จะทำอย่างไรเมื่อวิญญาณของคุณหนัก ความหนักอึ้งอย่างไม่น่าเชื่อในจิตวิญญาณของฉัน ชีวิตก็ทนไม่ไหวอีกต่อไป

มันเกิดขึ้นว่าชีวิตเป็นเรื่องยากสำหรับเราแต่สิ่งเหล่านี้ กฎเก้าข้อ จะช่วยให้คุณเอาชนะช่วงเวลาที่ยากลำบากและฟื้นความสนใจในชีวิตอีกครั้ง

จอห์น เลนนอนร้องเพลงอันโด่งดังในเพลงของเขา "Beautiful Boy": "ชีวิตคือสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณยุ่งอยู่กับการวางแผนอื่น" และในความเป็นจริงแล้ว ชีวิตส่วนใหญ่มักไม่ได้เป็นไปตามที่เราจินตนาการไว้ ดูเหมือนว่าทุกอย่างกำลังไปได้ดี แต่จู่ๆ ความตื่นตระหนกก็เข้ามาและชีวิตก็กลายเป็นเรื่องยาก สำหรับคุณดูเหมือนว่าทุกสิ่งรอบตัวคุณล่มสลาย คิดถึง ชีวิตที่สวยงามเริ่มหายไปและสำหรับพวกเราหลายๆ คน ทุกลมหายใจ ชีวิตต้องเผชิญกับความท้าทายใหม่ๆ และในที่สุด เราก็หยุดอายที่จะละทิ้งความเศร้าโศกที่ไม่มีวันสิ้นสุด

คุณอาจต้องเผชิญกับอุปสรรคในชีวิตบ่อยครั้ง แต่สิ่งเหล่านี้ อุปสรรคทำให้ชีวิตคุณลำบากแต่ฉันอยากเห็นชีวิตเป็นการเดินทางที่ยอดเยี่ยม ยังไง?

คุณควรจำกฎเก้าข้อต่อไปนี้หากชีวิตกลายเป็นเรื่องยาก

1. ถ้าคุณเชื่อและลงมือทำ อะไรก็เป็นไปได้

คุณอาจคิดว่าชีวิตนั้นยากสำหรับคุณและชีวิตก็ล้มเหลว แต่ถ้าคุณ... รักษาศรัทธาและทำงานหนักเพื่อสิ่งนั้น คุณถูกกำหนดให้ประสบความสำเร็จ ของคุณ ความฝันอาจมีขนาดใหญ่มากและคุณอาจรู้สึกว่าคุณจะไม่มีวันทำมันได้เพราะมันยากมาก การบ่นและกลัวว่าสิ่งต่างๆ จะไม่เป็นไปด้วยดีจะมีประโยชน์อะไรหากคุณยังไม่ได้เริ่มต้น? ถ้าคุณทำงานหนัก คุณจะก้าวไปข้างหน้าอย่างแน่นอน หากสิ่งต่างๆ ดูไม่เป็นไปตามที่ควรจะเป็นและชีวิตก็กลายเป็นเรื่องยาก จำสิ่งที่คริสโตเฟอร์ รีฟบอกเราไว้:

“ถ้าคุณเลือกความหวัง อะไรก็เป็นไปได้”

2. ชีวิตนั้นสั้น

สตีวี่ วันเดอร์ กล่าวว่า:

“เวลานั้นยาวนาน แต่ชีวิตนั้นสั้น”

ชีวิตนั้นสั้นเกินไปที่จะบรรลุทุกสิ่งที่เราต้องการ ทุกครั้งที่ชีวิตลำบาก จงจำไว้ แล้วคุณจะช่วยตัวเองในชีวิตได้หลายด้าน คุณไม่สามารถบรรลุทุกสิ่งได้อย่างแน่นอน และไม่เป็นไร แต่ก็ไม่มีประโยชน์ที่จะต้องกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับปัญหาเล็กๆ น้อยๆ ที่เกิดขึ้นในช่วงชีวิตอันแสนสั้นเช่นนี้ กังวลอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับเรื่องนี้และการวิเคราะห์เหตุการณ์ในเรื่องนี้มากเกินไป ชีวิตสั้นจะไม่ช่วยคุณและชีวิตของคุณจะยากลำบากตลอดไป

3. ความล้มเหลวเป็นพื้นฐานของความสำเร็จ

เก็บคำพูดนี้ไว้ในหัวของคุณที่ Michael Jordan กล่าวว่า:

“ฉันล้มเหลวในชีวิตครั้งแล้วครั้งเล่า และนั่นคือเหตุผลว่าทำไมฉันถึงประสบความสำเร็จ”

คุณไม่ควร บรรลุความสำเร็จในทุกสิ่งในคราวเดียว- บ่อยกว่านั้น คนๆ หนึ่งถูกกำหนดให้ล้มเหลวในความพยายามครั้งแรก อย่าอกหักและอย่ายอมแพ้ทุกสิ่งโดยคิดว่าชีวิตจะยากลำบาก แม้ว่าคุณจะไม่ประสบความสำเร็จ แต่คุณก็ได้เรียนรู้ถึงรายละเอียดเฉพาะของสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ ดังนั้นครั้งต่อไปจงทำงานหนักขึ้น แล้วคุณจะถึงเส้นชัยอย่างแน่นอน

“เมื่อประตูบานหนึ่งปิด ประตูอีกบานก็จะเปิดออก แต่เรามักจะจ้องมองประตูที่ปิดอยู่นานและเสียใจจนเราไม่สังเกตว่ามีอีกประตูหนึ่งเปิดให้เราได้อย่างไร”

นี่คือคำพูดที่อเล็กซานเดอร์ เกรแฮม เบลล์ พูด ซึ่งแสดงให้เห็นว่าพวกเราส่วนใหญ่คิดอย่างไรเมื่อมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้น และ การใช้ชีวิตและหายใจกลายเป็นเรื่องยาก- การคำนึงถึงสิ่งนี้จะช่วยคุณได้หากมีสิ่งใดในชีวิตไปในทิศทางที่ผิด เราจะไม่มีวันบรรลุทุกสิ่งที่เราต้องการในชีวิต และบางครั้ง บางสิ่งที่หายไปก็หายไปอย่างไม่คาดคิดและตลอดไป แต่ไม่ได้หมายความว่าชีวิตจะยากลำบาก ไม่มีประโยชน์ที่จะทำให้ชีวิตของคุณเองเป็นทุกข์ คิดถึงประตูใหม่ทุกครั้ง สิ่งที่ดีที่สุดที่มีอยู่ในชีวิตและยอมรับความงดงามของชีวิตอีกครั้ง เปิดประตูและชีวิตจะง่ายขึ้นมาก

4. ไม่มีทางลัดสู่ความสำเร็จ

หนึ่งใน คุณสมบัติทั่วไปเนื่องจากสิ่งนั้น มันยากสำหรับเราที่จะมีชีวิตอยู่ก็คือเราต้องการบรรลุเป้าหมายให้มากในเวลาที่จำกัดมาก แต่เชื่อฉันเถอะว่านี่ไม่สามารถเป็นเช่นนั้นได้ คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับเรื่องนี้หรืออ่านหนังสือเช่น “เรียนเล่นกีตาร์ในหนึ่งสัปดาห์” หรือ “อาจารย์” สเปนภายในสามวัน” แต่คุณอาจเคยประสบมาแล้ว สิ่งเหล่านี้ไม่ได้ผล ความจริงที่ว่าพวกเขากำลังช่วยให้คุณได้รับทักษะหรือความรู้บางอย่างนั้นไม่อาจปฏิเสธได้ แต่สิ่งที่พวกเขาขายให้คุณโดยอ้างว่ามันจะทำให้คุณเป็นผู้เชี่ยวชาญในเวลาที่จำกัดนั้นจะไม่ได้ผลในทางปฏิบัติ

เช่นเดียวกับชีวิต ความฝันที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณใช้เวลานานในการบรรลุ บางครั้งอาจถึงชีวิตทั้งชีวิตของคุณด้วย แต่ถึงแม้จะเป็นเช่นนั้น อย่าบอกตัวเองว่าชีวิตนั้นยากสำหรับคุณ เพียงแค่ ลืมเรื่องการสร้างกรุงโรมในหนึ่งวันได้เลย

5. หลีกเลี่ยงการเปรียบเทียบกับผู้อื่นอย่างต่อเนื่อง

คุณอาจพบว่าเงินเดือนของคุณน้อยกว่าคนอื่นมาก เพื่อนของคุณจะได้เกรดดีกว่าคุณเสมอ น้องสาวของคุณสวยกว่าคุณ เรามักเปรียบเทียบและทำให้ชีวิตลำบากสำหรับตัวเราเอง เรามักจะเปรียบเทียบกับคนที่เป็น ที่ด้านบนของความสำเร็จเช่น การเปรียบเทียบทักษะการเล่นกีตาร์ของเรากับของ Eric Clapton และสงสัยว่าทำไมเราถึงมีชีวิตที่ยากลำบาก แต่การเป็นและตั้งเป้าหมายให้กับตัวเองเป็นเรื่องหนึ่ง และการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นอยู่ตลอดเวลาและรู้สึกด้อยกว่านั้นแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงโดยเชื่อว่าชีวิตนั้นยากสำหรับคุณ

คุณต้องจำไว้ว่า ทุกคนมีจุดแข็งของตัวเองและ จุดอ่อน และคุณอาจไม่สามารถไปถึงจุดสูงสุดได้ ไม่เช่นนั้นอาจใช้เวลานานกว่านี้ มีการแข่งขันมากมายที่ด้านบน ดังนั้นจึงควรใช้แนวทางชีวิตที่สมจริงจะดีกว่า พัฒนาตัวเองอย่างค่อยเป็นค่อยไปด้วยทุกขั้นตอน

6. ชีวิตคือการเดินทางไม่ใช่จุดหมายปลายทาง

ราล์ฟ วัลโด เอเมอร์สัน กล่าวว่า:

“ชีวิตคือการเดินทาง ไม่ใช่จุดหมายปลายทาง”

และนี่คือคำพูดสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าเรากำลังมีชีวิตที่ยากลำบากและต้องการชีวิตที่มีความสุขและเจริญรุ่งเรืองสำหรับตัวเราเอง หลายครั้งที่เราจินตนาการว่าตัวเองอยู่สุดถนน เมื่อเราบรรลุทุกสิ่ง- แต่เมื่อเราพยายามเดินตามเส้นทางกลับมีไม่พอ

เราคิดถึงชื่อเสียงและรางวัลอยู่เสมอ โปรดจำไว้ว่า เกียรติยศคือสิ่งที่คนอื่นเสนอให้คุณ ประสบการณ์คือสิ่งที่คุณได้รับจากตัวคุณเอง ดังนั้นในทุกขั้นตอน แม้แต่งานที่ยากที่สุดก็ยังดูเหมือนง่ายที่จะทำสำเร็จ และคุณจะไม่รู้สึกว่าการใช้ชีวิตเป็นเรื่องยากอีกต่อไป

7. อย่ากังวลกับสิ่งที่คนอื่นคิด

นี่เป็นปัญหาที่พบบ่อยสำหรับพวกเราส่วนใหญ่ เรามักกังวลว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรกับเรา ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากสำหรับเราที่จะมีชีวิตอยู่ มันใหญ่ อุปสรรคขัดขวางไม่ให้เราทำตามความฝันและมีความสุขกับชีวิต- เราต้องการสร้างธุรกิจใหม่ แต่มีความคิดเข้ามาหาเรา: “ถ้าไม่สำเร็จล่ะ” “คนอื่นจะโต้ตอบอย่างไรเมื่อรู้เรื่องนี้” และ “มันจะทำให้พวกเขามีความสุขได้จริงหรือ?”คุณไม่จำเป็นต้องใช้ชีวิตเพื่อให้คนอื่นพอใจตลอดเวลา คนอื่นคิดอย่างไรกับคุณไม่สำคัญ หากคุณอดกลั้นตัวเองอยู่เสมอ ชีวิตจะยากลำบากสำหรับคุณและคุณจะไม่มีวันทำได้ และทำความฝันของคุณให้เป็นจริง.


8. ไม่มีอะไรคงอยู่ตลอดไป

ชีวิตเต็มไปด้วยขึ้นและลง และสิ่งต่างๆ ไม่ได้เป็นไปตามที่คุณวางแผนไว้เสมอไป จะทำอย่างไรเมื่อมีเหตุการณ์เช่นนี้เกิดขึ้นและชีวิตเริ่มลำบาก? จำไว้ว่า: “ไม่มีอะไรคงอยู่ตลอดไป” แม้แต่ความกังวลและปัญหาของคุณ สิ่งนี้จะไม่ช่วยคุณแก้ปัญหา แต่จะช่วยคุณได้อย่างแน่นอน ก้าวไปข้างหน้าในช่วงเวลาที่ยากลำบากที่สุด.

จำกฎทั้งเก้านี้ทุกครั้งที่คุณรู้สึกว่าการใช้ชีวิตเป็นเรื่องยากแล้วคุณจะสามารถออกจากสถานการณ์วิกฤติชีวิตได้ง่ายขึ้นมาก

ในชีวิต ไม่ใช่ทุกวันที่เป็นวันหยุด บางครั้งความคิดในแง่ร้าย ความสิ้นหวัง และความโศกเศร้าก็ครอบงำคุณ ในรัฐนี้มีคนพูดว่า “ฉันรู้สึกแย่” ในความเป็นจริงมันอาจจะเป็น ความผิดปกติทางจิตเกิดจากพฤติกรรมบางอย่างของผู้อื่น เหตุการณ์ ความล้มเหลวอย่างต่อเนื่อง หรือการทำงานหนักเกินไป มันยากมากที่จะเอาชนะด้วยตัวเอง ปวดใจซึ่งค่อยๆ พัฒนาไปสู่ภาวะซึมเศร้า จะทำอย่างไร? กลับรู้สึกยังไง. ผู้ชายที่มีความสุขโอ้?

สาเหตุของสภาพจิตใจที่รุนแรง

เหตุการณ์ต่อไปนี้อาจทำให้คนเป็นบ้าได้:

• ความขัดแย้งในครอบครัว - บ่อยครั้งหลังจากทะเลาะกัน คู่สมรสรู้สึกว่าไม่มีใครได้ยิน ไม่มีใครรัก และไม่จำเป็นสำหรับใครเลย
• ความขัดแย้งในที่ทำงาน - เป็นไปไม่ได้ที่จะทำให้ทุกคนพอใจ ไม่ว่าคุณจะเป็นมืออาชีพแค่ไหน สถานการณ์ความขัดแย้งมักเกิดขึ้นในที่ทำงาน พวกเขาอาจเกี่ยวข้องกับผู้บังคับบัญชาหรือทีม
• โรคร้ายแรง - เมื่อคนป่วยเขาจะอ่อนแอลงสูญเสียวิถีชีวิตดังนั้นดูเหมือนว่าทุกอย่างจะหยุดลง เป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่รู้เกี่ยวกับพยาธิสภาพร้ายแรงของตนเอง พวกเขาเข้าใจว่าชีวิตของพวกเขากำลังจะสิ้นสุดลงและประสบกับความเจ็บปวดทางจิตใจอย่างรุนแรง
• ความสัมพันธ์รักที่ไม่มั่นคง ค่อนข้างบ่อย สภาพจิตใจบุคคลพิการเพราะความริษยาและความรัก ด้วยเหตุนี้ อารมณ์ต่างๆ มากมายจึงเกิดขึ้น - ความรู้สึกอิ่มเอิบ น้ำตาแห่งความโศกเศร้า ความสุข ซึ่งนำไปสู่...

เหตุผลที่เปลี่ยนไป

มักมีเรื่องสะสมเข้ามาในชีวิต ปัญหาหนึ่งนำไปสู่อีกปัญหาหนึ่ง เช่น ความขัดแย้งในที่ทำงานรบกวนจิตใจของคุณ คุณกลับบ้านไปขอความช่วยเหลือจากคนที่คุณรัก แต่เขาไม่เข้าใจและทะเลาะกับคุณมากขึ้น พอทุกอย่างสะสมก็ยากจะรอด เพราะคนยอมแพ้ เริ่มรู้สึกว่า... โลกรอบตัวเรากลายเป็นคนเฉยเมย มันน่ากลัวเป็นพิเศษเมื่อคน ๆ หนึ่งไม่ต้องการต่อสู้สิ่งใด ๆ นี่บ่งบอกถึงอาการวิกฤตของเขา

สาเหตุที่เปลี่ยนแปลงย่อมมีปัจจัยพื้นฐานมาก่อนเสมอ ซึ่งทำให้เกิดปัญหาอื่นๆ ตามมา ดังนั้นในสถานการณ์เช่นนี้คุณต้องเอาชนะสาเหตุที่แท้จริงเสียก่อน

จะทำอย่างไรกับความเจ็บปวดทางจิต?

รวบรวมคนที่คุณรักและเพื่อนฝูง

มีเพียงครอบครัวและคนที่คุณรักเท่านั้นที่จะช่วยคุณเติมพลังเชิงบวกและนำประกายแห่งชีวิตกลับมา คุณไม่สามารถแยกตัวเองออกไปได้ ไม่เช่นนั้นมันจะเลวร้ายยิ่งกว่านั้นอีก คุณต้องโทรหาผู้ที่คอยให้กำลังใจและช่วยเหลือคุณเสมอ แน่นอนว่าไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะมีอารมณ์สนุกสนาน แต่สักพักคุณก็จะยังสามารถกำจัดปัญหาได้ คืนการประชุมของคุณควรเต็มไปด้วยกิจกรรมสนุกสนาน คุณสามารถไปดิสโก้ คลับ บาร์คาราโอเกะ โรงภาพยนตร์ หรือลานโบว์ลิ่งได้ บริษัทที่มีเสียงดังจะช่วยให้คุณมีกำลังใจ สิ่งสำคัญในเย็นวันนี้คือการลืมปัญหาทั้งหมดของคุณ พยายามไม่จดจำว่าทำไมคุณถึงรู้สึกแย่

หลีกเลี่ยงความเหงา

บุคคลมีความเสี่ยงเป็นพิเศษเมื่อเขาถูกทิ้งให้อยู่กับปัญหาของตัวเอง ในกรณีนี้ เขาเริ่มวิเคราะห์ชีวิตของเขา เล่นซ้ำสถานการณ์หลายๆ ครั้ง และคิดว่าเขาจะทำอย่างไรให้แตกต่างออกไป ตามกฎแล้วคนเหงาจะ "แทะ" ตัวเองและโทษตัวเองสำหรับปัญหาทั้งหมด ในทางกลับกันบางคนมองหาผู้กระทำผิดและจัดทำแผนแก้แค้นซึ่งสามารถดำเนินการได้ในสภาวะแห่งความหลงใหล

หากคุณถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพัง ให้ทำอะไรสักอย่าง: เปิดเพลงดัง ทำความสะอาด ออกกำลังกาย แต่อย่าเศร้าไม่ว่าในสถานการณ์ใดก็ตาม

เข้าร่วมห้องออกกำลังกาย

ได้รับการพิสูจน์มานานแล้วว่ากีฬาทุกประเภทเป็นการปลดปล่อยอารมณ์ที่ยอดเยี่ยม ในตอนเช้าด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายคุณสามารถมีกำลังใจและเต็มไปด้วยความแข็งแกร่ง ก่อนเข้านอนคุณสามารถไปวิ่งได้ซึ่งจะช่วยบรรเทาอารมณ์ด้านลบได้

กระสอบทรายช่วยได้มาก คุณโกรธไหม? สะสมมากไปหรือเปล่า? ด้วยการโจมตีครั้งใหม่แต่ละครั้ง กำจัดความคิดเชิงลบ ความขุ่นเคือง ความอิจฉาริษยา...

แต่หลังจากออกกำลังกาย คุณจะรู้สึกมีรูปร่างดีและมีความมั่นใจมากขึ้น ซึ่งจะช่วยให้คุณเอาชนะอุปสรรคทางอารมณ์ได้ คุณจะมีความคิด: “บางทีอาจจะไม่ใช่ทุกสิ่งที่เลวร้ายนัก แต่สถานการณ์นี้ยังมีทางรอด”

แก้ไขข้อผิดพลาดของคุณ

บางครั้งมันก็ทรมานผู้ที่กระทำการหุนหันพลันแล่น ที่นี่คุณต้องกำจัด "หิน" ออกจากจิตวิญญาณซึ่งเป็นหินก้อนนี้ที่มักจะกลายเป็นสาเหตุของความกังวล เป็นไปได้มากว่าคุณไม่ได้รู้สึกแย่ แต่แค่ "ถูกทรมานด้วยมโนธรรมของคุณ" ในบางสถานการณ์ เพื่อให้ง่ายขึ้น คุณต้องยอมรับบาปของคุณ แน่นอนว่าปัญหาอื่นอาจเกิดขึ้นได้ แต่คุณจะไม่โกหกตัวเอง

วิธีที่มีประสิทธิภาพในการบรรเทาความเศร้าและความวิตกกังวล

บางครั้งแค่จัดวันหยุดให้ตัวเองก็เพียงพอแล้ว แล้วความเศร้าจะหายไปทันที บางทีปัญหาทั้งหมดอาจสะสมเนื่องจากการที่คุณไม่ได้พักผ่อนคุณทำงานอย่างต่อเนื่อง และเป็นไปไม่ได้เลยที่จะอยู่ในระบอบการปกครองเช่นนี้ ทุกอย่างควรอยู่ในความพอประมาณทั้งพักผ่อนและทำงาน ผู้หญิงสามารถไปที่ร้านทำสปา, ห้องอาบแดด, ทำ ทำเล็บสวยต่อขนตา ตัดผม หรือไปชอปปิ้ง สำหรับผู้ชาย วันหยุดที่ดีที่สุดกำลังดูฟุตบอล ตกปลา พบปะเพื่อนฝูง ซาวน่า โรงอาบน้ำ

ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยยกระดับอารมณ์ของคุณ

เพื่อให้บทความมีความสุข จะต้องสร้างเซโรโทนินในสมอง เพื่อจุดประสงค์เหล่านี้ขอแนะนำให้รับประทาน:

• กล้วย.
• ดาร์กช็อกโกแลต
• ส้ม.
• ชีส.
• ตับเนื้อ.
• ถั่วเหลือง.

คุณสามารถดื่มกาแฟได้ ชาที่แข็งแกร่งกับมะนาว

จดจำ!ไม่ว่ามันจะยากแค่ไหนก็ตาม สถานการณ์ชีวิตคุณไม่สามารถยอมแพ้ได้ “ความหนักใจในจิตวิญญาณของคุณ” เป็นอุปสรรคที่ขัดขวางคุณจากการดำเนินชีวิตต่อไป คุณต้องเอาชนะมันและเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง คุณไม่สามารถยอมแพ้ต่อปัญหาที่เกิดขึ้น ไม่เช่นนั้น คุณจะไม่มีทางประสบความสำเร็จในชีวิตส่วนตัว การทำงาน หรือเปลี่ยนแปลงชีวิตให้ดีขึ้นได้

น่าเสียดาย จาก. ภาวะซึมเศร้าเป็นเวลานานเป็นเรื่องยากมากที่จะกำจัด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดีและนำไปสู่ ความล้มเหลวต่างๆในร่างกาย เรียนรู้ที่จะปฏิบัติต่อทุกสิ่งในชีวิตที่แตกต่าง เป็นคนมองโลกในแง่ดี เชื่อในสิ่งที่ดีที่สุดเท่านั้น นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์ให้เห็นแล้วว่าสิ่งนี้สำคัญเพียงใดซึ่งสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณได้อย่างสิ้นเชิง คุณเชื่อแต่เรื่องไม่ดีหรือเปล่า? ดังนั้นปัญหาจะไม่ทิ้งคุณไป บอกตัวเองว่าทุกอย่างจะดี และมันจะเกิดขึ้นอย่างแน่นอน!

ไม่ว่าคนๆ หนึ่งจะมีความสุขแค่ไหน เขาก็มักจะพลาดบางสิ่งบางอย่างไป เรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ บางอย่างเพราะทุกอย่างจะสูญเสียสีและจิตวิญญาณของคุณจะมีหมัด จะทำอย่างไรในกรณีนี้และจะจัดการกับมันอย่างไร? ในบทความนี้ เราจะพูดถึงสิ่งที่ควรทำเมื่อคุณรู้สึกแย่โดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน

และแมวก็ข่วนจิตวิญญาณของฉัน

ทุกคนรู้จักสำนวนนี้ ไม่เพียงแต่เป็นที่รู้จักในทางทฤษฎีเท่านั้น แต่ยังเป็นที่รู้จักในทางปฏิบัติด้วย ทุกอย่างดูจะดี ดูมีความสุข แต่ใจก็ยังรู้สึกแย่อยู่ ทำไม?? บ่อยครั้งที่บุคคลไม่สามารถตอบคำถามว่า "ทำไม" ได้เพราะตัวเขาเองไม่เข้าใจ แต่ก็ยังมีเหตุผลอยู่ สาเหตุมักเกิดจากการไม่เห็นด้วยกับวิถีชีวิตที่กำหนด การหลอกลวงตนเอง การขาดช่วงเวลาที่มีความสุข ความกลัวการเปลี่ยนแปลงกะทันหัน และอื่นๆ อีกมากมาย คุณสามารถจัดการเรื่องนี้ได้ด้วยตัวเอง แต่หากไม่ได้ผล คุณจะต้องติดต่อผู้เชี่ยวชาญ อย่ากลัวที่จะไปหาหมอ พวกเขาเป็นคนเหมือนกัน พวกเขามีอารมณ์และสามารถช่วยคุณได้ นักจิตวิเคราะห์ไม่เพียงช่วยให้คุณทราบว่าปัญหาคืออะไร แต่ยังเสนอแนวทางแก้ไขอีกด้วย

จะทำอย่างไรเมื่อคุณรู้สึกแย่?

มีหลายกิจกรรมและกิจกรรมที่สามารถช่วยคุณต่อสู้กับอารมณ์ไม่ดีและความซึมเศร้าได้ แต่ก่อนที่จะเริ่มคุณต้องยอมรับว่าคุณรู้สึกแย่จริงๆ ก่อนอื่น ยอมรับมันกับตัวเองก่อน แล้วค่อยยอมรับกับคนอื่นถ้าคุณต้องการ การทำความเข้าใจปัญหาของคุณหมายถึงการแก้ปัญหาได้เพียงครึ่งเดียว ถ้าอย่างนั้น มาดูกันว่าต้องทำอย่างไรเมื่อคุณรู้สึกแย่ในใจ

• ประการแรกอย่าหลีกเลี่ยงผู้คน ในทางตรงกันข้าม ให้สื่อสารกับครอบครัวและเพื่อนของคุณให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ จัดงานปาร์ตี้และงานเลี้ยงรับรอง ไปปิกนิกและเยี่ยมชม แต่อย่าคิดตามลำพังและอย่าตีตัวออกห่างจากคนรู้จัก สิ่งนี้เป็นอันตรายมาก .
• ประการที่สอง รับสัตว์เลี้ยง สุนัขดีที่สุดเพราะเป็นสมาชิกในครอบครัวที่กระตือรือร้นและจะไม่ทำให้คุณเบื่ออย่างแน่นอน แน่นอนว่าคุณสามารถเลี้ยงแมวได้เช่นกัน ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความชอบของคุณ
• ประการที่สาม ลองสิ่งใหม่ๆ ไปที่รีสอร์ท ลองอาหารจานใหม่ ปรับปรุงตู้เสื้อผ้าของคุณ ดูคอนเสิร์ตร็อค หรือเล่นละครในโรงละคร โดยพื้นฐานแล้ว ทำสิ่งที่คุณไม่เคยทำมาก่อน รู้สึกถึงสิ่งที่คุณไม่เคยรู้สึกมาก่อน อารมณ์และประสบการณ์ใหม่ๆ จะช่วยให้คุณลืมอาการซึมเศร้าและช่วยให้คุณผ่อนคลายจากกิจวัตรประจำวัน
• ประการที่สี่ ทำบุญ คุณไม่สามารถจินตนาการได้ว่าการได้ช่วยเหลือผู้อื่นเป็นความสุขเพียงใด ถึงจะเล็กที่สุดแต่ก็ช่วยได้
• ประการที่ห้า เล่นกีฬา การจ็อกกิ้งในตอนเช้าและออกกำลังกายในยิมไม่เพียงแต่จะทำให้จิตใจของคุณดีขึ้น แต่ยังช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีอีกด้วย นอกจากนี้ โอกาสที่ดีทำความรู้จักกันใหม่
• ประการที่หก ทำความฝันของคุณให้เป็นจริง เขียนรายการสิ่งที่คุณอยากทำแต่ไม่กล้าทำ เขียน?? ตอนนี้เติมเต็มมันให้เต็มที่ เพราะความฝันควรจะเป็นจริง และไม่คงอยู่แค่ความฝัน!

ดังนั้น

หลังจากอ่านบทความนี้ คุณก็รู้แล้วว่าต้องทำอย่างไรเมื่อรู้สึกแย่ สิ่งสำคัญคือต้องต่อสู้กับสิ่งนี้จริงๆ และไม่ยอมแพ้เพราะความสุขของคุณอยู่ในมือของคุณ - จำสิ่งนี้ไว้

“หิน” ในจิตวิญญาณไม่ใช่ความหดหู่ที่เกิดจากหลอดไฟ ซึ่งหมายความว่ามีปัญหาในชีวิตที่ยังไม่เสร็จและความคิดก็เจ็บปวดและสับสน ดูเหมือนจะไม่มีใครมาวางภาระให้กับปัญหาของคุณ คุณต้องแก้ไขทุกอย่างด้วยตัวเอง และไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรกับทุกสิ่งที่กองรวมกันอยู่

และเมื่อถึงจุดสูงสุดของโชคร้าย ทุกอย่างก็แย่ไปหมด มีความว่างเปล่าในจิตวิญญาณ และคนหนึ่งก็ยอมแพ้ จากนั้นความซึมเศร้าแบบเดียวกันก็เริ่มต้นขึ้น หากคุณอยู่ในสถานะนี้แล้ว มาเจาะลึกกันดีกว่า เกิดอะไรขึ้น?

การผัดวันประกันพรุ่ง - คำประสมแต่แก่นแท้ของมันคือความคุ้นเคยของเกือบทุกคน นักจิตวิทยาใช้คำนี้เพื่อหมายถึงการเลื่อนสิ่งต่างๆ ออกไป “จนถึงวันพรุ่งนี้” “พรุ่งนี้” นี้ถูกเลื่อนออกไปเป็นวันที่ไม่มีกำหนดอีกครั้ง และในขณะเดียวกันงานที่ยังไม่เสร็จอื่นๆ ก็จะถูกรวบรวมเป็นก้อนใหญ่

ไม่ นี่ไม่ใช่ความเกียจคร้านง่ายๆ เมื่อคน ๆ หนึ่งเพียงต้องการผ่อนคลายและเพิ่มความแข็งแกร่ง นี่เป็นภาระของปัญหาที่ต้องจัดการอย่างเร่งด่วน การพักผ่อนจึงหมดปัญหา แต่เรื่องอื่นๆ ไม่สามารถรอได้ และเรื่องอื่นๆ ก็มีเรื่องเร่งด่วนไม่แพ้กัน ในที่สุดทุกอย่างก็เสร็จสิ้น การแก้ไขอย่างรวดเร็วในนาทีสุดท้ายและความผิดพลาด

ผลก็คือผลนั้นไม่ได้นำมาซึ่งความยินดี พลาดโอกาสแห่งชัยชนะ และความหายนะทางศีลธรรมด้วย เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับบางประการ:

หากคุณลงมือทำธุรกิจให้ลองทำทันทีเป็นทางเลือกสุดท้าย ใช้เวลาสั้นๆ เพื่อหาแรงบันดาลใจ

อย่าทำทุกอย่างพร้อมกัน โดยทำทุกอย่างครึ่งทางเป็นการดีกว่าที่จะสรุปจากปัญหาอื่น ๆ แต่มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่สำคัญที่สุด

อย่าสัญญากับทุกคนว่าจะดูดีปฏิเสธครั้งเดียวแล้วยังคงซื่อสัตย์ ดีกว่าสัญญา ไม่ส่งมอบ แล้วซ่อนตัว

หากคุณเลยกำหนด ให้ตรวจสอบว่ายังมีโอกาสที่จะตามทันหรือไม่หากมีก็ให้ทำทุกอย่างทันที ถ้าไม่มีก็ให้ลืมมันซะ

อย่าบ่นกับสิ่งที่คุณพลาดนี่คือบทเรียนสำหรับคุณ - ไม่ว่าคุณกำลังพยายามสร้างภาระให้ตัวเองด้วยสิ่งที่เกินกำลังหรือกระบวนการนั้นไม่เป็นที่พอใจสำหรับคุณดังนั้นจึงไม่จำเป็น

การผัดวันประกันพรุ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพส่วนบุคคลหรือสุขภาพของคนที่คุณรัก ปัญหาเหล่านี้จะหมดไปไม่ได้อย่างแน่นอน และอย่างอื่นก็ไร้สาระ ทั้งงาน งานบ้าน และเรื่องเล็กๆ น้อยๆ อื่นๆ ดังนั้นพวกมันจึงไม่สำคัญนักหากถูกเลื่อนออกไป

ดังนั้นความว่างเปล่าในจิตวิญญาณของคุณจึงเป็นเพียงเวลาคิดแผนใหม่ เช่นเดียวกับช่องว่างบนแป้นพิมพ์ระหว่างคำ: จบคำหนึ่ง - "ช่องว่าง" - เริ่มอีกคำหนึ่ง อย่าทำผิดซ้ำอีก อย่างน้อยก็จัดตารางเวลาให้ชัดเจน

เกือบทุกคนกลัวที่จะสูญเสียทรัพย์สินที่ตนเป็นเจ้าของ ความกลัวแทบจะครอบงำจิตใจ พวกเขาคิดว่าหากพวกเขาสูญเสียทุกสิ่ง ไม่เพียงแต่จะมีความว่างเปล่าในจิตวิญญาณของพวกเขาเท่านั้น แต่ชีวิตจะสูญเสียความหมายทั้งหมดด้วย

ปัจจุบันเส้นทางสู่ความร่ำรวยนั้นง่ายเกินไป รับเงินกู้ จำนอง - ที่นี่คุณมีที่อยู่อาศัย รถยนต์ และบ้านที่เต็มไปด้วยสิทธิประโยชน์ทั้งหมด แต่ทันทีที่คุณสูญเสียงานอันทรงเกียรติ ทุกอย่างก็วุ่นวายไปหมด:

อพาร์ทเมนท์และรถยนต์จะถูกยึดออกไปหากไม่มีการชำระเงิน

ทองทั้งหมดยังคงอยู่ในโรงรับจำนำ

เงินกู้ถูกระงับเก็บดอกเบี้ย

ความว่างเปล่าในกระเป๋าของคุณคือความว่างเปล่าในจิตวิญญาณของคุณ ไม่มีใครช่วยได้ เพราะแม้แต่เพื่อนก็ยังแปรพักตร์ไปอยู่เคียงข้างเพื่อนที่ประสบความสำเร็จมากกว่า

น่าเสียดายที่ประชากรจำนวนมากในประเทศของเรารู้สึกถึงภาระของปัญหาดังกล่าว พวกเขาล่อทุกคนเข้ามาด้วยขนมหวานมากเกินไป โดยไม่ได้อธิบายว่าข้างในมีรสขมแค่ไหน และมีเพียงไม่กี่คนที่มองทุกอย่างในแง่ดี:

เราไม่ได้อยู่อย่างมั่งคั่ง - และไม่จำเป็นต้องเริ่มต้นอพาร์ทเมนต์ให้เช่าอีกครั้ง - และฉันก็ไม่สนใจ การจำนองก็เหมือนกับการเช่า แต่จะแพงกว่ามากเท่านั้น

ขอบคุณโชคชะตาที่ช่วยฉันกำจัด "เพื่อน" จอมปลอมตอนนี้ก็ชัดเจนว่าใครเป็นใคร เพื่อนแท้ยังคงใกล้ชิดแม้ในความยากจน

เงินกู้ยืมจะหายไปและถูกลืมและโชคชะตาทำให้ฉันมีโอกาสเริ่มต้นชีวิตตั้งแต่เริ่มต้นและชี้ให้เห็นข้อผิดพลาดในอดีต

สิ่งสำคัญคือวลีสำคัญที่นี่คือ "เริ่มต้นชีวิต"ดังนั้นทุกอย่างเพิ่งเริ่มต้นและถึงเวลาเติมเต็มความว่างเปล่าในจิตวิญญาณด้วยสิ่งใหม่และดี

หากคุณไม่มองทุกสิ่งด้วยการมองโลกในแง่ดี คุณจะฆ่าตัวตายและครอบครัวของคุณทางจิตใจ แต่ในสถานการณ์เช่นนี้ คุณต้องการอย่างน้อยหนึ่งคนที่จะดึงความทุกข์ทรมานทั้งหมดขึ้นและไม่ลง และมันจะดีกว่าถ้าคุณกลายเป็นคนแบบนั้น

โดยทั่วไปแล้ว เราต้องพิจารณาปัญหาเหล่านี้ทั้งหมดในเชิงปรัชญา: “ขอบคุณพระเจ้าที่รับเงินมาให้ฉัน ญาติของฉันทุกคนยังมีชีวิตอยู่และสบายดี และนั่นคือสิ่งสำคัญ!”

การเปลี่ยนแปลงในชีวิตส่วนตัวของคุณ - และไม่ใช่ให้ดีขึ้น

นี่คือจุดที่ความว่างเปล่าฝ่ายวิญญาณปิดได้ยาก เวลาหมอเท่านั้นที่จะรักษาได้ แม้ว่าในบางกรณีทั้งหมดจะไม่สูญหายไป

สามีของฉันทิ้งฉัน

การเปลี่ยนแปลงที่น่าเศร้าในครอบครัวทำให้ผู้หญิงคนหนึ่งเสียสมดุลเป็นเวลานาน โดยเฉพาะเมื่อมีผู้ทำลายบ้านปรากฏขึ้นระหว่างทาง ประการแรกคือการตีโพยตีพายการคุกคามการดูหมิ่นและจากนั้น - ความหดหู่ความว่างเปล่าความหนักใจในจิตวิญญาณ

แต่กี่ครั้งแล้วที่พวกกูเลนส์กลับบ้านมีความผิด? กี่ครั้งแล้วที่ผู้หญิง "เดือด" แล้วและไม่อยากปล่อยให้คู่ครองอยู่ที่ประตูอีกต่อไป? และกี่ครั้งแล้วที่ผู้หญิงตกหลุมรักในรูปแบบใหม่ และเธอก็ไม่ต้องการเจ้าชู้คนเก่าคนนี้อีกต่อไป!

ดังนั้นหากสามีของคุณเสียไปแล้วและคุณไม่สามารถหาที่อยู่ให้ตัวเองได้ จงรู้ไว้ว่าเขายังมีชีวิตอยู่จริงๆ มีทางเลือกมากมายในการส่งเขากลับไปหาครอบครัว และทางเลือกหนึ่งคือคุณไม่ต้องการเขาอีกต่อไป

หรือบางทีคุณอาจจะตำหนิอะไรบางอย่าง? อาจจะมีโอกาสที่จะแก้ไขบางสิ่งบางอย่าง? อาจจะไม่มีผู้ทำลายบ้าน? ถ้าอย่างนั้นอย่ารอจนถึงวันพรุ่งนี้ - เช็ดน้ำตาและทำวันนี้

การสูญเสียคนที่รัก

นี่คือสิ่งที่มีความซับซ้อนมากขึ้น เช่น แม่ของฉันเสียชีวิต คุณร้องไห้จนหมดน้ำตาแล้ว วันอันเลวร้ายของพิธีอำลาได้ผ่านไปแล้ว และคุณเข้าสู่ภาวะซึมเศร้าอย่างสุดซึ้ง เมื่อมองถึงจุดหนึ่ง คุณไม่อยากสื่อสารกับใครเลยแม้ว่าคุณจะเหงามากก็ตาม

สำหรับตอนนี้ เวลากำลังทำงานเพื่อรักษาจิตใจคุณ ยังไม่มีอะไรจำเป็น การดูแลเอาใจใส่จากครอบครัวและเพื่อนฝูงเป็นสิ่งที่ดี สิ่งสำคัญคือตอนนี้พวกเขาไม่ได้กระตุกคุณเพื่อ "กำจัดเรื่องไร้สาระที่หดหู่ออกไปจากหัวของคุณ" นี่ไม่ใช่เรื่องไร้สาระ นี่คือสิ่งที่ควรจะเป็น

วิธีที่ดีที่สุดคือการสื่อสารกับคนที่เคยผ่านขั้นตอนที่คล้ายคลึงกันมาแล้ว มีเพียงเขาเท่านั้นที่จะช่วยให้คุณสงบลงและอธิบายวิธีที่ดีที่สุดที่จะออกจากภาวะซึมเศร้า มันอยู่ในตัวเขาที่จะไว้วางใจ อย่าเพิ่งไปยึดติดกับบางนิกาย

ฉันได้ยินเสียงดังอย่างไม่แยแส แต่ไม่รู้ว่ามันอยู่ที่ไหน

สิ่งที่แย่ที่สุดคือการยอมจำนนต่อภาวะซึมเศร้าเมื่อคุณพยายามทำให้ตัวเองรู้สึกแย่ลง ฉันอยากจะร้องไห้ แต่ดูเหมือนไม่มีเหตุผล ความเศร้าโศกบางอย่างไม่มีอะไรเพิ่มเติม มันหมุนวนในบริเวณท้องหรือทำให้หัวใจเจ็บปวด แต่คุณไม่เข้าใจ: นี่เป็นลางสังหรณ์ของบางสิ่งที่ไม่ดีหรือไม่?

ใช่ มีความกลัวในอนาคต - คุณคาดหวังบางสิ่งบางอย่าง แต่คุณมั่นใจล่วงหน้าว่าผลลัพธ์จะต้องไม่ดีเสมอไป นี่เป็นข้อผิดพลาดที่หลายคนทำ ยิ่งกว่านั้น รากเหง้าของพฤติกรรมนี้เริ่มต้นตั้งแต่วัยเด็ก

หากคุณเติบโตมาด้วยความกลัวที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ตั้งแต่วัยเด็ก (ในครอบครัวมีความรุนแรงและการกดขี่ข่มเหง) สภาวะที่กดขี่ดังกล่าวจะติดตามคุณไปเสมอ มันถูกเรียกว่าการข่มเหงและการลงโทษหิริโอตตัปปะ ยิ่งไปกว่านั้น หากสิ่งที่คุณกลัวเกิดขึ้น คุณจะต้องโทษตัวเองเท่านั้น

หากอาการของคุณใกล้ถึงจุดที่มีเพียงเตียงหมีเท่านั้นที่จะช่วยคุณได้ โปรดอ่านบทความนี้ บางทีนี่อาจเป็นจุดที่อาการซึมเศร้าของคุณแฝงตัวอยู่ แม้กระทั่งปัญหาสุขภาพก็ตาม แต่ถ้าคุณยังสามารถเคลื่อนไหวและทำงานได้ เคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ จะไม่ทำร้ายคุณ:

อย่าตีตัวเองด้วยเรื่องโง่ๆ- เหมือนฉันมีความฝัน ฝันร้ายหรือหมอดูคาดเดาอะไรบางอย่าง ความฝันเป็นเพียงภาพสะท้อนความคิดของเรา ซึ่งเป็นสาเหตุที่ "สถานการณ์" นี้พัฒนาขึ้น แต่หมอดูจำเป็นต้องหาเงินจึงทำนายเรื่องไร้สาระทุกประเภท

ล้อมรอบตัวเองด้วยความเป็นบวกถ้าคุณอยากได้ช็อกโกแลต แต่ถ้าคุณต้องการ ก็ไปกับเพื่อน ๆ ของคุณดีกว่า ดูตลกในทีวี เปลี่ยนไปดูแนวระทึกขวัญ และไม่ดูการเมือง

อย่าเอาปัญหาของคุณไปฝากคนอื่นถ้าพวกเขาไม่มีความสามารถที่จะทำแบบนั้นทนายความและแพทย์ก็เรื่องหนึ่ง มือสมัครเล่นที่สัญญาแต่ไม่ทำเป็นอีกเรื่องหนึ่ง

คิดแต่ผลลัพธ์ที่ดีเท่านั้นและสำหรับสิ่งนี้ จงลงมือทำเองถ้ามันอยู่ในอำนาจของคุณ และอีกครั้งอย่าผัดอะไรออกเป็นเวลานาน

โดยทั่วไป คุณสามารถกำจัดความรู้สึกหนักอึ้งในจิตวิญญาณของคุณได้อย่างง่ายดายด้วยความช่วยเหลือของยาระงับประสาทบางชนิด และพวกเขาก็ไม่สามารถยกเว้นได้เช่นกัน สงบสติอารมณ์ - ทำให้สมองปลอดโปร่งสำหรับความคิดดีๆ - และจะมีวิธีแก้ปัญหามากมายในคราวเดียวเพื่อขจัดปัญหาหนักหน่วงจากไหล่ของคุณ!

จะทำอย่างไรเมื่อทุกอย่างดีแต่จิตใจไม่ดี?.. เห็นด้วย วันนี้คุณมักจะได้ยินคำถามนี้จากคนที่คุณรัก เพื่อน หรือแม้แต่ในการสนทนากับคนแปลกหน้าก็ตาม

ใน โลกสมัยใหม่ความต้องการการสนทนาที่จริงใจเพิ่มขึ้นมากจนผู้คนเปิดเผยอย่างตรงไปตรงมากับคนที่เดินผ่านไปมาโดยไม่คิด และคุณมักจะได้ยินว่าทุกอย่างเป็นไปด้วยดีในครอบครัว ที่ทำงาน ที่บ้าน แต่ในจิตวิญญาณของฉันมันช่างน่าเศร้าเหลือเกิน อย่างน้อย... สาเหตุอาจเกิดจากอะไร?

จิตวิทยามนุษย์ได้รับการออกแบบในลักษณะที่ไม่สามารถสังเกตได้ สถานที่ที่ดียากกว่าการต้ม น้ำผลไม้ของตัวเองการร้องเรียน อารมณ์ไม่ดี และความคิดเชิงลบ โปรดทราบว่าข้อความข้างต้นเป็นเพียงอัตนัยและมีอยู่ในเท่านั้น โลกภายในบุคคลที่เขาเป็นนายของตัวเอง ในขณะที่เหตุการณ์ต่างๆ ที่กำลังเกิดขึ้น: ภรรยาที่ดี ลูกที่มีสุขภาพดี ความสำเร็จในที่ทำงานเป็นสิ่งที่เป็นกลางที่คุณเห็นด้วยตาของคุณเอง แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างคุณยังไม่เห็นคุณค่า “ ทำไมคุณถึงกังวลกับ“ ทุกอย่างเรียบร้อยดี” ของคุณ? ฉันรู้เอง! และอย่างน้อยก็เสียงหอนของหมาป่าในจิตวิญญาณของฉัน! มันบีบคั้นเหมือนตกนรก!” ฉันต้องการทราบคุณลักษณะหนึ่ง - ในกระแสวาจาเชิงลบจะไม่มีคำถามว่า "ฉันควรทำอย่างไร? จะออกไปได้อย่างไร? คนๆ หนึ่งเพียงแค่เดินเป็นวงกลม ดูดกลืนความโศกเศร้าของเขาซ้ำแล้วซ้ำอีก ดูเหมือนว่าเขาจะสนุกกับกิจกรรมนี้ด้วยซ้ำ นิ่ง:

• วิธีที่ดีในการดึงดูดความสนใจ
• เพิ่มความสำคัญของบุคคลของคุณ สอง
• ซ่อนตัวจากปัญหาสาม
• อย่าพูดถึงเรื่องที่ต้องมีส่วนร่วมและการตัดสินใจของเขาเอง สี่
• ค้นหาสาเหตุของปัญหาภายนอก: ในสถานการณ์, ผู้คน, ห้า,
• ถ้ามีคนบอกว่าไม่มีประโยชน์หรือประโยชน์อะไรสำหรับเขาในการคร่ำครวญของตัวเองอย่าเชื่อเลย กิน! คำถามเดียวคือการหามัน

เมื่อทุกอย่างดี แต่จิตใจของคุณแย่ คนที่ไม่มีปัญหาจริงๆ มักจะพูดแบบนี้ พวกเขาปล่อยให้ตัวเองเศร้าโศก จริงอยู่ที่สิ่งนี้มักจะอยู่ได้ไม่นาน... ท้ายที่สุดแล้ว ความคิดเป็นสิ่งวัตถุ และทันทีที่ชีวิตเกิดขึ้นอย่างเหมาะสมในสถานที่ที่เปราะบาง ความปรารถนาที่จะมีชีวิตอยู่ ทำบางสิ่งบางอย่าง และที่สำคัญที่สุดคือการกลับไปสู่สภาวะนั้น เมื่อทุกอย่างดูแย่สำหรับฉัน! แต่คุณไม่สามารถผ่อนคลายเหตุการณ์ต่างๆ ย้อนกลับไปได้ ไม่ว่าจะเปลี่ยนมุมมองในหัวของคุณให้ทันเวลา หรือจัดการกับผลที่ตามมา

มีเหตุผลอะไรอีกที่ "ดีทุกอย่าง แต่จิตใจไม่ดี"

นอกจากตำแหน่งที่ได้เปรียบแล้ว? บุคคลติดอยู่ในอดีตเหตุการณ์ที่เจ็บปวดทางศีลธรรมหรือทางร่างกาย หากเหตุการณ์นั้นยังคงทรมานเขาอยู่ นั่นหมายความว่า:

• เขาไม่สามารถรับมือกับมันได้ด้วยตัวเอง
• หรือมีของมีค่าเป็นพิเศษตรงนั้น... ถามว่า ความเจ็บปวดจะมีค่าได้อย่างไร? บางคนมองเห็นความหมายของชีวิตในความทุกข์ บางคนพยายามยืดความสัมพันธ์กับบุคคลผ่านประสบการณ์ของพวกเขา แม้ว่าจะเป็นเพียงจิตใจก็ตาม คนอื่น ๆ ได้รับการดูแล ความสงสาร และความรักที่รอคอยมายาวนาน คุณจะแยกทางกับคนแบบนั้นได้จริงหรือ?.. ทุกคนต่างก็มีข้อดีในตัวเอง แต่อีกครั้ง มันขึ้นอยู่กับว่าคุณจัดลำดับความสำคัญอย่างไร อะไรจะสำคัญไปกว่านี้ - ชีวิตที่สงบสุขที่แท้จริงหรือความทรงจำที่เต็มไปด้วยพายุ?

คุณสามารถคัดค้านได้ว่าบ่อยครั้งที่สภาวะ "ทุกอย่างดี แต่จิตวิญญาณของฉันแย่" หลอกหลอนโดยไม่มีเหตุผล คุณแน่ใจเหรอ? หรือในความเป็นจริงไม่มีความปรารถนาที่จะหาเหตุผล? คุณรู้ไหมว่าสิ่งที่น่าทึ่งคือคนๆ หนึ่งพร้อมที่จะพูดว่า “ฉันรู้สึกแย่ จิตใจฉันหนักอึ้ง” ไม่รู้จบ แต่ทันทีที่คุณพาเขาไปยังแหล่งเฉพาะที่เป็นไปได้ของสิ่งที่เกิดขึ้น เขาก็พร้อมที่จะหลบหนี!. .

อีกหนึ่ง สาเหตุที่น่าจะเป็นไปได้“ ดูเหมือนทุกอย่างจะดี แต่วิญญาณของฉันแย่” - ความปรารถนาโบราณที่จะดึงดูดปัญหาในคำยอดนิยม“ เพื่อให้ชีวิตไม่ดูเหมือนราสเบอร์รี่” ทำไมไม่ราสเบอร์รี่! จะอันตรายอะไรเมื่อทุกสิ่งในชีวิตมาพร้อมกับความสบายใจ ความสุข และความงดงาม? มนุษยชาติรอดชีวิตมาได้หลายศตวรรษในการต่อสู้ ทั้งกับธรรมชาติ ภัยพิบัติ และกับชนิดของมันเอง บางทีนั่นอาจเป็นเหตุผลว่าทำไมเมื่อมีความสงบอย่างสมบูรณ์ คุณจะรู้สึกว่า "มีบางอย่างผิดปกติ... คือว่าทุกอย่างไม่เป็นไร" เราต้องการการต่อต้าน การต่อสู้ ไม่ว่ายังไงก็ตาม สิ่งสำคัญคือการต่อสู้ - เพื่อความยุติธรรม ความดี ความซื่อสัตย์ การเลี้ยงดูลูก นิเวศวิทยา เพื่อความจริง!.. นี่คือชีพจรของชีวิต นี่คือความหมายของการรู้สึกมีชีวิตชีวา และสำคัญ! ขั้วอันเป็นนิรันดร์ซึ่งวิญญาณที่กระสับกระส่ายเร่งรีบ...

คุณถามว่ามันจะแตกต่างได้อย่างไร? แล้วลองหาสภาวะที่ตรงกันข้ามกับการสร้าง เพลิดเพลินกับสิ่งที่รัก รัก วาดภาพ เขียนหนังสือ ปลูกป่า ปลูกพืชผลในอนาคต ทำขนม พายแสนอร่อย- สังเกตเห็นความแตกต่าง - ผลลัพธ์ที่ได้ข้างต้นจะเป็นสิ่งที่จับต้องได้ซึ่งสัมผัสได้ วัตถุ เช่น เค้ก ต้นไม้ ขนมปังจากเมล็ดพืชที่ปลูก ภาพวาด หนังสือ อันไหน จุดหมายปลายทางสุดท้ายดิ้นรน - เพื่อสนอง "อัตตา" ของคุณ?..

จะทำอย่างไรเมื่อทุกอย่างดีในชีวิต แต่แย่ในจิตใจ?

• คำสำคัญคือทำ การบ่นและการคร่ำครวญเป็นพลังงานที่ห่อหุ้มไว้ไม่ขยับเขยื้อน - “ฉันบ่นเพราะรู้สึกแย่ ↔ ฉันรู้สึกแย่ เลยบ่น” และพลังงานใด ๆ ก็ตามคือกระแสที่ต้องปล่อยให้ไหล โดยไม่ต้องคิดทำอะไรโดยไม่ดู อารมณ์ไม่ดีและความคิดโง่ๆ เกี่ยวกับความโศกเศร้าสากล: ดื่มกาแฟให้ใครบางคน จัดอพาร์ทเมนต์ให้เป็นระเบียบ ทำอาหารอร่อยๆ จำไว้ว่าคุณสัญญากับใครว่าจะทำอะไรและทำอะไร ยุ่งกับงาน แม้ว่าคุณจะไม่ชอบก็ตาม ประเด็นตอนนี้ไม่ใช่ นี่ - แต่ระหว่างดำเนินการ ให้ดึงตัวเองออกมาจากภายในสู่ภายนอก มีสุภาษิตจีนวิเศษ: “เมื่อคุณล้างถ้วยให้คิดถึงถ้วย” - ให้คิดถึงสิ่งที่คุณทำ ลองมัน - มันทำงานได้อย่างไร้ที่ติ
• เข้าใจว่าทำไมคุณถึงต้องการสถานะ "ทุกอย่างแย่มาก"? อย่าโง่ ยอมรับมัน)
• วิธีการทางจิตวิทยาที่ช่วยได้จริงๆ - ฉันเสนอเทคนิคในการกำจัด อารมณ์เชิงลบ: , และ