ขจัดความเหนื่อยล้า การเยียวยาพื้นบ้านสำหรับอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง

จังหวะชีวิตสมัยใหม่ไม่ละเว้นใคร ทุกๆ วัน หลายๆ คนถามคำถามว่า “จะกำจัดความเหนื่อยล้าและง่วงนอนได้อย่างไร?” โรคประจำจะกลายเป็นโรคเรื้อรังในที่สุด สิ่งสำคัญคือต้องไม่ละเลยและเริ่มต่อสู้กับความเกียจคร้านและอาการง่วงนอนให้ทันเวลา ท้ายที่สุดแล้วพวกมันคือศัตรูหลักของสุขภาพที่ดีเยี่ยมและประสิทธิภาพสูงสุดของคุณ มิฉะนั้นคุณจะต้องค้นหาคำตอบสำหรับคำถามอื่น: "จะกำจัดอาการเหนื่อยล้าได้อย่างไร"

อาการง่วงนอน: สัญญาณและสาเหตุ

จำได้ โรคนี้ง่ายมาก คนเรามักอยากนอนหรือผ่อนคลายอยู่เสมอ ไม่มีความปรารถนาที่จะทำงาน

สาเหตุหลักของอาการง่วงนอน:

• รูปแบบการนอนที่ถูกรบกวน บุคคลไม่มีเวลาฟื้นตัวในเวลาอันสั้น ร่างกายของเขาต้องการการนอนหลับมากกว่าหกชั่วโมงต่อวัน
• กลุ่มอาการหยุดหายใจขณะหลับ การพักผ่อนของบุคคลนั้นเป็นเวลาแปดชั่วโมงที่กำหนดไว้ อย่างไรก็ตามเขาไม่มีเวลาพักผ่อน นี่เป็นเพราะการหยุดหายใจในระยะสั้นซึ่งทำให้บุคคลต้องตื่นกลางดึก แต่คุณจำไม่ได้และคิดว่าการพักผ่อนแปดชั่วโมงต่อวันนั้นไม่เพียงพอ แต่คุณภาพของการนอนหลับคือการตำหนิ
• ไม่มีพลังงาน เราได้รับมาจากการบริโภคอาหารเป็นหลัก การบริโภคแคลอรี่ "เปล่า" จะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเท่านั้น แต่ไม่ได้เปิดโอกาสให้ร่างกายกักตุนพลังงาน
• อาการซึมเศร้าและ อาการทางประสาท- สถานการณ์ที่ตึงเครียดจะทำให้คุณเครียดอยู่ตลอดเวลา ทำให้คุณผ่อนคลายไม่ได้ และในทางกลับกันก็ไม่อนุญาตให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างมีคุณภาพในเวลากลางคืน
• การบริโภคกาแฟมากเกินไป เครื่องดื่มนี้ในปริมาณปานกลางจะช่วยให้จิตใจของคุณตื่นตัว แต่การดื่มกาแฟ ปริมาณมากเขย่าของคุณ ระบบประสาท- สิ่งที่จะนำไปสู่ความเหนื่อยล้าในที่สุด: มีความปรารถนาที่จะนอนหลับ แต่ไม่มีโอกาสที่จะทำเช่นนั้น

ไม่มีประโยชน์ที่จะพูดถึงการนอนหลับ 7-8 ชั่วโมงที่ต้องการ มีเพียงไม่กี่คนที่สามารถจ่ายได้ยาวนานขนาดนี้ พักผ่อนตอนกลางคืน- แต่ทุกคนต้องการการนอนหลับแปดชั่วโมงนี้หรือไม่? มันมักจะเกิดขึ้นที่เมื่อเราตื่นขึ้นมาในตอนเช้า เราบังคับตัวเองให้ดำดิ่งสู่อ้อมแขนของมอร์เฟียสอีกครั้ง หรือวันหยุดสุดสัปดาห์เราพยายามขยายเวลาพักผ่อนในตอนกลางคืนให้มากที่สุด ในนั้นความผิดพลาดอยู่ อย่ากลัวที่จะเริ่มงานตอนสี่หรือห้าโมงเช้า หากร่างกายของคุณเห็นว่าจำเป็นต้องปลุกคุณในเวลานี้ แสดงว่าร่างกายได้พักผ่อนและพร้อมที่จะทำงานแล้ว อย่างไรก็ตาม การตื่นนอนด้วยตัวเองและตื่นขึ้นหากการนอนหลับของคุณถูกรบกวนนั้นห่างไกลจากสิ่งเดียวกัน ดังนั้นควรพยายามพักผ่อนในห้องที่มืดสนิท เมื่อคุณตื่นนอนให้ดื่มน้ำหนึ่งแก้ว ออกกำลังกายเบาๆ หรือจ๊อกกิ้งสั้นๆ อากาศบริสุทธิ์.

ปรับอาหารของคุณ พยายามให้แน่ใจว่าอาหารของคุณถูกครอบงำโดย ผลไม้สดและผัก แทนที่ของหวานด้วยผลไม้แห้ง พยายามกินอาหารทะเลและสาหร่ายให้บ่อยขึ้น

รับประทานวิตามิน

เลิกดื่มกาแฟ. แม้จะให้กำลังในระยะสั้น แต่ก็ไม่ได้ให้กำลัง ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะแทนที่กาแฟด้วยการแช่โรสฮิป

ความเหนื่อยล้า: สัญญาณและสาเหตุ

โรคอันไม่พึงประสงค์ของมนุษย์อีกประการหนึ่ง หากคุณสงสัยว่าจะกำจัดความเหนื่อยล้าได้อย่างไร ถึงเวลาที่จะเข้าใจสาเหตุของอาการแล้ว จริงๆ แล้วอาจมีหลายคนก็ได้ แต่ปัจจัยหลักที่ทำให้เกิดปรากฏการณ์นี้มีดังต่อไปนี้:

• การนอนหลับที่มีคุณภาพสั้นหรือไม่ดี ตัวเลือกแรกคือพักผ่อนน้อยกว่าเจ็ดชั่วโมงในเวลากลางคืน การนอนหลับที่มีคุณภาพต่ำแม้จะยาวนานแต่รบกวนจิตใจหรือถูกรบกวนบ่อยครั้ง กล่าวอีกนัยหนึ่งคือการพักผ่อนที่ร่างกายและจิตใจของบุคคลไม่มีเวลาหรือไม่สามารถพักผ่อนได้เต็มที่
• ภาวะวิตกกังวลหรือตื่นตระหนก ความเครียดในที่ทำงานและความหดหู่ทำให้ระบบประสาทของคนๆ หนึ่งอยู่ภายใต้ความตึงเครียดตลอดเวลา และทำให้ไม่ได้พักผ่อนอย่างเหมาะสม
• โรคของอวัยวะภายใน
• การรับประทานอาหารที่ไม่สมดุลหรือใช้ผลิตภัณฑ์ใดๆ ในทางที่ผิด เช่น กาแฟ
• ดื่มน้ำสะอาดจำนวนเล็กน้อย

วิธีกำจัดความรู้สึกเหนื่อยล้า

ไม่ควรเริ่มการรักษาโดยไม่ทราบสาเหตุของโรค นั่นคือเหตุผลว่าทำไมในการหาวิธีกำจัดความเหนื่อยล้าจึงจำเป็นต้องกำหนดปัจจัยที่กระตุ้นอาการดังกล่าว

สิ่งสากลที่เหมาะกับทุกคนคือการอาบน้ำ น้ำอุ่นพร้อมเติม สมุนไพรจะช่วยให้คุณผ่อนคลาย ตัวเลือกที่เป็นไปได้:

• ด้วยเกลือทะเล ใช้น้ำที่มีอุณหภูมิประมาณสามสิบห้าองศา ละลายหนึ่งกำมือในนั้น เกลือทะเล- นอนในอ่างอาบน้ำนี้ประมาณยี่สิบนาที
• ด้วยนมและน้ำผึ้ง คลีโอพัตราอาบน้ำประมาณเดียวกัน มันค่อนข้างง่ายในการเตรียม เปิดอ่างน้ำอุ่นแต่ไม่ น้ำร้อน- ต้มแยกลิตร นมไขมันเต็ม- จากนั้นละลายน้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะลงไป เพิ่มส่วนผสมนี้ลงในน้ำแล้วคนให้เข้ากัน แช่ตัวในอ่างอาบน้ำประมาณครึ่งชั่วโมง
• ด้วยสมุนไพร สูตรการเตรียมการอาบน้ำนั้นง่าย: เทวัตถุดิบแห้งสามช้อนโต๊ะด้วยน้ำอุ่น ใส่ไฟนำไปต้ม คุณสามารถเลือกสมุนไพรของคุณเอง ดอกคาโมไมล์, สะระแหน่, เลมอนบาล์ม, ไวเบอร์นัมและมาเธอร์เวิร์ตเหมาะสำหรับต้ม เพื่อเพิ่มเอฟเฟกต์คุณสามารถเพิ่มสองสามหยด น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์, โรสแมรี่, จูนิเปอร์

สัญญาณและสาเหตุของอาการอ่อนเพลีย

สารเซโรโทนินออกฤทธิ์ บทบาทที่สำคัญในร่างกายมนุษย์ มีความเห็นว่าเป็นเพราะการขาดสารอาหารที่บุคคลประสบกับภาวะซึมเศร้าความเหนื่อยล้าและความปรารถนาที่จะกินขนมหวานในระหว่างทั้งหมดนี้

คนที่ไม่รู้สึกถึงพลังงานที่เพิ่มขึ้นหลังจากพักผ่อนเป็นเวลานานเห็นได้ชัดว่าไม่มีระดับเซโรโทนินที่จำเป็น สภาพแวดล้อมอาจทำให้เกิดอาการเหนื่อยล้าได้ สถานการณ์ที่ตึงเครียดในแต่ละวันจะส่งผลให้เกิดความหายนะอย่างสมบูรณ์และทำให้บุคคลไม่มีความแข็งแกร่ง

อาการหลักของ SU คือ ความรู้สึกคงที่ความเหนื่อยล้าและความเหนื่อยล้าของร่างกาย ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรทิ้งทุกอย่างไว้เหมือนเดิม อาการเหนื่อยล้าขั้นสูงจะไม่นำสิ่งที่ดีมาให้

วิธีกำจัดความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง

วิธีการที่นี่จะต้องจริงจังกว่านี้ ผู้เชี่ยวชาญจะบอกวิธีกำจัดความเหนื่อยล้าแบบธรรมดาและเรื้อรัง แต่เราไม่มีเวลาไปพบแพทย์เสมอไป

การรักษาที่บ้านเกี่ยวข้องกับการรับประทานยาโดยไม่ได้รับการดูแลจากแพทย์ ที่ ความเหนื่อยล้าเรื้อรังแน่นอนว่าการติดต่อผู้เชี่ยวชาญจะเหมาะสมกว่า ในการนัดหมาย แพทย์จะเลือกยาให้กับคุณเป็นรายบุคคล

และที่บ้าน ยาต่อไปนี้จะช่วยเอาชนะความเหนื่อยล้า ความง่วง และแม้แต่อาการง่วงนอนได้:

• ยาระงับประสาท - ทำให้การนอนหลับเป็นปกติ
• ยาระงับประสาท - ฟื้นฟูสภาพจิตใจ
• ยาแก้ซึมเศร้า - ต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า
• ยาแก้ปวด - แก้อาการปวดและกระตุก
• สารกระตุ้น
• วิตามิน

อย่างไรก็ตาม เป็นการดีกว่าที่จะเลิกใช้ยาและพยายามฟื้นฟูการนอนหลับ เริ่มรับประทานอาหารที่ถูกต้อง และดื่มน้ำที่สะอาดมากขึ้น

หากคุณสามารถกำจัดอาการเหนื่อยล้าเรื้อรังได้ แต่ยังรู้สึกอ่อนแอในร่างกาย ควรปรึกษานักประสาทวิทยาจะดีกว่า

วิธีดั้งเดิมในการกำจัดความเหนื่อยล้า

วิธีการรักษาเหล่านี้เป็นเรื่องปกติธรรมดาและมีขอบเขตการออกฤทธิ์ที่กว้างกว่ามาก ดังนั้นการขจัดความเหนื่อยล้าที่บ้านยังช่วยต่อสู้กับอาการง่วงนอนอีกด้วย นอกจากนี้ วิธีการแบบดั้งเดิมส่วนใหญ่ไม่เป็นอันตราย แล้วจะกำจัดความเหนื่อยล้าเรื้อรังและอาการง่วงนอนที่บ้านได้อย่างไร? ควรค้นหาคำตอบในการต้มและการชงสมุนไพรต่างๆ

เราแสดงรายการยอดนิยมและ วิธีที่มีประสิทธิภาพใช้เพื่อขจัดความเหนื่อยล้าและง่วงนอน:

• โรสฮิป. คอลเลกชันแบบแห้งจะถูกต้มและดื่มเหมือนชาหลายครั้งต่อวัน ไม่ควรเติมน้ำตาลลงในน้ำซุป แต่สามารถเติมน้ำผึ้งได้ อนุญาตให้เพิ่มลูกเกดดำดิบบดด้วยน้ำตาล (กลายเป็นฟรุกโตสแล้ว) ระยะเวลาในการรับประทานยาต้มนี้คืออย่างน้อยหนึ่งเดือน หลังจากผ่านช่วงเวลานี้ไปแล้ว คุณจะสังเกตเห็นว่าคุณเหนื่อยน้อยลงและมีกำลังเพิ่มขึ้น
• ขิง. มีสองทางเลือกในการชงชานี้ อันแรกนั้นง่ายมาก ชงชาตามปกติในถ้วยแล้วหั่นขิงสองสามชิ้นลงไป ใส่เล็กน้อยแล้วดื่มอย่างปลอดภัย ตัวเลือกที่สองจะต้องใช้เวลาเล็กน้อยในการเตรียมตัว ในการเตรียมคุณจะต้องมีมะนาวและน้ำผึ้งเพิ่มเติม หั่นขิงเป็นชิ้นบาง ๆ หรือขูดด้วยเครื่องขูด คุณควรทำเช่นเดียวกันกับมะนาว จากนั้นนำขวดแก้วมาวางส่วนผสมเป็นชั้นๆ วางน้ำผึ้งเป็นชั้นบางๆ ระหว่างมะนาวกับขิง มันจะบังคับให้ส่วนประกอบอื่นๆ ของส่วนผสมนี้ปล่อยน้ำออกมา จากนั้นเพิ่มผลิตภัณฑ์ที่ได้สองช้อนโต๊ะลงในชาหนึ่งถ้วยตามความจำเป็น
• ยาต้มสมุนไพร ชงสะระแหน่แห้งด้วยน้ำเดือด ปล่อยให้มันชงเป็นเวลาสิบนาที ด่วน. คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งหนึ่งช้อน ดื่มเป็นชา.

วิธีเอาชนะความเกียจคร้าน

โรคนี้จัดการได้ง่ายกว่าอาการง่วงนอนและเหนื่อยล้ามาก ดังนั้นจะกำจัดความเกียจคร้านและความเหนื่อยล้าได้อย่างไรหากคุณไม่ต้องการอะไรเลย? ในไฟต์นี้ สิ่งสำคัญคือความปรารถนาของคุณ

ช่องทางสร้างแรงจูงใจ:

• ติดตามผลลัพธ์ของคุณ
• รับรางวัลที่คุณอยากจะทำงานให้ได้
• มองหาสิ่งใหม่ๆ ไม่ทำงานตามรูปแบบที่กำหนด
• ใส่รูปภาพสร้างแรงบันดาลใจลงในสกรีนเซฟเวอร์คอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์ของคุณ
• ลองนึกถึงสิ่งที่เป็นแรงบันดาลใจให้คุณในอดีต
• ฟังเพลงที่มีพลังที่กระตุ้นให้คุณเคลื่อนไหว
• ตั้งเป้าหมายและเตือนตัวเองทุกวัน

บางครั้งก็เกิดขึ้นว่าใน โดยเร็วที่สุดคุณต้องเต็มไปด้วยความแข็งแกร่งและรวบรวมไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น ในช่วงเวลาดังกล่าว หากคุณไม่ทราบวิธีกำจัดความเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็ว เคล็ดลับต่อไปนี้จะช่วยคุณได้:

• การเปลี่ยนอาหารสามารถช่วยต่อสู้กับอาการง่วงนอนยามบ่ายได้ พยายามจำกัดตัวเองให้กินอาหารจานเดียวระหว่างมื้ออาหารในแต่ละวัน แต่ไม่ควรเป็นสิ่งที่หวานหรือเป็นแป้ง ให้เป็นสลัดหรือซุป จากนั้น หากเป็นไปได้ ให้เดินเล่นสั้นๆ แทนที่จะนั่งตรงที่โต๊ะ
• รักษาตัวเองเป็นครั้งคราว วันอดอาหาร- นี่จะเป็นการเขย่าร่างกายครั้งใหญ่ซึ่งจะทำความสะอาดตัวเองด้วย

• เดินเล่นก่อนนอนและอย่าลืมระบายอากาศในห้องก่อนพักผ่อนตอนกลางคืน
• ดื่มน้ำสะอาดมากขึ้น
• นอกจากการรับประทานของเหลวทางปากแล้วให้ตัวเองด้วย ฝักบัวตัดกัน.

ผู้ดูแลระบบ

ความเหนื่อยล้าเป็นภาวะที่แสดงออกด้วยความรู้สึกง่วงและไร้พลัง สมองไม่ทำงาน ความจำเสื่อม และปวดกล้ามเนื้อ ทั้งหมดนี้คืออาการของร่างกายโอเวอร์โหลด สมองส่งสัญญาณไปยังร่างกายว่าบุคคลต้องการการพักผ่อน แต่จะทำอย่างไรถ้าบุคคลไม่มีโอกาสออกจากงานหรือปฏิเสธที่จะเข้าร่วมงาน?

บรรเทาจากความเหนื่อยล้า วิธีที่มีประสิทธิภาพ

มีหลายวิธีในการกำจัดความเหนื่อยล้า ตัวเลือกยอดนิยมในการบรรเทาอาการของการโอเวอร์โหลดคือการอาบน้ำแบบคอนทราสต์ น้ำเป็นแหล่งพลังงานที่ดีเยี่ยม สามารถล้างความรุนแรงของปัญหาและความเหนื่อยล้าได้ การอาบน้ำที่ตัดกันเป็นหนทางสู่ความกระฉับกระเฉงและอารมณ์ดี

“ตัวกำจัดความเหนื่อยล้า” ที่ยอดเยี่ยมคือดาร์กช็อกโกแลตและกาแฟ นักวิทยาศาสตร์ยืนยันข้อเท็จจริงนี้ด้วยการศึกษาจำนวนมาก ผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถให้กำลังใจได้แม้กระทั่งผู้คนที่จมน้ำมากที่สุด

คุณสามารถกำจัดความเหนื่อยล้าได้โดยใช้มัน การวิ่ง กระโดด เดินประมาณ 10 นาที ช่วยเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเอง กล้ามเนื้อดีขึ้น แต่ไม่มีที่ไหนเลย ทางเลือกในการออกกำลังกายอีกอย่างหนึ่งคือการเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ สามารถให้ออกซิเจนไหลเวียนเข้าสู่ร่างกายซึ่งจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและบรรเทาความเหนื่อยล้า

มีอีกวิธีหนึ่งในการเอาชนะความเหนื่อยล้า การนั่งหลับตาฟังเพลงและเคลื่อนไหวตามจังหวะเพลงก็เพียงพอแล้ว วิธีนี้น่าสนใจเพราะไม่ต้องใช้ความพยายามในส่วนของคุณและเพลงโปรดของคุณจะทำให้คุณมีพลังงาน

อารมณ์ขันช่วยต่อสู้กับความเหนื่อยล้าได้ การอ่านเรื่องราวตลกๆ พูดคุยกับเพื่อนฝูง การดูวิดีโอและภาพยนตร์ดีๆ จะหมดไป

เป็นไปไม่ได้ที่จะไม่พูดถึงวิธีการ หายใจเข้าลึก ๆ- หายใจเข้าและออก 20 ครั้ง กลั้นหายใจ 7 วินาที สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ซึ่งจะส่งผลดีต่อความเป็นอยู่โดยรวมของคุณ

วิธีที่มีประสิทธิภาพในการกำจัดความเหนื่อยล้า

ลองดูวิธีที่มีประสิทธิภาพหลายวิธีในการกำจัดความเหนื่อยล้า:

ให้ขาของคุณได้พักผ่อน

การสวมรองเท้าที่ไม่สบายตัวและการสวมเสื้อผ้าคับๆ บ่อยๆ จะทำให้เท้าของคุณเมื่อยล้าเกินไป และความคิดที่เข้ามาในใจเมื่อกลับถึงบ้านคือการถอดรองเท้าอย่างรวดเร็วและให้เท้าได้พัก ซื้อรองเท้าแตะที่สะดวกสบายและน่ารื่นรมย์ สีสดใสใครจะรอคุณอยู่ที่บ้าน สิ่งนี้จะทำให้คุณมีอารมณ์ผ่อนคลาย หลังจากเปลี่ยนเสื้อผ้าแล้วอย่าไปกินข้าวแต่ไปที่ห้องนอน นอนหงายยกขาขึ้นประมาณ 5 นาที ซึ่งจะช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดและทำให้การไหลเวียนโลหิตเป็นปกติ

ตอนนี้ไปห้องน้ำเพื่อรักษาเท้าของคุณ ใช้ 2 อ่าง - ด้วยน้ำอุ่นและน้ำเย็น สลับลดขาของคุณลงในกระดูกเชิงกรานแต่ละอันเป็นเวลา 30 วินาที หากคุณไม่ชอบน้ำเย็น ให้เท้าของคุณอบอุ่นโดยเหยียดนิ้วเท้าแต่ละข้าง สารสกัดจากเข็มสนหรือเกลือทะเลช่วยต่อสู้กับความเมื่อยล้าของขา

ให้ร่างกายของคุณได้พักผ่อน

หากคุณมีวันที่ยากลำบาก ทุกอย่างเจ็บปวดจากการทำงานหนักเกินไป ให้เปลื้องผ้าและแช่ตัวในอ่างอาบน้ำ ใส่เกลือทะเล น้ำมันหอมระเหยลงไป แช่สมุนไพร- อุณหภูมิของน้ำไม่เกิน 40 องศา ร้อนเกินไปจะทำให้คุณผ่อนคลายเกินไปและคุณจะอยากนอน ใช้เวลาอยู่ในน้ำไม่เกิน 5 นาที

ตอนนี้ยอมรับ ฝักบัวน้ำอุ่น, ช่วยให้กล้ามเนื้อคลายอาการกระตุก. หลังจากผ่านไป 3 นาที ให้ค่อยๆ ลดอุณหภูมิของน้ำลงจนถึงระดับความเย็นและเสร็จสิ้นขั้นตอน หลังจากนั้นให้ใช้ผ้าขนหนูถูแรงๆ และหล่อลื่นผิวด้วยน้ำมัน

นวดนิ้วมือและนิ้วเท้าด้วยการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว เริ่มการนวดจากปลาย

ให้ใบหน้าของคุณได้พักผ่อน

ความกังวลและความเหนื่อยล้าทั้งหมดปรากฏบนใบหน้า ดังนั้นคุณจึงต้องคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ปรนเปรอผิวของคุณด้วยมาส์ก: อะไรก็ได้ เครื่องสำอาง- แต่คุณสามารถใช้แตงกวาหรือมันฝรั่งขูดได้ วางลงบนผิวที่นึ่ง

โปรดจำไว้ว่าเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่เป็นบวกและขจัดอาการเหนื่อยล้าคุณต้องทำกิจวัตรเหล่านี้โดยนอนราบเปิดหน้าต่างในห้องเพื่อรับออกซิเจนส่วนหนึ่ง หากขยับหน้ากากจะ “ให้” อาการบวมใต้ตา เพียงไม่กี่นาทีของการรักษา ความเหนื่อยล้าและความเครียดของกล้ามเนื้อก็หายไป

ตอนนี้ใช้แปรงที่ทำจากวัสดุธรรมชาติแล้วหวีผมของคุณหรือเพียงแค่นวดหนังศีรษะด้วยนิ้วของคุณโดยขยับจากหน้าผาก

เล็ก การออกกำลังกาย.

อาการของคุณดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดแล้ว แต่ร่างกายของคุณต้องการความเครียดเพียงเล็กน้อย ซึ่งจะช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด นั่งบนขอบเก้าอี้ เหยียดขาตรงแล้วชี้เท้าเข้าหาตัว ยกแขนขึ้นโดยให้ฝ่ามือหันเข้าหาเพดาน หายใจเข้าช้าๆ ขณะที่คุณเริ่มยืดตัวขึ้น ขณะที่คุณหายใจออก คุณจะต้องโน้มตัวลงไปที่เท้า พยายามเอื้อมแตะนิ้วเท้า ทำแบบฝึกหัดเหล่านี้สองสามครั้ง สิ่งนี้จะทำให้คุณอบอุ่นขึ้น บริเวณเอว,จะยืดกระดูกสันหลังและถอดออก รู้สึกไม่สบายอยู่ด้านหลัง

ตอนนี้คุณต้องยืดคอที่บวมออก รักษาศีรษะให้ตรง ไหล่ตรงและหลัง และคางชี้ไปข้างหน้า พยายามวางเขาไว้บนหน้าอกก่อน จากนั้นจึงวางบนไหล่ทางด้านซ้าย อีกครั้งบนหน้าอก และบนไหล่ทางด้านขวา ทำแบบฝึกหัด 5-6 ครั้ง

จากนั้น เอียงศีรษะไปทางไหล่ข้างใดข้างหนึ่งแต่ลดระดับลง ทำในด้านที่สอง ทำท่านี้ 5 ครั้ง จากนั้นเขย่าแขนและไหล่ หากคุณเป็นเช่นนั้นอาสนะสองสามอย่างก็จะช่วยได้ นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการฟื้นฟูความแข็งแรง

หากคุณรู้ว่าวันนั้นจะเป็นเรื่องยากก็ให้เริ่มต้นอย่างถูกต้อง ในตอนเช้า การออกกำลังกาย 10 นาทีจะช่วยให้คุณมีพลังงานและกระปรี้กระเปร่าในแต่ละวัน

เตรียมเครื่องดื่มชูกำลัง.

ตอนนี้ก็ยังคงเพิ่มพลังงาน ในการทำเช่นนี้ให้เตรียมเครื่องดื่มที่เหมาะสม - น้ำเบอร์รี่, น้ำผลไม้คั้นสด, ทิงเจอร์ผลไม้แห้ง จะถูกแทนที่ด้วยเกรปฟรุตหรือส้มทั้งผล 1/2 ผล

ดอกมะลิจะได้ประโยชน์ ชาเขียวสะระแหน่หรือคาโมไมล์ หากคุณเป็นคนรักชาดำให้ดื่มกับมะนาว หลังจากนั้นหนึ่งชั่วโมงครึ่ง ให้เริ่มรับประทานอาหารเย็น

โดยรวมแล้ว หากคุณใช้เวลา 30 นาที คุณจะฟื้นพลัง ขจัดความเหนื่อยล้า และค้นพบความแข็งแกร่งสำหรับความสำเร็จครั้งใหม่

21 มีนาคม 2557

• คุณเริ่มไม่แยแสกับอนาคตของคุณ
• อพาร์ทเมนต์หรือโต๊ะทำงานดูถูกละเลย
• คุณไม่สามารถชมภาพยนตร์เรื่องเดียวจนจบได้

เป็นไปได้มากว่าพลังงานภายในของคุณกำลังจะหมดลง โดยปกติก็เพียงพอแล้วสำหรับกิจกรรม 15 ชั่วโมง ตัวอย่างเช่น หากคุณตื่นนอนตอน 8 โมงเช้า คุณไม่ควรรู้สึกเหนื่อยจนถึง 23.00 น. หากไม่เป็นเช่นนั้น และเป็นเรื่องยากที่จะมีสมาธิกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งแม้ในระหว่างวัน ให้คิดว่าจริงๆ แล้วทรัพยากรทางจิตของคุณไปอยู่ที่ไหน “เราใช้พลังงานจิตในแต่ละวันไม่เกิน 30% กับกิจกรรมตามปกติ” Mira Kirshenbaum ผู้เขียนหนังสือ “เคล็ดลับแห่งความสำเร็จ” อธิบาย ปัจจัยแห่งพลังงานทางอารมณ์” - ส่วนที่เหลืออีก 70% จะถูกกินโดยความคิดที่ไม่ดีและ อารมณ์ไม่ดี- เปลี่ยนมัน!

ขั้นตอนที่ 1. ทำจิตใจให้ปลอดโปร่งจากสิ่งที่ไม่จำเป็น

สิ่งนี้จะปลดปล่อยพลังงานภายใน

เป็นที่นิยม

1. หยิบกระดาษแผ่นหนึ่งแล้วแบ่งออกเป็นสองคอลัมน์: “มีอะไรกวนใจฉันบ้าง” และ “จะจัดการกับเรื่องนี้อย่างไร”
2. ในคอลัมน์แรก ให้เขียนสิ่งที่ต้องทำทั้งหมด คำสัญญาที่ไม่ได้ผล และแม้แต่ชื่อของคนที่ทำให้คุณผ่อนคลายไม่ได้
3. ในคอลัมน์ที่สอง ให้ระบุการดำเนินการทั้งหมดที่จะช่วยแก้ปัญหา ระบุกำหนดเวลา ขั้นตอนที่ชัดเจน และตอบคำถาม: “ฉันต้องรู้อะไรบ้างจึงจะทำเช่นนี้ได้”

ขั้นตอนที่ 2: สร้างพื้นที่บางส่วน

ปฏิบัติตามกฎเหล่านี้เป็นเวลาหนึ่งเดือน

• ทิ้งสิ่งที่ไม่จำเป็นออกจากกระเป๋า ตู้เสื้อผ้า หรือโต๊ะวันละครั้ง
• ไปเดินเล่นแทนการทานอาหารเมื่อคุณรู้สึกประหม่า
• เข้านอนก่อนเที่ยงคืน การนอนหลับหนึ่งชั่วโมงในเวลานี้มีค่าเท่ากับสองในแง่ของคุณภาพ
• ขอบคุณสามนาทีต่อวัน ฟังความเงียบสำหรับสองคน และหายใจเข้าลึก ๆ สำหรับหนึ่ง
• อุทิศห้านาทีต่อชั่วโมงให้กับงานเล็กๆ สิบนาทีเพื่อพักผ่อน และที่เหลือทำงาน
• พูดคุยกับคนที่คุณรักอย่างน้อย 15 นาทีต่อวันเกี่ยวกับหัวข้อที่สำคัญสำหรับพวกเขา

ขั้นตอนที่ 3: เปลี่ยนความคิดของคุณ

ด้วยทัศนคติที่ถูกต้อง คุณจะได้รับพลังงานเพิ่มเติมตั้งแต่ 0.5 ถึง 2 ชั่วโมง ก่อนที่จะพูดวลีที่ยืนยันชีวิต ให้คิดถึงสิ่งที่ทำให้เกิดความคิดเชิงลบ มุ่งความสนใจไปที่ที่นี่และเดี๋ยวนี้และเข้าใจว่าประสบการณ์เป็นเพียงความทรงจำเท่านั้น

มันเป็นความเหนื่อยล้าทางร่างกายหรือเปล่า?

ใช่ หากอย่างน้อยหนึ่งประเด็นเกี่ยวกับคุณ:

• หาวอย่างล้นหลามแม้ในช่วงอาหารกลางวัน
• กลิ่นและเสียงดังเริ่มทำให้คุณระคายเคือง
• คุณนอนหลับเหมือนคนตายและบางครั้งคุณไม่ได้ยินเสียงนาฬิกาปลุก

เป็นไปได้มากว่าร่างกายขาดทรัพยากรทางกายภาพ แม้ว่าความสนใจของคุณจะไม่วอกแวกและความคิดของคุณชัดเจน แต่คุณก็ไม่มีพลังที่จะตระหนักถึงความคิดทั้งหมด “การกินเพื่อสุขภาพ การเคลื่อนไหว และการนอนหลับที่มีคุณภาพเป็นสามปัจจัยที่ส่งผลโดยตรงต่อความแข็งแรงของเรา” Maxim Novikov ผู้ประกอบวิชาชีพทั่วไปที่คลินิก Meditsina เล่า “หากคุณละเลยอย่างน้อยหนึ่งอย่างเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ร่างกายจะสูญเสียพื้นที่อย่างรวดเร็ว” ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารของคุณมีไขมัน โปรตีน และคาร์โบไฮเดรต และมีเวลาในกิจวัตรประจำวันของคุณสำหรับกิจกรรมที่เป็นไปได้ การออกกำลังกาย- แต่จะทำอะไรได้อีก...

ขั้นตอนที่ 1: ตรวจสอบว่าคุณกระตือรือร้นเกินไปหรือไม่

ทำเครื่องหมายประเด็นที่คุณเห็นด้วย

• ฉันวิ่ง ว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยานมากกว่า 45 นาที สัปดาห์ละสองครั้ง
• ในวันที่ฉันออกกำลังกาย ฉันจะเข้านอนเร็วกว่าปกติ
• หากไม่มีคาร์ดิโอ การออกกำลังกายอาจดูไม่สมบูรณ์
• หลังจากบทเรียนทุกครั้งฉันก็ล้มลง

หากคุณกาเครื่องหมายสามช่องขึ้นไป... ดูเหมือนว่าคุณจะมีอะดรีนาลีนเหนื่อยล้า เมื่อทำงาน ต่อมหมวกไตจะผลิตฮอร์โมนนี้มากจนร่างกายจะมีอาการถอนเมื่อพักผ่อน จะแก้ไขได้อย่างไร? แบ่งการออกกำลังกายออกเป็นส่วนๆ: 20 นาที - วิ่ง 2 นาที - ก้าว แล้ววิ่งอีกครั้ง ออกกำลังกายแบบมีแรงต้าน เช่น ยางยืดออกกำลังกาย และยืดกล้ามเนื้อสัปดาห์ละครั้ง เดินให้มากขึ้น.

ประเด็นส่วนใหญ่ไม่เกี่ยวกับคุณใช่ไหม? คุณมีการเคลื่อนไหวไม่เพียงพอ ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที สัปดาห์ละ 2 ครั้ง

ขั้นตอนที่ 2: ถอดที่หนีบลำตัวออก

ผ่อนคลายสิ่งที่ตึงเครียด

• นอนราบหรือทำตัวให้สบายตรงจุดที่คุณพบว่าตัวเองอยู่ หลับตาและหายใจลึกๆ สะกดจิตตามไปทั่วทั้งร่างกายแล้วสัมผัสถึงความตึงเครียดที่สะสมไว้
• ตอนนี้ลองถอดออกดูครับ นวดเบา ๆหรือจินตภาพ: ลองจินตนาการว่ากล้ามเนื้อกำลังพักผ่อน พยายามทำแบบฝึกหัดนี้อย่างน้อยสองครั้งต่อวัน

ขั้นตอนที่ 3: นั่งสมาธิ

ต่อไปนี้เป็นวิธีสามนาทีที่คุณสามารถทำได้แม้ในที่ทำงาน

• ลองนึกภาพลูกบอลแสงสีทองที่หน้าอกของคุณ มันสว่างขึ้นเรื่อยๆ แผ่ความอบอุ่นออกมา
• ส่งลูกบอลที่ส่องแสงปลิวไปทั่วร่างกายของคุณเพื่อเติมพลังให้กับบริเวณที่เหนื่อยล้า
• ขยายแหล่งพลังงานในจินตนาการของคุณไปไกลกว่าร่างกายของคุณ ให้สิ่งนี้เป็นความคุ้มครองของคุณ

บ่อยครั้งที่พวกเราหลายคนบ่นเรื่องการขาดพลังงานและ ความมีชีวิตชีวาภาวะนี้ไม่เป็นที่พอใจอย่างยิ่งและอาจคงอยู่ได้นานกว่าหนึ่งวัน นั่นคือเหตุผลว่าทำไมหัวข้อวิธีฟื้นสภาพร่างกายและจิตวิญญาณที่ร่าเริงจึงมีความเกี่ยวข้องมาก การเยียวยาพื้นบ้านสำหรับความเหนื่อยล้าเรื้อรังจะช่วยเราในเรื่องนี้

ความเหนื่อยล้าเป็นสภาวะของสภาวะทางจิตใจและสรีรวิทยาของความเมื่อยล้าของมนุษย์และทำให้ร่างกายอ่อนแอลงหลังจากนั้น ทำงานที่ยาวนานหรือกิจกรรมอื่นใด นี่เป็นปรากฏการณ์ทางธรรมชาติและเป็นเรื่องปกติ

โดยปกติแล้วสภาวะนี้จะเข้าครอบครองเราแต่ละคนชั่วระยะเวลาหนึ่งและผ่านไปเมื่อบุคคลนั้นได้พักผ่อนอย่างเต็มที่และเป็นปกติ

อาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง

อย่างไรก็ตาม มีอาการเหนื่อยล้าเรื้อรังอันไม่พึงประสงค์ (CFS) ที่ทำให้หลาย ๆ คนไม่สามารถใช้ชีวิตได้เต็มที่ และการพักผ่อนระยะยาวก็ไม่ได้ช่วยอะไร

ใส่ใจ!

โรคนี้เกิดกับคนหนุ่มสาวอายุ 20 ถึง 45 ปี มีลักษณะเป็นความไม่แยแส, จุดอ่อนทั่วไป, เหนื่อยล้าอย่างหนักเป็นเวลาหลายเดือน ผู้หญิงที่มีอารมณ์อ่อนไหวและมีความรับผิดชอบมากเกินไปมักต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคนี้

วันนี้เราจะพูดถึงวิธีกำจัดอาการเหนื่อยล้าเรื้อรังและนำพลังและความสุขกลับมาสู่ชีวิตของคุณ

หลายๆ คนเมื่อพวกเขาต้องการรู้สึกถึงพลังงานที่เพิ่มขึ้นและเขย่าสิ่งต่างๆ เล็กน้อย ให้เริ่มดื่มเครื่องดื่มชูกำลังต่างๆ จำนวนมาก กาแฟเข้มข้นซึ่งนำไปสู่การหยุดชะงักของหัวใจและการทำลายตับ

ในกรณีนี้สามารถเสนอทางเลือกอะไรได้บ้างคนที่รู้สึกเหนื่อยล้าตลอดเวลาควรทำอย่างไร?

นอกจากการบำบัดด้วยความทันสมัยแล้ว ยามีการเยียวยาพื้นบ้านสำหรับอาการเหนื่อยล้าเรื้อรังตามธรรมชาติที่ได้รับการพิสูจน์แล้วจากรุ่นสู่รุ่นซึ่งจะช่วยแก้ปัญหานี้ได้ และวันนี้เราจะมาดูรายละเอียดในหัวข้อนี้ การรักษาแบบดั้งเดิมความเจ็บป่วยนี้

อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง

สิ่งที่ทำให้โรคนี้แตกต่างจากความเหนื่อยล้าทั่วไปคือบุคคลไม่สามารถฟื้นฟูสมรรถภาพได้เต็มที่แม้ว่าจะพักผ่อนเป็นเวลานานก็ตาม การวินิจฉัยสามารถยืนยันได้เมื่อสังเกตสัญญาณของโรคเป็นเวลาหกเดือน:

• กิจกรรมของร่างกายลดลงทั้งทางร่างกายและจิตใจ
• ความปรารถนาอย่างต่อเนื่องนอนหลับในระหว่างวันและอาการนอนไม่หลับในเวลากลางคืน
• การสูญเสียความทรงจำและการไม่มีสมาธิ
• การปรากฏตัวของความเฉยเมยต่อชีวิตลดลง การรับรู้ทางอารมณ์;
• ความโดดเดี่ยวจากคนที่รัก เพื่อน สังคม
• ความรู้สึกว่างเปล่าในจิตวิญญาณ สูญเสียความสนใจในสิ่งที่คุณชื่นชอบ ขาดแรงจูงใจและความปรารถนาที่จะก้าวต่อไป
• อาการเจ็บปวดทั่วไปของบุคคล: ภูมิคุ้มกันลดลง, ปวดหัว, อาการ โรคหวัด,ปวดข้อ,หัวใจเต้นเร็ว,มีไข้

อย่างที่คุณเห็นโรคนี้ค่อนข้างร้ายกาจและไม่เป็นที่พอใจ แต่ก็มีอยู่ วิธีการที่ดีจากความเหนื่อยล้าเรื้อรังซึ่งสามารถช่วยเราและทำให้เรากลับมามีความปรารถนาที่จะมีชีวิตที่สมบูรณ์อีกครั้ง

การรักษาความเหนื่อยล้าเรื้อรังแบบดั้งเดิม

ความเมื่อยล้าเรื้อรังการรักษา การเยียวยาพื้นบ้านโรคนี้สามารถได้ผลค่อนข้างมาก ฉันขอแจ้งให้คุณทราบ สูตรที่ดีที่สุดที่จะช่วยคุณแก้ปัญหานี้และใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่

สูตรที่ 1 องุ่น

คุณต้องกินองุ่นสดหนึ่งกิ่งหรือดื่มน้ำองุ่นสดหนึ่งแก้วก่อนมื้ออาหารครึ่งชั่วโมง ซึ่งจะช่วยฟื้นฟูความแข็งแรงและพลังงานของร่างกาย

สูตรที่ 2 นมกับดอกคาโมไมล์

การตระเตรียม:

1. หยิบนมหนึ่งแก้วเติมคาโมมายล์หนึ่งช้อนชาแล้วนำไปต้มบนไฟอ่อน
2. หลังจากนั้น ยาต้มรักษาคุณยังต้องเก็บมันไว้บนไฟเป็นเวลา 20 นาที
3. จากนั้นนำออกจากเตา พักให้เย็นจนนมคาโมมายล์อุ่น เติมน้ำผึ้ง 1 ช้อนชาลงไปคนให้เข้ากัน

เรากรองและดื่มนม 40 นาทีก่อนเข้านอน

สูตรที่ 3 Orekhovo - ส่วนผสมน้ำผึ้งกับมะนาว

ส่วนผสมนี้ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง อิ่มตัวด้วยพลังงาน และช่วยเพิ่มพลังงานตลอดทั้งวัน

การตระเตรียม:

1. บดวอลนัทที่ปอกเปลือกแล้วหนึ่งแก้วแล้วเติมมะนาวหนึ่งลูกผ่านเครื่องบดเนื้อให้กับถั่ว ผสมทุกอย่างให้เข้ากัน
2. เพิ่มน้ำผึ้งธรรมชาติหนึ่งแก้วลงในมวลที่เกิดขึ้นแล้วผสมทุกอย่างให้ละเอียดอีกครั้ง

กินสิ่งที่คุณได้รับ วิธีการรักษาคุณต้องใช้หนึ่งช้อนโต๊ะสามครั้งต่อวัน

สูตรที่ 4 ยาต้มเข็มสน

การตระเตรียม:

1. สองช้อนโต๊ะ เข็มสนเทน้ำธรรมดาลงในกระทะ - 300 มิลลิลิตร
2. วางกระทะบนเตาแล้วนำไปต้ม ลดไฟและเก็บไว้ ยาต้มสนติดไฟอีก 20 นาที จากนั้นกรองและปล่อยให้เย็น
3. เพิ่มน้ำผึ้งธรรมชาติสามช้อนโต๊ะลงในยาต้มที่ได้และผสมทุกอย่างให้เข้ากัน

ดื่มทุกวัน ครั้งละ 1 ช้อนชา วันละ 3 ครั้ง ก่อนรับประทานอาหาร 30 นาที

สูตรที่ 5 ข้าวโอ๊ตเยลลี่

การตระเตรียม:

1. เราล้างข้าวโอ๊ตธรรมดาหนึ่งแก้วแล้วเทลงในกระทะหนึ่งลิตร น้ำเย็น.
2. วางบนเตาแล้วนำไปต้ม ลดความร้อนและปรุงอาหารกวนจน น้ำซุปข้าวโอ๊ตจะกลายเป็นเยลลี่
3. นำออกจากเตา กรองและพักให้เย็น หลังจากนั้นให้เติมน้ำผึ้งสองช้อนโต๊ะแล้วผสม

คุณควรดื่มเยลลี่วันละสองครั้ง ครึ่งแก้ว ก่อนหรือระหว่างมื้ออาหาร

สูตรที่ 6 Kefir สำหรับ ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง

เพื่อเตรียมการรักษา:

1. ใช้ kefir ครึ่งแก้วแล้วผสมกับครึ่งแก้ว น้ำต้มสุกอุณหภูมิห้อง
2. จากนั้นเติมชอล์กธรรมดาสองช้อนชาลงในส่วนผสมของ kefir ควรรับประทานก่อนนอน

เครื่องดื่ม Kefir ช่วยให้ระบบประสาทสงบ ผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์แบบและช่วยกำจัดอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง

สูตรที่ 7 การรักษาหัวหอม

การตระเตรียม:

1. แก้วบด หัวหอมผสมกับน้ำผึ้งหนึ่งแก้วแล้ววางในที่มืดที่อุณหภูมิห้องเป็นเวลาสามวัน
2. จากนั้นทิ้งไว้ในตู้เย็นอีกสิบวัน

รับประทานผลิตภัณฑ์ที่ได้วันละสามครั้งหนึ่งช้อนชา ระยะเวลาการรักษาคือสองสัปดาห์

สูตรที่ 8 เครื่องดื่มราสเบอร์รี่

ใช้ราสเบอร์รี่สดหรือแช่แข็งสี่ช้อนชาเทน้ำเดือดสองแก้วแล้วทิ้งไว้สามชั่วโมง

ได้รับ เครื่องดื่มบำบัดดื่มอุ่นสี่ครั้งต่อวันครึ่งแก้ว การรักษาด้วยราสเบอร์รี่นี้จะเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณและยกระดับจิตวิญญาณของคุณ

สูตรที่ 9 การแช่สาโทเซนต์จอห์น

เทสาโทเซนต์จอห์นหนึ่งช้อนโต๊ะลงในน้ำเดือดหนึ่งแก้วแล้วทิ้งไว้ครึ่งชั่วโมงในที่อบอุ่น ดื่ม 1/3 แก้ว 3 ครั้งต่อวันเป็นเวลาสามสัปดาห์

สูตรที่ 10 การแช่กล้าย

เทใบกล้ายแห้งบด 10 กรัมกับน้ำเดือดหนึ่งแก้ว ห่อไว้แล้วพักไว้ครึ่งชั่วโมงแล้วจึงกรอง ดื่มวันละสามครั้งสองช้อนโต๊ะครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร

รักษาอาการเหนื่อยล้าเรื้อรังด้วยน้ำผึ้ง

สูตรที่ 1 น้ำผึ้งกับน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์

ใช้น้ำผึ้งธรรมชาติหนึ่งร้อยกรัมเติมสามช้อนชาลงไป น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์- ผสมทุกอย่างให้เข้ากัน

นำส่วนผสมที่เตรียมไว้ครั้งละหนึ่งช้อนชาเป็นเวลาสิบวัน ทรีตเมนต์นี้จะฟื้นฟูความแข็งแรงและความมีชีวิตชีวาของคุณ

สูตรที่ 2เครื่องดื่มชูกำลังน้ำผึ้ง

สำหรับน้ำต้มอุ่น 1 ลิตร ให้นำน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา จากนั้นเติมไอโอดีน 2-3 หยดและน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1 ช้อนชา - ผสมทุกอย่างให้เข้ากัน

ดื่มเครื่องดื่มให้พลังงานที่เตรียมไว้หลังมื้ออาหาร ปริมาณที่แนะนำต่อวันคือหนึ่งแก้ว

สูตรที่ 3 น้ำผึ้งกับวอลนัท

นำน้ำผึ้งสองแก้วมาผสมกับน้ำผึ้งบดสองแก้ว วอลนัท- ส่วนผสมที่ได้ควรรับประทานหนึ่งช้อนโต๊ะสามครั้งต่อวัน หลักสูตรการรักษาคือสองสัปดาห์

การเยียวยาชาวบ้านทั่วไป

ฉันขอเสนอสูตรอาหารที่ดีที่สุดสำหรับการเยียวยาพื้นบ้านที่ผ่านการทดสอบตามเวลาซึ่งจะทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้นและยืดหยุ่นมากขึ้น

บ่งชี้ในการใช้งาน:

• ประสิทธิภาพลดลงและ ความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง;
• การขาดวิตามินในฤดูใบไม้ผลิและภาวะวิตามินต่ำ;
• ความเหนื่อยล้าทางประสาทและทางกายภาพ - ใช้เพื่อเพิ่มโทนสีร่างกาย
• การผ่าตัดครั้งก่อน การบาดเจ็บ โรคร้ายแรง;
• ความอ่อนแอของร่างกายในช่วงวัยชรา ความอ่อนแอทางเพศ
• ความตึงเครียดทางประสาทอย่างรุนแรงสถานการณ์ที่ตึงเครียด

ถึงเวลาค้นหาสูตรการรักษาที่ยอดเยี่ยมเหล่านี้แล้ว!

ส่วนผสมเสริมความแข็งแรงทั่วไปหมายเลข 1

วัตถุดิบ:

• น้ำว่านหางจระเข้สด - 200 มิลลิลิตร
• น้ำผึ้งธรรมชาติ - 300 กรัม
• ไวน์แดงควรใช้ "Cahors" - 400 มิลลิลิตร

การตระเตรียม:

1. ก่อนอื่นมาเตรียมน้ำว่านหางจระเข้เพื่อสิ่งนี้เราต้องการต้นไม้ที่มีอายุอย่างน้อยสามปี ก่อนตัดใบว่านหางจระเข้ อย่ารดน้ำเป็นเวลาสามวัน
2. จากนั้นเราก็ตัดใบล้างให้สะอาดสับแล้วบีบน้ำผ่านผ้ากอซ
3. ผสมน้ำผลไม้กับไวน์เติมน้ำผึ้ง (ขอแนะนำอย่างยิ่งให้ใช้น้ำผึ้งเมย์) แล้วผสมทุกอย่างให้เข้ากัน
4. ทิ้งไว้ในที่มืดและเย็น (4-8°C) เป็นเวลาห้าวัน

เราใช้ส่วนผสมที่เสร็จแล้วเป็นยาชูกำลังทั่วไปสามครั้งต่อวันหนึ่งช้อนโต๊ะ

ส่วนผสมเสริมความแข็งแรงทั่วไปหมายเลข 2

วัตถุดิบ:

• ลูกพรุน - หนึ่งแก้ว;
• ลูกเกดไม่มีเมล็ดโดยเฉพาะ - หนึ่งแก้ว
• เมล็ดวอลนัท - หนึ่งแก้ว;
• แอปริคอตแห้ง - หนึ่งแก้ว
• มะนาวสองลูกและน้ำผึ้งธรรมชาติหนึ่งแก้วครึ่ง

การตระเตรียม:

1. ล้างมะนาวโดยไม่ต้องปอกเปลือก ผ่าครึ่งแล้วเอาเมล็ดออก
2. เทน้ำเดือดลงบนผลไม้แห้งแล้วล้างออกให้สะอาดหลาย ๆ ครั้ง
3. บดมะนาวและผลไม้แห้งลงในเครื่องบดเนื้อ คุณสามารถบดได้โดยใช้เครื่องปั่น เพิ่มน้ำผึ้งลงในส่วนผสมที่ได้และผสมให้เข้ากัน

เราได้คิดค้นวิธีการรักษาพื้นบ้านที่อร่อยและดีต่อสุขภาพสำหรับอาการเหนื่อยล้าเรื้อรังซึ่งควรรับประทานวันละสามครั้งครั้งละช้อนโต๊ะ ซึ่งจะช่วยเพิ่มฮีโมโกลบินในเลือด ทำให้หัวใจแข็งแรง และฟื้นฟูความแข็งแรงให้กับร่างกาย

เมื่อส่วนผสมเสร็จแล้วเราจะพักเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ หลังจากนั้นคุณสามารถทำซ้ำหลักสูตรได้หากจำเป็น

ส่วนผสมเสริมความแข็งแรงทั่วไปหมายเลข 3

วัตถุดิบ:

• ลูกแพร์หรือแอปเปิ้ล - ชิ้นเดียว;
• ข้าวโอ๊ต- หนึ่งช้อนโต๊ะ
• ผลไม้แห้ง (แอปริคอตแห้ง, ลูกเกด, ลูกพรุน) - หนึ่งช้อนโต๊ะ
• วอลนัท- หนึ่งช้อนโต๊ะ
• น้ำผึ้ง - หนึ่งช้อนโต๊ะ;
• น้ำมะนาวครึ่งลูก
• น้ำต้มสุก - สามช้อนโต๊ะ

การตระเตรียม:

ใส่ข้าวโอ๊ตในน้ำเป็นเวลาสามชั่วโมงจากนั้นเติมน้ำมะนาว ผลไม้สดขูด น้ำผึ้ง - ผสมทุกอย่างให้เข้ากันแล้วโรยถั่วบดและผลไม้แห้งสับด้านบน

ของหวานเพื่อสุขภาพที่เตรียมไว้โดยเฉพาะสำหรับเด็กช่วยเสริมสร้างร่างกายและภูมิคุ้มกัน คุณต้องกินมันในสองโดส

ส่วนผสมเสริมความแข็งแรงทั่วไปหมายเลข 4

วัตถุดิบ:

• มะนาวสองลูกพร้อมเปลือก
• ลูกเกดหลุม, เมล็ดวอลนัท, แอปริคอตแห้ง - ทานอย่างละหนึ่งแก้ว
• น้ำผึ้งธรรมชาติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำผึ้งเมย์ - หนึ่งแก้วครึ่ง

การตระเตรียม:

1. ล้างผลไม้แห้งให้ดีแล้วเอาเมล็ดออกจากมะนาว
2. บดถั่ว ผลไม้แห้ง และมะนาว จากนั้นเติมน้ำผึ้งและคนให้เข้ากัน
3. ใช้เป็นยาชูกำลังทั่วไป: สำหรับผู้ใหญ่ - สามครั้งต่อวันหนึ่งช้อนเต็ม
4. เด็ก ๆ: ช้อนขนมหรือช้อนชาวันละสามครั้ง

สำหรับหลักสูตรนี้คุณต้องเตรียมส่วนผสมนี้สองส่วน

เมล็ดงอกด้วยน้ำผึ้ง

ล้างเมล็ดพืช (ข้าวไรย์ ข้าวโพด ข้าวสาลี) ให้เข้ากัน วางไว้ในชั้นเดียวระหว่างผ้าสองชั้นที่แช่ในน้ำอุ่นอย่างดี ทิ้งไว้ที่อุณหภูมิห้อง จำเป็นต้องชุบผ้าด้านบนเป็นระยะ ๆ จนกระทั่งงอกออกมา

ถั่วงอกควรมีขนาดไม่เกิน 1 มม. ซึ่งเป็นช่วงที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

ล้างเมล็ดถั่วงอกให้สะอาดหลายครั้งเติมน้ำผึ้งและผลไม้แล้วรับประทานเพื่อเสริมสร้างร่างกาย

เพื่อเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรงการกินสลัดผลไม้ต่างๆจะมีประโยชน์ คุณสามารถเลือกผลไม้ตามรสนิยมของคุณและปรุงรสอาหารเหล่านี้ด้วยน้ำผึ้งหรือโยเกิร์ต หรือเพิ่มถั่วก็ได้

สลัดผลไม้สดจะทำให้ร่างกายอิ่มด้วยวิตามินและองค์ประกอบที่จำเป็นต่อสุขภาพ!

ข้าวโอ๊ตต้มกับน้ำผึ้ง

การเยียวยาพื้นบ้านนี้ช่วยคืนความแข็งแรงได้เป็นอย่างดี

ล้างเมล็ดข้าวโอ๊ตธรรมดาหนึ่งแก้วให้ดี น้ำเย็นจากนั้นเติมน้ำต้มสุกหนึ่งลิตรแล้วตั้งไฟอ่อนในกระทะ หลนเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงจนกระทั่งหนึ่งในสี่ของของเหลวระเหยไป นำออกจากเตาแล้วกรอง

คุณควรดื่มน้ำซุปข้าวโอ๊ตกับน้ำผึ้งวันละสามครั้งก่อนรับประทานอาหาร เพิ่มน้ำผึ้งเพื่อลิ้มรส

แอปเปิ้ลกับน้ำผึ้ง

หั่นแอปเปิ้ลสามลูกพร้อมกับเปลือกแล้วเติมน้ำต้มสุกหนึ่งลิตรแล้วปรุงด้วยไฟอ่อน ๆ เป็นเวลาสิบนาที ทิ้งไว้ครึ่งชั่วโมงแล้วเติมน้ำผึ้งตามชอบ

เครื่องดื่มแอปเปิ้ลและน้ำผึ้งควรดื่มเหมือนชาตลอดทั้งวัน เครื่องดื่มนี้เป็นยาชูกำลังที่ดีและมีสารเสริมสร้างความเข้มแข็งประกอบด้วยวิตามินองค์ประกอบย่อยน้ำตาลที่ย่อยง่ายและสารอะโรมาติก

จะป้องกันตัวเองจากอาการเหนื่อยล้าเรื้อรังได้อย่างไร?

มีวิธีป้องกันสภาพร่างกายที่ไม่พึงประสงค์นี้หลายวิธีซึ่งค่อนข้างง่ายและมีประสิทธิภาพ ฉันขอแนะนำให้คุณทำความรู้จักกับพวกเขาในรายละเอียดมากขึ้นและนำคำแนะนำเหล่านี้ไปใช้ในทางปฏิบัติ

สาเหตุหลักของความเหนื่อยล้าเรื้อรังคือความตึงเครียดและความเครียดที่ไม่สม่ำเสมอ ดังนั้นคุณจึงต้องพักผ่อนให้เพียงพอ นอนหลับสบาย และใช้เวลาเดินชมธรรมชาติให้มากขึ้น คนที่เข้มแข็งและพักผ่อนได้ดีกว่ามากสามารถรับมือกับสถานการณ์เหตุสุดวิสัยประเภทต่างๆ ได้ดีกว่ามากโดยไม่ทำร้ายสุขภาพของเขา

การพักผ่อนอย่างเหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญมาก:เราเข้านอนก่อน 23.00 น. และตื่นไม่เกิน 8.00 น.

เดินท่ามกลางอากาศบริสุทธิ์ให้มากขึ้น:แนะนำให้เดินก่อนนอนตอนกลางคืนจะได้พักผ่อนได้ดีขึ้นและร่างกายจะต้านทานได้มากขึ้น สถานการณ์ที่ตึงเครียด.

ใส่ใจ!

เราใส่ใจในเรื่องความสมบูรณ์และ โภชนาการที่เหมาะสม: ต้องกินให้มากกว่านี้ ผักสด, ผลไม้, อาหารทะเล, สาหร่ายทะเล, ปลา, ไก่, เนื้อลูกวัวไร้ไขมัน, ผลิตภัณฑ์จากนม, น้ำผึ้งธรรมชาติ อย่างไรก็ตาม โปรดจำไว้ว่าหากคุณบริโภคคาร์โบไฮเดรตเป็นจำนวนมาก จะทำให้เกิดการผลิตเซโรโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้เกิดอาการง่วงนอนมากเกินไป

สมมติว่าไม่มีเครื่องดื่มที่เป็นอันตราย:เราแยกเครื่องดื่มอัดลมและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ออกจากอาหาร เช่นเดียวกับกาแฟและชาเข้มข้นที่หลายๆ คนชื่นชอบ

มาเริ่มทานวิตามินกันเถอะ:เมื่อสัญญาณแรกของความเหนื่อยล้าปรากฏขึ้นคุณต้องเลือกสัญญาณที่ดี วิตามินคอมเพล็กซ์- วิตามินจำเป็นสำหรับกระบวนการทางชีวเคมีหลายอย่างในร่างกายของเรา การขาดวิตามินสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพได้

เราพักจากการใช้คอมพิวเตอร์และออกกำลังกาย: อย่าใช้เวลาหลายชั่วโมงอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ในตำแหน่งเดียว ลุกขึ้นเป็นครั้งคราว และทำง่ายๆ การออกกำลังกาย, ออกกำลังกายป้องกันดวงตา อุ่นเครื่องกล้ามเนื้อที่เหนื่อยล้าบริเวณคอ หลัง และกระดูกเชิงกรานด้วยการนวด ซึ่งจะช่วยรักษา สุขภาพและป้องกันความเหนื่อยล้า

เรายอมรับ อาบน้ำยา: การอาบน้ำอุ่นเป็นวิธีที่ดีในการคลายความเหนื่อยล้าจากวันทำงาน อุณหภูมิของน้ำไม่ควรเกิน 38 องศา รับประทานหลังอาหารสองชั่วโมงหรือก่อนอาหาร เวลาที่ใช้ในการอาบน้ำคือ 20 - 30 นาที น้ำไม่ควรท่วมบริเวณหัวใจ

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเพื่อที่จะกำจัดอาการเหนื่อยล้าเรื้อรังโดยใช้การเยียวยาพื้นบ้านคุณต้องเริ่มต้น การรักษาทันเวลามิฉะนั้นอาจนำไปสู่การพัฒนาของโรคประสาทอ่อนได้

การป้องกันโรคภัยไข้เจ็บนั้นง่ายกว่าการรักษาในภายหลังมาก

ตั้งแต่เช้ามาคุณรู้สึกราวกับว่าทำงานมาทั้งวัน ไม่มีแรง ไม่มีความปรารถนา หรืออารมณ์จะทำอะไรเลยหรือเปล่า? นี้เรียกว่าความเหนื่อยล้าเรื้อรัง

เลือกจากหนังสือโดยแพทย์ฝึกหัด Jacob Teitelbaum, “Forever Tired” 6 วิธีง่ายๆซึ่งจะช่วยฟื้นฟูพลังงานและความมีชีวิตชีวาของคุณ

1. อย่าลืมเกี่ยวกับจิตโซเมติกส์ และคำว่า "ไม่"

ฉันเชื่อมั่นอย่างลึกซึ้งว่าความเจ็บป่วยทางกายใดๆ ก็ตามมีองค์ประกอบทางจิต ฉันพบว่าคนส่วนใหญ่ที่บ่นเรื่องความเหนื่อยล้าเรื้อรังคือประเภท A: บุคลิกภาพประเภทหนึ่งที่โดดเด่นด้วยแรงผลักดันในการทำงานด้วยตนเองจนถึงจุดที่เหนื่อยล้าและมีจิตวิญญาณแห่งการแข่งขันที่แข็งแกร่ง พวกเขามักจะโน้มตัวไปข้างหลังเพื่อกระโดดข้ามหัวอย่างน้อยเล็กน้อย จิตวิทยาเหล่านี้ยังนำไปใช้กับสถานการณ์ที่มีความเหนื่อยล้าในแต่ละวันได้อีกด้วย เราแสวงหาการอนุมัติจากใครบางคนอย่างต่อเนื่องและหลีกเลี่ยงความขัดแย้งเพื่อไม่ให้สูญเสียมันไป เรา “เติบโตเหนือตัวเราเอง” เพื่อเอาชนะใจคนที่ไม่สนใจเรา ไม่ว่าจะกังวลอะไร เราก็พร้อมที่จะดูแลทุกคน ยกเว้นสิ่งหนึ่ง - ตัวเรา! สิ่งนี้ทำให้คุณนึกถึงใครบ้างไหม?

การมีความเห็นอกเห็นใจมากเกินไป คุณจะกลายเป็นถังขยะที่คนอื่นทิ้งอารมณ์ที่เป็นพิษเข้าไป ดูเหมือนว่าไม่มีใครสามารถผ่านคุณไปได้” แวมไพร์พลังงาน- และคุณและคุณเท่านั้นที่ต้องทนทุกข์ทรมาน

ปฏิเสธบ่อยขึ้น - .

จะเปลี่ยนแนวโน้มการทำลายตนเองได้อย่างไร? ง่ายพอ จริงๆ แล้ว คำตอบประกอบด้วยตัวอักษรสามตัวเท่านั้น: H-E-T เรียนรู้การใช้คำวิเศษนี้และเป็นอิสระ และเต็มไปด้วยพลัง

2. ตระหนักว่าคุณไม่สามารถทำทุกอย่างอีกครั้งได้ และนอนหลับให้มากขึ้น

เมื่อมองแวบแรกนี่เป็นคำแนะนำซ้ำซาก แต่พยายามตามเขาไป! ตระหนักว่าคุณยังไปไม่ถึงทุกที่ไม่ว่าคุณจะวิ่งเร็วแค่ไหนก็ตาม ในความเป็นจริง คุณอาจสังเกตแล้วว่ายิ่งคุณรับมือกับงานได้เร็วและมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่าไร คุณก็ยิ่งต้องทำสิ่งใหม่ๆ มากขึ้นเท่านั้น นั่นคือเคล็ดลับ!

หากคุณช้าลงและใช้เวลานอนมากขึ้น คุณจะพบว่ารายการสิ่งที่ต้องทำของคุณสั้นลง และบางสิ่งที่คุณไม่อยากจัดการก็หายไปเอง

นอกจากนี้ ในไม่ช้า คุณจะรู้ว่าต้องขอบคุณการนอนหลับ 8 ชั่วโมงในเวลากลางคืน การทำงานของคุณจึงเพิ่มขึ้น และคุณเริ่มสนุกกับสิ่งที่คุณทำมากขึ้น

3. มีส่วนร่วมใน “กีฬาที่น่าพึงพอใจ”

ถ้าการออกกำลังกายเป็นยา ใครๆ ก็ต้องทานแน่นอน ที่เป็นเช่นนี้เพราะการออกกำลังกายเป็นกุญแจสำคัญในการเพิ่มประสิทธิภาพ พลังงานที่สำคัญ- ค้นหาสิ่งที่คุณชอบ ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจเต้นรำ เล่นโยคะ เดินเล่นในสวนสาธารณะ หรือแม้แต่ช้อปปิ้ง ถ้าคุณชอบมัน คุณจะมีโอกาสเลิกน้อยลงมาก

และอย่าลืมรวมการออกกำลังกายไว้ในกิจวัตรประจำวันตามปกติของคุณด้วย กำหนดเวลากิจกรรมในปฏิทินของคุณ แม้ว่าจะเป็นเพียงการวิ่งในสวนสาธารณะก็ตาม

4. กินน้ำตาลให้น้อยลง

คุณอาจสงสัยว่า “น้ำตาลเกี่ยวอะไรกับความเหนื่อยล้า” และที่ตรงที่สุดก็คือ การบริโภคน้ำตาลที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้เกิดสิ่งที่เรียกว่าต่อมหมวกไตล้า (และในเวลาเดียวกันต่อมหมวกไตทำงานผิดปกติ แต่ควรปรึกษาเรื่องนี้กับแพทย์ของคุณ) ผู้ที่เป็นโรคต่อมหมวกไตจะมีอาการหงุดหงิด เวียนศีรษะ หงุดหงิด และเหนื่อยล้าตลอดทั้งวัน แต่พวกเขาจะรู้สึกโล่งใจเมื่อได้กินอะไรหวานๆ ขนมหวานจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นเป็นปกติในช่วงสั้นๆ พวกเขารู้สึกดีขึ้น แต่แล้วระดับน้ำตาลก็ลดลงต่ำกว่าปกติอีกครั้ง ในด้านอารมณ์และระดับพลังงานในร่างกายก็เช่นเดียวกัน รถไฟเหาะ: บุคคลถูกโยนจากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่ง

เพื่อบรรเทาอาการได้ทันที ให้วางช็อกโกแลตสี่เหลี่ยม (ควรสีเข้มกว่า) ไว้ใต้ลิ้นแล้วปล่อยให้ละลาย ซึ่งเพียงพอแล้วที่จะเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็ว แต่ไม่มากพอที่จะเริ่มเล่นรถไฟเหาะ
สิ่งที่สามารถทำได้? เริ่มต้นด้วยการจำกัดปริมาณน้ำตาลและคาเฟอีน รับประทานอาหารมื้อเล็กๆ บ่อยๆ เพิ่มปริมาณโปรตีนและลดปริมาณคาร์โบไฮเดรต พยายามหลีกเลี่ยงขนมปังที่ทำจากแป้งขาวที่เติมน้ำตาล และเปลี่ยนไปใช้ขนมปังโฮลเกรนและผัก ผลไม้ - แต่ไม่ใช่ น้ำผลไม้ที่มีน้ำตาลเข้มข้นสามารถบริโภคได้ในปริมาณที่พอเหมาะ 1 หรือ 2 ครั้งต่อวัน หากคุณรู้สึกหงุดหงิด ให้กินอะไรที่มีโปรตีน

น้ำตาลก็เป็นสาเหตุ เห็ดแคนดิดาเนื่องจากการเจริญเติบโตของยีสต์เกิดขึ้นระหว่างการหมักน้ำตาล การดื่มโซดาครึ่งลิตร (ประกอบด้วยน้ำตาล 12 ช้อนโต๊ะ) จะทำให้ลำไส้ของคุณกลายเป็นถังหมัก

5.ทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข

เมื่อคุณรู้สึกดีขึ้น ค่อย ๆ เริ่มเติมเต็มชีวิตของคุณด้วยสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข และหยุดทำสิ่งที่ทำให้คุณเสียอารมณ์

ติดตามความสุขของคุณ

บางที "ฉันควร" ไม่มีที่สิ้นสุดอาจบังคับให้คุณกลายเป็นนักเศรษฐศาสตร์ ผู้จัดการ หรือทนายความ ในเมื่ออาชีพที่แท้จริงของคุณคือการวาดภาพ เขียนบทกวี หรือเพียงแค่เลี้ยงดูลูกๆ

หรือบางทีทุกอย่างก็เกิดขึ้นตรงกันข้าม ไม่ว่าในกรณีใด หากคุณเริ่มทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข แสดงว่าคุณมาถูกทางแล้ว เรียนรู้ที่จะเลือกสิ่งที่คุณชอบและกำจัดสิ่งที่คุณไม่ชอบเลย

6. รู้สึกเสียใจกับตัวเองในช่วงเวลาที่เกิดความเครียด

เรามักจะดูถูกดูแคลนความสำคัญของการพักผ่อน เรายังคงหมุนเหมือนกระรอกในวงล้อ แม้ว่าเราจะรู้สึกว่าอีกสักหน่อยและบางสิ่งบางอย่างภายในจะแตกร้าว แตกหักจากแรงกดดันทางอารมณ์และทางกายภาพ ในเวลาเช่นนี้ คุณต้องรวบรวมความตั้งใจ พยายามลืมปัญหาทั้งหมด (และหยุดทำอะไรบ้าๆ บอๆ อย่างแน่นอน) และหยุดพัก สงสารตัวเองและร่างกายของคุณ

น่าเสียดายที่บางคนสูญเสียความมั่นใจเมื่อได้รับแจ้งอย่างมั่นใจว่ากลุ่มอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง (CFS) และ fibromyalgia (MF) หรือความเหนื่อยล้าในชีวิตประจำวันเป็นเพียง "ในหัว" และติดอยู่ในวงจรที่เลวร้าย พวกเขาเข้าใจว่าเมื่อได้เล่าถึงสิ่งอื่นใดเกี่ยวกับพวกเขาแล้ว ปัญหาทางอารมณ์(และทุกคนมี) จะยืนยันเพียงคำพูดของแพทย์ที่มีการศึกษาเพียงครึ่งเดียวว่าความเจ็บป่วยทั้งหมดของพวกเขามาจากเส้นประสาท ในขณะเดียวกัน มีงานวิจัยจำนวนมากที่พิสูจน์ว่า CFS/SF นั้นค่อนข้างมีอยู่จริง ความเจ็บป่วยทางกาย- หากคุณลองมาหลายวิธีแล้วแต่ไม่สามารถเอาชนะความเหนื่อยล้าและความเจ็บปวดได้ คุณควรไปพบแพทย์ที่ดี

ป.ล. คุณอยากเป็นเวอร์ชันที่ดีที่สุดของตัวเอง ใช้ชีวิตอย่างมีความหมายและรับส่วนลดดีๆ ไหม หนังสือที่ดีที่สุดตำนาน? สมัครรับจดหมายข่าวของเรา - ทุกสัปดาห์เราจะเลือกข้อความที่ตัดตอนมาจากหนังสือ เคล็ดลับ และเคล็ดลับชีวิตที่เป็นประโยชน์มากที่สุด และส่งให้คุณ จดหมายฉบับแรกประกอบด้วยของขวัญ