วิธีกำจัดความไร้สาระออกไปจากชีวิตของคุณ วิธีกำจัดความยุ่งยาก. หากคุณมีตารางงานที่ยืดหยุ่น

พวกเราใส่จิตวิญญาณของเราเข้าไปในไซต์ ขอบคุณสำหรับสิ่งนั้น
ว่าคุณกำลังค้นพบความงามนี้ ขอบคุณสำหรับแรงบันดาลใจและความขนลุก
เข้าร่วมกับเราบน เฟสบุ๊คและ VKontakte

ในปี 1986 ชาวอิตาลี คาร์โล เปตรินี ได้จัดการประท้วงต่อต้านการเปิดร้านอาหารแมคโดนัลด์ในใจกลางกรุงโรม ผู้ประท้วงต่อต้านอาหารจานด่วนร่วมรับประทานพาสต้าอิตาเลียนแบบดั้งเดิมในที่สาธารณะ โดยเตือนผู้คนที่เดินผ่านไปมาว่าอาหารเป็นส่วนสำคัญของวัฒนธรรมและวิถีชีวิตของประเทศ นี่คือที่มาของขบวนการ Slow Food ซึ่งต่อสู้เพื่อการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีสติ และการอนุรักษ์ประเพณีการทำอาหาร จากนั้นเทรนด์ที่ใหญ่ขึ้นก็ปรากฏขึ้นซึ่งเรียกอีกอย่างว่า: Slow Life, "Slow Life", "Slowdown Culture" มันบอกผู้คนถึงวิธีการใช้ชีวิตอย่างมีความสุขในโลกที่เร่งรีบของเรา

เราอยู่ใน เว็บไซต์เราตัดสินใจว่าเหตุใดการเร่งรีบชั่วนิรันดร์จึงเป็นอันตราย และคนสมัยใหม่สามารถใช้ชีวิตอย่างช้าๆ และยังสามารถทำทุกอย่างได้อย่างไร

การแข่งขันจะนำไปสู่ที่ไหน?

วัฒนธรรมแห่งการชะลอตัวให้อะไร?

ในระยะสั้น: ช้าลง รายละเอียดเพิ่มเติม: ใช้ชีวิตอย่างมีสติ สนุก และไม่วิ่งตามคุณค่าทางวัตถุ โดยรวมแล้ว อย่าใช้ชีวิตราวกับว่าเราไปงานศพของเราสายดังที่ผู้ก่อตั้ง Geir Bertelsen กล่าว

ผู้นับถือวัฒนธรรมแห่งการชะลอตัวไม่เรียกร้องให้บุคคลละทิ้งประโยชน์ของอารยธรรมเลย Slow Life คือความปรารถนาที่จะสนุกกับชีวิตในโลกสมัยใหม่ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการหาจังหวะของคุณ หากคุณต้องการข้อมูลเร่งด่วน ไม่จำเป็นต้องไปที่ห้องสมุดกลางอีกฝั่งของเมือง แน่นอนว่าการเปลี่ยนมาใช้ Google ง่ายกว่า “ปรัชญาทั้งหมดของการเคลื่อนไหวช้าๆ มาจากคำเดียว: ความสมดุล เมื่อจำเป็นต้องรีบก็รีบ แต่ที่ซึ่งเป็นเรื่องปกติที่จะไม่เร่งรีบก็อย่าเร่งรีบ มองหาสิ่งที่ในดนตรีเรียกว่า tempo giustoก้าวที่เหมาะสม", เขียน Carl Honore ในหนังสือของเขา "No Fuss. วิธีหยุดเร่งรีบแล้วเริ่มต้นชีวิตใหม่”

หากบุคคลหนึ่งใช้ชีวิตในปัจจุบันอย่างมีสติ ศึกษาโลกภายในและโลกรอบตัวเขาอย่างรอบคอบ ชีวิตจะสมบูรณ์ยิ่งขึ้นและสนุกสนานยิ่งขึ้น เหตุการณ์ที่มีความสุขในความทรงจำของเราดูเหมือนยาวนานไม่รู้จบ แม้ว่าในความเป็นจริงแล้วเหตุการณ์เหล่านั้นอาจคงอยู่เพียงไม่กี่วินาทีก็ตาม ความสุขเล็กๆ น้อยๆ สามารถและควรแสวงหาในชีวิตประจำวัน แต่เมื่อเราต้องการทำทุกอย่าง “อย่างรวดเร็ว” เราไม่ชอบอาหาร การอ่าน ดนตรี เซ็กส์ และอื่นๆ

คุณสามารถชะลอตัวในด้านใดได้บ้าง?

วัฒนธรรมการชะลอตัวเตือนให้ผู้คนสนุกกับงาน ไม่เหนื่อยหน่าย มีอาการทางประสาท หรือหัวใจวาย ปรัชญาของความเชื่องช้าได้แทรกซึมเข้าไปในด้านอื่น ๆ ของชีวิต:

• ความเคลื่อนไหว อาหารช้าสอนให้ผู้คนไม่กินอาหารระหว่างเดินทางและชื่นชมวัฒนธรรมการเลี้ยงกันในครอบครัว
• ศิลปะช้าๆปฏิเสธการวิ่งไปรอบๆ พิพิธภัณฑ์และโรงละครเพื่อแสดง และเรียกร้องให้มีการศึกษาผลงานศิลปะอย่างรอบคอบ ซึ่งควรนำมาซึ่งความสุขทางสุนทรีย์และสติปัญญา
• เกิดในประเทศนอร์เวย์ ทีวีช้า: แทนที่จะเปลี่ยนรูปภาพตลอดเวลา มีโปรแกรมที่ไม่ต่อกัน เช่น ติดตามการเคลื่อนไหว รถไฟหรือเรือกลไฟ

• อ่านช้าแนะนำว่าอย่าใส่ใจกับจำนวนหนังสือที่อ่าน แต่ให้ความสำคัญกับคุณภาพ: ไตร่ตรองสิ่งที่คุณอ่าน พูดคุยกับเพื่อน ๆ
• เดินทางช้าพวกเขาแนะนำว่าอย่าวิ่งจากสถานที่ท่องเที่ยวแห่งหนึ่งไปยังอีกสถานที่หนึ่ง แต่ให้ค่อยๆ เพลิดเพลินไปกับสถานที่และวัฒนธรรมใหม่ๆ สื่อสารกับผู้อยู่อาศัย และลองชิมอาหารท้องถิ่น
• แก่ช้าเคารพการเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติของร่างกายและส่งเสริมให้ผู้คนไม่ดูอ่อนเยาว์ด้วยความช่วยเหลือของเครื่องสำอางและศัลยกรรมพลาสติก

คุณสามารถทำอะไรให้ช้าลงตอนนี้?

• ขีดฆ่าสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไปเมื่อผู้คนเรียนรู้เกี่ยวกับวัฒนธรรมของการผัดวันประกันพรุ่ง พวกเขามักจะสับสน: “ฉันมีงานต้องทำมากมาย ฉันจะทำทุกอย่างให้สำเร็จได้อย่างไร” แต่ในความเป็นจริงแล้ว มีการกระทำที่ไม่จำเป็นมากมายในกำหนดการของเรา และหากคุณขีดฆ่ามันออกไป คุณจะไม่สูญเสียประสิทธิภาพการทำงานหรือความพึงพอใจเลย การเลื่อนฟีดข่าว ละครโทรทัศน์ การพูดคุยที่ว่างเปล่ากับคนที่ไม่พึงประสงค์ การพบปะกับเพื่อน ๆ ในบาร์ที่คุณไม่ชอบ - ทั้งหมดนี้สามารถละทิ้งไปเพื่อสิ่งที่สำคัญและน่ารื่นรมย์มากกว่า เตือนคนที่คุณรักและเพื่อนร่วมงานว่าตอนนี้คุณจะไม่ทำสิ่งปกติอีกต่อไป เพื่อนแท้จะเข้าใจคุณ และคนที่ไม่จำเป็นจะกำจัดทิ้ง
• ออกไปเดินเล่นโดยไม่มีโทรศัพท์หรือเครื่องเล่นของคุณแม้จะเดินไปรอบๆ บ้านเป็นระยะสั้นๆ ให้สังเกตชีวิตรอบตัวหรือใคร่ครวญ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือไม่ต้องดูสมาร์ทโฟนของคุณ
• ค้นหางานอดิเรกที่เกี่ยวข้องกับการทำงานด้วยมือของคุณเป็นวิธีที่ดีในการชะลอความเร็ว คุณอาจสนใจอะไรก็ได้: งานเย็บปักถักร้อย การวาดภาพประกอบโดยละเอียด หรือการประกอบโมเดล อย่ารีบเร่งที่จะบอกว่าคุณไม่รู้วิธีทำอะไร เพราะงานอดิเรกใหม่เป็นวิธีการเรียนรู้ที่ดี
• ดาวน์โหลดแอปพลิเคชันที่จำกัดการเข้าถึงอินเทอร์เน็ตเมื่อใช้ร่วมกับอุปกรณ์ดังกล่าว บุคคลจะค่อยๆ คลายที่จับเหล็กที่เขามีในสมาร์ทโฟนออกได้ง่ายขึ้น
• ตรงกลาง ประเมินสภาพของคุณถามตัวเองด้วยคำถาม: ฉันรู้สึกอย่างไร? ฉันต้องการอะไรตอนนี้?

ต้องรีบบ่อยไหม? คุณต้องการที่จะชะลอความเร็วของชีวิตหรือไม่?

ครั้งหนึ่งฉันเคยอยู่บนรถรางระหว่างเดินทางไปทำงาน ทันใดนั้นคนขับบอกว่าเราจะใช้ทางเบี่ยงเนื่องจากรถรางมีปัญหา เราจะเสียเวลาเพียง 10 นาที แต่ใครรีบก็ลงจากรถได้ ฉันคิดว่า “หืม 10 นาทีนั้นจะทำอะไรให้ฉันได้บ้าง” และฉันก็อยู่ในรถม้าเหมือนคนอื่นๆ อีกประมาณ 7 คน (จาก 30 คน) ที่เหลือก็วิ่งออกไปเดิน แต่ที่ตลกที่สุดคือความยุ่งยากของรถรางแบบเดียวกันนั้นก็หายไปในทันที และเราไม่ได้อ้อม แต่ใช้เส้นทางของเราเอง คุณธรรมของเรื่องนี้คือบางครั้งเพื่อที่จะตรงต่อเวลา คุณแค่ต้องใช้เวลา

ฉันกำลังพูดถึงอะไร? ยอมรับว่าบ่อยแค่ไหนที่คุณไม่สามารถควบคุมสถานการณ์ได้เพราะความเร่งรีบ แต่ยังได้รับผลลัพธ์ที่แย่กว่าที่คุณคาดไว้อย่างมากด้วย กี่ครั้งแล้วที่คุณเสียสละคุณภาพเพื่อ “ทำให้เสร็จเร็ว”? และต่อมาพวกเขาก็รู้ว่ามันไม่คุ้มเลย วันนี้ฉันอยากจะพูดเกี่ยวกับความเร่งรีบ ความไร้ประโยชน์ของกำหนดเวลา และพูดคุยเกี่ยวกับวิธีการทำทุกอย่างให้สำเร็จโดยไม่ต้องรีบไปไหน แล้วถ้าไม่ใช่ช่วงฤดูร้อนเราควรยกประเด็นนี้ขึ้นมาเมื่อไร? -

ทำไมปรากฏว่าเมื่อเราเร่งรีบเราเพียงแต่ทำลายทุกสิ่ง? ที่จริงแล้วมันง่ายมากที่จะอธิบาย มันเป็นเรื่องของจิตวิทยามนุษย์ธรรมดา จะเกิดอะไรขึ้นกับเราเมื่อเรารีบ?

1. ความวิตกกังวลและตื่นตระหนก

“ฉันไม่มีเวลาทำอะไร! หมดแล้วหมดเลย! ฉันจะไปแขวนคอตัวเอง!” - ความคิดเหล่านี้วนเวียนอยู่ในหัวของเราโดยประมาณในช่วงเวลาที่ใกล้ถึงกำหนดเวลา เรากังวล เรากังวล เราพยายามทำทุกอย่างอย่างเมามัน และเมื่อ “วันนั้น” มาถึง ผลงานของเราก็ไม่เป็นที่พอใจเลย และทั้งหมดเป็นเพราะสมองของเราซึ่งอยู่ในภาวะเร่งรีบกระสับกระส่ายไม่สามารถทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ

“และเมื่อมีเวลาไม่เพียงพอ สิ่งที่แย่ที่สุดคือการสูญเสียความสงบ เราต้องประพฤติตนราวกับว่าเรามีนิรันดร์” ดับเบิลยูอีโค

2. การเบี่ยงเบนความสนใจ สูญเสียความระมัดระวัง

เมื่อเราคิดแต่ว่าจะไม่สายและทำทุกอย่างให้ตรงเวลาได้อย่างไร เราก็ไม่สามารถคิดถึงสิ่งอื่นใดได้ โดยธรรมชาติแล้ว ความสนใจของเรากระจายไป เราหยุดสังเกตเห็นรายละเอียดที่สำคัญ และเรามองข้ามสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่อาจขึ้นอยู่กับความสำเร็จของโครงการที่เตรียมไว้

“ถ้าคุณไม่รีบ คุณจะมองเห็นทุกสิ่งได้ชัดเจนและชัดเจน คนๆ หนึ่งจะกระทำการสุ่มสี่สุ่มห้าและไร้เหตุผล” ไททัส ลิวี

3. ความสงสัยในตนเอง ความไม่แน่นอน ความสิ้นหวัง

“ฉันมาสายเสมอ! ฉันไม่เคยทำอะไรตรงเวลา! ทำไมฉันถึงเป็นผู้แพ้เช่นนี้? - เป็นเรื่องรีบร้อนที่เรามักจะกล่าวร้ายตนเองบ่อยที่สุด เราจมอยู่กับความรู้สึกผิด เราสูญเสียความมั่นใจในความสามารถของเราเอง ในที่สุดเราก็ทำอะไรไม่ได้เลย เราส่งมอบโครงการได้ช้ากว่ากำหนดเวลาและมีคุณภาพไม่ดี

“ความเร่งรีบมักก่อให้เกิดความไร้ความคิด” V. Luule

4. เครื่องกำเนิดไอเดียจะปิดลง

ความเร่งรีบเป็นเรื่องที่น่าหดหู่ มันปิดจินตนาการและความคิดสร้างสรรค์ สิ่งที่เราสนใจคือจะส่งมอบโครงการให้ตรงเวลาได้อย่างไร ผลลัพธ์ที่ได้คือความคิดสร้างสรรค์เป็นศูนย์ เทมเพลต 100 เปอร์เซ็นต์ และวัสดุรีไซเคิล

“สิ่งที่สร้างขึ้นอย่างเร่งรีบย่อมไม่ทนต่อความกดดันของเวลา” บี. เวเบอร์

5. สูญเสียการควบคุมสถานการณ์

เราจะพูดถึงการควบคุมแบบใดเมื่อเราหมุนตัวเหมือนเป็นยอดและพยายามทำทุกอย่างให้เสร็จโดยเร็วที่สุด? ดังที่ฉันได้กล่าวไปแล้ว สมองเริ่มทำงาน แล้วก็ดับไปโดยสิ้นเชิง - เป็นเรื่องปกติที่การกระทำของเราชวนให้นึกถึงความสับสนวุ่นวายมากขึ้น

“อย่าลืมความจริงเก่าๆ - คุณต้องรีบหน่อย” บี. สโตเกอร์

อย่างที่คุณเห็น เมื่อเราเริ่มเร่งรีบ เราจะกลายเป็นคนหมดหวัง ไม่ตั้งใจ และตื่นตระหนกช้าๆ มันเป็นภาพที่แย่มากใช่ไหม?

คุณควรทำอย่างไรเพื่อให้สามารถทำทุกอย่างได้โดยไม่ต้องรีบไปไหน?และเป็นไปได้ไหม? แน่นอนว่าเป็นไปได้! นอกจากนี้มันง่ายมาก

1. ใช้เวลาของคุณ

ดำเนินการช้าๆ ใส่ใจในรายละเอียดและสิ่งเล็กๆ น้อยๆ อย่ารีบร้อน. ก้าวไปข้างหน้าอย่างใจเย็นไปสู่เป้าหมายและผลลัพธ์

แม้ในสถานการณ์ที่กำหนดเวลาเมื่อวาน พยายามชะลอให้มากที่สุด - สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมองเห็นสถานการณ์โดยรวมได้ชัดเจนยิ่งขึ้น และยังรักษาความชัดเจนของจิตใจและการคิดที่เฉียบแหลม

“ ผู้ที่ไม่รีบร้อนไปไหนก็ประสบความสำเร็จทุกที่” M. Bulgakov

2. กำหนดลำดับความสำคัญ

แน่นอนคุณสามารถพยายามทำงาน 100,500 งานในเวลาเดียวกันโดยเชื่อว่าด้วยวิธีนี้คุณจะทำทุกอย่างให้เสร็จทันเวลา แต่นี่จะถือเป็นการหลอกลวงตนเองตามปกติ คุณจะไม่มีเวลาทำอะไรเลย ยิ่งไปกว่านั้น คุณจะทำงานทั้งหมด 100,500 ภารกิจให้เสร็จสิ้นล่าช้าและอยู่ในสภาพที่แย่กว่าที่คุณทำได้มาก

“ความเร็วเป็นสิ่งจำเป็น แต่ความเร่งรีบนั้นเป็นอันตราย” A.V. Suvorov

เพื่อให้ตรงตามกำหนดเวลาโดยไม่สูญเสียคุณภาพ ให้จัดลำดับความสำคัญ เมื่อรู้ว่าโครงการไหนสำคัญกว่า โครงการไหนล่าช้าได้ โครงการไหนกำลังจะจุดไฟสีแดง และโครงการไหนไม่สามารถทำได้อีกเดือนหนึ่ง คุณจะวางแผนเวลาและคำนวณความแข็งแกร่งของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งคุณภาพงานของคุณจะเพิ่มขึ้นโดยไม่กระทบต่อเวลา

3. มีสมาธิ

เห็นด้วยมันเป็นเรื่องยากมากที่จะมีสมาธิกับงานเฉพาะเจาะจงโดยถูกรบกวนจากเรื่องมโนสาเร่และเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ อยู่ตลอดเวลา แต่จะทำอย่างไรเมื่อคุณไม่สามารถเพิกเฉยได้? จัดสรรเวลาสักหนึ่งหรือสองชั่วโมงในตารางเวลาของคุณเมื่อคุณทำงานเล็กๆ น้อยๆ และเวลาที่เหลือสวมหน้ากาก "ห้ามรบกวน" เพื่อมุ่งความสนใจไปที่โครงการที่สำคัญและซับซ้อน

4. เพลิดเพลินไปกับกระบวนการ

พยายามค้นหาสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขได้แม้ในโครงการที่น่าเบื่อที่สุด เช่น ลองนึกภาพว่าความโศกเศร้านี้เป็นอุปสรรคที่ต้องเอาชนะให้ได้ ลองนึกภาพว่าคุณจะนำความแปลกประหลาด ความคิดริเริ่ม และความหลากหลายมาสู่มันได้อย่างไร และหากวิธีนี้ไม่ได้ผล ก็ยิ่งทำกำไรได้มากขึ้นสำหรับคุณที่จะส่งงานตรงเวลาและไม่ล่าช้า เพื่อที่คุณจะได้ก้าวไปสู่งานที่น่าสนใจมากขึ้นในอนาคต

5. ปล่อยให้ตัวเองได้พักผ่อน

แม้ว่างานจะเป็นความสุข แต่คุณก็ยังต้องหยุดพักเป็นระยะ มิฉะนั้นแม้แต่งานที่น่าสนใจที่สุดก็จะกลายเป็นงานประจำอย่างรวดเร็ว การเพิ่มความหลากหลายให้กับเวลาว่างของคุณ คุณจะไม่เพียงแต่ได้รับความกระฉับกระเฉงและความแข็งแกร่งเท่านั้น แต่ยังค้นพบแหล่งที่มาของแรงบันดาลใจใหม่ๆ ซึ่งจะส่งผลต่อโครงการและงานของคุณดีขึ้นอย่างแน่นอน

เพื่อสรุป:อย่างที่คุณเห็นการเรียนรู้ที่จะไม่เร่งรีบคุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ดีได้ แน่นอนว่าสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจกำหนดเวลาของงาน แต่คุณไม่ควรยึดติดกับมัน มิฉะนั้นผลที่ตามมาอาจเป็นหายนะได้ สิ่งสำคัญคือการก้าวไปสู่เป้าหมายอย่างมั่นคง ในลักษณะที่เป็นระบบและรอบคอบ และผลลัพธ์จะทำให้คุณประทับใจ

สวัสดีผู้อ่านที่รัก!

ในความต่อเนื่องของบทความ ฉันตัดสินใจเขียนเกี่ยวกับสัญญาณอีกอย่างหนึ่งคือความเร่งรีบ ตอนนั้นฉันมองไม่เห็นเขาได้ยังไงฉันนึกภาพไม่ออก!

แต่ความเร่งรีบแทบจะเป็นศัตรูที่สำคัญที่สุดของมนุษย์ยุคใหม่

เราไม่ได้มีชีวิตอยู่ เรากำลังเร่งรีบ เราไม่ได้มีชีวิตอยู่ เรากำลังวิ่ง และท่ามกลางฝุ่นผงที่เกิดจากการวิ่งของเรา ความน่าเบื่อหน่ายและความว่างเปล่าก็ปรากฏให้เห็น ในความเร่งรีบของเรา เราไม่มีเวลาที่จะมีชีวิตอยู่.

ด้วยเหตุผลบางประการ หลายคนคิดว่าจำนวนงานที่เสร็จสิ้นและความเร็วในการสำเร็จเป็นหลักฐานและรับประกันคุณภาพตลอดจนคุณภาพชีวิตของบุคคลนั้นเอง

ในสังคมยุคใหม่ มีทัศนคติมานานแล้วว่าความเร็ว ความเร่งรีบ และจังหวะชีวิตที่สูงเป็นหลักฐานของความสำเร็จและความสำเร็จ

แต่ในขณะเดียวกัน ผู้คนที่ "ประสบความสำเร็จ" เหล่านี้จำนวนมากก็มีชีวิตอยู่ โดยสูญเสียความรู้สึกพอใจกับชีวิตและงานที่ทำไปนานแล้ว พวกเขาพูดกับตัวเองในหม้อแห่งความเร่งรีบ ความไร้สาระ และความเร่งรีบชั่วนิรันดร์ว่า: "ฉันรู้สึกเหมือนมะนาวที่ถูกบีบ" "ฉันเป็นเหมือนสัตว์ที่ถูกล่า" "ยิ่งฉันทำก็ยิ่งรู้สึกว่างเปล่ามากขึ้น" “ฉันเหนื่อยมากจนทุกสิ่งที่ฉันต้องการน้อยลงจากชีวิต”

ความเร่งรีบเป็นสัตว์ร้ายที่โลภมาก!มันกินเวลาซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมชีวิตจึงวิ่งผ่านคน ๆ หนึ่ง เขารู้สึกเพียงว่า “วันเวลาร่วงโรยอย่างรวดเร็วเหมือนใบไม้ในฤดูใบไม้ร่วง”

ความเร่งรีบกินพลังงาน จึงเป็นความรู้สึกเหนื่อยล้า และสูญเสียความสุขจากงานที่ทำเสร็จไปโดยสิ้นเชิง

ความเร่งรีบกินความเอาใจใส่ ดังนั้นคนที่ดำดิ่งลงไปในสิ่งต่าง ๆ พยายามทำสิ่งนั้นให้มากที่สุดและเร็วที่สุดโดยสังเกตเห็นสิ่งรอบตัวเขาเพียงเล็กน้อย เหตุการณ์ในชีวิตผ่านไปอย่างรวดเร็ว สร้างความไร้ความหมายและความน่าเบื่อหน่ายในชีวิต

ความเร่งรีบกลืนกินความรู้สึกและอารมณ์เชิงบวก ความคิดที่น่าพึงพอใจ และความพึงพอใจ แต่มันส่งเสริมสิ่งที่เป็นลบ โดยเฉพาะความรู้สึกประเดี๋ยวเดียวและความผิดหวัง

หากคุณรีบ คุณจะไม่มีวันมีความสุขและพอใจกับชีวิตของคุณ ความเร่งรีบและความไร้สาระเป็นศัตรูของความสุข และความสุขและคุณภาพชีวิตแบบไหนที่เราสามารถพูดถึงได้หากความเหนื่อยล้าและความว่างเปล่าได้ฝังลึกและหยั่งรากลึกในจิตวิญญาณ?

ความเร่งรีบส่งผลเสียต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต เธอคือผู้ที่ต้องตำหนิความจริงที่ว่าความเครียดเป็นหนึ่งในศัตรูที่อันตรายที่สุดของมนุษย์ยุคใหม่

คุณเคยถามตัวเองบ้างไหมว่าทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น?

และทั้งหมดเป็นเพราะความตึงเครียด มันมีมากเกินไป นี่เป็นผลเสียของเอฟเฟกต์ส่วนเกินซึ่งฉันได้เขียนไปแล้วในบทความ

ผลกระทบที่มากเกินไปสามารถเรียกได้ว่าเป็น “ความขัดแย้งของความพยายามที่มีสมาธิ” ยิ่งเราต้องการบรรลุเป้าหมาย ทำสิ่งต่าง ๆ มากขึ้น บรรลุผลลัพธ์ที่สูง ความตึงเครียดก็จะเพิ่มมากขึ้น ยิ่งเพิ่มมากขึ้น ความเข้มแข็งน้อยลง และอารมณ์เชิงลบมากขึ้น และสิ่งนี้นำไปสู่การสูญเสียประสิทธิผลของการกระทำ

นอกจากนี้บนพื้นฐานนี้ผลการตรึงมักจะพัฒนาเมื่อบุคคลอยู่ในสภาพความกังวลใจทางธุรกิจอยู่ตลอดเวลาเขาไม่สามารถสงบสติอารมณ์ได้และความคิดและความรู้สึกทั้งหมดของเขากลับไปสู่ธุรกิจและความกังวลอย่างต่อเนื่อง

และสิ่งเลวร้ายที่สุดคือ: รีบเร่งและเร่งรีบปราบบุคคลเขาและตอนนี้ไม่ใช่เขาที่ควบคุมกิจการ แต่กิจการจะควบคุมบุคคล

ดังนั้น: บางทีคุณอาจประสบความสำเร็จได้เพียงเล็กน้อย ไม่ใช่เพราะคุณทำไม่เพียงพอและไม่เครียดมากพอ แต่ตรงกันข้าม - คุณกระตือรือร้นเกินไป คุณเครียดมากเกินไป!?

จะทำอย่างไร? คุณไม่สามารถทำอะไรได้เลยใช้ชีวิตเหมือนเมื่อก่อน นี่คือสิ่งที่คนส่วนใหญ่ทำ ทำไมต้องกังวลมากขึ้นและเปลี่ยนสถานการณ์? ยังมีอีกมากที่ต้องกังวล และนี่คือวิธีกำจัดความยุ่งยาก!

แต่คุณยังสามารถทำอะไรบางอย่างได้ ด้านล่างนี้คือรายการคำแนะนำที่หากปฏิบัติตาม จะช่วยให้คุณรับมือกับความเร่งรีบและความวุ่นวายในชีวิต หรืออย่างน้อยก็ลดปัญหาเหล่านี้ให้เหลือน้อยที่สุดที่ยอมรับได้ พยายามทำอย่างน้อยบางส่วนเป็นประจำ แล้วชีวิตคุณจะเริ่มเปลี่ยนไป ดังนั้น,…

วิธีที่จะหยุดการเร่งรีบ

และในขณะเดียวกันก็ทำงานได้มากขึ้น

1. ให้บ่อยและชัดเจนที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ จงตระหนักถึงสาเหตุของความเร่งรีบและความเร่งชั่วนิรันดร์ – ความปรารถนาที่แรงกล้าเกินไปและมากเกินไปที่จะทำให้ชีวิตของคุณและชีวิตของคนที่คุณรักดีขึ้นและตัวคุณเองประสบความสำเร็จมากขึ้น

ตระหนักดีว่าการแสวงหาความสุขและความสำเร็จมากเกินไปจะกีดกันความสุขและความสำเร็จ พวกเขาถูกดึงดูดไปสู่ความเชื่องช้าและทั่วถึง ไม่จำเป็นต้องแสวงหาความสุข ความสุขนั้นก่อตัวขึ้นภายในตัวเราเป็นประสบการณ์อันทรงพลังที่สอดคล้องกับตัวเราและโลกรอบตัวเรา

ประสบการณ์นี้เกิดขึ้นเพื่อตอบสนองต่อการเปิดกว้างต่อโลก เพื่อตอบสนองความสามารถในการใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ ไม่ใช่เพียงชีวิตที่อิ่มเอมกับเรื่องและความกังวล เพื่อตอบสนองความสามารถในการยอมรับชีวิตตามที่เป็นอยู่ เพื่อตอบสนองความสามารถ เพื่อเรียนรู้จากปัญหาของตัวเอง

1. หยุดสักครู่และสังเกตสิ่งเล็กๆ น้อยๆ

เพื่อกำจัดความหมกมุ่นอย่างมากกับเรื่องและปัญหาของคุณ คุณต้องเรียนรู้ที่จะถูกฟุ้งซ่านและเปลี่ยนความสนใจไปที่สิ่งเล็กๆ น้อยๆ มองหาสิ่งที่คุณมักจะไม่เห็นในก้นบึ้งของเรื่องและความกังวลในชีวิตประจำวัน

ตัวอย่างเช่น ดูอย่างระมัดระวังว่าใบไม้ของต้นไม้พลิ้วไหว เกล็ดหิมะตกลงมาอย่างไร ฝนที่ตกบนขอบหน้าต่างที่เป็นสนิม ฟังเสียงนาฬิกาเดิน ดูฟองบนกาแฟ หรือเศษขนมปังบนโต๊ะ.. .

ทุกอย่างฟังดูโง่เขลา! แต่นี่เป็นกฎแห่งการเปลี่ยนความสนใจ: หากคุณจดจ่อกับสิ่งที่ยิ่งใหญ่ สำคัญ และสำคัญมาเป็นเวลานาน เฉพาะสิ่งที่ดูเหมือนเล็กน้อยและไม่มีนัยสำคัญเท่านั้นที่จะบรรเทาความตึงเครียดได้

คุณต้องพัฒนานิสัยในการค้นหาความหมายในสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่ไม่มีใครสังเกตเห็น แล้วชีวิตของคุณจะสมบูรณ์ยิ่งขึ้น ท้ายที่สุดแล้ว การกระทำและปัญหาของเราไม่ใช่ชีวิตของเรา และเราไม่ใช่การกระทำและปัญหาของเรา เราเป็นมากกว่านั้น

1. ถามตัวเองด้วยคำถามต่อไปนี้บ่อยๆ: เกิดอะไรขึ้นกับฉันตอนนี้? ฉันรู้สึกอย่างไร? ทำไมฉันรู้สึกแบบนี้?

การทำงานกับความรู้สึก การรับรู้และการชี้แจงจะช่วยบรรเทาความตึงเครียดที่ไม่จำเป็น สอนให้คุณเชื่อมโยงกับตัวเอง ประสบการณ์ และความคิดของคุณอย่างมีสติและมีประสิทธิผลมากขึ้น (คุณสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับเทคนิคการพัฒนาความเข้าใจในตนเอง)

1. ไม่ว่าจะฟังดูไร้สาระสักแค่ไหน แต่วางแผนวันของคุณและวางแผนโดยใช้การวางแผนที่เข้มงวดและยืดหยุ่นผสมผสานกัน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณสามารถหลีกเลี่ยงความวุ่นวาย ความเร่งรีบและยุ่งยากโดยไม่จำเป็น และเข้าใกล้การทำสิ่งต่าง ๆ โดยไม่คลั่งไคล้มากเกินไป: หากมีบางสิ่งที่ยังไม่บรรลุผล แสดงว่าจำเป็น คุณจะทำอีกครั้ง
2. อย่าพยายามมากนัก เป็นไปได้ 80-90% ของ 100 เท่านั้นก็เพียงพอแล้ว

ได้มีการกล่าวไปแล้วข้างต้นว่าความพยายามที่มากเกินไปไม่ได้ช่วยให้บรรลุเป้าหมายจริงๆ แต่เพียงรบกวนและสร้างความเครียดที่ไม่จำเป็นเท่านั้น

Mark Levy ในหนังสือของเขาเรื่อง "Genius to Order" ซึ่งอ้างอิงถึง Robert Kriegel นักฝึกสอนและนักจิตวิทยาชื่อดังของนักกีฬาระดับโลก ให้ตัวอย่างกับกลุ่มนักวิ่งระยะสั้น

หลังแข่งรอบแรกโค้ชสังเกตเห็นว่านักกีฬาทุกคนเครียดและตึงเครียดเกินไป แทนที่จะกระตุ้นให้พวกเขาเพิ่มเติมและกระตุ้นให้พวกเขาไปให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้ เขาแนะนำให้พวกเขาผ่อนคลายและใช้ความพยายามประมาณเก้าในสิบในการแข่งขันครั้งที่สอง นี่คือสิ่งที่ Mark Levy เขียน:

“ผลลัพธ์ที่ได้นั้นน่าทึ่งมาก ทุกคนต้องประหลาดใจเมื่อนักกีฬาแต่ละคนวิ่งเร็วขึ้นเป็นครั้งที่สองเมื่อเขาไม่ได้ใช้ความพยายามใดๆ เพิ่มเติม และนักวิ่งคนหนึ่งยังสร้างสถิติโลกอย่างไม่เป็นทางการอีกด้วย... สิ่งนี้ใช้ได้กับกิจกรรมประเภทอื่น: คุณจะประสบความสำเร็จมากขึ้นในทุกด้านโดยไม่ต้องใช้ความพยายามเป็นพิเศษ ตรรกะบอกเราว่าเราต้องให้อย่างน้อย 110% เพื่อเอาชนะคู่ต่อสู้ของเรา อย่างไรก็ตามฉันพบว่าเมื่อเราให้ 90% เรามักจะได้รับผลลัพธ์ที่ดีกว่า”

เมื่อทราบถึงผลของการไม่พยายามมากเกินไปและนำไปใช้ในทางปฏิบัติ คุณจะค่อยๆ สามารถประสบความสำเร็จได้มากขึ้น และกำจัดความซ้ำซากจำเจของชีวิตและความหลงใหลในธุรกิจ

1. ทำงานด้วยการหยุดพักบ่อยครั้งและระยะสั้น

1. อย่าละเลยวันหยุดสุดสัปดาห์

หลายคนใช้มันเพื่อเสร็จสิ้นสิ่งที่ยังสร้างไม่เสร็จในวันธรรมดา แต่ต้องมีวันหยุดอย่างน้อยหนึ่งวันต่อสัปดาห์ ในเวลานี้ จะดีกว่าถ้าตัดขาดจากกิจวัตรประจำวัน เช่น ทำงานอดิเรก

แต่อย่าเปลี่ยนงานอดิเรกของคุณให้เป็นงานที่เกี่ยวข้องกับผลลัพธ์ที่วางแผนไว้! งานอดิเรกคือความหลงใหลในจิตวิญญาณ เป็นกระบวนการที่ไม่ต้องใช้ความพยายามอย่างมีเป้าหมายและตั้งใจ แน่นอนว่าผลลัพธ์นั้นสำคัญ แต่ก็เป็นเรื่องรอง เพราะในความหลงใหลในการสร้างสรรค์อย่างแท้จริง การแสดงออกถึงตัวตน และความหมายนั้นมีคุณค่าอย่างยิ่ง

นั่นคือทั้งหมดที่ ฉันหวังว่าตอนนี้คุณคงรู้วิธีเอาชนะความเร่งรีบและยุ่งยาก และคุณได้ตัดสินใจด้วยตัวเองแล้วว่าจะเลิกเร่งรีบ ทำอย่างไรให้เสร็จได้มากขึ้น และมีเวลาใช้ชีวิตอย่างไร

พบกันใหม่ในสิ่งพิมพ์ครั้งต่อไป ติดตามการอัพเดตบล็อก

ในบทความถัดไป ฉันจะพูดถึงวิธีการช่วยเหลือตนเองทางจิตวิทยาที่มีประสิทธิภาพมาก

ฉันขอให้คุณโชคดีและอารมณ์ดี!

© เดนิส คริวคอฟ

พร้อมกับบทความนี้อ่าน:

ทำไมการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณจึงเป็นเรื่องยาก () และ ()

ฉันจะขอบคุณมากถ้าคุณจากไป

(โหวต: 21)

ที่น่าประชดก็คือเทคโนโลยีสมัยใหม่ได้รับการออกแบบมาเพื่อลดระยะเวลาที่เราทำงาน แต่ในความเป็นจริงแล้ว มันช่วยให้เราทำงานเสร็จได้มากขึ้นเรื่อยๆ และชีวิตของเรากลับเร็วขึ้นและวุ่นวายมากขึ้นกว่าเดิม

ชีวิตเร่งรีบมากจนดูเหมือนผ่านไปก่อนที่เราจะมีเวลาเพลิดเพลินไปกับมันอย่างแท้จริง

อย่างไรก็ตาม มันไม่จำเป็นต้องเป็นเช่นนี้ ต่อสู้กับความวุ่นวาย ใช้ชีวิตอย่างช้าๆ และสนุกไปกับมันกันเถอะ

การเลิกเร่งรีบในชีวิตหมายความว่าคุณจะมีเวลาเพลิดเพลินไปกับความเงียบสงบในตอนเช้า แทนที่จะต้องเตรียมตัวไปทำงานอย่างเมามัน นี่หมายถึงการเพลิดเพลินกับสิ่งที่คุณทำ เพลิดเพลินกับกิจกรรมกลางแจ้ง มุ่งความสนใจไปที่คนที่คุณกำลังคุยด้วยหรือใช้เวลาด้วย ทั้งหมดนี้แทนที่จะวิ่งเล่นอยู่กับโทรศัพท์มือถือหรืออุปกรณ์สื่อสารของคุณ คิดเกี่ยวกับงานและอีเมลอยู่ตลอดเวลา นี่หมายถึงการทำงานทีละงาน แทนที่จะต้องจัดการหลายสิ่งหลายอย่างพร้อมกันโดยไม่ได้สนใจงานใดงานหนึ่งเลย

การลดความเร่งรีบและวุ่นวายเป็นทางเลือกที่ใส่ใจ ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป แต่จะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น

ต่อไปนี้คือวิธีการบรรลุเป้าหมาย

1. ทำน้อยลง- เป็นไปไม่ได้ที่จะกำจัดความเร่งรีบเมื่อคุณยุ่งกับหลายล้านสิ่งในคราวเดียว ตัดสินใจอย่างมีสติที่จะทำน้อยลง มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่สำคัญจริงๆ สิ่งที่ต้องทำอย่างแน่นอน และปล่อยให้ทุกสิ่งทุกอย่างเป็นไปตามเส้นทาง กระจายงานของคุณไปตามเวลาเพื่อให้คุณสามารถใช้ชีวิตได้อย่างสบายๆ

2. อยู่กับปัจจุบัน- แค่ชะลอความเร็วอย่างเดียวไม่พอ คุณยังต้องตรวจสอบสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ในขณะนี้อย่างรอบคอบด้วย หากคุณพบว่าตัวเองกำลังคิดถึงสิ่งที่ต้องทำ หรือเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างที่ได้เกิดขึ้นแล้ว หรือเกี่ยวกับสิ่งที่อาจเกิดขึ้น... พาตัวเองกลับมายังโลกอย่างอ่อนโยนแต่มั่นคง มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เกิดขึ้นในขณะนี้ กับสิ่งที่คุณทำ กับสิ่งที่อยู่รอบตัวคุณ กับผู้คนรอบตัวคุณ ต้องใช้เวลาฝึกฝนบ้างแต่ก็จำเป็น

3. ปิดโทรศัพท์ของคุณ- คุณไม่จำเป็นต้องอยู่ในสายตลอดเวลา หาก iPhone, Blackberry หรืออุปกรณ์มือถืออื่น ๆ ของคุณรบกวนคุณ เพียงแค่ปิดเครื่อง ควรทิ้งมันไว้ที่บ้านทุกครั้งที่เป็นไปได้ หากงานของคุณเกี่ยวข้องกับคอมพิวเตอร์ ให้หาเวลาเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองและทำอย่างอื่น เมื่อคุณออนไลน์อยู่ตลอดเวลา คุณจะถูกรบกวนตลอดเวลา คุณจะได้รับข้อมูลที่หลากหลาย คำขอและความต้องการทุกประเภท เป็นเรื่องยากที่จะสงบสติอารมณ์ได้หากคุณคอยตรวจสอบกล่องจดหมายอยู่ตลอดเวลา

4. มุ่งเน้นการสื่อสาร- เมื่อเราใช้เวลากับเพื่อน ครอบครัว หรือพบปะกับเพื่อนร่วมงาน บ่อยครั้งเราไม่ได้อยู่กับพวกเขาจริงๆ ดูเหมือนเราจะพูดคุยกับพวกเขาด้วยซ้ำ แต่ในขณะเดียวกันความสนใจของเราก็มุ่งเน้นไปที่อุปกรณ์ทุกประเภท เช่น โทรศัพท์มือถือ เราอยู่ที่นี่ทางกายภาพ แต่จิตใจของเรากำลังคิดถึงสิ่งที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง เราฟังแต่เรากำลังคิดถึงตัวเองจริงๆ และสิ่งที่เราอยากจะพูด พวกเราไม่มีใครรอดพ้นจากสิ่งนี้ แต่ด้วยความพยายามอย่างมีสติ คุณจะสามารถแยกตัวเองออกจากโลกภายนอกและอยู่ร่วมกับผู้ที่อยู่ใกล้ๆ ได้ อะไรก็เกิดขึ้นได้ในชีวิต และบางทีคุณอาจไม่มีโอกาสเช่นนั้นอีกต่อไป

5. ชื่นชมธรรมชาติ- พวกเราหลายคนใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่ภายในกำแพงทั้งสี่ด้านของอพาร์ทเมนต์และสำนักงานของเรา ในรถยนต์หรือรถไฟใต้ดิน และกำลังรอโอกาสที่จะได้หลบหนีไปสู่ธรรมชาติ แต่บ่อยครั้งแม้เมื่อเราออกจากเมือง สิ่งที่เราทำคือพูดคุยทางโทรศัพท์มือถือ แทนที่จะคิดถึงธรรมชาติ สูดอากาศบริสุทธิ์ เพลิดเพลินกับความเขียวขจีและผิวน้ำอันเงียบสงบ ใช้ทุกโอกาสในการใช้เวลานอกบ้าน ทำทุกอย่างที่คุณต้องการ เช่น เดินป่า เดินป่า ว่ายน้ำ ฯลฯ สัมผัสได้ถึงสายลมและสายน้ำ พยายามอยู่ในธรรมชาติทุกวัน ไม่ว่าจะตามลำพังหรือกับคนที่คุณห่วงใย

6. รับประทานอาหารให้ช้าลง- แทนที่จะยัดอาหารเข้าไปในตัวเองโดยเร็วที่สุดซึ่งจะนำไปสู่โรคอ้วนและสูญเสียความสุขจากกระบวนการนี้ ให้เรียนรู้ที่จะกินช้าๆ เน้นทุกชิ้น. ประเมินรสชาติและเนื้อสัมผัสของอาหาร การรับประทานอาหารแบบสบาย ๆ มีประโยชน์เป็นสองเท่า - คุณจะทานอาหารได้น้อยลงและในเวลาเดียวกันก็ดูอร่อยยิ่งขึ้น ฉันยังแนะนำให้คุณกินอาหารธรรมชาติที่ปรุงรสด้วย (แทนที่จะทานอาหารที่มีไขมัน เค็ม หรือหวานเกินไป)

7.ถ้าขับเงียบกว่านี้ก็จะไปได้ไกลขึ้น- ในโลกที่บ้าคลั่งของเรา เป็นเรื่องปกติในหมู่ผู้ขับขี่ที่จะขับรถให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แม้ว่านี่จะเป็นสาเหตุของอุบัติเหตุทางรถยนต์ ความเครียด และน้ำมันเชื้อเพลิงที่สิ้นเปลืองก็ตาม พยายามทำให้เป็นนิสัยในการขับรถช้าๆ เพลิดเพลินไปกับสภาพแวดล้อมของคุณ ใช้เวลาบนท้องถนนเพื่อไตร่ตรองชีวิตของคุณเกี่ยวกับธรรมชาติของสิ่งต่างๆ การขับขี่จะปลอดภัยและสนุกสนานยิ่งขึ้น แถมยังใช้น้ำมันน้อยลงอีกด้วย

8. พบกับความสุขในทุกสิ่ง- มันชวนให้นึกถึงความปรารถนาที่จะ "อยู่กับปัจจุบัน" แต่เราจะไปไกลกว่านี้อีก ไม่ว่าคุณจะทำอะไร จงอยู่ที่นี่และตอนนี้ พิจารณาแต่ละแนวทางในกิจกรรมของคุณ มองหาแนวทางที่สร้างความพึงพอใจมากที่สุด ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณล้างจาน แทนที่จะพยายามทำกิจวัตรที่น่าเบื่อนี้ให้เสร็จโดยเร็วที่สุด ให้รู้สึกถึงน้ำอุ่น โฟม จาน กระบวนการล้างจานอาจเป็นเรื่องสนุกได้หากคุณเรียนรู้ที่จะมองจากมุมมองที่ถูกต้อง คิดไปในทิศทางเดียวกันเมื่อคุณทำสิ่งที่น่าเบื่อ เช่น ล้างรถ ปัดฝุ่น ซักผ้า กวาดบ้าน... ชีวิตจะสนุกสนานขึ้นมากหากคุณเรียนรู้ที่จะรับรู้อย่างถูกต้อง

9. มีงานเดียวเท่านั้น- มีสมาธิกับงานเดียวในแต่ละครั้ง หากคุณมีความจำเป็นเร่งด่วนที่ต้องเปลี่ยนไปทำงานอื่น ให้หยุด หายใจเข้าลึกๆ แล้วกลับเข้าสู่สภาวะปกติและสมดุล

10. การหายใจ- หากคุณสังเกตเห็นว่าคุณตื่นเต้นเกินไป รีบเกินไป ฯลฯ ให้หยุดและหายใจเข้าลึกๆ หากจำเป็น ให้หายใจอีกสักสองสามนาที สัมผัสได้ว่าอากาศไหลผ่านร่างกายของคุณอย่างไร และความตึงเครียดจากคุณไปอย่างไร การมีสมาธิกับการหายใจอย่างเต็มที่จะทำให้คุณกลับมาเป็นปกติและทำให้คุณสงบลงได้ ท้ายที่สุดแล้ว การหายใจเข้าออกดีๆ สักเล็กน้อยก็เป็นสิ่งที่ดีเสมอไป ทำตอนนี้แล้วคุณจะเข้าใจสิ่งที่ฉันหมายถึง :)

เราทุกคนกำลังรีบ ทุกวัน.

หลายคนชอบมัน การมีงานยุ่งถือเป็นสถานะทางสังคมประเภทหนึ่ง คนที่รีบร้อนก็ดูเป็นคนสำคัญ

ฉันคิดว่าเกมนี้ต้องหยุด หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับใครยุ่งกว่าใครรีบกว่า ฉันเชื่อว่าเราต้องผ่อนคลาย เรียนรู้ที่จะสนุกกับโลกนี้ ชีวิตนี้ และไม่พยายามที่จะมีประสิทธิผลมากขึ้น โดยมองดูชีวิตนี้ที่ผ่านไป

เหตุใดการยุ่งจึงเป็นกับดักของคนโง่

หากคุณไม่ว่างก็จะไม่มีวันสิ้นสุด คุณไม่สามารถกำจัดงานที่ต้องทำอย่างต่อเนื่องได้เพราะรายการงานไม่มีวันสิ้นสุด อีเมล์มาอย่างต่อเนื่อง ผู้คนโทรมา ทุกคนต้องการบางสิ่งบางอย่าง การประชุมไม่เคยหยุดนิ่ง เราเป็นเหมือนกระรอกในวงล้อ วิ่งไปอย่างไร้จุดหมาย เพียงเพื่อเอาใจเจ้านายหรือหาเงินให้ใครสักคน

กระรอกในวงล้อจะวิ่งอยู่เสมอ เสมอ - เพราะเธอไม่มีเป้าหมาย

และคุณรู้อะไรไหม? การเดินทางมีจุดมุ่งหมาย และเรามาถึงจุดสิ้นสุดแล้ว ท้ายที่สุดแล้วสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราตอนนี้คือชีวิตของเรา นี่คือสิ่งที่สมเหตุสมผล การยุ่งคือจุดประสงค์ของชีวิตคุณจริงหรือ? บางทีถ้ามีอะไรมากกว่านี้?

ฉันเชื่อว่าเราควรแทนที่ความยุ่งยากทั้งหมดนี้ด้วยสิ่งที่มีคุณค่าสำหรับเรา บางสิ่งบางอย่างที่สำคัญ และถึงแม้เราจะทำสิ่งสำคัญเราก็ไม่จำเป็นต้องทำตลอดเวลา ทิ้งเวลาไว้พักผ่อน เพื่อความเพลิดเพลิน เพื่อความสุข ไม่อย่างนั้นชีวิตก็ไม่มีประโยชน์

เราต้องค้นพบตัวเองอีกครั้งว่าการไม่ทำอะไรเลยหมายความว่าอย่างไร นั่งเงียบๆ เพลิดเพลินไปกับความเงียบ คุณต้องเว้นพื้นที่ว่างระหว่างกิจกรรมให้มากขึ้น และอย่ารวมเข้าด้วยกันเป็นงานยุ่งชิ้นเดียวต่อเนื่องกัน เรามาหยุดเร่งรีบและมีความสุขกันดีกว่า

ทำอย่างไรจึงจะมีงานยุ่งน้อยลง

ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยการตัดสินใจ - ฉันอยากจะยุ่งน้อยลง ฉันไม่ต้องการสิ่งที่ฉันมีตอนนี้อีกต่อไป

หากคุณมีตารางงานที่ยืดหยุ่น

ทำสองรายการ. ขั้นแรก ให้อธิบายวันทำงานในอุดมคติของคุณ - ทุกสิ่งที่คุณต้องการเกี่ยวกับงานของคุณ สิ่งที่คุณต้องการทำ ประการที่สอง - ทุกสิ่งที่คุณต้องทำ ภาระผูกพันทั้งหมดของคุณ จากนั้นเริ่มขจัดภาระผูกพันที่ไม่อยู่ในอุดมคติของคุณ โทรหาคนที่คุณสัญญาว่าจะทำอะไรด้วยแล้วบอกพวกเขาว่าจะไม่ทำ ผู้คนจะผิดหวังแต่มันจะไม่ฆ่าพวกเขา

หลังจากนั้นให้เริ่มติดตามวันในอุดมคติของคุณ อย่าลืมเว้นช่องว่างระหว่างงานให้เพียงพอเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องรีบร้อน เว้นช่องว่างใหญ่ไว้หนึ่งช่องเพื่อให้คุณสามารถใช้เวลากับครอบครัว เล่นกีฬา ทำสิ่งที่คุณรัก หรือเพียงแค่ผ่อนคลาย

ดูรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณและคิดถึงสิ่งที่คุณจะกำจัดหรือมอบหมายได้ หรือวางทิ้งไว้เฉยๆ ทุกวัน เลือกสามสิ่งที่จะมุ่งเน้น แบ่งเวลาไว้หนึ่งช่วงสำหรับอีเมลและงานเล็กๆ เพื่อที่คุณจะได้ไม่เสียสมาธิกับงานนั้นในภายหลัง

ตัดการเชื่อมต่อจากอินเทอร์เน็ตเป็นระยะเวลาหนึ่ง เมื่อคุณไปที่ไหนสักแห่ง ให้ปิดโทรศัพท์มือถือหรือทิ้งไว้ที่บ้าน ถ้าอย่างนั้นจะไม่มีใครสามารถรบกวนคุณได้เมื่อคุณสื่อสารกับผู้คนที่มีชีวิตในโลกแห่งความเป็นจริง ขจัดสิ่งรบกวนสมาธิหรือสิ่งรบกวน เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องเปลี่ยนโฟกัส

หลีกเลี่ยงการประชุม อย่างจริงจัง. พวกเขาแค่ใช้เวลา

ชอบทำงานเดี่ยวๆ มากกว่าทำงานหลายอย่างพร้อมกัน โดยมุ่งเน้นไปที่สิ่งสำคัญมากกว่าสิ่งเล็กๆ น้อยๆ มากมาย หากคุณพบว่าตัวเองกำลังเปิดแท็บใหม่ในเบราว์เซอร์ เพียงบุ๊กมาร์กหน้านี้ไว้ เพื่อที่คุณจะได้ไม่เสียสมาธิจากเอกสารหลัก

เพลิดเพลินไปกับความสงบของจิตใจ ผ่อนคลาย. งีบหลับ หายใจลึกๆ.

หากคุณเป็นลูกจ้างเต็มเวลา

พิจารณาสิ่งที่คุณสามารถทำได้จากข้างต้น คุณอาจมีความสามารถมากกว่าที่คุณคิด สร้างวันที่สมบูรณ์แบบ กำจัดภาระผูกพัน ลดความซับซ้อนของรายการสิ่งที่ต้องทำ ทำงานเดี่ยวๆ กำจัดสิ่งที่กวนใจคุณ คนส่วนใหญ่สามารถทำทั้งหมดนี้ได้

พูดคุยกับเจ้านายของคุณด้วย บอกพวกเขาว่าคุณต้องการมีประสิทธิผลมากขึ้น และสิ่งรบกวนสมาธิและการประชุมอย่างต่อเนื่องกำลังเข้ามาขวางทาง สิ่งเหล่านี้ขัดขวางไม่ให้คุณประสบความสำเร็จมากขึ้น บอกหัวหน้าของคุณถึงสิ่งที่คุณต้องการบรรลุ และวิธีที่คุณต้องการเปลี่ยนกำหนดการเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย ลองมาตกลงกันดูครับ

หรือพิจารณาเปลี่ยนงานหากคุณไม่สามารถควบคุมชั่วโมงทำงานของคุณได้เลย ใช่ นี่เป็นการตัดสินใจครั้งใหญ่ แต่ก็เป็นไปได้และมีประโยชน์ด้วยซ้ำ อย่างน้อยก็ลองคิดดู

ท้ายที่สุดแล้ว ไม่ว่าคุณจะทำอะไร คุณสามารถกำจัดความเร่งรีบได้เสมอเพียงแค่เปลี่ยนวิธีคิด อยู่กับปัจจุบันและอย่าฟุ้งซ่านกับสิ่งภายนอก หยุด หายใจเข้าลึกๆ มีความสุขกับปัจจุบัน เรียนรู้ที่จะเห็นสิ่งที่อยู่ตรงหน้าคุณและมีความสงบสุขกับสิ่งที่คุณทำ

จากนั้นยกกำปั้นขึ้น และด้วยเสียงหัวเราะอันเงียบสงบของผู้ชนะ คุกคามโลกที่เร่งรีบใบนี้