ฮามัมมีประโยชน์อย่างไร? เหตุใดฮัมมัมจึงน่าสนใจและมีประโยชน์ แตกต่างจากโรงอาบน้ำแบบดั้งเดิมหรือไม่? ข้อห้ามในการเยี่ยมชม

ไอน้ำร้อนมีประโยชน์ต่อ ร่างกายมนุษย์- ตลอดหลายศตวรรษที่ผ่านมา วัฒนธรรมที่แตกต่างกันได้พัฒนาวิธีการสูบไอของตนเอง และถ้าไม่ใช่ทุกคนที่สามารถทนต่อไอน้ำแบบรัสเซียแท้ๆได้ใครๆ ก็จะรู้สึกสบายใจในฮัมมัมแบบตุรกี

ฮามัมคืออะไร

ฮัมมัมแบบตุรกีเป็นการอาบน้ำแบบพิเศษ ความแตกต่างที่สำคัญจากห้องอบไอน้ำรัสเซียหรือซาวน่าแบบฟินแลนด์คือมีมากกว่านั้น อุณหภูมิต่ำอากาศในห้องอบไอน้ำ ในกรณีนี้ความชื้นคือ 100 เปอร์เซ็นต์ เมื่อคุณอยู่ในห้องที่มีการสร้างเงื่อนไขของฮัมมัม ความรู้สึกที่น่าอัศจรรย์ก็ปรากฏขึ้น เหมือนนั่งอยู่ท่ามกลางเมฆฝนอุ่นๆ และสายน้ำหายใจ

ความนุ่มนวลของไอน้ำทำให้ขั้นตอนปลอดภัยกว่าการอุ่นร่างกายด้วยอุณหภูมิที่สูงมากของการอาบน้ำ ซาวน่า หรือแม้แต่การอาบน้ำแบบญี่ปุ่น อุณหภูมิอากาศในฮัมมัมอยู่ที่สูงสุด 30° ถึง 65° และน้องสาวเหล่านั้นที่ยอมจำนนต่อความร้อนของห้องอบไอน้ำแห่งชาติรัสเซียสามารถทนได้อย่างสมบูรณ์แบบ การรวมกันของความชื้นสูงและอุณหภูมิเฉลี่ยที่สะดวกสบายอธิบายประโยชน์ของฮัมมัม

ชาวตะวันออกมีทัศนคติพิเศษต่อฮัมมัม ในสมัยก่อน เป็นเรื่องปกติที่จะใช้เวลาส่วนใหญ่ในฮัมมัม หลายคนมาที่นี่ในตอนเช้าและออกเดินทางตอนดึก การสื่อสารและขั้นตอนการผ่อนคลายที่น่าพึงพอใจทำให้ฮัมมัมกลายเป็นอะนาล็อกของร้านสปาและสโมสรโซเชียลที่ทันสมัย ทั้งผู้หญิงและผู้ชายสามารถไปที่นั่นได้ ยิ่งไปกว่านั้น หากสามีห้ามไม่ให้ภรรยาอาบน้ำในฮัมมัม ก็มีเหตุผลทางกฎหมายในการหย่าร้าง

คุณสมบัติของไอน้ำในฮัมมัม

อบไอน้ำถูกส่งไปยังฮัมมัมในลักษณะพิเศษ และถ้า เรากำลังพูดถึงหากต้องการอาบน้ำแบบตุรกีจริงๆ จะต้องมีหลายห้อง แต่ละห้องมีอุณหภูมิของตัวเอง ในห้องโถงหลักจะเปลี่ยนจากบริเวณรอบนอกไปยังตรงกลาง ดังนั้นคุณจึงสามารถเลือกส่วนที่เหมาะสมและนั่งตรงนั้นได้ การย้ายจากห้องหนึ่งไปอีกห้องหนึ่ง บุคคลจะอบอุ่นร่างกายอย่างสม่ำเสมอโดยไม่เกิดความเครียด นี้ วิธีที่ดีที่สุดสุขภาพผิวและ อวัยวะภายใน- ในขณะเดียวกันฮัมมัมก็ไม่เป็นอันตรายสำหรับคนที่มีสุขภาพดีเลย

เนื่องจากมีความชื้นสูง การหายใจในฮัมมัมจึงเป็นที่น่าพอใจและง่ายดาย แม้ในห้องที่มีอุณหภูมิสูงสุดก็ตาม ร่างกายจะค่อยๆอุ่นขึ้นอย่างราบรื่น และไม่ใช่แค่ในอากาศเท่านั้น สปาฮัมมัมใช้เตียงพิเศษที่ทำจากหินอ่อน หินจะร้อนขึ้นอย่างสม่ำเสมอและรักษาอุณหภูมิเดิมได้อย่างสมบูรณ์แบบ เมื่อมีคนนอนลงบนม้านั่งหินอ่อน ร่างกายจะร้อนขึ้นเท่ากัน และหินจะไม่ทำให้ผิวหนังไหม้ แต่ให้ความรู้สึกที่น่าพึงพอใจอย่างยิ่ง

พวกเขาทำอะไรในฮัมมัม?

ฮัมมัมไม่ได้เป็นเพียงขั้นตอนที่มีประโยชน์เท่านั้น แต่ยังเป็นพิธีกรรมพิเศษที่มีอายุนับพันปีอีกด้วย ได้รับการปรับเทียบอย่างสมบูรณ์แบบและไม่มีการเปลี่ยนแปลงมานานนับพันปี:

ห้องแรกที่มีอากาศอุ่นช่วยให้ร่างกายคุ้นเคยกับการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิจากปกติไปจนถึงสูงปานกลาง ที่นี่ผู้เยี่ยมชมใช้เวลาประมาณครึ่งชั่วโมง

ห้องที่สองเป็นห้องอบไอน้ำนั่นเอง ขั้นตอนการทำความสะอาดขั้นพื้นฐานดำเนินการที่นี่: การราด น้ำร้อน, ขัดผิวแบบบางเบา;

ห้องที่สามมีไว้สำหรับการนวดแบบพิเศษซึ่งใช้โฟมสบู่

หลังจากทำความสะอาดผิวและนวดโฟมแล้ว ตามด้วยการนวดผ่อนคลายด้วยน้ำมัน โดยนักนวดบำบัดผู้มีประสบการณ์ ขั้นตอนนี้จะช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและปรับปรุงอวัยวะภายใน

หลังจากการนวดแล้ว แขกจะเข้าสู่ห้องพักผ่อนห้องแรก ที่นี่ทุกคนจะได้รับสมุนไพรหรือ ชาเขียว.

ประโยชน์ของฮามัมได้รับการปรับปรุงให้ดีขึ้น ชนิดพิเศษสบู่ สครับ น้ำมัน มาส์กหน้าและผิวกาย ส่วนผสมจากธรรมชาติ ไอน้ำและน้ำเปลี่ยนขั้นตอนทั้งหมดไม่เพียงแต่มีประโยชน์ แต่ยังเป็นการผ่อนคลายที่น่าพึงพอใจอีกด้วย

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของฮามัม

มีความคล้ายคลึงกันอย่างไม่ต้องสงสัยระหว่างขั้นตอนการจับคู่ของวัฒนธรรมที่แตกต่างกัน คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของฮัมมัมสามารถเรียกได้ว่ามีความสำคัญมากต่อร่างกายหากไม่ซ้ำกัน ข้อดีของการอาบน้ำแบบตุรกีมีดังนี้:

บรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

บรรเทาความเครียดและการนอนไม่หลับ ทำให้การทำงานเป็นปกติ ระบบประสาท;

อุ่นผิวและอวัยวะภายในอย่างอ่อนโยน

กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ปรับสมดุลหัวใจและหลอดเลือด

ขจัดความแออัดในอวัยวะอุ้งเชิงกรานและ ช่องท้อง;

กำจัด อาการปวดข้อ, โรคข้ออักเสบและคราบเกลือ;

ช่วยกำจัดผลที่ตามมาจากการออกกำลังกายที่สำคัญอย่างรวดเร็วโดยการกำจัดกรดแลคติคออกจากกล้ามเนื้อ

เร่งการฟื้นตัวจากการบาดเจ็บ

รักษาโรคหลอดลมอักเสบเก่า

ทำความสะอาดผิวอย่างล้ำลึก: ขัดผิวชั้น corneum และฟื้นฟู ทำงานปกติต่อมไขมัน

กระตุ้นกระบวนการสลายไขมันกระตุ้น กระบวนการเผาผลาญ:

ฟื้นฟูและยืดอายุขัย

เกี่ยวกับ คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ ah hamam บอกว่าเพียงขั้นตอนเดียวก็สามารถลดน้ำหนักได้สองกิโลกรัม แน่นอนว่ามีเพียงน้ำเท่านั้นที่จะออกไป แต่ในขณะเดียวกันกระบวนการสลายเซลล์ไขมันที่เพิ่มขึ้นก็จะเริ่มขึ้นและประสิทธิภาพของอาหารก็จะเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ สารพิษที่เป็นพิษต่อเลือดและน้ำเหลืองจะถูกกำจัดออกจากร่างกายพร้อมกับน้ำ การทำงานของลำไส้จะเป็นปกติ ซึ่งหมายความว่าระบบภูมิคุ้มกันจะแข็งแรงขึ้น

ผิวที่สะอาดสามารถหายใจและดูดซับออกซิเจนจากอากาศได้อย่างแท้จริง หลังจากขั้นตอนนี้ ผิวหนังจะเริ่มสร้างเซลล์ใหม่ ยืดหยุ่นและอ่อนโยน กำจัดสิวและปรากฏการณ์การอักเสบบางอย่าง ในผู้หญิงที่เข้าเยี่ยมชมฮัมมัมเป็นประจำ ริ้วรอยจะไม่ปรากฏจนกว่าจะถึงวัยที่สูงมาก

หากไม่มีข้อห้าม ฮัมมัมอาจเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการรักษาความงามและสุขภาพ ตลอดจนรักษาโรคทางจิตวิญญาณและร่างกาย

ใครไม่ควรไปเยี่ยมชมฮัมมัม

การห้ามโดยตรงในการอาบน้ำแบบตุรกีนั้นหาได้ยาก แต่ถึงกระนั้นคุณควรตระหนักถึงข้อห้ามอย่างแน่นอน หากคุณมีโรคเรื้อรังใดๆ คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเพื่อชี้แจงว่าอนุญาตให้คุณทำหัตถการโดยใช้ความร้อนและเปียกได้หรือไม่ ผู้ที่ต้องทนทุกข์ทรมานจาก โรคต่อไปนี้:

โรคเชื้อรา;

แผลเป็นหนองผิว;

โรคผิวหนัง(โรคสะเก็ดเงิน, กลาก, โรคผิวหนัง ฯลฯ );

วัณโรค;

อาร์วีอิน ระยะเฉียบพลัน;

โรคของหัวใจและหลอดเลือด

ความผิดปกติทางจิตอย่างรุนแรง

ไม่ควรอยู่ในบรรยากาศที่ชื้นและร้อนจัดหากคุณมีโรคผิวหนังเนื่องจากอาการจะแย่ลง การวอร์มร่างกายยังเป็นอันตรายในระยะเฉียบพลันของกระบวนการอักเสบเนื่องจากจะทำให้หัวใจทำงานหนักเกินไปและอาจกระตุ้นให้เกิดภาวะหัวใจล้มเหลวได้

หากบุคคลใดได้รับบาดเจ็บสาหัส ระบบทางเดินหายใจถ้าอย่างนั้นคุณไม่ควรเสี่ยงและไปเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำ มันสามารถกระตุ้นให้เกิดโรคหอบหืดได้

ฮามัมอาจทำให้เกิดอันตรายที่แก้ไขไม่ได้ในทุกขั้นตอนของการตั้งครรภ์ ขั้นตอนการระบายความร้อนสำหรับผู้หญิงที่เตรียมจะเป็นแม่นั้นมีข้อห้ามเนื่องจากอาจทำให้เกิดการแท้งบุตรหรือพยาธิสภาพของทารกในครรภ์ได้

การอาบน้ำแบบตุรกีมีข้อห้ามน้อยมาก ฮัมมัมสามารถก่อให้เกิดอันตรายได้เฉพาะในสภาวะบางอย่างของร่างกายหรือต่อหน้าเท่านั้น โรคเรื้อรัง.

คนอื่นๆ ควรไปอาบน้ำแบบตุรกีอย่างน้อยหนึ่งครั้งอย่างแน่นอน นี่คือการรักษาที่ยอดเยี่ยมและเรียบง่าย ขั้นตอนที่น่ารื่นรมย์ที่ให้ความสุขและอารมณ์ดี

ความร้อนชื้นไม่แรงมาก เป็นโอกาสที่ดีในการล้าง บำบัด ผ่อนคลาย... คุณได้รับการบอกเล่ามากมายเกี่ยวกับประโยชน์ของฮัมมัม และคุณกำลังจัดกระเป๋าเดินทางสำหรับอาบน้ำของคุณแล้ว หยุดหยุดหยุด เรามาดูข้อดีของการอาบน้ำแบบตุรกีและใครจะได้ประโยชน์จากวันหยุดพักผ่อนดังกล่าว แต่ก่อนอื่นเรามาชี้แจงว่าใครไม่ควรไปฮัมมัมเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของพวกเขา

• ผู้ที่เป็นโรคผิวหนังหลายชนิดซึ่งอาจแย่ลงได้ในห้องชื้น (การติดเชื้อรา, กลาก, โรคอื่น ๆ ) ก่อนที่จะไปฮัมมัม ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อดูว่ามีข้อบ่งชี้สำหรับคุณโดยเฉพาะหรือไม่
• แก่ผู้ประสบภัย โรคมะเร็ง– ความร้อนสามารถกระตุ้นการเติบโตของเนื้องอกได้ แม้ว่าคุณจะได้รับการรักษาทุกประเภทเมื่อหลายปีก่อน แต่ก็ยังดีกว่าที่จะงดเว้นและไม่เสี่ยง
• เป็นโรคความดันโลหิตสูงระดับที่ 2 หรือ 3 กล่าวคือ ความดันมักจะสูงเกิน 160 mmHg แม้ว่าไอน้ำในฮัมมัมจะไม่ร้อนและไม่มีใครบังคับให้คุณไปที่ห้องที่ร้อนที่สุด แต่โปรดจำไว้ว่า: อากาศร้อนและความชื้นรวมกับบางส่วน การออกกำลังกายการเข้ารับการบำบัดในฮัมมัมอาจทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นได้
• โปรดจำไว้ว่าฮัมมัมเป็นภาระที่ร้ายแรงต่อหัวใจและแม้แต่ไต (เนื่องจาก จำนวนมากของเหลวหายไปตรงนั้น) ไปที่ อาบน้ำแบบตุรกีเป็นไปได้ แต่เมื่อสัญญาณแรกของความรู้สึกไม่สบาย คุณควรไปที่ห้องที่มีอุณหภูมิต่ำกว่า จากนั้นไปที่ห้องน้ำและห้องล็อกเกอร์ นอกจากนี้ เตรียมยาสองสามเม็ดติดตัวไว้สำหรับอาการป่วยของคุณ - ตามใจพระเจ้า คุณไม่ต้องการมัน!
• จิตแพทย์บอกว่าเป็นตัวเลข ความผิดปกติทางจิตอาจแย่ลงภายใต้อิทธิพลของไอน้ำและอุณหภูมิสูง พวกเขาไม่ได้ระบุว่ามีความผิดปกติอะไรบ้าง ดังนั้น หากคุณได้รับการรักษาจากผู้รักษาจิตวิญญาณ แม้แต่ความเครียดธรรมดาๆ ก็ตาม ให้โทรหาแพทย์ของคุณและขออนุญาตจากเขาเพื่อไปเยี่ยมชมฮัมมัม เป็นไปได้มากที่คุณจะได้รับการดำเนินการและคุณจะไปล้างโดยรู้ว่ามันจะไม่เป็นอันตรายต่อคุณ
• ผู้สนับสนุนฮามัมอ้างว่าการเยี่ยมชมโรงอาบน้ำแห่งนี้ช่วยผู้ป่วยโรคหอบหืดได้ ให้เราสงสัยในความเป็นสากลของข้อความนี้: โรคหอบหืดบางประเภทต้องการอากาศแห้งมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และอาจมีอาการกำเริบของโรคได้ในฮัมมัม

คุณสามารถลองได้ แต่ต้องพกยาแก้ปวดเกร็งติดตัวไปด้วย
เราไม่พบข้อห้ามอื่นใดในการเยี่ยมชมฮัมมัม แต่ถ้าคุณทำตามขั้นตอนอย่างถูกต้องจะมีประโยชน์มากมาย

เรามาดูกันว่าเหตุใดฮัมมัมจึงมีประโยชน์?

• ช่วยรักษาน้ำหนักให้คงที่ (คนลดน้ำหนักได้มากถึงหนึ่งกิโลกรัมครึ่งในการไปโรงอาบน้ำหนึ่งครั้ง)
• ทำความสะอาดและสมานผิวทำความสะอาด ต่อมไขมัน(ซึ่งดีมากสำหรับวัยรุ่น - จะไม่มีสิว) รักษาความดันโลหิตให้คงที่
• ฮามัมมีประโยชน์อย่างมากต่อระบบกล้ามเนื้อและกระดูก คราบเกลือ โรคไขข้ออักเสบ กล้ามเนื้ออักเสบ โรคข้ออักเสบ และโรคอื่นๆ จะทำให้คุณอยู่คนเดียวเป็นเวลานานหลังจากไปสปาฮัมมัมสองหรือสามครั้ง
• ฮัมมัมช่วยรักษา โรคหวัดรวมถึงหลอดลมอักเสบ การให้ความร้อนเป็นเวลานานจะเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกาย ทำให้สามารถต้านทานการติดเชื้อได้สำเร็จ
• ในอากาศร้อนชื้นของฮัมมัม เชื้อโรคและแบคทีเรียจะตาย ดังนั้นโอกาสที่จะแพร่เชื้อไปยังผู้มาเยี่ยมรายอื่นจึงแทบจะเป็นศูนย์ และถ้าคุณสั่งการนวดโดยระบุว่าควรช่วยรับมือกับหวัดคุณก็จะกลับบ้านอย่างมีสุขภาพดีหรืออย่างน้อยก็มีสุขภาพดีขึ้นมาก

อัตราและ ด้านจิตวิทยาฮัมมัม รีบอาบน้ำ-ทำความสะอาด ขั้นตอนสุขอนามัย- การทำหัตถการในฮัมมัมที่ไม่เร่งรีบทำให้คุณมีโอกาสคิดเกี่ยวกับตัวเอง ผ่อนคลาย บรรเทาความเหนื่อยล้า และขจัดความเครียด วิธีการใช้ฮัมมัมอย่างถูกต้องเพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุด?

• ขั้นแรกเพียงแค่นั่งหรือนอนราบเพื่อให้รูขุมขนของร่างกายเปิดและมีเหงื่อปรากฏขึ้น ใช้เวลาประมาณสิบห้าถึงยี่สิบนาที
• เราทำความสะอาดอนุภาคเคราตินที่ตายแล้วซึ่งอุดตันต่อมเหงื่อออกจากร่างกาย ในการทำเช่นนี้ให้ใช้แปรงพิเศษหรือผ้าเช็ดตัวแข็ง - โดยไม่ต้องใช้สบู่! จำได้ไหมว่าคุณรีดเม็ดบนผิวของคุณหลังจากอาบน้ำในอ่างอาบน้ำแบบรัสเซียเมื่อตอนเป็นเด็กได้อย่างไร? นี่เป็นสิ่งเดียวกัน แต่ในทางตะวันออกเขาเสนอให้ทำฮัมมัม
• การสบู่อย่างสบายๆ และทั่วถึง ในฮัมมัม ไม่ได้ใช้สบู่ทุกชนิด แต่ใช้สบู่ที่ทำจากสบู่บริสุทธิ์เท่านั้น น้ำมันพืช– มะกอกหรือพีช ทำให้ผิวของคุณเรียบเนียนและได้รับการดูแลเป็นอย่างดีมากขึ้น และสระผมด้วยสมุนไพรซึ่งทำให้เส้นผมมีสุขภาพดีและเป็นเงางาม
• หลังจากล้างสบู่แล้ว ก็คุ้มค่าที่จะสั่งนวดทั้งตัว เขาค่อนข้างแข็งแกร่งและไม่ธรรมดา แต่ไว้วางใจผู้ดูแลฮัมมัมที่มีประสบการณ์ (หรือผู้ดูแลอาบน้ำหากผู้หญิงอาบน้ำ) ความรู้สึกแรกจะถูกแทนที่ด้วยสภาวะของความเบาทั่วร่างกาย คืนความอ่อนเยาว์และความยืดหยุ่น
• แต่หลังจากทำทุกขั้นตอนแล้ว คุณสามารถไปที่ห้องที่มีอุณหภูมิอากาศต่ำกว่า อาบน้ำให้ร่างกายเปียกด้วยผ้าอาบน้ำ และทาครีมบำรุงหรือมอยเจอร์ไรเซอร์บนผิวของคุณ
• หลังจากนั้นก็สามารถนั่ง คลายร้อนช้าๆ ดื่มสีเขียวหรือ ชาสมุนไพร– พร้อมถั่ว น้ำผึ้ง ความสุขแบบตุรกี และเมื่อคุณรู้สึกว่าตัวเองเย็นลงแล้วเท่านั้นที่จะแต่งตัวและออกไปข้างนอก

จริงๆ แล้ว นี่คือสิ่งที่สร้างขึ้นจากฮัมมัม - การเปลี่ยนแปลงอย่างค่อยเป็นค่อยไปจากอุณหภูมิปานกลางไปเป็นอุณหภูมิที่สูงขึ้น จากนั้นจึงค่อยๆ เย็นลง ฉันหวังว่าจะไม่มีใครสงสัยว่ามันมีประโยชน์หรือไม่? ใครก็ตามที่สามารถมาร่วมกับเรา ไปฮัมมัมกันเถอะ!

ล่องหน

ฉันไม่รู้ด้วยซ้ำว่าฮัมมัมอาบน้ำแบบตุรกีมีมากมายขนาดนี้ ผลกระทบเชิงบวก- ฉันและครอบครัวไปเที่ยวพักผ่อนที่ตุรกีทุกปี (เป็นวันหยุดที่ประหยัดที่สุดสำหรับเรา) และจากที่นั่นเราก็ตกหลุมรักฮัมมัม และในบางครั้ง เราไปเยี่ยมชมฮัมมัมในเมืองของเราประมาณเดือนละครั้ง ตอนนี้การไปอาบน้ำแบบตุรกีจะสนุกยิ่งขึ้นเมื่อคุณรู้ว่าองค์กรได้รับผลประโยชน์มากแค่ไหน :)

วิคูลิก-คูคูลิก

และในความเป็นจริง การอาบน้ำแบบตุรกีมีผลดีต่อร่างกายมากมาย ฉันไปที่สปาและโรงอาบน้ำแบบรัสเซียค่อนข้างบ่อย และตอนนี้ฉันจะพยายามไปเยี่ยมชมฮัมมัมให้สม่ำเสมอที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เป็นบทความที่น่าสนใจและเป็นแรงบันดาลใจ - ฉันจะพูดอย่างนั้น หากคุณสามารถให้ประโยชน์แก่ร่างกายได้มากขึ้น ทำไมไม่ใช้มันล่ะ?

บรูซผู้ทรงอำนาจ

ฉันเป็นโรคหลอดลมอักเสบเรื้อรัง ฉันเคยอ่านมาว่าการอาบน้ำแบบตุรกีสามารถช่วยรักษาโรคหลอดลมอักเสบได้ ฉันแจ้งปัญหานี้กับโรงพยาบาล โดยที่พวกเขาบอกฉันว่ามันเป็นเรื่องไร้สาระและได้มีการสั่งจ่ายยา รายการทั้งหมดยา...
ฉันและครอบครัวไปเที่ยวพักผ่อนที่ตุรกีและไปเที่ยวเป็นเวลา 21 วัน เมื่อมาถึงโรงแรมวันแรกก็เริ่มถามแผนกต้อนรับว่าโรงแรมมีบริการอะไรบ้าง สถานบันเทิง ฯลฯ ในรายการที่หญิงสาวเปล่งออกมาที่แผนกต้อนรับ - มีการอาบน้ำแบบตุรกีหรือที่เรียกว่าฮัมมัม - แล้วฉันก็นึกถึงความคิดที่จะลองใช้ฮัมมัมเพื่อรักษาโรคหลอดลมอักเสบเรื้อรังของฉัน... ผลที่ตามมาก็คือ พักผ่อน 21 วัน ฉันอยู่ในฮัมมัม 18 ครั้ง ตัวฉันเองรู้สึกว่ารู้สึกดีขึ้นกว่าเดิมหลายเท่า... เมื่อมาถึง ฉันไปตรวจที่คลินิก และที่สำคัญที่สุด พวกเขาบอกฉันว่า "ทุกอย่างเรียบร้อยดี" - ฉันถาม และโรคหลอดลมอักเสบ - เป็นการตอบกลับที่ฉันได้ยินว่า "เป็นแบบไหน" โรคหลอดลมอักเสบ” - ฉันพูดแบบนั้นอันไหน? - โรคหลอดลมอักเสบเรื้อรัง - หมอยิ้มแล้วบอกว่า - ล้อเล่นนะ คุณไม่มีโรคหลอดลมอักเสบโดยเฉพาะเรื้อรัง... ดีใจมาก... หลังจากนั้นก็ไปฮัมมัมอย่างน้อยเดือนละ 1-2 ครั้ง การป้องกันสุขภาพและความสุข

ลูนี่

ตัวผมเองเป็นโรคหลอดลมอักเสบ เขาแนะนำให้อาบน้ำแบบตุรกี ตัดสินใจไม่ถูก หรือตารางงานยุ่งวุ่นวาย...แต่ตอนนี้คิดจะหาที่อาบน้ำแบบตุรกีอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง ยังดีกว่าการนอนให้นานกว่านี้อีกสองสามชั่วโมง และหากได้ผลผมจะตั้งกฎและเพิ่มจำนวนการเข้าชม

แน่นอนว่าส่วนหนึ่งของวัฒนธรรมตะวันออก ศิลปะประเภทหนึ่งคือการอาบน้ำแบบตุรกีที่เรียกว่าฮัมมัม รากฐานของปรัชญาของเขาถือได้ว่าเป็นการทำให้มนุษย์บริสุทธิ์ทั้งทางร่างกายและจิตวิญญาณ การอาบน้ำแบบตุรกีมีประวัติศาสตร์อันยาวนาน ผู้เชี่ยวชาญบางคนอ้างว่านี่เป็นมรดกตกทอดของโรงอาบน้ำโรมัน ในสภาพอากาศร้อนแบบตะวันออก การเยี่ยมชมโรงอาบน้ำอย่างเป็นระบบช่วยให้ผู้คนป้องกันโรคต่างๆ ได้

ฮามัมคืออะไร

ก่อนหน้านี้ สำหรับการมีเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรม การเยี่ยมชมฮัมมัมถือเป็นศีลระลึกชนิดหนึ่ง ซึ่งเป็นพิธีกรรมประเภทหนึ่งที่จัดสรรไว้ทั้งวัน แนวคิดของฮัมมัมสามารถถอดรหัสได้ว่า "กระจายไอน้ำ" ชื่อนั้นมาจากคำว่า "แฮม - จาร์" (ฮีบรู) เนื่องจากก่อนหน้านี้โรงอาบน้ำถูกทำให้ร้อนด้วยหม้อไอน้ำขนาดใหญ่ซึ่งมีไอน้ำเพิ่มขึ้นและผ่านวิธีพิเศษ รูในผนังห่อหุ้มห้องอบไอน้ำไว้อย่างสมบูรณ์

เมื่อเร็ว ๆ นี้การเยี่ยมชมห้องอาบน้ำแบบตุรกีได้กลายเป็นกระแสที่ทันสมัยไปทั่วโลก ฮัมมัมมีลักษณะแตกต่างจากสถานอาบน้ำประเภทอื่น โดยมีขั้นตอนการรักษาร่างกายหลายประการ อุณหภูมิต่ำพอสำหรับห้องอบไอน้ำ (สูงถึง 55-60°C) ความชื้นสูง ไอน้ำเบา อิ่มตัวด้วยส่วนผสมอะโรมาติก น้ำมันที่แปลกใหม่- ตามกฎแล้วห้องอบไอน้ำในฮัมมัมตกแต่งด้วยหินอ่อนมีพื้นและเก้าอี้อาบแดดซึ่งอุ่นเครื่องอย่างสม่ำเสมอและคุณสามารถนอนได้อย่างสบาย เวลานานและอาบน้ำละหมาดและขั้นตอนต่างๆ

ประโยชน์ต่อสุขภาพของแฮมam

ผลของการอาบน้ำแบบตุรกีต่อร่างกายนั้นมีหลายแง่มุมและหลากหลาย แม้แต่การเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำเพียงครั้งเดียวก็ช่วยลดความตึงเครียดและความเครียดที่สะสมและนำไปสู่ขั้นตอนที่เป็นระบบ การทำความสะอาดที่ซับซ้อนร่างกาย, การปรับปรุงทุกระบบ, กระตุ้นการเผาผลาญของเซลล์, กำจัดสารพิษและสารพิษ

ข้อดีหลักประการหนึ่งของฮัมมัมก็คือขั้นตอนการอาบน้ำเป็นเรื่องง่ายสำหรับคนส่วนใหญ่ เหตุผลอยู่ที่อุณหภูมิที่ไม่รุนแรงซึ่งมีตั้งแต่ 30° C ถึง 60° C ที่อุณหภูมินี้ แม้แต่ผู้ที่ทนร้อนได้ยากก็ยังรู้สึกสบายตัว อุณหภูมิจะสูงขึ้นเรื่อยๆ ร่างกายจะอบอุ่นอย่างราบรื่นและสม่ำเสมอ ต้องขอบคุณไอน้ำเปียกที่ทำให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ รูขุมขนของผิวหนังเปิดออก และการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจและหลอดเลือดก็ถูกกระตุ้น

โรคที่ฮัมมัมช่วยปรับปรุงสภาพของผู้ป่วยได้อย่างมาก:

• โรคประสาท, โรคประสาทอ่อน, ไม่แยแส, หงุดหงิดเพิ่มขึ้น, ความเศร้าโศก, ซึมเศร้า, ความเครียด (การอุ่นเครื่องของร่างกายมีผลสงบเงียบต่อระบบประสาทส่วนกลาง);
• ความผิดปกติของการเผาผลาญรวมถึงโรคอ้วน
• ปวดกล้ามเนื้อ
• ข้ออักเสบ, โรคข้ออักเสบ, โรคเกาต์, โรคปวดตะโพก, โรคเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง;
• โรคไขข้อที่อยู่นอกระยะเฉียบพลัน
• การละเมิด การไหลเวียนของอุปกรณ์ต่อพ่วง;
• โรคเรื้อรังของระบบหลอดลมและช่องจมูก: โรคจมูกอักเสบ, หลอดลมอักเสบ, ไซนัสอักเสบ, โรคปอดบวม, กล่องเสียงอักเสบ, ต่อมทอนซิลอักเสบ, หลอดลมอักเสบ;
• ความดันเลือดต่ำ;
• ความดันโลหิตสูงใน ระยะเริ่มแรก(เครื่องหมาย ความดันโลหิตไม่ควรเกิน 100/150 มม.)
• เซลลูไลท์;
• ไอเอชดี (1-2 เอฟซี)

การไปอาบน้ำแบบตุรกีเป็นประจำจะส่งเสริมการสร้างผิวใหม่ ทำความสะอาดผิวของชั้น corneum และปรับปรุงสภาพผิว รูปร่าง- ฮัมมัมช่วยด้วย ระยะเวลาการพักฟื้นหลังจากได้รับบาดเจ็บและเสียหาย ขั้นตอนการอาบน้ำบรรเทาความเหนื่อยล้าที่สะสมและทำให้การทำงานเป็นปกติ ระบบย่อยอาหาร- เชื่อกันว่าฮัมมัมช่วยรักษาโรคพิษสุราเรื้อรัง

อันตรายจากฮามัม

หากคุณมีโรคหัวใจและหลอดเลือดเรื้อรัง ก่อนขั้นตอนการอาบน้ำ คุณต้องปรึกษากับแพทย์โรคหัวใจและนักบำบัดก่อน การเยี่ยมชมฮัมมัมก็มีข้อห้ามสำหรับสตรีมีครรภ์เช่นกัน ไอชื้นจากการอาบน้ำแบบตุรกีอาจทำให้เกิดโรคหอบหืดได้ ดังนั้นหากคุณเป็นโรคนี้ ควรปรึกษาแพทย์

• มะเร็ง (การทำให้ร่างกายอบอุ่นสามารถกระตุ้นการเติบโตของเนื้องอก);
• โรคติดเชื้อ
• โรคผิวหนังที่อาจแย่ลงในสภาพแวดล้อมที่ชื้น: เชื้อรา, กลาก;
• กระบวนการอักเสบในอวัยวะภายใน
• ความดันโลหิตสูงพร้อมตัวบ่งชี้ ความดันซิสโตลิกมากกว่า 160 มม.
• จังหวะ;
• ต้อกระจก;
• โรคต่างๆ ระบบต่อมไร้ท่อโดยเฉพาะต่อมไทรอยด์
• โรคกลัวที่แคบ

วิธีลดน้ำหนักด้วยการไปเยี่ยมชมฮัมมัมเป็นประจำ

ขั้นตอนการอาบน้ำจะกระตุ้นการเผาผลาญ ซึ่งนำไปสู่การสลายไขมันใต้ผิวหนังมากขึ้น และในที่สุดก็นำไปสู่การลดน้ำหนัก การอุ่นเครื่องของกล้ามเนื้อและร่างกายอย่างราบรื่นจะทำให้การถ่ายเทความร้อนช้าลง เพิ่มกระบวนการออกซิเดชั่นและการเผาผลาญ ดังนั้นฮัมมัมไม่เพียงมีส่วนทำให้เกิดการสูญเสียเท่านั้น ปอนด์พิเศษแต่ยังชะลอกระบวนการชราอีกด้วย นั่นคือเหตุผลที่ผู้เชี่ยวชาญด้านการอาบน้ำแบบตุรกีเรียกการเยี่ยมชมฮามัมว่าเป็นขั้นตอนสำหรับเยาวชนและอายุยืนยาว

การทำให้น้ำหนักเป็นปกตินั้นไม่ได้เกิดจากการละลายของไขมัน แต่เกิดจากการที่เหงื่อออกมากและการกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญไขมัน ในเซสชั่นหนึ่งคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึงหนึ่งกิโลกรัมครึ่ง ควรเข้าใจว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการเอาของเหลวส่วนเกินออกจากเนื้อเยื่อ แต่การเปิดใช้งาน กระบวนการเผาผลาญนำไปสู่ความจริงที่ว่าร่างกายเริ่มต่อสู้กับความเมื่อยล้าอย่างเข้มข้น หากไม่ทำให้การรับประทานอาหารและการออกกำลังกายเป็นปกติ คุณจะไม่สามารถลดน้ำหนักได้

ขั้นตอนการอาบน้ำแบบตุรกี

ไอน้ำที่หมุนวนในอากาศอิ่มตัวด้วยไฟตอนไซด์และน้ำมันหอมระเหยค่อยๆทำให้ร่างกายอบอุ่นในขณะที่เติมความชื้นในเซลล์และนำไปสู่การกำจัดสารพิษออกจากร่างกายมากขึ้น ชั้นลึกผิว. การอบอุ่นร่างกายเป็นขั้นตอนแรกของขั้นตอนการอาบน้ำ ซึ่งนำไปสู่การเปิดรูขุมขนของผิวหนังและกล้ามเนื้อลดลง เป็นการเตรียมร่างกายของเราให้พร้อมสำหรับการนวดด้วยการลอกและห่อพร้อมกัน

ตามเนื้อผ้าขั้นตอนต่อไปนี้จะดำเนินการในฮัมมัม: การนวดโฟมโดยใช้ถุงมือวิสโคสหรือแบบพิเศษที่ทำจากขนแพะในระหว่างที่มีการนวดบริเวณที่มีปัญหากับเซลลูไลท์และรอยพับไขมันข้อต่อและกระดูกสันหลังจะถูกยืดออกรวมถึงการลอกทั้งร่างกายและ การห่อ แพทย์ด้านความงามอ้างว่าฮัมมัมเป็นหนึ่งในนั้น วิธีที่ดีที่สุดต่อสู้กับเซลลูไลท์ ทำความสะอาด และปรับปรุงสุขภาพผิว ไอน้ำร้อนกระตุ้นการไหลเวียนของน้ำเหลือง กระจายน้ำเหลืองซึ่งช่วยขจัดไขมันสะสมใต้ผิวหนัง

ในระหว่างการขัดผิวด้วยตนเองโดยใช้ถุงมือ ร่างกายจะถูกถูด้วยสบู่ ทำเองทำจากส่วนประกอบต่อต้านเซลลูไลท์: น้ำมันหอมระเหย,มะกอก,ยูคาลิปตัส,น้ำมันอาร์แกน เทคนิคนี้ช่วยให้คุณขจัดชั้นผิวที่ตายแล้วออกได้อย่างมีประสิทธิภาพ และนี่คือห่อด้วยช็อคโกแลต สาหร่ายทะเล, มะพร้าว, น้ำผึ้ง, เกลือทะเล, สารสกัดจากพืชเบอร์รี่ ดินเหนียว และน้ำมันมะกอกช่วยให้คุณบำรุงผิวได้อย่างมีคุณภาพ แม้จะทำให้ผิวเนียนนุ่มก็ตาม

อุณหภูมิของร่างกายจะอุ่นขึ้นหลังจากห้องอบไอน้ำค่อยๆลดลง ขั้นตอนสุดท้ายขั้นตอนการอาบน้ำ - แช่ร่างกายในน้ำเย็นที่น่ารื่นรมย์ ซึ่งจะทำให้รูขุมขนของผิวหนังปิดลง ผลจากปัจจัยการผ่อนคลายที่ซับซ้อน ร่างกายจึงได้รับการฟื้นฟู ระบบภูมิคุ้มกันและการไหลเวียนของเลือดถูกกระตุ้น การเผาผลาญก็เพิ่มขึ้น

เยี่ยมชมฮามัม - พักผ่อนที่ดีและการผ่อนคลาย ในปัจจุบันเพื่อปรนเปรอตัวเองด้วยขั้นตอนดังกล่าว ไม่จำเป็นต้องไปตุรกีเลย เนื่องจากสถานอาบน้ำส่วนใหญ่และ ร้านสปาให้บริการที่คล้ายกัน

22.01.2016

โรงอาบน้ำแบบตุรกีซึ่งถูกเรียกว่า "ฮัมมัม" เริ่มดำรงอยู่ในช่วงสหัสวรรษแรกหรือครึ่งหลัง มีนักวิทยาศาสตร์หลายท่านที่แสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับการอาบน้ำเหล่านี้ ความจริงก็คือพวกเขาเชื่อว่าห้องอาบน้ำแบบฮัมมัมมีต้นกำเนิดมาจากห้องอาบน้ำแบบโรมัน ครั้งหนึ่งมีการค้นพบบันทึกของนักเดินทางจากอังกฤษในศตวรรษที่ 19 มีคำอธิบายเกี่ยวกับห้องอาบน้ำฮัมมัมอยู่ที่นั่น ดังนั้นในคำอธิบายเดียวกันนี้จึงกล่าวได้ว่าเทคโนโลยีฮัมมัมทั้งหมดเป็นของชาวเติร์ก ห้องอาบน้ำแบบตุรกีไม่เพียงได้รับความนิยมในดินแดนของตนเองเท่านั้น แต่ยังเป็นที่นิยมในหมู่ประชาชนเกือบทั้งหมดของประเทศตะวันออกด้วย มีอะไรพิเศษเกี่ยวกับเธอ ทำไมเธอถึงมีเสน่ห์มาก? เพียงแต่ความลึกลับนั้นซ่อนอยู่ในชื่อนั่นเอง "hamam" ในการแปลหมายถึง "ไอน้ำที่กระจาย" ซึ่งเขาหมายถึงหนึ่งในไฮไลท์ของการอาบน้ำแบบตุรกี นอกจากนี้อย่าลืมเกี่ยวกับประโยชน์ที่ค่อนข้างมีประโยชน์ในญี่ปุ่นและประโยชน์ที่ได้รับ บทความนี้จะบอกคุณเกี่ยวกับประโยชน์และข้อห้ามของการอาบน้ำแบบฮัมมัมแบบตุรกี

ความหมายของ "ฮัมมัม" นั้นมีความหมายดีต่อชาวตะวันออกมาโดยตลอด ก่อนประตูโรงอาบน้ำ ความแตกต่างทางสังคมระหว่างผู้คนทั้งหมดถูกลบออกไป ตัวอย่างเช่น แม้แต่ในช่วงเวลาที่มีการปกครองแบบปิตาธิปไตยอันโหดร้าย ผู้หญิงก็ไปเยี่ยมชมฮัมมัม ความเป็นจริงอันโหดร้ายของชีวิตสำหรับผู้หญิงในช่วงหลายปีที่ผ่านมามีส่วนทำให้การรับรู้ของการอาบน้ำแบบตุรกีไม่เพียง แต่เป็นสถานที่ที่คุณสามารถเพลิดเพลินกับความอบอุ่นและการชำระล้าง แต่ยังเป็นมุมที่มีการสนทนาอย่างใกล้ชิดซึ่งมีประโยชน์ ขั้นตอนเครื่องสำอางและยังสนับสนุนเรื่องความงามและสุขภาพของผู้หญิงอีกด้วย เป็นเรื่องน่าสนใจที่ผู้ชายโดยหลักการแล้วไม่สามารถห้ามภรรยาไม่ให้ใช้เวลาในฮัมมัมได้ เพราะผู้หญิงสามารถฟ้องหย่าได้อย่างง่ายดาย โดยอ้างถึงเหตุผลในการห้ามเข้าโรงอาบน้ำแบบตุรกี

ประโยชน์ของการอาบน้ำแบบตุรกี

การอาบน้ำแบบตุรกีซึ่งคุณประโยชน์ที่ได้รับการพิสูจน์มานานหลายศตวรรษส่งผลต่อร่างกายด้วยการใช้ความร้อนสม่ำเสมอ ฮัมมัมได้รับการออกแบบในลักษณะที่ผู้เยี่ยมชมมีโอกาสเยี่ยมชมห้องพักทุกห้องของอ่างอาบน้ำได้อย่างอิสระซึ่งมีอุณหภูมิแตกต่างกัน ผลประโยชน์จะเพิ่มขึ้นจากการที่ร่างกายอบอุ่นขึ้นทีละน้อยโดยเปลี่ยนจากห้องเย็นไปเป็นห้องที่ร้อนกว่า ร่างกายจะคุ้นเคยกับอุณหภูมิโดยการหลีกเลี่ยง การเปลี่ยนแปลงที่คมชัดซึ่งค่อนข้างทำร้ายร่างกายมากกว่าฟื้นฟู ความแตกต่างของอุณหภูมิการอาบน้ำอยู่ในช่วง 35-55 องศา ช่วงเวลานี้เป็นช่วงเวลาที่กลมกลืนกันมากที่สุดและทางเลือกของมันไม่ได้ตั้งใจเลย หลายศตวรรษ คนที่ฉลาดที่สุดรวบรวม เปลี่ยนแปลง และปรับปรุงแผนภูมิอุณหภูมิ เทคโนโลยีเวอร์ชันที่ดีที่สุดสำหรับการให้ความร้อนแก่ร่างกายอย่างดีต่อสุขภาพมาถึงเราแล้ว

ฮัมมัมยังแตกต่างจากห้องอาบน้ำประเภทอื่นตรงที่มีความชื้นสูงถึง 100% ซึ่งช่วยให้คุณได้ผ่อนคลายที่ไม่เหมือนใคร หลังจากเยี่ยมชมโรงอาบน้ำแล้ว วลี “ด้วยไอน้ำเบาบาง” มีความเหมาะสมมากขึ้นกว่าเดิม เนื่องจากพื้นผิวการระเหยที่กว้างช่วยให้ไอน้ำทำหน้าที่ได้นุ่มนวลและละเอียดอ่อนมาก เป็นไปไม่ได้ที่จะไม่สังเกตว่าการอาบน้ำแบบตุรกีซึ่งคุณประโยชน์ที่ได้รับจากส่วนประกอบหลายอย่างนั้นเสนอระบบที่เกือบจะสมบูรณ์แบบสำหรับการอุ่นร่างกายด้วยไอน้ำร้อนชื้น คุณสมบัติของฮัมมัมนี้มีประโยชน์อย่างไร? ไอน้ำช่วยเปิดรูขุมขนได้อย่างมีประสิทธิภาพซึ่งช่วยทำความสะอาดผิวลดความมันและ การปลดปล่อยอย่างรวดเร็วจากสิวและสิวหัวดำ โครงสร้างของผิวหนังเองก็ดีขึ้นเช่นกัน ผิวอย่าทำให้แห้งภายใต้อิทธิพลของอุณหภูมิสูง แต่ให้ความชุ่มชื้นเนื่องจากความอิ่มตัวของน้ำของไอระเหยของฮัมมัมสูง เก้าอี้หินอ่อนช่วยเสริมการผ่อนคลายซึ่งจำเป็นสำหรับผู้ที่มีอาการ ความเหนื่อยล้าเรื้อรังความเหนื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจ ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ หรือเพียงแค่ต้องการการผ่อนคลายอย่างล้ำลึก การไหลเวียนโลหิตดีขึ้นมากจนฮัมมัมบรรเทาความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิตบริเวณรอบข้างและความแออัด แน่นอนว่าการอาบน้ำแบบตุรกีซึ่งมีประโยชน์ต่อระบบทางเดินหายใจนั้นระบุไว้สำหรับผู้ที่ประสบปัญหาระบบทางเดินหายใจเรื้อรัง อบไอน้ำรักษาโรคต่อมทอนซิลอักเสบ, กล่องเสียงอักเสบ, คอหอยอักเสบ, โรคจมูกอักเสบ vasomotorและแม้แต่โรคหลอดลมอักเสบและโรคปอดบวม ฮัมมัมยังช่วยรักษาโรคหวัดเล็กน้อยได้อย่างสมบูรณ์แบบ เช่น น้ำมูกไหลและไอ.

แม้ว่าผู้ที่เป็นโรคหัวใจมักจะหลีกเลี่ยงอุณหภูมิสูง แต่ก็แนะนำให้ไปอาบน้ำประเภทหนึ่งเช่นอาบน้ำแบบตุรกีซึ่งมีข้อดีคือสภาวะอุณหภูมิที่สมดุล เช่น ช่วยบรรเทาอาการ โรคหลอดเลือดหัวใจหัวใจ ความดันโลหิตสูงและความดันเลือดต่ำยังเป็นข้อบ่งชี้ในการเยี่ยมชมฮัมมัม เป็นที่ทราบกันดีว่าผู้หญิงที่กำลังลดน้ำหนักเพื่อเพิ่มผลลัพธ์ของการรับประทานอาหารก็ชอบใช้เวลาในการอาบน้ำและซาวน่าด้วย ฮัมมัมยังเหมาะสำหรับวัตถุประสงค์ดังกล่าวอีกด้วย ช่วยแก้ไขรูปร่างและลดเซลลูไลท์ทุกระยะตลอดจนการป้องกัน

นอกจากนี้การอาบน้ำแบบตุรกียังมีประโยชน์ที่ช่วยในการรักษาอีกด้วย โรคร้ายแรงมีผลประโยชน์ในการเจ็บกล้ามเนื้อและข้อต่อบรรเทาอาการของโรคเกาต์และโรคประสาทอ่อน ฮัมมัมจะดึงดูดผู้ชื่นชอบอโรมาเธอราพีเนื่องจากการอาบน้ำดังกล่าวช่วยเพิ่มการรับรู้กลิ่น ยังมีพิเศษอีกด้วย น้ำมันหอมระเหยสำหรับการอาบน้ำแบบตุรกี การถ่ายเทความร้อนออกจากร่างกายช้าทำให้เกิดกระบวนการออกซิเดชั่นเพิ่มขึ้นและการเผาผลาญเพิ่มขึ้น ของเสียและสารพิษจะถูกกำจัดออกทางเหงื่อซึ่งส่งผลดีต่อการทำงาน อวัยวะสืบพันธุ์และไตทำให้ภาระลดลง

ในรีสอร์ทเพื่อสุขภาพประเภทหนึ่งที่เรียกว่าการอาบน้ำแบบตุรกี คุณประโยชน์ไม่เพียงได้รับจากความชื้นและอุณหภูมิสูงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการสัมผัสกับความร้อนและความเย็นอีกด้วย ฮัมมัมหลายแห่งมีสระน้ำเย็น ซึ่งคุณสามารถเยี่ยมชมได้หลังจากการอบไอน้ำเบื้องต้นแล้ว ขั้นตอนนี้ช่วยให้เป็นมาตรฐาน ความดันโลหิตปรับปรุงการทำงานของหัวใจ- เป็นที่น่าสนใจว่าในการอาบน้ำธรรมดาควรปกป้องผมอย่างระมัดระวังจากอุณหภูมิสูงในขณะที่การอาบน้ำแบบตุรกีที่มีอากาศชื้นช่วยให้ความชุ่มชื้นและเสริมสร้างเส้นผมให้แข็งแรง

ฮัมมัมช่วยระบบย่อยอาหารอุณหภูมิสูงของอ่างจะกลับคืนมา พืชในลำไส้ซึ่งเป็นการป้องกัน dysbacteriosis เมื่อสัมผัสกับการอาบน้ำแบบตุรกีตับจะเริ่มหลั่งน้ำดีอย่างเข้มข้นซึ่งช่วยให้การทำงานของมันเป็นปกติ เพราะฮัมมัมจะฟื้นฟู สุขภาพกาย, หายไป และ ปัญหาทางจิตวิทยา- สำหรับผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับ การไปแช่น้ำประเภทนี้จะสามารถช่วยได้อย่างแท้จริง ฮัมมัมไม่ทำให้ร่างกายขาดน้ำซึ่งแตกต่างจากการอาบน้ำแบบฟินแลนด์ ซึ่งสามารถพิสูจน์ได้ด้วยตัวอย่างการปฏิบัติง่ายๆ หลังจากอาบน้ำแบบตุรกี คุณจะไม่รู้สึกอยากดื่มเลย หลังจากทำหัตถการแล้ว ชาวเติร์กมักจะกินส้มหนึ่งผลหรือดื่มชาเขียวหนึ่งแก้ว

ข้อห้ามสำหรับการอาบน้ำแบบตุรกี

แม้จะมีเอฟเฟกต์ที่ละเอียดอ่อนและมากมาย ผลยาฮัมมัมก็มี ด้านลบ- การอาบน้ำแบบตุรกีซึ่งมีข้อห้ามน้อยกว่ารายการผลประโยชน์มากไม่แนะนำเป็นหลักสำหรับผู้ที่มีปฏิกิริยาไม่ดีต่ออุณหภูมิสูง ควรสังเกตว่าบุคคลอาจไม่รู้สึกไม่สบาย แต่อย่างใดปัญหาสุขภาพที่เกิดจากโรคต่างๆแย่ลงไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง

ห้ามผู้ที่เป็นโรคหอบหืดในหลอดลมไปอาบน้ำแบบตุรกีโดยเด็ดขาด และหากฮัมมัมสามารถบรรเทาอาการได้ในระยะแรกสุด รูปแบบที่รุนแรงความเจ็บป่วยที่มาพร้อมกับการโจมตีบ่อยครั้งจะแย่ลงเท่านั้น นอกจากนี้ในหมู่เคร่งครัด โรคที่มีข้อห้ามวัณโรคปอด, โรคลมบ้าหมู, หัวใจวายเฉียบพลันกล้ามเนื้อหัวใจตาย ความดันโลหิตสูงจะแสดงเมื่อสัมผัสกับอุณหภูมิสูง อีกครั้งเท่านั้น ระยะเริ่มต้น- ในระยะที่สองและสามของการเจ็บป่วย สิ่งที่เคยเป็นยาจะกลายเป็นยาพิษ เมื่อไปเยี่ยมชมขั้นตอนการอุ่นเครื่องประเภทนี้ เช่น การอาบน้ำแบบตุรกี ควรคำนึงถึงข้อห้ามสำหรับผู้ป่วยโรคมะเร็งด้วย เมื่อมีกระบวนการอักเสบที่มีไข้ร่วมด้วย คนที่มี โรคติดเชื้อขอแนะนำอย่างยิ่งให้เลื่อนการเยี่ยมชมฮัมมัมออกไปเมื่ออาการป่วยอยู่ในระยะเฉียบพลัน

การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างกะทันหันเมื่อเยี่ยมชมสระว่ายน้ำหลังห้องอบไอน้ำนั้นผู้คนยอมรับได้ไม่ดีนัก โรคต่างๆหัวใจเช่นเดียวกับหลอดเลือดและความดันโลหิตสูง ผิวที่แตกต่างกันด้วย กระบวนการอักเสบยังทำปฏิกิริยาทางลบต่อฮัมมัมด้วย ข้อห้ามในการเยี่ยมชมห้องอาบน้ำแบบตุรกีก็เป็นโรคเช่นต้อกระจกการอักเสบของไตหรือต่อมไทรอยด์ ห้ามมิให้ผู้ที่มีเส้นเลือดขอดไปเยี่ยมชมโรงอาบน้ำโดยเด็ดขาดเนื่องจากปัญหาอาจเลวร้ายลงได้ทันที ไม่แนะนำให้ไปฮัมมัมด้วยอาการปวดหัวอย่างรุนแรง แต่ปัญหาจะแย่ลงและอาจถึงขั้นเป็นลมได้ ในกรณีที่มีโรคติดเชื้อต่างๆ ควรหยุดไปโรงอาบน้ำ เนื่องจากห้องอบไอน้ำทั้งหมด และโดยเฉพาะอย่างยิ่งโรงอาบน้ำแบบตุรกี เป็นสถานที่สาธารณะที่ผู้คนต้องการปรับปรุงสุขภาพของตนเอง และจะไม่กลับบ้านพร้อมกับ "ความประหลาดใจ" ที่ไม่คาดคิด เช่น เชื้อรา

นอกจากนี้ผู้พิการไม่ควรเลือกห้องอาบน้ำสไตล์ตุรกีเป็นสถานที่พักผ่อน พิษแอลกอฮอล์- ภาระสองเท่าในร่างกายซึ่งเกิดจากการมีปฏิสัมพันธ์ที่ไม่ดีของอุณหภูมิสูงและแอลกอฮอล์สามารถนำไปสู่ ผลเสีย- โดยหลักการแล้วเด็กอายุต่ำกว่า 3 ปีสามารถไปเยี่ยมชมฮัมมัมได้ แต่แพทย์ไม่แนะนำให้เด็กทำกิจกรรมประเภทนี้อย่างยิ่ง โดยทั่วไปแล้วการอาบน้ำแบบตุรกีซึ่งมีข้อห้ามซึ่งเกี่ยวข้องกับอายุของลูกค้าก็มีเช่นกัน ข้อ จำกัด ด้านอายุซึ่งเป็นการให้คำปรึกษาโดยธรรมชาติ มีความเชื่อกันว่า อุณหภูมิสูงและอากาศที่มีความชื้นมากเกินไปนั้นไม่สามารถทนต่อเด็กอายุต่ำกว่า 12 ปีและผู้สูงอายุได้

หากบุคคลหนึ่งยังคงตัดสินใจไปอาบน้ำแบบตุรกีแม้จะมีข้อห้ามทั้งหมดเขาก็ควรเลือกอุณหภูมิที่อ่อนโยนที่สุด หลายคนชอบการอาบน้ำมาก แต่สุขภาพของพวกเขาไม่อนุญาตให้ไปอาบน้ำ ในกรณีนี้คือฮัมมัม ทางออกที่ดีที่สุดเพราะเมื่อเทียบกับการอาบน้ำประเภทอื่น ๆ การอาบน้ำแบบตุรกีมีข้อห้ามขั้นต่ำ

สมบูรณ์ด้วยซ้ำ คนที่มีสุขภาพดีต้องปฏิบัติตามมาตรการรักษาความปลอดภัยบางประการเพื่อป้องกัน ผลกระทบด้านลบ- บางครั้งหลังจากใช้เวลาอยู่ในฮัมมัมเป็นเวลานาน บุคคลเริ่มรู้สึกอ่อนแอหรือเวียนศีรษะ หากเกิดอาการเหล่านี้ควรออกจากห้องอบไอน้ำทันที ใครๆ ก็สามารถ "อบไอน้ำ" ได้อย่างแน่นอน และยังมีความเสี่ยงต่อโรคที่ตรวจไม่พบซึ่งอยู่ในรายชื่อโรคที่ไม่แนะนำให้ไปเยี่ยมชมฮัมมัม นอกจากนี้เพื่อป้องกันโรคที่พบบ่อยเช่นเชื้อราจึงจำเป็นต้องสวมรองเท้าแตะแยกกัน

วิดีโอเกี่ยวกับการอาบน้ำแบบตุรกี:

วิดีโออื่นที่จะบอกคุณเกี่ยวกับความสุขที่คุณได้รับจากการนวดสบู่แบบตุรกี:

ด้วยการเอาใจใส่อย่างระมัดระวังต่อข้อห้ามสำหรับฮัมมัมประโยชน์ของการอาบน้ำจะไม่มีวันถูกบดบัง ผลที่ไม่พึงประสงค์และทุกคนจะสามารถเพลิดเพลินไปกับการบำบัดและความพึงพอใจในทุก ๆ ด้านของความแปลกใหม่แบบตะวันออก

ฮามัมเป็นงานอดิเรกยอดนิยมของชาวตะวันออกมานานหลายศตวรรษ ในช่วงไม่กี่ทศวรรษที่ผ่านมาวัฒนธรรมตะวันออก วันหยุดปรับปรุงสุขภาพถึงรัสเซียแล้ว คนรักฮามัมเพียงไม่กี่คนที่รู้ถึงประโยชน์พิเศษของมัน ลักษณะเฉพาะของการเยี่ยมชมห้องซาวน่าแบบตุรกี และข้อห้ามสำหรับขั้นตอนนี้

ฮัมมัมคืออะไร: ความแตกต่างจากการอาบน้ำแบบดั้งเดิม

ฮามัมเป็นชื่อที่ตั้งให้กับห้องอาบน้ำสาธารณะในตะวันออกกลาง (ตุรกี อาเซอร์ไบจาน อิหร่าน อัฟกานิสถาน และบางประเทศในเอเชียกลาง) ชนชาติเหล่านี้ได้พัฒนาประเพณีตะวันออกในการเยี่ยมชมฮัมมัมของตุรกีมานานหลายศตวรรษ มีการตั้งคำถามถึงประโยชน์ของการเยี่ยมชมสถานประกอบการดังกล่าวในรัสเซีย ผู้ประกอบการท้องถิ่นมักเสนอชื่อจากการอาบน้ำแบบตุรกีดั้งเดิมเท่านั้น

มีคุณสมบัติหลายประการของฮัมมัมตุรกีแท้ๆ:

• อุณหภูมิตั้งแต่ 35 ถึง 50 องศา
• ความชื้นในอากาศ 90-100%

แม้ว่าคุณจะสามารถเรียนรู้เทคนิคการอาบน้ำแบบตุรกีดั้งเดิมในหมู่บ้านตุรกีแห่งใดก็ได้ แต่ผู้ประกอบการชาวรัสเซียก็ทำทุกอย่างแบบสุ่มซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพของผู้มาเยือน จริง ฮัมมัมตุรกีมีประโยชน์ต่อร่างกายก็ต่อเมื่อปฏิบัติตามตัวบ่งชี้ดั้งเดิม: ความชื้นในอากาศ 100% ที่อุณหภูมิ 35 ถึง 50 องศา ด้วยพารามิเตอร์เหล่านี้ ปากน้ำที่เป็นเอกลักษณ์จึงถูกสร้างขึ้นเพื่อให้คุณสามารถเยี่ยมชมฮัมมัมได้อย่างมีคุณประโยชน์และปลอดภัย

ยูซุฟ อับดุลฮาดี นักเขียนชาวอาหรับกล่าวว่า “ใครก็ตามที่ทำบาปมากมาย ให้เขาสร้างโรงอาบน้ำเพื่อชำระบาปเหล่านั้น”

มีประโยชน์อะไร

ข้อได้เปรียบหลักของการอาบน้ำแบบดั้งเดิมของตุรกีคืออุณหภูมิอากาศต่ำและสะดวกสบายซึ่งไม่สามารถทำร้ายร่างกายได้ ประโยชน์ของห้องซาวน่าแบบตุรกีจะเกิดขึ้นได้ไม่นาน โดยปกติแล้วผู้มาเยี่ยมชมจะรู้สึกว่าสุขภาพของตนเองดีขึ้นในวันรุ่งขึ้น ในบรรดาคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากมายเราได้รวบรวมรายการผลการรักษาหลักของการเยี่ยมชมฮัมมัม:

• การรักษาความดันโลหิตให้คงที่
• เร่งกระบวนการเผาผลาญซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ลดน้ำหนัก
• ปรับปรุงจุลภาคของเลือดในสมองดีขึ้น สภาพจิตใจ,บรรเทาความเครียดและภาวะซึมเศร้า
• ผ่อนคลายกล้ามเนื้อขจัดกระบวนการที่เมื่อยล้าในร่างกาย
• ขจัดสารพิษและอื่นๆ สารอันตรายผ่านรูขุมขน
• ลบ สิว,ป้องกันการเกิดสิว เร่งกระบวนการฟื้นฟูของผิว ฟื้นฟูผิว

ชาวเติร์กใช้เวลาในห้องอบไอน้ำตั้งแต่ 30 นาทีถึงหลายชั่วโมงโดยไม่ต้องกังวลมากนัก สเปกตรัมทั้งหมด ผลประโยชน์ห้องซาวน่าอุณหภูมิปานกลางอาจไม่สามารถรวมไว้ในบทความเดียวได้ ผู้ถ่ายทอดวัฒนธรรมตุรกีเองก็เน้นย้ำถึงผลพิเศษของการอาบน้ำแบบฮัมมัมต่อการฟื้นฟูผิว หลอดเลือด ระบบประสาทและระบบทางเดินหายใจ และข้อต่อ

ฟื้นฟูผิว

เช่นเดียวกับการอาบน้ำแบบรัสเซียหรือฟินแลนด์ การอาบน้ำแบบตุรกีมีผลดีต่อระบบร่างกายเกือบทั้งหมด แฮมจะมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้หญิง

อาบน้ำแบบตุรกีแบบดั้งเดิม

ขั้นตอนในการทำความสะอาดรูขุมขนได้อย่างสมบูรณ์แบบ ปรับการทำงานของต่อมไขมันให้เป็นปกติ ให้ความชุ่มชื้นและกระชับผิวหน้า

เนื่องจากมีผลดีต่ออวัยวะภายนอก ฮัมมัมจึงมีผลในการฟื้นฟู การอาบน้ำแบบตุรกีถือเป็นหนึ่งในขั้นตอนการเสริมความงาม ไอน้ำทำให้ผิวนุ่มขึ้น ทำความสะอาดผิวมันของใบหน้าและทั้งตัว การหลั่งไขมันเป็นปกติ กระบวนการออกซิเดชั่นจะเพิ่มขึ้น และเร่งการกำจัดสารพิษที่สะสม

การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น

ภายใต้อิทธิพลของไอน้ำจากห้องซาวน่าแบบตุรกี ความเมื่อยล้าจะถูกกำจัด หลอดเลือดและเส้นเลือดฝอยใต้ผิวหนังของใบหน้าขยายตัว เนื่องจากการขยายตัวของหลอดเลือดทำให้การไหลเวียนของเลือดจากอวัยวะภายในดีขึ้น หัวใจและหลอดเลือดจะกระชับขึ้น การไหลเวียนโลหิตที่ดีจะเร่งการดูดซึม สารที่มีประโยชน์จากผลิตภัณฑ์ทำให้มั่นใจในการทำงานของสมอง ควบคุมทุกระบบของร่างกาย

รักษาประสาทของคุณ

การเยี่ยมชมห้องอาบน้ำสไตล์ตุรกี Hamam มีผลในเชิงบวกต่อ สภาวะทางจิตอารมณ์- คุณสมบัติการผ่อนคลายของขั้นตอนนี้ยากที่จะประเมินค่าสูงไปทั้งร่างกายและจิตใจ

ใช้เวลาอยู่เป็นประจำ ซาวน่าตุรกีระบบประสาทแข็งแรงขึ้น ความวิตกกังวลและการนอนไม่หลับหายไป และอารมณ์ดีก็ปรากฏขึ้น

หากคุณมีความกังวล ปวดศีรษะถ้าอย่างนั้น ฮัมมัมก็เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการออกจากสถานการณ์ จากความคิดเห็นในฟอรัม คุณสามารถอ่านความคิดเห็นที่ว่าฮัมมัมจะช่วยรับมือกับอาการไมเกรนได้ มีประโยชน์อย่างยิ่งในการเข้ารับการรักษาสำหรับผู้ที่เป็นโรคนอนไม่หลับ - หลังจากเยี่ยมชมฮัมมัมในตอนเย็นคุณจะหลับไปโดยไม่มีปัญหา

สำหรับระบบทางเดินหายใจ

ด้วยความชื้น 100% การหายใจในอ่างอาบน้ำแบบตุรกีจึงเป็นเรื่องง่าย อุณหภูมิช่วยให้คุณหายใจได้อย่างอิสระ การเยี่ยมชมฮัมมัมจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นโรคหลอดลมอักเสบบ่อยๆ ในช่วงโรค ARVI และไข้หวัดใหญ่ตามฤดูกาล การอบอุ่นร่างกายเป็นเวลานานและ ระบบทางเดินหายใจด้วยไอน้ำอุ่นจะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและเสริมสร้างอวัยวะระบบทางเดินหายใจส่วนบนให้แข็งแรง

บทวิจารณ์ของผู้เชี่ยวชาญ

ฮัมมัมจะมีประโยชน์สำหรับ หลอดลมอักเสบเรื้อรัง, ไอเปียกหรือแห้ง เรามักจะแนะนำให้ไปโรงอาบน้ำเป็นพิเศษเพื่อดูอาการไอของผู้สูบบุหรี่และโรคหู คอ จมูก อื่นๆ ยกเว้นช่วงที่มีอาการกำเริบ คุณไม่ควรเข้าร่วมขั้นตอนดังกล่าวในช่วงที่อาการกำเริบของโรคระบบทางเดินหายใจ อันตรายจากขั้นตอนดังกล่าว ในกรณีนี้คาดเดาไม่ได้

สำหรับอาการเจ็บข้อต่อ

ฮัมมัมมักใช้เพื่อลด ความเจ็บปวดสำหรับโรคข้ออักเสบ โรคไขข้อ และโรคกระดูกพรุน ยอมแพ้ การรักษาตามอาการโรคข้อเกือบทุกชนิด บทวิจารณ์กล่าวว่าฮัมมัมมีประโยชน์สำหรับอาการตึงของกล้ามเนื้อ หลังจากช่วงเวลาที่ยากลำบาก แรงงานทางกายภาพหรือการออกกำลังกาย ฮัมมัมจะป้องกันอาการปวดกล้ามเนื้อ

คุณสามารถไปเยี่ยมชมฮัมมัมได้บ่อยแค่ไหน?

จำนวนการเข้ารับบริการที่เหมาะสมที่สุดในฮัมมัมตุรกีถือเป็น 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ ผลการรักษาจะเห็นได้ชัดเจนแม้ว่าคุณจะไปอาบน้ำแบบตุรกีเพียงสัปดาห์ละครั้งเท่านั้น แต่ถ้าคุณเข้ารับการรักษามากกว่าสามครั้งต่อสัปดาห์ คุณอาจได้รับอันตรายแทนที่จะได้รับผลประโยชน์ ไม่แนะนำให้อบไอน้ำบ่อยกว่านี้เพราะอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าของระบบประสาทและภาวะขาดน้ำได้

ในตุรกี ฮัมมัมเป็นที่นิยมอย่างมาก ในอิสตันบูลเพียงแห่งเดียวมีมากกว่าร้อยคนในจังหวัดต่างๆ สามารถพบได้ในหมู่บ้านที่ห่างไกลที่สุด ในบางพื้นที่ โรงอาบน้ำเมื่อ 200-300 ปีก่อนยังคงได้รับการอนุรักษ์ไว้ ขั้นตอนการซักในฮามัมถูกนำมาใช้ในตะวันออกกลางมานานกว่าพันปี

เป็นการยากที่จะกำหนดระยะเวลาที่เหมาะสมที่สุดในฮัมมัมในเซสชันเดียว อาจเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ว่าหากคุณปฏิบัติตามเทคโนโลยีของตุรกีการอาบน้ำจะมีประโยชน์เป็นเวลา 15-45 นาที อย่างไรก็ตามยังไม่มีการศึกษาปัญหานี้จากที่ใด ตามความคิดเห็นของแขกฮัมมัมบ่อยครั้งคุณสามารถนั่งในห้องอบไอน้ำได้นานกว่าหนึ่งชั่วโมงโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ ในขณะเดียวกันก็จำเป็นต้องติดตามความเป็นอยู่ของคุณอย่างต่อเนื่อง

อันตรายและข้อห้าม

หลายคนระวังแฮมam เพราะไม่เข้าใจว่าขั้นตอนดังกล่าวจะเป็นประโยชน์และเป็นอันตรายต่ออะไร เป็นที่น่าสังเกตว่าการไปอาบน้ำแบบตุรกีนั้นปลอดภัยกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับห้องซาวน่าแบบรัสเซียหรือฟินแลนด์ อุณหภูมิช่วยให้คุณหายใจได้สะดวกในห้องและไม่ทำให้ร่างกายเครียดโดยไม่จำเป็น อย่างไรก็ตามเป็นที่น่าสังเกตว่าในบางกรณีอาจเป็นอันตรายได้

ดังนั้นฮัมมัมจึงมีประโยชน์สำหรับโรคหลอดลมอักเสบบ่อยๆ แต่มีข้อห้ามในรูปแบบที่รุนแรง โรคหอบหืดหลอดลม- การไหลเวียนโลหิตดีขึ้นเนื่องจากการขยายตัวของหลอดเลือด ดังนั้นจึงมีข้อห้ามในขั้นตอนต่างๆ เส้นเลือดขอดหลอดเลือดดำ ผู้เชี่ยวชาญระบุข้อห้ามอื่น ๆ หลายประการที่อาจก่อให้เกิดอันตราย:

• ไตอักเสบ
• โรคทางจิตประสาทเรื้อรังแฝง (โรคลมบ้าหมู)
• โรคมะเร็ง
• ความดันโลหิตสูง หัวใจเต้นเร็ว และโรคหัวใจอื่นๆ
• เส้นเลือดขอด

หากคุณไม่พบปัญหาใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับข้อห้ามคุณไม่ควรใช้เวลาในฮัมมัมอย่างไร้เหตุผล เพื่อหลีกเลี่ยงอันตรายจำเป็นต้องฟังปฏิกิริยาของร่างกายต่ออุณหภูมิที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง หากคุณรู้สึกไม่สบาย คุณต้องออกจากห้องอบไอน้ำทันที ดื่มน้ำหนึ่งแก้วที่อุณหภูมิห้อง แล้วเช็ดใบหน้าด้วยผ้าชุบน้ำหมาด