วิธีที่เด็กผู้หญิงสามารถยกระดับความภาคภูมิใจในตนเอง: คำแนะนำเชิงปฏิบัติและคำแนะนำจากนักจิตวิทยา การพัฒนาความนับถือตนเองอย่างเพียงพอ ความนับถือตนเองของผู้หญิงคืออะไร

การเห็นคุณค่าในตนเองคือการประเมินตนเอง ความสามารถ คุณสมบัติ และตำแหน่งในหมู่ผู้อื่น การเห็นคุณค่าในตนเองเป็นพื้นฐานของความรู้สึกเห็นคุณค่าในตนเอง ความเชื่อในความสามารถของตนเอง ความคิดสร้างสรรค์ความมั่นใจในตนเองการเคารพตนเอง

ซินเดอเรลล่าของเรามักจะมีความนับถือตนเองต่ำ ซึ่งนำไปสู่การสงสัยในตนเอง การพึ่งพาความคิดเห็นของผู้อื่น และมีแนวโน้มที่จะยอมจำนน ด้วยความพยายามที่จะเป็น "เด็กดีของทุกคน" เธอต้องเผชิญกับความยากลำบากในการบรรลุเป้าหมายและความสามารถของเธออย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

อีกด้านของความนับถือตนเองต่ำคือการบ่นและการกล่าวหา การเรียกร้องจากผู้อื่นมากเกินไป ความไม่พอใจในชีวิต ความเหนื่อยล้า และความไม่แยแส บุคคลที่มีความนับถือตนเองต่ำมักประสบกับความต้องการความสนใจและการอนุมัติที่เพิ่มขึ้น และพยายามสนองความต้องการของตนเองโดยที่ผู้อื่นต้องเสียค่าใช้จ่าย

ความแตกต่างระหว่างความภาคภูมิใจในตนเองของผู้หญิงและผู้ชาย

ความนับถือตนเองของผู้หญิงนั้นยากกว่าการเห็นคุณค่าในตนเองของผู้ชาย ผู้หญิงที่เป็นมากกว่าผู้ชาย มุ่งเน้นไปที่การรับรู้ถึงคุณลักษณะของเธอจากผู้อื่น ความคาดหวังของผู้คนที่มีความสำคัญต่อเธอ และความปรารถนาทางสังคม นอกจากนี้ผู้หญิงยังมีอารมณ์มากกว่าในการประเมินคุณสมบัติของเธอ

การศึกษาสมัยใหม่เกี่ยวกับความนับถือตนเองของหญิงและชายได้เผยให้เห็นความแตกต่างดังต่อไปนี้

ผู้หญิงเมื่อประเมินตัวเอง:

ให้ความสำคัญกับพวกเขาเป็นอย่างมาก ทรงกลมอารมณ์และทัศนคติต่อผู้อื่น: ความอ่อนไหว ความจริงใจ การเข้าสังคม การเปิดกว้าง เสน่ห์ การตอบสนอง ความร่าเริง

โดยทั่วไปแล้ว พวกเขาให้คะแนนตนเองต่ำกว่าผู้ชาย: ผู้หญิงมีความภูมิใจในตนเองเพียงพอและประเมินต่ำเกินไป เมื่อเทียบกับผู้ชายที่ประเมินค่าสูงเกินไป

ขึ้นอยู่กับอารมณ์ของพวกเขามากขึ้น ประเมินทัศนคติต่อตนเองโดยรวม ไม่ใช่ต่อคุณสมบัติและความสำเร็จส่วนบุคคล

พวกเขาให้ความสำคัญกับวิธีการรับรู้ความสำเร็จจากภายนอกมากกว่าผลลัพธ์

แนวโน้มที่จะยอมจำนนถือเป็นคุณลักษณะที่พึงประสงค์ของสังคมโดยผู้หญิงเอง (Russia, 2001)

ผู้ชายเมื่อประเมินตัวเอง:

ประเมินขอบเขตทางปัญญาและปริมาตรเป็นหลัก: ความรับผิดชอบ, ความมุ่งมั่น, ความอุตสาหะ, ความสมดุล, ความสามารถในการควบคุมตนเอง, ความภักดีในมิตรภาพ, ความคิดสร้างสรรค์;

มุ่งเน้นผลลัพธ์มากขึ้น

โดยทั่วไปแล้ว พวกเขาให้คะแนนตัวเองในแง่บวกมากกว่าผู้หญิง ผู้ชายให้คะแนนทางกายภาพ สติปัญญา ความรอบรู้ ตรรกะ ความมีไหวพริบ และความมั่นใจของตนสูงกว่า (มากกว่าความเป็นจริง) ผู้ชายให้คะแนนรูปร่างหน้าตาของตนสูงกว่าเด็กผู้หญิงถึง 10% (รัสเซีย, 1997)

ตามกฎแล้วสำหรับผู้ชายที่จะมีความภาคภูมิใจในตนเองในเชิงบวกก็เพียงพอแล้วที่จะประสบความสำเร็จในที่ทำงาน

มันเกิดขึ้นที่ความสำเร็จของมนุษย์นั้นถูกกำหนดโดยความสำเร็จในการทำงานเป็นหลัก ในขณะเดียวกันคุณสมบัติส่วนตัวของเขาก็ไม่สำคัญนัก และทุกคนก็เข้าใจและยอมรับว่าใช่ นั่นคือตัวละครของเขา เราจะอ่อนไหวและตอบสนองได้อย่างไรถ้าเขาต้องไล่ออก, ไม่ได้รับโบนัส, ไล่ผู้ใต้บังคับบัญชาที่ประมาท, เรียกคืนจากการพักร้อน? นี่คือธุรกิจ ไม่มีอะไรเป็นส่วนตัว

เพื่อให้ประสบความสำเร็จ ผู้หญิงพยายามที่จะตอบสนองทุกพารามิเตอร์: ภรรยา แม่ แม่บ้าน อาชีพ... เธอจะต้องเป็นเพื่อน รำพึง คนรัก ผู้ดูแลเตาไฟ แหล่งความสุขและผลประโยชน์ทางอารมณ์สำหรับคนที่เธอรัก นอกจากนี้ ผู้หญิงที่ "แท้จริง" ควรเป็นคนอ่อนโยน อ่อนไหว เอาใจใส่ และสามารถควบคุมอารมณ์ของเธอได้ เธอจะต้องดูแลรูปร่างหน้าตาของเธอและคงความเป็นเด็กไว้ให้นานที่สุด แล้วความจริงที่ว่าผู้หญิงเป็นเพียงมนุษย์ล่ะ? และอีกอย่าง มันก็ใช้ได้ผลเช่นกัน

แน่นอนว่าด้วยข้อเรียกร้องที่ขัดแย้งกันซึ่งจำเป็นต้องได้รับการตอบสนอง จึงค่อนข้างยากสำหรับผู้หญิงที่จะสร้างความภาคภูมิใจในตนเองอย่างเหมาะสม

นอกจากทัศนคติแบบเหมารวมทางสังคมแล้ว ทัศนคติของผู้ปกครองยังมีอิทธิพลอย่างมากต่อความภาคภูมิใจในตนเองของผู้หญิง รากฐานของความนับถือตนเองถูกวางไว้ในครอบครัว ทัศนคติของพ่อแม่ที่มีต่อเด็กเป็นตัวกำหนดการรับรู้ของตัวเองตลอดชีวิต ผู้หญิงรับรู้ถึงเกณฑ์สำคัญประการหนึ่งของความภาคภูมิใจในตนเอง - ทัศนคติของผู้อื่นที่มีต่อเธอ - ผ่านปริซึมของการประเมินโดยผู้ปกครองของเธอ

การพัฒนาความนับถือตนเองอย่างเพียงพอ

การประเมินความสามารถและความสามารถอย่างเพียงพอมักจะให้แรงบันดาลใจในระดับที่สมจริง ทัศนคติที่มีสติต่อความสำเร็จและความล้มเหลว การเห็นชอบและการไม่เห็นด้วยของผู้อื่น บุคคลที่มีความภูมิใจในตนเองเพียงพอจะมีความกระตือรือร้น กระตือรือร้น และมองโลกในแง่ดีมากขึ้น

1. ก่อนที่คุณจะลงมือทำธุรกิจ ลองจินตนาการว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรเมื่อคุณบรรลุผลสำเร็จ ทัศนคติเชิงบวกจะช่วยให้คุณรับมือกับความไม่แน่นอนของความพยายามใหม่ๆ

2. โทรหาเพื่อนที่ปฏิบัติต่อคุณเป็นอย่างดีและคนที่คุณไว้วางใจ ขอการสนับสนุนในความพยายามของคุณ อย่าอายถามเลย ข้อเสนอแนะในเชิงบวกเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังทำ เกี่ยวกับโครงการใหม่ งานอดิเรกใหม่ แบ่งปันความรู้ใหม่

3. กำจัดเซ็นเซอร์ภายใน หากก่อนเกิดเหตุการณ์สำคัญ ความคิดที่ว่า "ฉันโง่" "ฉันรับมือไม่ได้" "ฉันแย่กว่าคนอื่น" "ฉันจะไม่ตัดสินใจอีก" ฯลฯ ก่อนถึงเหตุการณ์สำคัญ ให้หยุดและคิด ทัศนคติเหล่านี้มาจากไหน? จำเหตุการณ์ที่สดใสในวัยเด็กของคุณเมื่อคุณตั้งใจจะทำอะไรบางอย่าง แต่คุณถูกวิพากษ์วิจารณ์ มันคือใคร? ผู้ปกครอง ครู อาจารย์ ใน โรงเรียนอนุบาล- เป็นคำพูดของเขาที่เซ็นเซอร์ภายในของคุณพูดซ้ำหรือไม่? ลองนึกภาพบุคคลนี้เป็นภาพล้อเลียน คุณสามารถวาดมันได้ ตอนนี้คุณเป็นผู้ใหญ่แล้ว บอกเซ็นเซอร์ว่าคุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับการวิจารณ์ของเขา

4. ด้วยการติดตามการโจมตีของเซ็นเซอร์ภายในอย่างระมัดระวัง คุณจะค่อยๆ เรียนรู้ที่จะแยกแยะอย่างรวดเร็วระหว่าง "ฉันทำไม่ได้" ของคุณเองกับคำสั่งของผู้ปกครอง คุณสามารถวิเคราะห์ "ฉันทำไม่ได้" จากมุมมองของผู้ใหญ่โดยละทิ้งความกลัวในวัยเด็ก และทำความเข้าใจว่าทักษะและความรู้ใหม่ๆ ใดบ้างที่จำเป็นในการบรรลุเป้าหมาย

5. เรียนรู้ที่จะแยกแยะคำวิจารณ์ที่เป็นประโยชน์จากคำวิจารณ์อื่นๆ การวิพากษ์วิจารณ์อย่างเจาะจงและแม่นยำเกี่ยวกับเรื่องนี้ทำให้เกิดความชัดเจน: “แน่นอน! นั่นคือสิ่งที่ผิดปกติที่นี่!” โปรดจำไว้ว่าการวิจารณ์ที่เป็นประโยชน์นั้นมุ่งไปที่งาน ไม่ใช่ผู้เขียน

6. ก่อนการประชุม การประชุม หรือการกล่าวสุนทรพจน์ที่สำคัญ ใช้เวลาสักครู่เพื่อเพิ่มความมั่นใจ ลองนึกภาพว่าคนที่มีความมั่นใจมีพฤติกรรมอย่างไรและพยายามแสดงให้เห็น ยืดไหล่ให้ตรง หายใจเข้าลึกๆ และอิสระ โดยให้ศีรษะตรง คุณสามารถวางมือบนโต๊ะแล้วยืนอยู่ที่นั่นสักสองสามนาที ความจริงก็คืออารมณ์ของเรามีอิทธิพลต่อท่าทางและท่าทางของเรา และในทางกลับกัน ท่าทางและท่าทางก็มีอิทธิพลต่ออารมณ์และความรู้สึกเช่นกัน

7. ทำสิ่งที่คุณวางแผนไว้ คุณทำมัน? สังเกตผลลัพธ์ และทำมันอีกครั้ง กิจกรรมเป็นวิธีเดียวที่จะแก้คำวิพากษ์วิจารณ์ได้

8. ให้เวลาตัวเองสองสามชั่วโมงต่อสัปดาห์เพื่อดูแลความคิดสร้างสรรค์ของคุณ ซึ่งเป็นศิลปินในตัวคุณ นี่อาจเป็นการทัศนศึกษาหรือการไปเที่ยวโรงละคร นี่อาจเป็นการไปร้านหัตถกรรม เครื่องประดับเล็กๆ น้อยๆ ร้านหนังสือ ร้านขายเพลง... สิ่งสำคัญคืองานจะต้องสร้างสรรค์ (การช้อปปิ้งแบบธรรมดาไม่เหมาะ) และคุณต้องสนุกกับมันจริงๆ

และจำไว้ว่าการประเมินตัวเองและความสามารถของคุณอย่างเพียงพอจะทำให้คุณมีความมั่นใจและความแข็งแกร่งในการบรรลุเป้าหมายชีวิต

และได้รับความมั่นใจในตนเอง

เป็นความจริงที่ว่าการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำเป็นอันตรายต่อบุคคล เนื่องจากจะนำไปสู่ผลที่ตามมาอันไม่พึงประสงค์ต่างๆ และในบทความนี้ เราจะมาดูวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มความนับถือตนเอง บทความจะน่าสนใจ สู่วงกว้างผู้อ่านเนื่องจากมีคำแนะนำอันชาญฉลาดที่จะเป็นประโยชน์ต่อทุกคน วิธีการด้านล่างนี้จะช่วยให้คุณมีความมั่นใจในตนเอง และทำให้ชีวิตของคุณเป็นไปในทางบวกและกลมกลืนกันมากขึ้น

ทำไม self-esteem ถึงต่ำ?

เพราะเราอยู่ในสังคมที่เห็นแก่ตัว ซึ่งทุกคนที่พยายามทำตัวให้ดีขึ้นกว่าคนอื่นๆ (หรืออย่างน้อยก็เพื่อให้เป็นแบบนั้น ในสายตาของคนอื่นหรือของตัวเอง) มักจะ "ดูหมิ่น" ผู้อื่น

บุคคลลดความภาคภูมิใจในตนเองของผู้อื่นเพียงเพราะตัวเขาเองมีความนับถือตนเองต่ำ - และเขาพยายามชดเชยสิ่งนี้ด้วยการปราบปรามผู้อื่นโดยใช้วิธีการทุกประเภท วิธีการที่มีอยู่โดยตรงหรือโดยอ้อม คนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองตามปกติจะไม่ทำให้คนอื่น “ต่ำลง” หรือ “แย่ลง”; พวกเขาเข้าใจว่าเราทุกคนแตกต่างกันและแต่ละคนก็มีเอกลักษณ์ในแบบของตัวเอง และแต่ละคนก็มีสถานที่และบทบาทในชีวิตเป็นของตัวเอง ความคิดที่ว่า "ฉันดีกว่าคนอื่น" เป็นสัญญาณของการถูกครอบงำและโง่เขลา ไม่มีอะไรมากไปกว่านั้น

ประเมินตนเองอย่างไรให้เหมาะสม?

ก่อนที่เราจะดูวิธีเพิ่มความนับถือตนเอง ควรพูดสักสองสามคำเกี่ยวกับความนับถือตนเองอย่างเหมาะสมโดยทั่วไป ในการประเมินตัวเองอย่างเหมาะสม คุณต้องวางอารมณ์และมองสถานการณ์อย่างสมเหตุสมผลและเชื่อมโยงกัน และมันเกิดขึ้นที่คน ๆ หนึ่งได้อ่านบทความ "ฉลาด" เกี่ยวกับการเพิ่มความนับถือตนเองด้วยความช่วยเหลือ ในรูปแบบต่างๆการสะกดจิตตัวเองเริ่มจินตนาการว่าตัวเองเกือบจะเป็นพระเจ้าซึ่งโดยธรรมชาติแล้วจากภายนอกดูเหมือน สถานการณ์กรณีที่ดีที่สุดตลกดีและที่แย่ที่สุดคือมันสร้างปัญหาให้กับบุคคลมากยิ่งขึ้น

ประเมินตัวเองอย่างชาญฉลาด อย่าคิดว่าคุณสามารถหลอกลวงชีวิตด้วยการสะกดจิตตัวเองได้: เคล็ดลับอาจใช้ได้ผล แต่ในที่สุดทุกอย่างก็จะสมดุล - ทุกคนจะได้รับสิ่งที่พวกเขาสมควรได้รับ ผู้แพ้คือคนเหล่านั้นที่ ชีวิตที่ผ่านมาพวกเขาฉีกพายชิ้นใหญ่ให้ตัวเอง แต่พวกเขาฉีกมันออกจากอนาคตของตัวเอง ดังนั้นเมื่ออนาคตกลายเป็นปัจจุบัน พวกเขาก็ไม่เหลืออะไรเลย ผู้คนพูดถูก: สำหรับน็อตที่ฉลาดทุกตัว ย่อมต้องมีสลักเกลียวที่ฉลาดด้วย

ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มความนับถือตนเองซึ่งเป็นวิธีการที่เชื่อถือได้และเชื่อถือได้คือการทำงานกับตัวเอง: โดยการปรับปรุงกิจกรรมอย่างใดอย่างหนึ่งและทำความดีบุคคลจะประเมินตนเองสูงขึ้นจริงๆยิ่งกว่าพูดและทำสิ่งโง่เขลาทั้งหลาย แล้วได้รับผลมากกว่าตามความละทิ้งของเขา ข้อสรุปนั้นง่าย: คุณต้องเป็นคนดีและทำดีมากขึ้นจากนั้นก็จะไม่มีปัญหาเรื่องความภาคภูมิใจในตนเอง ความคิดที่ว่าชีวิตสามารถถูกหลอกได้นั้นถือเป็นความคิดผิด ๆ โดยสิ้นเชิง และเป็นการดีกว่าที่จะละทิ้งมันทันที

วิธีการด้านล่างนี้คือเกร็ดความรู้ที่รวบรวมไว้บนอินเทอร์เน็ต

วิธีเพิ่มความนับถือตนเอง: 20 วิธี

1. ปฏิเสธคำวิจารณ์ที่ทำลายล้างและการวิจารณ์ตนเองการวิพากษ์วิจารณ์แบบทำลายล้างคือการประเมินบุคคล การกระทำ หรือเหตุการณ์ในเชิงลบ ซึ่งแสดงถึงความพยายามที่จะกำหนดมุมมองของตนต่อโลก การยัดเยียดคือความรุนแรง และชีวิตไม่ชอบความรุนแรง ดังนั้นอย่าเสียพลังงานไปกับสิ่งที่จะต่อต้านคุณ หากคุณไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากคำวิจารณ์ ให้เปลี่ยนจากการทำลายล้างไปสู่การสร้างสรรค์ เพื่อช่วยปรับปรุงสถานการณ์

2. เลิกคิดเชิงลบ หยุดคุกคามตัวเองด้วยทัศนคติทำลายล้างความคิดสร้างอนาคตของเรา สิ่งที่เราคิดอยู่เสมอคือสิ่งที่เราดึงดูด เราคิดถึงสิ่งที่ไม่ดี เราดึงดูดสิ่งที่ไม่ดี เราคิดถึงสิ่งที่ดี เราดึงดูดสิ่งที่ดี เลี้ยงตัวเองแล้วเกลี่ยให้ทั่ว - นี่แหละ วิธีที่มีประสิทธิภาพเพิ่มความนับถือตนเอง

3. หยุดโทษตัวเองและหาข้อแก้ตัวหากคุณทำอะไรผิดและถูกตำหนิ ให้ยอมรับว่ามันเป็นความจริง เหตุใดจึงมีอารมณ์และข้อแก้ตัวที่ไม่จำเป็น? ใช่ ฉันมีความผิด ใช่ ฉันจะแก้ไขตัวเอง อย่าผลักดันตัวเองไปสู่ความรู้สึกผิดและอย่ามองหาข้อแก้ตัว มันคืออดีตทั้งหมดแล้ว อยู่ในปัจจุบันและคิดอย่างสร้างสรรค์และเชิงบวกเกี่ยวกับอนาคต - นี่เป็นวิธีคิดที่เหมาะสมที่สุดสำหรับบุคคล

4. สื่อสารกับผู้คนที่คิดบวกและมั่นใจมากขึ้นที่ไม่พยายามกดดันคุณหรือทำให้คุณ "ต่ำลง" เลือกหรือจัดเรียงแวดวงสังคมของคุณใหม่ เนื่องจากความนับถือตนเองและความมั่นใจในตนเองของคุณขึ้นอยู่กับมันโดยตรง พวกเขากล่าวว่า “ใครก็ตามที่เจ้ายุ่งด้วย นั่นแหละจะได้กำไร” บนเว็บไซต์ของเราคุณสามารถทำได้- เพียงเพื่อการสื่อสาร หรือมิตรภาพ หรืออาจจะมากกว่านั้น

5. มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่คุณรักซึ่งนำมาซึ่งความสุขหรือความพึงพอใจอย่างแท้จริงหากนี่ไม่เกี่ยวกับงานของคุณ คุณต้องหางานอดิเรกที่จะทำให้คุณรู้สึกว่าชีวิตไม่ได้ดำเนินไปโดยเปล่าประโยชน์ การทำสิ่งที่คุณสนุกกับการทำจริงๆ จะทำให้คุณมีความมั่นใจในตนเองและอาจมีความหมายในชีวิตด้วย ซึ่งช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองได้อย่างมาก คุณสามารถทำแบบทดสอบวัตถุประสงค์ฟรีเพื่อทำความเข้าใจว่ากิจกรรมใดที่จะทำให้คุณประสบความสำเร็จและมีความสุขอย่างแท้จริง แล้วเริ่มลงมือทำเลย เมื่อบุคคลรู้จุดประสงค์ของตนเองและทำในสิ่งที่เขารัก เขาจะใช้ชีวิตอย่างมีความสุขโดยใช้ความสามารถและพรสวรรค์ของเขา และเขาก็ไม่มีปัญหาเรื่องความภาคภูมิใจในตนเอง

6. อดทนกับตัวเองด้วยการเปลี่ยนแปลงตัวเองและแนะนำรูปแบบพฤติกรรมเชิงบวกใหม่เข้ามาในชีวิตของเรา เราต้องการรางวัลทันทีสำหรับการกระทำของเรา แต่เราควรคำนึงว่าในโลกวัตถุ ผลนั้นจะถูกแยกออกจากสาเหตุตามระยะเวลาหนึ่ง และรางวัลจะทำให้ ไม่ได้มาทันทีเสมอไป

7. วางแผนอนาคตของคุณตั้งเป้าหมายที่เป็นจริง (ค่อนข้างทำได้) จดบันทึกลงไป ขั้นตอนจริงเพื่อให้บรรลุเป้าหมายและนำไปปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอ - นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการบรรลุความสำเร็จและเพิ่มความมั่นใจในตนเอง อย่าผัดผ่อนจนถึงวันพรุ่งนี้ และอย่าให้ใจคิดมากเกินความจำเป็นจริงๆ เพราะจิตใจมักจะคิดสิ่งที่ไม่จำเป็นมากมาย สงสัย และหาข้อแก้ตัว “ทำไมไม่ทำเช่นนี้” ถ้าจิตใจ (และในสัญชาตญาณของผู้หญิง) บอกว่า "จำเป็น" และ "วิธีนี้ดีกว่า" แสดงว่าจำเป็น และเป็นเช่นนั้นจริงๆ

8. หยุดรู้สึกเสียใจต่อตนเองและผู้อื่นถ้าเราเสียใจก็หมายความว่าเราตกลงกันว่าบุคคลนั้นไม่สามารถรับมือกับปัญหา ชีวิตไม่ยุติธรรม และครั้งต่อไปฉันอาจตกเป็นเหยื่อ หากคุณสามารถช่วยคนๆ หนึ่งได้ จงช่วย แต่อย่าหันไปสนใจคลื่นเชิงลบของความเห็นอกเห็นใจและความสงสาร เพราะคุณจะทำให้สิ่งต่างๆ แย่ลงสำหรับตัวคุณเองและผู้อื่น การพยายามได้รับความสงสารและความเห็นอกเห็นใจ (แทนที่จะได้รับความช่วยเหลืออย่างแท้จริง) เป็นการแสดงให้เห็นถึงความปรารถนาจากจิตใต้สำนึก "เพื่อให้ผู้อื่นไม่ได้ดีไปกว่าฉัน"

9. รับของขวัญแห่งโชคชะตาด้วยความกตัญญูบ่อยครั้งผู้คนคิดว่าโชคชะตาที่มืดบอดส่งพรมาสู่คนอย่างฉัน - ไม่คู่ควร โชคชะตาไม่เคยทำผิดพลาด - มีเพียงความล่าช้าของเวลาและเราไม่สามารถติดตามได้เสมอไปว่าทำไมสิ่งนี้หรือผลประโยชน์นั้นถึงมาหาเรา เมื่อรับของประทานแห่งโชคชะตา จงทำความดี แบ่งปันสิ่งดีๆ ให้ผู้อื่น และสิ่งดีๆ จะกลับมาหาคุณมากขึ้นเรื่อยๆ วิธีการโต้ตอบกับโลกนี้เป็นวิธีที่สมเหตุสมผลที่สุด

10. อย่ามั่นใจมากเกินไป: “คนเดียวในสนามไม่ใช่นักรบ” การขอความช่วยเหลือไม่ใช่สัญญาณของความอ่อนแอ แต่เป็นสัญญาณของสติปัญญา ผู้อ่อนแอจะเขินอายและสูญเสีย และผู้แข็งแกร่งเมื่อพวกเขารู้สึกว่าต้องการความช่วยเหลือ ให้ขอความช่วยเหลือ เพราะพวกเขาไม่เคยปฏิเสธความช่วยเหลือหากอยู่ในอำนาจของตนและไม่ขัดแย้งกับสามัญสำนึก เราสามารถแก้ไขปัญหาที่ชีวิตวางไว้ข้างหน้าเราได้ แต่ไม่มีใครบอกว่าเราต้องทำคนเดียว ในทางตรงกันข้าม การปฏิสัมพันธ์กับโลกรอบตัวเราถือเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จ ค้นหาการสนับสนุนของคุณ - แล้วคุณจะแข็งแกร่งขึ้นหลายเท่า มีความมั่นใจในตนเอง และเรียนรู้ที่จะไว้วางใจโลกรอบตัวคุณ

11. รักข้อบกพร่องและปัญหาของคุณความยากลำบากและปัญหาใด ๆ จะทำให้เราแข็งแกร่งขึ้นหากเราเอาชนะมันแทนที่จะต่อต้านมัน การต่อต้านสถานการณ์มีแต่ทำให้สถานการณ์เข้มแข็งขึ้น เพราะเราไม่พยายามยอมรับมัน แต่ผลักมันออกไป ดังนั้นจึงไม่มีวิธีแก้ปัญหา และสถานการณ์สามารถแก้ไขได้โดยการยอมรับเท่านั้น การรับมือกับปัญหาและสถานการณ์ที่เกิดขึ้นจะช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองได้อย่างมาก

12. ดูแลร่างกายของคุณเพราะนี่ไม่ใช่เสื้อผ้าที่คุณสามารถเปลี่ยนได้ตลอดเวลา รักษาร่างกายให้สะอาด รักษาและป้องกันโรค คนป่วยมักจะอ่อนแอกว่าคนที่มีสุขภาพดีเสมอ ทำไมต้องสร้างปัญหาที่ไม่จำเป็นให้กับตัวเอง? กำจัดพวกเขาทันทีที่คุณพบพวกเขาโดยไม่รอช้าจนกว่าจะถึงภายหลัง

13. ทำทุกอย่างให้เสร็จเนื่องจากธุรกิจที่ยังไม่เสร็จจะลดความภาคภูมิใจในตนเองและความมั่นใจในตนเอง เตือนเราถึงความพ่ายแพ้และความอ่อนแอ อย่าเลิกทำอะไรกลางคัน - แล้วคุณจะไม่มีอะไรจะตำหนิตัวเอง นี่เป็นวิธีที่ดีในการค่อยๆ เพิ่มความมั่นใจในตนเอง

14. อย่ายึดติดกับทรัพย์สมบัติสิ่งใดที่เป็นของคุณอาจหายไปหรือแตกหักได้ในทันที และยิ่งเธอมีราคาแพงมากเท่าใด การสูญเสียของเธอก็จะยิ่งยากขึ้นเท่านั้น และการสูญเสียนี้จะทำให้คุณอ่อนแอลงมากขึ้นเท่านั้น นอกจากนี้คนที่เราพยายามทำตัวให้เข้ากับตัวเองสามารถจากเราไปได้ทุกเมื่อ แต่การพึ่งพายังคงอยู่ ท้ายที่สุดแล้วในการใช้งานของเรานั้นเป็นเพียงชั่วคราวเท่านั้น อย่าลืมมันด้วย ดังนั้นจงทำเพื่อสิ่งที่คุณมี แต่อย่ายึดติดกับสิ่งชั่วคราวเหล่านี้

15. หยุดแสดงความสำคัญของคุณและแสร้งทำเป็นว่าคุณดีกว่าคนอื่นหากคุณไม่ทำตามภาพลักษณ์ที่คุณนำเสนอ คนอื่นก็จะเอาคุณไปแทนที่และคุณจะดูตลก นอกจากนี้ ด้วยพฤติกรรมดังกล่าว คุณจะดึงดูดคนที่ต้องการเปรียบเทียบกับคุณในสิ่งที่พวกเขามักจะวัดกัน และคุณอาจสูญเสียอย่างน่าละอาย ซึ่งจะไม่ช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองเลย

16. เอาชนะความกลัวของคุณความกลัวเป็นตัวทำลายความมั่นใจในตนเองที่ใหญ่ที่สุด พยายามทำสิ่งที่คุณกลัวที่จะทำบ่อยขึ้น แต่ทำโดยไม่มีเรื่องไร้สาระ ความกล้าหาญที่ไม่จำเป็น และความเสี่ยงที่ไม่ยุติธรรม อาจกลายเป็นว่าการเอาชนะความกลัวนั้นได้ วิธีที่ดีที่สุดบรรลุ .

17. ช่วยเหลือผู้คน สร้างประโยชน์ให้กับสังคม และทำให้ผู้อื่นมีคลื่นเชิงบวกสิ่งนี้จะทำให้คุณมีความมั่นใจในตนเอง และเมื่อคุณตระหนักว่าคุณกำลังนำผลประโยชน์มาสู่ผู้คน คุณจะไม่ถือว่าตัวเองล้มเหลวอีกต่อไป

18. กระทำการอย่างเด็ดขาดและเด็ดเดี่ยว โดยไม่มองย้อนกลับไปหรือกังวลเกี่ยวกับความล้มเหลวในอดีตมีสมาธิกับเป้าหมายและก้าวไปสู่เป้าหมายอย่างกล้าหาญ และเมื่อคุณทำสำเร็จแล้ว ก็ไม่จำเป็นต้องเพิ่มความนับถือตนเองอีกต่อไป

19. สำรวจภูมิปัญญาในขณะที่พยายามเจาะลึกความลึกลับที่สำคัญที่สุดของชีวิต(“ฉันเป็นใคร”, “ฉันมาทำอะไรที่นี่”, “ทั้งหมดนี้ทำงานอย่างไร?”) และรับคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้ เมื่อการเติบโตทางจิตวิญญาณดำเนินไป ปัญหาที่ซับซ้อน ความสงสัยในตนเอง และปัญหาอื่น ๆ ของการดำรงอยู่ทางวัตถุก็หายไป

20. รักตัวเองตอนนี้และตลอดไปคุณ - บุคคลที่ไม่เหมือนใครด้วยชุดคุณสมบัติและความสามารถที่เป็นเอกลักษณ์ คุณเป็นส่วนสำคัญของชีวิต คุณมีบทบาทและสถานที่ในชีวิตที่ไม่เหมือนใคร พระเจ้าสร้างคุณด้วยวิธีนี้ ถ้าเขาต้องการคุณแตกต่างออกไป เขาก็จะทำให้คุณแตกต่างออกไป ผู้สร้างยอมรับคุณเหมือนกับที่คุณเป็นอยู่ทุกขณะ ดังนั้นจึงไม่มีประโยชน์ที่จะไม่ยอมรับและรักตัวเอง การทำความเข้าใจสิ่งนี้ช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองได้อย่างมากใช่ไหม ดังนั้นอย่าคาดหวังว่าช่วงเวลาที่สดใสจะมาถึงเมื่อคุณสมควรได้รับความรักของตัวเอง ไม่เช่นนั้นช่วงเวลานี้จะไม่มีวันมาถึง

แน่นอนว่ายังมีวิธีอื่นๆ ในการเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองและเพิ่มความมั่นใจในตนเอง และยังสามารถนำมาใช้ในชีวิตของคุณได้สำเร็จอีกด้วย เนื้อหาบนไซต์ลึกลับจะช่วยคุณในเรื่องนี้เช่นบทความและเนื้อหาอื่นที่คล้ายคลึงกัน (ลิงก์ซึ่งมีให้ที่ด้านล่างของหน้าใต้บทความ)

พูดคุยในฟอรัมลึกลับ :

ผู้หญิงทุกคนใฝ่ฝันถึงครอบครัวที่มีความสุข ความสำเร็จในอาชีพการงาน ชีวิตที่ร่ำรวยและน่าสนใจ แต่การสงสัยในตนเองซึ่งทำหน้าที่เป็นอุปสรรคต่อการบรรลุเป้าหมายไม่อนุญาตให้คุณดำเนินการตามแผนทั้งหมด คนกลัวที่จะมอง งานใหม่เพราะพวกเขารู้ล่วงหน้าว่าพวกเขาจะไม่รับมือ พวกเขากลัวที่จะจบความสัมพันธ์ระยะยาวที่ไร้ความหมายเพราะพวกเขารู้ล่วงหน้าว่าจะไม่มีใครรักพวกเขาอีกต่อไป คนเราพลาดโอกาสในชีวิตไปกี่ครั้งแล้วเพราะพวกเขารู้ล่วงหน้าเกี่ยวกับความล้มเหลวที่จะเกิดขึ้น ความนับถือตนเองต่ำในผู้หญิงระงับ ระยะเริ่มแรกความปรารถนาที่จะบรรลุบางสิ่งบางอย่างในชีวิตเพราะกลัวความล้มเหลว ความรู้สึกต่ำต้อยไม่อนุญาตให้มีการตระหนักรู้ในตนเองและบรรลุความสูงบางอย่างในชีวิต ใน จิตวิทยาสมัยใหม่มีหลายวิธีที่ช่วยให้ผู้หญิงเพิ่มความนับถือตนเองและมองโลกด้วยมุมมองใหม่

วิธีเพิ่มความมั่นใจในตนเอง

นักจิตวิทยาใช้คำว่า "ความภาคภูมิใจในตนเอง" เข้าใจการประเมินคุณสมบัติ ความสามารถ และสถานภาพของตนเองในสังคม ในปัจจุบัน คุณภาพชีวิตของผู้หญิง ความสำเร็จในอาชีพการงาน สถานภาพสมรส และทัศนคติของเธอต่อความล้มเหลวและชัยชนะ ขึ้นอยู่กับระดับความภาคภูมิใจในตนเอง ตัวชี้วัดเหล่านี้มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับ ผู้หญิงสมัยใหม่- ผู้นำที่ประสบความสำเร็จในการผสมผสานความกังวลของครอบครัวและอาชีพที่ประสบความสำเร็จ ไม่ช้าก็เร็วเด็กผู้หญิงทุกคนก็ถามตัวเองด้วยคำถาม: จะรักตัวเองและเพิ่มความนับถือตนเองได้อย่างไรเพราะสิ่งนี้ขึ้นอยู่กับความสำเร็จของชีวิตในอนาคตทั้งหมดของเธอ

นักจิตวิทยากล่าวว่าการเห็นคุณค่าในตนเองโดยตรงขึ้นอยู่กับปริมาณความสำเร็จในชีวิตของเด็กผู้หญิงและจำนวนคำกล่าวอ้างที่เธอมีต่อตัวเอง ยังไง ความสำเร็จมากขึ้นและการกล่าวอ้างบุคลิกภาพของตัวเองน้อยลงเท่าใด ความนับถือตนเองก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น มีเพียงเธอเองเท่านั้นที่สามารถยกระดับความภาคภูมิใจในตนเองของผู้หญิงได้ นี่เป็นงานที่ยากและยาวนานซึ่งต้องใช้ความพยายามบ้าง สิ่งสำคัญที่สุดคือหญิงสาวควรมีความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตของเธอให้ดีขึ้นและอย่างอื่นก็เป็นเรื่องของเทคนิค

• ก่อนอื่น จงอยู่ห่างจากคนที่ทำให้คุณรู้สึกต่ำต้อย ลองพิจารณาวงสังคมของคุณอีกครั้ง บางทีอาจมี "แวมไพร์พลังงาน" อยู่ในนั้น
• เก็บบันทึกประจำวันที่คุณบันทึกชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ ของคุณ คำชมเชยจากสามีของคุณ พนักงานก็ชื่นชมคุณ ทรงผมใหม่คุณได้รับมือกับงานที่ยากลำบากเป็นต้น บางทีคุณอาจคุ้นเคยกับกิจวัตรประจำวันมากจนไม่สังเกตเห็นความสำเร็จของตนเอง
• รักตัวเองในแบบที่คุณเป็น ยอมรับรูปร่าง สีตา ส่วนสูงของคุณ และอย่ามุ่งเน้นไปที่ข้อบกพร่องของคุณเอง เชื่อฉันเถอะ ในบรรดาผู้หญิงสวยและผอมหลายๆ คน ก็มีผู้หญิงที่ไม่มีความสุขอีกมาก
• ทำให้เป็นนิสัยในการหยุดแก้ตัวตลอดเวลา ฟังคำแนะนำของนักจิตวิทยา - หากคุณทำผิดเพียงขอโทษ แต่อย่าขออภัย ความนับถือตนเองของผู้หญิงส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับทัศนคติของผู้อื่นที่มีต่อเธอ วิธีที่คุณประพฤติคือวิธีที่คนอื่นจะปฏิบัติต่อคุณ
• อย่าอิจฉาเลย แต่ละคนมีของตัวเอง เส้นทางชีวิตซึ่งมีความสำเร็จและความผิดหวังขึ้นๆ ลงๆ การอิจฉาคนที่ประสบความสำเร็จมากขึ้น คุณจะทำลายความมั่นใจในตนเอง โดยเชื่อว่าคุณไม่สามารถบรรลุเป้าหมายเดียวกันได้ ลองคิดดู: คุณอาจมีบางอย่างที่คนอื่นไม่มี
• หากคุณประสบความสำเร็จ อย่าคุยโม้ เพราะผู้คนไม่ชอบการเริ่มต้นใหม่ จงประพฤติตนอย่างมีศักดิ์ศรี

เมื่อพิจารณาถึงปัญหาการเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองของผู้หญิง เราไม่สามารถละเลยคำถามนี้ได้ รูปร่าง- สำหรับผู้หญิงทุกคน รูปร่างหน้าตาของเธอเองเปรียบเสมือนบัตรโทรศัพท์ซึ่งต้องได้รับการดูแลอย่างระมัดระวัง เป็นไปไม่ได้ที่จะเพิ่มความนับถือตนเองโดยการปฏิเสธร่างกายของคุณเอง บ่อยครั้งที่คุณได้ยินวลี: "ไม่มีเวลาดูแลตัวเอง!" กำจัดทัศนคติแบบเหมารวมนี้ทันทีวิเคราะห์วันของคุณบางทีคุณอาจเสียเวลากับสิ่งที่ไม่สำคัญในขณะที่พลาดสิ่งที่สำคัญที่สุดนั่นคือรูปลักษณ์ของคุณ ใช้เวลาในการดูแลเส้นผม ผิว และเล็บของคุณ หญิงสาวที่ได้รับการดูแลเป็นอย่างดีจะดึงดูดความสนใจและสิ่งนี้จะช่วยยกระดับจิตวิญญาณของคุณอยู่เสมอ

• เปลี่ยนตู้เสื้อผ้าของคุณ เป็นเรื่องยากที่ผู้หญิงจะปฏิเสธการซื้อของ ทบทวนสิ่งของของคุณ บางทีสิ่งเหล่านั้นอาจไม่สอดคล้องกับโลกภายในของคุณและมีผลกระทบที่น่าหดหู่ เปลี่ยนรองเท้าผ้าใบเป็นรองเท้าส้นสูง กางเกงยีนส์เป็นกระโปรง เสื้อสเวตเตอร์ไร้รูปทรงเป็นเสื้อเบลาส์และคาร์ดิแกนหรูหรา ตอนนี้ดูภาพสะท้อนของคุณ เป็นไปได้มากว่าหญิงสาวที่งดงามคนใหม่ที่มองคุณจากกระจกจะไม่ต้องทนกับความมั่นใจในตนเองต่ำ ใช้เสื้อผ้าและการแต่งหน้าเพื่อเปลี่ยนข้อบกพร่องให้เป็นข้อได้เปรียบ
• อย่ายัดเยียดหรือประจบประแจงผู้อื่น การพยายามทำให้ทุกคนพอใจ คุณจะสูญเสียความเป็นตัวตนของคุณ เสนอความช่วยเหลือของคุณหากจำเป็น แต่อย่าก้าวก่าย
• ขับไล่ความขี้เกียจออกไป ไม่ต้องเสียเวลานอนดูทีวีบนโซฟา ค้นหากิจกรรมที่น่าสนใจให้กับตัวเองซึ่งจะใช้เวลาว่างและทำให้คุณมีความสุข
• การเพิ่มความนับถือตนเองของผู้หญิงโดยตรงขึ้นอยู่กับพัฒนาการทางสติปัญญาของเธอ อย่าดูซีรีส์ทางโทรทัศน์ไม่มีที่สิ้นสุด แต่ควรหยิบหนังสือที่น่าสนใจหรือไปดูหนังแทน การสร้างความภาคภูมิใจในตนเองโดยตรงขึ้นอยู่กับการพัฒนาตนเองและ การเติบโตส่วนบุคคล.
• มองตัวเองจากภายนอก คนอื่นสนใจคุณไหม? หากคุณชอบนินทาและบทสนทนาทั้งหมดกลายเป็นผ้าขี้ริ้วและซีรีย์ทีวีใหม่ให้เปลี่ยนอย่างเร่งด่วน ไม่ใช่ทุกคนที่จะไปพูดคุย ระดับที่คล้ายกันแล้วบางทีแวดวงคนรู้จักของคุณจะขยายออกไปอย่างมาก
• เรียนรู้ที่จะไม่หน้าแดงและพึมพำ หากคุณได้รับคำชม คุณไม่จำเป็นต้องมองไปทางอื่นและพึมพำบางอย่างเช่น: “เอาน่า!” หรือ “วันนี้ฉันก็เป็นแบบนี้ ปกติฉันไม่แต่งหน้า” และอื่นๆ ยอมรับความสนใจอย่างมีศักดิ์ศรี จ้องตาของคุณไว้ จากนั้นความนับถือตนเองที่ต่ำจะพุ่งสูงขึ้น

ด้วยความช่วยเหลือของคำแนะนำและแบบฝึกหัดที่ระบุไว้ คุณสามารถเพิ่มความมั่นใจในตนเองและรู้สึกถึงพลังงานที่เพิ่มขึ้นเพื่อบรรลุเป้าหมาย ทำงานกับตัวเองเป็นประจำ แต่อย่าหักโหมจนเกินไป การรู้สึกภาคภูมิใจในตนเองที่สูงเกินจริงนั้นไม่ได้ดีไปกว่าความรู้สึกต่ำต้อย

สิ่งที่ส่งผลต่อความนับถือตนเองของผู้หญิง

ปัจจัยหลายประการมีอิทธิพลต่อความรู้สึกภายในของคุณ: สถานะทางสังคม ระดับรายได้ การศึกษา รูปลักษณ์ภายนอก และอื่นๆ อีกมากมาย รายการสามารถดำเนินต่อไปได้อย่างไม่มีกำหนด และแต่ละคนก็มีจุดเล็กๆ ของตัวเอง ซึ่งมีเพียงเขาเท่านั้นที่รู้ ชีวิตใน สังคมสมัยใหม่ทิ้งรอยประทับบางอย่างไว้ในการรับรู้ของผู้คนเกี่ยวกับโลก เราทุกคนขึ้นอยู่กับแบบแผนที่มีอยู่ในปัจจุบันโดยตรง ความนับถือตนเองส่วนบุคคลของเธอพัฒนาขึ้นขึ้นอยู่กับสถานที่ที่ผู้หญิงครอบครองในลำดับชั้นทางสังคม ตามเงื่อนไขเราสามารถแยกแยะได้ ปัจจัยต่อไปนี้มีอิทธิพลต่อความนับถือตนเองสูงหรือต่ำ

การเลี้ยงดู

การศึกษามีบทบาทอย่างมากในชีวิตของเด็กผู้หญิงทุกคน หากถูกบอกตั้งแต่อายุยังน้อยว่าเธอน่าเกลียดและล้มเหลว ก็เป็นเรื่องยากสำหรับคนหนุ่มสาวที่จะเข้าสู่วัยผู้ใหญ่อย่างมั่นใจในความสามารถของตัวเอง สัญญาณของความนับถือตนเองต่ำในผู้หญิงเริ่มตั้งแต่วัยเด็ก ซึ่งเธออาจเป็น “ลูกเป็ดขี้เหร่” และไม่ได้รับการสนับสนุนที่เหมาะสมจากครอบครัวและเพื่อนฝูง

สภาพร่างกายและจิตวิญญาณ

บ่อยครั้งในฟอรัมของผู้หญิงมักถามคำถามว่าจะเพิ่มความนับถือตนเองให้กับเด็กผู้หญิงที่ทุกข์ทรมานจากได้อย่างไร น้ำหนักส่วนเกิน- เห็นด้วย เป็นเรื่องยากที่จะรู้สึกมั่นใจและสบายใจหากคนที่เดินผ่านไปมาหันมามองคุณบนถนน เราจะไม่พูดถึงปัญหาการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน นี่เป็นหัวข้อแยกต่างหาก แต่ถึงกระนั้นปัญหาก็มีอยู่และต้องมีวิธีแก้ไข

แบบแผนที่มีอยู่

หากผู้หญิงเคยชินกับการคิดว่าตัวเองเป็นผู้แพ้ ไม่ช้าก็เร็วคนอื่นจะเริ่มปฏิบัติต่อเธอแบบนั้น

ความแข็งแกร่งของตัวละคร

การต่อสู้กับคอมเพล็กซ์และข้อบกพร่องที่มีอยู่ทำให้ ตัวละครหญิงแข็งแรงและทนต่อความเครียด หากเด็กผู้หญิงสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ เธอก็จะมีความมั่นใจในความสามารถของเธอมากขึ้นและบรรลุเป้าหมายอื่น ๆ

ความนับถือตนเองต่ำในผู้หญิงมักเกิดขึ้นภายใต้อิทธิพลของความคิดเห็นของผู้อื่น ก่อนอื่น คุณต้องตัดสินใจว่าอะไรสำคัญสำหรับคุณมากกว่า: ทัศนคติของสังคมหรือความรู้สึกภายในของคุณ ก่อนอื่น หากคุณต้องการรู้สึกสบายใจโดยไม่คำนึงถึงความคิดเห็นของผู้อื่น ให้ฟังเสียงภายในของคุณ - สิ่งที่คุณต้องการเป็นการส่วนตัวเพื่อเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองการบรรลุมาตรฐานที่กำหนดไม่ได้นำมาซึ่งความพึงพอใจเสมอไป เป็นตัวของตัวเอง อย่าลอกเลียนแบบอีก คนที่ประสบความสำเร็จแล้วบุคลิกลักษณะของคุณจะดึงดูดความสนใจ

มีการเขียนวรรณกรรมมากมายเกี่ยวกับวิธีจัดการกับความนับถือตนเองต่ำ และหากสรุปข้อมูลทั้งหมดได้ ประเด็นหลักก็จะโดดเด่น:

อาการนักเรียนดีเด่นเป็นศัตรูตัวแรกของความมั่นใจในตนเอง

งานใดๆ ก็ตามจะต้องได้รับการดูแลด้วยความรับผิดชอบ แต่ผู้หญิงบางคนกลับให้ความสำคัญกับความรับผิดชอบของตนสูงเกินไป ตัวอย่างเช่น สถานการณ์ธรรมดาๆ ในชีวิตประจำวัน คุณต้องทำสิ่งต่างๆ มากมายในช่วงสุดสัปดาห์ รายการนั้นไม่มีที่สิ้นสุด คุณคุ้นเคยกับการใช้แนวทางที่มีความรับผิดชอบในการทำสิ่งต่างๆ การบ้านแต่สิ่งที่ไม่คาดคิดก็เกิดขึ้นคือไฟฟ้าดับ คุณไม่มีเวลาทำสิ่งที่คุณวางแผนไว้แม้แต่ครึ่งเดียวและเริ่มตำหนิและดุด่าตัวเอง เป็นผลให้ความนับถือตนเองของคุณลดลงและคุณรู้สึกเหมือนล้มเหลว อย่าตั้งงานยากๆ ให้ตัวเอง แล้วคุณจะไม่ต้องรู้สึกผิดหวังเมื่องานเหล่านั้นทำไม่เสร็จ

การวิจารณ์ตนเองเป็นศัตรูตัวที่สองของความมั่นใจในตนเอง

การวิจารณ์ตนเองเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเติบโตส่วนบุคคลของบุคคล หากไม่ใช่ผู้หญิง ใครบ้างที่จะรู้ว่าในกรณีใดที่เธอต้อง "เตะวิเศษ" เพื่อให้สิ่งต่างๆ เคลื่อนไหว แต่การวิพากษ์วิจารณ์ตนเองมากเกินไปอาจนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ไม่อาจแก้ไขได้ เมื่อผู้หญิงไม่สามารถตัดสินใจอย่างอิสระที่ง่ายที่สุดโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากผู้อื่น

ขาดความนับถือตนเอง

ถ้าคุณไม่เคารพตัวเอง แล้วคนอื่นจะทำแบบเดียวกันได้อย่างไร? เด็กผู้หญิงที่ไม่มั่นใจจะลืมจุดแข็งของตนเองโดยมุ่งความสนใจไปที่ข้อบกพร่องของตนเอง เขียนของคุณ คุณสมบัติที่ดีที่สุดบนกระดาษและอ่านหลายครั้งต่อวัน แบบฝึกหัดนี้จะทำให้คุณมั่นใจในความสามารถของตัวเองและเพิ่มความนับถือตนเอง

วิธีเพิ่มความนับถือตนเองและความมั่นใจ - คำถามนี้ทำให้ทุกคนกังวลที่ต้องการดำเนินชีวิตอย่างมั่นคง ท้ายที่สุดแล้วคำถามนี้จะกำหนดว่าบุคคลจะประสบความสำเร็จและโชคดีเพียงใดสิ่งที่เขาจะบรรลุในชีวิตนี้และในทุกด้าน - ส่วนตัวในอาชีพของเขาในการศึกษาในความสัมพันธ์ของเขากับโลกภายนอก หากประเมินต่ำไปปัญหาก็จะเกิดขึ้น - เราไม่สามารถป้องกันตัวเองและก้าวไปสู่เป้าหมายด้วยความมั่นใจในตนเองได้ แต่สามารถยกได้และไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก แต่มีสิ่งหนึ่ง - เราแต่ละคนต้องเอาชนะศัตรูหลัก - ตัวเราเอง

“ฉัน” ของเรานั่นเองที่บางครั้งขัดขวางไม่ให้เราตอบสนองและกระทำการอย่างมั่นคง จากการรู้สึกเท่าเทียมกับคนรอบข้าง ปัญหานี้เกิดขึ้นได้แม้ในวัยเด็กเพราะทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราค่ะ ชีวิตผู้ใหญ่สิ่งเหล่านี้สะท้อนถึงการเลี้ยงดู สถานการณ์ครอบครัว ความสัมพันธ์กับเพื่อนฝูง และบางครั้งดูเหมือนว่าเป็นไปไม่ได้เลยที่จะปรับปรุงอุปนิสัยของคุณ เพิ่มความเคารพตนเอง - ดูเหมือนว่าทุกอย่างจะถูกขับเคลื่อนด้วยตะปู แต่อย่ารีบอารมณ์เสียเราเขียนงานนี้สำหรับผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือ - วิธีเพิ่มความนับถือตนเองของคุณเอง

ความนับถือตนเองต่ำมาจากไหน?

โดยเชื่อว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะเปลี่ยนแปลงสิ่งใดๆ เราจึงเพียงแต่เสียเวลาไปทั้งๆ ที่เราสามารถเริ่มดำเนินการได้แล้วก็ตาม แต่เหตุใดคนส่วนใหญ่เมื่อตระหนักถึงสถานการณ์ที่ไม่มีใครอยากได้จึงไม่ก้าวไปสู่ขั้นตอนที่เป็นรูปธรรม? ในทางตรงกันข้าม พวกมันเข้าไปลึกเข้าไปใน "เปลือก" ของมันเหมือนหอยทากและยังคงเติบโตต่อไป

แต่พฤติกรรมนี้อธิบายได้ง่าย - ทั้งหมดนี้เกิดจากความกลัวที่จะเผชิญหน้า ผลกระทบด้านลบการดำเนินการขั้นเด็ดขาด ในกรณีนี้บุคคลนั้นไม่เพียงต้องทนทุกข์ทางศีลธรรมเท่านั้น แต่ยังต้องทนทุกข์ทางร่างกายด้วย เขาเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อยไม่ได้ใช้งานและยังไม่มีใครยกเลิกวิชาจิตสมานศาสตร์

ความกลัวและความกังวลสามารถนำไปสู่ โรคร้ายแรง อวัยวะภายใน- อย่างที่เขาว่ากันว่า “โรคทั้งหลายล้วนมาจากเส้นประสาท!” – มีความจริงบางอย่างในข้อความนี้! สมมติว่าอีกนัยหนึ่งความวิตกกังวลและความกระสับกระส่ายของบุคคลอาจนำไปสู่จุดที่เขาจะไม่สามารถทำไม่เพียง แต่สิ่งที่สำคัญและซับซ้อนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงงานง่าย ๆ ในชีวิตประจำวันโดยที่ไม่สามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตได้

ทั้งหมดนี้เกิดขึ้นเนื่องจากขาดข้อมูลง่ายๆ เราขอเชิญชวนให้คุณศึกษาวิธีที่ง่ายและสะดวกเพื่อเพิ่มและเพิ่มความมั่นใจในตนเอง

คุณเป็นรายบุคคล

ไม่มีวันไหนเลยที่เราไม่มองดาวที่ใครหลายคนอยากเป็น แต่คนส่วนใหญ่ต้องทนทุกข์ทรมานทันทีเนื่องจากไม่มีรูปแบบโอกาสและความสามารถดังกล่าว หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น! คุณมีเอกลักษณ์! เป็นไปได้มากว่าคุณมีข้อได้เปรียบมากมายที่ดาราผู้โฆษณาเองก็ใฝ่ฝัน หากคุณดำเนินต่อไปด้วยจิตวิญญาณเดียวกัน คุณจะพบคู่แข่งและคู่ต่อสู้มากมาย และจำนวนของพวกเขาจะเพิ่มขึ้นแบบทวีคูณ คุณจะแข่งขันกับพวกเขาได้อย่างไร? ไม่มีทาง มันเป็นไปไม่ได้!

หยุด “กิน” ตัวเอง

เราเชื่อว่าการตำหนิตนเองทำให้เราเติบโตและแสดงให้เห็นว่าเราเป็นคนวิจารณ์ตนเองมากเพียงใด คุณรู้ด้วยซ้ำว่ามันคืออะไร - การวิจารณ์ตนเอง จะต้องสมเหตุสมผลและยุติธรรม หากคุณเอาแต่พูดว่า "กับตัวเอง": "คุณน่าเกลียดแค่ไหน", "ทำไมฉันถึงน่าเกลียดขนาดนี้", "ทำไมฉันถึงไม่มั่นคงและหย่อนยานขนาดนี้" - จะไม่มีอะไรดีเกิดขึ้น

พลังของคำพูดของคุณที่จ่าหน้าถึงตัวคุณเองนั้นถูกประเมินต่ำเกินไปโดยคุณ เชื่อฉันเถอะว่าพวกเขาทำร้ายคุณไม่น้อยไปกว่าการดูถูกจากภายนอกคุณแค่ไม่สังเกตเห็น เรียนรู้ที่จะเข้าใจตัวเอง พูด "ขอบคุณ" ตัวเองสำหรับการกระทำที่ถูกต้อง ช่วงเวลาที่คุณแสดงความมุ่งมั่นและสร้างความประทับใจให้กับใครบางคน

และหากมีใครชมเชยคุณ จงยอมรับและรู้สึกขอบคุณ และคุณไม่จำเป็นต้องตอบว่า “คุณเป็นอะไร คุณเป็นอะไร วันนี้ฉันดูแย่มาก” ตรงกันข้าม “ขอบคุณ ฉันชอบตัวเองในวันนี้!” วิธีนี้จะช่วยเพิ่มความนับถือตนเอง และในขณะเดียวกัน แม้แต่คนอื่นก็สังเกตเห็นว่าคุณมีความมั่นใจแค่ไหน

ซึมซับข้อมูล

อย่าพลาดโอกาสได้รับความรู้ใหม่ๆ อ่านหนังสือ บทความ สนใจเทรนด์แฟชั่นใหม่ๆ การเมือง การค้นพบที่น่าสนใจ ฯลฯ คุณจะต้องตระหนักถึงเหตุการณ์ทั้งหมด เพื่อเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจง - การเพิ่มความนับถือตนเอง ศึกษาวรรณกรรมพิเศษ เข้าร่วมการบรรยาย และการฝึกอบรม ที่นั่นคุณจะได้พบกับเพื่อนที่มีจิตวิญญาณและความสนใจคล้าย ๆ กัน และจะง่ายกว่ามากในการควบคุมความไม่มั่นคงของคุณ

เมื่ออยู่ในสมอง ข้อมูลใด ๆ ก็จะช่วยให้เราค้นพบความสามารถใหม่ ๆ แต่ยังช่วยให้เราเข้าใจว่าเราสวยงาม ฉลาด และมีเอกลักษณ์เพียงใด แต่เมื่อได้รับข้อมูลกระแสข้อมูลก็มี "แต่" อย่างหนึ่ง - อย่าฟังเชิงลบข่าว เหตุการณ์ที่น่าสนใจเพียงแต่ว่าการถ่ายโอนควรเป็นไปในทางบวก กระตุ้นให้ชีวิตของบุคคลดีขึ้น

ออกไปเที่ยวกับคนใจดี

ความสัมพันธ์ของคุณกับโลกภายนอกควรเป็นบวก ไม่จำเป็นต้องสื่อสารกับผู้ที่พยายามทำให้คุณขายหน้า ดูถูกคุณ มองหาเพื่อนที่เคารพคุณ และสนับสนุนคุณในทุกสิ่ง สิ่งเดียวกันนี้ควรเกิดขึ้นกับครอบครัวและที่ทำงานของคุณด้วย กล่าวโดยสรุป เชิงลบใดๆ จะต้องถูกตัดออก กล่าวคือ จะต้องหยุดการติดต่อ

มองในแง่ดี

เมื่อคุณเริ่มสร้างความภาคภูมิใจในตนเองแล้ว ให้มุ่งความสนใจไปที่วิธีแก้ปัญหาเชิงบวก หยิบกระดาษเปล่าแล้วจดความสำเร็จทั้งหมดของคุณลงไป ตัวอย่างเช่น วันนี้คุณเอาชนะความเขินอายและหันไปหาผู้บังคับบัญชาด้วยคำถามที่คุณไม่สามารถนึกถึงมาก่อน หรือคุณใส่เพื่อนร่วมงานที่พยายามทำร้ายคุณเข้ามาแทนที่ นอกจากนี้คุณไม่ควรติดต่อกับผู้ที่รู้สึกภาคภูมิใจในตนเองต่ำและขาดความมั่นใจในตนเองมากเกินไป คนนี้จะระงับความพยายามของคุณและคุณจะไม่ขยับ

โปรด

บุคคลไม่สามารถครอบครองได้ คุณภาพสูงหากไม่มีความเมตตาในจิตใจ ความเข้าใจ ความเห็นอกเห็นใจต่อผู้อื่น จิตวิญญาณของคุณควรมีความคิดเชิงบวกและความเมตตาความปรารถนาที่จะช่วยเหลือผู้คนในช่วงเวลาที่ยากลำบาก ครั้งแล้วครั้งเล่า คุณจะสังเกตเห็นว่าการทำความดีเป็นหนทางที่ยิ่งใหญ่ในการเป็นคนที่ดีขึ้น ซึ่งหมายความว่าคุณเพิ่มความนับถือตนเอง นั่นคือคุณค่าและประโยชน์ของบุคลิกภาพและการอยู่บนโลกของคุณเพิ่มขึ้น คุณเริ่มเคารพตนเองในการทำความดี

ทำสิ่งที่คุณชอบ

ไม่จำเป็นต้องบังคับตัวเองให้ทำงานหรือเรียนในที่ที่คุณไม่ต้องการหรือที่ที่คุณรู้สึกว่าไม่จำเป็น ตั้งแต่วัยเด็ก คุณใฝ่ฝันที่จะมีอาชีพบางอย่างและคุณเข้าใจว่าในสาขานี้คุณสามารถบรรลุบางสิ่งบางอย่างและเคารพตัวเอง - ไปที่นั่นแล้วอย่าคิดเรื่องนี้! ทางเลือกสุดท้าย เมื่อไม่สามารถเปลี่ยนสถานที่ทำงานหรือเรียนได้ ให้เรียนรู้ที่จะสนุกกับตัวเองหลังเลิกงานกับครอบครัวและเพื่อนๆ ของคุณ

ใช้ชีวิตของคุณ

หากคุณมองไปรอบ ๆ เป็นครั้งคราวและคาดหวังว่าชีวิตของคุณจะอยู่เพื่อคุณ คุณคิดผิดแล้ว มันเป็นไปไม่ได้ และถ้าคุณประสบความสำเร็จ คุณจะไม่ใช่ตัวละครหลักของโชคชะตาของคุณ แต่เป็นตุ๊กตาบนข้อต่อที่ถูกควบคุมจากภายนอก สิ่งนี้เป็นไปไม่ได้ เรียนรู้ที่จะรับผิดชอบและอย่าเป็นคนขี้ขลาด ตัดสินใจด้วยตัวเอง!

ถ้ากลัวก็ไม่จำเป็น อย่าคิดว่าจะรออะไรอยู่ข้างหน้า แค่เริ่มก้าวแรกก็พอ เช่น คุณตัดสินใจที่จะอยู่แยกจากพ่อแม่ แต่คุณกลัวความเป็นอิสระ คุณจะตื่นนอนตอนเช้าและทำอาหารเช้าเองอย่างไร คุณจะกลับไปที่อพาร์ตเมนต์ที่ว่างเปล่าในตอนเย็นได้อย่างไร? แล้วสุดท้ายคุณจะอยู่คนเดียวตรงนั้นได้อย่างไร? โอ้คุณผิดแค่ไหน เมื่อคุณใช้เวลาอย่างน้อยหนึ่งคืนที่นั่น คุณจะเข้าใจว่าเสียเวลาไปมากแค่ไหน

อิสรภาพยังหมายถึงอิสรภาพด้วย แต่เราคุ้นเคยกับการสื่อสารอย่างต่อเนื่องและไม่เข้าใจว่าสิ่งนี้ถูกจำกัดสำหรับเราเสมอไป คุณสามารถรู้สึกถึงช่วงเวลานี้เมื่อเปรียบเทียบเท่านั้น ที่นั่นทุกคนนั่งปิดหู เสียงรบกวน ความโกลาหล คำถาม เดินไปรอบๆ ห้อง และที่นี่ - ความเงียบ สงบ ทำในสิ่งที่คุณต้องการ กินตามที่คุณต้องการ ฯลฯ

ดำเนินการ

หากคุณนั่งพับมือก็ไม่สามารถบรรลุสิ่งใดได้เลย “น้ำไม่ไหลอยู่ใต้ก้อนหิน!” ลุกขึ้นทำอะไรสักอย่าง ปิดทีวีและคอมพิวเตอร์ ละสายตาจาก iPhone สมาร์ทโฟนของคุณ เริ่มต้นด้วยการเดินเล่นในสวนสาธารณะเป็นอย่างน้อย ยอมแพ้ รู้ว่าทุกสิ่งที่ยิ่งใหญ่เริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ ก้าวเล็กๆ ก้าวแรก และเอาชนะเส้นทางอันยาวไกล

วิธีที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในการเพิ่มความนับถือตนเอง

ตอนนี้เรามาดูกันว่ามีวิธีใดบ้างในการพัฒนาความมั่นใจในตนเองและเพิ่มความนับถือตนเอง เราเสนอสิ่งที่มีประสิทธิภาพสูงสุด

1. ขั้นตอนแรกควรเป็นภาพที่คุณต้องการอย่าปล่อยให้มันหลุดออกไปจากขอบเขตการมองเห็นของคุณและถือมันไว้ตลอดเวลา ยิ่งไปกว่านั้น จะต้องชัดเจนและมีรายละเอียด เพราะขึ้นอยู่กับว่าคุณจะสามารถมีลักษณะคล้ายกับเขาโดยสิ้นเชิงหลังจากทำงานกับตัวเองหรือไม่ รูปภาพนี้ควรมีทุกอย่าง - รูปร่างหน้าตา ประเภทพฤติกรรม คุณสมบัติเชิงบวก ฯลฯ
2. มองภาพสะท้อนของคุณบ่อยขึ้นและสรรเสริญตัวเองบอกฉันออกมาดังๆ ว่าคุณเป็นอะไร ดวงตาที่สวยงามผม รูปร่าง และอย่าลืมพูดว่า "ขอบคุณ" ตัวเองสำหรับความสำเร็จและชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ ตัวอย่างเช่น วันนี้คุณสูบบุหรี่น้อยลง 2 มวน - "ขอบคุณมาก" พรุ่งนี้เราจะลดลงอีก 2 มวน นอกจากนี้ เมื่อมองภาพสะท้อนของคุณ คุณจะตกหลุมรักข้อบกพร่องของคุณ - เพราะมีเพียงคุณเท่านั้นที่เห็นข้อบกพร่องเหล่านั้น ให้สะโพกของคุณกว้างขึ้นอีกหน่อย - “ขอบคุณ” ซึ่งจะช่วยให้คุณอุ้มและให้กำเนิดลูกได้ตามปกติ คุณมีหูที่ยื่นออกมา - เยี่ยมมาก คุณมีการได้ยินที่ยอดเยี่ยม หากคุณอ่านช้าๆ เกิดอะไรขึ้น คุณซึมซับข้อมูลได้ดีขึ้น ฯลฯ
3. เก็บไดอารี่.เขียนคำว่า "ความสำเร็จของฉัน" ด้วยตัวอักษรขนาดใหญ่บนหน้าปก เขียนทุกสิ่งที่คุณประสบความสำเร็จที่นั่น อย่าเสียใจที่ในตอนแรกมีรายการไม่กี่รายการ และถึงแม้รายการเหล่านั้นจะเล็กและไม่มีนัยสำคัญก็ตาม ไม่มีชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ ทีละขั้น ไม่ว่าคุณจะก้าวไปสู่เป้าหมายเพียงเล็กน้อยก็ตาม เช่นเดียวกับหยดเล็กๆ ที่เติมเรือขนาดใหญ่ในที่สุด ความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ ของคุณจะช่วยให้คุณมีความมั่นใจในตนเอง พูดมากกว่านี้ เป็นการดีกว่าที่จะเริ่มด้วยชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ ความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ในทันทีสามารถทำให้คุณหันเหและทำให้เกิดความไม่แยแส ความมั่นใจในตนเองมากเกินไป และมากเกินไป ความนับถือตนเองสูงซึ่งเราไม่ต้องการเลย
4. โฆษณาตัวเอง.การโปรโมตตนเองเป็นวิธีหลักในการได้รับความนิยมมากยิ่งขึ้น จริงอยู่ พวกเขาใช้วิธีการใด ๆ ก็ตาม แม้แต่วิธีไร้ยางอาย เพียงเพื่อบรรลุเป้าหมาย แต่เราจะไปทางอื่น! มาอธิบายคุณธรรม นิสัยเชิงบวก คุณสมบัติของเราบนกระดาษเปล่าแล้วอ่านซ้ำให้ตัวเราเองฟังก่อนเข้านอน แค่อธิบายทุกอย่างอย่างตรงไปตรงมา อย่า "ปั้น" ตัวเองให้เป็นไอดอล

คุณสามารถปรับปรุงคุณสมบัติของคุณไม่เพียงแต่ด้วยความช่วยเหลือของเทคนิคพิเศษ แต่ยังรวมถึงช่วงเวลาปกติที่ผู้เคารพตนเองทุกคนทำ จำไว้ว่าวันนั้นเริ่มต้นในตอนเช้า หากคุณต้องการปลูกพืชในตำแหน่งที่ไม่มีใครอยากได้นี้จนกว่าจะสิ้นสุดวันของคุณ จงดำเนินชีวิตต่อไปด้วยความเฉื่อย เราเสนออย่างอื่น

1. ตื่นแต่เช้า ทำทุกอย่างที่จำเป็น มาตรการด้านสุขอนามัย- บางคนจะแปลกใจที่ทุกคนทำเช่นนี้โดยไม่มีข้อยกเว้น เชื่อฉันเถอะ ด้วยความนับถือตนเองต่ำ บางคนถึงกับลืมสิ่งนั้นไปเลย คนปกติควรดูสวยงามและได้รับการดูแลเป็นอย่างดี
2. ระวังเสื้อผ้าของคุณ ความมั่นใจสามารถปลูกฝังได้หากคุณไม่วอกแวกกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ อื่นๆ ซึ่งรวมถึงชุดหรือชุดสูทที่น่าเกลียด กระดุมขาด หรือรอยเปื้อนบนกางเกง คุณจะดูเรียบร้อยและกว้างขวาง – ความคิดและความพยายามทั้งหมดของคุณมุ่งเน้นไปที่ธุรกิจเท่านั้น!
3. อย่าคิดถึงข้อจำกัดทางกายภาพของคุณ ข้อบกพร่องโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเกิดขึ้นมา แต่กำเนิดไม่สามารถแก้ไขได้และมีแนวโน้มว่ามีเพียงคุณเท่านั้นที่สังเกตเห็นในขณะที่คนอื่นไม่สนใจด้วยซ้ำ
4. หยุดสังเกตเห็นข้อบกพร่องของผู้อื่น บางครั้ง เราไม่ได้คิดว่าเราจะตกต่ำเพียงใดเมื่อเราระบุข้อบกพร่องในตัวผู้อื่นและหารือเกี่ยวกับข้อบกพร่องนั้น การนินทาและการวางอุบายล้วนเป็นเพื่อนที่ไม่ดีสำหรับบุคคลที่มีความภูมิใจในตนเองและมั่นใจในตนเอง และในสังคมคนนินทาก็อยู่ในระดับต่ำสุด พวกเขามักจะถูกมองว่าเป็นคนไร้ศีลธรรม คนแบบนี้ไม่ดูแลตัวเองไม่ทำงานตามคุณสมบัติส่วนตัวและพร้อมที่จะเห็นจุดด่างในคนอื่น
5. รู้วิธีฟัง บางส่วนเพื่ออวดเมื่อติดต่อสื่อสารด้วย คนฉลาดพวกเขาพยายามพ่นคำพูดตลกขบขันและเล่าเรื่องตลกทีละเรื่อง ขอโทษทำไมต้องลำบากขนาดนั้น? นี่คือวิธีที่คุณแสดงความประหม่าและตื่นเต้น พฤติกรรมดังกล่าวจะไม่นำไปสู่สิ่งที่ดี คุณจะเข้าใจผิดว่าเป็นคนพูดและเป็นคนไร้สาระ เรียนรู้ที่จะตั้งใจฟังและรับฟังผู้อื่น พูดคุยตามหัวข้อ ไม่พูดคุยไม่หยุดหย่อน
6. หลีกเลี่ยงสารกระตุ้นเทียม คุณขี้อายและถ่อมตัวเกินไป เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพียงแก้วหรือสองแก้วเท่านั้นที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายได้ หลีกเลี่ยงวิธีนี้ เชื่อฉันเถอะว่านี่คือการหลอกลวงตัวเอง! แอลกอฮอล์ทำให้คนไม่มั่นใจในตัวเอง แต่เป็นคนหน้าด้านและมีมารยาทไม่ดี ลองคิดว่าความภาคภูมิใจในตนเองของคุณจะเพิ่มขึ้นจากพฤติกรรมที่ไม่น่าดูได้อย่างไร เป็นไปได้ไหมที่เช้าวันรุ่งขึ้นคุณจะสามารถเขียน "ความสำเร็จ" นี้ลงในไดอารี่ความสำเร็จของคุณได้? แทบจะไม่!

เพิ่มความนับถือตนเองหลังจากการเลิกรา

ไม่ว่าความภาคภูมิใจในตนเองของเราจะสูงแค่ไหน ไม่ว่าเราจะมีความมั่นใจในตนเองมากเพียงใด เมื่อแยกจากหรือหย่าร้างจากคนรัก ทุกอย่างก็ตกอยู่ใต้กระดานข้างก้น ไม่ว่าในกรณีใด คนส่วนใหญ่รู้สึกถึงอารมณ์เหล่านี้อย่างแน่นอน

สำหรับเราดูเหมือนว่าเราแย่และน่าเกลียดมากจนไม่มีใครอยากอยู่ใกล้เรา มนุษยชาติครึ่งหนึ่งของผู้หญิงมีความอ่อนไหวต่อปัญหานี้เป็นพิเศษ ท้ายที่สุดแล้วความรับผิดชอบต่อความสัมพันธ์นั้น "แขวนคอ" อยู่กับเธอมาตั้งแต่เด็ก พวกเขาบอกเธออยู่เรื่อยว่าเธอเป็นผู้ดูแลเตาไฟ ไม่ใช่เขา และหากสถานการณ์เกิดขึ้นซึ่งผู้หญิงโทษตัวเองในทุกสิ่ง รูปร่างหน้าตา นิสัย คุณสมบัติส่วนตัว อุปนิสัย ความสามารถ ฯลฯ

และแน่นอนว่าเธอมั่นใจว่าคู่แข่งที่คนรักของเธอจากไปนั้นดีกว่า สวยกว่า และฉลาดกว่าเธอมาก ที่นี่คุณต้องทำงานด้วยความนับถือตนเอง ไม่เช่นนั้นผู้หญิงที่สับสนจะคลานเข้าไปใน "เปลือกหอย" และอยู่ที่นั่นไปตลอดชีวิต และเราไม่สามารถอนุญาตได้!

วิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มความนับถือตนเองหลังจากที่คนที่คุณรักจากไป

เมื่อเรา "ถูกละทิ้ง" เราจะตกอยู่ในอาการมึนงง มันจะยากยิ่งขึ้นไปอีกหากความสัมพันธ์ดูแข็งแกร่งและร่วมกัน สำหรับผู้หญิงก็เหมือนกับสายฟ้าฟาดลงมาจากท้องฟ้าที่แจ่มใส และเป็นเรื่องปกติที่เธอจะถูกทรมานด้วยความรู้สึกเช่นความเหงาความไม่แยแสการสูญเสียความหมายของชีวิตโดยสิ้นเชิงความสงสัยในตนเอง แต่ถึงกับความเกลียดชังตนเอง

คุณไม่ควรกลัวอารมณ์เหล่านี้ เกือบทุกคนที่พบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้จะรู้สึกแบบเดียวกัน นี้ ปฏิกิริยาปกติสมองของเรา เราถามคำถามกับตัวเอง แต่เราไม่สามารถรับคำตอบได้ เพราะมีการทรยศหักหลัง การทรยศหักหลังซึ่งไม่อาจเข้าใจได้

1. “ฉันจะตำหนิอะไร? ทำไมฉันถึงแย่ลง? ฯลฯ - นี่คือคำถามที่คุณต้องถูกขับออกจากหัวด้วย "ไม้กวาดสกปรก" อย่าโทษตัวเองที่ถูกทรยศ อาจฟังดูแปลก แต่บอกคนทรยศของคุณว่า "ขอบคุณ!" ท้ายที่สุดเขาก็สอนบทเรียนให้คุณ หลังจากนี้ คุณจะมีความเข้าใจผู้คนและความสัมพันธ์ดีขึ้น และคุณจะเข้าใจว่าคุณควรสร้างความสัมพันธ์กับบุคคลนี้หรือบุคคลนั้น คุณไม่ควรทึกทักไปว่าการเลิกรากับคุณเกิดขึ้นเพียงเพราะการกระทำและการกระทำของคุณเท่านั้น
2. เอาตรงๆ ความขัดแย้งระหว่างคนทั้งสองเป็นความผิดทั้งคู่! ปล่อยให้บุคคลนั้นไป - ท้ายที่สุดแล้วในชีวิตนี้เราแต่ละคนมีสิทธิ์เลือกของตัวเอง ลองจินตนาการว่าคุณคือผู้ริเริ่มการเลิกรา ความโศกเศร้า น้ำตา และความผิดหวังของใครบางคนก็แทบจะหยุดคุณไม่ได้ ดังนั้น จงรับรู้ว่าสิ่งที่เกิดขึ้นเป็นวิถีชีวิตปกติ ซึ่งทุกสิ่งที่ไม่สำคัญจะถูกกำจัดออกไป และเหลือเพียงสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ เท่านั้น ยังมีการประชุมอีกมากรออยู่ข้างหน้า ซึ่งหนึ่งในนั้นจะกลายเป็นเวรเป็นกรรมอย่างแท้จริง
3. อย่าปิดตัวเองออกจากโลก ส่วนใหญ่แล้วผู้หญิงที่ถูกทอดทิ้งจะถอนตัวออกจากตัวเองและปฏิเสธที่จะติดต่อกับเพื่อนและครอบครัว แต่นี่เป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่ อาการของคุณที่คุณ "แทะ" ตัวเองจะแย่ลง การสื่อสารอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้คุณฟุ้งซ่านได้ และครั้งแล้วครั้งเล่าคุณจะสังเกตเห็นว่าคุณคิดถึงคนที่รักที่ทอดทิ้งคุณน้อยลงและอย่า "กิน" ตัวเอง นั่นคือรอยยิ้มแรก จากนั้นก็หัวเราะ แค่นั้นแหละ - ถึงเวลาแล้วที่คุณจะต้องโบกมือตามคนที่สูญเสียคุณไป!
4. หยุดรู้สึกเสียใจกับตัวเอง ยิ่งคุณคิดว่าตัวเองไม่มีความสุขมากเท่าไร คุณก็ยิ่งทุกข์นานขึ้นเท่านั้น หากคุณทำสิ่งนี้ไม่ได้ ให้เปลี่ยนความสนใจของคุณไปที่ผู้ที่ตกอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบากจริงๆ เชื่อเถอะ ความเศร้าของคุณยังไม่เป็นทุกข์ ผู้คนจำนวนมากต้องทนทุกข์ทรมานจากสถานการณ์ที่ยากลำบากและความสูญเสีย การเห็นอกเห็นใจต่อความโชคร้ายของคนอื่น ดูเหมือนคุณจะเข้าใจ: “แต่สิ่งต่าง ๆ ก็ยังไม่เลวร้ายสำหรับฉัน!” มันเหมือนกับเรื่องราวของเดล คาร์เนกี้เกี่ยวกับชายหนุ่มที่คร่ำครวญถึงความจริงที่ว่าเขาไม่มีเงินสำหรับซื้อรองเท้าใหม่ แต่เมื่อเห็นผู้ชายที่ไม่มีขาโดยสิ้นเชิงเขาก็ตระหนักว่าเขามีสิ่งสำคัญคือขา และมีสิ่งที่จะสวมใส่ติดตัวอยู่เสมอ คุณก็เช่นกัน! มีความสุขที่คุณยังมีชีวิตอยู่ และที่เหลือเราจะซื้อเอง!
5. ทำความรู้จักกันใหม่ ไม่ เราไม่ได้กำลังพูดถึงความจริงที่ว่าคุณควรรีบเข้าสู่ความสัมพันธ์มากมายและเปลี่ยนคู่ครองเช่นถุงมือ ประพฤติตนให้ดี ไม่เช่นนั้นความภาคภูมิใจในตนเองของคุณจะตกต่ำกว่าระดับต่ำสุด คนรู้จักใหม่ควรให้ความอุ่นใจและความมั่นใจในตนเองแก่คุณ หากใครต้องการสื่อสารกับคุณ นั่นหมายความว่าคุณดึงดูดเขา คุณสวย ฉลาด และน่าสนใจที่ได้อยู่กับคุณ ขอเพียงอย่าเปรียบเทียบเขากับแฟนเก่าของคุณ มันจะไม่นำไปสู่อะไรดีเลย! ลืมเขาซะ!
6. ลงทะเบียนเพื่อรูปร่างเข้ายิมเพื่อเล่นโยคะ ปรับปรุงร่างกายของคุณปล่อยให้พวกเขาอิจฉาคุณ รักษารูปร่างให้ตัวเองดูดีอยู่เสมอ เพราะคุณจำเป็นต้องดูโดดเด่นจนไม่อาจต้านทานได้

การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง

สิ่งสำคัญในธุรกิจของเราคือการทำงานหนักและงานประจำวัน แต่คุณไม่สามารถหยุดพักได้ หากพลาดเวลาก็ชดเชยให้ ตอนนี้เราจะศึกษาแบบฝึกหัดสามแบบซึ่งเราจะเสริมสร้างความมั่นใจในตนเองและเพิ่มความนับถือตนเอง

1. รักตัวเอง. ระบุด้านบวกและกำจัดข้อบกพร่อง
2. ออกไปใน ในรูปร่างที่ยอดเยี่ยมรับฟังคำชมเชยและความชื่นชมที่ส่งถึงคุณ เพลิดเพลินไปกับความชื่นชมของทุกคน
3. บอกความกังวลและความกลัวของคุณว่า “ไม่!” หากคุณกลัวที่จะขึ้นเวที จงเอาชนะใจตัวเองแล้วก้าวออกไป ให้มีความตื่นเต้นคุณจะเริ่มพูดติดอ่าง รวบรวมสติ แล้วทุกอย่างจะผ่านไป ประชาชนส่วนใหญ่รู้สึกแบบเดียวกัน แม้แต่ผู้ประกาศและผู้นำเสนอรายการโทรทัศน์ก็ประสบกับความเครียดทุกครั้งที่ออกอากาศ พิชิตความกลัวของคุณ
4. คุณทำผิดพลาด - ให้อภัยตัวเองสำหรับมัน ไม่จำเป็นต้องจมอยู่กับความล้มเหลวของคุณ ทุกคนมีความล้มเหลวเหล่านั้น ข้อผิดพลาดช่วยให้เราแก้ไขตัวเองและไม่สร้างสิ่งใหม่

คิดบวก ยิ้มเข้าไว้ ไม่จำเป็นต้องเพิ่มความนับถือตนเองในความสิ้นหวัง - มันจะไม่ได้ผล มีเพียงคนที่มีความมั่นใจในตนเองเท่านั้นที่สามารถยอมให้มีทัศนคติเชิงบวกต่อทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับเขา ใช่ มันยาก! แต่เราไม่ได้พูดถึงช่วงเวลาที่ยากลำบากเกินไป แต่ถ้ามีความล้มเหลวก็ไม่ใช่เหตุผลที่ต้องทนทุกข์ทรมาน ทั้งชีวิตของเราประกอบด้วยสิ่งเหล่านั้น แล้วทำไมไม่ใช้ชีวิตตอนนี้ล่ะ? เรายืนขึ้น ปัดฝุ่นและก้าวต่อไปเหมือนคนที่เคารพตนเองและมั่นใจ!

โลกรอบตัวเราเป็นกระจกสำหรับทุกคนที่สะท้อนถึงตัวเขาเอง โลกภายใน- ซึ่งหมายความว่าวิสัยทัศน์เกี่ยวกับโลกของคุณขึ้นอยู่กับความรู้สึก ความคิด ความเชื่อ ทัศนคติ และทัศนคติของคุณเอง องค์ประกอบที่สำคัญอีกประการหนึ่งของความสัมพันธ์ในสังคมคือภาพลักษณ์ของบุคคลการประเมินบุคลิกภาพของเขาเอง

การก่อตัวของความนับถือตนเองได้รับอิทธิพลจาก ปัจจัยต่างๆซึ่งเราสามารถเน้นย้ำถึงการเลี้ยงดู สภาพแวดล้อมทางสังคม คุณลักษณะของกิจกรรมทางวิชาชีพ ออสการ์ ไวลด์กล่าวว่าการรักตนเองหมายถึงความโรแมนติกตลอดชีวิต และสิ่งนี้เป็นจริง เพราะความรู้สึกส่วนบุคคลของความสุข ความสงบสุข และความเป็นอยู่ที่ดีของบุคคลนั้นเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อมีการประเมินตนเองในฐานะบุคคลสำคัญและการยอมรับความเป็นปัจเจกบุคคลอย่างเพียงพอเท่านั้น เพื่อเรียนรู้วิธีเพิ่มความนับถือตนเองและค้นหา วิธีการเฉพาะเพื่อเพิ่มความนับถือตนเองให้ฟังคำแนะนำของนักจิตวิทยาและพยายามออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง

เราประเมินตัวเองอย่างไร

นักจิตอายุรเวทชาวอเมริกัน K. Rogers ผู้เขียนจิตบำบัดที่มีชื่อเสียงซึ่งมีลูกค้าเป็นศูนย์กลางเชื่อว่าองค์ประกอบหลักของโครงสร้างบุคลิกภาพคือ "แนวคิดในตนเอง" - ความคิดของบุคคลเกี่ยวกับตัวเองซึ่งเกิดขึ้นในกระบวนการขัดเกลาทางสังคม กล่าวอีกนัยหนึ่งในการมีปฏิสัมพันธ์กับสังคม กระบวนการนี้เกี่ยวข้องกับกลไกการทำให้เป็นภายใน - การยอมรับการประเมินบุคลิกภาพของผู้อื่นในฐานะของตัวเอง - เช่นเดียวกับกลไกการระบุตัวตน - ความสามารถในการวางตัวเองแทนที่บุคคลอื่นและประเมินบุคลิกภาพของคนเรา

แต่ละคนที่เกิดมีสนามมหัศจรรย์ส่วนบุคคล - พื้นที่ว่างแห่งประสบการณ์ชีวิต อยู่ระหว่างดำเนินการ การพัฒนาส่วนบุคคลช่องนี้เต็มแล้ว “ฉัน” ส่วนตัวของบุคคลนั้นเริ่มปรากฏขึ้น และ “ฉัน-แนวคิด” ของเขาถูกสร้างขึ้น Rogers เชื่อว่าจุดสุดท้ายของการพัฒนาส่วนบุคคลคือการตระหนักรู้ในตนเอง - การตระหนักถึงความเป็นไปได้ที่เป็นไปได้ทั้งหมด

การเห็นคุณค่าในตนเองเป็นองค์ประกอบสำคัญของ "แนวคิดฉัน" เนื่องจากเป็นการประเมินอย่างมีเหตุผลของบุคคลเกี่ยวกับตนเอง ความสามารถและคุณสมบัติของเขาที่ให้โอกาสที่แท้จริงในการบรรลุเป้าหมายของเขา การเห็นคุณค่าในตนเองทำหน้าที่ปกป้องและควบคุม มีอิทธิพลต่อความสัมพันธ์กับผู้อื่น พฤติกรรม และการพัฒนามนุษย์

การวิจารณ์ตนเองและความต้องการในตัวเองขึ้นอยู่กับมัน การเห็นคุณค่าในตนเองเป็นพื้นฐานของทัศนคติของบุคคลต่อความสำเร็จและความล้มเหลวการเลือกเป้าหมายในระดับที่ซับซ้อนซึ่งบ่งบอกถึงระดับแรงบันดาลใจของบุคคล

• เราสามารถแยกแยะประเภทของความภาคภูมิใจในตนเองได้ โดยพิจารณาจากลักษณะเฉพาะของแต่ละบุคคล:
• ความเป็นจริง: ความนับถือตนเองที่เพียงพอและไม่เพียงพอ (ต่ำหรือสูง) การเห็นคุณค่าในตนเองที่เพียงพอช่วยให้บุคคลสามารถวิพากษ์วิจารณ์ตนเองและประเมินจุดแข็งและความสามารถของตนได้อย่างถูกต้อง ความนับถือตนเองที่ไม่เพียงพอจะแสดงออกมาในการประเมินค่าสูงเกินไปหรือประเมินจุดแข็งและความสามารถของตนต่ำไป
• เวลา: ย้อนหลัง ปัจจุบัน และการพยากรณ์โรค ประการแรกแสดงถึงการประเมินประสบการณ์ในอดีตของบุคคล ประการที่สองแสดงถึงความสามารถในปัจจุบันของเขา และประการสุดท้ายแสดงถึงความคิดเห็นของบุคคลเกี่ยวกับความสำเร็จหรือความล้มเหลวที่อาจเกิดขึ้น ระดับ: สูง กลาง และต่ำ ระดับความนับถือตนเองนั้นไม่สำคัญนักเพราะในสถานการณ์ที่แตกต่างกัน และขอบเขตของกิจกรรม ความนับถือตนเองอาจมีทั้งต่ำและสูง ตัวอย่างเช่น บุคคลนั้นมีความสามารถในด้านการเงินและมีระดับสูง รู้สึกภาคภูมิใจในตนเองในด้านนี้ แต่เขาไม่รู้ว่าจะจัดการงานบ้านอย่างไรและประเมินตัวเองค่อนข้างต่ำในเรื่องนี้ สูงทั้งนั้นระดับต่ำ

ความนับถือตนเองไม่ได้มีบทบาทสำคัญ ประการแรก จะต้องเพียงพอ

นักจิตวิทยาชาวอเมริกันชื่อดัง W. James เสนอให้กำหนดระดับความนับถือตนเองโดยใช้สูตร:

การเห็นคุณค่าในตนเอง = ความสำเร็จ/ระดับของแรงบันดาลใจระดับความทะเยอทะยาน - นี่คือขีดจำกัดสูงสุดของความสำเร็จของบุคคลที่เขามุ่งมั่น ซึ่งอาจรวมถึงประเภทต่างๆ ความสำเร็จ: อาชีพการงานชีวิตส่วนตัว

, สถานะทางสังคม, ความเป็นอยู่ที่ดีทางวัตถุ

ความสำเร็จคือข้อเท็จจริงที่บรรลุผลสำเร็จโดยเฉพาะ ความสำเร็จเฉพาะจากรายการแรงบันดาลใจของแต่ละบุคคล

• ลดระดับการเรียกร้อง;
• หรือเพิ่มประสิทธิภาพและประสิทธิผลของการกระทำของคุณเอง

ระดับความทะเยอทะยานได้รับอิทธิพลจากความสำเร็จและความล้มเหลวต่างๆ ในชีวิตของบุคคล หากระดับความทะเยอทะยานเพียงพอ บุคคลนั้นจะกำหนดเป้าหมายที่สามารถบรรลุได้จริง บุคคลที่มีความทะเยอทะยานในระดับสูงเพียงพอสามารถกำหนดเป้าหมายที่ค่อนข้างสูงโดยรู้ว่าเขาสามารถบรรลุเป้าหมายได้สำเร็จ ปานกลางหรือ ระดับกลางความทะเยอทะยานหมายความว่าบุคคลสามารถรับมือกับงานที่มีระดับความซับซ้อนโดยเฉลี่ยได้ดีและในขณะเดียวกันก็ไม่ต้องการเพิ่มผลลัพธ์ของเขา ความทะเยอทะยานในระดับต่ำหรือต่ำนั้นเป็นลักษณะของบุคคลที่ไม่ทะเยอทะยานเกินไปและตั้งเป้าหมายที่ค่อนข้างเรียบง่าย ทางเลือกนี้อธิบายได้จากความนับถือตนเองต่ำหรือโดย "ไหวพริบทางสังคม" จิตวิทยาอธิบายว่าสิ่งหลังเป็นการหลีกเลี่ยงงานที่ซับซ้อนและการตัดสินใจอย่างรับผิดชอบอย่างมีสติ

ความนับถือตนเองจะเกิดขึ้นใน วัยเด็กเมื่อความสามารถของบุคคลอยู่ในภาวะพัฒนา ด้วยเหตุนี้เองที่ความนับถือตนเองของผู้ใหญ่มักถูกประเมินต่ำไป เมื่อความสามารถที่แท้จริงนั้นสูงกว่าความคิดส่วนตัวเกี่ยวกับพวกเขามาก เมื่อเข้าใจคุณลักษณะของการก่อตัวของความนับถือตนเองและประเภทของมันแล้ว จะเห็นได้ชัดว่าการทำงานกับองค์ประกอบบุคลิกภาพนี้หมายถึงการยกระดับความนับถือตนเองให้อยู่ในระดับที่เพียงพออย่างแม่นยำ

การเพิ่มความนับถือตนเองไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ไม่จำกัดความสามารถของบุคคล พวกเขาจะบอกวิธีเพิ่มความนับถือตนเอง คำแนะนำที่มีประสิทธิภาพนักจิตวิทยาซึ่งคุณจะได้พบกับแบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพด้วย

เคล็ดลับ #1

คุณไม่ควรเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ก็จะมีคนรอบตัวคุณที่จะแย่หรือดีกว่าคุณในด้านต่างๆ อยู่เสมอ การเปรียบเทียบอย่างต่อเนื่องจะนำคุณไปสู่มุมมืดซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปคุณไม่เพียง แต่จะพัฒนาความภาคภูมิใจในตนเองต่ำเท่านั้น แต่ยังสูญเสียความมั่นใจในตนเองไปโดยสิ้นเชิงอีกด้วย จำไว้ว่าคุณเป็นคนที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัว ค้นหาจุดแข็งและจุดอ่อนของตัวเอง และเรียนรู้ที่จะใช้มันขึ้นอยู่กับสถานการณ์

เคล็ดลับ #2

หยุดมองหาข้อบกพร่องในตัวเองและดุตัวเอง ผู้ยิ่งใหญ่ทุกคนประสบความสำเร็จอย่างสูงในสาขาของตนโดยการเรียนรู้จากความผิดพลาดของตนเอง หลักการสำคัญคือความผิดพลาดบังคับให้คุณเลือกกลยุทธ์ใหม่ในการดำเนินการ เพิ่มประสิทธิภาพ และไม่ยอมแพ้ แบบฝึกหัด: หยิบกระดาษ ดินสอสี วาดภาพตัวเองในแบบที่คุณอยากเห็นตัวเอง พร้อมด้วยคุณลักษณะแห่งความสำเร็จทั้งหมด คุณยังสามารถจินตนาการและพรรณนาได้สัญลักษณ์ส่วนบุคคล

ความสำเร็จ. การวาดภาพจะช่วยให้คุณแสดงความปรารถนาได้ดีขึ้นและเพิ่มความมั่นใจ

เคล็ดลับ #3 ยอมรับคำชมของผู้อื่นด้วยความขอบคุณเสมอ แทนที่จะตอบว่า “ไม่จำเป็น” ให้ตอบว่า “ขอบคุณ” ด้วยการตอบสนองนี้ จิตวิทยามนุษย์จึงยอมรับการประเมินบุคลิกภาพของตน และสิ่งนี้จะกลายเป็นคุณลักษณะที่สำคัญของบุคลิกภาพ

แบบฝึกหัด: ลองใช้ข้อความพิเศษ (คำยืนยัน) หลายครั้งในระหว่างวัน (จำเป็นในตอนเริ่มต้นของวัน) ออกเสียงวลีอย่างชัดเจนและรอบคอบว่า "ฉันเป็นคนที่มีเอกลักษณ์และไม่เหมือนใคร" "ฉันสามารถบรรลุเป้าหมายนี้ได้" "ฉันมีทุกสิ่งที่จำเป็น คุณสมบัติ”

เคล็ดลับ #4 เปลี่ยนวงสังคมของคุณ สภาพแวดล้อมทางสังคมของเรามีอิทธิพลสำคัญต่อการลดหรือเพิ่มความนับถือตนเอง คนคิดบวกที่สามารถวิจารณ์อย่างสร้างสรรค์ ประเมินความสามารถของคุณได้อย่างเพียงพอ และเพิ่มความมั่นใจควรเป็นเพื่อนที่ยั่งยืนของคุณ พยายามขยายวงสังคมของคุณและพบปะผู้คนใหม่ๆ อย่างต่อเนื่อง เคล็ดลับ #5 อยู่โดยความปรารถนาของคุณเอง

- คนที่ทำในสิ่งที่คนอื่นขออยู่เสมอจะไม่มีวันเรียนรู้วิธีปรับปรุงความภาคภูมิใจในตนเอง พวกเขาคุ้นเคยกับการทำตามเป้าหมายของคนอื่น ใช้ชีวิตที่ไม่ใช่ของตัวเอง ทำสิ่งที่คุณชอบ ทำงานในตำแหน่งที่คุณรู้สึกว่าได้รับความเคารพและตำแหน่งที่คุณสามารถตระหนักถึงความสามารถของตัวเอง พยายามเดินทางให้มากขึ้น ทำความฝันเก่าๆ ให้เป็นจริง อย่ากลัวที่จะเสี่ยงและทดลอง