี้ แล้วคุณจะสามารถรับมือได้ สถานการณ์ที่ยากลำบาก- ฉันจะดีใจถ้าเนื้อหาบนเว็บไซต์มีประโยชน์สำหรับคุณและช่วยเหลือคุณในเรื่องนี้ เขียนถามคำถาม - เราจะคิดและตัดสินใจร่วมกัน

สวัสดีทุกคน!
มากที่สุดในปี 2554 บุคคลสำคัญในชีวิตของข้าพเจ้า ข้าแต่พระบิดา ผู้ทรงอุดมคติของข้าพเจ้า ผู้ซึ่งข้าพเจ้าเฝ้าดูมาตลอดชีวิต เริ่มตั้งแต่วินาทีแห่งความตาย ฉันเริ่มดื่ม และดื่มเป็นเวลาสองเดือน ฉันหยุดไม่ได้ ฉันทะเลาะกับพี่สาว ลูกพี่ลูกน้อง และสูญเสียเพื่อนสนิทไปหลายคน จากนั้นฉันก็ตัดสินใจรวบรวมสติ ฉันคิดว่าปัญหาคือแอลกอฮอล์ เลยลองเสี่ยงและแก้ไขตัวเอง ปัญหาหนึ่งหายไป ฉันหยุดดื่ม เริ่มทำงาน แต่กังวล ทำทุกอย่างด้วยความเกลียดชัง วันเวลากลายเป็นสีเทาจนบางครั้งฉันนอนเฉยๆ ไม่อยากทำอะไร พยายามหาของให้ตัวเองทำ มันแย่ยิ่งกว่านั้นอีก รัฐซึมเศร้า- เมื่อวันก่อนฉันก็เมาอีกครั้ง ตอนนี้ฉันเกลียดตัวเอง ชีวิตของฉัน ฉันรู้สึกไร้ค่าในชีวิตนี้ และปัญหาและความหมองคล้ำทั้งหมดดูเหมือนจะมีน้ำหนักมากยิ่งขึ้น ฉันเข้าใจว่าการกระทำ กิจกรรม งานอดิเรกบางอย่างจะช่วยฉันได้ แต่ฉันไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นอย่างไร ทุกอย่างน่าเบื่อมาก

ตอบ:
วันที่ 3 กรกฎาคม 2557 เวลา 12:35 น

อาร์เทม ฉันเห็นใจคุณ การสูญเสียผู้เป็นที่รักคือการสูญเสียที่ไม่สามารถทดแทนด้วยสิ่งใดหรือใครก็ได้ มันยาก ลำบาก เศร้าจนน้ำตาไหล และที่สำคัญคือไม่สามารถทำอะไรได้เลย
แต่คุณมีความทรงจำที่พระบิดาของคุณยังมีชีวิตอยู่และไม่มีใครสามารถพรากสิ่งเหล่านั้นไปจากคุณได้ คุณสามารถติดต่อพวกเขาได้ตลอดเวลา เมื่อบางอย่างไม่เป็นไปด้วยดี ให้คิดว่าพ่อของคุณจะทำอะไรหรือจะให้คำแนะนำอะไรแก่คุณ
คุณสามารถเกลียดตัวเองได้ แต่ไม่นานนัก คุณควรวิเคราะห์ตัวเองและหาสาเหตุว่าทำไมคุณถึงทำเช่นนี้ คงจะดีถ้าใช้กระดาษและปากกาจด: ทำไมคุณไม่พอใจกับตัวเอง ชีวิตของคุณ ทำไมคุณถึงรู้สึกไร้ค่า มีปัญหาอะไร (เรียกว่างานจะดีกว่า) ปัญหามักจะชั่งน้ำหนักเราเมื่อเราคิดวนเวียนอยู่ในหัว เมื่อเราเริ่มถามคำถาม: ฉันทำอะไรได้บ้าง อย่างไร ฉันทำอะไรได้บ้างตอนนี้แล้วจึงลงมือทำ ชีวิตเริ่มเปลี่ยนไป หากคุณมีคำถามใด ๆ โปรดเขียนที่นี่หรือส่วนตัวผ่านแบบฟอร์มติดต่อ

ไม่ ฉันต้องการ ฉันทำไม่ได้ ฉันไม่มีกำลัง เมื่อสองปีที่แล้ว ลูกชายวัย 17 ปีของฉันเสียชีวิต และยังมีเด็กอายุ 20 และ 14 ปีด้วย แต่ฉันนอนโคม่าอยู่นาน 2 ปี กินยาคุม นอนกินน้อย น้ำหนักลด 15 กิโล ทำไม่ได้ และจะไม่ทำอีก ไม่อยากให้ใครเห็นหรือได้ยิน...สามีของฉัน คอยสนับสนุน แต่เขาก็ยังอยู่ในสภาพเหมือนซอมบี้อยู่แล้ว.....

ตอบ:
วันที่ 27 พฤศจิกายน 2557 เวลา 21:42 น

เวร่า คุณถูกโจมตีสาหัส - ลูกชายของคุณเสียชีวิต ราวกับว่าหัวใจของคุณถูกตัดออกและบาดแผลยังคงมีเลือดออก พวกเขาบอกว่ามันหายดี แต่ความโศกเศร้าของคุณจะอยู่กับคุณตลอดไป และคุณต้องเรียนรู้ที่จะอยู่กับสิ่งนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณมีคนที่ต้องอยู่เพื่อตัวคุณเอง เพื่อลูก ๆ ของคุณ เพื่อสามีของคุณ สองปีเป็นเวลาที่เหมาะสมแล้วหากคุณรับมือไม่ได้ให้ติดต่อนักจิตวิทยา - การดำรงอยู่ของคุณในสภาวะเช่นนี้แทบจะเรียกได้ว่าเป็นชีวิตไม่ได้ ต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

ของฉัน พี่ชายคนพิการกลุ่มที่ 2 (ผู้ป่วยทางจิต) อาศัยอยู่กับพ่อแม่ หากใครรู้การอยู่ร่วมกับคนเช่นนั้นก็ทนไม่ไหว ฉันเอาทุกอย่างที่สามารถนำออกจากบ้านไปขายได้ พ่อและแม่เป็นผู้รับบำนาญ พวกมันกลายเป็นซอมบี้ไปแล้วจริงๆ ฉันอาศัยอยู่แยกกัน ชีวิตส่วนตัวฉันไม่มีเพราะต้องดึงพ่อแม่ ฉันมีชีวิตอยู่เพื่อพวกเขาจริงๆ ฉันทำงานในโรงงานที่รายล้อมไปด้วยคนหยาบคายและชั่วร้าย ฉันอยากจะหยุดของฉันจริงๆ เส้นทางชีวิตเพราะฉันไม่มีเรี่ยวแรงอีกแล้ว เมื่อกลับจากทำงาน แม่โทรมาด้วยอาการฉุนเฉียวอีกครั้งและบอกฉันว่าน้องชายทำอะไรอีก ชีวิตไม่มีความสุข แต่ตรงกันข้าม ทุกๆ วันใหม่ก็เหมือนการทดสอบอีกครั้ง

ตอบ:
วันที่ 3 ธันวาคม 2557 เวลา 20:43 น

Olya สถานการณ์ของคุณยากจริงๆ ลองคิดดูสิว่าชีวิตคุณมีอะไรดีๆ บ้างไหม? ความคิดเห็นของฉัน: ข้อดีคือคุณอาศัยอยู่แยกจากพ่อแม่และพี่ชาย ซึ่งหมายความว่าตัวคุณเองสามารถสร้างชีวิตของคุณเองได้ตามที่เห็นสมควร ใช่ มันยากและยากสำหรับคุณ แต่การเปลี่ยนแปลงจำเป็นต้องได้รับการแก้ไข เริ่มต้นด้วยก้าวเล็กๆ พวกเขาจะเป็นอย่างไร? มันขึ้นอยู่กับคุณอย่างสมบูรณ์ ถามคำถามกับตัวเอง. คุณต้องการอะไรจากชีวิต? คุณสนใจอะไร? คุณสามารถทำอะไรได้บ้างตอนนี้เพื่อปรับปรุงชีวิตของคุณ?
คุณไม่สามารถเปลี่ยนชีวิตของคนที่คุณรักได้ ฉันคิดว่าคุณเข้าใจเรื่องนี้ด้วยตัวเอง เปลี่ยนชีวิตของคุณ ปล่อยให้มันน่าสนใจและสนุกสนาน

สวัสดี ฉันอายุ 14 ปี อยากปรึกษาและขอคำแนะนำว่าต้องทำอย่างไร...ดูแล้วก็รู้ครับ