น้ำมันหอมระเหยสำหรับการนอนหลับ (สำหรับโรคนอนไม่หลับ) การนวด ตะเกียงอโรมา และการใช้น้ำมันหอมระเหยภายในร่างกายเพื่อการนอนหลับ อโรมาเธอราพีสำหรับความเครียด น้ำมันหอมระเหยที่สงบเงียบ น้ำมันหอมระเหยที่ทำให้ระบบประสาทสงบสำหรับเด็ก

วิธีทั่วไปในการรับมือกับความเครียดและภาวะซึมเศร้าคือ ยาระงับประสาท- อย่างไรก็ตาม ยาดังกล่าวบางครั้งอาจเป็นอันตรายได้เนื่องจากส่งผลต่อการทำงานของสมองและอาจถึงขั้นเสพติดได้ มากกว่า วิธีที่ปลอดภัยอโรมาเธอราพีช่วยบรรเทาความตึงเครียดทางประสาท การใช้ยาระงับประสาท น้ำมันหอมระเหยคุณจะสามารถรับมือกับความเครียด ความซึมเศร้า นอนไม่หลับ เอาชนะความรู้สึกวิตกกังวล ความเศร้า ความสิ้นหวัง เพิ่มความมั่นใจในตนเอง และเชื่อมั่นในความแข็งแกร่งของตนเอง

น้ำมันหอมระเหยออกฤทธิ์ต่างกันเนื่องจากมีส่วนประกอบที่ทั้งผ่อนคลายและกระตุ้น ที่จริงแล้ว นักวิจัยพบว่าน้ำมันหอมระเหยสามารถกระตุ้นหรือทำให้สงบได้ ขึ้นอยู่กับสภาพของแต่ละคน น้ำมันหอมระเหยก็มี คุณสมบัติที่เป็นเอกลักษณ์ปรับให้เข้ากับความต้องการของบุคคลใดบุคคลหนึ่ง - ไม่มีเลย ยารักษาโรคไม่มีความสามารถนี้ ในอโรมาเทอราพี น้ำมันดังกล่าวเรียกว่า "สารปรับตัว"

น้ำมันหอมระเหยที่สงบเงียบที่สุด: มะกรูด, ซีดาร์, คาโมมายล์, ธูป, เจอเรเนียม, ลาเวนเดอร์, แพทชูลี่, วาเลอเรียน, เลมอนบาล์ม, เสจ, เนอโรลี่, หญ้าแฝก, ใบโหระพา, มะลิ

นี่ไม่ใช่รายการน้ำมันหอมระเหยที่ช่วยให้จิตใจสงบทั้งหมด คุณยังสามารถใช้น้ำมันซิตรัสหลายชนิด เช่น มะนาว เกรปฟรุต และส้มเขียวหวาน เพื่อบรรเทาอาการสงบได้

น้ำมันหอมระเหยมะกรูด มะกรูดมีผลสงบเงียบ น้ำมันมะกรูดสามารถใช้ในการนวด อาบน้ำ ประคบหรือสูดดม และเติมลงในอาหารและน้ำได้

น้ำมันเสจผสมกับน้ำมันหอมระเหยของมะกรูด ซีดาร์ ไซเปรส ลาเวนเดอร์ และธูป

น้ำมันหอมระเหยส้มเขียวหวาน มีคุณสมบัติผ่อนคลาย สงบเงียบ และระงับประสาท จึงช่วยลดความหงุดหงิดในผู้ใหญ่และสมาธิสั้นในเด็ก

ผสมกับน้ำมันหอมระเหยชนิดอื่น รวมกับน้ำมันหอมระเหย: มะลิ, เนอโรลี่, ไซเปรส, ชิงชัน, โหระพา, ผักชี, ลาเวนเดอร์, มาจอแรม, ปาลมาโรซา, คาโมมายล์, พริกไทยดำ และผลไม้รสเปรี้ยวทั้งหมด

น้ำมันหอมระเหยเมลิสสา ใช้ในอโรมาเธอราพีเพื่อระงับความกังวลใจ ความตึงเครียด ความเครียด การนอนไม่หลับ และเป็นยาแก้ซึมเศร้า ยากล่อมประสาท และยาสะกดจิต ซึ่งจะช่วยลด ความดันโลหิตสูงสงบจิตใจและรักษาความมั่นคงในการทำงาน ระบบหัวใจและหลอดเลือด.

น้ำมันหอมระเหยเมลิสสาเข้ากันได้ดีมากกับลาเวนเดอร์ เนอโรลี่ กุหลาบ ดอกคาโมไมล์โรมัน มะกรูด ซีดาร์ เจอเรเนียม มะลิ มะนาว มะนาว มาจอแรม กระดังงา

น้ำมันหอมระเหยเนโรลี ปรับปรุงอารมณ์ บรรเทาอาการซึมเศร้า ความเครียด และความตึงเครียด

น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ 1 หยด

น้ำมันหอมระเหยคาโมมายล์ 2 หยด

น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ 2 หยด

น้ำมันหอมระเหยหญ้าแฝก 1 หยด

น้ำมันหอมระเหยมะกรูด 3 หยด

น้ำมันหอมระเหยเจอเรเนียม 1 หยด

น้ำมันหอมระเหยกำยาน 1 หยด

น้ำมันหอมระเหยดอกมะลิ 1 หยด

วิธีการใช้น้ำมันหอมระเหยที่ทำให้จิตใจสงบ?

น้ำมันหอมระเหยและส่วนผสมที่ผ่อนคลายสามารถนำมาใช้ในการรับประทานโดยใช้ตะเกียงอโรมาและเหรียญอโรมา

หนึ่งในวิธีการทั่วไปในการจัดการกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดและ อารมณ์ไม่ดีเป็นที่ต้อนรับต่างๆ ยาระงับประสาท- แต่ ยาการรักษาประเภทนี้มีผลข้างเคียงหลายประการ ซึ่งรวมถึงการทำงานของสมองลดลง สิ่งนี้ส่งผลให้ประสิทธิภาพลดลงและสมาธิลดลง มีประสิทธิภาพไม่น้อย แต่มีมากกว่า วิธีที่ปลอดภัยที่ช่วยให้คุณปรับปรุงของคุณ สภาวะทางอารมณ์บรรเทาความตึงเครียดและบรรลุความสงบด้วยอโรมาเธอราพี น้ำมันหอมระเหยที่ผ่อนคลายทำให้สามารถฟื้นฟูความแข็งแรงหลังจากเหน็ดเหนื่อยจากการทำงานมาทั้งวัน กำจัดอารมณ์ซึมเศร้าและความสิ้นหวัง และยังให้ความแข็งแกร่งและกระปรี้กระเปร่า ซึ่งช่วยกระตุ้นการคิดเชิงบวก นอกจากนี้ความหลากหลายของตัวเลือกจะช่วยให้แต่ละคนตัดสินใจเลือกเองและค้นหาวิธีแก้ปัญหาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับเขา

น้ำมันหอมระเหยมีทั้งผลผ่อนคลายและเติมพลัง นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าพวกมันมีองค์ประกอบที่แตกต่างกันอย่างมาก การศึกษาที่ดำเนินการระบุว่าผลของน้ำมันหอมระเหยนั้นขึ้นอยู่กับตัวบุคคลโดยตรง กล่าวอีกนัยหนึ่ง น้ำมันหอมระเหยชนิดเดียวกันจะมีผลผ่อนคลายต่อบุคคลหนึ่งและเติมพลังให้กับอีกคนหนึ่ง

ประสบการณ์ ยาแผนโบราณบ่งชี้ว่าน้ำมันหอมระเหยที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในการปลอบประโลมใจ ระบบประสาทประกอบด้วยคาโมไมล์, ลาเวนเดอร์, เลมอนบาล์ม, เสจ, มะกรูด, มะลิ, ซีดาร์, ใบโหระพา, เจอเรเนียม, แพทชูลี่, กำยาน และวาเลอเรียน นอกจากนี้ยังรวมถึงน้ำมันเลมอน ส้มเขียวหวาน หรือเกรฟฟรุตด้วย แต่ไม่เหมาะสำหรับทุกคน เนื่องจากผลไม้รสเปรี้ยวทำให้เกิดอาการแพ้ในบางคน

น้ำมันผ่อนคลาย

น้ำมันอโรม่าคาโมมายล์เป็นวิธีการรักษาความเครียดที่ใช้กันทั่วไปวิธีหนึ่ง สามารถทำให้ระบบประสาทสงบลง กำจัดความคิดที่สับสนในหัว และฟื้นฟูสุขภาพทางอารมณ์ของบุคคล ดอกคาโมมายล์มักใช้ระหว่างการอาบน้ำและการนวด นอกจากนี้ยังเข้ากันได้ดีกับน้ำมันเจอเรเนียมและลาเวนเดอร์ที่กล่าวถึงด้านล่าง ไม้จันทน์จะได้ผลเมื่อใช้ร่วมกับคาโมมายล์ อย่างไรก็ตามควรสังเกตข้อห้ามบางประการสำหรับการใช้น้ำมันคาโมมายล์ มีข้อห้ามสำหรับผู้หญิงในช่วงหกเดือนแรกของการตั้งครรภ์เนื่องจากอาจทำให้เกิดการระคายเคืองต่อผิวหนังซึ่งมีความเสี่ยงสูงต่ออิทธิพลภายนอก

ลาเวนเดอร์เป็นที่รู้จักมานานแล้วว่าเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า น้ำมันหอมระเหยนี้ช่วยให้การนอนหลับเป็นปกติและปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด ขอแนะนำเป็นพิเศษสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง
อีกตัวอย่างหนึ่งของยาแก้ซึมเศร้าชนิดแรงคือเลมอนบาล์ม น้ำมันหอมระเหยนี้ส่งเสริมการผ่อนคลายร่างกายอย่างสมบูรณ์ นอกจากนี้ยังจะเป็นทางออกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงและผู้ที่เป็นผู้นำ รูปภาพที่ใช้งานอยู่ชีวิตและมักจะพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด ในอโรมาเธอราพี เลมอนบาล์มมักใช้ร่วมกับคาโมมายล์ ลาเวนเดอร์ มะกรูด และเลมอน - การผสมผสานกันนี้มีผลทำให้รู้สึกสงบอย่างมาก

ปราชญ์จะช่วยรับมือด้วย อารมณ์หดหู่จะช่วยลดความหงุดหงิดในระดับสูง และยังช่วยให้การนอนหลับมีสุขภาพที่ดีอีกด้วย มะกรูดและลาเวนเดอร์ร่วมกับน้ำมันหอมระเหยจากเสจเป็นกุญแจสำคัญสู่ความสำเร็จในการบำบัดด้วยกลิ่นหอม

มะกรูดจะทำให้ระบบประสาทส่วนกลางสงบลง ดังนั้นการใช้ในระหว่างการนวดหรืออาบน้ำจึงมีผลสงบเงียบ ฟื้นฟูร่างกาย และเพิ่มระดับความต้านทานต่อความเครียด สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าสารสกัดจากมะกรูดทำให้ผิวไวต่อรังสีอัลตราไวโอเลตมากขึ้น ดังนั้นคุณควรหลีกเลี่ยงแสงแดดเป็นเวลา 24 ชั่วโมงหลังการใช้

จัสมินจะช่วยให้คุณรับมือกับสถานการณ์ที่ตึงเครียด เพิ่มระดับการควบคุมตนเอง และยังให้ความแข็งแกร่งและพลังงานแก่คุณในการแก้ปัญหาในชีวิตประจำวัน มันส่งเสริม การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพและเสริมสร้างความแข็งแกร่ง ระบบภูมิคุ้มกันซึ่งเปิดใช้งาน ฟังก์ชั่นการป้องกันร่างกาย. มีประสิทธิภาพเป็นพิเศษร่วมกับลาเวนเดอร์หรือมะกรูด

ซีดาร์มีผลในเชิงบวกต่อ สภาวะทางจิตอารมณ์บุคคล. จากการวิจัยพบว่าน้ำมันหอมระเหยนี้เหมาะสำหรับเด็กที่กระตือรือร้นมากเกินไป สารสกัดจากซีดาร์ช่วยคลายความวิตกกังวลและเป็นยารักษาโรคนอนไม่หลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ การผสมผสานกับมะกรูดหรือเสจจะทำให้อโรมาเธอราพีมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ใบโหระพามีผลทำให้ร่างกายสดชื่นและช่วยให้คุณฟื้นฟูความแข็งแรง ขอแนะนำให้ใช้หลังจากวันที่เครียดมาทั้งวัน เพราะมันช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งใหม่และยังช่วยกระตุ้นกิจกรรมทางจิต จัดระเบียบความคิด การใช้ลาเวนเดอร์ร่วมกับน้ำมันหอมระเหยโหระพาจะมีผลดีต่อสภาพร่างกายและอารมณ์ของบุคคล

เจอเรเนียมเป็นยาแก้ซึมเศร้าที่มีประสิทธิภาพ มันมีผลผ่อนคลายและกระตุ้นการคิดเชิงบวก เช่นเดียวกับในกรณีของมะกรูด หลังจากใช้น้ำมันหอมระเหยเจอเรเนียมแล้ว คุณควรหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับแสงแดดโดยตรงอีกวันหนึ่ง แพทชูลี่ มะกรูด และเสจจะเป็นส่วนเสริมที่ดีเยี่ยมสำหรับน้ำมันนี้

แพทชูลี่จะช่วยสงบประสาทและรับมือกับมัน ความหงุดหงิดมากเกินไปและความก้าวร้าว แต่ในขณะเดียวกันก็กระตุ้นสมองและเพิ่มความกระฉับกระเฉง ปริมาณมีบทบาทสำคัญ - แพทชูลี่ขนาดเล็กจะให้พลังงานและความแข็งแรงและ ปริมาณสูงจะมีฤทธิ์ระงับประสาทตรงกันข้าม

ธูปให้ ผลกระทบเชิงบวกบน กระบวนการคิดและให้คุณจัดเรียงความคิดของคุณเป็นหมวดหมู่ได้ กำยานช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์และปรับปรุงสมาธิซึ่งช่วยให้สมองไม่จมอยู่กับปัญหา แต่ทำงานเพื่อหาแนวทางแก้ไขปัญหาเหล่านั้น อโรมาเธอราพีโดยใช้น้ำมันหอมระเหยกำยานจะมีประสิทธิภาพมากกว่าเมื่อใช้ร่วมกับน้ำมันเสจ มะกรูด และลาเวนเดอร์

วาเลเรียน เป็นที่รู้จักกันดี ยาระงับประสาทช่วยให้คุณรับมือกับความผิดปกติของการนอนหลับ บรรเทาความเครียด และแม้กระทั่งกำจัดอาการปวดหัวอย่างรุนแรง น้ำมันหอมระเหยวาเลอเรียนมักใช้ร่วมกับน้ำมันลาเวนเดอร์หรือแพทชูลี่

วิธีการสมัคร

วิธีใช้น้ำมันผ่อนคลายที่พบบ่อยที่สุดก็คือการใช้ตะเกียงอโรมา ก็เพียงพอที่จะเติมน้ำมันอโรมา 2-3 หยดต่อ 5 ตารางเมตร ม. พื้นที่ห้อง. ตัวอย่างเช่น ก่อนเข้านอน คุณสามารถเตรียมส่วนผสมต่อไปนี้สำหรับเครื่องทำอโรมาได้:

• ลาเวนเดอร์ 1 หยด;
• วาเลอเรียน 2 หยด;
• ดอกคาโมไมล์ 1 หยด

ก่อนเริ่มเซสชันอโรมาเธอราพี ต้องระบายอากาศในห้องเพื่อทำให้อากาศอิ่มตัวด้วยออกซิเจนและลดปริมาณคาร์บอนไดออกไซด์

นอกจากนี้ก่อนเข้านอนคุณสามารถใช้น้ำมันลาเวนเดอร์ 2-3 หยดผสมกับน้ำผึ้งหรือน้ำตาลได้

คุณสามารถเพิ่มสารสกัดมิ้นต์หรือเจอเรเนียมลงในจี้อโรมาและเหรียญรางวัลได้

ก่อนที่คุณจะเริ่มใช้น้ำมันหอมระเหย คุณควรพิจารณาว่าผลของน้ำมันแต่ละชนิดนั้นขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลอย่างเคร่งครัด เพียงเพราะน้ำมันมีผลทำให้คนหนึ่งสงบลงไม่ได้หมายความว่าน้ำมันจะมีผลเช่นเดียวกันกับอีกคนหนึ่งด้วย

อโรมาเธอราพีมักใช้เพื่อบรรเทาความเครียด แต่ก็สามารถใช้รักษาความผิดปกติของการนอนหลับได้เช่นกัน

การแพทย์แผนโบราณและวิธีอโรมาเธอราพีในการรักษาโรคนอนไม่หลับ

ความผิดปกติของการนอนหลับเป็นปัญหาหนึ่งที่พบบ่อยที่สุดของคนยุคใหม่ และตามกฎแล้ว ยานอนหลับมักใช้เพื่อต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับ การใช้น้ำมันหอมระเหยเพื่อช่วยในการรักษาอาการนอนไม่หลับกำลังได้รับความนิยมมากขึ้นในการแพทย์ตะวันตกสมัยใหม่

อโรมาเธอราพี - แนวทางแบบองค์รวมโดยคำนึงถึงบุคคลเป็น ระบบแบบครบวงจรผสมผสานด้านชีววิทยา จิตใจ สังคม และมิติทางจิตวิทยาที่มีบทบาทสำคัญ เอสเทอร์สามารถกระตุ้นพื้นที่ของสมองที่ควบคุมระบบลิมบิกซึ่งมีหน้าที่รับผิดชอบ ทรงกลมอารมณ์บุคคล. ซึ่งหมายความว่า ด้วยความช่วยเหลือของน้ำมันหอมระเหย คุณสามารถรับมือกับอาการนอนไม่หลับที่เกิดจากความเครียด ความเครียดทางอารมณ์ และภาวะทางจิตและอารมณ์มากเกินไปได้สำเร็จ

ข้อได้เปรียบหลักของอโรมาเธอราพีในการรักษาความผิดปกติของการนอนหลับคือผลกระทบที่อ่อนโยนและองค์รวมต่อผู้ป่วยโดยไม่มีผลข้างเคียง ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงผู้ที่มีสุขภาพไม่ดี

การวิจัยทางคลินิกเกี่ยวกับศักยภาพของอโรมาเธอราพีในการรักษาความผิดปกติของการนอนหลับ

นักวิจัยชาวอิหร่านได้ทำการทดลองทางคลินิกในปี 2552 โดยมีผู้ป่วย 64 ราย (ชายและหญิง) ที่เป็นโรคขาดเลือดขาดเลือด การนอนหลับที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด และการเข้ารับการรักษาทางคลินิกไม่ใช่เรื่องง่าย ด้วยเหตุนี้แพทย์จึงหันมาใช้วิธีรักษาด้วยอโรมาเธอราพีซึ่งสามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของผู้ป่วยได้อย่างมาก

ในระหว่างการศึกษาผู้ป่วยแบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม ผู้เข้าร่วมในกลุ่มแรกได้สัมผัสผลิตภัณฑ์อโรมาเธอราพีที่มีน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์เป็นเวลาสามคืน (9 ชั่วโมงต่อคืน) ในขณะที่ผู้เข้าร่วมในกลุ่มที่สองไม่ได้รับผลกระทบใดๆ ผู้เข้าร่วมทั้งสองกลุ่มได้รับการประเมินโดยใช้ 11 รายการที่ใช้ในการประเมินคุณภาพการนอนหลับก่อนและหลังการสัมผัสอโรมาเธอราพี

หยดน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ 2 หยดลงบนผ้าฝ้ายที่วางอยู่ในกล่องเปิดเล็กๆ ใกล้หมอนของผู้ป่วย (ห่างออกไปประมาณ 20 ซม.)ไม่มีข้อกำหนดหรือความปรารถนาพิเศษใด ๆ สำหรับผู้ป่วย การบำบัดด้วยอโรมาสำหรับกลุ่มควบคุมใช้เวลาตั้งแต่ 21.00 น. ถึง 06.00 น. เป็นเวลา 3 คืน เมื่อสิ้นสุดการทดลอง ได้มีการสำรวจซ้ำ การวิเคราะห์ข้อมูลที่ได้จากการทดลองพบว่าคุณภาพการนอนหลับของผู้เข้าร่วมกลุ่มแรกดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ

มีงานวิจัยสำคัญหลายชิ้นที่ศึกษาผลของอโรมาเธอราพีต่อคุณภาพการนอนหลับ ดังนั้นนักวิจัยชาวเกาหลีใต้ที่ศึกษาผลของวิธีอโรมาเธอราพีในการรักษาความผิดปกติของการนอนหลับและภาวะซึมเศร้าในนักเรียนหญิงจึงบันทึกการปรับปรุงสภาพของผู้ป่วยอย่างมีนัยสำคัญ (Lee IS, Lee GJ ผลของอโรมาเทอราพีลาเวนเดอร์ต่อการนอนไม่หลับและภาวะซึมเศร้าในวิทยาลัยสตรี นักเรียน. แทฮัน คันโฮ ฮาโค จิ. การวิจัยโดย Lewis, Godfrey และ Prescott ได้แสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่า วิธีอโรมาเธอราพีโดยใช้น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์สามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับในการรักษาอาการนอนไม่หลับเรื้อรังได้อย่างมีนัยสำคัญ(Lewith GT, Godfrey AD, Prescott P. การศึกษานำร่องแบบสุ่มแบบปกปิดทางเดียวที่ประเมินกลิ่นหอมของ Lavandula augustifolia เพื่อใช้รักษาอาการนอนไม่หลับเล็กน้อย J Altern Complement Med. 2005;11(4):631-7)

น้ำมันหอมระเหยที่ใช้รักษาอาการนอนไม่หลับ

เพื่อการฟื้นตัว นอนหลับฝันดีน้ำมันหอมระเหยสามารถใช้เดี่ยวๆ หรือรวมกันก็ได้ เงื่อนไขหลักคือน้ำมันหอมระเหยจะต้องเป็นธรรมชาติและมีคุณภาพสูง: เอสเทอร์และสารสังเคราะห์คุณภาพต่ำ น้ำมันหอมระเหยไม่มีคุณสมบัติในการรักษาและอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์: ภูมิแพ้ ระคายเคือง ฯลฯ

น้ำมันหอมระเหยพร้อมผลผ่อนคลายที่ได้รับการพิสูจน์แล้วเพื่อช่วยปรับปรุงการนอนหลับ: สไปค์นาร์, คาโมไมล์โรมัน, คลารีเสจ, ลาเวนเดอร์, ลาเวนเดอร์, ลาเวนเดอร์, กระดังงา, ฟราโกเนีย และน้ำมันหอมระเหยโรสวูดจะช่วยเพิ่มระยะเวลาการนอนหลับที่ดี

วิธีพื้นฐานของอโรมาเธอราพีเพื่อปรับปรุงการนอนหลับ

มีหลายวิธีในการใช้น้ำมันหอมระเหยเพื่อรักษาความผิดปกติของการนอนหลับ ลองเติมน้ำมันหอมระเหย 2-3 หยด (ละลายก่อนในสารช่วยละลายออร์แกนิก) ลงในน้ำอุ่นในการอาบก่อนนอน หรือหยดน้ำหอมกระจายกลิ่นแบบพิเศษในห้องนอนข้างเตียงเพื่อกระจายกลิ่นหอมไปทั่วห้อง คุณยังสามารถใช้หินอโรมาพิเศษซึ่งคุณเพียงแค่ใช้น้ำมัน 2-3 หยดแล้ววางไว้ใกล้หมอน

อื่น วิธีที่มีประสิทธิภาพใช้น้ำมันหอมระเหยรักษาโรคนอนไม่หลับ - การนวดผ่อนคลายด้วยน้ำมันนวดกลิ่นหอมที่มีการเติมน้ำมันหอมระเหยลงไป อีเทอร์ 2-3 หยดละลายในน้ำมันพื้นฐานหนึ่งช้อนชา (เช่นอัลมอนด์, งา, น้ำมันเมล็ดองุ่น) ก็เพียงพอแล้ว ความสนใจ! อย่าใช้น้ำมันหอมระเหยที่ไม่เจือปนกับผิวโดยตรง เว้นแต่คุณจะเคยทำมาก่อนและรู้ว่าผิวมีปฏิกิริยาต่อเอสเทอร์อย่างไร

ตัวอย่างส่วนผสมอาบน้ำอโรมาเธอราพี

1. สารละลายอินทรีย์ 1 ช้อนชา
2. Clary Sage อีเทอร์ 6 ก
3. น้ำมันหอมระเหยดอกคาโมมายล์โรมัน 4 ก

ละลายเอสเทอร์ในเครื่องละลาย จากนั้นในอ่างน้ำอุ่น อาบน้ำก่อนเข้านอน 10 นาที

ตัวอย่างการผสมตะเกียงอโรมา

1. น้ำมันหอมระเหยจากสไปค์นาร์ด 3 ก
2. น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ 2 ก

จุดไฟในตะเกียงอโรมาหนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอน ก่อนนอนอย่าลืมปิดตะเกียงอโรม่า!

ตัวอย่างส่วนผสมการนวด

1. น้ำมันอัลมอนด์ 1 ช้อนชา ช้อน
2. น้ำมันหอมระเหยฟราโกเนีย 3 ก
3. น้ำมันหอมระเหยกระดังงา 1 ส่วน

หมอนนอนหลับมีกลิ่นหอม

แต่วิธีการรักษาด้วยอโรมาเทอราพีที่ง่ายและธรรมดาที่สุดสำหรับการนอนหลับให้เป็นปกติคือหมอนอโรมาที่เต็มไปด้วยสมุนไพรแห้ง ไม่ต้องใหญ่มากจนใช้แทนหมอนธรรมดาได้ ก็เพียงพอแล้วหากหมอนอโรมาพร้อมสมุนไพรตั้งอยู่ใกล้ศีรษะของคุณ มันง่ายมากที่จะทำ นี่คือหนึ่งในองค์ประกอบที่ได้รับการพิสูจน์แล้วซึ่งช่วยให้การนอนหลับเป็นปกติ:

ใบลาเวนเดอร์แห้ง 4 ส่วน
- กรวยฮอปแห้ง 2 ส่วน
- กลีบกุหลาบ 2 ส่วน
- ดอกคาโมไมล์แห้ง 1 ส่วน
- สมุนไพรเลมอนบาล์มแห้ง 1 ส่วน

แผ่นอะโรมาติกนี้จะให้บริการคุณเป็นเวลาหนึ่งปีหลังจากนั้นควรเปลี่ยนสมุนไพร เพิ่มความเข้มข้นของกลิ่นหอมของหมอนสัปดาห์ละสองหรือสามครั้งโดยการนวดหมอนด้วยมือ หลังจากเติมน้ำมันหอมระเหยเพื่อการผ่อนคลาย 3-4 หยดลงไป

หากคุณมีความผิดปกติของการนอนหลับ คุณสามารถใช้น้ำมันหอมระเหยได้ ผลลัพธ์ที่จำเป็นนั้นได้มาจากการนวด การสูดดม การอาบน้ำ อโรมาเธอราพี และการใช้วิธีรักษาแบบธรรมชาติภายใน น้ำมันหอมระเหยสำหรับการนอนไม่หลับมีผลดีต่อการทำงานของระบบประสาท ปรับพื้นหลังทางอารมณ์ให้เป็นปกติและช่วยให้คุณกำจัดสภาวะเครียดและครอบงำจิตใจได้

อาการนอนไม่หลับสามารถแก้ไขได้โดยใช้วิธีอโรมาเธอราพี วิธีนี้มีประสิทธิภาพและปลอดภัยการใช้งานช่วยให้คุณสามารถขจัดความผิดปกติที่มีอยู่ในร่างกายได้ ความเสี่ยงต่อการเกิดผลข้างเคียงที่เกิดขึ้น การรักษาด้วยยา, วี ในกรณีนี้ไม่มา.

น้ำมันอโรมาเป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่มีผลดีต่อร่างกายอย่างมาก เมื่อเลือกพวกเขาต้องคำนึงถึงด้วย ข้อห้ามที่เป็นไปได้ – อาการแพ้, การแพ้ของแต่ละบุคคล, การตั้งครรภ์ มีประโยชน์ในการรวมการใช้น้ำมันหอมระเหยเข้ากับการเดิน อากาศบริสุทธิ์,ฟังเพลงผ่อนคลาย,แช่เท้าอุ่นๆ

วิธีที่มีประสิทธิภาพเพื่อการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ

น้ำมันที่ช่วยให้คุณนอนหลับ ได้แก่:

การเลือกใช้น้ำมันหอมระเหยนั้นคำนึงถึงปัญหาที่ทำให้นอนไม่หลับ แนวทางนี้นำไปสู่ความสำเร็จเสมอ ผลลัพธ์ที่เป็นบวก. การละเมิดต่างๆการนอนหลับสามารถกำจัดได้โดยใช้วิธีการบางอย่าง:

• หากต้องการหลับอย่างรวดเร็วคุณควรใช้น้ำมันไซเปรสจูนิเปอร์แมนดารินส้มมดยอบหรือต้นซีดาร์
• หากหลังจากวันที่วุ่นวายคุณต้องการพักผ่อน วานิลลาบีนจะช่วยในงานนี้
• เมื่อคุณนอนไม่หลับเพราะฝันร้ายหรือ นอนไม่หลับ, ทางเลือกที่ดีที่สุด– น้ำมันเนอโรลี่ คาโมมายล์ และลาเวนเดอร์

จะทำให้การนอนหลับดีขึ้นได้อย่างไร?

การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพเกิดขึ้นได้โดยใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่คัดสรรมาอย่างเหมาะสม ผลลัพธ์ของพวกเขาได้รับการปรับปรุงด้วยขั้นตอนเพิ่มเติม เช่น การถูด้วยน้ำมันลาเวนเดอร์และคาโมมายล์ การอาบน้ำอุ่นด้วยอโรมายังช่วยให้ร่างกายรู้สึกสงบอีกด้วย มันมีประโยชน์ที่จะพาพวกเขาทุกวันเป็นเวลา 10-15 นาที

การใช้น้ำมันอย่างต่อเนื่องต้องไม่เกินสองสัปดาห์การพยายาม ตัวเลือกที่แตกต่างกันทุกคนต้องหาทางรักษาของตัวเอง คุณควรเข้าใจว่าความผิดปกติทั้งหมดไม่สามารถกำจัดได้ด้วยตัวเอง แต่บางอาการจำเป็นต้องไปพบแพทย์

เตรียมตัวเข้านอน

เมื่อเข้าใกล้ตอนกลางคืน ความตื่นเต้นทางอารมณ์และกิจกรรมทุกประเภทควรเก็บไว้ให้น้อยที่สุด ไม่แนะนำให้อ่านหนังสือ ทานอาหารมื้อใหญ่ หรือดื่มของเหลวมาก ๆ ทั้งหมดนี้รบกวนการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น การระบายอากาศในห้องอย่างสม่ำเสมอและการทำความสะอาดแบบเปียก เตียงที่ไม่นุ่มจนเกินไป และผ้าห่มบางๆ จะช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น

ไม่ควรรับประทาน Motherwort, valerian และยาระงับประสาทอื่นๆ ก่อนนอน อนุญาตให้ใช้ในกรณีที่รุนแรง การนอนไม่หลับอย่างเป็นระบบคือ การละเมิดอย่างร้ายแรง- เป็นไปไม่ได้ที่จะกำจัดมันด้วยตัวเอง แต่ต้องทำการรักษาโดยผู้เชี่ยวชาญ

วิธีกำจัดอาการนอนไม่หลับ

การนวด อโรมาเธอราพี การใช้น้ำมันหอมระเหย และการอาบน้ำไม่ใช่ทางเลือกทั้งหมดสำหรับการปรับปรุงการพักผ่อนยามค่ำคืน คุณสามารถเลือกไม่เพียงแต่น้ำมันอโรมาที่เหมาะสมเท่านั้น แต่ยังสามารถเลือกได้ด้วย วิธีที่เหมาะสมที่สุดการประยุกต์ใช้ ทุกคนมีวิธีทำให้การนอนหลับเป็นปกติเป็นของตัวเอง

นวดตัวเอง

จะเป็นประโยชน์ในการทำตามขั้นตอนดังกล่าว หู, บริเวณคอเสื้อ, วิสกี้, ฟุต การนวดหลังมีประโยชน์มาก แบบไหนก็เหมาะ การรักษาแบบธรรมชาติจากรายการก่อนหน้านี้

ส่วนประกอบของส่วนประกอบหลายอย่างใช้เป็นน้ำมันนวด การนวดหูทำได้โดยใช้นิ้วก้อยโดยใช้การเคลื่อนไหวที่นุ่มนวล คุ้มค่าที่จะกำหนด ตัวเลือกที่เหมาะสมขั้นตอนและดำเนินการตามความจำเป็น

อโรมาเธอราพี

อโรมาเธอราพีเป็นที่นิยมมากสำหรับการนอนไม่หลับ มันเกี่ยวข้องกับการสูดดม กลิ่นหอมที่น่ารื่นรมย์น้ำมันหอมระเหย สามารถใช้ชุบหมอน ผ้าห่ม หรือผ้าพันคอวางไว้ที่หัวเตียงเพื่อเพิ่มกลิ่นตะเกียงอโรมาได้

ในฤดูหนาวจะได้รับอนุญาตให้ใช้องค์ประกอบที่ผ่อนคลายกับแบตเตอรี่ ไอระเหยที่เกิดขึ้นช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและให้การพักผ่อนอย่างมีคุณภาพ ตัวเลือกองค์ประกอบที่ยอดเยี่ยมสำหรับอโรมาเธอราพีคือการผสมผสานระหว่างน้ำมันลาเวนเดอร์ กระดังงา และคาโมมายล์

การใช้งานภายใน

หากคุณมั่นใจอย่างเต็มที่ว่าไม่มีอาการแพ้ น้ำมันหอมระเหยสำหรับการนอนหลับไม่เพียงแต่ใช้ภายนอกเท่านั้น แต่ยังใช้ภายในด้วย โดยพื้นฐานแล้วพวกเขาใช้น้ำมันลาเวนเดอร์ (3-5 หยด) ทากับน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ ใส่น้ำตาลเข้าไปในปากแล้วดูดจนละลาย

วิธีต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับนี้ใช้ก่อนนอน เช่นเดียวกับทางเลือกอื่นในการขจัดปัญหา น้ำตาลพร้อมน้ำมันหอมระเหย ทานก่อนเข้านอน 1 ชั่วโมง รับประกันความสมบูรณ์ พักผ่อนตอนกลางคืน- ความวิตกกังวลจะหายไปอย่างรวดเร็วและถูกแทนที่ด้วยการนอนหลับสนิท

อาบน้ำผ่อนคลาย

การดื่มน้ำอุ่นในตอนเย็นทำให้คุณมั่นใจได้ทุกวัน พักผ่อนที่ดี- มี สูตรที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับการใช้องค์ประกอบหลายอย่าง โดยปกติแล้วจะใช้ผลิตภัณฑ์ 4-8 หยดต่อน้ำ 10 ลิตร

สิ่งสำคัญคือน้ำอุ่นแต่ไม่ร้อน ผลลัพธ์ที่ได้คือการคลายเครียด ผ่อนคลาย และ ความฝันที่ยอดเยี่ยม- ผลของการใช้อ่างอาบน้ำจะใช้เวลาไม่นานนัก

อาการทางประสาท ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง ความเครียด อาการทั้งหมดนี้เป็นที่ทราบกันดี สู่คนยุคใหม่- ผสมกับปัญหาและความกดดันด้านเวลาในที่ทำงานเป็นความเข้าใจผิดในครอบครัว ซึ่งมักเกิดจากปัญหาด้านวัตถุและความเข้าใจผิดระหว่างสมาชิกในครอบครัว แม้แต่เด็ก ๆ ก็อาจอ่อนแอต่อความเครียดได้ซึ่งต่อมาทำให้เป็นที่รู้จักโดยการพัฒนาเชิงซ้อน การไปพบนักจิตบำบัดเป็นประจำแพร่หลายในต่างประเทศ ในประเทศของเรา คุณสามารถรับมือกับความเครียดและความกังวลที่ไม่จำเป็นได้ง่ายขึ้นมากโดยการจัดเซสชั่นอโรมาเธอราพีเพื่อผ่อนคลาย สิ่งที่คุณต้องทำคือเรียนรู้ลักษณะของน้ำมันหอมระเหยบางชนิดและเรียนรู้วิธีใช้อย่างถูกต้อง

น้ำมันหอมระเหยที่สามารถทำให้ระบบประสาทสงบลง

วิธีแก้เพลงบลูส์ที่ง่ายที่สุดคือน้ำมันหอมระเหยจากซิตรัส (เกรปฟรุต ส้มเขียวหวาน ส้ม มะนาว ฯลฯ) ในหมู่พวกเขาโดดเด่นด้วยสีส้มซึ่งมีความสว่าง การกระทำที่เด่นชัด- มันสามารถทำให้คุณมีอารมณ์เชิงบวก ช่วยให้คุณลืมความกังวลและความกังวล และปลุกรสชาติของชีวิต เพิ่มสองสามหยดในการอาบน้ำอุ่น ผลิตภัณฑ์จะช่วยให้เส้นประสาทหลุดลุ่ยได้อย่างรวดเร็วและเพิ่มประสิทธิภาพ

ยังส่งผลต่อสภาวะของระบบประสาทอีกด้วย อิทธิพลเชิงบวกผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

• มดยอบ;
• ไม้จันทน์;
• เนอโรลี่;
• ดอกมะลิ;
• มะกรูด;
• ลาเวนเดอร์;
• ปราชญ์;
• น้ำมันดอกกุหลาบ

น้ำมันหอมระเหยสามารถใช้ได้ในรูปแบบบริสุทธิ์ (ไม่เจือปน) เติมลงในอ่างอาบน้ำ หรือปรุงเป็นส่วนผสมของกลิ่นต่างๆ ตามต้องการ

คุณสมบัติของน้ำมันหอมระเหยและคำแนะนำในการใช้เป็นเพียงแนวทางทั่วไปเท่านั้น คุณต้องเลือกความหลากหลายตามความต้องการและความรู้สึกของคุณเองหากกลิ่นทำให้เกิดอารมณ์เชิงลบก็ควรปฏิเสธมันจะดีกว่า

ระยะเวลาที่มีผลบังคับใช้ของน้ำมันหอมระเหยนั้นจำกัดอยู่ที่ 36 เดือนนับจากวันที่ปล่อยออกมา และขึ้นอยู่กับกฎในการเก็บรักษา ดังนั้นจึงจำเป็นต้องตรวจสอบความเหมาะสมของคลังน้ำหอมในบ้านของคุณเป็นระยะโดยเปลี่ยนผลิตภัณฑ์ที่ล้าสมัยด้วยของสดใหม่

การเยียวยาธรรมชาติสำหรับอาการซึมเศร้า

อาการซึมเศร้ามักเกิดขึ้นร่วมกับคนที่โดดเดี่ยว ไม่มั่นคง คนเก็บตัว และบุคคลที่มีความคิดสร้างสรรค์ การสูญเสียสมดุลทางจิตใจทำให้เกิดรอยที่ลบไม่ออกในรูปลักษณ์ภายนอก กิจกรรมระดับมืออาชีพ, ชีวิตส่วนตัว- น้ำมันหอมระเหยกำยานช่วยให้ดวงตาของคุณกลับมาสดใสอีกครั้งและไม่ต้องกังวลกับทุกสิ่ง เพียงหยดสองหยดลงบนผิวก็จะทำให้โลกรอบตัวคุณเปล่งประกาย สีสดใสบุคคลนั้นจะรู้สึกมั่นใจ

หนึ่งในที่สุด สภาพที่เป็นอันตราย- ความรู้สึกซึมเศร้าอย่างต่อเนื่อง ภาระของปัญหาในชีวิตประจำวันสามารถโน้มน้าวใจได้แม้กระทั่งคนที่ปรับตัวได้ดีที่สุด น้ำมันดอกมะลิจะช่วยให้คุณรับมือกับความเศร้าโศกความไม่แยแสและกำจัดความซับซ้อนที่อธิบายไม่ได้

ความวิตกกังวลภายในเป็นเวลานานมักนำไปสู่อาการอ่อนเพลียทางประสาท การรักษาอย่างระมัดระวังหมายถึงการไปพบแพทย์จำนวนมาก ใช้เงินจำนวนมากในการซื้อยากับคนจำนวนมาก ผลข้างเคียง- มาก ประโยชน์ที่ดีจะนำแพทชูลี่มาสู่ร่างกาย ผลิตภัณฑ์จะไม่เพียงรับมือกับเพลงบลูส์เท่านั้น แต่ยังทำให้คุณมีอารมณ์ในแง่ดีอีกด้วย ลักษณะเฉพาะของน้ำมันนี้คือความสงบสุขเกิดขึ้นในจิตวิญญาณ คนที่สอดคล้องกับตัวเองและโลกรอบตัวจะมีความมั่นใจในตนเองและประสบความสำเร็จอย่างแน่นอน

บางครั้งสาเหตุของภาวะซึมเศร้าก็คือความล้มเหลวที่ รักตรงหน้า,บาดแผลทางจิต. สถานการณ์ดังกล่าวเป็นเรื่องปกติของคนรุ่นใหม่ - ขาดการตอบแทนความรัก การเลิกรากับคู่รัก ฯลฯ กุหลาบและไม้จันทน์จะช่วยรักษาพื้นหลังทางอารมณ์ค้นหาความสงบและความสามัคคี.

ประเภทต่อไปนี้สามารถทำให้คุณหลุดพ้นจากความไม่แยแส:

• ขิง;
• มะนาว;
• ลาเวนเดอร์;
• จูนิเปอร์;
• โหระพา;
• มาจอแรม

วิธีที่ดีที่สุดในการใช้คือเพิ่มลงในอ่างอาบน้ำซึ่งใช้เวลาประมาณ 30-40 นาทีก่อนเข้านอน

เป็นเรื่องปกติของบางคน การเปลี่ยนแปลงที่คมชัดอารมณ์ อีกห้านาทีคนแบบนี้ก็ยิ้มและล้อเล่นกับคนรอบข้าง และตอนนี้เขากำลังน้ำตาไหลและเฆี่ยนตี ส้มกุหลาบและสนจะช่วยรับมือกับการเปลี่ยนแปลงดังกล่าว

กลิ่นอะไรที่สามารถรับมือกับความเครียดได้?

ความเครียดส่งผลต่อแต่ละคนแตกต่างกัน บางคนประสบกับความตื่นเต้นเป็นพิเศษ พร้อมที่จะรับมือกับปัญหาที่ทับถมกันในคราวเดียว แต่กลับรู้สึกเหนื่อยล้าเป็นพิเศษ “บีบเหมือนมะนาว” เป็นคำอธิบายที่ถูกต้องของความรู้สึกนี้ คนอื่นก็ตกไป. รัฐหดหู่ไม่โต้ตอบผู้อื่น เสียอรรถรสไปตลอดชีวิต มีคนประเภทที่สามที่ภายนอกดูไม่หวั่นไหว; พวกเขาไม่สนใจปัญหาใดๆ แต่นี่คือภายนอก แต่ในจิตวิญญาณของบุคคลเช่นนี้ความรู้สึกก็สงบลง กังวลอย่างต่อเนื่องซึ่งยากจะกำจัดออกไปได้ยากมาก นี่คือที่สุด กรณีที่ยากความเครียดดังกล่าวอาจสะสมมานานหลายปี แต่เมื่อถึงจุดหนึ่งร่างกายก็ทำงานผิดปกติ และสวัสดี เตียงในโรงพยาบาล

น้ำมันหอมระเหยโหระพาสามารถรับมือกับความเครียดและภาวะซึมเศร้ารวมทั้งขจัดความวิตกกังวล

ไม่เพียงบรรเทาเส้นประสาทที่หลุดลุ่ยได้อย่างสมบูรณ์แบบเท่านั้น การใช้ผลิตภัณฑ์ระหว่างการนวดยังช่วยขจัดความตึงเครียดในกล้ามเนื้ออีกด้วย

หากเกิดความเครียดเป็นเวลานานก็สามารถสลับใช้น้ำมันกำยานและน้ำมันโหระพาได้

ผ่อนคลายและผ่อนคลายด้วยกลิ่นหอมที่ใช่ ในคนที่อาศัยอยู่ภายใต้แรงกดดันด้านเวลาที่รุนแรง ระบบประสาทจะมีลักษณะคล้ายกับก้อนเนื้อที่อัดแน่นซึ่งตอบสนองต่อสิ่งเร้าภายนอกอย่างรวดเร็ว คุณสามารถผ่อนคลายได้อย่างเหมาะสมด้วยความช่วยเหลือจากน้ำมันกานพลู

• - ผลิตภัณฑ์มีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากมาย:
• ช่วยให้หลุดพ้นจากสภาวะไม่แยแส
• กระตุ้นกระบวนการคิด

มันมีผลผ่อนคลายไม่เพียงแต่กับเส้นประสาทเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกล้ามเนื้อของร่างกายด้วย

คนบ้างานตัวยงที่อาศัยอยู่ในสำนักงานแนะนำให้ใช้น้ำมันเจอเรเนียม

น้ำมันเจอเรเนียม “รู้วิธี” ขจัดอารมณ์ด้านลบ เพิ่มประสิทธิภาพ ช่วยต่อสู้กับความเหนื่อยล้า คืนความแข็งแกร่งทางร่างกายและจิตใจ และคืนความมั่นใจในตนเอง ผู้จัดการที่เข้มงวดซึ่งพยายามรักษาผู้ใต้บังคับบัญชาให้อยู่ในแนวเดียวกันและทุกเรื่องอยู่ภายใต้การควบคุมส่วนบุคคลก็คุ้นเคยกับความรู้สึกเหนื่อยล้าเรื้อรังเช่นกัน ภายนอกสิ่งนี้แสดงออกมาด้วยความหงุดหงิดมากเกินไประเบิดความโกรธโดยมีหรือไม่มีสาเหตุอารมณ์เชิงลบ

กระเซ็นใส่ผู้บริสุทธิ์ เช่น สมาชิกในครอบครัว เจ้าหน้าที่บริการ ฯลฯ น้ำมันหอมระเหยจากดอกคาโมมายล์สามารถขจัดสิ่งที่เป็นลบ บรรเทาความตึงเครียด และผ่อนคลายหลังทำงานหนัก ผลิตภัณฑ์ยังช่วยให้คุณนอนหลับสบายและมีสุขภาพดี หากแรงกดดันด้านเวลายังคงดำเนินต่อไป ไม่เพียงแต่บรรเทาความเหนื่อยล้าเท่านั้น แต่ยังต้องเพิ่มขึ้นอีกด้วยความเข้มข้นทางจิต

- ยาไม่สามารถรับมือกับสิ่งนี้ได้ดี แต่กลิ่นของโหระพาไมร์เทิลและโรสแมรี่ซึ่งคุณสามารถสูดดมจากขวดแก้วขนาดเล็กจะช่วยได้อย่างสมบูรณ์แบบ

งานทางจิตสามารถทำให้คนเราเหนื่อยล้าได้มากกว่างานทางกายภาพ สิ่งนี้เป็นที่รู้จักกันดีสำหรับนักบัญชีและผู้จัดการ เมื่อหลังจากกำหนดเวลาอันเข้มงวดและการเตรียมรายงาน พลังงานเพียงอย่างเดียวที่เหลืออยู่คือการกลับบ้านและล้มตัวลงนอน ผลเสียแรงดันไฟฟ้าเกินดังกล่าวมักจะแรงที่สุด ปวดศีรษะซึ่งยากต่อการเอาออกด้วยยาเม็ด ในขณะเดียวกัน คุณสามารถหยุดรับประทานยาได้อย่างสมบูรณ์และกลับมาแข็งแรงอีกครั้งโดยใช้น้ำมันหอมระเหยโป๊ยกั้ก จะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวและขจัดอาการปวดหัวและไมเกรน

ที่ ความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรง, อ่อนเพลียประสาทเมื่อไม่มีอะไรในชีวิตที่ทำให้คุณมีความสุข น้ำมันเกรปฟรุตจะช่วยได้ นี่คือยาแก้ซึมเศร้าที่ทรงพลังซึ่งส่งกลับบุคคล ชีวิตที่สมบูรณ์- การอาบน้ำด้วยน้ำมันดังกล่าวสามารถเติมพลังใหม่ให้กับร่างกายที่เหนื่อยล้าได้อย่างแท้จริง

น้ำมันต่อไปนี้จะช่วยคุณกำจัดการกระตุ้นทางจิตมากเกินไปและทำให้ความคิดของคุณชัดเจนขึ้น:

• มะกรูด;
• เวอร์บีน่า;
• ซีดาร์;
• ไซเปรส;
• มะนาว;
• สะระแหน่;
• โรสแมรี่;
• ยี่หร่า;
• ยูคาลิปตัส

สามารถเติมน้ำมันหอมระเหยลงในตะเกียงหรืออ่างอาบน้ำเพื่อคลายความเหนื่อยล้าได้

เพื่อคืนสต๊อก พลังงานที่สำคัญขอแนะนำให้ใช้น้ำมันส้ม น้ำมันสน และเสจ เพื่อพัฒนาสติปัญญา เพิ่มความเข้าใจ และกระตุ้นกระบวนการทางจิต คุณสามารถจุดตะเกียงอโรมาที่มีน้ำมันของไมร์เทิล เนอโรลี และเสจในที่ทำงานของคุณ

น้ำมันเพื่อการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ

ผลข้างเคียง สถานการณ์ที่ตึงเครียดและความกังวลคือการนอนไม่หลับ ในขณะเดียวกัน หลังจากที่ร่างกายสั่นสะเทือน ร่างกายก็ต้องพักผ่อนอย่างเหมาะสม แทนที่จะใช้ยาระงับประสาทที่มีฤทธิ์แรง เพียงหยดน้ำมันหอมระเหยโหระพาลงในตะเกียงอโรมามันง่ายแต่ การรักษาที่มีประสิทธิภาพมันจะช่วยให้คุณนอนหลับและขจัดความตึงเครียดทางประสาท

บ่อยครั้ง การอดนอนมีสาเหตุมาจากความทุกข์ทรมานทางอารมณ์และความทรมาน บุคคลเช่นนี้ซึ่งนอนอยู่บนเตียงก็เลื่อนดูการกระทำทั้งหมดของเขาในช่วงวันที่ผ่านมาและมักจะไม่พอใจกับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ต่างๆ นักจิตวิทยามีคำศัพท์เฉพาะเจาะจงที่บ่งบอกถึงความทรมานดังกล่าวได้อย่างเหมาะสม - "ความเป็นเลิศของนักเรียน" ความปรารถนาที่จะทำทุกอย่าง ระดับบนสุดการเป็นผู้นำเสมอและการเป็นคนแรกที่ทำทุกอย่างทำให้เกิดความกังวลใจ หงุดหงิดเพิ่มขึ้น และนอนไม่หลับ คนดังกล่าวจะได้ประโยชน์จากน้ำมันหอมระเหยกระดังงา มันมีผลสงบเงียบเด่นชัด กลิ่นที่ละเอียดอ่อนและไม่เกะกะจะช่วยรับมือได้ ความกลัวภายในจะช่วยยกระดับจิตวิญญาณของคุณและให้การนอนหลับลึกที่ดีต่อสุขภาพ

น้ำมันอบเชยและอัลมอนด์ยังช่วยให้คุณฟื้นตัว พักผ่อนตอนกลางคืน และหลับได้อย่างรวดเร็ว

วิดีโอ: น้ำมันหอมระเหยเพื่อการนอนหลับพักผ่อนและผ่อนคลาย

น้ำมันหอมระเหยที่ใช้ได้กับเด็ก

องค์ประกอบสำหรับการอาบน้ำและตะเกียงอโรมาจัดทำขึ้นจากน้ำมันบริสุทธิ์

ส่วนผสมสำหรับใช้กับผิวหนัง (นวด ถู) หรือผ้าต้องเจือจางด้วยเบสที่เหมาะกับน้ำมันที่เป็นกลาง:

• โจโจบา;
• มะกอก;
• วาสลีน เป็นต้น

ต่อไปนี้คือตัวอย่างบางส่วนของการประกอบองค์ประกอบอะโรมาติกที่ส่งเสริมการผ่อนคลาย:

• สำหรับการผ่อนคลายกล้ามเนื้อทั่วไปและบรรเทาอาการเหนื่อยล้า ให้ใช้คาโมมายล์ 4 หยด น้ำมันเลมอนบาล์ม 1 หยด ลาเวนเดอร์ 4 หยด
• สำหรับ นอนหลับฝันดีผสมเข้า ส่วนที่เท่ากันลาเวนเดอร์, ดอกคาโมไมล์, น้ำมันกระดังงา;
• สำหรับการนวดตัวให้เตรียมส่วนผสมของน้ำมันจูนิเปอร์ 3 หยดน้ำมันไม้หอม 1 หยดลาเวนเดอร์ 2-3 หยดเติมน้ำมันพื้นฐาน 15 มล. และน้ำมันจมูกข้าวสาลี 3 มล.
• สำหรับการนวดเท้าคุณสามารถใช้เจอเรเนียม 2 หยด, น้ำมันแพทชูลี่ 3 หยด, คาโมมายล์ 4 หยด (ด้วย ความเข้มข้นเฉลี่ย).

วิธีการหลักในการใช้น้ำมันและน้ำมันผสม

เตรียมการอาบน้ำเพื่อการผ่อนคลายดังนี้: ใช้น้ำอุ่น (อุณหภูมิ 40–50 องศา) จากนั้นเติมเกลืออะโรมาติกและ สารเพิ่มปริมาณ(น้ำผึ้งธรรมชาติ 2–3 ช้อนโต๊ะ, ครีม 50 กรัม, ไวน์แดงแห้ง 1 ช้อนโต๊ะ ฯลฯ) ปริมาณน้ำมันหอมระเหยจะขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์ของการอาบน้ำและประเภทอายุของบุคคล:

• สำหรับผู้ใหญ่ 4-8 หยดก็เพียงพอแล้ว ขึ้นอยู่กับว่าคุณรู้สึกอย่างไร
• สำหรับเด็ก ปริมาณจะลดลงเหลือ 3 หยด

น้ำมันหอมระเหยบางประเภทใช้อย่างระมัดระวัง 1 ครั้ง สูงสุด 2 หยดต่อการอาบน้ำ ซึ่งรวมถึง:

• ปราชญ์คลารี่ที่มีพิษสูง
• ไม้จันทน์และเนอโรลี่ซึ่งมีกลิ่นหอมถาวร
• บาล์มมะนาว

อาบน้ำประมาณ 15 นาที หลังจากนั้นคุณสามารถดื่มชาเขียวอุ่นๆ สักแก้วแล้วเข้านอน

ไม่มีประโยชน์ที่จะดูทีวี อ่านหนังสือ หรือออกไปเที่ยวบนอินเทอร์เน็ตหลังอาบน้ำ แต่การนอนหลับซึ่งเป็นข้อสรุปเชิงตรรกะของการผ่อนคลายจะสมบูรณ์และลึกซึ้ง ด้วยเพิ่มขึ้น ความดันโลหิตและใน ระยะเวลาการฟื้นฟูสมรรถภาพหลังจากเป็นโรคหลอดเลือดสมอง ควรหลีกเลี่ยงการอาบน้ำ! หากในช่วง 2 สัปดาห์การอาบน้ำอโรมาเป็นระยะเวลา 1-2 วันไม่ได้ผลลัพธ์ตามที่คาดหวัง ส่วนประกอบหรือน้ำมันแต่ละตัวจะถูกแทนที่ด้วยสิ่งอื่น

ในการเตรียมเกลืออะโรมาติก ให้เทเกลือธรรมดาลงในภาชนะขนาดเล็กที่ไม่ใช่โลหะ (150–200 มล.) เกลือทะเล(100 กรัม) จากนั้นหยดน้ำมันหอมระเหยที่เลือกไว้ลงบนผลึก (ทั้งหมด 20–25 หยด)

วิธีที่หรูหรากว่าในการใช้น้ำมันหอมระเหยเพื่อการผ่อนคลายคือการเพิ่มลงในตะเกียงอโรมา ในการทำเช่นนี้เช่นเดียวกับการเตรียมการอาบน้ำคุณจะต้องใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีความเข้มข้น (95–100%)

เทคนิคที่มีประสิทธิภาพที่ช่วยให้คุณรู้สึกได้อย่างรวดเร็วในที่ทำงานหรือบนท้องถนนคือการทาน้ำมันที่ต้องการ 1-2 หยดบนข้อมือซึ่งคุณจะได้ยินชีพจร ในการทำงานในการเดินทางเพื่อธุรกิจหรือเดินเล่นคุณสามารถนำผ้าเช็ดหน้าผ้าฝ้ายติดตัวไปด้วยโดยหยดน้ำมันที่เลือกไว้สองสามหยดล่วงหน้า ใน สถานการณ์ที่ยากลำบากเพียงนำผ้าเช็ดหน้ามาปิดจมูกแล้วหายใจเข้าลึกๆ เล็กน้อย กลิ่นของผลิตภัณฑ์ที่มีความเข้มข้นปานกลาง (20–40%) จะยังคงอยู่ ผ้าธรรมชาติเป็นเวลานาน

สำหรับอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง ภาวะซึมเศร้าเป็นเวลานานหลักสูตรการนวด 8-10 ขั้นตอนพร้อมน้ำมันเพื่อการผ่อนคลายจะช่วยได้ น้ำมันที่มีความเข้มข้นต่ำตั้งแต่ 5 ถึง 15% ทำงานได้ดีสำหรับสิ่งนี้

คุณสามารถเพิ่มน้ำมันหอมระเหยความเข้มข้นสูงที่คุณชื่นชอบลงใน:

• น้ำสำหรับล้างหรือซักเสื้อผ้า
• น้ำที่ใช้ทำความสะอาดบ้านแบบเปียก
• น้ำสำหรับขวดสเปรย์ (ฉีดในห้องนอนก่อนนอนหรือทั้งบ้าน)
• แชมพูหรือมาส์กผม

ดีใจที่ได้รู้ น้ำหอมติดเส้นผมได้นานกว่าบนร่างกาย

วิธีที่สะดวกในการใช้น้ำมันระหว่างการเดินทางและที่ทำงานคือการสูดกลิ่นหอมจากขวดแก้วขนาดกะทัดรัดที่มีจุกปิดแน่น

ยาสมุนไพรที่ใช้น้ำมันหอมระเหยจะช่วยให้คุณผ่อนคลาย จัดระบบประสาทให้เป็นระเบียบ และรับประกันความสงบและความสามัคคีในจิตวิญญาณของคุณ สายพันธุ์ที่เลือกน้ำมันจะช่วยต่อสู้ ความเหนื่อยล้าเรื้อรังฟื้นฟูจิตใจได้อย่างรวดเร็วและ ความแข็งแกร่งทางกายภาพ- ความเรียบง่าย การประยุกต์ใช้จริงผสมน้ำมันเข้าด้วยกันได้สำเร็จ ราคาไม่แพง, ประสิทธิภาพสูงและไม่มีผลข้างเคียง